Uncategorized 鼻血流1周 2顆鼻咽癌未爆彈害的 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）韓星金宇彬日前傳出確診罹患鼻咽癌，令廣大粉絲心急如焚。一名30多歲的工程師不喝酒、不吃檳榔，雖然年輕時偶爾會流鼻血，通常只要壓住鼻子20分鐘就能止血，沒想到此次流鼻血症狀持續1週，到院檢查發現鼻咽右側有2顆腫瘤，確認為鼻咽癌，核磁共振造影檢查也顯示咽後淋巴結轉移。 一般的好發年齡為40～50歲 症狀分為4類 彰化基督教醫院耳鼻喉暨頭頸部醫師洪雲聰表示，鼻咽癌一般好發年齡是40～50歲，但他曾收治過最年輕的病患為18歲男性，症狀為鼻涕中帶血絲和慢性鼻塞，經過鼻咽切片檢查後確診為早期鼻咽癌。所幸經過放射線治療得以控制，目前持續門診追蹤中。洪雲聰醫師指出，鼻咽癌症狀主要分為4類，包含： 1） 鼻部症狀，像是鼻涕帶血絲，慢性鼻塞。 2） 耳部症狀，如聽力障礙、耳鳴等。 3） 頸部症狀，頸部淋巴結腫大。 4） 神經受侵犯所引發的頭痛、複視等。 鼻咽癌確診方式為：核磁共振、鼻咽切片、抽血（ＥＢ病毒抗體）等，一般治療方式以放射治療為主，如有需要則輔以化學治療，較少直接以手術治療；放療結束後需要進行復健以訓練吞嚥功能，但原則上外觀不會有太大改變。 小朋友常吃鹹魚，醃硝製品罹癌率高 醫學研究顯示，台灣、廣東人罹病率高於其他地區民眾。值得注意的是，小於10歲的小朋友如果常吃鹹魚，醃硝製品，長大後較易罹患鼻咽癌。鼻咽癌的成因可能與基因，人種，病毒與飲食有關。 由於鼻咽部附近的神經血管分布密集，手術有一定的風險且容易切不乾淨。一般而言，放射治療雖然有口乾舌燥、吞嚥困難等副作用，但是治療成效不錯，早期發現的治癒率甚至高達9成，遠比口腔癌與大腸癌治癒率好，而且有健保給付。 家族有鼻咽癌病史 每半年應接受檢查 一等親有鼻咽癌病史的人，比正常人多4~10倍罹癌機率。洪雲聰醫師提醒，民眾家中若有鼻咽癌病史者，應於每半年接受鼻咽內視鏡檢查。民眾如有出現上述鼻咽癌初期症狀，應盡早至耳鼻喉科就診，以利早期發現、早期治療。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 鼻咽癌，為什麼會得到？ @ 劉博仁醫師基因營養功能醫學部落格:: 痞客邦…
Uncategorized 痘痘長哪裡就擦哪裡？長的時候才擦？皮膚科醫師：「痘痘藥」要每天全臉擦，才有效 January 28, 2026 admin photos放大顯示 照片來源：Pixabay 昨天陳皮大學同學會，畢業22年了，大家的小孩也都到了長青春痘的年紀。 「陳皮，我有青春痘治療的問題要請教你。」 A同學是家醫科的開業醫師。 「我的小孩今年國二，我給他擦外用抗生素和杜鵑花酸，可是好像沒有效，還是一直長。」 「沒有效？你都怎麼讓他擦？」陳皮的心中大概有答案。 「怎麼擦？就是長出來就擦啊。有時候擦抗生素，有時候擦杜鵑花酸，可是好像都不太有效。」 「所以你是長哪裡就擦哪裡？長的時候才擦？」 「當然啊，不長的時候當然就沒擦了。不長的時候要擦哪裡？」A同學理所當然的反應。 「這樣子怎麼樣都不會好啦。你只有地鼠冒出頭來打地鼠的頭，根本就沒有治療的意義。杜鵑花酸是為了代謝粉刺和預防粉刺，要每天全臉擦才有意義啦！」 「每天全臉擦？我怎麼都不知道要每天全臉擦？」 ———–靠腰開始———– 是的，這是真實的對話。 大部分的非皮膚科專科醫師，對治療痘痘的概念，跟各位一樣貧乏，搞不好更貧乏。 陳皮以前在台大醫院皮膚科負責青春痘特別門診，都需要帶見習醫師或實習醫師。當年帶這些學生的時候，壓根就沒有醫學系的學生會認真學習。 因為，他們心中覺得痘痘粉刺太簡單，根本不值得學。 「痘痘粉刺誰不會看啊？我自己國中就長痘痘粉刺了，什麼是痘痘粉刺我早就知道了。而且痘痘粉刺藥不就那麼幾種？是要學什麼？」每個跟診的醫學系學生心中都是這樣想的。 其實這也不怪這些學生，因為他們醫學系生涯有太多攸關人命的病需要學習，在他們緊湊的醫學學習生涯中，來跟陳皮的診算是鬆口氣的休閒娛樂時間。 回歸正題，各位粉絲應該都知道，粉刺是青春痘的前身，粉刺如果發炎了，就是俗稱的痘痘。…
Uncategorized 改善恐慌、釋放壓力 試試橫隔膜式呼吸法 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）恐慌發作時，要容許它的存在，與之共處。要記得，恐慌會使人懷疑身體自我監測的天生能力，讓你比平常更不容易自制。此時採用矛盾意向法（又稱逆向操作法）來與恐懼互動是很有幫助的。你在感受恐懼與恐慌時，不必帶著任何條件來認同它們的存在，也不必採取任何反擊行動。這是讓你在被恐慌完全攫住之前，把恐慌的尖牙拔掉的方法之一。你無法阻止恐慌的出現，但你可以不被它控制住。恐慌本身並不危險，被它攫住才是真正的危險。 腦中想著美好畫面能降低改變恐慌 想要與恐慌共處，還可以同時搭配另外二個建議。首先是內心專注在某個平靜的畫面（最好事先在腦中準備好），可以是某個景象、一張畫、一個形象、宗教象徵等等，在必要時可以召喚，讓你保持沉著冷靜。最好的選擇是一向都能讓你有好心情的畫面。 腦中只要想著這些美好的畫面，就能降低氧氣的消耗，使你的呼吸與心跳不再那麼急促，降低血壓、緩和緊張的情緒，也讓更多血液流進大腦中。換句話說，它會改變使恐慌發作的元素。這就像狄金生說的：「雙眼閉上就是旅行。」閉上你的眼，專注在某個畫面中，你就能脫離恐慌與無力感，一切就能平靜下來。這就是畫面的力量，也許能說明為什麼宗教圖像會被奉在神龕上，以帶來療癒的功效。 橫膈膜式呼吸可釋放壓力 處理恐慌的最後一招是呼吸。人在恐慌發作時會過度換氣。呼吸本來該用下肺部的橫膈膜做深度呼吸，但當人處在壓力中時會轉而用上肺部，也就是胸式呼吸，這是比較淺卻更急促的呼吸。當你做橫膈膜式深呼吸、把氣吸到肺臟下方時，馬上就能逆轉出於恐慌的呼吸。胸式呼吸是為了要因應恐懼的立即反應結果，可是現在並沒有恐懼的標的，所以此時做胸式呼吸沒有太大的效益。橫膈膜式呼吸是使人靜心的呼吸法，你可以先把眼睛閉上，每一次呼氣的時候從一數到十。 你也可以告訴自己，吸氣時，正是納入來自宇宙的支持，吐氣時，則是把壓制在身上的恐慌與壓力釋放出來。迎接恐懼的出現、形成畫面，還有深呼吸，這些動作同時做，就能大幅降低恐慌。 （本文摘自／當恐懼遇見愛／啟示出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 改善恐慌、釋放壓力試試橫隔膜式呼吸法 優活健康網編輯部／綜合整理）恐慌發作時，要容許它的存在，與之共處。要記得，恐慌會使人懷疑身體自我監測的天生能力，讓你比平常更不容易 … #2 改善恐慌、釋放壓力試試橫隔膜式呼吸法 優活健康網編輯部／綜合整理）恐慌發作時，要容許它的存在，與之共處。要記得，恐慌會使人懷疑身體自我監測的天生能力，讓你比平常更不容易 … #3 橫膈膜-…
Uncategorized 含鐵量低到難以想像！吃紅棗真的能補血嗎？ January 28, 2026 admin 女性月經量多導致臉色蒼白，要補血！開刀治療後補元氣，要補血！身體虛弱昏倒，還是要補血！疲倦、失眠、臉色蒼白、掉髮、頭暈、心悸等，都是常見的貧血症狀，國人普遍認為紅棗有絕佳的補血功效，但根據研究，紅棗實際的含鐵量相當低，不禁讓人懷疑，紅棗真的是補血聖品嗎？真的能改善貧血嗎？ 「如何改善貧血？」只要這個問題一提出，十之八九的回答都是「吃高鐵質食物補血！」而在食物選擇上，紅棗絕對榜上有名，甚至名列前茅，因此有「補血聖品」的美稱。 紅棗含鐵量僅有豬血的1/16，吃紅棗真的能補血？ 然而，根據食品藥物管理署食品營養成分資料庫分析，乾燥的去籽紅棗平均每100公克僅含1.74毫克鐵質，與同重量的豬血含鐵量28毫克、鴨血15.6毫克、紅莧菜11.8毫克、黑芝麻10.5毫克、豬肝10.2毫克、紅豆7.7毫克、小魚乾6.8毫克、黃豆6.5毫克、雞蛋黃6.1毫克，或是牛肉火鍋片的2.7毫克比較，都相去甚遠。難道，國人根深柢固的「吃紅棗補血」觀念，實際上是錯的？ 疲倦、失眠、臉色蒼白、掉髮、頭暈、心悸等，都是常見的貧血症狀。 補血，不是吃越多鐵越好！吸收率才是關鍵！ 鐵質是合成血紅素的主要成分之一，適度補充有助預防貧血。不過，飲食預防或改善貧血，不能只看單一食物的鐵質含量，更非一次性大量補充就見效！ 黃慧娟中醫師以自身經驗做說明，前幾年懷孕時曾因貧血而服用鐵劑，沒想到卻出現肚子痛、腹瀉的副作用（有些人吃鐵劑會出現便祕的副作用），且連吃幾天下來，抽血檢測也不見血紅素濃度上升，可見得即使攝取再高劑量的鐵質營養品，身體無法有效吸收也是枉然！相同的情況也可套用在豬血、牛肉、豬肝等被國人視為高鐵質的食物上頭。 女性月經量多導致臉色蒼白，要補血！開刀治療後補元氣，要補血！身體虛弱昏倒，還是要補血！疲倦、失眠、臉色蒼白、掉髮、頭暈、心悸等，都是常見的貧血症狀，國人普遍認為紅棗有絕佳的補血功效，但根據研究，紅棗實際的含鐵量相當低，不禁讓人懷疑，紅棗真的是補血聖品嗎？真的能改善貧血嗎？ 「如何改善貧血？」只要這個問題一提出，十之八九的回答都是「吃高鐵質食物補血！」而在食物選擇上，紅棗絕對榜上有名，甚至名列前茅，因此有「補血聖品」的美稱。 紅棗含鐵量僅有豬血的1/16，吃紅棗真的能補血？ 然而，根據食品藥物管理署食品營養成分資料庫分析，乾燥的去籽紅棗平均每100公克僅含1.74毫克鐵質，與同重量的豬血含鐵量28毫克、鴨血15.6毫克、紅莧菜11.8毫克、黑芝麻10.5毫克、豬肝10.2毫克、紅豆7.7毫克、小魚乾6.8毫克、黃豆6.5毫克、雞蛋黃6.1毫克，或是牛肉火鍋片的2.7毫克比較，都相去甚遠。難道，國人根深柢固的「吃紅棗補血」觀念，實際上是錯的？ 疲倦、失眠、臉色蒼白、掉髮、頭暈、心悸等，都是常見的貧血症狀。 補血，不是吃越多鐵越好！吸收率才是關鍵！ 鐵質是合成血紅素的主要成分之一，適度補充有助預防貧血。不過，飲食預防或改善貧血，不能只看單一食物的鐵質含量，更非一次性大量補充就見效！ 黃慧娟中醫師以自身經驗做說明，前幾年懷孕時曾因貧血而服用鐵劑，沒想到卻出現肚子痛、腹瀉的副作用（有些人吃鐵劑會出現便祕的副作用），且連吃幾天下來，抽血檢測也不見血紅素濃度上升，可見得即使攝取再高劑量的鐵質營養品，身體無法有效吸收也是枉然！相同的情況也可套用在豬血、牛肉、豬肝等被國人視為高鐵質的食物上頭。 #1 含鐵量低到難以想像！吃紅棗真的能補血嗎？ | 黃慧娟…
Uncategorized 針灸師私房秘招：讓手指轉圈圈，3分鐘肩頸變柔軟 January 28, 2026 admin photos放大顯示 對於忙碌的現代人而言，要培養定時適量的運動習慣，真的是很不容易的一件事，但當身體總是沒有得到充分的舒展與放鬆，久而久之將累積成壓力，進而影響了身心靈的健康。還是沒辦法下定決心，或是暫時沒有時間好好運動的人，推薦你「手指瑜珈」！不管是聊天時、看電視時、等車時都可以隨時隨地進行，而且效果即時又快速！ 可以和家中的長者問好聊天時，幫他扭一扭、動一動，一兼二顧地讓長者「心情放鬆」、「心靈放鬆」；還可以藉此和長者分享生活中的心情故事，讓彼此的感情更靠近。照顧行動不便的親友等對象時，更可以幫他做手指瑜珈，達到減壓、平衡身心。 因為透過刺激手指，能改善「氣」在體內的流動，在身體上能消除肩頸酸痛、改善便秘，也能讓身心恢復均衡，接近原本應有的狀態。 準備好了嗎？一起來練習喔～ ✦ 讓手指轉圈圈 3分鐘肩頸變柔軟 先向右看、再向左看，感受目前的肩頸鬆緊的狀況 －伸出你的左手、打開五指 －右手拉住左手的手指 －順時針轉十圈 （記得手指要打開大一點才好轉圈喔！） photos放大顯示 －接著再逆時針轉十圈 （記得手指要打開大一點才好轉圈喔！） photos放大顯示 －換手讓左手拉住右手的手指 －順時針轉十圈 －接著再逆時針轉十圈…
Uncategorized 大雨讓鞋子溼答答，怎麼辦？7個方法讓鞋子快乾，不怕沒鞋穿 January 28, 2026 admin photos放大顯示 這幾天因為西南氣流及滯留鋒面影響，台灣各地持續降下大雨。上班的路上，先不說瘦弱的雨傘擋不住強風吹來的雨水，人到公司，腳下的鞋子早已被淋得溼答答的狀態，穿起來超不舒服的。 梅雨季才剛開始，到底鞋子進水弄濕時，有哪些方法能把它快速晾乾呢？下面小編整理了幾個小技巧，要來跟大家分享： photos放大顯示 1. 在鞋子裡塞滿報紙 說到報紙這可真的是最基礎的急救方法了，一來可以支撐溼答答的鞋子不變形，二來報紙吸水力不錯，能幫助鞋子更快乾爽，當然一直更換是一定要的。另外提醒，如果鞋子是淺色系的，可以將報紙更換成麻將紙或白報紙，這樣鞋子才不會被油墨染色唷！ 應急篇：有人說如果在公司鞋子濕了，可人還要上班怎麼辦，還是要穿鞋呀？既然不能塞報紙把鞋放到一旁去晾，這時大家第一個想到的可能就是墊衛生紙了。用過衛生紙的都知道，衛生紙吸水力雖好，但一弄濕，一下子鞋子裡就統統是白屑了。這裡提供一個小技巧，下次用擦手紙或廚房紙巾去替代衛生紙，拿出來的時候就會是完好的樣子，不會再整雙鞋都是白屑了唷！ photos放大顯示 2. 吹風機 吹風機人人會用，但要怎麼用才能達到最好效果呢？這裡建議，在鞋子半乾狀態（如果鞋子還在滴水，你還是多塞點報紙吧！）可以找個紙袋或塑膠袋套住鞋子，並在袋上另一端剪個小洞，讓風從袋口灌進去，讓鞋子呈現烘烤的狀態，就會比直接對著鞋子吹來的效果更好唷！另外提醒，如果是跑鞋或是昂貴的鞋子，不建議使用吹風機，這樣多少會縮短鞋子的壽命，捨不得呀～ ＊上圖的示意是因為懶散的更簡易做法，直接拿手提袋抓住中間，讓風從一邊手沒抓住的縫隙進去，從另一邊縫隙出來。 photos放大顯示 3. 解開鞋帶、拿出鞋墊 想要讓運動鞋快點乾，解開鞋帶、拿出鞋墊，把鞋子內部露出來是很基本的，千萬不要貪懶捨不得做這幾個動作，濕氣讓鞋子悶著，那臭味真的不是好聞的。 photos放大顯示 4. 啤酒瓶…
Uncategorized 媽媽包粽包出網球肘 復健科主婦患者激增 January 28, 2026 admin 包粽子竟然包出「網球肘」，為了讓孩子吃到有媽媽味的粽子，陳媽媽連續幾天趕工，親手製作粽子，沒想到手肘外側痠痛，無法提重物，到醫院就診，確診為「肱骨外上髁炎」，也就是「網球肘」。 亞洲大學附屬醫院復健部部長周立偉表示，「網球肘」並非網球選手的專利，它屬於肌腱炎的一種，原因為手腕使力不當，導致力量從肌腱傳達到手肘外側時感覺疼痛。 如果沒有積極治療，恐造成肌腱鈣化，嚴重時更會導致發炎軟組織纖維化或肌腱斷裂，或因為疼痛不敢活動，以致周邊肌肉萎縮，常做家事的主婦們務必提高警覺。 周立偉指出，診間因過度操勞而引起手肘疼痛的家庭主婦患者明顯增加，診斷結果為「肱骨外上髁炎」，進一步詢問才發現原來都是包粽子所引起的問題。 包粽子過程繁複，先洗粽葉、備料、大鍋炒香糯米和配料，最後再將食材包入粽葉中，吃一顆粽子也許不到五分鐘，但包一顆粽子，卻得花上許多功夫。 不少媽媽在包完一、兩綑粽子後，手臂痠痛無力，根本無法提重物，手肘外側痠痛、手腕用力伸展時，劇烈疼痛，連提粽子至郵局、貨運站都成問題，只好請家人幫忙郵寄。 在治療方面，目前以藥物、打針、物理治療和體外震波治療為主，一般必須長期復健，才能改善症狀。最近治療方法為「聚焦式體外震波療法」，每周一次，每次約15至20分鐘，連續三個星期，就能有效緩解疼痛。 周立偉提醒，震波治療主要利用高能量震波，針對軟組織深淺程度不同，給予強弱不等的能量，促使微血管增生，加速軟組織再生及修復，治療過程中有些痠痛，治療後應避免劇烈運動，適當休息，耐心等待組織復原。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 惱人的肘部上髁炎 陳先生前來門診，主訴其右手肘外側至前臂處疼痛數日，甚至嚴重到手部酸重 … 上述便是門診中典型的「網球肘」或「高爾夫球肘」的案例，但事實上，這兩個疾病並不是網球選手或是高爾夫球選手的專利！兩者都是常見的肘部疾患，且成因和治療方式相似。 「網球肘」在醫學上稱為「肱骨外上髁炎」，其病因主要是因為手腕伸肌肌腱的急性 … #2 漫談肱骨外上髁炎之診療 適當的影像學檢查，可以確立肱骨外上髁炎的診. 斷。患者 … view)的X光檢查，25%患者可見到肌腱附著於肱. 骨外上髁處 … 炎(lateral epicondylitis)俗稱網球肘(tennis elbow)，為手肘. 疼痛常見的原因之一。…
Uncategorized 當減肥遇到停滯期！2補氣茶促進代謝更快瘦 January 28, 2026 admin 「明明還是很努力地運動和控制飲食，為什麼這2個星期的體重都沒有下降？」許多人都曾有相同的經驗，採取相同的減重方法，剛開始瘦很快，但過一段時間就會出現「減重停滯期」。如何才能戰勝此難熬的減重停滯期呢？中醫師提供2種補氣茶飲，幫正在減重的人打打氣，氣足了，代謝力提升，自然瘦得快！ 莫名變胖了…脾腎失調多半是禍首！ 黃慧娟中醫師表示，人變胖與臟腑之氣減弱密切相關，而在五臟六腑中，中醫認為「脾」和「腎」的影響最大。脾，具有代謝痰濕的功能，脾氣虛弱者常見「吃少少也不會瘦」的症狀，此時除了可食用薏仁湯或薏仁水改善痰濕之外，也可使用健脾補氣的藥材，例如黃耆、四神、山藥、芡實等，調整脾胃功能，提升脾的代謝力。 腎氣不足的人，平時常有水腫、小便不順、虛胖的情況，此時多建議食用何首烏、山藥，藉由補益腎元氣和加強身體排水的方式，以提升身體的基礎代謝率。如果是水腫情況特別嚴重的人，可再酌加澤瀉或車前子，強化祛水利濕的效果。 黃慧娟中醫師認為要突破減重停滯期，關鍵就在於「氣」。 幫減重族打氣！戰勝停滯期，先喝這茶！ 對於還在減重停滯期中努力奮戰的人，黃慧娟中醫師認為突破關鍵就在於「氣」，脾和腎的氣足夠，基礎代謝變好，無論是消除脂肪或水腫，都能事半功倍。而想要幫脾和腎加油打氣，平時可分別飲用以下補氣茶飲和按摩對應的穴位。 「明明還是很努力地運動和控制飲食，為什麼這2個星期的體重都沒有下降？」許多人都曾有相同的經驗，採取相同的減重方法，剛開始瘦很快，但過一段時間就會出現「減重停滯期」。如何才能戰勝此難熬的減重停滯期呢？中醫師提供2種補氣茶飲，幫正在減重的人打打氣，氣足了，代謝力提升，自然瘦得快！ 莫名變胖了…脾腎失調多半是禍首！ 黃慧娟中醫師表示，人變胖與臟腑之氣減弱密切相關，而在五臟六腑中，中醫認為「脾」和「腎」的影響最大。脾，具有代謝痰濕的功能，脾氣虛弱者常見「吃少少也不會瘦」的症狀，此時除了可食用薏仁湯或薏仁水改善痰濕之外，也可使用健脾補氣的藥材，例如黃耆、四神、山藥、芡實等，調整脾胃功能，提升脾的代謝力。 腎氣不足的人，平時常有水腫、小便不順、虛胖的情況，此時多建議食用何首烏、山藥，藉由補益腎元氣和加強身體排水的方式，以提升身體的基礎代謝率。如果是水腫情況特別嚴重的人，可再酌加澤瀉或車前子，強化祛水利濕的效果。 黃慧娟中醫師認為要突破減重停滯期，關鍵就在於「氣」。 幫減重族打氣！戰勝停滯期，先喝這茶！ 對於還在減重停滯期中努力奮戰的人，黃慧娟中醫師認為突破關鍵就在於「氣」，脾和腎的氣足夠，基礎代謝變好，無論是消除脂肪或水腫，都能事半功倍。而想要幫脾和腎加油打氣，平時可分別飲用以下補氣茶飲和按摩對應的穴位。 #1 中醫「補氣」 強健脾胃補充能量改善疲勞| 人參 中醫「補氣」就是要強健脾胃，因為脾胃是「後天之本」，是氣與血生成的來源，是「能量的補給站」。強健脾胃，就可以消化食物，轉化成能量，能量因此 ……
Uncategorized 維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險 January 28, 2026 admin 「最近好像快感冒了，趕快多吃一顆維他命C吧！」「昨天通宵趕報告，整夜沒睡，也來一顆維生素C補充活力。」「最近跑出兩條魚尾紋，一定是膠原蛋白流失了，每杯水都丟顆發泡錠補充維生素C！」不管在辦公室、學校，總有人把維生素Ｃ當仙丹、當糖果，稍微不舒服就吃一顆、有點嘴饞也喝一點，可是這樣吃真的沒問題嗎？ 維生素C在體內扮演了重要的角色，除了具備大家熟知的抗氧化、促進皮膚膠原蛋白增生功能以外，還可以參與體內各種生化反應，幫助合成重要的神經傳導物質、腎上腺素、腎上腺皮質醇（壓力型賀爾蒙），甚至還有調節膽固醇代謝等作用，因此的確是身體不可或缺的營養素。 維生素Ｃ每日只需100毫克 4種人應注意是否缺乏 維生素C這麼重要，想必是吃越多越好吧？其實不然，衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs)，維生素C每日建議量為100毫克，比許多市售「維他命」、發泡錠劑量都來得低，而且此建議量已經高於美國的建議量，只要日常飲食均衡攝取六大類食物就足夠了。 不過，還是有4種人要特別注意自己是否有攝取到足夠維生素C： 「最近好像快感冒了，趕快多吃一顆維他命C吧！」「昨天通宵趕報告，整夜沒睡，也來一顆維生素C補充活力。」「最近跑出兩條魚尾紋，一定是膠原蛋白流失了，每杯水都丟顆發泡錠補充維生素C！」不管在辦公室、學校，總有人把維生素Ｃ當仙丹、當糖果，稍微不舒服就吃一顆、有點嘴饞也喝一點，可是這樣吃真的沒問題嗎？ 維生素C在體內扮演了重要的角色，除了具備大家熟知的抗氧化、促進皮膚膠原蛋白增生功能以外，還可以參與體內各種生化反應，幫助合成重要的神經傳導物質、腎上腺素、腎上腺皮質醇（壓力型賀爾蒙），甚至還有調節膽固醇代謝等作用，因此的確是身體不可或缺的營養素。 維生素Ｃ每日只需100毫克 4種人應注意是否缺乏 維生素C這麼重要，想必是吃越多越好吧？其實不然，衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs)，維生素C每日建議量為100毫克，比許多市售「維他命」、發泡錠劑量都來得低，而且此建議量已經高於美國的建議量，只要日常飲食均衡攝取六大類食物就足夠了。 不過，還是有4種人要特別注意自己是否有攝取到足夠維生素C： 「最近好像快感冒了，趕快多吃一顆維他命C吧！」「昨天通宵趕報告，整夜沒睡，也來一顆維生素C補充活力。」「最近跑出兩條魚尾紋，一定是膠原蛋白流失了，每杯水都丟顆發泡錠補充維生素C！」不管在辦公室、學校，總有人把維生素Ｃ當仙丹、當糖果，稍微不舒服就吃一顆、有點嘴饞也喝一點，可是這樣吃真的沒問題嗎？ 維生素C在體內扮演了重要的角色，除了具備大家熟知的抗氧化、促進皮膚膠原蛋白增生功能以外，還可以參與體內各種生化反應，幫助合成重要的神經傳導物質、腎上腺素、腎上腺皮質醇（壓力型賀爾蒙），甚至還有調節膽固醇代謝等作用，因此的確是身體不可或缺的營養素。 維生素Ｃ每日只需100毫克 4種人應注意是否缺乏 維生素C這麼重要，想必是吃越多越好吧？其實不然，衛福部訂定的國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs)，維生素C每日建議量為100毫克，比許多市售「維他命」、發泡錠劑量都來得低，而且此建議量已經高於美國的建議量，只要日常飲食均衡攝取六大類食物就足夠了。 不過，還是有4種人要特別注意自己是否有攝取到足夠維生素C： #1 維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險|…
Uncategorized 用管子灌食妻子，就像是恩將仇報…從醫師眼中，看日本人追求「老衰死」的善終智慧 January 28, 2026 admin photos放大顯示 「老衰死」代表的是順應人體自然變化，從細胞老化→臟器衰弱→無痛離世。「日本2016年最新調查，55歲以上高齡者有91%拒絕接受延命醫療！」日本NHK金牌節目製作團隊，用真實案例醫學數據告訴你，面對高齡化社會不僅只是「拒絕延命醫療」，「老衰死」才是生命最美的告別。 從與疾病奮戰到貼近患者 石飛醫師過去曾是日本國內首屈一指的血管外科醫生，曾擔任東京濟生會中央醫院的副院長，曾被評選為日本百大名醫之一。病患多的時候，有時一年可以進行超過500件手術，他認為，和疾病持續搏鬥就是醫生的使命。 「很難想像我有辦法像這樣談論自然照護的平靜之處，以前我可是被學弟說成連感冒都想用手術切除治好的人，如今回想起來真的很可笑，那個時候的我真的打從心底認為只要動手術，就能治好任何疾病。過去的我認為『死亡就是人生的輸家』，內心只想拯救病患，甚至在思考如何逃過死亡，這麼一想就想了超過三十年。」 然而，面對疾病，他開始發現有個無論醫療如何進步都無法抗衡的存在，那就是「老衰」。石飛醫師：「在手術台上感到極限的次數變多了，無法治療的患者數量，或是幫八十幾歲的患者進行癌症手術，也開始出現不知道該從哪裡開始動刀等狀況越來越多，現在想起雖是理所當然，不過當時的我卻是被迫接受。面對人體的年老體衰，醫療行為到底可以進行到什麼程度？到底該奮鬥到什麼時候？其實那時的我已經有了這個疑惑。」 就在此時，利用休假前往英國的石飛醫師經歷了一場改變他人生觀的邂逅，他去參觀了全世界第一個進行安寧照護的「聖克里斯多福醫院」。 「那裡，一邊幫那些癌症末期、時日無多的人們消除疼痛接受緩和醫療，一邊讓他們靜靜地畫圖、念書、彈鋼琴、抽雪茄……讓他們過著最有人味的生活。 在我看來，每個患者都做著自己想做的事，度過意義非凡的最後時光。反觀自己仍然持續對那些年事已高、痊癒機會渺茫的癌末患者說『不治好不行，加油吧！』然後動手術，在最後甚至還使用各種藥物，即使當事者苦不堪言，但還是努力奮鬥著……。原來有另一個和我長年的醫療價值完全不同的新世界，就在那個地方。」 安寧照護（Hospice）的創始者，西西里桑德斯（Dame Cicely Saunders）女士，曾經針對看護的哲學留下這麼一句了不起的話。 「Not doing, but being.（不必再做任何事，只要陪在身邊就好）」 石飛醫師從桑德斯女士身上，學到為了維持患者的尊嚴，醫療從事者應該更加努力思考真正必須重視的東西是什麼。 photos放大顯示 「老衰死」代表的是順應人體自然變化，從細胞老化→臟器衰弱→無痛離世。「日本2016年最新調查，55歲以上高齡者有91%拒絕接受延命醫療！」日本NHK金牌節目製作團隊，用真實案例醫學數據告訴你，面對高齡化社會不僅只是「拒絕延命醫療」，「老衰死」才是生命最美的告別。 從與疾病奮戰到貼近患者…
Uncategorized 潔肌5方法 微涼水才能洗出好臉色 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者王喬萱報導) 天天洗臉看似小事一件，但若忽略小細節或清潔過度，反而可能洗傷門面！眼看夏日將屆，肌膚的油脂分泌旺盛，為寶貝您的肌膚，食藥署彙整出「潔肌5力」，讓大家洗出水噹噹的好臉色！ 「清潔」是粉嫩肌膚的第一道關卡 要正確洗臉，首先要打破「洗臉化粧品宣稱功能越多越好」、「洗完臉後乾乾緊緊的才是達到肌膚深度清潔」、「頻繁地洗臉就能改善青春痘問題」、或「使用偏方洗臉有意想不到的效果」等迷思。其實洗臉化粧品最重要的功能就是清潔，洗臉化粧品在肌膚上停留時間很短，過多功能宣稱無法有足夠的時間發揮效果，反而會造成肌膚負擔。 當您選購及使用化粧品時，若發現有不良品或發生不良反應，可通報食藥署建置的「藥物食品化粧品上市後品質管理系統」，網址：（http://qms.fda.gov.tw/tcbw/），通報專線：02-66251166轉6401。也可至「TFDA 化粧品安全使用」粉絲團（http://www.facebook.com/tfdacos）查詢相關資訊。 過與不及讓「肌膚」很受傷 此外，頻繁洗臉只能帶走肌膚表淺層的髒汙，無法改善青春痘問題；當洗完臉感覺又緊又乾，更可能已經造成肌膚過度清潔，輕忽過度清潔可能導致肌膚的含水量降低，造成肌膚的損傷。而使用偏方洗臉，往往無法確定實際效果，更有可能造成肌膚刺激、紅腫。 舉例而言，曾有一位年輕女性想用深層清潔洗臉乳，解決粉刺青春痘等問題，頻繁使用清潔力強的洗臉產品，而忽略保護肌膚角質層，結果因過度清潔，不但沒解決青春痘，反而使皮膚角質層受損而脫皮，就醫時已產生紅疹、斑塊，需要充分時間才能復原。 按照「潔肌5力」 讓肌膚重現光彩 對於油性肌膚或T字部份容易泛油的人，千萬不要以頻繁洗臉的方式除油；若覺得T字部位出油時，用吸油面紙即可，以免過度清潔造成肌膚受損。為了提升民眾的潔膚知能，食藥署提供「潔肌5力」，分述如下： 1. 選有標：首先要注意選購標示完整，適合自己膚質的產品，並依照使用說明正確使用。 2. 微涼水：洗臉的水溫要注意，使用比肌膚溫度低的水最適當。 3. 輕慢柔：塗抹洗臉用品時應先擠放在手掌中，搓揉成泡沫或液狀後再使用於臉部肌膚上，手部移動要「輕慢柔」，不要用力按壓。 4.…
Uncategorized 自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動 January 28, 2026 admin 膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師診治，X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現象，大概都被診斷為「退化」性膝關節炎。但是，關節名醫呂紹睿醫師卻要顛覆這樣的說法，他表示，其實「退化」性膝關節炎，不是退化，而是摩擦。正確來說，是罹患了「內側摩擦現象」引發的「內側摩擦症候群」。透過3招護膝運動，能增加關節的動態穩定性，進而保護軟骨。 「退化」性膝關節炎，不是退化，而是摩擦 軟骨並不容易受傷或「退化」，除非結構受到破壞，包括因為過度激烈運動造成半月軟骨、十字韌帶損傷，甚至是骨折等)，一旦膝蓋的穩定度受到影響，軟骨才會受到波及而逐漸損壞，這在醫學上稱為「外傷性骨性關節炎」，約占「退化」性膝關節炎患者的10％；然而，絕大部分的人沒受過傷(占了「退化」性膝關節炎患者的90％)，但是，為什麼他們的膝關節還是會「退化」？ 大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿醫師在其新書《自己的膝蓋自己救》中表示，根據長期觀察，以及10年來的研究發現，這90％患者的病痛，真正原因並不是「退化」，絕大部分是內側皺襞與關節的摩擦造成的「內側摩擦症候群」。 50多歲以後內側皺襞磨損、發炎 破壞關節軟骨 為什麼內側皺襞與關節的摩擦會引起膝蓋疼痛？因為內側皺襞是在胚胎發育過程中，殘留在膝關節滑膜腔中的皺襞，外型像是衣服的皺褶，正常人膝關節平均每年彎曲多達百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時，內側皺襞與關節股骨內髁會互相摩擦，而產生物理及化學破壞，隨著年齡增長，內側皺襞與股骨內髁摩擦達數千萬次，若是從事必須一再重覆彎曲及伸直膝蓋的活動或工作，摩擦次數就更多了。 因此，原本像新鮮絲瓜一樣柔嫩的內側皺襞，經年累月摩擦後，最後會變成像菜瓜布一樣粗糙。人在年輕時，內側皺襞是平滑且薄的半透明狀；至30、40歲時內側皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；50多歲以後即出現磨損、發炎，對關節軟骨的破壞逐年增加。 膝蓋疼痛令人困擾，尤其年齡在40歲以上的膝痛患者，如果去找醫師診治，X光檢查往往會看到或多或少軟骨破壞的現象，大概都被診斷為「退化」性膝關節炎。但是，關節名醫呂紹睿醫師卻要顛覆這樣的說法，他表示，其實「退化」性膝關節炎，不是退化，而是摩擦。正確來說，是罹患了「內側摩擦現象」引發的「內側摩擦症候群」。透過3招護膝運動，能增加關節的動態穩定性，進而保護軟骨。 「退化」性膝關節炎，不是退化，而是摩擦 軟骨並不容易受傷或「退化」，除非結構受到破壞，包括因為過度激烈運動造成半月軟骨、十字韌帶損傷，甚至是骨折等)，一旦膝蓋的穩定度受到影響，軟骨才會受到波及而逐漸損壞，這在醫學上稱為「外傷性骨性關節炎」，約占「退化」性膝關節炎患者的10％；然而，絕大部分的人沒受過傷(占了「退化」性膝關節炎患者的90％)，但是，為什麼他們的膝關節還是會「退化」？ 大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿醫師在其新書《自己的膝蓋自己救》中表示，根據長期觀察，以及10年來的研究發現，這90％患者的病痛，真正原因並不是「退化」，絕大部分是內側皺襞與關節的摩擦造成的「內側摩擦症候群」。 50多歲以後內側皺襞磨損、發炎 破壞關節軟骨 為什麼內側皺襞與關節的摩擦會引起膝蓋疼痛？因為內側皺襞是在胚胎發育過程中，殘留在膝關節滑膜腔中的皺襞，外型像是衣服的皺褶，正常人膝關節平均每年彎曲多達百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時，內側皺襞與關節股骨內髁會互相摩擦，而產生物理及化學破壞，隨著年齡增長，內側皺襞與股骨內髁摩擦達數千萬次，若是從事必須一再重覆彎曲及伸直膝蓋的活動或工作，摩擦次數就更多了。 因此，原本像新鮮絲瓜一樣柔嫩的內側皺襞，經年累月摩擦後，最後會變成像菜瓜布一樣粗糙。人在年輕時，內側皺襞是平滑且薄的半透明狀；至30、40歲時內側皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；50多歲以後即出現磨損、發炎，對關節軟骨的破壞逐年增加。 #1 自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動| 呂紹睿 透過3招護膝運動，能增加關節的動態穩定性，進而保護軟骨。 … 大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿醫師在其新書《自己的膝蓋自己救》中表示，根據…
Uncategorized 亂按摩！ 她靜脈曲張痛到無法入睡 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 66歲余女士從事蛋農工作，每天長時間在養雞場撿拾雞蛋。有糖尿病、高血壓病史。患者自述以前常會有兩腳小腿腫脹的感覺，尤其下午到晚上睡覺時特別明顯，一開始病患擔心是不是缺乏鈣質而引起，因此每日補充鈣片外加走路運動，又加強按摩靜脈曲張處，但未獲得改善。一個月後雙腿還是腫脹，而且兩腿的靜脈曲張越來越多，脹痛到無法入睡，甚至需要到急診打止痛針。 穿彈性襪再口服及外用藥 台南市立醫院家醫科主治醫師侯盈仲醫師診察發現，婦人的小腿及大腿血管有明顯的扭曲擴張，像藍色蜘蛛網纏繞在腿上，測試靜脈血管的瓣膜功能發現瓣膜功能明顯偏差。診斷為慢性靜脈功能不全併有下肢靜脈曲張。 侯盈仲醫師建議抬腿與腿部舒緩運動，以促進靜脈的血液回流，穿壓力指數較高的彈性襪。工作30～60分鐘抬腿10～15分鐘。再配合口服類黃酮苷類藥物diosmin 以及外用藥膏局部塗抹。 亂按摩提高血栓剝離風險 大約不到兩個星期時間，病患腿部沉重感明顯改善，腫脹導致疼痛的頻率減少很多，不再需要止痛藥或打針止痛。侯盈仲醫師也提醒，不可直接按摩靜脈曲張處或靜脈瘤，否則提高血栓剝離風險，嚴重會產生肺栓塞而致命。 年紀、肥胖、家族史、站立時間都有關 靜脈曲張是因下肢靜脈壓增高，造成靜脈及其分支的瓣膜功能變差，使靜脈產生扭曲擴張。會隨年紀、肥胖、家族病史、站立時間長久等因素影響。櫃姐、護士、空姐、教師、廚師等。懷孕（尤其是前3個月）或多次懷孕，長期負重，做過靜脈曲張手術的病人是危險族群。 4級以上恐需外科處理 靜脈曲張依病狀約可分6級，從毛細血管、網狀靜脈擴張、蜘蛛網狀出現，嚴重到大面積靜脈曲張，反覆出現潰瘍。一般而言1～3級可藉由生活習慣改變，減少站立時間、局部按摩、抬腿及醫療級分壓彈性襪獲得改善。4級以上可能就需要透過外科方式處理，如血管硬化劑治療，血管結紮／摘除手術，靜脈內雷射治療等。 產生靜脈曲張應就醫診治 侯盈仲醫師提醒，若為靜脈曲張高風險群，如有雙腿腫脹感即應每天做腿部伸展操（如抬腿）、腳板運動訓練、弓腳背、躺著騎空中腳踏車…等，每個動作持續10～20秒，每天想到就做，能有效預防靜脈曲張生成。若已產生靜脈曲張應就醫診治，並著醫療級分壓彈性襪做運動，避免越做越嚴重。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 可怕靜脈曲張與下肢血管問題，交給光澤專業照護 陳建名醫師拯救靜脈曲張下肢問題，避免發生肺栓塞，細心規劃妥善照護，還原雙 ……
Uncategorized 誰來關心照顧者？ 耗竭症候群上身釀憾事… January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者關嘉慶報導) 日前發生哥哥將精神疾患妹妹斷頭事件，看似事不關己，而且是正常人所為；不過，精神科醫師提醒，此事件為耗竭症候群上身，所謂久病床前無孝子，每一個為人子女或是親人，在長期照顧生病者時，都有可能發生！ 溫和正常人會在盛怒之下殺人 衛福部玉里醫院一般精神科主治醫師孔繁錦表示，這位哥哥把妹妹殺死的斷頭案，是一個精神燃燒耗竭症候群極端表現；因為妹妹生病30年，父母交待要照顧，致使這位哥哥沒有自己人生，雖然本身是溫和正常人，當他發現妹妹有癌症要治療，妹妹卻拒絕，因而在盛怒之下砍死妹妹。 長期壓抑會身心俱疲 除了精神疾病患者會有攻擊事件，其實，當正常人在長期壓抑，精神繃很緊之下，也會身心俱疲，進而爆發燃燒耗竭症候群，並做出不理智行為；孔繁錦醫師指出，這也就為何時有所聞照顧者殺害被照顧者的案例。 長照2.0在精神科出現漏洞 孔繁錦醫師進一步指出，目前長照2.0的目標鎖定在老人、中風與植物人，卻沒有看到精神病患；其實，精神疾病患者三十歲發病，比一般失智老人更嚴重、更漫長，而這位哥哥為何沒有將妹妹送長照，以及哥哥為何沒有尋求喘息服務，顯然精神科的長照有出現漏洞。 個案管理員或關懷訪視員應增加編制 對於精神疾病患者的照顧，照顧者照顧久了，都需要幫助！孔繁錦醫師強調，國外都有個案管理員，每10至20名患者就有社工，經由專人確保得到最好的照顧，以及善用照顧管道，協助病人與家屬得到最妥當治療與照顧。台灣也有所謂的關懷訪視員，但是需要照顧者卻是國外10倍，以致人力缺乏之下，品質就不好；所以，個案管理員或關懷訪視員要增加編制人力，才能補足破洞。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 誰來關心照顧者？ 耗竭症候群上身釀憾事… 日前發生哥哥將精神疾患妹妹斷頭事件，看似事不關己，而且是正常人所為；不過，精神科醫師提醒，此事件為耗竭症候群上身，所謂久病床前無孝子， … #2 誰來關心照顧者？ 耗竭症候群上身釀憾事……
Uncategorized 皮膚長紅痣是健康警訊？有這些症狀，當心肝功能出問題 January 28, 2026 admin 「奇怪，最近皮膚一直長紅痣，怎麼回事？」、「聽說紅痣又被稱為『血管瘤』，難不成我得皮膚癌了嗎？」對於皮膚上異常出現的紅痣，相信不少人都會有上述的疑惑！究竟為什麼皮膚會長紅痣？與人體健康間又有何關連呢？且聽專業皮膚科醫師怎麼說！ 皮膚出現突起紅痣是長瘤？「櫻桃血管瘤」並非癌症腫瘤 皮膚科醫師趙昭明表示，坊間俗稱「硃砂痣」的小紅痣，正確學名應為「櫻桃血管瘤（cherry angioma）」。雖然名稱中有一「瘤」字，不過並非民眾認知中的癌細胞腫瘤，也與皮膚癌無關。「櫻桃血管瘤」指的是生長於人體皮膚表層，針頭大、色澤近似櫻桃色般鮮紅的塊狀、瘤狀突起物。 而「櫻桃血管瘤」依據成因的不同，又可分為生理性、病理性2大類型。一般來說，臨床上高達90～95％左右的民眾，出現紅痣的主要原因多與個人體質、家族遺傳及老化等生理因素，造成皮膚周遭結締組織較鬆散，促使微血管擴張有關。且這類因素者，往往會隨著年齡的增加，紅痣越長越多、突起更加明顯。只有極少數的患者，是因病理性因素而導致皮膚出現小紅痣。 皮膚長紅痣別輕忽！肝功能異常也會導致紅痣上身 不過，趙昭明醫師也強調，雖然因病理性因素形成的紅痣並不常見，但也不代表民眾可因此輕忽。例如，肝硬化、肝功能不佳，也是造成皮膚突然出現大量的小紅痣原因之一。 「奇怪，最近皮膚一直長紅痣，怎麼回事？」、「聽說紅痣又被稱為『血管瘤』，難不成我得皮膚癌了嗎？」對於皮膚上異常出現的紅痣，相信不少人都會有上述的疑惑！究竟為什麼皮膚會長紅痣？與人體健康間又有何關連呢？且聽專業皮膚科醫師怎麼說！ 皮膚出現突起紅痣是長瘤？「櫻桃血管瘤」並非癌症腫瘤 皮膚科醫師趙昭明表示，坊間俗稱「硃砂痣」的小紅痣，正確學名應為「櫻桃血管瘤（cherry angioma）」。雖然名稱中有一「瘤」字，不過並非民眾認知中的癌細胞腫瘤，也與皮膚癌無關。「櫻桃血管瘤」指的是生長於人體皮膚表層，針頭大、色澤近似櫻桃色般鮮紅的塊狀、瘤狀突起物。 而「櫻桃血管瘤」依據成因的不同，又可分為生理性、病理性2大類型。一般來說，臨床上高達90～95％左右的民眾，出現紅痣的主要原因多與個人體質、家族遺傳及老化等生理因素，造成皮膚周遭結締組織較鬆散，促使微血管擴張有關。且這類因素者，往往會隨著年齡的增加，紅痣越長越多、突起更加明顯。只有極少數的患者，是因病理性因素而導致皮膚出現小紅痣。 皮膚長紅痣別輕忽！肝功能異常也會導致紅痣上身 不過，趙昭明醫師也強調，雖然因病理性因素形成的紅痣並不常見，但也不代表民眾可因此輕忽。例如，肝硬化、肝功能不佳，也是造成皮膚突然出現大量的小紅痣原因之一。 #1 3警訊小心「肝」！手掌兩側泛紅皮膚蜘蛛痣變「肝掌」 旅遊頻道 三立新聞 … 醫師說肝硬化到了中期，症狀就會反映在皮膚上，主要是內分泌代謝失調引起…