Uncategorized 靜坐不只能紓壓 研究：可降心臟病風險 January 28, 2026 admin 當壓力大的時候，可以透過冥想、靜坐來紓解壓力；不過，除了紓壓的作用之外，根據美國最新研究顯示，靜坐可以降低心臟病發作的風險。研究發現，非裔美國人經常練習超覺靜坐（Transcendental Meditation），9年後居然降低了心臟病發和中風的機率達48%，研究刊登發表在於美國心臟學會（American Heart Association）的《循環》（Circulation）雜誌。 美國愛荷華州瑪赫西管理大學（Maharishi University of Management）自然醫學與預防研究所所長Robert Schneider表示，研究人員招募了201名非裔美國的男性和女性，他們的平均年齡為59歲，而且被認為肥胖，所有的參與者都曾被診斷出有心臟病，其中，許多人還有吸煙的習慣。 該研究將對參與者分為兩個組別，兩組持續接受標準治療和心臟病藥物的治療，其中的研究組參加了超覺靜坐（Transcendental Meditation）課程，這一組中的人被指示在研究期間每天2次靜坐20分鐘；另一個比較組則是接受常規健康教育，例如被告知每天至少花20分鐘時間做有益心臟健康的活動。 研究持續了9年之後，發現參加靜坐課程的組別，比起另外一組，心臟病發的風險降低的將近五成左右。因此，根據此研究結果得知，培養固定的靜坐習慣，對降低血壓和心臟的健康是有幫助的。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 靜坐不只能紓壓研究：可降心臟病風險 當壓力大的時候，可以透過冥想、靜坐來紓解壓力；不過，除了紓壓的作用之外，根據美國最新研究 … Meditation），9年後居然降低了心臟病發和中風的機率達48%，研究刊登發表在於美國心臟學會（Amer. … 首頁 · 健康養生 · 心臟血管…
Uncategorized 9成的人一輩子困擾！久坐、彎腰讓你的下背痛好不了？運動傷害防護員教你2個動作改善 January 28, 2026 admin photos放大顯示 21世紀的科技發達帶給人們非常多的生活便利，但這樣的便利卻同時也帶來很多病痛。根據統計，將近9成以上的國人，終其一生都有下背痛的症狀。 下背痛又分為急性和慢性。 急性下背痛通常發生於外力撞擊或是瞬間用力導致的傷害。此種傷害通常在當下就會感受到劇烈疼痛，且身體活動會受到限制，嚴重者還會伴隨著腫脹，建議急性下背痛於受傷當下，先進行冰敷處理，並前往醫院復健科就診，以瞭解傷害嚴重程度。 至於慢性下背痛的成因有很多，此種疼痛普遍時好時壞，且常會持續多日以上，嚴重者甚至會持續好幾年。 以下整理出常見下背痛的族群、處理方式以及兩個自我緩解的伸展動作。 常見族群： 久坐上班族及工程師 久站的服務業 常搬重物的工作人員 長時間彎腰做家事的家庭主婦 突然性劇烈運動（如：假日運動員） 常見處理方式： 推拿、按摩、伸展 拔罐、刮痧、藥燻、針灸 電療、熱敷 消炎藥、止痛藥、肌肉鬆弛劑 藥布、藥膏 就醫進行復健治療 伸展緩解動作：…
Uncategorized 家人失智了怎麼辦？ 中醫是這樣治療 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者關嘉慶報導) 作家瓊瑤老公平鑫濤因為失智症而引起社會關注；其實，高齡化社會，也使得失智症病人會越來越多。除了西醫治療失智症之外，中醫對於失智症也有療效，甚至對於血管性失智症病人，往往是因為高血壓或是腦中風之後引起，也都有研究發現，可以藉由中醫來預防。 中醫認為：五臟六腑都和失智症有關 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強表示，中醫認為失智症是五臟六腑都有可能牽涉到，因為病因不同而導致的失智症，由於失智症仍然以高齡為主，且與腎氣虛有關係，因而以腎氣虛的證型居多，而且生活環境和社交圈也有相關性。 針灸多以頭皮針 常用四神聰穴位 至於治療失智症，中醫針灸多以頭皮針；虞凱強醫師指出，頭皮針是全息律，包括感覺、運動及手指振顫，或是眼區腦區的穴位而言，則是會施以頭皮針，長期來看，對於失智症病人是會有明顯改善。因失智是虛證，常用穴位有四神聰（位於頭頂部，百會穴前後左右各開1寸處）。 要用穿透血腦障壁藥物 溫膽湯、石菖蒲、遠志 而在用藥方面，虞凱強醫師進一步指出，失智症治療中藥會選擇可以穿透血腦障壁的藥物，這樣才能到達腦內病灶，因而才能使腦內不正常放電，或是腦內無法放電的病人會有幫助；所採用的中藥會有溫膽湯、石菖蒲、遠志等比較通用的藥物，但也有可能伴隨有腎虛或是睡不好，就會再加減用藥。 壯實者要用活血化瘀藥 四肢肌肉萎縮與腹瀉要用養脾胃藥 失智症病人會有不同證型表現，就要用不同針灸部位與藥物，只要能使腦部平穩，就會看到變化；虞凱強醫師解釋，頭皮針穴位變化很多，例如有腹瀉、血壓低，可針灸四神聰，就可以提氣，而且用藥時也會依不同年齡層下藥，例如壯實者就要用活血化瘀藥，而有認知困難、四肢肌肉萎縮與腹瀉，就要用養脾胃中藥，使四肢肌肉恢復後再來改善認知能力。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 對於家人的情緒勒索，我們究竟該怎麼擺脫？ 因為我們難以逃開或切斷和家人的關係。面對伴侶，可以分手；面對朋友，可以絕交。雖然我們不想如此，但尚有這樣的選擇。不過，面對父母長輩時，「 … #2 開始討厭我的家人，怎麼辦？ 你好!!你問的問題我算是過來人!!而且還被趕出家門，當時覺得沒時麼!!可是就再我一個人住在外面的時候我想很多，算是想開了吧!! 我發現其實大部分…
Uncategorized 葉黃素意想不到的好處〜這1點好意外！ January 28, 2026 admin 過度使用3C產品，結果黃斑部病變、白內障提早報到，談到「護眼」關鍵，適度補充葉黃素不可少。近期有國外研究發現，血液中葉黃素濃度較高的族群，能降低失智症(俗稱的痴呆症)的發生風險。藥師表示，葉黃素對於預防失智症、改善語言流暢度與認知功能，有很大的可能性將發展為機能性標示，仍值得進一步更多臨床證實與期待。 現代人過度使用智慧型手機、平板電腦，「關燈看手機」、「走路盯著手機不放」，再者，上班族用眼過度，尤其是眼睛必須緊盯著電腦的人，最容易傷害眼睛。目前已經有許多科學實証知道葉黃素對於眼睛保護的好處，因為葉黃素是眼睛裡的濾光器，其作用在過濾藍光、抵禦藍光的傷害，是強力的抗氧化劑。 適度補充葉黃素 延緩黃斑部病變 葉黃素經攝取後主要作用於眼睛的水晶體與視網膜，為構成人類視網膜黃斑的重要色素。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師說明，醫學研究證明葉黃素是有效的抗氧化劑，可保護視網膜之不飽和脂肪酸，不受自由基攻擊，可以提昇水晶體抵抗紫外線的能力，並且減少自由基的傷害，防止或延緩黃斑部病變，以及白內障的發生。 人類眼睛視網膜上的黃斑區域有大量的葉黃素聚集，而黃斑部是負責中央視力的地方。當影像進入眼睛，聚集於視網膜時，黃斑部能辨識影像的顏色、形狀、光線，使視覺清晰的呈現，但如光線傷害、過度陽光曝曬、老化、高度近視、糖尿病、長期吸菸、自由基堆積（ 過勞、油炸食物）等，都可能傷害到黃斑部的精細組織。簡而言之，葉黃素是眼睛裡的濾光器，其作用在過濾藍光，抵禦藍光的傷害，是強力的抗氧化劑。 葉黃素預防失智症？藥師：尚待更多實証 眼睛與大腦間存在著微妙的關連性，尤其視網膜與中樞神經系統也脫離不了關係，而黃斑部病變正是因視網膜中央部位退化，使視覺上出現視物變形。國內曾經有相關研究指出，罹患老年性黃斑部病變的人，有較高罹患阿茲海默症的機率。但是，台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出，如果要証實補充葉黃素有助預防失智症，似乎還需要更多的實証。 過度使用3C產品，結果黃斑部病變、白內障提早報到，談到「護眼」關鍵，適度補充葉黃素不可少。近期有國外研究發現，血液中葉黃素濃度較高的族群，能降低失智症(俗稱的痴呆症)的發生風險。藥師表示，葉黃素對於預防失智症、改善語言流暢度與認知功能，有很大的可能性將發展為機能性標示，仍值得進一步更多臨床證實與期待。 現代人過度使用智慧型手機、平板電腦，「關燈看手機」、「走路盯著手機不放」，再者，上班族用眼過度，尤其是眼睛必須緊盯著電腦的人，最容易傷害眼睛。目前已經有許多科學實証知道葉黃素對於眼睛保護的好處，因為葉黃素是眼睛裡的濾光器，其作用在過濾藍光、抵禦藍光的傷害，是強力的抗氧化劑。 適度補充葉黃素 延緩黃斑部病變 葉黃素經攝取後主要作用於眼睛的水晶體與視網膜，為構成人類視網膜黃斑的重要色素。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師說明，醫學研究證明葉黃素是有效的抗氧化劑，可保護視網膜之不飽和脂肪酸，不受自由基攻擊，可以提昇水晶體抵抗紫外線的能力，並且減少自由基的傷害，防止或延緩黃斑部病變，以及白內障的發生。 人類眼睛視網膜上的黃斑區域有大量的葉黃素聚集，而黃斑部是負責中央視力的地方。當影像進入眼睛，聚集於視網膜時，黃斑部能辨識影像的顏色、形狀、光線，使視覺清晰的呈現，但如光線傷害、過度陽光曝曬、老化、高度近視、糖尿病、長期吸菸、自由基堆積（ 過勞、油炸食物）等，都可能傷害到黃斑部的精細組織。簡而言之，葉黃素是眼睛裡的濾光器，其作用在過濾藍光，抵禦藍光的傷害，是強力的抗氧化劑。 葉黃素預防失智症？藥師：尚待更多實証 眼睛與大腦間存在著微妙的關連性，尤其視網膜與中樞神經系統也脫離不了關係，而黃斑部病變正是因視網膜中央部位退化，使視覺上出現視物變形。國內曾經有相關研究指出，罹患老年性黃斑部病變的人，有較高罹患阿茲海默症的機率。但是，台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出，如果要証實補充葉黃素有助預防失智症，似乎還需要更多的實証。 #1 陳瑩山專欄 葉黃素是保護視網膜的防護罩，能中和藍光、延緩眼睛老化；除此之外，它還有另一個意想不到的好處：對. #2…
Uncategorized 甩掉腰腹小贅肉！吳明珠：喝清暑瘦身茶去濕消脂 January 28, 2026 admin 即將進入炎熱夏季，腰腹肥胖是許多女性心中無法揮去的夢魘。中醫師指出，腰腹肥胖患者多屬寒性體質，體內濕氣重、氣血循環不佳，才使小腹難除，建議不妨適度飲用有助去濕、消脂、潤腸通便的中藥茶飲，輔助調理改善。 中醫師吳明珠指出，導致肥胖症發生的原因，與人體正氣虛衰、脾胃失調、陽氣虛損、肝腎功能失調有關，中醫在治療肥胖上，大多從益氣健脾、化痰利濕、消食導滯著手。而要改善腰腹肥胖，則須依體質對症治療。 寒性體質 容易腹部肥胖 女性若為寒性體質，容易手腳冰冷、陰道分泌物多，或月經期間經血量少、經血顏色較深沉等，若要瘦小腹，平時切忌冷飲、甜食，不可熬夜，且每天可泡熱水澡，有助逼出體內濕氣。 除了荷爾蒙影響因素外，壓力也會導致身體氣機阻滯，使得「肝氣鬱結」，一旦肝疏泄功能異常，將會影響到胃腸，加上經常靠吃來紓解壓力，尤其嗜吃辛辣、炸烤等重口味食物時，胃火就會變得旺盛，更容易讓「小腹婆」找上門。 即將進入炎熱夏季，腰腹肥胖是許多女性心中無法揮去的夢魘。中醫師指出，腰腹肥胖患者多屬寒性體質，體內濕氣重、氣血循環不佳，才使小腹難除，建議不妨適度飲用有助去濕、消脂、潤腸通便的中藥茶飲，輔助調理改善。 中醫師吳明珠指出，導致肥胖症發生的原因，與人體正氣虛衰、脾胃失調、陽氣虛損、肝腎功能失調有關，中醫在治療肥胖上，大多從益氣健脾、化痰利濕、消食導滯著手。而要改善腰腹肥胖，則須依體質對症治療。 寒性體質 容易腹部肥胖 女性若為寒性體質，容易手腳冰冷、陰道分泌物多，或月經期間經血量少、經血顏色較深沉等，若要瘦小腹，平時切忌冷飲、甜食，不可熬夜，且每天可泡熱水澡，有助逼出體內濕氣。 除了荷爾蒙影響因素外，壓力也會導致身體氣機阻滯，使得「肝氣鬱結」，一旦肝疏泄功能異常，將會影響到胃腸，加上經常靠吃來紓解壓力，尤其嗜吃辛辣、炸烤等重口味食物時，胃火就會變得旺盛，更容易讓「小腹婆」找上門。 #1 日本教練的「輕鬆搖晃瘦身法」，緊緻小腹消贅肉 瘦小腹☀懶人瘦身☀【早安健康／張維庭編譯】衣著輕便的夏季，總特別 … 像是跳舞般將骨盆左右搖晃，對於腹部以及臀部的鬆弛有幫助，將雙手張開， … #2 【筋肉爸爸良醫網專欄】腰間贅肉消不掉？專家沒告訴你的「腰瘦」方法 … 首先還是要強調一個正確瘦身觀念：「沒有練哪就瘦哪」，透過全身性運動，消耗大量熱量，並搭上飲食熱量控制，才能有效減脂不復胖。既然要全身性運動才能大量消耗…
Uncategorized 侯怡君：當爸爸對我「炫耀」他的新柺杖，我轉身掉淚，卻想起他根本看不見… January 28, 2026 admin 能看見的範圍慢慢縮小，漸漸地，再也看不見了……在昨天之前，我可能還好好的，但有誰能知道，到了明天，我還能看見太陽嗎？還能分辨白晝與黑夜……還能有機會看見心愛的人的臉嗎？千萬別說，我「只是瞎了」，你們不知道每天提心吊膽的心情，你們不知道世界正在逐漸崩毀的感受，千萬別再說…… 侯怡君這幾年為了要推廣，讓民眾對於「視網膜色素病變」(RP) 有所了解與重視，在各大場合，都能看見她一次次、不厭其煩地訴說她的故事，但這樣的使命，其實她情願不要，因為那是二十年來，看著心愛父親在絕症邊緣的心力交瘁，一個不得不向前的人生使命。 photos放大顯示 侯怡君與爸爸的感情甚篤，侯怡君參加超級鐵人賽，突破體力與意志的極限，只為了「不讓爸爸失望」。(圖：侯怡君提供） 旁人的評語 讓多少人生病無法啟齒、無法面對 「我爸爸是俗稱的『運動健將』，他幾乎沒有一天不運動的，身體一向也是好得很。可是有次卻突然覺得眼前視線越來越模糊後，經過無數次的檢查，在十多年前確診為『夜盲症』，並因為『色素性視網膜病變』，至今視力趨近於零。」 侯怡君訴說爸爸從一開始確診、四處尋訪名醫，一度迷惘、放棄，到現在願意積極推廣、讓更多人了解「視網膜色素病變」。十多年來的心路歷程，就算現在說起，仍無法輕描淡寫。 「有次我爸爸對我『炫耀』他的新柺杖，你知道嗎？我當下覺得好難過、好難過，爸爸為什麼你要那麼堅強？我忍不住掉下了眼淚，又下意識地轉身、不想讓我爸知道我為他留淚……但當我轉身後，我哭的更傷心了，因為，我爸根本看不見，他看不見我的表情，他不知道我在為他笑，也為他流淚……」 侯怡君感同身受地說，無論罹患哪種疾病，生活的挫敗感和面對病情的惡化，就像走進看不見出口的黑暗隧道裡，過去的名聲、地位、關係，將要一去不復返；如果旁人再加以誤解或冷言冷語，患者此時要如何自處，要怎麼重建自尊？ 「我聽到許多人說：『不就是XX』嗎？就是這樣，讓許多罹病的人，情願封閉自己，或是逃避病情，我們在談論他人的故事時，是不是忘了去顧慮到他的心情？他的尊嚴？ 很多人以為拿個拐杖、戴個墨鏡就好，但那要有多少勇氣，讓大家知道：我看不見。」 photos放大顯示 右為侯爸爸，「視網膜色素病變」外觀與旁人無異，但其實視力已經逐漸萎縮，甚至全盲、看不見。(圖：侯怡君提供） 久病為什麼會厭世？ 因為他覺得自己失去價值 「我一直以為我爸爸是很堅強的，雖然很心疼爸爸，又覺得要效法爸爸的正向樂觀。直到不久前，爸爸一股腦地把他的十多年來的想法跟我說，我才曉得，生病的人比我們還難受，比我們想像的還要深、還要多。」 視力逐漸萎縮的侯爸爸，有次家裡因為跳電的關係，所有電器都無法使用，一個人在家的他，摸索著要去檢查，無意間卻觸電而電暈了過去，不知道過了多久他才甦醒。 可是他醒來的第一件事，竟是摸索著進入廁所，翻箱倒櫃要找鹽酸，他想要了結自己的生命。因為壓力已經到了臨界點的侯爸爸覺得，自己連一件小事都做不好，那麼活在世界上還有什麼價值呢？往後會不會拖累家人呢？ *自殺諮詢專線：0800-788995（24小時）生命線：1995…
Uncategorized 常胸悶心悸？心律不整恐找上門 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康枉記者徐平／綜合報導）「心律不整」是可怕的殺手！一名40歲的洪先生帶女兒到門診就醫時於診間外突然發病，失去意識，沒有呼吸心跳、測不到血壓，院方立刻啟動急救小組進行電擊急救後，安排植入性體內去顫器手術。 當心跳節奏變得奇怪就要懷疑是心律不整 亞東醫院心臟血管內科林恆旭醫師表，：心臟在人體內就像一具永不停歇的幫浦，規律且有效率地把血液送至全身。在心臟右心房上有一稱作竇房結的構造，會規律地放電，放出的電流透過心臟內的傳導系統傳至心臟各處刺激心臟跳動。一般而言，正常人不太感覺得到自己的心跳，所以當自己可以感覺到自己心跳很重、時快時慢、突然出現停拍或停頓的感覺時就要特別注意，很有可能是心律不整在作怪。 心悸胸悶 無明顯症狀、不易偵測 林恆旭醫師提到，「心律不整」為心跳不規則的統稱，症狀上除了常見的心悸及胸悶之外，常因為陣發性的表現導致不易偵測，亦有許多患者沒有明顯症狀，而是健康檢查時意外發現。但一般人不知道的是其實心律不整可分為許多種類，其中又以「心室頻脈」及「心室顫動」最為致命，經常一發作就是猝死。林恆旭醫師提醒，不管有無症狀的心律不整，都建議要到心臟科做整體的評估，了解心律不整可能的成因及嚴重度，以給予適切的治療。 心室顫動與心室頻脈是致命性心律不整的大宗，近年來因為高級心臟救命術及自動體外電擊器(AED)的大力推廣，使得許多罹患此類心律不整的患者有了活命的機會。大部分患者除了需要規則服用藥物之外，亦需接受體內去顫器的植入，體內去顫器可以在下次發病時及時電擊心臟救回病人一命。目前全國每年約有三四百名患者需要此類救命機器，且有逐年增加的趨勢。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 心律不整：心跳訊號異常了！心悸、胸悶症狀莫輕忽 心血管疾病☀心臟☀怎麼會心律不整？有什麼症狀？心律不整指的是心臟的跳動速率過慢、過快或是不規則跳動所引起的疾病；心律不整的患者通常 … #2 心律不整怎麼辦？按3穴道減少心律不整、預防心悸 穴道導引☀心肌梗塞☀心悸、心律不整怎麼辦？ … 過快或過慢，跳動頻率出現異常時，即稱作「心律不整」；併發胸悶等不適症狀時，建議盡早就醫檢查。 #3 心臟「碰碰跳」 況且，心悸也可能是嚴重心臟病的警訊，尤其是心室性心律不整所引起的心悸，更可能致命。本文將筆者…
Uncategorized 從婦癌第三期瀕死歸來！台大蔡璧名教授：想像身體是一塊沾水的海綿…3功法自體療癒百病消 January 28, 2026 admin photos放大顯示 「不只可以不死。」從五年內復發死亡率75%的婦癌第三期瀕死歸來，講述《莊子》的名師蔡璧名有所悟。她將莊子、中醫、太極拳與瑜伽融會貫通， 獨創以導引調養穴道的身心鍛鍊法，不只自己戰勝癌症，更助人走出失眠、憂鬱、心衰竭等疾病。 蔡璧名說，透過穴道導引功法以養真氣，等於同時修練了三套功夫：一是使人減少負面情緒、養成沒有多餘念慮的心靈功夫；二是強化身體中心線，使日常生活中保持脊梁、督脈中正的功夫；三是放鬆周身筋絡、肌肉、骨骼的功夫。步步均能幫助修習者遠離病苦，獲得更強的身心能力。以下為三大修練基本功。 睡得好，校準緊張與失調身心 睡前基本功： 1.收緊並放鬆全身穴道。先想像身體是一塊沾水的海綿，要把這塊海綿用力擰乾。 2.以低、中、高的力度漸次收緊全身，收緊後注意，有哪一個部位尚未收緊？保持全身收到最緊，從1默數到6，再由高、中、低的力度漸次放鬆全身。呼吸順其自然。 坐得好，身心就輕鬆靈活 坐著的時候，脊椎保持伸長拉直： 1.尾椎垂直座椅。 2.命門穴（肚臍對到後背脊椎的位置）拉直上提。 3.大椎穴（頭前彎時，頸椎最突出處之下的凹陷處）拉直上提。 4.風府穴（手指沿頸椎往上摸，最凹陷處）拉直上提。 5.想像有一條線，從頭頂正中央的百會穴，將頭部和整條脊椎輕輕往上拉。 站得好，氣血暢通諸病漸消 站立、行走時，理想站姿為： 1.雙腳距離與肩同寬。 2.膝蓋輕鬆地微彎（不刻意用力打直，即是微彎）。 3.上半身保持脖子、脊椎垂直地面的「頂頭懸」狀態。…
Uncategorized 吃了含戴奧辛雞蛋 如何排出體內戴奧辛？ January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 衛福部食品藥物管理署委託國立成功大學進行調查，調查發現，有1件雞蛋的戴奧辛含量為5.2皮克╱克脂肪，超過戴奧辛管制限值2.5皮克╱克脂肪，異常偏高。長庚醫院腎臟科主治醫師、毒物中心主任顏宗海表示，戴奧辛半衰期長達七年，若想排出體內戴奧辛，建議多吃蔬菜、水果等高纖維食物，幫助戴奧辛排出。 戴奧辛 屬於一級致癌物 顏宗海主任表示，戴奧辛是一級致癌物，有遺傳毒性，會間接傷害細胞DNA。短時間接觸、攝取高劑量戴奧辛，可能導致肝臟、皮膚病變，若是慢性、長時間攝取低劑量戴奧辛，則可能增加癌症風險，免疫力也會受到損害。如果懷孕女性接觸戴奧辛，則會增加流產、畸胎風險。 少吃內臟、肥肉、皮 以免戴奧辛進入體內 戴奧辛有419種，其中約30種毒性較強，屬於是脂溶性物質，主要來自工業化汙染、含PVC垃圾不完全燃燒，當戴奧辛進入生物體內，多半存在於脂肪部位、乳製品等。若擔心吃到戴奧辛，建議盡量少吃內臟、肥肉、皮等部位。 一天戴奧辛攝取量上限 60-240皮克 顏宗海主任強調，民眾千萬別因這樣的研究報告就不再吃雞蛋，根據研究文獻，一個人戴奧辛攝取量上限一天1公斤體重為1到4皮克不等，依據不同研究，而有不同數據，以體重60公斤成年人來說，一天戴奧辛攝取量上限為60-240皮克。 醫師建議 均衡飲食、多吃新鮮蔬果 顏宗海主任認為，民眾若想避免接觸戴奧辛，重點在於均衡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果等高纖維食物，高纖維食物可幫助吸附油脂，其中的戴奧辛、環境荷爾蒙等，也有機會隨纖維排出。 農委會展開環境調查 農委會表示，目前已針對疑似污染源的禽場內活禽、雞蛋進行7天移動管制與戴奧辛檢測，環保署也將對該禽場附近的空氣、水、土壤及周邊植物等進行檢測，並針對鄰近地區進行環境調查。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 毒雞蛋之謎戴奧辛風波暫告一段落 2017年4月21日下午，食藥署、環保署和農委會，舉行記者會，宣布苗栗一間蛋行抽查到雞蛋，戴奧辛含量5.2皮克每公克脂肪，超過國家… #2 雞蛋含戴奧辛事件處理情形(農委會) 一、緣起.…
Uncategorized 學齡前兒童看電視時間越長 肥胖風險倍增 January 28, 2026 admin 觀看電視時間愈長，孩童肥胖風險愈高。最新一期台灣公共衛生雜誌刊載「台灣學齡前兒童電視觀賞時間的相關因素及其對肥胖之影響」，結果發現學齡前兒童每天看電視超過2小時，比觀看低於60分鐘者，肥胖風險加倍。 該項研究負責人、台北醫學大學醫學系助理教授廖建彰指出，研究人員透過隨機抽樣方式，查訪了國內54家幼稚園中，2至6歲的幼兒及其家長，透過問卷方式，了解小朋友的生活及飲食習慣、看電視時間等。 結果發現，在3492名學齡前兒童中，肥胖盛行率為12.6%，每日電視觀賞時間約92分鐘。 此外，相較於電視觀賞時間小於60分鐘的學齡前兒童，如果每天看電視時間超過2小時，則肥胖風險增加近2倍，且每增加30分鐘的電視觀賞時間，學齡前兒童肥胖的風險也增加一成。 「台灣2到6歲學齡前兒童的電視觀賞時間與肥胖有關。」廖建彰說，小孩看電視越久越容易肥胖，應該是與孩子常一邊看電視，一邊吃零食、喝飲料有關， 另外，看電視時間越多，戶外活動相對較少，當然活動量也會變得更少；如果看電視時間過長，也會壓縮到睡眠時間，廖建彰指出，一旦睡眠不足，生長激素分泌就不會夠，提高肥胖機率。 美國小兒科醫學會建議，孩童每日看電視時間不要超過2小時。廖建彰表示，這項研究發現，國內三分之一幼童看電視時間超過2小時，這還沒有包括平板、手機等3C產品，值得家長注意。 網路普及，許多家長習慣以平板、手機播放卡通，或讓孩子玩手遊，廖建彰指出，這些都是屬於視頻的一種，未來比率將越來越高，家長應該嚴格控制幼兒觀看視頻的時間，晚上9點後，不要讓孩子再看電視、平板，避免影響睡眠。 》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 【請問長庚醫生】睡眠是孩子成長發育的關鍵中學生 前一天的睡眠能左右一個人整天的表現，對發育中的孩子影響更大，《請問長庚醫生》建議家長務必要協助孩子養成規律的睡眠習慣，對於孩子的發育、身心健康及課業學習，都會有所助益。 … 成長發育的關鍵. 2016-08-05. 作者： 林口長庚醫院兒童醫學中心(親子天下) … 人體分泌生長激素的時間，落在晚上10 點至隔日清晨3 點之間。…
Uncategorized 春天犯過敏，背上疹子狂冒〜喝冬瓜薏苡仁湯抗敏 January 28, 2026 admin 「醫師，我的背上一直好癢，感覺長疹子了，該怎麼辦？」春天是皮膚過敏大爆發的季節，季節性皮膚炎分為好幾種，脂漏性、酒糟性、異位性、乾燥性等，都會因為壓力大、作息不正常加上季節轉換，使得病情更嚴重。中醫師建議，不坊適度飲用冬瓜薏苡仁湯抗敏，調理過敏引起的疹子。 皮膚過敏原因複雜 宜遠離過敏原 皮膚過敏的發病原因包括內在、外在因素兩大方面，內在因素就是本身具有過敏體質；外在因素則包括：飲食、吸入物、氣候、接觸過敏物因素等。其中海鮮、蛋白質，辛辣食品、酒、吸入花粉、塵蟎、寒冷天氣、季節交替、接觸化學物品、肥皂、清潔劑、消毒劑等，都是皮膚過敏最常見的誘因。 由於如此複雜的原因，使得皮膚過敏因眾多的發病外因和內在體質交織在一起而誘發反覆發作，輕則乾燥、脫皮，嚴重者容易因氣溫冷熱，或摩擦導致發炎，可能引起濕疹、蕁麻疹、毛囊炎等皮疹，所以建議平時要注意遠離對自己有影響的過敏原。 季節性皮膚炎分為：脂漏性、酒糟性、異位性、乾燥性等，都會因為壓力大、作息不正常，加上季節轉換，容易使得病情更加嚴重： ˙脂漏性皮膚炎：多和飲食、作息不良有關，好發臉部和頭部，臉會泛紅，感覺很油，頭部出油也變多，特別是頭皮、髮際、鼻翼、前胸等脂漏區，易紅癢脫皮；有些人換季時頭皮屑特別多，雖然皮膚很油，但仍很缺水乾燥。 ˙酒糟性皮膚炎：起因和脂漏性一樣，臉也會泛紅，有小丘疹，甚至出現血管擴張增生。 ˙異位性皮膚炎：和遺傳有關，常出現在四肢、手肘內側、膝蓋內側，皮膚會乾癢。 ˙乾燥性皮膚炎：臉和身體都容易脫皮、乾癢，可能是先天體質，加上後天過度破壞：洗澡洗太熱的水、常用清潔或消毒劑或過度搔抓等。一開始只是有點乾癢就抓，一抓則身體更癢，又抓更大力，惡性循環造成愈來愈嚴重。 「醫師，我的背上一直好癢，感覺長疹子了，該怎麼辦？」春天是皮膚過敏大爆發的季節，季節性皮膚炎分為好幾種，脂漏性、酒糟性、異位性、乾燥性等，都會因為壓力大、作息不正常加上季節轉換，使得病情更嚴重。中醫師建議，不坊適度飲用冬瓜薏苡仁湯抗敏，調理過敏引起的疹子。 皮膚過敏原因複雜 宜遠離過敏原 皮膚過敏的發病原因包括內在、外在因素兩大方面，內在因素就是本身具有過敏體質；外在因素則包括：飲食、吸入物、氣候、接觸過敏物因素等。其中海鮮、蛋白質，辛辣食品、酒、吸入花粉、塵蟎、寒冷天氣、季節交替、接觸化學物品、肥皂、清潔劑、消毒劑等，都是皮膚過敏最常見的誘因。 由於如此複雜的原因，使得皮膚過敏因眾多的發病外因和內在體質交織在一起而誘發反覆發作，輕則乾燥、脫皮，嚴重者容易因氣溫冷熱，或摩擦導致發炎，可能引起濕疹、蕁麻疹、毛囊炎等皮疹，所以建議平時要注意遠離對自己有影響的過敏原。 季節性皮膚炎分為：脂漏性、酒糟性、異位性、乾燥性等，都會因為壓力大、作息不正常，加上季節轉換，容易使得病情更加嚴重： ˙脂漏性皮膚炎：多和飲食、作息不良有關，好發臉部和頭部，臉會泛紅，感覺很油，頭部出油也變多，特別是頭皮、髮際、鼻翼、前胸等脂漏區，易紅癢脫皮；有些人換季時頭皮屑特別多，雖然皮膚很油，但仍很缺水乾燥。 ˙酒糟性皮膚炎：起因和脂漏性一樣，臉也會泛紅，有小丘疹，甚至出現血管擴張增生。 ˙異位性皮膚炎：和遺傳有關，常出現在四肢、手肘內側、膝蓋內側，皮膚會乾癢。 ˙乾燥性皮膚炎：臉和身體都容易脫皮、乾癢，可能是先天體質，加上後天過度破壞：洗澡洗太熱的水、常用清潔或消毒劑或過度搔抓等。一開始只是有點乾癢就抓，一抓則身體更癢，又抓更大力，惡性循環造成愈來愈嚴重。 「醫師，我的背上一直好癢，感覺長疹子了，該怎麼辦？」春天是皮膚過敏大爆發的季節，季節性皮膚炎分為好幾種，脂漏性、酒糟性、異位性、乾燥性等，都會因為壓力大、作息不正常加上季節轉換，使得病情更嚴重。中醫師建議，不坊適度飲用冬瓜薏苡仁湯抗敏，調理過敏引起的疹子。 皮膚過敏原因複雜 宜遠離過敏原…
Uncategorized 從頭黃到腳 小心恐為貧血、黃疸找上門 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）新生兒無法表達自身需求，透過爸媽的細心觀察照護是決定寶寶能不能健康的關鍵因素之一。小寶是個足月寶寶，出生後母奶吸食很順利，但爸媽卻覺得小寶的皮膚越來越黃，活力也較剛出生時差。出生第2天，醫生診斷小寶為高黃疸，問診才發現小寶父親是蠶豆症患者，後確診小寶為溶血性貧血合併高黃疸，經照光處置及補充輸液後，小寶恢復健康。 病理性黃疸會從頭黃到腳 台大新竹分院小兒部醫師李孟如表示，新生兒黃疸在台灣地區極為常見，又可分為「生理性黃疸」及「病理性黃疸」，所謂生理性黃疸通常出現在出生後第3天後，第5到7天大時達到高峰，且最高黃疸值未達照光標準，是非結合性黃疸。 病理性黃疸則大多出生24小時內即出現，典型的黃疸症狀會從頭開始黃到腳底。父母若發現寶寶軀幹及下肢膚色很黃，需盡快就醫接受處置。引起黃疸的原因很多，其中一個常見的原因是由於紅血球破壞增加導致溶血性貧血及膽紅素製造過多。 蠶豆症引發新生兒貧血伴隨黃疸會比較嚴重 李孟如醫師提醒，蠶豆症引發新生兒溶血性貧血伴隨的黃疸較嚴重。一般新生兒於出生後48-72小時皆會進行新生兒篩檢，約2-4週後會有報告，在報告未明前，不確定寶寶是否有蠶豆症時，應先避免接觸紫藥水及樟腦丸。 值得注意的是，寶寶呈現高黃疸期間進行蠶豆症數值的相關檢驗，可能會有偽陰性的情況。當寶寶處於高黃疸的情況時，較脆弱的紅血球被破壞了，留下來的是相對「健康」的紅血球，此時去驗蠶豆症的數值會偏高。此時醫師通常會建議在高黃疸狀況緩解後，再追蹤蠶豆症數值會較準確。 另外，因為新生兒無法明確表達不適且臨床症狀變化快速，李孟如醫師呼籲，爸爸媽媽若有發現任何異狀，宜儘快就診。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 從頭黃到腳小心恐為貧血、黃疸找上門 優活健康網記者徐平／綜合報導）新生兒無法表達自身需求，透過爸媽的細心觀察照護是決定寶寶能不能健康的關鍵因素之一。小寶是個足月寶寶， … #2 新生兒黃疸要小心恐因溶血性貧血引起 (健康醫療網／記者林怡亭報導)小寶是足月寶寶，母奶吸食很順利，但皮膚越來越黃，活力也較剛出生時差。出生第2天，醫生診斷小寶為高黃疸，黃疸 … #3 新生兒黃疸要小心恐因溶血性貧血引起…
Uncategorized 記憶衰退、失眠又憂鬱…58歲大嬸靠3個飲食習慣重拾健康，一個月瘦8公斤 January 28, 2026 admin photos放大顯示 嚴重的病症，可笑的病名 我猜你第一次聽到「腸漏症」，一定覺得那人在說笑。「你真以為我會相信自己的胃腸在滲漏嗎？」我能體會，這樣的病名多少使好些人難以正視病症的嚴重。可是，一旦人們不再分神於可笑的名稱，就會察覺這難以察覺的流行病是何等狠毒、氾濫，害人不淺。 人體消化道的表面積約200平方公尺，與網球場相當，是重大的免疫屏障，保護我們免受疾疫與污染所害。每一天都有數以千計的微生物和消化作用的副產物觸及這面關鍵護盾。而靈巧的腸道內壁有件棘手的事得辦，那就是區隔腸子的內含物與身體組織、設法吸收養分、監看腸中微生物和黏膜免疫系統的整體互動。其實，由於得進行這種種活動，還得消除外來入侵物，腸道內壁佔了消化系統70％。 為了讓人常保健康，腸道必須小心翼翼與許許多多微生物維持共生關係。就數目來看，這些微生物的細胞與人體細胞相比多過於10倍。其中，有的是「好漢」（互惠互利）；有的是「壞蛋」（病原體）；有的中立旁觀（共生），基本上隨波逐流。大多數專家相信，平均而論，對人有益的情況，是中性及有正面影響的微生物佔85％，有負面影響的15％。由此而成的均衡態勢活力蓬勃，能使免疫系統有備無患、時保警覺，抵禦有害人類的病毒及其他抗原。 我們每次攝取了某物，腸道免疫系統就得分辨敵友。各種養分、微生物、細菌、病菌，該歡迎的歡迎，該驅離的驅離。強健的免疫系統向來低調而戒慎，一如魁梧的保鑣，讓好東西進入，壞東西則迅速處理妥當。然而，腸道若是碰上成群作亂的殘忍任性「暴民」，如環境毒素、營養缺缺的飲食、壓力、藥物等因子，讓保鑣應付不來，人體防禦便會減弱。這時，壞菌趁機發難，利用免疫系統受損的空檔潛入，製造麻煩。 一旦站穩了腳跟，壞菌就有能力改變腸道環境。它們以腸道為家，將居住於此的好菌趕了出去，取代了促成維他命產生的益生菌，還鑽進腸壁黏液，在腸道內壁開洞。這樣的洞有可能使腸道酸鹼值平衡生變，導致酵母菌過度增生。結果，腸道屏障最外層的上皮組織漸漸衰弱。正常狀態下，上皮細胞接合處的作用宛如管控嚴密的閘門，防止不利於人的微生物滲進血流。可是，腸壁遭削弱後，這一道道閘門有時會敞開太久太久，使得毒素、微生物、未消化的食物粒子直接滲入血流，穿行於人身各處。 photos放大顯示 一生中，每個人都有患上腸漏的時候，也許只是從未察覺而已。那些微生物如果溜了進來，免疫系統就會釋出抗體摧毀入侵者，事情也到此結束。可是，腸漏要是成了慢性症狀，在具備毒性潛能（toxic potential）的微生物四處漫遊下，就不再是為時極短的局部消化問題，而會變成禍延全身的疾患，甚至有致命的危險。免疫系統努力要保護人體，而因此產生的發炎反應可能會持續運作不休，開始攻擊擋路的一切。到了這地步，局面說不定會演變成損害人一生健康的自體免疫疾病。 所以說，沒錯，「腸漏症」這名稱聽起來或許很好笑。但是，希望讀者讀到這裡能漸漸看出，這絕對是一大重症，有可能對健康造成巨大傷害。 不可僅以塵土視之 自然界每種環境、每一物質差不多都飽含益菌。接下來會檢視許許多多方法，教你在人生中添加「塵土」，強化免疫系統，讓益菌進駐腸道。 一旦動心起念，你就會找到數不盡的方式，在生活養成要緊習慣。例如：你可以從任一天開始，施行下列做法： ◎食用富含益生菌的克菲爾酸奶、優格和德國酸菜。今日之所以有許多人患有乳糖不耐症（或對乳製品過敏），原因之一是加熱殺菌法殺死了食品中的益生菌和酵素。好幾份已發表的醫學研究都指出，乳糖不耐症患者吃了發酵或未經加工、所含益生菌與酵素較多的乳製品，能減輕症狀。而克菲爾酸奶特別有療效。《美國膳食學會期刊》（Journal of The American Dietetic Association）有篇論文證實，患上乳糖吸收不良的成年人喝了克菲爾酸奶，能促進對乳糖的消化及耐性。…
Uncategorized 保鮮盒上的膠條發霉了，該怎麼清？專家教你3招徹底除霉、防油污、去異味 January 28, 2026 admin photos放大顯示 什麼都漲，薪水不漲，不少小資族開始自己做便當，但你知道嗎，一般家庭常用的保鮮盒容易藏汙納垢，洗不乾淨，恐怕吃進許多細菌，專家建議，保鮮盒最好能夠選用一體成型的上蓋，否則就得常清洗密封膠條，才能夠真正吃得健康又省錢。 塑膠保鮮盒蓋邊緣清洗不易，最容易堆積污垢、滋生細菌，不要懶惰喔！小細節一點要清洗乾淨，才能確保食物的乾淨喔。 秘笈〔一〕 徹底清洗盒蓋隙縫 使用小道具：牙籤、牙刷、小蘇打粉(泥)、些許衛生紙 1. 以牙籤將膠條挖出。 photos放大顯示 照片來源：麥浩斯．愛生活 2. 使用牙刷沾小蘇打粉徹底做清洗。 photos放大顯示 照片來源：麥浩斯．愛生活 3. 將衛生紙揉成小團沾一點小蘇打泥，再用牙籤深入盒蓋隙縫內將污垢刮除。 photos放大顯示 照片來源：麥浩斯．愛生活 秘笈〔二〕 防止油汙沾染，清洗更容易…
Uncategorized 肉毒桿菌到處都有！除了蜂蜜，為什麼地瓜和胡蘿蔔也有問題？爸媽們必知的隱形殺手 January 28, 2026 admin 我們大學時上嬰幼兒營養時，老師就再三的強調一歲以下的嬰兒是不能食用蜂蜜的，而我也一直以為這件事情是常識，但是這幾天的媒體報導日本發生了自1986年實施統計以來，嬰兒因肉毒桿菌造成死亡的第一例。這起事件是因為這名6個月大的嬰兒，在病症出現前一個月，家人開始餵食離乳食品，其中有些果汁加入了蜂蜜，約估計這名小男嬰每天攝取10克的蜂蜜，在二月中旬開始出現痙攣、呼吸困難症狀，在二月下旬送醫急救後不幸在3月30日身亡，檢驗單位自這位男嬰的糞便與家中的蜂蜜有驗出肉毒桿菌，因此確認為肉毒桿菌中毒。 難道只有蜂蜜有肉毒桿菌的問題嗎？嬰兒有沒有還需要注意什麼事情呢？其實無獨有偶的，在2015年台南也曾經發生過家人製作副食品不潔，推測是地瓜和胡蘿蔔沒洗乾淨，導致一位五個月大的女嬰便秘、四肢無力，呼吸窘迫和血氧下降的問題，幸運的是在送醫後搶救康復出院。（連結）至今，肉毒桿菌中毒的問題並不罕見，在美國每年約會發生70至100例的肉毒桿菌問題（連結）。 到底為什麼除了蜂蜜以外，地瓜和胡蘿蔔也會有肉毒桿菌的問題？接下來，我們就來了解一下肉毒桿菌和這些產品、嬰兒的關係吧。 photos放大顯示 來源：dreamstime 肉毒桿菌不罕見，其實到處都有 肉毒桿菌（Clostridium botulinum），是一種喜歡在常溫、低酸性與缺氧環境下生長的細菌，在生長環境不佳時肉毒桿菌會形成芽孢而呈現休眠狀態，當芽孢遇到適合環境時又會再次活了過來。肉毒桿菌的芽孢並不罕見，而是廣泛存在於大自然中，土壤、落塵等都可以檢測出肉毒桿菌芽孢。肉毒桿菌中毒的元兇，不是肉毒桿菌本身，而是肉毒桿菌毒素。 這種毒素是一種蛋白質，並非由活的肉毒桿菌釋放，而是屬於內毒素存在肉毒桿菌體內，此時是屬於無毒性的前毒素，當肉毒桿菌死亡後會從死菌釋放，再經過蛋白質酵素作用後形成有毒性的毒素。然而，這種被活化後的肉毒桿菌毒素會作用於神經末梢，阻礙神經與肌肉的連結，因此患者會出現呼吸肌痲痹的呼吸困難症狀，也會有四肢痙攣的神經症狀。 肉毒桿菌本體與肉毒桿菌並不耐熱，在高溫下即可殺滅，但是肉毒桿菌芽孢就非常耐熱，在食品加工的滅菌上，就是針對肉毒桿菌而設計的，需要在攝氏121度的高溫下持續30分鐘，才能將芽孢殺死，但一般食品並不會做到如此高溫的滅菌措施，再加上自然環境中大部分都是肉毒桿菌芽孢，所以要防治肉毒桿菌污染，主要是透過減少肉毒桿菌芽孢污染的機會、減少芽孢重新生長兩方面著手，如：原物料與操作人員的乾淨度。 在台南的案例中，就發現製作副食品的地瓜與胡蘿蔔還沾染的泥沙，其中就有可能混有肉毒桿菌芽孢導致嬰兒中毒。其他的方式還有調整食品的酸度（pH4.5以下）、溫度（冷藏冷凍避免生長）等方式來減少中毒危險。 嬰兒與肉毒桿菌的歷史故事 1976年，文獻首次記載了嬰兒肉毒桿菌的中毒問題。1976年9月超重量級的❮新英格蘭醫學期刊❯發表了第一起個案報告，美國加州大學舊金山分校的醫師發現有2位2至3月齡的嬰兒，因為四肢癱軟無力等問題送醫，而在許多檢查都正常情況下，在其糞便中發現了肉毒桿菌毒素，因此確認了這兩位嬰兒是肉毒桿菌中毒（連結），這兩起個案也正式成為加州第一起被診斷嬰兒肉毒桿菌中毒的案例。 數天之後，另一篇重量級期刊❮刺絡針❯同樣也發表了個案報告，一樣發生於加州，但這次的個案卻有四位嬰兒（分別為8、10、6與13週齡）同樣因為四肢癱軟，呼吸窘迫等問題送醫，醫師在其糞便中都找到了肉毒桿菌因而確認是肉毒桿菌中毒，其中編號1與4號嬰兒的配方乳，都被加入了蜂蜜，雖然在這個蜂蜜樣本中並未檢測出肉毒桿菌，但醫師將蜂蜜列為肉毒桿菌的可疑來源，並建議加州地區的家長，不要餵食6至13週齡的嬰兒蜂蜜，避免肉毒桿菌中毒問題（連結）。備註：現在是不建議一歲以下嬰兒接觸蜂蜜產品。 我們大學時上嬰幼兒營養時，老師就再三的強調一歲以下的嬰兒是不能食用蜂蜜的，而我也一直以為這件事情是常識，但是這幾天的媒體報導日本發生了自1986年實施統計以來，嬰兒因肉毒桿菌造成死亡的第一例。這起事件是因為這名6個月大的嬰兒，在病症出現前一個月，家人開始餵食離乳食品，其中有些果汁加入了蜂蜜，約估計這名小男嬰每天攝取10克的蜂蜜，在二月中旬開始出現痙攣、呼吸困難症狀，在二月下旬送醫急救後不幸在3月30日身亡，檢驗單位自這位男嬰的糞便與家中的蜂蜜有驗出肉毒桿菌，因此確認為肉毒桿菌中毒。 難道只有蜂蜜有肉毒桿菌的問題嗎？嬰兒有沒有還需要注意什麼事情呢？其實無獨有偶的，在2015年台南也曾經發生過家人製作副食品不潔，推測是地瓜和胡蘿蔔沒洗乾淨，導致一位五個月大的女嬰便秘、四肢無力，呼吸窘迫和血氧下降的問題，幸運的是在送醫後搶救康復出院。（連結）至今，肉毒桿菌中毒的問題並不罕見，在美國每年約會發生70至100例的肉毒桿菌問題（連結）。 到底為什麼除了蜂蜜以外，地瓜和胡蘿蔔也會有肉毒桿菌的問題？接下來，我們就來了解一下肉毒桿菌和這些產品、嬰兒的關係吧。 photos放大顯示 來源：dreamstime 肉毒桿菌不罕見，其實到處都有…