Uncategorized 自律神經失調讓慢性病纏身！40秒「嘴巴體操」，一次改善數十年來淺眠、抽筋、睡不好 January 30, 2026 admin photos放大顯示 小腿不再抽筋，終於能一覺到天亮 村田敏子女士（假名） 70歲家庭主婦 我從數十年前開始，就持續有晚上無法熟睡的困擾。首先，在我感覺到睡意並鑽進被窩裡準備睡覺時，往往會在腦中浮現一些沒必要在當下想起的事情。在這些雜亂思緒的干擾下，我根本無法好好睡覺。即使好不容易睡著了，也感覺似睡非睡，半夜還會醒來好幾次。 三更半夜醒來這件事造成我很大的困擾。如果只是睡一睡醒來倒還好，但是我還會因為小腿抽筋而痛醒，而且平均每三天就會出現一次這樣的情形。本來就已經睡眠不足了，還要因為小腿肚發出劇痛而被中斷睡眠，實在叫人欲哭無淚。 好不容易腳不痛了，去上個廁所回來想再繼續睡覺，卻很難再入睡了，而且常常會有長達一兩個小時意識都很清楚的情形。 因為有上述這些困擾，即便我每天晚上躺在床上的時間約有八個小時，但是實際的睡眠時間卻只有三個小時而已，搞得我白天總是昏昏欲睡。 約莫是二○一二年，在我執行了筒井重行醫師傳授的「嘴巴開合操」後，才終於從每天為這種失眠症狀所苦的苦海中脫離。 當時確實可以感覺到血液循環變好了，而且肌肉和神經也都獲得舒緩。我還記得筒井醫師當時建議我，要將「嘴巴開合操」當作日常的保健方式。 每次在進行「嘴巴開合操」時，我總會有「體內血液正在順暢流動」的感覺。我不會硬性規定自己要在什麼時候進行，但基本上每天都會做一次，心血來潮時就會將嘴巴開開合合動一動。 幾天後，影響睡眠的問題便解決了。當我閉上雙眼，腦海裡不會再出現任何雜念，所以二十分鐘內就能自然入睡。而且半夜醒來的次數減少至一次，在那前後的三、四小時內也都睡得很安穩。我想這應該是大腦獲得放鬆的緣故。 因為自己的年歲已大，這樣的睡眠時間對我而言已經十分充足。睽違了數十年，早上睡醒後終於有「睡飽」的感覺。 會有這種很好入睡的感覺，應該也和小腿不再抽筋有些關係。而且不只是在睡覺的期間，就連白天時我的腳也幾乎不會再抽筋了。 就算偶爾會感覺快要抽筋，只要當下做做「嘴巴開合操」，就能順利改善症狀。過去曾經痛苦不堪的每一天，現在已不復存在。 不只睡眠問題，就連我那肩膀僵硬的頑疾，等我意會過來時才發現已經完全改善了。還記得嚴重時幾乎無法動彈，甚至曾接受過針灸治療，如今卻幾乎不再有不舒服的感覺了。 現在我每天都會持續做「嘴巴開合操」，以維持身體健康。我想我真的學到了一個很棒的保健法。 仙頭正四郎醫師的評論 我推測村田女士的血液循環可能集中在上半身。因為上半身的血流過度循環（呈空轉狀態），才會導致失眠。 也因為血液主要集中在一處，所以會有肩膀僵硬的症狀。而下半身則是因為血液供給不足，才出現小腿抽筋的情形。 位在上半身的大腦，在交感神經與副交感神經輪替運作下，到了晚上理應呈現「關機」狀態。…
Uncategorized 糖友控血糖 冬天運動有八大招 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。冬天運動，糖尿病友們應該注意哪些細節？奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳建議，維持規律運動除了能改善胰島素阻抗，也能優化血糖控制，糖尿病友做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水份」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」，讓冬天的血糖也可控制平穩。 第一招、注意保暖 糖尿病人若合併神經病變，可能會有汗腺分泌功能異常！在寒冷天氣中運動，除了要避免受寒，穿著也不宜過熱，一般建議以「洋蔥式穿法」為主！ 第二招、保護雙腳 糖尿病人容易因為周邊神經病變，而忽略腳上的微細傷口，最終導致感染惡化併截肢！低溫環境下，末梢血管會收縮，因此，維持雙腳充足的血液灌流相當重要！可選用保暖且排汗的襪子，搭配合適大小的運動鞋。 第三招、補充水份 在低溫環境下運動，仍不可忽視水份補充的重要性！運動中，飲用水切忌太冰或太燙，以溫度適中易入口為佳，建議可攜帶保溫瓶。 第四招、營養充足 氣溫寒冷又餓著肚子，運動效果必定大打折扣，低血糖風險也會上升！運動時的血糖，保持在90～250mg/dL之間，以維持安全的血糖範圍。 第五招、藥物評估 糖尿病人易合併心血管疾病、腦血管疾病、自主神經病變等問題，運動風險較健康人為高。在低溫環境下運動，「心跳」、「血壓」、「血糖」等記錄，是運動前不可或缺的重要資訊！ 第六招、時間監控 根據2017年美國糖尿病學會指引，建議「每周至少150分鐘中等～高等強度運動」；相對年輕或體能狀況較佳者，可以選擇「每週75分鐘高強度運動」。若在寒冷的戶外運動，運動時間可視身體狀況調整。 第七招、親友陪伴 運動時有親友陪伴，除了強化運動的動機，若出現突發狀況也能馬上伸出援手；糖尿病人所需的運動配備、急救藥品等，陪同運動的親友也需稍微了解。 第八招、室內運動 過於冰冷或空污指數偏高（ex：PM2.5紫爆）的空氣，都會對人體造成不良的影響。針對這類情況，可改在室內（自家、體育館、健身房等）運動，搭配有氧、瑜珈、拳擊課程等，是冬天運動的優質選擇！ 更多健康資訊，請上《健康醫療網》…
Uncategorized 荷爾蒙不平衡 25％子宮癌變 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）在厚生勞動省推動下，幾乎日本所有的地方單位都以20歲以上的女性為對象，每2年實施一次子宮癌健康檢查。為保護健康，預防女性特有的癌症，希望大家每次都要接受檢查。不過，這項檢查的名稱很容易招致誤解。 只要月經週期規律 就不會發生癌症 正確地說，沒有「子宮癌」這種疾病。子宮會發生的癌症只有子宮入口──也就是子宮頸部會發生的「子宮頸癌」，與孕育新生兒的子宮發生「子宮內膜癌」。原因、症狀、療法各有不同，可說是完全不同的2種癌症。日本各地的子宮癌檢查，基本上是子宮頸癌檢查。不過在某些地區針對有需要的對象，也附帶子宮內膜癌的檢查，在接受檢查前請先確認。 對中高齡女性較切身的是子宮內膜癌，從更年期開始，罹患率激增，到5、60幾歲迎向高峰。子宮內膜是受精卵著床的地方。雌激素會使子宮內膜增厚，等待受精卵到來。不過，如果沒懷孕的話，受到黃體素的影響，子宮內膜會剝落形成月經。也就是說，只要月經週期規律，每月形成新的子宮內膜之後替換，就不會發生癌症。 停經後 雄激素及雌激素要盡量保持平衡 為提高癌症檢查的受檢率，厚生勞動省與地方單位聯合，除了日本各地的癌症檢查項目，特別放發子宮頸癌、乳癌、大腸癌的「癌症檢查免費招待券」。子宮頸癌的健檢對象是20歲、25歲、30歲、35歲、40歲。乳房檢查是40歲、45歲、50歲、55歲、60歲。大腸癌檢查是40歲、45歲、50歲、55歲、60歲。 進入更年期以後，停止正常排卵，抑制子宮內膜增厚，導致月經形成的黃體素分泌漸漸停止。另一方面，在完全停經之前卵巢持續分泌雌激素，停經後芳香（aromatase）以雄激素為材料，合成少量的雌激素。這2種荷爾蒙如果不平衡，容易導致子宮內膜異常增厚，有時候會出現「子宮內膜非典型增生」，其中20％至25％會轉變為子宮內膜癌。 生育次數少、沒有餵母乳容易罹病 因此，過40歲以後，就要定期去婦科接受子宮內膜癌檢查。檢查是從子宮頸伸入細長的專用器具採取子宮內膜細胞。另外也有很多醫療機構會加上陰道超音波檢查，可一併檢查子宮狀態。停經後如果有不正常出血，更要特別注意。子宮內膜癌發病的原因跟雌激素有關，因此容易罹病的類型與乳癌高危險群類似。 初經年齡早、停經年齡晚、沒有懷孕、生產的經驗或生育次數少、沒有餵母乳。另外，還有為治療更年期障礙，曾接受荷爾蒙補充療法（HRT）單獨服用雌激素。如果是以雌激素搭配黃體素藥物的荷爾蒙補充療法，就不會增加風險。 口服避孕藥有好有壞 另外，口服避孕藥可能會提高罹患乳癌的風險，但相反地會降低罹患子宮內膜癌的可能。避孕藥含黃體素能抑制子宮內膜增生，減輕月經的負擔。有肥胖的傾向 如果脂肪細胞擴張、肥大，雌激素的分泌量也會增加。（本文摘自／要美也要長壽／天下雜誌出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 荷爾蒙補充會不會致癌 以下就與荷爾蒙治療有關的癌症或腫瘤分項說明之。 (一)子宮內膜癌：. 由於雌激素會刺激子宮內膜細胞增生，而黃體素對此有抑制作用，因此保有子宮的婦女在服用…
Uncategorized 孩子20種行為 都是小天才的表現 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者許碩穎報導）每個孩子的個性不同，有著不同的特質與優點，身為父母者，若能用心發掘孩子的天賦，就能幫助孩子日後在各方面的發展。美國哈佛大學研究發現，孩子的日常生活中有20種行為，可對應到不同天分，專家指出，只要父母多加注意，就可以由此挖掘孩子潛藏的才能。 世界著名發展和認知心理學家、哈佛大學心理學、教育認知學教授霍德加德納（Howard Gardner）研究發現，孩子在日常生活中的20種表現，都在暗示寶寶們有某種天賦與特質，而且可透過日後教育來開發並幫助孩子在此方面獲得許多成就感。 高智力寶寶的表現多為： 一、善於用文字、語言表達各種抽象事物（如，聲音、感情）。 二、常念給寶寶聽的故事，若是抽換了某個字詞，孩子能夠馬上發現，並加以指正。 三、喜歡對人敘述某件事，而且細節也能夠描述得一清二楚。 四、喜歡提問。 五、喜歡把玩具或用品分門別類，如，按大小或顏色放在一起。 六、懂得「旋律」，並且可隨著音樂唱歌。 七、能夠根據聲響準確地判斷出是何種樂器。 八、能夠準確的記得經常聽見的音樂。 九、方向感極佳。 十、外出時，對於經過的路名或巷弄記得清楚之外，還可記憶起何時曾來過此處。 十一、喜歡作畫或模仿大人寫字，能夠勾勒出各種形體。 十二、喜歡自己動手做，如拆卸鐘表。 十三、喜歡模仿大人說話的語氣或電視對白。< 十四、善於觀察大人的情緒，觀察力敏銳。 十五、大方，懂得應對、適時展現出禮貌。…
Uncategorized 感到憂鬱及焦慮?就跑步吧 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）跑步是公認可以舒緩憂鬱及焦慮的一種方法，對我而言的確奏效。我開始跑步時仍然有嚴重的恐慌症。我之所以喜歡跑步，是因為恐慌造成的許多生理症狀，例如：心跳急促、呼吸困難、流汗，和跑步的效果吻合。所以在我跑步時，我不用煩惱會心跳急促，因為那是理所當然的。 同時，跑步也讓我得以思考。我從來就不像世界上那種身形健美的人，所以跑步對我而言是相當困難的一件事。跑步會讓我痛苦，但我付出的勞力和不適感是很好的焦點。所以我說服自己，當我在訓練身體時，同時也在訓練我的心理。這是某種主動的省思。 跑步會讓你結實 變得結實對每件事都好 當然，跑步會讓你結實，而變得結實對每件事都好。在我生病時我狂抽菸又猛喝酒，但現在我努力地要去除這些傷害。所以我每天都會去跑步，或是做相同類型的心肺運動。像是我之後讀到的村上春樹那本很精彩的書《關於跑步，我說的其實是……》裡面所寫的-我發現跑步是一種解除困惑的方法。(村上同時還說:「把自己推向個人極限：這就是跑步的要素。」而這是我所相信的，也是我認為可以幫助心智的理由之一。) 和緩的釋放感 好像憂鬱與焦慮從體內蒸發了一般 我會在跑步回來後，做做伸展操、沖個澡，感覺到一股和緩的釋放感，就好像憂鬱與焦慮正慢慢地從體內蒸發了一般，這樣的感受真是棒極了。同時，跑步所產生的單調感，沉重的呼吸聲與腳步落在路面上的規律，成為了一種憂鬱症的隱喻。每天去跑步就是像自己挑起一種戰爭，光是在寒冷的二月天走出門，就足以帶給你一種成就感。但是在內心深處那無聲的抗議-我想停下來！不，要繼續下去！我沒辦法，我要喘不過氣了！只剩下一．六公里而已了！我得躺下來！不可以！這是憂鬱症在爭辯，但規模是小的，程度是輕的。所以對我而言，每次我逼迫自己在西約克夏灰濛濛、濕漉漉的早晨出門跑一小時，我就獲得了一點點可以打擊憂鬱症的力量。一點點「想要搗亂，你最好給我小心點」的精神。 有些時候跑步是有幫助的，但它不是萬靈丹，它並非萬無一失。我不是天神宙斯，我也沒辦法射出萬能的雷電。但是幾年下來能夠累積些你知道有時候會有用的東西是件好事。作戰的武器會變弱，但永遠可以再重新發揮戰力。所以寫作、閱讀、聊天、旅行、瑜珈、沉思和跑步都是我的武器。（本文摘自／活著的理由／天下雜誌） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 你用大腿跑步還是小腿？ 5大觀念先釐清 跑步要怎麼跑才不會變成「傷膝中年」？跑步應該是前腳掌、還是腳後跟先落地？跑步時該跨大步還是跨小步？跑步聲砰砰砰，代表跑姿不正確？ #2 想健身先從「跑步」開始，掌握5個跑步關鍵點，讓你越跑越健壯 … 你在跑步時會緊握拳頭嗎？還是你天天跑步，可是卻不見減重和健身成效呢？原來跑步大有學問，除了跑步姿勢，跑前的準備也很重要。只要留意幾個小動作，就能輕鬆 … #3 跑沒幾步氣喘吁吁就停下來？跑步必備4大好習慣，健康效果更加乘…
Uncategorized 糖尿病患三個月減20公斤 免再吃藥！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）台中一名擔任藥廠業務的尤小姐，忙碌且不規律的工作時間，讓她都無法定時吃三餐，晚餐都是拖到8點後才吃，也時常熬夜晚睡，飲食與生活作息的不規律讓尤小姐的身形日漸臃腫，再加上本身患有糖尿病2到3年的時間，健康狀況讓親友都擔憂不已。經朋友介紹下，尋求專業醫師的協助，原本身高156公分，體重近90公斤的她，已在短短3個月中，減去20公斤的體重，不僅身體變得健康，也變更有自信，人際關係也跟著變好了呢！ 減重成功 血糖也跟著穩定 糖尿病的治療需要固定服藥與打針，因減重成功，血糖也跟著穩定，進而減少藥物劑量甚至是不用再吃藥。尤小姐減重前的衣服都需要買到5XL的大size，減重後有些品牌的衣服甚至穿S也可以，讓她好有成就感；尤小姐表示，減重一定要有決心，讓自己健康才能做更多的事，而且減重並沒有想像中那麼難 ，只要遵循專業醫師的指示並搭配正確的飲食與運動， 也可以瘦得健康又美麗！ 高糖份、高熱量的食物 讓體重頭也不回的往上飆升 尤小姐的工作是藥商業務，時常都要到晚上7、8點才下班，晚餐也跟著延後，間接也影響了就寢時間，再加上不愛喝水，喜歡喝含糖飲料，吃很甜的水果、甜點零食等各種高糖份、高熱量的食物，通通來者不拒，讓尤小姐的體重是頭也不回的往上飆升。 水分是基礎代謝運作的重要媒介 陳弘聖醫師表示，每個人變胖的原因不盡相同，要把體重增加的原因抓出來，並針對原因做處理，像尤小姐三餐不定時與熬夜的生活型態，會影響基礎代謝運作，而水分是基礎代謝運作的重要媒介，水分攝取不足會讓基礎代謝變差，建議一般人一天喝水量毫升數最少是體重公斤數乘以30才足夠(例如:90公斤成人一天最少喝到2700 毫升)。 肥胖與糖尿病的控制 有很大的關連性 糖尿病患在減重方面與一般人有些不同，尤小姐是屬於第二型糖尿病，第二型糖尿病的治療，以生活型態改變與藥物治療為主，而藥物又分成口服與針劑，要注意的是，口服藥中的磺胺尿素類(促進胰島素分泌)、TZD類(胰島素增敏劑)與針劑胰島素都會導致體重上升；糖尿病患要減重，就要先看在藥物治療裡，這3類會讓體重上升的藥物，是否真的必須要使用，現今許多治療糖尿病的醫師已注意到這一個環節，初始治療已漸漸不選擇這類會讓體重上升的藥物了，因肥胖與糖尿病的控制有很大的關連性，變胖會讓血糖變得更不好控制。 在2014年美國糖尿病協會針對糖尿病的診療標準指引裡有提到-對於體重過重或肥胖的第二型糖尿病的病人，應該降低熱量攝取並搭配健康的飲食型態來促進體重下降，可見得控制體重在血糖控制中的重要性。 依循正確的飲食順序 戒掉含糖飲料並搭配運動 陳弘聖醫師表示，尤小姐使用的糖尿病藥物有最新型口服排糖藥與非胰島素針劑(GLP-1類似物)，這2種藥物都不會讓體重上升，因此可排除是藥物因素導致肥胖，抽血檢查糖化血色素(平均血糖控制指數)數值百分之7點多，控制算還不錯，研判是生活作息與飲食的原因導致肥胖；剛開始就從基本的飲食做修正，給她設計每天攝取1800大卡的健康均衡飲食，並以蔬菜類的大蕃茄取代高糖份的水果，不但能增加飽足感也能補充維生素，教導正確的飲食順序-先喝湯、蔬菜、雞肉魚肉、澱粉，戒掉含糖飲料與太甜的水果並搭配運動。 陳弘聖醫師提醒，糖尿病患者血糖太高或太低都不適合運動，血糖太高時身體會出現缺水的狀態，若再繼續運動流汗，恐會有昏迷的危險；若血糖較低時，運動後有可能會更低，可能會昏迷。運動前的血糖值若在300mg/dL以上，則不建議做運動，若小於100mg/dL以下是可以運動，但建議身上攜帶幾顆糖，萬一有低血糖的情況時就可以吃。 避免挑選會讓血糖快速上升的高昇糖指數食物 糖尿病患者在食物挑選上面，應避免挑選會讓血糖快速上升的高昇糖指數食物，例如稀飯、香蕉、西瓜等…，昇糖指數越高的食物，會讓血糖上升的越快，導致胰島素分泌得更多，會讓血糖忽高忽低，更加不穩，也容易形成體脂肪，對減重是不利的。 自從改變飲食習慣、調整生活作息以及規律運動後，尤小姐感覺身體變得輕盈而且每天精神很好。尤小姐表示：以前吃零食總是要吃到飽，現在有了正確的飲食觀念就不那麼貪吃了，瘦了之後人際關係有變好，工作也很順利，身體也越來越健康，就是這樣的成就感讓我能持之以恆的減重，相信只要有決心，擁有健康好身材絕非難事。…
Uncategorized 最強寒流來，最可怕的隱形殺手不是冷，是一氧化碳！消防員教你5件事，防昏睡死亡 January 30, 2026 admin photos放大顯示 文／蔡宗翰 今年入冬最強冷空氣即將來臨，並可能出現攝氏10度以下低溫 ，這波將持續五天，直到下周二（2/14）的清晨。 天氣冷，我們將面臨二個潛在危險：年長者需注意心血管病變，而居家更須慎防一氧化碳中毒。 一氧化碳中毒跟瓦斯中毒一樣嗎？ 許多媒體會將一氧化碳中毒錯誤報導為「瓦斯中毒」。 其實瓦斯並不具毒性，一般不會因為吸入瓦斯而中毒死亡，國內液化石油氣及天然氣均依法令添加甲硫醇或二乙基硫作為臭味警示劑，一旦瓦斯外洩，民眾易於察覺及時採行應變措施，不易造成火災或爆炸等災害。 真正會讓人中毒的，是瓦斯燃燒不完全所產生的一氧化碳。 一氧化碳對血液中的血紅素的結合力是氧氣的200-250倍，因此會取代氧氣搶先與血紅素結合，使得體內缺氧，人體便產生各種一氧化碳中毒的症狀。 一氧化碳無色無味，因此就算沒有聞到瓦斯漏氣的氣味，也並不代表安全，因而成為潛藏於居家環境中的隱形殺手。 一氧化碳中毒的危險性？ 根據內政部消防署統計，全國居家發生一氧化碳中毒事故多數發生於1月至3月（占57%），而導致中毒的原因多數為將屋外式熱水器裝設於加裝窗戶的陽台或屋內（占87%），去年1月25日至27日，光3天就發生13件一氧化碳中毒事故，造成37人受傷。 一氧化碳中毒後的症狀不易被察覺，輕則感到疲倦、昏眩，嚴重一點可能有頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、四肢無力、疲勞等類似感冒或腸胃炎的症狀。 最可怕的是中毒者誤以為自己太累、太疲勞而昏沈入睡，最後昏迷死亡。 而在急性中毒僥倖存活的病患中，有3%會因缺氧性腦病變而產生永久的後遺症。 如何預防一氧化碳中毒？ 確實遵照「五要」原則，是不二法門。 1、要保持環境的「通風」，避免陽台違規使用、加裝門窗、紗窗不潔及晾曬大量衣物等情形。 2、要使用安全的「品牌」，熱水器應貼有CNS（國家標準）檢驗合格標示。…
Uncategorized 手指放血，對中風有幫助嗎？中醫師：可能有效，但要注意一件事 January 30, 2026 admin photos放大顯示 中風一直高踞台灣前十大死因，每年有上萬人因此喪生。網路上一直有種養生小撇步流傳，要大家在中風時趕快自己拿針戳自己的手指放血，宣稱有許多人因為這樣而治愈。放血對中風真的有效嗎？我們真的應該在中風時立刻放血嗎？ 在下面的文章中，我將回顧兩篇指尖放血的臨床研究，嘗試了解放血療法對中風的效果。目前最主要的指尖放血方式為12井穴放血，井穴是指手指末端的六個穴位：少商、商陽、中衝、關衝、少衝、少澤（因為小指有少衝與少澤兩個穴位，因此五根指頭有六個穴位），是手部六條經脈的起點或終點，針刺或放血時有強烈的疼痛刺激。在中醫五俞穴理論認為井穴是經脈氣機的起始，就像水的源頭是一口井或是湧泉一樣，因此將它命名為井穴。 photos放大顯示 研究設計 photos放大顯示 圖片提供：林舜穀 醫師 第一篇研究發表於2005年，由天津中醫藥學院做的研究，發表在傳統中醫雜誌英文版。研究目的是想了解單次的放血治療對於中風患者的效果，研究者在醫院徵求中風後三天內的住院患者參加研究，總共募集了52位受試者，再將這些患者隨機分為兩組，所有人都接受完整的西醫住院治療，但有30個人同時接受一次手指井穴放血治療，另一組22人則作為對照組。 在放血治療後，每隔15分鐘測量一次患者的血壓、呼吸頻率、心跳等基本身體訊息，以及格拉斯哥昏迷指數（Glasgow Coma Scale, GCS）。格拉斯哥指數大概是國人最熟悉的昏迷評估，在新聞上多次出現過。分別測量睜眼（Eye opening）、說話（Verbal response）、運動（Motor response）三種反應後，加總得到最後的分數。昏迷程度越重者的昏迷指數越低分，正常人的昏迷指數是滿分15分，最低為3分。 本研究中，因為患者的腦部受損面積不同，嚴重度也會有差異。因此研究者再依照電腦斷層顯影下腦部的損傷面積，將受試者分為大面積、中度以及小範圍損傷。 研究結果 photos放大顯示 圖片提供：林舜穀…
Uncategorized 豆漿海鮮鍋熱熱吃！抗寒又瘦身好幸福～ January 30, 2026 admin 氣溫驟降、寒氣逼人，喝一碗熱湯最暖身！不過，若是喝油脂、熱量都較高的濃湯，容易增加體重負擔，不如利用清爽的豆漿，搭配低熱量的鮮蝦、魚片、蛤蠣做成豆漿海鮮鍋，豐富的營養還能增強抵抗力。天冷喝一碗，抗寒、瘦身、防感冒一次滿足！ 牛奶鍋熱量高 豆漿低卡防感冒 吃過豆漿鍋嗎？說起飲料做成的小火鍋，一般比較常聽到牛奶鍋，香濃奶香吸引很多饕客。不過，全脂奶的脂肪含量較高，市售牛奶鍋還有可能額外添加奶油、鮮奶油等成分，熱量又更高！想要保持身材，不妨改用無糖豆漿做湯底，美味又富含優質蛋白質，是預防感冒的祕密武器。 天氣變化大時容易著涼，除了穿衣保暖，也要補充營養，增強抵抗力，不讓病毒趁機入侵而引起感冒。營養師王子南指出，人體的免疫力與蛋白質中的胺基酸、維生素B群、植物化合物這三種營養素息息相關，而礦物質中的鐵、鋅也不可或缺。 豆漿不含膽固醇，又富含蛋白質、大豆異黃酮及不飽和脂肪酸。 想補充蛋白質，豆漿就是很好的選擇，其中含有人體所需的必需胺基酸，而適量的胺基酸可供人體製造免疫球蛋白和干擾素來提升免疫力。而且，豆漿無膽固醇，還含有豐富的大豆異黃酮及不飽和脂肪酸，適量攝取有助於保護心血管；另一方面，脂肪含量又低於其他市售濃湯，補營養也不怕胖！ 海鮮低脂低熱量 還能提升免疫力 一般煮小火鍋，都會搭配牛肉片、豬肉片等肉類，但這些紅肉除了含有大量飽和脂肪外，油脂含量也往往超過海鮮。為了保持身材，王子南營養師建議，不妨改用也很容易取得的去頭蝦、魚片、魷魚、蛤蠣、干貝、花枝等海鮮食材取代紅肉，不但可以控制熱量，還能吃到海鮮的鮮甜，搭配無糖豆漿剛剛好！ 氣溫驟降、寒氣逼人，喝一碗熱湯最暖身！不過，若是喝油脂、熱量都較高的濃湯，容易增加體重負擔，不如利用清爽的豆漿，搭配低熱量的鮮蝦、魚片、蛤蠣做成豆漿海鮮鍋，豐富的營養還能增強抵抗力。天冷喝一碗，抗寒、瘦身、防感冒一次滿足！ 牛奶鍋熱量高 豆漿低卡防感冒 吃過豆漿鍋嗎？說起飲料做成的小火鍋，一般比較常聽到牛奶鍋，香濃奶香吸引很多饕客。不過，全脂奶的脂肪含量較高，市售牛奶鍋還有可能額外添加奶油、鮮奶油等成分，熱量又更高！想要保持身材，不妨改用無糖豆漿做湯底，美味又富含優質蛋白質，是預防感冒的祕密武器。 天氣變化大時容易著涼，除了穿衣保暖，也要補充營養，增強抵抗力，不讓病毒趁機入侵而引起感冒。營養師王子南指出，人體的免疫力與蛋白質中的胺基酸、維生素B群、植物化合物這三種營養素息息相關，而礦物質中的鐵、鋅也不可或缺。 豆漿不含膽固醇，又富含蛋白質、大豆異黃酮及不飽和脂肪酸。 想補充蛋白質，豆漿就是很好的選擇，其中含有人體所需的必需胺基酸，而適量的胺基酸可供人體製造免疫球蛋白和干擾素來提升免疫力。而且，豆漿無膽固醇，還含有豐富的大豆異黃酮及不飽和脂肪酸，適量攝取有助於保護心血管；另一方面，脂肪含量又低於其他市售濃湯，補營養也不怕胖！ 海鮮低脂低熱量 還能提升免疫力 一般煮小火鍋，都會搭配牛肉片、豬肉片等肉類，但這些紅肉除了含有大量飽和脂肪外，油脂含量也往往超過海鮮。為了保持身材，王子南營養師建議，不妨改用也很容易取得的去頭蝦、魚片、魷魚、蛤蠣、干貝、花枝等海鮮食材取代紅肉，不但可以控制熱量，還能吃到海鮮的鮮甜，搭配無糖豆漿剛剛好！ #1 豆漿海鮮鍋熱熱吃！抗寒又瘦身好幸福～ | 減重營養…
Uncategorized 年假要結束囉！ 收心操可以這樣做 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導 ) 今年的年假較短，在假期結束前應該提早做收心準備，除了有較多的時間緩衝外，更可以有充足的時間，將未完成的事情補足，也可以做做簡單的運動或伸展操，將過年期間因飲食不正常而多吃的食物消耗。此外，更需要在心態上做調整，調整放假放鬆的心情轉為即將面對工作的心態，真正做好收心的工作，以便安心準備第二天的上學或工作。 假期之後 一起收心 在長假過後要重回職場上班或學校上課難免會有些不適應，中華民國職能治療師公會全聯會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強提醒，年假後收心，除了運動伸展外，個人心態準備與調整也重要。提供以下要點做為參考： 輕鬆運動 放鬆又減重 長假結束的收心操運動，就不宜作太過劇烈的運動，最好在自己家裡或辦公室就能完成的較佳。例如：各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分放鬆目的。此外，仰臥起坐也是一項不錯的選擇，除了可以鍛鍊腰部和背部肌肉外，更能夠藉機消除年假期間的大魚大肉，達到健康減重的目的。 眼睛適度休息 維持正確姿勢 過年期間拜科技便利之賜，人手一機3C產品無時無刻都在使用，應避免影響到生活作息、社會適應或身體的健康。特別是眼睛應適度的休息看遠處，避免眼睛因在戶外使用手機須調高對比與亮度，而容易造成眼睛疲勞或酸澀，長期下來可能會影響視力；平時也要做好姿勢正確的保養，維持頭部正直眼睛往遠處看，避免玩太久直接影響到長時間低頭造成的脖子酸痛，若再嚴重一點可能會造成壓迫到神經造成痲痺或疼痛，這時候要立即就醫。 分享假期故事 增加人際互動 將自己在長假期間拜訪過的朋友或旅遊的地方做些整理，除了回味假期豐富的生活外，更可將這些資料變成美好回憶，也可以在開工時與好朋友做分享，增加人際互動，讓上班或上課的第一天變得較有趣，並減少第一天上班的不適應。 養足精神 培養最佳狀態 最後，張自強理事長表示，長假期間的不正常作息，一時或許很難調整過來，或許也很難正常的入睡。但是透過洗個熱水澡、喝杯熱鮮奶以及睡前聽聽輕柔的音樂等，幫助睡眠，養足精神以培養隔天上班或上學的最佳狀態。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 “>【KTV】《陳奕迅 #2 開工好不專心做做收心操 康健陪你練…
Uncategorized 駝背的人別吃辣！調整飲食改變3大不正常體型 January 30, 2026 admin 一個人身上有什麼毛病，從體型就能看出端倪！「台灣第一位女中醫師」莊淑旂認為，體型不僅與性格相關，就連氣體滯留體內的部位、易患的疾病和性生活等也有很大的關係；而每一種不正常體型的人都有屬於自己的「矯正食物」，吃對了才能找回理想體型，兼顧健康和優美體態。 俗話說：「一樣米養百樣人。」即使天天吃相同種類的米，由於個人生活作息、運動次數和飲食方式的差異，自然也會產生不同的體型。 在《我的阿娘，莊淑旂傳》一書中，作者莊壽美提到媽媽莊淑旂將人的體型分為標準型、駝背型、上腹突出型，以及下腹突出型4種，除了標準型的人可維持現有的飲食和生活形態之外，其他三種類型都要改變飲食方式，並且持之以恆，才能從根本矯正體型，找回健康。 駝背型的人，性格有3大特徵：神經質、情緒起伏大、給人冷漠的感覺。 【駝背型】 這類型的人，肩胛骨較容易長肉，胸部肌肉卻很少，常有肩背凝重、睡眠不夠的感覺；因肺的下部受到擠壓，只能以肺的上部呼吸，因此肺活量很小，稍受刺激就會打亂呼吸的平衡；對外界刺激的抵抗力很弱，不僅容易感冒、眼睛疲勞，罹患便祕、下痢、肺癌、感冒、失眠、掉髮等病症的機率也相對較高。 駝背型的人，性格有3大特徵：神經質、情緒起伏大、給人冷漠的感覺。飲食上，建議少吃刺激性、興奮性的食物，例如：辣椒、青椒、胡椒、薑、山韭菜、蔥類、大蒜、咖啡、糖、烤魚、烤肉、燒餅、火腿、香腸等，以免干擾神經平衡，進而降低食慾和消化力。 一個人身上有什麼毛病，從體型就能看出端倪！「台灣第一位女中醫師」莊淑旂認為，體型不僅與性格相關，就連氣體滯留體內的部位、易患的疾病和性生活等也有很大的關係；而每一種不正常體型的人都有屬於自己的「矯正食物」，吃對了才能找回理想體型，兼顧健康和優美體態。 俗話說：「一樣米養百樣人。」即使天天吃相同種類的米，由於個人生活作息、運動次數和飲食方式的差異，自然也會產生不同的體型。 在《我的阿娘，莊淑旂傳》一書中，作者莊壽美提到媽媽莊淑旂將人的體型分為標準型、駝背型、上腹突出型，以及下腹突出型4種，除了標準型的人可維持現有的飲食和生活形態之外，其他三種類型都要改變飲食方式，並且持之以恆，才能從根本矯正體型，找回健康。 駝背型的人，性格有3大特徵：神經質、情緒起伏大、給人冷漠的感覺。 【駝背型】 這類型的人，肩胛骨較容易長肉，胸部肌肉卻很少，常有肩背凝重、睡眠不夠的感覺；因肺的下部受到擠壓，只能以肺的上部呼吸，因此肺活量很小，稍受刺激就會打亂呼吸的平衡；對外界刺激的抵抗力很弱，不僅容易感冒、眼睛疲勞，罹患便祕、下痢、肺癌、感冒、失眠、掉髮等病症的機率也相對較高。 駝背型的人，性格有3大特徵：神經質、情緒起伏大、給人冷漠的感覺。飲食上，建議少吃刺激性、興奮性的食物，例如：辣椒、青椒、胡椒、薑、山韭菜、蔥類、大蒜、咖啡、糖、烤魚、烤肉、燒餅、火腿、香腸等，以免干擾神經平衡，進而降低食慾和消化力。 #1 駝背的人別吃辣！調整飲食改變3大不正常體型 一個人身上有什麼毛病，從體型就能看出端倪！「台灣第一位女中醫師」莊淑旂認為，體型不僅與性格相關，就連氣體滯留體內的部位、易患的疾病和 … #2 駝背的人別吃辣！調整飲食改變3大不正常體型|…
Uncategorized 終結「過年病」！春節變胖血變油，做對3件事，甩肉清腸健康一整年 January 30, 2026 admin photos放大顯示 年假快結束，上班族、企業主管們快調整心情，想要工作拚勁十足，也要先拚健康滿點吧！ 衛福部國健署調查，過年有超過三成的民眾變胖，平均發胖1.7公斤，其中男性發胖的公斤數（1.9公斤）較女性（1.6公斤）多，主要因為如佛跳牆、米糕、豬蹄、八寶飯等年菜不但熱量高還偏油鹹甜，放縱飲食的結果，就是脂肪跟著來。 北投健康管理醫院院長蔡清標表示，肥胖可以說是三高最大禍源，大部分三高患者體型都屬肥胖，腰圍過粗，以致血糖及膽固醇偏高，是導致心肌梗塞的重要危險因子，想要健康開工，先量體重跟血壓，留意身體的小變化。 健康第一事：量體重血壓，注意心血管問題 過去門診經驗更顯示，高血壓族群容易在春節期間自動放假，忘了量血壓，已服藥患者也常常跟著年假停止用藥，在此呼籲高血壓藥切勿隨便停止服用，不規則服藥或自行停藥會引起血壓突然反彈與變動，血管突然膨脹收縮，往往更容易造成潛在的心血管風險。 醫師提醒，有些脂肪藏在肝臟內，形成「肝包油」的脂肪肝，這是吃太好導致過剩的熱量轉移到身體一些器官儲存，患有肝炎的民眾，更要小心，除了減重還要少酒，避免脂肪肝。 健康第二事：均衡飲食，留心腸胃鬧脾氣 「腸道清一清，身體自然輕」，蔡清標指出，腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方，關係著身體營養狀態的好壞，以及廢物能不能有效的排除；腸道也是最大的免疫器官，會分泌大量的發炎物質，直接影響免疫系統，為了避免腸胃開工後鬧脾氣，就得提醒自己開始恢復均衡飲食，進行腸胃大掃除。 年後腸胃科門診常見便秘、脹氣患者，當肚子脹氣時請務必注意最近排便習慣、排便形狀有沒有改變？本身就有腸胃不適問題的上班族，例如胃炎、胃潰瘍、更要注意飲食不正常，容易誘發胃炎發作、胃潰瘍復發而影響開工。 健康第三事：早睡早起，運動減緩收假壓力 長假放鬆，收假緊張，數據顯示，六成以上上班族年後有悶、昏、累等生理反應，由於年後有人換新跑道或轉換部門，會對陌生環境焦慮，職業媽媽則擔心重回蠟燭兩頭燒的生活模式出現失眠，這時建專家議愈接近開工，就要趕緊恢復正常作息，早睡早起，靜坐、居家運動15分鐘，都是調整自律神經很好的做法。 營養篇》甩油五招，拒當腹翁腹婆 每到過年時節，餐餐不免大魚大肉，不知不覺就吃了過多熱量，脫下厚重衣服後，才發現身上多了不少肉，此時就該好好檢視一下，到底是哪些隱藏熱量讓我們一個年節就變重變胖油膩膩！ 一、湯品：麻油雞湯是寒冬中傳統的進補食物，但是麻油雞湯的料理方式，一定要加入大量麻油與米酒烹煮，口感香氣才好，如此一來相對於只用清水燉煮的綜合菇菇雞湯，就高出很多熱量了！ 二、烹調方式：其實食物本身熱量不高，經過過度加工與烹調，熱量可以上升好幾倍，所以經常外食的老外族，可要好好小心烹調帶來的隱藏熱量，例如：可用低油量的蒸、燙、涮替代高油量的酥炸、三杯、糖醋。 三、年節零食：常見零食有堅果、麻粩、牛肉乾、蜜餞、魷魚絲等加工食物，好吃又順口，一不克制就可能吃過量，體重也就直線上升。 建議盡量用水果或無糖飲料替代高熱量零食，可先在心中設下零食的限制攝取量或替代食物，以免落入肥胖深淵。 經過了年節，回崗位上班時，若想要甩去身上的油脂，必須遵從以下五步驟，讓身材回復窈窕與健康： 一、先戒零食與點心：想吃零食甜點時以新鮮水果作取代，一餐水果建議一個拳頭大。…
Uncategorized 趕走春節焦慮 6招促進睡眠 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）今晚就是小年夜，隨著農曆春節即將到來，有些民眾因過年氣氛高漲，情緒過度激動而失眠，也有些民眾因為擔心親友過度關心而焦慮，讓整個年假氣氛大打折扣。 忽略失眠原因直接吃藥 恐致成癮問題 大千綜合醫院南勢分院精神科醫師丁志偉表示，過年時圍爐歡聚、熬夜打牌，因作息不規律、環境吵鬧、思念親人等情形都可能造成失眠或使失眠情況惡化，許多患者常省略失眠原因的步驟，而直接使用安眠藥，導致副作用和成癮問題發生。丁志偉醫師建議，在考慮使用安眠藥物前，可嘗試6種促進睡眠的方法： 1） 環境盡量選擇低光源、安靜、舒適的地方。 2） 固定睡眠時間，加強生理時鐘穩定，白天非必要不要躺在床上。 3） 睡前一小時盡可能讓自己放輕鬆，不做激烈運動或腦力激盪的思考。 4） 改掉睡前壞習慣，例如：躺在床上玩手機、吃宵夜、聊天。 5） 晚上盡可能不吃或喝刺激性食物或飲料，例如：辛辣或油炸食物、咖啡、茶類、碳酸飲料、巧克力。 6） 培養固定的運動習慣，以有氧運動為佳。 面對親友關心 可以幽默方式化解 除了失眠問題，不少民眾因親友相聚時的過度關心，也容易造成自身壓力而焦慮不安，大千綜合醫院南勢分院臨床心理師趙奕霽建議，親友來訪前可先對自己做好足夠的心理準備，面對親友的過度關心，可以幽默的方式來化解，或是和其他同樣未婚或未生子的同輩手足相互支援，將話題轉移到其他地方。 除此之外，也要記得避免情緒化的回應造成彼此的傷害，如情緒過於焦慮，則可禮貌性先回應後離開現場。假期長達一周，做好心理準備，千萬不要因為幾小時的情緒壞了接下來的美好假期。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 春節 春节，即華夏傳統曆法农历的元旦，是中国與世界各地漢族社會的傳統新年，又稱歲首、新春、正旦、正月朔日；口頭上亦稱為过新年、过年、度歲、慶新春、慶新歲，是 … #2 2019行事曆出爐春節連假9天，全年放假115日…
Uncategorized 男人為什麼愛看A片？「性」致勃勃的原因是… January 30, 2026 admin 「為什麼有的男生愛看A片？」相信這是不少女性朋友的疑惑，也是許多伴侶間爭論不休的議題！到底男人為什麼愛看A片，是天性還是心理作祟？看A片，對於身心健康、抒解壓力是否真有所益處呢？且聽專業精神科醫師怎麼說！ 食色性也？男人「性」緻勃勃，原來是這原因… 台灣性教育學會理事、三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財表示，男人進入青春期後，總是「性」致勃勃。根據研究發現，這是因為健康男性在體內男性荷爾蒙「睪固酮」的強勢作為下，清醒的時候平均每30分鐘，腦中就會閃過1次關於性的念頭所致。 再加上，與女性相比，男性天生較愛追求視覺感官刺激。因此，在上述影響下，就容易選擇透過觀看A片等方式來滿足想望。甚至有不少男性將其視為平常自我抒壓、放鬆的休閒項目之一。 看A片抒壓？醫：內容背離現實、傳遞錯誤資訊，不鼓勵 不過，雖然如此，觀看A片究竟是好是壞、真有抒壓效果嗎？對此，楊聰財醫師指出，站在維護心理健康的角度，仍不鼓勵民眾觀看A片。尤其是，絕大多數的A片為了吸引觀眾的目光，除了常著重男、女性器官的雄偉與否，給予大眾錯誤的資訊外；劇情內容也大多與現實偏離、荒腔走板、背離倫理綱常。尤其是在未成年、身心尚未健全發展下就貿然接觸，恐有價值觀偏差的疑慮。 「為什麼有的男生愛看A片？」相信這是不少女性朋友的疑惑，也是許多伴侶間爭論不休的議題！到底男人為什麼愛看A片，是天性還是心理作祟？看A片，對於身心健康、抒解壓力是否真有所益處呢？且聽專業精神科醫師怎麼說！ 食色性也？男人「性」緻勃勃，原來是這原因… 台灣性教育學會理事、三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財表示，男人進入青春期後，總是「性」致勃勃。根據研究發現，這是因為健康男性在體內男性荷爾蒙「睪固酮」的強勢作為下，清醒的時候平均每30分鐘，腦中就會閃過1次關於性的念頭所致。 再加上，與女性相比，男性天生較愛追求視覺感官刺激。因此，在上述影響下，就容易選擇透過觀看A片等方式來滿足想望。甚至有不少男性將其視為平常自我抒壓、放鬆的休閒項目之一。 看A片抒壓？醫：內容背離現實、傳遞錯誤資訊，不鼓勵 不過，雖然如此，觀看A片究竟是好是壞、真有抒壓效果嗎？對此，楊聰財醫師指出，站在維護心理健康的角度，仍不鼓勵民眾觀看A片。尤其是，絕大多數的A片為了吸引觀眾的目光，除了常著重男、女性器官的雄偉與否，給予大眾錯誤的資訊外；劇情內容也大多與現實偏離、荒腔走板、背離倫理綱常。尤其是在未成年、身心尚未健全發展下就貿然接觸，恐有價值觀偏差的疑慮。 #1 男人單身原因的十二宗罪： “這就是為什麼我至今還是孤家寡人” 已經單身了5年的28歲網友Shawn Mitchell 總結12個導致自己仍然單身的原因，全部都是朋友們的“指控”，但卻獲得了網友們的大讚，甚至有人不理解那麼優質的男生 … #2…
Uncategorized 藥箱也要大掃除 藥師教您這樣做 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者張玉櫻報導) 適逢農曆春節將至，過年前家家戶戶都會大掃除，您家的藥箱大掃除了嗎？社區藥局藥師常常碰到民眾藥品過期還放在藥箱中，甚至是過期十幾年的藥品還放在藥箱中來問藥師可以使用嗎？ 農曆春節社區藥局服務不打烊 根據藥師公會全聯會的調查結果發現，近八成以上的藥局營業至少12小時，且將近四成以上藥局全年無休，三成以上僅休一天，以社區藥局的專業藥事服務再加上其可近性與便利性的優點，藥師可謂是民眾健康的最佳守護者。 確認藥品清單 提早備藥 大掃除後的藥箱又應該準備哪些常備的藥物呢？備用藥品的「量」又該如何掌握呢？藥品的保存該如何分類？藥箱的規劃與管理有哪些必須遵守的原則？藥師沈采穎表示，首先，確認清單，包括檢視家中藥品狀況、處理廢舊藥品、妥善保存藥品、準備家庭常備藥、準備出國及年假期間用藥、春節慢箋提早領藥（慢箋藥品用罄日落在1/27～2/1現在就可以領藥）等。 藥品開封後有其保存時間 各類藥品有不同的保存方法，中華民國藥師公會全國聯合會提醒，民眾藥品開封時一定要標示開封時間： ＊眼藥水：一般放室溫下即可，有些需置於冰箱下層冷藏，請詳閱說明書。開封後一個月內未用完，應立即丟棄。 ＊胰島素製劑：尚未開封時應置冰箱冷藏，還沒用完的可存放於室溫下，開封後應在一個月內使用完畢。 ＊肛門栓劑：一般室溫儲存（陰涼處即可）。若溫度過高，為避免軟化，才建議放冰箱。 ＊一般液劑/懸浮劑：如感冒糖漿、胃乳等，室溫儲存即可，開封後一至兩週若未用完，應立即丟棄。 ＊錠劑/藥膏：一般室溫儲存（陰涼處即可），開封後建議在六個月內使用完畢。 藥品存放必知注意事項 1.藥品保存應「避光、避熱、避溼」。 2.內服藥品與外用藥品分開存放，不同藥品不要混雜在一起。 3.將藥品連同原包裝及說明書置於密閉容器中儲存，易於辨識、參考。 4.玻璃容器比塑膠容器好。 5.保留包裝上有效日期、用法及用量的相關資料。…