Uncategorized 完勝5大肌膚問題 美顏料理上菜囉！ January 30, 2026 admin 愛美是每個女人的天性，除了平日勤勞保養皮膚之外，用飲食的方式也能獲得健康好膚質！營養師針對國內女性常見的肌膚困擾，設計出抗氧化、美白、抗痘、打擊黑眼圈和促進排便等特色美顏料理，讓人越吃越漂亮。 其實，想要擁有美麗健康的肌膚，除了維持規律的運動和保持愉悅的心情，營養均衡和巧吃美顏食物也相當重要。 大千綜合醫院營養師黃世男表示，不少人常購買許多瓶瓶罐罐做保養，卻忽略了健康飲食的重要性，讓美麗僅做了表面，而未能從內在自然散發。其實，想要擁有美麗健康的肌膚，除了維持規律的運動和保持愉悅的心情，營養均衡和巧吃美顏食物也相當重要。 完勝5大肌膚問題 美顏料理上桌 美顏飲食，可分別從抗氧化、美白保水、抗痘、打擊黑眼圈和促進排便等5大方面著手。 一、抗氧化：自由基是人體新陳代謝的副產品，多食用含維生素C（青花菜、甜椒、奇異果、芭樂等）、維生素A（聖女番茄、甜柿、木瓜、芒果）的食物，能夠抗氧化並強化免疫系統，對抗自由基及皮膚的傷害。 【推薦料理／涼拌花色】10人份 材料：青花菜1000g、聖女蕃茄700g、橄欖油50ml（約10茶匙）、檸檬約2至3顆、義大利香料5茶匙。 作法： 聖女蕃茄洗淨對切切塊，青花菜洗淨切花束，以熱水燙過後充沖冷開。 將所有調味料拌勻，淋在蕃茄及已燙過的青花菜一起拌勻，最後淋上檸檬汁，即完成。 二、美白保水：飲食可減少容易增加黑色素生成的食物，例如：柑橘類的水果、白蘿蔔、菠菜、萵苣、韭菜等蔬菜以及油炸類、加工食品。另可補充含有膠原蛋白的食材，像是：奶、蛋、魚、肉等高蛋白質食物；含維他命C或E的蔬菜水果；含有植物性膠質的海草與珊瑚草；或是山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈等富含黏多醣體的食物，有助肌膚保濕和彈性。 愛美是每個女人的天性，除了平日勤勞保養皮膚之外，用飲食的方式也能獲得健康好膚質！營養師針對國內女性常見的肌膚困擾，設計出抗氧化、美白、抗痘、打擊黑眼圈和促進排便等特色美顏料理，讓人越吃越漂亮。 其實，想要擁有美麗健康的肌膚，除了維持規律的運動和保持愉悅的心情，營養均衡和巧吃美顏食物也相當重要。 大千綜合醫院營養師黃世男表示，不少人常購買許多瓶瓶罐罐做保養，卻忽略了健康飲食的重要性，讓美麗僅做了表面，而未能從內在自然散發。其實，想要擁有美麗健康的肌膚，除了維持規律的運動和保持愉悅的心情，營養均衡和巧吃美顏食物也相當重要。 完勝5大肌膚問題 美顏料理上桌 美顏飲食，可分別從抗氧化、美白保水、抗痘、打擊黑眼圈和促進排便等5大方面著手。 一、抗氧化：自由基是人體新陳代謝的副產品，多食用含維生素C（青花菜、甜椒、奇異果、芭樂等）、維生素A（聖女番茄、甜柿、木瓜、芒果）的食物，能夠抗氧化並強化免疫系統，對抗自由基及皮膚的傷害。 【推薦料理／涼拌花色】10人份 材料：青花菜1000g、聖女蕃茄700g、橄欖油50ml（約10茶匙）、檸檬約2至3顆、義大利香料5茶匙。…
Uncategorized 染髮劑過敏恐致死 3大族群不適宜 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網實習記者張致筠／綜合報導）今年暑假，中國遼寧省一位47歲女子，因染髮出現過敏現象，導致臉部紅腫、甚至連眼睛都被擠到看不見；由於害怕被丈夫責備，而謊稱感冒引起，卻在送醫過程中離開人世。據了解，她生前染過5次頭髮，每次都有過敏反應；對此，醫師提醒，染髮並非人人皆可，特別是3大族群更該避免。 每個人都有顆愛美的心，但為了美貌而忽略健康，葬送生命可就得不償失；其實染髮本身就存在許多風險，除了眾所皆知的損傷髮質外，最常見的傷害就是過敏，嚴重還可能導致癌症、白血病、重金屬中毒等情況。因此醫師提醒，染髮劑的質量、個人體質及染髮頻率，都會影響後果。 過敏發生染後2～5天 不適勿用熱水沖洗 市面上大部分販售的染髮劑，都會提醒顧客先做過敏測試，若在48小時內沒有出現紅斑、紅腫、搔癢等現象，代表本身可接受此染髮劑；不過醫師強調，其實染髮劑引起的過敏，常發生在2至5天後，易出現在頭皮、臉部、耳朵及脖子等接觸過的地方，因此還是要特別注意。對此，醫師說明，若發現皮膚過敏，切忌使用熱水、肥皂，應立即用大量冷水沖洗，且儘快就醫。 染髮一年1～2次較為安全 而有些人因擔心頭髮呈現「布丁」樣，常忘記間隔期就急著補染，醫師也建議，染髮間隔至少要3個月，且一年染1至2次較安全。不過，想成為百變天王、天后，可不是每個人都能嘗試，以下3類族群不適宜，應特別注意： 1）過敏體質／本身有過敏體質，或曾對化妝品過敏者，染髮引起的機率更高。 2）疾病患者／糖尿病、免疫系統疾病、惡性腫瘤及血液病患者，有可能因染髮加重病情、增加治療困難。 3）孕婦／因染髮劑中含有化學物質，若孕婦及哺乳期婦女染髮，易將這些化學物質帶入體內，影響胎兒健康。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 春夏交替季節過敏族群當心 【記者全韋民台北報導】今年春天忽冷忽熱，正是各種過敏性疾病好發期，一般常見的過敏症狀包括過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、蕁麻疹等。醫師建議原離過敏原，如花粉、 … #2 嚴重空汙季節交替過敏族群如何自保？｜健康關係｜健康醫療 嚴重空汙，又碰上季節交替，怎麼做才不會深受過敏之苦？ #3 為什麼孩子會過敏？…
Uncategorized 春天疲勞易上身 快吃小米、豆腐補充元氣 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著春天的到來，在中醫觀點上，此時節氣正巧與肝相通，適合養肝，但若沒有好好保養，恐會容易感到疲倦，甚至誘發其他疾病，因此，中醫師建議民眾除了要養成早睡早起、適度運動的習慣外，在飲食上也可以多吃豆腐、黃豆、小米、深綠色葉菜類等，來補充元氣。 肝功能宣洩失常 恐易疲倦、過敏 台北慈濟醫院中醫部吳佩青醫師表示，中醫認為春天的節氣與肝相通，當肝疏通宣洩功能失常的話，全身就會逐漸感到不舒暢、容易疲倦，甚至影響消化系統，誘發原本的慢性疾病、精神疾病或過敏性疾病；肝氣橫逆而氣鬱化火時，就容易生氣動怒、口乾、頭痛，也就是肝火旺、火氣大；而肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈、眼睛乾澀等症狀。 多吃糙米、綠色蔬菜 有助於補充元氣 至於該如何養肝，中醫表示應以早睡早起、正常作息、適度運動為原則，且晚餐後盡量避免飲用咖啡、茶或含酒精的飲料，睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌或電腦，也不要想今天的煩惱和明天的工作，保持心情平和。 在飲食方面建議多補充元氣的食物，例如：糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、扁豆、黃豆、豆漿、豆腐、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類等。 中藥茶飲、穴位按摩 也能有助於提振精神 除了基本的養肝原則外，吳佩青醫師建議民眾，也可運用中藥茶飲、穴位按摩來達到疏肝理氣、提振精神的功效，只是當疲倦程度較為嚴重，出現發燒、畏寒、喉嚨痛、全身肌肉無力、廣泛性頭痛、非發炎性關節痛或睡眠障礙等時，就要盡速就醫檢查，以免延誤治療時機。 ●人參茶／人參3錢、紅棗3枚，以200㏄熱開水沖泡，燜浸半小時，可回沖到無人參味道，但孕婦、感冒、有發炎性疾病者不宜使用。 ●補血黃耆茶／北耆5錢、當歸1錢、紅棗3枚、枸杞2錢，以500cc熱開水沖泡，燜浸半小時，可回沖，但孕婦、感冒、有發炎性疾病者不宜使用。 ●穴位按摩／中醫認為「頭為諸陽之會」，所以，可透過按摩位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處的百會穴，來疏通經氣，另也可用梳子由前往後梳，或用吹風機吹百會穴1～3分鐘，不要太靠近頭皮以免燙傷，也可以用手指指腹輕敲30下，促進頭部的氣血流動，提升活力。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 春天疲勞易上身快吃小米、豆腐補充元氣 春天疲勞易上身，快吃小米、豆腐補充元氣／圖片取自優活健康網）. （優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著春天的到來，在中醫觀點上，此時節氣 … #2 春天疲勞易上身！快吃小米豆腐補充元氣(圖)…
Uncategorized 柚子皮是天然蚊香！中秋挑柚子3訣竅 January 30, 2026 admin 吃柚子現在正是好「食」機！今年8月的蘇迪勒颱風，讓許多民眾擔心中秋節沒有袖子可以吃，其實不然，今年中秋節還是吃得到袖子，而且今年採收後的袖子有更充足的時間進行「消水」，使得糖度提高、吃進嘴果肉Q軟、滋味甘甜，令人口齒生香！吃完柚子，柚子皮別急著丟，柚子皮經過處理後，還可以製成天然的蚊香，一舉數得。 今年採收後的柚子有更充足的時間進行「消水」，使糖度提高、吃進嘴果肉Q軟、滋味甘甜，令人口齒生香！（照片／臺南區農業改良場提供） 許多人分不清柚子跟文旦，其實柚子是一個統稱，柚子的品種分為：文旦柚（又稱麻豆文旦）、白柚與其他少數品種。目前文旦柚佔全台灣產量約8成5；白柚約佔1成；其他品種約佔0.5成。 文旦柚生育日數充足 果肉飽滿清甜口感依舊 臺南區農業改良場張汶肇研究員表示，目前全臺文旦柚種植面積4,253公頃，主要產區分佈在花蓮縣、臺南市、新北市、苗栗縣、雲林縣及宜蘭縣等地。 今年文旦柚花期正常，果實生育日數充足，雖生長後期受颱風影響，部分產區果皮外觀及產量受到影響，但其果肉飽滿，清甜芳香及回甘的口感依舊。一般文旦柚果實最適採收期通常於白露（9月8日）前後，今年白露距離中秋節（9月27日）時間較長，採收後之文旦柚有更充足的時間進行「消水」，使糖度提高、風味及口感更甜美。 中秋節吃好柚 挑選文旦柚3訣竅 由於文旦柚果實品質受到植株樹齡大小，以及栽培管理等因素影響，消費者除了可以試吃購買外，臺南區農業改良場特別提供3訣竅，讓大家挑出好吃文旦柚： 1.外觀及色澤：外觀應挑選果皮光滑、毛細孔（油胞）細緻，果肉品質較佳。若想馬上品嚐，可選擇果皮呈淡黃色者佳；若要久放，則可選果皮呈淡綠色者，並存放於通風陰涼處，可保存1至2個月。 2.形狀：果實形狀勻稱、不歪斜，底寬而上尖，呈短三角形者，品質最佳。 3.重量：用手托托看，果實有沉重感的文旦柚，果肉發育充實、水分較多重量在400至600公克最佳。 吃柚子現在正是好「食」機！今年8月的蘇迪勒颱風，讓許多民眾擔心中秋節沒有袖子可以吃，其實不然，今年中秋節還是吃得到袖子，而且今年採收後的袖子有更充足的時間進行「消水」，使得糖度提高、吃進嘴果肉Q軟、滋味甘甜，令人口齒生香！吃完柚子，柚子皮別急著丟，柚子皮經過處理後，還可以製成天然的蚊香，一舉數得。 今年採收後的柚子有更充足的時間進行「消水」，使糖度提高、吃進嘴果肉Q軟、滋味甘甜，令人口齒生香！（照片／臺南區農業改良場提供） 許多人分不清柚子跟文旦，其實柚子是一個統稱，柚子的品種分為：文旦柚（又稱麻豆文旦）、白柚與其他少數品種。目前文旦柚佔全台灣產量約8成5；白柚約佔1成；其他品種約佔0.5成。 文旦柚生育日數充足 果肉飽滿清甜口感依舊 臺南區農業改良場張汶肇研究員表示，目前全臺文旦柚種植面積4,253公頃，主要產區分佈在花蓮縣、臺南市、新北市、苗栗縣、雲林縣及宜蘭縣等地。 今年文旦柚花期正常，果實生育日數充足，雖生長後期受颱風影響，部分產區果皮外觀及產量受到影響，但其果肉飽滿，清甜芳香及回甘的口感依舊。一般文旦柚果實最適採收期通常於白露（9月8日）前後，今年白露距離中秋節（9月27日）時間較長，採收後之文旦柚有更充足的時間進行「消水」，使糖度提高、風味及口感更甜美。 中秋節吃好柚 挑選文旦柚3訣竅 由於文旦柚果實品質受到植株樹齡大小，以及栽培管理等因素影響，消費者除了可以試吃購買外，臺南區農業改良場特別提供3訣竅，讓大家挑出好吃文旦柚： 1.外觀及色澤：外觀應挑選果皮光滑、毛細孔（油胞）細緻，果肉品質較佳。若想馬上品嚐，可選擇果皮呈淡黃色者佳；若要久放，則可選果皮呈淡綠色者，並存放於通風陰涼處，可保存1至2個月。…
Uncategorized 吃地瓜糙米排毒？營養師：不是萬靈丹 January 30, 2026 admin 現代人生活忙碌，飲食不均衡、作息不正常又缺乏運動，體內廢物不斷累積，長久下來容易誘發慢性病甚至癌症。許多民眾為了防癌，在選擇全穀根莖類的時候，特別偏愛地瓜、山藥、糙米等養生食物。營養師指出，均衡飲食並搭配良好生活習慣，身體自然能排毒，過度追求單一食物功效，恐難達到保健效果。 許多人認為地瓜可以排毒而大量食用，事實上，適量且均衡攝取各種天然食物，就有助於身體自然排毒。 全穀根莖提供熱量 地瓜糙米營養豐富 全穀根莖類是我們的主食，可以提供醣類和熱量，調節身體新陳代謝，也是每天營養攝取應佔最大部份的食物，對維持生理機能相當重要。有些民眾為了追求更天然、營養的飲食，將家中白米飯全部改為糙米飯；也有不少養生人士經常食用地瓜，希望達到排毒和防癌的功效。 均衡攝取原態食物 身體自然能排毒 對此，聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出，人體有自然的排毒功能，保持充足睡眠、適度運動、均衡飲食等良好生活形態，並且盡量攝取「原態食物」而非加工食品，身體的新陳代謝能力就會好，自然有助於排毒。 相反地，如果飲食不均衡，過度偏好或偏廢某種食物，人體反而無法順利發揮排毒功能。因此，地瓜和糙米雖然營養價值高，卻也不是排毒萬靈丹；民眾應避免依賴單一食物，以免難以發揮整體保健功效。 現代人生活忙碌，飲食不均衡、作息不正常又缺乏運動，體內廢物不斷累積，長久下來容易誘發慢性病甚至癌症。許多民眾為了防癌，在選擇全穀根莖類的時候，特別偏愛地瓜、山藥、糙米等養生食物。營養師指出，均衡飲食並搭配良好生活習慣，身體自然能排毒，過度追求單一食物功效，恐難達到保健效果。 許多人認為地瓜可以排毒而大量食用，事實上，適量且均衡攝取各種天然食物，就有助於身體自然排毒。 全穀根莖提供熱量 地瓜糙米營養豐富 全穀根莖類是我們的主食，可以提供醣類和熱量，調節身體新陳代謝，也是每天營養攝取應佔最大部份的食物，對維持生理機能相當重要。有些民眾為了追求更天然、營養的飲食，將家中白米飯全部改為糙米飯；也有不少養生人士經常食用地瓜，希望達到排毒和防癌的功效。 均衡攝取原態食物 身體自然能排毒 對此，聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊指出，人體有自然的排毒功能，保持充足睡眠、適度運動、均衡飲食等良好生活形態，並且盡量攝取「原態食物」而非加工食品，身體的新陳代謝能力就會好，自然有助於排毒。 相反地，如果飲食不均衡，過度偏好或偏廢某種食物，人體反而無法順利發揮排毒功能。因此，地瓜和糙米雖然營養價值高，卻也不是排毒萬靈丹；民眾應避免依賴單一食物，以免難以發揮整體保健功效。 #1 吃地瓜糙米排毒？營養師：不是萬靈丹 相反地，如果飲食不均衡，過度偏好或偏廢某種食物，人體反而無法順利發揮排毒功能。因此，地瓜和糙米雖然營養價值高，卻也不是排毒萬靈丹；民眾 … #2 吃地瓜糙米排毒？营养师：不是万灵丹…
Uncategorized 抗老防癌排重金屬 快吃蒜頭洋蔥2大食神 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）許多人不喜歡蒜頭、洋蔥的辛辣氣味，但這種獨特的氣味來自內含的硫化物，也是其療效之源。 功效／含有大蒜素和類黃酮的蒜頭、洋蔥是天然的抗氧化劑，除了可以降低膽固醇與血壓，還具有排毒、排重金屬、消炎、促進代謝、增強免疫力的諸多效用。不過，大蒜素有刺激作用，攝取過量會造成腹瀉，空腹時不宜食用，有貧血、肝病、潰瘍的人也應該避免。而切碎或壓碎的蒜頭，較能有效釋放大蒜素，如果不喜歡刺鼻的氣味，可以選擇蒜精代替。 洋蔥含有大蒜素、維生素A、B等多種營養素，有增強免疫、抗氧化、降血糖、維護神經系統等作用，也是我十分推薦的健腦食物。 建議吃法／大蒜最好搗碎成泥吃，並且要先放10到15分鐘後再吃，這樣更有利於大蒜素的生成。對於腸胃功能不好的人，每天最好別超過一瓣；腸胃好的人，最好每天二到三瓣。有肝病、腹瀉、眼疾、胃病、腦溢血患者，則避免吃大蒜，會對身體過度刺激。 洋蔥的品種繁多，又以紅、黃、白三色最為常見。紅洋蔥辛味最重，多做成生菜沙拉；白洋蔥最甜，適合燉煮；黃洋蔥常用來快炒或煮湯，是食用中最普遍的品種。做洋蔥料理時，可加入綠色蔬菜拌炒，能中和硫化物，避免腸道受到過度刺激。 （本文摘自／我也曾憂鬱／三采文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 抗老防癌排重金屬快吃蒜頭洋蔥2大食神 優活健康網編輯部／綜合整理）許多人不喜歡蒜頭、洋蔥的辛辣氣味，但這種獨特的氣味來自內含的硫化物，也是其療效之源。功效／含有大蒜素和類 … #2 抗老防癌排重金屬快吃蒜頭洋蔥2大食神-優活健康網 優活健康網編輯部／綜合整理）許多人不喜歡蒜頭、洋蔥的辛辣氣味，但這種獨特的氣味來自內含的硫化物，也是其療效之源。功效／含有大蒜素和類 … #3 走過憂鬱！醫師抗發炎飲食3法寶 【法寶2／抗老防癌食神：蒜頭、洋蔥】. 含有大蒜素和類黃酮的蒜頭、洋蔥是天然的抗氧化劑，除了可以降低膽固醇與血壓，還具有排毒、排重金屬、…
Uncategorized 可樂加熱治感冒？專家：熱黑糖水更優 January 30, 2026 admin 口感清涼、香甜可口的可樂，深受許多大小朋友喜愛！但除了清涼消暑外，網路盛傳，在感冒發燒、昏昏欲睡、食慾不振的情況下，來一杯「加熱可樂」將有助人體補充能量，達到恢復體力、舒緩感冒不適症狀的效果，小小的一杯可樂真有這麼厲害嗎？ 網路盛傳，在感冒發燒、昏昏欲睡、食慾不振的情況下，來一杯「加熱可樂」，有助恢復體力、舒緩感冒不適症狀的效果，小小的一杯可樂真有這麼厲害嗎？ 感冒發燒喝「加熱可熱」補體力？專家：等於喝糖水 網路盛傳，在感冒發燒期間將「可熱加熱」後飲用，能提供人體所需的熱量，舒緩感冒發燒引起的四肢無力、疲勞等不適反應的作用。特別是，針對於發燒期間食慾不佳、不願進食的小朋友更是補充能量的好選擇。 但「可熱加熱」後真有這麼神奇的效果嗎？中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，可樂在加熱的過程中，能夠把原先存在的氣泡趕走，留下人體容易消化吸收的糖份，也就是沒有氣體的糖水，適度飲用確實有助熱量補充。 緩感冒發燒不適？專家推黑糖水補營養！ 不過，王進崑教授也提到，想要達到補充熱量及緩解感冒發燒引起的疲勞不適等症狀，除了將可樂加熱的選擇外，更推薦大家利用容易取得、未經純化的黑糖，沖泡一杯熱呼呼的黑糖水飲用。 口感清涼、香甜可口的可樂，深受許多大小朋友喜愛！但除了清涼消暑外，網路盛傳，在感冒發燒、昏昏欲睡、食慾不振的情況下，來一杯「加熱可樂」將有助人體補充能量，達到恢復體力、舒緩感冒不適症狀的效果，小小的一杯可樂真有這麼厲害嗎？ 網路盛傳，在感冒發燒、昏昏欲睡、食慾不振的情況下，來一杯「加熱可樂」，有助恢復體力、舒緩感冒不適症狀的效果，小小的一杯可樂真有這麼厲害嗎？ 感冒發燒喝「加熱可熱」補體力？專家：等於喝糖水 網路盛傳，在感冒發燒期間將「可熱加熱」後飲用，能提供人體所需的熱量，舒緩感冒發燒引起的四肢無力、疲勞等不適反應的作用。特別是，針對於發燒期間食慾不佳、不願進食的小朋友更是補充能量的好選擇。 但「可熱加熱」後真有這麼神奇的效果嗎？中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，可樂在加熱的過程中，能夠把原先存在的氣泡趕走，留下人體容易消化吸收的糖份，也就是沒有氣體的糖水，適度飲用確實有助熱量補充。 緩感冒發燒不適？專家推黑糖水補營養！ 不過，王進崑教授也提到，想要達到補充熱量及緩解感冒發燒引起的疲勞不適等症狀，除了將可樂加熱的選擇外，更推薦大家利用容易取得、未經純化的黑糖，沖泡一杯熱呼呼的黑糖水飲用。 #1 可樂加熱治感冒？專家：熱黑糖水更優| 耳鼻喉病症 口感清涼、香甜可口的可樂，深受許多大小朋友喜愛！但除了清涼消暑外，網路盛傳，在感冒發燒、昏昏欲睡、食慾不振的情況下，來一杯「加熱可樂」 … #2…
Uncategorized 吃高蛋白早餐助減重？研究：體脂肪會下降 January 30, 2026 admin 吃早餐也能幫助瘦身？許多青少年早上喜歡賴床，沒時間吃早餐。不過，長期忽略吃早餐，可能導致肥胖；相反地，天天吃蛋白質含量高的早餐，而且選擇優質蛋白來源如牛奶、瘦肉，還能幫助減重。國外研究發現，體重過重青少年吃高蛋白早餐，可以穩定血糖、體脂肪也跟著下降。 國外研究指出，早餐吃高蛋白質食物如蛋、瘦肉、牛奶，有助增加飽足感、減少體脂肪。 塑身減重的風氣盛行，就讀國、高中的青少年也一樣愛漂亮，總是無法容忍身上的多餘脂肪。想要健康瘦身，每天吃早餐就是一個不錯的方法！不過，早餐百百種，怎麼吃才能兼顧營養和身材？ 早餐吃高蛋白食物 避免體脂肪增加 根據《每日科學》(Science Daily)網站指出，過去有研究發現，大約60%的年輕人每周有高達4天沒有吃早餐。許多健康專家都指出，吃早餐可以減少肥胖的機會，卻很少有明確的研究顯示，究竟哪一種早餐可以有效管理體重。 美國密蘇里大學(University of Missouri)針對習慣性不吃早餐的肥胖青少年，進行了一項研究，比較蛋白質含量普通的早餐，以及高蛋白質的早餐之間有何不同。結果發現，早餐攝取高達35公克的蛋白質，可以避免體脂肪增加、減少當天飲食攝取量、增加飽足感與穩定血糖。 吃早餐也能幫助瘦身？許多青少年早上喜歡賴床，沒時間吃早餐。不過，長期忽略吃早餐，可能導致肥胖；相反地，天天吃蛋白質含量高的早餐，而且選擇優質蛋白來源如牛奶、瘦肉，還能幫助減重。國外研究發現，體重過重青少年吃高蛋白早餐，可以穩定血糖、體脂肪也跟著下降。 國外研究指出，早餐吃高蛋白質食物如蛋、瘦肉、牛奶，有助增加飽足感、減少體脂肪。 塑身減重的風氣盛行，就讀國、高中的青少年也一樣愛漂亮，總是無法容忍身上的多餘脂肪。想要健康瘦身，每天吃早餐就是一個不錯的方法！不過，早餐百百種，怎麼吃才能兼顧營養和身材？ 早餐吃高蛋白食物 避免體脂肪增加 根據《每日科學》(Science Daily)網站指出，過去有研究發現，大約60%的年輕人每周有高達4天沒有吃早餐。許多健康專家都指出，吃早餐可以減少肥胖的機會，卻很少有明確的研究顯示，究竟哪一種早餐可以有效管理體重。 美國密蘇里大學(University of Missouri)針對習慣性不吃早餐的肥胖青少年，進行了一項研究，比較蛋白質含量普通的早餐，以及高蛋白質的早餐之間有何不同。結果發現，早餐攝取高達35公克的蛋白質，可以避免體脂肪增加、減少當天飲食攝取量、增加飽足感與穩定血糖。 #1 吃高蛋白早餐助減重？研究：體脂肪會下降|…
Uncategorized 可樂下肚一小時 亢奮感如食海洛因 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者許碩穎報導）一直以來，可口可樂都說是壟斷亞洲區的碳酸飲料市場，也是世界上最暢銷的飲料之一。在19世紀時由藥技師所發明的可口可樂，原先只在美國的藥房販賣，稱為Pembertons French Wine Coca，而當時配方中含有古柯鹼和些許酒精。但根據世界衛生組織WHO的飲食建議中指出，含糖飲料會增加慢性病與死亡風險！ WHO飲食建議中解釋，成人一天的糖分攝取量不應超過30C.C.，但一瓶350C.C.的可樂就含有50C.C.。The Renegade Pharmacist報導指出，英國藥劑師Niraj Naik針對可樂中的成分，來告訴大眾喝下可樂對身體產生的影響有多大！ 當喝下可樂的10分鐘後，因大量糖分進入體內，易引起噁心嘔吐感，但同時，可樂中又含有「磷酸」，大大抑制了噁心感。而喝下可樂的20分鐘後，血糖會快速上升，胰島素大量分泌，而身體無法被及時代謝的糖分，就會轉為脂肪，且堆積在肝臟當中。 40分鐘後，由於可樂中的咖啡因會使血壓升高，腦部中的環腺苷酸（是一種具有細胞內信息傳遞作用的小分子，被稱為細胞信使 Intracellular messenger）運作失常，同時又因為多巴胺分泌量大增，會使人感到亢奮、愉悅；藥劑師表示，這其實與吸食海洛因所帶來的感覺相似。 藥劑師Niraj Naik說，不只是可口可樂會產生這樣的情況，所有含有咖啡因的碳酸飲料皆為如此，這類的飲料除了含有大量糖分之外，還含有鹽與咖啡因，長期飲用除了引起肥胖外，可能導致高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病。 健康醫療網提醒您：吸食毒品有害健康！ 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 無毒世界基金會，海洛因，上癮，針頭 得知海洛因對人體的影響，包括得到結核病、免疫系統減弱、昏迷與死亡。…
Uncategorized 秋燥傷肺！女中醫教2道潤燥生津食譜 January 30, 2026 admin 時序雖以入秋，但在秋老虎影響下，氣溫仍是高居不下。若未適度保養，在缺乏飲水、暑濕不易散發的情況下，就可能使呼吸道不適、皮膚乾癢等現代人常見的4大「秋燥症」症狀找上門。中醫師表示，想要避免秋燥症上身，除了加強補水外，適度食用梨子、奇異果、柑橘等含有豐富水分、維生素C，有助潤燥生津的水果，或將之入菜食用，就是不錯的日常保健方式。 夏末初秋若未適度保養，在缺乏飲水、暑濕不易散發的情況下，就可能使呼吸道不適、皮膚乾癢等現代人常見的4大「秋燥症」症狀找上門。 秋天易傷肺！小心4大好發秋燥症症狀上身 中醫師吳明珠表示，當氣候由夏轉秋時，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界的景物將逐漸蕭條，空氣也會變得較為乾燥。因此，自古以來便把「燥」視為秋季的主氣。除此之外，中醫理論中更有「燥令傷肺」說法，指的就是這個時節的人體，極易受燥邪侵襲而傷肺，因此，秋季養生首先得養肺。 不過，中醫所說的「肺」，不單是現代西方醫學所指稱的肺臟，而是泛指人體的整個呼吸系統，且肺又通皮膚、血管、大腸。所以，當秋天空氣逐漸乾燥時，人體體在體內暑濕未祛的情況下，肺、皮膚及大腸首當其衝，導致「呼吸道問題（口乾舌燥、脣乾、喉嚨乾癢、咳嗽）」、「皮膚乾裂」、「心血管疾病」及「大便乾結」等4大秋燥症症狀找上門。特別是，免疫力較差的老年人，以及本身支氣管健康狀態不佳的患者，症狀更是嚴重。 防「秋燥症」上身！秋季食養切記少辛增酸 秋季養生究竟該怎麼做才對呢？吳明珠中醫師指出，想要有效避免「秋燥症」發生，做好日常保健非常重要。除了加強水分補充、維持規律良好的作息及運動習慣外，適度的營養補充更是不可缺少！ 時序雖以入秋，但在秋老虎影響下，氣溫仍是高居不下。若未適度保養，在缺乏飲水、暑濕不易散發的情況下，就可能使呼吸道不適、皮膚乾癢等現代人常見的4大「秋燥症」症狀找上門。中醫師表示，想要避免秋燥症上身，除了加強補水外，適度食用梨子、奇異果、柑橘等含有豐富水分、維生素C，有助潤燥生津的水果，或將之入菜食用，就是不錯的日常保健方式。 夏末初秋若未適度保養，在缺乏飲水、暑濕不易散發的情況下，就可能使呼吸道不適、皮膚乾癢等現代人常見的4大「秋燥症」症狀找上門。 秋天易傷肺！小心4大好發秋燥症症狀上身 中醫師吳明珠表示，當氣候由夏轉秋時，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界的景物將逐漸蕭條，空氣也會變得較為乾燥。因此，自古以來便把「燥」視為秋季的主氣。除此之外，中醫理論中更有「燥令傷肺」說法，指的就是這個時節的人體，極易受燥邪侵襲而傷肺，因此，秋季養生首先得養肺。 不過，中醫所說的「肺」，不單是現代西方醫學所指稱的肺臟，而是泛指人體的整個呼吸系統，且肺又通皮膚、血管、大腸。所以，當秋天空氣逐漸乾燥時，人體體在體內暑濕未祛的情況下，肺、皮膚及大腸首當其衝，導致「呼吸道問題（口乾舌燥、脣乾、喉嚨乾癢、咳嗽）」、「皮膚乾裂」、「心血管疾病」及「大便乾結」等4大秋燥症症狀找上門。特別是，免疫力較差的老年人，以及本身支氣管健康狀態不佳的患者，症狀更是嚴重。 防「秋燥症」上身！秋季食養切記少辛增酸 秋季養生究竟該怎麼做才對呢？吳明珠中醫師指出，想要有效避免「秋燥症」發生，做好日常保健非常重要。除了加強水分補充、維持規律良好的作息及運動習慣外，適度的營養補充更是不可缺少！ 時序雖以入秋，但在秋老虎影響下，氣溫仍是高居不下。若未適度保養，在缺乏飲水、暑濕不易散發的情況下，就可能使呼吸道不適、皮膚乾癢等現代人常見的4大「秋燥症」症狀找上門。中醫師表示，想要避免秋燥症上身，除了加強補水外，適度食用梨子、奇異果、柑橘等含有豐富水分、維生素C，有助潤燥生津的水果，或將之入菜食用，就是不錯的日常保健方式。 夏末初秋若未適度保養，在缺乏飲水、暑濕不易散發的情況下，就可能使呼吸道不適、皮膚乾癢等現代人常見的4大「秋燥症」症狀找上門。 秋天易傷肺！小心4大好發秋燥症症狀上身 中醫師吳明珠表示，當氣候由夏轉秋時，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界的景物將逐漸蕭條，空氣也會變得較為乾燥。因此，自古以來便把「燥」視為秋季的主氣。除此之外，中醫理論中更有「燥令傷肺」說法，指的就是這個時節的人體，極易受燥邪侵襲而傷肺，因此，秋季養生首先得養肺。 不過，中醫所說的「肺」，不單是現代西方醫學所指稱的肺臟，而是泛指人體的整個呼吸系統，且肺又通皮膚、血管、大腸。所以，當秋天空氣逐漸乾燥時，人體體在體內暑濕未祛的情況下，肺、皮膚及大腸首當其衝，導致「呼吸道問題（口乾舌燥、脣乾、喉嚨乾癢、咳嗽）」、「皮膚乾裂」、「心血管疾病」及「大便乾結」等4大秋燥症症狀找上門。特別是，免疫力較差的老年人，以及本身支氣管健康狀態不佳的患者，症狀更是嚴重。 防「秋燥症」上身！秋季食養切記少辛增酸…
Uncategorized 比馬桶還髒？生活用品細菌量最多竟是它 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）曾有人做過調查，研究日常生活用品中藏有的細菌量。日常用品中細菌數最多的，其實是刮鬍刀，亦包含女性使用除毛刀。如果經常清洗，保持乾燥就還好，但事實上男性所使用的電動刮鬍刀，其實很少清洗，所以細菌量最多。 第二名是口罩，因為口罩不只隔絕了空氣中的髒東西，覆蓋於自己臉部的這一面，也經常藏有口腔內的細菌等。所以如果口罩是用布製材質的話，每個禮拜一定都要清洗一次。 另外，毛巾每使用40天就應該要丟棄，因為許多人浴室內並沒有對外通風，所以如果毛巾沒有擰乾，長期處於半乾燥狀況，環境又潮濕，所以很多人的毛巾會發黴或者是會臭，這就是代表毛巾上已經有很多的細菌。平常清潔時，可以用類似洗被套的方式，洗完之後再曝曬，就能減上毛巾上細菌殘留。 家中常見物品細菌數排名一覽表 1）刮鬍刀／刀片每次使用後須徹底清洗。 2）口罩／每週清洗，並加強曝曬。 3）牙刷／每三個月更換一次，每次使用後須徹底清洗。 4）枕頭套／每週清洗，並加強曝曬。 5）安全帽／每週把安全帽倒放在太陽下曝曬三小時。 6）毛巾／每40天更換，每週清洗並增加曝曬。 7）話筒、手機／每週擦拭話筒及機身。 8）鍵盤／利用「吹塵球」噴出灰塵，再除菌。 9）粉撲／每週清洗粉撲，陰乾後再放入粉盒。 10）馬桶蓋／每週清潔除菌。 （本文摘自／請你跟我這樣過3+安心食：學專家正確挑菜、煮水、烹魚肉、無毒健康開心吃！／三采文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 比馬桶還髒？生活用品細菌量最多竟是它 優活健康網編輯部／綜合整理）曾有人做過調查，研究日常生活用品中藏有的細菌量。日常用品中細菌數最多的，其實是刮鬍刀，亦包含女性使用除毛…
Uncategorized 翹二郎腿脊椎側彎！麥斯運動改善 January 30, 2026 admin 經常揹單肩包、翹二郎腿的人要注意了，恐怕踩到脊椎側彎的大地雷！物理治療師指出，罹患功能性脊椎側彎的原因，主要是由於長期姿勢的左右偏廢，進而讓椎間盤往單側後方凸出，造成脊椎側彎。對於有脊椎側彎問題的人，可以做收下巴運動，以及腰椎的麥斯運動，拯救自己的歪脊椎。 脊椎側彎分兩種：原發性與功能性脊椎側彎 物理治療師「Sunguts PT」在其臉書《三個字SunGuts Funny Medical Factory》與youtube分享的《SunGuts#13 – 淺談脊椎側彎》影片中提到，脊椎側彎依發病原因，可分成常見的兩種：原發性與功能性脊椎側彎。其實不用照X光片就可以篩檢出脊椎側彎，方法很簡單，只要讓受測者露出背部，並朝雙腳往下彎，若是有脊椎側彎，由後往前看會發現肩胛骨有明顯一高一低的現象。 讓受測者露出背部，並朝雙腳往下彎，若是有脊椎側彎，由後往前看會發現肩頰骨有明顯一高一低的現象。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片） 若要以X光片觀察側彎情形，絕對是要這種前後照的X光片，才能夠看出脊椎間的相互排列位置。 若要以X光片觀察側彎情形，絕對是要這種前後照的X光片，才能夠看出脊椎間的相互排列位置。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片） 正常人的脊椎會呈現一直線，但若有脊椎側彎的人，脊椎會像這樣左彎右彎，甚至可由X光片上所測量的角度分為輕度、中度、重度，再依此制定不同的治療策略。 正常人的脊椎會呈現一直線，但若有脊椎側彎的人，脊椎會像這樣左彎右彎。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片） 由X光片上所測量的角度分為輕度、中度、重度，再依此制定不同的治療策略。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片） 經常揹單肩包、翹二郎腿的人要注意了，恐怕踩到脊椎側彎的大地雷！物理治療師指出，罹患功能性脊椎側彎的原因，主要是由於長期姿勢的左右偏廢，進而讓椎間盤往單側後方凸出，造成脊椎側彎。對於有脊椎側彎問題的人，可以做收下巴運動，以及腰椎的麥斯運動，拯救自己的歪脊椎。…
Uncategorized 身體這裡痛那裡痛，卻找不到原因？試著看精神科也許有用 January 30, 2026 admin photos放大顯示 最近在Psychology Today上有篇文章提到，「痛」與「不痛」，傳達的常常是不正確的訊息。某個研究裡從沒抱怨背痛的成年人，做電腦斷層檢查，有39%顯示異常，6%被認為需要動手術，3%被醫師認為是緊急狀況。但這些人都不覺得痛。 也就是說，狀況很糟糕的人，很可能完全不覺得痛。許多身體器官沒有痛覺接受器，等發現不對勁時已來不及。但常叫痛的人，有可能已經看了十幾科，做完各種檢查，嘗試許多種藥物，還是找不出原因。 疼痛是最常被忽視的重大身心問題之一。美國有10-20%的人長期承受慢性疼痛之苦，造成一年700億美元的醫療費用，以及1500億的經濟損失。在台灣，慢性疼痛病人會在神經科、骨科、復健科、外科流轉，到處看診、排隊，免不了也會把X光、電腦斷層、核磁共振做完一遍。病人受苦，健保財務也跟著出現赤字。 慢性疼痛還會帶給病人沮喪、失眠、自信心下降、罪惡感、或轉而指責他人不夠關心。工作能力與生活品質降低，人際關係與社交受到限制。疼痛難以改善，因為痛覺只是一種「知覺」(perception)，從痛覺接受器經過至少三層神經元的傳遞，經過大腦接收、演繹，不見得能反應真實狀況。許多慢性疼痛病人，都無法找到醫學上支持疼痛存在的證據。 有沒有得到家人、朋友的支持力量，也會影響疼痛的程度。但如果說心理因素會影響疼痛，許多病人都要抗議—也許有部分病人因此得到別人關心，但那些痛的感覺就像幻聽一樣真實，栩栩如生。很少疼痛病人會想走進一直被這社會污名化的精神科，那似乎表示他心理有問題、而疼痛是裝出來的。 但其實，許多找不出疼痛原因的人，應該早點來精神科看診。我常跟病人說：「這藥物不是止痛藥，可以天天吃，會在神經節調節痛的感覺，讓你比較不痛，不用常吃止痛藥」。抗憂鬱藥物常見讓血清素、正腎上腺素增加的效用，而這兩種成分，確實會壓抑痛覺的傳遞。 慢性疼痛常跟壓力有關，壓力導致的自律神經失調，可能會讓疼痛加劇。精神科醫師習慣從生物、心理、社會的多元觀點來詢問病史，比較懂得支持性的會談技巧，而精神科醫師擅長的藥物裡，有許多種可緩和疼痛感覺。但在台灣，病人通常都太晚轉到精神科。研究與臨床經驗都告訴我們：讓心情變好，減少胡思亂想，把注意力轉移開，許多人原有的慢性疼痛，就沒那麼痛了。因慢性疼痛受苦的人，可考慮把精神科列為你的下一站。 作者簡介_陳豐偉 精神科醫師，執業於高雄快樂心靈診所與喜洋洋心靈診所。小說「好男好女」曾獲選爾雅版1995年年度小說選。曾任卓越新聞獎、金鐘獎、華人部落格大賽等評審。目前寫作偏向大腦科學的二手傳播，以及長篇小說「台北淪亡記」的籌備。 網站：陳豐偉醫師的高雄精神科診所札記 #1 也許，你被疼痛騙了（聯合報） 許多身體器官沒有痛覺接受器，等發現不對勁時已來不及。但常叫痛的人， … 但其實，許多找不出疼痛原因的人，應該早點來精神科看診。我常跟病人 … #2 我好像有自律神經失調，該怎麼辦呢？…
Uncategorized 邊看電視邊做！躺在沙發上也能做的「懶人瑜珈」，3分鐘治好頭痛、肩頸痠痛、情緒緊張 January 30, 2026 admin photos放大顯示 每天回到家襪子都懶得脫，只想窩在沙發，打開電視後，更是連動也不想動，簡直是要與沙發融為一體才甘心。可是成天窩沙發好有罪惡感，除了做個懶洋洋的沙發馬鈴薯，你有沒有想過沙發也可以用來練習瑜珈？只要3-10分鐘，用幾招簡單動作，沙發也能揮出你意想不到的妙用，客廳變身成為你的專屬瑜珈教室！ 「沙發瑜伽」用自然舒服的體位法練習幫助身體放鬆、沉澱情緒、舒緩肌肉緊張，運用家中原有的家具充分伸展身體，延展背部肌肉，增加背部柔軟度，改善圓背與拱肩。其實瑜珈沒有你想得那麼難！你可以自由選擇要在客廳沙發、書房椅子或是臥室床舖進行練習，別再對沙發馬鈴薯依依不捨，跟著我一起練習沙發瑜珈吧！你會發現，在日常生活中，有很多姿勢、時刻都能與瑜珈結合～ 壓腿排氣式｜Pawanmuktasana photos放大顯示 1) 平躺，膝蓋彎曲，雙手抱膝。 2) 儘可能將雙腿貼近腹部、讓膝蓋貼近胸口、腳跟貼近臀部，充分伸展臀部及下背。 3) 在這個姿勢停留五個吸吐。 4) 你也可以左右緩慢搖擺，輕柔按摩你的背部。 快樂兒童式｜Happy Baby Pose 【療癒效果】動作非常簡單！放鬆臀部、伸展下背的最佳方式！你可以在沙發上或靠牆練習。 photos放大顯示 1) 平躺，彎曲膝蓋，將雙手從外側握住腳掌。…
Uncategorized 看著9歲孩子全身浮腫、插滿管子…安寧醫師：我到現在都不懂，我們是治療小朋友，還是治療父母？ January 30, 2026 admin photos放大顯示 我要寫一篇很長，又有點沉重的文章。 彰基安寧病房，這是個讓我百感交集的地方。從小到大，不管功課、生活、就業各方面，我都是渾渾噩噩得過且過的態度，認識我的人都知道我這個人胸無大志，沒啥理想心跟事業心，混吃等死。但安寧病房的那兩年，是我生平少見，絕無僅有，用極認真的態度去經營的時光。 安寧可以說是醫院裡離死亡最近的科別了，每個安寧的病人來到團隊手上，就是準備面對死亡。「視病猶親」是每位醫生對自己的期許，但在安寧領域裡，真的視病猶親了，除非你能很清楚的切割公事跟私人，很輕易能說抽離就抽離，不然只是無止盡的煉獄！在我的想法裡，能長久走安寧的人，不是大慈大悲救苦救難觀世音菩薩轉世，或者像金蟬子這樣的得道高僧投胎（金蟬子是誰？ 就是唐三藏），再不然，就是「久了之後麻木不仁」！ 在安寧的表現，我不敢說多優秀，但絕對用心，我這個人有個極大的缺點，感情氾濫，只放不收，除了是來不及深入接觸的患者，不然只要有患者過世，我就一定都要難過很久，也因此，我走不了安寧這條路。 剛剛從彰化開車過來沙鹿的途中，我回憶了好多在彰基安寧病房的點點滴滴。有個也是彰基安寧團隊之一的護理師的婆婆，因為癌末入住安寧病房，後來跟我非常熟，我常去找那個阿桑聊天，好像她就是我自己的長輩，自己的親人，我跟她啥都能聊，有些她不想讓兒子媳婦知道的事，都會講給我聽。後來她狀況好轉出院（拜託拜託，請大家不要以為住進安寧病房就出不了院了），接受居家照護，我也到她家去探視過幾次。當然，她最後還是慢慢惡化，最後一次到她家，她狀況很不好，竟然不記得我是誰，不記得我曾在她床邊跟她說過好多好多的話，那一天，回家後我忍不住哭了…… 有個22歲的小女生也是我照顧過的病人，跟我一樣姓張，她跟她母親，都給我一種很特別的親切感，從一開始，我就把她當自己妹妹。我常常到她病房陪他們，我跟她媽一聊常常就很久，也跟她聊學生生活，聊她弟弟，聊她大學同學。後來我發現在我跟她之間，似乎有滋長了一絲特異的情愫，她的眼神，我到現在即使閉上眼睛還是歷歷可見。我跟她約定要幫彼此慶祝生日（她3月我4月），但是，這個承諾最後並沒有兌現，之後有很長一段時間，光良的「童話」，我不敢聽，更不敢唱。 有個醫學系學生，是我高醫醫學系兼彰基家醫科學妹的同學，她同樣妙齡罹癌，而且進展極快，她本身學醫背景，比誰都知道自己的狀況，她選擇安寧病房，但她家人卻不願放棄積極治療。這患者其實不是我的case，因為我輪訓到其他單位，某一晚剛好我回安寧病房值班，科內學妹來看她，我陪著去，結果學妹看到同學皮包骨的病容(cachexia)，第一個反應竟是撲向她抱著同學大哭。 我在床邊跟病人還有她父母懇談非常久，因為病人非常渴望回家，想回熟悉的地方，而不是陌生的醫院病房，可是父母不願接受她即將面臨死亡的事實，堅決反對出院。我很誠懇的跟她父母談了有一個小時，後來，隔天她出院了，回到她熟悉喜歡的家。事後，病房有個護士遇到我特地跟我謝謝，因為他們好幾天無法解決的事情，我去值班一個晚上處理好了，我不敢居功，我相信他們的努力早就累積夠多的成效，我不過是剛好推下最後一把，成功打動家屬。我只是去值班，但我所做的事並不只是值班，這點我非常驕傲！ 有個阿伯，後來肝腦病變狀況非常差了，估計就是2~3天的事情，意識不清無法進食，我們建議是靠點滴多少補充些水分跟熱量就好，因為……。但她太太非常不捨，堅持要放鼻胃管餵食，我跟他太太聊過幾次，我完全能體會阿桑的講法，我自己也非常掙扎，甚至必須求助病房主任。後來阿桑的一句話：「我不能看他活活餓死。」我放了鼻胃管，但結果非常糟糕，沒多久消化道出血，最後還是離開，卻走的一點也不安寧。我去找了主任，紅著眼眶跟主任討論這件事，當天病房會議，主任給團隊講了一堂「醫學倫理」的課，我並不清楚主任是剛好準備了這堂課，還是特地上給我聽的…… photos放大顯示 我要寫一篇很長，又有點沉重的文章。 彰基安寧病房，這是個讓我百感交集的地方。從小到大，不管功課、生活、就業各方面，我都是渾渾噩噩得過且過的態度，認識我的人都知道我這個人胸無大志，沒啥理想心跟事業心，混吃等死。但安寧病房的那兩年，是我生平少見，絕無僅有，用極認真的態度去經營的時光。 安寧可以說是醫院裡離死亡最近的科別了，每個安寧的病人來到團隊手上，就是準備面對死亡。「視病猶親」是每位醫生對自己的期許，但在安寧領域裡，真的視病猶親了，除非你能很清楚的切割公事跟私人，很輕易能說抽離就抽離，不然只是無止盡的煉獄！在我的想法裡，能長久走安寧的人，不是大慈大悲救苦救難觀世音菩薩轉世，或者像金蟬子這樣的得道高僧投胎（金蟬子是誰？ 就是唐三藏），再不然，就是「久了之後麻木不仁」！ 在安寧的表現，我不敢說多優秀，但絕對用心，我這個人有個極大的缺點，感情氾濫，只放不收，除了是來不及深入接觸的患者，不然只要有患者過世，我就一定都要難過很久，也因此，我走不了安寧這條路。 剛剛從彰化開車過來沙鹿的途中，我回憶了好多在彰基安寧病房的點點滴滴。有個也是彰基安寧團隊之一的護理師的婆婆，因為癌末入住安寧病房，後來跟我非常熟，我常去找那個阿桑聊天，好像她就是我自己的長輩，自己的親人，我跟她啥都能聊，有些她不想讓兒子媳婦知道的事，都會講給我聽。後來她狀況好轉出院（拜託拜託，請大家不要以為住進安寧病房就出不了院了），接受居家照護，我也到她家去探視過幾次。當然，她最後還是慢慢惡化，最後一次到她家，她狀況很不好，竟然不記得我是誰，不記得我曾在她床邊跟她說過好多好多的話，那一天，回家後我忍不住哭了…… 有個22歲的小女生也是我照顧過的病人，跟我一樣姓張，她跟她母親，都給我一種很特別的親切感，從一開始，我就把她當自己妹妹。我常常到她病房陪他們，我跟她媽一聊常常就很久，也跟她聊學生生活，聊她弟弟，聊她大學同學。後來我發現在我跟她之間，似乎有滋長了一絲特異的情愫，她的眼神，我到現在即使閉上眼睛還是歷歷可見。我跟她約定要幫彼此慶祝生日（她3月我4月），但是，這個承諾最後並沒有兌現，之後有很長一段時間，光良的「童話」，我不敢聽，更不敢唱。 有個醫學系學生，是我高醫醫學系兼彰基家醫科學妹的同學，她同樣妙齡罹癌，而且進展極快，她本身學醫背景，比誰都知道自己的狀況，她選擇安寧病房，但她家人卻不願放棄積極治療。這患者其實不是我的case，因為我輪訓到其他單位，某一晚剛好我回安寧病房值班，科內學妹來看她，我陪著去，結果學妹看到同學皮包骨的病容(cachexia)，第一個反應竟是撲向她抱著同學大哭。…