Uncategorized 比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它 January 30, 2026 admin 目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！ 蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，對視網膜的保護力強，最初因在龍蝦體內發現而得名。 保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。 蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充 劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！ 蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。 蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。 護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道 不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。 目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！ 蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，對視網膜的保護力強，最初因在龍蝦體內發現而得名。 保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。 蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充 劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！ 蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。 蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。 護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道 不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。 #1 比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它…
Uncategorized 吃豆養生他最威！綠豆仁適合3體質 January 30, 2026 admin 去皮的綠豆仁湯，吃起來口感滑順、香甜可口，是深受大家喜愛的一道甜品。日本醫學博士指出，人由風能、火能、水能這3類能量構成不同種體質。而去皮的綠豆仁不僅蛋白質豐富，還有消腫解毒的功效，3種能量體質的人都適合食用，推薦大家一道綠豆仁湯。 去皮的綠豆仁不僅蛋白質豐富，還有消腫解毒的功效。 體質分3種：「風能」、「火能」、「水能」 日本醫學博士連村誠在其著作《無毒外食革命》一書中指出，人的體質是由「風能」、「火能」、「水能」3種能量構成，依據這3種能量的構成類型，會有體質上的差異。 風能體質的人，通常體型纖細削瘦，食慾時好時壞，腸胃消化器官容易出問題，因此消化能力較差；火能體質的人，體型不胖不瘦，消化力強，但容易因為過食引發消化器官問題；水能體質的人，體型較圓潤，消化較緩慢。 綠豆湯仁湯消腫解毒 3體質皆適合 豆類食物含有豐富的蛋白質，在所有豆類中，烹煮過後的去皮綠豆仁料理，非常適合風能、火能、水能三種體質的人食用。而綠豆營養價值高，含有豐富的蛋白質、維生素B群、胡蘿蔔素、磷、鐵等礦物質，可補充人體所需營養素。 綠豆仁湯篇寒涼，脾胃虛寒、體虛頻尿、手腳冰冷的人不宜多食。 此外，中醫認為，綠豆味甘、性寒、入心胃兩經，具有清熱消暑，利尿消腫，潤喉止渴及明目降壓的功效。「綠豆仁」可消腫通氣，有解毒的效用，因此喝綠豆仁湯可以達到消腫解毒的效果。 ★【綠豆仁湯】 食材：綠豆仁80克、薑黃1/4小匙、薑粉1/4小匙、鹽2/3小匙、水400cc。 作法：鍋子裝水加熱後，將洗乾淨的綠豆仁倒進鍋子裡，並加入薑黃、薑粉、鹽，煮10~20分鐘即可。 【健康小叮嚀】： 綠豆煮到湯水呈現黃綠色時，清熱解毒效果最好。繼續熬煮一段時間後的綠豆湯會較混濁，此時清熱效果降低，但健脾胃效果較好。特別要注意的是，綠豆仁湯偏寒涼，脾胃虛寒、體虛頻尿、手腳冰冷的人不宜多食，以免造成脾胃失衡。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 中醫告誡：綠豆湯不可亂喝六大事項要注意 可在這裏告誡大家，綠豆湯並非人人喝得，在飲用之前，你需要知道以下 … 幼兒則要具體依照體質而定，最好先諮詢一下醫師，因為綠豆中蛋白質含量…
Uncategorized 自認吃2種藥效果加乘？竟害他乳酸中毒 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者張瓊之／綜合報導）一名72歲的王先生，平常有「逛醫院」的習慣，且因血糖升高，前後分別至兩家醫院看診拿藥，回家後他認為兩家醫院開的降血糖用藥長得不一樣，一次吃兩種效果會加乘，殊不知服用完藥物後，便出現意識不清、呼吸困難等症狀，被家人送急診，經過了解及檢查後，評估可能是過量使用降血糖藥品，導致乳酸中毒所致。 老人家生理機能退化 恐影響藥物代謝率 大林慈濟醫院藥師劉祐瑋表示，隨著年齡的增長，生理機能退化，使得藥品代謝速度也會跟著受到影響，所以，民眾在服用藥物時需格外小心，特別是老人家，不僅罹患慢性病的機會高於年輕人外，也經常因為自我照護能力降低與環境等因素，出現許多用藥問題，例如：跨科或跨院看診，同時服用多種藥物，導致藥物過量、藥物間產生有害的交互作用、自行服用偏方、捨不得丟棄藥物等。 藥物、保健品一起吃 當心產生交互作用 除了這些錯誤的用藥方式，有些藥物也較容易在老年人身上產生副作用，使用時也藥需特別留意，例如：中樞神經系統用藥、心臟血管用藥、抗生素、口服降血糖劑、胰島素等，另外，若是患者在服用藥物的同時，也併服中草藥、保健食品等時，恐會增加不良反應的發生機率，因此，建議民眾就醫時，將平日所服用的保健食品，請醫師或藥師確認是否可以同時併服。 長者領藥時 應仔細詢問藥物的使用方式 最後，劉祐瑋也提醒年長者，在看診時要清楚告知醫師不適症狀，是否曾經對藥物、食物或其他物質如花粉、動物皮毛、精油等過敏情形；領藥時要確認藥袋姓名一致，詳細詢問藥師有關藥品使用目的、用法與注意事項，必要時可請藥師以記號或圖示方式標註藥品使用時間，避免遺漏或服藥錯誤；至於服用藥物後，也要多留意身體對於服藥後的反應，如出現不適，應立即與醫師、藥師聯絡。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 Untitled 種藥物,它們在1950年代開始被應用於臨床之 … 兩大類;一為INSULIN類的多種注射劑型,一於美國;然而因為其乳酸酸中毒(LACTIC. 為口服降血糖藥物, …. 佳的效果,其血糖的值也較治療前下降約百分血糖之效能;但是由於PHENFORNIN時常導. 之二十 … #2…
Uncategorized 皮蛇長一圈就會死？醫師破解4迷思 January 30, 2026 admin 自古以來，民間便流傳「皮蛇繞身體一圈就會死！」、「皮蛇永遠治不好」的說法，使得許多老年人聞「皮蛇」色變，甚至因此病急亂投醫而誤信偏方，選擇以俗稱「斬蛇」民俗療法來治療，到底皮蛇是否真如傳言的這麼可怕？且讓感染科醫師來為我們一一說明、破解常見的皮蛇迷思！ 所謂的帶狀皰疹在台灣又被稱之為「皮蛇」、「蛇纏腰」，是一種由水痘帶狀皰疹病毒（VZV）所引發的病毒性疾病。 帶狀皰疹怎發生？全因免疫低下釀禍！ 衛生福利部南投醫院感染科主任廖嘉宏醫師表示，所謂的帶狀皰疹在台灣又被稱之為「皮蛇」、「蛇纏腰」，是一種由水痘帶狀皰疹病毒（VZV）所引發的病毒性疾病。 導致帶狀皰疹發生的原因，主要是因為患者本身幼時曾感染全身性水痘康復後，為消失殆盡，仍潛藏於人體背根感覺神經節中的病毒，因年老免疫力低落，或其他免疫力下降因素，導致病毒再度被活化，造成病毒沿著神經根細胞走向皮膚，引發帶狀疱疹，進而引起神經發炎疼痛等不適反應。 且帶狀疱疹的發生病程通常可長達2週左右的時間，剛開始發病時，往往只會在皮膚某一部位出現疼痛、灼熱感；2至3天後則會出現一顆顆像小疹子般的紅色皮疹，若忽視不管，後期就可能產生如小水珠狀的水泡，甚至膿泡等症狀；同時也會伴隨有疲倦、瞌睡、全身不適、腸胃不適、發燒等症狀。 自古以來，民間便流傳「皮蛇繞身體一圈就會死！」、「皮蛇永遠治不好」的說法，使得許多老年人聞「皮蛇」色變，甚至因此病急亂投醫而誤信偏方，選擇以俗稱「斬蛇」民俗療法來治療，到底皮蛇是否真如傳言的這麼可怕？且讓感染科醫師來為我們一一說明、破解常見的皮蛇迷思！ 所謂的帶狀皰疹在台灣又被稱之為「皮蛇」、「蛇纏腰」，是一種由水痘帶狀皰疹病毒（VZV）所引發的病毒性疾病。 帶狀皰疹怎發生？全因免疫低下釀禍！ 衛生福利部南投醫院感染科主任廖嘉宏醫師表示，所謂的帶狀皰疹在台灣又被稱之為「皮蛇」、「蛇纏腰」，是一種由水痘帶狀皰疹病毒（VZV）所引發的病毒性疾病。 導致帶狀皰疹發生的原因，主要是因為患者本身幼時曾感染全身性水痘康復後，為消失殆盡，仍潛藏於人體背根感覺神經節中的病毒，因年老免疫力低落，或其他免疫力下降因素，導致病毒再度被活化，造成病毒沿著神經根細胞走向皮膚，引發帶狀疱疹，進而引起神經發炎疼痛等不適反應。 且帶狀疱疹的發生病程通常可長達2週左右的時間，剛開始發病時，往往只會在皮膚某一部位出現疼痛、灼熱感；2至3天後則會出現一顆顆像小疹子般的紅色皮疹，若忽視不管，後期就可能產生如小水珠狀的水泡，甚至膿泡等症狀；同時也會伴隨有疲倦、瞌睡、全身不適、腸胃不適、發燒等症狀。 自古以來，民間便流傳「皮蛇繞身體一圈就會死！」、「皮蛇永遠治不好」的說法，使得許多老年人聞「皮蛇」色變，甚至因此病急亂投醫而誤信偏方，選擇以俗稱「斬蛇」民俗療法來治療，到底皮蛇是否真如傳言的這麼可怕？且讓感染科醫師來為我們一一說明、破解常見的皮蛇迷思！ 所謂的帶狀皰疹在台灣又被稱之為「皮蛇」、「蛇纏腰」，是一種由水痘帶狀皰疹病毒（VZV）所引發的病毒性疾病。 帶狀皰疹怎發生？全因免疫低下釀禍！ 衛生福利部南投醫院感染科主任廖嘉宏醫師表示，所謂的帶狀皰疹在台灣又被稱之為「皮蛇」、「蛇纏腰」，是一種由水痘帶狀皰疹病毒（VZV）所引發的病毒性疾病。 導致帶狀皰疹發生的原因，主要是因為患者本身幼時曾感染全身性水痘康復後，為消失殆盡，仍潛藏於人體背根感覺神經節中的病毒，因年老免疫力低落，或其他免疫力下降因素，導致病毒再度被活化，造成病毒沿著神經根細胞走向皮膚，引發帶狀疱疹，進而引起神經發炎疼痛等不適反應。 且帶狀疱疹的發生病程通常可長達2週左右的時間，剛開始發病時，往往只會在皮膚某一部位出現疼痛、灼熱感；2至3天後則會出現一顆顆像小疹子般的紅色皮疹，若忽視不管，後期就可能產生如小水珠狀的水泡，甚至膿泡等症狀；同時也會伴隨有疲倦、瞌睡、全身不適、腸胃不適、發燒等症狀。 #1 医生…
Uncategorized 寒氣逼人〜吳明珠：圍巾保暖防肩頸痠痛 January 30, 2026 admin 寒風冷冽，加上陰雨綿綿，中醫師提醒，外出首重保暖，應避免寒風吹到頭，引起頭痛並感冒，除了戴帽子外，建議可使用圍巾禦寒，不僅能促進血液循環，緩解疲勞，更是上班族抗寒利器，可防止肩頸痠痛。 寒流來襲，中醫師提醒民眾應做好頭頸保暖，利用圍巾（右）促進血液循環。 開業女中醫師吳明珠指出，頭部是「諸陽之首」，是所有陽氣匯聚地方，而七孔也都集中在頭部與臉部，鼻子與口腔常容易受到風寒影響，而遭到病毒侵襲，若頭部受到風寒也會出現頭痛，讓身體抵抗力下降。 抵風寒疾病 比吃大蔥蒜有效 傳統中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火，是致病6大因素，其中風寒之邪居前2位。尤其是頸部是冬季最容易受風寒的地方，如果能做好頸部保護工作，比起吃大蔥、大蒜禦寒，更有效果。 尤其現代人長時間使用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上冬季風寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上、肩胛區疼痛。若長期反覆受涼，小則罹患感冒，大則易有風濕病纏身，大家千萬不可輕忽。 寒風冷冽，加上陰雨綿綿，中醫師提醒，外出首重保暖，應避免寒風吹到頭，引起頭痛並感冒，除了戴帽子外，建議可使用圍巾禦寒，不僅能促進血液循環，緩解疲勞，更是上班族抗寒利器，可防止肩頸痠痛。 寒流來襲，中醫師提醒民眾應做好頭頸保暖，利用圍巾（右）促進血液循環。 開業女中醫師吳明珠指出，頭部是「諸陽之首」，是所有陽氣匯聚地方，而七孔也都集中在頭部與臉部，鼻子與口腔常容易受到風寒影響，而遭到病毒侵襲，若頭部受到風寒也會出現頭痛，讓身體抵抗力下降。 抵風寒疾病 比吃大蔥蒜有效 傳統中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火，是致病6大因素，其中風寒之邪居前2位。尤其是頸部是冬季最容易受風寒的地方，如果能做好頸部保護工作，比起吃大蔥、大蒜禦寒，更有效果。 尤其現代人長時間使用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上冬季風寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上、肩胛區疼痛。若長期反覆受涼，小則罹患感冒，大則易有風濕病纏身，大家千萬不可輕忽。 #1 寒氣逼人〜吳明珠：圍巾保暖防肩頸痠痛| 吳明珠 寒風冷冽，加上陰雨綿綿，開業女中醫師吳明珠提醒，外出首重保暖，應避免寒風吹到頭，引起頭痛並感冒。除了戴帽子外，建議可使用圍巾禦寒，不僅 … #2 寒氣逼人〜吳明珠：圍巾保暖防肩頸痠痛(中醫科) –…
Uncategorized 睡覺是最好的運動！10分鐘睡前瑜珈，讓你更好眠，身體修復一整晚！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 躺在床上翻來覆去輾轉難眠，這種痛苦的失眠經驗，大部分的人多少都經歷過。生活中處處是壓力，焦慮的情緒持續不斷，睡眠是修復身心靈最好的瑜珈體位法，讓你從白天的緊張情緒中脫離，進入一個良好放鬆的美好休息時間。 良好的睡眠就像食物與水一樣，對我們的健康狀態至關重要，一個良好的睡眠不僅具備療癒和修復的功效，還有助於為明天儲備充足的精神與體力。如果晚上睡得很好，隔天起床就會感覺一切更美好！而要擁有一個更好的睡眠最佳途徑之一就是睡前瑜珈。 想藉由瑜珈練習幫助睡眠，首要的工作是先學會放鬆。下面所提供的練習步驟，看起來很簡單、很輕鬆，但這對初學者來說，其實並不容易，因為我們的腦袋長時間處於緊繃的狀態，經常入睡前仍牽掛著今天未完成的工作或明天要開的會，已經忘記如何讓身體放鬆休息了。睡前練習瑜珈時，暫時放下混亂的思緒吧，這樣才能真正從練習中獲得放鬆作用，讓你一夜好眠。 【睡前瑜珈】 photos放大顯示 1. 睡覺前，把房間的燈關掉，基本盤腿坐姿坐在床上。把枕頭靠在背後，或輕輕靠在床頭。闔上雙眼，停留在這個坐姿幾個吸吐。把注意力放在自己的呼吸上，沉靜思緒，只需感受一吸一吐之間身體慢慢的放鬆。 2. 吐氣，將上半身向右後方轉，左手放到右膝蓋，右手放在床頭支撐腰部。感受脊椎輕輕扭轉，由於這是睡前練習，切記練習過程中，不要太過用力伸展、扭轉。停留四至五個吸吐後，放鬆回到中央，接著左右換邊。 3. 吐氣，將上半身向前伸展，雙手同樣向前延伸。感受背部與臀部肌肉的自然伸展。 4. 上半身再前彎直到額頭貼近床墊，也可將頭放在枕頭上。停留四至五個吸吐後，放鬆回到中央。 photos放大顯示 5. 練習壓腿排氣式（Pawanmuktasana）。壓腿排氣式可以給予腹部溫和的按摩，並舒展背部肌群，幫助全身肌肉放鬆。吐氣，屈左膝，雙手抱膝，儘可能將左大腿貼近左腹部、左膝蓋貼近左胸口、左腳跟貼近左臀。腳指尖朝外。停留數個吸吐後，吸氣，放鬆左腳，換右腳。完畢後再吸氣，換雙腿，步驟相同。 photos放大顯示 6. 平躺，雙膝彎曲，腳掌互相貼緊，…
Uncategorized 大腦不退化 最新1:1逆齡步行法 January 30, 2026 admin 你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。 美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。 【自我檢測大腦活力度】 檢測一 原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。 檢測結果 睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。 檢測二 雙手合十： 1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。 2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。 檢測結果 進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。 此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。 你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。 美野田啓二是現任BTU（Balance…
Uncategorized 日本名醫教你神奇的「腹式發聲法」：每天5分鐘，防失智、降血壓，讓你變年輕！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 來源：dreamstime 健康的人擁有的是活力十足且清澈悅耳的聲音。虛弱時，發出聲音跟說話都非常耗費體力。因此，對我來說，看診時病人是否有力氣能發出聲音，是非常重要的觀察點。 就算病人罹患了治療起來非常困難的疾病，只要聲音充滿活力，我就會認為「這位患者一定沒問題，一定能康復的」。相反地，就算罹患的是微不足道的小病，但只要聲音聽起來非常虛弱的話，我就會將其視為必須多加注意的警訊。 想要身體健康，不只要講話，發出聲音時的呼吸才是關鍵。因此，重點就在於「改變發聲方式」。 我推薦給患者的是深呼吸，也就是所謂的腹式呼吸。腹式呼吸是深呼吸讓肚子鼓起後，再慢慢地吐氣讓肚子消下去的呼吸法。 呼吸量增加後，新鮮空氣就能貫穿全身。如此一來，就能促進血液循環，提高內臟的運作機能。進行腹式呼吸時，吸入的氧氣會比平常多1.5倍。吸入大量空氣會讓血管的收縮與擴張越發活躍，並能促進血液循環、降低血壓。 就如同許多著作中所提到的一樣，單靠腹式呼吸就能促進身體健康的想法是正確的。瑜伽、氣功、太極拳等世界各地的保健法中，伸展與呼吸是相輔相成的。持續練習腹式發聲，就能強化肺部，打造出健康的體魄。 刺激腸子消除便秘！ 我一定要大力推薦腹式發聲給所有女性朋友。因為腹式發聲能消除大多數女性煩惱的便秘問題。 應該有些女性朋友嚴重到就算嘗試過運動、吃含有纖維質的食物、喝冷水、吃藥等方法，還是好幾天都無法順利解放。 藉著1天5分鐘的腹式發聲，就能從體內鍛鍊自己的腹部。其中最能鍛鍊到的就是從肋骨延伸到骨盆的腹直肌。腹直肌不發達的話，就容易彎腰駝背，骨盆的位置也會下降，因而導致內臟下垂 (胃下垂)，讓內臟機能出現問題。因此，鍛鍊腹直肌其實也就是在保護內臟。這些肌肉經過鍛鍊後，就會產生腹壓，讓排便時變得更有力。 卡拉OK也能有效預防、改善失智症 不只是身體的細胞，腦細胞也會老化減少，導致記憶力衰退。腦部的血液循環越不好，這現象會越嚴重。因為腦細胞比體細胞需要更多藉由血液運送的氧氣與營養，所以透過腹式發聲吸入多一點氧氣，就能促進血液循環，防止大腦老化。 各位應該都有聽過「原始腦」吧。原始腦是由下視丘、丘腦、腦幹等所組成的，肩負呼吸、反射神經、自律神經、體溫調節等維持生命的重要任務。活化原始腦，自律神經的調節就會變好，免疫力也會跟著提升。 一直以來，我都致力於健康卡拉OK療法的推廣。在《醫生推薦的「演歌療法」》（暫譯）一書中，我就有提到藉由歌唱與吟誦能促進小腸蠕動，抖音技巧具有刺激原始腦的效果。 橫濱勞災醫院精神科，是早其他醫院一步將卡拉OK帶進醫療現場的先驅，同時也應證了卡拉OK能有效幫助中高年患者恢復健康。唱一首歌的運動量據說等同於百米賽跑。如此看來，唱歌的運動量說不定還能取代慢跑。 根據橫濱勞災醫院的調查，卡拉OK也能有效預防、改善失智症。這些都是因為藉由腹式發聲讓氧氣能更有效率地運往腦部，給予原始腦刺激所帶來的成果。在本診所開設的健康卡拉OK教室裡，也常聽到「我以前常忘東忘西的。但開始唱歌之後，記性變得越來越好」的患者意見。 photos放大顯示…
Uncategorized 讓人意外！坐式、蹲式…最能促進排便的馬桶其實是… January 30, 2026 admin photos放大顯示 「每天排便都很順暢！」有如此自信的女性可以說是極少數，多數的女性據說都有便祕的煩惱。有便祕煩惱的人，說不定是因為上廁所的坐姿有問題。 幫助排便的姿勢是有的，若不是以這個姿勢排便，就有可能排便不順。 這回就要跟大家一起來想想能夠幫助排便的姿勢。 比起坐式，比較推薦蹲式？ 話說回來，當糞便要排出體外時，本來就應該考慮到直腸與肛門的位置。以日本人的身體來說，按照平常的姿勢的話，直腸與肛門的位置是處於糞便不會外漏的角度。因為坐在坐式馬桶時，姿勢與平常我們站著或是坐著時相同，所以直腸不容易將糞便排出體外。 而要說適合排便的話，蹲式比坐式要來得適合。蹲式馬桶的蜷曲姿勢會讓直腸到肛門之間呈現直線的狀態，這就是能夠順利排便的姿勢了。 坐式馬桶的正確姿勢是？ 但是，現代幾乎都是坐式馬桶了，那麼坐式馬桶應該要以怎樣的姿勢排便比較好呢？ 建議大家在使用坐式馬桶時，身體向前彎曲，以上半身像蜷曲的姿勢。雙手放在大腿上的前傾姿勢。若是用矮凳墊腳的話，就可以跟使用蹲式馬桶呈現同樣的姿勢了。 若是這樣還沒辦法順利排便的話，可以用雙手輕輕地按壓腹部，施加壓力就可以讓糞便更容易排出了。在過去的文章「常有殘便感說不定是生病了…正常排便仍屬危險群？」中也有介紹過殘便感的危險性，不妨參考兩篇文章來找出問題癥結。 結論就是光是坐在坐式馬桶上，無法順利排便也是應該的。有便秘煩惱的人不妨試試看上述方法。此外，上廁所的時間過長，會對肛門造成壓力，也有可能導致痔瘡的產生，要特別注意。 延伸閱讀：小心！太常忍屁可是會提升致癌風險 作者簡介_美忍者 美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。 這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！ http://biranger.tw/ #1 坐式馬桶(馬桶) 提供眾多館長推薦HCG和成-30CM單體馬桶新阿爾卑斯系列C3032GT可調式水路管,HCG和成-30CM單體馬桶麗佳多系列C899GMUT可調式水路管,HCG和成-40CM…
Uncategorized 夢見墜落恐有心臟病？16種夢境預知身體狀況 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）夜深人靜是感知身體資訊的最佳時機，特別是人在入睡後，身體基本處於休息狀態，傳到大腦的興奮資訊大大減少，因而，此時病灶發出的病理資訊比在覺醒狀態更容易引起大腦的知覺，大腦對疾病早期的微弱刺激也變得敏感起來，有時候就以夢的形式反映出來。因此，夢是窺視人體健康與否的一個視窗，是自己與身體交流的方式之一。 如果在睡眠時多次出現類似情節的夢境甚至噩夢，夢後又有不適的感覺，就應當注意，要及時進行全面的身體檢查。 1）經常夢見自己從高處墜落，心中恐慌緊張，沒掉到地面就被驚醒，就有隱藏性心臟病的可能。 2）夢見被人追趕，卻怎麼也跑不快，想叫又叫不出來，表示冠狀動脈供血不足。 3）夢見身體歪斜扭曲，伴有窒息感，之後突然驚醒，惶恐不安，可能為心絞痛徵兆。 4）夢見有洪水氾濫，或自己陷入水中，表示有肝膽疾病。 5）經常夢見吃進不乾淨、腐敗變質的食物，引起腹痛，表示有胃病。 6）經常夢見自己騰雲駕霧，看見面目猙獰的妖魔鬼怪，表示循環或消化系統病變。 7）經常夢見大火燎原，自己身陷火中，被火灼傷，表示有高血壓。 8）經常夢見自己兩手麻痹，有可能是中風前兆。 9）經常夢見自己被關在暗室中，胸部受壓，呼吸不暢，表示有呼吸系統疾病。 10）經常夢見自己被人從後面踢傷或刺傷，醒後仍然腰痛，表示腰部或腎臟有隱患。 11）經常做夢，醒後記憶清楚，但頭昏困倦，表示體質虛弱，或神經衰弱。 12）經常做噩夢，表示過度勞累，焦慮緊張，處於亞健康狀態，必須及時休息調養。 13）經常反覆做一些內容大致相同的噩夢，往往是癌症和其他疾病的早期信號。 14）經常夢見與人吵架，發怒，表示心情鬱憤。 15）夢見旅遊、戶外遊玩，暗示厭倦工作，需要休息。 16）睡覺時會磨牙，夢見爭吵怒罵，表示有寄生蟲疾病。 （本文摘自／人體排寒手冊／台灣廣廈出版）…
Uncategorized 起床後，平躺抬腿30公分！讓你不依靠藥物也能養成「快便」體質 January 30, 2026 admin photos放大顯示 便祕一直是女性永遠的問題，若是一直持續便秘大家也會不斷嘗試各種解決方法，但若還是無法解決最後就會忍不住尋求便秘藥的幫助吧。 但若是養成依靠藥物的習慣是無法從根本解決問題的，美忍者並不推薦這種方法喔。 接下來就為大家介紹若是便祕一直無法改善時，可以嘗試看看的五種解決方法，第一步無法解決問題就嘗試看看第二步，像這樣不斷往前嘗試來靠自己消除便秘問題吧。 ■第1步：溫暖腸胃 身體寒冷會使內臟器官遲緩，腸胃寒冷會使腸道細菌活動遲緩而無法正常運作，許多女性都有畏寒的問題，因此也能了解為何便秘多發生在女性身上。 為了溫暖腸胃請泡澡以溫暖身體吧！ ■第2步：進行消除便秘體操 早晨起床後使用腹肌會使腸胃受到刺激而容易產生便意，因此當早上起床時可以嘗試進行使用到腹肌的消除便秘體操喔。 維持剛睡醒的仰躺姿勢並將腳尖提起離開床鋪約30公分左右維持住，先從這類不會太困難的簡單運動開始吧！ ■第3步：腹部按摩 若是腸胃遲遲不活動的話就用手來幫助吧，將兩手輕放在腹部以順時鐘輕柔按摩，背部的腹部位置也請上下輕柔按摩。 photos放大顯示 便祕一直是女性永遠的問題，若是一直持續便秘大家也會不斷嘗試各種解決方法，但若還是無法解決最後就會忍不住尋求便秘藥的幫助吧。 但若是養成依靠藥物的習慣是無法從根本解決問題的，美忍者並不推薦這種方法喔。 接下來就為大家介紹若是便祕一直無法改善時，可以嘗試看看的五種解決方法，第一步無法解決問題就嘗試看看第二步，像這樣不斷往前嘗試來靠自己消除便秘問題吧。 ■第1步：溫暖腸胃 身體寒冷會使內臟器官遲緩，腸胃寒冷會使腸道細菌活動遲緩而無法正常運作，許多女性都有畏寒的問題，因此也能了解為何便秘多發生在女性身上。 為了溫暖腸胃請泡澡以溫暖身體吧！ ■第2步：進行消除便秘體操…
Uncategorized 吃巧克力會頭痛？營養師神答！ January 30, 2026 admin 不只睡太少會頭痛，吃錯東西也有可能？網路盛傳，有人吃巧克力、起司、紅酒容易頭痛，到底是真的？還是假的？營養師表示，食品添加物、加工食品吃太多，頭痛的機率才是更高！不過，吃對東西倒是可以預防頭痛，營養師推薦一道「不頭痛」私房食譜，你絕對想不到！ 理論上吃巧克力可能引發頭痛，但實際上沒有那麼可怕。 巧克力不可怕 飲食不規律才恐怖 理論上，含有刺激血管或神經組織成分（比如酪胺、苯乙胺）的食物，像是起司、乳酪、巧克力等，都有可能引起偏頭痛和緊張型頭痛。不過，中國醫藥大學新營養食代團隊營養師黃韋堯表示，2006年一項涵蓋120名受試者的研究發現，真正會因為巧克力和起司而頭痛的人，其實並不多，實際上根本沒那麼可怕。 同年還有另一個研究，指出偏頭痛和緊張型頭痛的主要原因，包含習慣大量喝酒或咖啡之後突然不喝、「有一餐沒一餐」的飲食不規律、本身對紅酒太敏感等等，但是沒有確切證據證實，巧克力跟起司會造成頭痛。 食品添加物吃太多 小心是頭痛元凶 而且，黃韋堯營養師表示，黑巧克力含有多酚，具有抗氧化能力，而起司等乳製品富含鈣質、碘等礦物質，是營養價值很高的食物，民眾不需要太過擔心。比較需要注意的反而是加工食品、食品添加物、酒精等刺激性來源，少吃這些東西有助減少頭痛機會。 不只睡太少會頭痛，吃錯東西也有可能？網路盛傳，有人吃巧克力、起司、紅酒容易頭痛，到底是真的？還是假的？營養師表示，食品添加物、加工食品吃太多，頭痛的機率才是更高！不過，吃對東西倒是可以預防頭痛，營養師推薦一道「不頭痛」私房食譜，你絕對想不到！ 理論上吃巧克力可能引發頭痛，但實際上沒有那麼可怕。 巧克力不可怕 飲食不規律才恐怖 理論上，含有刺激血管或神經組織成分（比如酪胺、苯乙胺）的食物，像是起司、乳酪、巧克力等，都有可能引起偏頭痛和緊張型頭痛。不過，中國醫藥大學新營養食代團隊營養師黃韋堯表示，2006年一項涵蓋120名受試者的研究發現，真正會因為巧克力和起司而頭痛的人，其實並不多，實際上根本沒那麼可怕。 同年還有另一個研究，指出偏頭痛和緊張型頭痛的主要原因，包含習慣大量喝酒或咖啡之後突然不喝、「有一餐沒一餐」的飲食不規律、本身對紅酒太敏感等等，但是沒有確切證據證實，巧克力跟起司會造成頭痛。 食品添加物吃太多 小心是頭痛元凶 而且，黃韋堯營養師表示，黑巧克力含有多酚，具有抗氧化能力，而起司等乳製品富含鈣質、碘等礦物質，是營養價值很高的食物，民眾不需要太過擔心。比較需要注意的反而是加工食品、食品添加物、酒精等刺激性來源，少吃這些東西有助減少頭痛機會。 #1 吃巧克力會頭痛？營養師神答！ | 黃韋堯 不只睡太少會頭痛，吃錯東西也有可能？網路盛傳，有人吃巧克力、起司、紅酒容易頭痛，到底是真的？還是假的？營養師表示，食品添加物和加工 ……
Uncategorized 桑葚補血超美肌！女營養師教妳聰明吃 January 30, 2026 admin 想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！ 桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。 想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。 富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血 桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。 中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。 想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！ 桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。 想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。 富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血 桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。 中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。 想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！ 桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。 想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。 富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血 桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。 中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。 #1 桑葚補血超美肌！女營養師教妳聰明吃|…
Uncategorized 半年爆肥20公斤，讓小禎吃盡苦頭的「多囊性卵巢症候群」，到底是什麼疾病？ January 30, 2026 admin photos放大顯示 照片取自小禎粉絲團 2015.11.11編按：藝人小禎去年開始體重狂飆，短短半年內爆肥20公斤，體型明顯圓潤，後來發現是罹患「多囊性卵巢症候群」。今年10月初開刀治療，如今經過1個月後，目前已經瘦6公斤。 「多囊性卵巢症候群」到底是什麼樣的疾病？聽聽婦產科醫師陳保仁怎麼說…… 這是一個老病了，大家猜猜看相關的第一篇論文發表是幾年前？ 20年？50年？（嗯～這是金馬獎跟金鐘獎好嗎？） 100年？這是國父建國的時間啦.. 好啦，是在1935年，80年前。 這是當時報告的照片： photos放大顯示 相信我，這是一位女性，表現就是月經不來、多毛症、變胖…… 英文簡稱PCOS(PolyCystic Ovary Syndrome)，簡單說就是每個週期該排出的卵，排不出來，一堆老卵塞車；而荷爾蒙濃度不對，一開始雌激素高，慢慢的變成雄性素太高（雌激素在體內會轉變成雄性素），甚至誘使胰島素也跟著產生抗性而增加，所以…悲劇發生了。 「多囊性卵巢症候群」到底會有哪些表現？ 1. 月經異常：常常是慢經，幾個月不來，變成季經甚至半年經。 2. 不排卵：所以跟不孕症有關，排卵藥物（口服或是注射）可以改善。 3.…
Uncategorized 女星餵奶真能瘦身？中醫：速瘦3絕招 January 30, 2026 admin 今年懷孕生子的名人真不少，昆凌、隋棠、徐若瑄、陳海茵都生了超Q萌寶寶，而且她們都有餵母奶！網路傳言，媽咪餵母奶就會瘦很快，難道這就是女明星的產後瘦身祕訣？！中醫師證實，餵母奶真的瘦得快；營養師也說，多數媽咪光靠哺乳，平均每天就可以燃燒500大卡，約2周就可以減少1公斤！ 生完北鼻後，媽咪最擔心的就是體重再也回不去，其實不必過度擔心。中醫師周宗翰指出，懷孕期間媽咪的賀爾蒙改變，加上血液循環比較差，導致產後看起來腫腫的，除了部分脂肪，也有很大部分是水腫。脂肪的部分，台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，懷孕期間身體會儲存約2至3公斤的體脂肪，為的就是泌乳需求。 產後瘦身3絕招大公開 第一招／親餵母奶 想要快速恢復身材，餵母奶準沒錯！周宗翰中醫師表示，哺乳本身就是消耗熱量的行為，而且媽咪體內的養分大多供給寶寶所需，所以可以幫助瘦身。鄭欣宜營養師指出，媽咪每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡熱量，多數哺乳媽咪每天平均就可消耗500大卡，而每消耗7700大卡就可以減少1公斤。換算起來，連續15天每日餵母奶，大約就可以瘦1公斤。 隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母奶，看得出來兩位都是幸福媽咪！（圖片／取材自隋棠、徐若瑄臉書） 第二招／快走30分鐘 不過，餵母奶需要營養，很多媽咪又想要同時瘦身，這兩個需求實在有點衝突。因此，周宗翰中醫師提醒，媽咪們還要搭配適度運動，建議每天快走30至60分鐘，才能更快消耗熱量、雕塑身形。自然產的媽咪，由於傷口恢復快，通常坐完月子就可以開始運動；剖腹產的媽咪，產後必須等2至3個月，確認傷口完全癒合後才能運動。另外，提醒媽咪，餵母奶很容易腰痠，因此適度運動、伸展筋骨，還可以舒緩痠痛。 散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max，寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍！（圖片／取材自隋棠臉書） 今年懷孕生子的名人真不少，昆凌、隋棠、徐若瑄、陳海茵都生了超Q萌寶寶，而且她們都有餵母奶！網路傳言，媽咪餵母奶就會瘦很快，難道這就是女明星的產後瘦身祕訣？！中醫師證實，餵母奶真的瘦得快；營養師也說，多數媽咪光靠哺乳，平均每天就可以燃燒500大卡，約2周就可以減少1公斤！ 生完北鼻後，媽咪最擔心的就是體重再也回不去，其實不必過度擔心。中醫師周宗翰指出，懷孕期間媽咪的賀爾蒙改變，加上血液循環比較差，導致產後看起來腫腫的，除了部分脂肪，也有很大部分是水腫。脂肪的部分，台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，懷孕期間身體會儲存約2至3公斤的體脂肪，為的就是泌乳需求。 產後瘦身3絕招大公開 第一招／親餵母奶 想要快速恢復身材，餵母奶準沒錯！周宗翰中醫師表示，哺乳本身就是消耗熱量的行為，而且媽咪體內的養分大多供給寶寶所需，所以可以幫助瘦身。鄭欣宜營養師指出，媽咪每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡熱量，多數哺乳媽咪每天平均就可消耗500大卡，而每消耗7700大卡就可以減少1公斤。換算起來，連續15天每日餵母奶，大約就可以瘦1公斤。 隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母奶，看得出來兩位都是幸福媽咪！（圖片／取材自隋棠、徐若瑄臉書） 第二招／快走30分鐘 不過，餵母奶需要營養，很多媽咪又想要同時瘦身，這兩個需求實在有點衝突。因此，周宗翰中醫師提醒，媽咪們還要搭配適度運動，建議每天快走30至60分鐘，才能更快消耗熱量、雕塑身形。自然產的媽咪，由於傷口恢復快，通常坐完月子就可以開始運動；剖腹產的媽咪，產後必須等2至3個月，確認傷口完全癒合後才能運動。另外，提醒媽咪，餵母奶很容易腰痠，因此適度運動、伸展筋骨，還可以舒緩痠痛。 散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max，寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍！（圖片／取材自隋棠臉書） #1 【韓星減肥】7位韓國女星減肥餐單…