Uncategorized 11月14日 世界糖尿病日 January 27, 2026 admin 2008年11月14日的「世界糖尿病日」宣導主題，延續去年的「青少年糖尿病」，因為在全球各地，罹患糖尿病的年輕人愈來愈多，為了提醒世人注意及遏止「糖尿病年輕化」趨勢，包括我們基金會在內的糖尿病志工團體，決定盡力將相關的訊息和防治方法傳播到社會各個角落。 前幾年，從中小學生大規模尿液篩檢活動中，我們發現年齡只有七歲的所謂第2型糖尿病友。有別於需要一輩子注射胰島素來維護健康的第1型糖尿病，第2型糖尿病通常出現在中年以後，且第2型糖尿病的發病和生活習慣大有關係。最近的研究證實，經由積極飲食控制、增加運動、減輕體重，就可延遲第2型糖尿病發生時機。 「漫話青少年糖尿病」小冊，主要談的是第2型糖尿病，收錄在光碟中的文章，包含了第1型糖尿病的資料。由於中小學時就出現糖尿病的機會不大，但肥胖的問題和困擾卻不算少見，所以我們將青少年肥胖和青少年糖尿病並列討論。希望經由介紹性的圖文，充實大家的保健知識，有助於個人的健康營造。 1998年以來，樂活 (LOHAS) 不僅成了一個時尚名詞，且慢慢變成一種關心環保議題，過著舒適、快樂的健康生活態度與方式。想成為「平衡身心、分享關懷、珍愛環境」的樂活一族，首先要注意飲食、經常運動，這和我們發行這本小冊及光碟的目的及主張不謀而合。希望大家閱讀之後，都能劍及履及，達到「青春不留脂，糖尿不上身」。 #1 衛生福利部國民健康署 之後，聯合國更於2007年再度呼籲世界各國應將預防與治療「糖尿病」列為首要工作。 … 為強化國內糖尿病防治工作，本署於全國22縣市全面推動糖尿病共同照護網，推行醫護、營養等 … 發布單位： 慢性疾病防治組 … 常見問答 · 廉政園地 · 性別平等專區…
Uncategorized 16小時微創縫合三截斷掌 長庚顯微技術領先全球 January 27, 2026 admin 一名40多歲男性情緒不穩，竟以電鋸自殘，將手掌鋸成三塊，血肉模糊。林口長庚顯微重建整形外科團費時16小時進行顯微手術，成功將三截肉塊的血管、神經重新接合在一起，復健半年後，男子手掌功能恢復六、七成。 林口長庚顯微重建整形外科主治醫師吳至偉指出，顯微手術已成為許多外科醫師的必修技術。臨床上包括微小血管、神經、淋巴管、輸精管、輸卵管等接合手術，都需藉由顯微手術來完成。 此外，乳房重建、口腔癌重建、淋巴水腫、皮瓣移植、斷指斷肢結合等手術，都可透過顯微手術來完成微小血管及神經的縫合，恢復原有的功能。 林口長庚副院長鄭明輝表示，林口長庚在過去20年內完成4000多例斷肢顯微接合手術，以及2萬6000多例時間超過3小時的顯微手術，在此領域執世界之牛耳，單單整形外科，近20年來已吸引超過1500位外國醫師前來學習。 吳志偉表示，在斷肢重建手術中，難度最高的個案就是這個手掌被鋸成三塊的男性，三塊手掌包括四指及底部、手掌、大拇指，整形外科團隊以顯微手術，耗費近16個小時，才順利縫合三塊肉骨與手腕等血管、神經。 為了推廣顯微手術，林口長庚醫院自2010年開始舉辦長庚顯微手術訓練營。現已訓練超過百位醫師，邀請包括神經外科、整形外科、血管外科、泌尿科的專家進行各種顯微手術的講解。 鄭明輝指出，學員都需接受三個階段實作練習，第一階段是矽質管的接合，第二接段是雞腿血管的接合，第三階段是活體老鼠血管的接合，每個階段必須合格才能進入下個階段。學員可將自己操作的過程錄影，提供學習比較，有效提昇技術。 醫療擴增實境研究中心主任吳杰才表示，今年特別新增3D影像系統來示範顯微手術。傳統2D影像較缺乏臨場感，透過3D系統，能讓影像有更多的空間與深度感，使學員對於手術的操作更有感覺。 #1 顯微重建獨門醫術把腳踢變手指魏福全妙手回春 中研院院士魏福全的顯微重建手術，能在僅約1mm的血管或神經管徑逢上8到10 … 魏福全為中央研究院首位「外科醫師」院士，以「腳趾移植重建手指頭」、「 … 枝皮瓣」等3大原創性的顯微重建手術，將台灣的整形外科技術推至世界頂峰。 …. 顎裂治療中心」；1976年受王永慶之託，擔任長庚醫院創院院長和整形外科主任， … #2 尖端醫療人才培育典範長庚顯微手術國際碩士專班 早上7時不到，長庚整形外科會議室裡已坐滿準備參加顯微手術研討的醫師們，來自不同 … 1979年魏福全被當時長庚醫院創院院長羅慧夫派至加拿大多倫多大學附設醫院 … 研創最多手術技術、擁有最多國際聞名權威醫師、世界最大顯微重建加護病房、單一 … 等領先國際的亮點，讓國際專家學者競相前來造訪與進修。…
Uncategorized 紫色風潮！紫番茄抗氧化力更棒 January 27, 2026 admin 地中海飲食中必備的紅番茄，從以前就被譽為是護心、抗氧化、穩定血壓的健康食品，繼之前花椰菜有研發出紫色抗氧化加倍品種後，英國科學家也在加拿大安略省種植出紫色品種的番茄，並準備製造成紫色番茄汁，在英國市場銷售，此種番茄不僅保存期限更久，還有更大的抗氧畫好處。 番茄不只有紅的！紫色番茄將成為新潮流。（圖片／取材自英國《每日郵報》） 加強花青素成分 抗氧化更佳 根據英國《每日郵報》報導指出，「約翰英納斯中心」（John Innes Centre）的科學家利用基因改造技術，大幅提高番茄中的花青素含量，花青素一般常見於藍莓、黑莓等深色莓類中，是幫助人體抗衰老、抵抗自由基產生的重要物質。研究人員表示，此種番茄不僅營養價值比原本的紅番茄更高，外觀顏色改變也會讓人有新鮮感，因而有想吃看看的慾望。 目前第一批試榨的紫色番茄汁有約2000公升，其中已有1200公升將運往英國的諾威奇市（Norwich），由「約翰英納斯中心」再進一步針對紫色番茄汁對於人體心腦血管的健康益處，進行研究，另外，由於紫色番茄是加強了番茄本身的抗氧化程度，花青素可以延緩果實腐爛和壞掉的速度，因此紫番茄特點就在於它的保存期限比一般番茄多出一倍。 地中海飲食中必備的紅番茄，從以前就被譽為是護心、抗氧化、穩定血壓的健康食品，繼之前花椰菜有研發出紫色抗氧化加倍品種後，英國科學家也在加拿大安略省種植出紫色品種的番茄，並準備製造成紫色番茄汁，在英國市場銷售，此種番茄不僅保存期限更久，還有更大的抗氧畫好處。 番茄不只有紅的！紫色番茄將成為新潮流。（圖片／取材自英國《每日郵報》） 加強花青素成分 抗氧化更佳 根據英國《每日郵報》報導指出，「約翰英納斯中心」（John Innes Centre）的科學家利用基因改造技術，大幅提高番茄中的花青素含量，花青素一般常見於藍莓、黑莓等深色莓類中，是幫助人體抗衰老、抵抗自由基產生的重要物質。研究人員表示，此種番茄不僅營養價值比原本的紅番茄更高，外觀顏色改變也會讓人有新鮮感，因而有想吃看看的慾望。 目前第一批試榨的紫色番茄汁有約2000公升，其中已有1200公升將運往英國的諾威奇市（Norwich），由「約翰英納斯中心」再進一步針對紫色番茄汁對於人體心腦血管的健康益處，進行研究，另外，由於紫色番茄是加強了番茄本身的抗氧化程度，花青素可以延緩果實腐爛和壞掉的速度，因此紫番茄特點就在於它的保存期限比一般番茄多出一倍。 #1 紫色風潮！紫番茄抗氧化力更棒| 養生指南 地中海飲食中必備的紅番茄，從以前就被譽為是護心、抗氧化、穩定血壓的健康食品，繼之前花椰菜有研發出紫色抗氧化加倍品種後，英國科學家也在 … #2…
Uncategorized 6族群常見眼疾 延誤治療恐視力受損 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）現今科技發達，接觸3C用品的機率變多，導致視力問題層出不窮，白內障、青光眼、老花、近視等眼疾求診的比例較5年前增加約20％，且年齡層有逐漸下探的趨勢，眼科林丕容醫師將指出各年齡層常見的眼睛問題，民眾可多加留意，一旦視力出現問題，應立即就醫，以免延誤治療時機。 ● 6歲以下兒童／斜視與弱視最常見，其中Ÿ斜視乃是中樞神經系統支配眼外肌肉不協調，或是先天性眼睛發育不全所致；弱視則可能是因先天性白內障、眼瞼下垂、屈光異常等問題所引起。 醫師小提醒／Ÿ斜視建議在學齡前矯正，才能得到較好的視覺功能，可利用手術與視力訓練等方式加以調整；弱視治療則必須先確認成因，才能有效治療。建議一旦視力出現異常，要及時治療，以免造成無法彌補的視覺功能異常與弱視。 ● 6～9歲兒童／近視與假性近視最常見，其中父母都是高度近視者，孩子罹患的機率隨之而增；此外，Ÿ長時間、近距離用眼，如看電視、打電動及玩電腦等也會導致。 醫師小提醒／避免長時間觀看電視、使用智慧型手機、電腦，若要使用建議距離眼睛60公分以上為宜，且每隔30～50分鐘、就要休息15分鐘，休息時可望遠凝視（6公尺以上），若沒有空間則閉目休息。 ● 9～18歲少年／近視、假性近視、散光與結膜炎，近視成因與上述同，至於散光則是因不當揉眼、在車上看書或姿勢不正確，如躺著看書或看電視所引起；結膜炎由濾過性病毒所引起，常會因接觸而傳染。 醫師小提醒／散光預防方法和近視同；而結膜炎則是避免在公眾場所，與他人共用毛巾或浴巾，且勿用手直接搓眼睛，並養成勤洗手的好習慣，以免感染病毒。 ● 18～40歲／近視、遠視、散光、與隱形眼鏡症候群，如乾眼症、眼睛疲勞、角結膜炎等；遠視多為先天性的眼睛發育不全造成；隱形眼鏡症候群乃是因軟式隱形眼鏡久戴、清洗狀況不佳等因素，使角膜缺氧，導致眼睛乾澀、疲勞與角膜、結膜發炎等症狀。 醫師小提醒／可使用框架眼鏡、軟硬式隱形眼鏡來調整近視、遠視、散光等屈光不正；至於隱眼症候群，則可選擇配戴一般框架眼鏡或選擇硬式隱形眼鏡代替，其透氧率較高、覆蓋面積較小，較不會出現乾澀等症狀，但缺點是需要較長的適應期。 ● 40～50歲／常見疾病為老花眼、青光眼等；老花眼是因水晶體隨年齡增長而失去彈性、調節功能減退所導致；慢性青光眼是喪失視野後逐漸形成，病患不易自覺，若沒有定期檢查、及早治療，嚴重可能導致失明；急性青光眼則因眼壓急速升高，導致眼晴異常疼痛引起。 醫師小提醒／老花為自然老化現象，幾乎每個人都會發生，較難避免，只能後續治療維持良好視力；心血管疾病、高血脂及周邊血管收縮疾病、免疫功能失調、神經細胞營養失衡等患者，都是青光眼高危險群，平常需多留意。 ● 50歲以上／易發生白內障、黃斑部病變等疾病；水晶體因老化、紫外線傷害或其它因素變混濁甚至硬化，導致光線和影像無法傳送到視網膜上，造成視覺模糊，即罹患白內障；黃斑部是視網膜的視覺中樞，當年紀越大、久受光線傷害、或高度近視眼球退化，導致黃斑部病變，進而影響視力。 醫師小提醒／3C產品使用時間不宜過長，因3C產品會發出高能量藍光，長期近距離照射，等同水晶體被照熟，導致許多人年紀輕輕，不到40歲就出現白內障症狀；戶外建議可配戴太陽眼鏡來預防紫外線與高能量藍光，避免眼睛傷害。…
Uncategorized 從此不生病！跟日本名醫學「讓內臟變年輕」10法則 January 27, 2026 admin photos放大顯示 你聽過「內臟壽命」嗎？ 所謂「內臟壽命」就是身體賦予每個內臟的「使用年限」，只要有一個消耗殆盡，內臟機能就會瞬間降低，成為危害生命的病症。 請注意，內臟壽命決定你的人生！ 活躍在代謝症候群研究最前線、擁有超過30年研究經驗、看診人數超過一萬名以上的內臟醫生──伊藤裕敎你內臟變年輕的生活法，「內臟壽命」才是讓你不生病的祕密。 臟器擁有「各自的壽命」 腦、心、腎、肺、胃、腸……等，我們的身體是由這些各式各樣的臟器，也就是由「內臟大人」所構成。不過，「內臟大人」並無法永遠保持運作。 （在本文中，我會經常使用「內臟大人」這個稱呼，因為它等於就是「另一個自己」，在健康上肩負十分重要的任務。） 原因在於，每個臟器與生俱來就被設計好一種「時間」，要將人一生的工作以最適當的速度妥善完成。而臟器原本就被決定的「壽命」、有效期限，就是臟器所擁有的時間，亦即所謂的「臟器時間」。也就是說，心臟有心臟的壽命、腎臟有腎臟的壽命。 例如心臟，據說不管哪一種動物，一生中的心跳大約都是20億次。因此，心跳愈快的動物，壽命就愈短。比如說，老鼠的每分鐘心跳約是300下，人類的每分鐘心跳則是50至80下，所以我們的壽命比老鼠長得多；而且一般來說，脈博慢的人也會比較長壽。 隨著年齡增長，臟器的機能也會逐漸衰退。不過，並非所有臟器都是以相同的速度老化。臟器若出問題，就會以「疾病」表現在身體上，反過來說臟器如果健康，便不會造成疾病。 不過，即使只有一個臟器出現機能下降的問題，也會讓身體為了補足那下降的機能，對整個身體造成很大的負擔。 如此一來，所有的「臟器時間」就會一鼓作氣地前進，導致其他臟器的壽命也跟著愈來愈短、愈來愈不健康。 所以當我們生病的時候，才會有那麼多人「同時」出現數種疾病，讓健康的身體在一夕之間遭受各種疾病侵蝕。 那麼，可不可能讓「臟器時間」停止呢？在此為各位提供解答。 要延緩「臟器時間」，其實任誰都能輕鬆做到。 因為，「臟器時間」會受到生活習慣影響而加速與變慢。 具體來說，「內臟大人」所產生的壓力叫做「內臟壓力」，如果因為平時的生活習慣而使「內臟壓力」變大，「臟器時間」就會加速前進，導致「臟器壽命」用盡，讓人轉眼間生病。 不過，我們完全不需要因此而恐慌。 因為就像剛才所提，只要降低「內臟壓力」就能充分「延緩臟器的時間」。而且，降低「內臟壓力」的方法一點也不難。希望大家從現在開始重視「內臟大人」，善用「臟器的時間」、擁抱健康的生活。…
Uncategorized 慶元宵！ 4招吃湯圓健康無負擔 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者郭庚儒報導）今天是元宵節，家家戶戶免不了要吃湯圓！不過，根據國民健康署調查發現，一顆包餡湯圓熱量約70大卡，吃4顆湯圓等於一碗飯，若再加入糖、紅豆或花生等配料，總熱量約600大卡，至少需要健走160分鐘，才能完全消耗。該署建議民眾食用湯圓應掌握與主食代換、不油炸、搭配低卡高纖湯頭、酌量食用等原則。 國健署指出，湯圓的外皮是以糯米粉製作，跟米飯、麵條一樣屬於主食類，而餡料中的糖份跟油脂更是造成熱量攝取過多的來源。市售的包餡湯圓黏性大、含糖量、油脂、熱量高，一顆熱量約70大卡，應酌量食用，不可當做點心食用，記得與正餐主食代換。 常見的湯圓吃法有甜、鹹、炸及水煮方式；國健署表示，炸湯圓會增加油脂及熱量，不宜多食用，建議以水煮方式。而湯圓的甜湯吃法，可用洛神花、甘草、仙楂、枸杞或無糖豆漿，配料以白木耳、紅棗取代花生及紅豆的澱粉，增加膳食纖維又有飽足感。鹹湯圓則可用天然蔬菜熬製湯底，再加入豆腐和當季蔬菜。 除了湯圓吃法外，吃湯圓的時間也很重要。國健署指出，糯米製的湯圓不易消化，要避免在早餐或宵夜食用，以免消化不良；若當做點心，要與正餐主食做代換，例如吃了一碗20顆的小湯圓或2顆包餡湯圓，正餐的飯就要少吃半碗，以免攝入多餘的熱量。 國健署也提醒，慢性病友及吞嚥功能不佳者應酌量食用湯圓，建議糖尿病、痛風、高血脂、腎臟病等慢性病友及腸胃不好的民眾，應淺嚐即止、酌量食用；吞嚥功能不佳的長者及小孩，應先將湯圓分成小塊，細嚼慢嚥、小口吃。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 湯圓、元宵傻傻分不清楚？最大差別在製作過程！ 在台灣一年中有兩個節令會吃到「湯圓」，分別是二十四節氣之一的「冬至」和農曆元月十五日的「元宵節」，傳統上這天吃的其實叫「元宵」，「湯圓」和「 … #2 元宵、湯圓竟不同別再傻傻分不清 今天是週五恰逢元宵節，不知您下班回家是否準備賞花燈吃湯圓呢？也許您會疑惑，不是前不久「冬至」的時候才吃過湯圓嗎？怎麼現在又要吃湯圓？ #3 《美食研究所》元宵vs湯圓~傻傻分不清楚@ chic人魚の幸福玩味:: 痞客邦 北元宵、南湯圓，『冬至吃湯圓、元宵節煮元宵』 各門各派總是讓每年台灣的冬天熱鬧”滾滾”！…
Uncategorized 臉書：穩交改為單身 發文數將暴增兩倍 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）臉書狀態從單身改為穩定交往時，除了會引來許多朋友的按讚，以及八卦性的試探問候之外，根據臉書所發布的數據顯示，人們穩定交往之後，情侶相互貼文互動將大幅下滑，與朋友的互動也會降低，但值得注意的是，只要從穩定交往改為單身之後，與網友的互動頻率和發文次數，將大幅上升225％！ 單身後人們要慰藉 發文數暴增 根據臉書所發布的「感情生命周期」與社群網路使用的相關數據指出，情侶交往約八十五天之後，相互貼文與相互按讚次數將會降到最低，推測因為現實當中的互動日漸平凡，導致雙方透過網路互動的需求減少。 另外，情侶在交往前的追求期間，在正式交往前的100天，雙方共享的貼文數量穩定成長，在交往前12天達到高峰，平均一天有1.67則貼文，表示追求的熱烈與互動次數明顯加溫。 但狀態只要從穩定交往恢復成單身後，與所有人的互動將暴增至225％，且分手後一個月內，平均互動數也會高於交往之前，顯現分手後，人們需要藉由網路尋求陪伴與慰藉。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 臉書：穩交改為單身發文數將暴增兩倍-優活健康網 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）臉書狀態從單身改為穩定交往時，除了會引來許多朋友的按讚，以及八卦性的試探問候之外，根據臉書所發布的 … #2 臉書：穩交改為單身發文數將暴增兩倍 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）臉書狀態從單身改為穩定交往時，除了會引來許多朋友的按讚，以及八卦性的試探問候之外，根據臉書所發布的 … #3 臉書：穩交改為單身發文數將暴增兩倍 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）臉書狀態從單身改為穩定交往時，除了會引來許多朋友的按讚，以及八卦性的試探問候之外，根據臉書所發布的 … #4…
Uncategorized 長期腹瀉腹痛血便 小心潰瘍性結腸炎 January 27, 2026 admin 74歲林老太太體重在短短2個月內異常掉了6公斤，不斷腹瀉及便祕。3週前腹瀉竟開始出現血便，腹瀉頻率從一天6次，增加到一個小時1次，左腹經常疼痛，吃了成藥及診所開的藥物，不見改善。最後至臺北市立聯合醫院仁愛院區消化科求診，詳細檢查後發現罹患典型且嚴重的潰瘍性結腸炎。 臺北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主治醫師吳文傑說明，林老太太過去有高血壓及痔瘡病史，40歲時曾罹患大腸炎，接受2年治療。由於年長合併有腹痛、體重減輕、大便習慣改變以及血便等類似大腸癌症狀，安排了貧血及營養相關的血液檢查以及大腸鏡檢查。 吳文傑依據檢查結果指出，林老太太有嚴重營養不良和貧血等問題，大腸鏡發現數十顆類似腫瘤狀的病兆，合併嚴重潰瘍，遍布整段大腸，內視鏡及病理報告皆診斷為典型且嚴重的潰瘍性結腸炎。 林老太太於住院期間接受口服阿腸克錠及類固醇，腹瀉頻率已減少到一天1至2次，血便、營養狀態以及貧血情形都有改善，住院2週後出院，終於擺脫過去離不開廁所、無法常飲食、不敢出遠門的惡夢，可以放心跟家人出外散心聚餐。 吳文傑表示，潰瘍性結腸炎是自體免疫失調相關的慢性大腸疾病，在西方國家相當常見，但在亞洲地區尤其台灣病例數卻很少見，1998年統計每20萬人只有1人，因此過去連醫護人員對此病的診斷及治療也不熟悉。 除了引起腸胃道症狀外，潰瘍性結腸炎也可能併發眼睛、皮膚以及口腔黏膜潰瘍或結節，治療需要長期服用免疫抑制劑控制，並在急性惡化期接受類固醇或生物製劑的治療。 吳文傑說，目前唯一根治性治療只有全大腸切除，但礙於患者大都為家庭經濟支柱的中壯年，且藥物控制效果佳，一般建議藥物治療失敗時才開刀。近期研究則指出，壓力、情緒低落與經歷重大心理創傷，可能使病情惡化。 吳文傑提醒，潰瘍性結腸炎如拖延20年，約有6%至12.3%的機會演變成大腸癌，病患應在罹病後8至12年起，每年接受大腸鏡檢查，一發現癌化徵兆，就接受手術切除大腸。 #1 潰瘍性結腸炎藥石罔效需切除久病恐成癌 醫師指出，潰瘍性結腸炎是自體免疫失調相關的慢性大腸疾病，病因 … 【記者萬博超／台北報導】大腸癌、痔瘡、腸躁症，潰瘍性結腸炎症狀類似，消化內科吳文傑醫師 … 至於腸躁症，醫師解釋，腹痛、腹瀉或與便秘交替而影響生活品質及 … #2 長期腹瀉腹痛血便小心潰瘍性結腸炎 臺北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主治醫師吳文傑說明，林老太太過去 … 吳文傑表示，潰瘍性結腸炎是自體免疫失調相關的慢性大腸疾病，在西方 … #3 長期腹瀉腹痛血便小心潰瘍性結腸炎- 罕見疾病 臺北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主治醫師吳文傑說明，林老太太過去 ……
Uncategorized 血脂肪認知不清！1分鐘看懂3指標 January 27, 2026 admin 心血管疾病和腦中風分別高居國人十大死因第二和第三名，多數民眾知道其與代謝症候群密切相關，但調查發現，約8成民眾對代謝症候群的指標—血脂肪（膽固醇和三酸甘油酯），卻是一頭霧水，預防之路堪憂。 血脂異常與代謝症候群密切相關，但千禧之愛健康基金會調查發現，約8成民眾對血脂肪的認知一知半解。 代謝症候群5指標 2項與血脂有關 根據衛生福利部公布的代謝症候群指標共有5項，包括：腹部肥胖（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm）、血壓高（收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱）、空腹血糖高（≧100mg/dl）、三酸甘油酯偏高（≧150mg/dl），以及高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性＜40mg/d、女性＜50mg/d）。若20歲以上的成人符合3個以上危險因子，就是典型的代謝症候群患者。 五項指標中，膽固醇和三酸甘油酯是影響血脂異常和心血管疾病的最大肇因。不過，千禧之愛健康基金會於去年所做的電話訪查卻發現，雖然88.4％民眾聽過血脂肪或膽固醇，但超過8成是「有聽沒有懂」，分不清膽固醇種類和標準值。 心血管疾病和腦中風分別高居國人十大死因第二和第三名，多數民眾知道其與代謝症候群密切相關，但調查發現，約8成民眾對代謝症候群的指標—血脂肪（膽固醇和三酸甘油酯），卻是一頭霧水，預防之路堪憂。 血脂異常與代謝症候群密切相關，但千禧之愛健康基金會調查發現，約8成民眾對血脂肪的認知一知半解。 代謝症候群5指標 2項與血脂有關 根據衛生福利部公布的代謝症候群指標共有5項，包括：腹部肥胖（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm）、血壓高（收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱）、空腹血糖高（≧100mg/dl）、三酸甘油酯偏高（≧150mg/dl），以及高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性＜40mg/d、女性＜50mg/d）。若20歲以上的成人符合3個以上危險因子，就是典型的代謝症候群患者。 五項指標中，膽固醇和三酸甘油酯是影響血脂異常和心血管疾病的最大肇因。不過，千禧之愛健康基金會於去年所做的電話訪查卻發現，雖然88.4％民眾聽過血脂肪或膽固醇，但超過8成是「有聽沒有懂」，分不清膽固醇種類和標準值。 心血管疾病和腦中風分別高居國人十大死因第二和第三名，多數民眾知道其與代謝症候群密切相關，但調查發現，約8成民眾對代謝症候群的指標—血脂肪（膽固醇和三酸甘油酯），卻是一頭霧水，預防之路堪憂。 血脂異常與代謝症候群密切相關，但千禧之愛健康基金會調查發現，約8成民眾對血脂肪的認知一知半解。 代謝症候群5指標 2項與血脂有關 根據衛生福利部公布的代謝症候群指標共有5項，包括：腹部肥胖（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm）、血壓高（收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱）、空腹血糖高（≧100mg/dl）、三酸甘油酯偏高（≧150mg/dl），以及高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性＜40mg/d、女性＜50mg/d）。若20歲以上的成人符合3個以上危險因子，就是典型的代謝症候群患者。 五項指標中，膽固醇和三酸甘油酯是影響血脂異常和心血管疾病的最大肇因。不過，千禧之愛健康基金會於去年所做的電話訪查卻發現，雖然88.4％民眾聽過血脂肪或膽固醇，但超過8成是「有聽沒有懂」，分不清膽固醇種類和標準值。 #1 體脂肪率（體脂率） 事實上體重不是最重要的瘦身指標，更重要的依據是你的體脂和體態。運動能幫助我們增加肌肉、消耗脂肪，也許體重不一定會減很多，但身型卻可能 … #2…
Uncategorized 樂閱讀／起床後喝杯白開水 可以排毒？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 真相：沒錯！白開水是排毒最佳飲料。 白開水可以讓身心平衡、淨化體內，適合所有體質的人飲用。早上起床、進餐中喝一杯白開水，不但獲益良多，還不必多花錢。不喝白開水，就會容易在體內囤積毒素。其實不喜歡喝白開水的人，剛開始或許會覺得白開水不好喝，但是只要持續喝，慢慢就會覺得白開水很甘甜。因為白開水能讓腸胃保持乾淨、淨化身體。 白開水的「療效」，接下來，我要具體說明喝白開水的效果：• 洗滌內臟／喝白開水就像為身體內臟做溫暖的淋浴。藉由白開水，清洗器官的內壁、沖掉汙物。 • 提升消化力／白開水可以提升胃、十二指腸、小腸的消化力，讓身體不輕易囤積毒素。 • 讓身體暖化，皮膚水嫩／因為白開水能夠溫暖全身，對於改善循環不良、肩膀痠痛、皮膚乾燥等都很有成效。另外，白開水也有促進代謝、消除便祕的功效。身體溫暖、循環良好，皮膚當然就水嫩光滑。 • 讓體內獲得「完全平衡」／白開水的神奇，就在於能將體內三大生命能量──風能量、水能量、火能量，調整至最平衡的狀態。生命能量保持平衡，自然健康有活力。 • 提升心靈消化力／不再輕易為一點芝麻小事就想不開，常保幹勁、有活力的精神狀態，就可以用最舒暢、最幸福的心情過生活。 煮開水的健康步驟，切勿遺漏／ 1）取一茶壺，裝滿水後，大火煮開。2）水沸騰後，拿掉蓋子，讓熱氣衝出。調整火候，並觀察茶壺中的氣泡是否變大並且咕嚕作響。此時，可以打開抽油煙機。3）讓水繼續沸騰10至15分鐘。4）把煮沸的水放涼至可以入口後，就可以像品茶般小口飲用。 【健康要訣】 • 一天的量以三至四杯（每天總量約600至800毫升，一瓶普通的寶特瓶為600毫升）最適當。喝太多，反而會有養分流失的風險。 • 早上起床就先喝一杯白開水。在淨化身體、心靈並提升代謝功能的同時，也會適度刺激腸子，促進排泄。…
Uncategorized 不用靠整形！5個好習慣就能「瘦小臉」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 近年來小臉風潮蔚為流行，不僅女孩們追求巴掌大的小臉，連男性也開始使用瘦臉器，書店裡更是充滿瘦小臉的書籍。想雕塑曲線或許可以靠運動，但要怎麼瘦臉相信是許多人的困擾。研究各國美容法並親身試驗的日本美容專欄作家境貴子認為，不需整形、不需瘦臉霜，改善生活習慣就能做到。 有些在意臉太大的人，會去醫美診所動刀，仰賴削骨或是縮小下巴的確能做到，但手術不但風險高、讓人荷包大失血，甚至有後遺症。境貴子認為手術固然有效率，但只是治標不治本，應該探索臉變胖的原因，並加以改善，其實，只要好好修正生活習慣就可以改善。 臉為什麼會胖？ 有些人不只臉胖，而是全身都胖，因此，臉胖是肥胖的結果，需要整體減肥。然而，如果只有臉胖，身材卻是正常，除了先天臉型差異外，可能是水腫導致臉變大，尤其不正常的飲食習慣、偏食、睡前喝酒、生理期不順、便秘等都會造成臉部水腫，因為血液循環不好，導致新陳代謝低落，臉就像水管堵塞一般腫大。 讓臉瘦的5個習慣 1. 遠離重口味 許多重口味的食物都加了過多的調味料，這會讓身體的滲透壓異常，阻礙水份排出，導致水腫。 2. 硬的東西細細咀嚼 讓下巴持續運動，就可以防止雙下巴。多吃可以讓你咀嚼的食物，透過咀嚼可以訓練嘴部肌肉，臉部線條也會比較好看。 3. 清涼飲料、酒少喝 喝酒讓跟水份代謝有關的維他命B等礦物質排出與消耗，維他命B不足就會水腫。 4. 攝取膳食纖維、端正姿勢 如果讓老廢物堆積在腸子裡，就會吸收腸子的水份，使得糞便變硬而造成便秘。平常該有意識地攝取蘋果、海藻、蔬菜、蒟篛等，能讓排便更順暢。此外，如果長時間久坐，容易使腹肌變弱，腸道的運動就會變差。 5. 一天倒立一次…
Uncategorized 穿束身馬甲長時間擠壓胸部，會得乳癌嗎？ January 27, 2026 admin 看過《亂世佳人》和《鐵達尼號》的觀眾，一定不會忘記郝思嘉和蘿絲被拉緊馬甲的情景。馬甲確實能給女性帶來美麗，可是，穿著它會舒服嗎？健康嗎？ 馬甲（Corset）男女同胞都不陌生，無論是穿著束腰晚禮服的宮廷貴婦還是穿著束腰舞衣的兔女郎，它總能把女性S型曲線完美勾勒。只是，為了獲得曼妙身段而穿上這一身束腰馬甲，女性也要付出不少代價。 馬甲，美到無法呼吸？ 《神鬼奇航1》裡頭女主角因為穿馬甲呼吸不暢暈厥，還掉下了懸崖！想來片中女主角已非常瘦條，為何穿上馬甲後還會無法呼吸？ 其實馬甲的設計想法本是很好的——把肉挪到該去的地方。具體說就是將腰腹的贅肉上下推擠，達到「豐胸」、收腰、提臀之效，這樣胸前戴上珠寶、腰下穿上晚禮服十分好看[1]。只是馬甲是利用機械力生硬排擠腰腹空間，且留下的腰腹圍極小，因此對包裹部位壓力很大。 photos放大顯示 女性穿上馬甲前後正面對比圖（手繪） photos放大顯示 X光片下透視的確鑿證據（穿著馬甲的女性） 壓力大小和馬甲的鬆緊程度密切相關。比較寬鬆的馬甲大約會對身體造成156牛頓（約15.5公斤）的壓力，而緊的馬甲施加的壓力可達290牛頓（約29公斤）[2]。這麼大的力量壓在女性的胸、腰、腹部，使其暈厥自然也不算什麼稀奇的事情了。 看過《亂世佳人》和《鐵達尼號》的觀眾，一定不會忘記郝思嘉和蘿絲被拉緊馬甲的情景。馬甲確實能給女性帶來美麗，可是，穿著它會舒服嗎？健康嗎？ 馬甲（Corset）男女同胞都不陌生，無論是穿著束腰晚禮服的宮廷貴婦還是穿著束腰舞衣的兔女郎，它總能把女性S型曲線完美勾勒。只是，為了獲得曼妙身段而穿上這一身束腰馬甲，女性也要付出不少代價。 馬甲，美到無法呼吸？ 《神鬼奇航1》裡頭女主角因為穿馬甲呼吸不暢暈厥，還掉下了懸崖！想來片中女主角已非常瘦條，為何穿上馬甲後還會無法呼吸？ 其實馬甲的設計想法本是很好的——把肉挪到該去的地方。具體說就是將腰腹的贅肉上下推擠，達到「豐胸」、收腰、提臀之效，這樣胸前戴上珠寶、腰下穿上晚禮服十分好看[1]。只是馬甲是利用機械力生硬排擠腰腹空間，且留下的腰腹圍極小，因此對包裹部位壓力很大。 photos放大顯示 女性穿上馬甲前後正面對比圖（手繪） photos放大顯示 X光片下透視的確鑿證據（穿著馬甲的女性） 壓力大小和馬甲的鬆緊程度密切相關。比較寬鬆的馬甲大約會對身體造成156牛頓（約15.5公斤）的壓力，而緊的馬甲施加的壓力可達290牛頓（約29公斤）[2]。這麼大的力量壓在女性的胸、腰、腹部，使其暈厥自然也不算什麼稀奇的事情了。…
Uncategorized 樂閱讀／橘子一身都是寶 化痰止咳療疝痛 January 27, 2026 admin photos放大顯示 橘子一身都是寶，先來談談橘子的青少年，那時還未變黃，叫做青橘，而中醫使用部位為其皮，稱作青皮。青皮的功效是疏肝氣，解胸悶，化痰，改善疝氣造成的疼痛，功效也是挺多的，例如：改善脇肋疼痛或疝氣疼痛都可使用青皮。橘子成熟後轉黃，其皮曬乾後就叫做陳皮。陳皮可化痰、順氣，健脾胃，也因為其味道酸甜好吃，常加在飲品中，如酸梅湯，或泡茶時加入一小片，都可以增添飲品的滋味。 橘皮剝去白色部分，則稱為橘紅，同樣可以改善咳嗽氣逆，以及化痰止嗽。橘子葉也具有藥性，可用來治療乳腺炎。橘子裡面一條條的白絲，稱為橘絡，對於支氣管炎造成的咳嗽，特別好用；在古代還被稱為「嗽血虛勞要藥」。而橘子核微炒後，和治療疝氣疼痛的藥一起使用，可改善疝氣的疼痛。 所以下次吃橘子時，可別只吃肉，將皮洗淨曬乾，就成了陳皮。橘絡可以化痰止嗽。橘核也別吐掉，收集起來洗淨後，微炒乾燥放冷凍庫，就能治療疝氣痛；或搭配青皮治療脇肋痛，搭配杜仲治療腰痛。這就是自古以來中醫的治療智慧，簡單方便又貼近日常生活。 （本文作者／李思儀）（摘自／廚房裡的中醫師／商周出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 橘子加熱可以治咳嗽？ | 專題報導 一則網路上流傳已久的「烤橘子治咳嗽」的偏方，據說可迅速緩解咳嗽症狀？中醫師 … 只有黃痰的風熱咳嗽，吃橘子才有止咳、化痰的功效。 風熱犯 … #2 烤橘子止咳偏方醫：燥咳冷咳不宜| 彭溫雅| 耳鼻喉病症…
Uncategorized 年節早餐1顆紅蘋果 周甩肉2公斤 January 27, 2026 admin 在中國傳統農曆春節時，橘子與蘋果是家中必備水果。橘子取諧音代表大吉大利、蘋果含意平平安安，都是過年期間討吉祥的食物，除此之外，蘋果本身就是幫助腸胃蠕動、增加飽足感的水果，因此在大魚大肉的年節期間，就要靠蘋果來清腸、甩肉，只要在早餐中加入1顆蘋果，1個月就可以健康瘦下2公斤！ 蘋果長得可愛討喜，又有諧音平安之意，是逢年過節、親友送禮常見的水果。（攝影／賴羿舟） 在韓國諺語中有一句話說：「多吃蘋果的話會變美人」，顯示韓國人對蘋果讚譽有加，而在日本，蘋果更是成為女性減重時最適合的水果之一，甚至有不少人試過「3日蘋果減重法」，在3天內完全只吃蘋果、不吃其他任何東西，就可以減輕3~5公斤。但這種偏激的瘦身方法，對腸道健康不利，甚至還會對蘋果從此心生厭倦，最聰明的選擇，便是在均衡的減重餐裡加入蘋果或蘋果汁，幫助增加飽足感。 【蘋果減肥key point】 1.蘋果皮別丟 一般人吃蘋果時都喜歡削皮、去籽，殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖；另外，果膠還可有效抑制腸道異常活動，具有收斂作用，因此對於容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。 在中國傳統農曆春節時，橘子與蘋果是家中必備水果。橘子取諧音代表大吉大利、蘋果含意平平安安，都是過年期間討吉祥的食物，除此之外，蘋果本身就是幫助腸胃蠕動、增加飽足感的水果，因此在大魚大肉的年節期間，就要靠蘋果來清腸、甩肉，只要在早餐中加入1顆蘋果，1個月就可以健康瘦下2公斤！ 蘋果長得可愛討喜，又有諧音平安之意，是逢年過節、親友送禮常見的水果。（攝影／賴羿舟） 在韓國諺語中有一句話說：「多吃蘋果的話會變美人」，顯示韓國人對蘋果讚譽有加，而在日本，蘋果更是成為女性減重時最適合的水果之一，甚至有不少人試過「3日蘋果減重法」，在3天內完全只吃蘋果、不吃其他任何東西，就可以減輕3~5公斤。但這種偏激的瘦身方法，對腸道健康不利，甚至還會對蘋果從此心生厭倦，最聰明的選擇，便是在均衡的減重餐裡加入蘋果或蘋果汁，幫助增加飽足感。 【蘋果減肥key point】 1.蘋果皮別丟 一般人吃蘋果時都喜歡削皮、去籽，殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖；另外，果膠還可有效抑制腸道異常活動，具有收斂作用，因此對於容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。 在中國傳統農曆春節時，橘子與蘋果是家中必備水果。橘子取諧音代表大吉大利、蘋果含意平平安安，都是過年期間討吉祥的食物，除此之外，蘋果本身就是幫助腸胃蠕動、增加飽足感的水果，因此在大魚大肉的年節期間，就要靠蘋果來清腸、甩肉，只要在早餐中加入1顆蘋果，1個月就可以健康瘦下2公斤！ 蘋果長得可愛討喜，又有諧音平安之意，是逢年過節、親友送禮常見的水果。（攝影／賴羿舟） 在韓國諺語中有一句話說：「多吃蘋果的話會變美人」，顯示韓國人對蘋果讚譽有加，而在日本，蘋果更是成為女性減重時最適合的水果之一，甚至有不少人試過「3日蘋果減重法」，在3天內完全只吃蘋果、不吃其他任何東西，就可以減輕3~5公斤。但這種偏激的瘦身方法，對腸道健康不利，甚至還會對蘋果從此心生厭倦，最聰明的選擇，便是在均衡的減重餐裡加入蘋果或蘋果汁，幫助增加飽足感。 【蘋果減肥key point】 1.蘋果皮別丟…
Uncategorized 起床狂打噴嚏 自製熱茶飲止鼻過敏 January 27, 2026 admin 有鼻過敏困擾的朋友一定都體會過，一早從被窩爬起來後，下一秒就會狂打噴嚏，接著就是鼻水流不停，一大早就被影響了心情，這種情況在冬天、季節交替時更是常見，從溫暖的被窩中一下子接觸到冷空氣，更容易引發過敏性鼻炎。美國「Live Strong」網站指出，溫熱草本茶有助於消除鼻腔或氣管黏液，進而緩解過敏症狀。 鼻子過敏發作時，快泡壺熱飲吸它散發的熱蒸氣，可以緩解鼻塞唷！（攝影／賴翌舟） 鼻過敏是因為腔黏膜內的鼻過敏神經（又稱翼管神經）特別發達所致，因鼻腔的血管增生、造成充血浮腫，鼻黏膜空間因此變小，才會引發鼻塞與嚴重頭痛。另外，鼻腔黏液的產生，也會加重鼻腔腫脹的情形，導致呼吸不順暢。 吸熱飲蒸氣 助鼻腔暢通 美國馬里蘭醫學中心提供民眾解決鼻塞的一個小方法，就是裝一碗熱水，並將鼻子湊近碗上方，呼吸熱水散發的蒸氣，熱氣可以暢通鼻塞症狀；另外，也可以選擇飲用一些溫和不刺激的熱茶飲，也有很大的幫助。 有鼻過敏困擾的朋友一定都體會過，一早從被窩爬起來後，下一秒就會狂打噴嚏，接著就是鼻水流不停，一大早就被影響了心情，這種情況在冬天、季節交替時更是常見，從溫暖的被窩中一下子接觸到冷空氣，更容易引發過敏性鼻炎。美國「Live Strong」網站指出，溫熱草本茶有助於消除鼻腔或氣管黏液，進而緩解過敏症狀。 鼻子過敏發作時，快泡壺熱飲吸它散發的熱蒸氣，可以緩解鼻塞唷！（攝影／賴翌舟） 鼻過敏是因為腔黏膜內的鼻過敏神經（又稱翼管神經）特別發達所致，因鼻腔的血管增生、造成充血浮腫，鼻黏膜空間因此變小，才會引發鼻塞與嚴重頭痛。另外，鼻腔黏液的產生，也會加重鼻腔腫脹的情形，導致呼吸不順暢。 吸熱飲蒸氣 助鼻腔暢通 美國馬里蘭醫學中心提供民眾解決鼻塞的一個小方法，就是裝一碗熱水，並將鼻子湊近碗上方，呼吸熱水散發的蒸氣，熱氣可以暢通鼻塞症狀；另外，也可以選擇飲用一些溫和不刺激的熱茶飲，也有很大的幫助。 #1 起床狂打噴嚏自製熱茶飲止鼻過敏| 鼻過敏| 耳鼻喉 有鼻過敏困擾的朋友一定都體會過，一早從被窩爬起來後，下一秒就會狂打噴嚏，接著就是鼻水流不停，一大早就被影響了心情，這種情況在冬天、 … #2 皮膚過敏是肝出問題？吳明珠：喝這茶祛濕更養肝…