Uncategorized 花大錢買高蛋白，吃多了也只會尿掉？醫師破解新聞報導的3大錯誤 January 30, 2026 admin 史考特一直認為，學習正確健身概念非常容易，真正難，是難在有太多「雜訊干擾」。 就算對的知識放在眼前，如果每兩天就有人跟你說「吃蛋白質會洗腎」，或是「練重訓會禿頭」，意志再堅強的人也會開始游移… （髮線好像越來越往上了，會不會是那天蹲太多組…？） 今天史考特又看到一個這樣的例子，來自TVBS新聞台報導：「花大錢買『高蛋白』專家：過多無助健康」 photos放大顯示 這篇報導的論點幾乎全數錯誤，且讓史考特來說分明。 節錄重點 首先我們來回顧一下這篇新聞的重點： 有運動習慣的人，蛋白質攝取太多無幫助。 英國衛生部建議：蛋白質男性一天攝取55公克，女性45公克，約佔總熱量11%。 高蛋白吃太多會從尿液排出，所以很浪費。 有腎臟病者吃高蛋白會增加身體負擔。 Ok！稻草人紮好了，打倒它的時候到了！ 照樣造句 首先，我對於「高蛋白吃多會尿掉」這句話特別有意見。依照這個邏輯，我們也可以說： 蔬菜別吃太多，纖維質只會變成大便大掉。 水別喝太多，多餘的也只是尿掉。 錢別賺太多，多的也只會被通膨吃掉（被小孩敗掉、被另一半花掉，請任意填空） 上述三個造句有讓各位看出問題所在嗎？今天的問題不在於蔬菜吃了會不會變成大便排掉，而是多吃蔬菜能不能促進健康。 同樣的道理，健身者要不要吃高蛋白，關鍵不在會不會從尿液中排掉，而是它能不能幫助我們增加肌肉量，降低體脂肪。…
Uncategorized 登革熱肆虐瘋買防蚊液 醫：含DEET才有效 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳思綺／採訪報導）登革熱疫情嚴重，入夏以來累計病例數已破6千例，其中又以台南為最嚴重疫區；適逢學校開學季，大家南來北往，家長們為了預防學童被蚊子叮咬，相關防蚊產品也成為開學必備品之一，然而市面上防蚊品種類眾多，該如何選擇才能達到最佳防蚊效果及保護？醫師表示，化學性趨避是輔助，選用含有DEET成分防蚊液才能達到百分百防護。 物理性遮蔽為主 防蚊液只是輔助 中國醫藥大學附設醫院國際美容醫學中心邱品齊醫師表示，「防蚊」跟「殺蚊」不同，防蚊是減少皮膚接觸到蚊子的機會，主要利用一些物理或化學性的方式讓蚊子產生趨避效果，經衛生單位許可後可塗抹於皮膚；殺蚊則是利用能破壞蚊子神經細胞膜穩定性的物質，使其神經麻痺早成死亡，主要當作環境用藥。 要做到有效防蚊，仍以物理性遮蔽為主，如避免在黃昏到黎明間出門，外出穿著淺色長袖、長褲，且袖口及褲管需具備束口設計，以防止蚊蟲鑽入叮咬，居家門窗使用紗窗、紗門，睡覺時掛上蚊帳等；而化學性趨避作輔助用，在皮膚裸露處塗抹具化學趨避能力的防蚊液，加強防蚊效果。 自製防蚊液 藥效未經確認 邱品齊醫師提到，防蚊液含有DEET成分，可影響蚊子嗅覺，進而減低其叮咬皮膚的機會；過去曾被指出此成分對孩童神經系統有危害，但近幾年來有研究證實兩者間關聯性不大，民眾可以放心使用。 另外坊間常見自製防蚊液，或是不具藥品許可證含植物精油及植物油的產品，常添加香茅、檸檬胺、尤加利、樟樹、茶樹、薰衣草、貓薄荷、柚皮等，以及大豆油及麻油，此類外用品防蚊效果未經確認，不能標示或宣稱療效；台灣皮膚科醫學會呼籲，找對防蚊產品，才是減緩登革熱的不二法門。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 淺談典型登革熱，如何選擇防蚊液？ @ daddy-poppy's home :: 痞客邦 如果要到叢林深山遊玩或是病媒蚊傳染區，使用天然成份的防蚊液效果不好，成人防蚊成份首選是DEET，兒童建議可以搭配低濃度的DEET和天然防 … #2 認識DEET及Picaridin防蚊成份@…
Uncategorized 清空一整年的負能量！一個瑜珈動作，伸展全身90%的肌肉，釋放卵巢緊張、保養生殖系統 January 30, 2026 admin photos放大顯示 如果你總是自然而然地聳肩駝背，不時感到胸口悶悶的，肩膀沉重無比，還有便秘困擾，那你絕對不能錯過駱駝式，能夠一次舒展全身，讓你完全放鬆！ 駱駝式主要療癒效果為舒展胸口心臟，強化消化系統、增強呼吸道、調節內分泌及淋巴系統、鞏固骨骼系統、激化循環系統卓有成效。強烈推薦給深受氣喘、支氣管炎、糖尿病、（副）甲狀腺疾病、聲音異常（語言障礙）困擾的練習者。另外，像是患有便秘、結腸炎、消化不良、以及腎、膀胱、卵巢、睾丸、前列腺等生殖泌尿障礙的人也可以從練習駱駝式中獲得改善。 當你用正確的方式練習駱駝式，就可以完全伸展全身上下90%以上的肌肉，雕塑手臂及大腿線條，此外，同時刺激並調整四肢，以讓其重新回到正位，包含你的手臂、胸口、腹部、大腿及髖關節。簡言之，在練習駱駝式時，我們身體的正面可以得到完全的伸展與訓練，看到這裡，應該已經躍躍欲試想來練習看看了吧！ 在一開始嘗試駱駝式時，可能很難做到位，但有許多種簡易版可供練習，你可以根據當下自身狀況選擇適合的練習版本。例如，你可以掂起腳尖，如此一來，可以提高腳跟的高度，縮短手部放在腳跟的距離，讓動作能夠更加容易達成；你也可以將手放在臀部上方以支撐下背部，讓背部及胸口能夠更輕鬆地擴展開來。如果在練習這個動作期間，你總是覺得頭暈目眩，那就不要將頭部往後仰，這並不會影響你獲得所有練習駱駝式的益處。 你一定要知道的【駱駝式】好處 1. 改善大腿肥胖、雕塑腿部線條、強化腿部與手臂力量 2. 開展臀部、深層伸展臀部與髖關節 3. 伸展並強化肩膀、腳踝、大腿、小腿、腹部、胸口、喉嚨及背部力量 4. 刺激並強化腹部，改善消化、便秘問題 5. 放鬆脊椎骨，改善呼吸道及內分泌系統 6. 預防、釋放下背疼痛，增加脊椎柔軟度 7. 釋放卵巢緊張及調整頸部、腹部內臟器官及髖關節…
Uncategorized 月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質 January 30, 2026 admin 女生的月經週期分成行經期、經後期、排卵期、經前期4個階段，每個階段的生理特性都不一樣，需要的營養和適合的運動也不盡相同。中醫師表示，只要善用一個週期28天的體溫升降循環，聰明調理身體，就能幫助打造易瘦體質！ 很多女生為了達到快速瘦身的效果，不管是生理期還是平常日子，都會限制自己的飲食，不吃飯、不吃肉、不碰油，長期下來營養不足、不均衡，反而造成內分泌失調，熱量攝取得再少還是「瘦」不了！ 充足營養搭配運動 幫助養成易瘦體質 其實，瘦身也需要充足的營養，並在對的時間，搭配對的運動，效果才會事半功倍。利用月經週期減重之前，必須先了解每個階段的身體狀況，比如，在月經週期的4個階段中，經後期、排卵期是瘦身的黃金期，一定要好好把握！ 想要增加減重效果，建議透過專業中醫師的調理，再搭配正確的飲食和運動，就能將體質從易胖逐步轉為易瘦。以下就由中醫師張若偉提供月經週期4個階段的保養小秘訣： 行經期的時候，因流失大量經血，可以吃一些牛肉幫助補血、補充營養。 【行經期】 時間／月經來潮的第1~5天 調養關鍵／生理期的時候，子宮內膜剝落，流失大量的經血，容易虛弱、疲倦、臉色暗沉、細紋加深、身體有鬆垮的感覺。中醫認為此時陰血不足，應該滋陰補血，補充身體和皮膚流失的養分，不適合減重！ 建議飲食／可選擇豬腳、雞精補充蛋白質，選擇牛肉、紅棗、枸杞等幫助補血。 建議運動／此時不適合運動，建議改用電熱毯熱敷腹部，促進血液循環。 女生的月經週期分成行經期、經後期、排卵期、經前期4個階段，每個階段的生理特性都不一樣，需要的營養和適合的運動也不盡相同。中醫師表示，只要善用一個週期28天的體溫升降循環，聰明調理身體，就能幫助打造易瘦體質！ 很多女生為了達到快速瘦身的效果，不管是生理期還是平常日子，都會限制自己的飲食，不吃飯、不吃肉、不碰油，長期下來營養不足、不均衡，反而造成內分泌失調，熱量攝取得再少還是「瘦」不了！ 充足營養搭配運動 幫助養成易瘦體質 其實，瘦身也需要充足的營養，並在對的時間，搭配對的運動，效果才會事半功倍。利用月經週期減重之前，必須先了解每個階段的身體狀況，比如，在月經週期的4個階段中，經後期、排卵期是瘦身的黃金期，一定要好好把握！ 想要增加減重效果，建議透過專業中醫師的調理，再搭配正確的飲食和運動，就能將體質從易胖逐步轉為易瘦。以下就由中醫師張若偉提供月經週期4個階段的保養小秘訣： 行經期的時候，因流失大量經血，可以吃一些牛肉幫助補血、補充營養。 【行經期】 時間／月經來潮的第1~5天 調養關鍵／生理期的時候，子宮內膜剝落，流失大量的經血，容易虛弱、疲倦、臉色暗沉、細紋加深、身體有鬆垮的感覺。中醫認為此時陰血不足，應該滋陰補血，補充身體和皮膚流失的養分，不適合減重！…
Uncategorized 驚！湯圓吃多恐致筋骨痠痛 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）冬至是一年中重要的節氣之一，除了全家齊聚吃湯圓外，也因為氣溫下降，民眾在養生、飲食上該多留意，醫師表示，舉凡飲食宜忌、生活起居等皆與中醫有關，中醫等於是最貼近民眾生活的一門醫學。 糯米較難消化 會加重筋骨痠痛 在冬至享受湯圓美味的同時，也要吃的健康，花蓮慈濟醫院中醫部醫師盧昱竹表示，湯圓由糯米、麵粉、糖製成，其中糯米較難消化，對於腸胃道功能失常，胃潰瘍，容易腹瀉、腹脹、便秘、打嗝泛酸的人不宜多吃外，糯米在食物當中屬於「發物」，會加重筋骨痠痛的程度，有痠痛困擾者要適量食用。 加老薑、桂圓 可健脾暖胃、補氣溫陽 此外，包餡的芝麻、花生湯圓等屬高熱量、高糖分的食物，對於需要控制血糖、體重的三高患者、愛美怕胖的朋友也要適量攝取，民眾若在冬天易手腳冰冷、疲倦嗜睡、臉色蒼白，可以在煮湯圓時，加老薑、桂圓、紅棗等溫熱性的食材，可以健脾暖胃，補氣溫陽，增加抵抗力。 細嚼慢嚥 避免阻塞呼吸道 盧昱竹醫師提醒民眾，Q彈的湯圓吃起來口感甚佳，但是家中長者或小朋友，牙齒不好或咀嚼能力不佳，吃的時候要細嚼慢嚥，避免吞嚥困難，阻塞呼吸道而窒息休克，在吃湯圓的同時可以配著湯小口喝，潤喉去黏膩。 花蓮慈院中醫部希望能截由社群網路分享健康養生、飲食宜忌、季節食補、穴位按摩、拉筋舒展動作等訊息，醫師會深入剖析疑難雜症，介紹各類疾病的中醫診療思路與方法，讓每個人都能用簡單、方便、有效的方式，替自己的健康把關。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 驚！湯圓吃多恐致筋骨痠痛-優活健康網 優活健康網記者徐平／綜合報導）冬至是一年中重要的節氣之一，除了全家齊聚吃湯圓外，也因為氣溫下降，民眾在養生、飲食上該多留意，醫師表示， … #2 驚！湯圓吃多恐致筋骨痠痛-優活健康網 優活健康網記者徐平／綜合報導）冬至是一年中重要的節氣之一，除了全家齊聚吃湯圓外，也因為氣溫下降，民眾在養生、飲食上該多留意，醫師表示， … #3 筋骨-…
Uncategorized 藥師揭露「避孕藥」恐怖真相：不論事前事後，這兩種人吃恐有血栓中風風險 January 30, 2026 admin photos放大顯示 迷人又危險的聖誕節就要到了，這天是否已計畫好了浪漫的燭光晚餐呢？ 咦！危險！？小編你愛說笑！！歡樂的聖誕節哪會危險啊？ 嘖嘖～這大家就有所不知了，聽小編我娓娓道來，故事就剛好這麼巧的發生在我閨密身上！ 閨密跟我說，她做愛做的事很不喜歡戴套套，穿衣服洗澡嘛！洗不乾淨也不暢快，而且情到濃時，天雷勾動地火一發不可收拾，哪有時間拿套套。為避免啪啪啪後懷孕，想說可以把緊急避孕藥（俗稱事後丸）當法寶，完事就吃1顆，感覺好方便！ 結果平安夜那晚才第3次吃而已，驗孕棒上的兩條線，讓閨密臉上出現了三條線…在平安夜不平安的搞出一條人命。 剛好有加入 Line@truehealth 的好友，詢問True Health團隊：「男朋友不愛戴套，我覺得規律服用避孕藥很麻煩，請問可以長期吃事後避孕藥來避孕嗎？」 True Health呂文軒藥師表示： 事後避孕藥的成分通常是高劑量的黃體素或是高劑量的女性荷爾蒙加上黃體素，能降低卵子與精蟲的結合力，抑制卵巢排卵，同時改變子宮內壁、使受精卵無法著床。 事後避孕藥較一般口服避孕藥「方便」，但也因為觀念的不正確，讓不少女性特別是年輕小女生，養成不在嘿咻前做好避孕，而是採用每做一次就吃一顆事後避孕藥的習慣。 這種懶人避孕法，看似「方便」的背後，其實對女性身體有很大的負面影響。 可怕副作用 因為女性荷爾蒙含量高的關係，服用後易發生噁心、嘔吐、頭暈或疲倦…等副作用外，也會感到下腹疼痛、乳房腫脹，一個月內若使用超過一次以上就會亂經，少數人的月經還可能遲遲不來，然後還會變胖，若長期高頻率使用，還會增加不孕的機率。 還有，事後避孕藥不是仙丹，它的避孕效果在24小時內使用可達95%，但是超過一天後，避孕效果就會大打折扣，第三天就剩58%。若吃藥時剛好是排卵期，還是有可能會「中獎」的。 各位男性，愛她，就請做好事前預防措施吧！ True…
Uncategorized 發燒了，用棉被悶汗，把汗逼出來真能退燒嗎？ January 30, 2026 admin photos放大顯示 民俗療法可以治感冒？ 感冒時不習慣吃藥物的人經常會說出各種「民俗療法」。最常聽到的是，從以前即經常被提起的「把整根蔥纏在脖子上」的方法。 蔥含有散發刺鼻氣味的「大蒜素」成分，鼻塞現象或許會因此多少獲得減緩，但很遺憾地，蔥既沒有抗發炎功效，也沒有解熱功效。當中有些人甚至會說「把蔥塞進肛門裡有效」，但這種說法更是荒謬。不過，在味噌湯裡加蔥喝進肚子裡，有助於讓體溫升溫，也能夠促進排汗，所以值得推薦。同樣地，加生薑也可以達到相同效果。請不要把蔥拿來纏脖子或塞肛門，用吃的才有效。 也有人會說「把醃梅子貼在太陽穴上對感冒有效」，但醃梅子其實就是舊版的「退熱貼」、「保冷劑」。不過，不論是舊版或新版，全都沒有退燒的效果。就算額頭變涼了，也不可能退燒，設法讓腋下、頸部、鼠蹊部降溫，也同樣得不到期待中的效果。如果一定要說有什麼幫助，我想應該只有「冰冰涼涼的感覺很舒服」而已。 所謂的發燒現象，是大腦的下視丘決定要不要發燒，而身體不過是照著指示行事罷了。所以，把冰冰涼涼的東西貼在身上如果覺得舒服就算了，但如果覺得不舒服，也沒必要硬是要讓身體降溫。 另外，也有人因為想要退燒，所以泡熱水澡逼汗，或蓋上好幾層棉被、毯子讓自己流汗。身體退燒時就會流汗，所以這並不全然是錯誤的做法。不過，也有可能因為身體虛弱而昏倒在浴缸裡，或是在棉被裡陷入脫水狀態。感冒時如要泡澡，應該在補充水分後泡一下就好，然後躺在被窩裡好好休息才是最好的做法。不需要硬逼自己流汗，只要過了一段時間，身體自然會開始冒汗，也會開始退燒。 photos放大顯示 （X）為了健康，每天一定要睡滿7小時 （O）所需睡眠時間因人而異。 「一天睡滿7小時，可降低心血管疾病或糖尿病的風險。」 「睡7小時最不易胖。」 「一天睡不到6小時，會拉高引發高血壓或憂鬱症的風險。」 在網路上，經常可看到這些煞有其事的內容。或許是這些資訊以口傳方式散播開來，使得在意睡眠時間長短的人意外地多。日本的厚生勞動省在2014年公布了「2014年度健康睡眠指南」。除了告訴大家「應隨著年紀增加而慢慢縮短睡眠時間」、「應配合年齡和季節調整睡眠時間，以白天不會睏得受不了為原則」、「每個人所需的睡眠時間長短不同」之外，也依照各年齡層，指出適當的睡眠時間： 15歲前後：8小時 25歲：約7小時 45歲：約6.5小時 65歲：約6小時 以睡眠來說，最重要的是入睡約3小時後，確實進入「非快速動眼睡眠」（深層睡眠）。一般來說，在那之後會不停反覆「快速動眼睡眠」（淺層睡眠）和非快速動眼睡眠，直到迎接早晨的到來。進入一次深層睡眠後醒來→接下來以約90分鐘的周期反覆進行快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠，並在淺層睡眠時做夢→睡眠變得更淺而停止做夢醒來→在這之中又開始做夢，不知不覺中再次入睡。有一說法指出，如果在反覆上述的狀況後起床，會是「品質好的睡眠」。也就是說，睡眠的重要性不在於「時間」，而是「品質」。 如果一直在做惡夢，即使確保了7小時的睡眠時間，身心也都無法獲得休息。既然這樣，不如短時間睡眠後醒來，還比較能夠保持腦袋清楚，對身體也比較好。…
Uncategorized 哭哭，怎麼變胖就回不去了？你一定做得到的3個簡單動作，掃除多餘體脂肪！ January 30, 2026 admin 想要瘦身變健康，「體脂肪」的控制很重要！了解自己的體脂肪比例，比每天量體重還來得重要！因為，同樣的一公斤，體脂肪與肌肉，體積可是相差了三、四倍遠。 許多媽咪覺得產後身材再也回不了S size，尤其有了二寶、三寶……似乎多一個娃身材就變大一個尺碼，其中一個原因，就是懷孕過程中，體脂肪細胞變多了！ 變胖，可以是因為脂肪細胞「體積變大」，也可能是因為「脂肪細胞增多」。平時脂肪細胞是不容易變多的，但是一旦變多就無法減少，除了靠手術抽除，否則即使瘦下來，也只是讓脂肪細胞變空變小，數量無法變少！ 脂肪細胞會變多的時期，以女性來說共有四個：嬰兒期，青少年期，更年期，還有「懷孕第三期」！因為孕婦在懷孕第三期時，很容易飲食一失控，就導致身體內的脂肪細胞「增多」，這也是為什麼每生完一胎，就越來越難變瘦的原因之一。 但是，不要氣餒！只要用對方法，即使脂肪細胞變多，還是可以有效地讓體脂肪降下來。 photos放大顯示 首先，要了解什麼樣的體脂肪百分比，對女性來說才是適當的？ 13%以下 → 通常10～13%是身體只有必須脂肪，也可能會有停經狀況發生。 14～20% → 運動員。通常體脂肪在20以下，身材線條就會很明顯。 21～24% → 適當。建議一般女性可以讓體脂肪控制在這樣的範圍。 25～31% → 一般。建議可以控制回適當範圍。…
Uncategorized 防痔瘡發作超有效〜早晚用食指、中指按摩這裡… January 30, 2026 admin 1名男大生登山時痔瘡突然發作，引起劇烈疼痛，無法行走，只好向消防局求救，並出動直昇機載下山送醫救治。中醫師提醒，避免痔瘡復發，除了多吃蔬菜、水果、多纖維類食物，使大便鬆軟預防便祕之外，也可以如進行推拿按摩，搭配溫水坐浴，減輕肛門局部充血水腫和疼痛。 現代人因嗜食肉類、不喜蔬菜水果、運動量不夠、喝水量不足等不良生活習慣，使得大便乾硬、排便困難，長期下來造成習慣性便祕，是罹患痔瘡的主要原因。 原來這1名男大生原本即有痔瘡，卻未根治，檢查發現已是痔瘡脫垂第三期，所幸經過復位治療，終於解除大患。痔瘡脫垂的部位如果不處理，可能會造成栓塞，嚴重甚至會導致組織壞死，必需小心謹慎。 痔瘡太嚴重 便中帶有鮮血 痔瘡又稱痔核，俗稱肛門靜脈瘤，意指肛門口周圍小靜脈因血液回流受阻，導致靜脈曲張，而形成血管腫塊。痔瘡可分為內痔、外痔，內痔檢查時多肛門內有靜脈瘤兼有破裂的現象；外痔則是肛門口外有突出的靜脈瘤；有的則肛門內外痔齊發，俗稱混和痔。 痔瘡初期痔核可自行復位，到了中後期痔核脫出不易復位，嚴重者於蹲下、行走、咳嗽時，痔核立即脫出肛門外，已難縮回。除此之外，患者日常生活上還可常見到排便時便中帶有鮮血，且肛門因痔瘡外露，偶爾會有搔癢及異物感、刺痛感，所以一般嚴重的痔瘡患者走路時是備感辛苦的。 不良習慣 容易導致痔瘡發作 台北市中醫師公會名譽理事長、中醫師陳潮宗表示，現代人因嗜食肉類、不喜蔬菜水果、運動量不夠、喝水量不足等不良生活習慣，使得大便乾硬、排便困難，長期下來造成習慣性便祕，是罹患痔瘡的主要原因。包括老師、專櫃小姐、駕駛人員等需長時間久坐或久站、久蹲的人，也常因下半身循環不佳，導致腹部一不小心用力過猛，腹壓力變大，擠壓到最下面的肛門靜脈造成痔瘡的發生。所以久坐、久站或久蹲者，均是痔瘡的好發族群。 1名男大生登山時痔瘡突然發作，引起劇烈疼痛，無法行走，只好向消防局求救，並出動直昇機載下山送醫救治。中醫師提醒，避免痔瘡復發，除了多吃蔬菜、水果、多纖維類食物，使大便鬆軟預防便祕之外，也可以如進行推拿按摩，搭配溫水坐浴，減輕肛門局部充血水腫和疼痛。 現代人因嗜食肉類、不喜蔬菜水果、運動量不夠、喝水量不足等不良生活習慣，使得大便乾硬、排便困難，長期下來造成習慣性便祕，是罹患痔瘡的主要原因。 原來這1名男大生原本即有痔瘡，卻未根治，檢查發現已是痔瘡脫垂第三期，所幸經過復位治療，終於解除大患。痔瘡脫垂的部位如果不處理，可能會造成栓塞，嚴重甚至會導致組織壞死，必需小心謹慎。 痔瘡太嚴重 便中帶有鮮血 痔瘡又稱痔核，俗稱肛門靜脈瘤，意指肛門口周圍小靜脈因血液回流受阻，導致靜脈曲張，而形成血管腫塊。痔瘡可分為內痔、外痔，內痔檢查時多肛門內有靜脈瘤兼有破裂的現象；外痔則是肛門口外有突出的靜脈瘤；有的則肛門內外痔齊發，俗稱混和痔。 痔瘡初期痔核可自行復位，到了中後期痔核脫出不易復位，嚴重者於蹲下、行走、咳嗽時，痔核立即脫出肛門外，已難縮回。除此之外，患者日常生活上還可常見到排便時便中帶有鮮血，且肛門因痔瘡外露，偶爾會有搔癢及異物感、刺痛感，所以一般嚴重的痔瘡患者走路時是備感辛苦的。 不良習慣 容易導致痔瘡發作 台北市中醫師公會名譽理事長、中醫師陳潮宗表示，現代人因嗜食肉類、不喜蔬菜水果、運動量不夠、喝水量不足等不良生活習慣，使得大便乾硬、排便困難，長期下來造成習慣性便祕，是罹患痔瘡的主要原因。包括老師、專櫃小姐、駕駛人員等需長時間久坐或久站、久蹲的人，也常因下半身循環不佳，導致腹部一不小心用力過猛，腹壓力變大，擠壓到最下面的肛門靜脈造成痔瘡的發生。所以久坐、久站或久蹲者，均是痔瘡的好發族群。 1名男大生登山時痔瘡突然發作，引起劇烈疼痛，無法行走，只好向消防局求救，並出動直昇機載下山送醫救治。中醫師提醒，避免痔瘡復發，除了多吃蔬菜、水果、多纖維類食物，使大便鬆軟預防便祕之外，也可以如進行推拿按摩，搭配溫水坐浴，減輕肛門局部充血水腫和疼痛。 現代人因嗜食肉類、不喜蔬菜水果、運動量不夠、喝水量不足等不良生活習慣，使得大便乾硬、排便困難，長期下來造成習慣性便祕，是罹患痔瘡的主要原因。 原來這1名男大生原本即有痔瘡，卻未根治，檢查發現已是痔瘡脫垂第三期，所幸經過復位治療，終於解除大患。痔瘡脫垂的部位如果不處理，可能會造成栓塞，嚴重甚至會導致組織壞死，必需小心謹慎。 痔瘡太嚴重 便中帶有鮮血…
Uncategorized 看外表就知道！中醫師：不孕男人的共同特點是，這個地方都很大…. January 30, 2026 admin photos放大顯示 說到不孕症，傳統上都以為是女方的問題。但根據這幾年累積的經驗：現代不孕症門診裡男女不孕的比例差不多各佔一半！不少男性的精蟲數量和品質都不及格！ 來看過診的男性朋友都會知道，張醫師常常在診間鼓勵大家要做個Gentleman，那麼「How to be a gentleman？」，「我愛宋仲基；我更愛腹肌」是其中一個答案，我一直不斷強調鍛鍊腹部核心肌群的重要！因為我在多年的診間觀察發現，不孕的男人大致可分為「宅男型」和「爆肝型」兩種，各有各的癥結所在，但共同的特點就是：「肚子都很大！」 在以前的年代，不孕症的女性比例可能比男性高一些，但隨著工作型態、兩性關係的轉變，不易生子的男人也越來越多。怎麼會這樣呢？其實，不孕症不只是生理上的障礙，跟心理壓力也有很大的關係。我就先從「宅男型」的不孕患者說起好了。 宅男型不孕患者 心理壓抑不愛運動 大家都戲稱對媽媽百依百順的男人是「媽寶」，這種類型的男生很善良，所以對老婆往往也是言聽計從，萬事都以老婆大人的意見為主。即使內心有所不滿，或是在外工作受挫折，也不習慣表達自己的感受，只會透過網路、電玩、手遊等3C產品作為抒發壓力的出口，變成所謂的「宅男型」，個性壓抑、不愛運動。 爆肝型不孕患者 生理過勞飲食不當 另一種則是「爆肝型」男人，他們的職業往往是業務，或電腦工程師等高科技產業，工時長、壓力大、常加班，飲食也跟著不正常。若是業務，還要不斷交際應酬，吃東西更不健康。他們每天都過著疲累不堪的爆肝生活，下班回家只想倒頭就睡！ 飲食過度、運動太少 肥胖是不孕主因 即便個性和工作型態不同，「宅男型」和「爆肝型」男人卻同樣有著一個大大的啤酒肚，代表內臟脂肪太多，而「肥胖」往往就是造成他們不孕的元凶！「宅男型」患者的肥胖主因是活動量太少，「爆肝型」患者則是過勞、飲食不當。另外，兩者都有壓力過大卻沒有適度抒解的問題。 脂肪過多引發毒素 降低精子品質 一般來說，體內儲存的脂肪會轉換成需要的荷爾蒙，好的荷爾蒙可以分泌人體所需的「性激素」，但壞的荷爾蒙卻會減少「TGF（轉化生長因子）家族的生成」。當內臟脂肪過多時，人體就會抑制生產TGF，從中醫的角度來說，這就是毒素的生成，容易加速老化，並造成精子品質下降、性功能不良等生育問題。 更可怕的是，TGF的減少還會吸引更多的脂肪轉變成內臟脂肪，導致壞膽固醇（LDL）的增加、胰島素分泌異常、容易引發糖尿病等，對身體造成另外的傷害。 若單純從脂肪的特性來看，過多的脂肪對男人不孕還有以下兩大影響： 1. 堵塞血管，器官養分不足…
Uncategorized 包得像肉粽，手腳卻還是冷得像冰塊？圍巾要鬆鬆的圍才保暖，5招改善末梢血液循環不良 January 30, 2026 admin photos放大顯示 很多女孩一到冬天四肢就會冰得像屍體，像冰棒那樣末梢血液循環不良，是大部份女性的煩惱。 會冷吱吱其實是一種所謂的慢性血液循環障礙而起，不要小看它，因為長期下來可能就會有腰痛、神經痛、肩膀痠疼甚至是皮膚乾燥等狀況。現在就要來告訴大家，如何改善這種四肢冷吱吱症狀！ 穿五指襪 腳是可以讓全身變溫暖的穴位，但是我們又不可能一天到晚都有時間一直在按摩腳的穴位，最快速又最方便有效的方法就是睡前穿五指襪。只有五指襪才能夠把每根腳趾都保暖到，若有時間再加上按摩，就可以預防末稍循環不良。 洗完澡後立刻穿襪子 洗完澡或泡完澡後身體熱熱的時後，腳擦乾後請立刻穿上襪子，趁熱度還沒退卻時趕緊穿上襪子，體溫就可以被keep住。記住，洗完澡光著腳踩在地板上是NG的哦！ 圍圍巾好重要 知道嗎？脖子只要暖暖的，下半身就算沒有穿很厚也ok。但是要注意的是，很多人以為圍巾圍很緊，風比較不會灌進去，其實根本就是錯的，圍很緊脖子是很暖和沒錯，但是暖暖的血流根本無法循環到腳跟，下半身還是冷吱吱啦（做白工這様），所以切記圍圍巾就鬆鬆的圍不需要窒息式圍法（笑）。 戴手套 如果可以，最好是戴長到手腕的長度，為什麼呢？因為手腕上有許多的穴位，只要它暖全身就比較容暖（笑），戴著手套刺激它就比較能夠改善虛寒。 雖然我們要寫字要打電腦，不可能一天24小時都戴著它，說真的戴手套其實不太方便，尤其滑手機時（笑）。但現在有推出一種手套是有扣子設計，需要用到手指時把扣子解開就好，超方便啦（推）。 下半身的穿搭 很多人覺得天冷時下半身就是要包緊緊，所以穿緊身最適合，整個大錯特錯啊！完全相反。下半身包得像肉粽反而無法讓血流到末稍，推薦穿長裙或是燈籠褲（運動褲也行），因為有衣料和下肢有空間反而容易增加摩擦以達到身體保暖的效果。 另外，冬天超不推薦穿絲襪（尖叫，整個穿錯了至少十年），請用沒那麼貼身的合身褲代替。 女孩們！是不是和笑哥一様，看到時整個大尖叫，自己想的和實際上完全相差十萬八千里，難怪總是包得像隻熊，卻還總是四肢冷吱吱，一直以為自己本來就是冷體（台語），根本就不是這様啊！ 現在知道了還不算太晚，趕快把錯誤觀念改正回來，還能從屍體變回正常人（笑），要漂亮身體也要顧喲。 延伸閱讀：身體細部保養大公開！讓妳美美過冬天 作者簡介_美忍者 美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。…
Uncategorized 早上穿靴子，傍晚變好緊？這樣吃排除惱人「水腫毒」 January 30, 2026 admin 早上起床，是否發現小腿浮腫，按壓小腿前內側再放開，皮膚下陷處有個小凹洞，久久才能浮上來？還有早上穿的靴子，到了傍晚卻變得好緊？你是否喜歡吃重鹹與辛辣的食物？小心，體內累積濕氣難排除，而使體內累積「水腫毒」。 吃對排除體內濕氣的食物，就有助於去除惱人的水腫毒。 體內多餘水分難排除 累積過多成為「水毒」 在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」 中，中醫最怕濕邪。 舉例來說，冬天如果氣候乾燥，即使溫度低，體感仍然覺得可承受；但是，如果空氣中濕氣重，就很難忍受這種濕冷的感覺。 濕邪是慢性病的源頭或幫兇！中醫學裡，把人體內血液以外的水分包括：汗、淚等所有體液，統稱為「津液」。一般從每日的飲食中攝取水分，如果身體健康，就能順利排出體內的多餘水分。但是，當多餘水分無法順利排乾淨，在體內累積過多的話，就會成為「水毒」。 水腫毒主要症狀：慢性水腫、愛吃生冷食物 如何知道自己體內濕氣太重而有水腫毒？出現以下這一些症狀要特別注意：容易有慢性水腫症狀、早上穿的靴子到傍晚會覺得變緊、覺得自己尿量減少、愛吃生冷食物、喜歡重油重鹽口味、容易腹瀉、食慾不振、喜歡甜食、有抽菸習慣、體質畏寒等。 如何才能排除「水腫毒」？日本中醫藥膳師青山有紀在新書《這樣吃最排毒》中表示，首先是要讓「津液」循環維持良好，前提是先顧好「氣」的循環，此外，也要注意掌管體內排水工作的腸胃，也需要維持良好運作，這也是重要關鍵。 早上起床，是否發現小腿浮腫，按壓小腿前內側再放開，皮膚下陷處有個小凹洞，久久才能浮上來？還有早上穿的靴子，到了傍晚卻變得好緊？你是否喜歡吃重鹹與辛辣的食物？小心，體內累積濕氣難排除，而使體內累積「水腫毒」。 吃對排除體內濕氣的食物，就有助於去除惱人的水腫毒。 體內多餘水分難排除 累積過多成為「水毒」 在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」 中，中醫最怕濕邪。 舉例來說，冬天如果氣候乾燥，即使溫度低，體感仍然覺得可承受；但是，如果空氣中濕氣重，就很難忍受這種濕冷的感覺。 濕邪是慢性病的源頭或幫兇！中醫學裡，把人體內血液以外的水分包括：汗、淚等所有體液，統稱為「津液」。一般從每日的飲食中攝取水分，如果身體健康，就能順利排出體內的多餘水分。但是，當多餘水分無法順利排乾淨，在體內累積過多的話，就會成為「水毒」。 水腫毒主要症狀：慢性水腫、愛吃生冷食物 如何知道自己體內濕氣太重而有水腫毒？出現以下這一些症狀要特別注意：容易有慢性水腫症狀、早上穿的靴子到傍晚會覺得變緊、覺得自己尿量減少、愛吃生冷食物、喜歡重油重鹽口味、容易腹瀉、食慾不振、喜歡甜食、有抽菸習慣、體質畏寒等。 如何才能排除「水腫毒」？日本中醫藥膳師青山有紀在新書《這樣吃最排毒》中表示，首先是要讓「津液」循環維持良好，前提是先顧好「氣」的循環，此外，也要注意掌管體內排水工作的腸胃，也需要維持良好運作，這也是重要關鍵。…
Uncategorized 葉酸、益生菌、鈣片…吃對時間才有效！婦產科醫師教你正確「一人吃兩人補」 January 30, 2026 admin photos放大顯示 妳吃的就是寶寶吃的！ 老人家常說：「一人吃，兩人補」，但現代的經濟狀況已經不同於往常，營養不良者應該已經非常稀少，但是營養均衡卻是常常被遺漏的重點。尤其媽咪的身體已經和孕前不一樣，腹中寶寶隨時跟著媽咪吸收營養，媽咪吃了什麼，寶寶就吃了什麼。除了參考下表，若能與營養師配合微調更是最佳狀況！在前期就好好注意飲食的媽咪，必能提早為寶寶健康打底。 維生素B群 營養價值：維生素B能促進身體代謝功能。其中的B6不僅能舒緩媽咪懷孕期間的孕吐症狀，還能促進胎兒的正常發育，對於產後母乳分泌也有很大的幫助。 食物來源：糙米、豬肉、動物肝臟、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、花生、深色蔬菜及酵母。 備註：吃純素的媽咪容易缺乏B12，可以吃酵母菌或依營養師指示服用營養補充劑。 碘 營養價值：碘是製造、儲存及分泌甲狀腺素時的必要成分。從懷孕前期，胚胎的發育就需要甲狀腺素，若碘攝取不足，會影響胎兒的發育。 食物來源：海帶、紫菜、海藻類、魚類等。 備註：孕前就有甲狀腺相關疾病的媽咪除外，其攝取量需諮詢醫師。 蛋白質 營養價值：除了提供胎兒營養外，胎盤的發育、羊水的生成、及子宮的增大都需要蛋白質。 食物來源：雞蛋、瘦肉、豆漿、牛奶、豆腐。 備註：必須控制體重的媽咪，可以從瘦肉、魚肉豆類攝取蛋白質 維生素D 營養價值：有助於鈣質的吸收，讓骨骼強健。孕期如缺乏維生素D，引發妊娠糖尿病的機率較高。 食物來源：牛奶、穀片、鮭魚。 備註：曬太陽有助於皮膚生成維生素D，必要時可適量補充營養劑。 鎂…
Uncategorized 減輕經期疼痛 先遵守8守則 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）健康的飲食是孩子吃對正確營養、養成好體質的關鍵，而要讓女孩在生理期間擁有好情緒、減輕疼痛，良好的生活保養更是密切相關，青春期少女注意做好經期保健，避開不該做的事，既能減少月經時的小麻煩，還能降低未來罹患婦女病的機率。 • 1）生理期也要運動／ 平時培養運動習慣對增加骨質密度，刺激骨骼生長很有幫助，而經期間適當、輕鬆的運動也能促進青少女的血液循環，讓經血排出更順暢。 • 2） 正常作息、不熬夜／ 睡眠充足能使身體獲得充分的休息，過度勞累也是引發經期不順的原因。而且大部分的成長激素都是在晚間睡覺時分泌的，尤其在深度睡眠的時段分泌得更好。因此發育成長中的少女，每天睡覺至少要達到8小時，且最好在晚上10點左右就寢最佳。 不過，學子們難免因為課業壓力而有必需夜讀的狀況，那麼就盡量不要超過11點才上床睡覺。因為晚上11點至半夜3點是身體肝經、膽經運行的時間。尤其是肝的經絡環繞子宮，肝的氣血虛耗會讓子宮機能處在不穩定的狀態下，不但容易經痛，也提供了陰道細菌孳生的環境，引發陰道炎或尿道感染。 • 3） 壓力要適當排解／ 在升上國中之後，孩子必須面臨比過去生活更嚴峻的讀書與考試壓力，加上青春期「轉大人」的心理變化，讓這些緊張、焦慮的情緒容易產生「肝氣鬱結」（情緒鬱悶與肌肉緊繃）、「肝鬱化火」（情緒起伏大，加上火氣大與發炎）的現象，導致神經與內分泌系統素亂，出現經痛或經期不規則情形。 • 4） 動手寫月經日記／ 從女兒第一次來經之後，可教導她們自我記錄生理狀況。由於該階段的月經可能較不穩定，可以透過月經記錄了解有無異常，例如經期過長或是經血量過多等特殊狀況，以提早考慮是否就醫。 • 5） 陰部避免過度清潔／ 經期時外陰部以溫水擦洗即可，千萬不可以清洗陰道；更要避免使用鹼性清潔用品過度清潔，破壞在經期已非弱酸性的陰道環境，否則抗菌能力低的行經期陰道，將有搔癢不適或細菌感染現象。 • 6） 洗頭一定要立即吹乾／…
Uncategorized 熬夜≠傷肝！中醫：睡不好傷脾氣，濕氣重會生病 January 30, 2026 admin 熬夜＝傷肝？你可能搞錯了！中醫師表示，其實熬夜與爆肝並不能劃上等號，且醫學上只有「猛爆性肝炎」，並沒有所的「爆肝」一詞。事實上，以中醫角度來說，熬夜首先損傷是人體的「脾氣」。當脾氣虛弱時，不但容易全身懶洋洋提不起勁；一旦脾虛夾濕，更會讓人皮膚搔癢難耐、白帶過多、婦科感染等症狀加劇，不可不慎！ 熬夜傷肝害健康？損傷脾腎氣，釀痰濕體質才是傷身關鍵 陳峙嘉中醫師表示，雖然以中醫角度來說，熬夜並不會對肝臟帶來直接的傷害，但民眾可不能就此認為熬夜不會傷害健康。事實上，睡眠不足容易造成「脾氣」耗損，而脾氣又可視為銀行活期存款。一旦脾氣太過虛弱（存款不足），人體就只好把祖產或定存拿出，也就是消耗腎氣來維持生理機能正常運作。 因此，長期熬夜不僅容易損傷脾氣，造成脾胃虛弱，出現飯後容易腹脹、胃嘟嘟，吃飽後就想上廁所，以及有氣無力、全身疲倦的症狀。若未適度調理，更會耗損腎氣，進一步影響身體的水分代謝；使得大量濕氣囤積體內無法排出，而導致脾虛夾濕形成痰濕體質。使人體容易出現皮膚搔癢、長濕疹、疤痕不易退散、膚色暗沈等肌膚問題；以及大便稀軟、黏膩；乃至於婦科的白帶異常、陰道感染等疾病，值得注意。 想要知道自己有沒有痰濕體質，到底該怎麼做？陳峙嘉中醫師強調，除了以上症狀外，民眾不妨可於早上起床刷牙前觀察自己的舌相。如果舌頭上有厚厚的一層白色舌苔，就代表有體內濕氣過重的問題，應適度尋求中醫師的協助、對症調理。 熬夜＝傷肝？你可能搞錯了！中醫師表示，其實熬夜與爆肝並不能劃上等號，且醫學上只有「猛爆性肝炎」，並沒有所的「爆肝」一詞。事實上，以中醫角度來說，熬夜首先損傷是人體的「脾氣」。當脾氣虛弱時，不但容易全身懶洋洋提不起勁；一旦脾虛夾濕，更會讓人皮膚搔癢難耐、白帶過多、婦科感染等症狀加劇，不可不慎！ 熬夜傷肝害健康？損傷脾腎氣，釀痰濕體質才是傷身關鍵 陳峙嘉中醫師表示，雖然以中醫角度來說，熬夜並不會對肝臟帶來直接的傷害，但民眾可不能就此認為熬夜不會傷害健康。事實上，睡眠不足容易造成「脾氣」耗損，而脾氣又可視為銀行活期存款。一旦脾氣太過虛弱（存款不足），人體就只好把祖產或定存拿出，也就是消耗腎氣來維持生理機能正常運作。 因此，長期熬夜不僅容易損傷脾氣，造成脾胃虛弱，出現飯後容易腹脹、胃嘟嘟，吃飽後就想上廁所，以及有氣無力、全身疲倦的症狀。若未適度調理，更會耗損腎氣，進一步影響身體的水分代謝；使得大量濕氣囤積體內無法排出，而導致脾虛夾濕形成痰濕體質。使人體容易出現皮膚搔癢、長濕疹、疤痕不易退散、膚色暗沈等肌膚問題；以及大便稀軟、黏膩；乃至於婦科的白帶異常、陰道感染等疾病，值得注意。 想要知道自己有沒有痰濕體質，到底該怎麼做？陳峙嘉中醫師強調，除了以上症狀外，民眾不妨可於早上起床刷牙前觀察自己的舌相。如果舌頭上有厚厚的一層白色舌苔，就代表有體內濕氣過重的問題，應適度尋求中醫師的協助、對症調理。 熬夜＝傷肝？你可能搞錯了！中醫師表示，其實熬夜與爆肝並不能劃上等號，且醫學上只有「猛爆性肝炎」，並沒有所的「爆肝」一詞。事實上，以中醫角度來說，熬夜首先損傷是人體的「脾氣」。當脾氣虛弱時，不但容易全身懶洋洋提不起勁；一旦脾虛夾濕，更會讓人皮膚搔癢難耐、白帶過多、婦科感染等症狀加劇，不可不慎！ 熬夜傷肝害健康？損傷脾腎氣，釀痰濕體質才是傷身關鍵 陳峙嘉中醫師表示，雖然以中醫角度來說，熬夜並不會對肝臟帶來直接的傷害，但民眾可不能就此認為熬夜不會傷害健康。事實上，睡眠不足容易造成「脾氣」耗損，而脾氣又可視為銀行活期存款。一旦脾氣太過虛弱（存款不足），人體就只好把祖產或定存拿出，也就是消耗腎氣來維持生理機能正常運作。 因此，長期熬夜不僅容易損傷脾氣，造成脾胃虛弱，出現飯後容易腹脹、胃嘟嘟，吃飽後就想上廁所，以及有氣無力、全身疲倦的症狀。若未適度調理，更會耗損腎氣，進一步影響身體的水分代謝；使得大量濕氣囤積體內無法排出，而導致脾虛夾濕形成痰濕體質。使人體容易出現皮膚搔癢、長濕疹、疤痕不易退散、膚色暗沈等肌膚問題；以及大便稀軟、黏膩；乃至於婦科的白帶異常、陰道感染等疾病，值得注意。 想要知道自己有沒有痰濕體質，到底該怎麼做？陳峙嘉中醫師強調，除了以上症狀外，民眾不妨可於早上起床刷牙前觀察自己的舌相。如果舌頭上有厚厚的一層白色舌苔，就代表有體內濕氣過重的問題，應適度尋求中醫師的協助、對症調理。 #1 熬夜≠傷肝！中醫：睡不好傷脾氣，濕氣重會生病 熬夜＝傷肝？你可能搞錯了！陳峙嘉中醫師表示，其實熬夜與爆肝並不能劃上等號，且醫學上只有「猛爆性肝炎」，並沒有所的「爆肝」一詞。事實上，以 … #2…