Uncategorized 別等「爆肝」才後悔！肝虛弱的第一個徵兆，就藏在「腳底」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 認識你的足相 有句成語叫做「鞭長莫及」，我這麼形容好了，中國古代每個敗亡的朝代，都是先從邊境割地賠款、民不聊生開始，因為「天高皇帝遠」，皇帝遠在朝歌，看不到沒感覺，照樣夜夜笙歌，酒池肉林，可是邊境已經哀鴻遍野。我們的身體也是這樣，從心臟向外，一寸一寸失守之後，首當其衝所看到敗亡的是四肢末梢，特別是平常動也不動的腳掌。 初老症前兆，不是看魚尾紋而是腳紋 你看出生嬰兒的腳掌，肥嫩白皙，比成年人的臉還要嫩，這就是青春的象徵；即使是肢體末梢，也富含膠質和蛋白質，血液循環又好，可隨著年齡增長，步履蹣跚地走過那麼多個日子之後，腳掌就開始長出紋路，變得乾燥。成年人保養好不好，就看腳掌。 1. 精神憂鬱的人，腳掌紋路多 photos放大顯示 翻看成年人的腳掌，通常精神較憂鬱的人，腳掌紋路會比較明顯。因為心主魂，心臟又距離腳掌最遠，如果魂不守舍，腳底的紋路就會變得明顯。通常精神比較憂鬱的人，身體也會老化得比較快。 2. 腳掌乾燥粗糙要小心內分泌失調 女性比男性更容易有內分泌的問題。女人的內分泌掌管皮膚的潤滑度與光澤度，如果內分泌失調，皮膚會變得粗糙，而皮膚變粗糙的開始就是腳變得粗糙，特別是連腳趾頭縫都乾燥龜裂的人。 3. 腳底偏黃、偏白 photos放大顯示 腳底的顏色反應內臟健康的狀況，在健康狀態下， 東方人的腳掌應該是紅潤白皙的。紅潤是血色， 如果身體血液循環非常好，連腳掌這樣的四肢末梢都運行順暢，那代表健康情況良好，且基礎代謝率也很好，不會有浮腫肥胖的情形。腳掌白皙是因為腳底曬不到太陽，那種白會帶點東方人的自然微黃膚色。 4. 腳色蒼白是貧血的徵兆…
Uncategorized 最好的跑鞋就是「打赤腳」？一張圖看懂「穿鞋V.S不穿鞋」的運動傷害 January 27, 2026 admin 在人類演化的過程裡，為了追捕獵物或是逃離猛獸，足部自然演化成為能跑、能跳的樣子。然而在科技與文化的進步中，人們慢慢地穿上了鞋子。那麼，穿著鞋子跑步、跟用天生的赤足來跑步，對下肢會有什麼影響呢？ 許多人都有這個經驗，當用赤足跑步的時候，自然而然地會用前腳掌著地；而穿上鞋子後，不自覺地會變成足跟先著地。 photos放大顯示 足底構造 VS 鞋底構造 這是因為人的足底構造，在前腳掌的地方有一塊脂肪墊，赤足跑的時候，自然會用肉墊的部分著地來吸收衝擊力，足跟的部分雖然也有一小塊脂肪墊，但不如前腳掌來的厚實，人還是會習慣避免使用足跟來受力。 而現在的運動鞋，通常會在足跟的部分加強避震能力及腳踝周圍的包覆性，以減輕來自地面的震盪及減少腳踝扭傷。所以跑者在穿鞋跑步的時候，反而會利用鞋子腳跟避震的優點，自然變化跑姿，使用腳跟著地。 《天生就會跑》的問世讓許多人認為，穿著鞋子跑步是造成腳部運動傷害的主要元凶，從沒看過羚羊或是獵豹有運動傷害，牠們奔馳的速度更快、距離更遠；但過了一段時間，赤足跑的人發現，赤足跑步同樣無法免除運動傷害的侵襲。那麼運動傷害的成因到底是什麼呢？ photos放大顯示 腳跟與前腳掌著地受力比較 穿著鞋子跑步 主要使用腳跟著地，足底受到的力量直接經由小腿向上傳遞，由膝蓋及大腿吸收衝擊力；而無法吸收的部分，會繼續向上傳遞到髖部、脊椎。另外，天生的減震機制因跑鞋取代而退化。因此，由腳跟著地的運動傷害通常是骨應力性骨折、脛骨骨膜炎、髕骨關節痛、足底筋膜炎等。若膝蓋沒有彎曲緩衝，還會因震盪過多導致暈眩的症狀。 赤足跑步 為了使用前腳掌著地，小腿用力、腳踝蹠曲，並配合身體的前傾使重心往前；這樣的動作會使足跟與踝關節韌帶的受力增加。於是，在跑友間，跟腱及阿基里斯腱的受傷病例也逐年增加。 由此可見，穿鞋與否並不是運動傷害發生的主因，主要還是跑步時的不良動作跟週邊肌肉使用不足造成的傷害。所以，不管是穿跑鞋或是赤足，最重要的還是不能讓肌肉太放鬆去被動受力；並注意跑步的姿勢不要太僵硬，讓肌肉與關節有足夠的活動度去緩衝。 最後，不管用什麼方式跑步，可以跑得輕鬆最重要。如果刻意去要求前腳掌著地或是腳跟著地，反而會失去跑步的重心，造成不必要的加速或急剎，跑姿也會不知不覺產生改變，受傷的機率會大幅提升。 專欄簡介_運動筆記 歡迎和我們一起來運動！這裡有跑步賽事、照片、成績、新聞、新知 運動筆記…
Uncategorized 吃素不吃肉好健康？ 脂肪肝恐照樣上身 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）過去台灣人的肝病主要為B型肝炎，實際上脂肪肝已成為國人最常見的肝病，而飲食習慣的失調是最重要的因素。現在吃素的人口逐年增加，但是門診發現，許多吃素的民眾都沒有注意飲食均衡，大部分的人都只吃青菜配飯，長期下來蛋白質不足夠，體力變差，也容易影響抵抗力。 衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師指出，許多人吃素食，以為不吃肉就不會有脂肪肝的問題，其實素食雖然有很多的蔬菜攝取，但是市售食物為了大眾口味，常常用油炸食物或是添加反式脂肪增加口感，實際上若攝取太多素食加工品，常常也會造成脂肪攝取過量，如果又缺乏蛋白質，就容易造成脂肪肝的情況。 毒豆干！吃素者苦惱 可多方攝取避免 此外，近來二甲基黃事件，豆干問題延燒至今，導致民眾恐慌，尤其是吃素的民眾相當苦惱！蔡秀雯營養師也說，表示蛋白質不一定要透過豆干來攝取，可以選擇豆漿、豆腐以及毛豆等食物。 但要注意，市售的素料為了增加口感及外觀，通常使用過多加工品與調味料，使得油脂過多、鹽分過多，不知不覺下吃進了高鹽份、高熱量，反而造成身體負擔。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 吃素也會得脂肪肝？關鍵：蛋白質攝取不足| 周碩渠 吃素也會得脂肪肝嗎？這是國人的迷思。醫師指出，據統計，約有2成的素食者會得脂肪肝，因為素食者的蛋白質攝取量不足，易導致脂蛋白合成減少， … #2 吃素會有脂肪肝？熱量消耗少也中槍| 內科 經常大魚大肉的吃，罹患脂肪肝不奇怪，但是吃素食的也罹患脂肪肝，可就令人想不通了，但是現實生活中，這樣的「冤大頭」可不少。醫師指出，脂肪 … #3 為什麼都吃素了，還會得脂肪肝？醫生指出素食中的這些地雷，讓你的肝 ……
Uncategorized 偷拍女同事上廁所，到底能得到什麼？….關於「性變態」你應該要了解的事 January 27, 2026 admin photos放大顯示 當你從報章雜誌看到「暴露狂」、「偷窺狂」、「戀童癖」等字眼會有什麼感覺？變態、噁心、無恥、病態……這時你腦中可能會浮現他的外表猥瑣、獐頭鼠目，印象定格在覺得他是社會的邊緣人，跟自己一點關聯也沒有，是和小強一樣，屬於去之而後快的一群。 因為有在做司法精神鑑定的業務，我接觸過兩個這樣的個案。（為維護當事人的隱私，在不影響大意的前提下，當中一些資訊有改變。） 男子A在某日早晨來到醫院的會談室，主要是因他拿iPad偷拍女同事如廁長達半年，被發現後被告妨害秘密罪，由於A自稱有在某醫院精神科就診，故要求做精神鑑定其責任能力。 A在某公家機關當小組長，從小發展史都很正常，沒有重大內外科疾病及物質成癮史。他的個性溫和，人際關係普通，長相是一般的大眾臉，簡單說就是放到人群內是個低調，且容易讓人忽略的普通人。 他一剛開始來到會談室有些侷促不安，聲音不時囁嚅，因此我先聊他的生活、工作，再慢慢切入他的婚姻、性生活，最後了解偷拍案發過程中，對於自身行為的識別和控制能力。 A在這個案件發生後就離婚了，老婆帶著小孩回娘家。他婚前只交過老婆這唯一的女友，交往一年多後即結婚，陸續生兩個小孩。婚後感情沒什麼特別，偶爾會為小孩的管教問題口角，倒是性生活在小孩出生後減少到一個月兩次左右，因此偶爾也會靠看A片或自慰發洩自己的慾望。 進一步了解A過去的性偏好，他提到國中時，曾偷過不認識女性的內衣褲幾次，之後把玩及自慰；婚後曾不小心看到小姨子換衣服，腦袋開始有強烈想看小姨子身體的念頭。每當有這種強烈的念頭，就會靠著看A片及打電動轉移注意力。但在天人交戰後，A終於屈服於欲望，自己買了小型V8偷拍。之後被老婆發現後，老婆勸他看精神科，但A認為吃藥後會有噁心的副作用，等到想偷拍的念頭消失了，就沒服藥也沒回診。 我請A回想在機關內偷拍前，有發生什麼可能是促發事件。A回想了一會說，小孩跟他說在學校有同學會偷看他上廁所，就開始有這個強烈的念頭。這個念頭會讓他開車和工作不專心，晚上無法安眠，甚至常為了抵抗這樣的念頭而花費大量時間在玩電動，同事不知情會取笑他怎麼那麼愛玩電動。 「當我在廁所偷拍時，我手心冒汗，緊張興奮，不會勃起，但同時我又覺得自己很幼稚又罪惡，為什麼要重蹈覆轍，但我停不下來，這個身體…」A低下頭說著。 這個案例就說到這，另一個案例我簡述如下：B是個身材瘦弱的30多歲男性，某天下午在市區的百貨街上暴露下體，回家後不久，警方就上門逮人。在被起訴妨害風化罪後，B來到醫院接受精神鑑定其責任能力。B之前在其他醫院有暴露症、憂鬱症的診斷，也有過多次暴露的前科紀錄，目前接受心理治療一年多，自述對他的暴露念頭控制有幫助。 可能因為不是第一次接受鑑定的關係，他來到會談室倒是侃侃而談，很清楚鑑定人員會問什麼，很有條理的把整個過程說清楚。 他自述發育過程正常，至今沒有重大內外科疾病，也無物質成癮史。學業成績從小到大都是班上倒數，在私立高職畢業後，順利退伍，做過保全、鐵工、水電工等工作。過去有過一段婚姻，在前妻外遇後與其離婚，目前與外勞女友同居中。B自述人際關係不佳，沒有固定來往的好朋友，自覺從小到大不易融入團體，容易感到緊張不安。 photos放大顯示 當你從報章雜誌看到「暴露狂」、「偷窺狂」、「戀童癖」等字眼會有什麼感覺？變態、噁心、無恥、病態……這時你腦中可能會浮現他的外表猥瑣、獐頭鼠目，印象定格在覺得他是社會的邊緣人，跟自己一點關聯也沒有，是和小強一樣，屬於去之而後快的一群。 因為有在做司法精神鑑定的業務，我接觸過兩個這樣的個案。（為維護當事人的隱私，在不影響大意的前提下，當中一些資訊有改變。） 男子A在某日早晨來到醫院的會談室，主要是因他拿iPad偷拍女同事如廁長達半年，被發現後被告妨害秘密罪，由於A自稱有在某醫院精神科就診，故要求做精神鑑定其責任能力。 A在某公家機關當小組長，從小發展史都很正常，沒有重大內外科疾病及物質成癮史。他的個性溫和，人際關係普通，長相是一般的大眾臉，簡單說就是放到人群內是個低調，且容易讓人忽略的普通人。 他一剛開始來到會談室有些侷促不安，聲音不時囁嚅，因此我先聊他的生活、工作，再慢慢切入他的婚姻、性生活，最後了解偷拍案發過程中，對於自身行為的識別和控制能力。 A在這個案件發生後就離婚了，老婆帶著小孩回娘家。他婚前只交過老婆這唯一的女友，交往一年多後即結婚，陸續生兩個小孩。婚後感情沒什麼特別，偶爾會為小孩的管教問題口角，倒是性生活在小孩出生後減少到一個月兩次左右，因此偶爾也會靠看A片或自慰發洩自己的慾望。…
Uncategorized 虎龍猴狗財運第一名！五帝錢來招財 January 27, 2026 admin 新春開財運、事業步步高陞！根據命理專家預測，羊年在事業運與財運方面的運勢，有四大天王「生肖」：分別是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。至於生肖為豬、牛、羊三者，在投資上應多加謹慎，避免損失！ 謝沅瑾老師也在其臉書分享，有助強化財運的「五帝錢168招財法」輔助增旺財氣。（圖片：取材自謝沅瑾命理／民俗文化研究中心） 除了羊年在投資、創業上宜多加謹慎外，風水命理專家謝沅瑾老師在其《謝沅瑾羊年生肖運勢大解析》一書中分析今年度事業運、財運最佳前三名是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。以及建議羊年守成，投資、創業莫躁進的三大生肖豬、牛、羊，提供大家參考。 乙未年事業運、財運最佳生肖前三名： 肖虎者： 所謂「羊入虎口」，今年屬虎的朋友可說是威風得意的一年，受到吉星幫助，不僅一整年財運亨通，在事業運上發展順利、競爭對手少，為人職員者擁有較多升官加薪的機會，至於創業投資者，更能獲得貴人資助。 肖龍者： 屬龍的朋友，今年因為福德旺、財運很不錯，且貴人多，在決策、行事上皆能受到幫助。但建議待人處事上，應保持謙遜的態度、多行善，能讓好運更加分。 新春開財運、事業步步高陞！根據命理專家預測，羊年在事業運與財運方面的運勢，有四大天王「生肖」：分別是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。至於生肖為豬、牛、羊三者，在投資上應多加謹慎，避免損失！ 謝沅瑾老師也在其臉書分享，有助強化財運的「五帝錢168招財法」輔助增旺財氣。（圖片：取材自謝沅瑾命理／民俗文化研究中心） 除了羊年在投資、創業上宜多加謹慎外，風水命理專家謝沅瑾老師在其《謝沅瑾羊年生肖運勢大解析》一書中分析今年度事業運、財運最佳前三名是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。以及建議羊年守成，投資、創業莫躁進的三大生肖豬、牛、羊，提供大家參考。 乙未年事業運、財運最佳生肖前三名： 肖虎者： 所謂「羊入虎口」，今年屬虎的朋友可說是威風得意的一年，受到吉星幫助，不僅一整年財運亨通，在事業運上發展順利、競爭對手少，為人職員者擁有較多升官加薪的機會，至於創業投資者，更能獲得貴人資助。 肖龍者： 屬龍的朋友，今年因為福德旺、財運很不錯，且貴人多，在決策、行事上皆能受到幫助。但建議待人處事上，應保持謙遜的態度、多行善，能讓好運更加分。 新春開財運、事業步步高陞！根據命理專家預測，羊年在事業運與財運方面的運勢，有四大天王「生肖」：分別是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。至於生肖為豬、牛、羊三者，在投資上應多加謹慎，避免損失！ 謝沅瑾老師也在其臉書分享，有助強化財運的「五帝錢168招財法」輔助增旺財氣。（圖片：取材自謝沅瑾命理／民俗文化研究中心） 除了羊年在投資、創業上宜多加謹慎外，風水命理專家謝沅瑾老師在其《謝沅瑾羊年生肖運勢大解析》一書中分析今年度事業運、財運最佳前三名是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。以及建議羊年守成，投資、創業莫躁進的三大生肖豬、牛、羊，提供大家參考。 乙未年事業運、財運最佳生肖前三名：…
Uncategorized 研究：自戀、長得較帥的男性「比較自私」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「我一天都要量三次體重」，這句話在不久之前，成了不少媒體追逐的焦點，同樣也引起眾多網友的一陣喧嘩，而近期就有英國大學，做出了一項有趣的研究，直指，「那些外型較好，自我感覺較為良好的人，會強化社會的不平等，較無法站在他人的立場思考」令人直呼，似乎好有那麼一些可信度！ 長得帥的人 會強化不平等態勢 此研究來自英國布魯內爾大學，為了觀察外貌的優劣，是否會影響與人的互動行為與心理狀態，有一個假設，一直成為許多學者關注的話題，也就是，「較具備外型吸引力者，往往能在社會上較快脫穎而出，不過，這些人在於打破社會上既有的不平等現象，並不太感興趣，而為了維護自身利益，甚至會助長不平等的氣勢，強化不平等觀念的風氣。」 也因此研究人員對於外觀影響行為的探討，分別進行了兩階段的實驗，第一階段要求六十餘位的男性，與六十餘位的女性，進行3D身體掃描，紀錄這些人的三圍與外觀，並且透過資料，分析這些人的吸引力分數。分析完成後，在給予所有人填寫人格特質量表、實際情境試驗，提供一筆金錢，測試這些人是否會願意把錢分享給他人。 第二階段，找來另一群人來進行評分，一部分透過3D數據，寫下吸引力分數，另一部分則評論這些人在日常生活中，無私與公平的程度。 越是好看 對社會經濟就越是沒有幫助 研究結果指出，第一階段顯示，外型較具吸引力的男性，在行為上比起較不具有吸引力的男性，來得更加自私與不平等，但這種情況在女性身上，幾乎看不到；第二階段則顯示，一般人都會認為，長得較有吸引力的人，無論男女，都一樣自私且不平等。 研究人員說，「研究結果指出，可以合理假設，越是具備外型吸引力的男性，就越是對於社會經濟平等發展沒有任何幫助！」但也提醒，並非長得帥的男性就必定自私，也不代表不具吸引力的男性，就不把自己放在第一位。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 讓精蟲游得更快更久！ 美研究：男性每天喝這個… 16 小時前 – 愛喝咖啡的男士有福了！最新研究打破以往普遍的認知是咖啡因可能會損害精子的觀念，發現男性每天飲用2杯茶或咖啡，能使精蟲游得更快更久，讓 … #2 研究：女性不要男友太聰明太帥男性相反…
Uncategorized 4法分辨基改黃豆 優質豆漿安心喝 January 27, 2026 admin 你吃的豆腐、豆漿、豆奶，是用什麼黃豆製成？你吃的黃豆安全嗎？主婦聯盟曾經公佈全年全台需求量高達200多萬噸黃豆，但是國人食用的黃豆製品，竟然9成以上都是基因改造的進口飼料黃豆。據國外研究發現，長期食用可能增加不孕、器官病變和罹癌機率。基改黃豆如同食品安全的一顆未爆彈！（影音／攝影記者江旻駿） 游承逸營養師（左）表示，國人愛喝豆漿，含高鈣的黃豆飲品最讓女性消費者所青睞。（攝影／江旻駿） 既然基改黃豆安全有問題，為什麼還普遍存在？游承逸營養師表示，基改黃豆主要針對作物抗蟲特性、抗除蟲劑特性，或是改良營養成份等方向進行培育，雖然出發點是好的，但是食物對於身體健康的影響，卻是日積月累才看得出來。 現在也有奧地利和義大利長期追蹤研究發現，大量餵食基改黃豆的牲畜，在生育力會受到負面影響。此外，食用基改黃豆，也許會引起新的過敏反應，對於人體免疫力有隱憂。 網路謠傳：黃豆肚臍呈黑色是基改黃豆？ 如何方法才能辨別基改黃豆或非基改黃豆？網路上流傳，基改黃豆在外觀上與非基改黃豆有顯著的差異，如黃豆肚臍呈黑色，或是有發芽的黃豆，就是基改黃豆。其實這只是迷思！游承逸營養師指出，黃豆肚臍的顏色，是因為品種不同而產生差異。黃豆本身就會發芽，基改與否並不會改變此特性。 你吃的豆腐、豆漿、豆奶，是用什麼黃豆製成？你吃的黃豆安全嗎？主婦聯盟曾經公佈全年全台需求量高達200多萬噸黃豆，但是國人食用的黃豆製品，竟然9成以上都是基因改造的進口飼料黃豆。據國外研究發現，長期食用可能增加不孕、器官病變和罹癌機率。基改黃豆如同食品安全的一顆未爆彈！（影音／攝影記者江旻駿） 游承逸營養師（左）表示，國人愛喝豆漿，含高鈣的黃豆飲品最讓女性消費者所青睞。（攝影／江旻駿） 既然基改黃豆安全有問題，為什麼還普遍存在？游承逸營養師表示，基改黃豆主要針對作物抗蟲特性、抗除蟲劑特性，或是改良營養成份等方向進行培育，雖然出發點是好的，但是食物對於身體健康的影響，卻是日積月累才看得出來。 現在也有奧地利和義大利長期追蹤研究發現，大量餵食基改黃豆的牲畜，在生育力會受到負面影響。此外，食用基改黃豆，也許會引起新的過敏反應，對於人體免疫力有隱憂。 網路謠傳：黃豆肚臍呈黑色是基改黃豆？ 如何方法才能辨別基改黃豆或非基改黃豆？網路上流傳，基改黃豆在外觀上與非基改黃豆有顯著的差異，如黃豆肚臍呈黑色，或是有發芽的黃豆，就是基改黃豆。其實這只是迷思！游承逸營養師指出，黃豆肚臍的顏色，是因為品種不同而產生差異。黃豆本身就會發芽，基改與否並不會改變此特性。 你吃的豆腐、豆漿、豆奶，是用什麼黃豆製成？你吃的黃豆安全嗎？主婦聯盟曾經公佈全年全台需求量高達200多萬噸黃豆，但是國人食用的黃豆製品，竟然9成以上都是基因改造的進口飼料黃豆。據國外研究發現，長期食用可能增加不孕、器官病變和罹癌機率。基改黃豆如同食品安全的一顆未爆彈！（影音／攝影記者江旻駿） 游承逸營養師（左）表示，國人愛喝豆漿，含高鈣的黃豆飲品最讓女性消費者所青睞。（攝影／江旻駿） 既然基改黃豆安全有問題，為什麼還普遍存在？游承逸營養師表示，基改黃豆主要針對作物抗蟲特性、抗除蟲劑特性，或是改良營養成份等方向進行培育，雖然出發點是好的，但是食物對於身體健康的影響，卻是日積月累才看得出來。 現在也有奧地利和義大利長期追蹤研究發現，大量餵食基改黃豆的牲畜，在生育力會受到負面影響。此外，食用基改黃豆，也許會引起新的過敏反應，對於人體免疫力有隱憂。 網路謠傳：黃豆肚臍呈黑色是基改黃豆？ 如何方法才能辨別基改黃豆或非基改黃豆？網路上流傳，基改黃豆在外觀上與非基改黃豆有顯著的差異，如黃豆肚臍呈黑色，或是有發芽的黃豆，就是基改黃豆。其實這只是迷思！游承逸營養師指出，黃豆肚臍的顏色，是因為品種不同而產生差異。黃豆本身就會發芽，基改與否並不會改變此特性。 #1 4法分辨基改黃豆優質豆漿安心喝|…
Uncategorized 每天喊累卻變胖 小心是過勞警訊 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者郭庚儒報導）一名29歲的高科技業工程師，原本身材瘦長，但由於工作壓力大，常感覺白天疲累、晚上卻失眠，以致於每年公司健檢，其血壓、血糖、三酸甘油酯，都是紅字，身材也愈來愈癡肥。醫師提醒，長期過度勞累會導致壓力荷爾蒙升高，而且食慾會大增，不但不會變瘦，恐怕會愈累愈胖。 「又累又胖是上班族的通病！」國泰健康管理預防醫學部長陳皇光表示，現代人生活壓力大，時常熬夜加班，雖然初期身體可以負荷，但長期過度勞累、睡眠不足，會造成自律神經失調；自律神經又可分為交感神經及副交感神經，分別掌管身體興奮及緩和狀態。當長期處於高壓環境，會刺激腎上腺分泌可體松（Cortisol）作用等同於類固醇，會刺激交感神經作用，引起心跳會加速、血壓及血糖上升、肌肉緊繃、注意力集中、抑制消化能力及免疫力，但卻食慾大增；而休息時副交感神經運作時，則心跳變慢、血壓及血糖下降、肌肉放鬆、想睡覺，消化變好、免疫力增強，兩者互相配合。 「自律神經從出生就開始衰退！」陳皇光部長強調，隨著年紀增長，自律神經功能會逐漸衰退，而壓力大、熬夜、睡眠不足、罹患糖尿病及缺乏有氧運動，都會導致自律神經失調；一旦自律神經失調，身體則無法隨著外界刺激變化，例如天氣冷毛細孔不收縮，身體就不容易保溫，進而免疫力下降容易生病，甚至白天疲累，晚上卻睡不著。 如何檢查自律神經是否失調？陳皇光部長指出，可利用心率變異分析（HRV），藉由量測心跳速率間隔變動，得知自律神經總功能是否正常，交感神經及副交感神經能力強弱；並配合抽血檢查壓力荷爾蒙可體松（cortisol）以及抗壓荷爾蒙脫氫異雄固酮（DHEA），得知自己是處於急性壓力期、慢性壓力期或過勞時期。 有氧運動是唯一可以增強自律神經的方式！國泰健康管理體適能教練鄭心慈表示，包括健走、爬山、慢跑、游泳、騎單車、瑜珈等有氧運動，都是屬於中強度運動，吸氣時可加強交感神經，吐氣則是訓練副交感神經，例如慢跑時，呼吸節奏可跟著腳步，頻率為吸吸吐吐，或兩吸長吐；從事瑜珈時，則用力時吐氣、放鬆時吸氣。 至於如何衡量是否為中強度運動呢？鄭心慈建議，可用運動時間作為自我評估標準，一般而言中強度運動至少可以連續30分鐘以上；若無法持續則代表運動強度過高，必須調整。她也提醒，高齡者及孕婦要特別注意運動安全，高齡者的平衡感不好容易跌倒，適合健走、游泳，而孕婦的膝蓋負擔較大，則適合游泳、瑜珈。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 小心胃痛的警訊- 好元氣 很多上班族經常早上趕著上班，突然胃痛難耐；或待會要開會，一緊張便開始胃痛。 #2 從疲勞到癌症僅4步出現這些警訊須小心 現代人工作壓力大，常感勞累疲倦，為健康種下隱憂，其實從疲勞到癌症計有四步，亦即輕度疲勞、深度疲勞、器官內部異變，最終引發癌症，尤其是40 … #3 胃癌小心8大症狀警訊遠離10大危險因子| 健康新知 別小看胃癌威脅！胃癌不僅始終高居國人10大癌症之列，根據統計，全台平均每2.5小時就有1人罹患胃癌，僅是106年就有高達2241人因胃癌喪命。…
Uncategorized 藜麥變身雞尾酒 蔬菜調酒新食尚 January 27, 2026 admin 近年深受好萊塢女明星喜愛的超級食物，非「藜麥」（quinoa）莫屬了！包括知名歌手碧昂絲吃藜麥，在短短3個月內瘦掉25公斤，藜麥可說是近年營養界的超級巨星，尤其，現在令人大開眼界的是，藜麥已經變身雞尾酒的新主角。 超級食物製作成各式創意健康調酒，低卡無負擔。（圖片／取材自《每日郵報》MailOnline） 藜麥變身雞尾酒的主角 藜麥為什麼紅遍全美？由於藜麥富含抗氧化力，以及多種維生素，尤其是屬於低卡的食物，於是在美國逐漸以此取代傳統調酒中，常用以調味的高糖食材，成為雞尾酒的健康成分新來源。 其實，和藜麥同樣具有高抗氧化效果的超級食物，還包括芹菜、甜菜根、豌豆等，美國知名餐廳便看重這一些食材的特色，於是突發奇想，將這一些超級食物製作成各式創意健康調酒，強調低卡無負擔，而且食用更健康。 餐廳推出低卡蔬菜調酒 根據 《每日郵報》報導，倫敦三間餐廳特別推出有別於市場所見的「甜心菜根調酒、芹菜調酒」等，以下分享製作食譜，供大家在家仿作： 近年深受好萊塢女明星喜愛的超級食物，非「藜麥」（quinoa）莫屬了！包括知名歌手碧昂絲吃藜麥，在短短3個月內瘦掉25公斤，藜麥可說是近年營養界的超級巨星，尤其，現在令人大開眼界的是，藜麥已經變身雞尾酒的新主角。 超級食物製作成各式創意健康調酒，低卡無負擔。（圖片／取材自《每日郵報》MailOnline） 藜麥變身雞尾酒的主角 藜麥為什麼紅遍全美？由於藜麥富含抗氧化力，以及多種維生素，尤其是屬於低卡的食物，於是在美國逐漸以此取代傳統調酒中，常用以調味的高糖食材，成為雞尾酒的健康成分新來源。 其實，和藜麥同樣具有高抗氧化效果的超級食物，還包括芹菜、甜菜根、豌豆等，美國知名餐廳便看重這一些食材的特色，於是突發奇想，將這一些超級食物製作成各式創意健康調酒，強調低卡無負擔，而且食用更健康。 餐廳推出低卡蔬菜調酒 根據 《每日郵報》報導，倫敦三間餐廳特別推出有別於市場所見的「甜心菜根調酒、芹菜調酒」等，以下分享製作食譜，供大家在家仿作： #1 藜麥變身雞尾酒蔬菜調酒新食尚| 減重營養 由於藜麥富含抗氧化力，以及多種維生素，尤其是屬於低卡的食物，於是在美國逐漸以此取代傳統調酒中，常用以調味的高糖食材，成為雞尾酒的健康…
Uncategorized 誇張！三井生魚片不知從哪來 吃多恐「傷腦」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／採訪報導）人聲浪浪．盤碰聲此起彼落，每到吃飯時間，多家知名的日式料理店，人潮總是絡繹不絕，座無虛席，隨著日本料理在台灣愈發火熱，除了台灣本土品牌連鎖店爭鮮、百八魚場到日本品牌三井高價位餐廳，都如雨後春筍，不斷展店，但你曾想過，一片片入口的鮮紅生魚片，到底打哪邊來？怎麼捕獲？怎麼處理？怎麼養殖？綠色和平組織的最新調查發現，就連赫赫有名的三井也一問三不知！ 經不起檢驗！多數日式餐廳 生魚片不知從哪來 鮭魚、鮪魚、旗魚等生魚片，經過師傅的巧手刀工，整齊劃一的擺在盤子上，宛如一件精品藝術，但這生魚片的背後，卻如此經不起檢驗。綠色和平組織，近期針對多家知名連鎖日本料理餐廳，進行生魚片食材來源可追朔性抽查發現，三井、爭鮮、鰭彩三家店，漁獲來源不清不楚，恐怕危及食安。 其中，在生魚片資訊透明度，「是否提供食安資訊中」，有更多品牌，包括，三井、爭鮮、鰭彩、百八、欣葉、和民，全都中箭落馬，都沒有任何食品安全的資訊提供。 為了增加魚肉色澤 養殖業飼料恐加色素 在食安危機不斷爆發的今日，愈來愈多的農產品，都逐漸建立起食品生產履歷，但在海鮮產品上，卻仍不為所動，恐怕又會淪為下一個食安破洞，綠色和平組織指出，如果生魚片毫無追朔性可言，這些生魚片很可能會來自非法養殖，例如，國外養殖業者，若要使魚肉較為鮮豔，則可能會在飼料中加入色素，最後都會一併吃下消費者肚內。 來路不明生魚片 汙染風險高 長庚毒物科醫師顏宗海也說，來路不明的生魚片，會藏有許多問題，例如，重金屬的汙染以及微生物的汙染問題，整體而言，前者像是鮪魚、旗魚等大型魚類，體內很可能有過量的甲基汞，如果吃多會引起神經毒，尤其是孕婦和嬰幼兒首當其衝。 後者，如果生魚片在生產到端上桌之間，保鮮不足，極為可能遭維生物汙染，吃下肚輕則上吐下瀉，重則引發敗血症，他接著說，現在農委會都有在推生產履歷，確保食材來源，但海鮮類卻未見有所作為，如果這些魚類是在遭受汙染的海域捕獲，像是福島事件後，日本沿海的核汙染，魚類若捕獲於此，不知不覺，就很可能把汙染的生魚片吃下肚。 在歐美國家，對於深海魚類的重金屬汙染，就極為重視，例如在當地政府所發放的孕婦守則中，就建議孕婦不適合吃深海魚類，否則有損胎兒腦部發育的風險，顏宗海坦言，但國人對這樣的觀念，卻顯得較為陌生。綠色和平組織也說，日本與歐美國家的日式餐廳，也開始建立起魚類可追朔性機制，確保漁獲來源不會在汙染的海域生產。 從歐美國家反觀台灣對於海鮮來源的透明度、可追朔性、安全性，就顯得毫無保障，如今，連吃一次要價上千元的高檔三井同樣無法提出食材安全保證，以此為鑑，再看向台灣數千間的日式料理店，真是讓人捏一把冷汗。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 誇張！三井生魚片不知從哪來吃多恐「傷腦」 三井生魚片不知從哪來吃多恐傷腦／圖片取自優活健康網）. （優活健康網記者陳承璋／採訪報導）人聲浪浪．盤碰聲此起彼落，每到吃飯時間，多家 … #2 誇張！三井生魚片不知從哪來吃多恐「傷腦」…
Uncategorized 本土登革熱日增560例 創歷史新高 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 疾管署9月8日公布國內單日新增560例本土登革熱病例，創入夏以來新高紀錄，與去年同期相較，今年病例人數為去年4倍。令人擔憂的是，疑似死亡病例已經累積至36例，為台南市34例及高雄市2例。 由於台南地區病例快速增加，高雄市近期疫情也呈上升趨勢。疾管署副局長莊人祥提醒民眾，清除病媒孳生源為登革熱防治最根本的方法，大家應加強戶內、外積水容器清除，以降低感染風險。 莊人祥指出，今年入夏以來共累計6872例本土病例，分布於20個縣市，98.9%集中於南高屏，其餘縣市為散發疫情。9月8日新增560例本土登革熱病例，是入夏以來單日最高。新增病例以台南市483例最多，其次為高雄市67例，台北市3例，桃園市、屏東縣各2例，新竹縣、台中市、澎湖縣各1例。 其中疫調追蹤發現，台北市、桃園市、台中市及新竹縣個案，感染地均為台南市，澎湖縣個案感染地為高雄市。 莊人祥表示，目前有34例重症個案住在加護病房，其中台南市30例，高雄市3例及屏東縣1例。入夏至今，累計國內已有36例疑似死亡病例，分別為台南市34例，高雄市2例。已完成審查12例，其中10例死因與登革熱相關，2例排除，24例待審中。 根據疾管署資料顯示，去年同期國內本土確定病例為1541人、死亡人數2人，今年同期感染人數則高達6312人，死亡確定個案為10人，顯示今年疫情比往年嚴峻許多。 莊人祥提醒民眾，務必確實將戶內外積水容器清除，尤其是下雨過後，包括帆布、輪胎、破花盆等物品，都需清除積水，才能降低感染風險。此外，在家中也需做好防蚊措施，建議最好穿上長袖衣褲，睡覺時掛蚊帳、使用捕蚊燈或電蚊拍，必要時塗抹防蚊藥劑，以有效驅蚊。★【延伸閱讀】挑對防蚊液！聽聽專業皮膚科醫師怎麼說？ #1 新北、臺中、彰化、高雄共增5例本土登革熱病例，籲請民眾 … 因應目前本土登革熱疫情，新北市、臺中市、彰化縣及高雄市政府將持續針對個案 … 疾管署提醒，民眾中秋假期出遊或戶外烤肉應做好防蚊措施，如出現發燒、頭痛、後 … #2 登革熱疫情升溫，請民眾速速清除病媒蚊孳生源，並做好防蚊措施 登革熱疫情升溫，請民眾速速清除病媒蚊孳生源，並做好防蚊措施 … 高雄市楠梓區永興市場周邊群聚疫情仍持續新增病例，累計達22例，此外，該區之高雄榮 … 疾管署依據目前監測資料研判，台南、高雄疫情均有擴大趨勢，另近期本土病例通報數及 … 應做好防蚊措施，穿著淺色長袖衣褲、身體裸露部位塗抹衛生福利部核可之防蚊藥劑。 #3 國內新增2例本土登革熱病例，現為病媒蚊活躍期 疾病管制署公布國內新增2例本土登革熱確定病例，分別為新北市新莊區60多歲本…
Uncategorized 指甲凹陷無透明感？ 小心肝膽出問題了 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者許碩穎報導）女生最喜歡的指甲彩繪百百種，還可依服裝搭配不同的指甲。但北市有一名女性卻深受指甲凹陷所苦，更別說是彩繪指甲了。為什麼會有指甲凹陷的問題呢？其實，指甲透露出許多健康訊號，中醫的觀點來看，指甲更是反映內臟健康狀況的鏡子呢！ 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，中醫認為爪（指甲）為筋之餘，是因筋為肝的精氣所生，爪的營養來源和筋相同。所謂「爪為筋之餘」，說明爪也是和肝的精氣有關係。筋為肝所主，肝與筋的虛實情況，可以從爪甲的變化反映出來。凡筋力健壯者，爪甲多堅韌。筋衰無力者，爪甲多薄而軟。 周宗翰醫師解釋，肝排毒功能正常、供血充分者則爪甲透紅光澤，肝血不足則指甲色澤枯槁。故望診指甲對於判斷肝和筋的生理、病理有一定參考價值。病例的女子指甲向下凹陷的情形，可能與肝膽腸胃系統有關，因人體攝入食物、消化、排泄都在於此。 如果消化系統出現問題，甲床的營養供應減少、易使指甲生長緩慢；或者由於代謝廢物排出受阻，指甲失去透明感，變得污濁粗糙，甚至會有凹陷的情形，當然碰撞外傷或是有摳指甲的習慣也會導致指甲向下凹陷。 周宗翰醫師叮嚀，指甲確實能反映身體的狀況，指甲的變化可能意味著身體的某些變化。不過並非所有的指甲都是疾病的徵兆，有些指甲的異常變化並無大礙，建議應配合著其他表徵一起做診斷較準確。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 指甲看出全身健康！心肺、肝膽脾胃健康該看這隻手指 只要時常注意觀察指甲上的微妙變化，就可以探查身體的健康狀況。 … 皮膚科醫師：小心是皮膚癌 · 一秒看出身體好不好！ … 好眠還瘦6kg、體脂也降7％ · 指甲凹陷、橫紋恐是肝腎出問題！8徵兆看出健康警訊 · 灰指甲不會自己好！…
Uncategorized 冬天手腳冰冷？日本美容講師「睡前5分鐘按摩法」，促進血液循環！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：dreamstime_l_6328354 想要擁有一雙纖纖玉手和細嫩雙足可不難，重要的是保養有沒有確實做到！隨著天氣開始轉冷，手足的護理顯得格外重要，尤其冬季時分多數人經常有手腳乾裂、冰冷等症狀，透過含有維他命系的乳霜做手足按摩，不但能改善上述問題，更能改善冬季睡眠品質。 秋冬季節肌膚特別容易乾燥，角質層也因此容易變厚進而產生脫皮及龜裂現象，要改善這種症狀光靠乳霜進行皮膚表層的「滋潤」是不夠的，另外還需進一步的配合深層按摩才能有效達到「修護」及「促進血液循環」的作用。 日本保養品牌「Yuskin悠斯晶」專業美容講師辻美紀小姐表示：「其實每天只要睡前多花5分鐘，並搭配Yuskin結合皮膚科醫師和針灸所研發出來的獨家按摩法，除了能有效達到深層修護之外，更能促進血液循環讓手腳不再冰冷！」 辻美紀小姐傳授5分鐘按摩技法： 1.手部按摩 乳霜的用量 平常►從指間到第一個關節。 手乾的情況►從指間到第二個關節。 1、 在手背塗上大約2cm的乳霜。 2、 兩手背重疊摩擦使乳霜均勻塗抹。 3、 用一隻手心握住另一隻手背揉壓，幫助乳霜吸收。 4、 從大拇指開始到小指，仔細揉搓每一根手指。 5、 指甲周邊稍用力揉壓。…
Uncategorized 癌症，是一份禮物》小兒科醫師：媽媽的那場病，教我成為一個好醫師 January 27, 2026 admin 每個人現在手上做的事和過往的人生，其實都有一條看不見的線相互牽引。 戴裕霖原本不會成為醫生的，因為他起先就讀的是成功大學生命科學系，他猶記在成大醫院研究室閉關做實驗的時候，耳邊不時傳來的救護車聲音，每每都會引起他的注意。大三那年，他利用假日去學校附設醫院急診室當志工，他發現自己喜歡親近人的感覺，遠甚於實驗室裡的瓶瓶罐罐。大學畢業前夕戴裕霖做了一個重大決定，他要放棄畢業證書重考大學，當醫生，家族的人都認為他瘋了。 就這樣，戴裕霖拿著媽媽幫他準備的研究所學費上台北補習，重考的日子寂寥又苦悶，他時常下課後跑去書店看書，《愛呆西非連加恩》是其中一本，後來他也去聽了連加恩的演講。 「我覺得自己就是連加恩口中的那個『好命的孩子』，連加恩說，好命的孩子應該比別人付出更多，這樣好命才有意思。我很認同也就記下那一刻的感動。」然而，戴裕霖當時並不曉得，連加恩的這場演講竟會成為改變他生命的重要轉折… 志工行旅，成長最多是自己 一年後，戴裕霖順利考上高雄醫學大學。大三升大四的暑假，他參加學校的國際志工團去了印度，他很開心，因為終於有機會「幫助別人」。 這一次的行旅，戴裕霖發現原來真正需要成長的，是他自己。 photos放大顯示 「旅程的其中一項任務是到路上幫街友包紮傷口，志工團由來自不同國家、不同專長的年輕人組成，醫學生在這項任務裡顯得特別吃香，身負重任的我覺得自己好神氣。」戴裕霖每回提起這段往事，他都不免要嘲笑自己的幼稚。 「我被一股莫名的優越感驅使，力求表現的我很認真地處理每一個傷口，卻發現旁邊的荷蘭志工居然和街友擁抱了起來，甚至互碰臉頰。我震驚的是，擁抱難道也是服務的一環？況且街友身上還帶著濃濃的異味？」 他不解地問荷蘭志工，如何做到？「我就是喜歡擁抱他們，我們吃穿都不愁，想洗澡就去洗澡，可是，這些街友卻不知道他們的下一餐或是下一次洗澡是什麼時候？」荷蘭志工的一席話讓戴裕霖照見自己的驕傲與限制，他反省自己的心態，心情逐漸由抗拒轉為願意嘗試，「我記得印度小孩在我身上撒尿的那一刻，我是哈哈大笑的，我不介意衣服髒了，我笑是因為我知道我的心被這泡尿洗滌，它是乾淨的。」 荷蘭志工之後，印度街友也幫戴裕霖上了一課。 每個人現在手上做的事和過往的人生，其實都有一條看不見的線相互牽引。 戴裕霖原本不會成為醫生的，因為他起先就讀的是成功大學生命科學系，他猶記在成大醫院研究室閉關做實驗的時候，耳邊不時傳來的救護車聲音，每每都會引起他的注意。大三那年，他利用假日去學校附設醫院急診室當志工，他發現自己喜歡親近人的感覺，遠甚於實驗室裡的瓶瓶罐罐。大學畢業前夕戴裕霖做了一個重大決定，他要放棄畢業證書重考大學，當醫生，家族的人都認為他瘋了。 就這樣，戴裕霖拿著媽媽幫他準備的研究所學費上台北補習，重考的日子寂寥又苦悶，他時常下課後跑去書店看書，《愛呆西非連加恩》是其中一本，後來他也去聽了連加恩的演講。 「我覺得自己就是連加恩口中的那個『好命的孩子』，連加恩說，好命的孩子應該比別人付出更多，這樣好命才有意思。我很認同也就記下那一刻的感動。」然而，戴裕霖當時並不曉得，連加恩的這場演講竟會成為改變他生命的重要轉折… 志工行旅，成長最多是自己 一年後，戴裕霖順利考上高雄醫學大學。大三升大四的暑假，他參加學校的國際志工團去了印度，他很開心，因為終於有機會「幫助別人」。 這一次的行旅，戴裕霖發現原來真正需要成長的，是他自己。 photos放大顯示…
Uncategorized 少女時代飯前先吃甜點 控肥胖有效 January 27, 2026 admin 日前媒體報導，風靡亞洲的南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，也就是吃飯順序倒過來，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。最近國外也有研究證實，吃飯先從甜點開始吃起，確實能夠讓大腦感到「滿足」，進而有效阻止飲食過量，降低肥胖的機率。 南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。（圖片／取自少女時代臉書） 大腦蛋白「葡萄糖激酶」 記錄體內葡萄糖量 大腦中有一種名為「葡萄糖激酶」（glucokinase）的腦蛋白，負責隨時記錄身體中葡萄糖總量。如果葡萄糖量過低，大腦蛋白就會發出訊號，告訴身體應開始進食，增加含糖或澱粉類食物，以補足身體所需能量。 根據英國《每日郵報》報導，倫敦帝國學院（Imperial College London ）研究團隊透過老鼠實驗發現，在沒有任和實驗介入的狀況下，且老鼠可自主選擇吃正常食物或糖水時，老鼠選擇食用的食物是主食多於糖水。然而，當增加了老鼠腦內葡萄糖激酶後，老鼠的飲食偏好轉變，變得更偏好喝糖水，並減低主食的攝取。 另一組測驗也發現，當正常的老鼠餓了24小時後，大腦中的葡萄糖激酶會變得極其活躍，想要找尋食物吃。 日前媒體報導，風靡亞洲的南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，也就是吃飯順序倒過來，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。最近國外也有研究證實，吃飯先從甜點開始吃起，確實能夠讓大腦感到「滿足」，進而有效阻止飲食過量，降低肥胖的機率。 南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。（圖片／取自少女時代臉書） 大腦蛋白「葡萄糖激酶」 記錄體內葡萄糖量 大腦中有一種名為「葡萄糖激酶」（glucokinase）的腦蛋白，負責隨時記錄身體中葡萄糖總量。如果葡萄糖量過低，大腦蛋白就會發出訊號，告訴身體應開始進食，增加含糖或澱粉類食物，以補足身體所需能量。 根據英國《每日郵報》報導，倫敦帝國學院（Imperial College London ）研究團隊透過老鼠實驗發現，在沒有任和實驗介入的狀況下，且老鼠可自主選擇吃正常食物或糖水時，老鼠選擇食用的食物是主食多於糖水。然而，當增加了老鼠腦內葡萄糖激酶後，老鼠的飲食偏好轉變，變得更偏好喝糖水，並減低主食的攝取。 另一組測驗也發現，當正常的老鼠餓了24小時後，大腦中的葡萄糖激酶會變得極其活躍，想要找尋食物吃。 #1 少女時代飯前先吃甜點控肥胖有效|…