Uncategorized 檸檬不只能泡水喝！2步驟做成「蜂蜜漬檸檬」，還能減輕感冒和咳嗽 January 27, 2026 admin 檸檬皮含微量元素，對身體有幫助，製作蜂蜜漬檸檬時，別因為怕苦而把皮削去喔！另外蜂蜜的選擇上不妨使用香氣溫和的蜂蜜，搭配檸檬的清新感非常match。 《材料》 檸檬 2～3顆 蜂蜜 適量 玻璃容器 1個 《製作步驟Setp by Step》 1.檸檬橫切成片，厚約0.3公分。 photos放大顯示 切片。 2.在洗淨並乾燥完畢的玻璃容器倒入蜂蜜，再將檸檬片放入，檸檬片須完全浸泡於蜂蜜內，將整罐容器置於冰箱約3～4 天即可食用。 photos放大顯示 蜂蜜漬檸檬。 3.使用方式可取出放在杯中，以冷水或40℃以下微溫熱水沖泡飲用，切記不可在高溫下沖泡，那將會破壞檸檬裡的維生素C與蜂蜜中的營養物質。 photos放大顯示…
Uncategorized 下載這張excel表，幫你找出離家近、又能把家裡長輩顧好的長照中心 January 27, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：dreamstime 長照機構對一般大眾來說，仍然披著一層神祕面紗，除了挑選種類、品質、服務、費用外，也不了解入住前應該有的規劃以及資訊，其實，入住長照機構前，除了了解種類複雜的法令分類，包含安養型、養護型、長照型及護理之家、榮民之家等，依據入住者的健康狀況以及生活自理能力挑選類型，配合家屬的經濟能力以及照顧資源，如醫院遠近、親友住所遠近、戶籍所在地等資訊來挑選，仍然有許多注意事項必須要知道，如入住者的身體狀況與照顧需求、入住者的意願、家人成員的人力狀況等。也應該在出院前詢問醫護人員、照顧人員、社工與社福人員、所在地的社福單位、衛生所以及各個縣市的長照中心，才能確保能夠充分利用政府的照顧資源，減少家庭的經濟與人力負擔，更能確保家人的照顧品質。 photos放大顯示 同時，在評估完家人的照顧需求、人力、經濟能力，又了解機構的種類及收費標準後，參訪機構時也不應只訪問一次，對日夜情形、各個照顧人力都有聊天理解後，機構的許多基本資料也是我們常會忽略的地方，譬如是否立案、公共安全、環境衛生及餐飲等。舉例來說，立案與否就是我們常常忽略的重點，搜尋「未立案老人福利機構」，就可以看到各個縣市政府提供的未立案名單。除此之外，室內的通風明亮、膳食的調配與協助，都非常重要。 photos放大顯示 圖片來源：dreamstime 長照機構對一般大眾來說，仍然披著一層神祕面紗，除了挑選種類、品質、服務、費用外，也不了解入住前應該有的規劃以及資訊，其實，入住長照機構前，除了了解種類複雜的法令分類，包含安養型、養護型、長照型及護理之家、榮民之家等，依據入住者的健康狀況以及生活自理能力挑選類型，配合家屬的經濟能力以及照顧資源，如醫院遠近、親友住所遠近、戶籍所在地等資訊來挑選，仍然有許多注意事項必須要知道，如入住者的身體狀況與照顧需求、入住者的意願、家人成員的人力狀況等。也應該在出院前詢問醫護人員、照顧人員、社工與社福人員、所在地的社福單位、衛生所以及各個縣市的長照中心，才能確保能夠充分利用政府的照顧資源，減少家庭的經濟與人力負擔，更能確保家人的照顧品質。 photos放大顯示 同時，在評估完家人的照顧需求、人力、經濟能力，又了解機構的種類及收費標準後，參訪機構時也不應只訪問一次，對日夜情形、各個照顧人力都有聊天理解後，機構的許多基本資料也是我們常會忽略的地方，譬如是否立案、公共安全、環境衛生及餐飲等。舉例來說，立案與否就是我們常常忽略的重點，搜尋「未立案老人福利機構」，就可以看到各個縣市政府提供的未立案名單。除此之外，室內的通風明亮、膳食的調配與協助，都非常重要。 #1 下載這張excel表，幫你找出離家近、又能把家裡長輩顧好的長照中心 … 長照機構對一般大眾來說，仍然披著一層神祕面紗，除了挑選種類、品質、服務、費用外，也不了解入住前應該有的規劃以及資訊，其實，入住長照機構 … #2 下載這張excel表，幫你找出離家近、又能把家裡長輩顧好的 … 長照機構對一般大眾來說，仍然披著一層神祕面紗，除了挑選種類、品質、服務、費用外，也不了解入住前應該有的規劃以及資訊，其實，入住長照機構 ……
Uncategorized 身體虛冷，代謝就變差！減肥顧問大推3種「提高代謝＆擊退脂肪」瘦身好食 January 27, 2026 admin photos放大顯示 身體一冷代謝就會變差，身體也容易堆積脂肪，所以儘可能的希望讓身體暖起來。 在這裡，身為減肥顧問的筆者要為大家介紹最適合現在這個時期、能夠提高代謝擊退脂肪的絕對美食。 photos放大顯示 ■1：豆腐或納豆等的豆類 豆腐、納豆等豆類含有促進糖分及脂肪代謝的維他命B1、B2，也有能夠幫助增加肌肉的蛋白質。 很推薦將豆腐或納豆加入蛋包或是義大利麵一起食用喔。 photos放大顯示 ■2：番茄 番茄內含有的茄紅素可讓脂肪不易堆積在體內，檸檬酸則是可以促進糖分代謝。順便說，藤原紀香的部落格裡也曾介紹過在壽喜燒裡加入番茄食用喔。 在肉類裡放番茄一起烹煮，肉也可以變得更加軟嫩，配色看起來也會更加鮮豔喔。 photos放大顯示 身體一冷代謝就會變差，身體也容易堆積脂肪，所以儘可能的希望讓身體暖起來。 在這裡，身為減肥顧問的筆者要為大家介紹最適合現在這個時期、能夠提高代謝擊退脂肪的絕對美食。 photos放大顯示 ■1：豆腐或納豆等的豆類 豆腐、納豆等豆類含有促進糖分及脂肪代謝的維他命B1、B2，也有能夠幫助增加肌肉的蛋白質。 很推薦將豆腐或納豆加入蛋包或是義大利麵一起食用喔。 photos放大顯示 ■2：番茄…
Uncategorized 男大生染愛滋 竟遭學校記過退學 January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 一名男大生阿立，被學校得知感染愛滋病毒，不但禁止他上游泳課、要求餐盤分開清洗，甚至威脅若不自動退學，就要將病情告知家人，最後處處刁難以連續記過退學。衛福部接受申訴積極爭取權益，如今法院竟然判決敗訴，決定再上訴至最高行政法院。 學校要求愛滋學生退學 疾管署署長郭旭崧表示，經由個案申訴後，認定學校因歧視愛滋學生，藉由學生違反校規理由給予重罰，而達到將愛滋學生逐出校園目的，要求處分學校應恢復個案的就學機會或雙方和解，但法院竟然撤銷要求學校改善的處分。 判決結果與反歧視背道而馳 郭旭崧指出，法院的一審判決並未否認學校的歧視行為，卻認定衛福部沒有推翻其他行政機關歧視行為的權力，明顯忽略了「人類免疫缺乏病毒傳染防治及感染者權益保障條例」的立法精神，也就是給予反愛滋歧視主管機關預防或消除歧視行為的裁量權力，明顯與國際上反歧視的精神背道而馳。 上訴最高行政法院 爭取權益 郭旭崧強調，對於台北高等行政法院宣判衛福部為愛滋感染者爭取就學權益敗訴案深表遺憾，並決定再上訴至最高行政法院，也呼籲愛滋感染者若受到各式不公平待遇或歧視時，可尋求衛生局人員的協助積極爭取自身權益。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 學校寧可不知道 – 愛滋防治宣導 首頁 > > 愛滋生退學案／「沒準備好面對」 學校寧可不知道 ……
Uncategorized 小兒久咳是氣喘？ 門診10項指標可檢測 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 「為什麼小孩一直咳不停呢？」榮新診所副院長潘俊伸表示，近來收治一名2歲小患者已反覆咳了1個月，雖咳在兒身，但卻痛在娘心！媽媽焦急的詢問，想知道自己的愛兒是感冒好不了，還是遺傳到她的過敏體質而氣喘？看著小孩一直吃藥讓她十分憂心。 春暖花開好時節，小兒咳嗽不停歇。每年此時，小兒科門診時常會遇到家長帶著1、2歲的幼兒來看診；大部分家長的疑惑皆是小孩為什麼會咳不停，甚至伴有喘鳴聲，生怕孩子是得了氣喘，更擔心是否就成了氣喘兒。 潘俊伸說明，研究報告顯示，2歲以下的幼童因呼吸道感染，有80%的機率將伴隨喘鳴，但其中只三分之一的兒童才會在長大後變成氣喘。許多家長因擔心小孩將來會有氣喘，所以有時會以吸入性噴劑、類固醇及抗生素等藥物反覆治療，但其實都沒必要。 傳統的幼兒氣喘診斷只適用於2歲以上兒童，而要判定孩子將來是否會成為氣喘兒，以往多半只能藉由病史、家族史、血液檢查嗜伊紅性白血球是否增加，或免疫球蛋白E 抗體值偏高來判斷，對於臨床診斷及家長的說服力略嫌不足，若孩子已身體不適還要抽血則更讓家長心疼。 潘俊伸指出，目前學者已找到簡單預測方式，在門診問診時，這10項指標就能協助區別鳴喘兒將來發生氣喘的機率，資料如下表： 上表預測分數越高，則幼兒5年後發生氣喘的機率就越高；若是達到15分，將來發生氣喘的機率更可高達95%。潘俊伸補充，如2到3歲男童在過去1年曾出現3次以上喘鳴，加上運動、情緒起伏大時就會咳嗽，以及曾有濕疹，那將來上小學時發生氣喘的機率就相當高，家長應多加留意。 氣喘並沒有那麼可怕，重要的是家長須有正確的資訊。潘俊伸呼籲，及早認識氣喘的預防和治療原則，以現今藥物幾乎皆可達到良好控制。相對的，若是能早期了解家中寶貝的喘鳴無關氣喘，不但可以免於過度恐懼，還可減少無謂的用藥及反覆求診等醫療浪費。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 小兒久咳是氣喘？ 門診10項指標可檢測 每年此時，小兒科門診時常會遇到家長帶著1、2歲的幼兒來看診；大部分 … 報告顯示，2歲以下的幼童因呼吸道感染，有80%的機率將伴隨喘鳴，但 … #2 小兒久咳是氣喘？ 門診10項指標可檢測- 幼兒成長 每年此時，小兒科門診時常會遇到家長帶著1、2歲的幼兒來看診；大部分 … 報告顯示，2歲以下的幼童因呼吸道感染，有80%的機率將伴隨喘鳴，但 … #3 小兒久咳是氣喘？ 門診10項指標可檢測…
Uncategorized 為什麼伸展放鬆都做了，手麻還是沒改善？其實問題關鍵在「肩膀」 January 27, 2026 admin photos放大顯示 長時間打電腦手越來越麻，總是緊緊痠痠的沒什麼力氣，久了覺得好像不是自己的手，每次都要用力甩一甩，才恢復一些知覺… 但明明手臂伸展、放鬆都做了，怎麼手麻就是不見改善呢？ 現代人長時間坐辦公室，因而出現各種文明病，其中手麻肩頸痛正是多數人常見的症狀，請注意這可能是「胸廓出口症候群」出來搗蛋唷！ 哪泥？什麼是胸廓出口症候群？ 手臂的神經和血管的分布是頸部開始，再從胸廓穿出（見圖一）。當我們長時間駝背使用電腦、或一直低頭聳肩滑手機，胸廓周圍的組織會緊繃，接著壓迫到神經和血管，造成肩膀手臂痛麻與無力。 若長期壓迫，可能導致手萎縮無力、無法抬起，小至無法舉筷子、大至無法自己穿脫衣服，嚴重影響到日常生活！ photos放大顯示 圖一 胸廓示意圖 從圖一可以看出，神經與血管會從頸部肌肉（斜角肌）中間穿出，行經鎖骨下方，再從胸小肌下方經過。 常常覺得手臂無力的人看過來～ 如果你有以下症狀，很有可能就是「胸廓出口症候群」喔！ ✔ 肩膀痛，或疼痛從手臂往下延伸到手指，手臂或手指都可能會有麻感。 ✔ 手臂無力，覺得十分沉重。 ✔ 手部循環比較差，顏色較慘白或變紫，還可能有些許水腫。 ✔…
Uncategorized 4步驟做出世界上最蓬鬆好吃的「歐姆蛋」！烹飪達人：秘訣是時間要少於●分鐘 January 27, 2026 admin 有的歐姆蛋看起來蓬鬆柔滑，讓人食慾大開；有的看起來跟吃起來都像飛盤。歐姆蛋要輕盈、蓬鬆，祕訣在於時間、用鍋的尺寸…，趕快看看作者珍妮、戴維絲教大家怎麼做。 歐姆蛋要輕盈，祕訣在於用尺寸對的鍋快速烹調：用9吋（23公分）鍋煎2顆大的蛋或3顆中型蛋，時間要少於1分鐘。選用新鮮味美的雞蛋，另外，小型有斜邊的不沾鍋有助於盛盤。 《做法》 1.用叉子或打蛋器均勻打散雞蛋，用鹽和黑胡椒調味。 2.打蛋同時，用中大火熱鍋，鍋子一定要熱，這樣蛋下去，底部才能馬上成形。加一些橄欖油和一大塊無鹽奶油，轉一轉鍋，讓油脂均勻沾附。 3.把蛋加到熱鍋中，搖一搖鍋讓蛋定型。放著讓它煎，不要攪動，直到蛋開始起泡。 4.把周圍的蛋用叉子攪到中心，輕輕搖鍋，讓沒熟的蛋流到外圍。煮好的歐姆蛋中心應該還要有一點點晃動才對。 《完成》 完成的歐姆蛋，中心會「晃動」，表示蛋液不再流動，但又還沒到完全定型的程度。 photos放大顯示 歐姆蛋。 延伸閱讀：【小撇步】4招挑選好吃黑木耳 書籍簡介 書名：異國料理全攻略：265個必備妙招、技巧、餐廳秘密及美味食譜The Cook’s Compendium: 265 Essential Tips, Techniques,…
Uncategorized 全身肌肉都練到！7個核心肌群動作，讓你第一次健身就上手 January 27, 2026 admin photos放大顯示 核心肌群指的是身體軀幹部分，身體前後的大肌群，它們是用來支撐我們身體骨架，完成日常生活走路、坐姿、站立等各種姿勢和運動時動作完成的保證。 換言之，生活中的正確姿勢和運動表現都靠它們。核心肌群有了足夠的肌力，不但平時身形挺立，運動時行動矯健，積極面可以防止運動傷害，是所有人（不管運動不運動）都應該擁有的身體基本肌力。 photos放大顯示 以下是鍛鍊核心肌群的七個基礎練習： photos放大顯示 (1)上段腹直肌 動作敘述：身體平躺地面，雙腿彎起懸在空中，兩手掌攤平手指放在兩邊太陽穴位置，收縮腹肌讓上身離地。 動作要領：動作時雙眼保持看空中某定點，可以讓頸部不彎。 photos放大顯示 錯誤的上段腹直肌動作：抱頭彎頸 photos放大顯示 (2)中段腹直肌 動作敘述：身體平躺地面，雙腿彎起懸在空中，兩手掌攤平放在身體兩邊地上，收縮腹肌讓下腰部離地。 動作要領：腿部完全放鬆，雙腿不用力不擺動，把身體捲起來。 photos放大顯示 錯誤的中段腹直肌動作：靠腿前後擺動 photos放大顯示 核心肌群指的是身體軀幹部分，身體前後的大肌群，它們是用來支撐我們身體骨架，完成日常生活走路、坐姿、站立等各種姿勢和運動時動作完成的保證。 換言之，生活中的正確姿勢和運動表現都靠它們。核心肌群有了足夠的肌力，不但平時身形挺立，運動時行動矯健，積極面可以防止運動傷害，是所有人（不管運動不運動）都應該擁有的身體基本肌力。…
Uncategorized 腋毛、落腮鬍無處藏 除毛冬季是不錯的選擇 January 27, 2026 admin 腋下毛茸茸，臉上落腮鬍、鬍渣滿佈，看起來讓人覺得邋遢。毛手毛腳看起來也不太雅觀，自己每天刮很麻煩，有時未處理好會出現傷口，甚至細菌感染，真是愈弄愈糟。許多人想要除掉惱人的腋毛、落腮鬍與手腳毛，一般的除毛治療對休眠期的毛囊是無效的，休眠期毛囊多的部位要等到粗毛長出來才能加以清除，因此除毛需要多次治療，才能達到效果。 傳統除毛的方法包括剃毛、拔毛、蜜蠟除毛、化學溶解等，但這些方法都只是暫時除毛，通常一至三週又會再長出來；若用電燒法永久除毛既耗時又非常疼痛，不容易為一般人接受。而近年來開始流行的雷射除毛，實用性與安全性較高，又可達到長期性的除毛效果。 東方人常見除毛的部位包括腋毛、手腳毛與鬍子，整形外科醫師張至德表示此三個部位毛髮生長的速度不相同，長得最快的是鬍子，其次為手毛腳毛，再來是腋毛，因此進行雷射除毛的頻度也不一樣，但是效果卻一致，經過雷射除毛後，不但無傷口，毛髮不會再生，術後毛孔也會變小。 雷射除毛主要的原理是利用毛髮中的黑色素吸收雷射後產生的熱量，來破壞毛囊及毛髮再生所需的毛囊母細胞，抑制毛髮再生並進而達到縮小毛孔，利用選擇性光熱療法的原理，讓雷射光只對毛髮作用，可避免表皮的傷害及產生疤痕，最新技術雷射除毛配合皮膚冷卻系統，有保護皮膚和止痛的效果。 目前採用的亞歷山大雷射除毛，張至德表示可使雷射能量穿透到較深的真皮層，使毛囊黑色素吸收能量後釋出熱能，破壞毛囊組織，並且對表皮黑色素的影響較小。以除腋毛來說，不必上麻藥，大約十分鐘即可完成，之後每隔一個半月至二個月再進行一次，約持續四至六次，就能達到不錯的除毛效果。 還有一般人以為夏天才是除毛大作戰的好時機，其實並不正確，由於除毛後需要擦防曬品，連續一週，因此在紫外線較低的冬天來進行，是不錯的選擇。 雷射美容醫師杞孟衿表示，雷射除毛治療後因為毛囊受熱燒灼，毛囊周圍會有輕微水腫的現象，看起來像是雞皮疙瘩，因為皮膚也會吸收能量，會有類似曬傷的輕微紅腫灼熱，通常一至兩天就會復原。雷射除了可達長期性除毛效果，加上再生毛髮較細和生長遲緩，在外觀上會有明顯改善。雷射除毛可說是相當方便、安全，疼痛感及副作用低的除毛方式。 #1 【亞歷山大除毛】腋毛、落腮鬍無處藏雷射除毛防曬不可少 … 腋毛、落腮鬍無處藏雷射除毛防曬不可少分類：媒體獨家2008/11/26 16:10【中時 … 根據留日整形外科醫師表示，東方人常見除毛的部位包括腋毛、手腳毛與 … 雷射美容醫師杞孟衿表示，雷射除毛治療後因為毛囊受熱燒灼，毛囊周圍會 … #2 腋毛、落腮鬍無處藏除毛冬季是不錯的選擇 首頁…
Uncategorized 劉濤全口重建失敗崩潰 美感與功能缺一不可 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 大陸女星劉濤和男神胡歌搭檔演出《琅琊榜》，收視率橫掃華人地區，劉濤在劇中飾演英姿颯爽的「霓凰郡主」，演技出色備受矚目。但近日她卻透露自己歷經幾次更換美容全瓷冠失敗，導致現在需要全口重建，簡直太崩潰了。 國際口腔植體學會（ICOI）植牙專科醫師及世界臨床雷射醫學會（APLI）理事長陳忠明醫師表示，牙齒是健康的守門員，自信微笑更是第一印象裡加分的關鍵。28顆牙的健康都很重要，正確的咬合更是影響咀嚼與臉型輪廓深遠。在追求美麗微笑的同時，牙齒健康的功能也要一併考量，才能美的健康與長久。陳醫師呼籲，全口評估的重要性，綜合健康、美麗與預算的考量再進行治療，尋求專業與美感兼具的牙醫師，才能減少口腔治療認知上的落差。 整牙療程中，最快速有效率的方式是全瓷冠與美齒貼片，二者最大特色就是可以量身訂作，選擇適當的色澤與透明度，依個人的微笑排列，調整牙齒的型態，再套上一顆顆剔透仿真，硬度又夠的琺瑯質人工牙齒。與其他美白技術相較，全瓷冠與美齒貼片自然且透光度佳，只要有正確的口腔衛生保養，使用壽命可維持長久，材質不刺激牙肉，不會導致牙齦發黑、牙床出血。 然而，不少民眾抱怨整牙後遺症，牙齒卡卡不能好好吃東西，或是臉痠頭痛不適，陳忠明醫師指出，這都是整牙未考量咬合的後果。整牙不應只是改善患者在意的1、2顆牙齒瑕疵，必須從全口考量，不應讓患者做完牙不舒服，牙齒變美了，卻失去了牙齒的正常功能。一般整牙後留下後遺症的常見原因包括根管治療沒有做好，原本牙齒健康上的問題沒有積極處理，對咬合不正視而不見。許多患者都是出現疼痛才找問題點，才發現整牙需要完整的專業。 特別提醒的是，為了提升舒適看診的過程，舒眠療程已是患者指定的手術加選項目。但卻不適用於牙齒美學。主要是因為患者在舒眠狀態下，張口角度有限，醫師不易操作修型完美、咬合也不易對準，這些關鍵因素不重視，都會影響未來牙齒的咀嚼功能。 台灣微整形美塑醫學會會員曾懷廷醫師提指出，專業的美齒醫師在進行全瓷冠與貼片全口重建之前，一定會細心諮詢，依照患者的工作生活方式、個人臉型膚色，加上自身對美感的挑剔，為患者量身訂作，讓齒型齒色完美搭配臉部，修飾臉部線條，同時兼顧咬合健全。經驗不足的牙醫師只能讓前面的牙齒美觀，不會考量到後面的牙齒影響健康，一旦牙齒咬合不正會產生骨牌效應，一顆接著一顆倒塌，最終面臨牙床變形的命運。 口腔治療前一定要停看聽，找對牙醫，以免原來僅有少數牙齒不美觀，因為找錯醫師整壞了，二次治療時可能要整一排牙。更可怕的是，有些歷經3、4次治療的民眾，牙齒空間與基礎幾乎被不專業的治療破壞殆盡，已經難以挽救。整牙需要完整的專業，曾懷廷醫師認為，「整牙不是選包包」，追求美齒的民眾一定要做功課，了解醫師的成功案例、技術能力，與口碑。不要只是逛診所比價格，因為每個人牙齒狀況都不同，面臨的問題也各有差異，絕非單一價格因素考量。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 劉濤全口重建失敗崩潰美感與功能缺一不可 但近日她卻透露自己歷經幾次更換美容全瓷冠失敗，導致現在需要全口重建 … 國際口腔植體學會（ICOI）植牙專科醫師及世界臨床雷射醫學會（APLI）理事長陳忠明醫師表示，牙齒是健康的守門員，自信微笑更是第一印象裡 … 台灣微整形美塑醫學會會員曾懷廷醫師提指出，專業的美齒醫師在進行全瓷冠與貼片全口重建 … #2 曾懷廷- 陳忠明-美齒教父-玩美牙醫診所-植牙-貼片 特別是進行全口重建、全瓷冠或美齒貼片等療程時，若能搭配數位軟體或AR擴充實境加強醫病溝通， … 劉濤全口重建失敗崩潰美感與功能缺一不可 … 玩美牙醫診所院長陳忠明醫師表示，即使一般民眾，只要選對醫師善用療程，也能擁有巨星般的美齒。 #3 全瓷冠- 陳忠明-美齒教父-玩美牙醫診所-植牙-貼片…
Uncategorized 運動2大要素 有效緩解鼻過敏 January 27, 2026 admin 俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補。」運動的好處多多，可以刺激肌肉、加速血液循環、提升免疫力，正面功效不勝枚舉。台灣的溼熱氣候，每逢季節轉換，就有不少人噴嚏連連，出現鼻過敏的徵兆，運動的好處之一正是能緩解鼻過敏的情況。 （製圖／羅德育） 兩大關鍵影響鼻過敏→腎上腺素、自律神經 運動之所以能緩解鼻過敏，在於能增加「腎上腺素分泌」與降低「自律神經失調」的機率。鼻過敏是因為鼻黏膜因為充血膨脹、分泌增多，導致鼻塞，假使血管收縮，鼻黏膜會縮小、分泌減少，則鼻子自然會暢通；而運動會讓腎上腺素分泌增加，會出現血管收縮和脈搏加速等作用，腎上腺素對各部位血管的收縮效應不一致，但以皮膚黏膜血管收縮為最強烈，所以對於緩解黏膜充血有明顯效果，自然能降低過敏的機率。 要緩解鼻過敏的症狀，第二個方式就是降低「自律神經失調」的機率。自律神經一失調，會讓副交感神經呈現過度興奮的狀態，易造成鼻黏膜腫脹，出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏等過度反應的症狀。由此可知，自律神經會直接影響到鼻腔功能，不論是黏膜分泌、血管張力、微血管通透性、和活化上呼吸道黏膜的發炎細胞都與自律神經脫不了關係。 來學腹式呼吸法！有效避免自律神經失調 要讓自律神經維持正常，最廣為人知的方式就是腹式呼吸法，呼吸是少數能被人所控制的自律神經節律，但礙於平常呼吸的方式較短淺，無任何效果，所以建議練習腹式呼吸，有助正、副交感神經運作正常，避免內分泌失調誘發過敏；做法十分簡單，首先全身放輕鬆，然後將集中意念在肺部，運用丹田大力「吼」出聲，如此反覆練習5至10分鐘，結束時喝些白開水休息即可。這樣做的功效，除了緩解鼻過敏，還具有增強肺部氧氣活量，強化呼吸功效，一舉數得。 （製圖／羅德育） 緩和運動即可，忌太過激烈的運動 除此之外，平常勤於走路，也能達到類似的效果。基本上，慢跑或在室內進行體操、武術、瑜珈、有氧舞蹈等較緩和的運動，都能對增強免疫能力，有助改善過敏，但不建議激烈的運動，太過激烈會讓呼吸容易變得急促、短淺，副交感神經的作用便會下降，導致自律神經失調，誘發鼻過敏。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 運動2大要素有效緩解鼻過敏| 鼻過敏| 耳鼻喉 運動的好處多多，可以刺激肌肉、加速血液循環、提升免疫力，正面功效不勝枚舉。台灣的溼熱氣候，每逢季節轉換，就有不少人噴嚏連連，出現鼻過敏 … #2 運動2大要素有效緩解鼻過敏 運動的好處多多，可以刺激肌肉、加速血液循環、提升免疫力，正面功效不勝枚舉。台灣的溼熱氣候，每逢季節轉換，就有不少人噴嚏連連，出現鼻過敏…
Uncategorized 指甲出現白點、易斷裂…5狀況健康亮紅燈 January 27, 2026 admin 許多人都曾有指甲出現白點，或是容易斷裂的狀況，卻常常不以為意，但出現這些異常狀況，其實是健康亮紅燈的警訊！在《華人健康網》5914呼叫醫師中，網友提問：「指甲出現白點，代表身體有狀況嗎？」當指甲的質地、顏色出現異常，代表身體出現哪一些狀況呢，讓中醫師為您解惑。 指甲健康＝肝血充足 5特徵自檢 蔡光前中醫師表示，指甲的健康與血流有很大關係，早在秦漢時期，老祖宗就知道「肝主筋，其華在爪」，爪就是手指甲和腳趾甲，意思是假如我們肝血充足，指甲就會堅韌紅潤、明亮而有光澤；如果肝血不足，指甲則會變得薄又容易斷裂、暗啞無光。 指甲的顏色、形狀及光澤確實會反映人體的健康狀況，一般來說，健康指甲會有以下5個特徵： 特徵一／質地 健康的指甲表面平滑、厚度均勻，且指甲牢牢貼在甲床，沒有條紋、指甲剝離等情形。 特徵二／形狀 指甲表面會稍微彎曲，不留指甲的情況下長和寬約相等，食指由側面看，指甲基質的角度大約是160度。 （圖片提供／蔡光前中醫師） 特徵三／顏色 指甲有光澤而且均勻，像是光滑的玻璃，顏色是健康的粉紅色。 特徵四／月牙（甲半月） 月牙的大小、數目與指甲生長速度有關，月牙少或小並「不」代表體質不好，但短時間月牙突然消失或出，可能是甲狀腺有問題。 特徵五／微血管回填 將指甲邊緣壓到蒼白再放開，應該在1~2秒鐘恢復為粉紅色。 許多人都曾有指甲出現白點，或是容易斷裂的狀況，卻常常不以為意，但出現這些異常狀況，其實是健康亮紅燈的警訊！在《華人健康網》5914呼叫醫師中，網友提問：「指甲出現白點，代表身體有狀況嗎？」當指甲的質地、顏色出現異常，代表身體出現哪一些狀況呢，讓中醫師為您解惑。 指甲健康＝肝血充足 5特徵自檢 蔡光前中醫師表示，指甲的健康與血流有很大關係，早在秦漢時期，老祖宗就知道「肝主筋，其華在爪」，爪就是手指甲和腳趾甲，意思是假如我們肝血充足，指甲就會堅韌紅潤、明亮而有光澤；如果肝血不足，指甲則會變得薄又容易斷裂、暗啞無光。 指甲的顏色、形狀及光澤確實會反映人體的健康狀況，一般來說，健康指甲會有以下5個特徵： 特徵一／質地…
Uncategorized 失眠元凶在這！中醫：腸胃失調惹的禍 January 27, 2026 admin 長期失眠精神不濟，連膚質也是每況愈下！你知道嗎？睡眠跟腸胃功能關係密切，有時候失眠問題，根源其實是腸胃不調，像是無法順利代謝水分、胃酸分泌過多、消化不良等。中醫師指出，調理腸胃的方式很多，首要就是正確的飲食習慣，才不會打亂身體節奏，害你半夜數羊到天明！ 失眠的原因非常多，從中醫的角度來說，特別注重失眠跟腸胃之間的關係。事實上，睡眠與腸胃功能會相互影響，《黃帝內經》就指出「胃不和則臥不安」。 脾胃失調影響睡眠 伴隨胸悶腹脹煩躁 中醫師周宗翰表示，當脾胃的運化功能失調，容易導致身體的水分代謝失調，水分無法在身體被有效的利用，水濕就容易滯留在體內，造成體內濕氣旺盛，而濕盛就會化痰。 此時，如果睡眠品質不好，又會產生口苦、口氣重等虛火症狀，加上前面說的濕氣問題，兩者痰濕化熱，上擾心神，就容易失眠，而且常常容易伴隨胸悶、腹脹、口苦、煩躁等問題。失眠而且平時神經衰弱患者，也多半有胃口不好、脘腹脹滿、胸悶、打飽嗝、嘔吐吞酸、大便失調等腸胃症狀。 由於半夜胃酸分泌較多，胃食道逆流的患者，容易因此被中斷睡眠。 半夜胃酸分泌較多 胃食道逆流害失眠 從現代醫學的觀點來看，半夜通常是胃酸分泌的尖蜂時間，本身有胃食道逆流的患者，常常會在半夜產生胸口燒灼感、嘔酸水、不明原因胸痛而影響睡眠。而且，人體平常會藉由分泌唾液，以及吞嚥的動作，來減少胃酸對於食道的傷害，但這些動作在進入睡眠後都會減少，加上睡眠時平躺，種種因素都容易導致夜間胃酸逆流。 另一方面，胃酸逆流至食道，就會有短暫的清醒，這是人體的自然防禦機制，目的是避免胃酸逆流至氣管而造成傷害。但是，睡眠週期也因此被打斷，失眠也就發生了。 緊張焦慮釀胃病 治療失眠從腸胃下手 除了腸胃問題可能造成失眠，平時容易焦慮、緊張的人，也是腸胃病與失眠的好發族群。周宗翰中醫師表示，緊張的個性會造成身體的氣機循環不流暢，容易造成氣滯血瘀的狀況。此時，腹腔壓力容易變大，甚至出現胃酸食道逆流、心悸、胃灼熱感、消化不良、腸胃脹氣、食慾不振等症狀。 長期失眠精神不濟，連膚質也是每況愈下！你知道嗎？睡眠跟腸胃功能關係密切，有時候失眠問題，根源其實是腸胃不調，像是無法順利代謝水分、胃酸分泌過多、消化不良等。中醫師指出，調理腸胃的方式很多，首要就是正確的飲食習慣，才不會打亂身體節奏，害你半夜數羊到天明！ 失眠的原因非常多，從中醫的角度來說，特別注重失眠跟腸胃之間的關係。事實上，睡眠與腸胃功能會相互影響，《黃帝內經》就指出「胃不和則臥不安」。 脾胃失調影響睡眠 伴隨胸悶腹脹煩躁 中醫師周宗翰表示，當脾胃的運化功能失調，容易導致身體的水分代謝失調，水分無法在身體被有效的利用，水濕就容易滯留在體內，造成體內濕氣旺盛，而濕盛就會化痰。 此時，如果睡眠品質不好，又會產生口苦、口氣重等虛火症狀，加上前面說的濕氣問題，兩者痰濕化熱，上擾心神，就容易失眠，而且常常容易伴隨胸悶、腹脹、口苦、煩躁等問題。失眠而且平時神經衰弱患者，也多半有胃口不好、脘腹脹滿、胸悶、打飽嗝、嘔吐吞酸、大便失調等腸胃症狀。 由於半夜胃酸分泌較多，胃食道逆流的患者，容易因此被中斷睡眠。 半夜胃酸分泌較多 胃食道逆流害失眠 從現代醫學的觀點來看，半夜通常是胃酸分泌的尖蜂時間，本身有胃食道逆流的患者，常常會在半夜產生胸口燒灼感、嘔酸水、不明原因胸痛而影響睡眠。而且，人體平常會藉由分泌唾液，以及吞嚥的動作，來減少胃酸對於食道的傷害，但這些動作在進入睡眠後都會減少，加上睡眠時平躺，種種因素都容易導致夜間胃酸逆流。 另一方面，胃酸逆流至食道，就會有短暫的清醒，這是人體的自然防禦機制，目的是避免胃酸逆流至氣管而造成傷害。但是，睡眠週期也因此被打斷，失眠也就發生了。…
Uncategorized 調查：超過8點才吃早餐 容易便祕、發胖 January 27, 2026 admin 早餐吃得晚，有吃等於沒吃！許多人都知道不吃早餐會沒精神、注意力不集中，但國內一份針對小學中高年級學生所進行的大型調查卻發現，超過8點才吃早餐的學生容易便祕、發胖且自覺成績差，情況與不吃早餐者一樣。專家提醒，早餐對學童發育和學習有相當大的幫助，除了要吃，還要吃對時間、吃對食物。 林郁婷營養師建議早餐一定要吃，而且要吃對時間、吃對食物。（攝影／駱慧雯） 孩子太晚吃早餐 生長發育出問題 癌症關懷基金會自去104年9月起，花費5個月時間，針對雙北市1萬1040名小學三年級至六年級學生進行飲食問卷調查，結果發現學生不吃早餐容易造成學習力下降、過重及肥胖的比例占了4成，沒有排便的比例也很高近5成。 太晚吃早餐，也會讓人變笨、變胖、排便不順。調查發現，超過9點以後吃早餐的學生，每天排便比例僅55％，26％自覺學業表現還要再加油，28％體重過重或肥胖，健康表現與不吃早餐的學生差不多，「晚吃等於沒吃」。 幫大腦加分！7點半前吃完營養早餐 資深營養師也是癌症關懷基金會執行長的黃翠華表示，早餐是提醒腸道開工的「morning call」，若完全不吃或太晚吃，腸道蠕動力低落，身體無法正常運作，自然容易出現便祕、注意力下降影響學習能力的問題。另，在不吃或晚餐早餐的情況下，許多孩子會增加點心的攝取量，長期下來不胖也難。 早餐吃得晚，有吃等於沒吃！許多人都知道不吃早餐會沒精神、注意力不集中，但國內一份針對小學中高年級學生所進行的大型調查卻發現，超過8點才吃早餐的學生容易便祕、發胖且自覺成績差，情況與不吃早餐者一樣。專家提醒，早餐對學童發育和學習有相當大的幫助，除了要吃，還要吃對時間、吃對食物。 林郁婷營養師建議早餐一定要吃，而且要吃對時間、吃對食物。（攝影／駱慧雯） 孩子太晚吃早餐 生長發育出問題 癌症關懷基金會自去104年9月起，花費5個月時間，針對雙北市1萬1040名小學三年級至六年級學生進行飲食問卷調查，結果發現學生不吃早餐容易造成學習力下降、過重及肥胖的比例占了4成，沒有排便的比例也很高近5成。 太晚吃早餐，也會讓人變笨、變胖、排便不順。調查發現，超過9點以後吃早餐的學生，每天排便比例僅55％，26％自覺學業表現還要再加油，28％體重過重或肥胖，健康表現與不吃早餐的學生差不多，「晚吃等於沒吃」。 幫大腦加分！7點半前吃完營養早餐 資深營養師也是癌症關懷基金會執行長的黃翠華表示，早餐是提醒腸道開工的「morning call」，若完全不吃或太晚吃，腸道蠕動力低落，身體無法正常運作，自然容易出現便祕、注意力下降影響學習能力的問題。另，在不吃或晚餐早餐的情況下，許多孩子會增加點心的攝取量，長期下來不胖也難。 早餐吃得晚，有吃等於沒吃！許多人都知道不吃早餐會沒精神、注意力不集中，但國內一份針對小學中高年級學生所進行的大型調查卻發現，超過8點才吃早餐的學生容易便祕、發胖且自覺成績差，情況與不吃早餐者一樣。專家提醒，早餐對學童發育和學習有相當大的幫助，除了要吃，還要吃對時間、吃對食物。 林郁婷營養師建議早餐一定要吃，而且要吃對時間、吃對食物。（攝影／駱慧雯） 孩子太晚吃早餐 生長發育出問題 癌症關懷基金會自去104年9月起，花費5個月時間，針對雙北市1萬1040名小學三年級至六年級學生進行飲食問卷調查，結果發現學生不吃早餐容易造成學習力下降、過重及肥胖的比例占了4成，沒有排便的比例也很高近5成。…
Uncategorized 吃麻油助排經血？破解經期食補6大疑惑 January 27, 2026 admin 「生理期吃麻油，有助經血、體內髒東西排的更乾淨？」、「月經期間大失血，來碗十全補湯能補血、補元氣？」有關生理期禁忌與保養方法，眾說紛紜。想讓大姨媽乖乖報到，遠離經期不適，到底該怎麼做才對？女中醫師將針對常見6大疑問一一解說！ 生理期保養別吃錯！女中醫解答6大食補疑惑 葉濡端中醫師表示，女性月經來潮時，是身體最為敏感、特殊的時間，在飲食調理、進補上，更是大有學問。若不慎選錯方法，不僅無法發揮預期的舒緩效果，更可能加劇不適，不可輕忽！ Q1／生理期期間，適度吃麻油有助經血、體內髒東西排的更乾淨？ 葉濡端中醫師指出，基本上，月經來潮時，都不建議食用麻油！在一般老一輩認知中，麻油有排污血作用，經常被產後婦女作為輔助排除惡露的滋補食材。因此，有不少人坐月子，便依循這樣的古老帖方。 但是，值得注意的是，麻油雖有收縮子宮的作用，但多數的麻油料理譬如麻油雞，一般作法多是先用老薑爆炒，輔以不少的米酒，或以半酒、全酒方式料理；在酒的行血作用、老薑的辛熱性下，往往使得活血的作用更強。 有的業者甚至會於烹調麻油料理的過程中，加上一些桂枝之類，有溫通經絡作用的藥材，再跟麻油本身的宮縮作用結合在一起，若在經期食用，恐有導致過度活血的疑慮，出現經期過長，甚至大量出血、血崩的狀況，不可不慎！ 「生理期吃麻油，有助經血、體內髒東西排的更乾淨？」、「月經期間大失血，來碗十全補湯能補血、補元氣？」有關生理期禁忌與保養方法，眾說紛紜。想讓大姨媽乖乖報到，遠離經期不適，到底該怎麼做才對？女中醫師將針對常見6大疑問一一解說！ 生理期保養別吃錯！女中醫解答6大食補疑惑 葉濡端中醫師表示，女性月經來潮時，是身體最為敏感、特殊的時間，在飲食調理、進補上，更是大有學問。若不慎選錯方法，不僅無法發揮預期的舒緩效果，更可能加劇不適，不可輕忽！ Q1／生理期期間，適度吃麻油有助經血、體內髒東西排的更乾淨？ 葉濡端中醫師指出，基本上，月經來潮時，都不建議食用麻油！在一般老一輩認知中，麻油有排污血作用，經常被產後婦女作為輔助排除惡露的滋補食材。因此，有不少人坐月子，便依循這樣的古老帖方。 但是，值得注意的是，麻油雖有收縮子宮的作用，但多數的麻油料理譬如麻油雞，一般作法多是先用老薑爆炒，輔以不少的米酒，或以半酒、全酒方式料理；在酒的行血作用、老薑的辛熱性下，往往使得活血的作用更強。 有的業者甚至會於烹調麻油料理的過程中，加上一些桂枝之類，有溫通經絡作用的藥材，再跟麻油本身的宮縮作用結合在一起，若在經期食用，恐有導致過度活血的疑慮，出現經期過長，甚至大量出血、血崩的狀況，不可不慎！ 「生理期吃麻油，有助經血、體內髒東西排的更乾淨？」、「月經期間大失血，來碗十全補湯能補血、補元氣？」有關生理期禁忌與保養方法，眾說紛紜。想讓大姨媽乖乖報到，遠離經期不適，到底該怎麼做才對？女中醫師將針對常見6大疑問一一解說！ 生理期保養別吃錯！女中醫解答6大食補疑惑 葉濡端中醫師表示，女性月經來潮時，是身體最為敏感、特殊的時間，在飲食調理、進補上，更是大有學問。若不慎選錯方法，不僅無法發揮預期的舒緩效果，更可能加劇不適，不可輕忽！ Q1／生理期期間，適度吃麻油有助經血、體內髒東西排的更乾淨？ 葉濡端中醫師指出，基本上，月經來潮時，都不建議食用麻油！在一般老一輩認知中，麻油有排污血作用，經常被產後婦女作為輔助排除惡露的滋補食材。因此，有不少人坐月子，便依循這樣的古老帖方。 但是，值得注意的是，麻油雖有收縮子宮的作用，但多數的麻油料理譬如麻油雞，一般作法多是先用老薑爆炒，輔以不少的米酒，或以半酒、全酒方式料理；在酒的行血作用、老薑的辛熱性下，往往使得活血的作用更強。…