Uncategorized 噁心想吐 4公分結石塞住胃 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）一位60多歲女子，長期有高血壓和糖尿病，也患有膽囊結石，平常斷斷續續有噁心嘔吐、上腹痛等膽囊結石典型症狀，近日因連續幾天上腹嚴重疼痛及頻繁嘔吐，甚至吐到全身無力才就醫。 4公分膽囊掉出膽囊 胃完全阻塞 胃鏡檢查顯示十二指腸處有一巨大結石，安排電腦斷層進一步檢查，發現有1顆約4公分的膽囊結石掉出膽囊，導致胃完全性阻塞，確診為膽囊結石的罕見併發症「布佛雷氏症候群(Bouveret’s Syndrome)」，醫師安排手術取出十二指腸內的結石，個案術後復原良好，可正常進食，1週後康復返家。 新竹馬偕紀念醫院一般外科葉孟青、張政傑醫師表示，由於個案長期患有膽囊結石，當結石脫落，並由膽腸間不正常的連通瘻管掉至小腸，嵌頓於十二指腸內，就造成胃部完全阻塞，醫學上稱為「布佛雷氏症候群(Bouveret’s Syndrome)」，是膽囊結石的罕見併發之一。 「布佛雷氏症候群」 僅1～3％發生率 若沒有及時接受手術治療，可能產生膽囊炎、膽管炎、阻塞性黃疸、腸阻塞，甚至引起敗血症等併發症，膽囊結石病患中，僅1％患者臨床會呈現腸阻塞症狀，這是因為膽囊結石長期刺激造成慢性膽囊炎，時間一久結石磨穿發炎的膽囊壁，形成與小腸間的瘻管，結石因此掉入小腸造成阻塞。 葉孟青醫師表示，阻塞處一般以小腸末端的迴腸最常見，因為迴腸是小腸最狹窄的地方，約佔60～70％，像個案阻塞在十二指腸處，造成胃出口阻塞的「布佛雷氏症候群」最罕見，僅1～3％左右。 右上腹疼痛、餐後腹痛、嘔吐等症狀 葉孟青醫師指出，國內每年有數萬人被診斷出有膽囊結石，多數患者沒有明顯症狀，很多都是健檢意外發現，不過約有20～30％的膽囊結石患者會伴隨如右上腹疼痛、餐後腹痛、嘔吐、噁心、右肩疼痛等症狀，一旦症狀頻繁或持續出現，例如劇痛、嘔吐超過6個小時，一定要立即就醫。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 痛起來要人命！5招破解尿路結石 尿路結石指的是發生在腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等部位的結石。 … 如果石頭小於0.5公分，有六成會隨尿液自動排出；有的結石雖大，卻沒有症狀，直到健康檢查才知道 … #2…
Uncategorized 「求求你，放了我吧！」老人被硬綁在病床上死去…醫療是在救人，還是在折磨人？ January 27, 2026 admin photos放大顯示 連醫界人士都不想面臨的「飽受折磨的臨終醫療」 在我前去瑞典取經的2007年，當時的日本，對已無法自行進食的高齡者施以點滴或插管灌食都是非常理所當然的事。我也曾認為現代醫療就是應該這樣給與患者支持。約莫2000年開始，胃造口（腸造口）導食管開始普及，這麼一來，患者們將可自鼻腔通管灌食的苦痛中解放，是大好的消息。對我來說，不施以點滴和營養灌食，讓高齡患者自然迎來生命終點的想法，可說是想也沒想過。 不過，仔細再想想，在我幼少時，家裡及附近的老人，到了已無法進食的階段時，都是家人榨些蘋果汁讓老人含在口中，只採取這麼簡單的支援和照護，即使如此，也從沒聽過因口渴或飢餓而痛苦的例子。早年日本的臨終期處理，和現今的瑞典不謀而合，這是我重新認識到的一大發現。 從不施作點滴和營養灌食的瑞典回到日本，我在當時工作的醫院巡視了一番，發現大多都是長臥不起的老人，還能夠與人對話的患者可說少之又少。來自外國的醫師在參觀高齡者病房時，似乎都會驚訝於日本的醫院中，竟有如此大量意識不清的長臥老人。 在某家醫院的高齡者病房中，有七成的患者正長期接受營養灌食或靜脈注射（自粗血管中注射高濃度營養點滴）。其中更有半數患者，為了避免濃痰瘀結，做了氣管切開的手術插入塑膠管，讓護理師每隔幾個小時就來抽痰。 抽痰時，對患者會造成巨大的痛苦。每兩週我會為患者更換塑膠管，連意識不清、無行為能力的患者，在這種時候都會痛苦得全身顫抖。那情況讓我感到自己彷彿是在折磨他人。看著生活中毫無正面事物，僅留下無盡苦痛的患者，我不免浮現疑問：「這人想必也不願意以這個狀態迎接人生的終點吧！」因此，心中總是對患者抱著莫名的歉意。 「求求你，就放了我吧！」 這是在以前執業過的醫院裡發生的故事。某位進入安老院的86歲男性，因為肺炎被送到醫院來。由於他會拔掉點滴，所以兩手都被粗繩綁在病床的護欄上。接著，他會拼命想要坐起來，因此身體也被拘束帶綁在床上，拘束帶甚至還上了鎖。這麼一來，患者連翻身都是不可能的事了。 我在例行巡診鄰床的病人時，聽到那位患者用極為悲憤的聲音叫喊著：「求求你，就放了我吧！」過不了幾週，那位患者就過世了。我不是他的主治醫生，沒有權力治療及中止拘束他身體的行為，但對於那位在痛苦的身心環境中辭世的患者，至今我仍感到罪惡感。 塔克曼醫師說過，「在瑞典，不會有非要束縛患者的身體也要進行的治療行為。」在我的醫療人生中，到那時為止，原本也都認為：因為患者不時會拔掉點滴的針管，為了進行醫療，綁住他們的身體也是不得不做的選擇。但現今我已改觀：「即使能夠治療一部分的病情，醫療也不可綁縛患者的身體，奪走他們的意志。」這是我現在的主張。被捆綁是非常折磨人身心的事，尤其是對失去尊嚴感到恐懼，因身體虛弱、老化，格外害怕暴力侵犯的高齡者，如果是非綁不可的治療，那還不如別治療，傷害反而較小。 現今的日本，即使看不到治癒的希望，為了治療仍舊插上呼吸器的病例到處都有。為了避免患者因痛苦而拔掉氣切管，必須將他們的雙手綁住，氣切後也無法發出聲音。長時間的痛苦，讓他們僅能瞪大了眼睛，用眨眼來求救。一位護理師曾憤怒地對我說：「難道這一切是正常的嗎？ 如果是，那醫療簡直是把高齡者的醫療，當成生財工具！」 進入臨終階段，由於身體的代謝和循環狀態每況愈下，幾乎所有患者都會出現褥瘡，並且不斷惡化。在高齡者病房工作過的業界人士，絕大多數都會說自己將來不要接受如此折磨的醫療。甚至還有護理師因此對年齡增長感到恐懼。我認為，現今真的需要一種能夠讓人安心老去的醫療才行。 來自醫療現場的一封信：強行續命只是「生財工具」？ 有天我收到了一封信，來自一位於札幌市內某醫院工作的同業。 我在這家醫院工作已經5年了。我是為了胃造口導食管這個議題而寫信來的。 碰到已經不具有人類的正常機能，狀況彷彿植物一般的老人時，向患者的家人解釋胃造口導食管，他們經常是無法理解的。碰到這種情形，醫師總是對患者家屬說「有些患者在做了胃造口之後，逐漸恢復了進食的能力」，這麼一來，那些家屬們喜上眉梢，紛紛搶著請醫生施行手術：「醫生拜託你了！」於是，患者們腹部的造口就這麼一個接一個挖了出來。 而因為接受胃造口導食而恢復進食能力的患者，這5年來，我一個也沒見過。連一個好消息都沒有，倒是聽過很多家屬為了支付龐大的醫藥費，被過勞的工作壓得喘不過氣來，甚至也有轉入特種行業以賺取更多金錢的例子。 這真的是適當的醫療嗎？身而為人的尊嚴，以及能夠以人的身分自然死亡的環境，都是我們醫療從業人員的使命。您知道嗎，延命的醫療措施，甚至被人諷刺說是醫院的生財工具。請求您務必在社會上將這個議題傳達出去。今年終於鼓起勇氣提筆一書，周遭的朋友也都與我同樣想法。…
Uncategorized 別被騙 小時候胖長大還是胖 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）有一句俚語：「小時候胖不是胖」，其實是錯誤的觀念根據臨床追蹤調查，身材肥胖的學齡兒童，有50％的機率將來成人仍為肥胖者，青少年時期身材肥胖者，則有75％的機率將來成人仍為肥胖者。 成長階段的肥胖 連脂肪細胞都會增多 這是因為成長階段的肥胖，除了脂肪細胞的增大外，連脂肪細胞都會增多，脂肪細胞的增大可以藉由節食及運動來縮小，但脂肪細胞一旦增多，就幾乎不能改變了，所以正確的說法應為「小時候胖長大還是胖」才對。 從小就肥胖 罹患糖尿病機會高 前面講到過度肥胖除了可能影響轉大人之外，研究顯示，從小就肥胖的孩子，將來長大罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病、不孕症、代謝症候群等慢性疾病的機率會較一般人要高。 1） 心血管疾病方面／ 研究顯示肥胖兒童的血壓要比同齡體型正常者要來的高，而少年肥胖者在成年後罹患高血壓的風險要較少年非肥胖者機率高上9～10倍；罹患心血管疾病機率高上2倍。 2） 骨骼系統／ 在青春期前，生長板尚未密合，本應還有成長的空間，但肥胖容易骨骼負荷過重，不但影響長高，甚至造成骨架異常。再加上因體重負荷過大，造成脛骨彎曲的例子亦有所見，甚至有腰痛、膝痛、走路不穩等症狀，都是因過度肥胖所引起。 3） 內分泌系統／ 嚴重肥胖的孩子會常伴隨有胰島素抗性的現象，所謂胰島素抗性便是指人體中利用、儲存和產生能量的組織無法和胰島素正常反應，造成糖分在血中含量偏高，再加上高血脂的現象，成人後便有較大機率罹患糖尿病。 4） 腸胃系統方面／ 過量的膽固醇，可能造成膽囊結石，而肥胖者亦常見有「肝包油」的情形，也就是所謂的脂肪肝。脂肪肝是指肝細胞內堆積了三酸甘油脂的油泡，若不即時控制，將來可能會演變成肝炎、肝癌、肝硬化等嚴重疾病，而青少年時期即為肥胖者，將來發生這類疾患的機率，又較同齡非肥胖者高上1.5倍。 5） 肺與呼吸功能／ 臨床上統計約有3成的肥胖兒童會有氣喘，另多數的肥胖兒童肺活量亦較同齡者差。而肥胖的兒童也常伴隨有睡眠品質不佳的情形，因為肥胖的緣故，使咽喉附近的軟骨組織阻塞呼吸道，使上呼吸道變得狹窄，進而引發鼾聲，甚至呼吸中止，於是便常在睡夢中醒來，醒後會恢復正常呼吸，類似情況一個晚上發生個好幾次，影響睡眠品質，就會連帶影響了生長激素的分泌，及早晨學習的精神力、專注力。（本文摘自／轉大人／凱特文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 小時候，幸福是一件簡單的事。長大了，簡單是一件幸福的事。 小時候，幸福是一件簡單的事。長大了，簡單是一件幸福的事。…
Uncategorized 餐前做運動 有效降低食量！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）運動雖然有益健康，可是並非減肥的主要工具，什麼意思呢？以慢跑而言，心跳速率要達到每秒130下（有點喘的狀況），每公斤體重1小時才消耗7大卡。 慢性壓力會增加食慾 一個80公斤的人，慢跑半小時，也才消耗280大卡的熱量，連一碗白飯的熱量都不到！因此，除非你是運動員，不然對一般上班族而言，若沒有天天跑，運動很難成為瘦身的主要工具。 但運動還是很重要，記得前面說過慢性壓力會增加食慾嗎？通常上班時間越緊繃的人，下班後就越懶得動，只想吃飽飽，變胖後更懶得動，要打破這惡性循環，可以從散步開始。 輕運動可鍛煉體力 加速新陳代謝 對於下班後疲累的身體，這種輕運動有助於提振精神，除了鍛煉體力，還能加速新陳代謝，排出體內廢物，運動能直接燃燒的熱量雖然不多，卻可以產生腦內啡，對抗壓力造成嗜吃高熱量食物的慾望。 另外，很多人以為運動完後食慾會大開，其實錯了！一個壓力大的人運動完後，食量反而會變小，所以我一向在餐前做運動（有氧運動完後半小時再進食），就能不費力的降低食量，記住，有氧運動15分鐘，就可以產生腦內啡。（本文摘自／我這樣吃外食，肉鬆醫生變型男／大是文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 運動，不見得會讓我們瘦呦～ 運動，不見得會讓我們瘦呦～ … 也兩年了，然後也因為有運動後就開始不禁口，慢慢的食量愈大愈大，也就愈運動 … 即使運動也是需要忌口的是嗎？ #2 運動真的會加大食量嗎？ 草根影響力新視野文:田春慧在健身房運動一個小時你會覺得通體舒暢，當你運動到兩個小時時，你會感到飢餓，覺得自己能吃掉冰箱裡一半的食物。 #3…
Uncategorized 捨不得丟東西、雜物堆滿屋…「儲物症」是一種病，3步驟讓他斷捨離！ January 27, 2026 admin 您一定看過家中堆滿雜物，甚至雜物堆到樓梯等公共空間的人，「儲物症」已列入精神診斷項目，患者喜歡收藏不見得需要的物品，假如他的收藏已把環境弄得亂七八糟，也妨礙周遭人們的生活，到底該怎麼勸他適當的割捨及清理…… photos放大顯示 許多長輩捨不得丟東西、雜物堆得滿屋子，可別以為很正常，原來這也是一種病！其實每個人多少都有些囤積慾望，到底怎樣才算是「儲物症」？儲物症是否會伴隨「憂鬱症」呢？身為家人又該如何幫助家中愛囤積的長輩「斷捨離」？以下專訪專家為您解惑。 儲物症是捨不得丟東西 造成生活社交功能損傷 早期稱為強迫性囤積的「儲物症」（hoarding disorder），過去屬於強迫症範疇，2013年美國精神疾病診斷手冊（DSM-5）才正式新増儲物症的診斷項目。專長強迫症、儲物症的中國文化大學心理輔導學系黃政昌副教授指出，儲物症通常具有以下3項特點： 特點1》難以捨棄物品 從一般人的角度來看，只是價值低廉或沒有意義的小東西，但當事人就是無法丟棄。 特點2》強烈想要保存物品 當事人不僅捨不得丟棄這些物品，也擔心一旦丟了之後，某一天會需要用到而後悔不已。 特點3》居住場所擁擠凌亂 當東西越積越多，居住場所變得凌亂不堪，原本的床鋪、沙發等擺設，都被堆積如山的東西遮蓋住，無法正常使用房屋。 每個人或多或少都有些東西捨不得丟，但囤積的慾望或行為必須造成臨床、主觀的痛苦，或導致生活、社交、職業功能的損傷，且排除生理疾病引發，才算是儲物症。何謂「排除生理疾病引發」？生理疾病像是失智症發作，不記得已買過這東西，以致重複購買而囤積，或無法以其他疾病進行更好的解釋，像並非因中風而無法妥善整理家裡，造成一團亂。 愛囤物 退休獨居老人居多 一般而言，儲物症以中老年人居多，黃政昌副教授指出，尤其是處於空巢期的退休獨居老人，缺乏人際社交活動，心中難免有些失落，便容易將情緒投射在擁有物品上，從中獲得某種控制及安全感。且有研究指出，愛囤積的個案早年是在沒有好好被愛的生活中成長，較無安全感，到了中老年階段，心中那位受過傷的孩子再次被引發出來，以擁有物品來滿足空虛與孤獨。 photos放大顯示 來源：大家健康雜誌 儲物症常與憂鬱症合併出現 愛囤積物品的長輩似乎也有一些憂鬱症的症狀。林口長庚紀念醫院精神科主治醫師李淑花表示，有些儲物症個案確實伴隨著「憂鬱症」症狀，如果個案連續兩週以上，幾乎每天都出現情緒低落、失去快樂感；食慾或體重改變；失眠或嗜睡；精神激動或遲緩；無價值感或罪惡感；認知能力下降，專注力變差，忘東忘西，難下決定，家人應盡快帶他就醫。 黃政昌副教授指出，「憂鬱情緒不等於憂鬱症」，憂鬱情緒是短暫的；且強度較低，而憂鬱症的不適症狀一定長達兩週以上，且強度較高。即便出現憂鬱症狀，仍需醫師判斷，排除憂鬱不是因為身體疾病、物質、藥物濫用所引發，才能確診為憂鬱症。…
Uncategorized 每周兩次肌力運動 鍛鍊肌肉並強化腦力 January 27, 2026 admin fiogf49gjkf0d 你是否會時常忘東忘西，開門後才剛放下的鑰匙，卻怎麼也找不到，不知道擱去哪了？或是明明剛才戴著老花眼鏡看雜誌，一轉眼卻忘了眼鏡放在哪？更嚴重又危險的，就是忘了將已在爐火上沸騰已久的湯關火…… 想要擺脫記性差，現在有研究表示，只要把肌肉力量訓練好、把肌肉練得更強一點，大腦也會跟著好，研究刊登在《美國老年醫學學會期刊》（Journal of the American Geriatrics Society）。 這項研究一共找了100位55歲至86歲的民眾，這些人都有輕度的記憶和思維問題，也就是有輕度認知功能障礙。研究中讓這些民眾每周做2次重量訓練，每次的運動強度都達80%，研究時間長達6個月。 澳洲雪梨大學的研究人員Yorgi MAVROS表示，結果發現這些有做重量訓練的人，其心智功能都有顯著的改變了，而且是往好的方向改變；而且肌力變得越強的人，大腦所獲得的好處越多。這一項發現可能有助於釐清，哪些類型和強度的鍛煉，可以讓成年人老化得比較慢，同時也對大腦的功能有幫助。 Yorgi MAVROS強調，想要強化大腦功能，最關鍵的是肌力運動不能只是偶爾做，而是要經常做，每周至少要做兩次，並且要達到一定的強度，這樣不但能提升肌力，也會對大腦功能達到最大的效益。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 博客來 書名：肌力訓練最強日本社長：人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決，原文 … 保養 ‧彩妝 ‧醫美 …. 冠軍賽UFC訓練，向世界級選手學習到最先進的重訓理論與運動營養學。目前擔任日本健身公司執行長。 … 的平衡才能帶來健康減肥專家＝重訓狂1肌肉越多的人越懂得減肥重訓狂 …..…
Uncategorized 隱形眼鏡久戴 角膜缺氧易潰瘍 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網新聞部／綜合報導）台灣配戴隱形眼鏡的族群很多，從長戴型到月拋、週拋和日拋，都有很多人在使用，然而，竟然有人認為，週拋隱形眼鏡所使用的天數可以累計，以為即使隔一段時間使用也可以累積使用7天，就是所謂的週拋隱形眼鏡，錯誤的使用觀念，導致長期配戴的結果，可想而知，眼睛健康勢必受到危害。 1週戴1次 使用了7週 眼科醫師蔡守恒表示，門診中，因為配戴隱形眼鏡不當，導致眼睛出現潰瘍的病人很多，主要是因為長時間配戴隱形眼鏡，或是清潔方法錯誤；甚至有人以為週拋隱形眼鏡是可以使用7次，結果就1週戴1次，雖然是只戴了7天，但卻使用了7週，使得隱形眼鏡長時間泡在藥水裡面，不但容易滋生細菌，隱形眼鏡鏡片更有可能已經變質。 醫療器材應由醫師開處方 目前會配戴隱形眼鏡的年輕族群越來越多；蔡守恒醫師指出，隱形眼鏡是醫療器材，應該要由眼科醫師開立處方後再行購買，並且要購買有衛福部許可的才有保障，但是很多年輕人會透過網路購買，或是從眼鏡行購買，甚至是從國中就開始購買使用，不但沒有用清潔液，甚至只是使用自來水，清潔衛生不夠，很容易造成眼睛受傷害。 彩色放大片使用時間要減少 蔡守恒醫師進一步指出，隱形眼鏡有透明片與彩色放大片，這種瞳孔有顏色的彩色放大片看起來比較大、比較有形，但是彩色放大片相對於透明片，所使用的時間要減少，透明片是一天可戴八小時，彩色放大片則只能戴六小時；不過，卻有很多人一戴就是十幾個小時。 鏡片色素脫落 角膜受傷更嚴重 蔡守恒醫師提醒，長時間配戴隱形眼鏡，會使得角膜長期缺氧，並會使得角膜破皮及長出新生血管，嚴重時會有角膜潰瘍等情形；甚至有人是購買來路不明的彩色放大片，因為鏡片有色素脫落，角膜受傷非常嚴重，要特別注意。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 隱形眼鏡的夢魘— 隱形眼鏡的夢魘—. 談隱形眼鏡引起的感染性角膜潰瘍. 眼科林昌平副教授. 近視人口的不斷增加及年輕化，隱形眼鏡已成為近視族相當普遍的選擇。一般而言，戴隱形 … #2 角膜潰瘍的預防與治療…
Uncategorized 腳麻亂吃藥 恐致神經損傷！ January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）51歲的林女士因長期在外奔波，數個月來有下背酸痛情形，10月中，左小腿開始有緊實感，出現左腳坐骨神經痛麻症狀，更極度疼痛到掛急診打止痛，林女士因疼痛無法行走坐著輪椅被推進診間，經核磁共振檢查，診斷為腰椎椎間盤突出，經內視鏡椎間盤切除手術後，症狀明顯改善。 服用大量止痛藥 造成失眠、影響情緒 佳里奇美醫院神經外科主治醫師林思維表示，大部分民眾害怕脊椎手術需要長時間臥床，更害怕手術傷及神經，永久癱瘓坐輪椅，在臨床上也會遇到部份病人，因椎間盤突出壓迫神經，造成嚴重坐骨神經疼痛，卻因不敢接受手術而服用大量止痛藥，忍痛復健，尋求傳統療法，造成失眠，嚴重影響情緒，更可能因為藥物造成不必要的副作用。 減少神經損傷風險 加快復原 以傳統手術方式治療椎間盤突出，傷口至少5公分，肌肉、韌帶及骨頭破壞程度大，手術後疼痛感較明顯，需要較長的時間才能恢復，長遠的影響可能有組織、神經的沾黏及慢行下背疼痛等，顯微椎間盤切除手術的發展，讓手術傷口縮小到3公分以內，使用手術顯微鏡的放大功能，減少了神經損傷的風險，復原也加快了許多。 將突出的椎間盤夾除 達到神經減壓 經皮脊椎內視鏡椎間盤手術(Percutaneous endoscopic lumbar discectomy, PELD)是經X光導引下，直接將內視鏡輸送至椎間盤，透過高解析力的影像系統，將病灶放大，並以器械將突出的椎間盤夾除，達到神經減壓的目的，近年來由於脊椎內視鏡器械的改良，讓此術式漸漸在脊椎微創領域中佔有重要的角色。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 手麻、腳麻又無力：常見的四種神經壓迫病症 如果你有手麻、腳麻、無力等問題，請你一定要好好看這篇。 標籤: 神經壓迫, 手麻, 腳麻,…
Uncategorized 紅棗乾吃太浪費了！蒸、煮、泡，神奇效果大不同 January 27, 2026 admin 冬天許多人喜歡將紅棗煮湯，或是泡水喝，既補氣又補身體，但是，也有的人喜歡乾吃紅棗，為什麼冬天是適合吃紅棗的季節？你可能想像不到，紅棗只是乾吃有點浪費，其實，透過蒸、煮、泡的不同手法料理後，竟然有不一樣的神奇效果！ 紅棗是「水果界維生素C之王」 紅棗味甘性溫，屬於營養價值高的食補藥材，每100公克生鮮紅棗中含有92毫克維生素C，可滿足成人每日92%需要量，堪稱「水果界維生素C之王」，同時含有豐富膳食纖維與優越抗氧化能力，國內外許多實驗研究文獻證實，紅棗特有的生物類黃酮、三萜類化合物，對於促進人體健康具有相當助益。 苗栗縣公館鄉是台灣本土紅棗產區，當地流傳一段話：『從小吃紅棗，年輕不顯老；一日食三棗，青春永不老；五穀加紅棗，勝過靈芝草；小姐若要皮膚好，煮粥莫忘加紅棗』。營養師尤偉銘表示，在寒冷的冬天，民眾容易受到風寒而抵抗力下降，因此在湯品、飲品或料理中常常使用到紅棗，提升香氣與甘甜味促進食慾，並達到溫補的效果，特別是冬天手腳容易冰冷的人，可以來一碗紅棗料理補補身子。 紅棗經過日曬烘乾 維生素Ｃ大打折扣 尤偉銘營養師提醒，在相同熱量下，新鮮紅棗含有大量維生素Ｃ與優越抗氧化力，由下表可知，紅棗若是經過日曬烘乾後，維生素Ｃ及抗氧化力將大打折扣。為了能夠充分獲取紅棗的營養成分，建議最好吃新鮮的紅棗，每年的7~8月是紅棗成熟採收期，其風味、甜味、脆度最佳，是吃新鮮紅棗的好時機。 紅棗蒸、煮、泡 神奇效果大不同 常見的紅棗料理方式有蒸、煮、泡三種，想要充分發揮紅棗的營養價值，就必須依據不同的生理需求來料理紅棗。蒸熟的紅棗其表皮及果肉受到加熱作用後，不僅鮮甜，更容易被人體消化及吸收利用，相當適合兒童及長輩食用；而煮過的紅棗其有效物質容易溶出，搭配小米一起煮可獲得更多維生素B群，達到溫補助眠之效；最後是浸泡的紅棗，營養成分最不容易受到破壞，但浸泡時要將紅棗切開才能獲得有效成分、香氣及甜味融入飲品中。 冬天許多人喜歡將紅棗煮湯，或是泡水喝，既補氣又補身體，但是，也有的人喜歡乾吃紅棗，為什麼冬天是適合吃紅棗的季節？你可能想像不到，紅棗只是乾吃有點浪費，其實，透過蒸、煮、泡的不同手法料理後，竟然有不一樣的神奇效果！ 紅棗是「水果界維生素C之王」 紅棗味甘性溫，屬於營養價值高的食補藥材，每100公克生鮮紅棗中含有92毫克維生素C，可滿足成人每日92%需要量，堪稱「水果界維生素C之王」，同時含有豐富膳食纖維與優越抗氧化能力，國內外許多實驗研究文獻證實，紅棗特有的生物類黃酮、三萜類化合物，對於促進人體健康具有相當助益。 苗栗縣公館鄉是台灣本土紅棗產區，當地流傳一段話：『從小吃紅棗，年輕不顯老；一日食三棗，青春永不老；五穀加紅棗，勝過靈芝草；小姐若要皮膚好，煮粥莫忘加紅棗』。營養師尤偉銘表示，在寒冷的冬天，民眾容易受到風寒而抵抗力下降，因此在湯品、飲品或料理中常常使用到紅棗，提升香氣與甘甜味促進食慾，並達到溫補的效果，特別是冬天手腳容易冰冷的人，可以來一碗紅棗料理補補身子。 紅棗經過日曬烘乾 維生素Ｃ大打折扣 尤偉銘營養師提醒，在相同熱量下，新鮮紅棗含有大量維生素Ｃ與優越抗氧化力，由下表可知，紅棗若是經過日曬烘乾後，維生素Ｃ及抗氧化力將大打折扣。為了能夠充分獲取紅棗的營養成分，建議最好吃新鮮的紅棗，每年的7~8月是紅棗成熟採收期，其風味、甜味、脆度最佳，是吃新鮮紅棗的好時機。 紅棗蒸、煮、泡 神奇效果大不同 常見的紅棗料理方式有蒸、煮、泡三種，想要充分發揮紅棗的營養價值，就必須依據不同的生理需求來料理紅棗。蒸熟的紅棗其表皮及果肉受到加熱作用後，不僅鮮甜，更容易被人體消化及吸收利用，相當適合兒童及長輩食用；而煮過的紅棗其有效物質容易溶出，搭配小米一起煮可獲得更多維生素B群，達到溫補助眠之效；最後是浸泡的紅棗，營養成分最不容易受到破壞，但浸泡時要將紅棗切開才能獲得有效成分、香氣及甜味融入飲品中。 #1 紅棗乾吃太浪費了！蒸、煮、泡，神奇效果大不同 你可能想像不到，紅棗只是乾吃有點浪費，也容易踩到熱量地雷。 ……
Uncategorized 還在偏頭痛 別再喝綠茶、汽水 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）含咖啡因的飲品有咖啡、茶、冰茶、巧克力飲、可樂與其他摻咖啡因的汽水，請一律都別碰，停掉咖啡因可能會出現戒斷症狀─包括一連幾個禮拜頭痛增加，如果你擔心速效藥的反彈作用，不妨跟咖啡因一起停掉，一勞永逸更好。 趕走頭痛 連去咖啡因飲品也別碰 我推薦快刀斬亂麻，或者迅速減碼降至零，時間別拖過兩週，慢慢減碼的好處是減輕潛在的戒斷頭痛，卻會拖延時程，最後導致心有餘而力不足，難竟全功，去咖啡因的咖啡和茶含刺激性的化學物質（以及脫除程序中殘留的微量咖啡因），所以最好連去咖啡因飲品也別碰，不過，如果這已經是你的最後底線，我得說，那至少比你直接喝咖啡或茶來得好了。 避免喝含刺激性阿斯巴甜無糖汽水 無咖啡因且沒摻入太多柑橘、葡萄乾或鳳梨之類刺激性調味的花草茶就沒問題，是最佳的替代熱飲，還有，別天真地以為綠茶沒咖啡因，完全不是這麼一回事！無咖啡因（指本來就沒有）的飲品，像是無咖啡因可樂無妨，但成分含刺激性阿斯巴甜（紐特代糖）的無糖汽水應避免。 戒掉咖啡因 更有精神、睡更好 有人覺得早上一定得來杯咖啡提神，好撐過一整天，你總是感到疲累，無法想像沒有咖啡的日子……這樣的人可能忽視了利用咖啡因提神的反撲─稍後的萎靡會令人想再喝一杯，所以永遠斷不了。 認為咖啡不可或缺的人，在戒掉咖啡因並撐過數週的陣痛期（也可能無感）後，大多會覺得自己狀況好很多：更有精神、睡得更好、脾氣變好、較少胃灼熱、不常心悸，當然還有頭痛減少。 頭痛控制住以前 喝花草茶就好 我對於這類一般由菊苣和刺槐製成的飲品並不太放心，它們的調味通常含有各種偏頭痛刺激物，包括橙皮、無花果和杏仁，此外，這些產品大多含有麩胺酸鈉的潛在來源：大麥麥芽，頭痛控制住以前，喝花草茶就好，接著或許可以嘗試其中幾項咖啡替代品。（本文摘自／頭痛大革命／柿子文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 還在偏頭痛別再喝綠茶、汽水 還在偏頭痛別再喝綠茶、汽水／取自優活健康網）. （優活健康網編輯部／綜合整理）含咖啡因的飲品有咖啡、茶、冰茶、巧克力飲、可樂與其他摻咖啡因 … #2 還在偏頭痛別再喝綠茶、汽水 優活健康網編輯部／綜合整理）含咖啡因的飲品有咖啡、茶、冰茶、巧克力飲、可樂與其他摻咖啡因的汽水，請一律都別碰，停掉咖啡因可能會出現戒斷…
Uncategorized 天氣冷，小心缺氧性肥胖！減重名醫：這1招是剋星 January 27, 2026 admin 天氣冷颼颼，小心缺氧性肥胖！醫師指出，冬天是減重最佳季節，但是，對上班族而言，整天待在密閉的辦公室，沒有運動，鮮少走動，加上飲食多是高油脂食物，若再搭配高糖量飲品，日復一日，想要瘦，簡直就是天方夜譚。 台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，國內上班族肥胖率持續居高不下，平均高達3成8的員工體重超標，尤其男性過胖的比例更超過5成以上，除了「過勞肥」外，其中「缺氧性肥胖」可說是上班族最常見的肥胖形式。 上班族過勞肥vs.缺氧性肥胖 上班族「過勞肥」主要是因壓力大、生活不規律所致；而「缺氧性肥胖」，則是因長期處在密閉空間，含氧量不足，加上久坐不動，導致脂肪不易燃燒，而形成肥胖。兩者相互作用，最後導致上班族飽受肥胖困擾，造成慢性疾病上身。 因此，自覺壓力沈重的上班族，平時一定要設法做好健康管理，萬一男性腰圍超過90公分（35.5吋）、女性腰圍超過80公分（31.5吋），或是BMI值超過24以上，即代表身體開始發福的警訊，且可能對健康形成潛在危害，千萬不可小覷。 天氣冷颼颼，小心缺氧性肥胖！醫師指出，冬天是減重最佳季節，但是，對上班族而言，整天待在密閉的辦公室，沒有運動，鮮少走動，加上飲食多是高油脂食物，若再搭配高糖量飲品，日復一日，想要瘦，簡直就是天方夜譚。 台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，國內上班族肥胖率持續居高不下，平均高達3成8的員工體重超標，尤其男性過胖的比例更超過5成以上，除了「過勞肥」外，其中「缺氧性肥胖」可說是上班族最常見的肥胖形式。 上班族過勞肥vs.缺氧性肥胖 上班族「過勞肥」主要是因壓力大、生活不規律所致；而「缺氧性肥胖」，則是因長期處在密閉空間，含氧量不足，加上久坐不動，導致脂肪不易燃燒，而形成肥胖。兩者相互作用，最後導致上班族飽受肥胖困擾，造成慢性疾病上身。 因此，自覺壓力沈重的上班族，平時一定要設法做好健康管理，萬一男性腰圍超過90公分（35.5吋）、女性腰圍超過80公分（31.5吋），或是BMI值超過24以上，即代表身體開始發福的警訊，且可能對健康形成潛在危害，千萬不可小覷。 #1 天氣冷，小心缺氧性肥胖！減重名醫：這1招是剋星 天氣冷颼颼，小心缺氧性肥胖！減重專科醫師劉伯恩指出，冬天是減重最佳季節，但對上班族而言，整天待在密閉的辦公室，沒有運動，鮮少走動， … #2 天氣冷，小心缺氧性肥胖！減重名醫：這1招是剋星 天氣冷颼颼，小心缺氧性肥胖！ 醫師指出，冬天是減重最佳季節，. 但是，對上班族而言，. 整天待在密閉的辦公室，.…
Uncategorized 做家事也能練核心！健身教練：2條「抹布」練出8種棒式，燃燒你的卡路里 January 27, 2026 admin 如果你覺得，運動做一做有點乏味，不妨加入一些隨手可得的小工具，不但可以讓運動更有趣，也能讓運動的強度大大拉高。 其中，在歐美非常受歡迎的運動道具之一，就是……「抹布」！一旦學會了，做家事時也可以一邊運動一邊打掃，清潔同時健身，一舉兩得。 你沒有看錯！藉由抹布減少了肢體與地板之間摩擦力特性，抹布是一個經濟又實惠的小道具，可以替代運動器材中的「滑盤」。當然，不同抹布可能質材不同，導致摩擦力不同，所以有使用難易上的狀況；抹布也會有一點點衛生方面的問題，如果覺得這樣的運動很好玩，日後可以考慮真正購入滑盤來運動喔！ 【用抹布練習腳部肌力】 利用抹布來訓練腳底肌肉與靈活度，是一個對身體功能非常有幫助的簡單運動！ 想想看，是什麼部位承受了我們整體體重，每天支持身體的活動呢？就是你的「腳ㄚ子」！你的每一個步伐，動作，腳底都負擔了「吸震」「推進」的功能！但偏偏因為現代人習慣穿上鞋子（還很有可能是不適當的鞋子），導致足部開始大大退化，不論柔韌度與靈活度都開始喪失，腳底出現問題後，連帶全身都可能開始失衡！ 要改善腳底功能是個複雜的大工程！但首先，你可以從腳底抓力開始練習。將乾抹布放在地上，練習用你的腳趾頭，把抹布抓起來吧！ photos放大顯示 這個運動訓練的是我們的前腳掌（負責抓地、保持平衡、輔助移動…），由於腳趾肌肉群會一路往上延伸連結到核心，當腳趾力量越來越強壯時，意味著你站著時，腳趾抓地力量也越來越足夠，當身體動力鍊由起始就好好建立起來，身體活動的功能也會變更好。 接著，我們可以利用抹布減少摩擦力的特性，來訓練你的核心與整體肌肉！ 【用抹布練習核心肌力】 1.熊式腿外展 ●首先我們將兩條乾抹布踩在腳底，由「四足跪姿」開始，你的髖曲部位與膝蓋，應該呈現兩個90度。 ●接著雙膝離地，並將一隻腳延伸，核心肌群用力。 ●腳保持伸直往側面做外展後收回。 ●單邊做10-20次後換腳。 photos放大顯示 2.棒式腿開合 ●做出肘撐棒式，雙腳下踩乾抹布，記得肩胛帶，核心，臀部與大腿都要保持用力。 ●保持全身穩定，臀部不可抬高，做腳開合滑動動作。…
Uncategorized 手撐下巴，讓牙齒承受快5公斤的壓力！想要一口整齊牙齒，能做與不能做的4件事 January 27, 2026 admin photos放大顯示 漂亮的女生幾乎都有一口整齊漂亮的好牙，為了要有一口好牙，勤奮的刷牙是必要的。 但是如果很在意牙齒的排列影響到臉型的話，以下的幾個小方法都可以讓牙齒保持整齊跟讓臉看起來更小喔！不用花錢就可以做到，非常的簡單，請各位女孩有空試試看喔！ 養成吃口香糖的習慣 為了讓臉部可以左右對稱，養成吃口香糖的習慣。不過吃口香糖的時候也要注意兩邊咀嚼的次數喔！ 咀嚼的次數大約是左右各30分鐘～1小時的時間效果會比較好。不只能夠讓牙齒整齊也能夠讓臉看起來更小，真是一石二鳥呢，還可以保持好口氣，從今天開始就帶著口香糖在身上吧！ 不要托腮 女孩是不是有時在思考或工作的時候會不自主的托腮呢？好像自己會沒有在意到，但是這樣是讓牙齒無法整齊的一個姿勢喔！ 在托腮的時候，會讓牙齒去負擔約5公斤頭部的重量，偏向一邊托腮就會讓牙齒左右不對稱，就會不小心變成左右臉不對稱了，趁現在改變一下習慣吧！ 盡量不要用嘴巴呼吸 常常無意識的用嘴巴呼吸的人，會讓嘴唇，舌頭，牙齒的平衡被破壞，容易讓嘴巴的肌肉變鬆弛喔！ 有空的女孩可以試試看發出「A・I・U・E・O」聲音的嘴巴體操吧！（讓嘴型盡量撐大發出AIUEO音節的小臉嘴部體操） 而且常用嘴巴呼吸的人，有時候會讓男生覺得自己在放空，試著盡量用鼻子呼吸看看唷。 注意咀嚼時兩邊的咀嚼次數 吃飯的時候請注意自己咀嚼是否會偏向某一邊咀嚼！ 如果自己每次都偏向某一邊咀嚼的話，臉部就會開始不對稱喔，不只是影響嘴部的左右，連身體的平衡也會因此被破壞。要成為一口貝齒的女孩，現在就開始改變吧！ 延伸閱讀：不可不知！成為易瘦體質就要先有好腸道的秘訣 作者簡介_美忍者 美忍者『來自日本的美妝保養介紹網』。 這是專為女性量身打造的美容保養網站，在各行各業活躍的美女作家們所組成的「美忍者」。傳授給大家實用簡單的美妝保養新知及小技巧！…
Uncategorized 常吃鎮咳藥物 恐越咳越厲害 January 27, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）初診病人來找我時，總是會問我咳嗽要治多久才會好？一般而言需要2個星期，咳嗽病人服藥後，大約需要2、3天才會開始有較明顯效果，2星期後才會完全恢復，每次給出這個答案，告訴病人將有2星期的藥物治療，要求務必回診持續治療時，病人一定都會不滿意，甚至還會產生質疑。 3天份的藥 不能拖到1星期才吃完 10年來，我特別注意病人服藥前後血液中黴漿菌的變化（一般來說，吃抗生素治療的病人，是在服藥前、服藥4天後、服藥8天後、服藥12天後重複檢查病人的黴漿菌變化，至於服用保健品的病人，則是在服用前、1星期後、2星期後甚至1個月之後檢查），並發現了黴漿菌與藥物或保健品互相消長的相連性—無論是用抗生素或其他任何能幫忙清除黴漿菌的生技產品，都能發現這個現象。 我是一個不敢鎮咳的臨床醫師，但我的病人大多能在2星期左右症狀完全消失，就是最佳的證明，不是嗎？至於那些不合作的病人，吃藥就像偷懶的漁夫，3天打魚，2天曬網，一不咳嗽便立即停藥，或是3天份的藥拖到1星期才吃完，這當然得不到預期的效果。 暫時控制咳嗽 卻不是真正治癒咳嗽 不好好吃藥者，通常也不會遵守飲食、作息與生活調整方面的醫囑，回診時就會抱怨藥物無效，希望醫師開更強、更有效的藥物，此時，只要讓他們從BVPM超高倍活細胞顯像顯微鏡看看自己血液中的黴漿菌，就知道是自己未好好遵守醫囑的後果—血液中充斥著滿滿的黴漿菌，咳嗽當然難以痊癒了。 幸好黴漿菌的藥物抗藥性並不多見，只要肯按時服藥，1、2週後咳嗽的症狀自然能好轉，接下來要做的，就只是保健腸道、少接觸公共場合等等而已了，我是一位幾乎不用鎮咳藥物治療咳嗽的醫師，一味鎮咳求速效雖能滿足醫病雙方的需求、暫時控制咳嗽，卻不是真正治癒咳嗽。 假性咳嗽治療 無法停止導致咳嗽的主因 有改善的病人可能是因為本身年輕、身體底子好，也可能是因為天氣回暖，咳嗽吃鎮咳藥就自我感覺痊癒了，但之後卻容易復發，甚至產生許多連帶副作用，這種情況在門診中屢見不鮮。 我給這種只求鎮咳的現象取了一個詞—「假性咳嗽治療」，也就是說，導致咳嗽的真正原因還在，只是被某種因子壓抑著，咳嗽的怒火有朝一日將會同時爆發，屆時就不好收拾了，面對這種情形，也只能對病人開玩笑，請他們不要那麼關照診所的生意，不斷苦口婆心的勸告，希望有人聽得進去。(本文摘自／咳嗽警報：從感冒、呼吸道過敏到嚴重咳嗽的專業治咳指南／柿子文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 認識鎮咳祛痰用藥 所以在不知道什麼原因造成咳嗽的情況下，不建議隨便使用止咳藥物，才不會延誤病情。 □鎮咳祛痰的藥物. 一、 鎮咳藥. 1. 麻醉性止咳劑：常見成分為Codeine(可待…
Uncategorized 早餐該吃什麼？吃對營養素，整天都不會累！ January 27, 2026 admin 不得不說，身在台灣其中一個幸福的地方就是有超多早餐店！各式各樣的中式、西式、異國早餐，不但補充一整天活力來源，還能提振心情。但是你知道嗎？不同的工作類型和活動量，在營養攝取的份量上也會有些微不同，就請孫語霙營養師來為大家介紹最適合你的早餐搭配組合！ 早餐該吃多吃少？控制在500~600kcal最佳 現代人吃早餐的習慣，最容易因為趕著出門時間匆促，就隨便買隨便吃，沒胃口的吃個一兩口充飢，又或甚至什麼都不吃，孫語霙營養師表示，休息了一整晚的身體，又不吃早餐，除了沒有足夠的能量供應大腦及身體外，還可能導致空腹時間過長導致午、晚餐大吃而發胖、內分泌失調、罹患慢性病、腸胃疾病等，不容小覷。 依照行政院衛生署的每日飲食指南，一般成年女性與男性一天所需熱量為1800kcal及2000kcal，而以一天正常攝取三餐為例，早餐就佔了我們整天攝取熱量的30%左右，換算下來就是約500~600kcal。 4大族群跟著營養師這樣吃，活力滿滿不會累！ 不管是在便利商店、早餐店、小吃店，還是在家裡吃早餐，其實都能夠從中挑選出健康又營養的早餐組合，以下就針對上班族、老師、司機、工人、老年人等族群來一一解析。 不得不說，身在台灣其中一個幸福的地方就是有超多早餐店！各式各樣的中式、西式、異國早餐，不但補充一整天活力來源，還能提振心情。但是你知道嗎？不同的工作類型和活動量，在營養攝取的份量上也會有些微不同，就請孫語霙營養師來為大家介紹最適合你的早餐搭配組合！ 早餐該吃多吃少？控制在500~600kcal最佳 現代人吃早餐的習慣，最容易因為趕著出門時間匆促，就隨便買隨便吃，沒胃口的吃個一兩口充飢，又或甚至什麼都不吃，孫語霙營養師表示，休息了一整晚的身體，又不吃早餐，除了沒有足夠的能量供應大腦及身體外，還可能導致空腹時間過長導致午、晚餐大吃而發胖、內分泌失調、罹患慢性病、腸胃疾病等，不容小覷。 依照行政院衛生署的每日飲食指南，一般成年女性與男性一天所需熱量為1800kcal及2000kcal，而以一天正常攝取三餐為例，早餐就佔了我們整天攝取熱量的30%左右，換算下來就是約500~600kcal。 4大族群跟著營養師這樣吃，活力滿滿不會累！ 不管是在便利商店、早餐店、小吃店，還是在家裡吃早餐，其實都能夠從中挑選出健康又營養的早餐組合，以下就針對上班族、老師、司機、工人、老年人等族群來一一解析。 不得不說，身在台灣其中一個幸福的地方就是有超多早餐店！各式各樣的中式、西式、異國早餐，不但補充一整天活力來源，還能提振心情。但是你知道嗎？不同的工作類型和活動量，在營養攝取的份量上也會有些微不同，就請孫語霙營養師來為大家介紹最適合你的早餐搭配組合！ 早餐該吃多吃少？控制在500~600kcal最佳 現代人吃早餐的習慣，最容易因為趕著出門時間匆促，就隨便買隨便吃，沒胃口的吃個一兩口充飢，又或甚至什麼都不吃，孫語霙營養師表示，休息了一整晚的身體，又不吃早餐，除了沒有足夠的能量供應大腦及身體外，還可能導致空腹時間過長導致午、晚餐大吃而發胖、內分泌失調、罹患慢性病、腸胃疾病等，不容小覷。 依照行政院衛生署的每日飲食指南，一般成年女性與男性一天所需熱量為1800kcal及2000kcal，而以一天正常攝取三餐為例，早餐就佔了我們整天攝取熱量的30%左右，換算下來就是約500~600kcal。 4大族群跟著營養師這樣吃，活力滿滿不會累！ 不管是在便利商店、早餐店、小吃店，還是在家裡吃早餐，其實都能夠從中挑選出健康又營養的早餐組合，以下就針對上班族、老師、司機、工人、老年人等族群來一一解析。 不得不說，身在台灣其中一個幸福的地方就是有超多早餐店！各式各樣的中式、西式、異國早餐，不但補充一整天活力來源，還能提振心情。但是你知道嗎？不同的工作類型和活動量，在營養攝取的份量上也會有些微不同，就請孫語霙營養師來為大家介紹最適合你的早餐搭配組合！ 早餐該吃多吃少？控制在500~600kcal最佳…