Uncategorized 年過30就易胖難瘦？日本50歲美魔女靠5招「瘦身飲食法」，不挨餓瘦26公斤 January 30, 2026 admin photos放大顯示 飲食內容、生活習慣明明和以前一樣，為什麼一過30歲，體重就開始增加？還老是減肥永遠失敗、變成易胖體質？這是因為你的基礎代謝率下降了！ 我們吃進去的食物都會化為熱量，而理論上，只要吃進去的熱量少於消耗的熱量，體重就會減輕。在每天消耗掉的熱量裡，基礎代謝率（用於維持生理機能、躺著不動也會消耗的熱量）佔70％，身體活動佔20%，食物的熱效應約佔10%。 基礎代謝率會在18～25歲時達到高峰期，之後每10年約下降5～10％，當我們50歲時基礎代謝率將降低15～30％。 也就是說，即使吃得一樣，因為身體基礎代謝率降低、身體消耗的熱量變少，使過多的熱量累積在體內形成脂肪，「中年發福」、「易胖體質」也就出現了。 破解方法：基礎代謝率下降並非不能改變，肌肉消耗熱量佔基礎代謝的39%，增加肌肉量以及持續運動，相對就能維持住新陳代謝率。 台灣：林慧君LINDA 擺脫肥胖、憂鬱的健身名師 40歲就註定身材變鬆垮？真實年齡46歲，體態年齡24歲的美魔女林慧君LINDA證明，透過運動就能擺脫肥胖及負能量，封存20+年青春！林慧君原本從事投信業，曾是一天要服下20多顆藥的憂鬱症患者，但在接觸運動後，不僅找回健康的身心，更創造人生新高峰，成為熱門健身教練。 被網友稱為「馬甲線製造機」的林慧君在著作中指出，減肥時千萬別陷入體重迷思，體脂肪才是該注意的重點，因為脂肪體積大、重量輕，過多的脂肪會讓身材顯得膨脹鬆軟。 photos放大顯示 圖片來源：Linda 美魔女粉絲團 日本：柳澤英子 吃美食減26公斤不復胖的料理研究家 從小到大都是胖嘟嘟的福態體型的柳澤英子，50歲後透過改變飲食習慣，以不挨餓、享受美食的方式瘦了26公斤。 她在著作中表示，瘦身密碼就是「血糖值」、「酵素」、「膳食纖維」，飲食以蛋白質為主，加上足夠的纖維、適量的醣類、油脂，就能瘦得健康。 photos放大顯示 圖片來源：柳澤英子臉書 她也分享了瘦身常備菜及其瘦身飲食法的5大定律：…
Uncategorized 睡飽就會瘦？愷樂這樣吃減10公斤，甩「大鳳蝶」稱號 January 30, 2026 admin 出道多年的愷樂（蝴蝶姐姐），近期積極籌備演唱會舞蹈，窈窕曲線讓人驚艷。愷樂以前曾在節目分享自己的甩肉秘訣，究竟其瘦身方式有何特別之處？真有其效嗎？且聽專業營養師怎麼說！ 愷樂獨門瘦身術大公開 一日菜單這樣吃，成功甩肉10公斤 擁有好身材的愷樂，過去在參加節目錄影時就曾告白，因主持美食節目及熱愛美食的關係，不小心胖了10多公斤，直到被人戲稱自己從蝴蝶變「大鳳蝶」，才終於下定決心減肥。 擁有好身材的愷樂，過去在參加節目錄影時就曾告白，因主持美食節目及熱愛美食的關係，不小心胖了10多公斤，直到被人戲稱自己從蝴蝶變「大鳳蝶」，才終於下定決心減肥。（圖片取材自／臉書 Butterfly愷樂） 她的減肥方法為何？愷樂提到自己因為工作比較晚，所以早上也起的晚，由於大部分的早餐店都關了，所以早餐會到超商買無糖豆漿和三角飯糰。中午則吃攝影棚提供的便當，因為熱量相對較高，所以晚上主要就吃青菜和蛋白質，少吃一點澱粉，吃菜的話也不淋醬料。且晚上6點後就盡量不吃東西，如果真的餓，才會再加1個蘋果或是優酪乳。 睡飽自然瘦！美國研究：有利降低食慾及對垃圾食物的渴望 到底愷樂的瘦身菜單可不可行呢？趙函穎營養師表示，其實在討論飲食內容正不正確前，愷樂睡飽、起的晚的生活習慣就非常加分！根據2016年刊登於《睡眠雜誌（Journal Sleep）》，由美國芝加哥大學艾倫漢隆（Erin Hanlon）發表的研究就指出，睡眠不足容易導致人體的食慾增加，以及對不健康的食物產生慾望。 此外，美國睡眠醫學會也曾提到，當人體睡眠小於5小時，身體不僅容易感到疲勞、倦怠，更會分泌大量的飢餓素，使人體拒絕美食、垃圾食物的意志力降低。 因此，在開始調整飲食內容前，建議最好能養成規律作息的生活習慣、維持充足睡眠。長期下來，自然有利壓力荷爾蒙下降、避免人體持續處於慢性發炎反應中，進而增加脂肪囤積的機會。 出道多年的愷樂（蝴蝶姐姐），近期積極籌備演唱會舞蹈，窈窕曲線讓人驚艷。愷樂以前曾在節目分享自己的甩肉秘訣，究竟其瘦身方式有何特別之處？真有其效嗎？且聽專業營養師怎麼說！ 愷樂獨門瘦身術大公開 一日菜單這樣吃，成功甩肉10公斤 擁有好身材的愷樂，過去在參加節目錄影時就曾告白，因主持美食節目及熱愛美食的關係，不小心胖了10多公斤，直到被人戲稱自己從蝴蝶變「大鳳蝶」，才終於下定決心減肥。 擁有好身材的愷樂，過去在參加節目錄影時就曾告白，因主持美食節目及熱愛美食的關係，不小心胖了10多公斤，直到被人戲稱自己從蝴蝶變「大鳳蝶」，才終於下定決心減肥。（圖片取材自／臉書 Butterfly愷樂） 她的減肥方法為何？愷樂提到自己因為工作比較晚，所以早上也起的晚，由於大部分的早餐店都關了，所以早餐會到超商買無糖豆漿和三角飯糰。中午則吃攝影棚提供的便當，因為熱量相對較高，所以晚上主要就吃青菜和蛋白質，少吃一點澱粉，吃菜的話也不淋醬料。且晚上6點後就盡量不吃東西，如果真的餓，才會再加1個蘋果或是優酪乳。 睡飽自然瘦！美國研究：有利降低食慾及對垃圾食物的渴望 到底愷樂的瘦身菜單可不可行呢？趙函穎營養師表示，其實在討論飲食內容正不正確前，愷樂睡飽、起的晚的生活習慣就非常加分！根據2016年刊登於《睡眠雜誌（Journal…
Uncategorized 還以為「少吃多動」就會瘦？全天下胖子都會犯的6大錯誤減肥觀念 January 30, 2026 admin photos放大顯示 「大自然就是最好的醫藥，你的身體就是最好的醫生。」、「年輕醫師，一開始用20種藥治療一種疾病；老醫師用一種藥治療20種疾病。」而這一種藥是什麼？就是大自然的恩典：食物。愛迪生也曾預言：「未來的醫生將不開藥，而是激起病人在維護身體健康、飲食和疾病預防等方面的興趣。」 經歷了這些之後，我開始去整理這段過程。從小，我飲食一直都不均衡，即使餐餐都有吃，但這也是另外的一種營養不良。或許你會覺得，很多人也都是這樣吃啊，也沒有人像你這樣，你這算是少數案例吧？我想，也許是我天生的「本」沒有別人雄厚，加上營養不均衡，我的「本」提前用盡了，於是乎提前讓身體先罷工了。 但是我很感恩這些過程，我很幸運有個營養師姊姊，我一直把姊姊當成偶像，她帶我入門，讓我我得以有機會開始學習營養學，有機會認識食物的力量，瞭解大自然的能力。每個人與身俱來的優勢跟劣勢各有不同，更會因為環境（飲食、污染、生活壓力等……）出現各種不同的反應。有一些人有著「優良基因」，菸酒熬夜吃香喝辣從不運動，一樣長命百歲。 「基因」跟「環境」相互作用之下，造就了我們的「健康狀況」，而當我們擁有足夠的營養時，我們能夠適應，並且能輕鬆應付這樣的生活壓力，這就是健康。但是當環境超過了你身體可以負荷的能力時，就有可能會走向亞健康、甚至疾病。 我們不能改變自己的「基因」，但是可以改變自己的「飲食」與「生活習慣」。 台灣近幾年來一連串的食安事件，造成人心惶惶，這個不能吃，那個不能吃，吃這個有毒，吃那個有病，今天一小爆，明天一大爆，偶爾沒有報，不是不去報，只是還沒爆！甚至有人開玩笑說，不把元素周期表上的元素全部吃一遍就不是台灣人…… 「吃，是一件大事；好好吃，是一件好事；懂得吃，是愛惜自己的第一步 。」一天吃三餐，一年就超過一千多餐（1095餐）。一輩子更有好幾萬餐，假設活到80歲，總共要吃87600餐，這樣一件人生大事，是不是值得我們去認真看待、省思？ 其實藉由這些層出不窮的食安事件，我們更應該重視的是，如何建立正確的飲食觀念，這件事情一直都不受重視，但是卻非常重要。常常有人覺得注重飲食，不是在減肥，就是因為怕死而養生…… 但是，注重每一口吃進身體的食物，並非與減肥劃上等號，也不代表怕死，更不代表是養生狂。而是讓我們的身心靈能保持最佳的狀態，去享受生命的每分每秒。且消費者才是真正能主宰食品安全的關鍵，認識食物，認識每一口我們所吃的東西是什麼；了解食物，了解各種營養對於身體的重要性。讓這件事從小做起，除了學科上的教育，讓孩子認識自己的身體，了解均衡營養的重要，更是我們應該努力的目標。這是孩子們可以受用一輩子的觀念，甚至可以改變孩子的命運。 「小時候胖不是胖」？小時候胖，就是胖。小時候的飲食習慣，奠定了未來的疾病因子。且脂肪細胞的數量就是在發育期快速增長的。 思想→行為→習慣→品格→命運 思想改變行為，行為決定習慣，習慣成就品格，品格改變命運。我就是個血淋淋、活生生的例子。 當初「有吃就好，吃飽就好」的思想，成為我從小的飲食習慣，於是導致我20歲就出現類更年期的狀況。如果當初我沒有檢討自己做了什麼傷害身體的事情，也沒有聯想到任何的身體狀況，跟自己每天所吃的食物有很大的關係的話，我可能就接受了這所謂的「命運」。 photos放大顯示 「大自然就是最好的醫藥，你的身體就是最好的醫生。」、「年輕醫師，一開始用20種藥治療一種疾病；老醫師用一種藥治療20種疾病。」而這一種藥是什麼？就是大自然的恩典：食物。愛迪生也曾預言：「未來的醫生將不開藥，而是激起病人在維護身體健康、飲食和疾病預防等方面的興趣。」 經歷了這些之後，我開始去整理這段過程。從小，我飲食一直都不均衡，即使餐餐都有吃，但這也是另外的一種營養不良。或許你會覺得，很多人也都是這樣吃啊，也沒有人像你這樣，你這算是少數案例吧？我想，也許是我天生的「本」沒有別人雄厚，加上營養不均衡，我的「本」提前用盡了，於是乎提前讓身體先罷工了。 但是我很感恩這些過程，我很幸運有個營養師姊姊，我一直把姊姊當成偶像，她帶我入門，讓我我得以有機會開始學習營養學，有機會認識食物的力量，瞭解大自然的能力。每個人與身俱來的優勢跟劣勢各有不同，更會因為環境（飲食、污染、生活壓力等……）出現各種不同的反應。有一些人有著「優良基因」，菸酒熬夜吃香喝辣從不運動，一樣長命百歲。 「基因」跟「環境」相互作用之下，造就了我們的「健康狀況」，而當我們擁有足夠的營養時，我們能夠適應，並且能輕鬆應付這樣的生活壓力，這就是健康。但是當環境超過了你身體可以負荷的能力時，就有可能會走向亞健康、甚至疾病。…
Uncategorized 菠菜＋豆腐＝腎結石生成器？營養師：這謠言至少澄清15年了 January 30, 2026 admin 阿嬤：「憨孫耶～菠菜不能和豆腐作夥煮啦！否則，吃了容易得腎結石喔！」 孫女：「阿嬤，甘有影？菠菜和豆腐都是很營養的食物耶，為什麼不能一起煮？」 您也跟上述的孫女一樣有相同的疑問嗎？明明菠菜和豆腐都是高營養價值的食材，為什麼搭在一起不能讓營養加分，反而會加速腎結石的形成？對此，營養師表示，這謠言至少澄清15年了，如果您還信以為真，趕快導正一下想法吧！ 菠菜不能和豆腐一起吃？謠言，別再傳了 菠菜和豆腐都是餐桌上經常出現的營養食材，但坊間流傳菠菜含有大量的草酸，易與豆腐中的鈣結合形成草酸鈣，進而導致腎結石。千禧之愛健康基金會營養師邱詩涵表示，菠菜與豆腐同食會導致腎結石的說法流傳已久，開始年代和出處已不可考，但推估可能與農民曆食物相剋表中「菠菜不與牛奶共食」一項相關，因為牛奶和傳統豆腐都有高鈣的營養特性。 然而，無論是豆腐或牛奶，與菠菜一起吃會導致腎結石的論點，都是以訛傳訛的傳言。邱詩涵營養師表示，此論點被推翻的時間已不可考，但推算至少已被澄清超過15年，可惜的是，截至目前為止，仍有不少人相信此謠言，甚至不斷地在個人社群中轉發分享。 草酸在腸道遇到鈣，形成草酸鈣會隨糞便排出體外 邱詩涵營養師說明，腎結石依照結石成分的不同，可分為4大類，第1類是「鈣結石」，主要為草酸鈣及磷酸鈣，其中草酸鈣占大多數；第2類是「尿酸結石」，第3、4類則是「感染性結石」及「胱胺酸結石」。 阿嬤：「憨孫耶～菠菜不能和豆腐作夥煮啦！否則，吃了容易得腎結石喔！」 孫女：「阿嬤，甘有影？菠菜和豆腐都是很營養的食物耶，為什麼不能一起煮？」 您也跟上述的孫女一樣有相同的疑問嗎？明明菠菜和豆腐都是高營養價值的食材，為什麼搭在一起不能讓營養加分，反而會加速腎結石的形成？對此，營養師表示，這謠言至少澄清15年了，如果您還信以為真，趕快導正一下想法吧！ 菠菜不能和豆腐一起吃？謠言，別再傳了 菠菜和豆腐都是餐桌上經常出現的營養食材，但坊間流傳菠菜含有大量的草酸，易與豆腐中的鈣結合形成草酸鈣，進而導致腎結石。千禧之愛健康基金會營養師邱詩涵表示，菠菜與豆腐同食會導致腎結石的說法流傳已久，開始年代和出處已不可考，但推估可能與農民曆食物相剋表中「菠菜不與牛奶共食」一項相關，因為牛奶和傳統豆腐都有高鈣的營養特性。 然而，無論是豆腐或牛奶，與菠菜一起吃會導致腎結石的論點，都是以訛傳訛的傳言。邱詩涵營養師表示，此論點被推翻的時間已不可考，但推算至少已被澄清超過15年，可惜的是，截至目前為止，仍有不少人相信此謠言，甚至不斷地在個人社群中轉發分享。 草酸在腸道遇到鈣，形成草酸鈣會隨糞便排出體外 邱詩涵營養師說明，腎結石依照結石成分的不同，可分為4大類，第1類是「鈣結石」，主要為草酸鈣及磷酸鈣，其中草酸鈣占大多數；第2類是「尿酸結石」，第3、4類則是「感染性結石」及「胱胺酸結石」。 #1 菠菜＋豆腐＝腎結石生成器？營養師：這謠言至少澄清15年了 明明菠菜和豆腐都是高營養價值的食材，為什麼搭在一起不能讓營養加分，反而會加速腎結石的形成？千禧之愛健康基金會營養師邱詩涵表示，這 ……
Uncategorized 用腦過度易偏頭痛！咀嚼肌施力來放鬆 January 30, 2026 admin （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）偏頭痛為什麼會和頸椎第二椎有關呢？是因為用腦過度或過度緊張的人，血管容易充血膨脹而且變硬，而第二環椎兩側有孔洞讓動脈通過，血管一旦膨脹，就會拉扯到第二環頸椎，連帶的跟第二頸椎相連的肌肉束也不會好過。這個位置正好位在頭後側斜上角的範圍。 找出緊張的原因 配合體操解偏頭痛 一般人對付偏頭痛，經常是吞些阿斯匹靈或止痛劑，問題是，你可能經年累月地吃了一拖拉庫的藥，頭痛卻連門鈴都不按，想來就來，讓人恨得牙癢癢。那麼，有何方法可以讓我們「永遠」向偏頭痛說bye bye 呢？ 首先，我們要了解到底是哪些事引發自己的緊張感。答案一解開，加上自我體操的配合，果然不再偏頭痛了。想要解除緊張引起的頭痛，根本之道就要釋放緊張、消除緊張。這個原理很簡單，偏偏有很多人做不到，腦袋很想放鬆，身體卻不聽使喚！ 咀嚼肌工作時 交感神經會靜下來 所有專業登山者都知道，往上登頂的過程，因為大氣壓力的影響，使得人體內部氧化作用加速，身體的肌肉與神經系統也跟著緊張而引發頭痛，這時，有經驗的爬山者會拿根小樹枝咬在嘴裡，就不會頭痛了。他們咬的並不是什麼千年靈芝或珍奇藥草，而是運用基礎的生理知識，轉移肌肉的用力點。 當我們要用牙齒咬住東西時，包括下巴、脖子、肩膀乃至全身的肌肉都會自然放鬆，因為用來咀嚼的肌肉會支撐脖子，使其挺立以保持全身的平衡。所以，用咀嚼肌的力量去放鬆全身肌肉，交感神經就比較不亢奮，身體也就恢復平衡。 （本文摘自／頸椎回正神奇自癒操／樂知事業出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 用腦過度易偏頭痛！咀嚼肌施力來放鬆 優活健康網記者林奐妤／編輯整理）偏頭痛為什麼會和頸椎第二椎有關呢？是因為用腦過度或過度緊張的人，血管容易充血膨脹而且變硬，而第二環 … #2 用腦過度易偏頭痛！咀嚼肌施力來放鬆 優活健康網記者林奐妤／編輯整理）偏頭痛為什麼會和頸椎第二椎有關呢？是因為用腦過度或過度緊張的人，血管容易充血膨脹而且變硬，而第二環 … #3…
Uncategorized 皮癢真痛苦！中醫「內外兼顧」4招擺脫冬季癢 January 30, 2026 admin 天氣冷颼颼，皮膚乾癢常讓民眾飽受困擾。中醫師指出，造成皮膚過度乾燥而搔癢泛紅，只靠外在擦藥膏來消炎止癢是不夠的，必須從「內外兼顧」調理體質才能「治本」。建議可多吃「滋陰養血潤燥」食物，並做好「防護乾癢4招」，以避免症狀惡化。 中醫師羅明宇指出，冬季癢在中醫屬「風證」範疇，成因包括：血虛風燥、血熱風燥、風寒外襲、風溼相搏等4類型，而又以前2者屬最常見的證型。治療原則就是使氣血調和，以改善皮膚乾癢狀況。 皮膚乾癢好發族群：血虛體質 特別是「血虛型」體質者，多見於老年人以及有異位性皮膚炎、乾癬等慢性皮膚病的患者，另外平日習慣熬夜、經常吃辛辣刺激燥熱食物造成陰虛燥熱體質的人，也是冬季癢的好發族群。 而中醫治療冬季癢，強調「內外兼顧」。如果皮膚乾燥脫屑，兼見面色萎黃、頭暈、心跳、失眠、舌淡、苔薄白、脈細弱等屬於血虛不足所引起的，多見於老年人，宜滋陰、養血、祛風，方如當歸飲子加減。另如果皮膚搔癢，兼見抓痕鮮紅、患處紅腫發炎、有滲出液或舌紅苔黃等熱象，宜袪風消腫、清熱除溼，可用消風散加減。 天氣冷颼颼，皮膚乾癢常讓民眾飽受困擾。中醫師指出，造成皮膚過度乾燥而搔癢泛紅，只靠外在擦藥膏來消炎止癢是不夠的，必須從「內外兼顧」調理體質才能「治本」。建議可多吃「滋陰養血潤燥」食物，並做好「防護乾癢4招」，以避免症狀惡化。 中醫師羅明宇指出，冬季癢在中醫屬「風證」範疇，成因包括：血虛風燥、血熱風燥、風寒外襲、風溼相搏等4類型，而又以前2者屬最常見的證型。治療原則就是使氣血調和，以改善皮膚乾癢狀況。 皮膚乾癢好發族群：血虛體質 特別是「血虛型」體質者，多見於老年人以及有異位性皮膚炎、乾癬等慢性皮膚病的患者，另外平日習慣熬夜、經常吃辛辣刺激燥熱食物造成陰虛燥熱體質的人，也是冬季癢的好發族群。 而中醫治療冬季癢，強調「內外兼顧」。如果皮膚乾燥脫屑，兼見面色萎黃、頭暈、心跳、失眠、舌淡、苔薄白、脈細弱等屬於血虛不足所引起的，多見於老年人，宜滋陰、養血、祛風，方如當歸飲子加減。另如果皮膚搔癢，兼見抓痕鮮紅、患處紅腫發炎、有滲出液或舌紅苔黃等熱象，宜袪風消腫、清熱除溼，可用消風散加減。 #1 皮癢真痛苦！中醫「內外兼顧」4招擺脫冬季癢| 一般皮膚病 中醫師羅明宇指出，造成皮膚過度乾燥而搔癢泛紅，只靠外在擦藥膏來 … 中醫師羅明宇指出，冬季癢在中醫屬「風證」範疇，成因包括：血虛風燥、血 … #2 乾癢、搔抓不停！5錦囊和惱人「冬季癢」說再見| 新陳代謝科…
Uncategorized 星期一總憂鬱？週末睡到飽造成！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「每到禮拜一就不想去上班……」，週末的「睡到飽」就是一直睡不飽的原因之一。現在起，努力讓週末也跟平日一樣的時間起床吧！應該有部分的人會在周末假日拼命睡，利用「睡到飽」來彌補平日「睡不飽」的生活作息吧！但你知道嗎？這種方法，反而會累積身體的疲勞！ 儘管睡到飽 睡眠無法預先儲存 因為睡得好，隔日整天就能感覺到不太需要補眠也能活動一整天！所以很容易會以為「睡到飽」＝「儲存睡眠」，不過可惜的是，睡眠是沒辦法預先儲存的。假日的「睡到飽」，的確能還清平日累積下來呈現負債的睡眠物質。 「平日因為太忙無法好好睡覺，作為補償就改在悠閒的假日多睡一點補眠吧。」這樣乍看之下，會覺得睡眠時間很平均，不過雖然總計出的睡眠時間是一樣長的，但只要入睡時間和起床時間一有變動，睡眠週期就會因此而整個混亂；只要週期一混亂，身體就容易出問題。 因為生理時鐘延遲 造成禮拜一憂鬱 打個比方，如果平時總是6點起床，但假日讓自己睡到10點才起來，這時候體內的生理時鐘就等於後退了4小時，因此晚上開始覺得愛睏的時間，應該也會比平常晚。接下來到了禮拜一，又跟平日一樣要6點起床時，身體還有昨天睡到10 點的記憶，因此會覺得6點起床太早了，這時候會累積多餘的睡眠物質。 這種情況下，禮拜一就會覺得整個人懶懶的，整天的心情也會很鬱卒。這就是大家常說的「Blue Monday」的原因。前半週因為要將延遲的生理時鐘調整回來，身體的疲勞會一直累積。到了後半週，身體好不容易才調整回來後，週末又來個「睡到飽」，生理時鐘又被打亂。這樣每週重複循環，就是「睡到飽」的生活週期。怎麼想都覺得不太有效率對吧？ 將睡覺時間提早幾十分鐘 減少疲勞物質堆積 要避免「睡到飽」的問題，只要試著提早約15～30分鐘，先上床躺平就能解決！如果只是需要將睡覺時間提早幾十分鐘的話，只要將回家後的休息時間減少一點點，應該就能達成。 僅是提早幾十分鐘入睡，就能減少疲勞物質的累積，應該可以明顯感覺到身體變得輕鬆、而週末的睡到飽時間應該也可以慢慢減少。我們的終極目標，就是要讓週末的起床時間也能和平時一樣！這樣一來，也能確實的改變總是因為睡晚了而虛度的週末時光。 （本文摘自／身心腦機能鍛鍊全書／風和文創） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 周末 周末，週末，英文是weekend，字面就是指一個星期的最後一天。 … 在基督宗教的經典中，一週最後的一天，即星期六，是舊約所指的安息日；…
Uncategorized 瘦身就是要「燜燒」！女中醫教這樣吃出窈窕 January 30, 2026 admin 懶女人要變美女，不是夢，只要學會「燜燒」，一樣可以吃出窈窕！女中醫分享秘傳的食療配方，再搭配使用方便省時的燜燒罐，只要一罐在手，就能變化出適合女性獨享的養生料理，擺脫虛胖、黑眼圈、肌膚暗沈，甚至更年期不適，重拾美麗與健康。 女中醫師余雅雯常常扮演飲食顧問的角色，教導患者如何運用藥膳來養生，以及怎麼煮才會好吃。她在門診經常灌輸大家「藥食同源」、「最好的藥物就在廚房」的觀念，就是希望大家學會透過藥膳來改善自己的健康。 燜燒罐成為生活、旅行中的良伴 她提到與燜燒罐結緣，原來源起她的親身經驗，工作經常需要外食的她，偶爾會有三餐不正常的情形，過了吃飯時間，門診還沒結束，於是隨手拿起燜燒罐，簡單燜個湯或藥膳茶來提神；或是有時趕著出門，把前一晚的剩飯與雞湯裝進燜燒罐，就可以打發一餐。 她赫然發現，燜燒罐已經是生活中的良伴，尤其也是旅途中的好夥伴！曾經有一次歐洲行，不管是在長程路途中，或前進寒地，都帶著它來取暖，到了當地的超市，只要有生鮮食材和滾燙的沸水，利用燜燒罐當場就可以品嘗香氣馥郁的花草茶，或美味可口的異國料理。 女中醫師余雅雯教大家利用燜燒罐自製中藥藥膳，吃出健康。 虛症肥胖者調理 燜燒罐自製中藥藥膳 除了視燜燒罐為飲食好寶貝之外，余雅雯中醫師甚至將其結合中藥藥膳，分享給更多需要的女性。她表示，在自己的減重門診中，診療的女性肥胖問題多屬虛症，就是典型的所謂即使吃得很少，喝水也會胖的體質。這些人吃得少、動得也少、新陳代謝率低下、下半身水腫、手腳冰冷，又因為腸胃蠕動無力，所以也容易有便祕問題。 針對虛症肥胖者調理身體，首要之道在於健脾胃，讓身體的代謝馬達恢復活力，然後再來削減脂肪。利用3個月時間減少現有體重的10%，這段期間透過中藥及食膳來改善體質，讓身體各方面的協調逐漸適應新的體重後，有助於打造不輕易復胖的體態。 懶女人要變美女，不是夢，只要學會「燜燒」，一樣可以吃出窈窕！女中醫分享秘傳的食療配方，再搭配使用方便省時的燜燒罐，只要一罐在手，就能變化出適合女性獨享的養生料理，擺脫虛胖、黑眼圈、肌膚暗沈，甚至更年期不適，重拾美麗與健康。 女中醫師余雅雯常常扮演飲食顧問的角色，教導患者如何運用藥膳來養生，以及怎麼煮才會好吃。她在門診經常灌輸大家「藥食同源」、「最好的藥物就在廚房」的觀念，就是希望大家學會透過藥膳來改善自己的健康。 燜燒罐成為生活、旅行中的良伴 她提到與燜燒罐結緣，原來源起她的親身經驗，工作經常需要外食的她，偶爾會有三餐不正常的情形，過了吃飯時間，門診還沒結束，於是隨手拿起燜燒罐，簡單燜個湯或藥膳茶來提神；或是有時趕著出門，把前一晚的剩飯與雞湯裝進燜燒罐，就可以打發一餐。 她赫然發現，燜燒罐已經是生活中的良伴，尤其也是旅途中的好夥伴！曾經有一次歐洲行，不管是在長程路途中，或前進寒地，都帶著它來取暖，到了當地的超市，只要有生鮮食材和滾燙的沸水，利用燜燒罐當場就可以品嘗香氣馥郁的花草茶，或美味可口的異國料理。 女中醫師余雅雯教大家利用燜燒罐自製中藥藥膳，吃出健康。 虛症肥胖者調理 燜燒罐自製中藥藥膳 除了視燜燒罐為飲食好寶貝之外，余雅雯中醫師甚至將其結合中藥藥膳，分享給更多需要的女性。她表示，在自己的減重門診中，診療的女性肥胖問題多屬虛症，就是典型的所謂即使吃得很少，喝水也會胖的體質。這些人吃得少、動得也少、新陳代謝率低下、下半身水腫、手腳冰冷，又因為腸胃蠕動無力，所以也容易有便祕問題。 針對虛症肥胖者調理身體，首要之道在於健脾胃，讓身體的代謝馬達恢復活力，然後再來削減脂肪。利用3個月時間減少現有體重的10%，這段期間透過中藥及食膳來改善體質，讓身體各方面的協調逐漸適應新的體重後，有助於打造不輕易復胖的體態。 #1 瘦身…
Uncategorized 類流感就醫人次爆增 春節疫情恐高峰 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 流感疫情又升高！根據新北市監測資料顯示，類流感症狀至門急診就醫人次已突破2萬關卡，且刷新去年高峰紀錄，預估農曆春節疫情恐再上升，提醒民眾適逢寒假春節來臨，出入公共場所或人潮眾多處，應配戴口罩速就醫，以免病毒有機可趁。 新北市類流感就診人次 去年同期3倍 新北市衛生局疾病管制科科長許玉芬指出，新北市類流感症狀至門急診就診人次高達近2萬1人次，為去年同期爆增3倍，至急診就醫百分比為12.9％，已遠高過流行閾值11.4％，同時也刷新去年流感季最高峰。 寒流接連報到 春節恐現疫情高峰 許玉芬科長表示，根據歷年資料顯示，當超過流行閾值時，流感將進入高峰期，預估將於農曆春節時再現疫情高峰，且寒流接連報到，民眾出入公共場所或人潮眾多處，應落實呼吸道禮節，如有咳嗽、發燒及肌肉痠痛症狀，請戴口罩速就醫。 寒假開始 出入公共場所小心 許玉芬科長提醒，校園陸續開始放寒假，民眾欲參與冬令營、國內外旅遊等寒假活動，或出入公共場所，應落實勤洗手、咳嗽禮節等個人良好衛生習慣；若有呼吸道症狀戴口罩，儘速就醫及在家休養，並遵照醫師指示按時服藥。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 類流感就醫人次爆增春節疫情恐高峰 流感疫情又升高！根據新北市監測資料顯示，類流感症狀至門急診就醫人次已突破2萬關卡，且刷新去年高峰紀錄，預估農曆春節疫情恐再上升，提醒 … #2 類流感就醫人次爆增春節疫情恐高峰 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 流感疫情又升高！根據新北市監測資料顯示，類流感症狀至門急診就醫人次已突破2萬關卡，且刷新去年高峰紀錄， … #3…
Uncategorized 習慣久坐、翹二郎腿？ 當心「坐」出毛病來 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網/記者吳珮均報導) 屁屁好痠痛！不少人坐著的時候，不自覺就會翹起二郎腿，加上長時間固定姿勢不動，屁屁竟然就痠痛的不得了；物理治療師提醒，當心恐是梨狀肌症候群找上身。 久坐不動、姿勢不良 易誘發梨狀肌發炎 國泰醫院復健科物理治療師蔡世瑩解釋，梨狀肌位在臀部，橫跨脊椎跟髖關節，當梨狀肌發炎時，就會引起疼痛。而必須特別注意的是，坐骨神經也緊鄰梨狀肌，當梨狀肌發炎時，可能會壓迫到坐骨神經，造成坐骨神經痛，因此當下肢出現疼痛時，應特別留心。 蔡世瑩物理治療師也提到，除了久坐、姿勢不良是誘發梨狀肌症候群的因素外，在她收治的案例裡，臥床側躺使髖骨外旋，造成該疾病發生的患者居多數，因此民眾在就寢時，也應注意自己的睡姿，免得睡出疼痛來。 甩開梨狀肌 臀部伸展這樣做 如何延緩痙攣緊繃的梨狀肌？蔡世瑩物理治療師表示，通常會以藥物搭配伸展運動做復健治療。首先，以臥姿平躺在地上，將右腳跨到左膝外側，呈現交叉的狀態，再以左手扳住右大腿外側，然後換腳重複，就能達到伸展髖關節的效果，進而能有效減緩疼痛發生。 不過，蔡世瑩物理治療師也提醒，預防梨狀肌症候群最重要的還是應避免久坐，以及改善姿勢不良。若是疼痛的情況未獲得改善，最好尋求專業的醫師進行診斷評估，找出病因對症下藥，才能避免錯過治療的黃金時機。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 習慣久坐、翹二郎腿？ 當心「坐」出毛病來 不少人坐著的時候，不自覺就會翹起二郎腿，加上長時間固定姿勢不動，屁屁竟然就痠痛的不得了；物理治療師提醒，當心恐是梨狀肌症候群找上身。 #2 習慣久坐、翹二郎腿？ 當心「坐」出毛病來 不少人坐著的時候，不自覺就會翹起二郎腿，加上長時間固定姿勢不動，屁屁竟然就痠痛的不得了；物理治療師提醒，當心恐是梨狀肌症候群找上身。…
Uncategorized 歐盟正式核准恩博用於小兒乾癬治療 January 30, 2026 admin 乾癬是一種以皮膚明顯脫屑表現的非傳染性皮膚病，一般發生於青壯年，但根據1974年Farber等學者的統計，乾癬在20歲前發病比例為35%，之後研究甚至在14歲前就高達30%。不同的種族也有不同的研究結果，如印度及荷蘭研究多數發生於6到10歲，而中東及澳洲則為0到4歲。 與成人乾癬相比，小兒乾癬有較高的家族史，在國外研究中乾癬家族史與HLA-Cw6有關。在臨床表現上，在嬰兒，乾癬似乎較易侵犯脖子、臉部，尤其眼皮，約有40~50%的嬰兒乾癬只存在臉部。另外在嬰兒乾癬也常以尿布疹方式呈現，但表面較為乾燥，且色澤較鮮紅，且境界鮮明。長期尿布摩擦，加上尿液、糞便的刺激是形成局部病灶的主因，約到2歲時，一旦不再包尿布，常會自行痊癒，但到青春期又可能再度出現。 另外幼兒乾癬較易有點滴狀病灶，病灶大小可到1公分，呼吸道感染的影響也較為常見，一般3到4月內痊癒，但多數幾年後會復發。此外幼兒乾癬病灶常較小、較薄，脫屑較不明顯，而有「表淺性乾癬」一詞。還有一種線型乾癬也多發於小兒，甚至是出生就有，病灶呈現特殊的線型排列，對治療反應特別不佳。幼兒的紅皮性乾癬比成人少見，但是環型膿疱乾癬則較為常見，有時會有全身性急性發作(von Zumbusch)。另外關節炎在幼兒也並不少見，約為7%，在台灣健保資料庫的研究中，小於10歲及30-59歲是乾癬性關節炎好發年齡層。 小兒乾癬性關節炎若以5歲為界限，5歲前女性居多，平均發病為2歲，5歲後發病者則大致不再有性別差異。另外5歲前發病者較易有臘腸指，發炎指數高，但接骨點病灶較少，脊椎侵犯較少，也有報告容易有抗核抗體(ANA)。不論發病年齡，都是以侵犯不到5個關節的寡關節炎為主，這些患者幾乎都有膝關節侵犯，而多關節炎患者則除手腳關節外，也常有膝、足踝、手腕的侵犯。但在5歲前發病者，較容易演變成多關節炎侵犯。 不論何類患者，平均是在15-16月後進入疾病緩轉，但在長期的追蹤報告中，經過15年只有約半數患者不需使用關節用藥，而1/3已產生關節蛀蝕，甚至引起關節變型。而即使在平均經過了22.8年，仍有33%還在持續治療其關節炎。由於平均乾癬性關節炎是在乾癬出現後10年才形成，且幼兒較不善於表達其關節痛，特別是小兒乾癬性關節炎出現時乾癬症狀常常還不明顯，因此小兒乾癬的診斷上較為不易，國際上目前有兩種較為常用的診斷標準，針對在16足歲前發病者： 在治療上，除了Enbrel恩博(etanercept)外，多數用於乾癬的藥物都沒有正式的進行小兒乾癬的雙盲測試，也因此目前歐盟是正式核准恩博用於小兒乾癬。但在臨床上，一般而言中弱的類固醇、普特皮、醫立妥、維生素D都常使用，而在光療上，UVB及局部PUVA也可考慮。至於在系統用藥上，Methotrexate用於幼兒劑量為0.2-0.4mg/kg，口服acitretin為0.3-1mg/kg/d，而cyclosporine則為3-5mg/kg/d。口服acitretin在更高劑量下可能引起骨生長板提前癒合，因此治療時對劑量應格外小心。除恩博外的其它生物製劑則缺少足夠的小兒使用經驗。 #1 歐盟正式核准恩博用於小兒乾癬治療- 藥品安全 此外幼兒乾癬病灶常較小、較薄，脫屑較不明顯，而有「表淺性乾癬」一詞。還有一種線型乾癬也多發於小兒，甚至是出生就有，病灶呈現特殊的線型 … #2 歐盟正式核准恩博用於小兒乾癬治療- 藥品安全 此外幼兒乾癬病灶常較小、較薄，脫屑較不明顯，而有「表淺性乾癬」一詞。還有一種線型乾癬也多發於小兒，甚至是出生就有，病灶呈現特殊的線型 … #3 壹前言一研究動機每當提到類風濕性關節炎 投稿類別:…
Uncategorized 孕婦注意！攝取過多高脂食物恐膽結石 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）30歲的廖小姐經常上腹疼痛，懷孕期間更是疼痛加劇。就醫檢查出膽結石，因為擔心影響胎兒健康，所以未處理。直到坐月子期間，突然上腹劇痛延伸到背部，痛到身體無法打直。經急診腹部電腦斷層檢查，發現膽囊結石且膽囊壁明顯腫脹、總膽管末端也有結石。 膽結石好發40歲以上、肥胖女性 南投醫院肝膽腸胃專科醫師王柏政表示，廖小姐住院後先採取內視鏡逆行性膽胰管造影術，取出總膽管的結石，隔天再以微創腹腔鏡的方法切除膽囊，患者術後恢復良好。 膽結石好發於40歲以上肥胖女性，但近年飲食習慣改變、用餐時間不固定，使膽囊收縮異常、產生結石，膽結石年輕化。孕婦在懷孕期間因為飲食改變以及受賀爾蒙影響，攝取較多高脂肪食物、體重上升，也容易罹患膽結石。 膽結石治療使用抗生素 應暫停哺乳 廖小姐原本希望以母乳哺育，但擔心膽結石的治療會影響到哺乳。南投醫院消化外科主任李博彰指出，使用抗生素治療期間應暫停哺乳，但在停藥後，諮詢完婦產科醫師，便可繼續哺餵母乳。 目前總膽管結石多採用內科式治療，由內科醫師操作膽胰鏡治療結石，而膽囊切除手術則由外科醫師以腹腔鏡手術治療，相較於傳統手術，腹腔鏡手術的傷口較小、恢復較迅速。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 孕婦注意！攝取過多高脂食物恐膽結石 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）30歲的廖小姐經常上腹疼痛，懷孕期間更是疼痛加劇。就醫檢查出膽結石，因為擔心影響胎兒健康，所以未處理。 #2 孕期膽結石怎麼辦？ 懷孕後，孕媽咪的食量增加與胃口改變，可能攝取較多高脂肪食物，如 … 不同原因造成的結石也會有不同形態，高脂肪的膽結石脂肪含量較多，而飲食 … #3 懷孕與膽囊炎膽結石@…
Uncategorized 睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆 January 30, 2026 admin 根據長庚醫院睡眠中心所2017年公布的國人10年睡眠狀況可知，國人失眠盛行率高達11%，相當於每10個人就有1個人飽受失眠所苦，十分驚人！究竟想要改善失眠問題該怎麼做？日本專家建議，不妨養成於睡前1小時，適度從事輕度伸展動作，就是一甩工作壓力、放鬆身心、幫助入眠的好方法！ 翻來覆去睡不著才是失眠？4大失眠類型報你知！ 您自認沒有失眠困擾嗎？其實不一定非得晚上翻來覆去睡不著才是失眠！日本知名睡眠專家白濱龍太郎（Ryutaro Shirahama）醫師，在其著作《睡睡平安：日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療》一書中提到，事實上，失眠根據類型、呈現方式的不同，又可以分為下列4大類型： 類型1／難以入睡型：躺在床上但怎麼都睡不著、想睡卻難以入眠，屬於最常見的類型。 類型2／無法熟睡型：睡眠時間充裕，但醒後依舊疲憊不已。明明有睡身體卻沒有休息到，較難以察覺失眠。 類型3／睡眠中斷型：多次醒醒睡睡，因為頻尿而醒來雖然不算失眠，但會導致睡眠品質下滑。 類型4／清晨早醒型：醒來的時間比預定的時間來的早，想繼續睡卻睡不著，常見於年長者。 想一覺好眠？建立固定睡眠儀式＋8舒眠伸展操效果好 想要改善失眠問題，究竟該怎麼做呢？濱龍太郎醫師指出，除了養成良好的生活作息、避免攝取咖啡因較多的食物外，睡前1小時放下手機，適度從事以下8大輕度伸展操，為自己建立一個固定的睡眠儀式，也是不錯的助眠選擇： 根據長庚醫院睡眠中心所2017年公布的國人10年睡眠狀況可知，國人失眠盛行率高達11%，相當於每10個人就有1個人飽受失眠所苦，十分驚人！究竟想要改善失眠問題該怎麼做？日本專家建議，不妨養成於睡前1小時，適度從事輕度伸展動作，就是一甩工作壓力、放鬆身心、幫助入眠的好方法！ 翻來覆去睡不著才是失眠？4大失眠類型報你知！ 您自認沒有失眠困擾嗎？其實不一定非得晚上翻來覆去睡不著才是失眠！日本知名睡眠專家白濱龍太郎（Ryutaro Shirahama）醫師，在其著作《睡睡平安：日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療》一書中提到，事實上，失眠根據類型、呈現方式的不同，又可以分為下列4大類型： 類型1／難以入睡型：躺在床上但怎麼都睡不著、想睡卻難以入眠，屬於最常見的類型。 類型2／無法熟睡型：睡眠時間充裕，但醒後依舊疲憊不已。明明有睡身體卻沒有休息到，較難以察覺失眠。 類型3／睡眠中斷型：多次醒醒睡睡，因為頻尿而醒來雖然不算失眠，但會導致睡眠品質下滑。 類型4／清晨早醒型：醒來的時間比預定的時間來的早，想繼續睡卻睡不著，常見於年長者。 想一覺好眠？建立固定睡眠儀式＋8舒眠伸展操效果好 想要改善失眠問題，究竟該怎麼做呢？濱龍太郎醫師指出，除了養成良好的生活作息、避免攝取咖啡因較多的食物外，睡前1小時放下手機，適度從事以下8大輕度伸展操，為自己建立一個固定的睡眠儀式，也是不錯的助眠選擇：…
Uncategorized 更年期補鈣，必知8類含鈣食材！慈濟中醫師大推：「核桃粥」健脾益氣又補腎 January 30, 2026 admin photos放大顯示 更年期的媽媽們面臨骨質疏鬆危險，台北慈濟醫院中醫師楊淑君建議多攝取含鈣食材，另外再提供一帖超方便的「核桃補腎粥」，爸爸媽媽都能吃喔！ ★70種含鈣食材 1.主食類：燕麥、小麥、黑麵包、麥片、米、糯米、甘藷。 2.海產類：吻仔魚、鮑魚、小魚乾、蝦、牡蠣、蟹、海鰱等。 3.肉 類：香腸、內臟、肉鬆、豬骨頭等。 4.豆 類：蠶豆、蓮子、黃豆、豆腐乳、豆乾、杏仁、豆枝、豆鼓、 豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。 5.蔬菜類：青江菜、油菜、空心菜、白菜、海藻、髮菜、紫菜、 雪裡紅、海帶、芥藍菜、木耳、金針、枸杞、莧菜、 番藷葉、蘿蔔、川菜、芹菜、蒜苗、韭菜等。 6.水果類：柿子、紅棗、黑棗、栗子、木瓜乾、葡萄、核桃等。 7.奶蛋類：蛋黃、奶粉、起司、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶製品等。 8.其 他：酵母粉、黑糖、養樂多、冬瓜糖、菱角、腰果、健素糖、 味噌、茶葉、糖、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。 photos放大顯示 黑白芝麻都富含鈣質。 ★核桃補腎粥 《材料》 核桃仁30g、蓮子（去心）15g、山藥15g、巴戟天10g、鎖陽6g、黑眉豆18g、米30…
Uncategorized 紅糖補血，營養大勝白糖？中醫師：誤會大了！ January 30, 2026 admin 網路傳說，女性補血要喝紅糖，也有一說，紅糖可以暖胃。甚至有人說，紅糖的營養成分大勝白糖；還有白糖則容易上火，不宜多吃…，這一些傳說是真的嗎？來聽中醫師怎麼說。 紅糖、白糖差別在哪裡？ 紅糖和白糖到底有什麼差別？中醫師吳建東表示，白糖在《本草綱目》裡面稱為「石蜜」，氣味：甘、寒、冷利、無毒。白糖主治：潤心肺燥熱、治咳消痰、解酒和中、助脾氣、緩肝氣。而紅糖在《本草綱目》中稱為「沙糖」，氣味：甘、寒、無毒。紅糖主治：心腹熱脹、口乾渴、潤心肺大小腸熱、解酒毒。 雖然在古籍都曾記載中，兩種糖其性味偏寒，但現今的藥典，還是以紅糖甘溫、白糖甘平為主，李時珍自己也在後面的注解裡寫著「性溫，若久食則助熱、損齒、生蟲」，只是石蜜(白糖)，比之紫沙糖(紅糖)性稍平。 紅糖比白糖潤腸胃？ 比較起來，紅糖比白糖性溫，潤腸胃的功能較好，因此也更容易上火些。冬季補養陽氣、補充能量，或入薑汁，或加桂圓，總是以紅糖為多；白糖則多用於夏季涼飲，如與雪耳、綠豆搭配之類。 比較起來，紅糖比白糖性溫，潤腸胃的功能較好，因此也更容易上火些。 網路傳說，女性補血要喝紅糖，也有一說，紅糖可以暖胃。甚至有人說，紅糖的營養成分大勝白糖；還有白糖則容易上火，不宜多吃…，這一些傳說是真的嗎？來聽中醫師怎麼說。 紅糖、白糖差別在哪裡？ 紅糖和白糖到底有什麼差別？中醫師吳建東表示，白糖在《本草綱目》裡面稱為「石蜜」，氣味：甘、寒、冷利、無毒。白糖主治：潤心肺燥熱、治咳消痰、解酒和中、助脾氣、緩肝氣。而紅糖在《本草綱目》中稱為「沙糖」，氣味：甘、寒、無毒。紅糖主治：心腹熱脹、口乾渴、潤心肺大小腸熱、解酒毒。 雖然在古籍都曾記載中，兩種糖其性味偏寒，但現今的藥典，還是以紅糖甘溫、白糖甘平為主，李時珍自己也在後面的注解裡寫著「性溫，若久食則助熱、損齒、生蟲」，只是石蜜(白糖)，比之紫沙糖(紅糖)性稍平。 紅糖比白糖潤腸胃？ 比較起來，紅糖比白糖性溫，潤腸胃的功能較好，因此也更容易上火些。冬季補養陽氣、補充能量，或入薑汁，或加桂圓，總是以紅糖為多；白糖則多用於夏季涼飲，如與雪耳、綠豆搭配之類。 比較起來，紅糖比白糖性溫，潤腸胃的功能較好，因此也更容易上火些。 #1 紅糖補血，營養大勝白糖？中醫師：誤會大了！ | 吳建東 網路傳說，女性補血要喝紅糖，也有一說，紅糖可以暖胃。甚至有人說，紅糖的營養成分大勝白糖；還有白糖則容易上火，不宜多吃…，這一些傳說是真 ……