Uncategorized 錯誤時間睡覺，傷神又耗氣！中醫師自己在做的養生法：起床2件事，年近70無病 January 30, 2026 admin 66歲的鄭振鴻，看診30多年，累積50餘萬病歷，他沒有近視、老花，連小字也看得清清楚楚，問他如何做到？他說：「遠離3C產品，不過度用眼，常按壓眼睛周圍穴位；多看些綠色植物，能養氣，有助預防老花眼。」 鄭振鴻曾在西醫領域執業10年，一次因緣際會再次接觸中醫，讓他因此愛上中醫，將西醫概念、最先進的相關知識融入中醫，藉以提升中醫水準。中醫不只是調理身體，功力深厚的中醫師，下藥精準，可讓患者「藥」到病除。 中醫沒有分科，各科均需涉獵，鄭振鴻鎖定肝膽與免疫相關疾病為主要探討與治療方向，成為他的專長。西醫總勸民眾不要吃中藥，以免傷肝；他認為，吃中藥吃到傷肝，大多是吃來路不明的中草藥，科學中藥沒有這方面的疑慮。 在治療上，有些疾病中醫療效比西醫好。以過敏性皮膚炎為例，西醫治療只能治標，無法治本；中醫則可從體內調理，讓患者斷根，不再為皮膚過敏苦惱，但大前提是，18歲以前調理才能斷根，18歲後才調理效果不好。 photos放大顯示 時報周刊提供 作息依循7-11 身心健康 不論治病或養生，中醫理論講的是「陰陽平衡」，陰陽不調是萬病之源。氣色紅潤、皮膚光滑的鄭振鴻，外表看似50幾歲，患者常問他：「醫師你皮膚這麼好，都吃什麼？」他笑著說，患者連他喝什麼都要問。 他常跟病患講，要讓自己身心健康，一點也不難，只是依循「7-11，順時養生」，健康自然手到擒來。人只要「日出而作，日落而息，順應大自然節律生活，就不容易生病。」不熬夜、早睡早起，身體自然健康。 中醫有「時間醫學論」，主張肝膽互為表裡，如果在半夜活動，肝功能容易不正常。人屬陽性，理應是白天動物，因為發明了電燈，才開始夜間做事，也帶來不少現代病。晚上熬夜不睡覺「耗神」，得花2小時才能補回，白天8點後睡懶覺則「耗氣」，古人云：「一夕不臥，百日不復！」就是這個道理。 看診時，鄭振鴻常跟病人說，早睡早起身體好；病人總是回他，現代人哪有可能早睡？問他，如果無法晚上11點30分之前睡覺，有沒有補救方法？他都直接說：「沒有。」人應該學習早起做事，不要錯過黃金睡眠期。 中醫理論著重陰陽平衡，陰陽失調是萬病之源。鄭振鴻說，白天養陽宜多動，晚上養陰要睡好。每天晚上一定11點30分前就寢，早上6點30分起床，睡足7小時。起床第一件事是上廁所，5點到7點走大腸經，最好早上7點前解決人生大事。 photos放大顯示 時報周刊提供 66歲的鄭振鴻，看診30多年，累積50餘萬病歷，他沒有近視、老花，連小字也看得清清楚楚，問他如何做到？他說：「遠離3C產品，不過度用眼，常按壓眼睛周圍穴位；多看些綠色植物，能養氣，有助預防老花眼。」 鄭振鴻曾在西醫領域執業10年，一次因緣際會再次接觸中醫，讓他因此愛上中醫，將西醫概念、最先進的相關知識融入中醫，藉以提升中醫水準。中醫不只是調理身體，功力深厚的中醫師，下藥精準，可讓患者「藥」到病除。 中醫沒有分科，各科均需涉獵，鄭振鴻鎖定肝膽與免疫相關疾病為主要探討與治療方向，成為他的專長。西醫總勸民眾不要吃中藥，以免傷肝；他認為，吃中藥吃到傷肝，大多是吃來路不明的中草藥，科學中藥沒有這方面的疑慮。 在治療上，有些疾病中醫療效比西醫好。以過敏性皮膚炎為例，西醫治療只能治標，無法治本；中醫則可從體內調理，讓患者斷根，不再為皮膚過敏苦惱，但大前提是，18歲以前調理才能斷根，18歲後才調理效果不好。 photos放大顯示…
Uncategorized 喝茶護腦防失智！秋冬安神、夏季養陰，四季訣竅大不同 January 30, 2026 admin 根據世界衛生組織統計，目前全球每3秒鐘就新增1名失智症患者，而台灣人口結構老化情況比世界各國嚴重，若不及早防範，未來恐成失智症的重災區。如何預防失智症上身呢？近年主流觀點是「護腦」，但站在傳統中醫的角度，護腦不能一成不變，應視春夏秋冬彈性調整，預防失智才能事半功倍！ 以前大家都認為人的腦力在50歲之後會開始衰退，但近年研究發現，腦力具有「儲備」的功能特性，只要平時多使用大腦，不僅能讓思考更敏捷，也能增加腦力和記憶力，進而延緩老年腦力下降的速度，降低失智的風險。 桌遊和打麻將等團體活動有助訓練腦力，預防失智症。 動對了，預防失智才有效！活躍腦力3秘訣 護腦防失智一定要多動，但怎麼動呢？專長失智症照護的台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀分享3個秘訣： 1.曬太陽：陽光有刺激腦部活動的作用，尤其在日照相對較短、較弱的冬天，更應該每天曬曬太陽，有助預防憂鬱情緒和失智。 2.多運動：腦部退化與血管損害有很大的關係，而運動不僅能活化腦細胞，還能幫助維持血管健康，預防腦力退化和失智，建議遵循「333運動原則」，每星期至少運動3次，每次至少30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上。至於運動種類的選擇，包括這幾年備受推崇的太極拳和八段錦在內，只要是可以訓練到心肺能力的有氧運動，都有助預防失智。 3.做腦部活動：任何一種動腦活動，都應具備「有人際互動」、「有挑戰性和主動思考」、「開心參與」等3大原則，才能真正活化腦力，達到護腦防失智的效果。舉例來說，桌遊、打麻將和團體懷舊訓練，都是不錯的動腦活動。 根據世界衛生組織統計，目前全球每3秒鐘就新增1名失智症患者，而台灣人口結構老化情況比世界各國嚴重，若不及早防範，未來恐成失智症的重災區。如何預防失智症上身呢？近年主流觀點是「護腦」，但站在傳統中醫的角度，護腦不能一成不變，應視春夏秋冬彈性調整，預防失智才能事半功倍！ 以前大家都認為人的腦力在50歲之後會開始衰退，但近年研究發現，腦力具有「儲備」的功能特性，只要平時多使用大腦，不僅能讓思考更敏捷，也能增加腦力和記憶力，進而延緩老年腦力下降的速度，降低失智的風險。 桌遊和打麻將等團體活動有助訓練腦力，預防失智症。 動對了，預防失智才有效！活躍腦力3秘訣 護腦防失智一定要多動，但怎麼動呢？專長失智症照護的台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀分享3個秘訣： 1.曬太陽：陽光有刺激腦部活動的作用，尤其在日照相對較短、較弱的冬天，更應該每天曬曬太陽，有助預防憂鬱情緒和失智。 2.多運動：腦部退化與血管損害有很大的關係，而運動不僅能活化腦細胞，還能幫助維持血管健康，預防腦力退化和失智，建議遵循「333運動原則」，每星期至少運動3次，每次至少30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上。至於運動種類的選擇，包括這幾年備受推崇的太極拳和八段錦在內，只要是可以訓練到心肺能力的有氧運動，都有助預防失智。 3.做腦部活動：任何一種動腦活動，都應具備「有人際互動」、「有挑戰性和主動思考」、「開心參與」等3大原則，才能真正活化腦力，達到護腦防失智的效果。舉例來說，桌遊、打麻將和團體懷舊訓練，都是不錯的動腦活動。 根據世界衛生組織統計，目前全球每3秒鐘就新增1名失智症患者，而台灣人口結構老化情況比世界各國嚴重，若不及早防範，未來恐成失智症的重災區。如何預防失智症上身呢？近年主流觀點是「護腦」，但站在傳統中醫的角度，護腦不能一成不變，應視春夏秋冬彈性調整，預防失智才能事半功倍！ 以前大家都認為人的腦力在50歲之後會開始衰退，但近年研究發現，腦力具有「儲備」的功能特性，只要平時多使用大腦，不僅能讓思考更敏捷，也能增加腦力和記憶力，進而延緩老年腦力下降的速度，降低失智的風險。 桌遊和打麻將等團體活動有助訓練腦力，預防失智症。 動對了，預防失智才有效！活躍腦力3秘訣…
Uncategorized 長期淺眠，就是害你變胖的元兇！中醫師+營養師推薦2款「舒心茶」，舒緩肌肉又消脂 January 30, 2026 admin 平時若長期處於承受高壓的狀態，如此會讓身體機能出現許多問題，包括胃食道逆流、胃脹氣、消化不良，甚至是排便不順或容易腹瀉等，而睡眠障礙更是壓垮身體的最後一根重要稻草，長期睡眠不足或是睡眠品質不佳，除了會造成脂肪囤積，還會導致身體的免疫功能失衡！ photos放大顯示 睡眠與賀爾蒙的關係 當我們睡眠充足時，體內抑制食慾的瘦體素（leptin）分泌上升、促進食慾的飢餓素（Orexin）下降，此時能感覺到身體滿足而有活力。睡眠不足在體重控制中，是個容易被忽略的大兇手，睡眠不足時瘦體素分泌減少、飢餓素飆升，將導致暴飲暴食讓體重上升，還會使身體的血糖耐受性和胰島素敏感度下降，當新陳代謝變差，人也就跟著變胖了。除此之外，整夜睡眠不足6～7小時，也會導致基礎體溫低下，換句話說，當基礎體溫過低，新陳代謝率就偏低，過低的體溫與新陳代謝，都是致使體重無法下降的元兇。因此，想要順利減重，提高體溫並增加新陳代謝率，都是必須顧及的基本原則。 什麼是瘦體素？ 這裡提及的瘦體素，為脂肪細胞分泌的賀爾蒙，主導許多神經系統、內分泌系統的運作，因此被譽為「肥胖的主宰賀爾蒙」。簡而言之，瘦體素的功用是「抑制食慾」、「促進脂肪代謝」與「增進葡萄糖的利用並降低血糖」，而分泌瘦體素的最佳時機，就是在夜間睡眠時。 改善睡眠品質，體重自然下降 從中醫的角度來看，入睡不易或眠淺易醒，都是肝膽火旺或肝氣不暢的表現，當交感神經過於亢奮，副交感神經無法平衡過亢的交感神經，因此，中醫看待睡眠不足導致的肥胖症，還是會先以調整睡眠時間為主，直到整個睡眠品質都獲得改善，才有辦法讓體重下降。所以說，好的睡眠品質、充分的睡眠真的很重要，睡對了，躺著都可以變瘦，就怕你捨不得睡覺，反而讓減重事倍功半了。 舒眠穴位按摩 「頭為諸陽之會」，頭頂有許多條經絡，包含督脈、膀胱經、膽經、三焦經、大小腸經及胃經等七條經絡，許多人長期淺眠、易醒、睡眠品質不佳，導致肩膀肌肉僵硬緊繃，頭部肌肉也相對較緊繃，因此，睡前不妨找個梳齒為圓頭尖端的梳子，從頭皮順著髮流稍微加壓反覆梳理，對於助眠相當有效果，睡前不妨試一試！ 舒眠中藥茶飲－清肝舒心茶 photos放大顯示 [適應症] 常感肩頸僵硬者，臨睡前還無法放鬆、腦部思慮過度者。 [配方] 玫瑰花3公克、新鮮薄荷葉5～10片、檸檬馬鞭草3公克、酸棗仁3公克、百合3公克、陳皮3公克、生薑3～5片。 [做法] 以熱水1,000c.c.沖泡成茶飲飲用，可在晚餐飯後及睡前1小時飲用，效果更佳。 歸脾飲 photos放大顯示…
Uncategorized 粉紅色的私密處才好看？大小陰唇顏色比一比 January 30, 2026 admin 女性的私密處也被暱稱為「下面這張臉」，至於什麼樣的私密處外觀，才是男人心目中的女神呢？雖然答案見仁見智，但是，就如同臉部的美學分析一樣，私密處也具有美學概念。有人認為「粉紅色的私密處才好看」，真的是這樣嗎？來聽婦產科醫師怎麼說。 怎樣的私密處才算好看？如果以美學角度來看，基本上從色澤、膚質、拉提度、飽滿度、小陰唇的形狀、陰蒂包皮的覆蓋度、陰毛的分布、毛髮的樣子來評斷，甚至國際學會在討論比基尼脫毛、到底怎麼樣的陰毛髮式才是具有美感時尚的。 醫師票選！5個私密處兼具美感的外觀 為了解私密處兼具美感的外觀是如何？婦產科醫師李伯寧邀請了醫學界多位婦產科與外科男醫師，票選出來有以下幾點特色： ★大陰唇：膚色粉嫩年輕，整體外觀具有拉提感。 ★小陰唇尺寸：正好蓋住尿道與陰道口，但無多餘贅肉。 ★小陰唇顏色：粉嫩、無黯淡黑邊。 ★陰蒂包皮：剛好露出1/3至1/2的陰蒂。 ★陰毛：全除或只留下恥骨上一小部份。 整形美學有4大要件：對稱、形狀、顏色、質感 李伯寧醫師在其新書《醫生，我的妹妹想幸福》中表示，事實上，要完全符合以上條件的東方女性，可說是相當少。但是，卻是男性心中最容易引起性感遐想的私密處樣貌。談到美學就會聯想到整形美學，整形美學有4大要件，包括：對稱、形狀、顏色、質感，其中又以「對稱」為首要達成目標的關鍵。就好比長相中影響五官最大的是鼻子、眼睛，而下面這張臉裡面也是同樣道理。 談到對稱，就要了解私密處的「中軸線」在哪裡？答案就是「小陰唇」，小陰唇的形狀以及對陰蒂的拉提感，正是整個私密處美型的中軸。因此，在進行私密處整形時，最常要處理的就是小陰唇的問題。 女性的私密處也被暱稱為「下面這張臉」，至於什麼樣的私密處外觀，才是男人心目中的女神呢？雖然答案見仁見智，但是，就如同臉部的美學分析一樣，私密處也具有美學概念。有人認為「粉紅色的私密處才好看」，真的是這樣嗎？來聽婦產科醫師怎麼說。 怎樣的私密處才算好看？如果以美學角度來看，基本上從色澤、膚質、拉提度、飽滿度、小陰唇的形狀、陰蒂包皮的覆蓋度、陰毛的分布、毛髮的樣子來評斷，甚至國際學會在討論比基尼脫毛、到底怎麼樣的陰毛髮式才是具有美感時尚的。 醫師票選！5個私密處兼具美感的外觀 為了解私密處兼具美感的外觀是如何？婦產科醫師李伯寧邀請了醫學界多位婦產科與外科男醫師，票選出來有以下幾點特色： ★大陰唇：膚色粉嫩年輕，整體外觀具有拉提感。 ★小陰唇尺寸：正好蓋住尿道與陰道口，但無多餘贅肉。 ★小陰唇顏色：粉嫩、無黯淡黑邊。 ★陰蒂包皮：剛好露出1/3至1/2的陰蒂。…
Uncategorized 服藥再吃柚子藏地雷！一張圖告訴你這些藥物要當心 January 30, 2026 admin 芳香、多汁柚子不僅是中秋節應景的水果之一，其富含膳食纖維、維生素C的特性，適度食用對於人體更是益處良多！不過，藥師提醒，由於柚子中的類黃酮成分，易與許多藥物形成交互作用、增加藥物副作用的發生率。建議有慢性病需長期服用相關藥物的朋友，在中秋佳節一定要特別當心！ 中秋佳節吃當令的柚子最應景，不過藥師提醒，由於柚子中的類黃酮成分，易與許多藥物形成交互作用，建議有慢性病史需服藥的朋友要特別當心。 服藥再吃柚子大NG？原來是類黃酮易抑制人體代謝酵素惹禍 為什麼有這麼多藥物，容易和柚子、葡萄柚產生交互作用呢？台北市立聯合醫院仁愛院區藥劑科藥師洪薏淇表示，這是因為與葡萄柚同屬芸香科柑桔屬的柚子中，含有的特殊成分類黃酮（flavonoid）會抑制人體中的P-glycoprotein（P-gp）醣蛋白和體內肝臟酵素，特別是Cytochrome P450 3A4（CYP3A4）有關。 P-gp醣蛋白在人體中主要扮演著將進入體內外來物質排出細胞的ATP幫浦（ATP-dependent efflux pump）。而CYP3A4酵素，則是存在於腸道和肝臟中，用來氧化、代謝體內物質重要的代謝酵素。因此，一旦P-gp醣蛋白及CYP3A4酵素受到抑制，便會導致吃下肚的藥物無法被人體正常代謝而出，進而增加藥物的血中濃度，導致藥物副作用的發生機率大幅提高。 哪些人不宜吃柚子？一張圖告訴你這些藥物要當心！ 所以，雖然國際上對於柚子是否會和藥物形成交互作用的研究不多，但是基於成分雷同的關係，建議還是避免一起食用會比較安全。有鑑於此，洪薏淇藥師也特別列舉出多種臨床上民眾容易接觸到，且易與柚子、葡萄柚產生交互作用的藥物，提供給大家做為預防保健的參考： 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 服藥再吃柚子藏地雷！一張圖告訴你這些藥物要當心 中秋佳節吃當令的柚子最應景，不過藥師提醒，由於柚子中的類黃酮成分，易與許多藥物形成交互作用，建議有慢性病史需服藥的朋友要特別當心。 #2 服藥再吃柚子大NG 當心成為健康地雷 服用藥物的民眾，中秋節吃柚子要特別留意！一年一度的中秋節即將來臨，烤肉、月餅和柚子都是國人不可少的應景食品。沉溺在歡慶之餘，但你吃的 ……
Uncategorized 常忘東忘西，是老化還失智？12大危險信號早期發現！ January 30, 2026 admin 您也曾有過這樣的擔憂嗎？感覺上了年紀後，記憶力似乎明顯變差，常擔心失智症悄悄找上門而不自知？究竟老化與失智間，引起的健忘症狀及程度有何差別？日本失智症專家表示，民眾可適度觀察日常生活是否出現12大可能的危險信號，來早期察覺有無「失智症前兆」以延緩發病或惡化情況！ 老年健忘VS失智健忘怎麼分？一張圖表就看懂！ 日本老年精神醫學會副理事長朝田隆（Asada Takashi）醫師在其著作《圖解失智症：預防、治療、照護與相處一本通》一書中提到，人類的記憶力在20多歲時到達顛峰，之後便隨著年齡漸長而走下坡。一般來說，人記憶力以外的智力，會隨著人生經驗和學習的不斷累積持續發展到40∼50多歲左右。 但過了60歲後，思考力、判斷力與適應力等智能將會逐漸衰退，並讓人隨著年齡增加而變得健忘，或是難以學會新的事物。由於這是屬於一種因老化引起的正常良性健忘，因此不需要特別擔心。 不過，若是導因在於腦梗塞、腦出血或阿茲海默症等腦部疾病，因大腦功能明顯衰退所引起，與良性健忘在本質上則有著顯著的差異。若放任不管恐會因此持續惡化。所以，為了能盡早發覺失智症的前兆，事先明白老年健忘與失智症健忘的差異是很重要的。 至於，具體而言要如何區分，朝田隆醫師特別以圖表列舉出老年健忘與失智健忘間的差異，提供民眾作為日常的簡易評估參考： 您也曾有過這樣的擔憂嗎？感覺上了年紀後，記憶力似乎明顯變差，常擔心失智症悄悄找上門而不自知？究竟老化與失智間，引起的健忘症狀及程度有何差別？日本失智症專家表示，民眾可適度觀察日常生活是否出現12大可能的危險信號，來早期察覺有無「失智症前兆」以延緩發病或惡化情況！ 老年健忘VS失智健忘怎麼分？一張圖表就看懂！ 日本老年精神醫學會副理事長朝田隆（Asada Takashi）醫師在其著作《圖解失智症：預防、治療、照護與相處一本通》一書中提到，人類的記憶力在20多歲時到達顛峰，之後便隨著年齡漸長而走下坡。一般來說，人記憶力以外的智力，會隨著人生經驗和學習的不斷累積持續發展到40∼50多歲左右。 但過了60歲後，思考力、判斷力與適應力等智能將會逐漸衰退，並讓人隨著年齡增加而變得健忘，或是難以學會新的事物。由於這是屬於一種因老化引起的正常良性健忘，因此不需要特別擔心。 不過，若是導因在於腦梗塞、腦出血或阿茲海默症等腦部疾病，因大腦功能明顯衰退所引起，與良性健忘在本質上則有著顯著的差異。若放任不管恐會因此持續惡化。所以，為了能盡早發覺失智症的前兆，事先明白老年健忘與失智症健忘的差異是很重要的。 至於，具體而言要如何區分，朝田隆醫師特別以圖表列舉出老年健忘與失智健忘間的差異，提供民眾作為日常的簡易評估參考： #1 常忘東忘西，是老化還失智？12大危險信號早期發現 … 究竟老化與失智間，引起的健忘症狀及程度有何差別？日本失智症專家表示，民眾可適度觀察日常生活是否出現12大可能的危險信號，來早期察覺 … #2…
Uncategorized 女性睡覺應該穿胸罩？ 醫：可維持胸型 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網╱記者邱倢芯報導) 關於女性睡覺時是否應該穿胸罩一直眾說紛紜；有一說，是穿著內衣睡覺，會因為長時間壓迫胸部附近淋巴，進而影響代謝物質的排出，嚴重者恐演變成乳癌或引發其他淋巴症狀；但又有一說，是睡眠時不穿胸罩會讓女性胸型不好看。到底該不該穿胸罩睡覺呢？ 睡眠時穿著透氣、罩杯剛好內衣 可維持漂亮胸型 對此，開業醫美院長伍展立表示，女性睡眠時仍應穿著胸罩，不過須挑選透氣且舒適的內衣較為合適。挑選睡眠時穿著的內衣，應該要注意布料不要太厚、透氣度高，且不要以為穿著小一號的內衣可以塑型，罩杯剛好即可，因為睡覺時胸部僅需要一定的支撐力，而非擠壓。 愛美女性應注意！ 睡覺沒穿內衣恐外擴 伍展立認為，睡眠時若是沒有穿著胸罩，有可能會讓乳房外擴；原因在於，乳房是由結締組織、肌肉與脂肪所組成，具有一定的重量；若是睡眠時不穿內衣，躺著時胸部會向二邊擴張，進而讓胸部韌帶被地心引力拉鬆。 雖然胸型會隨著年紀或是每個人的個體差異有所不同，但是伍展立表示，胸型並不是與他人比較，而是要與自己原本的型態相比；睡眠時若有胸罩可以支撐，對於自身胸型的維持會比較好。 調整型內衣恐讓胸部循環不佳 胸型天生麗質因素大 話雖如此，伍展立強調，睡覺時最好不要穿著調整型內衣，或是在內衣中塞東西(墊水餃)，此類的胸罩對於胸部的循環不佳；只須挑選具有支撐性或運動型的內衣即可。 對於想要有漂亮胸型的女性，伍展立認為，天生麗質佔了很大部分的因素，不過平時可以藉由按摩乳腺來做後天的補強。 運動不穿內衣恐讓乳房受傷！ 乳腺反覆發炎也會讓乳房變形 除此之外，伍展立強調，運動時一定要穿運動型內衣！在劇烈運動時，會造成乳房大幅地晃動，進而讓乳房懸韌帶受損和鬆弛，這對於胸部來說是相當巨大的傷害。 另外，哺乳期的女性也應該注意，哺乳或是擠母奶時必須將乳腺清乾淨。伍展立解釋，媽媽們就算沒有要餵小孩，也應該這麼做；原因在於，若是沒有將乳腺清乾淨，會造成發炎的現象，而反覆的發炎也會讓乳房變形！ 【健康醫療Line健康，加入好友更快活】LINE ID：healthnews 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 女性睡覺應該穿胸罩？ 醫：可維持胸型…
Uncategorized 擦了防曬要卸妝？5大臉部清潔迷思一定要知道！ January 30, 2026 admin 妳想過嗎？擦了防曬產品，回家後該不該卸妝？敷完面膜還要洗一次臉嗎？一年四季都用同一款洗面乳，可以嗎？美女養成記，漂亮的臉蛋就從做好臉部清潔開始！以下整理女性常見的5大臉部清潔迷思，並由皮膚專科魏嘉宏醫師來解答，讓妳洗臉美肌不NG！ 迷思1／擦了防曬乳，回家一定要卸妝嗎？ 無論是怕曬黑或曬傷，擦防曬幾乎是每個女性外出前的必備動作，但從戶外活動回到家，洗臉之前該不該卸妝呢？魏嘉宏醫師表示，如果只是擦一般型防曬乳，且皮膚沒有塗抹其他的保養品或化妝品，用洗面乳或沐浴乳清潔乾淨就可以了，不需要特別卸妝，以免造成過度清潔。反之，若是使用防水性的防曬產品，或是臉上同時有化妝，就建議要卸妝了。 敷完面膜之後別忘了要先洗臉，再上保養品，以免面膜的殘留成分阻塞毛孔。 迷思2／ 敷完面膜一定要洗臉？ 許多女性敷完面膜會直接上保養品，但一般來說，面膜上的重要養分在半小時左右就會被皮膚吸收得差不多，之後建議先用清水洗個臉，再上後續的保養品。這是因為若沒有清潔乾淨，附著在皮膚表面的成分在無法被皮膚吸收之下，反而容易阻塞毛孔，不但會影響之後擦保養品的吸收效果，也會造成皮膚的負擔，嚴重者，還有可能增加接觸性皮膚炎的機會。 迷思3／戶外空氣太髒，沒上妝也要卸妝？ 空氣污染嚴重，的確容易傷害皮膚造成老化，然而，目前市面上的洗面乳，就足以把臉上的髒東西清潔乾淨，並不需要特別卸妝。過度清潔，反而容易造成敏感性皮膚。 妳想過嗎？擦了防曬產品，回家後該不該卸妝？敷完面膜還要洗一次臉嗎？一年四季都用同一款洗面乳，可以嗎？美女養成記，漂亮的臉蛋就從做好臉部清潔開始！以下整理女性常見的5大臉部清潔迷思，並由皮膚專科魏嘉宏醫師來解答，讓妳洗臉美肌不NG！ 迷思1／擦了防曬乳，回家一定要卸妝嗎？ 無論是怕曬黑或曬傷，擦防曬幾乎是每個女性外出前的必備動作，但從戶外活動回到家，洗臉之前該不該卸妝呢？魏嘉宏醫師表示，如果只是擦一般型防曬乳，且皮膚沒有塗抹其他的保養品或化妝品，用洗面乳或沐浴乳清潔乾淨就可以了，不需要特別卸妝，以免造成過度清潔。反之，若是使用防水性的防曬產品，或是臉上同時有化妝，就建議要卸妝了。 敷完面膜之後別忘了要先洗臉，再上保養品，以免面膜的殘留成分阻塞毛孔。 迷思2／ 敷完面膜一定要洗臉？ 許多女性敷完面膜會直接上保養品，但一般來說，面膜上的重要養分在半小時左右就會被皮膚吸收得差不多，之後建議先用清水洗個臉，再上後續的保養品。這是因為若沒有清潔乾淨，附著在皮膚表面的成分在無法被皮膚吸收之下，反而容易阻塞毛孔，不但會影響之後擦保養品的吸收效果，也會造成皮膚的負擔，嚴重者，還有可能增加接觸性皮膚炎的機會。 迷思3／戶外空氣太髒，沒上妝也要卸妝？ 空氣污染嚴重，的確容易傷害皮膚造成老化，然而，目前市面上的洗面乳，就足以把臉上的髒東西清潔乾淨，並不需要特別卸妝。過度清潔，反而容易造成敏感性皮膚。 #1 臉部保養商品…
Uncategorized 開始養肝計畫了嗎？照10步驟準沒錯 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）所幸想要吃得健康，不需要忍受這種痛苦。你可以吃你最愛的食物，而且吃得很健康，讓你的肝臟、體重和整體健康保持在良好的狀態。乍聽之下大概會覺得「改造」是一場大工程，但實際執行起來，便會發現並沒有想像中的困難。在執行「養肝計畫」前，或多或少都需要針對自己原先的飲食習慣做一些調整，以下就是我要特別提醒各位的幾點： 1） 少吃純白的食物／ 豆腐、白花椰菜、洋蔥、白豆和棕櫚心不在此限，但必須要杜絕白麵包、精白麵食、白米、脆餅、白馬鈴薯和其他精製的澱粉或含糖食品，因為它們會讓胰島素和血糖大起大落，日積月累之下，胰島素阻抗和肝臟受損的機率就會增加。 為此，請選用以豆類製成的麵食，這類產品現在很熱門，在市面上也很常見。它們和傳統麵食的特性不同，由於是豆類製成，所以它們含有大量蛋白質（每份大約有20公克）和纖維素（每份大約10公克以上），碳水化合物的含量則較低，食用後不會讓胰島素和血糖大幅震盪。 2） 一定要吃早餐／ 我建議一週內要有幾天的早餐是由富含蛋白質的食物（例如蛋）和蔬菜組成，因為蛋白質可以增加飽足感，讓我們不會沒過多久又想吃東西；而早上吃蔬菜則可以幫助你在接下來一整天都選擇健康的飲食，同時增加每日的蔬菜攝取量。其他早晨，則可以選用有益健康的全穀類或益生菌，為身體注入能量；再搭配一杯咖啡或綠茶更好，吃完早餐後便會擁有滿滿的活力！ 3） 反式脂肪是毒藥／ 反式脂肪是不折不扣的毒素，因為它們不僅有害血管健康，還會損害肝臟。養成閱讀食品包裝上成分標示的習慣，不要選購或食用任何標有「部分氫化油脂」的食品。此外，也要遠離油炸食品，因為薯條、洋蔥圈和乳酪棒等炸物，大多都是以氫化油脂油炸而成。 4） 從健康的食物攝取三大營養素／ 將飲食中的碳水化合物來源，由精製食物改為全穀類和蔬菜等天然食物；蛋白質來源，由肥肉改為魚肉、豆腐、蛋、豆類和去皮禽肉等瘦肉；油脂來源則從不健康的油品，改為有益健康的單元和多元不飽和油脂，例如有機冷壓橄欖油、酪梨、堅果和種子。健康的碳水化合物、蛋白質和脂肪能保護肝臟，反之，精緻澱粉食物、肥肉、反式脂肪和飽和脂肪則會讓肝臟受罪，甚至使它崩毀。 5） 每天至少攝取五種不同顏色的食物／ 色彩鮮艷的蔬菜和水果，蘊藏著大量的抗氧化劑和有益健康的植化素。藍莓、柳橙、紅番茄、黃甜椒、菠菜和茄子等蔬果的顏色五彩繽紛，不同顏色的蔬果，通常也含有不同類型的植化素。飲食中，蔬果的顏色越豐富，越有益健康。因此，地瓜會比白馬鈴薯好，羽衣甘藍或是蘿蔓生菜的營養則會比美生菜來得好。 6） 吃八分飽就好／ 很多人以為，吃飯就是要吃到肚子飽飽，但其實肚子感到飽，就表示吃進過量食物了。事實上，吃飯的目的應該是要讓身體不餓，並從中獲得愉悅的滿足感。有許多百年人瑞的沖繩，在飲食文化上有一大特色，那就是他們崇尚吃飯只吃八分飽。如果不太習慣這樣的飲食習慣，我建議可以先從細嚼慢嚥開始，細細品味口中每一口食物，感受身體傳遞給你的訊號。 這個「放慢吃飯速度」的動作可以幫助你充分體會食物帶來的滿足感，同時也不必費心計算自己究竟吃進了多少熱量，因為沒了狼吞虎嚥，就不必擔心自己一不小心吃下過多的食物和熱量。 7）挑選成分少於六項的食品／ 這一招能避免把含有添加物、防腐劑和填充劑等人工原料的高度加工食品吃下肚。假如成分標示中有無法唸出名字或是不認得的原料，就不要輕易將它買回家或放入嘴中。基本上，食品成分標示的清單越短，這件產品的屬性就越健康和營養。因此挑選食品時，請務必謹守這項原則。 8） 盡量選用有機食材／ 沒錯，有機食材通常比較貴，但它們對健康往往也比較好，為此，或許值得你多付出一點金錢。再怎麼說，把自己吃進農藥的機會降到最低，對身體，尤其是肝臟來說，一定是一件穩賺不賠的事情。各位可以參考美國環境工作小組做的農藥檢測數據，了解各項農產品農藥殘留的狀況。其中名列前茅的十大農藥殘留作物有：蘋果、桃子、油桃、草莓、葡萄、芹菜、菠菜、甜椒、黃瓜和小番茄，所以如果可以，上述這些農作物最好都選購有機栽種的。…
Uncategorized 被風吹到窗戶晃不停？颱風離開後…10重點檢查鋁窗，不再滲水如噴泉！ January 30, 2026 admin 颱風天，風勢威力驚人，窗戶晃動個不停，而在強勁的風壓侵襲下，您是否擔心家中的鋁窗會出現結構性的損壞呢？我們又該如何巡檢自家的鋁窗，以確定窗戶的安全性與水密性還正常良好呢？ 鋁窗的巡檢重點如下： 1. 檢查鋁窗外觀，是否有被外物撞擊，或因風壓過劇而產生變形 2. 檢查窗扇有無歪斜與裂痕，密合是否良好 3. 窗扇是否拉動順暢、不會卡卡，確認窗軌沒有變形 photos放大顯示 4. 扣上把手，並晃動窗體，以確認把手、鎖具、連桿、鉸鍊等配件是否正常 5. 檢查膠條有無破損或鬆脫，影響窗扇活動或關閉 6. 檢查玻璃是否有裂痕或鬆動狀況 7. 檢查紗窗有無變形，如已鬆動應立即取下，以避免掉落而發生意外 8. 窗樘的排水孔應儘速清潔，以免雜物、落葉堵塞，影響後續排水性能 9.…
Uncategorized 懶人瘦身法！ 6大肥胖刮痧塑身 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒、梅志銓報導) 愛美女性快看過來，想要塑身也有很簡單有效的塑身方法，只要透過一支刮痧板，就能輕鬆消除擾人的蝴蝶袖、胖小腹、水桶腰、大象腿、蘿蔔腿、河馬臀。 刮痧刺激穴位 加速代謝可塑身 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，刮痧透過刺激穴位、調節代謝平衡，從根本上調節食慾，並加快皮下組織運行，達到塑身目的。 刮痧塑身步驟 專家教妳做 想要身材更苗條、線條更明顯，各部位塑身有步驟。周宗翰醫師說明，揮別掰掰肉、蝴蝶袖，刮痧方向要從手臂內側，由下往上刮，可使手臂越來越纖細；消除胖小腹要用刮痧板繞著肚臍周圍，做順時針方向刮揉；擺脫水桶腰要由恥骨往心窩的方向，從下朝上刮動。 揮別河馬臀，由大腿根部與臀部交接的位置，向腰部的方向刮動；消除大象腿，可從大腿內側開始，由上往膝蓋的方向朝下疏通；擺脫蘿蔔腿，在小腿後側由腳踝的方向，往膝關節向上刮。 吃外食不變胖 滷雞腿便當聰明吃 雖然刮痧塑身效果好。營養師李婉萍建議，想要減重還得搭配飲食，才是正確的減重觀念。舉例來說，上班族經常外食，選擇滷雞腿便當，要將滷雞腿去皮，熱量可減少100大卡；另外，通常便當的飯量太多，建議告知店家少飯，也可多點青菜，就是健康均衡的午餐。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 懶人瘦身法！ 6大肥胖刮痧塑身 愛美女性快看過來，想要塑身也有很簡單有效的塑身方法，只要透過一支刮痧板，就能輕鬆消除擾人的蝴蝶袖、胖小腹、水桶腰、大象腿、蘿蔔腿、河馬 … #2 懶人瘦身法！6大肥胖刮痧塑身 愛美女性快看過來，想要塑身也有很簡單有效的塑身方法，只要透過一支刮痧板，就能輕鬆消除擾人的蝴蝶袖、胖小腹、水桶腰、大象腿、蘿蔔腿、河馬 ……
Uncategorized 夜尿、多尿、有泡沫…不想拖到終身洗腎，腎臟科醫師：5個救命訊號要抓緊 January 30, 2026 admin 當腎臟組織長期受損，導致腎臟功能受損無法正常代謝時，即為慢性腎臟病。新光醫院腎臟科張瑞廷表示，隨著腎臟功能惡化，也會出現不同的症狀，初期常見排尿狀況改變，並伴隨著尿液檢測異常，到中期、末期會出現身體虛弱、容易疲累、易喘，且容易出現併發症，建議若有排尿異常狀況時應提高警覺、及早就診為佳。 photos放大顯示 1. 慢性腎臟病初期： 此階段腎臟僅小部份受損，故仍能發揮代謝功能，亦無明顯不適症狀。然而，張瑞廷醫師提醒，初期患者在排尿狀況上會出現異常狀況，包括容易出現泡沫尿、夜尿、多尿等，且會檢測出血尿、蛋白尿等問題，若能提早發現就有恢復的機會！然而，若未及時就診、接受治療，病況恐惡化致無法恢復。 2. 慢性腎臟病中期： 此階段患者的腎臟功能已嚴重受損，僅剩正常人的15至59%，即便接受治療也無法完全康復。這些段的患者因腎功能不良影響紅血球生成，會出現疲勞、虛弱、頭昏等貧血症狀，也會對性功能造成影響。此外，因腎臟代謝不良也容易出現高血壓、高血脂、水腫、骨頭痠痛、皮膚搔癢等多種症狀。 3. 慢性腎臟病末期： 末期患者的腎功能已不足15%，代表腎臟已無法有效代謝以及維持體液平衡，故會伴隨出現尿毒症的現象，包括食慾不振、噁心、嘔吐、心律不整、水腫、疲倦、易喘等症狀。 張瑞廷醫師呼籲，民眾若出現排尿狀況改變，或合併有上述異常症狀時，應及早就診檢查，以免延誤治療。 慢性腎臟病相關問題，建議諮詢「腎臟科」 專家諮詢：新光醫院腎臟科 張瑞廷醫師 專欄簡介_健談 健談havemary.com用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary #1 夜尿、多尿、有泡沫…不想拖到終身洗腎，腎臟科醫師：5個 ……
Uncategorized 避免胎死腹中 定期產檢很重要！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網╱記者邱倢芯報導) 「胎死腹中」一直都是準媽媽們最害怕的事情，而「胎盤早期剝離」就很可能造成胎死腹中！醫師提醒，孕婦應定期做產檢，才能及早發現問題，及時做治療，而當孕婦出現急性下腹痛並陰道出血、子宮收縮頻繁、羊水提早破出或是胎動減少時，應該盡速到婦產科求診，情況嚴重者須緊急安排剖腹產，才能確保產婦及小寶寶雙雙平安。 胎盤早期剝離嚴重 恐導致胎死腹中 花蓮慈濟醫院婦產科醫師龐渂醛表示，胎盤早期剝離嚴重者將導致孕期裡胎死腹中的情況；不過，有些也有成功安胎的例子，要視嚴重程度。正常情況下胎兒在分娩出來後，胎盤才會與子宮剝離並分娩出來，但是在胎兒未娩出前，因各種因素胎盤就先行早期剝離，很可能造成胎兒缺氧、早產、胎死腹中等，孕婦也可能因大出血而休克甚至死亡。 龐渂醛說明，在緊急為產婦進行剖腹生產時，術中偶而會發現腹部嚴重沾黏，不僅增加了手術的困難度與風險，手術刀劃進子宮時發現羊膜腔外血塊；劃破羊膜腔時也發現血色羊水，表示胎盤正在剝離出血中，這些都是「胎盤早期剝離」的徵象。 準媽媽曾患五大症 更應注意胎盤早期剝離 龐渂醛提醒媽媽們，胎盤早期剝離在整個懷孕的過程都有可能會發生，不僅症狀表現的變異性極大，有時不易察覺。且胎盤早期剝離常伴隨著危險因子包括慢性高血壓、子癲前症、子癲症(妊娠毒血症)、之前懷孕發生過胎盤早剝，或是胎兒發育遲緩等都應提高警覺。 抽菸傷身 懷孕期間更應避免！ 尤其是準媽媽在懷孕期間抽菸，胎兒會曝露在香菸中的焦油、尼古丁、二氧化碳等有害物質當中，尼古丁更會提高孕婦血中鉛濃度，經由胎盤傳給胎兒並造成血管異常收縮，都會增加孕婦罹患胎盤早期剝離的機率。 孕期風險大 準媽媽應定期產檢 龐渂醛表示，孕婦沒有定期產檢可能造成不可預知的風險，除了醫師無法充分掌握與了解孕產婦的健康狀態外，若孕產婦本身有未知的內科相關疾病，卻沒有先得知及妥善控制病情，恐造成胎死腹中，嚴重還可能危害孕婦健康及生命，因此千萬不可忽略規則產檢的重要性。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 避免胎死腹中定期產檢很重要！ 「胎死腹中」一直都是準媽媽們最害怕的事情，而「胎盤早期剝離」就很可能造成胎死腹中！醫師提醒，孕婦應定期做產檢，才能及早發現問題，及時做 … #2 避免胎死腹中定期產檢很重要！ 「胎死腹中」一直都是準媽媽們最害怕的事情，而「胎盤早期剝離」就很可能造成胎死腹中！醫師提醒，孕婦應定期做產檢，才能及早發現問題，及時做…
Uncategorized 辛苦上健身房，卻一直瘦不下來？營養師：運動後吃「低卡米披薩」，增加肌肉、提高代謝 January 30, 2026 admin 運動後吃東西容易胖？晚餐最好不要吃？還記得以前努力減重的時候，什麼奇奇怪怪的減肥法都試過了，常常餓得頭發昏，但體重總是起起落落降不下來（默）後來才知道，減肥這種事應該交給專業的啊！美味生活力邀帥氣的運動營養師楊承樺，教大家怎麼做出健康瘦的運動料理～聽他親切講解才知道，原來運動後必須要補充身體需要的營養素，才能增肌、提高代謝力，才能瘦得又快又健康！ 這道超簡單的烤箱懶人料理米pizza，一點兒都不肥，白米飯不是澱粉加工物，是單純的碳水化合物補充來源，很適合運動後補充能量，也適合對麩質過敏的朋友；低脂的雞胸肉絲可以補充身體需要的蛋白質，讓身體能好好地長肌肉，提高基礎代謝；蔬菜（可以挑喜歡的放唷！）則能提供纖維質和人體所需的各種維生素；最驚人的是起司，以前以為起司很肥，但楊承樺營養師告訴大家，起司有一半是蛋白質，油脂的部分也是容易代謝的喔～請放心吃吧！ photos放大顯示 ★同場加映：楊營養師特製食譜還有這道高纖蔬菜擠擠燒、紫地瓜豆漿 材料 米飯……1碗 雞胸肉……1小片 洋蔥丁……少許 甜椒丁……少許 青豆……少許 照燒醬……適量 （蔬菜食材可自由依個人喜好挑選） 準備工作 雞胸肉燙熟撕成肉絲 若喜歡較軟的口感，甜椒丁可先過鹽水燙過 作法 1. 將米飯放進淺盤或模具裡壓緊，倒出後放在烤盤，刷上照燒醬 2. 鋪上燙熟的雞胸肉絲，再鋪上洋蔥丁、甜椒丁、青豆，以180度烤8分鐘…
Uncategorized 洗米水、鹽水都沒用！台大化工博士教你：怎麼「洗蔬果」才能避免農藥殘留 January 30, 2026 admin photos放大顯示 這幾年，台灣的新聞版面屢屢被「食安」相關議題占據，為了家人的健康，媽媽們可以說是使出渾身解數！ 「洗菜」看似簡單，不過要怎麼洗、用什麼洗才能避免「農藥殘留」的問題？市面上五花八門的蔬果清潔劑、臭氧機，或是網路流傳的「用洗米水洗菜」等小技巧，到底哪個方式才真正有效，應該讓不少媽媽傷透腦筋。讓我們從認識農藥開始，聊聊「洗菜」這門學問吧！ 農藥分成什麼種類？ 一提到農藥，大家的印象可能都是來自古早社會新聞中的「喝農藥自殺」，所以難免會有農藥是絕對致命、沾到手就會掛的恐懼心理。 農藥主要分成兩種：「接觸性」以及「系統性」。接觸性農藥就是直接噴在蔬果表面，杜絕蟲害，接觸性農藥會隨著時間因日曬分解，或是被雨水沖刷帶走。系統性農藥，則是透過植物葉片的氣孔或根部進入植物，停留在植株內時間較久，靠植物本身的酵素去慢慢分解，也是需要時間。 如何挑選蔬果，避免農藥殘留？ 不論是接觸性還是系統性農藥，其實都是需要時間自然分解的，因此，第一個要了解的就是「農藥安全採收期」：為了讓農藥自然分解，在噴灑農藥後不能馬上採收，必須經過一定時間才能收成。所以，颱風前搶收的蔬果，因為是搶摘，都可能會有農藥殘留較高的疑慮。 再來，「非其時不食」。植物在自己的產季，因為氣候條件適當，自然會旺盛生長，就不需要太多農藥；如果非產季，為了長得好，免不了就要用比較多的農藥。所以身為消費者的我們，最好不要有「非當季的水果比較珍稀」的想法，到頭來，害到自己也害到環境。 有些蔬果例如茄子和辣椒，在產季的時候會不斷長出新果實，農人必須連續採收，所以往往沒有辦法很切實地遵守「安全採收期」：今天噴藥，明天剛好成熟的，摘不摘？另外，有些比較貴的蔬果，因為被蟲吃掉一顆就賠大了，所以農藥也會比較多。在清洗這兩類蔬果的時候，都要特別注意農藥殘留。 常見的清洗方法 其實訂定農藥殘留標準，以及檢驗農藥殘留時，都是以整顆未經清洗的蔬果直接打碎檢驗的：這表示，如果經過適當清洗，其實對於農藥殘留不用這麼恐慌。那到底該怎麼洗呢？ 先來看看一些常見的「撇步」到底是不是符合化學常識吧！ 洗米水、鹽水 洗米水含有一些澱粉質、礦物質和有機物，拿去澆花草是不錯，但它同時也含有各種灰塵、細菌、農藥以及蟲卵，如果把蔬菜泡在裡面，會乾淨嗎？我建議洗過米的水還是不要再來接觸其他食物比較好。至於鹽水，並沒有辦法讓農藥更容易溶解，如果泡太久，反而有可能讓農藥再被吸收進去，所以不要用比較好。 蔬果清潔劑 蔬果清潔劑其實就是界面活性劑，的確能帶走農藥，不過使用之後還是要用大量清水再沖洗一次，不然清潔劑又會殘留。 蔬果清洗臭氧機 許多農藥並非臭氧可以分解，而且臭氧活性很強，要是跟其他成分起反應，反而造成不必要的風險。 該怎麼清洗呢？…