Uncategorized 超商飲食注意！5重點避開糖分地雷區 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）「今天太忙了，晚餐就到便利商店隨便解決吧！」遇到這種時候，該怎麼選擇才能安心呢？你必須練就「銳利的眼光」，才能選到砂糖用量少、「醣類」含量低的菜餚。請參考以下重點： 重點1）買便當不如買小菜 便利商店的冰櫃裡，有一些冷凍即食品可供選購，如雞翅、毛豆、滷味等，購買的選擇，請不要買麵、飯等，而是買小菜。或可選購沙拉。但應要特別留意的是，便利商店的沙拉多半會搭配馬鈴薯等澱粉類食物，建議避免食用。 重點2）罐頭這樣挑 醬油口味、味噌口味的罐頭，摻有大量砂糖，應選擇水煮鯖魚、鮪魚、沙丁魚等少糖的罐頭。如果覺得只吃罐頭太寒酸，可以將披薩用的乳酪絲灑在沙丁魚上放進烤箱烘烤，鯖魚罐頭則很適合搭配炒青菜，鮪魚與水煮蛋做沙拉，只要一點巧思，就能輕易打造營養又美味的斷糖飲食。 重點3）潛伏的高醣類食品 關東煮常見的竹輪、甜不辣等魚漿食品，含有大量澱粉，應改選茶葉蛋、白蘿蔔、豆腐、蒟蒻高菜捲！很多人都認為熱量低的冬粉比泡麵更健康，其實兩者都是含有大量醣類的食品。必須留意，雖然綠豆冬粉的GI值很低，但有些冬粉卻是用馬鈴薯澱粉製成的，選購前要多留意。湯品建議選擇味噌湯或蔬菜湯，不要選玉米濃湯。玉米濃湯的成分為玉米與麵粉，兩者均含有大量醣類，要避免食用。最推薦的湯品還是清湯類型！ 重點4）無油沾醬，更糟糕 沾醬請選擇清淡的義大利式，例如油醋醬。正在減肥的人，多半會選用無油沾醬，但這類調味料會用很多砂糖、葡萄糖漿，雖然少油，卻一點也不健康。醣類含量較低的美乃滋，其實比無油沾醬還要更健康。但我比較建議使用對身體比較好的橄欖油，也可以運用橄欖油自製沾醬多方運用。例如將生魚片排在盤子上，灑上些許義大利香料粉、檸檬汁，再倒上橄欖油，立刻成為極具義大利風格的生魚片（Carpaccio）。這道料理兼具豐富的蛋白質與低醣優點，並搭配對身體有益的橄欖油，輕鬆成為一道健康美食！ 重點5）閱讀食品成份標示表 選購食品時，請確認包裝上的食品成份標示表，是否含有砂糖等醣類。成份標示表多半是從含量最多的項目開始依序排列，不妨選擇砂糖排在倒數位置的食品，因為這代表這款食品只添加少量砂糖。如果能找到完全不含砂糖的食品更好！ （本文摘自／斷糖飲食打造燃脂體質／世茂出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 超商飲食注意！5重點避開糖分地雷區 超商飲食注意！5重點避開糖分地雷區。／圖片取自優活健康網）. （優活健康網編輯部／綜合整理）「今天太忙了，晚餐就到便利商店隨便解決吧！ #2 超商飲食注意！5重點避開糖分地雷區…
Uncategorized 比跑步消耗更多熱量！日本國手教練：每天10分鐘「輕快走路」，燃燒1.5倍熱量 January 30, 2026 admin 身為一個專業健身私人教練，至今我幫許多女性朋友進行過體態雕塑，而多年來的經驗告訴我：35到50歲的女性想要抗老化，就一定要「鍛鍊下半身肌肉」。 無論男女，一旦年過40，身體都會發生明顯的變化。這個年紀有「三大煩惱」── 「越來越『難瘦』。」 「身材逐漸走樣，皮膚失去彈性。」 「無精打采，疲勞難消除。」 想要阻止肉體繼續衰退嗎？想要重拾「青春的肉體」嗎？最有效的方法就是「鍛鍊下半身肌肉」。肌肉是最能燃燒脂肪的組織，一旦肌肉量增加，即使沒有特別做什麼，也能提高生活中的卡路里消耗量，有效燃燒脂肪。 相反地，若肌肉量太少，就算沒有暴飲暴食，卡路里也會因為無處消費而囤積成脂肪。常聽人說自己上了年紀後變成易胖體質，其實這和年齡沒關係，而是因為肌肉量減少，導致身體「低燃耗」的關係。只要多運動、鍛鍊肌肉，就能回復到年輕時「吃多少消耗多少」的體質喔！ 一起來強化下半身肌肉吧！ 為什麼是下半身呢？理由有三。 第一，有句話說「老化從下半身開始」，人的肉體是從下半身肌肉開始退化。一開始是肌肉退化，逐漸變得容易疲倦，進而陷入「因疲累而少運動→卡路里消耗量降低→易胖」的惡性循環。因此，想要打造精神奕奕體質，首要之務便是鍛鍊下半身肌肉。 第二，人體的大型肌肉都集中在下半身，而活動大型肌肉有助消耗卡路里。也就是說，增加下半身肌肉量有促進代謝、促進脂肪燃燒的效果，進而成為瘦子體質。 第三，下半身肌肉是人體的第二個心臟。血液經由心臟送出後流到下半身，再由下半身的肌肉進行收縮、伸張，將血液從腳部送回心臟。很多女性都有腳部浮腫、粗腿、腳痠等煩惱，而鍛鍊下半身的肌肉可改善血液循環，進而解決這些問題。 這麼簡單？爬樓梯就能練出肌肉？ 一天爬5分鐘樓梯，多消耗40大卡 我不會要求你做肌肉訓練，更不會強迫你從事慢跑、游泳等有氧運動──生活動起來，從「爬樓梯」開始。 雖說依年齡、性別、體重的不同，做同一件事消耗的卡路里也不同。但基本上，一天爬5五分鐘樓梯約可燃燒40大卡。也許你會覺得5分鐘好漫長、自己一定做不到，但其實只要在公司、車站都不搭電梯改走樓梯，每天爬5分鐘樓梯並非難事。 「上下樓梯」對沒有運動經驗的人而言是非常好的訓練，而且上下樓梯人人都會，不須特別學習動作技巧，既安全又有效。只要每天持之以恆，慢慢地你就會轉為「肌肉體質」，不但鍛鍊肌肉更輕鬆，還可提升基礎代謝率，燃燒脂肪更容易。 photos放大顯示 身為一個助人常保年輕、抗老化的專家，我深知養成爬樓梯習慣的重要性。很多人每週才上一次，甚至每個月才上一、兩次健身課程，次數不夠頻繁，自然難以刺激肌肉產生變化。而樓梯的好處則是到處都有、隨時可爬，上班族每週可爬五天，一天爬5到10分鐘，若能持續爬10年、20年，也算是非常良好的運動習慣。 若腰部、膝蓋有問題，請向醫師詢問是否可以爬樓梯。上下樓梯將對膝蓋、腰部造成負擔，若真要二擇一，請於上樓時使用樓梯。…
Uncategorized 夫妻共用牙刷好危險！踢爆C肝病毒5迷思 January 30, 2026 admin C型肝炎病毒是什麼？台灣每年約有1萬3千多人死於慢性肝病和肝癌，C肝是致死禍首之一，目前全台約有40至60萬名C肝感染者，但多數人的認知有限。醫師表示，夫妻之間「共用牙刷」的感染機率比性行為更高，而且C肝病毒和登革熱病毒是親戚，都具有高突變率卻沒有預防性疫苗可用，亟需重視。 C肝患者一旦演變為肝硬化，高達3成在10年內演變成肝衰竭，甚至每年有1％到4％會發生肝癌。 肝病三部曲「肝炎—肝硬化—肝癌」，每一個關心健康的人都朗朗上口，但是，你可能不知道的是：C肝比B肝更危險！台灣C型肝炎盛行率高達4％，是全球少數C肝盛行率超過3％的國家，遠高於中、日、韓、紐、澳等國。以下整理5個有關C型肝炎病毒的常見迷思，提醒您培養良好的自主健康管理，降低感染風險，遠離「肝苦人生」！ 迷思1：B肝對健康的威脅性比C肝更大？ B型肝炎和C型肝炎都是導致肝癌的主要原因，國內B肝感染者約240萬，C肝感染者約40到60萬人。急性B肝患者約5％轉變為慢性B型肝炎；急性C型肝炎感染者卻有高達50％會變成慢性C型肝炎。C肝患者一旦演變為肝硬化，高達3成在10年內演變成肝衰竭，甚至每年有1％到4％會發生肝癌。 而且，B肝有疫苗可以預防，透過新生兒全面預防注射B肝疫苗，國內30歲以下年輕族群的帶原率已從15％至20％下降至1％以下。相較於B肝，目前沒有疫苗可預防的C肝，更容易引起慢性肝炎、肝硬化和肝癌。 迷思2：C肝病毒和登革熱病毒是同一家族？ 台灣肝病醫療策進會理事長暨台大內科教授高嘉宏表示，C型肝炎病毒自1989年被發現，迄今僅26年，與近來流行的登革熱病毒同屬黃病毒科，可視為親戚，都是突變率高的RNA病毒，不但基因型多，也有許多亞型，因此兩種病毒都不易研發疫苗，身體也不易自行清除。 C型肝炎病毒是什麼？台灣每年約有1萬3千多人死於慢性肝病和肝癌，C肝是致死禍首之一，目前全台約有40至60萬名C肝感染者，但多數人的認知有限。醫師表示，夫妻之間「共用牙刷」的感染機率比性行為更高，而且C肝病毒和登革熱病毒是親戚，都具有高突變率卻沒有預防性疫苗可用，亟需重視。 C肝患者一旦演變為肝硬化，高達3成在10年內演變成肝衰竭，甚至每年有1％到4％會發生肝癌。 肝病三部曲「肝炎—肝硬化—肝癌」，每一個關心健康的人都朗朗上口，但是，你可能不知道的是：C肝比B肝更危險！台灣C型肝炎盛行率高達4％，是全球少數C肝盛行率超過3％的國家，遠高於中、日、韓、紐、澳等國。以下整理5個有關C型肝炎病毒的常見迷思，提醒您培養良好的自主健康管理，降低感染風險，遠離「肝苦人生」！ 迷思1：B肝對健康的威脅性比C肝更大？ B型肝炎和C型肝炎都是導致肝癌的主要原因，國內B肝感染者約240萬，C肝感染者約40到60萬人。急性B肝患者約5％轉變為慢性B型肝炎；急性C型肝炎感染者卻有高達50％會變成慢性C型肝炎。C肝患者一旦演變為肝硬化，高達3成在10年內演變成肝衰竭，甚至每年有1％到4％會發生肝癌。 而且，B肝有疫苗可以預防，透過新生兒全面預防注射B肝疫苗，國內30歲以下年輕族群的帶原率已從15％至20％下降至1％以下。相較於B肝，目前沒有疫苗可預防的C肝，更容易引起慢性肝炎、肝硬化和肝癌。 迷思2：C肝病毒和登革熱病毒是同一家族？ 台灣肝病醫療策進會理事長暨台大內科教授高嘉宏表示，C型肝炎病毒自1989年被發現，迄今僅26年，與近來流行的登革熱病毒同屬黃病毒科，可視為親戚，都是突變率高的RNA病毒，不但基因型多，也有許多亞型，因此兩種病毒都不易研發疫苗，身體也不易自行清除。 C型肝炎病毒是什麼？台灣每年約有1萬3千多人死於慢性肝病和肝癌，C肝是致死禍首之一，目前全台約有40至60萬名C肝感染者，但多數人的認知有限。醫師表示，夫妻之間「共用牙刷」的感染機率比性行為更高，而且C肝病毒和登革熱病毒是親戚，都具有高突變率卻沒有預防性疫苗可用，亟需重視。 C肝患者一旦演變為肝硬化，高達3成在10年內演變成肝衰竭，甚至每年有1％到4％會發生肝癌。 肝病三部曲「肝炎—肝硬化—肝癌」，每一個關心健康的人都朗朗上口，但是，你可能不知道的是：C肝比B肝更危險！台灣C型肝炎盛行率高達4％，是全球少數C肝盛行率超過3％的國家，遠高於中、日、韓、紐、澳等國。以下整理5個有關C型肝炎病毒的常見迷思，提醒您培養良好的自主健康管理，降低感染風險，遠離「肝苦人生」！ 迷思1：B肝對健康的威脅性比C肝更大？…
Uncategorized 蹲到雙腳麻了，還是嗯不出來？台大營養講師：早上空腹喝「苦茶油」清腸胃 January 30, 2026 admin photos放大顯示 由於飲食文化改變，外食族增加，大部分人的膳食纖維攝取嚴重不足，若以近期調查的數據來看，超過90％以上的民眾，每天攝取量僅15 ～ 20克，尚未達到建議攝取量的三分之二（以成人為例）。當膳食纖維攝取量不足、飲食習慣不良，便祕自然不易改善。若是不想繼續「滿肚子大便」，就馬上停止攝取破壞腸道健康的食物吧！ 破壞腸道健康的NG食物OUT！ 1.油炸、燒烤食物：高溫料理易使食物變質、營養素被破壞。且高熱量、低纖維，一來會使腸道蠕動變慢，引起便祕，二來還會導致肥胖。 2.加工、醃製食物：醃製食品中的亞硝酸鹽、加工食品（例如罐頭）中的防腐劑、色素等，不但會增加，壞菌破壞腸道生態，還可能致癌。 3.甜點、零食、泡麵：像是洋芋片、甜甜圈、泡麵等，為耐高溫、長保存、省成本，多含反式脂肪，不但危害健康，也會讓腸胃蠕動遲緩。 4.刺激性食物：碳酸飲料（如可樂）中抑制細菌的二氧化碳，會危害腸道好菌。濃茶、咖啡、辣的醬料等刺激性食物，則會傷害腸道黏膜，影響機能。 順「便」五字訣：按、喝、擺、食、解 按：按摩肚子，幫助腸蠕動 早晚揉腹，可促進腸道蠕動。利用早晨起床、下床前，和晚間上床之後，仰臥於床上的數分鐘，將左右手掌搓熱，以肚臍為中心，以手掌的寬度為範圍，先用右手的指腹，依順時針方向按揉腹部，約100～ 200圈， 接著，再用左手的指腹，依逆時針方向按揉腹部，約100～ 200圈。每天持續進行這個步驟，對於改善便祕狀況很有效。 喝：喝溫開水、喝苦茶油 早上起床、潔牙後，空腹喝一杯大約500ml的溫開水。讓水分迅速進入腸內，鬆軟糞便，以利排出。當然，平時也要多喝開水。若能接受油的味道，於早上起床空腹酌喝少許苦茶油，亦有利腸子蠕動。 擺：擺動腰部運動，早晚各一次 透過腰部的運動，按壓腹部腸道，增進蠕動功能，自然能促進排便、改善便祕狀況。首先，將兩腿分開站立，與肩同寬，接著雙手插腰，兩腿稍微彎曲（屈膝），站穩步伐後，以臀部為中心，扭轉腰部，順時針、逆時針兩方向各轉動100圈。建議早晚各做一次，效果更好。 食：食蔬果，攝取「膳食纖維」…
Uncategorized 戴隱眼、用手機易致乾眼症 4撇步預防 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳思綺／綜合整理）秋冬季節天氣乾燥，除了皮膚乾，眼睛也跟著缺水啦！用眼習慣錯誤、經常使用3C產品、眼型眼鏡戴太久等都會造成乾眼症發生，且隨著智慧型手機的普及，罹患乾眼症的年齡層有逐漸下降的趨勢，以下整理4撇步，乾眼症不上身！ 維持眼睛正常閉合 保持眼球濕潤 醫師表示，眼睛的開闔能夠濕潤眼球，正常來說，眼睛每6～10秒眨動一次，就能讓眼睛得到正常的滋潤。但長期不眨眼，淚水容易蒸發，自然容易罹患疾病。 此外，運動時配戴隱形眼鏡，也容易加重乾眼症狀，眼科醫師王甯加表示，由於打球時視線不停晃動，除了會讓雙眼更加乾澀，乾眼提早上身之外，如果鏡片有破損不自知、或是未經過專業配鏡，角膜弧度與鏡片不合，還容易刮傷角膜導致潰瘍。 因此，《優活》根據過去報導，整理出4項避免乾眼症上身的撇步。 1）避免用眼過度／不要長時間盯著電腦螢幕或手機，謹記用眼30分鐘，休息10分鐘的原則，並適時熱敷與按摩眼瞼，讓眼睛得到休息。 2）補充營養素／有眼疾者應該多食用脂溶性維生素Ａ，包括胡蘿蔔、深色蔬菜，以強化黏膜層的健康。 3）正確使用人工淚液／較理想的人工淚液濃稠度要與健康的淚液相當，最好是比淚水的張力略低。另外需含特殊高分子聚合物，來維持淚膜一定厚度，達到潤滑眼球並使水份均勻分佈於眼球表面的功能。使用時應注意保存期限，並避免瓶口污染而滋生細菌。 4）減少戴隱形眼鏡的時間／許多年輕人隱形眼鏡一戴就是超過10小時，然而隱形眼鏡質地本身就具有吸水性，很容易產生眼乾、眼澀等症狀，醫師建議應減少配戴時間。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 低頭族猛滑手機恐讓眼睛乾巴巴 十多年前眼科門診患者僅有三成是乾眼症，而且大多數是中老年人，但現今 … 低頭族常常滑手機滑到渾然忘我，當然也就忘記要眨眼睛，久而久之就 … #2 為何會得乾眼症？當你最近有以下症狀，就要小心 ……
Uncategorized 非瘦不可！美國TABATA訓練始祖，教你燃脂運動怎麼做效果最好 January 30, 2026 admin photos放大顯示 本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處 司博特在Livestring網站上看到一篇關於Tabata的介紹文章。內容主要是在重申何謂Tabata，並針對其操作要點，再進行完整解釋。個人覺得滿不錯的，稍微編譯後與大家分享。 原文作者PJ Stahl，是CSCS認證的體能專家。同時擁有14年以上的健身產業經驗，更是美國Tabata訓練系統的創立者。 什麼是Tabata？這是一個經由科學試驗的4分鐘訓練法則。共有8組，是由每組20秒高強度運動，及10秒的休息所組成。簡單說，就是要讓你在20秒內發揮極限，然後休息10秒，如此重複8次。 關於Tabata最大誤解，就是你不斷地重複這4分鐘的訓練（可能一次做好幾組還不覺得累）！事實上，要達到最佳效果，你只需要在20分鐘內做完一次4分鐘的Tabata。這才符合當初日本學者田畑泉（Izumi Tabata）所提的方法。 在這4分鐘的訓練裡，你必須將自己推向極限，並且專注在眼前的動作。Tabata就是要讓人體執行強大、動態、爆發性十足的動作。可惜的是，很多人都不知道自己有極大潛能，卻甘願在舒適圈內。 Tabata是個全身性的20分鐘鍛鍊歷程（包含運動前熱身及運動後伸展）。我的設計及說法是經由田畑泉教授（Izumi Tabata）認可，其運動強度與教授當初所設計的實驗相同。目標就是要提高你的心跳率，進而提升有氧及無氧能力。 進行Tabata訓練，不但可以改善代謝功能，還能夠透過後燃效應（提高EPOC）增加能量消耗、最大攝氧量及心輸出量，甚至對肌耐力、肌力也有正面影響。此外，強化骨密度、關節力量、降低心血管疾病等，也都是Tabata能帶來的益處。 photos放大顯示 本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處 司博特在Livestring網站上看到一篇關於Tabata的介紹文章。內容主要是在重申何謂Tabata，並針對其操作要點，再進行完整解釋。個人覺得滿不錯的，稍微編譯後與大家分享。 原文作者PJ Stahl，是CSCS認證的體能專家。同時擁有14年以上的健身產業經驗，更是美國Tabata訓練系統的創立者。 什麼是Tabata？這是一個經由科學試驗的4分鐘訓練法則。共有8組，是由每組20秒高強度運動，及10秒的休息所組成。簡單說，就是要讓你在20秒內發揮極限，然後休息10秒，如此重複8次。 關於Tabata最大誤解，就是你不斷地重複這4分鐘的訓練（可能一次做好幾組還不覺得累）！事實上，要達到最佳效果，你只需要在20分鐘內做完一次4分鐘的Tabata。這才符合當初日本學者田畑泉（Izumi Tabata）所提的方法。…
Uncategorized 違法！綠油精、曼秀雷敦原料皆未取許可 January 30, 2026 admin 家庭常備用藥綠油精、小護士、萬金油驚傳原料出包！昨23日立委林淑芬於立法院質詢時驚爆，國內綠油精、虎標萬金油、曼秀雷敦等3款民生用藥中的主成分「薄荷醇（menthol）」成分，多年來皆未申請自用原料輸入許可，涉嫌違法，引起消費者一陣譁然！ 「綠油精、小護士、萬金油」等藥品，由於含有「薄荷醇（menthol）」成分，適度塗抹有助為使用者帶來清涼感，舒緩蚊蟲叮咬以及肌肉痠痛、頭痛等不適問題；因此，經常被作為居家常備用藥使用。 震驚！3大廠藥品原料薄荷醇竟多年未有原料許可 「綠油精、小護士、萬金油」等藥品，由於含有「薄荷醇（menthol）」成分，適度塗抹有助為使用者帶來清涼感，舒緩蚊蟲叮咬以及肌肉痠痛、頭痛等不適問題，被國人當做居家常備用藥使用。 但昨23日立委林淑芬於立法院質詢時，卻驚爆上述3款民生用藥販售多年來，主成分的「薄荷醇（menthol）」竟皆未申請自用原料輸入許可，直至今年9月才申請好輸入許可，實在太扯。 根據《藥事法》第16條規定，上述藥廠在進口薄荷醇（menthol）原料時，依法每次進口前應向FDA申請核准後始得進口。可是，上述大藥廠卻忽視消費者權益，未照程序依法申請原料許可，涉嫌違法。 家庭常備用藥綠油精、小護士、萬金油驚傳原料出包！昨23日立委林淑芬於立法院質詢時驚爆，國內綠油精、虎標萬金油、曼秀雷敦等3款民生用藥中的主成分「薄荷醇（menthol）」成分，多年來皆未申請自用原料輸入許可，涉嫌違法，引起消費者一陣譁然！ 「綠油精、小護士、萬金油」等藥品，由於含有「薄荷醇（menthol）」成分，適度塗抹有助為使用者帶來清涼感，舒緩蚊蟲叮咬以及肌肉痠痛、頭痛等不適問題；因此，經常被作為居家常備用藥使用。 震驚！3大廠藥品原料薄荷醇竟多年未有原料許可 「綠油精、小護士、萬金油」等藥品，由於含有「薄荷醇（menthol）」成分，適度塗抹有助為使用者帶來清涼感，舒緩蚊蟲叮咬以及肌肉痠痛、頭痛等不適問題，被國人當做居家常備用藥使用。 但昨23日立委林淑芬於立法院質詢時，卻驚爆上述3款民生用藥販售多年來，主成分的「薄荷醇（menthol）」竟皆未申請自用原料輸入許可，直至今年9月才申請好輸入許可，實在太扯。 根據《藥事法》第16條規定，上述藥廠在進口薄荷醇（menthol）原料時，依法每次進口前應向FDA申請核准後始得進口。可是，上述大藥廠卻忽視消費者權益，未照程序依法申請原料許可，涉嫌違法。 #1 違法！綠油精、曼秀雷敦原料皆未取許可| 內科 家庭常備用藥綠油精、小護士、萬金油驚傳原料出包！ … 薄荷醇（menthol）」成分，多年來皆未申請自用原料輸入許可涉嫌違法，引起消費者一陣譁然！ #2 綠油精曼秀雷敦萬金油原料違法竟免下架…
Uncategorized 秋冬皮膚乾又癢 秋葵百合提升保濕力 January 30, 2026 admin 天氣轉涼，皮膚就鬧脾氣？正值秋季，中醫皮膚科門診發現，最近因皮膚過敏就診的民眾明顯變多，其中以季節性濕疹和冬季乾癢為大宗。中醫師提醒，這類族群應避免在秋冬季節任意飲酒、大啖麻辣鍋，另可多攝取白木耳、秋葵、百合等食物，有助提升肌膚保濕力。 莊佳穎中醫師表示，冬季是中醫皮膚科門診旺季，其中以季節性濕疹和冬季乾癢為大宗。（圖片提供／台中慈濟醫院） 秋冬皮膚鬧脾氣 中醫體質調理內外兼顧 60歲林先生長達10年飽受俗稱為「富貴手」的濕疹所困擾，雙手總是帶濕發紅、嚴重脫屑，有時候還會發癢、乾燥到皮開肉綻，症狀尤其在秋冬季節最為明顯，看過許多風濕免疫科和皮膚科，打針、吃藥和抹乳液，都未能治癒，一度絕望到問神求解，被講成是有冤親債主，花錢祭改，結果還是沒效。直到找上中醫，透過內外兼顧的體質調理，林先生才找回雙手多年不見的平滑肌膚。 台中慈濟醫院中醫皮膚科醫師莊佳穎表示，冬季是中醫皮膚科門診旺季，有人全身發癢，抓起來又癢又紅，過一下子像風一樣又沒了，西醫叫蕁麻疹，中醫叫「風疹」；有些人則是以癢、乾表現，稱之為「缺脂性皮膚炎」，嚴重會乾到整塊皮膚脫屑，像魚麟翻起來。從傳統中醫角度來看，這些症狀起因，不外乎生活、飲食、體質與季節變化，都可以經內服加外用去處理。 善用中藥特性製成外洗藥皂，適度使用也能幫助調理皮膚健康。（圖片提供／台中慈濟醫院） 而林先生的手部濕疹經過體質辯證後，中醫師處方驅風止癢、清熱的內服中藥，以及具清熱收濕效果的「淨芙膏」和修復功能的紫玉膏外用，使用一段時間後就控制住反覆發作的濕疹，雙手不再脫屑。不過，莊佳穎中醫師也提醒，遇到季節變化仍要注意，不要任意喝酒、大啖麻辣鍋，再加重身體乾燥的環境，一旦身體受不了，就可能復發。 天氣轉涼，皮膚就鬧脾氣？正值秋季，中醫皮膚科門診發現，最近因皮膚過敏就診的民眾明顯變多，其中以季節性濕疹和冬季乾癢為大宗。中醫師提醒，這類族群應避免在秋冬季節任意飲酒、大啖麻辣鍋，另可多攝取白木耳、秋葵、百合等食物，有助提升肌膚保濕力。 莊佳穎中醫師表示，冬季是中醫皮膚科門診旺季，其中以季節性濕疹和冬季乾癢為大宗。（圖片提供／台中慈濟醫院） 秋冬皮膚鬧脾氣 中醫體質調理內外兼顧 60歲林先生長達10年飽受俗稱為「富貴手」的濕疹所困擾，雙手總是帶濕發紅、嚴重脫屑，有時候還會發癢、乾燥到皮開肉綻，症狀尤其在秋冬季節最為明顯，看過許多風濕免疫科和皮膚科，打針、吃藥和抹乳液，都未能治癒，一度絕望到問神求解，被講成是有冤親債主，花錢祭改，結果還是沒效。直到找上中醫，透過內外兼顧的體質調理，林先生才找回雙手多年不見的平滑肌膚。 台中慈濟醫院中醫皮膚科醫師莊佳穎表示，冬季是中醫皮膚科門診旺季，有人全身發癢，抓起來又癢又紅，過一下子像風一樣又沒了，西醫叫蕁麻疹，中醫叫「風疹」；有些人則是以癢、乾表現，稱之為「缺脂性皮膚炎」，嚴重會乾到整塊皮膚脫屑，像魚麟翻起來。從傳統中醫角度來看，這些症狀起因，不外乎生活、飲食、體質與季節變化，都可以經內服加外用去處理。 善用中藥特性製成外洗藥皂，適度使用也能幫助調理皮膚健康。（圖片提供／台中慈濟醫院） 而林先生的手部濕疹經過體質辯證後，中醫師處方驅風止癢、清熱的內服中藥，以及具清熱收濕效果的「淨芙膏」和修復功能的紫玉膏外用，使用一段時間後就控制住反覆發作的濕疹，雙手不再脫屑。不過，莊佳穎中醫師也提醒，遇到季節變化仍要注意，不要任意喝酒、大啖麻辣鍋，再加重身體乾燥的環境，一旦身體受不了，就可能復發。 #1 秋冬皮膚乾又癢秋葵百合提升保濕力| 莊佳穎| 中醫美容 台中慈濟醫院中醫皮膚科醫師莊佳穎提醒，這類族群應避免在秋冬季節任意飲酒、大啖麻辣鍋，另可多攝取白木耳、秋葵、百合等食物，有助提升肌膚 ……
Uncategorized 救活2千多隻軟趴趴的「鳥」…性治療師嘆：要學會「正確摸鳥」不容易 January 30, 2026 admin photos放大顯示 有些「專業人士」認為性治療師就是一個摸鳥的行業，但你們知道嗎？做我們這行可真不容易，我摸過至少2000隻低頭或即將宣告不治的鳥，才能順利救活它們並讓它站起來，也才能撐起一個家或一個婚姻，你知道這多難？ 曾有一對無性夫妻來求治，症狀是陽痿。老公暗地裡告訴我，他和別人做愛真的沒問題，只是一和老婆做，進行到一半無緣無故就軟下來，找過許多醫生，但就是找不出答案。一進訓練教室，我要老婆一起參與（摸鳥這件事），老婆一開始說害羞，後來在我的遊說下勉強參與，卻一動也不敢動。細問之下才知，她從不知如何將老公的鳥摸大，和老公的鳥很陌生，每次做都是老公已經膨脹變硬了，她才勉強把腳打開應付一下，難怪老公會軟。 還有一對夫妻想要生小孩，因為工作忙，老婆規定老公每個月至少要在排卵期間做一下，可老公臨場卻硬不起來，即使吃偉哥也沒用，老婆氣得要命。等到老婆月經來時，老公卻又變得有性慾，硬得不得了，得了「排卵期陽痿症」。 還有一對夫妻也妙，老公說老婆手法差，老婆嘟嘴不屑的說：「我做得很好，我都是向AV女優學的」，進治療室時，我要她先示範給我看，目的就是觀察她在性愛前是如何進行愛撫的。哪知她一股腦兒拼命上下搓動著小鳥，完全不管老公的感受，硬不起來，反倒怪老公不配合。 我們都了解，一般勃起功能障礙會分為心理性和器質性兩大類。但是，值得強調的是所有的勃起功能障礙患者，均存有不同程度的心理障礙。錯誤的性教育是影響性認知中很大的問題，對自慰夢遺的自責與恐懼、視性交為骯髒及下流的行為、幼年時曾受性騷擾的經驗、夫妻雙方關係不協調等等，都是心因性性功能障礙重要的關鍵因素。 因此，教人摸大（鳥）這件事，真的不簡單！第一對夫妻，對老公的鳥陌生，除了彼此保守以外，其實還蘊藏著不同程度的羞恥感。第二對夫妻，因為做愛太過目的化了，反而影響正常勃起的能力，不知覺地造成「操作焦慮」。第三對夫妻，受A片影響太大，已經忘了將感覺回到兩個人身上了。 身為一位專業的性治療師，除了專業上要知道如何判斷什麼是身體相關的引發因素之外，還要去敏感心理及其每個相關因素之間的關聯。「性功能」就是如此的霸道存在兩性之間，影響多少伴侶的關係和諧，尤其現代人這麼重視性生活品質，一旦出現問題，爭吵不斷，幸福就慢慢不見了呀。 作者簡介_童嵩珍 嵩馥性健康管理中心主任，中華性健康促進協會理事長。畢業於樹德科技大學人類性學研究所，美國性學家學院(ACS)專業性學家。專長：男性性功能障礙、女性性交困難及伴侶關係改善，運用美國及德國性治療採「非藥、非刀」以物理訓練及心理疏導方式，並於開設「性健康粉絲專頁」免費線上回答性愛問題。 #1 救活2千多隻軟趴趴的「鳥」…性治療師嘆：要學會「正確摸鳥 … 有些「專業人士」認為性治療師就是一個摸鳥的行業，但你們知道嗎？ … 不容易，我摸過至少2000隻低頭或即將宣告不治的鳥，才能順利救活它們並讓 … #2 救活2千多隻軟趴趴的「鳥」…性治療師嘆：要學會「正確摸鳥」不容易(勃起 ……
Uncategorized 菇類多醣體強身！喝菇菇雞湯防感冒 January 30, 2026 admin 涼涼的秋天，最適合來一碗熱湯，暖胃又強身！適合煲湯的食材很多，在這個早晚溫差大的季節，不妨選擇含有多醣體和維生素的香菇、蘑菇、杏鮑菇等菇類，增強免疫力、預防感冒。營養師設計一道「菇菇雞湯」，教你利用2種菇類，煮出美味菇菇雞湯！ 杏鮑菇含有豐富維生素D，有助增強免疫力。 菇類含多醣體、維生素D 強化免疫力 Q彈軟嫩的菇類，好吃又容易取得，而且沒有農藥殘留問題。營養師程涵宇指出，菇類的熱量低、膳食纖維高，吃起來負擔少，營養卻很豐富，有助強身健體。菇類含有多醣體和維生素D，能夠增強免疫力和抗菌力，而維生素D的吸收率會隨著年紀增加而減少，因此老人家可以透過吃菇類，補充維生素D。 香菇膳食纖維豐富 幫助排出有毒物質 香菇是民眾常吃的菇類，無論煮湯或是炒菜都很對味。好吃之外，每4朵香菇就含有3.8公克的膳食纖維，約佔每日需求量的20%（每天膳食纖維建議量為25至35公克），含量相當豐富。香菇有助於減少熱量和脂肪的吸收，也能幫助有毒重金屬排出，適量食用，有益健康。 杏鮑菇含維生素D 增強免疫功能 另外，咀嚼起來相當有勁的杏鮑菇，也是很受歡迎的菇類。當人體受到病菌侵襲時，體內就會分泌抗菌蛋白質來抵抗感染性疾病，這種先天的免疫反應，需要充足的維生素D參與。 涼涼的秋天，最適合來一碗熱湯，暖胃又強身！適合煲湯的食材很多，在這個早晚溫差大的季節，不妨選擇含有多醣體和維生素的香菇、蘑菇、杏鮑菇等菇類，增強免疫力、預防感冒。營養師設計一道「菇菇雞湯」，教你利用2種菇類，煮出美味菇菇雞湯！ 杏鮑菇含有豐富維生素D，有助增強免疫力。 菇類含多醣體、維生素D 強化免疫力 Q彈軟嫩的菇類，好吃又容易取得，而且沒有農藥殘留問題。營養師程涵宇指出，菇類的熱量低、膳食纖維高，吃起來負擔少，營養卻很豐富，有助強身健體。菇類含有多醣體和維生素D，能夠增強免疫力和抗菌力，而維生素D的吸收率會隨著年紀增加而減少，因此老人家可以透過吃菇類，補充維生素D。 香菇膳食纖維豐富 幫助排出有毒物質 香菇是民眾常吃的菇類，無論煮湯或是炒菜都很對味。好吃之外，每4朵香菇就含有3.8公克的膳食纖維，約佔每日需求量的20%（每天膳食纖維建議量為25至35公克），含量相當豐富。香菇有助於減少熱量和脂肪的吸收，也能幫助有毒重金屬排出，適量食用，有益健康。 杏鮑菇含維生素D 增強免疫功能 另外，咀嚼起來相當有勁的杏鮑菇，也是很受歡迎的菇類。當人體受到病菌侵襲時，體內就會分泌抗菌蛋白質來抵抗感染性疾病，這種先天的免疫反應，需要充足的維生素D參與。 #1 百菇雞湯by Selma 菇類含有豐富的蛋白質、氨基酸、鐵、維生素B和多醣體，能夠提高人體免疫機能。…
Uncategorized 農藥不殘留！高麗菜草莓4蔬果快速清洗法 January 30, 2026 admin photos放大顯示 高麗菜 高麗菜是非常普遍的國民菜色，幾乎一年四季都可以吃得到。但是高麗菜層層疊疊，總是很不容易清洗乾淨，也擔心有農藥殘留的問題，如何清洗才能省水又乾淨呢？快來看我的撇步吧！ Step1）放置於通風處／高麗菜剛買回家時，先放在通風處兩三天，讓農藥揮發掉，就能減少之後清洗的用水量。 Step2）剝除葉片，並清洗要吃的量／外葉通常會接觸較多的農藥，最好先剝除外葉較不好的葉片，接下來再依要吃的量摘下清洗，就能節省水量。 Step3）浸泡於流動的水約3～5分鐘／取一個可容量葉片的碗，將高麗菜葉片浸泡於水中，水龍頭開一小水柱，讓水流動，因為量少不須太久，約3～5分鐘即可。經由流動自來水中的氯氣來殺菌並清除農藥。 Step4）快速用清水沖洗／最後將開大水龍頭，將高麗菜快速用清水沖洗，特別是菜梗處及葉片凹折要加強沖洗，如果要作為沙拉生吃，建議自來水洗過之後，還要再沖一下開水或過濾水喔！ 花椰菜 花椰菜好吃且營養價值高，對於骨質疏鬆、抗癌都很有幫助。只是茂密的花蕾很容易殘留農藥和附著菜蟲，教大家如何洗花椰菜，簡單幾個步驟就能將花椰菜洗得又快又乾淨喔！ Step1）將花椰菜切成小朵狀，浸泡在清水中，因為泡水沒有氧氣，小蟲自然會浮出來。 Step2）換乾淨的水再加入1小匙蘇打粉浸泡花椰菜2分鐘，幫助農藥析出。 Step3）花椰菜沖大量流水，完全洗淨。 草莓 很多人都認為草莓農藥多而不敢吃，實在太可惜了，其實只要好好洗乾淨，就能好好享受草莓這漂亮又營養的水果唷！ Step1）先別去除蒂頭／草莓的蒂頭和果肉緊緊相連，如果先去除蒂頭，髒水很容易從原蒂頭的縫隙流進果肉組織中，反而越洗越髒，因此最好整顆連著蒂頭一起清洗才乾淨。 Step2）浸泡於流動的水流15～20分鐘／將草莓置於大碗中，水龍頭轉至細細一條的小水流，讓碗內的水呈現慢慢流動的感覺，將草莓浸泡於流動的水裡約15～20分鐘，利用自來水的餘氯來殺菌並氧化殘留農藥。 Step3）大量清水沖洗／沖洗完之後，再準備一個清洗藍，將要洗的草莓裝進籃中，接著用大量清水一個個仔細沖洗，大部分的農藥都為水溶性，因此只要多洗幾次，並用大量清水，幾乎都可以完全清除。沖洗時要小心，因為草莓非常脆弱，一不小心很容易把草莓的表皮洗爛喔！ 葡萄 葡萄實在是很難清洗的水果，得先一顆一顆剪下來每顆仔細搓洗。其實只要用一項廚房常備的調味品來洗葡萄，既安全又能快速洗乾淨，是超厲害的秘密武器喔！ Step1）將葡萄一顆顆剪下，蒂頭保留完整，才不會清洗時讓髒水跑進果肉裡。…
Uncategorized 外表行為看起來很正常…精神科醫師：「被害妄想症」跟你想的不一樣 January 30, 2026 admin photos放大顯示 門診來了位中年男子阿南，主訴是「我被跟蹤一年了，他們就是想要整我，我只要一出門就可以看到這些車子都是針對我來的。」詳細問起阿南的狀況，所有的想法都圍繞在「他們」－一個不知名的集團，「他們」在他工作的地方守候、「他們」知道小孩在哪裡讀書和生活，即便來到醫院「他們」也是尾隨而至。 為此阿南已經報警多次、裝了行車紀錄器，希望可以蒐集他們的「證據」。然而，一年來，家人並不覺得生活上有針對阿南的人，警察也摸不著頭緒，找不到他所謂的「證據」為何；即便對「這個集團」有諸多擔心，阿南並沒有其他幻聽、幻覺、躁症或憂鬱的相關症狀，而且工作狀況良好，事業順利。 陪同前來的家人面露焦慮，不斷地搖頭，低聲問說「醫生，這是不是精神分裂症（目前名稱為思覺失調症）？」經過一連串的會談及檢查後，排除身體疾病及物質使用的影響後，阿南被診斷為「妄想症（delusional disorder）」。 「妄想」這個詞在生活或是電視節目中，其實很常聽到；甚至也常戲謔地聽到「你那麼多疑，是不是有被害妄想症啊？」首先我們可以先釐清「妄想」的定義：必須要符合「錯誤但堅信不疑的信念」之條件，才能稱之為妄想，實際上是一個頗為嚴格的定義。 妄想是一個常見的精神症狀，有許多種類，譬如：被害妄想、嫉妒妄想（例如：懷疑配偶不忠）、關係妄想（例如：覺得電視新聞播的都跟自己有關）、誇大妄想（例如：覺得自己是世界第一、沒有做不到的事等）、被跟蹤妄想、被監視妄想等等，這些都只是妄想的「分類」，就像是衣服有很多款式一般。其中最最常見的種類就是「被害妄想」，所以可能也是大眾非常琅琅上口「被害妄想症」的原因。 但實際上，「妄想症狀」可能出現在各種精神病（思覺失調症、情感性思覺失調症、物質使用引發之精神病、妄想症…等等）、嚴重的情感性疾病中（例如：嚴重的憂鬱症或躁症，也可能出現妄想），甚至失智症也可能有妄想症狀。所以，「妄想症狀」的背後，可能起因於諸多不同的疾病。 總和以上，「妄想」雖然只有簡單的兩個字，但其實有許多不同的種類，而且有許多疾病都會出現這個症狀，其中最常被拿出來討論、也往往是大眾最擔心的，就是舊稱「精神分裂症」、現今稱為思覺失調症的疾病。過去精神分裂症有五大分類：妄想型、混亂型、僵直型、殘餘型和未分化型，其中最常見的是妄想型，這可能也是大眾相對熟悉的另一原因（但現在思覺失調症已經不再分型了）。 而本篇提到的「妄想症」又是怎麼樣的一個疾病呢？妄想症和思覺失調症都屬於「精神病家族」，都是精神病的一種，但兩者的核心症狀不一樣。思覺失調症的五大核心症狀：幻覺、妄想、解構的語言、脫序或僵直的行為、負性症狀，必須至少符合兩種以上，而且症狀時間要夠長、要對功能造成影響，並且排除掉其他的可能性，才能下此診斷。另外，思覺失調症比較是個「年輕人」的病（而這也是比較令人感傷的部分），而且這個病需要長期抗戰、有良好預後的比例較低，對整體後續的功能及人生，有重大的影響。 妄想症呢？顧名思義，妄想症的核心症狀就是「妄想」，依照妄想的內容，還可以另外再區分為七種類型（其中，被害妄想型同樣也是最常見的類型）。相較於思覺失調症，妄想症就比較是「中年人」的病了，通常發作年齡比較晚，也不會有幻聽、僵直、怪異脫序的行為等，功能通常也維持得不錯。妄想症目前同樣也被認為是大腦的疾病，但發作的原因不明。 比起思覺失調症來說，妄想症的預後相對好很多，但對臨床醫師和家屬來說，個案的「好功能」往往成為不願意就醫的原因。一旦有機會就醫，維持良好醫病關係、針對個案的狀況討論，也是另一番挑戰（同時也要注意醫師是不是也被納入個案的妄想內容中）。 photos放大顯示 門診來了位中年男子阿南，主訴是「我被跟蹤一年了，他們就是想要整我，我只要一出門就可以看到這些車子都是針對我來的。」詳細問起阿南的狀況，所有的想法都圍繞在「他們」－一個不知名的集團，「他們」在他工作的地方守候、「他們」知道小孩在哪裡讀書和生活，即便來到醫院「他們」也是尾隨而至。 為此阿南已經報警多次、裝了行車紀錄器，希望可以蒐集他們的「證據」。然而，一年來，家人並不覺得生活上有針對阿南的人，警察也摸不著頭緒，找不到他所謂的「證據」為何；即便對「這個集團」有諸多擔心，阿南並沒有其他幻聽、幻覺、躁症或憂鬱的相關症狀，而且工作狀況良好，事業順利。 陪同前來的家人面露焦慮，不斷地搖頭，低聲問說「醫生，這是不是精神分裂症（目前名稱為思覺失調症）？」經過一連串的會談及檢查後，排除身體疾病及物質使用的影響後，阿南被診斷為「妄想症（delusional disorder）」。 「妄想」這個詞在生活或是電視節目中，其實很常聽到；甚至也常戲謔地聽到「你那麼多疑，是不是有被害妄想症啊？」首先我們可以先釐清「妄想」的定義：必須要符合「錯誤但堅信不疑的信念」之條件，才能稱之為妄想，實際上是一個頗為嚴格的定義。 妄想是一個常見的精神症狀，有許多種類，譬如：被害妄想、嫉妒妄想（例如：懷疑配偶不忠）、關係妄想（例如：覺得電視新聞播的都跟自己有關）、誇大妄想（例如：覺得自己是世界第一、沒有做不到的事等）、被跟蹤妄想、被監視妄想等等，這些都只是妄想的「分類」，就像是衣服有很多款式一般。其中最最常見的種類就是「被害妄想」，所以可能也是大眾非常琅琅上口「被害妄想症」的原因。 但實際上，「妄想症狀」可能出現在各種精神病（思覺失調症、情感性思覺失調症、物質使用引發之精神病、妄想症…等等）、嚴重的情感性疾病中（例如：嚴重的憂鬱症或躁症，也可能出現妄想），甚至失智症也可能有妄想症狀。所以，「妄想症狀」的背後，可能起因於諸多不同的疾病。…
Uncategorized 枸杞能壯陽？自製滋腎枸杞排骨湯 January 30, 2026 admin 滋味香甜可口、色澤紅豔動人的枸杞，除了有「明眼子」之稱，具備眾所皆知明目、護眼作用外。中醫師表示，適度食用，更有補肝腎、益精氣、延年益壽、堅筋骨，甚至壯陽的作用！ 滋味香甜可口、色澤紅豔動人的枸杞，除了有明目、護眼作用外，更有壯陽的效果！ 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，在中醫理論很早就有關於「枸杞養生」的記載，其更被視為滋補調養和抗衰老的良藥。且在自古流傳的俗諺中，更有「離家千里，勿食枸杞。」的說法，強調枸杞有壯陽效果。因此，丈夫遠遊時，應禁食枸杞以免把持不住，無法抵擋誘惑，而尋花問柳、另結新歡。 男性不舉吃枸杞？肝腎虛損者才行 但枸杞真有這麼神奇的壯陽作用嗎？對此，周宗翰中醫師指出，以中醫觀點來看，造成男性不舉、陽痿的原因分成很多類型。其中最常見的是肝鬱、腎虛、濕熱，以及血瘀4大種類。而枸杞子有效果的只對肝腎虛損型的陽痿有效，用於其他的證型，反可能會加重陽痿早洩情形，不可不慎！ 枸杞入菜！DIY2湯品好滋補 至於枸杞的食用方式，最簡單的方法就是用熱開水沖泡當茶飲用；或是搭配排骨、雞肉等肉品燉湯，並輔以當歸、黃耆、紅棗等有助補血、補氣的藥材，都是不錯的藥膳療方。周宗翰中醫師也推薦適合因肝腎虛損引起陽痿的患者，以下2道滋補湯品，供男性朋友參考。 滋味香甜可口、色澤紅豔動人的枸杞，除了有「明眼子」之稱，具備眾所皆知明目、護眼作用外。中醫師表示，適度食用，更有補肝腎、益精氣、延年益壽、堅筋骨，甚至壯陽的作用！ 滋味香甜可口、色澤紅豔動人的枸杞，除了有明目、護眼作用外，更有壯陽的效果！ 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，在中醫理論很早就有關於「枸杞養生」的記載，其更被視為滋補調養和抗衰老的良藥。且在自古流傳的俗諺中，更有「離家千里，勿食枸杞。」的說法，強調枸杞有壯陽效果。因此，丈夫遠遊時，應禁食枸杞以免把持不住，無法抵擋誘惑，而尋花問柳、另結新歡。 男性不舉吃枸杞？肝腎虛損者才行 但枸杞真有這麼神奇的壯陽作用嗎？對此，周宗翰中醫師指出，以中醫觀點來看，造成男性不舉、陽痿的原因分成很多類型。其中最常見的是肝鬱、腎虛、濕熱，以及血瘀4大種類。而枸杞子有效果的只對肝腎虛損型的陽痿有效，用於其他的證型，反可能會加重陽痿早洩情形，不可不慎！ 枸杞入菜！DIY2湯品好滋補 至於枸杞的食用方式，最簡單的方法就是用熱開水沖泡當茶飲用；或是搭配排骨、雞肉等肉品燉湯，並輔以當歸、黃耆、紅棗等有助補血、補氣的藥材，都是不錯的藥膳療方。周宗翰中醫師也推薦適合因肝腎虛損引起陽痿的患者，以下2道滋補湯品，供男性朋友參考。 滋味香甜可口、色澤紅豔動人的枸杞，除了有「明眼子」之稱，具備眾所皆知明目、護眼作用外。中醫師表示，適度食用，更有補肝腎、益精氣、延年益壽、堅筋骨，甚至壯陽的作用！ 滋味香甜可口、色澤紅豔動人的枸杞，除了有明目、護眼作用外，更有壯陽的效果！ 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，在中醫理論很早就有關於「枸杞養生」的記載，其更被視為滋補調養和抗衰老的良藥。且在自古流傳的俗諺中，更有「離家千里，勿食枸杞。」的說法，強調枸杞有壯陽效果。因此，丈夫遠遊時，應禁食枸杞以免把持不住，無法抵擋誘惑，而尋花問柳、另結新歡。 男性不舉吃枸杞？肝腎虛損者才行 但枸杞真有這麼神奇的壯陽作用嗎？對此，周宗翰中醫師指出，以中醫觀點來看，造成男性不舉、陽痿的原因分成很多類型。其中最常見的是肝鬱、腎虛、濕熱，以及血瘀4大種類。而枸杞子有效果的只對肝腎虛損型的陽痿有效，用於其他的證型，反可能會加重陽痿早洩情形，不可不慎！ 枸杞入菜！DIY2湯品好滋補…
Uncategorized 肌力才是你的真實年齡！這個動作做不到2分鐘，你的肌肉可能比阿公還老 January 30, 2026 admin photos放大顯示 你經常走在路上突然跌倒、搭車通勤時抓著吊環依然站不穩，或是三天兩頭就閃到腰嗎？你可能也以為，突然跌倒是走路分心的後果，站不穩是平衡感太差，常常閃到腰是骨頭的老問題，卻忽略了一個可能的真相：你肌力正在衰退，甚至預告了日後不便的生活。 肌力之所以會衰退，不是因為沒有運動，而是沒有「活動」。如果你習慣一天到晚待在家裡，逢年過節也不想搬動家中物品大掃除，又是到哪裡都要開車、搭電梯的「省力一族」，等到哪天連單腳站立穿襪子也辦不到，你的肌力可能早已退化到難以想像的程度。 試試看這裡的3個簡單測驗，立即預測全身肌力、你的肌肉比你老或是年輕！最後一個測驗將告訴你，目前的體力適合基礎、或是進階的肌力訓練。逆齡生活，就從現在開始。 STEP1. 全身肌力大預測 打開寶特瓶測肌力：最近很難打開寶特瓶的蓋子，甚至完全無法打開嗎？手部肌肉是全身上下最容易活動到的部位之一，若是連打開寶特瓶需要的握力都衰退了，代表全身肌力也堪憂！ photos放大顯示 說明：日本抗老醫學教授久保明表示，要打開未開瓶的寶特瓶蓋覺得有些吃力，握力約為30公斤左右，而要打開已開瓶的寶特瓶蓋也覺得吃力，握力已不及20公斤。久保明也指出，若是男性握力低於30公斤、女性握力低於25公斤，即有肌力衰退的現象，應多注意。 photos放大顯示 你經常走在路上突然跌倒、搭車通勤時抓著吊環依然站不穩，或是三天兩頭就閃到腰嗎？你可能也以為，突然跌倒是走路分心的後果，站不穩是平衡感太差，常常閃到腰是骨頭的老問題，卻忽略了一個可能的真相：你肌力正在衰退，甚至預告了日後不便的生活。 肌力之所以會衰退，不是因為沒有運動，而是沒有「活動」。如果你習慣一天到晚待在家裡，逢年過節也不想搬動家中物品大掃除，又是到哪裡都要開車、搭電梯的「省力一族」，等到哪天連單腳站立穿襪子也辦不到，你的肌力可能早已退化到難以想像的程度。 試試看這裡的3個簡單測驗，立即預測全身肌力、你的肌肉比你老或是年輕！最後一個測驗將告訴你，目前的體力適合基礎、或是進階的肌力訓練。逆齡生活，就從現在開始。 STEP1. 全身肌力大預測 打開寶特瓶測肌力：最近很難打開寶特瓶的蓋子，甚至完全無法打開嗎？手部肌肉是全身上下最容易活動到的部位之一，若是連打開寶特瓶需要的握力都衰退了，代表全身肌力也堪憂！ photos放大顯示 說明：日本抗老醫學教授久保明表示，要打開未開瓶的寶特瓶蓋覺得有些吃力，握力約為30公斤左右，而要打開已開瓶的寶特瓶蓋也覺得吃力，握力已不及20公斤。久保明也指出，若是男性握力低於30公斤、女性握力低於25公斤，即有肌力衰退的現象，應多注意。 photos放大顯示 你經常走在路上突然跌倒、搭車通勤時抓著吊環依然站不穩，或是三天兩頭就閃到腰嗎？你可能也以為，突然跌倒是走路分心的後果，站不穩是平衡感太差，常常閃到腰是骨頭的老問題，卻忽略了一個可能的真相：你肌力正在衰退，甚至預告了日後不便的生活。…
Uncategorized 找回腰身重點不在練腹肌！沒搞懂這三件事，別怪水桶腰一直跟著你 January 30, 2026 admin photos放大顯示 再怎麼努力鍛練腹肌，腰間還是呈現一直線就像長方形一樣……。再怎麼努力仍無法像泳裝模特兒般擁有自然腰身的人，說不定是有什麼其他的理由。 為了擁有充滿女人味的「腰身」，接下來探討的是為什麼沒有練出好腰身的原因！ 1.只鍛練腹肌 腹肌的確有緊實腹部肌肉的效果。但是，想要擁有腰身，最重要的不是腹部正面的肌肉，而是肋骨下方至腰側的「腹斜肌」。沒有腰身的原因可能就在於沒有鍛鍊最重要的腹斜肌上。 鍛鍊腹斜肌就可以減少肋骨周圍的脂肪，讓腰間隱約可以看見肋骨的形狀。這麼一來，即使腰圍尺寸沒有什麼變化，仍可以看得出腰身。 腹斜肌的鍛鍊方法，仰躺後雙腳抬起伸直與地板垂直，然後向左右緩緩翻身。這麼一來，不僅是腹肌，還可以感受到腰間的肌肉受到刺激。 2.骨盆歪斜 骨盆是人體骨骼的基礎。若是骨盆歪斜，就容易造成脂肪囤積，影響肌肉的均衡生長。沒有腰身的原因也有可能是因為骨盆歪斜的關係。 將雙腳伸直坐在地板上，若是雙腳腳板呈現V字形的話，就表示沒有骨盆歪斜。但是，若未呈現V字形，向左或向右大大地傾斜，就有可能是骨盆歪斜。 3.女性荷爾蒙不足 能擁有女性化的體態就是因為女性荷爾蒙的作用。腰身是僅屬於女性的特徵。沒有腰身的人，說不定是因為女性荷爾蒙不足的關係。 但是，女性荷爾蒙在20～30多歲時到達顛峰後，分泌量會逐漸減少。壓力或是持續地睡眠不足，就有可能加速減少的速度。 調整身體，可以積極攝取與女性荷爾蒙有相同作用的豆漿及納豆等等。 美麗的腰身，即使同樣身為女性都會忍不住多看幾眼。快點讓不知不覺就失去曲線的腰身恢復，讓穿上今年流行的高腰裙時不用擔心腰線看不到！ 譯者：藍藍 延伸閱讀：從米飯實驗得知…比起碳水化合物「少吃那個比較容易瘦」 作者簡介_美忍者 美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。 這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！…