Uncategorized 指甲凹陷無透明感？ 小心肝膽出問題了 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者許碩穎報導）女生最喜歡的指甲彩繪百百種，還可依服裝搭配不同的指甲。但北市有一名女性卻深受指甲凹陷所苦，更別說是彩繪指甲了。為什麼會有指甲凹陷的問題呢？其實，指甲透露出許多健康訊號，中醫的觀點來看，指甲更是反映內臟健康狀況的鏡子呢！ 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，中醫認為爪（指甲）為筋之餘，是因筋為肝的精氣所生，爪的營養來源和筋相同。所謂「爪為筋之餘」，說明爪也是和肝的精氣有關係。筋為肝所主，肝與筋的虛實情況，可以從爪甲的變化反映出來。凡筋力健壯者，爪甲多堅韌。筋衰無力者，爪甲多薄而軟。 周宗翰醫師解釋，肝排毒功能正常、供血充分者則爪甲透紅光澤，肝血不足則指甲色澤枯槁。故望診指甲對於判斷肝和筋的生理、病理有一定參考價值。病例的女子指甲向下凹陷的情形，可能與肝膽腸胃系統有關，因人體攝入食物、消化、排泄都在於此。 如果消化系統出現問題，甲床的營養供應減少、易使指甲生長緩慢；或者由於代謝廢物排出受阻，指甲失去透明感，變得污濁粗糙，甚至會有凹陷的情形，當然碰撞外傷或是有摳指甲的習慣也會導致指甲向下凹陷。 周宗翰醫師叮嚀，指甲確實能反映身體的狀況，指甲的變化可能意味著身體的某些變化。不過並非所有的指甲都是疾病的徵兆，有些指甲的異常變化並無大礙，建議應配合著其他表徵一起做診斷較準確。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 指甲看出全身健康！心肺、肝膽脾胃健康該看這隻手指 只要時常注意觀察指甲上的微妙變化，就可以探查身體的健康狀況。 … 皮膚科醫師：小心是皮膚癌 · 一秒看出身體好不好！ … 好眠還瘦6kg、體脂也降7％ · 指甲凹陷、橫紋恐是肝腎出問題！8徵兆看出健康警訊 · 灰指甲不會自己好！…
Uncategorized 冬天手腳冰冷？日本美容講師「睡前5分鐘按摩法」，促進血液循環！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：dreamstime_l_6328354 想要擁有一雙纖纖玉手和細嫩雙足可不難，重要的是保養有沒有確實做到！隨著天氣開始轉冷，手足的護理顯得格外重要，尤其冬季時分多數人經常有手腳乾裂、冰冷等症狀，透過含有維他命系的乳霜做手足按摩，不但能改善上述問題，更能改善冬季睡眠品質。 秋冬季節肌膚特別容易乾燥，角質層也因此容易變厚進而產生脫皮及龜裂現象，要改善這種症狀光靠乳霜進行皮膚表層的「滋潤」是不夠的，另外還需進一步的配合深層按摩才能有效達到「修護」及「促進血液循環」的作用。 日本保養品牌「Yuskin悠斯晶」專業美容講師辻美紀小姐表示：「其實每天只要睡前多花5分鐘，並搭配Yuskin結合皮膚科醫師和針灸所研發出來的獨家按摩法，除了能有效達到深層修護之外，更能促進血液循環讓手腳不再冰冷！」 辻美紀小姐傳授5分鐘按摩技法： 1.手部按摩 乳霜的用量 平常►從指間到第一個關節。 手乾的情況►從指間到第二個關節。 1、 在手背塗上大約2cm的乳霜。 2、 兩手背重疊摩擦使乳霜均勻塗抹。 3、 用一隻手心握住另一隻手背揉壓，幫助乳霜吸收。 4、 從大拇指開始到小指，仔細揉搓每一根手指。 5、 指甲周邊稍用力揉壓。…
Uncategorized 癌症，是一份禮物》小兒科醫師：媽媽的那場病，教我成為一個好醫師 January 27, 2026 admin 每個人現在手上做的事和過往的人生，其實都有一條看不見的線相互牽引。 戴裕霖原本不會成為醫生的，因為他起先就讀的是成功大學生命科學系，他猶記在成大醫院研究室閉關做實驗的時候，耳邊不時傳來的救護車聲音，每每都會引起他的注意。大三那年，他利用假日去學校附設醫院急診室當志工，他發現自己喜歡親近人的感覺，遠甚於實驗室裡的瓶瓶罐罐。大學畢業前夕戴裕霖做了一個重大決定，他要放棄畢業證書重考大學，當醫生，家族的人都認為他瘋了。 就這樣，戴裕霖拿著媽媽幫他準備的研究所學費上台北補習，重考的日子寂寥又苦悶，他時常下課後跑去書店看書，《愛呆西非連加恩》是其中一本，後來他也去聽了連加恩的演講。 「我覺得自己就是連加恩口中的那個『好命的孩子』，連加恩說，好命的孩子應該比別人付出更多，這樣好命才有意思。我很認同也就記下那一刻的感動。」然而，戴裕霖當時並不曉得，連加恩的這場演講竟會成為改變他生命的重要轉折… 志工行旅，成長最多是自己 一年後，戴裕霖順利考上高雄醫學大學。大三升大四的暑假，他參加學校的國際志工團去了印度，他很開心，因為終於有機會「幫助別人」。 這一次的行旅，戴裕霖發現原來真正需要成長的，是他自己。 photos放大顯示 「旅程的其中一項任務是到路上幫街友包紮傷口，志工團由來自不同國家、不同專長的年輕人組成，醫學生在這項任務裡顯得特別吃香，身負重任的我覺得自己好神氣。」戴裕霖每回提起這段往事，他都不免要嘲笑自己的幼稚。 「我被一股莫名的優越感驅使，力求表現的我很認真地處理每一個傷口，卻發現旁邊的荷蘭志工居然和街友擁抱了起來，甚至互碰臉頰。我震驚的是，擁抱難道也是服務的一環？況且街友身上還帶著濃濃的異味？」 他不解地問荷蘭志工，如何做到？「我就是喜歡擁抱他們，我們吃穿都不愁，想洗澡就去洗澡，可是，這些街友卻不知道他們的下一餐或是下一次洗澡是什麼時候？」荷蘭志工的一席話讓戴裕霖照見自己的驕傲與限制，他反省自己的心態，心情逐漸由抗拒轉為願意嘗試，「我記得印度小孩在我身上撒尿的那一刻，我是哈哈大笑的，我不介意衣服髒了，我笑是因為我知道我的心被這泡尿洗滌，它是乾淨的。」 荷蘭志工之後，印度街友也幫戴裕霖上了一課。 每個人現在手上做的事和過往的人生，其實都有一條看不見的線相互牽引。 戴裕霖原本不會成為醫生的，因為他起先就讀的是成功大學生命科學系，他猶記在成大醫院研究室閉關做實驗的時候，耳邊不時傳來的救護車聲音，每每都會引起他的注意。大三那年，他利用假日去學校附設醫院急診室當志工，他發現自己喜歡親近人的感覺，遠甚於實驗室裡的瓶瓶罐罐。大學畢業前夕戴裕霖做了一個重大決定，他要放棄畢業證書重考大學，當醫生，家族的人都認為他瘋了。 就這樣，戴裕霖拿著媽媽幫他準備的研究所學費上台北補習，重考的日子寂寥又苦悶，他時常下課後跑去書店看書，《愛呆西非連加恩》是其中一本，後來他也去聽了連加恩的演講。 「我覺得自己就是連加恩口中的那個『好命的孩子』，連加恩說，好命的孩子應該比別人付出更多，這樣好命才有意思。我很認同也就記下那一刻的感動。」然而，戴裕霖當時並不曉得，連加恩的這場演講竟會成為改變他生命的重要轉折… 志工行旅，成長最多是自己 一年後，戴裕霖順利考上高雄醫學大學。大三升大四的暑假，他參加學校的國際志工團去了印度，他很開心，因為終於有機會「幫助別人」。 這一次的行旅，戴裕霖發現原來真正需要成長的，是他自己。 photos放大顯示…
Uncategorized 少女時代飯前先吃甜點 控肥胖有效 January 27, 2026 admin 日前媒體報導，風靡亞洲的南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，也就是吃飯順序倒過來，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。最近國外也有研究證實，吃飯先從甜點開始吃起，確實能夠讓大腦感到「滿足」，進而有效阻止飲食過量，降低肥胖的機率。 南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。（圖片／取自少女時代臉書） 大腦蛋白「葡萄糖激酶」 記錄體內葡萄糖量 大腦中有一種名為「葡萄糖激酶」（glucokinase）的腦蛋白，負責隨時記錄身體中葡萄糖總量。如果葡萄糖量過低，大腦蛋白就會發出訊號，告訴身體應開始進食，增加含糖或澱粉類食物，以補足身體所需能量。 根據英國《每日郵報》報導，倫敦帝國學院（Imperial College London ）研究團隊透過老鼠實驗發現，在沒有任和實驗介入的狀況下，且老鼠可自主選擇吃正常食物或糖水時，老鼠選擇食用的食物是主食多於糖水。然而，當增加了老鼠腦內葡萄糖激酶後，老鼠的飲食偏好轉變，變得更偏好喝糖水，並減低主食的攝取。 另一組測驗也發現，當正常的老鼠餓了24小時後，大腦中的葡萄糖激酶會變得極其活躍，想要找尋食物吃。 日前媒體報導，風靡亞洲的南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，也就是吃飯順序倒過來，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。最近國外也有研究證實，吃飯先從甜點開始吃起，確實能夠讓大腦感到「滿足」，進而有效阻止飲食過量，降低肥胖的機率。 南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。（圖片／取自少女時代臉書） 大腦蛋白「葡萄糖激酶」 記錄體內葡萄糖量 大腦中有一種名為「葡萄糖激酶」（glucokinase）的腦蛋白，負責隨時記錄身體中葡萄糖總量。如果葡萄糖量過低，大腦蛋白就會發出訊號，告訴身體應開始進食，增加含糖或澱粉類食物，以補足身體所需能量。 根據英國《每日郵報》報導，倫敦帝國學院（Imperial College London ）研究團隊透過老鼠實驗發現，在沒有任和實驗介入的狀況下，且老鼠可自主選擇吃正常食物或糖水時，老鼠選擇食用的食物是主食多於糖水。然而，當增加了老鼠腦內葡萄糖激酶後，老鼠的飲食偏好轉變，變得更偏好喝糖水，並減低主食的攝取。 另一組測驗也發現，當正常的老鼠餓了24小時後，大腦中的葡萄糖激酶會變得極其活躍，想要找尋食物吃。 #1 少女時代飯前先吃甜點控肥胖有效|…
Uncategorized 台商長途「車震」 引發椎間盤突出 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 長期搭車，路況太差，車輛震動竟然導致椎間盤突出。62歲台商周先生，因工作需長途乘車往返，沿途路況顛頗不平，就醫確診椎間盤突出，必須開刀治療。 新光醫院疼痛照護中心主任陳瑞源說明，周先生疼痛初期先求診骨科診所，當時醫師告知他罹患退化性關節炎，需施打玻尿酸及服用止痛藥物，但疼痛仍不見改善，於是到新光醫院疼痛門診求診。 長期在大陸工作的周先生自訴，因工作需要，必須搭車到處經商，但偏遠地區路面品質不良，車子嚴重震動，沒想到卻震出問題。一年多前右膝中重度疼痛，至無法繼續爬山及運動，腰部越來越痛，求診骨科治療無效，轉至新光疼痛門診確診椎間盤突出。 陳瑞源指出，周先生經X光及肌電圖、神經傳導檢查，發現他右側中度第四、五腰椎神經根病變，經核磁共振檢查，確定腰椎第四、五節及第五節、薦椎第一節間，有椎間盤突出症。由於患者罹患高血壓、糖尿病，不考慮手術，安排接受微創椎間盤汽化成形術。術後一小時，周先生自覺疼痛獲得大幅改善，一周後回診右膝幾乎完全不痛，不再需要服用止痛藥物，復原良好。 陳瑞源說，考量周先生身體狀況不適合手術，所以安排微創椎間盤汽化成形術，只需局部麻醉，利用經皮穿刺針刺入椎間盤，將低溫電漿氣化棒經穿刺針置入椎間盤，氣化椎間盤部份髓核組織以減壓，去除神經的壓迫，然後在傷口貼上紗布或美容膠，觀察 60 分鐘後即可出院。 「長途駕駛或是震動，也是引發椎間盤突出症的原因之一。」陳瑞源指出，門診下背痛患者中以椎間盤突出的神經痛最常見。椎間盤突出好發於45至60歲，比例男性高於女性，以重度勞動工作者居多，經常開車者也是高危險群，應做好預防措施，減輕對脊椎的傷害。 #1 【全文】围绝经期的健康宣教及预防 关于提升高职营养与食品卫生专业人体解剖生理学教学质量的探讨. 作者：滕飞翔 单位：盐城 …. 等离子射频消融髓核成形术治疗腰椎间盘突出症临床研究. 作者：魏书亭 … #2 中医正骨科专家 自2007年到北京卫生部中日友好医院全国疼痛诊疗研究中心工作至今，师从国内著名的疼痛医学 ….. 骨质疏松性脊柱骨折的椎体成型术和后凸成形术等。 ….. 主治医师1991年毕业于首都医科大学中医药学院中医系。 ………
Uncategorized 冬天凍出經痛 就做3招子宮溫暖操 January 27, 2026 admin 好冷！好痛！冬天氣溫一溜滑梯，許多女性不僅是手腳冰冷，就連子宮也深受寒氣所擾，血液循環變差，特別容易誘發惱人的經痛。對此，養身瑜珈老師打破一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經痛不適，還能促進經血的順利代謝。 冬季氣溫低，女性容易有宮寒現象導致經痛，熱敷能減輕不適。 中醫理論認為，女性體質屬陰，若腰腹部或下半身衣著不保暖，受寒氣侵襲，會形成「宮寒」現象，也就是子宮受寒，容易出現腰腹不適、手腳冰冷、月經不調、經痛等症狀。特別是生理期時，若受寒易使子宮異常收縮，導致經痛加劇、經血排除不順，長期可能增加子宮內膜異位、子宮肌瘤等婦科疾病的風險。 拒絕倒立！生理期做瑜珈減輕不適 近年來，做瑜珈保養子宮的風氣盛行，但多數女性擔心生理期做瑜珈會妨礙經血的流暢性，自行中斷練習。不過，養身瑜珈老師Sisii表示，只要避開頭下腳上的倒立式、犁鋤式和肩立式動作，預防經血逆流，生理期做瑜珈也能幫調節情緒和緩解經痛。 針對讓許多女性深切痛恨的經痛問題，冬天除了熱敷腹部，Sisii養身瑜珈老師建議可在安靜的晚上，一邊聽著輕音樂，一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作，放鬆因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉，更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮，減輕經痛。 好冷！好痛！冬天氣溫一溜滑梯，許多女性不僅是手腳冰冷，就連子宮也深受寒氣所擾，血液循環變差，特別容易誘發惱人的經痛。對此，養身瑜珈老師打破一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經痛不適，還能促進經血的順利代謝。 冬季氣溫低，女性容易有宮寒現象導致經痛，熱敷能減輕不適。 中醫理論認為，女性體質屬陰，若腰腹部或下半身衣著不保暖，受寒氣侵襲，會形成「宮寒」現象，也就是子宮受寒，容易出現腰腹不適、手腳冰冷、月經不調、經痛等症狀。特別是生理期時，若受寒易使子宮異常收縮，導致經痛加劇、經血排除不順，長期可能增加子宮內膜異位、子宮肌瘤等婦科疾病的風險。 拒絕倒立！生理期做瑜珈減輕不適 近年來，做瑜珈保養子宮的風氣盛行，但多數女性擔心生理期做瑜珈會妨礙經血的流暢性，自行中斷練習。不過，養身瑜珈老師Sisii表示，只要避開頭下腳上的倒立式、犁鋤式和肩立式動作，預防經血逆流，生理期做瑜珈也能幫調節情緒和緩解經痛。 針對讓許多女性深切痛恨的經痛問題，冬天除了熱敷腹部，Sisii養身瑜珈老師建議可在安靜的晚上，一邊聽著輕音樂，一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作，放鬆因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉，更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮，減輕經痛。 #1 冬天凍出經痛就做3招子宮溫暖操| 女性泌尿生殖疾病 冬天氣溫一溜滑梯，許多女性不僅是手腳冰冷，就連子宮也深受寒氣所擾， … 做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經痛不適， … #2…
Uncategorized 營養流失！這樣清洗料理蔬果大NG January 27, 2026 admin photos放大顯示 不正確的處理方式，會破壞蔬果裡的營養。想讓孩子無毒、健康吃進新鮮蔬果，以下錯誤做法千萬要避免！ 【洗菜該不該浸泡】 Q：洗菜時應該長時間浸泡，才能把農藥徹徹底底稀釋出來嗎？ A：蔬果在水裡浸泡過久，可貴的維生素、礦物質等等營養都會跟著流失。建議不要浸泡，而是改用流動的清水持續沖洗，才能將蔬果中的水溶性農藥通通去除。 【烹煮時間要多久】 Q：常常聽長輩說烹煮時間要夠久，才能把食物上的寄生蟲殺光光？ A：其實大部分的蔬菜，都不耐久煮，且一旦食物經過長時間的烹煮，其中的營養成分就會跟著大量流失，應該要避免。應以快炒方式，最能保存營養。 【炒菜時到底要不要加蓋】 Q：網路上傳說煮菜要加蓋燜煮，這樣才能不讓營養流失？ A：炒菜時最好不要蓋蓋子，因為蔬菜上的農藥經過加熱後，大部份會被分解、隨水蒸氣蒸發掉，所以烹煮時不要馬上加上鍋蓋喔！ 【洗菜時要不要加鹽】 Q：很多媽媽在洗菜時會加一瓢鹽，這樣做到底對還不對？ A：水溶性農藥只需用水就能沖洗乾淨，沒有必要換成鹽水；油溶性農藥不溶於水，所以改用鹽水也不見得能洗得較乾淨，還是用流動清水就可以了。而且，鹽水濃度太濃的話，反而容易因為滲透壓過高、使得農藥滲入蔬果裡。 文章出自於台灣廣廈：《打造不過敏體質！6色食材》一書 #1 NG蔬果不浪費！惜食分享餐廳吃營養嘗美味 讓我們用行動支持這些NG蔬果，從中吃營養嘗美味！新北市政府農業局推動「惜食分享餐廳」計畫，邀請餐廳使用「蔬果格外品」，讓健康、營養的好 … #2…
Uncategorized 空氣流通不佳，廁所容易有臭味該怎麼辦？「乾茶葉」就能解決！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 廁所裡因為空氣流通性不佳，再加上最近的天氣開始轉為溼冷，較容易有異味產生的問題。要去除廁所裡的異味，我有一個很簡單的方法，那就是「茶葉薰香」。 在我們點精油的薰香燈上，擺放少量的乾茶葉（新的，沒有泡過的），然後點上小蠟燭，藉由蠟燭燃燒加熱，就能讓空氣中散發淡淡茶香，清新不刺鼻！ 原文請見 作者簡介_陳映如 素有「生活魔法家」之稱的家事達人。 大學學的是財經，研究所主修企管，但最後卻把所學的運用在家事上。 用經濟學的觀念、管理學的角度，努力鑽研各種省時、省力又快速的家事魔法，讓大家可以花最少的時間，完成所有惱人的家事。多出來的時間，就可以用來發懶、睡覺、陪家人……，做任何想做的事吧！ 著有「十分鐘懶人快速收365」、「會做家事的小孩有創意」、「超市魔法家」、「收納達人的樂活life」等書。 #1 空氣流通不佳，廁所容易有臭味該怎麼辦？「乾茶葉」就能解決！ 廁所裡因為空氣流通性不佳，再加上最近的天氣開始轉為溼冷，較容易有異味產生的問題。要去除廁所裡的異味，我有一個很簡單的方法，那就是「 … #2 空氣流通不佳，廁所容易有臭味該怎麼辦？「乾茶葉」就能解決！ DS_IMG_110620}廁所裡因為空氣流通性不佳，再加上最近的天氣開始轉為溼冷，較容易有異味產生的問題。要去除廁所裡的異味，我有一個很簡單 … #3 馬桶老發出臭味，家裡來了客人怎麼辦，幾招教你緩解尷尬！字媒體 ……
Uncategorized 不只是媽媽，每個人都該知道這件事：市售奶瓶、奶嘴差在哪？ January 27, 2026 admin 諮詢／光田綜合醫院小兒科主治醫師江國樑、弘光科技大學護理系副主任 柯淑華 在進入如何幫孩子選擇奶瓶、奶嘴的問題時，首先要先強調的是，孩子還是餵哺母乳最佳，母乳可以讓寶寶獲得最完善的營養。不過現在上班族媽咪越來越多，無法親餵母乳的媽咪，往往需要將母乳先行擠出，再交由照顧者餵食。所以除了餵食配方奶的寶寶必須用到奶瓶奶嘴外，母乳寶寶有時也會有這個需要，因此，爸媽在選擇餵奶工具時，可是馬虎不得！ 但是，許多爸媽們都會有疑問：到底要買什麼材質的奶瓶奶嘴？應該準備多少支？以及消毒、清潔方式為何？現在就請專家們一一解答這些問題。 新生嬰兒應選擇哪種奶瓶、奶嘴？ 剛從母體來到這世界的新生兒，身體有許多器官尚未完全發展成熟，很容易受到外來的細菌、化學物質傷害，產生不良的影響，所以針對新生兒，弘光科技大學護理系副主任柯淑華建議，還是選擇玻璃奶瓶最佳。 玻璃奶瓶沒有含塑膠成分，所以即便遇到高溫或接觸酸鹼物質，也不會釋放出有害物質，對新生兒來說是最安全的。雖然玻璃奶瓶比較重而且有打破的危險，但是6個月前的寶寶主要還是由家長來餵食，所以奶瓶重一點、大人手拿較無打破的風險。除此之外，玻璃奶瓶還有容易清洗、牛奶比較不容易附著在奶瓶上、不易刮傷起霧霧感覺的優點。 至於新生兒該選用何種奶嘴，柯淑華表示，市面上奶嘴的材質有很多種，要讓寶寶試試看才知道他喜歡哪種材質。但一般來說，3個月內的寶寶在喝水時可選用小圓洞的奶嘴，喝奶時則以大圓洞奶嘴較好吸食。 photos放大顯示 來源：Szeto , CC BY 2.0 奶瓶一次應準備幾支？ 奶瓶到底要準備幾支才夠？柯淑華表示，這要看孩子喝奶的頻率，再用一天24小時去算，例如孩子每3小時喝1次奶，那就要準備8支奶瓶；若孩子4小時喝1次，那麼準備6支奶瓶就夠了。 有的媽媽為了圖方便，會1次準備十幾二十支奶瓶，這樣反而會讓媽媽有偷懶的機會而不勤於洗奶瓶，但奶瓶若沒有馬上清洗，每天沒有徹底消毒，很容易孳生細菌，孩子反而容易因此拉肚子或生病。 諮詢／光田綜合醫院小兒科主治醫師江國樑、弘光科技大學護理系副主任 柯淑華 在進入如何幫孩子選擇奶瓶、奶嘴的問題時，首先要先強調的是，孩子還是餵哺母乳最佳，母乳可以讓寶寶獲得最完善的營養。不過現在上班族媽咪越來越多，無法親餵母乳的媽咪，往往需要將母乳先行擠出，再交由照顧者餵食。所以除了餵食配方奶的寶寶必須用到奶瓶奶嘴外，母乳寶寶有時也會有這個需要，因此，爸媽在選擇餵奶工具時，可是馬虎不得！…
Uncategorized 嘴角發炎補B群無效 原來是缺鐵性貧血 January 27, 2026 admin 一般人常說的「火氣大！嘴破！」其實就是口腔潰瘍，是一種常見的口腔黏膜病變。雖然不是什麼大病，但反覆的發作，不僅影響日常生活，常常會令人感到困擾。45歲女性，因口角潰爛長達半年而求診，期間曾聽從親友的建議，每天吃高單位的維他命B群，也嘗試外用藥膏塗抹，但是都無法見效。經醫師診察後發現，其實患者缺的不是維他命B，而是缺鐵，適當補充鐵劑後完全癒合。 書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，口角炎是指嘴角的急性或慢性發炎，會在嘴角出現三角形的紅腫、脫皮，可能發生在單側或兩側。有黴菌或細菌感染時則會發紅，若長期處於潮濕環境則口角炎情況更加惡化。倘長時間未治療，可能會產生色素沉澱及傷口，嚴重時張口都會疼痛。 口角炎好發於年長者或是免疫功能低下的人，如糖尿病患、愛滋病患等。其發生原因有可能是因為嘴角周圍的摩擦與口水刺激。或因免疫不全造成黴菌或細菌的滋生，導致嘴角發炎。此外，年長者因皮膚鬆弛或咬合不佳，造成口水長期積聚於嘴角，加以上下嘴唇不斷的摩擦也可能造成口角炎。值得提醒的是，營養不良、營養素缺乏也容易引起皮膚黏膜的缺損。 康宏銘提到，口角炎的治療應針對病因加以改善，發炎、感染者，可用外用藥膏；年長者或咬合不佳者，應尋求牙科醫師的協助；糖尿病患者要積極控制好血糖；營養素缺乏者需補充正確的營養素。 缺乏哪些營養素容易造成口角炎？康宏銘說，包括維他命B2、泛酸、B12、葉酸、菸鹼酸等，缺鐵及缺鋅也可能出現口角炎。 最後，康宏銘提醒，口角炎發生原因眾多，針對病因治療才能事半功倍，在身體健康的情況下，口角炎有可能自然痊癒，倘持續超過兩周，最好就醫檢查，找出病因、對症治療。 #1 缺鐵熟女口角潰爛半年 一名45歲女性因口角潰爛長達半年而求診，期間每天吃高單位維他命B群並 … 經診察後發現不是缺乏維他命B，而是缺鐵性貧血，適當補充鐵劑後完全癒合。 … 書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，口角炎是指嘴角的急性或慢性發炎，嘴角出現 … 康宏銘說，一般認為缺乏維他命B、疲勞火氣大才會口角炎，但缺鐵性貧血 … #2 嘴角發炎補B群無效原來是缺鐵性貧血- 常見疾病 經醫師診察後發現，其實患者缺的不是維他命B，而是缺鐵，適當補充鐵劑後完全癒合。 書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，口角炎是指嘴角的急性 … #3 其實是貧血問題找上門！ 跳到…
Uncategorized 冬天懶人瘦手臂 舉啞鈴3招搞定 January 27, 2026 admin 冬天冷颼颼，妳是否只想懶洋洋的窩在家裡，沒有動力出去運動了呢？小心一個不注意，肥肉就上身啦！在冬天吃得多、睡得多的季節裡，要雕塑身材其實並不難，一個啞鈴就可以搞定。美國健身教練教你3招簡單舉啞鈴的動作，讓妳待在溫暖的室內，就能打造出漂亮的手臂肌肉線條，跟掰掰袖說再見！ 雖然是訓練二頭肌為主的動作，但是因為腳踩弓箭步，所以也會運用到腿部肌肉，並且需要靠核心肌群的力量來保持身體平衡。（圖片／取材自Livestrong網站） 《Livestrong》網站報導美國健身教練芮娜．弗康(Reena Vokoun)的啞鈴秘技，她表示舉啞鈴屬於一種阻力訓練，而阻力訓練能將肥肉轉肌肉，並且預防肌肉流失。根據美國運動醫學學院建議，阻力訓練是三個動作組成一套，訓練時反覆同一套動作8-12次，每次做完可以休息2至3分鐘時間，或依個人狀況做調整，再繼續進行。 她設計了一套簡單的舉啞鈴訓練動作，專注於二頭肌、三頭肌和三角肌的練習，以循序漸進的方法，讓懶得出門的人，在家也能雕塑出名模般窈窕、健美的身材。 【舉啞鈴訓練3招】： 第1招／二頭肌 往內彎 二頭肌就是手臂內側彎曲起來突起的肌肉，俗稱「小老鼠」的地方。鍛鍊二頭肌不僅讓妳更有力氣，穿衣服也更好看。 冬天冷颼颼，妳是否只想懶洋洋的窩在家裡，沒有動力出去運動了呢？小心一個不注意，肥肉就上身啦！在冬天吃得多、睡得多的季節裡，要雕塑身材其實並不難，一個啞鈴就可以搞定。美國健身教練教你3招簡單舉啞鈴的動作，讓妳待在溫暖的室內，就能打造出漂亮的手臂肌肉線條，跟掰掰袖說再見！ 雖然是訓練二頭肌為主的動作，但是因為腳踩弓箭步，所以也會運用到腿部肌肉，並且需要靠核心肌群的力量來保持身體平衡。（圖片／取材自Livestrong網站） 《Livestrong》網站報導美國健身教練芮娜．弗康(Reena Vokoun)的啞鈴秘技，她表示舉啞鈴屬於一種阻力訓練，而阻力訓練能將肥肉轉肌肉，並且預防肌肉流失。根據美國運動醫學學院建議，阻力訓練是三個動作組成一套，訓練時反覆同一套動作8-12次，每次做完可以休息2至3分鐘時間，或依個人狀況做調整，再繼續進行。 她設計了一套簡單的舉啞鈴訓練動作，專注於二頭肌、三頭肌和三角肌的練習，以循序漸進的方法，讓懶得出門的人，在家也能雕塑出名模般窈窕、健美的身材。 【舉啞鈴訓練3招】： 第1招／二頭肌 往內彎 二頭肌就是手臂內側彎曲起來突起的肌肉，俗稱「小老鼠」的地方。鍛鍊二頭肌不僅讓妳更有力氣，穿衣服也更好看。 冬天冷颼颼，妳是否只想懶洋洋的窩在家裡，沒有動力出去運動了呢？小心一個不注意，肥肉就上身啦！在冬天吃得多、睡得多的季節裡，要雕塑身材其實並不難，一個啞鈴就可以搞定。美國健身教練教你3招簡單舉啞鈴的動作，讓妳待在溫暖的室內，就能打造出漂亮的手臂肌肉線條，跟掰掰袖說再見！ 雖然是訓練二頭肌為主的動作，但是因為腳踩弓箭步，所以也會運用到腿部肌肉，並且需要靠核心肌群的力量來保持身體平衡。（圖片／取材自Livestrong網站） 《Livestrong》網站報導美國健身教練芮娜．弗康(Reena Vokoun)的啞鈴秘技，她表示舉啞鈴屬於一種阻力訓練，而阻力訓練能將肥肉轉肌肉，並且預防肌肉流失。根據美國運動醫學學院建議，阻力訓練是三個動作組成一套，訓練時反覆同一套動作8-12次，每次做完可以休息2至3分鐘時間，或依個人狀況做調整，再繼續進行。…
Uncategorized 寒冬補肝防感冒 營養師激推3食物 January 27, 2026 admin 冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續掛病號，該如何提升抵抗力，預防感冒和冬季病染上身？進補是自古流傳的好方法，但中醫進補講究體質，胡亂進補反而傷身，因此營養師推薦3個天然護肝好食材，不僅提振肝臟功能，維持正常的代謝能力和抵抗力，進而消除疲勞和預防感冒，更能降低因劣質中藥材所帶來的傷肝風險。 許揚昇營養師表示，山藥、芝麻和蜆，都是目前經科學研究證實可能具有保肝作用的天然食材。 大千綜合醫院營養師許揚昇表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負責製造膽汁分解脂肪和毒素。平時均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習慣、盡量不熬夜，都能促進肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機會。 台灣人愛吃補，但過度或不當進補卻會增加肝臟代謝的負擔，導致肝臟過勞。對此，許揚昇營養師建議民眾改用天然飲食補充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學研究證實，對保肝護肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。 1.山藥 動物實驗發現，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數與脂質過氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五穀根莖類食物，需與飯麵做食物替代，不可過量食用，否則會有熱量攝取過多的問題。 冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續掛病號，該如何提升抵抗力，預防感冒和冬季病染上身？進補是自古流傳的好方法，但中醫進補講究體質，胡亂進補反而傷身，因此營養師推薦3個天然護肝好食材，不僅提振肝臟功能，維持正常的代謝能力和抵抗力，進而消除疲勞和預防感冒，更能降低因劣質中藥材所帶來的傷肝風險。 許揚昇營養師表示，山藥、芝麻和蜆，都是目前經科學研究證實可能具有保肝作用的天然食材。 大千綜合醫院營養師許揚昇表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負責製造膽汁分解脂肪和毒素。平時均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習慣、盡量不熬夜，都能促進肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機會。 台灣人愛吃補，但過度或不當進補卻會增加肝臟代謝的負擔，導致肝臟過勞。對此，許揚昇營養師建議民眾改用天然飲食補充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學研究證實，對保肝護肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。 1.山藥 動物實驗發現，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數與脂質過氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五穀根莖類食物，需與飯麵做食物替代，不可過量食用，否則會有熱量攝取過多的問題。 冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續掛病號，該如何提升抵抗力，預防感冒和冬季病染上身？進補是自古流傳的好方法，但中醫進補講究體質，胡亂進補反而傷身，因此營養師推薦3個天然護肝好食材，不僅提振肝臟功能，維持正常的代謝能力和抵抗力，進而消除疲勞和預防感冒，更能降低因劣質中藥材所帶來的傷肝風險。 許揚昇營養師表示，山藥、芝麻和蜆，都是目前經科學研究證實可能具有保肝作用的天然食材。 大千綜合醫院營養師許揚昇表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負責製造膽汁分解脂肪和毒素。平時均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習慣、盡量不熬夜，都能促進肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機會。 台灣人愛吃補，但過度或不當進補卻會增加肝臟代謝的負擔，導致肝臟過勞。對此，許揚昇營養師建議民眾改用天然飲食補充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學研究證實，對保肝護肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。 1.山藥 動物實驗發現，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數與脂質過氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五穀根莖類食物，需與飯麵做食物替代，不可過量食用，否則會有熱量攝取過多的問題。 #1 寒冬補肝防感冒營養師激推3食物|…
Uncategorized 甜蜜毒藥？ 糖加速癌細胞生長 January 27, 2026 admin photos放大顯示 糖，就是下一個尼古丁 糖其實是很毒的。它會導致糖尿病、肥胖、心血管疾病，以及癌症。我們每人每年平均吃下68公斤以上的糖，由它所衍生的健康問題而死亡的人，比古柯鹼、海洛因、或其他類似物質更多。 有一項研究報告恰到好處地形容糖為「癌細胞的糖果」。它會加速細胞老化與體內發炎的狀況，接著就會促進癌細胞的增長。時至今日，我們已能篤定地說，只要減少糖的攝取量，就可以減低得到癌症的機率。 越來越多人投入相關研究，發現即使是比正常值高一點的血糖（82～110mg/Dl），長期下來都會對你的健康造成不利的影響。高於正常值的血糖與大腦的萎縮有一定程度的關聯；吃下越多的糖，體內的發炎情形也會更嚴重；這會讓你整個人由裡至外都老化得更快速。除了從新鮮蔬果中獲得的糖分外，攝取任何額外的糖分，都不是好事。 人們曾經認為抽菸是舒服、放鬆的，它能釋放壓力，滿足渴望，帶來短暫快速的愉悅。（聽起來是不是跟「吃甜食」很像呢？）直到後來我們才知道抽菸會在體內累積毒素、導致癌症、讓人變老、且會消耗體內的能量。雖然非常不容易，但人們終於慢慢開始戒掉這個壞習慣。 糖也是很容易上癮的，這點與尼古丁相當類似。每一次攝取甜食，它就會誘發大腦釋出多巴胺，讓你想吃更多。有位著名的腦神經學家是這麼說的：如同酒精跟毒品，糖會「觸動腦中掌管獎勵的區域」，大腦甚至會逐漸提高糖的攝取量。因此，只要開始攝取糖分，你的身體就會一次比一次需要更多的量，來得到相同的愉悅感受。 這就是為什麼藥廠現在都爭先恐後地研發能降低糖分攝取量、戒掉「糖癮」的藥物，以期降低罹患心血管疾病、糖尿病、以及癌症的機率。但這就像尼古丁貼片、或尼古丁口香糖一樣，只是治標不治本的暫時解決方案。最終，你還是必須徹底戒去攝取太多糖的習慣。 一夜之間就要你完全不吃糖是不太可能的，就像要一個抽了一輩子菸的老菸槍馬上戒掉這個壞習慣一樣，而且可能更難。因為生活中到處充滿了糖，各種天然食物、加工食品中都有它的存在，許多活動和慶祝的場合更是少不了它。最不公平的是，糖還會持續控制我們的大腦，要求攝取越來越多的量。 然而，你還是必需要好好保護自己。你可以先從停止攝取人工添加的糖分開始。所謂人工添加的糖，並不只是你倒進咖啡或茶裡的糖而已，大部分你在外面買到的食物裡也都添加了糖。 瀏覽營養成分表時，請看一下糖的總量，它的克數越接近零越好。任何比10克更多的數字，都表示它含有太多不必要的糖分。美國心臟疾病協會建議，女性應降低每日糖分攝取量至25克（六茶匙），男性則應降至38克（九茶匙），你甚至可以嘗試達成每日只攝取個位數的目標。請記得，我們的身體完全不需要人工額外添加的糖分，它對營養一點幫助也沒有。 （本文摘自／你的生活只能這樣嗎？／本事文化） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 甜蜜毒藥？ 糖加速癌細胞生長 糖，就是下一個尼古丁糖其實是很毒的。它會導致糖尿病、肥胖、心血管疾病，以及癌症。我們每人每年平均吃下68公斤以上的糖，由它所衍生的健康 … #2 【健康報導】甜蜜毒藥？糖加速癌細胞生長@…
Uncategorized 想保持職場權威感？ 請戒掉這個小習慣 January 27, 2026 admin photos放大顯示 孩子氣的動作會降低權威感 在咖啡店洽談公事，即使是夏天，也不適合點冰咖啡。這看似毫無關聯，卻與簡報是否成功脫離不了關係。不能點冰咖啡的理由是什麼？只要在咖啡店點了杯冰咖啡，必定會附上吸管。用吸管窣窣地喝飲料的模樣，看起來就像個小孩一樣。 為了感染人心，必須讓對方感受到男性的強壯與權威。因為比起孩子，大人所說的話較容易讓對方信任。若用吸管喝咖啡，「大人的威嚴」就會消失殆盡。新澤西州羅格斯大學（The State University of New Jersey）Laurie Rudman 的研究報告指出，在面試時，比起舉止過於女性化的人，較為男性化的人更容易錄取，並讓對方留下「你工作能力很強」的印象。用吸管喝飲料，那種積極正面的形象就會瓦解。 即使是多微不足道的小事，只要有可能傷害到各位的形象，都必須要改善。捨棄冰咖啡，點熱的吧。對方若勸你「○○先生／小姐，今天這麼熱，就喝冰咖啡吧」，就回答：「不用了，我想要享受咖啡的香味，所以熱咖啡就好了。」點熱咖啡就不需要用到吸管，展現「成熟」的魅力就並非難事。 避免使用吸管喝飲料 前往對方的公司拜訪，被詢問要喝什麼飲料時，也是相同情況。即使天氣再熱，也不能請對方給你一杯冰咖啡，就連會附上吸管的冰烏龍茶等也不行。請各位開始養成習慣。回答：「請問有熱綠茶嗎？」或是「可以給我一杯熱咖啡嗎」吧。 人在選擇飲料的種類時，通常都是在不自覺的情況下，自然而然地做出選擇。若你總是會下意識地點冰咖啡，從現在開始，就讓自己養成點熱咖啡的習慣。一旦習慣成自然之後，不論是夏天或冬天，都會在點飲料時，脫口而出道：「我要熱的。」 或許會有人說：「我很怕燙，只要是熱的東西都不大行。」但是，熱咖啡只要放置一段時間，也會自然而然地冷卻。當然，點冷飲卻「不用吸管喝」，那就沒有任何限制了。直接以口對玻璃杯，就不會令人有孩子氣的感覺。 （本文作者／內藤誼人）（摘自／不用PPT也能說服人的簡報心理術／寶鼎出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 職場女神請拋棄乖學生習慣，成大器必備的4個關鍵作為！…
Uncategorized 30歲工程師突然大吼大叫、宛如中邪….竟是感冒藥惹的禍！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 麥克，30歲出頭，在令人羨慕的大型外商擔任電腦工程師，正值事業蓄勢待發的大好年紀，突然在某一天下午被家屬強拉進我的診間，神情恍惚、亂吼亂叫，跟他斯文白皙的長相實在無法對比，一旁情急的家屬焦急地說：「醫師，他動不動就亂喊有鬼、有人要害他，好幾天了，我們擔心他是不是失戀太難過受到刺激，中邪了….」 「怎麼好好的一個人突然變這樣？」家屬紅著眼眶不斷念著，當時正好又是俗稱農曆七月的鬼月，一般人會聯想中邪並不意外，雖然我並不清楚這一家人是不是有先帶去廟宇求神問卜，但會來我這邊求診，想必問神已沒用。 看到病人的症狀，首先我得先排除中樞神經感染問題，如腦炎、腦膜炎或腦瘤、硬腦膜下血腫等，於是先幫他做了腦部電腦斷層檢查和腰椎脊髓液穿刺，結果大致正常，在檢查過程我發現病人有一點輕微發燒，查問下，得知他過去幾天因咳嗽有服用大量感冒藥。 透過各種檢查排除可能引起的急性精神失調因素，最後請家屬辦理住院，給予水分電解質補充、退燒等支持性治療，幾天後，這名電腦工程師逐漸清醒，一切恢復正常，總算解除家屬們這陣子的擔心。 這位年輕的電腦工程師其實沒有中邪，也不是心理引起什麼病，會這樣，是因藥物引起的急性瞻妄症候群(Delium) 。所謂急性瞻妄症候群，是一種突發的急性腦症候群，並非單一疾病，是指好端端的人，突然出現急性精神症狀，包括幻覺、被害妄想，忘了空間與時間，時地物分不清楚，年紀大的人，還可能被誤為是急性失智。 photos放大顯示 通常，這種症狀多半是因吃過多的感冒藥（抗組織胺）或鎮靜劑引起，有時甚至不見得要吃多，若病人體質太敏感吃一點點就會出現此症狀。吃感冒藥是再普通不過的用藥，難道感冒不能吃藥嗎？也不是這樣，一般來說，大部分成藥並不會導致急性瞻妄，但少部分感冒藥、止吐劑、腸胃解痙攣劑等藥物，一旦使用過量，就會產生急性瞻妄症候群。 一旦發生急性瞻妄症候群，首先要排除腦部急性感染，再者是確認是否有腦部外傷、腦瘤等腦病變，最後才來考慮是否藥物、精神藥物、抗組織胺（感冒藥）等刺激所引起。 與急性瞻妄症候群很類似的另外一個症狀是「錐體外症後群」，錐體外症後群的特徵是突然僵硬、顫抖、兩眼呆滯，行動遲緩，年紀大的人一發生此症還容易被誤認為是帕金森氏症；我曾經看過一個孩子因為狂吐來看急診，打了止吐針後雖然不吐了，卻出現全身僵硬、顫抖不已，就是很典型的椎體外症猴群。 通常，錐體外症後群可透過服用抗解痙藥物來解除這些臨床症狀，而透過病人自身的代謝能力也可解除。 photos放大顯示 麥克，30歲出頭，在令人羨慕的大型外商擔任電腦工程師，正值事業蓄勢待發的大好年紀，突然在某一天下午被家屬強拉進我的診間，神情恍惚、亂吼亂叫，跟他斯文白皙的長相實在無法對比，一旁情急的家屬焦急地說：「醫師，他動不動就亂喊有鬼、有人要害他，好幾天了，我們擔心他是不是失戀太難過受到刺激，中邪了….」 「怎麼好好的一個人突然變這樣？」家屬紅著眼眶不斷念著，當時正好又是俗稱農曆七月的鬼月，一般人會聯想中邪並不意外，雖然我並不清楚這一家人是不是有先帶去廟宇求神問卜，但會來我這邊求診，想必問神已沒用。 看到病人的症狀，首先我得先排除中樞神經感染問題，如腦炎、腦膜炎或腦瘤、硬腦膜下血腫等，於是先幫他做了腦部電腦斷層檢查和腰椎脊髓液穿刺，結果大致正常，在檢查過程我發現病人有一點輕微發燒，查問下，得知他過去幾天因咳嗽有服用大量感冒藥。 透過各種檢查排除可能引起的急性精神失調因素，最後請家屬辦理住院，給予水分電解質補充、退燒等支持性治療，幾天後，這名電腦工程師逐漸清醒，一切恢復正常，總算解除家屬們這陣子的擔心。 這位年輕的電腦工程師其實沒有中邪，也不是心理引起什麼病，會這樣，是因藥物引起的急性瞻妄症候群(Delium) 。所謂急性瞻妄症候群，是一種突發的急性腦症候群，並非單一疾病，是指好端端的人，突然出現急性精神症狀，包括幻覺、被害妄想，忘了空間與時間，時地物分不清楚，年紀大的人，還可能被誤為是急性失智。 photos放大顯示…