Uncategorized 貪便宜山寨玻尿酸 蘋果肌不成反變「囧字臉」 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 近年來韓風流行，許多人到診所便指名要複製成金泰希、宋慧喬等一線韓星，一名35歲女性，為了要擁有如蘋果般豐盈的雙頰，至醫美診所諮詢注射玻尿酸，卻覺得費用不甚滿意，竟到家附近的美容院透過非醫療人員注射便宜山寨玻尿酸，不但沒有形成蘋果肌，反而皮膚過敏發癢、變成法令紋加深的「囧字臉」！ 來路不明的醫美藥品 你敢用嗎？ 整形外科楊學穎醫師表示，因為微整型相較於手術恢復期來得短許多、施打時間快速，使得肉毒桿菌素和玻尿酸成為臉部雕塑的熱門選擇，在價格競爭下，坊間出現許多參雜不明物質的偽藥和山寨品，有些為稀釋過的產品分裝，注射後效果很快在1到2個月就會消失，更有些根本沒有含肉毒桿菌素、玻尿酸的成份，若民眾誤用，不僅不會有抗皺或豐盈的效果，也會造成安全疑慮。 認清藥品真偽有方法 楊學穎醫師建議民眾施打肉毒桿菌素、玻尿酸之前，可以主動向診所要求觀看產品外包裝是否為原廠藥品，並且留意外盒的防偽標識、衛生福利部食品藥物管理署封緘以及許可字號，或是檢查外盒及內瓶標示的批號、製造和保存日期是否相同，除此之外，醫師也補充，網路資源快速，現在只要透過手機掃描QR Code即可連上藥品官方網站，能夠即時確認藥品真偽，保障自身權益。 醫美找有口碑、有執照的院所才安心 由於醫美療程選擇多樣，建議民眾在考量整形或微整前，先清楚自身五官條件與比例，避免使用過多的填充物，且應尋求有口碑、有執照的院所，做好術前的溝通與術後保養。楊學穎醫師提醒，施打肉毒桿菌素後，正常情況下約可維持3至6個月，避免做誇張表情或用力使用該部位肌肉，較能維持肌肉放鬆或縮小的效果；而玻尿酸治療完二周內應避免大力按壓治療部位以免玻尿酸位移，並減少泡溫泉或蒸氣三溫暖等活動，以減緩代謝速度。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 【新聞分享】！必看！貪便宜山寨玻尿酸蘋果肌不成反變「囧字臉」 近年來韓風流行，許多人到診所便指名要複製成金泰希、宋慧喬等一線韓星，一名35歲女性，為了要擁有如蘋果般豐盈的雙頰，至醫美診所諮詢注射玻尿酸，卻覺得費用 … #2 貪便宜使用山寨玻尿酸蘋果肌不成反變「囧字臉」 近年來韓風流行，許多人到診所便指名要複製成金泰希、宋慧喬等一線韓星，一名35歲女性，為了要擁有如蘋果般豐盈的雙頰，至醫美診所諮詢注射 … #3…
Uncategorized 血壓控得住！2道明日葉輕食簡單吃 January 30, 2026 admin 「今日葉子摘了，明日又會長出新葉！」外觀類似芹菜的「明日葉」，生命力極強，含有豐富營養素，又具有降血壓、抗血栓和穩定血糖的作用，被視為「長壽草」。近年來，野菜養生風氣正流行，春日飲食可別忘了明日葉，巧妙入菜做成輕食，不用刻意進補，也能保健身體。 秦始皇的長生不老藥草，相傳就是明日葉 屬於芹菜科的明日葉，又名長壽草、八丈草、還陽草、天賜草等，生命力旺盛，不僅像多數野菜一樣長在路邊和圍牆邊，就連幾乎是寸草不生的火山灰上，它都能生長。明日葉的營養成分豐富，據說是日本天皇養生保健的秘方，也可能是秦始皇派遣徐福等人赴日所找尋的長生不老藥草。 《台灣原生菜，尚好！》一書提到，明日葉含有維生素B群、葉酸、蛋白質、鐵、16種氨基酸等多樣化營養素，更特別的是其根、莖、葉切口所流出金黃色黏液，蘊含珍貴的「有機鍺」。有機鍺有清除自由基、健全免疫系統的作用。 明日葉保健身體，中醫怎麼看？ 日本研究發現明日葉具有降血壓、降血栓、控制糖尿病、增強免疫力的作用。然而，黃慧娟中醫師表示，可能因明日葉主要生長於日本的關係，中醫典籍未有明日葉的相關記載。 即使如此，明日葉狀似芹菜，也被歸屬於芹菜科，這類食物特性相近，保健效果也相似。黃慧娟中醫師說明，芹菜科食物屬性多偏涼，入肝、肺、胃經，具有降肝火、消水腫的作用，進而有助控制血壓，但容易腹瀉和胃寒的人不宜食用；另外，芹菜科食物普遍有鉀離子高的特性，也有助降低血壓，但腎臟病患者不宜過量攝取。 「今日葉子摘了，明日又會長出新葉！」外觀類似芹菜的「明日葉」，生命力極強，含有豐富營養素，又具有降血壓、抗血栓和穩定血糖的作用，被視為「長壽草」。近年來，野菜養生風氣正流行，春日飲食可別忘了明日葉，巧妙入菜做成輕食，不用刻意進補，也能保健身體。 秦始皇的長生不老藥草，相傳就是明日葉 屬於芹菜科的明日葉，又名長壽草、八丈草、還陽草、天賜草等，生命力旺盛，不僅像多數野菜一樣長在路邊和圍牆邊，就連幾乎是寸草不生的火山灰上，它都能生長。明日葉的營養成分豐富，據說是日本天皇養生保健的秘方，也可能是秦始皇派遣徐福等人赴日所找尋的長生不老藥草。 《台灣原生菜，尚好！》一書提到，明日葉含有維生素B群、葉酸、蛋白質、鐵、16種氨基酸等多樣化營養素，更特別的是其根、莖、葉切口所流出金黃色黏液，蘊含珍貴的「有機鍺」。有機鍺有清除自由基、健全免疫系統的作用。 明日葉保健身體，中醫怎麼看？ 日本研究發現明日葉具有降血壓、降血栓、控制糖尿病、增強免疫力的作用。然而，黃慧娟中醫師表示，可能因明日葉主要生長於日本的關係，中醫典籍未有明日葉的相關記載。 即使如此，明日葉狀似芹菜，也被歸屬於芹菜科，這類食物特性相近，保健效果也相似。黃慧娟中醫師說明，芹菜科食物屬性多偏涼，入肝、肺、胃經，具有降肝火、消水腫的作用，進而有助控制血壓，但容易腹瀉和胃寒的人不宜食用；另外，芹菜科食物普遍有鉀離子高的特性，也有助降低血壓，但腎臟病患者不宜過量攝取。 #1 血壓控得住！2道明日葉輕食簡單吃| 黃慧娟| 養生指南 今日葉子摘了，明日又會長出新葉！」外觀類似芹菜的「明日葉」，生命力極強，含有豐富營養素，又具有降血壓、抗血栓和穩定血糖的作用，被視為「 ……
Uncategorized 吹冷氣＋愛喝冰飲 體內濕氣重全身沒勁 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）南風起，濕氣重！很多民眾選擇開窗、吹電扇，屋子充滿霉氣還有除濕機可用，但濕氣上身該怎麼辦呢？像是30多歲的上班族陳先生，終日渾身不對勁，檢查半天也查不出病因，最後求助中醫，經醫師望聞問切發現，原來他周邊有很多無法消散濕氣的因素，如吹冷氣、份量過多的水果，且天天都喝冰涼含糖飲料；研判全身無力就是太濕惹禍。 時序進入春夏季節，氣候多雨，人體本來就濕，若加上潮濕環境下將更難排除濕氣，有些人便會感覺整天感覺全身無力；因此，臺中慈濟醫院中伍崇弘醫師教民眾使用食藥材、搭配按摩穴道排濕，做好體內環保。 4要點辨別「濕身」 運動排汗效果好 伍崇弘醫師指出，經常喝冰水，熱能不夠馬上把水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水，濕氣重的人，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去會積為痰，所以有些人痰多，都是濕氣作崇。而清除濕氣方式有很多，包括：運動發汗，水從毛孔出來是排濕很好的管道之一，因此上班族如果不能避免冷氣房，可以多運動，冰涼含糖飲料能不喝就不要喝，再喝就更濕。 此外伍醫師強調，本來腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便，及心肺腎臟排水功能差都很容易成為「濕氣」一族。他建議排濕前先觀察，體內是不是真有濕的表現？觀察重點為： ●頭重、全身沒力氣／早上起床，沒有休息後的清爽，反而感覺很累。 ●舌苔白、厚且膩／刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現。 ●肌肉無力／脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。 ●大便不清爽／排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，則是更嚴重濕的表現。 五苓散搭配3穴位按摩 益氣除濕 確認這些情形，「濕氣」可能已經找上你，他建議可透過食材、藥材除濕，例如：以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝五種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，但建議由中醫師診斷服用。 食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等，特別注意：薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕。另，穴道按摩也有助排濕，包括：足三里、三陰交等，都可健脾益氣除濕。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 吹冷氣＋愛喝冰飲體內濕氣重全身沒勁 優活健康網記者談雍雍／綜合報導）南風起，濕氣重！很多民眾選擇開窗、吹電扇，屋子充滿霉氣還有除濕機可用，但濕氣上身該怎麼辦呢？像是30多 ……
Uncategorized 小兒心臟病診斷 發紺呼吸速率等都是指標 January 30, 2026 admin 診斷或評估小兒心臟病時，心雜音不是唯一的依據，應注意是否有其它心臟病的表現，例如：有無發紺、測量心跳及呼吸速率、心搏強弱、心音變化、檢查脈搏、有無肝臟腫大等，並詢問有無昏厥、心悸、胸悶或心臟病過去史及家族史等。 心雜音 血液在心臟內流動受到阻礙時會產生亂流，使血流的速度與壓力產生變化，並造成周圍組織的振動。用聽診器聽到這種亂流的振動即為心雜音的來源。心雜音通常是心臟疾病的徵兆，但是沒有雜音並不表示絕對沒有心臟病。有些先天性心臟病可能聽不到雜音或是雜音很不明顯，例如：心房中膈缺損、肺靜脈回流異常、心內膜墊缺損、嚴重的主動脈狹窄、主動脈窄縮或冠狀動脈異常。 其它可能聽不到心雜音的情況包括：鬱血性心衰竭，急性心肌炎等。相反地，有些孩童的心臟構造和血流完全正常，卻也出現無意義的心雜音，而當孩童心輸出量增加，如興奮、發燒、貧血時變得更明顯。常見的無意義心雜音包括功能性心雜音，嬰兒期周邊肺血流雜音，以及頸靜脈血流雜音等。另外，有些疾病雖然心臟構造正常，卻也可能產生明顯心雜音，例如大的動靜脈血管畸形、嚴重的貧血或高血壓。有時醫師會安排非侵襲性的心臟超音波檢查，以決定心雜音可能代表的意義。 發紺 仔細觀察孩童是粉紅色、發紺、還是蒼白的。舌頭是觀察發紺的好地方，因為血流豐富且無色素影響觀察。發紺可區分為中樞性或是周邊性的。中樞性發紺由血氧降低所造成，可能表示患有心臟病。周邊性發紺是指血氧正常而肢端末梢出現發紺的情形，不代表心臟構造有異常，經常由於寶寶發高燒、遇冷畏寒引起的周邊血管收縮所造成，膚色呈現斑駁或蒼白，這在臨床上較常見。 呼吸急促 當孩童哭鬧不安、進食、發燒時呼吸速率增加，因此正確的呼吸速率應在休息或睡眠時觀察。正常時呼吸速率新生兒每分鐘40至60次以下，1歲時大約每分鐘24次，18歲時大約每分鐘12次。呼吸急促與心跳過速，是左心衰竭的早期徵象。若出現呼吸困難或胸部凹陷，可能表示嚴重的左心衰竭。 昏厥 昏厥的原因相當廣泛，包括神經反射性、心血管、腦神經、以及代謝等方面。最常見的原因是神經反射性昏厥，例如坐著或平躺很久後突然站起來或是朝會站太久等。神經反射性昏厥大多為良性的，多補充水分及鹽分通常能獲得改善，少數需要藥物控制或進一步處理。醫師有時會視情況安排傾斜床試驗來證實是否昏厥是屬於神經反射性的。 另外，嬰幼兒哭鬧時憋氣不呼吸引起的昏厥，也算是一種神經反射性昏厥，通常長大一點就會改善。昏厥的臨床評估，必須排除心臟構造異常(例如主脈瓣狹窄、肥厚性心肌病變、冠狀動脈異常等)以及許多的心律不整症候群。孩童發生昏厥，可能只是良性的神經反射所導致，但也可能表示有嚴重的心臟問題，醫師會仔細詢問病史及聽診，並依情況安排心電圖、心臟超音波或是腦波檢查。 心悸 一般人自己感覺到心臟砰砰跳得很快或很用力，稱為心悸。心悸有時是生理性的正常作用(如運動、緊張、發燒等)，有時是因為較敏感而被感覺到，是否代表不正常則要檢查心跳及脈搏、或做個心電圖才能確定。運動、緊張、發燒、哭鬧時心跳自然會加快，熟睡時則減慢。 小兒科最常見的超出生理性範圍的心跳加速是陣發性上心室心搏過速(PSVT)。常見的原因是心房和心室之間除了正常的傳導系統之外，又多了一條電路，當出現心房過早收縮時，容易產生迴路而造成循環性心搏過速，這就是所謂的Wolff-Parkinson-White (WPW)症候群。 陣發性上心室心搏過速發作時的症狀包括心悸、胸悶、頭暈及呼吸困難，若是心跳太快使得心輸出量不夠供應腦部血流時，亦有可能造成昏厥，少數甚至有猝死的危險性。陣發性上心室心搏過速的治療，可以分為藥物控制或作電氣生理心導管術來燒灼異常多出的電路，使其完全根治。醫師會與家長充分討論，以決定適切的治療方式。 胸痛 (chest pain) 胸痛是小兒心臟科門診中相當常見的主訴，也是做家長非常在意的問題。孩童期胸痛最常見的三個原因是：肋軟骨炎、骨骼肌肉問題、以及呼吸系統疾病。雖然老年人的胸痛經常使人想到心臟問題，但只有少數的兒童期胸痛是由心臟血管疾病所引起，包括缺血性心肌功能不良、心包膜或心肌疾病、以及心律不整等三方面因素。醫師經過詢問病史及身體檢查後，會視情況安排心電圖、胸部X光、或心臟超音波檢查，以排除可能的心臟血管原因。…
Uncategorized 為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南 January 30, 2026 admin 不管你是已經有長期運動習慣、或是偶爾才心血來潮運動一下，一定都有過心情低落、煩悶時就不想動、就算運動了成效也不高的情況吧？身體的荷爾蒙分泌起伏除了對你的情緒帶來負面影響，同時也是影響運動耐力、運動傷害機率等的因素之一；既然如此，那何不就跟著我們女性特有的生理週期階段，進行個別適合從事的運動、進而降低挫折感和受傷的可能性呢？ 根據美國《柯夢波丹》(COSMOPOLITAN)雜誌網站指出，生理期大致上可分為４個階段：月經期、濾泡期、黃體前期、黃體後期。以下就將根據4階段分別推薦適合的運動項目！ 月經期（生理週期第1~7天）→瑜珈、走路 運動強度：★ 那個來時，簡直就是每28天一次的心智折磨！肚子痛、易怒、隨時都可能突然血崩…，因此在這段痛苦期，激烈的球類運動、單車、拳擊有氧就等經期結束再做吧，此時的妳不僅運動耐力較低，也容易因為腹部不適影響運動成效，因此適合瑜珈、散步走路這類和緩又能保有輕微活動量的運動。 濾泡期（生理週期第7~14天）：高強度間歇運動、核心肌群訓練 運動強度：★★★★★ 經期結束後的這一週，是想要減重瘦身的女性們要把握的黃金時機！這時期體內的雌激素、雄激素分泌旺盛，睪酮可以幫助增加身體的肌肉量、雌激素則是生成肌肉跟骨骼之間的結締組織；因此會加速體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，像是最近火紅的TABATA高強度間歇運動、棒式等核心肌群的訓練等，都是適合在這個階段進行的運動，促進身體消脂增肌。 那個來也要動一動～ 4階段運動計畫讓妳瘦得健康 黃體前期（生理週期第15~21天）：Barre、皮拉提斯、慢跑、爬山 運動強度：★★★★ 排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，皮膚狀況變得不穩定，但是還是處於適合運動流汗的階段，不過比起前一個階段的激烈運動，這個階段算是中強度運動類型，到戶外慢跑、爬山，增強心肺能力；或是在室內嘗試皮拉提斯、最近新興的Barre運動（結合音樂、芭蕾、皮拉提斯概念）。 黃體後期（生理週期第22~28天）：動力瑜珈、飛輪 運動強度：★★★ 生理期快要來前，情緒起伏不定、痘痘狂冒、腰異常痠，這些都是「經前症候群」的可能症狀，提醒妳好朋友又要來拜訪了，不如趁著這最後一週，多流點汗、藉由運動來獲得好心情，運動有助於大腦分泌腦內啡（endorphin）、讓你感到愉快，還能舒緩經前不適；踩踩飛輪、做強度高的動力瑜珈流流汗，當作這次生理週期的Happy Ending吧！ 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南…
Uncategorized 濕氣重衣服乾不了？達人獨門家電快乾法… January 30, 2026 admin 春雨綿綿，濕漉漉的天氣，衣服怎麼也乾不了，又濕又潮好討厭，就連存放在衣櫃的衣服也潮濕發霉！想要有效解決濕氣太重的問題、有效除濕，到底該怎麼做麼？就讓生活魔法家陳映如老師告訴你！ 春雨綿綿，不僅外出不便，讓人心情煩悶、提不起勁，濕漉漉的天氣更讓衣服怎麼也乾不了，又濕又潮好討厭？ 大雨下不停衣物難乾？達人傳授家電快速乾衣秘訣 大雨下不停，又濕又悶的天氣，衣服怎麼曬也乾不了，讓許多人頭疼不已！其實，想要有效改善上述困境，善用烘乾機、除濕機、電扇等居家電器，就是輕鬆又聰明乾衣妙法。生活魔法家陳映如老師特別傳授使用以上電器的獨門「快乾」方法，給大家參考： ★烘乾機＋乾毛巾——烘衣效果快又好 便利的烘衣機是許多人處理潮濕、難乾衣物的最愛，伴隨而來的電費問題，卻讓不少家庭主婦的擔憂不已。陳映如老師指出，想讓衣物快速變乾、節省烘衣機使用時間，只要善用家中都有的毛巾，就可以輕鬆辦到！ 操作方法：依照衣物多寡，取一到數條不等的乾毛巾，於使用烘乾機時，與洗好的衣物一同放入烘衣槽中。 效果：利用乾毛巾的吸水性，有助吸收衣物上的水分，減少衣物的烘乾時間，達到省電、省時的目的。 春雨綿綿，濕漉漉的天氣，衣服怎麼也乾不了，又濕又潮好討厭，就連存放在衣櫃的衣服也潮濕發霉！想要有效解決濕氣太重的問題、有效除濕，到底該怎麼做麼？就讓生活魔法家陳映如老師告訴你！ 春雨綿綿，不僅外出不便，讓人心情煩悶、提不起勁，濕漉漉的天氣更讓衣服怎麼也乾不了，又濕又潮好討厭？ 大雨下不停衣物難乾？達人傳授家電快速乾衣秘訣 大雨下不停，又濕又悶的天氣，衣服怎麼曬也乾不了，讓許多人頭疼不已！其實，想要有效改善上述困境，善用烘乾機、除濕機、電扇等居家電器，就是輕鬆又聰明乾衣妙法。生活魔法家陳映如老師特別傳授使用以上電器的獨門「快乾」方法，給大家參考： ★烘乾機＋乾毛巾——烘衣效果快又好 便利的烘衣機是許多人處理潮濕、難乾衣物的最愛，伴隨而來的電費問題，卻讓不少家庭主婦的擔憂不已。陳映如老師指出，想讓衣物快速變乾、節省烘衣機使用時間，只要善用家中都有的毛巾，就可以輕鬆辦到！ 操作方法：依照衣物多寡，取一到數條不等的乾毛巾，於使用烘乾機時，與洗好的衣物一同放入烘衣槽中。 效果：利用乾毛巾的吸水性，有助吸收衣物上的水分，減少衣物的烘乾時間，達到省電、省時的目的。 春雨綿綿，濕漉漉的天氣，衣服怎麼也乾不了，又濕又潮好討厭，就連存放在衣櫃的衣服也潮濕發霉！想要有效解決濕氣太重的問題、有效除濕，到底該怎麼做麼？就讓生活魔法家陳映如老師告訴你！ 春雨綿綿，不僅外出不便，讓人心情煩悶、提不起勁，濕漉漉的天氣更讓衣服怎麼也乾不了，又濕又潮好討厭？ 大雨下不停衣物難乾？達人傳授家電快速乾衣秘訣 大雨下不停，又濕又悶的天氣，衣服怎麼曬也乾不了，讓許多人頭疼不已！其實，想要有效改善上述困境，善用烘乾機、除濕機、電扇等居家電器，就是輕鬆又聰明乾衣妙法。生活魔法家陳映如老師特別傳授使用以上電器的獨門「快乾」方法，給大家參考：…
Uncategorized 只用在潤喉太浪費 枇杷另有3大功效 January 30, 2026 admin 到KTV一展歌喉，喉嚨卡卡怎麼辦？這時許多人會選擇服用枇杷膏，滋養喉嚨，但其實枇杷的功效不勝枚舉，不僅僅適用於一潤喉嚨，潤肺爽聲而已，它富含的多種大量的營養素，被譽為「果中之皇」絕非浪得虛名。 枇杷3大功效！護眼、減重、抗氧化 枇杷涵蓋的營養成分眾多，有糖類、蛋白質、脂肪、纖維素、果膠、鞣質、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣等，補充體力預防流感的效能自是不在話下，除了上列營養素與功效，最讓人意想不到的益處在於： 抗氧化：枇杷的果實中還富含苦杏仁甙、β胡蘿蔔素、白蘆梨醇及單寧類等這些抗氧化物質，不但能抗老養顏，還兼具預防癌症的效果，一舉兩得。 保護眼睛：護眼營養成分中的類胡蘿蔔素、維生素A、維生素B群與維生素C，枇杷都有，甚至類胡蘿蔔素含量之高，在水果中是數一數二，可讓雙眼有神不乾澀。 瘦身減重：維生素B群不但能保護視力，也能促進全身新陳代謝的作用，可加速體內脂肪分解，枇杷裡頭的維生素B含量也是不遑多讓，再加上果肉含有粗纖維，可以幫助消化，加強腸胃功能，服用枇杷具有減重的功效。 過年後第一個成熟的水果 枇杷台語俗稱「果子頭」 把握3月上旬到4月的盛產期嘗鮮 別再誤以為枇杷只能滋養喉嚨，除了枇杷的果肉含有多樣化的營養價值，它的核、葉、也可當成中藥使用，枇杷核可治疝氣、消水腫，枇杷葉可治乾咳、胃痛、流鼻血。在台灣每逢春節農曆年過後，黃澄澄的枇杷就逐漸開始完熟了，從3月上旬到4月期間是盛產期，可趁此一時間多嘗新鮮的枇杷。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 只用在潤喉太浪費枇杷另有3大功效| 養生指南 到KTV一展歌喉，喉嚨卡卡怎麼辦？這時許多人會選擇服用枇杷膏，滋養喉嚨，但其實枇杷的功效不勝枚舉，不僅僅適用於一潤喉嚨，潤肺爽聲而已。 #2 只用在潤喉太浪費枇杷另有3大功效 到KTV一展歌喉，喉嚨卡卡怎麼辦？這時許多人會選擇服用枇杷膏，滋養喉嚨，但其實枇杷的功效不勝枚舉，不僅僅適用於一潤喉嚨，潤肺爽聲而已， … #3…
Uncategorized 痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結 January 30, 2026 admin 你是否經常感覺「這裡痛，那裡也痛？」面對時常出現的肩膀痛、腰痛、膝蓋痛，老是貼疼痛帖布、吃止痛藥，不是終結疼痛的辦法。日本整復專家特別分享「掃黑體操」，透過腹肌體操、骨盆腹肌體操、手肘橋式體操等，改變「緊縮的肌肉」，完治疼痛！ 日本整脊專家認為，有「幕後黑手」的疼痛，其實幾乎都是肌肉拉扯所引起的疼痛。 身體的痛是會騙人的，因為有9成的疼痛都是因為別的地方出現問題，日本整脊專家高子大樹每年收治2萬名案例，以多年的臨床經驗發現「身體的痛是會騙人的」。他認為，造成疼痛的原因，並非都在感覺疼痛的部位。有「幕後黑手」的疼痛，其實幾乎都是肌肉拉扯所引起的疼痛。被拉扯的肌肉壓迫了末稍神經，造成疼痛。 「掃黑體操」改變緊縮的肌肉 大多數的腰痛、肩膀酸痛、頸部手腳發麻，還有稱為網球肘的手肘疼痛、腳跟疼痛、足底筋膜炎等，可以說都是屬於此類。高子大樹在其新書《徹底終結！肩頸痛、腰痛、膝蓋痛》中，分享自創的「掃黑體操」，改變緊縮的肌肉，幫助大家徹底消滅疼痛。 ★【掃黑骨盆腹肌體操】：腰痛、脖子酸痛 這個伸展體操可以鍛鍊連結大腿內側到腹肌的「腹肌柱」，成為腰部最有力的支撐。 而且伸展腰部肌肉和韌帶可以減輕椎間盤的負擔。另外，它還可以強化腹橫肌和腹直肌的下半部纖維，讓身體得以保持正確的姿勢。 「腹肌柱」可以支撐久站或久坐的長時間姿勢，所以對長時間維持同樣姿勢、容易有腰痛毛病的人特別有效。 還有，這個動作可以強化腹肌肉群，緩解大腿根部髂腰肌的緊繃狀態。因為可以緩解髂腰肌收縮造成的頸部緊繃，所以對脖子酸痛的人也有效果。 如果動作做熟了，可以試著將膝蓋彎曲的角度放大，效果會更好。 〔掃黑骨盆腹肌體操〕的圖解 1.仰躺，膝蓋立起 呈九十度彎曲。 2.將毛巾折成適當的大小，用膝蓋夾好。另外，同樣將浴巾折成五公分大小的厚度，放在腰下。 3.一邊吸氣一邊微微將腰部抬高，然後一邊吐氣一邊將腰部往地板壓，好像要將腰部下方的毛巾壓扁那樣。在動作的同時要注意夾好兩膝間的毛巾。 4.這樣的姿勢維持六秒。 你是否經常感覺「這裡痛，那裡也痛？」面對時常出現的肩膀痛、腰痛、膝蓋痛，老是貼疼痛帖布、吃止痛藥，不是終結疼痛的辦法。日本整復專家特別分享「掃黑體操」，透過腹肌體操、骨盆腹肌體操、手肘橋式體操等，改變「緊縮的肌肉」，完治疼痛！ 日本整脊專家認為，有「幕後黑手」的疼痛，其實幾乎都是肌肉拉扯所引起的疼痛。 身體的痛是會騙人的，因為有9成的疼痛都是因為別的地方出現問題，日本整脊專家高子大樹每年收治2萬名案例，以多年的臨床經驗發現「身體的痛是會騙人的」。他認為，造成疼痛的原因，並非都在感覺疼痛的部位。有「幕後黑手」的疼痛，其實幾乎都是肌肉拉扯所引起的疼痛。被拉扯的肌肉壓迫了末稍神經，造成疼痛。…
Uncategorized 感冒老是反反覆覆，好不了？原因可能出在這2個「壞習慣」 January 30, 2026 admin photos放大顯示 雖然感冒並不像流感般嚴重，但「感冒遲遲無法康復」、「以為治好了卻又變嚴重」等相信不少人都有著這種煩惱，普通感冒只要症狀惡化也是不可大意的。 這次我們就將為大家介紹，避免讓感冒再次回來的對策為何。 ■調整腸道環境 腸道會聚集影響免疫力的免疫細胞，因此若能增加對腸道有益的善玉菌以提高免疫力，就可創造出不輸病毒的強健身體。 因此請務必多加攝取含有乳酸菌・比菲德氏菌或是食物纖維的食品。 ■勿自行判斷停藥 相信不少人都不想要長期吃藥吧，另外也有許多人會自行判斷「感覺已經好了」而停藥，但這些正是讓感冒再度回頭的NG行為，斷斷續續的吃藥只會讓感冒康復的更慢喔。 最好還是經過醫師診斷取藥，或是經過藥劑師的判斷後購買成藥，並確認要吃多久才可停藥。 ■勤於更換口罩 口罩可防止病菌侵入體內，但其實不建議從早到晚都配戴同一副口罩喔，使用過的口罩會沾染上肉眼無法看見的病菌，因此請勤於更換。 ■攝取維他命A・C・E 維他命C可提高受病菌傷害的細胞修復能力以提升感冒回復力，維他命A・E則有提高免疫力的效果。 為了預防感冒及盡早康復，請務必多加攝取維他命C及同時攝取維他命 A・E（黃綠色蔬菜、堅果、水果、植物性油脂等）。 目前正處於「又不小心感冒」狀態的你！請務必參考看看喔。 延伸閱讀：「可抑制罹癌風險」！檸檬加上那樣蔬菜…常見食物4選 作者簡介_美忍者 美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。 這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！…
Uncategorized 地震來襲躲桌底？萬一沒桌子怎麼辦 January 30, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：dreamstime_xxl_24912765 文／蔡宗翰 你真的知道DCH怎麼做嗎？ 面對地震，過去以來，DCH（Drop臥倒、趴下，Cover掩蔽、掩護， Hold on握緊、穩住）一直被認為是最可靠、最簡單的方法。 雖然大家對於這個觀念都能朗朗上口，你真的知道DCH怎麼做嗎？ 我們來看看以下這張照片，這是某間學校的地震防災演習，請問圖中學生的姿勢是否正確？ photos放大顯示 平常演練看起來沒有什麼問題，但當真的地震發生時，問題就大了！ 因為真實地震的搖晃，會讓桌子跟你隨之晃動而傾倒或跌傷，所以正確的動作是「雙肘雙膝跪姿、頭部壓低、雙手緊握桌腳」。而不是蹲姿、雙手護頭。 我擔任教育部防災教育輔導委員三年，看過無數次的校園地震演練，這個動作的扎實度依然堪憂，尤其越高年級的做得越差。 photos放大顯示 雖然我們一直講DCH（Drop臥倒、趴下，Cover掩蔽、掩護， Hold on握緊、穩住），但在實際地震情況，可能會發現到一些不同的情境。 我還統計了幾個常見情境 以這次南台灣大地震來看，關於地震的避難，我從臉書、部落格、新聞、信件、網友私訊…，大概統計了幾個常見情境，此時如何做到DCH呢？ 一、並不是每個房間都有桌子！…
Uncategorized 剷掉「年假肥」！專為上班族設計的「6分鐘運動菜單」 January 30, 2026 admin photos放大顯示 農曆春節剛結束，長達8天的連假，免不了使人恣意放懶。不管是在麻將桌上拚經濟、把酒言歡暢通宵、日夜顛倒忘作息、身體活動零距離，都與我們平日習慣截然不同。在如此放鬆的狀態下，更可以預想體重、體脂悄悄上升是預料之內！ 但眼見著開工在即，不少上班族又得回到崗位，閒暇時間變少、工作壓力依舊，想要剷掉這過年期間「賺」來的多餘熱量，難度重重！因此，要如何利用時間，避免過年肥成為「身體定存」，你必須著手開始運動。 不過，減肥可不是件易事！除了具備決心外；事實上，你還需要一份完整的運動菜單、能帶來效果的運動器材，以及每日安排一段運動時間。然而，這也將會是本篇的重點，由司博特規劃菜單，希望能幫助你「動工」順利囉！ 一般來說，想要減掉身上多餘脂肪，實行有氧運動會是常見方法。但考慮到多數上班族經過一天「摧殘」之後，可能早已精力放盡，所剩的空閒時間也不多，要再多花1小時慢跑、騎車，恐怕是心有餘而力不足。 如果你本身是受這些條件限制，那麼會建議大家嘗試「間歇訓練」，利用「動、停、動、停」，或是「高低強度穿插」的方式執行運動。同樣也能達到運動強度、得到訓練效果。 而間歇訓練最大的優勢，就是能提高運動後過的熱量消耗，也就是「運動後熱量燃燒效應」（After-burn-effect）。簡單來說，你不只在運動當下消耗能量，運動完後，身體還會持續地燃燒更多卡路里。 此外，因為間歇訓練的強度是不斷變化，一般人很難負荷長時間訓練，這也使得間歇訓練產生另類優點，就是能節省你寶貴的時間。（聽了是不是很心動啊…） 至於該如何安排間歇訓練，司博特考慮到過年期間，有些人可能完全沒運動，一時要恢復到平常的運動強度，也許會有點勉強；甚至是現在看文章的你是位新手；所以，僅利用幾個徒手動作設計了一份間歇訓練的菜單，供大家參考： 開合跳20秒 → 休息20秒 徒手深蹲20秒 → 休息20秒 伏地挺身20秒 → 休息20秒 左右捲腹20秒 →…
Uncategorized 梅雨下不停…皮膚發霉好難受！黴菌感染的4大症狀 January 30, 2026 admin 天氣熱一直流汗，不僅容易熱衰竭、中暑，衣服吸著汗水也容易因為悶出很多黴菌，造成皮膚搔癢，這些黴菌會對身體造成什麼影響呢？ photos放大顯示 黴菌若感染軀幹皮膚，會形成大範圍的紅疹，久了會形成色素沉積或缺失的斑塊，即為汗斑。 若感染兩側鼠蹊或臀部，則會出現股癬，有不規則脫屑紅疹與搔癢的狀況。 若感染手腳皮膚，則為足癬，會有水泡、脫屑、角質增厚、搔癢等狀況。 感染在指甲時，稱為甲癬，指甲會變成白色或黃色、增生變厚、甲床與指甲分離等。 專家諮詢：台南市立安南醫院 皮膚科暨美容中心主任 廖怡貞醫師 專欄簡介_健談 健談havemary.com用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary #1 梅雨季長黴菌…抓癢沒洗手小心體癬爬滿身 近來天氣忽熱忽雨，梅雨季溫暖潮濕環境成了黴菌繁殖溫床，香港腳及股癬求診 … 書田診所皮膚科醫師徐嘉琪表示，近來香港腳及股癬患者成了門診 … 自行塗抹類固醇藥膏，用藥兩、三個月不僅症狀沒改善，胯下還長出紫紅色的妊. #2 梅雨悶濕黴菌肆虐香港腳別亂停藥…
Uncategorized 過年暴食脾胃虛，該吃什麼補回來？中醫師：這5種料煮四神湯，開工補好精氣神！ January 30, 2026 admin 農曆年節結束，大吃大喝的後果，便是肥胖悄悄上身。童綜合醫院中醫科主任張哲銘表示，暴飲暴食、三餐不正常容易造成脾臟虛耗，建議以山藥、扁豆、白朮、大棗、茯苓烹煮「四神湯」滋補（編按：傳統食材為蓮子、茯苓、山藥、芡實），若要溫補，可加生薑、豆蔻、小茴香，若屬濕重體質，則多加陳皮，讓精氣神在年節收假後也進補一番！ photos放大顯示 山藥人蔘雞湯，加入紅棗能夠照顧脾胃，對身體有益。 喝玫瑰茶可解肝臟鬱結 張哲銘主任指出，現代人因生活作息及營養不均衡，容易出現「虛症」，兼有虛火、痰濕、鬱結等問題，所謂「虛症」是指身體面對冷涼的天候需要更多能量禦寒、維持生理機能，一旦身體出現問題或較為虛弱，臟腑就容易出狀況，例如經常熬夜、經血過多，易造成眼睛乾澀、指甲不光滑、頭暈等肝虛症狀，建議吃何首烏燉雞補肝陰肝血或喝菊花茶降火氣、喝玫瑰茶解鬱結等。 紅棗滋養脾胃，適量才健康 年節期間，民眾喜歡吃瓜子、核桃、紅棗、桂圓等零嘴，張哲銘表示，核桃油脂多、可補腎陽，適合老人或過度勞累、大便乾燥而沒有火氣者食用；冬瓜子有助於痰液黏稠難咳及排便不順者；紅棗滋養脾胃、對脾胃較虛弱者有益；桂圓補益心脾、養血安神，適合氣血不足的女性或心神不定者食用；不過，凡事過猶不及，紅棗若吃太多，胃部容易悶脹不適，核桃吃太多則可能變得燥熱，加上油脂較多，容易產生滑腸，因此適量才算是健康食補。 新年養生操，消化更順暢 此外，過年期間民眾疏於運動，甚至都在電腦或電視機前度過，張哲銘建議可以做些簡單的動作及自我按摩，讓身體稍稍恢復活力。 這套「新年養生操」包括「按摩腹部及深蹲＋雙手托天」。張哲銘說，腹部有多條經脈通過，包括任脈、胃經、脾經、腎經，站或坐時，用手在腹部左右推動，推開卡住的筋結或氣結，讓消化較為順暢；深蹲可訓練大腿肌肉，雙手托天以兩手手指交叉、翻掌，掌心朝上，踮腳時可以拉開三焦經，讓經脈更通順。 專欄簡介_台灣好食材 在網路的世界裡，我們期許自己成為台灣最大食材食譜社群平台，我們告訴你產地到餐桌間的點滴故事，分享台灣各地好食材，台灣哪邊買到好食材。一起認識勤奮耕耘的小農、誠心經營的品牌、用心做料理的職人，買好食材做好料理，美味又健康！正如我們的英文名稱FOODING，永遠都以現在進行式在體驗癮食這一件美好的事情。如果你也自認為是個癮食狂熱分子，誠摯的邀請你一起來同歡！ 【Fooding台灣好食材】官方網站 http://www.fooding.com.tw/ #1 過年暴食脾胃虛，該吃什麼補回來？中醫師：這5種料煮四神湯，開工補好 … 童綜合醫院中醫科主任張哲銘表示，暴飲暴食、三餐不正常容易造成 … 中醫師：這5種料煮四神湯，開工補好精氣神！…
Uncategorized 指甲容易斷裂？原來是這些原因… January 30, 2026 admin 指甲容易斷，原來不是天生的？從中醫的角度來說，指甲可以反映許多健康狀況，如果指甲經常斷裂，可能是營養不均衡。中醫師表示，指甲易斷裂又可分為指甲質地偏軟和偏硬兩種，前者多屬血虛體質，需要補充鐵質，可多吃牛肉；後者多屬陰虛體質，應多攝取溫潤的食物，比如蘿蔔。 指甲容易斷裂可能代表屬於血虛或陰虛體質。 健康指甲閃耀光澤 體虛無力指甲薄軟 健康的指甲色澤粉紅，手指上下移動，指甲表面會出現閃耀的反光，這些現象代表心臟功能和血液循環良好，肝臟排毒也正常，如果是肝血不足，指甲就會色澤枯槁。中醫師周宗翰表示，如果多個指甲突然有了明顯改變，或某種指甲異常長期存在，就需要注意預防相關的疾病，或做相關檢查。 反覆乾溼、營養不均 指甲容易斷 周宗翰中醫師指出，門診上常見指甲斷裂的患者，大部分的原因在於讓指甲一下子濕（做家事）、一下子乾（擦手），這種反覆的乾濕循環就容易造成指甲斷裂。同時，指甲若經常斷裂，可能是因為營養不均衡，在中醫觀點則認為代表身體血虛或陰虛。 血虛多補鐵質 陰虛多補蘿蔔 如果指甲軟、顏色偏白且容易斷裂，屬於血虛體質，可適量補充紅肉、牛肉、菠菜等食物補充鐵質。如果指甲硬、粗糙且容易斷裂，則屬陰虛體質，代表身體有火氣，也就是「肝血不足，陰虛有火」，可適量攝取溫潤身體的食物，例如百合、蘿蔔等。 保乾燥增抵抗力 改善灰指甲 另一方面，周宗翰中醫師表示，門診常見的指甲問題還有「灰指甲」，往往是因為天氣濕冷、黴菌感染導致指甲凹凸不平，這種感染與個人抵抗力有關，不易根治，只要抵抗力轉弱就容易發生。因此，必須提高自身抵抗力，並且經常保持乾燥。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 灰指甲如何治療、保養與預防？醫師4關鍵完整解答！ 灰指甲常會併發在香港腳（足癬）患者身上，原因可能是黴菌感染足部產生香港腳之後，又伺機感染了指甲。指甲的乾癬可能會長得像灰指甲，混淆了 … #2 指甲脫落了 若這兩個地方受到破壞，指甲就會變形甚至脫落；如果這兩個製造工廠受傷太嚴重，指甲就可能長不出來。指甲脫落最常見的原因，是由於黴菌造成的灰指甲，以及指甲 … #3…
Uncategorized 台南大地震給台灣人的啟示：買保險，領到的「身故金」真的太少了！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：保險e聊站 根據統計，2014年度的壽險業者身故給付有887.55億多元，給付人數將近16萬人，平均一人的身故給付只有56萬元。而從2010年到2013年，平均身故給付也都落在55萬元上下。 2016年2月6日清晨，台南發生大地震，帶走116條寶貴生命，留給家人的除了悲傷，若罹難者為家中經濟支柱，留下來的更是龐大財務壓力，所以「身故」是個不得不重視的課題。 選對險種解決問題 從統計的「壽險業被保險人死亡原因」，以及「國人十大死因」得知，主要為疾病致死，並非意外險保障的範圍，為避免保障缺口，最好還是以壽險來解決身故問題。 保額足夠才能有效轉嫁 根據主計總處資料，2014年平均每戶消費支出為75.5萬元，若身故者恰為家中的經濟支柱，身故給付只有56萬的狀況下，明顯是不足的。 身故給付主要是在被保人身故後，留給家人的一份保障，可用來解決家人的生活費，以及原先自己所負的債務，如房貸、車貸等。其額度需求可用此一公式概估： 自身負債 + 家人年支出 x 預留年數 = 身後所需存留資金 1、自身負債：房貸、車貸… 2、家人年支出：生活費、教育費、孝親費… 3、預留年數：舉例來說，到自己的孩子有工作能力前，大約還有幾年，就是身為家中經濟支柱的你／妳的「預留年數」。例如，您的孩子現在3歲，若您認為孩子20歲可以開始工作,，足以因應家人開支，那麼預留年數就是17年。 買保險要選對險種且有足夠保額，才能真正解決問題，買錯保險反而會得不償失。…