Uncategorized 潛水時的一個善念，讓原本想要抓交替的好兄弟，成了救他一命的恩人 January 30, 2026 admin photos放大顯示 黃兆南吃素。他年輕時喜歡打魚，殺生太多，十多年前曾有一樁奇遇，死裡逃生後，從此封了魚槍，後來連肉類和海鮮也不吃了。不過菸酒他還是沾的，尤其愛喝酒，半瓶高粱下肚後，就會聊起他在海裡遭遇的種種驚險往事。 關於他的奇遇，大致是這樣子的： 十多年前一個春天，他獨自來到三貂角附近，全副武裝背上氣瓶、穿好蛙鞋，找了個偏僻的海邊便下了水，順著熟悉的海溝往外游。離岸大約三百米處，海床突然陷落，從十餘公尺直落到至少四十公尺深，形成一面壯觀的海崖。這一帶他已來過無數次，哪裡有海扇，哪裡有龍蝦洞，對他而言是如數家珍。 這次，他心血來潮，游得比平常遠了些，潛到約三十米深處，他看到一株珊瑚，突出在海崖壁上，粉紅色格外醒目。繞過珊瑚後，崖壁出現一道裂縫，他不記得是否見過這株珊瑚，但確定自己沒進過這道裂縫，他本來就是獨來獨往，說走就走的個性，既然起了好奇心，便決心一探究竟。沒想到這道裂縫入口窄，裡面卻越來越寬，最後來到一塊空地。 所謂的空地是一片鋪著白色細沙的平坦海床，四周被高聳的礁塊和海崖環繞，他形容這個地方叫大廳。東北角海域的透明度並不好，五、六米外便看不太清楚了，沿著邊緣繞了幾圈，他估計這座大廳約有半座籃球場大，包括他進來的路徑，有四、五道缺口，像是大廳的四、五條走廊，通往不同的房間…… 有一段時間，黃兆南整個心思都在探索這片新天地，他忘了時間，等突然意識到該回去時，他趕緊檢查了三用錶，不看還好，一看卻讓他慌張起來。一般休閒潛水，四十米就是極限，此際他的指針竟落在五十五米的刻度上；氣瓶內的空氣殘壓也只剩下九十，也就是已用掉超過一半。最糟糕的是，「靠飫，哪條才是我來的路啊？」他進大廳時沒有勘察好地形，也忘了拉導引繩標示退路，現在找不到路了。 人在水中因為壓力以及氮氣的作用，會變笨，變得無法思考，黃兆南現在就面臨這個情況，雖然有指北針，但沒有用，因為他根本不記得自己從哪個方向游來，他甚至沒辦法記起自己在什麼海域潛水，也分不清現在是上午還是下午。 海底非常安靜，只有自己吸氣的嘶嘶聲，還有吐氣的泡泡聲。就在這一片寂靜中，他突然感覺到一個聲音告訴他：「你來了。」 「我一直到現在也說不上來那是什麼，不是真的有聲音，但我就是感應到了。」 他硬著頭皮鑽進一道水路，進去後又有分岔，等他終於確定這不是他剛才進來的路時，好不容易才又退回大廳。不過情況更糟了，因為仔細一看，這裡根本不是先前的大廳，他這次真的迷路了。 他看了殘壓表，只剩不到七十五，深度更降到了六十米。這裡可能離岸四百米以上，除非萬不得已，是不能硬浮上去的，強勁的海流估計會把他往外海帶。他只好再退回去，緊張使他呼吸更急促，殘壓很快降到六十五。「不行，我一定要鎮靜。」 就在他再次要調頭找路時，左腳突然被什麼東西拉扯了一下。大吃一驚的同時，蛙鞋也脫落了。 他發現蛙鞋是被什麼東西勾住，正要伸手取回，卻看到一隻手，沒錯，是一隻真正的手。有隻手從岩縫伸了出來，勾住了他的蛙鞋。岩縫裡則卡著一個人，正確說是一具死屍，眼睛和嘴唇都已被吃空，看起來極為可怖！ 說也奇怪，看到如此場景，黃兆南突然像是醒了過來，人也鎮定下來。他完全明白這是怎麼回事，虔心念了聲佛，說：「好兄弟，謝謝你指引我來，讓我帶你回家。」說罷取出細繩，綁住屍體，輕輕把他拉出岩縫。 接下來一切異常順利，才一拐彎，就見到了一開始那株粉紅色的珊瑚。順著潮流，回程的速度比預期快得多，在離岸不遠處，他把屍體定錨在海底，就在氣瓶剛好用盡時，人也終於上了岸。海面上陽光耀眼，正是中午時分。 他趕緊報了警，才知道那個人在半個月前就報失蹤了，家人知道他出來打魚，但根本不知去了哪裡，所以無從找起。 黃兆南認為，對方本來恐怕是打算抓交替的，或許因為他心存善念，那鬼魂因而指引他回航，兩個人都因此上了岸。從那之後，他便不再打魚，如果要潛水，也不再獨來獨往，一定會結伴而行。 書籍簡介 台灣鬼仔古…
Uncategorized 養兔6大迷思》兔子不能喝水，竟是一個商人維持「迷你兔」的殘忍騙局 January 30, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：Kii 兔子和你想的不一樣 先不論您是在什麼樣的情況下接觸到本書，請問您對兔子的第一印象是什麼？「白色、紅蘿蔔、溫馴、可愛、紅眼、臭、不用喝水⋯⋯」是的，過去以來舊時代農村社會所建立的錯誤飼養知識，即使到了21世紀的今天，依然充斥且影響著社會大眾，錯誤的知識導致錯誤的飼養和錯誤的社會價值觀。 錯誤觀念滿天飛 記得小學時候的運動會，每次都吸引大大小小的攤商擠進校園，最受歡迎的一角，通常是販售小老鼠、小兔子等動物的攤位，小朋友們把攤販賣的小動物圍成一圈，好不熱鬧。如果問起該怎麼照顧小兔子？大概每個人都會這樣回答：「兔子愛吃紅蘿蔔，不能喝水，也怕水，碰到水會死掉。」 這樣的養兔方式根本大錯特錯，兔子不但可以喝水，也不能吃太多紅蘿蔔！兔子愛吃紅蘿蔔是卡通的誤導。畢竟以前的人養兔子是為了要吃兔肉，所以並不太在意兔子吃些什麼，而且民國60幾年時華納卡通「兔寶寶」開始在台灣播放，劇中的兔寶寶愛吃紅蘿蔔，久而久之，大家就誤以為兔子愛吃紅蘿蔔。而這個誤會竟然還開始廣為流傳，幾乎成了飼養兔子的常識，實在令人啼笑皆非。 可愛的兔寶寶總是能吸引無數目光，常有路人上前詢問：「兔子是不是不能喝水？」社會大眾對於兔子的誤解，讓愛兔人決定將正確的觀念宣傳出去，讓兔寶寶們可以正確地被對待，不再活得如此辛苦。 兔子、所有動物和人都一樣需要正常喝水，如果缺水，牠們的身體就會不健康。商人不給兔子喝水是因為不想讓兔子正常長大，以免戳破「迷你兔」的騙局。迷你的寵物看起來比較可愛，對商人來說比較好銷售，但其實根本沒有所謂的迷你兔，有的只是體型上的較大較小，而就連醫生也無法在幼兔時期判斷出兔子將來的體型大小。 從小的錯誤教育 學校的錯誤教育是造成棄兔氾濫的原因之一。許多小學的生命教育或自然課程，經常將觀察小動物當成一種生命教育的作業，其中兔子的價格便宜、又不像貓狗會吵鬧，因此養兔子成了家長們幫小孩爭取高分的最佳選擇，可悲的是當作業完成之後，往往兔子也隨之遭到遺棄。更令人難過的是，有時連學校老師都不清楚正確的飼養知識，結果老師帶著學生一起錯誤飼養也渾然不知。 飼養牠，請好好照顧牠 不當的照顧方式，就是一種虐兔。 曾經有飼主從來不清理兔子的便盆，造成兔子雙腳長期浸泡在受汙染的環境中而必須截肢；也有小朋友不知道兔兔的骨頭相當脆弱，不小心將兔兔踢成癱瘓⋯⋯。 現在有這麼多虐貓、虐狗、虐待動物的新聞發生，就表示台灣的生命教育還不夠成熟。身為父母也要負起相對責任，就拿學校的觀察作業來說，當作業完成，父母嫌照顧兔子麻煩於是丟棄，這種無形的舉動讓孩子內心萌生「隨意丟棄寵物沒關係」的想法，不認真看待生命的錯誤觀念也漸漸由此開始。 破解錯誤觀念 由於台灣地區過去對於兔子的飼養以經濟畜養為主，並不注重兔子的健康照顧或終老保養，因此許多來自父執輩的錯誤觀念一直影響著現代社會，導致大多數的人不會飼養或錯誤飼養，造成不少因缺乏知識而發生的虐待動物案件，或持續認為兔子是不好養的動物。 當兔子逐漸成為寵物的時候，許多老舊觀念或錯誤知識都需要被逐一改進與更正，讓社會真正地認識寵物兔，並逐步建立一個友善寵物兔的和諧社會。 坊間盛行的錯誤觀念 ＊…
Uncategorized 美國FDA批准上市！接受「免疫療法」後，體內找不到癌細胞，救命的代價是1400萬 January 30, 2026 admin photos放大顯示 「癌症免疫療法（Cancer Immunotherapy）」潮流在全球快速興起，他為何會如此的重要，因為癌症免疫療法對許多的癌症都有效，意思是說同樣的一個癌症免疫療法藥物，居然可以同時治療許多癌症，包含白血症、淋巴癌、頭頸癌、肝膽癌、肺癌、乳癌、大腸直腸癌、黑色素癌等等。其中CAR-T細胞（Chimeric Antigen Receptor T cell）療法在臨床試驗中取得不錯的成效，被視為未來治療癌症的新希望。 CAR-T 細胞是由患者身上分離出 T 細胞，T 細胞本來無法辨識出癌細胞，藉由基因工程的技術為 T 細胞加上可辨認出腫瘤細胞並引發免疫反應殺死腫瘤細胞的嵌合抗體，成為 CAR-T 細胞，在體外大量培養CAR-T細胞後，再將之注射回病人體內， CAR-T細胞進入人體後將會自動尋找癌細胞，引發免疫反應將之消滅，理論上對所有腫瘤細胞應該都有效，不過目前臨床試驗只有對血液腫瘤的治療證據。 CAR-T細胞治療的第一個案例 2010年，在美國只有5歲大的艾蜜莉小朋友(Emily Whitehead)被診斷急性淋巴性白血病(ALL)，艾蜜莉在化療療程中復發且惡化，而她的治療已經陷入了困境，死神的鐮刀已經架在艾蜜莉的脖子上了，幸運恰巧遇上正在進行T細胞治療血癌的臨床試驗，於是艾蜜莉成為了世界上第一個接受CAR-T細胞治療來對抗癌症的病人。…
Uncategorized 刺激、活化大腦 單人猜拳遊戲做得到 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）有人說「雙手靈活的人不容易老」，其實在統計上來說，雙手靈活的人更不容易會健忘或罹患失智症。如果腦裡想著其他事情，雙手也同時在做事的話，大腦就會同時運作各個不同的領域，對於大腦保健會更有效果。 單人猜拳能活化前頭葉、小腦 雙手更靈活 這裡所介紹的「單人猜拳」就能達到上述效果。這個遊戲只要想玩就立刻玩，不過通常無法輕易完成也是此遊戲的亮點之一。以前的自己明明很靈巧，但年紀一大卻變得有點遲鈍──這個遊戲特別適合有此情形的人。透過此遊戲，就能活化因年齡增長而衰弱的前頭葉和與小腦相關的功能，雙手也會因此變得更靈活。雖然此遊戲可以依自己喜好，想玩就玩，不過基本上建議雙手各做十次，總計二十次為一組，一天可以試著做完兩組。 熟練之後反向操作 就能真正活化大腦 做起來是不是覺得很容易做錯呢？反覆進行十次，終於變得熟練之際，又立刻反向操作，大腦則會因而變得混亂。當這種混亂的狀況被改善時，代表前頭葉的右側部位已經變得靈活了。硬是讓雙手去進行混亂大腦的動作，才能真正有助於活化大腦。 當動作變得越來越熟練之後，腦內神經網絡就能確實地被構築起來。請每天反覆進行此遊戲。如果沒有持之以恆的話，動作就會恢復到原本不熟練的狀態了。此外，當你的動作幾乎沒有出錯時，不妨提高速度來試試看吧。進行混亂大腦的困難動作是活化大腦必不可缺的一環。 【單人猜拳】圖說 右手依石頭、剪刀、布的順序出拳，左手則依序出布、石頭、剪刀來贏右手。反覆進行10次。 接著，反過來讓左手輸右手（左手依序出剪刀、布、石頭），反覆進行10次。 （本文摘自／遠離健忘和失智／太雅出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 刺激、活化大腦單人猜拳遊戲做得到 如果腦裡想著其他事情，雙手也同時在做事的話，大腦就會同時運作各個不同的領域，對於大腦保健會更有效果。單人猜拳能活化前頭葉、小腦雙手更 … #2 刺激、活化大腦單人猜拳遊戲做得到 如果腦裡想著其他事情，雙手也同時在做事的話，大腦就會同時運作各個不同的領域，對於大腦保健會更有效果。單人猜拳能活化前頭葉、小腦雙手更 ……
Uncategorized 流汗就是在排毒？愛吃肉的人流汗比較臭？流汗6大關鍵問題，皮膚科醫師一次解答 January 30, 2026 admin photos放大顯示 常常遇到很多來治療多汗的患者，有許多關於流汗的相關疑問，「為什麼我的汗比較臭？」「流汗就是排毒嗎？」今天廖醫師整理幾個常見的問題，為各位一一解答。 一、很會流汗的人瘦的比較快？身體也比較健康嗎？ 人體的汗腺是位於皮膚真皮層內的一種分泌腺，它就像是一條長長的導管將分泌物引向皮膚表面，從皮膚表面出來的分泌物就是汗。 人體會自動透過流汗來調節體溫，也就是散熱，所以一般人在運動或遇到高溫的時候都會增加汗腺的分泌，而很會流汗的人確實新陳代謝的速度會比較快，如果兩個人同樣的運動量，其中比較會流汗的人減重的效果當然會比較明顯。 但是有時候流太多汗，反而是身體在發出警訊，像是一個人不熱或是沒運動時，前胸、後背會出汗，容易感到疲勞、心慌、怕冷等，這種現象叫做自汗，是氣血虛弱的表現；另外晚上睡覺時會流汗叫做盜汗，是屬於陰虛的表現，當有這些異常出汗的情況時，就需要注意是否身體出狀況了。 二、愛吃肉的人流汗比較臭？ 人體的汗腺分為小汗腺與大汗腺。小汗腺遍佈於全身，負責製造汗水及調節體溫；大汗腺又稱為頂漿腺，生長於毛髮根部，與體溫調節無關，與個人體味有關，分泌的汗液含有油脂、蛋白，與體表外或毛髮上細菌發酵便會產生狐臭。 同樣的道理，當我們肉類吃的比較多，汗水中所分泌的蛋白質與脂肪酸含量也會跟著增加，接著透過細菌的分解，確實會造成汗水散發臭味，所以記得要多喝水來補充水分，減少出汗，也別只顧著吃肉，平常可多吃高纖維的蔬菜、水果，不僅對身體有助益，也能減少汗臭味！ 三、身材比較豐滿的人，流的汗比較臭？ 當人體分泌過多汗液時，便會產生異味，而身材比較豐滿的人因為出汗量大，加上皮膚多皺褶，所以容易積存細菌，以至於較常有汗臭味產生，而不是流出來的汗就比較臭。 四、流汗就是在排毒嗎？ 民以食為天，我們每天吃的東西、經過消化後的殘渣等都是體內毒素的來源，尤其是血液裡有很多毒素廢物，這些都無法經由大小便排出去，而運動是最自然的排毒方法，因為可以透過流汗來增加新陳代謝，將毒物排泄出去，所以流汗確實也是在排毒沒錯。 五、德國辣椒甚至生薑泥可以止汗？ 曾經有新聞報導民眾聽信民間偏方，拿德國辣椒、生薑泥來塗抹腋下止汗，不只汗沒止住，更產生辣椒及生薑的異味，甚至於發生皮膚紅腫癢痛等問題，當然這些偏方都是沒有效果，還會弄巧成拙出現過敏等嚴重皮膚問題。 六、止汗劑會有代償性出汗的問題嗎？ 不會，但是止汗劑只能夠暫時性的抑止出汗的情況。 有美國孔子之稱的哲學家愛默生曾說：「快樂是一種香水，無法倒在別人身上。」艷陽高照依然要當夏日的香香美人，擺脫多汗異味的尷尬問題，快樂迎接這個夏季吧！ 本文獲「廖苑利健康美麗部落格」授權刊登 作者簡介_廖苑利…
Uncategorized 破除迷思！治療思覺失調能穩定控制 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）別再貼標籤，思覺失調症跟你想得不一樣！今年32歲的美國病友Rachel Star Withers青少年起就有幻覺，讓她的青少年過得很「羞辱」，但當她終於接受自己、面對疾病，從10幾年起開始拍攝關於思覺失調症影片，至今點閱破億。她挺身對抗汙名，讓大眾對精神病患者不再抱有偏見。 思覺失調透過治療能控制症狀 台灣精神醫學會理事長賴德仁表示，「思覺失調」是「思考」與「知覺」功能的失調，而失調也代表它「恢復的可能性」，透過治療能穩定控制症狀，但社會對思覺失調症仍存有許多迷思及汙名化，甚至會稱患者為「怪人」、「不定時炸彈」，造成患者、家屬蒙羞，阻礙就醫。 透過治療思覺失調穩定控制、找回正常生活 藉由2017年台灣精神醫學會與康復之友聯盟進行「思覺失調症認知與態度調查」發現，大眾對思覺失調症仍存有錯誤迷思，而病友日常生活中亦自覺受到歧視。據調查，大眾3大錯誤迷思包括認為思覺失調症患者「無法見人」，「具有危險性」以及「無法工作」。對應病友調查發現，4成思覺失調症病友不敢讓他人知道自己罹病、認為別人無法接納自己在看精神科；45％病友擔心告知外人精神問題會對自己不利；近50％病友表示求職時曾受到拒絕或歧視。 台灣精神醫學會副秘書長、林口長庚醫院精神科副教授級主治醫師張家銘表示，思覺失調症並非絕症，經治療後患者可以擁有融入社會的能力，且發病後愈早接受治療，恢復情形愈好，如果放任症狀一再復發，後續的治療也難以幫助他們恢復到原本的功能。 思覺失調受幻覺、妄想影響 個案容易被擴大渲染 針對病友「具有危險性」迷思，偶發個案往往被誇大渲染，張家銘醫師表示，實際上，思覺失調症的患者受幻覺、妄想影響，大多數患者感到不安而會退縮、怕人，犯罪行為是一個混合生物、社會心理與情境等眾多因素的複雜問題。 經過積極治療後，患者的暴力風險下降、已無攻擊性、研究也發現到，50％的患者治療後仍可持續工作，更有約20％的病友能從事全職工作。張家銘醫師呼籲，患者與家屬應該勇於面對疾病，不耽誤治療、而社會應用友善、關懷的眼光以對。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 思覺失調症 首先，我們要清楚有些病癥絕對不是思覺失調的病癥，例如多重性格或分裂的性格並不是思覺失調症。思覺失調症是指患者很難分辨真實和虛幻，就好像在清醒時卻又 … #2 思覺失調 思覺失調（英语：Schizophrenia／Psychosis，或…
Uncategorized 避癌症危機 子宮、肌瘤一起切除行嗎？ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網新聞部／綜合報導）隨著年齡增長，子宮肌瘤發生率也隨之增加，不少中年婦女早已完成生育任務，不想再忍受子宮肌瘤的種種症狀，以及避免日後一再復發，於是選擇將子宮連同肌瘤一起切除；但是這個決定會帶來哪些副作用呢？ 女性荷爾蒙刺激 子宮肌瘤越大越多 台大醫院婦產部主治醫師童寶玲表示，子宮的功能為孕育新生命，沒有懷孕的女性，每個月子宮內膜會剝落形成月經，子宮肌瘤的形成原因是女性荷爾蒙刺激子宮肌肉層，隨著每次月經來潮，荷爾蒙反覆刺激進而造成子宮肌瘤的體積越長越大、數量也越來越多；直到更年期後，缺乏女性荷爾蒙，子宮肌瘤才會逐漸萎縮。 子宮肌瘤生長位置 決定症狀表現 若子宮肌瘤位置靠近子宮內膜，容易發生經血量過多、強烈痛經；子宮肌瘤太大壓迫到膀胱、腸胃道或輸尿管，會造成頻尿、尿不乾淨、無法排尿、便秘、腎臟水腫；子宮肌瘤靠近子宮內腔，則可能導致流產、不孕症。由於子宮肌瘤造成的種種症狀，嚴重影響生活品質，因此有許多婦女常詢問是否可以切除子宮肌瘤？ 童寶玲醫師表示，手術切除子宮肌瘤必須一顆顆取出，再將子宮縫合，可能發生腸沾黏，會導致便秘、腸絞痛，沾黏到輸卵管而造成不孕症，或是增加懷孕時子宮破裂的風險；但子宮肌瘤仍會持續復發，若沒有生育需求就建議將子宮切除。 留意手術危險併發症 子宮次全切除副作用少 子宮切除可選擇子宮全切除、子宮次全切除，但要留意手術的危險併發症。童寶玲醫師舉例，子宮肌瘤過大時，手術會增加腸道、膀胱及輸尿管破裂的風險；而子宮次全切除可保留子宮頸，切除的組織較少，腸道、膀胱及輸尿管破裂的風險較低，同時可維持子宮頸周圍韌帶構造，比較不容易發生手術後尿失禁等問題。 藥物治療為優先 傳統藥物副作用多 童寶玲醫師認為，治療子宮肌瘤應以藥物為優先選擇，例如子宮收縮藥物、避孕藥、止痛藥，雖然可以暫時減少經血量，但有血壓升高、強烈胃痛等副作用，且藥物使用劑量容易越來越多，最後仍需手術切除子宮肌瘤；而注射抑制腦下垂體藥物，可暫時進入假性更年期，達到縮小肌瘤的效果，但會出現熱潮紅、盜汗、失眠、心情鬱悶等副作用，長期使用更會造成骨質疏鬆，一旦停止使用，子宮肌瘤又會再復發。 新型黃體素口服藥物 8成患者肌瘤萎縮 近年國內已有新型黃體素口服藥物，可阻斷女性荷爾蒙刺激子宮肌瘤，連續服用3個月、停藥2個月，高達8成患者肌瘤萎縮、變小，同時減少月經出血量；即使停藥後，子宮肌瘤也不會長大。 童寶玲醫師曾收治一名20多歲年輕女性，子宮布滿百顆肌瘤，造成嚴重貧血，曾使用傳統藥物治療都無效，接受肌瘤切除手術仍復發，經過使用新型黃體素口服藥物3個月後，經血量過多獲得改善，血紅素回到10g/dl，讓她終於不再愁眉苦臉。 （文章授權提供／健康醫療網） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 避癌症危機子宮、肌瘤一起切除行嗎？ 優活健康網新聞部／綜合報導）隨著年齡增長，子宮肌瘤發生率也隨之增加，不少中年婦女早已完成生育任務，不想再忍受子宮肌瘤的種種症狀，以及 ……
Uncategorized 聰明低GI飲食 降低代謝症候群風險 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）飲食西化，隨著年齡增加，代謝症候群必例越高，只要男性腰圍高過90公分、女性腰圍高過80公分、血壓、血糖、三酸甘油脂都偏高即為代謝症候群高危險群。根據衛福部國民健康署調查，20歲以上的民眾新陳代謝症候群盛行率為19.7％。45-65歲民眾有代謝症候群問題的比例逾3成，顯示飲食習慣對國人影響非常大。 高GI飲食罹患代謝症候群機率高出41％ 根據研究，有高GI飲食習慣的人相較於低GI飲食，罹患代謝症候群機率高出41％。董氏基金會尤宣文營養師說明，GI值就是升醣指數，吃進食物後造成血糖上升的快慢指數（GI值低於55的食物，就稱為低GI食物）尤宣文營養師解釋，低GI飲食有穩定情緒、降低代謝症候群罹患率、國際研究也曾指出低GI飲食能讓身心更快樂、外表看起來更年輕。低GI食物能延遲飢餓感與再進食的欲望，能穩定血糖波動，有助情緒管理。 3原則掌握低GI飲食 此外，低GI飲食還具有降低餐後血糖濃度、脂肪酸、發炎反應，減少代謝症候群風險等功效。身體更健康、情緒更穩定，心情也就自然好。選擇低GI、吃足蔬果，能讓身體健康心情快樂，自然看起來比同齡者相對年輕，可謂一舉兩得。至於低GI飲食該怎麼聰明吃呢？尤宣文營養師表示： 1) 掌握低GI飲食原則／ 少加工食品、多攝取足量蔬菜、優質蛋白、低GI水果，以均衡人體攝取所需要的營養素。 2) 控制總醣量：善用取代原則／ 利用多攝取全穀類食物及低GI水果取代精緻澱粉，同時也能夠達到飽足感、攝取足量的維他命C等營養。 3) 低GI水果等量取代澱粉主食，餐前吃最好／ 平時多食用低GI水果，取代等量澱粉，像是奇異果，除富含維他命C與水溶性纖維，還能增加飽足感，而且在餐前30分鐘食用穩定血糖的效果最佳。 糙米取代白飯、全脂鮮乳取代炸物 以最常見的雞腿便當來說，可以用糙米來取代白飯、或以全脂鮮奶來取代炸物，或以等量的低GI水果如高營養密度的奇異果取代白米，對於忙碌的外食族而言，不但能夠吃的健康無負擔，同時也能降低代謝症候群風險。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 聰明低GI飲食降低代謝症候群風險 優活健康網記者徐平／綜合報導）飲食西化，隨著年齡增加，代謝症候群必例越高，只要男性腰圍高過90公分、女性腰圍高過80公分、血壓、血糖、三酸 … #2…
Uncategorized 愛喝咖啡、紅茶又怕牙齒染色？喝得時候加點●●，就能防止滿口黃牙 January 30, 2026 admin photos放大顯示 會在喝完的杯子上留下褐色痕跡的咖啡與紅茶，對於牙齒來說也是不例外的。再怎麼樣美麗的笑容，只要擁有一口黃牙都會讓努力化為烏有。為了避免染色，相信有很多人會減少攝取自己喜歡的飲料或是以其他飲料代替。不過，身為讓牙齒泛黃的代表性飲料紅茶，其實有個非常簡單的方法只要加上某種東西就可以抑制顏色附著。 ■讓泛黃牙齒惡化的食物 首先，先來複習一遍會讓牙齒泛黃的食物有哪些。基本上深色的食物都是很危險的。醬料、醬油、香醋、咖哩及肉醬等等都會加速顏色的附著。此外在飲料方面，像是咖啡、紅茶、烏龍茶、紅酒等顏色較深的飲料也是不行的。另外像是運動飲料、糖果及口香糖也會讓牙齒泛黃的情形惡化。 ■加牛奶可以抑制紅茶顏色附著 在這裡要介紹的就是在紅茶裡加入牛奶的喝法。這是加拿大阿爾伯塔大學牙科的研究人員發現，在紅茶中加入牛奶可以抑制顏色附著在牙齒上。牛奶中所含的酪蛋白會與成為著色原因的鞣酸結合，進而抑制牙齒變黃。這在人類的牙齒上也已經獲得證明，進行實驗的研究人員說道「在紅茶裡加入牛奶，比使用具有美白效果的牙膏其效果更為顯著」。 若是加在紅茶裡有抑制著掃的效果，那麼在咖啡中加入牛奶應該也是可行的。若是在意牙齒美白的人，下次在咖啡廳小憩時，不妨點點看奶茶！ 延伸閱讀：回家時的臉色…超驚人！讓「眼眶」變凹陷的5項NG行為 作者簡介_美忍者 美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。 這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！ http://biranger.tw/ #1 愛喝咖啡、紅茶又怕牙齒染色？喝得時候加點 ，就能防止滿口黃牙 會在喝完的杯子上留下褐色痕跡的咖啡與紅茶，對於牙齒來說也是不例外的。再怎麼樣美麗的笑容，只要擁有一口黃牙都會讓努力化為烏有。 #2 愛喝咖啡、紅茶又怕牙齒染色？喝得時候加點 ，就能 ……
Uncategorized 擊破迷思！用餐、接吻不會得愛滋 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）高達95％的愛滋感染都從不安全的性行為開始，加上許多人對於愛滋病知識不足，觀念甚至還停留在二、三十年前，造成許多迷思。唯有減少錯誤認知，才能讓患者得到最好的照顧。新北市衛生局特別整理愛滋病常見的6大迷思，希望傳達正確的防治知識。 與愛滋感染者一起生活不會感染 衛生局主任秘書林美娜指出，傳染愛滋病毒的載體是體液或血液，未全程正確使用保險套及水性潤滑液就進行性行為，或共用針具、稀釋液以及母子垂直感染等才會出現感染疑慮。 另外，體內廢物的排放並不會傳染，與愛滋感染者共同生活一起用餐、洗澡、游泳、接吻、共用廁所等都不會感染愛滋。另外，蚊子叮咬時血液的吸入是單向的不會再吐射出來，有別於共用針具的概念，因此也不用擔心會感染愛滋。 單一性伴侶也可能感染愛滋 林美娜主任秘書強調，「單一性伴侶」、「使用保險套加油性潤滑液」、「愛滋篩檢陰性」也存在愛滋疑慮。本身雖然是單一性伴侶，但難保對方不是多重性伴侶。此外嬰兒油、凡士林等油性潤滑劑會導致保險套乳化而破裂，絕對要使用「水」性潤滑液才安全。至於愛滋篩檢陰性可能剛好是病毒潛伏3個月的空窗期，隨著國內醫學進步及檢驗方式的不同，空窗期已縮短到2週以內。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 一家全是愛滋病患的餐廳，你敢踏進去嗎？加拿大首創「愛滋病 … 本月7日及8日，加拿大多倫多出現一家只營業兩天的快閃餐廳─「六月餐廳」，開幕前夕預約就爆滿。這家餐廳包括廚師在內的14名員工，全都是 … #2 AIDS小常識 人類在感染愛滋病毒(HIV)後，通常不會立刻發病；可能在感染後六個月，甚至長達十年或更久才有症狀發生。這種病毒會使人類失去抵抗病原體的能力，甚至喪失生命。 #3 認識紅絲帶 – 愛滋防治宣導…
Uncategorized 感染肺炎，半天就病危！胸腔重症醫師：關於肺炎，你一定要知道的4件事 January 30, 2026 admin photos放大顯示 一名80歲老婦，因氣喘慢性使用藥物控制，今天突然發燒並且感覺到愈來越喘，一到急診馬上照了一張胸部X光，只見急診醫師面色凝重，告訴老婦與先生說可能是肺炎，因為病情嚴重將入住加護病房，由於已經高齡80歲了，若缺氧的狀況持續惡化，必須考慮插管。 一聽到可能要插管，老婦與老先生都慌了手腳，心想不過只是發燒跟喘，還不到半天，怎麼馬上就有生命危險了…… 肺炎登去年十大死因第3位，年奪1萬多條人命 根據衛福部公布2016年國人最新死因結果顯示，肺炎為國人十大死因第三名，第一名是癌症，第二名心臟病，第四名腦血管疾病。肺炎去年共奪去12,212人命，如果看死亡率增加的幅度肺炎則是十大死因之首！ 時常耳聞長輩因肺炎住院或插管進加護病房，全台流感大爆發時，許多患者流感重症併發肺炎而使用葉克膜(ECMO)，根據過去的醫學研究顯示，肺炎一直以來是造成最多死亡的院內感染疾病，更是加護病房的常客之一。肺炎已經是個相當古老的疾病，又為何會讓人如此束手無策，讓死於肺炎的患者逐年增加？ 肺炎的致死率，在死因統計上是長期被低估的，譬如癌症患者罹患肺炎而死亡，在死亡原因常被歸類為癌症而非肺炎，許許多多的慢性疾病皆是如此，如癌症、心血管疾病、腦血管疾病…..等等，若把這些患者死因重新歸於肺炎，肺炎將變成死因第一名的疾病。 肺炎成因多，致病原診斷困難 肺炎為何死亡率如此高，其主要原因是侵犯重要呼吸器官－肺臟，容易呼吸困難導致缺氧生命危險，而大部分治療的藥物較不容易進入肺部，造成治療效果較慢。 另一方面肺炎的致病原有幾百種，包含細菌、病毒、霉漿菌、流行性感冒病毒、結核菌、新興感染病毒…，不容易馬上給予正確治療，造成肺炎死亡率一向遠高於其他感染症，治療上非常仰賴醫師的經驗與技術。 流感流行、人口老化與空氣汙染導致呼吸道疾病增加 肺炎死亡率為何逐年增加，可能有幾大原因： 一、年年流感大流行，流感重症常常併發肺炎，導致心肺衰竭而死亡；二、台灣人口高齡化、年長者失智或臥床容易導致嗆入性肺炎、另外咳痰無力也會導致肺炎發生；三、台灣長期空氣汙染，導致氣喘慢阻肺等肺部疾病的增加，而氣喘、慢性阻塞性肺病……這些肺部疾病患者本身都是肺炎的高危險群，容易併發嚴重的肺炎感染而奪命。 防止肺炎三招 一、定期施打肺炎鏈球菌疫苗與每年的流感疫苗 對於肺炎，目前有疫苗可以對抗肺炎鏈球菌與流感病毒。關於肺炎鏈球菌疫苗目前兩種，有老人家可以免費施打的23價多醣體肺炎鏈球菌疫苗，和更進一步提高免疫力的新一代13價結合型肺炎鏈球菌疫苗，還有每年的流感疫苗可以增加流感病毒的抵抗力。 目前建議以下高危險族群施打疫苗：老人或幼兒，本身氣喘、慢性阻塞性肺病等肺部疾病，免疫功能不全的患者，或癌症、心血管疾病、腦中風患者，長期臥床的患者或者器官移植後患者。 二、少抽菸、遠離空氣汙染 香菸與空氣汙染都會減低肺部的排痰能力、甚至導致肺部的免疫力下降，過去已有許多研究發現，空氣汙染越嚴重會增加肺炎與肺結核的發生率，而抽菸會導致慢阻肺與氣喘，將大大增加肺炎的感染機會。 三、平時多運動、養成戴口罩好習慣…
Uncategorized 口腔癌徵兆不痛不癢 4成拖到晚期 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 口腔出現白斑、紅斑是口腔癌的前兆，但對病患來說，卻是不痛也不癢。根據醫師臨床觀察發現，許多口腔癌病患從癌前病變拖到晚期，高達4成就醫時已進入第4期，存活率大幅降低。 口腔癌病患少活16.3年 根據衛福部2014年癌症登記報告，口腔癌位居十大癌症第5位，發生率為每10萬有22.9人，共有7606人罹患。亞洲頭頸部腫瘤醫學會理事長、新光醫院耳鼻喉科主任侯勝博指出，口腔癌是最短命、最早夭的癌症，口腔癌病患的平均壽命少活16.3年。 4成口腔癌確診已晚期 侯勝博理事長表示，口腔癌病患往往諱疾忌醫，從第1期拖成第4期，近4成病患確診已第4期，增加治療困難度及後續的吞嚥語言復健，是國內民眾死亡與殘疾的主因之一，造成國家、個人與家庭的沉重負擔。 每年接受口腔黏膜篩檢 侯勝博理事長強調，台灣街頭檳榔西施林立，嚼食檳榔正是造成口腔癌發生率及死亡率居高不下的主因，建議有嚼食檳榔習慣者，每年都要接受口腔黏膜篩檢，可大幅降低死亡率。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 口腔癌徵兆不痛不癢4成拖到晚期 口腔出現白斑、紅斑是口腔癌的前兆，但對病患來說，卻是不痛也不癢。根據醫師臨床觀察發現，許多口腔癌病患從癌前病變拖到晚期，高達4成就醫時 … #2 口腔癌徵兆不痛不癢4成拖到晚期 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 口腔出現白斑、紅斑是口腔癌的前兆，但對病患來說，卻是不痛也不癢。根據醫師臨床觀察發現，許多口腔癌病患從癌 … #3…
Uncategorized 沙拉這樣吃 5招擺脫熱量負擔 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）「我點沙拉就好，」立志在夏天來臨前瘦下來的上班族露儀說。對要減肥的人而言，吃沙拉是很有情操的選擇，也是聰明的選擇，因為滿滿一盤萵苣的熱量也才90 卡，不到一碗飯熱量的１／３。但是在綠意盎然的沙拉背後，卻往往隱藏著脂肪與熱量，讓你在追求健康的路途中，莫名其妙地誤觸陷阱。無論你吃沙拉，是為了減重、方便、自然、爽口，還是健康，唯有聰明選擇、明智搭配，才是達到目的的不二法門。 醬汁是主要熱量來源 沙拉好處真的不少，因為沙拉的主材料：蔬果，是防癌、抗老化、增強免疫力、體重控制、養顏美容的好食物，台大醫院營養室營養師孫萍表示。但令人驚訝的是，美國營養協會（American Dietetic Association）卻指出，一般人最常點的凱撒沙拉就有脂肪50克，熱量650卡，超過一份牛排。 沙拉最主要的熱量來源在於醬汁。台北醫學大學保健營養學系副教授楊淑惠表示，一瓢千島醬就有67卡，如果一盤沙拉上淋上兩瓢，就等於吃下半碗飯的熱量，但米飯會讓你飽足，沙拉醬卻不會。此外，洋芋、通心粉沙拉也都拌了很多沙拉醬，熱量其實也不低。半杯的洋芋沙拉感覺吃得很少，但是就有熱量180卡，也超過半碗飯。一般人對水果沙拉沒有戒心，渾然不知一份水果沙拉的熱量也高達200卡。 5 原則教你聰明吃沙拉 1） 堆起綠色、紅色、黃色的蔬菜／ 挑選多種色彩的食材，能兼顧各種營養素及提振食欲。顏色豐富的蔬菜常含有抗癌的植化素（photochemical），所以儘可能五顏六色；也別忘了萵苣這個好食物。 2） 點綴種子或堅果類／ 沒錯，他們都是隱藏性的高油脂食物，兩匙的葵花子就有95卡，但他們也含有有益心臟的維生素E和纖維，可以點綴性吃一點，不要吃太多。 3） 尋找白肉／ 雞肉雖然看起來比較清淡，但烤雞外面沾的那一層醬卻和牛肉、豬肉一樣肥，可以改吃雞胸肉。海鮮如鮭魚、鮪魚都是不錯的選擇。不只是因為低脂，而且深海魚類所含的Omega-3 脂肪酸家族中的EPA有很強的抗發炎作用，在EPA 的壓制下，人體血管收縮減少，血管便可較鬆弛、血壓不會飆高，因此降低心血管疾病罹患風險，對心臟很有幫助。Omega-3 家族的另一個脂肪酸DHA，則有助腦神經傳導讓你更聰明。 4） 小心洋芋、通心粉和雞肉沙拉／…
Uncategorized 這裡太黑，小心「黑色棘皮症」上身！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）脖子後方皮膚顏色暗沉，粗糙似絨毛狀，此為黑色棘皮症，常見原因為胰島素阻抗性。若想改善黑色棘皮症，讓皮膚變得平滑、恢復色澤，就必須改善胰島素阻抗性，透過控制飲食及改變生活形態，才能改善皮膚狀況。 不是沒洗乾淨 而是內分泌及代謝出問題 在門診，我遇過爸爸帶著讀中學的孩子來看感冒，當我對體型略顯粗壯肥胖的青少年進行檢查時，無意間瞥見他脖子後方有絨毛狀的黑色粗糙皺褶皮膚，立刻告訴一旁的爸爸這是「黑色棘皮症」(Acanthosis Nigricans)。 皮膚之所以會變成這樣，是因為罹患了胰島素阻抗性(Insulin resistance，IR)，也就是體內產生過多的胰島素，而過多的胰島素會刺激皮膚增生變厚，外觀看起來就顯得顏色深沉、粗糙像絨毛，皮膚皺褶處尤其明顯，例如脖子後方、腋下、腹股溝、膝蓋等。 這不是皮膚沒洗乾淨，而是身體的內分泌及代謝出了問題。罹患「黑色棘皮症」一定要先檢查，確認是否罹患代謝疾病，才能更進一步治療，改善胰島素阻抗性，皮膚才有可能恢復光滑亮白，不斷搓洗是沒用的。 吃太甜容易讓胰島素分泌過多 「原來如此！他媽媽都以為是沒洗乾淨，一直要他用力洗，難怪都沒效！請問醫師，胰島素阻抗性是怎麼造成的？」胰島素是體內胰臟分泌的賀爾蒙，用來控制血糖，讓血糖穩定，也讓細胞得以利用血糖產生能量，但是現代人的飲食太精緻、太甜，食物吃進體內後往往讓血糖上升得太快，長期下來，導致體內胰島素分泌過多，久而久之胰島素作用會變差、變鈍，形成胰島素阻抗性。有胰島素阻抗性的人通常也會伴隨肥胖和脂肪肝。 「難怪，他怎麼樣都瘦不下來，就是愛喝飲料啦，便利商店各種口味的飲料幾乎都喝過了！」研究告訴我們，西式飲食普遍高油、高糖又精緻，容易造成腸道菌叢不平衡、引發腸漏、體內慢性發炎，進而造成發炎性腸道疾病(inflammatory bowel disease)，如克隆氏症(Crohn’s disease)、代謝症候群、與脂肪肝，現在零食、飲料、甜品唾手可得、充斥坊間，倘若不為孩子的飲食把關，必將造成未來健康上的隱患及負擔。 「不吃甜食不喝飲料好困難，那喝低熱量的代糖低卡飲料總可以吧？」一般來說，低卡飲料或零卡飲料是以代糖取代果糖，熱量低，喝起來又有甜味，能滿足我們的味蕾，同時又覺得對健康比較沒有負擔。但研究發現，代糖會改變腸道菌叢生態，影響代謝，造成血糖控制異常。近期更有研究發現，代糖飲料與中風及失智症的風險有明顯的關聯性，建議這類飲料或甜食還是盡量避開較好。 （本文摘自／腸漏，發炎的關鍵／時報出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 這裡太黑，小心「黑色棘皮症」上身！ 優活健康網編輯部／綜合整理）脖子後方皮膚顏色暗沉，粗糙似絨毛狀，此為黑色棘皮症，常見原因為胰島素阻抗性。若想改善黑色棘皮症，讓皮膚變…
Uncategorized 早上空腹別喝牛奶？營養師破解4大牛奶迷思 January 30, 2026 admin 「上班快來不及了，先喝個牛奶再出門吧！」「可是，網路上說早上空腹喝牛奶會拉肚子，而且容易打瞌睡耶！」現代網路充斥著各種內容農場的訊息，您確定接收到的是正確觀念嗎？以下將由專業營養師針對網路盛傳的4大喝牛奶迷思一一解答，教您如何健康喝牛奶！ 迷思1／早上不能空腹喝牛奶？ 許多人習慣早上起床喝牛奶當早餐，但有的人認為清晨空腹喝牛奶，容易導致腹瀉；另有些人認為早上的胃酸過多，空腹喝牛奶，會和牛奶中的鈣質產生化學反應，形成沈澱性的化學物質，不利營養吸收。 對此，聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，空腹喝牛奶會導致腸胃不適，在臨床上並不常見，大致只有以下幾種情況： （1）「乳糖不耐症」患者，因體內乳糖酶不足，無法有效地消化和吸收乳糖，因此才會有喝牛奶後腹部絞痛、腹脹或腹瀉的現象； （2）部分患者生病後腸道黏膜萎縮，腸道內雜菌增多，造成乳糖分解成半乳糖的功能變差，腸道不易吸收，因此可能出現喝牛奶腹瀉的現象； （3）另有些人的腸胃對溫度比較敏感，空腹喝冰牛奶，可能也會有輕微拉肚子的現象。這也就是說，如果您不是這3種人，空腹喝牛奶並不會有太大的影響，免驚啦！ 以綠茶或抹茶混搭牛奶，容易讓茶中單寧酸和牛奶中的鈣質結合，形成不容易被消化的物質，進而影響鈣質的吸收。 至於空腹喝牛奶是否妨礙營養的吸收，侯玟伊營養師指出，雖然牛奶中的「酪蛋白」成分有凝乳化的特性，但整體來看，牛奶還是好吸收、好消化的食物，比較需注意的是骨質疏鬆症患者喝牛奶時別同時攝取高單寧酸食物（例如：紅茶、綠茶或咖啡）或高鐵質食物，高單寧酸加高鈣、高鐵質加高鈣，都容易阻礙人體對牛奶鈣質的吸收，最好間隔喝咖啡、茶的時間1小時以上避免影響吸收。 「上班快來不及了，先喝個牛奶再出門吧！」「可是，網路上說早上空腹喝牛奶會拉肚子，而且容易打瞌睡耶！」現代網路充斥著各種內容農場的訊息，您確定接收到的是正確觀念嗎？以下將由專業營養師針對網路盛傳的4大喝牛奶迷思一一解答，教您如何健康喝牛奶！ 迷思1／早上不能空腹喝牛奶？ 許多人習慣早上起床喝牛奶當早餐，但有的人認為清晨空腹喝牛奶，容易導致腹瀉；另有些人認為早上的胃酸過多，空腹喝牛奶，會和牛奶中的鈣質產生化學反應，形成沈澱性的化學物質，不利營養吸收。 對此，聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，空腹喝牛奶會導致腸胃不適，在臨床上並不常見，大致只有以下幾種情況： （1）「乳糖不耐症」患者，因體內乳糖酶不足，無法有效地消化和吸收乳糖，因此才會有喝牛奶後腹部絞痛、腹脹或腹瀉的現象； （2）部分患者生病後腸道黏膜萎縮，腸道內雜菌增多，造成乳糖分解成半乳糖的功能變差，腸道不易吸收，因此可能出現喝牛奶腹瀉的現象； （3）另有些人的腸胃對溫度比較敏感，空腹喝冰牛奶，可能也會有輕微拉肚子的現象。這也就是說，如果您不是這3種人，空腹喝牛奶並不會有太大的影響，免驚啦！ 以綠茶或抹茶混搭牛奶，容易讓茶中單寧酸和牛奶中的鈣質結合，形成不容易被消化的物質，進而影響鈣質的吸收。 至於空腹喝牛奶是否妨礙營養的吸收，侯玟伊營養師指出，雖然牛奶中的「酪蛋白」成分有凝乳化的特性，但整體來看，牛奶還是好吸收、好消化的食物，比較需注意的是骨質疏鬆症患者喝牛奶時別同時攝取高單寧酸食物（例如：紅茶、綠茶或咖啡）或高鐵質食物，高單寧酸加高鈣、高鐵質加高鈣，都容易阻礙人體對牛奶鈣質的吸收，最好間隔喝咖啡、茶的時間1小時以上避免影響吸收。 「上班快來不及了，先喝個牛奶再出門吧！」「可是，網路上說早上空腹喝牛奶會拉肚子，而且容易打瞌睡耶！」現代網路充斥著各種內容農場的訊息，您確定接收到的是正確觀念嗎？以下將由專業營養師針對網路盛傳的4大喝牛奶迷思一一解答，教您如何健康喝牛奶！ 迷思1／早上不能空腹喝牛奶？…