Uncategorized 喝咖啡會上癮？ 這四種人要喝對咖啡 January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者張子容報導) 咖啡雖有提神、利尿、紓壓等功能，但對於需要控制血糖、心律不整、缺鈣、失眠問題等民眾，就要挑對咖啡酌量飲用；營養師建議，慢性疾病患者要挑對咖啡喝，一天咖啡因攝取量應為300毫克，約是市售一杯黑咖啡的量。 紅茶+綠茶+能量飲料 也有提神效果 國人工作繁忙，經常需要喝咖啡來提神，李婉萍營養師表示，原理在於其中的咖啡因能夠刺激體內的交感神經，讓人產生興奮感，其實其他含有咖啡因的飲料，如紅茶、綠茶、能量飲料，都有相同的效果。紅茶中有茶黃素；綠茶中也有兒茶素；咖啡中則有抗氧化物，汽水雖也是含有咖啡因的飲料，但跟其他三者比較起來，還是較為不健康。 慢性病患 需喝對咖啡 李婉萍營養師提到，慢性疾病患者則要喝對咖啡，若是花式咖啡，裡面可能會添加過多的糖分及鮮奶油，就會影響血糖的變化，對尿酸的代謝也較不佳；而心律不整及胃潰瘍的人，則要盡量避免飲用黑咖啡；若是有失眠問題的民眾，為了早上提神而狂飲咖啡，反而會造成失眠問題更嚴重。 擔心骨質疏鬆 可將牛奶混咖啡 李婉萍營養師指出，喝咖啡會造成尿液中鈣質短暫流失，若本身鈣攝取不足，就很有可能會影響骨質密度，台灣民眾一般每天鈣攝取量為500到600毫克，建議民眾一天要攝取到1000毫克鈣，對於400毫克的落差，可以喝400cc的牛奶補足，擔心會骨質疏鬆的人，可以將牛奶以及咖啡混著喝。 常人一天咖啡因攝取量為300毫克 避免上癮 咖啡因攝取過量會造成心悸、拉肚子等現象，所以對於有便秘問題的民眾，偶爾喝一杯黑咖啡也能幫助排便。由於咖啡會利尿，將咖啡當水喝的人可能要小心體內處於脫水狀態，當心含水量不足，且若長時間過量喝咖啡，會容易有咖啡因戒斷症；因此，李婉萍營養師建議，正常人大約一天咖啡因攝取量在300毫克左右，約是市售一杯黑咖啡的量。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 [食記]台中‧南區來去「喝咖啡」喝杯咖啡Living with coffee 這家店的名字很可愛，就叫「喝咖啡」 是我在期中考前幾周到批踢踢台中版上問出來的店！(感謝鄉民!) 因為位置有點偏僻，網路上相關的食記頗少， @…
Uncategorized 減肥效果卡卡？女中醫4秘訣提升代謝力 January 27, 2026 admin 明明就有少吃跟運動，不過體重下降一段時間後，卻開始停滯不動，到底原因出在哪呢？中醫師表示，減重遇到停滯期最主要的原因在於「新陳代謝下降」，尤其是人體基礎代謝率下降。想要突破減重停滯期，正確的飲食原則能讓你兼顧健康，又能保持良好代謝，快來看看是哪4項飲食秘訣吧！ 只靠節食減重 中醫師：易陷減肥停滯、復胖危機 中醫怎麼看待減肥停滯期呢？中醫師葉濡端表示，體重可以下降，簡單來說就是：能量消耗量＞飲食攝取熱量。減重初期遵循這個原則，體重往往能順利下降，不過，過了一段時間後，就可能會會遇到減重停滯期。 對於只靠節食、減少熱量的方式，最容易遇到停滯期及復胖的問題，而減重停滯最主要的原因在於「新陳代謝下降」，尤其是基礎代謝率下降。 新陳代謝下降是減重停滯主因 肥胖3原因辨分明 以下3個體質狀況會影響人體的新陳代謝，這些體質狀況若未調整，在減重過程中更容易因新陳代謝下降過多，而出現減重停滯： 狀況1／脾胃機能失調：人體的脾胃負責將吃進的食物進行消化、吸收，轉化成營養物質讓人體運用，當脾胃功能不足時，無法將飲食做適當轉化，於是過多的熱量不當囤積，在中醫視為一種「痰濕」，會產生肥胖、身體重著、疲累倦怠等症狀。 狀況2／氣虛：這類型的人通常代謝也不好，而且容易怕冷、循環較差、容易疲累。通常脾胃氣虛者消化功能不好；心肺氣虛者則心肺循環功能不好，導致基礎代謝率降低。 狀況3／肝臟機能失調：中醫理論裡肝臟負責疏通人體各臟腑的氣機，在代謝上，主要協調體內器官正常運作，協助能量做正常轉換。因此，當因為壓力太大、熬夜晚睡等原因導致肝臟機能失調，就可能會影響新陳代謝。 明明就有少吃跟運動，不過體重下降一段時間後，卻開始停滯不動，到底原因出在哪呢？中醫師表示，減重遇到停滯期最主要的原因在於「新陳代謝下降」，尤其是人體基礎代謝率下降。想要突破減重停滯期，正確的飲食原則能讓你兼顧健康，又能保持良好代謝，快來看看是哪4項飲食秘訣吧！ 只靠節食減重 中醫師：易陷減肥停滯、復胖危機 中醫怎麼看待減肥停滯期呢？中醫師葉濡端表示，體重可以下降，簡單來說就是：能量消耗量＞飲食攝取熱量。減重初期遵循這個原則，體重往往能順利下降，不過，過了一段時間後，就可能會會遇到減重停滯期。 對於只靠節食、減少熱量的方式，最容易遇到停滯期及復胖的問題，而減重停滯最主要的原因在於「新陳代謝下降」，尤其是基礎代謝率下降。 新陳代謝下降是減重停滯主因 肥胖3原因辨分明 以下3個體質狀況會影響人體的新陳代謝，這些體質狀況若未調整，在減重過程中更容易因新陳代謝下降過多，而出現減重停滯： 狀況1／脾胃機能失調：人體的脾胃負責將吃進的食物進行消化、吸收，轉化成營養物質讓人體運用，當脾胃功能不足時，無法將飲食做適當轉化，於是過多的熱量不當囤積，在中醫視為一種「痰濕」，會產生肥胖、身體重著、疲累倦怠等症狀。 狀況2／氣虛：這類型的人通常代謝也不好，而且容易怕冷、循環較差、容易疲累。通常脾胃氣虛者消化功能不好；心肺氣虛者則心肺循環功能不好，導致基礎代謝率降低。 狀況3／肝臟機能失調：中醫理論裡肝臟負責疏通人體各臟腑的氣機，在代謝上，主要協調體內器官正常運作，協助能量做正常轉換。因此，當因為壓力太大、熬夜晚睡等原因導致肝臟機能失調，就可能會影響新陳代謝。 #1 減肥效果卡卡？女中醫4秘訣提升代謝力|…
Uncategorized 別一受傷就用優碘、傷口保持濕潤更快好！藥師告訴你4個最新傷口照顧法 January 27, 2026 admin photos放大顯示 來源：dreamstime 以前受傷長輩總會在傷口上塗優碘後，再塗上四環黴素、紅黴素等藥膏，以預防細菌感染，而現今傷口照護原則已經大不相同，微笑今天與大家分享「如何照顧傷口」。 一、謹慎使用「優碘」 受傷後最重要的是清潔傷口，常用生理食鹽水將傷口清洗乾淨。醫學研究發現任何消毒劑都有細胞毒性，包括優碘溶液在內，會傷害肉芽組織的生長；以往傷口的清潔和消毒都是以優碘溶液為主，現在則不建議用在傷口處理上，尤其是慢性傷口，例如糖尿病足、靜脈潰瘍、壓瘡等，這類的傷口需要靠肉芽組織的生長來癒合，更不建議使用優碘溶液消毒。 急性傷口，例如手術縫合的傷口、擦傷、刀傷等，如果使用優碘溶液消毒，須再使用生理食鹽水將優碘溶液洗乾淨。所以微笑藥師建議，若不是很髒是不需要用優碘消毒，以生理食鹽水沖洗乾淨再包紮即可。 二、保持傷口濕潤，好更快 當傷口清洗乾淨後就要使用合適的敷料覆蓋，以前的觀念是讓傷口保持乾燥，但如此傷口也會比較疼痛，被暴露在外的傷口更易感染。目前最新的傷口護理的方式為濕潤療創，讓乾淨的傷口保持適當的濕潤以利組織的生長及傷口的癒合，另外保持傷口濕潤的敷料也可以減少疤痕組織的增生。 現在市面上有許多新一代的敷料取代傳統的紗布，不但可以提供一個適合傷口癒合的環境，又可以增加舒適度，例如：人工皮、泡棉、含銀海藻敷料、不含銀的海藻敷料、矽膠敷料等，其中人工皮廣泛的被使用在傷口照顧上，但若傷口的滲出液量多，則可考慮 改用吸收力較好的泡棉敷料，避免過多的傷口滲液反而影響癒合。 三、別濫用抗生素藥膏 以前受傷時，老一輩長者常會塗四環黴素或紅黴素藥膏，以預防細菌感染，但這行為實則不好，且又容易造成細菌的抗藥性，微笑建議民眾，除非感染已發生不然不要輕易使用抗生素。 四、正確的傷口護理原則 正確的傷口護理第一步是由內而外清洗傷口，最好以大量無菌生理食鹽水沖洗，目的是減少傷口細菌，並清楚評估傷口性質。若是乾淨的傷口，使用生理食鹽水清潔乾淨即可，再以適當的敷料覆蓋。若是較髒的傷口用1%水溶性的優碘由內往外將優點擦拭乾淨，待30秒消毒，再用生理食鹽水由內往外將優點擦拭乾淨。若是有感染或已發炎的傷口，請依專業人員指示，使用適當的抗生素藥膏，千萬別自行拿藥膏亂塗。 為保持傷口濕潤及預防疤痕組織的生長，使用人工皮為敷料時，須將傷口清潔乾淨後選擇比傷口大約2-3公分的人工皮覆蓋，如果人工皮太小片滲液容易從周圍滲出，當貼上人工皮後微壓迫一分鐘，或輕壓到感覺手心熱熱的，以增加其粘貼固著性，若怕人工皮脫落可在人工皮四周貼上紙膠。 人工皮不需每天更換，從外觀看，當人工皮在傷口周圍呈現白色柔軟潮濕的現象是正常的，這是因為滲液被人工皮吸附造成，當滲液擴散到人工皮的外圍、敷料捲起、黏貼不住傷口，就要更換新的人工皮。至於人工皮的使用，大家可以參考「慎用人工皮」此篇文章喔。 作者簡介_廖偉呈藥師 台北醫學院藥學系畢，中華民國註冊藥師，糖尿病衛教師，居家藥師照護合格藥師。部落格：微笑藥師網粉絲專頁：微笑藥師藥局微笑藥師藥局 電話：02-27009655 諮詢Line…
Uncategorized 吃高麗菜防胃潰瘍？維生素K、U立大功 January 27, 2026 admin 胃潰瘍發作時，時常讓你痛得寸步難行，只能蜷曲著身子怨嘆為什麼是我？日前網路流傳一則：「高麗菜能預防胃潰瘍」的說法，是否讓你眼睛直發亮？用來包水餃、快炒，甚至燉湯都很美味的高麗菜，真有護胃的功效嗎，讓營養師告訴你。 三餐不定、嗜吃辛辣食物 胃潰瘍易找上門 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，現代人生活緊湊、長期壓力大，自律神經亢進，若再加上抽菸喝酒、三餐時間不正常、暴飲暴食、嗜吃辛辣刺激性食物，促使胃酸分泌過多，傷害胃部黏膜，胃潰瘍很容易就找上門。此外，遭到幽門螺旋桿菌感染或不當使用某些止痛藥、抗血小板凝集藥物（如aspirin），也容易被胃潰瘍纏身。 讓胃潰瘍患者痛苦的是，常在飽餐一頓後，突然感覺有一種胸部燒灼感和噁心感，或是上腹部被火燒一般的痛感，讓人不堪其擾。 高麗菜含維生素K、U 防胃潰瘍好幫手 胃潰瘍的患者常因為吃飽就胃痛，嚴重影響生活品質，那麼網路傳言：「高麗菜能預防胃潰瘍」，真的有效嗎？營養師鄭欣宜指出，高麗菜與包心白菜、青江菜、蘿蔔等稱為十字花科蔬菜，高麗菜中的維生素K、維生素U，可修復體內受傷組織，確實具有保護胃腸黏膜功效，胃潰瘍患者經常食用，可減少胃部不適感。 此外，高麗菜還含有抗腸胃道癌症、抗氧化營養素異硫氰酸(isothiocynates)與吲哚(indoles)，可減少細胞被自由基攻擊、氧化的傷害。 胃潰瘍發作時，時常讓你痛得寸步難行，只能蜷曲著身子怨嘆為什麼是我？日前網路流傳一則：「高麗菜能預防胃潰瘍」的說法，是否讓你眼睛直發亮？用來包水餃、快炒，甚至燉湯都很美味的高麗菜，真有護胃的功效嗎，讓營養師告訴你。 三餐不定、嗜吃辛辣食物 胃潰瘍易找上門 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，現代人生活緊湊、長期壓力大，自律神經亢進，若再加上抽菸喝酒、三餐時間不正常、暴飲暴食、嗜吃辛辣刺激性食物，促使胃酸分泌過多，傷害胃部黏膜，胃潰瘍很容易就找上門。此外，遭到幽門螺旋桿菌感染或不當使用某些止痛藥、抗血小板凝集藥物（如aspirin），也容易被胃潰瘍纏身。 讓胃潰瘍患者痛苦的是，常在飽餐一頓後，突然感覺有一種胸部燒灼感和噁心感，或是上腹部被火燒一般的痛感，讓人不堪其擾。 高麗菜含維生素K、U 防胃潰瘍好幫手 胃潰瘍的患者常因為吃飽就胃痛，嚴重影響生活品質，那麼網路傳言：「高麗菜能預防胃潰瘍」，真的有效嗎？營養師鄭欣宜指出，高麗菜與包心白菜、青江菜、蘿蔔等稱為十字花科蔬菜，高麗菜中的維生素K、維生素U，可修復體內受傷組織，確實具有保護胃腸黏膜功效，胃潰瘍患者經常食用，可減少胃部不適感。 此外，高麗菜還含有抗腸胃道癌症、抗氧化營養素異硫氰酸(isothiocynates)與吲哚(indoles)，可減少細胞被自由基攻擊、氧化的傷害。 #1 吃高麗菜防胃潰瘍？維生素K、U立大功| 內科 日前網路流傳一則：「高麗菜能預防胃潰瘍」的說法，不過用來包水餃、快炒，甚至燉湯都很美味的高麗菜，真有護胃的功效嗎，讓台灣癌症基金會營養…
Uncategorized 吃粽子腸胃不消化 哪些方法可改善？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者關嘉慶報導)端午節大家多會吃粽子，由於粽子是糯米製作而成，不容易消化，所以不可吃多，尤其是脾胃功能較弱者，更是要少吃；另外，中醫師建議，對於脾胃較弱者，用中藥陳皮、肉荳蔻以及荷葉煮水喝，可以幫助消化。 嚴重恐腸胃潰瘍 端午節少不得要吃粽子，糯米製成的粽子，黏性很大，熱量也較高，尤其是老人與小孩，最好不要吃多；因為老人脾胃功能已逐漸退化，小孩則是尚在成長發育，吃太多粽子，就會對脾胃造成不利的影響，輕者消化不良，嚴重時恐有腸胃潰瘍、出血等病況，不得不慎！ 多吃當令蔬果 所以，愛吃粽子也要有所節制，而且也可多吃些蔬果，幫助消化；例如民間常有在端午要吃茄子、菜豆、小黃瓜、紅莧菜、桃子、李子等蔬果，除了這些瓜果正好是當令的蔬果之外，也有配合佳節應景的寓意，並認為吃這些蔬果可以防中暑，不被蛇咬，並能健康長壽。 陳皮+肉荳蔻+荷葉助消化 至於想要防範吃粽子所導致的腸胃消化不良；中醫師柯富揚則是建議，用中藥陳皮、肉荳蔻以及荷葉煮水喝，可以幫助消化。陳皮具有燥濕化痰、理氣和中的功效，肉豆蔻能促進胃液分泌及腸蠕動，荷葉能促使大腸蠕動，有助排便效果 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 放「粽」過頭難消化？－聯安診所健檢中心－聯安醫周刊 吃完肉粽覺得消化不良並不代表你一定是"胃"出了問題。 … 洪育忠主任建議大家，平常盡量還是維持少量多餐，如果不小心吃太多，需緩解消化不良，也要找對方法。 #2 狂吃粽子恐胃痛搭配5種水果助消化| 端午節 享用粽子時，應搭配蔬菜水果，並減少其他澱粉類及肉類的攝取，才能幫助消化、減輕腸胃負擔，像是富含膳食纖維的奇異果、香蕉、蘋果、芭樂、小 … #3…
Uncategorized 別懷疑，蘿蔔腿是坐出來的！物理治療師教你一個動作矯正 January 27, 2026 admin photos放大顯示 「我明明沒有運動，為何長了雙健壯的蘿蔔腿呢？按摩、拉筋、泡熱水，各種方法都試了，怎麼還是沒有用？」 ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ 這股拔蘿蔔的毅力，小編深感佩服，但～～你知道嗎？其實你一直放錯重點啦！許多現代女性長蘿蔔的原因其實是「坐太久」，沒有對症下藥當然沒效果囉！ 怎麼擺脫陰魂不散的蘿蔔腿？秘訣只說一次，趕快把筆記本拿出來。拔蘿蔔尚未成功，同志仍需努力！（綁頭巾） 久坐臀肌失憶，造就了凡事都得代勞的苦命小腿肌 上班久坐、通勤久坐、回家能躺就不坐，這些習慣寵壞了臀肌，讓它成天無心工作最後集體罷工，這就是物理治療師口中的「臀肌失憶」——臀肌忘了怎麼出力。 當臀肌不出力只剩下坐墊功能時，它的工作只好靠其他肌肉代勞，同樣位於身體背面的小腿肌只好一肌當三肌用。一整天下來，過勞的小腿當然會變得又腫又壯，成為蘿蔔界的一枚壯丁囉！ 所以說～拔蘿蔔要有「全新觀念」，別讓小腿過勞還不自知，快讓翹臀回歸工作崗位乖乖做事才是王道唷！(✪ω✪) photos放大顯示 馬鞍深蹲：翹臀搶回主動權，讓蘿蔔腿休息吧！ 準備：將馬鞍剋星放在小腿處（或將彈力帶放在膝蓋處）。 動作：重心放腳跟，雙臀夾緊慢慢往後下方蹲，想像要坐到後方的椅子上。 劑量：每組 10 下，共做 2 至 3 組。…
Uncategorized 夏季保水大作戰 面膜慎選蘆薈、玻尿酸成分 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 夏季堪稱面膜銷售旺季！根據藥妝店通路統計，每年六至八月全台就能敷掉700萬片面膜。因為需求量實在可觀，市售面膜品牌又多達數千款，消費者在面對茫茫「面膜海」，真不知從何選購。保養專家建議，含「蘆薈、玻尿酸」成分的保養品，既清爽又保溼，很符合國人夏季護膚的需求。 國內知名的保養研發團隊「東之純」執行長Aaron Lo表示，夏季肌膚最重要的保養課題就是「保溼鎖水、舒潤鎮定」。由於「蘆薈葉汁」萃取具有深層修護、長效保溼的功能，且對長時間接觸到烈日容易敏感型的肌膚，有良好的鎮定調理作用。因此含有「蘆薈」成分的面膜會是夏季保養肌膚的首選。 執行長Aaron Lo指出，在敷完蘆薈萃取面膜後，能提升肌膚的穩定度。然而在夏日強烈紫外線曝曬下，若能搭配「高分子玻尿酸」保溼精華液，則可讓肌膚保持健康狀態。 此外，面膜的材質也是一門大學問。夏季保養切忌負擔過重、材質不透氣的面膜材質。坊間推出材質清透的「羽絲絨面膜」，滲透度及服貼度高，不會帶給肌膚多餘的負擔和不適感，也能完整地讓將保養成分充分傳遞至肌膚底層。 此款嚴選自「天然棉花」精製成的「羽絲絨」，是一種「類隱形」面膜紙，不但比一般面膜的材質更輕薄，且滲透力佳、能將保養成分直達肌底。再加上材質本身彈力度高、不易撕破，可輕拉調整大小，非常受到國際高級保養品牌的青睞。產品研發「東之純」執行長Aaron Lo強調，此材質取自天然棉花原料，低敏感、無添加物，非常適合夏季肌膚的保養，甚至醫美術後也可適用。★「東之純」哪裡買？【東之純官網】》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 東之純 保濕」是維持美麗水嫩肌膚的重要關鍵! 「東之純」全系列以擁有ecocert認證高品質玻尿酸成分為核心，為妳守護「原肌之美」。 產品資訊 … 水嫩保濕羽絲絨面膜. #2 NMK金鑽超導羽絲絨面膜／28ml NMK面膜,醫美級保養,黃裕智醫師推薦,金鑽鳳梨酵素Bromelain暢通毛孔,活化肌底, … 術的羽絲絨面膜，將玻尿酸吸收滲透,最後由銷水磁石牢牢將水份鎖住,長效保濕, … #3 有質感的保養之夜～超薄羽絲絨面膜-東之純 @…
Uncategorized 熱水澡洗太久恐致癌！ 建議勿超過15分鐘 January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 生命離不開水，自來水更是生活必需品，轉開水龍頭就有自來水可用，但你可知道自來水中的餘氯，可是會傷害健康！醫師指出，自來水含氯會傷害腎臟及肌膚，尤其洗澡加熱會產生致癌物「三鹵甲烷」，吸入量飆高百倍之多，建議洗澡不要超過15分鐘。 自來水含氯傷身 台北醫學大學附設醫院醫學影像中心主治醫師梁庭繼表示，自來水含氯有消毒的作用，但人體攝取過量會破壞蛋白質，造成腎功能退化、肌膚老化及髮質受損。根據美國研究發現，氯不僅可經由飲食攝取，也可透過皮膚、呼吸道吸收。 洗熱水澡勿超時 「長時間洗熱水澡恐致癌！」梁庭繼醫師強調，自來水含氯經過加熱會產生致癌物「三鹵甲烷」，比喝進、吃進或經由皮膚吸收量，高出6至100倍，建議洗澡時間在15分鐘內；若超過半小時，人體吸入量就會過量。 鉛毒恐致不孕 梁庭繼醫師指出，除了自來水含氯的問題外，自來水管含鉛也會傷身，研究發現，人體長期累積可能導致頭痛、頭暈、噁心、心悸、反應遲鈍，鉛毒會導致男性不孕，以及腎功能損傷、痛風等危害。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 熱水澡洗太久恐致癌！ 建議勿超過15分鐘 #2 熱水澡洗太久恐致癌！ 建議勿超過15分鐘 熱水澡洗太久恐致癌！ 建議勿超過15分鐘. 自來水含氯遇熱致癌洗澡勿超過15分鐘. 生命離不開水，自來水更是生活必需品，轉開水龍頭就有自來水…
Uncategorized 一切都是廣告噱頭～「隔離霜」只有台灣有！真的能隔離彩妝和空污嗎？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 大家這樣說：當女生真麻煩，除了平常要勤做保養，外出前不只要換裝，還要先化好妝，而化妝也不是粉底塗上去就好，使用粉底之前還要先塗個隔離霜，聽說有一層隔離霜的保護，就可以讓皮膚隔離彩妝和空氣髒污的作用，這說法是對的嗎？ 破解關鍵點：隔離霜可以隔離彩妝和空氣髒污嗎？ 大家過去真的是被隔離霜的「隔離」兩個字誤導的很深啊！中文字的奧妙之處就在這，光是一個詞就可以讓人產生無限的聯想，就像是「隔離」這個詞就容易讓人誤以為它能夠阻擋外界的彩妝或是空氣髒污，但微醺梅酒查閱資料和請教專業皮膚科醫師後發現，隔離霜沒有隔離彩妝和髒污的作用！沒有隔離彩妝和髒污的作用！沒有隔離彩妝和髒污的作用！這究竟是怎麼一回事呢？ 隔離霜存在的目的 漂亮101皮膚專科診所陳玄祥醫師表示，一般而言，隔離霜是為了增加彩妝的吸附能力，減少彩妝因汗水或油脂而脫妝或是分解所設計的妝前產品，並沒有隔離或阻隔髒污的作用；所以，如果本身是容易出汗、出油或是需要定妝持久的人，就會建議上妝前先使用隔離霜。 另外，輕鬆美膚皮膚科診所的陳衍良醫師和賴碧芬醫師也曾經撰文深入討論隔離霜的起源，也就是「用『隔離霜』，你落伍了啦」這篇文章；文章中指出，隔離霜算是台灣特有的產品，因為國外並沒有「隔離霜」這個名詞與產品，真的要說的話，國外的「妝前霜」（Pre-Make up Base, Make-up cream）比較接近台灣所謂的隔離霜。而隔離霜之所以會取名為隔離霜，最初主要是台灣化妝品廠商為了吸引消費者，建立妝前打底的概念，沒想到從此以後，女孩兒們都離不開隔離霜了。 隔離霜不能取代防曬乳 身為女性的微醺梅酒，偶爾會偷懶，覺得隔離霜有防曬係數就可以把防曬乳丟旁邊了，但漂亮101皮膚專科診所的陳玄祥醫師說：「這樣不OK!」即使隔離霜有防曬係數，對皮膚的保護效果還是不如專業的防曬乳液，所以陳醫師建議，不上妝的人可以只用防曬乳。如果平常只上淡妝，那也可以考慮只使用帶有潤色的防曬乳即可，畢竟防曬乳的防曬功能，才是保護皮膚免受紫外線破壞最重要的保養方式。 微醺梅酒特別要提醒長期過度陽光照射的朋友，千萬不要嫌擦防曬麻煩，雖然遺傳和基因是皮膚癌發生的部分原因，但不擦防曬的確會增加罹患皮膚癌的機率，且大部份的皮膚癌都發生在臉部、頸部、耳朵、前臂和手背等暴露於陽光的部位，所以陳醫師說，像是農夫、室外工作者、酷愛運動者，或是一些必須暴露於陽光下工作數小時的人，都比較容易使皮膚變成皮革樣的外觀，形成日光性角化症，而後轉變成皮膚癌。 至於挑選防曬乳或隔離霜要注意哪些地方，陳醫師表示，原則上，只要避免可能造成粉刺或過敏的成分即可，如果不清楚哪些成分會造成粉刺或過敏，可以請教專業的皮膚科醫師，也可以參考陳醫師提供的致粉刺成分和皮膚保養品中常見的過敏原（香料、防腐劑、保濕、乳化、介面活性劑）等資料，避免挑選含有這些成分的產品，就不用怕臉部肌膚鬧彆扭了。 本文獲「蘭姆酒吐司」授權轉載，原文出處 作者簡介_蘭姆酒吐司 蘭姆酒（RUM）是來自謠言(RUMOR)的字首，吐司則是取自真相（TRUTH)的諧音，我們的使命就是專門擊破網路謠言，還原真相，並督促各位繼續享受生命中的美好事物。http://www.rumtoast.com/ 粉絲專頁：www.facebook.com/rumtoast/ #1…
Uncategorized 抗氧化效果持續3天！蔬菜之王「綠花椰菜」這樣吃，最營養！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 不知道要吃什麼蔬菜時，就選黃綠色蔬菜的綠花椰菜吧。最近，綠花椰菜被視為能抑制老化的代表性蔬菜。含有超過200種植化素的綠花椰菜，可說是超越黃綠色蔬菜之王「胡蘿蔔」的「蔬菜之王」。 富含抗氧化的維他命A、C、E、提升代謝力的維他命B群與各種礦物質，其中維他命C的含量更是檸檬的2倍。綠花椰菜所含的特殊植化素裡最受矚目的，就是「綠花椰菜芽」裡所含的辛辣成分。它會在人體內轉換為「蘿蔔硫素」，活化消除致癌物質與活性氧的酵素，也能消滅幽門螺旋菌，其效果是成熟綠花椰菜的8倍。 更值得一提的是其強大抗氧化力的耐久性。其它抗氧化營養素的效力頂多一天，但綠花椰菜芽可以持續3∼4天。因此，可以說是打造「不知老為何物」身體的食材。 將細胞一一喚醒 綠花椰菜健康效果： ●高抗氧化力 ●抑制老化 ●提升代謝力 ●提高免疫力 ●降低膽固醇 ●防癌效果 ●打造健康的皮膚與血管 ●打造美肌 ●打造強壯骨骼 ●穩定血壓 ●預防貧血 ●預防、解決便祕問題 POINT／最有效的營養吃法： 蔬菜是盡可能生吃的食材，但擔心會因此造成手腳冰冷。綠花椰菜汆燙加熱後食用，…
Uncategorized 眼睛疲勞、覺得乾？預防「乾眼症」最簡單有效的2個方法 January 27, 2026 admin 眼睛疲勞時，先閉眼休息一下！ 眼睛本來就是一種適合看遠的構造，然而現代人在日常生活中，卻總是看著近物。以往只有在看書或報紙時才會需要看近物，不過現代人除了工作外，就連私生活也離不開電腦、平板電腦、智慧型手機等3C產品。 比起閱讀印刷品上的文字，觀看螢幕上由光點聚集而成的文字，對眼睛而言更為吃力。雖然看大尺寸的電視螢幕時，感覺比小螢幕輕鬆，但因為得盯著電視所發出的強大光線，所以還是會對眼睛造成極大的負擔。 當眼睛處於疲勞狀態，想讓眼睛休息一下時，最簡單的方法就是閉上眼睛，第二是看向遠處。使用電腦時最好每30分鐘就閉上眼睛休息1分鐘，或是看超過5公尺遠的物體，舒緩眼睛的緊繃狀態。 眨眼次數少，易造成眼睛痠痛 現代人眼部問題正不斷增加中，其中也包含乾眼症。我們平常每分鐘約眨眼14下，但是在沉迷於電腦或電動時，次數就會減少至5次左右。眨眼次數一旦減少，眼睛就會變得乾燥又疲勞。當眼睛一乾燥，眼睛表面便容易受傷，角膜與結膜也有受損的可能。 想要預防乾眼症，請不要一直盯著電腦螢幕，還要注意眨眼次數。每工作30分鐘，就要停下來讓眼睛休息一下。 或許有些人已養成眼睛太乾就點藥水的習慣，雖然這樣可以迅速緩解乾眼症，但效果只是一時的，還會養成對眼藥水的依賴。只要讓眼睛多加休息，促進眼周血液循環，乾眼症就能獲得改善。 本文出自繪虹出版《拯救惡視力，就靠血液力》 #1 眼睛保健DIY 眼睛保健DIY. 「眼睛是靈魂之窗」，隨著時代進步，每天用眼的時間較以往增加了一倍以上。加上「長時間」且「近距離」看書報、看電視、打電腦、上網，甚至於通宵熬夜， … #2 一定要戒的「傷眼習慣」VS.眼科醫生的護眼方法 以下3個習慣，是眼科醫生一聽就搖頭的傷眼動作：. ○在公車、計程車上看智慧型手機或平板 ○在床上關燈看智慧型手機或平板電腦 ○用手機玩遊戲…
Uncategorized 檸檬不只能泡水喝！2步驟做成「蜂蜜漬檸檬」，還能減輕感冒和咳嗽 January 27, 2026 admin 檸檬皮含微量元素，對身體有幫助，製作蜂蜜漬檸檬時，別因為怕苦而把皮削去喔！另外蜂蜜的選擇上不妨使用香氣溫和的蜂蜜，搭配檸檬的清新感非常match。 《材料》 檸檬 2～3顆 蜂蜜 適量 玻璃容器 1個 《製作步驟Setp by Step》 1.檸檬橫切成片，厚約0.3公分。 photos放大顯示 切片。 2.在洗淨並乾燥完畢的玻璃容器倒入蜂蜜，再將檸檬片放入，檸檬片須完全浸泡於蜂蜜內，將整罐容器置於冰箱約3～4 天即可食用。 photos放大顯示 蜂蜜漬檸檬。 3.使用方式可取出放在杯中，以冷水或40℃以下微溫熱水沖泡飲用，切記不可在高溫下沖泡，那將會破壞檸檬裡的維生素C與蜂蜜中的營養物質。 photos放大顯示…
Uncategorized 下載這張excel表，幫你找出離家近、又能把家裡長輩顧好的長照中心 January 27, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：dreamstime 長照機構對一般大眾來說，仍然披著一層神祕面紗，除了挑選種類、品質、服務、費用外，也不了解入住前應該有的規劃以及資訊，其實，入住長照機構前，除了了解種類複雜的法令分類，包含安養型、養護型、長照型及護理之家、榮民之家等，依據入住者的健康狀況以及生活自理能力挑選類型，配合家屬的經濟能力以及照顧資源，如醫院遠近、親友住所遠近、戶籍所在地等資訊來挑選，仍然有許多注意事項必須要知道，如入住者的身體狀況與照顧需求、入住者的意願、家人成員的人力狀況等。也應該在出院前詢問醫護人員、照顧人員、社工與社福人員、所在地的社福單位、衛生所以及各個縣市的長照中心，才能確保能夠充分利用政府的照顧資源，減少家庭的經濟與人力負擔，更能確保家人的照顧品質。 photos放大顯示 同時，在評估完家人的照顧需求、人力、經濟能力，又了解機構的種類及收費標準後，參訪機構時也不應只訪問一次，對日夜情形、各個照顧人力都有聊天理解後，機構的許多基本資料也是我們常會忽略的地方，譬如是否立案、公共安全、環境衛生及餐飲等。舉例來說，立案與否就是我們常常忽略的重點，搜尋「未立案老人福利機構」，就可以看到各個縣市政府提供的未立案名單。除此之外，室內的通風明亮、膳食的調配與協助，都非常重要。 photos放大顯示 圖片來源：dreamstime 長照機構對一般大眾來說，仍然披著一層神祕面紗，除了挑選種類、品質、服務、費用外，也不了解入住前應該有的規劃以及資訊，其實，入住長照機構前，除了了解種類複雜的法令分類，包含安養型、養護型、長照型及護理之家、榮民之家等，依據入住者的健康狀況以及生活自理能力挑選類型，配合家屬的經濟能力以及照顧資源，如醫院遠近、親友住所遠近、戶籍所在地等資訊來挑選，仍然有許多注意事項必須要知道，如入住者的身體狀況與照顧需求、入住者的意願、家人成員的人力狀況等。也應該在出院前詢問醫護人員、照顧人員、社工與社福人員、所在地的社福單位、衛生所以及各個縣市的長照中心，才能確保能夠充分利用政府的照顧資源，減少家庭的經濟與人力負擔，更能確保家人的照顧品質。 photos放大顯示 同時，在評估完家人的照顧需求、人力、經濟能力，又了解機構的種類及收費標準後，參訪機構時也不應只訪問一次，對日夜情形、各個照顧人力都有聊天理解後，機構的許多基本資料也是我們常會忽略的地方，譬如是否立案、公共安全、環境衛生及餐飲等。舉例來說，立案與否就是我們常常忽略的重點，搜尋「未立案老人福利機構」，就可以看到各個縣市政府提供的未立案名單。除此之外，室內的通風明亮、膳食的調配與協助，都非常重要。 #1 下載這張excel表，幫你找出離家近、又能把家裡長輩顧好的長照中心 … 長照機構對一般大眾來說，仍然披著一層神祕面紗，除了挑選種類、品質、服務、費用外，也不了解入住前應該有的規劃以及資訊，其實，入住長照機構 … #2 下載這張excel表，幫你找出離家近、又能把家裡長輩顧好的 … 長照機構對一般大眾來說，仍然披著一層神祕面紗，除了挑選種類、品質、服務、費用外，也不了解入住前應該有的規劃以及資訊，其實，入住長照機構 ……
Uncategorized 身體虛冷，代謝就變差！減肥顧問大推3種「提高代謝＆擊退脂肪」瘦身好食 January 27, 2026 admin photos放大顯示 身體一冷代謝就會變差，身體也容易堆積脂肪，所以儘可能的希望讓身體暖起來。 在這裡，身為減肥顧問的筆者要為大家介紹最適合現在這個時期、能夠提高代謝擊退脂肪的絕對美食。 photos放大顯示 ■1：豆腐或納豆等的豆類 豆腐、納豆等豆類含有促進糖分及脂肪代謝的維他命B1、B2，也有能夠幫助增加肌肉的蛋白質。 很推薦將豆腐或納豆加入蛋包或是義大利麵一起食用喔。 photos放大顯示 ■2：番茄 番茄內含有的茄紅素可讓脂肪不易堆積在體內，檸檬酸則是可以促進糖分代謝。順便說，藤原紀香的部落格裡也曾介紹過在壽喜燒裡加入番茄食用喔。 在肉類裡放番茄一起烹煮，肉也可以變得更加軟嫩，配色看起來也會更加鮮豔喔。 photos放大顯示 身體一冷代謝就會變差，身體也容易堆積脂肪，所以儘可能的希望讓身體暖起來。 在這裡，身為減肥顧問的筆者要為大家介紹最適合現在這個時期、能夠提高代謝擊退脂肪的絕對美食。 photos放大顯示 ■1：豆腐或納豆等的豆類 豆腐、納豆等豆類含有促進糖分及脂肪代謝的維他命B1、B2，也有能夠幫助增加肌肉的蛋白質。 很推薦將豆腐或納豆加入蛋包或是義大利麵一起食用喔。 photos放大顯示 ■2：番茄…
Uncategorized 男大生染愛滋 竟遭學校記過退學 January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 一名男大生阿立，被學校得知感染愛滋病毒，不但禁止他上游泳課、要求餐盤分開清洗，甚至威脅若不自動退學，就要將病情告知家人，最後處處刁難以連續記過退學。衛福部接受申訴積極爭取權益，如今法院竟然判決敗訴，決定再上訴至最高行政法院。 學校要求愛滋學生退學 疾管署署長郭旭崧表示，經由個案申訴後，認定學校因歧視愛滋學生，藉由學生違反校規理由給予重罰，而達到將愛滋學生逐出校園目的，要求處分學校應恢復個案的就學機會或雙方和解，但法院竟然撤銷要求學校改善的處分。 判決結果與反歧視背道而馳 郭旭崧指出，法院的一審判決並未否認學校的歧視行為，卻認定衛福部沒有推翻其他行政機關歧視行為的權力，明顯忽略了「人類免疫缺乏病毒傳染防治及感染者權益保障條例」的立法精神，也就是給予反愛滋歧視主管機關預防或消除歧視行為的裁量權力，明顯與國際上反歧視的精神背道而馳。 上訴最高行政法院 爭取權益 郭旭崧強調，對於台北高等行政法院宣判衛福部為愛滋感染者爭取就學權益敗訴案深表遺憾，並決定再上訴至最高行政法院，也呼籲愛滋感染者若受到各式不公平待遇或歧視時，可尋求衛生局人員的協助積極爭取自身權益。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 學校寧可不知道 – 愛滋防治宣導 首頁 > > 愛滋生退學案／「沒準備好面對」 學校寧可不知道 ……