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飲食限量甜、鹹、油

　　台北醫學大學保健營養學系助理教授楊淑惠指出，糖尿病無法根治，必須藉由飲食、運動和藥物等配合，以免病情惡化。 　　楊淑惠表示，糖尿病患的營養需求與一般人是一樣的，從基本的6 大類食物攝取均衡的飲食，任何食物皆可食用，只是不論甜、鹹、油都必須限量。以下是糖尿病患的飲食原則： 　　飲食原則1：養成定時定量的飲食習慣。適量攝取主食類、水果類、油脂類、奶類和肉魚蛋豆類。 　　飲食原則2：多選用富含纖維質的食物，如：未加工的豆類、水果、蔬菜、全榖類。膳食纖維建議一天25公克。 　　飲食原則3：避免攝食含高膽固醇的食物，如：腦、肝、蛋黃等。少吃油炸、油煎、油炒和油酥的食物，以及豬皮、雞皮等含油脂高的食物。烹調食物改採燉、烤、燒、清蒸、水煮、涼拌等方式。 　　飲食原則4：飲食盡量清淡不可過鹹，避免攝食加工或醃製的食物，少吃富含精緻糖類的食品，如：糖果、煉乳、中西式甜點心等，如果想吃甜，可使用醣醇或非營養素的甜味劑來增加食物的甜味。同時避免喝酒。 　　另外，缺乏某些礦物質如：鉀、鎂、鋅和鉻，可能會影響醣類耐受性；楊淑惠建議，可以稍微注意食物來源，例如：鉀和鎂普遍存在食物中，只要不偏食通常不太會缺少；小麥、堅果類、紅豆、蛋黃、小麥、薏仁等有豐富的鋅含量；酵母、全榖、麥、乳酪等含有機鉻。 　　另外，一般外食的食物脂肪熱量較高，糖尿病患也可以自製養生粥、或蔬菜濃湯，想喝個下午茶也可以用適合糖尿病人的營養素食品，取代奶精和糖，同樣能享有濃、醇、香的咖啡下午茶！ #1 遠離糖尿病 以為家族中有人得過糖尿病的才會得到;但是隨著飲食. 習慣、肥胖、 …. 病為諸多慢性疾病的前端。 4. 5 ….. 現代人的飲食問題,主要為攝取過多的脂肪,而纖維質. 卻不足…

製藥、醫材、農業生技 未來發展重心

　　廿一世紀代表性產業，除了資通訊外，就是生技產業了！政府積極擘劃生技製藥產業發展環境，加速引進國際生技大廠合作，帶動下一波生技產業成兆元產業，快速起飛。 　　過去十年及未來十年，生技醫藥產業一直是先進國家鎖定發展的新興科技產業，台灣過去幾年雖一直鼓勵創投業投入，但成果不大，今年首度針對生技醫藥產業訂立專法，一鼓作氣，部署生技產業發展法制環境，給予優惠租稅利益、政院國發基金並帶頭投資生技公司，亟欲使生技產業產生突破性進展。 　　何以選擇生技醫藥，作為我國十大新興科技重點之一？政院科技政委林逢慶表示，因人口老化，健康照護成急迫性問題，壽命延長後醫療需求增加；且少子化結果，照顧老人人口減少，形成社會嚴重問題；此外，生技醫療並非只有治病領域，包括平日如何避免生病，從醫療擴大至老人生活觀問題。 　　林逢慶說，生技醫藥列兩兆雙星產業，並未如預期中快，因生技產業結構無法拷貝過去半導體、ＴＦＴ─ＬＣＤ等產業，其產業特性、生態不同，價值鏈很長。但觀察多年下來，他表示，我國有足夠能力與技術挑戰生技產業發展，包括法規環境、臨床實驗，及新藥研發等，台灣皆具國際水準，尤其在生物、生化、醫學等研發人力充沛，但下游生產及市場行銷較欠缺。 　　新藥開發 生技業重心 　　藥品開發是全球生技產業發展重點，全球接近一半約四九％投入新藥開發，至今持續在成長。林逢慶指出，最近大廠投入研發資金愈來愈大，但列入開發佈局中新藥產出愈來愈低，亦即新藥投入代價相當大，但這是台灣機會所在，亦即研發從上中下游，大藥廠過去從頭做到尾的垂直整合代價太大，走不下去必須分工，我國正好有承接機會。 　　我臨床實驗設備 國際水準 　　而台灣生技產業競爭力在那裡？林逢慶說，台灣臨床實驗設備具國際水準，政院二年前生醫科技島計畫已建立國家級卓越臨床試驗中心，尤其特殊疾病臨床試驗中心與國際合作甚多。林逢慶透露，未來半年內很多國際大廠都會爭相來台與台灣合作，把台灣列為亞太發展重點。 　　未來生技產業發展策略，主要選定生技製藥、醫療器材及農業生技 等三方面。其中生技新藥，候選藥物將推展至臨床二期試驗；醫療器材，日前學者專家建議，優先發展分散式照護、體外檢驗試劑及骨科及齒科材料等次領域。而農業生技發展則以創投基金一百億元作為產業平台。 　　人才培育 還需加把勁 　　國內已有人才及資金大力挹注發展新藥，由一流生技專家組成研發團隊由前副院長蔡英文帶頭，成立宇昌生技，並取得國際生技大藥廠授權合作開發治療愛滋新藥，已為製藥領域注入強心針。 　　此外，醫療器材未來將成焦點發展領域，林逢慶認為，我國人才培育不足，有必要加把勁。在人才培育方面，最近學者專家建議，加強臨床醫師、研發人員、創投專家與經營團隊的互動，啟動與國外研究機構培訓計畫，加強培訓國內的醫療器材創業人才。 　　同時查驗登記審查應加強與國外法規機構經驗交流，增加我法規人才之實際審查經驗。資金方面，建議政府直接或間接創投資金，促進醫療器材新創公司成立，並由衛生署提高醫療器材查驗登記管理層級，設立專責單位，大幅簡化查驗流程及透明化，加速產品上市。 　　行政院科技組與國科會等單位已積極加強國際合作策略佈局，吸引國際藥廠來台投資，包括建構竹北生醫園區，與加州史丹佛大學醫學院合作，培育生技創業人才，並研擬ＳＩＣ育成中心，提供創業平台吸引海外資深專家回台，以扶育新創事業發展。 　　生技產業在廿一世紀將成當紅產業，國科會將以生醫園區結合中研院，配合生技新藥產業發展條例對人才、資金及研發予租稅優惠等政策誘因，加速產業聚落形成，帶動兆元生技商業產值的創造。 #1…

控制血壓防心肌梗塞 更不可停藥

　　高血壓是腦中風很重要的危險因子，而高血壓的控制能夠有效下降腦中風發病約百分四十之比率。心肌梗塞降低約四分之一，心臟衰竭下降一半比率。因此，血壓的控制是非常地重要。 　　然而高血壓會產生哪些併發症呢？腦中風是大家耳熟能詳的併發症，而心臟衰竭心肌肥厚更是造成重要影響。而對於眼睛，將造成視網病變；更重要的是將會造成腎病變而導致洗腎，所以有效治療血壓對於腎臟功能有相當重要貢獻和影響。而血壓控制也可抑制老年癡呆的惡化。 　　常有患者會問是什麼原因造成高血壓？又該如何預防？高血壓大部分屬於原發性，也就是沒有什麼特別原因；但是有少部分患者可以查出原因所在，就是所謂次發性高血壓，如腎上腺疾病、甲狀腺疾病、腎血管疾病、慢性腎臟疾病等。 　　另外還有最近很受重視的睡眠中止症候群，就是睡覺時很容易打鼾，而突然就停止呼吸好幾秒，好像突然死了一樣，這些睡眠中止症候群病人容易造成血壓升高。而這些次發性高血壓問題大部分是可以解決處理的。 　　心肌梗塞是造成生命威脅很重要的課題，心血管疾病有哪些風險因子呢？如糖尿病，高血壓，男性，年紀大(男性55歲以上，女性65歲以上)，膽固醇過高，家族史有心血管疾病者。抽菸也是很重要的一個因子，我們在臨床上看到有些很年輕的心肌梗塞患者也沒高血壓、糖尿病，膽固醇也不高，只因抽菸造成急性心肌梗塞，所以抽菸不僅對肺有影響，對心臟血管也會傷害。 　　現今心導管、支架、高速電腦斷層日漸發達，那是不是就可以免除心肌梗塞之苦了呢？事實上心肌梗塞不見得發生在心臟最嚴重狹窄的區域；反而大多發生於輕度至中度狹窄位置，怎麼會這樣呢？因為血管會造成梗塞，主要是狹窄脂肪斑塊血管內皮破裂或裂縫造成血塊堆積於血管內，而堵塞血管，血管無法供應心臟氧氣而造成肌肉壞死。 　　所以治療心血管疾病，防止內皮破裂，防止血液中血小板的凝集阻塞，就變成非常重要的課題。小劑量的阿斯披靈，有抑制血小板的作用而達到預防心肌梗塞的效果。至於內皮系統及脂肪斑塊的穩定，也有很多葯物和研究陸續發表和推出，如降血脂藥品等，對於脂肪斑塊穩定就有相當程度之幫助，對於預防心肌梗塞也占有一席之地。 　　此外，是否作了心導管、也放了支架，就不用吃藥了呢？當然要繼續吃藥，預防勝於治療，為了防止下次的梗塞，吃藥永遠是必要的。 　　(本專欄與下述兩單位合作，每周五下午2點在FM90.3好事903電台播出) #1 農村居民慢性疾病之防治與飲食調理(農委會) 有鑑於疏於防治之慢性疾病及潛在慢性疾病常導致失能、殘障，長期以來，本會透過 … 這常由於心肌梗塞、腦中風導致的，未控制的高血壓是腦中風之主要原因，高血糖 … 主要死因為慢性疾病，行政院衛生署甫發表之民國93年國人之10大死因依序為：1. #2 Untitled 满五十不久,就突告中風、 些由其他疾病引發的高血壓…

利用緩解期 改善體質

　　中國醫藥大學中醫所教授林昭庚指出，中醫與西醫認為導致氣喘的病因是相類似的，如外感時邪的呼吸道感染，飲食不當的食物過敏，體質傳過敏家族史及病人曾患過肺炎、鼻竇炎病史等；中醫是依人體受外來病邪的侵入而產生的症狀，將過敏原區分為風、寒、溼、暑、燥、火等六種不同的「中醫過敏原」。 　　林昭庚說，中醫從節氣時令氣血循環來看，早上3點到5點人體氣血循環走到肺經，影響呼吸道，所以易發哮喘，西醫則認為是3點到5點因氣溫較低，所以易引發氣喘。引發氣喘除了外邪侵犯還有內傷虛損，不論是大人或小孩飲食必須7到8分飽，粗茶淡飯，另外，預防哮喘可多吃杏仁、白朮、人參、茯苓來調理體質，切忌冰冷飲食。 　　林昭庚教授認為，中醫的長處在於氣喘急性期時可有效增加排痰，可以輔助西藥緩解氣喘的症狀。若在慢性期時經由中藥的調理，減少氣喘發作，降低每次發作的嚴重度，以減少類固醇的使用量。 　　遇到急性發作時，可以西醫治療方式解決急性症狀，運用中西藥合用的巧妙搭配，可截長補短相輔相成。一般而言，急性期西藥效果比中藥快，但是緩解期要長期調養改變體質時，中藥療效則較明顯。 　　氣喘用藥和日常保養方式，中醫和西醫有異曲同工之妙。通常氣喘病人在中醫治療後可以發現體質改善，抵抗力變好，感冒次數明顯減少。促進食欲，小孩體重慢慢會增加。整體體質調整好了，西藥停藥後也不容易復發，自然更容易控制、治癒氣喘。 #1 Airiti Library華藝線上圖書館 在中國醫藥學院進行一系列過敏體質研究發現，以中藥調整體質對過敏性鼻炎、氣喘、蕁麻疹、異位性皮膚炎均能獲致良好的療效，且復發率低，為一治本的治療。中醫 … #2 過敏性鼻炎可以根治嗎？ – 陳昭勳中醫師 關鍵字, 過敏性鼻炎/鼻竇炎/鼻息肉/鼻中隔彎曲/慢性鼻炎 … 冬天到了，很多患者過敏性鼻炎又發作了，早上起來就打噴嚏、流鼻水，嚴重 …. 須用嘴巴呼吸，這會造成口乾，長期用嘴呼吸嚴重甚至會引起扁桃線發炎。…

肝病產官學研研發聯盟 工研院扮推手

　　肝病被稱為是台灣的國病，針對肝病治療、肝病藥物及檢測開發等方面的研發，則被國內的生技產官學界認為，是台灣建立生技產最有機會成功的領域。為此，工研院與經濟部技術處等，將於今(二十六 )日發起成立肝病產官學研研發聯盟，期望以肝病研究為起點，結合國內外的研究技術，建立合作平台及模式，在先進的醫療技術研發下，結合國際相關肝病研究機構與跨國大藥廠，共同打造台灣成為全球肝病的研究重鎮。 　　台灣B型肝炎帶原者高達300多萬人，C肝帶原者則有40多萬人，這些帶原者引發肝炎的機會遠高於一般人百倍以上，因此，工研院特協同國際肝病研發聯盟(The Taiwan Liver Disease Consortium， TL DC)，在台北君悅飯店舉辦「國際慢性肝炎及肝病研討會」，以「挑戰B型肝炎」為主題，邀集國際間肝病研究領域的重量級大師與跨國大藥廠，分享B型肝炎臨床及藥物研發的心路歷程與最新的醫療與預防成果，藉由產學研共同合作，協助民眾擺脫「肝炎、肝硬化、肝癌三部曲」的桎梏。 　　工研院院長李鍾熙指出，工研院不但積極串聯從上游的肝病研究到下游的肝病保健與治療，同時也橫向進行跨領域的產學合作。除了建構全球最完整的「肝蛋白體資料庫」，協助未來肝病研究與新藥的開發外，另也進行可用於肝病研究的「高密度基因微陣列晶片」、「肝病中草藥新藥」及「組織工程人工肝技術」等計劃，期望在先進的醫療技術研發下，結合國際相關肝病研究機構與跨國大藥廠，共同打造台灣成為全球肝病的研究重鎮。 　　台大醫學院院長陳定信院長則說，台灣長期投入肝病治療的研究，至今已創造許多重大成果，包括新生兒全面接種B型肝炎疫苗，降低台灣肝癌的發生率、參與國際大型治療B型肝炎/ C型肝炎藥物臨床試驗及肝臟移植等。 #1 脂肪肝和代謝性疾病也是得肝癌的風險因子 肝癌中大部分是肝細胞癌，在台灣，肝細胞癌八成五以上是和慢性病毒性肝炎感染 … 由於台灣已全面進行新生兒B型肝炎疫苗接種，最近幾年慢性肝癌新藥療效也大幅 … #2 國家衛生研究院新聞稿…

阿媽變公主　光纖雷射 回春秘密新武器

　　最近太陽毒辣，豔陽下熟女們的美白妙招紛紛出爐，在私底「排黑」更是熟女最熱衷討論的話題，消息靈通的智慧型熟女對所有的美白的招數早已熟悉，但最近卻出現了醫學美容的新方法，驚豔整個醫學美容。 　　鍾金源醫師表示：「根據統計80％的皮膚老化都是經由紫外線直接造成的」，就醫學美容的角度而言，紫外線累積的傷害可說是「女人」的天敵，因為它不但會讓雀斑、黑斑立即惡化，更會在中年以後讓曬斑、老人斑以及鬆弛的皺紋逐漸浮現在陽光照射的部位!因此鍾金源醫師強調，注重防曬及美白是夏日女性保養的首要課題，而熟女們為要走訪鄉民曝曬在陽光的時間較長，更要特別注意皮膚的美白護理與保養。 　　近來夏日美白熱潮，立委們為了拜票走訪民間，頂著大太陽一個個都變成黑炭，在立法院裏女立委們除了正式的議題之外，最常討論的就是美容保養的秘招分享，而夏日裏如何能夠把晒黑的皮膚白回來就成了熟女間最熱門的話題，然而最近轟動醫學美容界的就是多位７０歲阿婆變年輕的新聞，在大家的深入了解之下，才知道阿婆們是用了最新的美白科技，這個消息爆發之後，長青熟女們紛紛都對這項新科技躍躍欲試。 　　一般在坊間所看到的光纖雷射主要是設計做為除毛用，以溫度92℃及特定光波的瞬間高溫使毛囊內的黑色素產生高溫破壞毛囊，來達到除毛的目的，然而俗稱「麥拉寧」的黑色素細胞，剛巧對810nm的雷射光波特別能夠吸收，因此經由光纖二極體雷射，在皮下互相激盪下，可以有效率的將皮膚底層的黑色素擊散，並且刺激皮膚中的巨嗜細胞將黑色素吞食代謝，而達到消除黑色素細胞的效果，因此光纖雷射在消除毛囊內黑色素的同時，也一併消滅了皮膚底層的黑色素細胞，花費30分鐘左右的時間，立即可以看到施打的差異，大約施打五次就可以把一個夏天曬黑的肌膚，變白回來。 　　鍾金源醫師說，光纖雷射受到醫學美容界的青睞，是因為光纖雷射除了除毛也具有緊實臉部使肌膚達到回春的效果，近來臨床上意外發現光纖雷射能夠消除麥拉寧色素的沉積，能夠讓膚色快速變白，才讓醫學美容界驚艷！對於常常在室外工作暴晒再太陽底下的熟女肌膚，的確是個相當好的福音訊息，但是鍾醫師特別說明，雖然光纖雷射是目前相當熱門的醫學美容儀器，但建議民眾要針對個人的膚質來就診，民眾一定要經過醫師的許可，了解自己的膚質之後，再配合選擇適當的儀器，除此之外防曬是美白的首要之務，沒有防曬皮膚還是會在艷陽下變黑，再好的美白絕招都沒有用。 #1 阿媽變公主光纖雷射回春秘密新武器- 美容整形 阿媽變公主光纖雷射回春秘密新武器. 【健康傳媒】 2007.08.14. 最近太陽毒辣，豔陽下熟女們的美白妙招紛紛出爐，在私底「排黑」更是熟女最熱衷討論的話題，消息 … #2 醫美減重 醫美減重 – 美容整形 -2007年8月18日 ……

長不大　媽寶易陽痿

photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）人類在這個世界上誕生、成長時，首先最重要的是，在新生兒到嬰兒期之間必須充分體驗可稱之為「母子一體感」的情感，這時的母子一體感不一定要發生在嬰兒與生母之間，也可以發生在嬰兒與適當的母親代理人之間，而任何人都能成為這個人。 保護孩子免受外界侵襲　就是安全感 人類以這樣的一體感為基礎而成長，這種包含在母愛之內的感情，可透過名符其實的肌膚之親取得，並以一種非理性的情感形式存在，之後，隨著孩子從嬰兒期發展到幼兒期，與母親之間的身體接觸雖然減少，但家庭整體而言，必須具備將孩子保護在內，以免受外界侵襲的氣氛，以支持孩子的發育，這就是安全感。 青春期到青年期　對「身體」慾求增強 人類在青春期到青年期之間急速成長，這時對基本安全感的需求，也達到與嬰幼兒時期不同的層次，這樣的需求無法從家庭內得到滿足，便無論如何必須轉往他處尋求，而且這個需求的層次會使心理退化，對「身體接觸」的慾求增強。 辯護自己的行為　是一種自我防禦 而另一方面，這時的生理逐漸變的成熟，因此會發展成不挑對象的性關係，他們雖然在這樣的行動中，體驗到一時的快感與安心，但同時也會品嘗到深刻的孤獨感與悲哀感，多數情況下，以極端攻擊的姿態像大人辯護自己的行為，是他們的一種自我防禦，目的是為了避免自己領悟到後者的關心。 性關係解放　陽痿的青年男子變多 現代人的性關係卻較為解放進步，變的相當自由，但也產生不少負面的現象，我們臨床心理工作者感覺，因為陽痿而前來諮詢的青年男子變多，他們即使結了婚也無法發生性關係，所以來找我們諮詢。 長大成人　母子一體演變成母子分離 有人認為，就心理層面而言，男性之所以無法與異性發生性關係，是因為他們在心理上沒有與母親分離，前面已提過，人類從嬰兒長大成人的過程，就性心理學的觀點來看，這可說是一種從母子一體，演變成母子分離、個體化，能與異性發生性關係的過程。 母親與自己不同　是母子分離的階段 讓孩子了解母親與自己是不同的個體，是母子分離的一個階段而孩子到青春期時反抗母親、主張與母親不同的意見，也是重要的階段，但這理所謂的母親，在心理上其實已超越了個人層次的母親，且被放大成「母性原型」這個更普遍的存在。（本文摘自／轉大人的辛苦：陪伴孩子走過成長的試煉／心靈工坊） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 什麼樣的文化讓台灣的年輕人「長不大」 什麼樣的文化讓台灣的年輕人「長不大」 標籤: 台灣,…

美白去斑　可要求免費小範圍試做

　　愛美是女人的天性，一名中年婦女想讓皮膚肌膚年輕、有彈性，於是接受了雷射美白術，不料，去斑不成，兩頰皮膚竟然出現了螺旋斑，色素沈澱，成了大花臉。 　　四十多歲的謝小姐在接受雷射美白後，當晚雙頰疼痛、紅腫，數天後兩頰產生一塊塊黑色的螺旋斑，醫師檢查後發現，可能是光束太強皮膚反遭燒傷，對於術後的慘狀，謝小姐無奈地說，原本因為臉上長出黑斑，才去接受雷射治療，卻沒想到雷射美白之後，皮膚狀況更糟，就像是毀容一樣，真是欲哭無淚。 　　究竟民眾該如何選擇雷射治療呢？長虹診所院長楊志賢表示，依照不同的波長及特色，雷射可以細分成許多種，由專業醫師視不同的症狀需求，及針對個人膚色去設定雷射光譜。 　　楊志賢指出，只要熟悉雷射波長吸收的特性，再施以不同的雷射進行治療，就能除去皮膚內的黑色素，達到改善皮膚暗沈、深層美白的功效，因此，醫師經驗、技術是否精準、以及設備精密度，都是雷射美膚成敗的重要關鍵，民眾應慎選專業醫師，以適當的雷射種類及劑量，才能獲得較佳的治療效果。 　　楊志賢建議，想以雷射美白去斑的民眾，可以提出免費試做小範圍要求，先體驗治療的過程，以及治療的效果，等到滿意，再接受正式的治療。 #1 長虹診所 長虹診所楊志賢院長親自治療，雷射聯合療法，同時達到美白、淨白、靚白、淡斑、除細毛、縮小 … 淺層：可以去除暗沉角質、黑黃色素及斑點，恢復皮膚光澤與彈性讓膚質由裡而 外晶瑩剔透。 … 楊志賢(1.7)、Aquamid(1.7)、微整形(1.7)、醫學美容(1.1). #2 長虹診所 台北長虹診所擁有30年以上的整形經驗，專精「微整形」山根、隆鼻、細紋、皺紋、魚尾紋、法令紋、眉間紋；「雷射」黑斑、雀班、顴骨斑、老人斑。 #3 長虹診所 長虹黑斑消除手術,通過2～3次就能達到理想效果,說明長虹的治療方式,有良好的效果,想要解決這些 ……

肌膚何時開始老化？

　　Q：女人老化的速度到底有多快，何時開始預防效果較佳？(台北小琳) 　　A：自然美創辦人蔡燕萍博士指出，在陽光照射及自然老化情況下，女性皮膚要比男性皮膚的老化速度快很多，這是根據德國大學和生物醫學技術研究所的最新研究發現，更進一步印證美容界殷殷叮囑女性要及早保養的美意。 　　這群研究人員是在新一期《美國光學會雜誌》指出，他們利用紅外雷射脈衝，從表皮到最深層照射，以定量分析老化程度。其中發現膠原蛋白和彈性蛋白的退化圖像，女性流失速度快很多，使皮膚易老化。 　　蔡燕萍博士解釋，其實人從出生之後，皮膚就朝老化方向走，大約在18歲成人定型時會一直長油，在25歲老化啟動，30歲後老化速度逐年加快。隨著年齡漸增，皮膚的膠原蛋白開始流失，一旦肌膚彈性不佳、線條細紋爬上臉龐，青春容貌也宣告走樣。另外，存在人體肌膚的玻尿酸，能幫助肌膚保有大量水分，增強皮膚保水能力，但玻尿酸也會隨著年紀增長而流失，應適量補充。 　　一般民眾對肌膚保養存在著盲點，常只注重注重美白及除皺，卻忽略產生問題的根本是在肌膚缺水。如果讓皮膚維持保水狀態，老化問題即可暫停或減緩，美白及除皺也才能產生效果。一旦玻尿酸逐漸流失，肌膚水分散失，就會開始有粗糙暗沉及膚色不均勻……等問題發生。 　　要防止老化，切記需定期護膚，皮膚新陳代謝良好，在吸收養分、排泄廢物的過程也才會順暢。除了在外表要下功夫外，還要配合大自然法則、過健康的生活！許多人到中年便瘦不下來，原因就在新陳代謝變慢，而自己又不警覺，皮膚當然也會跟著受累，所以宜抽空做運動；而睡眠品質也很重要，睡不好的人，肌膚也會受到影響。 　　另外，蔡燕萍博士也提到愛美女性，可以藉由均衡飲食做好體內環保，比如：長期待在冷氣房肌膚缺水者可以補充Q10，老化肌膚者就應補充山藥膠原C及月見草油，營養不均衡消化不良者可以吃蔬果酵素加膳食纖維，皮膚暗沉的人則要多吃葡萄籽膠囊或藍莓果片，不但可以抗氧化還可以調整體質，當然讓心情保持愉快，也是防老的要訣之一喔！ #1 4個NG習慣！容易老得比別人快 夏天最能感受到身體的變化與肌膚的老化。為了不要讓周圍的人覺得「突然間變老了～」，這個時期的保養可以說是外表 … 放著不管的話，彩妝就不容易伏貼，屏障功能低下，過敏及花粉會讓肌膚搔癢，肌膚的狀況 … 3：常吃外食、超商飲食 … 對腸道好的飲食就是指均衡飲食。 …. 中醫減肥 · 西醫減肥…

深入淺出破解飲食觀念

　　■書名：吃錯了，當然會生病！ 　　■作者：陳俊旭 　　■出版：新自然主義 　　本書修正許多似是而非的錯誤健康觀念，提出最合乎現代人需求的健康養生新觀念，並指導各種簡單易做方法。 　　作者是美國巴斯帝爾大學(Bastyr University)自然醫學博士，台灣第一位擁有美國自然醫學醫師執照的專家，對慢性病治療有豐富臨床經驗。他認為，除了環境毒素和生活形態對健康的傷害之外，「飲食偏差」其實是台灣人罹患慢性疾病的最主要原因。 　　例如一般人都認為，「少吃高膽固醇食物有益健康」，其實，這個耳熟能詳的觀念大有問題。一般的膽固醇檢查報告，通常都只提到總膽固醇，其實應該要看總膽固醇與高密度膽固醇(HDL)之間的比例才對。總膽固醇除以高密度膽固醇，比值若在3以下就非常健康，3到 5還可以，5以上的話，罹患心臟血管疾病的機率就比較高。壞的膽固醇多的時候，會在血管管壁形成硬化斑塊，久而久之長得很厚時會脫落，形成血栓，堵塞血管。 　　書中，除了就幾個常見的飲食迷思，進行深入淺出地破解說明，也告訴大家如何進行飲食改造計畫，並針對各種常見的慢性疾病，包括癌症、憂鬱症、過敏、肥胖、糖尿病、心血管疾病等，提出專業的飲食處方建議，讓您遠離慢性病威脅，活出真正健康的人生。 　　◎為回饋讀者，新自然主義公司免費提供5本《吃錯了，當然會生病！》贈書，歡迎來函索取：106台北市建國南路2段9號10樓之2。 #1 金石堂－中文書籍－健康觀念－保健常識 金石堂－【保健常識】的作者與出版社書籍詳盡介紹，最新與最多的特價健康觀念的保健 … 與大自然和諧共處，從飲食、運動、呼吸、思緒與情緒管理主動追求， 並提醒 ….. 帶來對大自然的深刻依賴，成為整合醫學的重要支柱，與現行的養生潮流非常契合。 …. 融合在美國接觸到最新的營養新知，深入淺出的告訴大家：「怎麼吃，才健康？…

癌症連40年死因首位苗栗縣西湖鄉健康篩檢3月9日登場

減重早餐怎麼吃？營養師推薦這樣選吃才正確 – Yahoo奇摩新聞

番茄汁竟是自然界的「沙門氏菌」殺手！能快速破壞沙門氏菌細胞膜 – 健康2.0

麥當勞慈善基金「觀塘家舍」啟用設66間客房毗鄰兒童醫院便利往返

… 設共享空間，全方位照顧病童及其家人的身心健康。謝曉雅攝. 黃馮慧芷表示，在設計新家舍時花了許多心思及參考了多方意見，包括病童家庭、醫護人員 … #1 麥當勞慈善基金「觀塘家舍」啟用設66間客房毗鄰兒童醫院 … 3 天前 — 全球慈善基金董事會委員暨香港慈善基金董事會主席黃馮慧芷表示，觀塘家舍毗鄰香港兒童醫院，方便重病兒童家庭往返醫院，現已有11個家庭入住。 香港麥當勞 … #2 麥當勞親子套房 2023年11月8日 — 本套房為重症遠途之病童及家長短期住宿之用，兒童需由家長陪同住宿。本院提供3個親子房、接待休憩區、小憩區、淋浴間。基金會提供設計與施工並贊助經費而 … #3…

想翹臀不一定要深蹲！5個動作，靠一張椅子練出大家都羨慕的蜜桃臀

前幾天有個朋友問我：「請問常常做深蹲屁股會變大嗎？」 大家覺得呢？ photos放大顯示 首先你要先知道，自己做深蹲運動的目的是為什麼？如果是為了讓臀部更漂亮，深蹲不會是唯一可以做的運動。 許多人一接觸運動就大量的做深蹲，沒有達到想要的目標，卻先開始出現身體不舒服，其中一個常見的原因：因為深蹲是身體多關節的活動，同時也需要更多肌肉與筋膜的柔軟度，所以訓練上，不一定要把深蹲排在這麼前面就做。 練臀部，屁股變大了？！ 有許多可以取代深蹲的運動，但無論哪種運動，只要你會鍛鍊到臀部與大腿後側，當肌肉練得愈來愈強壯，運動強度愈來愈高，某個層面上，的確可以說：你的屁股變大了！ 只是你的臀部也會更緊實更翹，形狀更漂亮！這種屁股變大，與堆積脂肪的屁股變大，是完全不同的！ 除了核心鍛鍊，更該優先訓練的就是臀部肌肉。否則現代人的坐事生活時間過長，鬆散無力的臀部肌肉，會造成許多身體體態上的大問題！ photos放大顯示 不想要大屁股，你還是得練臀！但可以變化方式 當然有的女孩就是受不了大屁股，無論形狀好不好看，她們僅僅想要臀部變緊實，或是過得更健康而已，當然還是有方法的！ 做肌力運動前，大家一定要先對RM這個單位有概念。所謂RM，是重量訓練的單位，是指「最高重複次數」（repetition maximum）。白話的說法，使盡吃奶的力氣只能舉起一下的重量，就是1RM；盡力能夠舉到六下的重量，就是6RM……(以此類推) 下面的表格，表示了不同RM對於肌肉的效應： photos放大顯示 想要肌肉肥大，通常訓練的RM次數為6～12；肌肉耐力訓練，為15RM以上；想要讓肌肉「變強但是不要壯」，可以選擇做肌肉耐力的訓練：從以上表格可以看出來，雖然做肌肉耐力訓練為反覆次數15以上，但這樣的反覆次數，同樣還是可以增加肌肉量，但是又不過於壯。 以肌肉耐力的方式來訓練臀部，盡量讓休息時間縮短，多交替幾種不同的動作，讓臀部的訓練更全方位！以下的運動，大家可以一起練習看看喔 【影片】美臀練習曲（一張椅子就完成） 動作一：單腳站姿抬腿…