Uncategorized 檸檬搭紅茶啵棒？營養素恐打折扣！ January 31, 2026 admin 夏日熱浪來襲，為避免曬黑、曬傷，除防曬外，飲食上適度加強維生素C的補充，更是重要！其中，滋味酸甜的檸檬汁就是許多人攝取維生素C的第一首選。偏偏檸檬汁微帶酸、苦的口感，卻非人人能接受。因此，不少人會選擇以檸檬搭配紅茶的方式來中和酸味。不過，醫師提醒，如果想藉此獲取檸檬中的維生素C，效果恐不如預期，建議檸檬與紅茶還是分開食用比較恰當！ 巧吃檸檬好處多！「天然抗氧化劑」維生素C含量豐 以中醫角度來看，檸檬且性溫、無毒，具有疏滯、健胃、止痛、利尿等功能，建議浮腫、虛胖的人和心血管疾病患者多攝取，有助身體健康。除了上述好處外，根據衛福部食品藥物管理署所提供的食品營養成份資料庫來看，檸檬除了含有糖、鈣、鉀、磷、鐵、維生素B1、B2等營養成分，每100公克的檸檬更含有34毫克的「天然抗氧化劑」維生素C成分，適度攝取對人體好處多多。 值得注意的是，雖然檸檬營養豐富，但其微帶酸、苦的口感，相較於其他水果卻是很難讓人直接食用。因此，日常生活中大多被用於食材提味（例如，烤物、醬料）和飲品中，如加進紅茶中，來達到增風味、口感的目的。其中，備受大眾喜愛的檸檬紅茶，就是相當常見的搭配組合！ 當紅茶與檸檬結合，紅茶中含有的鞣酸（或稱單寧酸）成分卻會與檸檬酸結合，造成維生素C的破壞，並降低檸檬的營養價值。 單寧酸作祟！檸檬搭紅茶恐破壞維生素C，影響吸收 對於這樣的搭配方式，林口長庚紀念醫院腎臟系臨床毒物科主治醫師顏宗海在《放大檢視對食物的新觀念》一書中表示，雖然適度飲用紅茶的確有助消化、利尿、消水腫的好處。可是，一旦紅茶與檸檬結合，紅茶中含有的鞣酸（或稱單寧酸）成分，卻會與檸檬酸結合，造成維生素C的破壞，並降低檸檬的營養價值。 建議民眾，若是想攝取檸檬的營養成分，最好還是將紅茶與檸檬兩者分開食用比較好。另外，在飲用檸檬紅茶時，最好能儘量少加糖，以免攝取過的糖份，而造成肥胖。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 檸檬搭紅茶啵棒？營養素恐打折扣！ 夏日防曬補維生素C好重要！其中，滋味酸甜的檸檬汁就是許多人攝取維生素C的第一首選。可偏偏檸檬汁微帶酸、苦的口感，卻非人人能接受。因此 … #2 檸檬搭紅茶啵棒？營養素恐打折扣！-華人健康網 夏日熱浪來襲，為避免曬黑、曬傷，除防曬外，飲食上適度加強維生素C的補充，更是重要！其中，滋味酸甜的檸檬汁就是許多人攝取維生素C的第一 … #3 檸檬搭紅茶啵棒？營養素恐打折扣！-華人健康網 夏日熱浪來襲，為避免曬黑、曬傷，除防曬外，飲食上適度加強維生素C的補充，更是重要！其中，滋味酸甜的檸檬汁就是許多人攝取維生素C的第一…
Uncategorized 熊黛林堅持4個好習慣，打敗易胖體質！這時間點散步半小時 消小腹效果最好" January 31, 2026 admin 擁有逆天長腿、標準身材的藝人熊黛林，10月即將滿42歲，她曾在產後只花3個月就減重23公斤，並因為堅持4個好習慣，甩掉原本的易胖體質，包括充足睡眠、夏天泡腳、先蔬後肉和飯後散步。營養師表示，這4個好習慣要學起來，因為充足睡眠可以讓生長激素正常分泌、脂肪不易囤積；先吃蔬菜可幫助血糖穩定並提升飽足感、避免吃多；飯後散步半小時到1小時，對消小腹效果最好。 看更多：Selina無痛瘦身甩小腹，運動後1小時放心吃！營養師：吃高熱量食物掌握1原則 熊黛林維持身材好習慣 睡眠充足 熊黛林曾表示，充足的睡眠很重要，睡不飽容易造成身體發炎和胰島素不正常，容易變胖，平常能走路她也不搭車，能走樓梯就不搭電梯，隨時訓練心肺功能。此外，有一雙逆天長腿的熊黛林，分享她維持美腿的祕訣就是運動後一定會做伸展並用滾輪放鬆，而且每天洗澡後認真按摩，睡前和起床一定先在床上拉筋伸展。 夏天泡腳 每天15分鐘 而且比起冬天，熊黛林更愛在夏天泡腳，幫助去除累積在體內的夏日濕氣，避免腿部水腫，她甚至會帶著攜帶型的摺疊泡腳桶，到哪都要泡腳，而且水位要超過腳踝，每天至少泡15到20分鐘。 看更多：夏日泡腳學問多！中醫師曝泡超過這位置更好 授1足浴方助舒筋通絡 三餐先吃蔬菜再吃肉 最後才吃澱粉 熊黛林也分享自己的飲食方法，就是先吃大量的蔬菜、再吃肉類、最後才是適量澱粉。另外，她一天三餐都正常吃，但是如果前一晚吃太多，早餐就晚點吃，或吃得清淡點，讓身體有完整時間消化。 跑步、瑜伽、鍛鍊核心 飯後散步必做到 而跑步、瑜伽都是熊黛林熱愛的運動，鍛鍊核心也是不能缺少的重點，而且晚餐後的2小時，熊黛林一定會去散步30分鐘到1小時，幫助食物消化，避免小腹出現。熊黛林強調，看似再簡單不過的小習慣，只要持之以恆，就能瘦下來，養成不發胖的好體質。 睡好、吃對順序 不易形成體脂肪 營養師余朱青表示，熊黛林的4個好習慣很容易做到，適合大家學習。尤其睡得好，荷爾蒙分泌才會正常，生長激素正常可維持肌肉量，反之若睡不好，壓力荷爾蒙會上升，脂肪就容易堆積。而進食順序採先吃菜，可以避免胰島素波動、讓血糖穩定、不易形成脂肪，且先吃菜可提升飽足感，等到最後吃澱粉時已經半飽，自然不會吃多。 養出瘦體質食量會固定…
Uncategorized 顏值高的人口頭報告成績比較好！疫情後改視訊上課，只影響美女成績表現 January 31, 2026 admin 民眾黨新竹市長候選人高虹安最近捲入「戰學歷」風波，引發網友兩派論戰。先不論高虹安是否學霸，瑞典研究發現，美女在口頭報告成績上的確比較吃香！不過這幾年受疫情影響，實體課大多轉為線上課、減少面對面接觸，連帶讓美女成績也大受影響，反倒是高顏值、成績好的帥哥，依舊能繼續保持。 看更多：打雷射先打左邊比較不痛！左撇子也一樣 左臉比右臉的「痛度感受」更明顯 ▲民眾黨新竹市長候選人高虹安陷入戰學歷風波。（圖片／翻攝自《高虹安》臉書） 線上課只影響高顏值女生成績 重症專科醫師黃軒在臉書表示，學業成績照理不該受到學生外表顏值或吸引力影響，但瑞典一項針對大約100名工程碩士課程的學生研究卻發現，在實體課程中，男性和女性高顏值的吸引力會獲得比較好的成績。不過，受到疫情影響，許多學校都轉向線上課程，導致極具顏值吸引力女學生的成績，和疫情前相比有所下降。 看更多：鼻樑塌陷，顏值大扣分！竟是就醫時做錯一件事造成 瑞典研究：高顏值者口頭報告成績較高 黃軒表示，瑞典隆德大學經濟學研究人員Adrian Mehic招募74位評審委員，對瑞典約100名攻讀工程碩士課程學生，進行「顏值吸引力」和「成績」之間的關係調查。被調查的工程系碩士課程的必修科目，分為以考試成績的「定量科目」，以及依小組作業和個人口頭報告方式給分的「非定量科目」。 在2019年面對面實體授課時，「定量科目」、也就是考試給分部分，顏值高的學生，不見得會考出好成績。但是在「非定量科目」上，顏值高的學生得分會較高。研究人員認為，可能是因為學生可以直接面對面和老師溝通，有更多的師生互動機會，所產生主觀意識的影響。 疫情後改線上課 美女不再吃香 而在2020年，剛好遇到COVID-19大流行，所有的面對面授課，都改為遠距授課。同樣的試驗，再操作一遍卻發現，「非定量科目」中，原本顏值高、獲得較高分數的女學生，這段時間成績開始下降；而高顏值、原本分數較高的男學生，則繼續維持他們在實體課程的表現。 看更多：長相好看比較不容易確診新冠肺炎？研究顯示：顏值高的人免疫力較好 高顏值者被認為善交際 口頭報告較占優勢 研究人員認為，跟實體課堂相比，遠距教學減少師生之間面對面溝通互動機會，由於女學生高顏值吸引力和成績之間的關係，本來就受到教師主觀意識影響，因此才出現這樣的落差。不過高顏值的人，不管是男學生或女學生，很有可能被認為具有良好社交能力，而被主觀認為具有善於交際個性，可能因此提高口試成績。 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自高虹安臉書…
Uncategorized 憂鬱症就算配合治療也治不好？醫揭「頑固型憂鬱症」另一種療法度過難關 January 31, 2026 admin 在治療憂鬱症途中，是否有經歷過幾個月甚至幾年的藥物治療，遵照醫囑服藥、調藥，接受過多次的心理治療，準時出席、配合療程，卻還是感到憂鬱、疲憊、失去興趣，仍然深受症狀所苦？馬偕醫院酒癮個案管理師游心慈表示，這可能屬於「頑固型憂鬱症」。 看更多：憂鬱症影響個人還牽動家庭！患者初期輕生意念強 住院照護別輕忽這些事 「頑固型憂鬱症」治不好是因為太努力？ 游心慈說明，在美國，每3位重鬱患者，就有1位難以從現行的藥物與心理治療得到幫助。這種「頑固型／難治型憂鬱症」使病患不得不面對諸多誤解，親友往往以為他們動機不足、不想好起來，或者不夠努力嘗試，才導致無法改善情況。 Lynch教授等人在2020年指出，頑固型憂鬱症患者常展現的性格特徵之一，是過度控制或過度壓抑。也就是說，患者的症狀沒有好轉，不是因為動機不足、不夠努力；相反的，有可能是因為他們太過努力。 努力讓事情維持在可以掌控的框架內、努力延宕滿足讓自己完成義務、努力不展現任何可能代表失控或帶來負評的情緒等，太過努力以至於失去了認知與行為的彈性，甚至失去單純社交連結的機會，而很難透過適當的情緒抒發，以及真實的人際互動得到幫助。 看更多：憂鬱症影響個人還牽動家庭！患者初期輕生意念強 住院照護別輕忽這些事 頑固型憂鬱症不只用藥 可配合辯證行為治療 游心慈說明，Lynch教授在2020設計實驗中，探討全然開放的辯證行為治療（RO DBT）對頑固型憂鬱症的治療效果。在研究中，符合頑固型鬱症的診斷者共162人，接受為期29周的個別治療，並參與27周的RO DBT技巧訓練團體。 治療結束後，參與實驗的患者，憂鬱症狀嚴重程度顯著下降，59％的參與者出現有意義的改變，其症狀分數較初始評估時分數降低17.5％以上，改善幅度顯著高於僅接受藥物治療的對照組。對此游心慈解釋，若病人配合藥物與RO DBT的介入治療，能在一定程度上改善頑固型憂鬱症患者的憂鬱症狀、心理彈性以及情緒因應能力。 看更多：憂鬱症治療一定要吃藥？38歲女壓力大患上憂鬱症 1種療法有效改善 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供…
Uncategorized 長針眼了，怎麼辦？針眼會自己好嗎？眼科醫師一次解析「針眼」6大原因、症狀與治療 January 31, 2026 admin photos放大顯示 針眼的正式名稱為「麥粒腫（Hordeolum）」，是一種急性瞼腺炎，為發生在眼皮邊緣腺體的炎症，起因為油脂阻塞皮脂腺開口進一步造成的細菌感染，細菌以金黃色葡萄球菌及鏈球菌為主。 最近加班熬夜趕工，早上一覺醒來，發現眼睛周圍多了一粒紅色腫塊，刺痛不已。針眼雖是眼部小毛病，但也帶給不少人困擾。為何會長針眼？針眼會自己好嗎？關於針眼的原因、症狀、治療與照護，本篇一次解答。 什麼是針眼？ 針眼的正式名稱為「麥粒腫（Hordeolum）」，是一種急性瞼腺炎，為發生在眼皮邊緣腺體的炎症，起因為油脂阻塞皮脂腺開口進一步造成的細菌感染，細菌以金黃色葡萄球菌及鏈球菌為主。因為眼皮腺體發炎感染產生膿頭，使眼皮突出，因此台語又稱為「目尖」。 人的眼瞼有睫毛與腺體，腺體包含麥氏腺、蔡氏腺、莫氏腺。這些腺體開口於眼瞼邊緣睫毛根部，一旦分泌油脂的管道或是皮脂腺開口阻塞，合併眼皮周圍細菌繁殖，進而發炎感染，便會形成針眼。早期臨床症狀包含：局部紅腫、合併腫痛，觸壓會摸到硬塊。隨著感染加劇，紅腫範圍擴大，硬塊轉為膿包，最後破出排膿。 另一種類似的眼部疾病為「霰粒腫」，也是針眼的一種，但發生部位距離眼瞼邊緣睫毛根部較遠，觸摸眼皮會感受硬塊；或是將眼皮翻過來，於眼瞼結膜上看到腫塊。霰粒腫是因麥氏腺體慢性發炎引起的腫塊，相對於麥粒腫臨床表現疼痛感較低，多為異物感。 6個不良習慣，小心針眼找上身 1. 用眼過度，造成眼睛四周的眼輪肌收縮，堵塞腺體開口2. 用不乾淨的手揉眼睛，造成細菌感染3. 生活作息不正常、熬夜4. 飲食過於油膩，刺激的食物，食用過多堅果、巧克力等易上火食物5. 使用化妝品後，眼部清潔不良6. 長時間戴隱形眼鏡 photos放大顯示 針眼的正式名稱為「麥粒腫（Hordeolum）」，是一種急性瞼腺炎，為發生在眼皮邊緣腺體的炎症，起因為油脂阻塞皮脂腺開口進一步造成的細菌感染，細菌以金黃色葡萄球菌及鏈球菌為主。 最近加班熬夜趕工，早上一覺醒來，發現眼睛周圍多了一粒紅色腫塊，刺痛不已。針眼雖是眼部小毛病，但也帶給不少人困擾。為何會長針眼？針眼會自己好嗎？關於針眼的原因、症狀、治療與照護，本篇一次解答。 什麼是針眼？ 針眼的正式名稱為「麥粒腫（Hordeolum）」，是一種急性瞼腺炎，為發生在眼皮邊緣腺體的炎症，起因為油脂阻塞皮脂腺開口進一步造成的細菌感染，細菌以金黃色葡萄球菌及鏈球菌為主。因為眼皮腺體發炎感染產生膿頭，使眼皮突出，因此台語又稱為「目尖」。…
Uncategorized 秋分3大族群注意身體變化！2種油養胃、抗憂鬱，養肺這樣吃最好 January 31, 2026 admin 今天（9/23）是24節氣中的第16個節氣「秋分」，從今天開始，晝夜調整為均分，是準備作物收成的季節，在養生方面也有很大的意義。營養師表示，患有呼吸道問題、腸胃和皮膚敏感以及心情鬱悶、憂鬱者，這三大族群需注意身體變化，可以攝取苦茶油養胃、魚油抗憂鬱。 看更多：2022秋分養生吃什麼？6個宜忌關鍵要注意！4生肖小心過勞 3族群養生飲食建議 營養師林俐岑表示，現今的氣候變化比以前劇烈，所以更需要順應時節，透過當令的盛產食材來滋養身體，幫助身體機能運作流暢。由於秋分開始之後，除了氣溫開始變涼，也較為乾燥，因此，有呼吸道問題、腸胃和皮膚敏感以及心情鬱悶、憂鬱者，這三大族群更要注意養生。 看更多：9/23秋分一到，3星座財運轉好！這星座正財、偏財都很旺 避免呼吸道問題 吃白木耳、山藥養肺 林俐岑建議，有呼吸道問題者，可以適量食用滋潤呼吸道、益肺潤燥的食材，像是白木耳、山藥、秋梨、蓮藕、蓮子等，都可以滋身養肺，溫補身體。銀耳有窮人燕窩的美名，富含多醣體、水溶性纖維、維生素及礦物質，而在中醫的角度，銀耳性甘味平，對於肺燥、肺熱或是慢性支氣管炎都有食療效果。建議可以用壓力鍋將銀耳、紅棗、枸杞等食材，一同燉煮到入口即化的程度，讓牙口狀況不佳的年長者，既潤肺又提升免疫力。 而山藥俗稱淮山，也是秋冬的當令食材，在中醫屬於上等藥材，以營養學角度來看，山藥營養價值高，每100公克山藥約有73大卡的熱量，其中含有碳水化合物12.8公克、蛋白質1.9公克、脂肪2.2公克，且有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質及多種微量元素如鋅、銅等。 建議可以將山藥、胡蘿蔔、枸杞與汆燙過的排骨或雞腿一起燉煮，山藥中所富含的皂苷是製造女性荷爾蒙的前驅物，更年期婦女可適量食用山藥料理，緩解更年期熱潮紅、脾氣暴躁等不適症狀。 山藥、蓮藕都屬全榖根莖類主食 注意攝取量 林俐岑也提醒，山藥屬於全穀根莖類而非蔬菜類，在食物代換的分量上，可取代部分主食，每110公克的山藥約為1份主食，約等於1/4碗白飯，所以需控制血糖者要注意，而且山藥屬於高鉀食物，患有腎病者需酌量食用，以免造成腎臟負擔。此外，秋季常見的栗子、蓮子、蓮藕等，也屬於全榖根莖類主食，攝取的同時要減少吃米飯、麵條等主食。 看更多：皮膚癢、喉嚨乾、鼻屎變多…小心秋燥症狀！除秋燥13種食物幫你養陰潤燥 腸胃道敏感、皮膚敏感者 苦茶油養胃 林俐岑表示，患有腸胃道敏感、皮膚敏感者，在飲食方面要少吃辛辣刺激性等麻辣食物，或是會刺激胃酸分泌的食物，如咖啡、濃茶、甜食、冷飲、油炸、高油麵包、蛋糕等。建議以溫和飲食為宜，也可以使用苦茶油做料理，可以滋養胃部、減少發炎，不過因苦茶油仍屬於油脂，需注意避免過量攝取。 平時可以苦茶油炒蛋、適量苦茶油拌麵線，若有高血糖則要避免單吃麵線，記得搭配蔬菜一起食用，可以讓血糖不至於上升太快。此外，乾燥的秋季，皮膚容易乾燥，也可以取用富含維生素E的苦茶油、酪梨油等好油脂，薄薄塗抹於皮膚表面或是嘴唇。 心情鬱悶、憂鬱者 可吃魚、多色蔬果…
Uncategorized 腦中風／遠離後遺症盡早復健！如何預防再次中風？日常10招保健不可少 January 31, 2026 admin 多數人在罹患腦中風後，會面臨不同程度的後遺症，如口齒不清、半身不遂、口眼歪斜等，無法在短時間內痊癒，且僅有10％的病人可恢復到原先狀態。因此，患者在中風病況穩定後，應依照自身的恢復狀況，安排適合的復健活動，盡早做復健有助於提升預後效果。 腦中風復健要趁早 先會翻身再學坐站 中風的情況通常是半癱，病人要先學會翻身，再學坐；當病人可以坐得穩，不會從椅子上滑下來，就可以練習從床上移到輪椅上，坐在輪椅上也是一種復健。 當病人已經能自己坐在輪椅上後，就可以在復健科醫師、職能治療師監督下學習站立。不過要注意，剛學站的病人需要有人扶持，因為每臥床1天，肌肉和肌力都會萎縮，腿力可能無法獨自支撐站立的力量。 如何預防再次腦中風？ 腦中風後的病人，可能會因為本身的疾病，使腦部出現新的栓塞或出血病灶，所以如何避免再次中風很重要。預防方法包括長期、按時服用抗血栓藥物，控制血壓、血糖、血脂肪濃度，保持適度的運動、均衡飲食、控制體重、戒菸，並多認識中風症狀，一旦中風再發，即時就醫。 如果您是再次中風的高危險群，更必須積極控制危險因子，加上適當的藥物治療，即可降低中風復發的風險。目前有降血壓劑治療高血壓，降血脂藥物可以治療高血脂，而預防血栓則有抗血栓藥物。 ▲再次中風風險評估表。 10個日常方法遠離中風 1.養成每日定期監測血壓變化以及按時服藥，中西藥至少間隔半小時服用。 2.做好體重管理，避免過度肥胖。 3.養成運動的習慣。 4.多吃纖維食物和多喝水，預防便祕，養成良好排便習慣。 5.切勿暴飲暴食。 6.選用不飽和脂肪油，如橄欖油、苦茶油、葵花油、芥花油等植物油。 7.多吃富含OMEGA-3脂肪酸深海魚類，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等。 8.高維生素C蔬果也是不錯的選擇，如橘子、芭樂、奇異果、番茄、甘藍等。 9.保持充足睡眠，避免熬夜及過度勞累。 10.抽菸飲酒適當節制。…
Uncategorized 常吃菜尾?大腸癌悄悄上身 January 31, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）台灣癌症基金會針對大腸癌友調查發現，近8成大腸癌患者罹癌前有｢驚腸4作息｣，包括：飲食、工作、睡眠與排便習慣等面向，台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院研究副院長-賴基銘醫師表示，近年國際研究發現不正常作息影響腸胃菌相確實與大腸癌有關聯，希望藉此機會調查國內癌友，進一步分析不正常作息與大腸癌間的關係，提醒全民重視生活作息，全面預防大腸癌的發生。 近8成腸癌患者 罹癌前有｢驚腸4作息｣ 此次以問卷調查方式，向108位大腸癌友針對其罹癌前的生活作息進行調查，發現「驚腸4作息」問題，分別為： 1）餐不定食 有79.6％癌友表示，癌前飲食習慣中，有著經常吃宵夜、用餐時間不固定、跳過一餐不吃，或者用餐過量的飲食特徵。 2）睡眠不足 有65.7％的癌友表示，在發現癌症前，一周會有三天以上熬夜、睡眠時間不固定或超過30分鐘入睡的問題。睡眠品質差易使身體免疫力下降，腸胃健康也會連帶受到影響。 3）過勞工時 有43.8％表示罹患大腸癌前的職業需要經常加班，且其中有52.2％的癌友表示平均加班時數達3小時以上，為腸胃埋下隱憂。 4）排便不順 近4成癌友二至三天甚至六天以上排一次便，而參考布里斯托大便分類法1評估，有55.7％癌友發現癌症前出現便秘或常有腹瀉的情況。 作息不正常、愛吃油炸、收菜尾 作息不正常、體內菌相差用餐不定時、愛吃油炸、喜吃肉、收菜尾，是調查中發現的日常飲食特徵，在用餐不定時的癌友中，有45.8％的癌友表示發現罹癌之前早餐的用餐時間不固定，其次則是晚餐的39％，甚至有將近一半用餐時間不固定的癌友會跳過早餐不吃，而跳過中餐不吃的情況也高達30.4％。 有48.1％大腸癌癌友表示罹癌前常吃油炸、燒烤等較油膩的食物，53.3％的大腸癌友表示罹癌前肉類攝取要比蔬菜多，值得注意的是，有73.1％的大腸癌友表示在發現罹癌前，一周內有2次以上反覆加熱菜尾(剩菜剩飯)食用的習慣，而表示四次以上的則有38％。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 預防大腸癌不能只管便祕！醫：這十大症狀都要小心！ 在台灣，惡性腫瘤連續多年蟬聯十大死因第一位，其中的大腸直腸癌，每年新發生病例已突破1.5萬人，發生人數連續9年居冠，亟需國人重視。 #2…
Uncategorized 腦中風／高危險族群有哪些？如何預防腦中風？4招飲食法維持血管彈性 January 31, 2026 admin 腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因，亦長年盤踞我國十大死因前4名。腦中風更經常造成失能的後遺症，造成照顧者及家庭經濟沉重的負擔，嚴重影響生活品質，因此了解自己是否為高危險族群，並做好預防很重要。 哪些人是腦中風高危險族群？ 在性別方面，大於45歲的男性，以及大於55歲的女性，得腦中風的機率較高，其中又以男性較女性高。而造成腦中風的危險因子包括高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、凝血異常、肥胖、抽菸、飲酒過量、缺乏運動、嗜吃鹽、高膽固醇飲食、紅血球過多症、服用口服避孕藥及某些藥物，如安非他命、海洛因等，皆有可能增加腦中風發生的風險。 腦中風還有一項重要的危險因子是心房纖維顫動，大約占所有缺血性腦中風的 12～20％，而且隨著人口老化，盛行率將會愈來愈高，是最常引起腦中風的心律不整。 ▲辨識中風「FAST」4口訣。 腦中風如何預防？ 定期接受檢查 40歲以上成人建議每三年進行一次健康檢查，65歲以上長者建議每年進行一次健康檢查。 慢性疾病的治療 高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病患者必須遵照醫囑，按時服藥、複診，絕對不可以任意停藥或增減用藥的劑量。 體重控制 以「身體質量指數（BMI）＝體重（公斤）／身高（m²）」推算出適當的體重或健康體重。BMI＜18.5是過輕，18.5≦BMI＜24為理想體重，24≦BMI＜27是過重，BMI≧27則是肥胖。若欲減少體重，應以每星期減少0.5～1公斤最為安全。 規律運動 遵守「333運動」每周運動3次，每次運動30分鐘以上，且心跳數達每分鐘130下為原則。 日常生活保健 由於低溫會使血管收縮、血壓上升，故要注意保暖，尤其老年人；血壓高於 140/90mmHg者，請每星期至少量一次血壓；洗澡最好採用淋浴方式，水溫約為40℃；慢性疾病的女性，應盡量避免使用口服避孕藥；戒菸、飲酒不過量、保持情緒穩定。 預防腦中風吃什麼？4招保持血管彈性 想預防腦中風，在飲食上也要好好把關，主要以清淡為原則，減少食用油或油煎的食物，可多選用清蒸、水煮、涼拌等烹調方式。另外遵守以下4原則，能幫助保持血管彈性：…
Uncategorized 腦中風／不只嘴歪眼斜！腦中風症狀、成因有哪些？注意發病5徵兆 January 31, 2026 admin 腦中風是一種急症，指腦部血流受阻，導致無法供應腦部氧氣需求，而發生腦功能障礙，嚴重可能致命。「風」代表發病急遽、迅速、詭異與多變。 腦中風的分類有哪些？ 腦中風主要的分類有「出血性腦中風」及「缺血性腦中風」。出血性腦中風是指因供應腦部的血管破裂所造成，個案在所有腦中風比例中占約20～30％；缺血性腦中風則是因血液凝塊堵塞腦部血管，導致動脈狹窄，使流向腦部的血液減少，引起該區域中的腦細胞死亡造成，在所有腦中風的比例中占約70～80％。國內個案以缺血性腦中風占較多數。 ▲腦中風的主要分類。 造成缺血性腦中風的原因 栓塞性腦中風 血管內壁堆積脂肪沉澱物，經過長時間的進行，形成一動脈硬化斑塊，造成血管變厚，管徑變窄。硬化斑塊破裂可能突然造成局部血栓形成而阻塞血管，導致血流供應受阻，腦細胞缺氧。 血栓性腦中風 來自心臟或大動脈血管壁上的血栓順著血流通往腦部。血栓會卡在小動脈中，造成腦部血管阻塞，引起該血管灌流區域中的腦細胞缺血和缺氧。 腦部小血管病變 因為長期高血壓、糖尿病、抽菸等原因，導致腦部小血管退化，造成慢性缺血及急性腦梗塞。 腦中風有哪些症狀？ 當人突然發生以下徵兆，就可能是發生腦中風： 1.運動：單側肢體無力、走路不穩傾斜一邊、面部表情不對稱。 2.視覺：視物不清、一側視野模糊。 3.言語：咬字不清、說話困難、聽不懂別人說話、答非所問或不能言語。 4.感覺：一側臉和上下肢麻木感。 5.意識：嗜睡、昏迷或遲鈍，記憶力、判斷力、理解力衰退。 ▲腦中風5大前兆。 腦中風的後遺症…
Uncategorized 本土+42212 連3天較上周低！9/29起入境取消唾液篩檢，「3+4」7天都「1人1室」 January 31, 2026 admin 中央流行疫情指揮中心今天（9/22）公布國內新增42212例本土個案，相較上周四的45629略低，連續3天本土病例都低於上周同日；因應國境分階段解封，預計在10/13起全面鬆綁，指揮中心今天也宣布自9/29零時起，調增入境總人數為每周6萬人次，入境檢疫維持3天居家檢疫及4天自主防疫，但前3天居家檢疫處所調整為「1人1室」，並取消唾液採檢。 看更多：桃園機場6大隱藏版高級服務！看電影、健身、SPA按摩都免費 疫情走緩 確診人數連3天較上周同日減少 指揮中心今天公布新增42212名本土病例，縣市分布以新北市9060例最多，另有10縣市破千，依序是臺中市5464例，臺北市5067例，桃園市4488例，高雄市3506例，臺南市2434例，彰化縣2079例，新竹縣1175例，新竹市1064例，屏東縣1024例。指揮中心疫情監測組組長周志浩分析，今天新增42212名本土病例，和前幾天相比略微下降，較上周四下降6.8%，連續3天較上周同日下降，指揮中心觀察，國內疫情是往好的方向發展。 另今日新增59例本土病例死亡個案，其中最年輕為30多歲男性，指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞說明，該案本身有慢性精神疾病，接種過1劑疫苗，有肝腫瘤，9/2因為發燒、全身痠痛到急診，X光顯示左側肺炎，後續被收治住院，住院期間再次發燒、PCR轉陽確診，後續病況惡化，但病人本身拒絕進一步積極檢查治療，於9/16死亡，死因為新冠肺炎、疑似惡性腫瘤。 看更多：入境檢疫大鬆綁！9/1起「3+4」檢疫後4天可返家「1人1室」自主防疫 入境檢疫「3+4」前3天改為「1人1室」 而針對今天上午行政院會拍板定案國境分階段解封，疫情指揮中心也宣布，自9/29零時起入境檢疫措施仍維持「3+4」3天居家檢疫及4天自主防疫措施，但前3天居家檢疫處所由原本「1人1戶」調整為「1人1室」，以單獨房間含獨立衛浴設備為原則，如自宅或親友住所未能符合「1人1室」條件，可入住防疫旅宿，但不可入住一般旅宿；同時取消機場唾液採檢，改發給入境旅客4劑家用抗原快篩試劑。 而在口罩解封方面，指揮官王必勝表示，口罩解封的先決條件是疫情趨緩，國內疫情會進入社區低度流行，可能持續到年底，每天確診人數法估計，尤其秋冬可能有流感等呼吸道感染症的流行，口罩鬆綁的措施會看疫情狀況再做相關討論。指揮中心再次強調，入境檢疫措施為防範COVID-19疫情的重要關鍵，請民眾務必遵守上述各項規範，共同維護國內社區安全。 看更多：研究：60歲以上接種第四劑疫苗可降低重症風險！指揮中心呼籲危險族群打疫苗防BA.5 《健康2.0》提醒您 因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。 ◎ 圖片來源／中央流行疫情指揮中心提供 ◎ 資料來源／中央流行疫情指揮中心 →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】…
Uncategorized 最易受傷的關節！「這種姿勢」做家事 當心膝蓋痛到鎖住 外食族護膝這樣吃 January 31, 2026 admin 老化是膝關節退化問題的不可逆因素，長者保養膝蓋一定要有「省著用」的觀念，盡量避免爬山或長時間跑步等增加膝蓋負擔的活動。物理治療師胡逸維表示，其實日常生活中，也有一些NG姿勢很傷關節，究竟有哪些該注意？ 看更多：最美CEO黎姿膝關節半月板受傷，拄拐杖現身！醫師提醒中年後小心這運動 5個NG動作最傷膝蓋 走路或膝蓋彎曲時，會出現喀擦聲嗎？關節中的半月板就像汽車避震器或煞車皮，可避免軟骨磨損、分散身體活動力量、減輕膝關節負荷等，但在日常生活常有些動作就會耗損半月軟骨，關節因此受傷。胡逸維分析，以下5種NG動作超傷膝蓋： ●蹲跪做家事 包括蹲在地上洗菜、撿菜、包粽子、跪著擦地板等。胡逸維說，跪地姿勢相較蹲姿，壓力較小，跪地的壓力直接在地板上，而蹲姿時，身體重量直接壓在關節處，因此蹲姿最傷膝蓋。 ●不坐矮板凳 胡逸維提醒，要注意餐椅的高度，坐下時若膝蓋彎曲的角度超過90度，雙腳不管站起或坐下的過程，都很傷膝蓋。 ●別翹二郎腿 當翹二朗腿時，關節是在放鬆情況下呈現扭轉，很傷韌帶。 ●不穿高跟鞋 雙腳穿高跟鞋，腳掌頂到鞋底時，雙腿膝蓋是往後過度伸直的，會出現反曲膝，讓膝蓋造成很大壓力。 ●彈跳、急停、轉向的動作 像運動時打羽球、籃球的救球，急轉或過度彈跳，最常出現。 看更多：常滑手機、打電腦肩頸痠痛？小心出問題的不是肩膀…嚴重恐開刀！正確坐姿把握6要點 如何保護膝關節？外食族自助餐吃這4類 護膝怎麼吃？營養師劉怡里將餐點分4個種類，主食、肉類、副菜、蔬菜，針對外食族列出建議清單。 1.主食 像主食類建議少吃白米飯或白麵條，因屬容易讓身體發炎的食材，可挑五穀飯、紫米飯等。 2.肉類…
Uncategorized 膝關節嚴重退化免開刀！雷射針灸治療無傷口 能量刺激穴道，肩痛只治6次就斷根 January 31, 2026 admin 退化性關節炎是許多年長者生活上的痛，可能痛到無法上下樓梯。56歲林女士因左膝嚴重退化，蹲下去就站不起來，醫師建議需換人工關節，但她怕開刀疼痛，在台中榮總嘗試雷射針灸治療，沒想到四周就有明顯改善，而她的肩關節痛更是在治療6次後就斷根。醫師表示，雷射針灸治療儀常用於奧運國手，可偵測退化性關節炎的經絡虛損，給予多頻率經絡雷射治療，有效減輕明顯的紅熱腫脹，對疼痛及生活品質有極佳療效。 看更多：最美CEO黎姿膝關節半月板受傷，拄拐杖現身！醫師提醒中年後小心這運動 58 歲後，1/5有關節退化問題 台中榮總傳統醫學科醫師楊雅媜表示，根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約 15％，全國約有350 萬人飽受關節疼痛之苦。尤其58 歲以上長者，每5人就有1人有關節退化問題、70歲以上更超過70％罹患退化性關節炎，其中女性因更年期後骨質流失，患者多於男性。常見的危險因子還包括體重過重、抽菸、外傷、O型腿等。 看更多：跌倒關節軟骨壞死免換關節 69歲婦軟骨修補3個月能爬山，20歲男車禍也治好 看護工膝關節嚴重退化 蹲下就站不起來 56歲林女士，體重偏重，目前從事看護工作，因為工作需要常久站及搬動病患，長期下來左邊膝蓋內側腫脹疼痛、無法屈伸，嚴重影響工作，一痛起來都得吃止痛藥才能做事，但勞動後疼痛感又再加重。她表示，當時左膝嚴重浮腫，上下樓梯痛、睡覺翻身也不舒服、蹲下去就站不起來，得抓著東西站起，西醫診斷她膝關節嚴重退化、要開刀換人工關節，她嘗試過自體血小板增生治療、玻尿酸、打類固醇、復健等方式，效果都撐不久。 雷射針灸治療改善症狀 免換人工關節 她後來得知台中榮總引進奧運國手治療使用的國際最新雷射針灸治療儀，抱著嘗試心態接受治療。第一周進行3次後，膝蓋就消腫、走路也不痛，之後治療頻率減為一周2次、再一周1次、現在兩周1次，膝蓋已經完全不痛，可行動自如、工作上也沒困難；而她肩關節之前也不舒服，治療6次後已經斷根，讓她直呼神奇，治療過程不痛、時間又短，不但不影響工作，效果也好。 ▲林女士經雷射針灸治療後，膝蓋腫痛大幅緩解。 針對不同經絡虛損給予能量治療 楊雅媜醫師表示，雷射針灸可以偵測退化性關節炎的經絡虛損，針對性給予多頻率經絡雷射治療，有效減輕紅熱腫脹。林女士的脾經絡較弱，本身也有水腫、偶爾腹瀉、抽筋等情形，因此選擇脾經頻率雷射光，照射血海、梁丘、鶴頂、陰陵泉、陽陵泉等膝蓋穴道。一個療程後，她的疼痛腫脹就明顯改善，屈伸、站立、蹲下也恢復正常，現在只需固定回診保養、不用開刀。 看更多：最易受傷的關節！「這種姿勢」做家事…
Uncategorized 腦中風／中醫如何治療？復健針灸加速身體恢復 2穴位保健預防中風 January 31, 2026 admin 中醫對中風急性期、恢復期、復健期等治療方式多不相同，主要是因為辨證論治後會有不一樣的結果，因此每個人的治療藥物也會有所差別，中醫目前臨床上主要針對預防和復健。以預防中風、二次中風、中風復健期來說，中醫以論證醫治後，會以針灸等方式，幫助降低血液黏稠。 針灸治療中風 加速身體功能恢復 中醫治療中風的方法包括中藥和針灸，中風各時期均可採用針灸治療，通常急性期生命體徵穩定後，即可開始針灸，且愈早介入療效愈好。 腦中風的復健，中醫也常使用針灸和中藥來治療。利用針灸刺激人體穴位，可促進神經修復，改善身體活動功能，加上中藥針對體質調理。復健搭配針灸治療也可以改善腦中風患者的認知能力、肢體運動功能障礙及其後遺症，並可降低腦中風再復發機率。 針灸治療可分為「頭皮針」與「體針」。頭皮針是將針刺頭部穴位，可以刺激大腦皮質反射區域，改善局部循環，加速復原；體針主要是在四肢穴位做刺激，使肌肉張力維持平衡，讓肌肉不會張力過大導致攣縮，或肌肉張力不足而致肌肉無力。 中風復健看中醫 助提升治療預後效果 腦中風6個月內恢復速度最快，為黃金復健期，所以腦中風患者的復健療程愈早開始愈好。中醫提供完善醫療服務，不論住院、門診或是不便出門就醫的患者，皆可介入針灸治療。 住院治療 目前健保署實施「西醫住院病患中醫特定疾病輔助醫療計畫」，讓腦中風患者在住院期間即可得到中醫的完善照護。 門診治療 針對病情已穩定且進入慢性復健期的門診病患，可以在中醫門診持續接受中醫治療，幫助腦中風後遺症改善，提升生活品質。 居家治療 中醫有提供長照居家醫療服務，有需求的民眾可諮詢鄰近院所中醫師或洽詢各地衛生機關，申請居家訪視及治療，減輕患者與家庭照顧者身心負擔。 腦中風需長期復健 定期回診 腦中風的復健需要長期計畫。在黃金6個月內，進行密集治療以達到最好恢復效果，但這並不代表6個月後就不會有進步，只是速度比較慢，只要努力治療都還有進步空間。患者定期回門診持續治療，才能保持最好的肢體功能狀態。 2穴位保健預防中風 預防勝於治療，一般民眾平時可以針對以下2穴道做按摩保健，來預防中風。…
Uncategorized 廖輝英罹卵巢腫瘤切掉一側卵巢痛哭！醫點名這種人少吃黃豆、山藥 當心腫瘤復發 January 31, 2026 admin 74歲知名作家廖輝英，日前自曝罹患先天性卵巢瘤，在年紀輕輕的27、28歲時，手術被切掉一側卵巢，當時術後忍不住難過痛哭。醫師提醒，年輕女性有經痛，且越來越痛，一定要找出原因、及早治療，才能避免不孕。 廖輝英卵巢長腫瘤 廖輝英在節目上透露，她從14歲初經開始，每次生理期都爆痛，吞止痛藥、各種偏方都無效，某次還痛到送醫急診；直到27、28歲那年，經痛變得更嚴重，甚至還會噴黑血，再次就醫檢查，醫師告知左側卵巢長腫瘤，一定要開刀、切片，結果沾黏太厲害，不得已才切除左側卵巢。 年輕女性持續經痛 當心是子宮內膜異位症 中華婦幼健康促進發展協會理事長、婦產科醫師潘俊亨指出，從廖輝英自述有月經開始都會經痛，且腫瘤內容物為深黑色，應是子宮內膜異位瘤合併子宮內膜異位症，也是經痛最常見的病理性因素，通常患者為年輕女性，且經痛持續時間長，服用止痛藥的效果也不佳。 潘俊亨表示，子宮內膜異位瘤是指卵巢發生子宮內膜異位症，隨著每次月經來潮，子宮內膜組織由輸卵管逆流至子宮內膜以外之處；若逆流到卵巢則形成卵巢腫瘤，而異位的子宮內膜組織持續產生經血堆積，由於內容物顏色呈現暗黑棕色，又稱為巧克力囊腫。 看更多：突然流鼻血？她意外發現子宮內膜異位症！中醫提點日常「3不」守則 子宮內膜異位症及早治療 仍有機會懷孕 「子宮內膜異位症具有遺傳性。」潘俊亨說，通常患者的媽媽、姑姑、姊妹等母系親屬，都患有子宮內膜異位症，不孕機率約有50％；根據臨床觀察發現，因不孕求診的女性患者，更高達80％有子宮內膜異位症，「廖輝英難過痛哭，應是害怕會不孕」。 潘俊亨強調，「有經痛且越來越痛，應找出原因」，若檢查發現是子宮內膜異位症，治療方式根據年齡、疾病嚴重度及懷孕計畫而不同。年輕且有懷孕計畫者，進行手術時會盡量保留卵巢及輸卵管，並將腫瘤做切片檢查，因巧克力囊腫惡性機率大約1％，輕度患者術後一年受孕機率約70％，嚴重者也有50％；但子宮內膜異位症復發率極高，一年復發率最高可達20％，建議定期做超音波檢查追蹤。 看更多：巧克力囊腫復發率每年增10％！30歲靚女術後未追蹤 切除壞死卵巢，日後恐難懷孕 8種食物少吃 避免子宮內膜異位症復發 潘俊亨提醒，子宮內膜異位症容易復發，患者千萬別亂吃補品，如四物湯、中將湯、十全大補湯等。另外，富含類雌激素的食物也要少吃，包括：黃豆、山藥、內臟，以及油炸、醃製食物，避免產生更多女性荷爾蒙，加速子宮內膜異位症復發。 看更多：腫瘤最愛找5種體質！彥寬老師教一招「排濁補氣」 增強免疫力、遠離癌症 ◎…