Uncategorized 起床就喝兩杯溫水，整天都健康！領悟食物的力量，讓她從癌末重生！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 （照片提供：如何出版社 ） 食療推廣師高遠智子，從小受繼母荼毒，從不曾好好吃過一頓飯。28歲她罹患第三期卵巢癌，把該割的都割掉了，病況時好時壞地撐過第三年。31歲，癌細胞轉移至肺部，醫生宣告她只剩三個月可活！ 她決定放棄治療，用最後時間去完成父親未竟的心願──到法國看看莫內的花園和《睡蓮》。拖著孱弱的身體飛去法國簡直是自殺，但她萬萬沒想到在蒙馬特市集，她最討厭的食物──番茄卻救了她一命，讓她重啟人生新頁。 罹癌至今已屆20年，這個從沒在飯桌上感受到溫暖的人，竟搖身一變成為在餐桌上給人溫暖的食療師。她不僅活得生氣勃勃、豐富精采，更透過料理教室和著作向有緣人傳遞「自己的病自己救；用心飲食，愉悅吃飯的食療生活」 高遠智子早上起床這樣做 大家早上起床後，第一口吃進去的食物是什麼呢？會喝什麼飲料來補充水分呢？ 人類的體內，維持六十％左右的水分是最佳的狀態。睡覺前喝一至兩杯的水，早上起床時，是否會感到有些口渴呢？ 近幾年來，流行著五花八門的養生法，有人建議大口大口地飲用礦泉水，有些人則贊同早上起床後飲用生薑紅茶、日本甘酒、冰涼的蔬菜果汁或是冰沙。 最近日本的夏天，即使到了晚上依然很熱。一年之中，如果氣溫變化不大，那麼在早上剛起床時，即使喝冰涼的飲料也沒有關係。我曾經試過林林總總的方法，在早上補充重要的水分，結果沒有成功，反而導致腸胃不適，再次引發瘀血。所以我的結論就是在早上飲用二杯溫開水是最佳的選擇。 聽說一大清早，飲用與體溫相同或是高溫一些的飲料，不僅對身體好，也不會造成腸胃的負擔。晚上睡眠的時間，體溫會逐漸下降，如果慢慢地喝下溫開水，腸胃會將熱度傳至其他的器官，促進全身血液循環。如此一來，就能夠促進屯積在體內的廢物排泄出去，提高新陳代謝。 據我所知，不少國家，如中國、日本，印度，甚至歐洲國家都會為了維持健康而飲用溫開水的習慣。 以前的時代沒有淨水設施，所以煮過的溫開水有殺菌及消毒的效果。溫開水是最簡單方便的飲料，而且能提高新陳代謝。根據當天身體的狀況不同，有時溫開水喝起來會感覺些微苦澀，有時喝起來會覺得帶點甜味。再依據感覺的差異，調製蔬菜汁。在常溫之下，使用榨汁機榨果汁。 蔬菜及水果，最好仔細用水清洗乾淨，連同皮一起食用（奇異果要去皮）。 一整年都不變的食材有2根紅蘿蔔、1顆蘋果、1粒奇異果。因為我原本就是容易瘀血的體質，所以像香草蔬菜的西芹、紫蘇、芫荽、酸桔、百里香及檸檬等等食材，我都會事先準備好。 下面所準備的分量，倘若只喝果汁，就是一人份，倘若另外還吃早餐，就是兩人份。 假設要吃早餐，盡可能在喝完果汁，過了半小時後再食用。因為，酵素抵達腸胃，之後所食用的食材會變得容易消化及吸收，吃飽後胃也不會感到不適。 身體的健康，就從早晨感受喝入的第一口溫開水開始吧～ 一、喝溫開水，覺得苦苦的……
Uncategorized 煎餃配酸辣湯其實超NG！營養師教你這樣吃，抗糖化讓身體不發炎 January 27, 2026 admin photos放大顯示 來源：Pexels 您曾經因為牙痛睡不好嗎？還是經常一感冒就發燒呢？抑或是深受過敏性體質所苦？這些症狀其實都是常見的發炎反應。發炎反應其實是人體正常的防禦功能，為了對抗外來病原菌的侵襲，身體會啟動自我保護機制。 近年來，醫界的專家學者們發覺許多文明病的發生，例如糖尿病、癌症、心肌梗塞，阿茲海默症等，不僅受到生活習慣不良的影響，還跟慢性發炎密切相關。甚至可以說，發炎反應就是諸多慢性病的「幕後推手」！ 那麼該如何避免體內產生不必要的發炎反應？或許您會想：直接使用抗發炎藥物不就好了嗎？然而，服用阿斯匹靈等非類固醇藥物，對腸胃系統會造成傷害；而使用第二環氧化酵素抑制劑則會增加心臟病的發作率。 看樣子，一昧依賴藥物不是很合適的方式，最佳作法還是要提升身體的自我防護力！您或許聽說過，皮膚與腸道黏膜是人體免疫系統的第一道防線。因此，我們不光要養成適當運動的習慣和充足睡眠，飲食上也得注意自己的選擇，才能建構出一個健康的腸道環境，進而提高免疫力。 然而，現代人的三餐往往過於精緻化，生活中充斥著各種高油高糖的食物，嘿！先別急著否認，請仔細回想一下～您的早餐組合經常是麵包搭一杯奶茶或有糖豆漿嗎？午晚餐為了省時方便，老是吃盤炒飯（麵）、肉羹飯或 10 顆煎餃配碗酸辣湯？這樣的飲食內容就是高油高糖的標準示範。 麵包、含糖飲料、勾芡等食物因其所含有的精緻糖很容易導致體內糖化反應加劇，促使發炎反應的發生。這也是為什麼，若要減少發炎反應造成的傷害，速食油炸製品、糕點餅乾、糖果、冰淇淋、罐裝和手搖杯飲料（含果汁）等食品都應該盡量少吃。或許我應該說，只要是加工製品，而且味道越香越好吃的，基本上都少不了精緻糖和（油）的參與，這時候就請直接閉氣快速走過吧～否則，說多了都是淚… 營養師的職責除了很老梗地呼籲「這個不要吃，那個不要吃」以外，還要傳遞更重要的訊息～那就是要來分享一些飲食選擇上的小撇步啦！事實上，營造一個抗糖化的飲食環境，一點都不難！只要吃原態性食物就對了。而在告別加工食品的同時，我們也可以增加攝取一些能強化自身防護系統能力的食物： 1.吃新鮮蔬果。這類食物富含包括 β-胡蘿蔔素、維生素 C、茄紅素及類黃酮（維生素P）等抗氧化物，對細胞組織具有一定的保護力。 2.多喝茶，當然是無糖的。茶類中含有兒茶素，有助於對抗體內的自由基，減少發炎反應的發生。 photos放大顯示 來源：dreamstime 3.善用辛香料。蔥、薑、蒜、迷迭香等辛香料本身具有抗發炎和殺菌的功效，近幾年咖哩中的薑黃素（curcumin）也被發現有很強的抗發炎作用。 4.多吃深海魚。之前跟大家介紹過，鮭魚、鯖魚、鮪魚、白鯧魚、秋刀魚等魚種，因為富含 Omega-3…
Uncategorized 便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位 January 27, 2026 admin 俗話說：「上樑不正下樑歪」，如果你坐下時沒坐挺、坐正，常常習慣性只翹某一邊二郎腿、駝背，或是習慣性三七步，都容易讓你的骨盆歪一邊！復健科醫師表示，骨盆歪斜牽一髮而動全身，除了會導致腰痠背痛、坐骨神經痛外，便祕、腸躁症、經痛可能也都與骨盆歪斜有關。 腰痠背痛、椎間盤突、便祕、經痛 居然與骨盆歪斜有關！ 美國脊骨神經醫學博士(Doctor of Chiropractic)張軒彬表示，骨盆位居身體的中樞位置，上接軀幹、下接下肢，一旦骨盆長時間歪斜，讓身體骨架長期處於不當的壓力下，有可能造成腰痠背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出，甚至還會出現假性長短腳，引發膝蓋或足踝疼痛的狀況。 骨盆歪斜除了會出現上述症狀外，由於骨盆腔內佈滿副交感神經鍊，這些交感神經鍊支配腸胃蠕動、泌尿生殖系統的生理等功能，很多看似無關的症狀，如便祕、腸躁症、經痛、勃起障礙等問題，在矯正骨盆後也可能同時獲得改善。 【骨盆歪斜2大原因】 張軒彬博士指出，一般來說，造成骨盆歪斜的原因可能為以下2點： 原因1／姿勢不良 導致骨盆歪斜的常見原因，大多是由於長期或慣性的姿勢不良，如習慣性只翹某一邊的二郎腿、不良的駝背坐姿、習慣性的三七步站姿。此外，許多男性習慣將皮夾放在褲子後方的口袋，導致坐下時坐姿呈現骨盆一高一低的情況，是導致骨盆歪斜最容易被忽略的原因。 此外，孕婦在孕期後期因為賀爾蒙的變化，骨盆會變得較鬆，以利嬰兒從產道出生，這時骨盆中有額外胎兒的重量，若不能維持良好姿勢，更容易出現骨盆歪斜的狀況，進而導致腰痠背痛、恥骨疼痛，甚至還有可能會造成嬰兒胎位不正，不可不慎！ 原因2／外力撞擊 車禍、摔傷等外力撞擊，也可能會造成骨盆歪斜的狀況。 很多看似無關的症狀，如便祕、腸躁症、經痛、勃起障礙等問題，在矯正骨盆後也可能同時獲得改善。 俗話說：「上樑不正下樑歪」，如果你坐下時沒坐挺、坐正，常常習慣性只翹某一邊二郎腿、駝背，或是習慣性三七步，都容易讓你的骨盆歪一邊！復健科醫師表示，骨盆歪斜牽一髮而動全身，除了會導致腰痠背痛、坐骨神經痛外，便祕、腸躁症、經痛可能也都與骨盆歪斜有關。 腰痠背痛、椎間盤突、便祕、經痛 居然與骨盆歪斜有關！ 美國脊骨神經醫學博士(Doctor of Chiropractic)張軒彬表示，骨盆位居身體的中樞位置，上接軀幹、下接下肢，一旦骨盆長時間歪斜，讓身體骨架長期處於不當的壓力下，有可能造成腰痠背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出，甚至還會出現假性長短腳，引發膝蓋或足踝疼痛的狀況。 骨盆歪斜除了會出現上述症狀外，由於骨盆腔內佈滿副交感神經鍊，這些交感神經鍊支配腸胃蠕動、泌尿生殖系統的生理等功能，很多看似無關的症狀，如便祕、腸躁症、經痛、勃起障礙等問題，在矯正骨盆後也可能同時獲得改善。…
Uncategorized 別被誤導啦！近視無真假之分 January 27, 2026 admin （優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）新北市推動學童護眼專案，提供國小一至三年級學童免費視力檢查，回收2萬7,960份問卷分析發現，高達87％學童使用3C產品，其中36％每天超過1小時，現正值「寶可夢訓練師」風潮並在暑假期間，長時間使用3C更容易導致睫狀肌持續收縮，對小朋友靈魂之窗造成無法彌補的傷害。 近視就是近視 沒有真假之分 衛生局指出，以前常有假性近視的名稱誤導民眾，其實，近視就是近視，沒有真假之分，只有區分度數的深淺而已，300度以下為輕度近視，300至600度為中度近視，600至1,000度為高度近視，1,000度以上則稱為超高度近視，眼科醫師林偉欣指出，近視在臺灣有3個特徵，盛行率超高、近視患者高度近視比例超高、近視發生的時間特別早，這三個因素都是環環相扣的，所以近視的防止，首重預防近視的太早發生，其次阻止近視的進行，最後注意高度近視的併發症。 年紀越小罹患近視 度數加深愈快 衛生局表示，年紀越小罹患近視，近視度數加深愈快，將來變成600度以上高度近視的機會也就愈大，因而容易引起視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼、白內臟等併發症，嚴重者將導致失明，所以，預防近視及減緩度數的增加，要儘快從小學低年級做起。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 真假難辨！看政治人物如何用「真相」誤導選民 真假難辨！看政治人物如何用「真相」誤導選民. 2018/09/29 文／海特．麥當納、譯／林麗雪、葉織茵. 網路時代，資訊唾手可得，大多數人卻寧願窩在舒適圈裡，看著與 … #2 「抹黑」真的都是假話嗎？看政治人物如何運用「真相」誤導選民 倡導者與誤導者都會選擇特定真相來形塑現實，以達到自己的目的。我們要慎防某些政治人物、評論人士和倡議人士，他們呈現給我們看的必然不是 … #3 可提領不能交易! 真假難辨誤導「人民」…
Uncategorized 熟齡男子攝護腺肥大 排尿異味飄散超尷尬！ January 27, 2026 admin 退休銀髮族頻夜尿，宜及早治療，以免影響睡眠。62歲退休族劉先生（化名），幾年前夜間常起床上廁所，當時自認身體機能老化，不以為意。最近夜尿次數越來越頻繁，無法好好一覺到天明，白天精神不濟，最後就醫檢查才確認，攝護腺肥大是導致夜尿元兇。 治療劉先生的亞東醫院泌尿科主任鍾旭東醫師表示，年紀越大，夜間尿液量就會越多，有打呼習慣的病人不必等到年老，就會夜尿量增多，即使睡前不太喝水也會如此。此外，攝護腺肥大問題也會引起夜尿頻繁，這些情況皆可透過藥物緩解不適。 許多病人擔心攝護腺肥大治療後，影響勃起功能障礙，性生活品質變差，甚至可能尿失禁，亞東醫院泌尿科鍾旭東主任指出，攝護腺肥大就可能產生勃起功能障礙，以及妨礙正常排尿。建議中老年人，如有排尿不順、頻尿、夜尿等不適症狀，造成生活品質下降，睡不好，白天容易打瞌睡，最好及早就醫，確定是否為攝護腺肥大造成。 「攝護腺肥大治療未必都要馬上開刀」鍾旭東主任說，部分患者透過藥物就能改善下泌尿道症狀，提升生活品質，日後只要定期回診，觀察攝護腺體積變化，再評估是否需要進一步治療即可。 退休銀髮族頻夜尿，宜及早治療，以免影響睡眠。62歲退休族劉先生（化名），幾年前夜間常起床上廁所，當時自認身體機能老化，不以為意。最近夜尿次數越來越頻繁，無法好好一覺到天明，白天精神不濟，最後就醫檢查才確認，攝護腺肥大是導致夜尿元兇。 治療劉先生的亞東醫院泌尿科主任鍾旭東醫師表示，年紀越大，夜間尿液量就會越多，有打呼習慣的病人不必等到年老，就會夜尿量增多，即使睡前不太喝水也會如此。此外，攝護腺肥大問題也會引起夜尿頻繁，這些情況皆可透過藥物緩解不適。 許多病人擔心攝護腺肥大治療後，影響勃起功能障礙，性生活品質變差，甚至可能尿失禁，亞東醫院泌尿科鍾旭東主任指出，攝護腺肥大就可能產生勃起功能障礙，以及妨礙正常排尿。建議中老年人，如有排尿不順、頻尿、夜尿等不適症狀，造成生活品質下降，睡不好，白天容易打瞌睡，最好及早就醫，確定是否為攝護腺肥大造成。 「攝護腺肥大治療未必都要馬上開刀」鍾旭東主任說，部分患者透過藥物就能改善下泌尿道症狀，提升生活品質，日後只要定期回診，觀察攝護腺體積變化，再評估是否需要進一步治療即可。 #1 熟齡男子攝護腺肥大排尿異味飄散超尷尬！ 退休銀髮族頻夜尿，宜及早治療，以免影響睡眠。62歲退休族劉先生（化名），幾年前夜間常起床上廁所，當時自認身體機能老化，不以為意。最近夜尿 … #2 熟齡男子攝護腺肥大排尿異味飄散超尷尬！ | 男生 攝護腺肥大問題主要發生在退休族群，門診常見患者因攝護腺體積過大影響排尿，造成頻尿、夜尿、尿意憋不住，因此畏懼搭長途車，更是不敢搭機 … #3 熟齡男子攝護腺肥大排尿異味飄散超尷尬！退休銀髮族頻夜尿，宜及早…
Uncategorized 怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦 January 27, 2026 admin 拚命運動，卻始終瘦不下來，無法練出夢想中完美的肌肉？其實，不管怎麼動都沒效，有可能是運動觀念錯誤導致！韓國知名青花魚教練表示，為了趕快瘦下來而頻繁運動，或是運動時忘了喝水、運動後沒有適時補充養分，都是無法成功瘦身或增肌的主要原因。以下提供7個正確的運動守則，讓你增肌、瘦身事半功倍。 韓國知名青花魚教練崔誠祚在其著作《徒手健身，4周練出一身肌》一書中表示，許多人在運動的過程中，常會因為錯誤觀念，導致怎麼動都瘦不下來，或是無法練出讓自己感到滿意的肌肉，而中途放棄，若是這樣就太可惜了。以下提供7個正確的運動守則，運動前務必要有正確的運動觀念，才能達到運動效果： 守則1／避免頻繁、在早上從事高強度運動 如果因為「運動能有效增加肌肉量」而一天運動2次以上，或在早上做高強度運動，不僅會消耗更多熱量、造成身體負擔，還會讓你在下午容易感到疲勞。建議運動最好利用下午或晚上的閒暇時間做，並且要減少日常生活中活動量較大的事物，避免讓身體過勞。 守則2／身體狀況好時，做最高強度的運動 平時做肌力鍛鍊時，可以依照自身狀況，逐漸增加運動強度及難易度，有助於提升肌肉強度。建議每周在身體狀況最好的時候，嘗試做一次自己能承受的最大強度，若是肌力較弱的初學者，可以1個月挑戰1次。 平時做肌力鍛鍊時，可以依照自身狀況，逐漸增加運動強度及難易度，有助於提升肌肉強度。 守則3／運動時不要憋氣 對於剛開使運動的人來說，常常會搞不清楚什麼時候要吸氣，什麼時候要吐氣，其實運動時最好能保持跟著動作的節奏呼吸，不要憋氣，讓體內隨時充滿氧氣，才能發揮有氧運動消除體內脂肪的效果。 拚命運動，卻始終瘦不下來，無法練出夢想中完美的肌肉？其實，不管怎麼動都沒效，有可能是運動觀念錯誤導致！韓國知名青花魚教練表示，為了趕快瘦下來而頻繁運動，或是運動時忘了喝水、運動後沒有適時補充養分，都是無法成功瘦身或增肌的主要原因。以下提供7個正確的運動守則，讓你增肌、瘦身事半功倍。 韓國知名青花魚教練崔誠祚在其著作《徒手健身，4周練出一身肌》一書中表示，許多人在運動的過程中，常會因為錯誤觀念，導致怎麼動都瘦不下來，或是無法練出讓自己感到滿意的肌肉，而中途放棄，若是這樣就太可惜了。以下提供7個正確的運動守則，運動前務必要有正確的運動觀念，才能達到運動效果： 守則1／避免頻繁、在早上從事高強度運動 如果因為「運動能有效增加肌肉量」而一天運動2次以上，或在早上做高強度運動，不僅會消耗更多熱量、造成身體負擔，還會讓你在下午容易感到疲勞。建議運動最好利用下午或晚上的閒暇時間做，並且要減少日常生活中活動量較大的事物，避免讓身體過勞。 守則2／身體狀況好時，做最高強度的運動 平時做肌力鍛鍊時，可以依照自身狀況，逐漸增加運動強度及難易度，有助於提升肌肉強度。建議每周在身體狀況最好的時候，嘗試做一次自己能承受的最大強度，若是肌力較弱的初學者，可以1個月挑戰1次。 平時做肌力鍛鍊時，可以依照自身狀況，逐漸增加運動強度及難易度，有助於提升肌肉強度。 守則3／運動時不要憋氣 對於剛開使運動的人來說，常常會搞不清楚什麼時候要吸氣，什麼時候要吐氣，其實運動時最好能保持跟著動作的節奏呼吸，不要憋氣，讓體內隨時充滿氧氣，才能發揮有氧運動消除體內脂肪的效果。 #1 9個「難怪瘦不下來」的錯誤健身觀念。每天健身害你更胖！…
Uncategorized 囤藥堆出垃圾山！造成「長輩按時領藥卻不吃」的幕後推手是… January 27, 2026 admin photos放大顯示 80多歲的蕭先生是大腸癌老病患，每3個月都按時回診。這天，到診間報到的是他的女兒。 「老先生呢？」我問。 「他昨天在睡夢中過世了。」 「噢……」我有點意外。 「因為需要行政相驗，我想請醫師幫忙開一份診斷書。」接著，女兒提起手中的大袋子，道：「這裡有一些沒吃的藥，還給你們。」 打開沉甸甸的大袋子，我不禁倒吸了口氣。豈止是「一些」而已，袋子裡有心臟科、神經科、骨科、泌尿科的藥，很多藥袋都還釘在一塊兒，連拆都沒有拆，其中不乏昂貴的原廠藥。看來老先生每個月都會按時領藥，不過幾乎都沒有吃。望著這堆價值不菲、原封不動的藥品，最後只能被回收銷毀，著實令人痛心。既然不打算按時服藥，為何總是按時領藥呢？ 領藥不吃的老先生當然不是個案。根據台北市藥師公會統計，每年經由社區藥局回收的藥品超過5公噸，隨意丟棄或堆在家裡沒有服用的藥品肯定數倍於此，全台灣每年棄置超過百噸的藥品。 與其怪患者愛領藥，或指責醫師愛開藥，我們更該認知一個人性必然的弱點，只要不用支付真實的使用成本，人們便會以非常沒有效率的方式去消耗那些資源。 目前門診藥品部分負擔是這樣計算，100元以下之藥費免繳部分負擔，之後每增加100元藥費，患者須繳20元，部分負擔的上限為200元。若持「慢性病連續處方箋」調劑者（開藥28天以上），可免除藥品部分負擔。 如此優惠的制度，自然容易被錯誤解讀為「領愈多，愈划算」、「領愈多，賺愈多」，實施多年以來，便養成了相當偏差的觀念。臨床上經常有人會要求「順便領藥」、「領藥備用」，更多患者會覺得「有領藥才安心」。當醫師認為不需要開藥時，可能吃一頓白眼或被要求退費。 為了控制藥費支出，健保署對醫師端設下重重限制，卻對囤藥、領藥不吃的現狀視若無睹。巨量醫療浪費彷彿是房間裡的大象，如此的顯而易見，官員們卻視而不見。 每年有上百噸藥品被扔進垃圾桶，這絕非少數人的自私浪費，這是錯誤制度與人性共同造就的惡果，免費從來都不是真的免費。 作者簡介_劉育志 劉育志，1978年生，是外科醫師也是網路宅。對於人性、心理、行為與歷史有許多的好奇。於《皇冠雜誌》與《蘋果日報》撰寫專欄，並與白映俞醫師一同經營《好奇頻道》。 「志志的醫界奇觀」專欄文章列表 #1 囤藥堆出垃圾山！造成「長輩按時領藥卻不吃」的幕後推手是… 80多歲的蕭先生是大腸癌老病患，每3個月都按時回診。這天，到診間報到的是他的女兒。 「老先生呢？」我問。…
Uncategorized 健保核刪新制10月上路 回推縮減上限3倍 January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 健保核刪是醫界長久以來的抱怨，日前還有診所醫師北上絕食抗議。為改革健保核刪制度，健保署宣布，10月起將全面實施醫師雙審制，有共識才核刪，且核刪回推大幅縮減，從百倍調降至以3倍為上限。 健保核刪改為醫師雙審制 衛生福利部部長林奏延日前宣示，為提升醫療給付核刪的合理性，並減少核刪點數回推衝擊，健保醫院總額部門審查制度將有部分科別先行試辦核刪具名公開作業，將第1位醫師核刪意見，徵詢第2位醫師意見，再將有共識的核刪點數，以一定倍數回推計算。 核刪回推以3倍為上限 健保署醫審及藥材組組長施如亮表示，健保核刪回推倍數的多寡，已於8月2日邀集醫界代表共同研議修訂「全民健保醫療費用申報與核付及醫療服務審查辦法」，初步規劃核刪點數以回推3倍為上限，待完成預告及公告程序後，最快10月1日上路。 6科將試辦公開審查醫師姓名 施如亮組長說明，歷經2個多月來密集召開會議及廣徵各專科醫學會、審查醫師等意見後，確定醫院部門全面實施核刪案件雙醫師審查制，耳鼻喉科、婦產科、兒科、精神科、神經科及眼科等6科，也將試辦公開審查醫師姓名，不過，總共需要442人，目前還缺95人。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 7月新制上路這些與你相關的規定一次看| 熱門話題 時序進入下半年，又有許多新法規或與民眾貼身相關的新規定將要上路，包含許多年金改革、交通安全等措施，以下由經濟日報替您整理7月將開始的 … #2 7月1日有哪些新制上路？一分鐘速覽| 交通| 食品 七月一日又要到了，後天開始，有多項攸關民生的新制，即將上路。從交通到食品管理，如果違規還可能被罰，為了不要讓荷包失血，今年新的規定有…
Uncategorized 水腫、腹脹＝碳水化合物敏感 必吃鳳梨酵素抗發炎 January 27, 2026 admin 你是否覺得很容易水腫，尤其腫脹感都在腹部？你的手指和腳容易感覺脹脹的嗎？即使連續3天都完全不吃米麵類，發現腫脹情況已經有改善，如果有以上的「症頭」，小心可能是因為飲食不正確，而出現「碳水化合物敏感」反應了。「碳水化合物敏感」的情形，是導致身體發炎，造成肥胖、血糖混亂的關鍵。 不少人以為成功減肥就是要少吃或不吃澱粉類，甚至有的人採取吃肉不吃主食的「斷糖飲食」。事實上，過猶不及，不但不能成功減重，還容易適得其反，影響身體健康。 恐引起「碳水化合物敏感」 注意加工食品 碳水化合物是人體需要的營養，不能完全都不吃，要注意的反而是攝取量，以及攝取的種類是否符合身體需要。台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師林曉凌在其《抗炎體質這樣吃！台大醫師教你喚醒身體的自癒力》新書中表示，飲食中包括蔗糖、穀物（水稻、小麥、大麥、燕麥、玉米、高粱等）、水果（甘蔗、西瓜、葡萄、香蕉、甜瓜等）、堅果、蔬菜（多種葉菜類、胡蘿蔔、番薯等），都是碳水化合物的來源。但是，也需要注意食用的方法，才不至於熱量攝取過多，反而不利減重。 到底哪一些食物容易引起「碳水化合物敏感」？主要包括經過加工後去除纖維的白米、加工精緻的麵包、蛋糕、甜甜圈等，使食物中的小分子或糖份的物質容易快速被吸收到血液中，讓胰島素快速上升又下降，反而更容易很快感到飢餓。這一類的碳水化合物往往就容易引起「碳水化合物敏感」，並發生胰島素阻抗，甚至導致身體發炎。 你是否覺得很容易水腫，尤其腫脹感都在腹部？你的手指和腳容易感覺脹脹的嗎？即使連續3天都完全不吃米麵類，發現腫脹情況已經有改善，如果有以上的「症頭」，小心可能是因為飲食不正確，而出現「碳水化合物敏感」反應了。「碳水化合物敏感」的情形，是導致身體發炎，造成肥胖、血糖混亂的關鍵。 不少人以為成功減肥就是要少吃或不吃澱粉類，甚至有的人採取吃肉不吃主食的「斷糖飲食」。事實上，過猶不及，不但不能成功減重，還容易適得其反，影響身體健康。 恐引起「碳水化合物敏感」 注意加工食品 碳水化合物是人體需要的營養，不能完全都不吃，要注意的反而是攝取量，以及攝取的種類是否符合身體需要。台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師林曉凌在其《抗炎體質這樣吃！台大醫師教你喚醒身體的自癒力》新書中表示，飲食中包括蔗糖、穀物（水稻、小麥、大麥、燕麥、玉米、高粱等）、水果（甘蔗、西瓜、葡萄、香蕉、甜瓜等）、堅果、蔬菜（多種葉菜類、胡蘿蔔、番薯等），都是碳水化合物的來源。但是，也需要注意食用的方法，才不至於熱量攝取過多，反而不利減重。 到底哪一些食物容易引起「碳水化合物敏感」？主要包括經過加工後去除纖維的白米、加工精緻的麵包、蛋糕、甜甜圈等，使食物中的小分子或糖份的物質容易快速被吸收到血液中，讓胰島素快速上升又下降，反而更容易很快感到飢餓。這一類的碳水化合物往往就容易引起「碳水化合物敏感」，並發生胰島素阻抗，甚至導致身體發炎。 你是否覺得很容易水腫，尤其腫脹感都在腹部？你的手指和腳容易感覺脹脹的嗎？即使連續3天都完全不吃米麵類，發現腫脹情況已經有改善，如果有以上的「症頭」，小心可能是因為飲食不正確，而出現「碳水化合物敏感」反應了。「碳水化合物敏感」的情形，是導致身體發炎，造成肥胖、血糖混亂的關鍵。 不少人以為成功減肥就是要少吃或不吃澱粉類，甚至有的人採取吃肉不吃主食的「斷糖飲食」。事實上，過猶不及，不但不能成功減重，還容易適得其反，影響身體健康。 恐引起「碳水化合物敏感」 注意加工食品 碳水化合物是人體需要的營養，不能完全都不吃，要注意的反而是攝取量，以及攝取的種類是否符合身體需要。台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師林曉凌在其《抗炎體質這樣吃！台大醫師教你喚醒身體的自癒力》新書中表示，飲食中包括蔗糖、穀物（水稻、小麥、大麥、燕麥、玉米、高粱等）、水果（甘蔗、西瓜、葡萄、香蕉、甜瓜等）、堅果、蔬菜（多種葉菜類、胡蘿蔔、番薯等），都是碳水化合物的來源。但是，也需要注意食用的方法，才不至於熱量攝取過多，反而不利減重。 到底哪一些食物容易引起「碳水化合物敏感」？主要包括經過加工後去除纖維的白米、加工精緻的麵包、蛋糕、甜甜圈等，使食物中的小分子或糖份的物質容易快速被吸收到血液中，讓胰島素快速上升又下降，反而更容易很快感到飢餓。這一類的碳水化合物往往就容易引起「碳水化合物敏感」，並發生胰島素阻抗，甚至導致身體發炎。 #1 水腫、腹脹＝碳水化合物敏感必吃鳳梨酵素抗發炎|…
Uncategorized 近視遺傳機率大 守護孩子視力預防勝於治療 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 關於學童近視率快速攀升的問題，2007年美國研究團隊在權威眼科雜誌《IOVS》發表一篇研究指出，孩童的父母中若有一位近視，則日後產生近視的機率是父母都沒近視的孩童的3.2倍；而父母皆近視的孩童，產生近視機率更高達6.4倍。 中壢双眼明眼科張鈞凱醫師指出，受到台灣學習環境的影響，許多學童從小用眼時間就過長，視力容易惡化，若加上父母皆近視，那麼孩子罹患近視的機率更大！因此，如何預防下一代步上近視的後塵，已成為父母的一大課題。 守護孩童視力應從生活做起！張鈞凱醫師認為，首要是必須減少近距離用眼的時間。美國一項研究指出，學童每周回家寫功課跟閱讀課外讀物的時間每多1個小時，近視機率就提高6%；玩電腦或打電動每多1小時，近視機率提高4%；每多看1個小時的電視，就提高2%的近視機率。為人父母，應在學習跟娛樂當中留意取捨，讓孩子在課餘時能讓眼睛獲得充分的休息時間。 再者，增加戶外活動時間，讓孩子擁有寬廣的視野，同時也能減少眼睛近距離使用的時間，減少近視的機率。研究發現，陽光可以刺激人體的多巴胺分泌，對於近視也有控制的效果。如果每周能多1個小時的課後戶外活動時間，就能減少2%的近視機率！天天在戶外活動的孩子，比一周只有1到2次甚至更少的兒童，更降低了1.5倍的近視機率！ 但若上述兩種方法都確實執行，孩子仍然得到近視，該怎麼辦？張鈞凱醫師表示，積極控制早期近視也是一大重點。現在矯正視力的方式五花八門，在孩童近視度數尚淺時，點散瞳劑搭配眼鏡，能延緩近視度數增加。或是選擇角膜塑型術，讓孩子在夜間配戴量身訂做的角膜塑型鏡片，除了白天可以維持一定時間的視力，不用再戴眼鏡之外，也能有效控制視力。 張鈞凱醫師提醒，所謂預防勝於治療，最好的方法還是在近視產生之前進行阻斷。若爸媽本身已是近視族群，更應該警覺自己的小孩可能是近視高危險群，須加強注意孩童的用眼習慣。如果孩子已經近視也不要太過灰心，只要早期治療控制度數，不讓度數繼續增加，除了可以讓孩子免於深度近視的困擾外，更能減少許多眼睛病變的產生。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 近視遺傳機率大守護孩子視力預防勝於治療 標籤: 眼科, 近視, 兒童, 角膜塑型術, 張鈞凱. … 許多學童從小用眼時間就過長，視力容易惡化，若加上父母皆近視，那麼孩子罹患近視的機率更大！ #2 原來近視會遺傳！雙親近視孩子成為眼鏡族機率高達5成 我和老公都是高度近視，我們總擔心，將來孩子出生會遺傳這一點。 … 視力檢測科學》期刊的一項研究顯示，若父母皆無近視，子女患有近視的 … 吳佩昌提醒，近視不加以控制轉成高度近視，相關併發症的機率會大大提高，即便之後接受雷射手術 … 控制學童近視的方法，主要有點散瞳劑輔助框架眼鏡及配戴角膜塑型片…
Uncategorized 隔夜菜加熱真的會致癌？ 聽醫師怎麼說 January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者張玉櫻報導) 癌症已登上國人十大死因之首多年，人人聞癌色變。尤其大腸癌發生率及死亡率不斷攀升，甚至也有年紀小於30歲的個案。近年來新聞報導提到，食用「隔夜菜」會引起大腸癌，更是引起熱烈的討論，民眾也因此人心惶惶，深怕自己因為飲食不當而得病。究竟「隔夜菜」到底能不能吃呢？ 食物保存不當易滋生細菌 放了一個晚上的菜才是「隔夜菜」嗎？有些專家說「隔夜菜」泛指所有存放數個鐘頭的食物，食物存放就會牽涉到保存不當或食物變質的問題。比如保存食物的溫度不夠低就容易滋生細菌，涼拌或半熟的食物最好馬上吃完，否則細菌過度繁殖將引起腸胃不適、腹瀉嘔吐等。 食物保存數小時會產生亞硝酸鹽 至於食物變質方面，有學者由實驗測出，置放時間越久的食物，其中生成的亞硝酸鹽越多，包括青菜、魚、肉、蛋等，保存數小時後都會產生亞硝酸鹽。亞硝酸鹽衍生物是腸胃道的致癌物之一，因此會有「隔夜菜」致癌一說。 然而，國泰綜合醫院一般醫學科主治醫師張睿欣指出，亞硝酸鹽衍生物不只存在於「隔夜菜」裡，更常見於加工肉品及煙燻或醃漬食品，像是香腸、熱狗、培根、鹹魚、煙燻肉等等，這些食物更是建議盡量避免。 準備一餐食物分量即可 大腸癌的發生因子包括基因、飲食、環境等多種因素，例如有大腸癌家族史，以及飲食習慣西化，包括愛吃紅肉、高油脂及低蔬果纖維質等，這些都是曾被證實過的危險因子。因此，雖然不能確定「隔夜菜」是否為大腸癌的主因之一，張睿欣醫師建議均衡飲食、不偏好肉類、攝取足夠纖維質；多選擇新鮮食品，減少食用加工食品；準備食物時足夠一餐的量即可，避免食物保存不當而影響健康。 大腸癌篩檢 提早發現與治療 衛生福利部國民健康署提供50歲未滿75歲的民眾，每兩年一次免費的大腸癌篩檢，張睿欣醫師建議民眾能多加利用，提早發現大腸有息肉或腫瘤，能有效降低進展到大腸癌的機率，以及提高疾病治癒的機會。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 医生 #2 中華民國醫師公會全國聯合會 中華民國醫師公會全國聯合會會務工作人員工作規則聯合會. … 醫師法.…
Uncategorized 拉近人與人的距離！職能治療師：7大關鍵，發揮「寶可夢」的正向力量 January 27, 2026 admin photos放大顯示 照片翻拍自《Pokemon GO》網站 寶可夢遊戲在台灣開放沒幾天，各種負面的訊息到處傳遞，暫且不論是不是真的有人因為玩遊戲而被開罰單，但是看了幾篇「專家」所建議的事項，實在令人無言以對。 像是「特殊道館或是特殊怪物出現是有心人設計的關卡」？這個遊戲並不提供個人設計內容，怎麼會有「暗黑關卡」呢？ 「程式內購機制要特別小心，以免掉入詐騙集團陷阱」？這是民眾不下載官方軟體所導致，怎可怪罪遊戲呢？ 更甚者，有醫師提出「精靈寶可夢症候群」，把「戶外活動量」列為症狀之一，一般人外出都少了，難得有機會外出玩遊戲，卻變成了「症狀」？更想請問，面對這樣的症候群醫生會怎麼處理？建議少出門？ photos放大顯示 照片提供：張旭鎧 職能治療師 愛玩 又怕出問題？ 我從寶可夢的遊戲前身「Ingress」玩起，甚至七月初寶可夢第一次開放，我也開始申請帳號並深入了解遊戲，面對那麼多負面的聲音，我並不是要為遊戲平反，而是懷疑那麼多「專家」為什麼不用正向的角度來面對這樣的改變？平常走在路上不相識的人，因為有了遊戲，從一句「這裡有什麼精靈？」開始讓彼此的關係更接近。我甚至跟里長建議，由里辦公室廣播通知精靈出沒地點，這或許是新興的里民活動呢！為什麼沒有積極的建議，而都是一些阻止大家遊戲的「建議」呢？ 別怕 這樣面對遊戲就對了！ 我把這些年玩Ingress的經驗，結合寶可夢遊戲，給大家一些小提醒，希望大家玩得盡興。 1.手機與眼睛距離50公分以上：這主要不是要保護視力，而是要讓你的視野中不單單只有手機，否則你會「過度專注」於畫面，而忽略了四周的變化。 2.請善用導盲磚：當你低頭丟著寶貝球時，餘光注意導盲磚就是你最好的引導，畢竟導盲磚不會設立在大馬路中央，更不會引導你撞到牆壁，因此安全性相對提高許多。而你要注意的是，如果聽到拐杖敲地面的聲音，請務必讓開！因為盲人比你更需要導盲磚！ 3.請多搭公車：這類遊戲需要衛星訊號，如果搭乘捷運，訊號會不穩定，有可能因為突然抓到定位訊號而「跳位」（從上一個捷運站跳到這個捷運站），使得遊戲系統認定你是「飛人」而鎖住帳號！因此搭乘公車是最好的交通工具，尤其是對於寶貝球數量不夠的人，是快速收集的好方法。但如果你是想要抓精靈而搭乘公車，那麼你可能就會希望公車開慢一點、紅燈多一點了！ 4.請準備行動電源：遊戲是很耗電的！當電力不夠時，行動電源就會派上用場，但是使用行動電源並不是要讓你繼續玩，而是要你休息，因為手機還有許多功用，包括打電話、照相、看社群消息，萬一玩到沒有電，這些訊息就得不到了，這時你一定會更慌亂！ 5.請做好精靈捕捉計畫：別盲目地出門抓精靈，請為每一次的出門設定目標，例如獲得多少經驗值、抓幾隻精靈、走多遠的路等，免得漫無目的的結果，浪費了更多的時間，而讓真正該做的事情沒有處理到！ 6.請關閉擴增實境：相信有很多人看到自己家裡有精靈時會很興奮，因此我判斷目前的風潮將在一兩個月後退散，因為大家一定會玩膩，剩下的就只有真正認真玩遊戲的人了！關閉擴增實境除了省電外，抓精靈時更不用對準方向，所以就不會出現侵入民宅或進入管制地區的問題了！…
Uncategorized 預防腎結石 天氣熱要隨時補水 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網新聞部／綜合報導）天氣真是熱，大熱天一定要多喝水，若是水喝太少，就有可能會產生腎結石，不得不慎，中醫師呼籲，由於夏天很容易流汗，而且呼吸道就會需要水份，千萬不要等到口渴時才喝水，而是應該要隨時補充水份，以免容易出現腎結石。 體質因素為大宗 中醫師吳建東表示，腎結石病人往往是因為體質的關係而產生，尤其是飲食中常吃含鈣食物，以及深綠色蔬菜如菠菜，較易發生；此外，火氣大以及工作太勞累，也有可能較易出現腎結石，而想要預防腎結石，一定要多喝水，因為多喝水可使水份排洩更快，也就可使腎臟腎絲球過濾較容易，腎臟也就不容易有沈澱物。 有腰痠與腰痛症狀 吳建東醫師指出，腎結石病人在罹病初期其實是沒有症狀的，當結石越來越大才會出現腰痠與腰痛症狀，但是小便通常也沒有問題，有不少病人通常是西醫檢查有腎結石，才進一步來中醫看診，也有些病人是有腰痛來看中醫，建議去泌尿科檢查，才發現有腎結石。 辨證論治 使用地黃丸、真武湯、五苓散、豬苓湯 至於中醫對於腎結石的治療，吳建東醫師說，中藥治療腎結石會分虛證與實證，虛證會用六味地黃丸、八味地黃丸與知柏地黃丸，陽虛則是用真武湯，實證則是利水為主，可用五苓散、豬苓湯為多；若是有兼證，可用清熱解毒利水藥物，並應顧及泌尿道修復以及活血化瘀。 正常尿液是透明淡黃色 尿色太濃要注意 尿液比較濃的人，代表容易流汗，若在高熱環境工作，小便太黃或是有泡泡尿就要小心！吳建東醫師指出，平常每天若是喝水1500cc，夏天就要喝到2000cc，使尿液濃度變淡，使結石能夠順利排出，才比較不會使結石長大，尿液正常是透明淡黃色，若是有褐色與橘紅色就要注意，而若是有血尿，則有可能已經有泌尿道出血，應立即到泌尿科就醫。（文章授權提供／健康醫療網） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 預防腎結石天氣熱要隨時補水 天氣真是熱，大熱天一定要多喝水，若是水喝太少，就有可能會產生腎結石，不得不慎！中醫師呼籲，由於夏天很容易流汗，而且呼吸道就會需要水份 … #2 預防腎結石天氣熱要隨時補水 優活健康網新聞部／綜合報導）天氣真是熱，大熱天一定要多喝水，若是水喝太少，就有可能會產生腎結石，不得不慎，中醫師呼籲，由於夏天很容易流汗，而且呼吸道就 … #3…
Uncategorized 頸椎退化致睡不好冒黑眼圈 被誤認為吸毒 January 27, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者張玉櫻報導) 今年30歲的徐小姐，因為10年前的一場車禍導致頸椎受傷，當時使用頸圈固定治療後，以為從此獲得改善，沒想到3年惡夢開始出現，包括後頸疼痛，像有人掐住左邊脖子一樣，頭暈、左側耳鳴、左側鼻塞、左肩延伸至左手五指麻且無力，左眼乾澀無法對焦，眼睛好像快要掉下來一樣，有時還會心悸喘不過氣來，左手無力拿碗只能拿2分鐘就拿不住，雙後足疼痛，雙腳腫脹，噁心感，左側膏肓穴處疼痛等，由於長期睡不好出現黑眼圈，甚至被誤認為在吸毒，因而起了想死的念頭，直到大林慈濟醫院簡瑞騰醫師幫她手術，才又讓她重獲新生。 術後3～6個月不提重物 頸椎退化有別於運動或感覺神經壓迫，在開刀後有些症狀不會立即獲得改善，需經過時間耐心調養、保養，急不得。簡瑞騰醫師建議3～6個月，甚至一年當中，包括不能搬重物、手高舉、動作太大或粗重工作等，才能避免神經在復原中再度受到傷害。 杯子拿不到一分鐘手就痠痛 另一位36歲鍾小姐也是因騎機車被撞後，導致頸部損傷，當時未做開刀治療，直到2年前因工作常需搬重物及久站，後頸開始覺得很緊，好似被人用手一把抓住的感覺，向前向後仰及轉左側脖子都會痛，每當痛起來就會出現胸悶及呼吸困難，甚至拿杯子不到一分鐘手就開始痠痛，長期失眠，工作無法集中精神，四處求醫、做檢查卻找不到病因，直到簡瑞騰醫師用心幫她查出頸椎第5～6椎間盤退化併神經壓迫，終於在手術後恢復正常生活。 保守治療若無效 可採手術除症狀 現代低頭族、3C族導致長期姿勢不良，患有頸椎退化的人也跟著變多。簡瑞騰醫師表示，頸椎退化引起的症狀多樣，除常見肩頸痠痛外，還會伴隨牙痛、半邊臉痛、喉嚨有異物感或吞嚥不適。由於引發的症狀不典型，常讓病人無助不知該看哪一科，甚至被當成身心病人處理，而頸椎壓迫引起的自律神經失調，初期以藥物、復健牽引、配掛頸圈、交感神經節阻斷術等保守性治療為主，如果無明顯療效，可透過手術將退化突出的頸椎椎間盤切除，再進行椎體間融合術，解除患者長年痼疾。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 頸椎退化致睡不好冒黑眼圈被誤認為吸毒 今年30歲的徐小姐，因為10年前的一場車禍導致頸椎受傷，當時使用頸圈固定治療後，以為從此獲得改善，沒想到3年惡夢開始出現，包括後頸疼痛， … #2 頸椎退化致睡不好冒黑眼圈被誤認為吸毒 健康醫療網／記者張玉櫻報導)今年30歲的徐小姐，因為10年前的一場車禍導致頸椎受傷，當時使用頸圈固定治療後，以為從此獲得改善，沒想到3年 … #3 頸椎壓迫影響自律神經！自製毛巾枕拯救過勞的脖子…
Uncategorized 6招改善打呼 降低睡眠呼吸中止症發生 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網新聞部／綜合報導）說到呼吸，一般正常人是用鼻子呼吸，當用鼻子呼吸時，空氣中的髒東西、細菌、病毒等大部分會先在鼻腔中過濾，再經由咽頭淋巴輪做最後的清除，才使乾淨、舒適的空氣進入體內。但是你是不是也常不自覺得用口呼吸呢？尤其是張口熟睡時，若只覺得睡覺時用口呼吸看起來不美觀，那可就低估口呼吸對身體的影響，特別是鼻過敏與鼻塞患者，睡覺口呼吸的問題較一般人來的嚴重。 呼吸道阻塞勿輕忽 連帶影響身體健康 黃奇卿醫師表示，近年來越來越多牙醫師參與睡眠有關的呼吸障礙治療，呼吸道阻塞會引起呼吸障礙，以孩童來說，上呼吸道阻塞看起來似乎沒什麼大不了，但長期下來，可能造成瀰漫性蛀牙、行為障礙，發育遲緩，睡眠障礙、肺心病及日後呼吸道阻塞所引發的相關牙周病問題。 研究顯示，當呼吸受到影響可能會導致顱面畸形，齒顎不正、下顎變形、顳顎關症候群與磨牙症等。而顱面形成異常會造成呼吸道阻塞，呼吸障礙，鼻呼吸受損，口呼吸等症狀。而長期口呼吸也易造成睡眠呼吸中止症，睡眠障礙情形，其中，睡眠呼吸中止症是指睡覺時呼吸會中止、大聲打呼等，也是引發心臟疾病、中風猝死的原因之一。 口呼吸影響大 易有打呼、睡眠呼吸中止症 黃奇卿醫師說，口呼吸對身體有不同程度的危害，同時也會影響臉部生長、牙齒排列、口腔健康等問題，當用口呼吸時，口腔肌肉鬆弛無力，會讓舌頭無法隨時頂到上顎處，使舌根下沉，當空氣通過狹窄的上呼吸道時，就會有打呼現象產生，甚至引起暫時停止呼吸，造成阻塞性睡眠呼吸中止症。打呼與阻塞性睡眠呼吸中止症是一體兩面的，幾乎有阻塞性睡眠呼吸中止症候群的人都會打呼，而也有一部份會打呼的人本身也罹患睡眠呼吸中止症。 口呼吸不只有成人會發生，就連孩童也可能出現，而長期口呼吸容易造成孩童口呼吸症和口顎功能障礙，進而引發呼吸道發育異常、發音異常、舌頭功能異常、吞嚥異常、鼻塞、鼻子過敏、扁桃腺腫大、呼吸道阻塞、缺氧、過動、注意力不集中、顎骨發育異常、咬合不正、中臉發育不足等問題。 6點改善打呼及呼吸道阻塞 打呼及呼吸道阻塞，對於身體健康的影響甚大，又有哪些方式可以協助改善呢？黃奇卿醫師提出以下6點供民眾參考： 1）高能量二極體雷射：可以使用在縮小軟腭與懸雍垂上，使鬆弛的軟組織變得緊緻。 2）物理方式：可以戴上止鼾牙套，幫助下顎前移，或是阻止舌頭向呼吸道方向移動。 3）舌頭與呼吸方式的復健：舌頭運動可以加強舌頭收縮力，減少舌頭體積和強化鼻道呼吸功能等。 4）行為改變：像是藉由運動減肥或改採側睡姿勢，來減少打鼾的情形。 5）止息位置維持器：是藉由下顎前移與垂直高度的增加，加大呼吸道空間來改善打鼾與阻塞性睡眠呼吸中止症問題。 6）上顎擴骨：對於上顎狹窄所造成呼吸道阻塞的病人，可以經由上顎擴骨來增加鼻腔的空間。 提醒民眾，當出現打呼不規則、打呼聲如雷、半夜嗆醒、夜尿以及白天精神不濟等症狀，就有可能是睡眠呼吸中止症，建議到醫院做詳細檢查。不然長期下來，睡眠不斷被干擾，導致夜間無法進入熟睡期，白天疲勞嗜睡，容易造成工安方面的危害及交通意外發生，不可不慎。 更多健康資訊，請上《優活健康網》