Uncategorized 最好的跑鞋就是「打赤腳」？一張圖看懂「穿鞋V.S不穿鞋」的運動傷害 January 27, 2026 admin 在人類演化的過程裡，為了追捕獵物或是逃離猛獸，足部自然演化成為能跑、能跳的樣子。然而在科技與文化的進步中，人們慢慢地穿上了鞋子。那麼，穿著鞋子跑步、跟用天生的赤足來跑步，對下肢會有什麼影響呢？ 許多人都有這個經驗，當用赤足跑步的時候，自然而然地會用前腳掌著地；而穿上鞋子後，不自覺地會變成足跟先著地。 photos放大顯示 足底構造 VS 鞋底構造 這是因為人的足底構造，在前腳掌的地方有一塊脂肪墊，赤足跑的時候，自然會用肉墊的部分著地來吸收衝擊力，足跟的部分雖然也有一小塊脂肪墊，但不如前腳掌來的厚實，人還是會習慣避免使用足跟來受力。 而現在的運動鞋，通常會在足跟的部分加強避震能力及腳踝周圍的包覆性，以減輕來自地面的震盪及減少腳踝扭傷。所以跑者在穿鞋跑步的時候，反而會利用鞋子腳跟避震的優點，自然變化跑姿，使用腳跟著地。 《天生就會跑》的問世讓許多人認為，穿著鞋子跑步是造成腳部運動傷害的主要元凶，從沒看過羚羊或是獵豹有運動傷害，牠們奔馳的速度更快、距離更遠；但過了一段時間，赤足跑的人發現，赤足跑步同樣無法免除運動傷害的侵襲。那麼運動傷害的成因到底是什麼呢？ photos放大顯示 腳跟與前腳掌著地受力比較 穿著鞋子跑步 主要使用腳跟著地，足底受到的力量直接經由小腿向上傳遞，由膝蓋及大腿吸收衝擊力；而無法吸收的部分，會繼續向上傳遞到髖部、脊椎。另外，天生的減震機制因跑鞋取代而退化。因此，由腳跟著地的運動傷害通常是骨應力性骨折、脛骨骨膜炎、髕骨關節痛、足底筋膜炎等。若膝蓋沒有彎曲緩衝，還會因震盪過多導致暈眩的症狀。 赤足跑步 為了使用前腳掌著地，小腿用力、腳踝蹠曲，並配合身體的前傾使重心往前；這樣的動作會使足跟與踝關節韌帶的受力增加。於是，在跑友間，跟腱及阿基里斯腱的受傷病例也逐年增加。 由此可見，穿鞋與否並不是運動傷害發生的主因，主要還是跑步時的不良動作跟週邊肌肉使用不足造成的傷害。所以，不管是穿跑鞋或是赤足，最重要的還是不能讓肌肉太放鬆去被動受力；並注意跑步的姿勢不要太僵硬，讓肌肉與關節有足夠的活動度去緩衝。 最後，不管用什麼方式跑步，可以跑得輕鬆最重要。如果刻意去要求前腳掌著地或是腳跟著地，反而會失去跑步的重心，造成不必要的加速或急剎，跑姿也會不知不覺產生改變，受傷的機率會大幅提升。 專欄簡介_運動筆記 歡迎和我們一起來運動！這裡有跑步賽事、照片、成績、新聞、新知 運動筆記…
Uncategorized 吃素不吃肉好健康？ 脂肪肝恐照樣上身 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）過去台灣人的肝病主要為B型肝炎，實際上脂肪肝已成為國人最常見的肝病，而飲食習慣的失調是最重要的因素。現在吃素的人口逐年增加，但是門診發現，許多吃素的民眾都沒有注意飲食均衡，大部分的人都只吃青菜配飯，長期下來蛋白質不足夠，體力變差，也容易影響抵抗力。 衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師指出，許多人吃素食，以為不吃肉就不會有脂肪肝的問題，其實素食雖然有很多的蔬菜攝取，但是市售食物為了大眾口味，常常用油炸食物或是添加反式脂肪增加口感，實際上若攝取太多素食加工品，常常也會造成脂肪攝取過量，如果又缺乏蛋白質，就容易造成脂肪肝的情況。 毒豆干！吃素者苦惱 可多方攝取避免 此外，近來二甲基黃事件，豆干問題延燒至今，導致民眾恐慌，尤其是吃素的民眾相當苦惱！蔡秀雯營養師也說，表示蛋白質不一定要透過豆干來攝取，可以選擇豆漿、豆腐以及毛豆等食物。 但要注意，市售的素料為了增加口感及外觀，通常使用過多加工品與調味料，使得油脂過多、鹽分過多，不知不覺下吃進了高鹽份、高熱量，反而造成身體負擔。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 吃素也會得脂肪肝？關鍵：蛋白質攝取不足| 周碩渠 吃素也會得脂肪肝嗎？這是國人的迷思。醫師指出，據統計，約有2成的素食者會得脂肪肝，因為素食者的蛋白質攝取量不足，易導致脂蛋白合成減少， … #2 吃素會有脂肪肝？熱量消耗少也中槍| 內科 經常大魚大肉的吃，罹患脂肪肝不奇怪，但是吃素食的也罹患脂肪肝，可就令人想不通了，但是現實生活中，這樣的「冤大頭」可不少。醫師指出，脂肪 … #3 為什麼都吃素了，還會得脂肪肝？醫生指出素食中的這些地雷，讓你的肝 ……
Uncategorized 偷拍女同事上廁所，到底能得到什麼？….關於「性變態」你應該要了解的事 January 27, 2026 admin photos放大顯示 當你從報章雜誌看到「暴露狂」、「偷窺狂」、「戀童癖」等字眼會有什麼感覺？變態、噁心、無恥、病態……這時你腦中可能會浮現他的外表猥瑣、獐頭鼠目，印象定格在覺得他是社會的邊緣人，跟自己一點關聯也沒有，是和小強一樣，屬於去之而後快的一群。 因為有在做司法精神鑑定的業務，我接觸過兩個這樣的個案。（為維護當事人的隱私，在不影響大意的前提下，當中一些資訊有改變。） 男子A在某日早晨來到醫院的會談室，主要是因他拿iPad偷拍女同事如廁長達半年，被發現後被告妨害秘密罪，由於A自稱有在某醫院精神科就診，故要求做精神鑑定其責任能力。 A在某公家機關當小組長，從小發展史都很正常，沒有重大內外科疾病及物質成癮史。他的個性溫和，人際關係普通，長相是一般的大眾臉，簡單說就是放到人群內是個低調，且容易讓人忽略的普通人。 他一剛開始來到會談室有些侷促不安，聲音不時囁嚅，因此我先聊他的生活、工作，再慢慢切入他的婚姻、性生活，最後了解偷拍案發過程中，對於自身行為的識別和控制能力。 A在這個案件發生後就離婚了，老婆帶著小孩回娘家。他婚前只交過老婆這唯一的女友，交往一年多後即結婚，陸續生兩個小孩。婚後感情沒什麼特別，偶爾會為小孩的管教問題口角，倒是性生活在小孩出生後減少到一個月兩次左右，因此偶爾也會靠看A片或自慰發洩自己的慾望。 進一步了解A過去的性偏好，他提到國中時，曾偷過不認識女性的內衣褲幾次，之後把玩及自慰；婚後曾不小心看到小姨子換衣服，腦袋開始有強烈想看小姨子身體的念頭。每當有這種強烈的念頭，就會靠著看A片及打電動轉移注意力。但在天人交戰後，A終於屈服於欲望，自己買了小型V8偷拍。之後被老婆發現後，老婆勸他看精神科，但A認為吃藥後會有噁心的副作用，等到想偷拍的念頭消失了，就沒服藥也沒回診。 我請A回想在機關內偷拍前，有發生什麼可能是促發事件。A回想了一會說，小孩跟他說在學校有同學會偷看他上廁所，就開始有這個強烈的念頭。這個念頭會讓他開車和工作不專心，晚上無法安眠，甚至常為了抵抗這樣的念頭而花費大量時間在玩電動，同事不知情會取笑他怎麼那麼愛玩電動。 「當我在廁所偷拍時，我手心冒汗，緊張興奮，不會勃起，但同時我又覺得自己很幼稚又罪惡，為什麼要重蹈覆轍，但我停不下來，這個身體…」A低下頭說著。 這個案例就說到這，另一個案例我簡述如下：B是個身材瘦弱的30多歲男性，某天下午在市區的百貨街上暴露下體，回家後不久，警方就上門逮人。在被起訴妨害風化罪後，B來到醫院接受精神鑑定其責任能力。B之前在其他醫院有暴露症、憂鬱症的診斷，也有過多次暴露的前科紀錄，目前接受心理治療一年多，自述對他的暴露念頭控制有幫助。 可能因為不是第一次接受鑑定的關係，他來到會談室倒是侃侃而談，很清楚鑑定人員會問什麼，很有條理的把整個過程說清楚。 他自述發育過程正常，至今沒有重大內外科疾病，也無物質成癮史。學業成績從小到大都是班上倒數，在私立高職畢業後，順利退伍，做過保全、鐵工、水電工等工作。過去有過一段婚姻，在前妻外遇後與其離婚，目前與外勞女友同居中。B自述人際關係不佳，沒有固定來往的好朋友，自覺從小到大不易融入團體，容易感到緊張不安。 photos放大顯示 當你從報章雜誌看到「暴露狂」、「偷窺狂」、「戀童癖」等字眼會有什麼感覺？變態、噁心、無恥、病態……這時你腦中可能會浮現他的外表猥瑣、獐頭鼠目，印象定格在覺得他是社會的邊緣人，跟自己一點關聯也沒有，是和小強一樣，屬於去之而後快的一群。 因為有在做司法精神鑑定的業務，我接觸過兩個這樣的個案。（為維護當事人的隱私，在不影響大意的前提下，當中一些資訊有改變。） 男子A在某日早晨來到醫院的會談室，主要是因他拿iPad偷拍女同事如廁長達半年，被發現後被告妨害秘密罪，由於A自稱有在某醫院精神科就診，故要求做精神鑑定其責任能力。 A在某公家機關當小組長，從小發展史都很正常，沒有重大內外科疾病及物質成癮史。他的個性溫和，人際關係普通，長相是一般的大眾臉，簡單說就是放到人群內是個低調，且容易讓人忽略的普通人。 他一剛開始來到會談室有些侷促不安，聲音不時囁嚅，因此我先聊他的生活、工作，再慢慢切入他的婚姻、性生活，最後了解偷拍案發過程中，對於自身行為的識別和控制能力。 A在這個案件發生後就離婚了，老婆帶著小孩回娘家。他婚前只交過老婆這唯一的女友，交往一年多後即結婚，陸續生兩個小孩。婚後感情沒什麼特別，偶爾會為小孩的管教問題口角，倒是性生活在小孩出生後減少到一個月兩次左右，因此偶爾也會靠看A片或自慰發洩自己的慾望。…
Uncategorized 虎龍猴狗財運第一名！五帝錢來招財 January 27, 2026 admin 新春開財運、事業步步高陞！根據命理專家預測，羊年在事業運與財運方面的運勢，有四大天王「生肖」：分別是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。至於生肖為豬、牛、羊三者，在投資上應多加謹慎，避免損失！ 謝沅瑾老師也在其臉書分享，有助強化財運的「五帝錢168招財法」輔助增旺財氣。（圖片：取材自謝沅瑾命理／民俗文化研究中心） 除了羊年在投資、創業上宜多加謹慎外，風水命理專家謝沅瑾老師在其《謝沅瑾羊年生肖運勢大解析》一書中分析今年度事業運、財運最佳前三名是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。以及建議羊年守成，投資、創業莫躁進的三大生肖豬、牛、羊，提供大家參考。 乙未年事業運、財運最佳生肖前三名： 肖虎者： 所謂「羊入虎口」，今年屬虎的朋友可說是威風得意的一年，受到吉星幫助，不僅一整年財運亨通，在事業運上發展順利、競爭對手少，為人職員者擁有較多升官加薪的機會，至於創業投資者，更能獲得貴人資助。 肖龍者： 屬龍的朋友，今年因為福德旺、財運很不錯，且貴人多，在決策、行事上皆能受到幫助。但建議待人處事上，應保持謙遜的態度、多行善，能讓好運更加分。 新春開財運、事業步步高陞！根據命理專家預測，羊年在事業運與財運方面的運勢，有四大天王「生肖」：分別是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。至於生肖為豬、牛、羊三者，在投資上應多加謹慎，避免損失！ 謝沅瑾老師也在其臉書分享，有助強化財運的「五帝錢168招財法」輔助增旺財氣。（圖片：取材自謝沅瑾命理／民俗文化研究中心） 除了羊年在投資、創業上宜多加謹慎外，風水命理專家謝沅瑾老師在其《謝沅瑾羊年生肖運勢大解析》一書中分析今年度事業運、財運最佳前三名是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。以及建議羊年守成，投資、創業莫躁進的三大生肖豬、牛、羊，提供大家參考。 乙未年事業運、財運最佳生肖前三名： 肖虎者： 所謂「羊入虎口」，今年屬虎的朋友可說是威風得意的一年，受到吉星幫助，不僅一整年財運亨通，在事業運上發展順利、競爭對手少，為人職員者擁有較多升官加薪的機會，至於創業投資者，更能獲得貴人資助。 肖龍者： 屬龍的朋友，今年因為福德旺、財運很不錯，且貴人多，在決策、行事上皆能受到幫助。但建議待人處事上，應保持謙遜的態度、多行善，能讓好運更加分。 新春開財運、事業步步高陞！根據命理專家預測，羊年在事業運與財運方面的運勢，有四大天王「生肖」：分別是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。至於生肖為豬、牛、羊三者，在投資上應多加謹慎，避免損失！ 謝沅瑾老師也在其臉書分享，有助強化財運的「五帝錢168招財法」輔助增旺財氣。（圖片：取材自謝沅瑾命理／民俗文化研究中心） 除了羊年在投資、創業上宜多加謹慎外，風水命理專家謝沅瑾老師在其《謝沅瑾羊年生肖運勢大解析》一書中分析今年度事業運、財運最佳前三名是屬虎、龍，以及肖猴男性、肖狗女性。以及建議羊年守成，投資、創業莫躁進的三大生肖豬、牛、羊，提供大家參考。 乙未年事業運、財運最佳生肖前三名：…
Uncategorized 研究：自戀、長得較帥的男性「比較自私」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「我一天都要量三次體重」，這句話在不久之前，成了不少媒體追逐的焦點，同樣也引起眾多網友的一陣喧嘩，而近期就有英國大學，做出了一項有趣的研究，直指，「那些外型較好，自我感覺較為良好的人，會強化社會的不平等，較無法站在他人的立場思考」令人直呼，似乎好有那麼一些可信度！ 長得帥的人 會強化不平等態勢 此研究來自英國布魯內爾大學，為了觀察外貌的優劣，是否會影響與人的互動行為與心理狀態，有一個假設，一直成為許多學者關注的話題，也就是，「較具備外型吸引力者，往往能在社會上較快脫穎而出，不過，這些人在於打破社會上既有的不平等現象，並不太感興趣，而為了維護自身利益，甚至會助長不平等的氣勢，強化不平等觀念的風氣。」 也因此研究人員對於外觀影響行為的探討，分別進行了兩階段的實驗，第一階段要求六十餘位的男性，與六十餘位的女性，進行3D身體掃描，紀錄這些人的三圍與外觀，並且透過資料，分析這些人的吸引力分數。分析完成後，在給予所有人填寫人格特質量表、實際情境試驗，提供一筆金錢，測試這些人是否會願意把錢分享給他人。 第二階段，找來另一群人來進行評分，一部分透過3D數據，寫下吸引力分數，另一部分則評論這些人在日常生活中，無私與公平的程度。 越是好看 對社會經濟就越是沒有幫助 研究結果指出，第一階段顯示，外型較具吸引力的男性，在行為上比起較不具有吸引力的男性，來得更加自私與不平等，但這種情況在女性身上，幾乎看不到；第二階段則顯示，一般人都會認為，長得較有吸引力的人，無論男女，都一樣自私且不平等。 研究人員說，「研究結果指出，可以合理假設，越是具備外型吸引力的男性，就越是對於社會經濟平等發展沒有任何幫助！」但也提醒，並非長得帥的男性就必定自私，也不代表不具吸引力的男性，就不把自己放在第一位。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 讓精蟲游得更快更久！ 美研究：男性每天喝這個… 16 小時前 – 愛喝咖啡的男士有福了！最新研究打破以往普遍的認知是咖啡因可能會損害精子的觀念，發現男性每天飲用2杯茶或咖啡，能使精蟲游得更快更久，讓 … #2 研究：女性不要男友太聰明太帥男性相反…
Uncategorized 綠茶 VS. 烏龍茶，有減肥效果的是哪一個呢？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 在附近的藥局或是超市，常常有賣一些減肥茶或者對健康有益的草本茶，由此可知，大家對於茶的健康或美容效果也是挺注意的！ 最近，綠茶或黑烏龍茶也常常被當作減肥茶，但是，到底哪一個才是真正適合自己的呢？ 因此在這一回，要為各位檢驗在綠茶和烏龍茶中，哪一個才具有減肥效果！ 兒茶素比較多的是綠茶 即使是在電視廣告中，也常常會介紹茶中含有與減肥相關的「兒茶素」對吧！兒茶素是多酚的一種，具有抗氧化作用、抑制血糖上升或者抑止膽固醇上升、整腸作用等等。 另外，也具有讓燃燒脂肪的酵素活性化的效果，就算吃了很多食物變成脂肪也有辦法做分解、燃燒喔！ 兒茶素在綠茶中是最多的，其他像是煎茶或番茶也含量不少。綠茶中含有不少兒茶素的原因是它並非發酵茶。 烏龍茶具有脂肪排出的功效 photos放大顯示 把綠茶半發酵後就變成烏龍茶了。 兒茶素會在發酵後流失，所以半發酵的烏龍茶含有的量相對較少。 那麼烏龍茶的減肥功效是否就沒有那麼高了？別擔心！ 答案是NO。 烏龍茶在發酵的過程會產生烏龍茶多酚(OTPP) 。這種烏龍茶多酚(OTPP)有抑制脂肪的吸收，以及排出囤積脂肪的功效。 OTPP是多酚的一種，所以和兒茶素一樣有抗酸化作用，抑制血糖上升，抑制高密度脂蛋白上升和整腸作用。 綠茶有降體溫的性質 以減肥面來說，這兩者並沒有太大的差異，但是有一點要注意的是，綠茶對身體來說是屬於寒性的東西。發酵過的食物具有讓身體保溫的效果，而綠茶是沒有發酵的茶，所以對身體來說是寒性的東西。 在現代，平均溫度下滑到36.5度的低體溫女性越來越多了。就算將綠茶加熱了再喝，對於冷的性質也沒有辦法改變，也就是說，要讓身體比較不冷的話，應該要喝發酵過的烏龍茶比較好喔！…
Uncategorized 少女時代飯前先吃甜點 控肥胖有效 January 27, 2026 admin 日前媒體報導，風靡亞洲的南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，也就是吃飯順序倒過來，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。最近國外也有研究證實，吃飯先從甜點開始吃起，確實能夠讓大腦感到「滿足」，進而有效阻止飲食過量，降低肥胖的機率。 南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。（圖片／取自少女時代臉書） 大腦蛋白「葡萄糖激酶」 記錄體內葡萄糖量 大腦中有一種名為「葡萄糖激酶」（glucokinase）的腦蛋白，負責隨時記錄身體中葡萄糖總量。如果葡萄糖量過低，大腦蛋白就會發出訊號，告訴身體應開始進食，增加含糖或澱粉類食物，以補足身體所需能量。 根據英國《每日郵報》報導，倫敦帝國學院（Imperial College London ）研究團隊透過老鼠實驗發現，在沒有任和實驗介入的狀況下，且老鼠可自主選擇吃正常食物或糖水時，老鼠選擇食用的食物是主食多於糖水。然而，當增加了老鼠腦內葡萄糖激酶後，老鼠的飲食偏好轉變，變得更偏好喝糖水，並減低主食的攝取。 另一組測驗也發現，當正常的老鼠餓了24小時後，大腦中的葡萄糖激酶會變得極其活躍，想要找尋食物吃。 日前媒體報導，風靡亞洲的南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，也就是吃飯順序倒過來，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。最近國外也有研究證實，吃飯先從甜點開始吃起，確實能夠讓大腦感到「滿足」，進而有效阻止飲食過量，降低肥胖的機率。 南韓女子天團「少女時代」保持曼妙身材，其中秘訣是「顛倒飲食法」，先從甜點吃起，再吃正餐，指稱可以幫助抑制食慾，達到減肥效果。（圖片／取自少女時代臉書） 大腦蛋白「葡萄糖激酶」 記錄體內葡萄糖量 大腦中有一種名為「葡萄糖激酶」（glucokinase）的腦蛋白，負責隨時記錄身體中葡萄糖總量。如果葡萄糖量過低，大腦蛋白就會發出訊號，告訴身體應開始進食，增加含糖或澱粉類食物，以補足身體所需能量。 根據英國《每日郵報》報導，倫敦帝國學院（Imperial College London ）研究團隊透過老鼠實驗發現，在沒有任和實驗介入的狀況下，且老鼠可自主選擇吃正常食物或糖水時，老鼠選擇食用的食物是主食多於糖水。然而，當增加了老鼠腦內葡萄糖激酶後，老鼠的飲食偏好轉變，變得更偏好喝糖水，並減低主食的攝取。 另一組測驗也發現，當正常的老鼠餓了24小時後，大腦中的葡萄糖激酶會變得極其活躍，想要找尋食物吃。 #1 少女時代飯前先吃甜點控肥胖有效|…
Uncategorized 台商長途「車震」 引發椎間盤突出 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 長期搭車，路況太差，車輛震動竟然導致椎間盤突出。62歲台商周先生，因工作需長途乘車往返，沿途路況顛頗不平，就醫確診椎間盤突出，必須開刀治療。 新光醫院疼痛照護中心主任陳瑞源說明，周先生疼痛初期先求診骨科診所，當時醫師告知他罹患退化性關節炎，需施打玻尿酸及服用止痛藥物，但疼痛仍不見改善，於是到新光醫院疼痛門診求診。 長期在大陸工作的周先生自訴，因工作需要，必須搭車到處經商，但偏遠地區路面品質不良，車子嚴重震動，沒想到卻震出問題。一年多前右膝中重度疼痛，至無法繼續爬山及運動，腰部越來越痛，求診骨科治療無效，轉至新光疼痛門診確診椎間盤突出。 陳瑞源指出，周先生經X光及肌電圖、神經傳導檢查，發現他右側中度第四、五腰椎神經根病變，經核磁共振檢查，確定腰椎第四、五節及第五節、薦椎第一節間，有椎間盤突出症。由於患者罹患高血壓、糖尿病，不考慮手術，安排接受微創椎間盤汽化成形術。術後一小時，周先生自覺疼痛獲得大幅改善，一周後回診右膝幾乎完全不痛，不再需要服用止痛藥物，復原良好。 陳瑞源說，考量周先生身體狀況不適合手術，所以安排微創椎間盤汽化成形術，只需局部麻醉，利用經皮穿刺針刺入椎間盤，將低溫電漿氣化棒經穿刺針置入椎間盤，氣化椎間盤部份髓核組織以減壓，去除神經的壓迫，然後在傷口貼上紗布或美容膠，觀察 60 分鐘後即可出院。 「長途駕駛或是震動，也是引發椎間盤突出症的原因之一。」陳瑞源指出，門診下背痛患者中以椎間盤突出的神經痛最常見。椎間盤突出好發於45至60歲，比例男性高於女性，以重度勞動工作者居多，經常開車者也是高危險群，應做好預防措施，減輕對脊椎的傷害。 #1 【全文】围绝经期的健康宣教及预防 关于提升高职营养与食品卫生专业人体解剖生理学教学质量的探讨. 作者：滕飞翔 单位：盐城 …. 等离子射频消融髓核成形术治疗腰椎间盘突出症临床研究. 作者：魏书亭 … #2 中医正骨科专家 自2007年到北京卫生部中日友好医院全国疼痛诊疗研究中心工作至今，师从国内著名的疼痛医学 ….. 骨质疏松性脊柱骨折的椎体成型术和后凸成形术等。 ….. 主治医师1991年毕业于首都医科大学中医药学院中医系。 ………
Uncategorized 冬天凍出經痛 就做3招子宮溫暖操 January 27, 2026 admin 好冷！好痛！冬天氣溫一溜滑梯，許多女性不僅是手腳冰冷，就連子宮也深受寒氣所擾，血液循環變差，特別容易誘發惱人的經痛。對此，養身瑜珈老師打破一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經痛不適，還能促進經血的順利代謝。 冬季氣溫低，女性容易有宮寒現象導致經痛，熱敷能減輕不適。 中醫理論認為，女性體質屬陰，若腰腹部或下半身衣著不保暖，受寒氣侵襲，會形成「宮寒」現象，也就是子宮受寒，容易出現腰腹不適、手腳冰冷、月經不調、經痛等症狀。特別是生理期時，若受寒易使子宮異常收縮，導致經痛加劇、經血排除不順，長期可能增加子宮內膜異位、子宮肌瘤等婦科疾病的風險。 拒絕倒立！生理期做瑜珈減輕不適 近年來，做瑜珈保養子宮的風氣盛行，但多數女性擔心生理期做瑜珈會妨礙經血的流暢性，自行中斷練習。不過，養身瑜珈老師Sisii表示，只要避開頭下腳上的倒立式、犁鋤式和肩立式動作，預防經血逆流，生理期做瑜珈也能幫調節情緒和緩解經痛。 針對讓許多女性深切痛恨的經痛問題，冬天除了熱敷腹部，Sisii養身瑜珈老師建議可在安靜的晚上，一邊聽著輕音樂，一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作，放鬆因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉，更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮，減輕經痛。 好冷！好痛！冬天氣溫一溜滑梯，許多女性不僅是手腳冰冷，就連子宮也深受寒氣所擾，血液循環變差，特別容易誘發惱人的經痛。對此，養身瑜珈老師打破一般人認為生理期不適合做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經痛不適，還能促進經血的順利代謝。 冬季氣溫低，女性容易有宮寒現象導致經痛，熱敷能減輕不適。 中醫理論認為，女性體質屬陰，若腰腹部或下半身衣著不保暖，受寒氣侵襲，會形成「宮寒」現象，也就是子宮受寒，容易出現腰腹不適、手腳冰冷、月經不調、經痛等症狀。特別是生理期時，若受寒易使子宮異常收縮，導致經痛加劇、經血排除不順，長期可能增加子宮內膜異位、子宮肌瘤等婦科疾病的風險。 拒絕倒立！生理期做瑜珈減輕不適 近年來，做瑜珈保養子宮的風氣盛行，但多數女性擔心生理期做瑜珈會妨礙經血的流暢性，自行中斷練習。不過，養身瑜珈老師Sisii表示，只要避開頭下腳上的倒立式、犁鋤式和肩立式動作，預防經血逆流，生理期做瑜珈也能幫調節情緒和緩解經痛。 針對讓許多女性深切痛恨的經痛問題，冬天除了熱敷腹部，Sisii養身瑜珈老師建議可在安靜的晚上，一邊聽著輕音樂，一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作，放鬆因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉，更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮，減輕經痛。 #1 冬天凍出經痛就做3招子宮溫暖操| 女性泌尿生殖疾病 冬天氣溫一溜滑梯，許多女性不僅是手腳冰冷，就連子宮也深受寒氣所擾， … 做瑜珈的迷思，推薦3招可溫暖子宮的瑜珈動作，不僅可緩解經痛不適， … #2…
Uncategorized 營養流失！這樣清洗料理蔬果大NG January 27, 2026 admin photos放大顯示 不正確的處理方式，會破壞蔬果裡的營養。想讓孩子無毒、健康吃進新鮮蔬果，以下錯誤做法千萬要避免！ 【洗菜該不該浸泡】 Q：洗菜時應該長時間浸泡，才能把農藥徹徹底底稀釋出來嗎？ A：蔬果在水裡浸泡過久，可貴的維生素、礦物質等等營養都會跟著流失。建議不要浸泡，而是改用流動的清水持續沖洗，才能將蔬果中的水溶性農藥通通去除。 【烹煮時間要多久】 Q：常常聽長輩說烹煮時間要夠久，才能把食物上的寄生蟲殺光光？ A：其實大部分的蔬菜，都不耐久煮，且一旦食物經過長時間的烹煮，其中的營養成分就會跟著大量流失，應該要避免。應以快炒方式，最能保存營養。 【炒菜時到底要不要加蓋】 Q：網路上傳說煮菜要加蓋燜煮，這樣才能不讓營養流失？ A：炒菜時最好不要蓋蓋子，因為蔬菜上的農藥經過加熱後，大部份會被分解、隨水蒸氣蒸發掉，所以烹煮時不要馬上加上鍋蓋喔！ 【洗菜時要不要加鹽】 Q：很多媽媽在洗菜時會加一瓢鹽，這樣做到底對還不對？ A：水溶性農藥只需用水就能沖洗乾淨，沒有必要換成鹽水；油溶性農藥不溶於水，所以改用鹽水也不見得能洗得較乾淨，還是用流動清水就可以了。而且，鹽水濃度太濃的話，反而容易因為滲透壓過高、使得農藥滲入蔬果裡。 文章出自於台灣廣廈：《打造不過敏體質！6色食材》一書 #1 NG蔬果不浪費！惜食分享餐廳吃營養嘗美味 讓我們用行動支持這些NG蔬果，從中吃營養嘗美味！新北市政府農業局推動「惜食分享餐廳」計畫，邀請餐廳使用「蔬果格外品」，讓健康、營養的好 … #2…
Uncategorized 肌膚崩壞糖化惹禍！五星級「抗糖化」食物 January 27, 2026 admin 你是外食族且是「甜食控」嗎？你常覺得疲勞氣色不佳，甚至腳水腫嗎？小心，你的身體正逐漸糖化。人類於35歲左右開始糖化，而且隨著年齡增長快速增加。掌握「抗糖化」的飲食習慣，就能延緩老化！ 過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs）。 所謂「糖化」，是老化和疾病的元凶，指過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs），不是只有糖尿病患者的皮膚中有糖化終產物（AGEs），而是每個人都有，這是來自在老化過程中必有的自然及外在性因素。糖尿病患者當構成腎臟、眼睛等器官的細微血管變得脆弱，發生嚴重糖尿病併發症的機率就會大大提升。 糖化加速血管遭殃 皮膚也首當其衝 會出問題的不只是血管，皮膚也首當其衝，當皮膚中的蛋白質變得脆弱，就容易出現老化現象，糖化過的膠原蛋白質地會變硬，而彈力蛋白則會讓皮膚看起來失去活力，導致鬆垮與皺紋。 在新書《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕》中介紹有效的天然植物萃取物，可以用來對抗皮膚糖化作用及老化。 你是外食族且是「甜食控」嗎？你常覺得疲勞氣色不佳，甚至腳水腫嗎？小心，你的身體正逐漸糖化。人類於35歲左右開始糖化，而且隨著年齡增長快速增加。掌握「抗糖化」的飲食習慣，就能延緩老化！ 過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs）。 所謂「糖化」，是老化和疾病的元凶，指過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs），不是只有糖尿病患者的皮膚中有糖化終產物（AGEs），而是每個人都有，這是來自在老化過程中必有的自然及外在性因素。糖尿病患者當構成腎臟、眼睛等器官的細微血管變得脆弱，發生嚴重糖尿病併發症的機率就會大大提升。 糖化加速血管遭殃 皮膚也首當其衝 會出問題的不只是血管，皮膚也首當其衝，當皮膚中的蛋白質變得脆弱，就容易出現老化現象，糖化過的膠原蛋白質地會變硬，而彈力蛋白則會讓皮膚看起來失去活力，導致鬆垮與皺紋。 在新書《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕》中介紹有效的天然植物萃取物，可以用來對抗皮膚糖化作用及老化。 你是外食族且是「甜食控」嗎？你常覺得疲勞氣色不佳，甚至腳水腫嗎？小心，你的身體正逐漸糖化。人類於35歲左右開始糖化，而且隨著年齡增長快速增加。掌握「抗糖化」的飲食習慣，就能延緩老化！ 過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs）。 所謂「糖化」，是老化和疾病的元凶，指過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs），不是只有糖尿病患者的皮膚中有糖化終產物（AGEs），而是每個人都有，這是來自在老化過程中必有的自然及外在性因素。糖尿病患者當構成腎臟、眼睛等器官的細微血管變得脆弱，發生嚴重糖尿病併發症的機率就會大大提升。 糖化加速血管遭殃 皮膚也首當其衝 會出問題的不只是血管，皮膚也首當其衝，當皮膚中的蛋白質變得脆弱，就容易出現老化現象，糖化過的膠原蛋白質地會變硬，而彈力蛋白則會讓皮膚看起來失去活力，導致鬆垮與皺紋。 在新書《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕》中介紹有效的天然植物萃取物，可以用來對抗皮膚糖化作用及老化。 你是外食族且是「甜食控」嗎？你常覺得疲勞氣色不佳，甚至腳水腫嗎？小心，你的身體正逐漸糖化。人類於35歲左右開始糖化，而且隨著年齡增長快速增加。掌握「抗糖化」的飲食習慣，就能延緩老化！ 過量攝取糖質食物，使體內多餘的糖份增加，並與蛋白質結合而成促進皮膚老化的物質（AGEs）。…
Uncategorized 想吃奶油義大利麵不求人！「自製白醬」全圖解 January 27, 2026 admin 濃純香的白醬可是冰箱冷凍庫中必備的常備用料之一，利用簡單的白醬巧手一變就能變化出各式各樣的料理，舉凡西式濃湯、奶油義大利麵、焗烤料理，可都少不了萬用的白醬啊～白醬做法並不困難，楊賢英老師將奶油白醬詳細全圖解一次分享給大家，一起到廚房動手做吧！ photos放大顯示 製作白醬義大利麵醬料 食材： 1.動物性奶油100g 2.低筋麵粉100g 3.水或高湯擇一1000g 4.雞胸肉1副 5.磨菇數朵 6.洋蔥1顆 ※小叮嚀：奶油、麵粉、水三種的比例為1:1:10。 photos放大顯示 做法： 1.先將雞胸肉、磨菇和洋蔥切一切，可依家人喜愛的口感來決定各食材的大小，如切丁、切片或切塊等。 photos放大顯示 2.先取一些奶油放置鍋中加熱，待奶油融化後加入切好的雞胸肉，炒至半熟起鍋備用。 photos放大顯示 濃純香的白醬可是冰箱冷凍庫中必備的常備用料之一，利用簡單的白醬巧手一變就能變化出各式各樣的料理，舉凡西式濃湯、奶油義大利麵、焗烤料理，可都少不了萬用的白醬啊～白醬做法並不困難，楊賢英老師將奶油白醬詳細全圖解一次分享給大家，一起到廚房動手做吧！ photos放大顯示 製作白醬義大利麵醬料…
Uncategorized 關節腫一塊、把裡面的髒血拍散就好？小心，那可能是癌細胞阿～ January 27, 2026 admin photos放大顯示 多年前，我還在榮總放射線部任職時，曾遇到一名才30出頭的陽光男子，頂著高學歷的他，風趣、熱愛運動，讓第一次見面的我們就談開了。 他在一所軍事學校擔任講師，只要一有空，就會跟著學生一起打橄欖球，混身的肌肉精壯又結實，一看就是非常注重保養和有著良好生活習慣的好青年。 只是那天他來的時候，走路卻一跛一跛的，問他怎麼回事，他說可能是打球受傷，導致髖關節腫脹，也就是因為這樣，才來看骨科。 我翻著他在骨科照的X光片，骨頭並沒有受傷，但是片子可以看到關節部位明顯腫脹，骨科醫師馬上建議他作關節磁振造影(MRI)。 在等待MRI結果的時間裡，他很自然的跟我聊起來，才知道他髖關節腫脹已有好些日子，因為一直以為是運動受傷，就先去看跌打損傷的中醫，做了推拿，甚至他那上了年紀的岳父還建議可能是撞到有髒血凝結，叫他用小棍輕拍，用民俗療法把髒血拍散應該就會好，而他也照做了，沒想到拍打之後不但未見好轉，好像腫得更厲害，才乾脆到大醫院來，希望能一次解決。 等MRI報告ㄧ出爐，我看著片子發現他的關節並沒有問題，關節旁邊卻明顯出現一顆腫瘤，為了更精確判斷腫瘤的內容物，我建議他施打顯影劑，再作ㄧ次MRI，「既然都遠從桃園來了，就配合到底吧！」，於是他就一跛一跛的去打電話給在家等他消息的太太；當時，根本沒有料想到最後的結果，竟然是晴天霹靂的壞消息。 不久，第二次顯影MRI結果出爐，確診是好發在30、40歲人的滑液囊惡性肉瘤，這是ㄧ種罕見的骨瘤，當下我們就知道，治癒的機率並不大，除了這顆肉瘤長得太大之外，惡性肉瘤的特性是成長速度特別快；往往發現時還不是很大，但是等到出現症狀想就醫時，可能就長到比剛發現時還要大個30~50%。 因為這個患者本身非常喜歡運動，而運動又難免會有衝撞，會以為是衝撞所造成的腫脹是很正常的，加上他患處曾經遭到外力拍打，這個動作非但沒有幫到他，反而還加速將一些變異的癌細胞擴散，滲入靜脈裡，跑到其他器官。 這位熱愛運動的陽光型男，雖然還是接受手術治療及化療，把腫瘤取出，卻沒能挽回他的生命，在開刀後不到兩年，就因為癌細胞最後還是轉移到肺部而往生。 雖然醫學科技日益發達，但至目前為止，醫界還沒有辦法確定惡性肉瘤的成因是什麼，目前醫學界只能判斷，這類的癌症並不是生活習慣或飲食造成，而是和基因突變有關，但它卻比腺瘤更可怕、成長速度更快，加上成因複雜，站在治病最前線的醫生們往往也不得不聽天由命，只能呼籲大家，別輕忽身體不明的腫脹！ 作者簡介_韋朝榮 副院長/主任醫師 Chao-Jung Wei 專長：放射診斷科現職：臺北市北投健康管理醫院 副院長/主任醫師學歷：美國杜克大學病理學博士，國立陽明大學醫學系經歷：台中榮民總醫院磁振造影健檢中心主任醫師，台北榮民總醫院放射部主治醫師，國立陽明大學醫學院助理教授，教育部頒定助理教授 #1 關節腫一塊、把裡面的髒血拍散就好？小心，那可能是癌細胞阿～ 多年前，我還在榮總放射線部任職時，曾遇到一名才30出頭的陽光男子，頂著高學歷的他，風趣、熱愛運動，讓第一次見面的我們就談開了。他在一所…
Uncategorized 冬季進補 生理期到底能不能吃？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／實習記者王馨儀報導）天氣越來越冷，薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等暖呼呼的真吸引人，但相信許多女性都有一個疑問，秋冬食補碰到生理期，到底吃還不吃？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，要依照體質去分，燥熱體質應避免食用！ 周宗翰醫師表示，生理期間應避免食用冬季補品的民眾有兩大類，一是燥熱體質者，另一個是患有子宮肌瘤或是子宮內膜異位的女性。 周宗翰醫師提醒，患有子宮肌瘤或是子宮內膜異位的女性，應避免自行食用含藥的補品，到底是補還不補，必須經由醫師的判斷，以免造成補身體不成，反而肌瘤越補越大；他提到，若是子宮內膜異位的女性，經血沒排乾淨時，食用到溫熱的食物，會讓子宮環境充血更嚴重，因為血流不出來以致經痛產生，相反的也可能造成血流量增加。 燥熱體質的女性，碰到生理期時，就更不應該吃！但若是虛寒體質的婦女，如更年期女性，如果冬季想要吃補品，可以選擇在生理期前一周食用。 周宗翰醫師提醒女性，如果不知道自己生理期時到底可不可以吃，可先自我檢測，若生理期間吃了這些補品有痛經、經血量變多、痘痘變多、口乾舌燥及晚上不好睡等症狀，建議下次生理期就要避免食用這些食物。 周宗翰醫師強調，有需要再補，不需要就不吃！以免補錯了造成口乾舌燥、經血量增加等。至於民眾若不知道自己到底需不需要進補，而在寒冷的冬季想要食補的話，建議要注意食用量，一個禮拜吃1到2次為限，或是選擇在天氣寒冷的時候吃較佳。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 冬季生理周期飲食調理法@ 密愛女人的部落格:: 痞客邦 生理周期，影響著女人的生理與心理，巧妙配合生理周期進行食療，可以讓女人更美麗、更健康!冬季低溫使女性更容易氣虛血虛!如果能配合生理期不同階段，攝取不同 … #2 女性在生理期應注意的蔬果飲食@ 吳景源畫室:: 痞客邦 現在女性正餐飲食多偏向吃蔬菜水果，但是很多蔬果其實會加重生理期 ……
Uncategorized 4法分辨基改黃豆 優質豆漿安心喝 January 27, 2026 admin 你吃的豆腐、豆漿、豆奶，是用什麼黃豆製成？你吃的黃豆安全嗎？主婦聯盟曾經公佈全年全台需求量高達200多萬噸黃豆，但是國人食用的黃豆製品，竟然9成以上都是基因改造的進口飼料黃豆。據國外研究發現，長期食用可能增加不孕、器官病變和罹癌機率。基改黃豆如同食品安全的一顆未爆彈！（影音／攝影記者江旻駿） 游承逸營養師（左）表示，國人愛喝豆漿，含高鈣的黃豆飲品最讓女性消費者所青睞。（攝影／江旻駿） 既然基改黃豆安全有問題，為什麼還普遍存在？游承逸營養師表示，基改黃豆主要針對作物抗蟲特性、抗除蟲劑特性，或是改良營養成份等方向進行培育，雖然出發點是好的，但是食物對於身體健康的影響，卻是日積月累才看得出來。 現在也有奧地利和義大利長期追蹤研究發現，大量餵食基改黃豆的牲畜，在生育力會受到負面影響。此外，食用基改黃豆，也許會引起新的過敏反應，對於人體免疫力有隱憂。 網路謠傳：黃豆肚臍呈黑色是基改黃豆？ 如何方法才能辨別基改黃豆或非基改黃豆？網路上流傳，基改黃豆在外觀上與非基改黃豆有顯著的差異，如黃豆肚臍呈黑色，或是有發芽的黃豆，就是基改黃豆。其實這只是迷思！游承逸營養師指出，黃豆肚臍的顏色，是因為品種不同而產生差異。黃豆本身就會發芽，基改與否並不會改變此特性。 你吃的豆腐、豆漿、豆奶，是用什麼黃豆製成？你吃的黃豆安全嗎？主婦聯盟曾經公佈全年全台需求量高達200多萬噸黃豆，但是國人食用的黃豆製品，竟然9成以上都是基因改造的進口飼料黃豆。據國外研究發現，長期食用可能增加不孕、器官病變和罹癌機率。基改黃豆如同食品安全的一顆未爆彈！（影音／攝影記者江旻駿） 游承逸營養師（左）表示，國人愛喝豆漿，含高鈣的黃豆飲品最讓女性消費者所青睞。（攝影／江旻駿） 既然基改黃豆安全有問題，為什麼還普遍存在？游承逸營養師表示，基改黃豆主要針對作物抗蟲特性、抗除蟲劑特性，或是改良營養成份等方向進行培育，雖然出發點是好的，但是食物對於身體健康的影響，卻是日積月累才看得出來。 現在也有奧地利和義大利長期追蹤研究發現，大量餵食基改黃豆的牲畜，在生育力會受到負面影響。此外，食用基改黃豆，也許會引起新的過敏反應，對於人體免疫力有隱憂。 網路謠傳：黃豆肚臍呈黑色是基改黃豆？ 如何方法才能辨別基改黃豆或非基改黃豆？網路上流傳，基改黃豆在外觀上與非基改黃豆有顯著的差異，如黃豆肚臍呈黑色，或是有發芽的黃豆，就是基改黃豆。其實這只是迷思！游承逸營養師指出，黃豆肚臍的顏色，是因為品種不同而產生差異。黃豆本身就會發芽，基改與否並不會改變此特性。 你吃的豆腐、豆漿、豆奶，是用什麼黃豆製成？你吃的黃豆安全嗎？主婦聯盟曾經公佈全年全台需求量高達200多萬噸黃豆，但是國人食用的黃豆製品，竟然9成以上都是基因改造的進口飼料黃豆。據國外研究發現，長期食用可能增加不孕、器官病變和罹癌機率。基改黃豆如同食品安全的一顆未爆彈！（影音／攝影記者江旻駿） 游承逸營養師（左）表示，國人愛喝豆漿，含高鈣的黃豆飲品最讓女性消費者所青睞。（攝影／江旻駿） 既然基改黃豆安全有問題，為什麼還普遍存在？游承逸營養師表示，基改黃豆主要針對作物抗蟲特性、抗除蟲劑特性，或是改良營養成份等方向進行培育，雖然出發點是好的，但是食物對於身體健康的影響，卻是日積月累才看得出來。 現在也有奧地利和義大利長期追蹤研究發現，大量餵食基改黃豆的牲畜，在生育力會受到負面影響。此外，食用基改黃豆，也許會引起新的過敏反應，對於人體免疫力有隱憂。 網路謠傳：黃豆肚臍呈黑色是基改黃豆？ 如何方法才能辨別基改黃豆或非基改黃豆？網路上流傳，基改黃豆在外觀上與非基改黃豆有顯著的差異，如黃豆肚臍呈黑色，或是有發芽的黃豆，就是基改黃豆。其實這只是迷思！游承逸營養師指出，黃豆肚臍的顏色，是因為品種不同而產生差異。黃豆本身就會發芽，基改與否並不會改變此特性。 #1 4法分辨基改黃豆優質豆漿安心喝|…