Uncategorized 誰說膠原蛋白只是吃心酸的？營養師用實驗結果告訴你，膠原蛋白的三大護膚功效 January 28, 2026 admin 許多人對於膠原蛋白有著很深的誤解，總以為膠原蛋白吃了無法吸收，所以我在前一陣子的撰文中，引述了許多研究以解釋膠原蛋白需經過水解和酵素處理後，達到胜肽級才能被人體吸收，而且有特別指出人體主要吸收的是含有Hyrdoxyproline（Hyp）的二肽分子，這樣的結果可以破解一些對膠原蛋白的不了解。 接下來，我會以數篇文章來說說這些可吸收的膠原蛋白在攝取進人體後，對人體的功效與機制，不過膠原蛋白的研究就如同許多保健素材，缺乏大型的整合性研究，但依然有許多小型臨床試驗可作參考依據，而在這一篇文章中，我首先想要探討的就是膠原蛋白的三大護膚功效，而這些研究所使用的都是胜肽級膠原蛋白，其中還不乏有專利成份。 一、防曬斑 女生常常在意曬斑的問題，所以常會採用防曬的方式避免曬斑發生，或許膠原蛋白會是一種預防或改善曬斑的素材。日本健康科學學會（The Japan Society of Health Sciences ）曾經刊登過一項小規模前導型臨床實驗，這項實驗為隨機雙盲試驗，學者找了約40位年齡介於35至50歲的受試者參與實驗，這些受試者在為期8週的時間中，分別每天攝取安慰劑與5克膠原蛋白，而這些受試者在實驗開始、攝取4週與8週時會以VISIA II皮膚檢測儀分析皮膚狀況。 在8週膠原蛋白的補充情況下，受試者受到紫外光誘導的斑點有顯著少於安慰劑組，顯示補充膠原蛋白確實可以減少曬斑的發生，但有趣的是，學者並未發現受試者皮膚的黑色素含量有顯著差異，所以膠原蛋白防曬斑的功效確立和確切生理機制需要進一步研究（註），所以容易出現曬斑的女生，不妨可以試著補充膠原蛋白，看狀況是否有改善。 註：Health Sciences Vol. 28 No. 2 2012 二、增加皮膚含水量…
Uncategorized 銀髮族預防跌倒 這幾項運動要每天做 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者關嘉慶報導) 銀髮族如果平常缺少運動，會肌肉無力，而且會沒有平衡感，一旦有突發狀況，就很容易跌倒；所以，想要預防跌倒，很重要的關鍵就是要運動。復健科醫師建議，銀髮族最好是每天都做運動鍛練身體，訓練好體力與耐力、肌力與平衡力，才能預防跌倒。 盡量出去活動 家事不是運動 高雄長庚醫院復健科主治醫師辛宜蓉表示，銀髮族要預防跌倒可以從簡單的運動開始做起，不要爬太高的山，或是去慢跑，要盡量出去活動，其實每次運動十分鐘，一天做五、六次就好，不用一次做運動一、二小時；但是要記得，家事不是運動，千萬不要以為做很多家事就是運動。 做下肢運動 訓練肌力與平衡力可防跌 辛宜蓉醫師建議銀髮族盡量做下肢運動，每天都做運動鍛練身體，訓練好體力與耐力、肌力與平衡力，才能預防跌倒。她並提供以下運動方法： 一、坐在椅子上，一腳伸直後腳踝往上翹，數到五再放下，一次做三十下，換腳同樣做一次，每天做三次，可以增加下肢肌力。 二、下肢拉筋運動，坐在椅子上，一腳彎曲握住腳踝，使大腿的股四頭肌緊繃，然後停留三十秒，一次做三十下，換腳同樣做一次，每天做三次。 三、下肢肌力運動，拿一張穩固的椅子手扶著椅子靠背，在其後站直，墊腳尖，數到五再放下，一次做三十下，每天做三次。 四、扶著穩固椅子的靠背，站直後，半蹲數到五，再站起，一次做三十下，每天做三次。 五、扶著穩固椅子的靠背，站直後，單腳往後方抬起，數到五再放下，一次做三十下，換腳同樣做一次，每天做三次。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 運動 Yahoo奇摩運動新聞讓你掌握世界體壇、NBA、MLB最新動態，聚焦多元、專業、平衡的分析報導。 #2 運動 udn.com 提供即時新聞以及豐富的政治、社會、地方、兩岸、國際、財經、數位、運動、NBA、娛樂、生活、健康、旅遊新聞，以最即時、多元的內容，滿足行動世代的需求。…
Uncategorized 抓準黃金比例 創造電眼不是夢 January 28, 2026 admin 在西方人眼中，東方美人就應該是柳葉眉、丹鳳眼，但是反觀東方人，卻一直希望自己的眼睛一定要像西方人一樣，又大又亮；所以開雙眼皮一直是熱門的整形手術，但醫師提醒，想要有雙迷人的電眼，一定要注意比例問題，最好的比例是1：1：1的黃金比例，也就是左右眼加上兩眼的距離是等距，才是完美的電眼。 東方人大多是屬於蒙古人種，天生就是眼睛不會太大，所以從古代以來的美女，多半也就是丹鳳眼，尤其如果上眼皮（俗稱蒙古皮）下垂得特別嚴重，更顯得眼睛狹小，整形外科醫師張大力解析，幾乎有一半的台灣人，都有這樣的特質。 隨著社會西化進展，越來越多人喜歡自己的眼睛又大又明亮，這種現象在亞洲各國又特別明顯，其中演藝人員又莫此為甚；以我們鄰近的日本來說，最明顯的代表人物就是流行教主濱崎步，因為她所帶動的風潮，讓日本的青少年都以整形成大眼睛為目標。 但是天生不足的情況該怎麼改變，這時就必須求助整形手術了，張大力分析，一般解決眼睛不夠大的問題，常做的就是雙眼皮手術，不論是用割、用縫的方式，都是把眼皮縫緊，讓眼睛可以看起來變得更大。 其實這樣要達到電眼的程度可能還不夠，張大力指出，雙眼皮只能作縱向的調整，且調整幅度有限，如果做雙眼皮效果還是不佳，就建議應該進行開眼頭的調整，因眼頭一開，可以看更多的眼球，不僅眼睛比例增大，也能讓眼睛變得更明亮。 如果要求更完美，則是連眼尾一起開。張大力解釋，開眼尾就與眼睛比例有關；如果把左右眼的範圍分成三等分，最好是右眼、鼻樑、左眼的距離，最好是1：1：1，這種比例下的眼睛從視覺效果上，看起來最大，像是濱崎步就是最標準的電眼。 張大力經常碰到三十多歲的女性，在先生的陪伴下，前來進行這類手術，由於眼睛是人體五官最明顯的器官，經過了小小的改變，卻能達到不錯的效益，甚至還有先生笑說，太太感覺上變了一個人，好像又重新結婚一樣，讓夫妻生活更為甜蜜。 不過開眼尾還是有缺點，整形外科醫師吳傳壽指出，因為眼尾的眼睫毛比較少，所以手術過後看起來會有點空白的感覺，這時一定要利用眼線補強，才不會覺得突兀；目前這些都算是小手術，費用並不算多，雙眼皮加開眼頭，費用約需4-5萬元，手術時間約為40分鐘。 #1 抓準黃金比例創造電眼不是夢 首頁 · 醫美減重 · 美容整形 … 電眼，一定要注意比例問題，最好的比例是1：1：1的黃金比例，也就是左右眼加上兩眼的距離是等距，才是完美的電眼。 #2 雕塑臥蠶黃金比電眼魅力無法擋 首頁…
Uncategorized 北市老人健檢3月開跑 特殊族群優先取號 January 28, 2026 admin 臺北市政府衛生局106年提供老人健康檢查服務3月即將開跑，2月20日起開放特殊族群長者優先取號。一般長者則自106年3月1日才開放網路取號及醫院現場登記服務。 臺北市政府衛生局為鼓勵臺北市特殊族群長者使用老人健檢服務，自106年2月20日（一）早上7時起，至2月23日（四）晚上7時止，專為特殊族群長者提前開放網路取號服務。 特殊族群長者為臺北市政府列冊關懷之長者，包含：65歲以上獨居長者、低收入戶、中低收入戶、身心障礙長者及55歲以上原住民，凡持有中華民國身分證並設籍臺北市，符合前述資格之長者，皆可於臺北市政府衛生局網路取號系統線上取號（網址為：http://aged.health.gov.tw）。 臺北市衛生局表示，一般65歲以上設籍於臺北市之老人，自106年3月1日（一）早上7時起才開放網路取號及醫院現場登記服務。網路開放時段為106年3月1日（三）早上7時起，至106年3月6日（一）至晚上7時止（或醫院額滿為止）。另外特別提醒，臺北醫學大學附設醫院今年取號服務完全採用網路登記，未開放現場登記。 台大醫院健康中心主任李宜家表示，今年提供A、B兩套老人健康檢查方案，供長者擇一受檢。兩套方案共同檢查項目包含健康史、身體評估、憂鬱症篩檢和認知功能評估及尿液常規檢查、血液常規檢查、生化檢查（包含白蛋白、球蛋白、尿酸、尿素氮）、糞便潛血免疫分析。A套加上甲狀腺刺激素免疫分析、心電圖檢查、α-胎兒蛋白檢查、胸腔X光檢查。B套檢查則加上腹部超音波等檢查項目，受檢後特約醫院會再提供檢查結果、保健諮詢及異常轉介服務。 李宜家提醒，A套每年皆可選擇，但105年已選擇B套（含腹部超音波）方案之長者，今（106）年只能做A套，需間隔1年（即107年）才可再選擇B套。若長者今年尚未施做成人預防保健服務，亦可和臺北市老人健檢一併施做。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 臺北市政府衛生局> 主題專區> 成人保健> 老人健檢資訊公告 107年度臺北市老人健康檢一般長者登記注意事項（3月2日才開放登記） – 2017/02/20. 107年度臺北市老人健康檢查特殊族群長者網路登記注意事項 – 2017/02/15. #2 臺北市政府衛生局> 主題專區> 成人保健 慢性病防治 · ‧老人健康檢查資訊公告 ·…
Uncategorized 吃素憂營養失衡、貧血…4大營養素聰明補 January 28, 2026 admin 吃素養生的觀念深植人心，不過，素食者也可能因營養失衡而導致貧血、精神不濟等不適。不但全素者要當心，蛋奶素、五辛素者也要注意，如果飲食缺乏高生物價蛋白質，可能影響身體修復力。營養師表示，吃素的人應該補充4種營養素，才能更健康。 聰明吃素！4大類營養素，這樣補充最恰當 台灣癌症基金會鄭欣宜營養師表示，雖然，以植物性食物為主的飲食方式，的確較一般人更容易攝取大量的蔬菜和水果，補充較多的纖維質及植物營養素。且在非油炸的料理方式下，蔬果中往往含有較少的油質、飽和脂肪酸，在正確飲食下，對於降低心血管疾病風險、預防大腸癌有一定益處。 值得注意的是，大量攝取蔬果的飲食方式，對健康確實好處多多。不過，若茹素者的飲食內容太過偏頗（全素者），卻可能導致營養失衡，引起過瘦、貧血、臉色蠟黃、精神不濟等不適症狀。尤其是，下列4大類主要存在於肉類、奶類的維生素B12、維生素D、鈣質等營養素，更是素食者特別容易缺乏的： 【類型1／鐵質】 鐵是組成人體血紅素與肌紅素的重要成分之一，是幫助氧氣在體內運送的關鍵角色。值得注意的是，人體對於鐵質的吸收利用，主要可分為：「非血基質鐵（Non-Heme Iron）」與「血基質鐵（Heme Iron）」兩種型態。 其中，又以存在於動物性蛋白質內的含血基質鐵容易被人體消化吸收。 至於素食者主要的鐵質來源天然植物中的非血基質鐵，則相對較不好被消化吸收，其吸收率約5%左右，且易受到腸道環境、其他食物等因素干擾而影響吸收率。若長期鐵質攝取不足，不僅容易使疲憊、暈眩等不適問題找上門，更會造成免疫力下降。 建議補充方式：茹素者不妨可多攝取紫菜、紅莧菜、黑芝麻、紅豆、黑豆、紅鳳菜等含鐵量豐富的蔬菜，並於飯後攝取維生素C含量高的食物，加強鐵質的吸收。 吃素養生的觀念深植人心，不過，素食者也可能因營養失衡而導致貧血、精神不濟等不適。不但全素者要當心，蛋奶素、五辛素者也要注意，如果飲食缺乏高生物價蛋白質，可能影響身體修復力。營養師表示，吃素的人應該補充4種營養素，才能更健康。 聰明吃素！4大類營養素，這樣補充最恰當 台灣癌症基金會鄭欣宜營養師表示，雖然，以植物性食物為主的飲食方式，的確較一般人更容易攝取大量的蔬菜和水果，補充較多的纖維質及植物營養素。且在非油炸的料理方式下，蔬果中往往含有較少的油質、飽和脂肪酸，在正確飲食下，對於降低心血管疾病風險、預防大腸癌有一定益處。 值得注意的是，大量攝取蔬果的飲食方式，對健康確實好處多多。不過，若茹素者的飲食內容太過偏頗（全素者），卻可能導致營養失衡，引起過瘦、貧血、臉色蠟黃、精神不濟等不適症狀。尤其是，下列4大類主要存在於肉類、奶類的維生素B12、維生素D、鈣質等營養素，更是素食者特別容易缺乏的： 【類型1／鐵質】 鐵是組成人體血紅素與肌紅素的重要成分之一，是幫助氧氣在體內運送的關鍵角色。值得注意的是，人體對於鐵質的吸收利用，主要可分為：「非血基質鐵（Non-Heme Iron）」與「血基質鐵（Heme Iron）」兩種型態。 其中，又以存在於動物性蛋白質內的含血基質鐵容易被人體消化吸收。…
Uncategorized 頭暈就是睡不好 快用5招助眠 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）飲酒可助眠？長期過度攝取酒精，恐讓情緒、睡眠障礙更厲害！一名51歲的中壯年男子，工作壓力大時就容易焦慮。近半年來老是有頭痛、肩頸痠痛的問題，生活品質受到嚴重影響，醫師詢問才發現男子為了解決頭痛，每天都會喝逾100cc的威士忌，企圖利用酒精放鬆入眠。事實上，想利用酒精助眠，恐會導致精神異常、產生戒斷現象，失眠問題反而惡性循環！ 藉酒助眠會讓身體產生依賴 烏日林新醫院神經內科王建瑋主任表示，平均每5個人就會有1人受到失眠所擾，許多人擔心只要一開始吃安眠藥就會上癮，也擔心若長期不當使用安眠藥，對失眠越來越恐慌，也容易導致心理依賴。另外，藉酒助眠只會引起反效果，很多以酒精助眠者都是一開始喝一小杯就能立即進入夢鄉，但當身體習慣酒精的作用，產生生理性依賴後，就必須喝更多的酒才能達到相同的睡眠品質，若有這樣的症狀要當心身體恐致不可逆的傷害！ 參考5大方法 一夜好眠跟著來 由於人們處在深層睡眠階段時，大腦會開始清除腦中堆積的廢物，全身肌肉處於放鬆狀態，如果睡眠品質差或睡得少，就會導致腦部廢物累積，產生頭暈、頭痛、肩頸痠痛、局部發麻、胸悶心悸、日間嗜睡疲勞、甚至血壓居高不下，這些都是潛在睡眠障礙的問題。烏日林新醫院身心內科主任黃于誠表示，想要有好的睡眠品質，得先從改變生活習慣開始，可以參考5大方法： 1） 少喝酒和含咖啡因飲品／ 睡前飲酒不只會讓縮短深眠時間，更會增加夜尿次數，再加上恐會造成酒精上癮的情形。另外睡前避免飲用咖啡、茶和可樂等含咖啡因飲品。 2） 從事戶外活動、培養興趣／ 做些讓人放鬆快樂的活動、提高運動量、曬太陽，不只可改善睡眠品質，更能緩解焦慮、憂鬱的情緒。 3） 睡前選擇靜態活動／ 就寢前可閱讀書籍、泡腳，沉澱一下心情，培養放鬆心情的休閒活動，處於放鬆狀態較好入眠。 4） 不要強迫自己睡覺／ 規定自己幾點就要睡覺反而會增加失眠的機會。有睡意時才上床就寢，睡眠需求人人不同，不比較、不害怕，入睡時才有好心情。生活作息須規律，晚上不熬夜、白天不補眠。 5） 燈光調暗／ 睡前可以先將房內的燈光調暗，營造出準備入睡的氛圍，人體也會開始分泌褪黑激素。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 頭暈原因有哪些？醫師：頭暈併7症狀要立刻就醫 【早安健康／鄭淳予醫師】王小姐到門診來，抱怨自己頭暈的非常厲害，其實頭暈暈重重的狀況已經持續好幾個月了，這幾天開始發生了大暈眩，…
Uncategorized 優碘、藥膏、紗布、人工皮…受傷了，到底怎麼處理傷口才對？藥師一張圖讓你秒懂！ January 28, 2026 admin 生活中因為磕磕碰碰，總是難免會受到一些小傷，對於這些小傷口，不能夠放任不管，應當儘快的對傷口進行處理，但是小傷口要怎麼處理呢？微笑釐清一些錯誤的傷口處理方法，方便大家選對合適的傷口處置方式。 photos放大顯示 一想到傷口處理，通常我們想到優碘、藥膏、人工皮、液體絆創膏、免縫膠帶、紗布、石蠟紗布、疤痕貼片等等…但各種傷口的處置，到底要選擇哪種產品？微笑分別說明如下。 一、清楚了解各種產品的用途 《優碘》 ●微笑解析： 主要成分為1%的Povidone iodine，優碘呈深褐色，殺菌效果強，可以在15秒內殺死濾過性病毒、細菌、黴菌、酵母菌或原蟲等，為廣效型的殺菌劑，更有預防傷口化膿的功效，且容易清洗、溫和不刺激，是目前使用最廣泛的消毒藥水。 ●使用時機： 非乾淨傷口的初步消毒。切記消毒30～60秒後，請用生理食鹽水將優碘沖洗乾淨。PS.沖洗掉事實上不是怕色素沉澱，主要是避免優碘溶液對傷口肉芽組織的傷害。 ●注意事項： 優碘不適合用於慢性傷口（糖尿病足、靜脈潰瘍、壓瘡），因為優碘可能會傷害肉芽組織的生長，反而不利於傷口的癒合。針對於乾淨的傷口，微笑建議僅須使用生理食鹽水沖洗乾淨即可，不須使用優碘消毒。 《抗生素藥膏》 ●微笑解析： 目前外用抗生素藥膏大多為窄效型抗生素（Bacitracin、Neomycin、Fusidic acid），用於可能具感染風險的傷口使用。 ●使用時機： 用於可能具感染風險的傷口。 ●注意事項： 皮膚表面有許多益菌定殖，若沒有感染風險時，千萬不要濫用抗生素藥膏。尤其不少民眾，只要皮膚有傷口，就塗四環黴素外用膏（廣效型抗生素），將皮膚表面本來定殖的好菌全都殺光光。…
Uncategorized 肥胖只是代謝出了錯？自體免疫失調也是禍首 January 28, 2026 admin 肥胖，目前較主流的醫學說法是身體代謝異常所致，但近年來不少學者主張，這個會讓人身材走樣、提高心血管疾病，甚至癌症風險的病症，本身也是一種「自體免疫性疾病」，此項論點會影響人們打擊肥胖的策略嗎？且聽營養師的建議。 自體免疫疾病一籮筐 肥胖也上榜 一提到「自體免疫性疾病」，您會聯想到什麼？絕大多數人的答案脫離不了紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、牛皮癬、過敏和氣喘等疾病，但長期關注健康議題的美國科學記者唐娜．傑克森．中澤（Donna Jackson Nakazawa）在其著作中明白指出，「肥胖」也是眾多自體免疫性疾病的一種表現。 2015年一篇發表於《Immunology》（免疫學）電子版期刊的研究也顯示，以色列魏茨曼科學研究所免疫學家Yair Reisner在進行自身免疫性疾病的老鼠實驗時，意外發現一種稱為「穿孔素」的免疫分子，能打穿細胞膜，將疾病細胞殺死，並認為若動物體內的樹突狀細胞失去穿孔素，會使T淋巴細胞過度增加，引發脂肪細胞炎症反應，導致代謝異常和肥胖。 肥胖的源頭，是自體免疫失調或代謝異常？ 國內營養師蘇妍臣表示，運作正常的免疫系統可以抵禦外來病菌和體內壞細胞的攻擊，預防生病，但如果一個人長期處於疲勞狀態，或是長期攝取會造成體內自由基增加的油炸和燒烤食物，使免疫系統整天忙得昏天暗地；或是突然罹患嚴重的感染和過敏性疾病，使自體免疫系統就像頭部被人狠狠揮拳造成腦震盪一樣，都容易出現「大當機」的情況，錯把正常細胞當敵人而猛力攻擊，引發一連串的自體免疫性疾病，而肥胖就是其中一種。 肥胖，目前較主流的醫學說法是身體代謝異常所致，但近年來不少學者主張，這個會讓人身材走樣、提高心血管疾病，甚至癌症風險的病症，本身也是一種「自體免疫性疾病」，此項論點會影響人們打擊肥胖的策略嗎？且聽營養師的建議。 自體免疫疾病一籮筐 肥胖也上榜 一提到「自體免疫性疾病」，您會聯想到什麼？絕大多數人的答案脫離不了紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、牛皮癬、過敏和氣喘等疾病，但長期關注健康議題的美國科學記者唐娜．傑克森．中澤（Donna Jackson Nakazawa）在其著作中明白指出，「肥胖」也是眾多自體免疫性疾病的一種表現。 2015年一篇發表於《Immunology》（免疫學）電子版期刊的研究也顯示，以色列魏茨曼科學研究所免疫學家Yair Reisner在進行自身免疫性疾病的老鼠實驗時，意外發現一種稱為「穿孔素」的免疫分子，能打穿細胞膜，將疾病細胞殺死，並認為若動物體內的樹突狀細胞失去穿孔素，會使T淋巴細胞過度增加，引發脂肪細胞炎症反應，導致代謝異常和肥胖。 肥胖的源頭，是自體免疫失調或代謝異常？ 國內營養師蘇妍臣表示，運作正常的免疫系統可以抵禦外來病菌和體內壞細胞的攻擊，預防生病，但如果一個人長期處於疲勞狀態，或是長期攝取會造成體內自由基增加的油炸和燒烤食物，使免疫系統整天忙得昏天暗地；或是突然罹患嚴重的感染和過敏性疾病，使自體免疫系統就像頭部被人狠狠揮拳造成腦震盪一樣，都容易出現「大當機」的情況，錯把正常細胞當敵人而猛力攻擊，引發一連串的自體免疫性疾病，而肥胖就是其中一種。 肥胖，目前較主流的醫學說法是身體代謝異常所致，但近年來不少學者主張，這個會讓人身材走樣、提高心血管疾病，甚至癌症風險的病症，本身也是一種「自體免疫性疾病」，此項論點會影響人們打擊肥胖的策略嗎？且聽營養師的建議。 自體免疫疾病一籮筐 肥胖也上榜…
Uncategorized 人造奶油怎麼分？2標示告訴你 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）「人造奶油」風波告一段落，因其使用範圍廣，消費者紛紛開始關心自己有沒有吃到過期的人造奶油。事實上，食品藥物管理署自今年7月1日起實施人造奶油正名政策，原料為食用植物油或動植物混和油，油脂含量達80％以上，品名須標示「人造奶油」或「烤酥油」(SHORTENING)，消費者可以藉由名稱辨別產品，避免食用到來路不明的產品。 人造奶油多運用於烘焙糕點配方 董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，人造奶油、烤酥油多運用於一般烘焙糕點配方，包括中西式糕點、麵包、餅乾、抹醬等許多都是利用人造奶油。另外，香氣十足的烤酥油也常隱藏在許多料理中，如玉米濃湯、排餐、麵包抹醬、燉飯、焗烤、白醬義大利麵、牛奶鍋和鐵板燒等。 素食消費者要避免誤買動物性成份產品 許惠玉主任說明，人造奶油製作時為了讓液態植物油呈現穩定均質的固狀或乳狀，常添加乳化劑(如大豆卵磷脂、脂肪酸甘油脂等)，為模擬天然牛奶製品的風味及適口性也會添加牛奶香料、煉奶香料或奶粉等；為增加產品色澤也可能添加B-胡蘿蔔素或食用色素。因此，素食消費者購買人造奶油時需注意成分，以免誤買混和動物性成分的產品。 成人一天攝取飽和脂肪應低於22克 另外，食藥署公告107年7月1日起食品中應全面禁用「不完全氫化油」，但取而代之的就是飽和脂肪會增加，攝取過量保何脂肪易增加高血脂、心血管疾病、中風風險。根據世界衛生組織(WHO)建議，成年人每天飽和脂肪攝取應低於總熱量10％，如以2000大卡換算，一天建議攝取量飽和脂肪應低於22克。 董氏基金會提醒，民眾購買奶油或人造奶油產品時，記得看清成分來源，選擇適合自身的產品；但飲食中的油脂來源還是多從原態食物如堅果類、魚類和乳品等攝取天然油脂為佳。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 你吃的是「奶油」還是「人造奶油」？標示新法7月上路 文、製表／ 柯皓翔. 日前遠東油脂公司爆發食安風波，涉用過期原料及成品再製成人造奶油「乳瑪琳」，引發社會關注。然而「奶油」、「人造奶油」究竟有 … #2 人造奶油有反式脂肪、不能多吃？日本大廠破迷思：去掉「這成分」的奶油 … 攝取過多反式脂肪造成中風的消息時有所聞，導致消費者對於可能含有反式脂肪的「人造奶油」心生恐懼。但人造奶油真的不能吃嗎？讓專家來解答。…
Uncategorized 找回產前好身材 抱小孩姿勢是關鍵 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）學會正確的坐、站、行、臥姿勢後，除了在每天的例行活動中提醒自己隨時保持良好端正的姿勢外，還要避免許多容易造成身體傷害的危險姿勢。許多媽媽們，總是習慣用某邊手臂抱小孩，這也許是因為某邊手臂較有力的關係，但因為長久只使用某一邊的體側，卻可能導致身體肌肉施力不均，體態傾斜某一邊而不自知。 抱小孩注意姿勢、抽空鍛練肌耐力 也因為如此，多數的媽媽們還會有肩膀僵硬、腰酸背痛、小腹凸出等的問題，這些都與錯誤的抱小孩姿勢脫離不了關係，所以，女性如果想在生小孩後仍能擁有端正健康的身體，抱小孩時記得要多注意自己的姿勢；同時也要抽空做運動，鍛鍊身體的肌耐力，才有足夠的體力及精神帶小孩。 小動作可能導致一輩子的傷害 雖然這些動作看起來好像無傷大雅，或許你曾經或經常做這些動作也都沒有問題，但你卻不能因此而忽略這些小細節！原因是也許是你現在還年輕，身體肌肉力量、骨骼密度還能負擔的起這些不當姿勢而帶來的過度壓力，但日子一久年紀變大了以後，這些你以為沒關係的動作，卻很容易因為一次的彎腰或是付重而造成身體一輩子的傷害。 生活中有些動作是無法避免的，也很難判斷這些動作是否具有危險性，但如果你能夠在動作前先思考一下才開始動作，並且記住所有動作都不可過度勉強，才能避免身體受到傷害。（本文摘自／脊椎健康，全身健康／臉譜出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 找回產前好身材抱小孩姿勢是關鍵 優活健康網編輯部／綜合整理）學會正確的坐、站、行、臥姿勢後，除了在每天的例行活動中提醒自己隨時保持良好端正的姿勢外，還要避免許多容易 … #2 找回產前好身材抱小孩姿勢是關鍵-優活健康網 優活健康網編輯部／綜合整理）學會正確的坐、站、行、臥姿勢後，除了在每天的例行活動中提醒自己隨時保持良好端正的姿勢外，還要避免許多容易 … #3 找回產前好身材抱小孩姿勢是關鍵-優活健康網 優活健康網編輯部／綜合整理）學會正確的坐、站、行、臥姿勢後，除了在每天的例行活動中提醒自己隨時保持良好端正的姿勢外，還要避免許多容易 ……
Uncategorized 你中獎了嗎？ 這5大職業容易得大腸瘜肉 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 台灣癌症基金會進行「大腸瘜肉問題與生活習慣調查」，結果發現，軟體工程師、行銷企劃、公務員、醫護人員、營建人員等為大腸瘜肉好發五大職業族群。 靜態生活型態 很容易得大腸瘜肉 這項調查報告針對全台2550位25至59歲上班族，其中147人發現有大腸瘜肉。台灣癌症基金會執行長、萬芳醫院副院長賴基銘表示，過去研究早發現，只要是靜態生活型態的人都較容易得大腸瘜肉，而上述職業從業人員多半屬於靜態生活型態，因此很容易長大腸瘜肉。 研究交叉分析顯示，長大腸瘜肉的上班族普遍有「苦腸4作息」，包括工時過長、睡眠不足、腸道卡壞菌，以及常吃油膩消夜。 大腸瘜肉屬於惡性腺瘤 導致大腸癌風險上升 賴基銘執行長分析，這些因素環環相扣，工時過長、睡眠不足的人，多半承受很大壓力，且生活、飲食習慣可能也不太健康，進而干擾腸道細菌生態平衡，長時間下來，便可能引起大腸瘜肉，當大腸瘜肉屬於較惡性腺瘤，便是大腸直腸癌高風險群，未來罹患大腸直腸癌風險就會比一般人來得高。 含益菌食物 幫助維持腸道菌相平衡 台灣營養基金會執行長、台大營養學博士吳映蓉表示，膳食纖維為腸道益菌主要養分，而紅肉、油炸食物等，則容易讓好菌流失，因此民眾想維護腸道健康，就得多吃蔬果、少吃紅肉及油炸食物，也可規律補充優酪乳、優格等含益菌食物，建議一天喝兩杯，一杯約240cc，在吃沙拉時，也可以淋上優酪乳、優格，更能增加營養價值。 主動篩檢、勤運動 也有助保護腸胃健康 賴基銘執行長則建議民眾應主動篩檢，勤運動，無論是否有大腸癌、大腸瘜肉家族史，鼓勵50歲以下民眾主動、提早進行大腸癌糞便潛血篩檢，並養成333運動習慣，每周運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳達每分鐘130下以上，減少因生活作息不規律而影響腸道菌相平衡，進而降低大腸瘜肉、大腸癌發生風險，並提醒民眾加入「2017年追捕瘜肉小子大作戰」、「529腸胃健康日」行列，一起保護腸胃健康。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 你中獎了嗎？ 這5大職業容易得大腸瘜肉-[健康醫療網] 台灣癌症基金會執行長、萬芳醫院副院長賴基銘表示，過去研究早發現，只要是靜態生活型態的人都較容易得大腸瘜肉，而上述職業從業人員多半屬於靜態生活型態， … #2 你中獎了嗎？…
Uncategorized 臉乾又脫屑 注意5大壞習慣！ January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）若乾燥情形很嚴重，請注意這些小細節。長期出現乾燥、脫屑，先確認下列 5 個項目，重新檢視每天的習慣。 ‧ 是否在淋浴時用熱水對著臉沖洗？ 臉部受到淋浴的水柱強烈沖洗，角質裡的保溼因子會溶出。此外，熱水也是造成乾燥的原因之一。淋浴時，可設定為弱水壓，且水溫不可超過33℃。 ‧ 是否喜歡按摩或摩擦臉部？ 摩擦或拉扯肌膚，會破壞角質層，讓肌膚變得乾燥。特別注意不要托腮、摸臉等習慣性的小動作。托腮的習慣動作也會傷害肌膚。 ‧ 是否經常塗抹厚厚的粉？ 粉狀粉底或蜜粉，不宜使用過多。因為粉粒會吸收水分，讓肌膚乾燥。完全停用是最理想的，但若還沒辦法停用，請上得愈薄愈好。眼影也是引起乾燥的原因。 ‧ 空氣是否很乾燥？ 冬天可利用加溼器，維持溼度在40～50％。此外，從內部補充水分也很重要。以體重1 kg大約20～30 c.c來概略計算一天需攝取的水分。如果可以盡可能飲用軟水。 ‧ 肌膚是否有發炎泛紅？ 髮際線附近有發炎變紅、乾燥情形發生時，應該是洗髮精、潤髮乳、染髮劑等原因造成。可用溫熱水洗髮，停止染髮，即可治好。 皮膚有狀況 堅持不化妝就對了 開始執行無添加美肌保養法，可能會擔心肌膚乾燥的情形。長期一直使用美容產品的人，已經習慣肌膚溼潤的狀態。一旦什麼都沒有塗抹，當然會覺得哪裡怪怪的。因為不化妝就會顯露出肌膚原本的狀態，所以也會煩惱脫屑的問題。只要恢復健康的肌膚屏壁，這些症狀都會自動消失。請繼續堅持不化妝，直到肌膚的狀況變穩定下來。 要堅持執行無添加美肌保養法 一旦開始執行無添加美肌保養法，等於展開「對抗保養品誘惑」的戰爭。可能你會聽到周圍擔心的聲音「稍微做點保溼比較好吧」，可是，如果繼續使用保養品，一切都前功盡棄。不要受雜音影響，請相信自己，努力持續下去。（本文摘自／專櫃小姐不知道的保養真相！肌斷食計畫／世茂出版）…
Uncategorized 中年嫉妒妄想 太晚諮詢恐要命 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）結婚多年的陳先生懷疑太太出軌，只要太太晚幾分鐘回家，就會時常口出惡言，甚至還曾動手勒頸，最嚴重時還曾把另一半載到偏僻地點，拿刀威脅殺光全家。醫師表示，這是典型的「嫉妒妄想」，避免憾事發生，建議夫妻都要一起進行諮詢治療，避免憾事發生。 「嫉妒妄想」常發生在內向的人身上 臺中慈濟醫院身心科曾秀甄醫師指出，「嫉妒妄想」好發於4、50歲的中年男女身上，男性高於女性，發病者通常是夫妻中個性比較內向、不善於交際的那一個。 配偶吃醋、猜疑並不罕見，「嫉妒妄想」卻是截然不同的情形，特徵是只要有一點點蛛絲馬跡就能捕風捉影，一口咬定絕對不單純，，即使找不到任何實證，也打內心深處覺得另一半一定有外遇，只要有一點風吹草動，都會讓當事人非常生氣而痛苦。 找回家庭和諧 夫妻一起治療 「嫉妒妄想」針對「性」的妄想很強烈，有時還可能會發展出特定對象，例如：家門口停了一輛車，就認定是小王在等太太約會，甚至資源回收的推車經過都能引發一連串的妄想故事，另一半因此每天生活在極大的壓力下，巴不得結束不被信任的婚姻關係。 曾秀甄醫師表示，對於「嫉妒妄想」的病人，醫師會採取中立態度傾聽雙方說法。如懷疑有病態行為以溫柔口氣勸說就醫，被懷疑的配偶可以先自行尋求心理的諮商、專家的意見，了解是否為需要治療的情形，鼓勵另一半連袂找醫師，做夫妻治療諮詢，兩個人一起面對，找到妄想原因與想法，找回家庭的和諧。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 中年嫉妒妄想太晚諮詢恐要命 中年嫉妒妄想太晚諮詢恐要命／取自優活健康網）. （優活健康網記者徐平／綜合報導）結婚多年的陳先生懷疑太太出軌，只要太太晚幾分鐘回家，就會 … #2 中年嫉妒妄想太晚諮詢恐要命 優活健康網記者徐平／綜合報導）結婚多年的陳先生懷疑太太出軌，只要太太晚幾分鐘回家，就會時常口出惡言，甚至還曾動手勒頸，最嚴重時還曾把 … #3 中年嫉妒妄想太晚諮詢恐要命LIFE生活網…
Uncategorized 順暢排便 6預防招式報你知 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）飲食精緻化的結果，常導致膳食纖維攝取不足、水喝太少、不愛運動，便秘因而成為現代人常見的煩惱。一名27歲年輕女性工作壓力大，長期飽受頭痛、睡不安穩、月經紊亂困擾，就醫檢查發現種種問題原來都是長期便秘導致的，醫師以中藥調理，並教患者足三里穴穴道按摩後，糞便次數、質地都有明顯改善，頭痛和月經不順問題也隨之消除。 便秘常伴隨腹脹、婦痛、口臭症狀 衛生福利部苗栗醫院中醫科主任康鍾禧表示，女性因為先天構造上缺乏肌肉，容易有便秘問題，便秘的發生機率是男性的3倍。便秘常伴隨腹脹、腹痛、口臭，舌苔很厚，嚴重時可能也會引起痔瘡、肛裂，或頭暈、頭脹，食慾減退，睡眠不安等全身性的症狀。引起便秘的問題很多，康鍾禧主任提出6項生活小叮嚀預防： 1） 養成每天定時排便習慣／ 早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。即使沒有便意，也如廁靜坐片刻。 2） 喝水量要夠／ 每天喝2,000CC以上開水，早餐前喝300CC溫開水(或溫開水中加少許鹽)，可促進腸胃蠕動，增強便意。 3） 每天運動逾30分鐘／ 尤其要多做腹部運動：例如仰臥起坐運動，增強腹肌力量；或做吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。 4） 多吃粗糙含纖維多、水分多的食物／ 例如選擇較粗糙的糧食：糙米、麥、玉米等；纖維多的蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜等；水果類如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜等；各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；此外，脂肪多的魚、鮮奶、乳酸飲料，應該多吃。 5） 經常便秘的人，從多方面調適／ 規律的生活、適度的運動、節制的飲食、情緒壓力的調適，不可單純依賴藥物。 6） 穴道按摩促進排便／ 時常按摩足三里穴促進排便，也是養生的好方法。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 招式列表…
Uncategorized 入冬最強寒流報到 高血壓患者慎防中風 January 28, 2026 admin 入冬以來，威力最強的冷氣團襲台，心臟內科醫師指出，最近氣溫偏低，高血壓患者明顯增加兩、三成，一旦寒流南下，血壓驟升的患者恐再增加，病人務必規律用藥，早晚測量血壓，如果血壓不穩，應該立即回診。 中華民國心臟基金會執行長暨台大醫院心臟內科主任林俊立醫師指出，台灣高血壓人口近500萬人，但僅約一半曾被診斷並接受治療，而其中真能好好控制血壓達標的比例仍然偏低。 由於高血壓與腦中風、心臟衰竭、腎臟衰竭等發病率及死亡率密切關聯，若輕忽積極治療的重要性，不僅危及患者健康與行動力，還可能成為全家人的生活與經濟負擔。 一般來說，血壓偏高的因素，包括肥胖、老化、飲食習慣偏重口味，以及不運動等有關。不過，經濟不景氣，許多上班族工作壓力沉重，林俊立指出，門診顯示，壓力型高血壓患者越來越多，其中又以年輕族群增加幅度最為明顯。 壓力型高血壓症狀為容易臉紅、頭痛頭暈、頸部痠痛，注意力難以集中。林俊立指出，許多30多歲的上班族自認年輕，不注意血壓問題，直到腦中風、心肌梗塞等急重症發生，才得知自身有高血壓。 寒流即將南下，林俊立醫師提醒，寒流期間，血壓變化劇烈，血壓控制標準應更嚴格，國外研究發現，50至74歲高血壓患者，收縮壓控制應控制在130 mmHg以下，才能減少中風風險。 另外，研究發現，家庭成員的支持，有助於增加高血壓患者的服藥順從性及血壓量測頻率，甚至降低舒張壓與收縮壓。為此，心臟基金會、台灣諾華與UPUP舉牌小人跨界合作，推出全台首款三高健康叮嚀LINE貼圖。 林俊立說：「血壓控制如跑馬拉松」，透過「血壓量了沒？」、「乖乖吃藥！」等簡單的關心貼圖，就能提醒患者用藥，有助於控制高血壓。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 認識高血壓新光醫院心臟內科張哲明醫師 文獻證實良好的血壓控制能降低多種疾病的風險，如中風、冠狀動脈狹窄、心臟 … 高血壓患者多為中老年人，常有合併其他疾病，需考慮藥物間的交互作用。例如 … 知腎功能失常多半是血壓控制不好導致腎血管慢性病變所造成，而並非降血壓藥. #2 衛生福利部國民健康署 面臨寒流來襲，提醒心血管疾病患者，天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，要定期 … 高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等 … #3 衛生福利部國民健康署 高達8成以上的中風患者合併有1種以上的慢性病，其中以合併有2項疾病者最多，佔3成8， … 高血壓是中風病患最常見之合併疾病，其次為高血脂（表3）。…