Uncategorized 口腔癌每兩年一次免費篩檢 這三大危險群族要把握 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 罹口腔癌患者 88%有嚼檳榔習慣 根據國建署所公布的十大癌症死因統計資料顯示，口腔癌為國人十大癌症死因第五位，男性癌症死因第四位；臺北醫院牙科主任李怡祥指出，雖罹口腔癌患者佔88%有嚼檳榔習慣，但若有抽菸、飲酒等習慣的民眾也要注意，恐也埋下罹患口腔癌危險因子。 老菸癮刷牙發現白斑點 竟是早期口腔癌 臨床上，一名叫阿凱的男性，有抽菸習慣，某次突然發現口腔內有白斑點，且用牙刷也刷不掉，就醫檢查時，牙醫發現恐是口腔黏膜白斑症，轉介由耳鼻喉科李家萱醫師切片檢查，才確診為口腔癌前期病變；李怡祥主任表示，所幸透過雷射治療，加上定期回診追蹤，患者也戒掉抽菸習慣，已順利恢復健康。 臉型不對襯、張口困難 恐是口腔癌徵兆 其實不只有嚼檳榔才會罹口腔癌，抽菸罹患口腔癌的機率更是一般人18倍，若抽菸又嚼檳榔則機率提升89倍，再加上喝酒，機率則再上升123倍，因此若發現長達兩星期以上未癒合的口腔潰瘍、口腔或是頸部有硬塊出現且觸摸不一定有疼痛、味覺遲鈍、口腔內有不明白斑、不明原因出血但通常不疼痛、張口困難或說話吞嚥咀嚼有問題，感覺異常或牙齒浮動，甚至臉型兩邊不對稱，就恐是口腔癌徵兆。 早期檢查早期發現 提高治癒率 遠離口腔癌最好方式，除了養成良好的生活習慣，避免嚼檳榔、喝酒抽菸等習慣，早期發現早期治療也是關鍵；李怡祥主任提醒，目前國健署提供免費四大癌篩條件的民眾應定期篩檢，包括18歲原住民或30歲以上有吸菸或嚼檳榔者，可至牙科或耳鼻喉科，接受兩年一次的免費口腔癌篩檢，若能早期發現接受治療，有效提高罹癌存活率。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 口腔癌每兩年一次免費篩檢這三大危險群族要把握 罹口腔癌患者88%有嚼檳榔習慣根據國建署所公布的十大癌症死因統計資料顯示，口腔癌為國人十大癌症死因第五位，男性癌症死因第四位；臺北 … #2 口腔癌每兩年一次免費篩檢這三大危險群族要把握 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 罹口腔癌患者88%有嚼檳榔習慣根據國建署所公布的十大癌症死因統計資料顯示，口腔癌為國人十大癌症死因第五 ……
Uncategorized 尿液有泡泡，腎臟一定有問題？秘密藏在這… January 28, 2026 admin 小便有泡泡，是不是腎臟出問題？醫師指出，小便有泡泡，不一定代表腎臟問題，因為泡泡的多寡和濃度有關，濃渡越大，越容易產生泡沬。建議民眾，平日若能養成每天觀察起床後第一泡小便的變化，便可儘早發現腎臟是否出現毛病。 小便有泡泡，是不是腎臟出問題？這是在腎臟科門診中常常被問到的問題。 台大醫院新竹分院腎臟科詹傑凱醫師表示，台灣的腎臟病發生率世界第一，這個新的「世界第一」既可怕又可恥，由於民眾對腎臟病輕忽預防，不但徒增醫療資源浪費，錯誤觀念更容易讓台灣成為「新東亞病夫」。 尿液有泡泡 不一定都是腎臟病警訊 「小便有泡泡，是不是腎臟出問題？」這是在腎臟科門診醫師常常被問到的問題。因為腎臟會製造蛋白質，如果腎臟發炎，血液中的蛋白質就會滲透到尿液中，也就是「蛋白尿」，若長期置之不理，最後可能需要洗腎，甚至危及生命。 雖然許多腎臟疾病的治療，多以降低蛋白尿為首要目標，不過並不是所有泡泡尿都是蛋白尿，必需根據泡泡的狀態，才能做進一步判斷。通常一般泡泡會在5至10鐘內慢慢消失，但若是蛋白尿，泡泡會比較細且黏稠，不會馬上化開。 小便有泡泡，是不是腎臟出問題？醫師指出，小便有泡泡，不一定代表腎臟問題，因為泡泡的多寡和濃度有關，濃渡越大，越容易產生泡沬。建議民眾，平日若能養成每天觀察起床後第一泡小便的變化，便可儘早發現腎臟是否出現毛病。 小便有泡泡，是不是腎臟出問題？這是在腎臟科門診中常常被問到的問題。 台大醫院新竹分院腎臟科詹傑凱醫師表示，台灣的腎臟病發生率世界第一，這個新的「世界第一」既可怕又可恥，由於民眾對腎臟病輕忽預防，不但徒增醫療資源浪費，錯誤觀念更容易讓台灣成為「新東亞病夫」。 尿液有泡泡 不一定都是腎臟病警訊 「小便有泡泡，是不是腎臟出問題？」這是在腎臟科門診醫師常常被問到的問題。因為腎臟會製造蛋白質，如果腎臟發炎，血液中的蛋白質就會滲透到尿液中，也就是「蛋白尿」，若長期置之不理，最後可能需要洗腎，甚至危及生命。 雖然許多腎臟疾病的治療，多以降低蛋白尿為首要目標，不過並不是所有泡泡尿都是蛋白尿，必需根據泡泡的狀態，才能做進一步判斷。通常一般泡泡會在5至10鐘內慢慢消失，但若是蛋白尿，泡泡會比較細且黏稠，不會馬上化開。 #1 尿液有泡泡，腎臟一定有問題？秘密藏在這… 小便有泡泡，是不是腎臟出問題？醫師指出，小便有泡泡，不一定代表腎臟問題，因為泡泡的多寡和濃度有關，濃渡越大，越容易產生泡沬。建議民眾， … #2 泡泡尿的秘密！腎功能異常5徵兆| 內科 醫師，我在小便時，尿液中有泡泡，是不是腎臟有問題？」腎臟科門診中常見有患者因出現此症狀，而感到十分擔心，大多數的人都以為有蛋白尿，就…
Uncategorized 穿太緊惹禍！ 小心巴氏腺囊腫讓妳痛得哇哇叫 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者關嘉慶報導) 這麼熱的天，愛穿緊身衣褲的妳可得要小心了，有可能導致巴氏腺囊腫！一到夏天，就有不少婦女因為穿著過於緊身的牛仔褲，致使私密處發炎，進而導致巴氏腺囊腫；婦產科醫師提醒，想要預防巴氏腺囊腫上身，婦女除了應該穿著透氣寬鬆褲子之外，私密處也不要過度清潔。 巴氏腺在陰道入口位置 衛福部桃園醫院婦產科主任呂理政表示，最近天氣很熱，婦女若是穿著不透氣的衣褲，除了很常見的陰道炎之外，也有不少婦女會有巴氏腺囊腫的病況；巴氏腺是在陰道入口的位置，一旦細菌入侵巴氏腺，就會腫大有如青春痘般，並且會化膿。 細菌會在巴氏腺中繁殖化膿 至於巴氏腺囊腫主要是局部發炎，大多是腫一邊，而且會很疼痛；呂理政主任指出，細菌會在巴氏腺中繁殖化膿，因而會造成疼痛，而在治療上可用抗生素，如果有化膿，則要將膿引流出來，不要讓膿聚集在巴氏腺中。 私密處過於悶熱易滋生細菌 呂理政主任進一步指出，會造成巴氏腺囊腫，主要還是先有陰道發炎，細菌不只在陰道，並且會跑到陰道旁邊的巴氏腺體；而會導致這些病況的原因，和平常穿著有很大關係。婦女若是經常穿著太緊身的衣褲，過於使得陰道被悶住，也會讓私密處容易滋生細菌，就有可能導致陰道炎以及巴氏腺囊腫。 私密處勿過度清洗 另外，若是過度的清洗私密處也有可能導致巴氏腺囊腫，呂理政主任解釋，有些婦女可能是因為性行為後的清潔不當，反而破壞了陰道細菌的平衡，導致壞菌繁殖太快。所以，婦女朋友要保持私密處透氣，不要穿太緊身的衣褲，並且要保持乾燥，而在清洗私密處時，也不要過度清潔，適度清潔即可。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 穿太緊惹禍！ 小心巴氏腺囊腫讓妳痛得哇哇叫 穿太緊惹禍！ 小心巴氏腺囊腫讓妳痛得哇哇叫. 這麼熱的天，愛穿緊身衣褲的妳可得要小心了，有可能導致巴氏腺囊腫！一到夏天，就有不少婦女 … #2…
Uncategorized 網友最愛「5大夯體位」戰力分析！進入最深的是… January 28, 2026 admin photos放大顯示 有8成以上的個案不知道如何讓伴侶享受高潮，多數都是請教A片老師，實戰之後才發現被騙的不要不要的…，因此今天導師在此為大家傳授性福祕技：5種常見性愛姿勢的戰力分析（插入深度、親密度、女性刺激度）之比較，讓大家體驗一下，滿滿的幸福感。今夜準備好了嗎？一起為性福把關～ 1.男在上位（傳教式體位） 人類最早、最自然性交的姿勢也是最能表達愛的體位。這個體位是男在上位，雙方身體容易緊貼，因此活塞運動不激烈的時候，男人可以抱緊女方或進行多種愛撫、親吻，讓女人更能感受你的愛與溫暖。 插入深度❤❤ 親密度❤❤❤❤❤ 女人的刺激度❤❤ 2.女在上體位（乘騎位） 這是女性最容易達到高潮的體位。這個體位是男方躺下，女方跨坐上去，前後滑動的方式進行。在過程中，女人可以自由調整進入陰莖的深度或是緊貼男方的恥骨處，找尋刺激陰蒂的位置，相當於自慰。另一種是上下律動的方式進行，此時男人要記得扶住女方的腰，避免女方太過興奮而讓陰莖受傷。 插入深度❤❤❤❤❤ 親密度❤❤ 女人的刺激度❤❤❤❤ 3.側入式（湯匙式體位） photos放大顯示 男女側躺緊密結合，可以選擇面對面或朝同一方向兩種。此體位懷孕時也適合，因不會太刺激，也能享受性愛的交流。 插入深度❤❤❤ 親密度❤❤ 女人的刺激度❤❤ 4.後背式（狗爬式體位） 這個姿勢類似動物交配而得名，不過都是女方背對男方，男方從後面進入。對於能感受陰道快感的女性來說，此體位是最興奮刺激的。但後背式基本上不考慮抽插以外的親密行為，因為可做的愛撫有限。…
Uncategorized 能抓住9成以上蚊子！中興大學昆蟲系教授教你：用寶特瓶自製免錢「捕蚊神器」 January 28, 2026 admin photos放大顯示 夏天到，蚊子開始活躍，不僅登革熱等蚊媒傳染病的流行風險增加，也造成我們生活上很大的困擾。為此，疾管署特別邀請國立中興大學昆蟲學系杜武俊教授，也是國家蚊媒傳染病防治研究中心病媒生態調查與防治群組的召集人，介紹蚊蟲的習性並傳授居家防蚊方法。 photos放大顯示 圖片來源:衛生福利部 疾病管制署 杜教授在訪談中表示，社區中常見的蚊蟲，除了會傳播登革熱的埃及斑蚊、白線斑蚊外，還有熱帶家蚊、地下家蚊、白腹叢蚊等。不同蚊子的吸血時段並不一樣，斑蚊以白天為主，家蚊是在夜間，叢蚊則在傍晚，所以要預防感染登革熱，流行季到流行地區活動時，在白天就需要特別注意做好防蚊措施。 蚊蟲喜歡棲息的場所，戶外以草叢、灌木叢、雜物背面為主，戶內則是在陰暗角落、家具下方或背面、窗簾布幔後、地下室。由於蚊蟲吸血後需要找尋水源產卵，幼蟲（孑孓）和蛹也都在水中活動，因此屋內或社區中要避免蚊子孳生的最好方法就是不能製造積水環境，遇有積水亦應立即倒掉、清理；大樓地下室的汙水池、化糞池等亦應善加管理才能避免孳生蚊蟲。 此外，居家防蚊除了裝設紗門、紗窗、門縫檔板阻隔蚊蟲飛進室內，室內盆栽可以利用海綿、紗網、吸水性材質置於盆底以阻隔蚊子產卵及孳生，或在蚊子偏好的棲息地點放置捕蚊裝置誘捕蚊蟲。 杜教授在訪談中也教大家自製捕蚊神器，只要利用寶特瓶以及黑膠帶等日常生活中隨手可得的材料，就可以自己在家DIY。他表示，利用蚊子的習性，離開環境會往亮的地方去飛，所以待蚊子飛進寶特瓶就不會從中間的黑色通口飛出來。斑蚊只要進去，大概九成九是飛不出來的；家蚊的話也大概有九成五的效果。 photos放大顯示 圖片來源:衛生福利部 疾病管制署 photos放大顯示 夏天到，蚊子開始活躍，不僅登革熱等蚊媒傳染病的流行風險增加，也造成我們生活上很大的困擾。為此，疾管署特別邀請國立中興大學昆蟲學系杜武俊教授，也是國家蚊媒傳染病防治研究中心病媒生態調查與防治群組的召集人，介紹蚊蟲的習性並傳授居家防蚊方法。 photos放大顯示 圖片來源:衛生福利部 疾病管制署 杜教授在訪談中表示，社區中常見的蚊蟲，除了會傳播登革熱的埃及斑蚊、白線斑蚊外，還有熱帶家蚊、地下家蚊、白腹叢蚊等。不同蚊子的吸血時段並不一樣，斑蚊以白天為主，家蚊是在夜間，叢蚊則在傍晚，所以要預防感染登革熱，流行季到流行地區活動時，在白天就需要特別注意做好防蚊措施。 蚊蟲喜歡棲息的場所，戶外以草叢、灌木叢、雜物背面為主，戶內則是在陰暗角落、家具下方或背面、窗簾布幔後、地下室。由於蚊蟲吸血後需要找尋水源產卵，幼蟲（孑孓）和蛹也都在水中活動，因此屋內或社區中要避免蚊子孳生的最好方法就是不能製造積水環境，遇有積水亦應立即倒掉、清理；大樓地下室的汙水池、化糞池等亦應善加管理才能避免孳生蚊蟲。 此外，居家防蚊除了裝設紗門、紗窗、門縫檔板阻隔蚊蟲飛進室內，室內盆栽可以利用海綿、紗網、吸水性材質置於盆底以阻隔蚊子產卵及孳生，或在蚊子偏好的棲息地點放置捕蚊裝置誘捕蚊蟲。…
Uncategorized 擺脫不了每月一痛？勤按3穴位緩解經痛 January 28, 2026 admin 「大姨媽」駕到，這個月又肚子痛了嗎？文獻記載，超過一半的育齡婦女曾有痛經的經驗，嚴重者可能伴有噁心、嘔吐、冒虛汗等症狀，影響日常生活。中醫師表示，痛經多因氣血運行不暢所致，經前和經期針灸或按摩太衝、三陰交、關元等3穴位，有助改善氣血循環，減輕經痛。 文獻記載，超過一半的育齡婦女曾有痛經的經驗，而中醫認為痛經多因氣血運行不暢所致。 26歲楊小姐，自初經開始，在經前一周起即感到下腹痛及乳房脹，症狀持續至經期的1、2天，西醫檢查無器質性問題，吃止痛藥也無效，某天突然諮詢中醫。台中榮民總醫院傳統醫學科醫師周書慧發現楊小姐那一陣子因壓力大，而有月經延遲的現象，且因天氣熱喜歡喝冷飲，月經伴隨有血塊，判斷為肝氣鬱滯和飲食寒涼導致經痛，處方疏肝理氣和溫經散寒的中藥，服用一周後經痛症狀明顯改善。 痛！痛！痛！常見痛經體質報妳知！ 周書慧中醫師表示，痛經常見原因包括：（1）情緒緊張、壓力造成氣滯血瘀，月經排出困難；（2）體質虛寒、飲食生冷，造成子宮寒冷，經血凝滯不流暢；（3）氣血虛弱，經血無力流出；（4）體內鬱熱，阻滯氣血所致。（5）有些則可能與子宮肌瘤、子宮內膜異位症、骨盆腔炎等相關。 在痛經的治療上，中醫師會依據每位病人的體質和疾病特性開立不同的中藥。（圖片提供／台中榮總） 揮別經痛人生 經前少吃冰，勤按3穴位 在痛經的治療上，中醫師會依據每位病人的體質和疾病特性開立不同的中藥，常以疏肝解鬱（如柴胡、香附）、溫經通絡（如艾葉、肉桂）、益氣養血（如白朮、白芍）、清熱涼血化瘀（如牡丹皮、赤芍）等方式來調經止痛。此外，也可在經前或經期藉由針灸治療緩解痛經，常用穴位如太衝、三陰交、關元等。 「大姨媽」駕到，這個月又肚子痛了嗎？文獻記載，超過一半的育齡婦女曾有痛經的經驗，嚴重者可能伴有噁心、嘔吐、冒虛汗等症狀，影響日常生活。中醫師表示，痛經多因氣血運行不暢所致，經前和經期針灸或按摩太衝、三陰交、關元等3穴位，有助改善氣血循環，減輕經痛。 文獻記載，超過一半的育齡婦女曾有痛經的經驗，而中醫認為痛經多因氣血運行不暢所致。 26歲楊小姐，自初經開始，在經前一周起即感到下腹痛及乳房脹，症狀持續至經期的1、2天，西醫檢查無器質性問題，吃止痛藥也無效，某天突然諮詢中醫。台中榮民總醫院傳統醫學科醫師周書慧發現楊小姐那一陣子因壓力大，而有月經延遲的現象，且因天氣熱喜歡喝冷飲，月經伴隨有血塊，判斷為肝氣鬱滯和飲食寒涼導致經痛，處方疏肝理氣和溫經散寒的中藥，服用一周後經痛症狀明顯改善。 痛！痛！痛！常見痛經體質報妳知！ 周書慧中醫師表示，痛經常見原因包括：（1）情緒緊張、壓力造成氣滯血瘀，月經排出困難；（2）體質虛寒、飲食生冷，造成子宮寒冷，經血凝滯不流暢；（3）氣血虛弱，經血無力流出；（4）體內鬱熱，阻滯氣血所致。（5）有些則可能與子宮肌瘤、子宮內膜異位症、骨盆腔炎等相關。 在痛經的治療上，中醫師會依據每位病人的體質和疾病特性開立不同的中藥。（圖片提供／台中榮總） 揮別經痛人生 經前少吃冰，勤按3穴位 在痛經的治療上，中醫師會依據每位病人的體質和疾病特性開立不同的中藥，常以疏肝解鬱（如柴胡、香附）、溫經通絡（如艾葉、肉桂）、益氣養血（如白朮、白芍）、清熱涼血化瘀（如牡丹皮、赤芍）等方式來調經止痛。此外，也可在經前或經期藉由針灸治療緩解痛經，常用穴位如太衝、三陰交、關元等。 #1 經痛怎麼辦？按摩4穴位能緩解| 陳韻如 經痛是女性最常見的婦科問題，中醫師陳韻如表示，避免經痛影響到日常生活，婦女可利用自我按摩穴位來緩解經痛，譬如選擇三陰交穴、血海穴、太…
Uncategorized 想睡卻睡不著…失眠讓高血壓、心肌梗塞都來了！不吃藥，做「手舉高」動作馬上一夜好眠～ January 28, 2026 admin photos放大顯示 在前面提到過許多成年人都有睡眠障礙，其中又屬中高年齡層的失眠情況最為嚴重。 根據2013年日本厚生勞動省研究團隊發表的報告指出，安眠藥的服用比率會隨著年齡增長而逐漸增加。服用安眠藥最多的族群是65歲以上的女性，大約6個人之中就有1人在服用安眠藥。如果從一天的用量來看，以40歲到45歲的男性最多，其次就是45到50歲的女性。 所謂失眠症指的是想睡卻睡不著的狀態持續一個月以上，身體倦怠或注意力無法集中等身體機能衰退的狀況。失眠症也會提高動脈硬化等生活習慣病的發病風險，是不容小覷的疾病。 我們晚上睡覺是為了要讓身體休息，修復白天活動時受損的細胞或機能。生長激素也是在晚上睡覺時進行分泌的。 同樣地，受傷的血管壁也會趁著夜晚睡覺時修復，一旦睡眠不足，受傷的血管壁就修復得慢，就成了引發動脈硬化的主要原因。此外在睡眠中，掌管放鬆的副交感神經會比較強勢，血壓也會比白天的時候低，如果一直持續失眠，血壓無法下降，就會容易引發高血壓的毛病。 睡眠品質的好壞取決於副交感神經的運作，可是隨著年齡增長，副交感神經的運作會逐漸退化，大概也是因為如此才導致中高齡族群服用安眠藥的比例增加吧！ 不過，日本人長期服用的安眠藥苯二氮泮類安眠鎮靜劑（Benzodiazepine）所造成的上癮和副作用等問題近來漸漸受到大家的重視。 為了幫助因失眠而衰退的身心機能回復正常，我們可以把安眠藥當成是墊腳石，如果只是短期服用，它不失為一個可靠的良方，但如果服用的時間過長，最後反而會變成「沒吃藥就睡不著」的狀況。如果連續服用三個月還是不見好轉，建議還是接受專業的失眠治療。 躺在床上卻怎麼也睡不覺，翻來覆去一直輾轉難眠……這種時候就試試不求人的快速入眠運動吧！ 首先臉部朝上仰躺，慢慢吸氣的同時將手臂像「向前看齊！」時那樣舉起來。這個動作的重點是不單只是要舉起手臂，還要做到讓肩胛骨向左右兩側展開。 接著將手臂的力量一口氣放掉，呼地一聲吐氣，同時靠兩隻手的重量咚地一聲讓手臂掉落在胸前。要小心別讓手肘撞到地板，如此來回做五次。 photos放大顯示 來源：出色文化 從繃緊狀態一下子放鬆的動作，可以活動到平常不易動到的肩胛骨周邊肌肉群，緩和僵硬的狀況。它可以促進血液循環和副交感神經的運作，也具有放鬆的效果。 本來就淺眠的中高齡族群最好能再多花些心思，讓自己睡得一夜好眠。 書籍簡介 書名：打造不會罹癌的身體：55個真人見證，教你不用吃藥讓病自己好作者：小林弘幸譯者：婁愛蓮 出版社：出色文化 出版日期：2017/04/07小林弘幸…
Uncategorized 感冒症狀莫輕忽 中藥茶飲防惡化 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者關嘉慶報導) 最近天氣不穩定，有好多人因此而感冒，甚至有人還遭到流感病毒入侵；中醫師提醒，一旦出現感冒症狀，就趕快用中藥茶飲來調理，可以顧表氣，並且防止風寒入侵，進而能預防感冒惡化。 各年齡層都有人找中醫治感冒 新北市立聯合醫院中醫科主任傅宗楷表示，感冒以中藥治療效果很好，各年齡層都有人因為感冒而來找中醫，尤其是有些家長比較不敢讓小朋友吃西藥的解熱鎮痛劑和抗組織胺，怕會有副作用，因此一有感冒症狀，就都會帶小朋友來看中醫。 輕微發燒 中藥調理可使症狀消除 傅宗楷主任指出，感冒時若是一般輕微發燒，先以中藥調理，使症狀消除，就可以避免感冒惡化，出現更嚴重的病況；由於中醫認為感冒有區分為風寒、風熱，或是痰濕、痰燥，就會依據每個不同的證型來用藥。 風寒型感冒用葛根湯、辛夷散 風熱型感冒用麻杏甘石湯與銀翹散 傅宗楷主任進一步指出，若是一開始是打噴嚏、流鼻水，鼻水是清清如水透明狀，就是風寒型感冒，這時要用葛根湯、辛夷散等中藥治療；若是風熱型感冒，會有發燒，鼻涕是黃色，以及喉嚨痛等症狀時，就用麻杏甘石湯與銀翹散等來調理。 多吃含維他命C水果 中藥茶飲增強免疫力 更重要的是預防感冒，若是有感冒病毒流行時，傅宗楷主任建議，可以多吃含維他命C水果，例如芭樂、奇異果等，或是喝些中藥茶飲，尤其是含有黃耆可以預防寒氣從呼吸道入侵，或是桂枝、粉光參、黨參增強免疫力，例如參脈飲中有麥冬、五味子、粉光參、黨參來去表氣，玉屏風散中有白朮、防風、黃耆可顧表氣，並防止風寒入侵。 出門帶件薄外套 不要吃冰以免降低免疫力 傅宗楷主任提醒，在室內不要開太強冷氣，尤其是下雨天，雨水會使熱帶走，晚上睡覺沒有蓋被子，或是穿太少衣服，很容易感冒；所以，要注意溫度變化，出門帶一件薄外套，去公共場所有冷氣，突然熱又進入冷氣間，寒氣太盛也會感冒，而且在夏天也不要吃冰，吃冰對呼吸道不好，並會降低免疫力，就很容易引起感冒病毒侵犯。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 22大症狀，告訴你五臟積毒了！ 當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛紅等症狀時，代表五臟累積 … 在傳統醫學上稱之為「解毒」，而一般中醫師所說的解毒中藥，是指具「清熱解毒」 ……
Uncategorized 這5種便祕，光吃益生菌搞不定！你該做的是… January 28, 2026 admin 「醫生，為什麼一樣是便祕，我媽吃益生菌有效？我吃了還是排便卡卡？」近年來，國內掀起一股吃益生菌保健腸道的熱潮，或許您曾經或目前正在嘗試的一員，那麼您覺得效果如何呢？臨床常見便祕患者向醫師抱怨「吃益生菌沒用！」對此，中醫師教您如何更有效地找回順暢人生！ 吃益生菌改善便祕，為什麼有人有效，有人沒效？ 葉濡端中醫師表示，益生菌對腸道的主要作用在於改善腸道菌叢生態，並讓好壞菌維持良好的平衡狀態。如果便祕是因平時飲食不正常、營養不均衡(尤其少吃蔬果者)、免疫不好、常吃抗生素、腸胃炎……等狀況，因而造成腸道菌叢失衡、壞菌明顯增加所導致，那麼適度補充益生菌，理論上有機會改善，但實際上能否發揮解便祕的效果、效果大或小，還需視產品本身的有效性、好菌數量、益生菌活性、食用方法、是否持續補充等因素而定。 坊間益生菌產品相當多，各有各的專利和特色，常常讓消費者霧煞煞，不知道該如何挑選。此時，千萬不要衝動消費、隨便挑一個試試，不妨先回去想想，或諮詢專業醫師，確認造成自己便祕的原因是什麼再說吧！ 找回順暢人生～先揪出便祕的問題根源！ 雖然吃益生菌可以改善腸道菌叢失衡引起的便祕，但每個人的便祕原因不盡相同，臨床較常見的其實是「功能性便祕」，也就是腸道蠕動能力不足造成的排便困難，想要恢復順暢人生，還需從問題根源著手才行。 「醫生，為什麼一樣是便祕，我媽吃益生菌有效？我吃了還是排便卡卡？」近年來，國內掀起一股吃益生菌保健腸道的熱潮，或許您曾經或目前正在嘗試的一員，那麼您覺得效果如何呢？臨床常見便祕患者向醫師抱怨「吃益生菌沒用！」對此，中醫師教您如何更有效地找回順暢人生！ 吃益生菌改善便祕，為什麼有人有效，有人沒效？ 葉濡端中醫師表示，益生菌對腸道的主要作用在於改善腸道菌叢生態，並讓好壞菌維持良好的平衡狀態。如果便祕是因平時飲食不正常、營養不均衡(尤其少吃蔬果者)、免疫不好、常吃抗生素、腸胃炎……等狀況，因而造成腸道菌叢失衡、壞菌明顯增加所導致，那麼適度補充益生菌，理論上有機會改善，但實際上能否發揮解便祕的效果、效果大或小，還需視產品本身的有效性、好菌數量、益生菌活性、食用方法、是否持續補充等因素而定。 坊間益生菌產品相當多，各有各的專利和特色，常常讓消費者霧煞煞，不知道該如何挑選。此時，千萬不要衝動消費、隨便挑一個試試，不妨先回去想想，或諮詢專業醫師，確認造成自己便祕的原因是什麼再說吧！ 找回順暢人生～先揪出便祕的問題根源！ 雖然吃益生菌可以改善腸道菌叢失衡引起的便祕，但每個人的便祕原因不盡相同，臨床較常見的其實是「功能性便祕」，也就是腸道蠕動能力不足造成的排便困難，想要恢復順暢人生，還需從問題根源著手才行。 「醫生，為什麼一樣是便祕，我媽吃益生菌有效？我吃了還是排便卡卡？」近年來，國內掀起一股吃益生菌保健腸道的熱潮，或許您曾經或目前正在嘗試的一員，那麼您覺得效果如何呢？臨床常見便祕患者向醫師抱怨「吃益生菌沒用！」對此，中醫師教您如何更有效地找回順暢人生！ 吃益生菌改善便祕，為什麼有人有效，有人沒效？ 葉濡端中醫師表示，益生菌對腸道的主要作用在於改善腸道菌叢生態，並讓好壞菌維持良好的平衡狀態。如果便祕是因平時飲食不正常、營養不均衡(尤其少吃蔬果者)、免疫不好、常吃抗生素、腸胃炎……等狀況，因而造成腸道菌叢失衡、壞菌明顯增加所導致，那麼適度補充益生菌，理論上有機會改善，但實際上能否發揮解便祕的效果、效果大或小，還需視產品本身的有效性、好菌數量、益生菌活性、食用方法、是否持續補充等因素而定。 坊間益生菌產品相當多，各有各的專利和特色，常常讓消費者霧煞煞，不知道該如何挑選。此時，千萬不要衝動消費、隨便挑一個試試，不妨先回去想想，或諮詢專業醫師，確認造成自己便祕的原因是什麼再說吧！ 找回順暢人生～先揪出便祕的問題根源！ 雖然吃益生菌可以改善腸道菌叢失衡引起的便祕，但每個人的便祕原因不盡相同，臨床較常見的其實是「功能性便祕」，也就是腸道蠕動能力不足造成的排便困難，想要恢復順暢人生，還需從問題根源著手才行。 「醫生，為什麼一樣是便祕，我媽吃益生菌有效？我吃了還是排便卡卡？」近年來，國內掀起一股吃益生菌保健腸道的熱潮，或許您曾經或目前正在嘗試的一員，那麼您覺得效果如何呢？臨床常見便祕患者向醫師抱怨「吃益生菌沒用！」對此，中醫師教您如何更有效地找回順暢人生！ 吃益生菌改善便祕，為什麼有人有效，有人沒效？…
Uncategorized 水腫、濕疹、關節痠痛…梅雨季避免濕氣纏身，喝水量不要超過●千西西 January 28, 2026 admin photos放大顯示 「滴答…滴答…真是討厭，外頭又開始下雨了啦！只要梅雨季一來，身體就特別不舒服，皮膚甚至還會長濕疹，到底怎麼回事呢？٩(ŏ﹏ŏ、)۶」 你是否每逢雨天或季節交替，皮膚就特別容易長濕疹？甚至是關節痠痛、腸胃脹氣也會更嚴重？如果有這個狀況，可得注意自己是不是「體內濕氣」太重啦！ 為什麼身體濕氣會太重？ 人體對於外界的溫度、濕度變化，都有自行調解的能力，但有些人因為體質、生病、生活習慣不良（如運動太少、飲食重口味、愛吃甜）等等，造成水分調解的系統失衡（脾臟），導致水分積在身體裡，也就是中醫所說的「溼氣太重」。 如果體內濕氣太重，很容易出現以下症狀： 1.頭部：沉重、疲倦、想睡。 2.四肢、皮膚：四肢覺得重重的、關節痠痛、手腳冰冷、長濕疹、水腫（尤其是腳踝）。 3.腸胃：容易脹氣、沒有食慾、便便不成形（稀稀、軟爛）。 別讓體內梅雨季！除濕方法大公開 如果身體本來的除濕功能就比較弱，此時更要注意平時的喝水量，別超量喝水，否則過多的水只會造成身體濕氣更重；但要記得也不是喝愈少愈好喔，而是要找出適合自己的飲水量才對。一天的飲水量大約控制在2,000c.c.～3,000c.c.即可。 該如何袪除身體的濕氣呢？我們可以從按摩穴道、調整飲食開始做起喔！ 穴道按摩： 1.陰陵泉（改善全身） photos放大顯示 位置：腳上的脛骨與腓骨交接處。 可以用指腹按摩，每次時間2～3分鐘就好，一天當中可以按好幾次。 2.三陰交（改善全身） photos放大顯示 位置：小腿內側，腳踝處上3寸的地方。（只要把四根手指頭併攏，大約就是3寸的長度）…
Uncategorized 染B流感高燒不退 竟導致橫紋肌溶解症 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者關嘉慶報導) 最近天氣不穩定，雖然已經入夏，但是幾場大雨後，氣溫又忽然下降，一不小心就感冒了，不只是類流感，還有很多人得到流感。就有一名5歲的小妹妹，因為感染到B流感，竟然導致橫紋肌溶解症，無法走路！ 高燒40度不退 且無法走路 收治這名小妹妹的小兒科醫師盧英仁表示，最近有很多小朋友感染到流感，而且有全家都感染的病例；其中就有一名5歲小妹妹感染到B型流感，結果竟發高燒到攝氏40度一直不退，而且還出現完全無法走路的情況。 肌肉酵素值竟高達3000U/L 這名小妹妹經由進一步抽血檢查，結果發現，她的肌肉酵素值竟高達3000U/L。盧英仁醫師指出，一般肌肉酵素正常值應該小於200U/L，肌肉酵素太高，易引發橫紋肌溶解症，並進一步造成腎衰竭。 正常肌肉酵素值應低於200U/L 盧英仁醫師進一步指出，當肌肉遭受損傷時，肌肉中的酵素會釋放到血液，並可抽血檢查肌胺酸激酶(creatine kinase，CK)確認，正常情況下CK值應低於200U/L，在產生橫紋肌溶解症時，CK值會高達數千或甚至上萬；而且受影響的肌肉通常會出現疼痛或有壓痛，如果肌肉破壞的比較厲害，就會導致腎臟機能的損傷，甚至導致急性腎衰竭。 出現發燒、咳嗽等症狀速就醫 所幸這名感染B型流感的小妹妹及早發現病況，並在接受點滴治療，以及多休息後，CK值下降，才避免肌蛋白跑到腎小管堆積，導致腎衰竭。盧英仁醫師提醒，民眾千萬不要小覷這一波流感，若是有出現發燒、咳嗽等症狀，就要趕快就醫診治。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 染B流感高燒不退竟導致橫紋肌溶解症 染B流感高燒不退竟導致橫紋肌溶解症. 最近天氣不穩定，雖然已經入夏，但是幾場大雨後，氣溫又忽然下降，一不小心就感冒了，不只是類流感，還有 … #2 染B流感高燒不退竟導致橫紋肌溶解症…
Uncategorized 幹細胞治療頸椎宿疾 病友開啟人生新頁 January 28, 2026 admin 您聽過幹細胞嗎？過去在專業醫療期刊以及電影中偶然現身的「幹細胞」療法，如今距離民眾的生活不再遙遠。 在澳門從事護理工作的熊小姐，學生時期就發現右手指頭偶爾會有刺痛感，宛如放電般刺刺麻麻的感覺，像電流通過、抽個兩下，但不足以影響工作生活，因此當時不以為意。近來情況日趨嚴重，進行護理工作時，做搓棉球動作、為患者打針都有困難，甚至手麻手痛到連小型針筒都無法拿起來，感到事態嚴重。至醫院做X光攝影時，醫生告知她的頸椎受到嚴重壓迫。 熊小姐接受一連串的復健物理治療，包括頸椎牽引、脊椎復位等療程。疼痛症狀仍時好時壞，加上工作中處理大量文件、低頭看電腦，反覆累積十幾年，症狀不但無法根治還變本加厲，醫生告知她第二、五、六節頸椎產生惡化，從椎間盤硬化、骶管小囊腫、神經壓迫，甚至部份肌肉開始出現萎縮，讓她害怕驚恐。 與病魔長期抗戰的熊小姐相當灰心，她表示自己手部已無法做精細動作，頭不能自然轉動，連夜晚睡覺都無法平躺，只能單邊側睡；有時靠按摩短暫紓緩，但效果只能維持半日。看過好幾個醫生，皆判定為高風險族群，無法開刀動手術，天天依賴止痛藥物，身心俱疲。 長達十多年的病痛煎熬，在友人介紹之下，透過台灣國際健康新知推廣協會的黃鼎殷醫師，於2015年前往俄羅斯尋求幹細胞治療，進行培養並注射自體幹細胞，針對局部頸椎跟右手臂施打。 黃鼎殷醫師說明，人類自出生時，體內的幹細胞含量相當充足，好比隱藏一批豐富精實的修復軍團，當生病或免疫力降低時，擁有強大的癒合能力。但隨著年紀增長，身體會不斷消耗原有的幹細胞，如今透過幹細胞治療，許多看似不可逆的疾病與老化問題，仍有獲得改善和治療的一線生機。 患者熊小姐目前已進行第四次治療，自認復原狀況良好，原有的心理壓力也減輕不少。她表示，這十幾年由於脊椎問題，導致生活品質不及格，如今生活品質大幅度改善，甚至已經有80分。黃鼎殷醫師表示，幹細胞的功能是修補療癒，倘若能運用到脊椎和關節問題的病例，包括椎間盤問題嚴重的患者，知覺改善及活動力增加都是值得期待的醫療進步。 #1 幹細胞應用於頸椎治療 過去在專業醫療期刊以及電影中偶然現身的「幹細胞」療法，如今距離民眾的生活不再 … 的黃鼎殷醫師，於2015年前往俄羅斯尋求幹細胞治療，進行培養並注射自體幹細胞， … #2 幹細胞治療頸椎宿疾病友開啟人生新頁 黃鼎殷醫師表示，幹細胞的功能是修補療癒，倘若能運用到脊椎和關節問題的病例，包括椎間盤問題嚴重的患者，知覺改善及活動力增加都是值得期待的醫療進步。 》》立即加入【 … #3 幹細胞治療頸椎宿疾病友開啟人生新頁 2017年5月24日 — 長達十多年的病痛煎熬，在友人介紹之下，透過台灣國際健康新知推廣協會的黃鼎殷醫師，於2015年前往俄羅斯尋求幹細胞治療，進行培養並注射自體幹細胞， … #4 幹細胞治療頸椎宿疾病友開啟人生新頁…
Uncategorized 睡覺起來像泡「大汗湯」！原來是這些疾病前兆 January 28, 2026 admin 明明有吹冷氣，睡覺起來仍然大汗淋漓，好像剛泡一場「大汗湯」，夜間盜汗非常困擾，到底有哪一些隱藏疾病，會出現盜汗的情況？中醫師表示，屬於體型肥胖，或是有膽固醇過高等，都可能是盜汗一族，以及要辨証是否屬於陰虛盜汗，或陰虛盜汗？中醫調理必需先排除可能的各種疾病，再加上中藥治療，才能有助止汗。 盜汗又稱「寢汗」，是指入睡汗出，醒來既止而言。中醫古籍最早提出盜汗，是在黃帝內經中《素問．臟氣法時論》曰：「腎病者，寢出，憎風」。接下來醫聖張仲景的《金匱要略─血痹虛勞病脈篇》曰：「男子平人，脈虛弱細微者，喜盜汗也」。後來醫書多沿襲盜汗這一說法。 甲狀腺亢進、肺結核、癌症 都可能出現夜間盜汗 鄧佳明中醫師表示，盜汗可以是很多疾病的一個症狀，例如肺結核感染、肺分枝桿菌感染、肺黴菌感染、愛滋病等；也可以是吃藥的副作用，例如服用太多解熱鎮痛劑、抗生素等；也可以是癌症，如白血病、淋巴瘤等；也可以是內分泌疾病，如甲狀腺亢進症或是嗜鉻細胞瘤；也可以是糖尿病夜間低血糖造成的交感神經興奮出汗；也可以是胃酸食道逆流；也可以是交感神經過度興奮，如做噩夢後出汗等；盜汗是指晚上睡覺時會不自覺流汗，表示陰虛，可能伴隨心悸、潮紅、潮熱、失眠、睡不安穩等症狀，像甲狀腺疾病、女性更年期等，都可能出現盜汗。 臨床上病人主訴盜汗，中醫需細心去診斷疾病的可能性，可以提前診斷，提早治療。但西醫臨床上對盜汗這個症狀並沒有好的治療方式，例如肺結核的盜汗症狀，只要治療肺結核即可改善，但是如果盜汗症狀困擾病患，那麼可以考慮使用中藥來治療病患。 中醫調理盜汗 先辨証陰虛或陽虛 中醫治療病人，強調辯證論治，需先鑑別病人是屬於何種證型，才可以對症下藥，例如肺結核病人的盜汗多屬於陰虛盜汗，陰虛病患指病人久病造成身體體液減少，所以會出現消瘦、夜晚口乾、體溫稍微升高、舌紅苔少的現象，所以治療需養陰固汗。方劑可以選用當歸六黃湯，但是也有肺結核病人因服用太多及太久的抗生素(抗藥性肺結核)，造成陽虛盜汗，陽虛病患會出現怕冷、腹脹、腹瀉等症狀，治療需扶陽固汗，方劑選用桂枝加附子湯。 另外，還有兩種盜汗的證型是痰熱盜汗，屬於體型肥胖高膽固醇者，方劑選用黃連溫膽湯，另一種為血瘀盜汗，病患常出現面色晦暗、胸悶、舌頭有瘀斑，方劑可以選用血府逐瘀湯。盜汗並不可怕，只要找到合格有經驗的中醫師，先排除可能的各種疾病，再加上中藥治療，相信盜汗可以很快的得到改善。 明明有吹冷氣，睡覺起來仍然大汗淋漓，好像剛泡一場「大汗湯」，夜間盜汗非常困擾，到底有哪一些隱藏疾病，會出現盜汗的情況？中醫師表示，屬於體型肥胖，或是有膽固醇過高等，都可能是盜汗一族，以及要辨証是否屬於陰虛盜汗，或陰虛盜汗？中醫調理必需先排除可能的各種疾病，再加上中藥治療，才能有助止汗。 盜汗又稱「寢汗」，是指入睡汗出，醒來既止而言。中醫古籍最早提出盜汗，是在黃帝內經中《素問．臟氣法時論》曰：「腎病者，寢出，憎風」。接下來醫聖張仲景的《金匱要略─血痹虛勞病脈篇》曰：「男子平人，脈虛弱細微者，喜盜汗也」。後來醫書多沿襲盜汗這一說法。 甲狀腺亢進、肺結核、癌症 都可能出現夜間盜汗 鄧佳明中醫師表示，盜汗可以是很多疾病的一個症狀，例如肺結核感染、肺分枝桿菌感染、肺黴菌感染、愛滋病等；也可以是吃藥的副作用，例如服用太多解熱鎮痛劑、抗生素等；也可以是癌症，如白血病、淋巴瘤等；也可以是內分泌疾病，如甲狀腺亢進症或是嗜鉻細胞瘤；也可以是糖尿病夜間低血糖造成的交感神經興奮出汗；也可以是胃酸食道逆流；也可以是交感神經過度興奮，如做噩夢後出汗等；盜汗是指晚上睡覺時會不自覺流汗，表示陰虛，可能伴隨心悸、潮紅、潮熱、失眠、睡不安穩等症狀，像甲狀腺疾病、女性更年期等，都可能出現盜汗。 臨床上病人主訴盜汗，中醫需細心去診斷疾病的可能性，可以提前診斷，提早治療。但西醫臨床上對盜汗這個症狀並沒有好的治療方式，例如肺結核的盜汗症狀，只要治療肺結核即可改善，但是如果盜汗症狀困擾病患，那麼可以考慮使用中藥來治療病患。 中醫調理盜汗 先辨証陰虛或陽虛 中醫治療病人，強調辯證論治，需先鑑別病人是屬於何種證型，才可以對症下藥，例如肺結核病人的盜汗多屬於陰虛盜汗，陰虛病患指病人久病造成身體體液減少，所以會出現消瘦、夜晚口乾、體溫稍微升高、舌紅苔少的現象，所以治療需養陰固汗。方劑可以選用當歸六黃湯，但是也有肺結核病人因服用太多及太久的抗生素(抗藥性肺結核)，造成陽虛盜汗，陽虛病患會出現怕冷、腹脹、腹瀉等症狀，治療需扶陽固汗，方劑選用桂枝加附子湯。 另外，還有兩種盜汗的證型是痰熱盜汗，屬於體型肥胖高膽固醇者，方劑選用黃連溫膽湯，另一種為血瘀盜汗，病患常出現面色晦暗、胸悶、舌頭有瘀斑，方劑可以選用血府逐瘀湯。盜汗並不可怕，只要找到合格有經驗的中醫師，先排除可能的各種疾病，再加上中藥治療，相信盜汗可以很快的得到改善。 #1 長了這個，竟然是重大疾病前兆！！趕快看看身邊的人有沒有… 皮膚覆蓋於人體的表面，可以算是人體最大、面積最廣的器官，可以反映出內臟的病變。所以從皮膚觀察某些病癥的信號，也是有理可循的。 糖尿病是一種慢性內分泌…
Uncategorized 生魚片吃完屁股癢 抓出2.6公尺絛蟲！ January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）一名國小女童去年年底於山區景點食用生魚片料理，在解便後感覺肛門口有異物及搔癢感，送醫後發現肛門口有一活動的蟲體，經醫師取出後蟲體長度竟達260公分。DNA比對分析後確認為最常見的廣節裂頭絛蟲。病童口服抗寄生蟲藥物喹酮(praziquantel)後，再回診追蹤已康復。 人們感染5～6周後糞便會出現蟲卵 三軍總醫院小兒感染科主任王志堅表示，該女童感染的廣節裂頭絛蟲又稱魚肉絛蟲，是最大也最常見的人類絛蟲。裂頭絛蟲病多發生在北半球和南美洲。其他地區也可因食用進口魚類而導致裂頭絛蟲病。廣節裂頭絛蟲未成熟的蟲卵通過糞便排出後，約18至20天後蟲卵成熟，並產生六鉤幼蟲，之後發育成裂頭蚴，被第一中間宿主淡水甲殼類、第二中間宿主(小型淡水魚)攝入之後，遷移到魚肉中發育成長尾幼蟲。 魚肉絛蟲會被常見的鱒魚、鱸魚等魚種食入，因此人們常因生食或食入未煮熟的這些被感染物種魚肉而得病。幼蟲發育成絛蟲而存在於小腸中，長度可超過10公尺，未成熟的蟲卵可達100萬顆。人類被感染5〜6週後，蟲卵即可出現在糞便中。 大多數感染者無症狀 王志堅主任表示，大多數感染者無症狀，可能包括腹部不適、腹瀉、嘔吐和體重減輕，嚴重表現包括維生素B12缺乏症表現惡性貧血、大量感染導致腸阻塞、蟲體節片移動導致膽囊炎或膽管炎等。民眾不須過於恐慌，多數裂頭絛蟲病經適當治療都可治癒，呼籲民眾避免生食，食物最好煮熟以減少感染機會。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 生魚片吃完屁股癢抓出2.6公尺絛蟲！ 優活健康網記者徐平／綜合報導）一名國小女童去年年底於山區景點食用生魚片料理，在解便後感覺肛門口有異物及搔癢感，送醫後發現肛門口有一 … #2 我們應該擔心生魚片出現絛蟲嗎？ 本月初，美國傳出一名愛吃生魚片的病患在體內「養」出超過1公尺長的寄生蟲，讓一些喜愛生魚片的饕客紛紛擔心自己會成為下一個宿主，究竟我們該 … #3 愛吃生食竟被寄生絛蟲！吃生魚片前你必須注意的五件事 最近傳出一位國小女童平時愛吃生魚片，沒想到因為感到肛門口發癢而就醫，竟發現有竟然是一隻廣節裂頭 ……
Uncategorized 最強腹部燃脂法！必學3招瑜珈：這樣跪著呼吸，就能按摩內臟、讓小腹變平坦 January 28, 2026 admin photos放大顯示 瑜珈結合呼吸法就是最強腹部燃脂法！ 夏天就在街角，衣服越穿越少的同時，就是保持體態的重點時刻！很多學生在夏天不是瘦不下來就是反而還變胖了，但這聽起來不太合理吧？夏天你總是往外跑，參與各種戶外活動，就算只是走路都會汗流浹背，但是你體內的脂肪卻沒有隨著夏天的熱氣而融化…這怎麼行！ 令人懊惱的腹部肥油囤積－啤酒肚、小腹凸出、游泳圈，大概有80%以上的人都會告訴你這是最難減也最頑固的區域。更慘的是，幾乎每個人一生中至少都必須打一場對抗腹部肥胖的硬仗。腹部肥胖不只影響體態美觀更對健康具有威脅性，它與心臟疾病、第二型糖尿病、胰島素阻抗、部分癌症的發生呈高度相關，所以別因為不在乎身材就任由腹部逐漸隆起，甩掉腹部多餘脂肪絕對是保持健康身心的關鍵點！ 即使你遵從健康飲食原則並搭配規律運動，要擁有平坦的小腹仍絕非一蹴可幾，但千萬不要還沒開始進行「小腹平坦計畫」就輕易放棄了，有些簡單的瑜珈動作、腹部運動搭配呼吸就能夠有效消除小肚腩，讓你不再害怕會從肥肚肚擠出幾層游泳圈。 在印度，五千年來，瑜珈被視為有效的運動形式同時也是生活文化之根基。瑜珈針對整體，包含心靈進行鍛鍊，不只調整、緊實肌肉，同時也放鬆沉澱心靈。任何人只要有3到5分鐘的時間，都可以進行瑜珈練習。 瑜珈是「純天然」的運動方式，對身體不會產生任何副作用。每天規律的練習當然能夠給予你快速又良好的成效，但體認到一個事實是非常重要的：比起只是單純做戶外運動，同時正確練習瑜珈呼吸法、體位法及飲食法，三者合一能夠給予你的身體更強大的好處。 今天我想要介紹三種簡單又獨特的練習方式，讓你能夠成功控制體重，保持完美體態，特別能夠燃燒腹部脂肪、按摩內臟器官，加強體內排毒系統之功能。 ●金剛式Vajrasana ●前額淨化呼吸法搭配金剛式KapalBhati in Vajrasana Asana ●青蛙身印Manduki Mudra 這三個瑜珈練習法（Yogic Practices）你只需要在空腹或是攝取輕食的狀態下，每隔兩天練習3-5分鐘，就可預防體重增加，減去身體多餘脂肪，達到小腹平坦、促進消化及分泌，重新校正身心狀態。第一種練習－金剛式，是唯一一個可在飯後立即練習的瑜珈體位法，而另外兩種練習則不能在餐後執行，一定要空腹或者至少距離上次進食間隔四小時左右才可以練習。 一、金剛式｜瑜珈坐姿 Vajrasana photos放大顯示 【練習方式】…