Uncategorized 腰瘦厲害的減肥法！3步驟變身「瘦身冰箱」 January 28, 2026 admin 曾經有一家燒肉店被踢爆在冷凍庫擺著8年早已經過期的大腸頭，引起社會一陣譁然，豈是一個「噁」字了得；但是，你是否檢視過自己家裡的冰箱，是否一樣也存放著過期，甚至已經發黴的食物？更不用說亂七八糟的冰箱就像「黑洞箱」，日本專家提醒，冰箱裡的東西就等於你的身體，減重的關鍵其實即在於冰箱，只要做到3個步驟，就能讓「肥胖冰箱」變身為「瘦身冰箱」！ 你是否曾經邀請朋友到家裡作客，卻不太想在別人面前打開冰箱呢？如同不太想在別人面前打開衣櫃是同樣道理，只因為裡面的東西都是塞了又塞，又沒有分類整理，看起來豈一個「亂」字了得。日本運動員飲食顧問村山彩曾經看過兩百多台冰箱，並且針對冰箱的使用方法、存放的物品，以及冰箱主人的體型進行調查。於是，他總結：就算不運動、不節食，只要「改變冰箱物品的擺設方式」，就能減重！ 如果，你還在把冰箱當作垃圾桶，平時不愛整理冰箱，把冰箱當作「黑洞箱」來使用，不但瘦不下來，更會危害健康，因為一個人的身體，是由吃下肚的食物構成。其實，只要改變冰箱，就會開始漸漸變瘦！該怎麼做？村山彩在其新書《瘦身冰箱：冰箱裡的東西=你的身體》中表示，要讓家裡的冰箱變成「瘦身冰箱」，只要按照下列3步驟進行即可： 1、把冰箱裡的東西全部拿出來： 把冰箱裡的東西全部拿出來放在地上，你會訝異怎麼這麼多，把東西全部拿出來的好處包括：可以掌握全部的數量、知道有多少重複的食物、可以知道營養是否均衡，以及只要摸摸看就知道是否應該吃。 曾經有一家燒肉店被踢爆在冷凍庫擺著8年早已經過期的大腸頭，引起社會一陣譁然，豈是一個「噁」字了得；但是，你是否檢視過自己家裡的冰箱，是否一樣也存放著過期，甚至已經發黴的食物？更不用說亂七八糟的冰箱就像「黑洞箱」，日本專家提醒，冰箱裡的東西就等於你的身體，減重的關鍵其實即在於冰箱，只要做到3個步驟，就能讓「肥胖冰箱」變身為「瘦身冰箱」！ 你是否曾經邀請朋友到家裡作客，卻不太想在別人面前打開冰箱呢？如同不太想在別人面前打開衣櫃是同樣道理，只因為裡面的東西都是塞了又塞，又沒有分類整理，看起來豈一個「亂」字了得。日本運動員飲食顧問村山彩曾經看過兩百多台冰箱，並且針對冰箱的使用方法、存放的物品，以及冰箱主人的體型進行調查。於是，他總結：就算不運動、不節食，只要「改變冰箱物品的擺設方式」，就能減重！ 如果，你還在把冰箱當作垃圾桶，平時不愛整理冰箱，把冰箱當作「黑洞箱」來使用，不但瘦不下來，更會危害健康，因為一個人的身體，是由吃下肚的食物構成。其實，只要改變冰箱，就會開始漸漸變瘦！該怎麼做？村山彩在其新書《瘦身冰箱：冰箱裡的東西=你的身體》中表示，要讓家裡的冰箱變成「瘦身冰箱」，只要按照下列3步驟進行即可： 1、把冰箱裡的東西全部拿出來： 把冰箱裡的東西全部拿出來放在地上，你會訝異怎麼這麼多，把東西全部拿出來的好處包括：可以掌握全部的數量、知道有多少重複的食物、可以知道營養是否均衡，以及只要摸摸看就知道是否應該吃。 #1 腰瘦厲害的減肥法！3步驟變身「瘦身冰箱」 | 減重營養 你還在把冰箱當作垃圾桶嗎？日本專家提醒，冰箱裡的東西就等於你的身體，減重的關鍵其實即在於冰箱，只要做到3個步驟，能讓「肥胖冰箱」變身 … #2 腰瘦厲害的減肥法！3步驟變身「瘦身冰箱」 你還在把冰箱當作垃圾桶嗎？日本專家提醒，冰箱裡的東西就等於你的身體，減重的關鍵其實即在於冰箱，只要做到3個步驟，能讓「肥胖冰箱」變身 ……
Uncategorized 中西藥併服 中間記得至少隔2小時 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）40歲李小姐服用抗甲狀腺製劑十幾年期間，常有搔癢、起疹子症狀。後來自行在中藥房購買中草藥服用，2個月後開始有疲倦感、嗜睡及上腹部不適等症狀，沒想到就醫後診斷為急性肝炎。經中醫會診，懷疑是黃藥子引起的急性肝炎，經停用外購中藥並以相關藥物治療後好轉。 中醫門診22%病人同時服用西藥 根據健保局統計資料庫發現，研究發現，中醫門診約22%的病人有同時服用中西藥的情況，加上民眾遵循家中長輩流傳下來的藥膳食補自行到坊間購買中藥材，也衍伸出不少用藥問題。 「藥」不是「食」 記得別吃多 一般民眾常誤以為中藥較西藥溫和、可以多吃，其實「藥食兩用中藥材」是因為這些中藥材作用較溫和，民眾可以自行到合格中藥房購買，或像薏苡仁、山藥等已經融入日常生活中被廣泛使用當成食物，雖然藥食兩用，但他們的本質還是「藥」，「藥」都有偏性，吃多不恰當。 中西藥併服注意3事項 民眾選購中藥材的地點應選擇合格中醫醫療院所、有佩戴藥師執業執照的藥師經營的中西藥局或行政院衛福部核准的合法中藥商及中藥舖。取得合格中藥之後，若本身有固定服用西藥應注意下列事項： 1) 服用中藥和西藥應間隔至少2小時，避免兩者直接在腸胃中的反應，也減少藥效間的相互作用。 2) 西藥的服用法影響療效及副作用之研究較多，因此服用法以西藥原本的服藥時間為準，中藥與其間隔至少2小時。 3) 固定服用西藥者，應於中醫門診看診時向中醫師說明，例如本身有服用抗凝血藥或抗血小板類藥物等，而中藥裡又含當歸、丹參、桃仁、紅花、補陽還五湯等活血化瘀中藥，易提高出血風險。平時要注意是否有瘀青、牙齦流血、黑便等情形出現，有發現上述情況須立即回診告知醫師。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 中西藥合併吃，劑量恐過重！最好間隔2小時 中西醫合併治療成為趨勢，不少中醫師也會建議如果先吃了中藥，應該 … 最好要錯開，中間至少要隔2小時才對，也該特別注意中西藥之間的交互作用。…
Uncategorized 喝果汁解渴 4大族群別多喝 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 日頭赤炎炎，來上一杯果汁透心涼！果汁總讓人感覺新鮮又健康，不少外食族、上班族經常會買杯果汁補充營養；不過，專家強調，果汁不等於水果，且果汁的含糖量較高，患有糖尿病、腎臟病、高血脂，以及發育年齡的孩童，都應該酌量飲用。 1歲以下嬰幼兒 不建議飲用果汁 喝果汁健康嗎？台灣大學食品科技研究所教授江文章指出，果汁含有很高的糖分，容易攝取過多的熱量，導致體重增加、罹患蛀牙的風險。根據美國小兒科醫學會「嬰幼兒飲食指南」，不建議1歲以下幼兒飲用果汁，即使是100％的純果汁，也可能影響身體健康。 3大族群 攝取糖分應限量 江文章教授表示，成人每日所需熱量約為2000大卡，其中糖攝取建議量應低於200大卡，而1公克糖等於熱量4大卡，也就是一天糖攝取量應少於50公克；罹患糖尿病、腎臟病及高血脂的患者，必須特別控制糖分攝取，以免血糖飆升而影響病情。 購買食物 先看含糖量標示 江文章教授強調，果汁不等於水果，若天氣熱口渴要喝果汁，應選擇100％純果汁；另外，許多食物製程中都會加糖，購買前要留意食品含量標示中的含糖量，以免糖分攝取過量，增加健康風險。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 喝果汁解渴4大族群別多喝 日頭赤炎炎，來上一杯果汁透心涼！果汁總讓人感覺新鮮又健康，不少外食族、上班族經常會買杯果汁補充營養；不過，專家強調，果汁不等於水果， … #2 喝果汁解渴4大族群別多喝 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 日頭赤炎炎，來上一杯果汁透心涼！果汁總讓人感覺新鮮又健康，不少外食族、上班族經常會買杯果汁補充營養；不過 … #3…
Uncategorized 趕走虛寒體質 「白色」食物要少吃 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）現代人的基礎體溫普遍都偏低，甚至有許多人處於「低體溫症」的嚴重病態。當然，空調的過度使用也是原因之一。不過，飲食的影響也相當大。 精製食物是造成寒冷體質的成因之一 艾麗卡．安葛亞（Eica Angyal）為球小姐日本代表進行營養指導，在其著書中如此寫道：「世界級的美女已經不吃白色食物。」「白色食物」是象徵表現，一言以蔽之，就是精製食品。無論是白米、麵粉、白砂糖……原本都有更深的顏色，精製之後不但喪失礦物質成分，這一類的食品也被認為是造成寒冷體質的成因之一。 身體的寒冷也是形成肥胖或老化的原因，所以才會說，對美女們而言，白色食物是大敵。與其吃白米，不如吃糙米或綜合穀米，麵包也別吃白麵包，要改吃全麥粉或黑麥製品。儘量避免使用白砂糖，試著使用黑糖或蜂蜜。不需要做到完美。只要提醒自己盡可能減少白色食物，應該就可以確實提升體溫。 白天不要過度飲用冷飲 攝取過多冰冷的食物，當然也是讓身體變寒的直接原因。因為冰箱的普及，現代人攝取冰冷食物的機會急遽增加。日本人被稱為是世界上喝最多冷飲的人種。在英國或是發源地德國等地，人們不太冷藏啤酒，他們會花時間一面享受對話，一面飲用常溫啤酒。把啤酒杯凍得敲起來叮叮作響之後才注入啤酒飲用，這麼做的恐怕只有日本人吧。 考量優質睡眠與健康，應該從白天就注意不要過度飲用冷飲。讓我們盡可能養成習慣，全年都飲用「溫熱飲品」。如果要喝水，就喝溫開水（攝氏36至37度的熱水）。我愛喝的，是「三年番茶」（註：以稍硬的茶葉、茶梗製作而成的次級綠茶）。這種番茶使用茶樹的葉子及梗部，乾燥之後存放三年使其熟成後再煮來喝，有溫熱身體的作用，尤其建議在睡前飲用。 綠茶可以淨化血液促消化、安定心情 綠茶因為所含咖啡因較多，會使精神亢奮，喝了反而睡不著覺。但是，三年番茶的咖啡因含量少，在睡前喝也無妨。此外，它還有淨化血液、促進消化、安定心情等令人開心的作用。讓我們從平常就溫熱身體，慢慢改善，讓自己成為容易入睡的體質。 （本文摘自／招來好運的睡前5分鐘魔法習慣／天下雜誌出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 白露養生篇== 秋之白色食物養生@ 樂活養生館:: 痞客邦 白露養生篇== 秋之白色食物養生五臟中的「肺」對應五色中的「白色」，多食用白色食物來預防、緩解秋燥傷肺，但白色食物多偏寒涼，過敏性體質者要小心！一般體質則…
Uncategorized 少吃多動就會瘦？別陷入數字迷思 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）如果你曾經想靠「少吃多動」減肥卻無功而返，這些話聽起來是否特別熟悉？台大醫師吳佳鴻日前在《腸漏，發炎的關鍵》書中提到，因為肥胖來求診的患者，他們告訴我試了許多方法，吃很少，也動很多，可是就是瘦不下來，我常反問：「吃很少，那你都吃什麼？」「麵包啊，有時候三明治，偶爾喝奶茶，飲料也都改半糖的，不餓就不吃，青菜也盡量水煮，肉很少吃，都會去皮，很少吃油的……喔，還有，一個星期會去健身房跑步2次，可是體重還是沒變啊，而且覺得愈來愈累……」 吃對營養、改變生活、矯正生理作用 少吃多動卻瘦不下來的人很多，我們應該要知道，人體是個生物體，是一部精密的機器，體重的改變是體內各種複雜生理作用運作的結果，而不是單純的數學加減。想想看，全世界肥胖人口這麼多，「少吃多動」的原則可不是只有你知我知，而是幾十年來大家都知道的口號，那為什麼肥胖的人還是愈來愈多？還是有那麼多人瘦不下來？難道單純是因為意志力不夠嗎？還是說，「少吃多動」這個原則忽略了什麼更重要的元素？ 人既然是生物體，健康與體重就是生理作用的結果。我們要想的應是如何透過調整飲食、吃對營養、改變生活，矯正這些生理作用，讓它們朝我們想要的方向走，而不是靠熱量數字的加減運算。生理作用對了，身體自然會回饋正常的體重和該有的健康。我們應該用生物生理學的觀點來看待體重和健康問題，而不是套用單純的數學計算，陷入數字的迷思。 同樣的熱量會引起截然不同的生理反應 舉個例子更容易了解。試想一杯700毫升的全糖珍珠奶茶，熱量約600大卡，和一盤熱量同樣是600大卡的生菜佐堅果雜糧沙拉，這2種食物吃下肚後，你認為體內的生理反應會一樣嗎？對體重產生的效果會一樣嗎？答案再清楚不過。 只看熱量，同樣都是600大卡，但奶茶和沙拉有著完全不同的成分與營養，會引起體內截然不同的生理反應。身體的細胞在意的是你吃進什麼「營養」，並不會計算你吃進多少「熱量」。食物中的營養就像一把鑰匙，是開啟生理連鎖反應的重要開關，而隨之引發的許多生理反應，造就了你現在的健康，當然，也包括你現在的體重。 忽略食物營養價值 少吃多動反而害健康 吃對營養、吃對適合自己的食物，避免身體慢性發炎，比起單純少吃多動、辛苦計算卡路里來得重要。這個飲食原則不僅在體重控制方面如此，對於其他慢性疾病的控制，或是更積極地預防疾病，統統適用。並不是說熱量完全不重要，只是現今過於強調熱量的計算，導致許多人以為熱量是最重要的，變得只懂得計算卡路里，反而忽略了食物本身的品質和營養價值，甚至為了追求速效，採取極端的少吃多動，導致營養失衡，不僅體重沒減，反而傷害了健康。 吃對基礎、均衡營養 生理反應才健康 所以，不要執著於「吃少」，而是必須先「吃對」。就算要少吃多動，也要建立在「吃對」的基礎上。先均衡充足地攝取醣類、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、植物性營養素(phytonutrients)，吃對食物、吃對營養，生理反應自然健康正常，也容易產生飽足感，不會因為饑餓亂吃，讓生理運作能夠自然而然步上健康的軌道。我相信這是比較自然、健康、符合人性、能夠長久持續的方式，否則單靠意志力對抗生理反應，很容易受挫放棄。 （本文沾自／腸漏，發炎的關鍵／時報出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 數字 若是進位制的記數系統，且基數為一整數，表示數所需要用到的數字個數等於基數的絕對值，例如十進位用到0到9等10個數字，而二進位用到0,1這二個數字。 #2 阿拉伯數字 漢語中通稱的阿拉伯數字是西方語言或歐洲形式的印度-阿拉伯數字。印度-阿拉伯數字系統由古代印度的婆羅米人發明，後經由阿拉伯傳入西方。很多語言都引用了此…
Uncategorized 新手爸媽的大哉問：店員都說「水解奶粉」對寶寶比較好，真的有差嗎？ January 28, 2026 admin photos放大顯示 有 Line@truehealth的好友，透過Line詢問TH：「我家的小朋友過敏，買奶粉時店員向我推銷了水解配方的奶粉，因為店員說水解奶粉可以預防過敏、改善體質，且分子比較小，更好吸收，還有，水解過的奶粉，對小朋友腸胃道負擔比較小。請問，店員說得對嗎？水解奶粉真的可以預防過敏嗎？」 True Health諮詢藥師表示：錯的，水解奶粉不能預防一般過敏。 現在環境裡使敏感誘發的物質變多了，所以，小朋友過敏的機率比以前高了許多，相信各個新手爸媽選牛奶時，也會特別考慮宣稱能降低過敏使用的水解奶粉。 尤其是聽到鄰居喝哪一品牌好，或是碰到店員推銷時，愛子心切的父母怎麼忍得住不掏出大把銀子來買。 一般人對「過敏」的概念，可能是會讓小朋友癢到抓破皮的「異位性皮膚炎」，對塵蟎過敏引起的「鼻子過敏」，甚至是「氣喘」。 不過，改用水解奶粉的功能，是為了改善以上的過敏症狀嗎？ 心急如焚的父母們～我得說，請直接忽略您聽到的「銷售話術」，我們先來了解一下水解奶粉到底是什麼來著。 「水解奶粉」的定義 水解奶粉正式名稱是「水解蛋白配方奶粉」。因為蛋白質是由許多胺基酸所組成的大分子，有些小朋友對「牛奶的蛋白質」會過敏，而通常認為蛋白質水解到分子量小於1000個道爾頓(Dalton)就不太會成為過敏原，所以就有廠商把大分子蛋白質切成小分子蛋白質的方式，藉此降低牛乳蛋白質誘發過敏的機會。 「水解蛋白配方」通常分二種： 1.高度水解蛋白配方(Extensively Hydrolyzed Formulas (eHF) ) 蛋白質水解後其蛋白的分子量小於1500道爾頓(15K Dalton)…
Uncategorized 為什麼她瘦得那麼快？營養師觀察：一個月能瘦3~5公斤人的共通點 January 28, 2026 admin photos放大顯示 今天來的兩位小姐是一起瘦身的好朋友，持續記錄 2 個月的數值，A 小姐總共下降1公斤，B 小姐下降 6 公斤，相約減肥、成果差那麼多，A 小姐難免有點失望地提出疑問。 「我們兩個一起減肥，時間都是 2 個月，為什麼她瘦那麼多，我才瘦1公斤呢？」 營養師向她說明兩大原因，第一，起跑點不同的人可不能作比較，A 小姐的體態本來就沒有過重（18.5≤BMI<24），但 B 小姐的 BMI 卻超過標準範圍，屬於肥胖；第二，體重過重的人，控制初期大概都能有不錯的成果。 ★ 瘦身各有底線，求快當心流失肌肉…
Uncategorized 「少量多餐」控血糖一級棒？做對4件事，血糖不再坐雲霄飛車！ January 28, 2026 admin 罹患糖尿病後該怎麼吃？以往，糖尿病患者普遍將「少量多餐」奉為控制血糖的圭臬，但近年有不少專家跳出來反駁，認為少量多餐的飲食型態，反而會讓血糖波動，更像坐雲霄飛車般忽高忽低，加速病症惡化，這到底是怎麼回事呢？少量多餐真的錯了嗎？ 根據衛生福利部公布的資料，台灣約有200萬人罹患糖尿病，且受到人口老化和不良生活形態的影響，未來糖尿病人口將持續成長。長期血糖控制不佳會提高日後罹患心血管疾病和腦中風的風險，更可怕的是，糖尿病還居105年國人十大死因第5位，共奪走9960人死亡，因此如何管理血糖，成為人人必修的一門功課！ 一提到控制血糖，糖尿病友最常聽到建議之一就是「少量多餐」，但最近這個標準作法卻被視為落伍的觀念！大千綜合醫院營養師史宛平表示，「少量多餐」的本意是要避免血糖突然上升太快而促進胰島素的大量分泌，但許多糖友疏忽了「醣份總量控制」的前提，未能配合個人飲食習慣和喜好做食物份量的代換，一不小心就變成「多量多餐」，常常「三餐正常吃、點心吃半餐」，不知不覺吃進更多的熱量，不但容易發胖，也會讓血糖控制計畫大破功。 別讓血糖坐雲霄飛車 牢記4大控糖秘訣 史宛平營養師表示，「少量多餐」不是不好，但糖尿病友採用了此方法還是無法控制好血糖，不如回歸「三餐定時定量」的作法，配合正確的飲食觀念，慎選低GI值、高纖維食物，減少含糖食物的攝取，更有利於穩定血糖。 罹患糖尿病後該怎麼吃？以往，糖尿病患者普遍將「少量多餐」奉為控制血糖的圭臬，但近年有不少專家跳出來反駁，認為少量多餐的飲食型態，反而會讓血糖波動，更像坐雲霄飛車般忽高忽低，加速病症惡化，這到底是怎麼回事呢？少量多餐真的錯了嗎？ 根據衛生福利部公布的資料，台灣約有200萬人罹患糖尿病，且受到人口老化和不良生活形態的影響，未來糖尿病人口將持續成長。長期血糖控制不佳會提高日後罹患心血管疾病和腦中風的風險，更可怕的是，糖尿病還居105年國人十大死因第5位，共奪走9960人死亡，因此如何管理血糖，成為人人必修的一門功課！ 一提到控制血糖，糖尿病友最常聽到建議之一就是「少量多餐」，但最近這個標準作法卻被視為落伍的觀念！大千綜合醫院營養師史宛平表示，「少量多餐」的本意是要避免血糖突然上升太快而促進胰島素的大量分泌，但許多糖友疏忽了「醣份總量控制」的前提，未能配合個人飲食習慣和喜好做食物份量的代換，一不小心就變成「多量多餐」，常常「三餐正常吃、點心吃半餐」，不知不覺吃進更多的熱量，不但容易發胖，也會讓血糖控制計畫大破功。 別讓血糖坐雲霄飛車 牢記4大控糖秘訣 史宛平營養師表示，「少量多餐」不是不好，但糖尿病友採用了此方法還是無法控制好血糖，不如回歸「三餐定時定量」的作法，配合正確的飲食觀念，慎選低GI值、高纖維食物，減少含糖食物的攝取，更有利於穩定血糖。 #1 「少量多餐」控血糖一級棒？做對4件事，血糖不再坐雲霄飛車 … 以往，糖尿病患者普遍將「少量多餐」奉為控制血糖的圭臬，但近年有不少 … 認為少量多餐的飲食型態，反而會讓血糖波動，更像坐雲霄飛車般忽高忽 … #2 血糖飆，體重失控像雲霄飛車！腸泌素有效穩糖控體重 對於重視外表的阿嘉來說，這一兩年來因為糖尿病控制不佳，使得身材宛如雲霄飛車般，忽瘦忽胖，一見到朋友，就說：「糖尿病真可怕！」因為非常…
Uncategorized 何時該做「流感快篩」？ 難以判別症狀才需要 January 28, 2026 admin 往年流感都是盛行於秋冬，尤其氣候寒冷的時候，容易大流行。今年卻有點反常，現在6月多了，竟然還有不少流感的病例。 近來最夯的問題是：什麼時候需要做「流感快篩」？其實「流感快篩」並不像大家所以為的非常精確，其診斷率大概只有5到7成，所以只能做一個參考。 而且我們台灣所繳的健保費用不多，健保的醫療資源非常寶貴，所以並不適合每個人都做流感快篩，更不需要這樣浪費資源。 當然我們很難判斷是否罹患流感的時候，「流感快篩」可以給我們許多的幫忙。但是當病人很明顯是罹患流感時，我們就直接給抗病毒製劑；當病人很明顯是普通感冒，不是流感時，我們也不需要做流感快篩，那是多此一舉。 有時候病人會問我：「醫師，你覺得我像不像得流感？」我都會把我們的流感衛教看板給他看，告訴他，如果像右邊的普通感冒症狀，那就不是流感；如果像左邊的流感症狀，那就是流感。如果症狀很難判斷在哪一邊，我們就做「流感快篩」。對於使用「流感快篩」之建議，我嘗試建立一個規則如下：1.「流感快篩」只能作為參考，縱使快篩呈現陰性，只要流感症狀明顯（呼吸急促、呼吸困難、發紺、血痰、胸痛、意識改變、低血壓），還是應該給予抗病毒製劑。2.如果群聚感染（係指該就醫之類流感患者，其家人／同事／同班同學有類流感發病）很明確，縱使快篩呈現陰性，有流感症狀，還是應該給予抗病毒製劑。3.以上兩種情況，對病人施以流感快篩檢查純屬多餘，並無必要，建議直接給予抗病毒製劑。4.在醫院，流感快篩可能是在鑑別診斷時使用（細菌感染或病毒感染），方便判斷治療方向；在診所，流感快篩是在不確定診斷時使用。由於經費有限，並非每一位病人都得流感快篩呈陽性後，才能給予抗病毒製劑，只有在不確定診斷時，才使用流感快篩檢查。5.對於只有感冒症狀者，為節約健保資源，可以先給予症狀治療。萬一有流感的症狀發生時，才施以流感快篩檢查。6.請參閱感冒與流感之區別，如「衛生福利部疾病管制署網站」。 #1 何時該做「流感快篩」？ 難以判別症狀才需要 首頁 · 健康養生 · 生活保健 … 但是當病人很明顯是罹患流感時，我們就直接給抗病毒製劑；當病人很明顯是普通感冒，不是流感時，我們也不需要做流感快篩，那是多此一舉。 … 流感快篩」只能作為參考，縱使快篩呈現陰性，只要流感症狀明顯（呼吸急促、 … 對於只有感冒症狀者，為節約健保資源，可以先給予症狀治療。 #2 何時該做「流感快篩」？ 難以判別症狀才需要- 生活保健 近來最夯的問題是：什麼時候需要做「流感快篩」？…
Uncategorized 糖尿病共享門診 幫助糖友三指標達標 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 對於糖尿病病友來說，糖化血色素值、血壓值、血脂指數等若能達標，視網膜病變、截肢、心血管疾病風險便大幅降低。糖尿病衛教之父林瑞祥近幾年來，致力推廣糖尿病共享門診，根據林瑞祥教授觀察，透過糖尿病共享門診，糖友三項指標更有機會達標，有時糖友三項指標達標率甚至近5成，比美國、全台達標率不到1成超出甚多。 共享門診 幫助提升糖尿病照護品質林瑞祥教授指出，根據國外認知心理學研究，靠老師講解、學生聽講方式學習新事物，大腦很難記得住，即使記住，由於沒有與大腦既有資訊、自身經驗做連結，也很難長久記憶、執行。若想讓新事物、新知識長久儲存於大腦，就必須與既有知識、自身經驗結合。此時得運用團體討論力量，彼此分享經驗，從經驗分享中學習，才記得住這些新事物、新知識。 林瑞祥教授解釋，除了用藥，自我照護、管理更是糖尿病控制重要關鍵，從用藥、飲食到運動，都必須面面俱到，三項指標才比較可能達標。但進行糖尿病衛教活動時，衛教師若以一對多授課方式傳授衛教知識，病友不見得可以真正吸收，當這些知識無法落實於生活，糖尿病自我照護品質自然也就下降，病情控制也就越加困難，而糖尿病共享門診，則可以幫助克服這項難題。 分享經驗 有利衛教知識傳播、記憶舉例來說，在糖尿病共享門診中，曾有一名患者以口服藥物控制血糖，當他遇到其他打胰島素的病友，誤以為打胰島素代表病情較嚴重，其他病友則解釋道，自己對所有降血糖藥都會產生腸胃不適副作用，因而注射胰島素，幫助控制血糖。這並不代表糖尿病病情較嚴重，經過這樣的解釋，糖尿病患者也會更了解胰島素注射所代表的意義。 另外，也有糖尿病病友在共享門診分享自己低血糖經驗，提到自己出現低血糖時，馬上吃飯，但幫助有限，此時其他病友也會提出自己的看法，在醫師、衛教師引導下，病友互相討論、分享，對低血糖、高血糖等衛教知識，就會更容易吸收、記憶。 參與病友簽署保密協定 以保護隱私林瑞祥教授補充，為了顧及病友隱私，參與共享門診病友都必須簽署保密協定。從國內外經驗來看，共享門診確實可以有效提升糖尿病照護品質，對糖尿病病情控制，也可以提供很大幫助。 【健康醫療Line健康，加入好友更快活】LINE ID：healthnews 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 糖尿病共享門診幫助糖友三指標達標 糖尿病衛教之父林瑞祥近幾年來，致力推廣糖尿病共享門診，根據林瑞祥教授觀察，透過糖尿病共享門診，糖友三項指標更有機會達標，有時糖友三項 … #2 糖尿病共享門診幫助糖友三指標達標 糖尿病衛教之父林瑞祥近幾年來，致力推廣糖尿病共享門診，根據林瑞祥教授觀察，透過糖尿病共享門診，糖友三項指標更有機會達標，有時糖友三項 … #3…
Uncategorized 解決癌後疲憊 10招技巧助好眠 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）患者的睡眠模式如果受到顯著干擾時，可能會導致或加重癌疲憊的發生。良好的睡眠品質可以有效預防睡眠障礙所促成的癌疲憊。踢破睡不好的迷思：癌症患者想要有好的睡眠品質前，有些觀念需要澄清。 半夜醒來 並非睡眠品質低落 睡覺的時候，前半夜主要以熟睡的非快速動眼期為主。到了後半夜，當處在容易作夢的快速動眼期，大腦呈現半清醒的狀態，常常較為淺眠，也比較容易醒來。所以就算後半夜常睡睡醒醒或者多夢，並非意味著身體不好或睡眠品質差。 一般人從入睡到熟睡，會有一段半夢半醒的淺層睡眠期，大約是15～20分鐘。能夠在5分鐘之內立刻入眠者，可能有慢性睡眠不足的情況，不表示睡眠品質較好。 打造優質睡眠的小習慣 1） 不想睡的時候，別一直躺在床上／ 明明覺得很累，躺在床上就是睡不著。許多人往往因為睡不著就強迫自己繼續躺在床上，無形之中帶給自己不小的壓力，反而無法順利入眠。如果已經躺在床上半小時以上，仍然睡不著，那就請你暫時離開床吧！不妨到其他空間做點事，等到想睡的時候再去睡。但是千萬別去開電腦、從事腦力的活動或者劇烈的運動，這樣反而會把睡意給趕跑了。其實睡眠時間稍微短一點，不會對身體有重大的影響。但如果失眠已經2週以上，就應該尋求專業醫師的協助。 2） 睡眠的環境，室溫26～28℃剛剛好／ 夏天時，不要把電風扇、冷氣的風直接吹向身體，並且使用定時的功能，以免身體吹了整晚的冷氣、電風扇，導致體溫無法上升，讓睡眠變得比較淺。冬天要注意保暖，就寢前可以喝一杯不含咖啡因的熱飲放鬆心情；使用暖氣時，也別讓室內溫度變得太溫暖，這樣反而會影響睡眠品質。 3） 就寢前4個小時，不喝咖啡、茶與含酒精的飲料／ 就寢前4個小時，喝咖啡、茶與含酒精的飲料，反而會使精神興奮，導致睡眠品質惡化。睡覺前不要喝太多的液體，否則半夜一直跑廁所，中斷睡眠。 4） 午睡不要超過60分鐘／ 午睡時間不要太久，儘量控制在1小時之內。午睡最好在4點以前結束，以免晚上睡不著。 5） 睡覺前4個小時，一定要吃完晚餐／ 吃飽後馬上睡覺，是無法獲得品質良好的睡眠。就算是睡著了，腸胃系統為了消化食物並不能休息；器官如果沒有休息，身體也無法好好入睡。一吃飽就馬上睡覺的人，夜裡會經常翻來覆去，早上醒來反而會感到疲憊。因此，想要安安穩穩地睡覺，最好在就寢前4小時就用餐完畢，並且儘可能不要吃難以消化的肉類、油膩的食物。如果不得已，很晚才能吃晚餐，最好選擇容易消化的米粥。 6） 固定起床的時間／ 想要調整睡眠規律，最好固定起床的時間，如此生理時鐘就會記住，讓身體分泌幫助清醒的血清素。到了該就寢的時間，身體就會幫助產生入眠的褪黑激素。 7） 避免晚上激烈的運動／ 規律的運動也能夠提升睡眠品質，但是不要在就寢前做會讓人流汗的運動，比較建議在傍晚時進行。因為運動會幫助血液循環，並提高核心體溫，到了就寢時間時，核心體溫下降後，才會想睡覺。另外，睡覺前可以進行一些簡單的伸展運動，讓身體放鬆，幫助入眠。…
Uncategorized 口破別亂擦軟膏 感染恐越擦越嚴重 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 「嘴巴破好痛！」不少人都有口破的經驗，口腔出現小小的白斑，第一時間通常都會擦藥膏，希望傷口能夠儘早癒合；不過，護理師提醒，口破有可能不是單純的口腔潰瘍，若是口腔黏膜炎，使用含有類固醇的藥膏，恐會抑制身體免疫反應，感染情形更加惡化。 免疫力低下 口腔黏膜發炎易口破 和信治癌症中心醫院護理部專科護理師張杏莉指出，口破是輕度口腔潰瘍，經常作息不正常、生活壓力大，或是飲食習慣油炸、辛辣導致火氣旺盛，造成免疫力低下的狀態，口腔黏膜容易發炎，口破程度僅為口腔黏膜上皮層，大約2星期內就會慢慢痊癒。 口腔黏膜炎 感染嚴重潰瘍 另外一類口腔潰瘍的原因則是口腔黏膜炎，由細菌、黴菌及病毒感染造成，或是癌症患者接受放化療，藥物的毒性破壞口腔黏膜，嚴重恐傷及黏膜下層及微血管，產生嚴重的口腔潰瘍，甚至有出血症狀，傷口可能超過3星期以上，都不會痊癒。 亂擦類固醇軟膏 恐增加感染風險 張杏莉護理師強調，一般口破可以擦類固醇軟膏，抑制口腔持續發炎反應，減輕疼痛、紅腫的症狀；若是口腔黏膜炎則不可使用，因為類固醇不具有殺菌的效果，且會抑制身體免疫反應，治療時間拖得越久，可能增加感染的風險，甚至發生嚴重感染，例如敗血症，造成全身器官衰竭而致命。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 口破別亂擦軟膏感染恐越擦越嚴重 「嘴巴破好痛！」不少人都有口破的經驗，口腔出現小小的白斑，第一時間通常都會擦藥膏，希望傷口能夠儘早癒合；不過，護理師提醒，口破有可能 … #2 嘴破真的該隨便買條藥膏來擦嗎？專家揭背後風險，這一種情況塗了嚴重 … 不少人都有口破的經驗，口腔出現小小的白斑，第一時間通常都會擦藥膏，希望傷口 … 文/郭庚儒本圖、文經授權轉載自健康醫療網（原標題：口破別亂擦軟膏感染恐越擦…
Uncategorized 一到夏天濕疹又犯了，癢到抓不停…中醫師推薦：7種解毒食物改善皮膚炎！ January 28, 2026 admin 一到夏天，有些人可能這裡癢、那裡也癢，全身抓個不停，醫師表示，由於氣候濕熱，汗液刺激使皮膚發炎惡化，多吃綠豆、苦瓜、冬瓜、菊花等清熱解毒的食物，有助於改善喔！ photos放大顯示 苦瓜屬清熱解毒的食物，有助於改善皮膚發炎搔癢。 炎炎夏日，氣候潮濕悶熱，皮膚容易出現搔癢症狀，台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師張尚智建議，患者應避免食用魚、蝦、蟹、竹筍、芋頭等容易引起過敏反應的食物，而應多吃清熱解毒的食物，如綠豆、苦瓜、冬瓜、菊花、金銀花、薏苡仁、茯苓等。 photos放大顯示 多補充富含維生素B2的食物，可以減緩口角炎及皮膚炎的情形。 《各種皮膚炎症通稱濕疹》 張尚智醫師指出，任何皮膚發炎症狀都可稱為濕疹，即「非特異性皮膚炎」，包含的疾病多達數十種，如接觸性皮膚炎、缺脂性皮膚炎、日光性皮膚炎、鬱血性皮膚炎、蟲咬性皮膚炎、汗疹、尿布疹、顏面濕疹、富貴手、汗疱疹等。 他指出，濕疹依發作階段可分為急性、亞急性及慢性三期。急性濕疹會感覺灼熱及搔癢，時間久了或治療後，炎症減輕，出現皮損乾燥、結痂或鱗屑，進入亞急性期；慢性濕疹則由急性、亞急性階段反覆發作演變而來。 《以過敏性皮膚炎最常見》 張醫師表示，任何年齡層及身體部位都會引發濕疹，以過敏性皮膚炎最常見，多數濕疹病史通常從嬰兒期開始發病，可能持續至青少年、甚至成人，大約80%的人終身都有此困擾。 張醫師說， 濕疹發病原因很複雜，內在因素如飲食不當、精神緊張、失眠、過度勞累、感染及內分泌失調等；外在因素如紫外線、炎熱、潮濕或染料、藥物、油漆、洗衣粉、不當護膚品及動物皮毛、羽絨、玻璃絲等物質的刺激，均可能誘發濕疹。 photos放大顯示 過敏最好避免食用「發物」。 《改變體質才能根治濕疹》 張醫師表示，改變體質才能根本治療濕疹，日常生活中，避免接觸可能誘發濕疹的因素，如染料、汽油、油漆、花粉、碳粉、洗潔精等，不要熱水洗浴、過度搔抓，忌用鹼性肥皂或化妝品。 飲食調理方面，嬰兒忌吃牛奶、魚肝油，成人則避免食用魚、蝦、蟹、牛羊肉、鴨、鵝、花粉等致敏食物；濃茶、咖啡、酒、煙、蔥、大蒜、生薑、辣椒、花椒等刺激食物；竹筍、芋頭、蔥、蒜、韭菜等發濕食物；平時多按摩大椎、足三里、三陰交、風市、曲池、膈兪、血海、風門等穴位，有助於健脾補土燥濕、去風止癢。 延伸閱讀：小心「假性過敏原」食物引發蕁麻疹！ 專欄簡介_台灣好食材…
Uncategorized 幫助鐵質吸收 柳橙汁或芭樂汁才有效 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）如果有頭暈目眩的症狀，一定要先去檢查，大多數人頭暈都會以為是貧血，但是經過檢查後發現，其實鐵質沒缺，反而是肉吃太多不愛吃青菜，缺葉酸或是缺維生素B群。 綠色蔬菜能預防心血管問題 其實現在貧血的人口不多，想要補鐵的人，除了可以從動物性的鐵：如紅肉、牛肉等肉品中獲得，若是擔心吃紅肉可能會造成心血管的疾病，專家也建議從平常食材可搭配綠色蔬菜，就能預防紅肉的飽合脂肪酸造成心血管問題。 攝取鐵質同時搭配柳橙汁或芭樂汁才能幫助吸收 從植物中也有鐵質可以幫助攝取，例如：黑芝麻、杏仁、腰果、紫米或是紅豆等，但是在攝取這些植物性的鐵時，跟鈣質一樣要同時搭配一些維生素C高的柳橙汁或芭樂汁，才能幫助植物性食材裡的鐵吸收率增加。 患有缺鐵性貧血可食用鴨血豬肝 另外，就營養價值來看，鴨血跟豬肝這兩個的鐵含量的確很高，對於有些無法吃鐵劑又患有缺鐵性貧血的人，營養師也會建議在2個禮拜內請患者多食用鴨血跟豬肝，它改善的效果很快，但是對於膽固醇過高的人，還是要避免比較好。 （本文摘自／請你跟我這樣過3+安心食：學專家正確挑菜、煮水、烹魚肉、無毒健康開心吃！／三采文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 幫助鐵質吸收柳橙汁或芭樂汁才有效 優活健康網編輯部／綜合整理）如果有頭暈目眩的症狀，一定要先去檢查，大多數人頭暈都會以為是貧血，但是經過檢查後發現，其實鐵質沒缺，反而 … #2 幫助鐵質吸收柳橙汁或芭樂汁才有效 優活健康網編輯部／綜合整理）如果有頭暈目眩的症狀，一定要先去檢查，大多數人頭暈都會以為是貧血，但是經過檢查後發現，其實鐵質沒缺，反而 … #3 幫助鐵質吸收柳橙汁或芭樂汁才有效…
Uncategorized 放暑假好憂鬱？ 原因竟是這… January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 放暑假 超過半數青少年覺得孤單 青少年最期待暑假生活，家中孩子是否作息大亂，整日掛在網上？小心，這樣的孩子易陷入孤獨與憂鬱中！根據一篇2016年7月發表於英國《獨立報》，由OnePoll機構以2,000名13～17歲青少年進行的調查指出，超過一半的青少年在暑假期間覺得孤單，每四個就有一個覺得暑假是一年中最孤單的時候，而女生每十個就有三個，情形更嚴重。 即使有空也不想見朋友 調查亦指出，近三分之二的青少年每天使用社群媒體和朋友交談，僅有14％會見面聊天，每20位青少年中就有1位即使有空閒也不想見任何朋友。因為他們將可以與朋友在一起的寶貴時間都用在傳簡訊和推特上。 協助孩子安排自己生活 宇寧身心診所院長吳佑佑醫師鼓勵父母，暑假期間協助孩子學習安排自己的生活，除了讀書以外可以接觸課外東西，如定期運動、參加體能社團、學習烹飪、裁縫，甚至攝影，亦可請教身旁的親友，像是跟阿嬤學習種花與插花的技巧，拓展孩子的生活經驗，過個充分休閒又有計畫的暑假。 特別注意生活型態是否改變 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，進入暑假，孩子有較多的生活自主時間，家長須特別注意家中孩子的生活型態是否出現(1)因夏季悶熱的天氣造成心情煩躁；(2)放長假紊亂的生活作息造成精神與情緒不穩定；(3)對自己身材缺乏自信羨慕他人穿著清涼服裝，導致迴避參加同學或朋友的聚會；(4)總是待在家使用3C產品，不想與人面對面互動。 葉雅馨主任建議父母協助孩子改善的方式包含(1)和孩子約法三章建立規律作息與均衡飲食；(2)訂定運動目標，讓孩子透過運動與實際的互動保持心情愉悅；(3)請孩子協助處理家務，完成後開放使用3C產品，並遵守使用一小時休息十分鐘。 依年齡稍作活動調整 放暑假，父母與孩子的相處模式及時間改變，可能形成另一種壓力，葉雅馨主任提醒父母，依家中孩子年齡稍作調整，如孩子仍年幼，多安排特休假以增加與孩子相處的時間；若孩子為青少年，則可提供誘因，讓孩子成為家務的幫手，減輕自我壓力的同時亦可建立孩子的責任感，讓孩子的暑假有事情可期待，不僅消除因放長假帶來的孤寂，也減緩開學前的焦慮，有個充實不孤單的夏季。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 暑假 加上此模板的編輯者需在討論頁說明此文中立性有爭議的原因，以便讓各編輯者討論和改善。在編輯之前請 … 二十世紀初，放暑假成了美國的教育制度，並影響全球。 #2…