Uncategorized 青春期更應聰明吃 勿成「上熱下寒」體質 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者許碩穎報導）正值青春期中的女孩們，無論是心理上亦或身體上，都處在旺盛的發育階段，而青春期女孩的生長發育直接影響著日後的健康狀況。為了使青春期的身體發育良好，在飲食與日常生活應注意什麼呢？ 北市聯合醫院仁愛院區中科醫周宗翰醫師表示，青春期女孩易養成不定時進餐及暴飲暴食習慣，損壞腸胃並造成營養不均衡，故應養成按時進餐的好習慣。青春期少女因需要營養促進發育，切勿不可為追求時尚，保持身型苗條而節食。因為進入青春期的女孩子，月經開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，對營養的需求有其特殊性，如熱量的需求較大，增為2600-2700卡，若是攝取的熱量不足，容易影響發育。 因此，周宗翰醫師建議，青春期女孩的蛋白質、礦物質、水分的需要相對較成人大。女性對蛋白質的需要為80-90克/天。不同的食物中所含脂蛋白質的組成（即氨基酸）種類不盡相同，所以吃的食物應多種多樣，蛋白質的攝取才能全面。 周宗翰醫師指出，初經常處於不穩定狀態，忌生冷、辛辣食物。所謂的生冷類不僅指冰品飲料，包含寒性食物，如梨子、白菜、西瓜、生菜沙拉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃，否則容易造成痛經、月經不調等症狀。 而過於溫熱的食材如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。在青春期的女生也不宜多吃，因為體內的賀爾蒙處於旺盛的階段，這時再吃烤辣炸等易上火的飲食易導致痛經、經血過多等上熱下寒的症狀。周宗翰醫師強調，青春期女孩的飲食可是影響日後健康的關鍵時期，吃生冷食物，易養出「上熱下寒」這種體質，對日後健康是不小的威脅，易有婦女病，家長應多加注意。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 【吳明珠談青春期】打造活力美人好體質3大問 6位40～65歲知名女中醫─吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭女英、劉桂蘭、張卻，外表看起來比身份證年齡至少年輕10歲，每天活力充沛、神采奕奕。她們分享從醫經歷、 … #2 把握青春3轉機打造健康好體質 很多媽媽都知道，女孩在轉大人的青春期，是奠定未來20年體質的重要時刻；也常聽老一輩說，倘若沒有把握青春期，就只能到懷孕時重新調養了！ #3 把握青春期為轉大人做準備 然而，人生中除了嬰兒時期以外，另一個成長高峰就在於青春期，要是能好好掌握 … 改善體質不能錯過此階段事實上，「轉骨」不僅僅只是長高的問題而已，其實包含了 ……
Uncategorized 梅雨過境防傳染病！3大步驟要落實 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者張瓊之／綜合報導）國內近日梅雨鋒面過境，雖然有助於解除限水危機，但卻對部分地區，造成淹水或積水等情形，因此，疾管署提醒民眾，積水退後清理家園時，務必作好個人防護、注意飲食衛生，並落實「清潔、清除、消毒」防疫三步驟，如此一來，才能遠離傳染病威脅： 1）清理時勿赤腳及穿拖鞋，避免感染鉤端螺旋體、類鼻疽及破傷風 由於災後易產生污水、污泥、災害廢棄物等，因此，在清理的過程中，應穿著雨鞋或防水長靴、配戴防水手套及口罩，以免被生鏽器物刺傷或割傷，進而增加鉤端螺旋體病、類鼻疽、破傷風等傳染病風險。 2）清除病媒蚊孳生源，預防登革熱 目前是登革熱流行季節，其中南部又屬疫情高風險地區，民眾於豪雨後應主動巡視居家環境，並清除戶內外孳生源，如輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等，降低社區病媒蚊密度，減少登革熱病毒傳播。 3）注意飲食及環境衛生，預防腸道傳染病 豪雨後飲用水可能受到汙染，若蓄水池淹水，應確實清洗消毒後再蓄水，並將水澈底煮沸後再飲用；泡過水或解凍過久的食物請勿食用。此外，也可購買市售含氯漂白水並稀釋100倍，擦拭居家環境、廚具及餐具，或以10公升清水加40毫升漂白水稀釋，來進行消毒。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 梅雨過境防傳染病！3大步驟要落實@ 朝興國小健康中心的幸福園~ 梅雨過境防傳染病！3大步驟要落實國內近日梅雨鋒面過境，雖然有助於解除限水危機，但卻對部分地區，造成淹水或積水等情形，因此，疾管署提醒 … #2 梅雨過境防傳染病！3大步驟要落實 優活健康網記者張瓊之／綜合報導）國內近日梅雨鋒面過境，雖然有助於解除限水危機，但卻對部分地區，造成淹水或積水等情形，因此，疾管署提醒 … #3 梅雨鋒面過境全台，災後防疫三步驟「清潔、清除、消毒」要注意…
Uncategorized 一次打包7種最棒的腹肌訓練，馬上擺脫小肚肚！ January 27, 2026 admin 大家還記得先前跑步好影片有一則說到跳脫一成不變的訓練，跑者交叉訓練小分享，因此今天我們分享一則關於腹肌訓練的影片給各位，其中有七個動作可以學習，最近梅雨季不能出門跑步，若是家裡沒有跑步機，那我們一起來利用訓練好好活動一下吧！前六個動作我們做兩個循環後，再進行第七個動作「Plank」也就是棒式。 準備好了嗎？一起來看看影片以及動作分解說明吧！ 動作一：HEEL TOUCHES 顧名思義就是碰觸你的腳踝囉！讓我們先準備一張瑜珈墊或是在適合進行訓練的場所，平躺後屈膝，上半身往左偏左手首先碰觸腳踝，而後換右邊進行30秒的時間。 photos放大顯示 動作二：SINGLE KNEE RAISE CRUNCH 這個動作也是俗稱的空中蹬車，也是仰臥起坐的進階版，在每次動作中增加手部碰觸膝蓋的姿勢，左手碰觸右膝，以此類推，對於腹肌訓練的幫助非常大，不用再羨慕別人的六塊肌，只要好好訓練一樣就能夠讓團結的小肚肚分離喔！ photos放大顯示 動作三：REACH THROUGHS 大家對於體適能中的「坐姿體前彎」還有印象嗎？跟REACH THROUGHS有些微的相似，而這個動作首先是平躺屈膝，雙手伸直並且手掌重疊，坐起時手掌盡量能夠超過雙腿，別看這個動作輕鬆，進行30秒也是非常有感（擦汗中）。 photos放大顯示 大家還記得先前跑步好影片有一則說到跳脫一成不變的訓練，跑者交叉訓練小分享，因此今天我們分享一則關於腹肌訓練的影片給各位，其中有七個動作可以學習，最近梅雨季不能出門跑步，若是家裡沒有跑步機，那我們一起來利用訓練好好活動一下吧！前六個動作我們做兩個循環後，再進行第七個動作「Plank」也就是棒式。 準備好了嗎？一起來看看影片以及動作分解說明吧！ 動作一：HEEL…
Uncategorized 頭皮也要保養？５招教你養護頭皮不落髮 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／採訪報導）臉上突然多了黑斑或皺紋時，多數的愛美女性會急如熱鍋螞蟻，試圖找尋各種除斑消皺的產品，不過，在保養肌膚的同時，妳是否忘了頭皮也需要一起保養？成大醫院皮膚科主治醫師楊朝鈞指出，過了30歲之後，頭皮與肌膚一樣會逐漸老化，除了讓髮質乾澀、易斷，恐怕還會產生難以挽回的髮量危機！ 30歲過後頭皮開始老化 不保養小心大量落髮 什麼是頭皮老化？頭皮會隨著年齡增加而老化，當頭髮失去營養，就會開始逐漸掉落。大眾所熟知的落髮問題，大多是遺傳性雄性禿、休止期落髮、頭癬、缺鐵性落髮，但其實，頭皮老化也會造成落髮，尤其現代女性因生活壓力、作息失調，或為求髮型變化時常染燙，長時間下，也會加速頭髮老化，甚至出現髮量危機。 一般來說，正常的落髮量，每天落在50到100根之間，根據楊醫師觀察，頭皮老化約30歲以後就會顯現，值得注意的是，如果平常愛吃油炸、辛辣類食物，或是作息不正常，在不了解什麼是保養頭皮的觀念下，很容易過了40歲後，就開始大量落髮！ 保養頭皮5要訣 讓你遠離髮量危機 1）選擇適合的洗髮產品／不同髮質應挑選不同種類的洗護髮產品，例如，油性髮質應使用清爽型，而乾、中性髮質則可使用滋養型洗護髮產品，且沖洗水溫別過燙。 2）選擇溫和的護髮成份／可選擇含有人參、冬蟲夏草、靈芝等中藥萃取的養髮成份，楊醫師也指出，這些成分對滋潤與養護頭皮仍有幫助。 3）避免過度曝曬／頭皮因紫外線的照射而出現光老化，建議30歲以上的族群，外出最好能戴一頂帽子隔絕紫外線。 4）避免過度燙染／若過於頻繁的接觸燙染髮的化學藥劑，很容易造成頭皮發炎、毛囊萎縮的現象。 5）生活作息正常／熬夜、吃油炸、吃甜食等行為，除了會使肌膚老化，頭皮也會受到影響。 楊醫師提醒，大多數的民眾只注重臉上肌膚保養，卻全然忘記頭皮也應該要一同保養，若在40歲後，落髮量明顯增多，就應趕緊就醫，以免症狀加劇，進而傷了自信！ 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 頭皮下午就出油、吹整常落髮！原來問題在頭皮！ 然而大家卻忽略了頭皮和臉本一家，而且頭皮因為覆蓋著大量的毛髮所以灰塵、油污的沾染更勝於臉部肌膚，再加上原本毛孔內分泌的皮脂及汗水，層層髒污油垢堆疊 … #2…
Uncategorized 剛睡醒時，臉腫得像豬頭…3分鐘「臉部按摩」迅速讓臉小一號！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 女孩們有這樣的困擾嗎？前一天吃太重口味，或是本身體質易水腫，起床後臉就像氣球被充氣，甚至雙眼皮腫成單眼皮，看起來憑空多了兩、三公斤。 除了調整飲食、白天飲水充足外，還有早晨急救小撇步——「臉部穴道按摩」。 小編在此提供大家一些實用的按摩小技法，能夠促進循環、加速代謝，改善臉部水腫的窘況喔！ 這些技法非常簡單易記，而且只要有乾淨的雙手和乳液就能進行，邊保養還能邊消腫。 Step 1 首先以常溫的水洗淨雙手和臉部，取適量乳液塗抹全臉，以避免過度拉扯摩擦臉部肌膚，冬季或乾性肌膚者則可選用按摩油。 因為是要常常塗抹在臉上的東西，建議避開過多香精，或是含有易致敏、致粉刺、致痘成分的產品。 Step 2 photos放大顯示 從額頭中央開始，以指關節按壓推展至兩側太陽穴，力到控制在感到微微酸麻即可，重覆十次由內向外推壓的動作。 Step 3 photos放大顯示 從眼下輕輕按至太陽穴，若是眼皮水腫較嚴重的人，可以增加從眼頭按壓至太陽穴的步驟，由內向外輕柔推壓約十次即可。 由於眼下的肌膚較薄較脆弱，請放輕力道。 Step 4…
Uncategorized 喉嚨一不舒服就吃「枇杷膏」？錯誤時間吃，喉嚨痛、酷酷嗽更嚴重！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 天氣炎熱，許多人頻繁進出冷氣房而出現咳嗽、喉嚨痛等症狀，就會趕緊吃枇杷膏止咳解痛，不過中醫師周宗翰指出，市售枇杷膏普遍很甜，而甜會生痰濕，不僅無法化痰，還可能痰越來越多、喉嚨發炎更嚴重，建議視自身症狀自己煮桑葉枇杷茶或枇杷葉生薑粥，有助於祛痰止咳。 亂吃枇杷膏，症狀更嚴重 台北市立醫院仁愛院區中醫師周宗翰指出，很多人喉嚨一不舒服就吃枇杷膏，甚至沒事也泡來喝，都是不對的，使用中醫膏藥需經辯證，在錯誤的時間點亂吃枇杷膏，可能比不吃還糟糕。 他指出，市面販售的川貝枇杷膏品牌不同，但配方大同小異，都是根據清代名醫葉天士的古方「蜜煉川貝枇杷膏」調整而成，主要成分有川貝母、枇杷葉、沙參、陳皮、桔梗、半夏、杏仁、薄荷、五味子及蜂蜜等。 川貝枇杷膏，適熱性咳嗽 周醫師表示，川貝母性味甘苦、微寒，具有化痰止咳、清熱散結的功效；枇杷葉性味苦平，可清肺化痰、下氣止咳；蜂蜜性味甘平，有助於潤肺止咳，整個配方屬涼潤性質，適用熱性咳嗽的咽喉腫痛、痰黃黏稠，或陰虛燥咳的喉嚨乾癢、聲音沙啞、痰少黏稠難咳等病症。 相反的，風寒或痰濕的咳嗽就不適合吃川貝枇杷膏，這類患者沒有發燒或燥熱情形，還可能怕冷，痰呈白色、量多而黏，而川貝母性寒、蜂蜜助濕，越吃咳嗽越嚴重。 感冒後期吃枇杷膏才對 周醫師表示，服用枇杷膏最佳的時間點是感冒後期咳嗽未癒、多話導致嗓子沙啞或疼痛、喉嚨乾燥，枇杷膏有助於調養身體，感冒初期服用可能導致喉嚨發炎更嚴重。 他建議，可自製枇杷茶飲及煮粥食用，使用枇杷葉時，需先去毛，以免刺激口腔黏膜，引起咳嗽及嘔吐，將桑葉、野菊花、枇杷葉各10克加入700cc沸水悶20分鐘，加點冰糖即可飲用，對感冒引起的咽喉疼痛、發熱、咳嗽、氣喘、黃痰有效，不過這3種藥材都屬寒涼，腸胃不佳的人不宜飲用；若想改善枇杷葉的寒性，可將10克枇杷葉、帶皮生薑加米煮成粥，有助於祛痰止咳。 延伸閱讀：【小撇步】大蒜漱口可舒緩喉嚨痛 專欄簡介_台灣好食材 在網路的世界裡，我們期許自己成為台灣最大食材食譜社群平台，我們告訴你產地到餐桌間的點滴故事，分享台灣各地好食材，台灣哪邊買到好食材。一起認識勤奮耕耘的小農、誠心經營的品牌、用心做料理的職人，買好食材做好料理，美味又健康！正如我們的英文名稱FOODING，永遠都以現在進行式在體驗癮食這一件美好的事情。如果你也自認為是個癮食狂熱分子，誠摯的邀請你一起來同歡！ 【Fooding台灣好食材】官方網站 http://www.fooding.com.tw/ #1 喉嚨一不舒服就吃「枇杷膏」？錯誤時間吃，喉嚨痛、酷酷嗽更嚴重！ 天氣炎熱，許多人頻繁進出冷氣房而出現咳嗽、喉嚨痛等症狀，就會趕緊吃枇杷膏止咳解痛，不過中醫師周宗翰指出，市售枇杷膏普遍很甜，而甜會生 ……
Uncategorized 好水果助排便（下）火龍果挑選撇步 January 27, 2026 admin 吃水果有益於身心健康，因水果中含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，能幫助腸道蠕動、促進排便，進而達到體內的代謝排毒，維護腸道的健康，能兼顧美容又瘦身。像是火龍果、蘋果、蓮霧，即為有益於腸道健康、幫助排便的好水果！ 「火龍果」含有豐富的維他命及鈣、鐵等礦物質，是非常好的天然維他命來源。有利於改善便祕！（攝影／羅德育） 中國醫藥大學營養系陳怡娟營養師，教我們如何挑選火龍果。（攝影／羅德育） 【火龍果食材介紹】 火龍果味甘甜，屬於性涼的水果。體寒或容易腹瀉者，以及女性經期來時不宜食用。火龍果是多年生的攀緣性仙人掌科植物，莖呈三角柱狀，莖節處會長出攀緣根。果肉白色或紅色，果肉內的黑色點點，即為種子。台灣的火龍果產期為5~10月，一般以5~6月及9~10月的火龍果品質最好。其產地以彰化、台南的栽培面積最大，為主要的火龍果產地。 挑選火龍果時，應選外皮薄而軟，沒有傷痕；選果粒大，色澤鮮紅亮麗為佳。（攝影／羅德育） 【這樣挑選火龍果】 1.火龍果愈重，具有重量感，代表汁多、果肉豐滿。 2.外皮薄而軟，沒有傷痕；選果粒大，而且色澤鮮紅亮麗為佳。 3.梗頭的綠色部分要鮮綠，代表剛採收不久；葉芽之間的距離愈大愈好。 吃水果有益於身心健康，因水果中含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，能幫助腸道蠕動、促進排便，進而達到體內的代謝排毒，維護腸道的健康，能兼顧美容又瘦身。像是火龍果、蘋果、蓮霧，即為有益於腸道健康、幫助排便的好水果！ 「火龍果」含有豐富的維他命及鈣、鐵等礦物質，是非常好的天然維他命來源。有利於改善便祕！（攝影／羅德育） 中國醫藥大學營養系陳怡娟營養師，教我們如何挑選火龍果。（攝影／羅德育） 【火龍果食材介紹】 火龍果味甘甜，屬於性涼的水果。體寒或容易腹瀉者，以及女性經期來時不宜食用。火龍果是多年生的攀緣性仙人掌科植物，莖呈三角柱狀，莖節處會長出攀緣根。果肉白色或紅色，果肉內的黑色點點，即為種子。台灣的火龍果產期為5~10月，一般以5~6月及9~10月的火龍果品質最好。其產地以彰化、台南的栽培面積最大，為主要的火龍果產地。 挑選火龍果時，應選外皮薄而軟，沒有傷痕；選果粒大，色澤鮮紅亮麗為佳。（攝影／羅德育） 【這樣挑選火龍果】 1.火龍果愈重，具有重量感，代表汁多、果肉豐滿。 2.外皮薄而軟，沒有傷痕；選果粒大，而且色澤鮮紅亮麗為佳。 3.梗頭的綠色部分要鮮綠，代表剛採收不久；葉芽之間的距離愈大愈好。…
Uncategorized 快！夏天前學會「相撲深蹲」，甩開肉肉大腿、找回完美臀線 January 27, 2026 admin photos放大顯示 一休之前寫過好幾個深蹲的文章，之前分享的都是基礎的深蹲，今天就跟大家分享一個，可以更加有效鍛練大腿內側肌肉的相撲深蹲。 在做深蹲之前，還是先跟大家說一下觀念的問題。 很多人會問，深蹲時，膝蓋到底能不能超過腳尖？答案是可以！ 什麼？既然可以，為什麼很多人都說深蹲膝蓋不能超過腳尖，那是因為，對初學者來說，這是最好理解的說法，今天一休就跟大家再解釋的清楚一點。 photos放大顯示 （可以注意到這些女生，在蹲下時都是用膝關節先啟動） 為什麼一開始對於初學深蹲的朋友，會給他們膝蓋不能超過腳尖這個指示，是因為對於沒有學過這個動作的人，很容易像在做國民健康操一樣，第一個動作下去的都會是用膝關節來啟動，做起來就像是這樣！ 如果你的第一下是用膝關節啟動，身體的力量都會靠膝蓋來承受，就有容易造成膝蓋受傷的風險！ photos放大顯示 正確的深蹲，第一個動作應該要靠的是髖關節來啟動，當你正確的使用髖關節，也就是一般腰到屁股這一段，那個動作就像是我們要往下或往後坐椅子一樣，身體的重心跟受力會在髖關節，就不易造成膝蓋的壓力，也能確實的鍛練到下半身的肌群！ 因為每個人的小腿長度不一樣，有人可能比較高，或脛骨比較長，就算正確的用髖關節啟動，蹲下時還是膝蓋會超過腳尖，那就是正常的，只要注意你啟動的順序，是不是先用髖關節啟動就可以了。 photos放大顯示 所以大家可以注意一個重點！如果你啟動的是髖關節，在下蹲的過程中，膝蓋絕對是不會超過腳尖的，但蹲到底時則因大家小腿長度不同，是有可能超過腳尖，那是無妨的。 但如果你啟動的是膝關節，在下蹲時，膝蓋會馬上超過腳尖，壓力就會全在膝蓋，就很容易造成膝關節磨損受傷，這樣就是不對的。 photos放大顯示 所以重點在蹲下去的過程中有沒有保持髖關節啟動，脊柱中立，屁股不過度下傾，腰椎也不過度前傾，造成椎間盤的壓力。就是一個基本相對正確的深蹲。 只要使用到對的「髖關節」順序正確，自然動作就正確，膝蓋超不超過腳尖就無所謂了！ photos放大顯示 一休之前寫過好幾個深蹲的文章，之前分享的都是基礎的深蹲，今天就跟大家分享一個，可以更加有效鍛練大腿內側肌肉的相撲深蹲。…
Uncategorized 夏天來了！被蚊子叮時不用抹小護士，用「XX」就可以止癢 January 27, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：naturegirl , CC BY 2.0 好用妙招一次學會，讓做家事不再頭痛，學會一些小撇步可以事半功倍喔！【出處：快樂省錢365；作者/楊賢英】 一、省時！退冰肉類 photos放大顯示 退冰時可將食材夾於兩個鋼鍋中，可縮短退冰時間。 二、健康！養生燉煮 photos放大顯示 滷肉時既可加蒟蒻塊滷，有筋肉的口感，省錢又少熱量。 三、省力！茶包止癢 photos放大顯示 在野外若被蚊子叮，可用泡過的茶葉或茶水，在叮咬處來回搓擦有止癢功效 photos放大顯示 圖片來源：naturegirl , CC…
Uncategorized 連周杰倫都屈服的「竹竿病」到底是什麼？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者許碩穎報導）年初天王周杰倫的世紀婚禮令人稱羨，但周董曾感嘆因罹患僵直性脊椎炎，擔心會遺傳給孩子，害怕一旦病情發作痛到無法行動，而因此抱不動小孩，到底僵直性脊椎炎是什麼呢？ 台北榮總過敏免疫風濕科主任林孝義醫師表示，時常覺得腰背部肌肉又僵又硬，甚至痛到爬不起來，常被民眾誤認為是生長痛或是運動傷害，因此延誤就醫，錯失黃金治療時間。臨床上也有多數AS患者在初期都先求助一般民俗療法，例如推拿、針灸或是拔罐；發現痠痛症狀都無法有效且明顯的改善時，才前來求診，確診罹患僵直性脊椎炎，但多為時已晚，錯過黃金治療期，導致脊椎沾黏造成行動受限。 俗稱的「竹竿病」就是僵直性脊椎炎，林孝義醫師說，AS多好發於青少年，發病年齡通常小於45歲，病程是漸進和緩地開始，常持續超過三個月，初期症狀為下背痛、彎腰困難、腳跟痛、早起有「晨僵」現象。尤其是早上最痛，甚至無法翻身下床。 林孝義主任強調，要過關斬「僵」，應掌握「遵從醫囑」、「規律運動」兩大原則。臨床與門診中常發現有患者會因藥物治療後，認為自己病情好轉，腰痠背痛、疾病症狀減輕，而選擇自行停藥。 對此，林孝義醫師提醒，其實脊椎僵直症狀仍然持續蔓延，患者卻以為不痛就是好了，以致停藥後再骨頭又出現劇烈疼痛時，才前往門診求診；此時脊椎或是關節已造成沾黏或骨頭出現鈣化現象，造成嚴重的關節變形、脊椎僵直駝背，甚至需要做關節置換術。 醫師建議，AS常見症狀如脊椎僵硬、眼睛怕光、眼部發紅、腸胃發炎，有家族病史者更應特別注意；而患者可藉由規律的運動來改善疼痛，強骨頭與關節的活動性，避免退化；更應積極治療，切勿自行停藥，以免造成不可逆的結果。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 連周杰倫都屈服的「竹竿病」到底是什麼？ 年初天王周杰倫的世紀婚禮令人稱羨，但周董曾感嘆因罹患僵直性脊椎炎，擔心會遺傳給孩子，害怕一旦病情發作痛到無法行動，而因此抱不動小孩， … #2 連周杰倫都屈服的「竹竿病」到底是什麼？ （健康醫療網／記者許碩穎報導）年初天王周杰倫的世紀婚禮令人稱羨，但周董曾感嘆因罹患僵直性脊椎炎，擔心會遺傳給孩子，害怕一旦病情發作痛 … #3 連周杰倫都屈服的「竹竿病」到底是什麼？ 年初天王周杰倫的世紀婚禮令人稱羨，但周董曾感嘆因罹患僵直性脊椎炎，擔心會遺傳給孩子，害怕一旦病情發作痛到無法行動，而因此抱不動小孩， ……
Uncategorized 李光耀嚴重肺炎殞落 接種疫苗預防 January 27, 2026 admin 1位足令世人懷念的卓越領袖殞落了！新加坡建國總理李光耀上個月因感染嚴重肺炎，病況持續惡化，不幸於今23日逝世，享壽91歲。衛福部建議，65歲以上長者及50歲以上高危險群(慢性腎臟病、糖尿病、癌症患者等)，建議施打肺炎鏈球菌疫苗預防，以有效減少侵襲性感染症與相關併發症引起的死亡。 新加坡建國總理李光耀上個月因感染嚴重肺炎，病況持續惡化，不幸逝世，享壽91歲。（圖片／取材自維基百科） 李光耀感染嚴重肺炎 使用輔助呼吸器 李光耀是新加坡建國後首任總理，被尊稱為新加坡「國父」，李光耀是於上月5日因感染嚴重肺炎，住進中央醫院治療，2月21日轉入加護病房觀察，並使用呼吸器。當時總理公署發表聲明表示，李光耀病情穩定，但必須使用輔助儀器（呼吸器）。但是，之後病況惡化，不幸離世。 根據國人十大死因排行榜調查發現，肺炎已連續32年進入排行榜，僅是103年年每58分7秒就有1人死亡。目前正進入流感高峰期，小心易併發肺炎感染，若感染侵襲性肺炎鏈球菌50歲以上成人死亡率高達3~5成，且台灣社區型肺炎感染中，有3成都是侵襲性肺炎鏈球菌感染案例，因此建議民眾在流感高峰前應盡早接種肺炎鏈球菌疫苗以做預防。 感染肺炎鏈球菌 嚴重恐致死 感染肺炎鏈球菌容易引發中耳炎、鼻竇炎，甚至肺炎、腦膜炎、敗血症等嚴重併發症。當細菌侵犯到耳朵造成中耳炎時，耳膜可能被破壞穿孔，如果耳內聽小 骨受到傷害，會導致孩子聽力受損造成終生的遺憾；若侵襲到肺部，會出現咳嗽、呼吸喘、胸痛等症狀；侵入腦部，就會引起腦膜炎，出現頭痛、頸部僵硬、嘔 吐、意識不清等症狀，嚴重時會因為腦細胞受到破壞而造成患者死亡，或在痊癒後留下智商受損等無法挽救的後遺症。 1位足令世人懷念的卓越領袖殞落了！新加坡建國總理李光耀上個月因感染嚴重肺炎，病況持續惡化，不幸於今23日逝世，享壽91歲。衛福部建議，65歲以上長者及50歲以上高危險群(慢性腎臟病、糖尿病、癌症患者等)，建議施打肺炎鏈球菌疫苗預防，以有效減少侵襲性感染症與相關併發症引起的死亡。 新加坡建國總理李光耀上個月因感染嚴重肺炎，病況持續惡化，不幸逝世，享壽91歲。（圖片／取材自維基百科） 李光耀感染嚴重肺炎 使用輔助呼吸器 李光耀是新加坡建國後首任總理，被尊稱為新加坡「國父」，李光耀是於上月5日因感染嚴重肺炎，住進中央醫院治療，2月21日轉入加護病房觀察，並使用呼吸器。當時總理公署發表聲明表示，李光耀病情穩定，但必須使用輔助儀器（呼吸器）。但是，之後病況惡化，不幸離世。 根據國人十大死因排行榜調查發現，肺炎已連續32年進入排行榜，僅是103年年每58分7秒就有1人死亡。目前正進入流感高峰期，小心易併發肺炎感染，若感染侵襲性肺炎鏈球菌50歲以上成人死亡率高達3~5成，且台灣社區型肺炎感染中，有3成都是侵襲性肺炎鏈球菌感染案例，因此建議民眾在流感高峰前應盡早接種肺炎鏈球菌疫苗以做預防。 感染肺炎鏈球菌 嚴重恐致死 感染肺炎鏈球菌容易引發中耳炎、鼻竇炎，甚至肺炎、腦膜炎、敗血症等嚴重併發症。當細菌侵犯到耳朵造成中耳炎時，耳膜可能被破壞穿孔，如果耳內聽小 骨受到傷害，會導致孩子聽力受損造成終生的遺憾；若侵襲到肺部，會出現咳嗽、呼吸喘、胸痛等症狀；侵入腦部，就會引起腦膜炎，出現頭痛、頸部僵硬、嘔 吐、意識不清等症狀，嚴重時會因為腦細胞受到破壞而造成患者死亡，或在痊癒後留下智商受損等無法挽救的後遺症。 #1 李光耀嚴重肺炎殞落接種疫苗預防…
Uncategorized 米飯放冰箱後再加熱 熱量可減少6成 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者許碩穎報導）斯里蘭卡研究人員表示，煮米飯加入椰子油，食用前放入冰箱冷藏半天，能減少約百分之60熱量，因為這讓米飯較難被人體吸收，熱量較少。研究指出，最好方式是加入1茶匙椰子油直接煨40分鐘後，待冷卻後放入冰箱12小時，這時米飯的熱量就會迅速減少百分之60。 林口長庚醫院營養師顏敏恆表示，米飯為碳水化合物，放入冰箱冷卻後會使澱粉老化，轉變成「抗性澱粉」，澱粉一旦老化，人體吸收其熱量的能力就降低。而澱粉主要是提供熱量來源，攝取後會被人體分解成單醣加以儲存，需要使用時就會轉換為葡萄糖。 營養師顏敏恆解釋，以營養學角度來說，加入1茶匙椰子油煨煮40分鐘後，待冷卻放入冰箱12小時，這時，米飯中的澱粉含有直鏈澱粉，經加熱冷卻，會變成抗性澱粉，米飯重新加熱後，也不會影響營養價值，但熱量卻大幅減少，這就是為何許多代餐包能夠減低熱量，達到減肥效果之原因。 有學者認為，抗性澱粉能改善腸胃道健康、調節血糖。對此，顏敏恆說明，因為攝取的糖分減少，就可有效抑制血糖濃度，又因一般澱粉進入腸道，會很快被分解成葡萄糖，血糖就會迅速升高，但抗性澱粉的消化過程大約7個小時，因此也可以維持餐後血糖穩定，對糖尿病患者有幫助。此外，抗性澱粉在腸胃道裡會發酵，可維持腸道的酸性環境、加速排出毒素，間接預防大腸癌。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 冰過隔夜飯助減肥！ 變抗性澱粉熱量少5% TVBS新聞網 #2 冷飯減肥？變「抗性澱粉」 少吸收25%熱量 TVBS新聞網 白米飯剛煮好，熱騰騰香噴噴的，媽媽們有時會放涼或冰進冰箱，隔天拿來炒飯，但您知道嗎？飯冷冷吃，熱量比較低。大同醫院營養師吳月盈：「飯變 … #3 【小食大學問】煮白飯這樣煮熱量降6成還可防腸癌！ TVBS新聞網 斯里蘭卡有研究指出，只要在煮飯時加入1茶匙的椰子油，直接煨煮40分鐘，煮熟冷卻後再放入冰箱12小時，要食用時再加熱，白米飯的熱量就會減少6成。…
Uncategorized 羽球國手賴資穎打進世界盃 長庚團隊隨行照護 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 今年（104年）高雄全國運動會即將在10月17日開幕，已經提前競賽的羽球則在4日由戴資穎拿下女子組羽球單打決賽冠軍。加上2日戴資穎奪下的女子團體組冠軍，已坐擁雙金。戴資穎將於9日前往丹麥參加世界盃比賽，並由長庚醫院隨行前往照護。 戴資穎曾在98年台中全運會時，女單決賽敗給白驍馬而拿到銀牌，100年及102年則因丹麥及法國公開賽與全運會撞期而未參加全運會。因此，今年羽球賽時程特別提前展開，也讓戴資穎有機會在今年全運會比賽中，打敗白驍馬的妹妹白馭珀獲得冠軍。而羽球男團的金牌則由台北市的代表團體拿下，其中成員包含獲得男單金牌的王子維，與賴資穎同樣勇奪雙金。 無論是羽球的男單或女單冠軍，包含女單亞軍白馭珀以及男團冠軍成員許仁豪都是參與「長庚運動醫學整合照護計畫」的選手，由長庚醫院近百人的團隊，共結合了長庚體系中的各科醫師、營養師、運動傷害防護師、復健師與心理師等人。長庚團隊在全國或世界盃比賽期間照護參與計畫的選手，即時為選手治療、伸展，以及處理身體疲勞，也提供贊助選手申請防護員、客製化健檢、醫療補助和出國參賽獎金。 長庚運動醫學整合照護計畫從103年推動至今，受照護的運動員由24位選手增為33位，以及原有的3個運動團隊，共涵蓋網球、羽球、跆拳道等13項運動，從計畫開始至今2年共花費新台幣5,100萬元，今年的預算比去年更多了約1,000萬元。 自87年曼谷亞運開始，長庚醫院就隨著國家代表隊前往曼谷照護運動員，往後的世大運、亞運、奧運也由長庚醫院負責選手的健康。該照護計畫結合公益贊助、整合性醫療、正確防護、即時關懷、健康管理與教育研討等6大元素，預估10內年將投入超過3億元的資源，以協助選手降低運動傷害、延長選手的體育生涯為台爭光。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！
Uncategorized 懶人甩肉法：睡前花3分鐘！一個動作，躺著就能瘦小腹 January 27, 2026 admin photos放大顯示 提到睡前運動，就不得不提最經典的「空中腳踏車」啦～晚餐不小心吃太多？突然發現今天又偷懶沒運動？趕緊踩空中腳踏車彌補一下吧～ 快跟著1、2、1、2一起踩，養成習慣每天晚上堅持3分鐘，再搭配剪刀腳一起進行，雕塑效果更好喔！ ※ 在偏軟的床上做可能會影響脊椎，建議在瑜伽墊上進行比較好喔！ 躺著也能瘦小腹 1.躺在瑜伽墊上，手心朝下平放於墊上，將雙腳膝蓋彎曲並緩緩抬高至預備位置，膝蓋保持彎曲狀態。 2.接著雙腳像在騎腳踏車一樣，兩腳騰空交錯畫圓，伸出去的時候可盡量把範圍畫大，縮進來的腳背可微微下壓。 3.過程中要保持下背貼地，盡量收緊核心肌群來幫忙穩定身軀，一組大約踩30下左右，一次可做2～3組，組間可平放腳休息30秒。 有人說做空中腳踏車要把屁股抬高，整個人垂直踩，其實這樣做容易壓迫到頸椎，鍛鍊也無法持久，下背保持貼地才是比較安全的作法喔！ 作者簡介_iFit 愛瘦身 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律…健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。 「iFit 愛瘦身」專欄文章列表 #1 10秒就讓你瘦小腹！3招躺在地上懶人甩肉術必學！ 左圖：shutterstock 來囉，這次要來教大家10秒就能瘦小腹的運動操，每一招…
Uncategorized 別等「爆肝」才後悔！肝虛弱的第一個徵兆，就藏在「腳底」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 認識你的足相 有句成語叫做「鞭長莫及」，我這麼形容好了，中國古代每個敗亡的朝代，都是先從邊境割地賠款、民不聊生開始，因為「天高皇帝遠」，皇帝遠在朝歌，看不到沒感覺，照樣夜夜笙歌，酒池肉林，可是邊境已經哀鴻遍野。我們的身體也是這樣，從心臟向外，一寸一寸失守之後，首當其衝所看到敗亡的是四肢末梢，特別是平常動也不動的腳掌。 初老症前兆，不是看魚尾紋而是腳紋 你看出生嬰兒的腳掌，肥嫩白皙，比成年人的臉還要嫩，這就是青春的象徵；即使是肢體末梢，也富含膠質和蛋白質，血液循環又好，可隨著年齡增長，步履蹣跚地走過那麼多個日子之後，腳掌就開始長出紋路，變得乾燥。成年人保養好不好，就看腳掌。 1. 精神憂鬱的人，腳掌紋路多 photos放大顯示 翻看成年人的腳掌，通常精神較憂鬱的人，腳掌紋路會比較明顯。因為心主魂，心臟又距離腳掌最遠，如果魂不守舍，腳底的紋路就會變得明顯。通常精神比較憂鬱的人，身體也會老化得比較快。 2. 腳掌乾燥粗糙要小心內分泌失調 女性比男性更容易有內分泌的問題。女人的內分泌掌管皮膚的潤滑度與光澤度，如果內分泌失調，皮膚會變得粗糙，而皮膚變粗糙的開始就是腳變得粗糙，特別是連腳趾頭縫都乾燥龜裂的人。 3. 腳底偏黃、偏白 photos放大顯示 腳底的顏色反應內臟健康的狀況，在健康狀態下， 東方人的腳掌應該是紅潤白皙的。紅潤是血色， 如果身體血液循環非常好，連腳掌這樣的四肢末梢都運行順暢，那代表健康情況良好，且基礎代謝率也很好，不會有浮腫肥胖的情形。腳掌白皙是因為腳底曬不到太陽，那種白會帶點東方人的自然微黃膚色。 4. 腳色蒼白是貧血的徵兆…