Uncategorized 過年總是發胖？凶手不是大餐竟是… January 30, 2026 admin 過年發胖不要只怪大魚大肉，其實牛肉乾、魷魚絲也是導致過年肥的潛藏凶手。營養師表示吃進1片約手掌大小約80克的肉乾，或1小包100克的魷魚絲，就等於吃下1碗白飯的熱量，要走路走3小時才消耗得掉，建議每天零食的熱量應控制在600大卡以內，才能Hold住熱量不發胖。 一片約一個手掌大（約80克）的肉乾熱量約為280大卡，相當於1碗飯的熱量。 營養師程涵宇表示，以每日女性熱量建議攝取量1800~2000大卡，男性2000~2500大卡來說，過年期間吃零嘴若沒有節制，一旦攝取累積超過7700大卡的熱量，就等於長胖1公斤。過年期間想要不吃肥，建議每天零食的熱量應控制在600大卡內，而牛肉乾、魷魚絲這些添加了大量調味料的加工食品，屬於高鹽、高糖、高熱量食物，建議民眾勿食用過量。 1片油亮多汁的厚片肉乾=1碗飯熱量 不管是油亮多汁的厚片肉乾，還是皮薄酥脆的薄片肉乾，總是讓人一口接一口，停不下來。但是要注意囉，這些美味的肉乾可是潛藏著驚人的熱量。以一片約一個手掌大（約80克）的肉乾為例，熱量約為280大卡，相當於1碗飯的熱量，若一次吃下兩三片，熱量逼近1千卡，等於是額外吃下2~3碗飯，要走路走5小時才消耗得掉。 除了熱量問題外，肉乾的鈉含量也相當高。平均每100公克的肉乾約含有1050毫克的納，依衛生署建議成人每日鈉攝取量約2400毫克（約6克食鹽）計算，吃下200克的肉乾，就相當於吃進了一天成人所需的納含量攝取量，一旦吃進過多鈉，長期下來會增加心血管疾病及中風的風險。 過年發胖不要只怪大魚大肉，其實牛肉乾、魷魚絲也是導致過年肥的潛藏凶手。營養師表示吃進1片約手掌大小約80克的肉乾，或1小包100克的魷魚絲，就等於吃下1碗白飯的熱量，要走路走3小時才消耗得掉，建議每天零食的熱量應控制在600大卡以內，才能Hold住熱量不發胖。 一片約一個手掌大（約80克）的肉乾熱量約為280大卡，相當於1碗飯的熱量。 營養師程涵宇表示，以每日女性熱量建議攝取量1800~2000大卡，男性2000~2500大卡來說，過年期間吃零嘴若沒有節制，一旦攝取累積超過7700大卡的熱量，就等於長胖1公斤。過年期間想要不吃肥，建議每天零食的熱量應控制在600大卡內，而牛肉乾、魷魚絲這些添加了大量調味料的加工食品，屬於高鹽、高糖、高熱量食物，建議民眾勿食用過量。 1片油亮多汁的厚片肉乾=1碗飯熱量 不管是油亮多汁的厚片肉乾，還是皮薄酥脆的薄片肉乾，總是讓人一口接一口，停不下來。但是要注意囉，這些美味的肉乾可是潛藏著驚人的熱量。以一片約一個手掌大（約80克）的肉乾為例，熱量約為280大卡，相當於1碗飯的熱量，若一次吃下兩三片，熱量逼近1千卡，等於是額外吃下2~3碗飯，要走路走5小時才消耗得掉。 除了熱量問題外，肉乾的鈉含量也相當高。平均每100公克的肉乾約含有1050毫克的納，依衛生署建議成人每日鈉攝取量約2400毫克（約6克食鹽）計算，吃下200克的肉乾，就相當於吃進了一天成人所需的納含量攝取量，一旦吃進過多鈉，長期下來會增加心血管疾病及中風的風險。 #1 過年總是發胖？凶手不是大餐竟是… | 內科 過年發胖不要只怪大魚大肉，其實牛肉乾、魷魚絲也是導致過年肥的潛藏凶手。營養師表示吃進1片約手掌大小約80克的肉乾，或1小包100克的魷魚 … #2 過年總是發胖？凶手不是大餐竟是……
Uncategorized 生理期前特別容易便祕？消化內科醫師：7種最強食物，清光你的滿肚子便便 January 30, 2026 admin photos放大顯示 因減肥的關係而造成便秘時有所聞。尤其女性更常常會因女性特有的生理節奏而為便祕煩惱。月經前，黃體激素的分泌會增加，腸道內的平滑肌對於刺激的敏感度會下降。而受到黃體激素的影響，水分更容易被腸道吸收，腸道裡不能留下充分的水分所以就會變得容易便祕。 月經前，為了防止便秘，多攝取幫助腸道的食材就顯得相當重要。在這裡，從消化器官內科醫師擔任「松生診所」院長的松生恒夫醫師的著作「腸道討厭的食物及喜歡的食物 年過40更該知道的不易生病的飲食習慣」中，為大家介紹預防便祕的7種成分。 在月經前多攝取含有這些成分的食物，對預防便祕絕對會有很大的幫助。 幫助腸道蠕動，生理期前要積極攝取的成分7種： （1）食物繊維 食物纖維還分為水溶性與非水溶性，兩種均衡的攝取是重點。日常生活中攝取水溶性食物纖維的機會並不多，所以要積極攝取水溶性食物纖維喔。 （2）油酸 含有豐富油酸的橄欖油對便祕有絕佳功效，這可是紀元前就眾所周知的事。1天攝取量約為1大匙(15cc)。 （3）鎂 鎂是礦物質的一種，可幫助腸道蠕動。昆布或是菠菜、羊栖菜、糙米、大麥等都含有鎂。 （4）低聚醣 低聚糖可不被胃消化直達大腸，並促進善玉菌的生成，對於健胃整腸相當有效。 （5）維他命C 維他命C可促進腸胃蠕動。要積極攝取蔬菜水果喔。 （6）乳酸菌 其中又以漬菜類或是味噌，醬油等含有的植物性乳酸菌傭有特別強大的生命力，可不被胃酸殺光活蹦亂跳的到達大腸。 （7）薄荷醇 薄荷醇可鬆緩腸道的平滑肌促進腸胃排出廢氣。薄荷葉都富含薄荷醇。 腸道健康取決於食物。因為小小的便祕最終會演變成易便祕體質，如果感覺最近常便祕的話，就從飲食生活開始下手解決吧。…
Uncategorized 地震撼南台 請捐血人定期捐血分散血源 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導)今天清晨3:57分南台灣發生大地震，震倒了房舍，造成傷亡；在農曆年節前夕傳出這樣的災情，目前全國各捐血中心庫存量尚足夠支應台南現階段震災可能需要的血量，台灣血液基金會特別呼籲大家來捐血，希望在原本庫存量較低的時候，再次挹注血源。 台灣血液基金會說明，由於血液有保存期限，瞬間的血液湧入並不能解決問題，對災民提供協助，台灣血液基金會提醒民眾依照自己的時間安排，定期捐血，讓血庫儲備足夠的血液，能源源不絕供應傷病患使用。 2月7日農曆除夕開始到2月9日農曆初二，台南地區除了原本就有作業的台南捐血中心捐血室、嘉義捐血站及雲林捐血站外，並在除夕當天（2月7日）加開小東捐血室及中山捐血車（早上8點到下午4點）提供捐血服務。春節期間在全國各地也都有部分捐血室開放捐血服務，在2月10日初三起陸續恢復正常作業，請捐血人在2月10日後可按照平常的捐血習慣前往捐血。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 【新聞稿】震撼南台，請捐血人定期捐血、分散血源。 【新聞稿】. 震撼南台，請捐血人定期捐血、分散血源。 2月6日清晨3:57分南台灣發生大地震，震倒了房舍，造成傷亡；在農曆年節前夕傳出這樣的災情， … #2 【最新聲明】震撼南台，請捐血人定期捐血、分散血源。 【新聞稿】. 震撼南台，請捐血人定期捐血、分散血源。 2月6日清晨3:57分南台灣發生大地震，震倒了房舍，造成傷亡；在農曆年節前夕傳出這樣的災情， … #3 【新聞稿】震撼南台，請捐血人定期捐血、分散血源 2…
Uncategorized 急凍血壓飆！巧吃海參淡菜紅棗粥降血壓 January 30, 2026 admin 寒流即將來襲，氣象局更預估體感溫度將降至零下1℃，可能是10年來最冷的一次。氣溫驟降容易使高血壓患者的血壓飆升，進而引發心血管併發症。中醫師表示，想要在寒冷的冬天控好血壓，不妨將海參、淡菜、紅棗等食材一起熬粥，每天早晚各吃一小碗，既能降血壓又能暖身。 想要靠食療降血壓，紅棗海參淡菜降壓粥最好每天早晚各吃一小碗，重點不在量多，而在於要持續一段時間。 中國食療權威王曉齋中醫師在其著作《吃出健康自癒力》一書中指出，除了藉由生活習慣的改變，如控制體重，避免肥胖、限制鈉鹽、菸酒、咖啡因攝取量外，也可以藉由食療控制血壓。將海參、淡菜、紅棗等食材一起熬煮成「海參淡菜紅棗降壓粥」，就是一道不錯的降血壓料理。 海參補益堪比人參 有助於補腎益精 「海參淡菜紅棗降壓粥」中的海參與燕窩、鮑魚、魚翅等齊名，是海味「八珍」之一。海參之所以為參，就因為其補益作用堪比人參，因此被稱之為「大海之珍」。海參肉質軟嫩，營養豐富，性溫補，養血潤燥、滋陰壯陽、補腎益精，可以說男女皆宜。最難得的是海參含有高蛋白、低脂肪，因此怕胖的女性也不用擔心身材問題。 淡菜養腎益精血 有降血壓的功效 淡菜的營養價值高，被稱為「海中雞蛋」，蛋白質含量高達59％，含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，以及維生素B等，比一般的魚蝦肉的營養價值都高。明代著名中醫倪朱謨，認為淡菜雖屬食品，卻有強大的藥用價值，「淡菜，補虛養腎之藥也」。實際上，淡菜不僅養腎，它味甘、入肝腎經，同時有益精血、調經血、降血壓的功效。 寒流即將來襲，氣象局更預估體感溫度將降至零下1℃，可能是10年來最冷的一次。氣溫驟降容易使高血壓患者的血壓飆升，進而引發心血管併發症。中醫師表示，想要在寒冷的冬天控好血壓，不妨將海參、淡菜、紅棗等食材一起熬粥，每天早晚各吃一小碗，既能降血壓又能暖身。 想要靠食療降血壓，紅棗海參淡菜降壓粥最好每天早晚各吃一小碗，重點不在量多，而在於要持續一段時間。 中國食療權威王曉齋中醫師在其著作《吃出健康自癒力》一書中指出，除了藉由生活習慣的改變，如控制體重，避免肥胖、限制鈉鹽、菸酒、咖啡因攝取量外，也可以藉由食療控制血壓。將海參、淡菜、紅棗等食材一起熬煮成「海參淡菜紅棗降壓粥」，就是一道不錯的降血壓料理。 海參補益堪比人參 有助於補腎益精 「海參淡菜紅棗降壓粥」中的海參與燕窩、鮑魚、魚翅等齊名，是海味「八珍」之一。海參之所以為參，就因為其補益作用堪比人參，因此被稱之為「大海之珍」。海參肉質軟嫩，營養豐富，性溫補，養血潤燥、滋陰壯陽、補腎益精，可以說男女皆宜。最難得的是海參含有高蛋白、低脂肪，因此怕胖的女性也不用擔心身材問題。 淡菜養腎益精血 有降血壓的功效 淡菜的營養價值高，被稱為「海中雞蛋」，蛋白質含量高達59％，含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，以及維生素B等，比一般的魚蝦肉的營養價值都高。明代著名中醫倪朱謨，認為淡菜雖屬食品，卻有強大的藥用價值，「淡菜，補虛養腎之藥也」。實際上，淡菜不僅養腎，它味甘、入肝腎經，同時有益精血、調經血、降血壓的功效。 #1 急凍血壓飆！巧吃海參淡菜紅棗粥降血壓| 內科 今年入冬第一波寒流即將來襲，氣象局更預估體感溫度將降至零下1℃，可能是10年來最冷的一次。氣溫驟降容易使高血壓患者的血壓飆升，進而引發 … #2…
Uncategorized 膝蓋痛、腿沒力？物理治療師「4招膝關節保養術」讓你一路走到老 January 30, 2026 admin photos放大顯示 從年輕人的運動傷害、中年人的關節退化，再到老年人置換膝關節，膝關節總是愛找麻煩，令人煩惱。 常見的症狀除了疼痛、痠軟、僵硬還有「咖咖響」、感覺不穩定、軟腳無力等等，但只要走路、站立一定就會需要膝關節，因此如果沒有良好的膝蓋，真的會大大影響生活品質。 photos放大顯示 膝關節動作雖然主要只有彎曲跟伸直，但是卻是行走跟站立、運動的主要角色。當然膝關節不只有骨骼、軟骨、韌帶等組織，更重要的還有相關的肌群。例如：股四頭肌就是膝關節最重要的肌群之一，幫助膝蓋做伸直的動作，以及在膝蓋彎曲的時候，提供穩定的離心收縮力量。包覆於其中肌腱的髕骨，也會在膝蓋彎曲、伸直的過程中，提供膝關節力學上的協助，使膝蓋使用起來更省力、更穩定。 髕骨被股四頭肌包起來後，連接到脛骨的這段稱之為髕骨韌帶。由於它是包在肌肉裡面的，因此它會隨著膝蓋的動作一起滑動，在膝蓋彎曲的時候韌帶會拉長、髕骨往下滑；小腿伸直的時候髕骨會往上滑。如果在這個環節出現問題，就會出現喀拉喀拉的聲音，甚至有些人在過程中會有卡住的感覺。 活化膝關節，跟著皮老師動一動 膝關節的問題同樣帶給我們生活上的不便與困擾，尤其40歲以上或體重過重的朋友們，膝關節特別容易會有疼痛、僵硬、無力等症狀發生，要及早保持膝關節靈活、周邊肌肉彈性良好，是老年生活還能享受人生的一大重點唷！ 膝關節的保健重點是維持肌力，避免承重之磨損，例如：登山、跑步等會加重膝關節磨損的運動，喜愛此類運動的朋友，則要記得暖身動作的重要、運動動作的正確性與適當的輔具使用，才能避免加重膝關節的磨損情形唷！ 以下的保健方式，可以增加膝關節下肢循環、加強肌力、增進膝關節穩定度，避免症狀惡化及預防膝關節受傷唷！ 當然，如果已有膝關節病變的朋友或操作時感到疼痛不適，請洽詢你的物理治療師或醫師，為你適當的調整訓練的動作！ 第一頁 « 1 2 3 4 » 最後頁 回到養生…
Uncategorized 春節旅遊防茲卡 馬爾地夫等6國家要注意 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳思綺／綜合道導）近期國際間討論最多的傳染病「茲卡病毒」，在中南美洲及東南亞等國家爆發，因為國際交流頻繁，臺灣於1月10日也出現首例自泰北境外移入確診個案，為進一步監控防治該病毒感染之發生，以維護國人健康安全，茲卡病毒感染已列入我國第二類法定傳染病，醫師如發現疑似個案，應於24小時內通報。 感染者僅1／4會出現症狀 新北市衛生局提醒，春節連假有出國旅遊規劃的民眾，應事先掌握各國目前流行疾病狀況，因應茲卡病毒流行，我國已提升中南美與加勒比海地區旅遊疫情建議至第二級警示（Alert）、柬埔寨、印尼、馬來西亞、菲律賓、泰國及馬爾地夫六國為第一級注意（Watch），前往上述流行國家時，一定要做好適當防護措施避免染病。 衛生局指出，茲卡病毒的症狀與傳染途徑與登革熱類似，傳播的病媒蚊也相同（白線斑蚊及埃及斑蚊），但症狀較輕微，資料顯示感染茲卡病毒者約僅有1／4比例的人會出現症狀，若出國旅遊感染但無症狀回台灣，住家附近又孳生病媒蚊，很有機會造成本土疫情的發生，故除了出國做好適當防護避免被蚊蟲叮咬外，平時落實孳生源清除工作，避免孳生病媒蚊更顯重要。 輕微發燒合併斑丘疹 應立即就醫 衛生局強調，茲卡病毒尚無疫苗或特效藥物治療，前往流行地區旅遊的民眾應避免被蚊蟲叮咬，返國後執行自主健康監視，如出現發燒（通常是微燒）合併斑丘疹、關節痛、結膜炎、頭痛、後眼窩痛及噁心等症狀時，請儘速就醫並告知醫師旅遊史，以利及早診斷與處置；而在台灣的民眾，透過定期清除住家周遭孳生源是降低感染茲卡病毒的重要工作。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 今年首2例茲卡病毒！馬爾地夫旅遊返台確診 … 2023年5月9日 — 基於國內新增2例自馬爾地夫移入之茲卡病毒感染症病例，當地可能具環境暴露風險，疾管署自今年5月8日起提升該國旅遊疫情建議等級至第二級：警示（Alert）， … #2 今年首2例茲卡病毒！馬爾地夫旅遊返台確診疾管 … 6 天前…
Uncategorized 連託夢都可以告醫生了…200萬放在那，誰不想拿？政府用「醫糾法」挑戰每個人「合法貪婪」的底限 January 30, 2026 admin photos放大顯示 廣義地來說，我老母是個鄉民。（其實狹義地來說也是） 她每天除了外出與睡覺的時間之外，電視都開著（大多數時候，睡覺時也開著），新聞、政論節目、綜藝節目、韓劇、日劇她都看。 根據我近年來屈指可數的回家次數，每晚從十點之後到半夜兩點她大概都維持在差不多的新聞頻道，同樣的新聞看到我幾乎都能背。 但她不只看電視，她也看網路，隨身帶著ipad，在家裡一邊看電視一邊滑，出外辦事情需要等待時也滑。 新聞與網路，都是先說了先贏，鬼扯蛋只要頭頭是道，也可以唬得人一愣一愣。 我老母與大部份鄉民唯一的差別，就是她有個不相信新聞與網路的女兒。 但多半時候，我會試圖從她對每個新聞的認知裡，略知社會大眾的風向。 像是去年她還告訴我，她去幫某童網路集氣，今年她已經可以說出另一個方向的看法，那我就知道新聞與網路給大眾的訊息變多了，讓大家有機會重新思考。 當然，基於她女兒剛好是個醫生，她遇上醫療議題難免偏袒醫師一些。 這些天她到斗六來找我，對於某童的議題、北榮婦產科的議題，雖然都是照著新聞與網路給的風向跑，但原則上並沒有與我所想偏離太多。 於是我便說了，這一波新聞剛好搭上五月底立法院要過的醫糾法，把醫界逼到了極限，反彈才會這麼大。 然後我老母問我：「醫糾法是什麼？」 醫糾法是什麼？ 醫糾法是什麼？ 醫糾法是什麼？ 實在太重要所以要說三遍。 我老母的臉書好友有我，也有奇美某急診醫師，但她問我醫糾法是什麼，在我的臉書幾乎全被醫糾法洗版、每天看到我幾乎要犯起憂鬱症的時候，她不知道這件事。 這無疑有一大部分是我的錯，我幾乎沒有分享過眾醫界伙伴關於醫糾法的文章；其實有些文章我也沒有看完，說老實話是沒敢看完，更遑論分享。 便是若睜開了眼、看清了世局，就會失了繼續走下去的憨膽；就讓自己閉著眼睛，說服自己繼續往前走，總有一天粉身碎骨，那就是終點。…
Uncategorized 抵禦超級寒流！從起床第一件事開始 January 30, 2026 admin 超級寒流即將來襲，中央氣象局預測，本周末中部以北地區將出現10度以下低溫，包括陽明山在內的市郊高山不排除有下雪的機會。國民健康署提醒，低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，呼籲民眾做好禦寒保暖，早晨起床別貪快，讓身體慢慢適應環境溫度，再喝一杯溫開水調節生理機制。 低溫來襲，早晨起床動作要慢一點，起床後可以先喝一杯溫開水來調節生理機制與禦寒。 賞雪前別忘記保暖！低溫好發心臟病和中風 台灣地處亞熱帶地區，難得降雪，許多人一聽到此波寒流有機會在海拔1000公尺處高山下雪，興奮不已，準備上陽明山、太平山、武嶺等車輛可通行的山區賞雪。但是，低溫也會對心血管健康造成影響。 103年衛生福利部死因統計顯示共有4萬6440人因為心臟病、中風、糖尿病、高血壓而死亡，占總死亡人數28.5％，有超過1/4的人因心血管疾病而死亡。當溫度降低時，血液濃稠度增加，血管收縮使血壓容易不穩定，這樣的現象會增加血液在血管內凝固機會，進而增加冠心症等心臟病及梗塞型中風急性發作的風險。 保暖、保暖、保暖！低溫禦寒不可馬虎 低溫來襲，國健署提醒，民眾特別是老年人和患有三高疾病者，除了規律服藥，起居與活動更要配合人體的生理時鐘，早晨起床動作要慢一點，起床後可以先喝一杯溫開水來調節生理機制與禦寒。做好禦寒保暖，一定要注意頭頸部及四肢末端的保暖，如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋，以多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物。 超級寒流即將來襲，中央氣象局預測，本周末中部以北地區將出現10度以下低溫，包括陽明山在內的市郊高山不排除有下雪的機會。國民健康署提醒，低溫容易誘發心臟病、中風急性發作，呼籲民眾做好禦寒保暖，早晨起床別貪快，讓身體慢慢適應環境溫度，再喝一杯溫開水調節生理機制。 低溫來襲，早晨起床動作要慢一點，起床後可以先喝一杯溫開水來調節生理機制與禦寒。 賞雪前別忘記保暖！低溫好發心臟病和中風 台灣地處亞熱帶地區，難得降雪，許多人一聽到此波寒流有機會在海拔1000公尺處高山下雪，興奮不已，準備上陽明山、太平山、武嶺等車輛可通行的山區賞雪。但是，低溫也會對心血管健康造成影響。 103年衛生福利部死因統計顯示共有4萬6440人因為心臟病、中風、糖尿病、高血壓而死亡，占總死亡人數28.5％，有超過1/4的人因心血管疾病而死亡。當溫度降低時，血液濃稠度增加，血管收縮使血壓容易不穩定，這樣的現象會增加血液在血管內凝固機會，進而增加冠心症等心臟病及梗塞型中風急性發作的風險。 保暖、保暖、保暖！低溫禦寒不可馬虎 低溫來襲，國健署提醒，民眾特別是老年人和患有三高疾病者，除了規律服藥，起居與活動更要配合人體的生理時鐘，早晨起床動作要慢一點，起床後可以先喝一杯溫開水來調節生理機制與禦寒。做好禦寒保暖，一定要注意頭頸部及四肢末端的保暖，如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋，以多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物。 #1 寒流 在冬季，西伯利亞與中國大陸地區氣溫較低，地面被廣闊的高壓所籠罩，高壓中心位於蒙古一帶，因此又稱為蒙古高壓；而太平洋地區氣溫較高，低層為低壓；臺灣位於 … #2 寒流…
Uncategorized 過敏竟會影響寶寶學習？兒科醫師教你正確預防過敏觀念 贊助 January 30, 2026 admin photos放大顯示 中國醫藥大學兒童醫院兒童胸腔暨腸胃科主治醫師 林建亨醫師 台灣的過敏兒有越來越多的趨勢，如何養出身體健康沒有過敏的寶寶，是家長們都應該開始關注的問題。本篇特別邀請到中國醫藥大學兒童醫院林建亨醫師來破解常見的防敏迷思，告訴家長正確的預防之道！ 問題一、「過敏為什麼需要特別預防？等真的過敏再來治療不就好了?」 這個真是誤會大了！ 3歲前為幼兒健康發展的重要黃金時期，如果能把握此階段做好體質調整，對於寶寶日後的健康有很大的幫助。否則小孩一旦產生過敏現象，以後就很難根治了；像出現腹瀉、異位性皮膚炎、氣喘或過敏性鼻炎症狀等都會讓小朋友不好受，甚至可能打亂他們的睡眠、日常生活作息，影響白天的上課學習狀況。以目前台灣越來越高的過敏盛行率，建議媽媽要提前預防，才能確保孩子日後的健康。 問題二、 「我準備了全套防蟎寢具，也每天打掃家裡，這樣寶寶是不是就不會過敏了？」 過敏預防只做好居家環境清潔是不夠的，影響過敏的原因有很多，像塵螨、黴菌、動物毛髮、二手菸都有可能是引發過敏的外在環境因子。除了從避免接觸到這些外在環境因子著手，很多家長都忽略了飲食的重要性。醫學研究指出，母乳中含有豐富的營養物質與抗體，哺餵母乳可以避免寶寶演變成過敏體質，因此建議媽媽哺餵寶寶母乳且多多益善。 問題三、 「想從小養成寶寶好體質，該如何為寶寶選擇配方奶呢？」 如上述提到，母乳是預防寶寶將來產生過敏體質最好的營養來源，但若小孩一歲後，媽媽會因需要上班或者母乳分泌量不夠而無法繼續哺餵寶寶母乳，這時為了寶寶成長所需的營養，不得不使用配方奶做銜接。這時候因為寶寶的腸胃道還未發育成熟，完整蛋白質比在成人時期更易穿透腸胃黏膜而刺激免疫系統反應，所以建議使用經過酵素水解的「部分水解蛋白配方」。這種部分水解蛋白配方因為利用高科技之水解技術方法將原本配方奶中大分子蛋白質切成較小的分子，而這些小的蛋白質分子較易讓寶寶的身體腸胃道接受，也就比較不易產生排斥。 此外，門診中常聽到媽媽會對「部分水解蛋白配方」的營養價值有誤會，畢竟，家長對於寶寶營養攝取的問題總是很在意，但也容易關心而誤信謠言。其實「部分水解蛋白配方」只是透過水解技術把蛋白質分子細切，就像是切西瓜一樣，一顆西瓜切成8份，整體營養並不會因此減少！家長不用過度擔心。 再次提醒爸媽們，預防過敏相當重要，無論外在環境或飲食方面著手都需要重視，用對方法，才能讓孩子遠離過敏，擁有健康的身體，快樂成長。 看完上述報導,你的看法是? O認同 O不認同 #1 過敏竟會影響寶寶學習？兒科醫師教你正確預防過敏觀念…
Uncategorized 別輕易相信「植物染」很安全，只要是染髮劑都很毒！？ January 30, 2026 admin 美容美髮行業的花招層出不窮，愛美的女生一定有注意到，今年秋冬吹起的「彩虹染」風潮。我們公司的女同事們總是在轉貼這些美麗的照片，真是柔美夢幻又耀眼！全辦公室的女生都躍躍欲試，想要改頭換面，來款新髮色！ photos放大顯示 圖片來自Ursula Goff 問題就來啦，她們說：「老闆啊，…聽說染髮不大好？…聽說染髮劑裡面的化學物質很傷身？還是傷腎傷肝？那現在市面上的『純植物染』染髮劑應該是很天然健康的了吧？」 我只好回答：「呃…科學在進步，很多用品的確都可以做得更加溫和不刺激了；不過很抱歉，染髮劑並不是其中之一。」 是的，染髮除了讓妳心情變好增加小確幸正能量外，任何永久性的染髮劑對皮膚、頭髮都不可能只有好處沒有壞處的。先講結論吧！第一，純植物染髮劑不可能給妳這種彩虹般的效果，也不可能熬過一個月不褪色；第二，就算是純植物染，也不是每個人都不會過敏。 染髮劑裡的藥劑，是怎麼讓顏色附在頭髮上的？ photos放大顯示 頭髮結構（圖片來源：維基百科） 大家都在潤髮乳廣告上看過頭髮的剖面圖吧？我們頭髮的表面有一片片的鱗片覆蓋著，鱗片之下是「皮質層」，再往內是「髓質層」。染料一定要想辦法鑽過鱗片層，才不會被水沖一次就馬上洗掉；而鱗片在酸性環境下會緊閉，鹼性環境下則會張開，所以染髮劑要突破鱗片，就有幾種方法： 1. 一劑型染髮劑（半持久性染髮） 用鹼性藥劑讓鱗片張開，讓染劑滲入皮皮質層，或是用酸性小分子的染料穿透鱗片，停留在皮質層。 不過這種單一劑型的染料，都不會和頭髮裡原本的色素粒子（麥拉寧）結合，因此附著力較弱，撐過兩三周，或是洗頭七八次就非常厲害了。所以現在沙龍使用的染髮劑、市售的DIY染髮劑多半都是「二劑型」： 2. 二劑型染髮劑（永久性染髮） 在第一劑中含有阿摩尼亞、染劑的中間體（例如PPD）。阿摩尼亞的鹼性先讓鱗片打開，讓染料的中間體滲入頭髮，第二劑中的雙氧水再來漂白原本髮色、並進行氧化使染料顯色，且與頭髮中本來的色素粒子結合。因為本來的髮色被雙氧水褪色、染劑又深入皮質層跟頭髮本身的色素粒子結合，所以除非長出新頭髮，否則永久性染髮不容易掉色，質感也最自然，在市場上大受歡迎。 就算不含PPD，也有他兄弟 如果你聽過「常染髮對腎不好！」，兇手就是上面提到的「PPD」對苯二胺。對苯二胺已經證實易對腎臟產生影響，可以經過頭皮毛囊吸收，進入血液循環，到腎臟透過尿液排出而增加腎臟負擔，因此不建議使用含有PPD的產品。…
Uncategorized 改善情緒、助胎教 雙人瑜伽4好處 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）兩個人彼此協助的雙人瑜伽可大幅提升運動效果。尤其對孕婦而言，雙人瑜伽不只能鍛鍊體力，還能幫助心理安定、撫平情緒，讓身體與心靈同時獲得療癒。夫妻倆一起感受寶寶的反應，也有助於胎教。 1）促進孕婦及寶寶交流／與另一伴不時四目相對，成為彼此有力的支撐，雙人瑜伽可同時達到身心靈三方面的療癒效果。兩人進行相同動作的過程中，即便每個人的柔軟度不一，在互相倚靠、支撐的同時，增進雙方交流及互信的情感。比起完美標準的瑜伽動作，更重要的是兩人之間的信賴感與融洽。父母親之間的良好情緒，自然會對胎兒產生正面影響。 2）輕鬆做、不費力／隨著懷孕週數增加，身體越來越沉重、平常能輕鬆做到的動作，也變得辛苦疲憊。讓另一半來協助自己，除了增大動作幅度、減少自身耗費的力氣，還能確實強化運動效果，有效舒緩緊繃的肌肉。雙人瑜伽最重要的是彼此的配合與交流，應相信彼此的支持。若抱以笑鬧或不耐煩的心態，就難以產生預期中的效果。 3）陰陽調和／瑜伽能調和身體，讓心靈取得平衡。陰陽調和也是相當重要的元素，男女（尤其是夫妻）進行雙人瑜伽，更能達到由內而外的放鬆效果，成就更深的情感基礎。 4）傳達父愛／懷孕4 個月之後，胎兒的感覺器官開始發達，新手父母們也會在這個時期預備各種胎教，提供對胎兒有正面影響的環境。胎教是教育孩子的第一步，而雙人瑜伽是爸爸們傳達父愛的最佳途徑。 透過肌膚接觸，彼此傳遞體貼、共鳴、倚賴、信任等情感，也是雙人瑜伽主要目的。孕婦先因此獲得心理安定與舒適，再將父母親之間的幸福情緒傳給胎兒，幫助寶寶保持安全感，刺激頭腦發展。 成功的三方交流胎談＆胎教遊戲 胎談是指父母親與寶寶說話溝通的行為。剛開始可能會尷尬不自然，但出現胎動之後，胎談也會變得自然又頻繁，寶寶也會漸漸對父母親說話的聲音產生反應。 媽媽：有了寶貝，媽媽每天都好幸福喔！ 爸爸：謝謝你來當我們的孩子。 媽媽：好好長大，我們○月○日見囉！ 爸爸：我們都好愛你喔！ 胎談遊戲 胎談遊戲可在日常生活中隨時進行。譬如每天早上說「寶貝！睡得好嗎？」或「今天的天氣很好喔、今天我們要做什麼呢？」等，向孩子訴說每天的心情或計畫。具體敘述某個美麗的故事，或者將童話、童詩背下來，慢慢講給寶寶聽，也是相當不錯的胎談工具。如果不知道該說什麼，可以播放音樂，或者把自己的日記唸出來。胎兒熟悉母親聲音，就會開始產生安全感。下列是胎談的簡單範例。 胎動遊戲 每當出現胎動時，即可與孩子說：「今天我的寶貝心情好嗎？在媽媽肚子裡玩得這麼開心」之類的話，等待再一次胎動。若成功出現第二次胎動，可用手指輕敲出現胎動的相反方向，再說「今天和媽媽一起聽快樂的音樂好嗎？」，此時胎動通常就會轉向敲手指的方向。當然剛開始胎兒反應可能較少或不明顯，只要反覆進行胎談與胎動遊戲，漸漸就會成為父母親與孩子之間神奇又珍貴的回憶。 （本文摘自／超模瑜伽老師懷孕安胎瑜伽／采實文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》…
Uncategorized 自律神經失調就是疲憊的關鍵！一天三次「555頸部體操」，找回身體自療力 January 30, 2026 admin photos放大顯示 請問大家，你現在能拍胸脯保證自己的生活「健康又幸福」嗎？要擁有健康的生活，必須要讓身體跟大腦都得到充足的休息。所以不光只是睡眠，在日常生活中也必須懂得時時放鬆身體跟大腦。要擁有這樣輕鬆自在的生活，其實跟自律神經系統的副交感神經有很大關聯。 副交感神經的運作可以讓我們的身體和大腦獲得休息。現代醫學界雖重視交感神經，但對於副交感神經的重要性卻只給予極少評價。然而，近年來越來越多患者出現原因不明的身體不適症狀。這些驟增的不明病症，其實就是副交感神經運作減緩所致的自律神經失調症候群。只要讓副交感神經正常運作，就能夠保持健康的身心。 那麼為什麼副交感神經無法正常運作呢？我自大學醫學院畢業後，便成為了腦神經醫學外科的醫生，鑽研「頸椎受傷後遺症」、「自律神經失調」已有35餘年的時間，並同時持續從事看診的工作。在這段長年的歲月中，我已經醫治過了10萬多名患者的頸部。 在我臨床看診的經驗裡，因頸椎受傷後遺症等原因傷到頸部的患者，都會出現：暈眩、失眠、心情焦慮、健忘、血壓不穩……等共通情形。我發覺這些正是俗稱的「不定愁訴（身體莫名感到疲勞倦怠，出現原因不明的不適症狀。）」，也就是自律神經失調症會出現的症狀；持續做研究後，我終於發現剛剛所提到的那些症狀，其實全都是源自於「頸部」。 我與在東京大學的恩師佐野圭司教授（東大首位腦神經外科教授）討論這項研究結果後，他表示：「這是醫學上的重大發現。」獲得教授相當大的肯定，我並將此病症命名為「頸性神經肌肉症候群」（簡稱頸肌症候群）。 之後，在我持續治療與研究頸性神經肌肉症候群的患者時，我發現在後頸一帶，存在著左右自律神經運作的「副交感神經中樞」。當頸部肌肉因頸椎受傷後遺症等原因而失常，就會影響後頸的副交感神經中樞，阻礙副交感神經的運作。 另一方面，常常有不少在其他醫院診斷不出病因的自律神經失調症患者，會專程跑到我的醫院求診。在我研究這種類型的病例後，我發現其病因正是來自於頸部僵硬。頸部僵硬會減緩副交感神經的運作，進而引發各種身體不適，讓患者深受自律神經失調症候群的症狀所困。當自律神經失調的症狀越發嚴重，演變成新型憂鬱症之後，甚至會讓不少患者乾脆選擇自我了斷。 photos放大顯示 請問大家，你現在能拍胸脯保證自己的生活「健康又幸福」嗎？要擁有健康的生活，必須要讓身體跟大腦都得到充足的休息。所以不光只是睡眠，在日常生活中也必須懂得時時放鬆身體跟大腦。要擁有這樣輕鬆自在的生活，其實跟自律神經系統的副交感神經有很大關聯。 副交感神經的運作可以讓我們的身體和大腦獲得休息。現代醫學界雖重視交感神經，但對於副交感神經的重要性卻只給予極少評價。然而，近年來越來越多患者出現原因不明的身體不適症狀。這些驟增的不明病症，其實就是副交感神經運作減緩所致的自律神經失調症候群。只要讓副交感神經正常運作，就能夠保持健康的身心。 那麼為什麼副交感神經無法正常運作呢？我自大學醫學院畢業後，便成為了腦神經醫學外科的醫生，鑽研「頸椎受傷後遺症」、「自律神經失調」已有35餘年的時間，並同時持續從事看診的工作。在這段長年的歲月中，我已經醫治過了10萬多名患者的頸部。 在我臨床看診的經驗裡，因頸椎受傷後遺症等原因傷到頸部的患者，都會出現：暈眩、失眠、心情焦慮、健忘、血壓不穩……等共通情形。我發覺這些正是俗稱的「不定愁訴（身體莫名感到疲勞倦怠，出現原因不明的不適症狀。）」，也就是自律神經失調症會出現的症狀；持續做研究後，我終於發現剛剛所提到的那些症狀，其實全都是源自於「頸部」。 我與在東京大學的恩師佐野圭司教授（東大首位腦神經外科教授）討論這項研究結果後，他表示：「這是醫學上的重大發現。」獲得教授相當大的肯定，我並將此病症命名為「頸性神經肌肉症候群」（簡稱頸肌症候群）。 之後，在我持續治療與研究頸性神經肌肉症候群的患者時，我發現在後頸一帶，存在著左右自律神經運作的「副交感神經中樞」。當頸部肌肉因頸椎受傷後遺症等原因而失常，就會影響後頸的副交感神經中樞，阻礙副交感神經的運作。 另一方面，常常有不少在其他醫院診斷不出病因的自律神經失調症患者，會專程跑到我的醫院求診。在我研究這種類型的病例後，我發現其病因正是來自於頸部僵硬。頸部僵硬會減緩副交感神經的運作，進而引發各種身體不適，讓患者深受自律神經失調症候群的症狀所困。當自律神經失調的症狀越發嚴重，演變成新型憂鬱症之後，甚至會讓不少患者乾脆選擇自我了斷。 photos放大顯示 請問大家，你現在能拍胸脯保證自己的生活「健康又幸福」嗎？要擁有健康的生活，必須要讓身體跟大腦都得到充足的休息。所以不光只是睡眠，在日常生活中也必須懂得時時放鬆身體跟大腦。要擁有這樣輕鬆自在的生活，其實跟自律神經系統的副交感神經有很大關聯。 副交感神經的運作可以讓我們的身體和大腦獲得休息。現代醫學界雖重視交感神經，但對於副交感神經的重要性卻只給予極少評價。然而，近年來越來越多患者出現原因不明的身體不適症狀。這些驟增的不明病症，其實就是副交感神經運作減緩所致的自律神經失調症候群。只要讓副交感神經正常運作，就能夠保持健康的身心。 那麼為什麼副交感神經無法正常運作呢？我自大學醫學院畢業後，便成為了腦神經醫學外科的醫生，鑽研「頸椎受傷後遺症」、「自律神經失調」已有35餘年的時間，並同時持續從事看診的工作。在這段長年的歲月中，我已經醫治過了10萬多名患者的頸部。…
Uncategorized 脖子老是緊緊的，聽人家說這是血太濁，放血有用嗎？ January 30, 2026 admin photos放大顯示 「醫生，你能不能幫我放血？」40多歲的王先生道。 「幹嘛要放血？」我問。 「最近我都覺得精神不太好而且脖子緊緊的，聽人家說這就是血太濁，把血放掉應該會比較好。」此類傳說荒謬無比，但是永遠都在街頭巷尾口耳相傳永不止息。 「你的問題應該去找內科醫師，看看該做哪些檢查，而不是放血。」 「找內科醫師幹什麼？我就是想說外科醫師平常拿刀子，對放血應該比較專門，所以才會掛你的號。」 聽他這麼一說，我不免在心裡嘀咕：「大哥，你別鬧了，外科醫師最不希望看到的就是流血，所以開刀過程中總是盡可能減少失血量。放血才不是外科醫師的強項咧！」 我苦笑道：「很抱歉，我沒辦法幫你放血。雖然古代很流行放血，不過早就被證實沒有幫助，甚至有害，除了少數極罕見的狀況之外，目前幾乎沒有醫師會用放血來替人治病。」 「誰說的，外面明明就有診所在幫人家放血，為什麼你這裡就不可以？」 「有這種事？」我大吃一驚。 王先生很肯定地說：「我鄰居都會定期去放血，每次放掉2、300毫升，只收500元。他說效果很好，還約我一起去呢。」 「太扯了吧！這樣胡搞不但沒有療效還可能犯法呢。」 見我的態度很堅定，王先生擺擺手，道：「算了算了，你不敢放血就算了。要不然你讓我去驗血，抽血的時候請他順便多抽一點。」 「欸，我幫你轉內科，讓醫師幫你評估該驗那些，好不好？」我婉轉地講了一番道理，王先生才心不甘情不願地離開診間。 不過，當護理師慈慧拿轉診單給他時，他突然問道：「護士小姐，請問你們醫院的血庫在哪裡？」 「啥？」慈慧愣了一下，道：「在二樓。」 「那你曉不曉得這裡一袋血賣多少？」 「賣多少？」慈慧越聽越糊塗，道：「那些血應該是非賣品吧。」 頭一次聽到有人想買血，慈慧忍不住問：「你……為什麼想要買血？」 「因為算命說我這幾個月有血光之災，一定趕快抽些血沖掉才能化解。既然你們醫生不肯幫忙，我乾脆買個兩袋血回去放，大家都省事啊。」…
Uncategorized 竹筍味美 專家挑筍煮筍有訣竅 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導)竹筍深受消費者的喜愛，但因其生產季集中且採收後保鮮期非常短，因此業者常以醃漬等加工方式生產多元化的竹筍製品，如筍乾、筍絲、筍片等製品。 選筍新鮮最重要 在大家享受美食的同時，該如何辨別竹筍製品的鮮度？或是否含過多食品添加物「亞硫酸鹽」(用量以二氧化硫殘留量計)的疑慮，食品藥物管理署提醒大家，選購前要多了解筍乾的相關資訊。二氧化硫一般可隨尿液排出體外，但人體若過量攝入，可能會導致嘔吐，更甚者有些人會產生過敏反應，如氣喘、呼吸困難等現象。 食藥署建議，民眾選購竹筍及其製品時，可以根據以下資訊進行挑選，並依建議進行烹調前的處理原則： 新鮮竹筍 1. 選購無出青(筍尖處呈綠色)的竹筍，在烹調時較無苦味。 2. 外表肥短，呈現牛角狀彎曲者最佳。 醃漬竹筍 1. 選購筍乾顏色為淡黃色者為佳，若顏色呈現死白，或是出現刺鼻味則不要購買。 2. 選購白筍絲及筍角時，應挑選白色偏暗的色澤，如果產品顏色非常亮白，或有刺鼻味出現，需避免購買。 烹調前浸泡為上 1. 新鮮竹筍購買後應充分洗淨，以清水浸泡 30 分鐘或開蓋煮沸…
Uncategorized 流汗運動1小時，不如集中瘦身1分鐘！消肥肉練肌肉，韓星都在做的瘦肚翹臀操 January 30, 2026 admin 有些人雖然體重輕，看起來卻很胖，這是因為肌肉缺乏訓練，導致其鬆垮、失去彈性，外觀自然感覺比實際體重胖。而「1分鐘完美曲線操」能幫助身體有效刺激肌肉，減少脂肪並雕塑曲線，也能預防浮腫。只要持續做，即使體重沒有下降，也會因為肌肉重新恢復彈性，使體態更均勻，找回纖瘦的曲線。 不僅如此，1分鐘完美曲線操也能打造「易瘦體質」。我們在生活中不停地活動，就算吃進高熱量的食物，只要維持一定的活動量，便能消耗熱量、燃燒脂肪；但是，身體若循環不良，就容易累積毒素、囤積脂肪，一旦活動量變少，身體機能便無法正常運作，體態也會漸漸走樣。 因此，只要每天做「1分鐘完美曲線操」，身體就會養成「維持肌肉彈性」、「隨時燃燒脂肪」的好習慣，讓我們輕鬆保有美麗的身材。 隨便運動1小時，不如集中鍛鍊1分鐘 為了達成1分鐘完美曲線操的最佳運動效果，需要做到「特定的姿勢」、「固定的時間」和「正確的呼吸」，三者缺一不可，才能在短時間內獲得成效。也就是說，若能精確地在 1分鐘內配合呼吸，並完成指定動作，就可重新找回身體的窈窕曲線。 photos放大顯示 來源：采實文化 不論時間長短，有運動總比完全不動來得好，但若能縮短時間，做高效率的運動，對忙碌的現代人來說，才是真正的福音。 以提臀運動為例，大家都知道必須手扶椅子，努力地將腳向後抬高，持續20分鐘以上才有效；但是，如果隨意擺動及呼吸，即使踢得再久也沒有用，不僅無法提臀，更浪費時間。 初學者請先練習呼吸，再開始做操 「呼吸的時機」是1分鐘完美曲線操的重點，必須知道該在哪個動作時吸氣或吐氣，若在錯誤的時間點換氣，反而會造成身體的負擔，引起反效果。因此，建議學會正確的呼吸後，再配合動作一起進行。 先吐氣、再吸氣，才是正確的呼吸 再怎麼強調呼吸的重要性，若沒有實際嘗試，也無法知道呼吸方式是否正確。因為一般人的呼吸習慣，幾乎都是先「吸氣」後「吐氣」，內心想先擁有滿足感再吐出，其實這是錯誤的想法。正確呼吸的第一步應該是「先吐氣」，必須先拋開身體及內心的欲望，才能接納來自外界的新鮮空氣。 因此，在正式開始運動前，請先輕輕吐一口氣，讓身體與心靈徹底放鬆。內心如果很緊張，身體也會跟著緊繃，無法平心靜氣地完成動作，自然也不會有效果。請先試著將體內不好的空氣和內心的欲望掏空，輕輕吐氣，排除雜念，如此一來，在正式運動時，便能集中「專注力」在動作上。 基礎呼吸法 photos放大顯示 來源：采實文化 深呼吸時請搭配伸展肌肉，因為呼吸節奏明快，肌肉能在短時間內記憶身體的感覺，促進血液循環，找回健康體質。因此，千萬別小看這1分鐘，它對身體有很大的助益。 有些人雖然體重輕，看起來卻很胖，這是因為肌肉缺乏訓練，導致其鬆垮、失去彈性，外觀自然感覺比實際體重胖。而「1分鐘完美曲線操」能幫助身體有效刺激肌肉，減少脂肪並雕塑曲線，也能預防浮腫。只要持續做，即使體重沒有下降，也會因為肌肉重新恢復彈性，使體態更均勻，找回纖瘦的曲線。…