Uncategorized 減肥竟然可以吃到飽？徐若瑄不藏私大公開：18天減3kg，全靠這個「瘦身菜單」 January 28, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：徐若瑄臉書 還記得先前徐若瑄產後靠著運動和飲食控制狂甩肉回到標準體重，3月歡度42歲生日的她，又為了完美體態開始進行飲食瘦身法，目標是18天減掉3kg，一起學習她怎麼吃，回歸女神般的體態線條。 photos放大顯示 ↑秉持蔬菜和蛋白質吃到飽原則，女神挑戰18天瘦身3公斤計畫開始！圖片來源：徐若瑄臉書 一、女明星要有超乎常人的決心魄力 早餐一定要吃到有飽足感，當妳早上吃飽，心情好也會帶動好氣色。雖然說是減肥但是營養一定要夠，才能瘦得美。白天要吃澱粉，澱粉只限於好的澱粉，例如：地瓜，精緻澱粉如麵包、麵條、白米飯都要禁止，像是早上我吃無油「水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜」的話，大量的綠色蔬菜就留在中午、晚上吃，瘦身時的菜單要有一點點巧思，我不會以一餐的比例來看，而是抓一天的量和比例，不去精算卡路里，基本就是戒糖、零食，低糖不甜的水果我也會留在白天吃。 photos放大顯示 圖片來源：徐若瑄臉書 二、減肥也要有「歡喜心」，搭配運動身體線條才會緊 除了飲食控制外，一週最少4天的跑步或運動是一定要的，我跑步一定要配合肌力訓練，線條才會結實！今天的午餐「煎鮭魚&清蒸洋蔥西蘭花、菠菜、秋葵、紅椒、蕃茄、香菇」加一點鹽&黑胡椒，上面再放一大塊我愛辣味明太子！味道就不孤獨了，就算要瘦也得要吃得開心，減肥要有歡喜心也是很重要的，這樣才會美美的喔！ photos放大顯示 圖片來源：徐若瑄臉書 ↑只靠健康吃還不夠，搭配運動伸展才能瘦又緊實 photos放大顯示 圖片來源：徐若瑄臉書 三、瘦身「苦中作樂」，給自己一點安慰才有信心走下去 午餐雖然是吃沙拉，不過菜色也是非常精彩呢！「Kale+Baby Spinach+洋蔥水煮牛肉片沙拉」加一點酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉，淋上一點醋汁（椰子油也不錯喔）！真的就很有飽足感，記得減肥不能餓肚子，開心很重要，重要的是吃對東西！而最上面那一顆草莓，是用來有安慰自己的效果！我不只是吃草、不只是吃草，我的食物、我的人生是彩色的（笑）。 photos放大顯示…
Uncategorized 精神科醫師：致蔡英文總統，借鏡日本，訂定台灣「失智症政策」的7項建議 January 28, 2026 admin photos放大顯示 人口老化，失智海嘯來襲，目前台灣估計有超過26萬名失智人口，預估未來平均1年會增加1萬人。世界各國紛紛擬定失智症國家政策，以舉國之力來面對這個21世紀最嚴峻的公衛與社福課題。 台灣在2013年也制定了首部「失智症防治照護政策綱領」，等於是台灣的失智症國家政策，如今4年過去，失智症防治與照顧工作依然千頭萬緒，亟待整合、聚焦與升級，因此蔡英文總統日前在接見國際失智症協會主席時表示，台灣在年底將會推出新版的失智症政策綱領。 新版的失智症政策綱領該怎麼訂，才能切合台灣未來需求？日本在兩年前推出的「失智症政策推展總合戰略」，值得台灣參考。 一、失智症的宣導與教育：在疾病宣導上必須透過「陸海空總動員」（社區、媒體、網路），針對不同族群分頭進行衛教，才能擴展成效。失智症志工不只是照顧小尖兵，更是最好的宣導人員，日本目前有9百萬失智症志工，但台灣還沒正式大規模招募，必須儘早展開。此外，務必將失智症納入學校教育的一部分，讓所有人獲得相關基本知識。 二、失智症的醫療與照顧：在醫療方面，台灣健保可提供普及又低廉的失智症診斷與治療，但相關專業教育仍須持續推展，讓更多醫療人員能提供夠好的醫療服務。在照顧方面，目前「長照2.0」已將失智症納入服務範圍，但服務項目、財源與專業程度仍然不夠，比如失智症的專門治療活動、團體家屋與機構照顧等，仍未獲重視，未來應予補強。還有，目前政府又在各縣市成立了失智症共照中心，如何與「長照2.0」銜接，須進一步整合。完整的失智症醫療與照顧應涵蓋底下這幾個層面。 1. 以患者為中心的的醫療與長照 2. 失智症的預防 3. 早期診断與早期介入 4. 失智症的行為與心理症狀（BPSD）的處理 5. 失智患者的生活照顧 6. 末期失智症的醫療與照顧 7. 醫療與長照的攜手共進…
Uncategorized 沒子女的，乾女兒老是大包小包來探望；有子女的，卻為生活費發愁…一個銀髮村裡的兩樣情 January 28, 2026 admin photos放大顯示 黃昏小聚 相繼加入聚會的還有好幾位奶奶，談話的題材也就擴大到各方面，最常談起的，當然是各家的兒女。 每當夕陽西下，大家用完晚餐略事休息之後，我們這一樓層的住戶，就會三三兩兩地到樓中心的交誼廰聚談。 周老師， 她是自教育界退休的， 通常會最先到達。今年已高齡90歲的她，為人謙和，談吐文雅，因為我也曾服務教育界，所以彼此有許多共同的話題。後來，我開了手語班的課，她也來參加了，她學得非常認真，上完課還私下練習，如果教的是手語歌，她也一再地哼唱歌詞，直到能朗朗上口為止。有時，她對所比的手勢沒有把握，還會一再要求我加以糾正。她的視力有黃斑病變， 正面是看不清楚的，必須在某一斜角才有影像，所以打手語的時候，我都站在她的斜前方比劃，對她來說，學習起來其實相當辛苦，她卻不以為意，毅力令人欽佩。 周老師的丈夫，在她很年輕時即因急病過世，所以她沒有子嗣，一個人住在養老院，是有一些孤單，因為她為人謙善，在親友中收了好幾位乾女兒，這些女孩們比對自己的親娘還更喜歡她，經常來院中探望乾媽，大包小包的食物，把冰櫃塞得滿滿的，有時她外出，門把上會掛了好幾包水果，我們看了都好羡慕。 繼續出場聚會的， 通常是李奶奶， 她是退休的醫生， 年齡超過95歲，所以耳朵十分背，如果要和她講話，都得用喊的，喊了半天， 還是雞同鴨講， 只好作罷。她年輕時， 應該是多才多藝，到現在，她還常在房間裡畫圖和寫打油詩，她畫了一幅抽象的荷花，被展掛在大廰，她偶爾會念她的詩作：「大家相聚真正好，說說笑笑沒煩惱。」我們就給她鼓掌。 李奶奶有時心血來潮，會拉著我們的手，說要替我們把脈，還要開藥方給我們，大家對她是否還有能力診察，十分懷疑，只好虛與委蛇一番。她有過兩段婚姻，好幾個子女，但都星散各地，各忙各的， 少來探望老人。她也過得頗為寂寞，還時常為她的生活費發愁，因為行動不便，請了特別看護，加上自己的生活費，確是負擔不輕，她常關心她的存款，顯出不安的嘆息。她和周老師，通常各坐在不同的沙發上，當周老師和我討論手語的時候，她會很好奇地觀察，不久，也跟我學起手語來，先會一些兒歌，如〈兩隻老虎〉、〈三輪車〉這類簡短的歌曲，過程中製造不少笑料，大家都笑成一團，後來她的打油詩靈感也由此而來。 相繼加入聚會的還有好幾位奶奶， 談話的題材也就擴大到各方面，最常談起的，當然是各家的兒女。如果哪一家的老大今天來了，…
Uncategorized 喝咖啡能護肝？謹記3訣竅，聰明喝不NG！ January 28, 2026 admin 你也是每天不來上1杯咖啡，就渾身不對勁的「咖啡族」嗎？但你知道嗎？咖啡除了有幫助提神的迷人效果外，近期研究更發現，適度飲用咖啡還有意想不到的護肝好處！不過，專家也提醒，想要有效發揮咖啡的保健益處又不傷身，學會如何正確飲用非常重要！ 喝對咖啡不只提神 還有利護肝，降低早死風險 美國知名營養師克里斯汀‧柯爾派翠克（Kristin Kirkpatrick）與胃腸肝膽科醫師易普欣‧漢諾納（Ibrahim Hanouneh）在共同著作《28天消除脂肪肝》一書中提到，研究發現，喝咖啡能降低罹患第二型糖尿病、心臟病、中風、膽結石和巴金森氏症等疾病的風險，而且還可以全面降低早亡的機會。 不僅如此，根據美國國家健康和營養調查（NHANES）連續執行了4個週期的報告顯示，咖啡因的攝取量多寡，確實和降低非酒精性脂肪肝的風險有相關性（該報告由美國疾病控制與預防中心的國家衛生統計中心〔National Center for Health tatistics，NCHS〕以問卷的方式進行飲食攝取量的調查）。 此外，在2005年時，日本的研究人員在分析了2場前瞻性世代研究（prospective cohort study）的成果後更發現，咖啡的攝取量和肝癌的得病率呈反比：與不喝咖啡的人相比，每天喝1到2杯咖啡者，其罹患肝癌的風險降低了42％。且不論是飲用黑咖啡或是拿鐵，都可以獲得這方面的好處。 你也是每天不來上1杯咖啡，就渾身不對勁的「咖啡族」嗎？但你知道嗎？咖啡除了有幫助提神的迷人效果外，近期研究更發現，適度飲用咖啡還有意想不到的護肝好處！不過，專家也提醒，想要有效發揮咖啡的保健益處又不傷身，學會如何正確飲用非常重要！ 喝對咖啡不只提神 還有利護肝，降低早死風險 美國知名營養師克里斯汀‧柯爾派翠克（Kristin Kirkpatrick）與胃腸肝膽科醫師易普欣‧漢諾納（Ibrahim Hanouneh）在共同著作《28天消除脂肪肝》一書中提到，研究發現，喝咖啡能降低罹患第二型糖尿病、心臟病、中風、膽結石和巴金森氏症等疾病的風險，而且還可以全面降低早亡的機會。 不僅如此，根據美國國家健康和營養調查（NHANES）連續執行了4個週期的報告顯示，咖啡因的攝取量多寡，確實和降低非酒精性脂肪肝的風險有相關性（該報告由美國疾病控制與預防中心的國家衛生統計中心〔National Center…
Uncategorized 唐氏症篩檢不限高齡產婦 非侵入性檢測成趨勢 January 28, 2026 admin 產婦年齡越大，產下唐氏症寶寶的風險就越高，不過，國內外研究發現，超過五成的唐寶寶是由34歲以下的孕婦所產下；因此，專家提醒，不管孕婦年紀多大，都應該接受產前篩檢。 「孕婦產前篩檢觀念不足」澳洲產前診斷專家Jon Hyett醫師指出，世界各國皆強烈建議34歲以上高齡孕婦應接受羊膜穿刺篩檢，這讓年輕孕婦鬆懈了警戒心，以為自己不可能生下唐寶寶。 此外，傳統檢測唐氏症寶寶，以羊膜穿刺為主，不少孕婦擔心影響胎兒發育及健康，因而拒絕穿刺，錯過篩檢契機，無法透過產前篩檢，來確保胎兒是否正常。 Jon Hyett醫師表示，現在想篩檢唐寶寶，除了羊膜穿刺之外，已有高準確度、極低偽陽性率的非侵入性胎兒染色體檢測，可提早在第一孕期輔助篩檢。 Jon Hyett醫師提到，羊膜穿刺確實有其風險，最新「胎兒染色體檢測」可以更早掌握到胎兒是否異常，還可免除侵入式檢查可能帶來的風險。如果篩檢結果為高風險，則直接實施侵入性的絨毛取樣或羊膜穿刺診斷性檢查；若為低風險，僅須正常定期產檢。 截至目前為止，非侵入性胎兒染色體檢測，全球累積超過百萬案例，臨床研究及文獻證實準確度可達99%，偽陽性率極低，僅0.1%，讓準媽咪們安心地期待寶寶的到來。 一項大型臨床試驗顯示，這項篩檢技術在懷孕10周時就可接受檢測，準確度高達99%，偽陽性率更是小於0.1%，至於傳統檢測的偽陽性率則高出50倍之多。 除了唐氏症之外，這項篩檢技術還可深入分析多種常見遺傳疾病的風險，例如愛德華氏症、巴陶氏症、透納氏症等，且適用於各種年齡層的孕婦。 #1 產前染色體缺失重複疾病篩檢已邁入新紀元 非侵入性胎兒染色體基因檢測已成產前篩檢的主流2015. … 血清指標篩檢(第一孕期、第二孕期母血唐氏症篩檢)，由於檢出率僅約80%，高齡產婦 … 檢測，才有機會檢查到胎兒染色體缺失/重複的問題，有許多孕婦因為擔心羊膜穿刺的 … #2 非侵入性胎兒染色體檢測、羊膜穿刺該如何選擇？ 近來在網路上，常有媽媽針對「非侵入性胎兒染色體檢測(NIPT)與羊膜穿刺該如何選擇？ … 母血篩檢（cfDNA)，也就是目前普遍被稱為非侵入性產前染色體檢測（NIPT)，就 … 對此，沈靜茹醫師擔憂的表示，NIPT在唐氏症的篩檢上，檢出率都比第一、第二 ……
Uncategorized 早上剛拔完牙，晚上可以去吃麻辣鍋嗎？牙醫師告訴你：拔牙後飲食原則 January 28, 2026 admin photos放大顯示 許多病友會擔心，拔牙後就不能吃東西，又捉不準該準備多久復原時間？ 其實，一般來說，剛拔完牙要等麻藥退之後才能吃東西，因為在麻藥作用下，容易咬到舌頭咬到肉，碰到傷口也不知道。通常大約一個小時到一個小時半，麻藥就會慢慢消退。 photos放大顯示 拔牙後的24小時內，傷口會經歷癒合必經的發炎反應：紅、腫、熱、痛。這時候吃到有熱的東西，會促進發炎反應，很快就腫起來。所以，除了冰敷以外，此時飲食也要注意盡量避開太辣、太刺激性的食物，可以吃涼一點的東西，像是冰牛奶、一點蛋糕、放涼的稀飯等等，適度的冰敷傷口，比較不會腫不會痛。如果傷口容易疼痛、觸碰到，則可以考慮流質食物。 photos放大顯示 拔牙後的第二第三天（24-72小時），依照傷口的狀況會有不同的做法。 如果傷口已經沒有疼痛感，腫脹的狀況也不明顯，其實可以正常飲食。這通常在一般拔牙或者一般手術拔牙。 若是傷口仍舊不舒服且腫脹持續，皮膚跟對側比感覺發熱，那麼除了冰敷要持續外，飲食也要維持吃涼一點。這也是為什麼我們建議拔牙後冰敷，但不要任意開始熱敷的原因。因為傷口是否渡過發炎反應，可以熱敷消腫，是需要視情況而定，所以最好還是由醫師來判斷。 photos放大顯示 第三天之後，通常可以正常飲食，就算是熱的也沒問題。 所以拔牙後的飲食當然要注意，但是並不會難以進食。只要跟醫師良好配合，都會很順利的恢復正常飲食。 ※本文獲《鄭胤捷醫師 高雄 牙醫推薦》授權轉載，原文：拔牙後多久吃東西 作者簡介_鄭胤捷 醫師 任職： 欣美牙醫診所 經歷：…
Uncategorized 便祕、水腫、脹氣…小腹凸分4種！中醫師教你對症「穴道按摩法」，讓你輕鬆甩掉肥肚肚 January 28, 2026 admin photos放大顯示 夏天總是否迫不及待穿上美美的泳裝去海邊？但是低頭看著自己的小肚肚，真的很不想帶著他們出去見人啊！ 其實小腹的成因有很多，除了均衡飲食和保持運動，養生老師也要教大家一個輔助的小訣竅，透過分辨小腹類型，再針對穴位按壓，擺脫肉肚肚就能事半功倍唷！ ★ 穴位怎麼找 要輕鬆找到穴道，首先要教大家「1 寸」怎麼算。 中醫裡提到人體的 1 寸，大約是大拇指的寬度。知道 1 寸的測量基準後，就可以自己找穴位了。 photos放大顯示 ★ 小腹分四型 不知團員們有沒有發現，一樣是凸凸的小腹，但別人的好像跟自己不一樣。 有些人肚皮鼓鼓脹脹就像青蛙，有些人則是鬆垮垮的，原來小腹也有分四種：便秘型、鬆垮型、脹氣型、水腫型，需要推揉的穴位也都不同，就讓養生老師教大家如何分辨吧！ 1.便秘型 有便秘問題的人，按壓肚子會似乎有硬塊在腹中；如果便秘很嚴重，按壓時甚至會有刺痛感。可以推揉以下穴位來幫助腸道蠕動，以達到排便的功效。 photos放大顯示…
Uncategorized 呼吸喘 恐是心臟「血逆」造成！ January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 呼吸喘，說不定是心臟血液逆流引起！國泰綜合醫院心臟血管外科醫師楊佳穎指出，以瓣膜性心臟病來說，當心臟瓣膜因狹窄、閉鎖不全導致血液逆流，心臟血液不易排空，就可能聚積於心臟、肺部，進而產生呼吸喘等症狀。 身體血液循環受影響，便可能進一步引發右心衰竭，嚴重時，腸胃血液循環也會變差，造成食慾不振，患者也可能出現肝臟腫大、下肢水腫等現象。 瓣膜性心臟病 病因各有不同 楊佳穎醫師分析，瓣膜性心臟病包括主動脈瓣膜狹窄、瓣膜閉鎖不全等，像主動脈瓣膜狹窄原因就包括心臟主動脈瓣膜退化、風濕性心臟病、鈣化等，其中心臟主動脈瓣膜退化患者年齡多半較年長。風濕性心臟病患者年齡則較為年輕。許多民眾常聽到的二尖瓣脫垂，屬於瓣膜閉鎖不全，這種疾病常發生於年輕女性，患者很容易感覺疲倦。 當瓣膜性心臟病引發左心衰竭、肺積水、肺鬱積，甚至引起心臟擴大，胸部X光檢查就會發現異常，不過想盡早發現問題，還是得靠心臟超音波檢查。 症狀治療 以利尿劑為主 瓣膜性心臟病所造成的血液逆流加重，患者就會開始喘，剛開始以症狀治療為主，醫師多半給予利尿劑，讓水分減少，血液逆流、血液阻塞現象就會稍微緩解，患者也會舒服一點。 病情惡化 便需要考慮手術治療 不過隨著病情惡化，光症狀治療，還是無法解決問題，此時就要考慮進行瓣膜修補、瓣膜置換術等手術治療。目前手術治療包括傳統開胸手術、微創手術，傳統開胸手術傷口多需要20幾公分，而微創手術傷口只有約6、7公分，醫師會依患者病情、身體狀況選擇適合治療策略。 盡早治療 預後狀況較佳 楊佳穎醫師強調，瓣膜性心臟病一再惡化，當心臟擴大加劇、心臟功能衰退，治療預後也會變差，盡早動手術，不只有助維持、恢復心臟功能，手術復原狀況也會比較好，提醒病友不要拖延，以免後續治療更棘手。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 呼吸喘恐是心臟「血逆」造成！ (健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 呼吸喘，說不定是心臟血液逆流引起！國泰綜合醫院心臟血管外科醫師楊佳穎指出，以瓣膜性心臟病來說，當心臟 … #2…
Uncategorized 在澳洲，老人都一個人住，為什麼他們不害怕「孤獨死」？ January 28, 2026 admin photos放大顯示 台灣的長照議題這幾年在各界的推動下，越來越受到政府和民間的重視，很多人好奇：社會福利制度良好的澳洲，有沒有「孤獨老人」的問題呢？ 怎麼說呢？就像每個愛情都危險，人們從來不覺得愛情是個需要解決或是避免的事。 當「每個老人都孤獨」時，孤獨老人就不稀奇了！ 當然，不是說孤獨老人不會有問題，因為獨居而可能出現的生活不便，以及無人照應生活起居與協助及時就醫的潛在風險同樣存在。因此，澳洲的「孤獨老人」大略可以分成兩個面向探討： 文化層面，和社會制度層面。社會制度層面還包括了社會福利、退休金制度和長照制度。 文化層面如同先前提到的，在台灣（很多亞洲文化裡），人老了之後自己單獨居住和生活，似乎是一件會遭到社會非議或不見容於人情倫理的事，是一種「問題」！ 但在多數西方國家，老人獨居就跟孩子成年後離開父母的羽翼獨立在外租屋生活是一樣的自然，一樣正常。 沒有孩子的成年人本來就一直都是獨居，直到壯年、老年，都是一樣的生活型態。而有孩子的家庭，孩子成年後離家，原本終日為孩子辛勞忙碌的父母，又回到獨身的生活。 有的有夫妻或伴侶互相作伴（幸或不幸就見仁見智啦），有的就是孓然一身無牽無掛。 無論哪一種情況，獨居，都是常態。在西方文化中，獨居的「獨」，不是「孤獨」，而是「獨立」。 西方的親子、親屬關係強調獨立，孩子有自我謀生能力後就該獨立生活不再倚靠父母，是再正常不過的人生必經之路。同樣的，社會對老年人的預期也是「獨立」，每個人都該在邁入老年階段前就把經濟和照護做好妥善的安排。 老年人也非常享受獨立的生活，要是必須和孩子共同生活還會覺得自己的自由和隱私被剝奪了！也因為澳洲老人都自己住，所以孤獨死並不稀奇。就算住進了醫院，因為沒有陪床家屬，去世的時候家屬也不見得都在身邊。 說到制度層面，澳洲的退休金制度是由員工和雇主共同分擔，每次發薪水直接扣繳到退休金帳戶，員工出一部分，僱主出一部分，有時政府為了鼓勵大家多存錢進去退休金帳戶裡，還會祭出補助政策。帳戶裡的錢不到退休是不能領出來的，目的就是要確保人民在退休後能有足夠的錢獨立生活。 很多人羨慕國外的社會福利制度，但是社會福利制度再好，也不可能完全支付所有國民的老年安養，除了人民本身就該趁早做好規劃和安排，很多都是仰賴義工和公益團體的幫助，這時就不得不提長照制度了。 澳洲的長照機構依照所提供的照護等級分類，「上了年紀」的人普遍有幾種選擇：從照護需求低的「退休社區(Retirement village或稱Retirement property)」到提供各層級照護的「老年照護機構機構(aged care facility…
Uncategorized 乳癌骨轉移 積極治療勿輕忽！ January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網新聞部／綜合報導）骨骼是乳癌患者最容易發生遠端轉移的部位之一！統計指出，晚期乳癌患者經過治療，發生骨轉移的機率為65至75%。醫師提醒，隨著醫療科技的進步，骨轉移已有很好的治療方式，並可提升生活品質，無論患者或家屬，都不要輕言放棄！ 每年約1000名乳癌患者骨轉移 成大醫院乳房及整形外科主治醫師郭耀隆副教授表示，目前台灣每年約有1000名乳癌患者發生骨轉移，對照過去每年約600至800名新病例，推估應是國內乳癌患者的上升趨勢所致。 一旦發生骨轉移，雖不會有立即性的性命威脅，但初期患者會出現骨頭疼痛，等到病況嚴重時，轉移部位只要增加或受力點常出力時，就會導致病理性骨折；若轉移位置於脊椎，也會壓迫到神經。 病況嚴重會骨折 甚至危及生命 ｢這些是初、中期患者會出現的症狀，假使骨轉移的症狀持續，患者也容易高血鈣，再繼續放任的話，最終會導致腎衰竭危及生命。｣郭耀隆醫師指出，乳癌先期的骨骼疼痛已足以影響患者的生活品質，更遑論骨折後長期臥床可能導致的併發症，後續照顧也更趨困難。 目前骨轉移的治療藥物有2種，單株抗體治療與傳統雙磷酸鹽類藥物，兩者作用機轉不同，皆為每月施打一次；郭耀隆醫師說，從文獻上來看，兩者皆有預防骨骼併發症的效果，｢但單株抗體治療為皮下注射給藥，不用找血管，多了便利性，且可抑制腫瘤造成骨質惡性流失的循環，阻斷骨骼壞死的進展。｣ 用藥會發生齒槽不良反應 治療前應會診口腔科醫師 郭耀隆醫師提醒，單株抗體藥物與雙磷酸鹽藥物，都有發生齒槽不良反應的可能，在治療前應先會診口腔科醫師，提早處理口腔病灶；治療期間更要注重口腔衛生，如果要進行齒顎相關治療如拔牙、植牙等手術前，務必事先諮詢治療醫師。 及早發現及早治療 能延後骨轉移 根據最新癌症登記資料顯示，乳癌為女性發生率第一位的癌症，每年有逾萬名女性罹患乳癌，威脅性高；不過，郭耀隆醫師強調，若能及早發現，5年存活率可達90%以上。倘若不幸罹癌，只要積極治療、持續追蹤，及早發現及早治療就能延後骨轉移對患者的影響。 （文章授權提供／健康醫療網） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 乳癌骨轉移醫：積極治療存活逾十年 #2 婦人罹乳癌2期、骨轉移採個人化治療提升存活率 乳癌骨轉移採個人化治療提升存活率. 許多人都以為乳房會痛是乳癌，不會痛就沒關係？烏日林新醫院乳房外科吳玉婷醫師指出這是乳癌常見的迷思之一，乳癌最讓人…
Uncategorized 鏡片用水洗 角膜感染險失明！ January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）台灣近視人口比率高，戴眼鏡的小朋友越來越多，家長對於點散瞳劑和戴塑型片的效用常有疑惑，不曉得哪一種對近視控制較有幫助？醫師表示，對於控制近視而言，兩者效果都不錯，前提是需要固定執行，用眼習慣也要記得改善，才能有效控制、預防近視。 雙眼疼痛、視力模糊 延遲就醫後視力剩不到0.1 一名台灣的14歲中學生在北京居住時，因長期使用自來水清洗鏡片，導致雙眼疼痛、視力模糊，就診治療了1個月都不見效。回台灣就診才知是阿米巴角膜炎，而治療後雙眼視力僅不到0.1，只剩下等待角膜移植的選項。蕭淑方醫師提醒，若配戴矯正鏡片期間出現紅眼、刺痛、癢、流淚、眼皮水腫、視力不穩等情形，應立即停戴鏡片並在醫師確認狀況後才可繼續配戴。 夜戴型隱形眼鏡不畏光 較適合小朋友 成大醫院眼科部醫師蕭淑方表示，對於無法配合定期點散瞳劑、近視速度增加很快的小朋友而言，大多會推薦使用角膜塑型片。角膜塑型片是夜戴型隱形眼鏡，需驗配相對塑型片，在睡覺時使用至少8小時，是非手術、非永久性矯正視力的方法，因為不用配戴眼鏡就有清楚視力，加上不會畏光，小孩子比較願意每天配戴。另一方面，塑型片最大缺點是容易感染。塑形片如一般隱形眼鏡，若沒有清洗乾淨可能會沾黏孳生病源菌導致角膜感染。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 角膜塑型術 現在的角膜塑形鏡片較過去更為精緻，驗配所需的設備與技術也較過去要求更高，過去只利用電腦驗光機或角膜弧度儀測出屈光度數與角膜弧度即可幫患者決定配鏡片 … #2 我幫孩子做了一個重要的決定【配戴角膜塑型片】之心路歷程 【角膜塑型片】就是一種高透氧硬式隱形眼鏡，晚上睡覺時配戴，利用物理原理藉由鏡片將角膜的形狀壓回正常的狀態，白天起床後拔下來，視力就會變 … #3 角膜塑型片Ortho 塑型鏡片藉由改變角膜外層上皮層的弧度來達到減少近視度數的目的。一般來說，角膜是眼睛匯聚光線最強的組織，大約提供四千度左右，因此只要 … #4…
Uncategorized 大腦海馬迴「時空記憶容量」夠一輩子使用！ January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）為了讓人類在一生當中能夠經驗這世界、加以評價，並且傳承自身經驗，我們需要大腦裡面海馬迴正常的運作功能。所有脊椎動物腦內都有海馬迴。它屬於大腦皮質當中「舊皮質」的一部分。相對的，高級哺乳類動物的大腦皮質則已演化至所謂的「新皮質」結構。人類新皮質結構相當複雜，負責掌管意識與理智。大約從數千萬年開始，人類大腦已經演化出現新皮質的分層結構。 海馬迴負責執行生命攸關的重要任務 早在數億年以前，最早的脊椎動物的腦部已出現海馬迴組織。這當然有其深意，因為海馬迴負責執行生命攸關的重要任務，例如：立即記住可以尋獲食物的地點，盯梢敵人，並且長時間熟記相關訊息。動物如果記憶力差，不是餓死，就是變成盤中飧。一直到現在，感知的訊息資料還是會短暫儲存在海馬迴當中，以便讓每個「當下」都能夠長久留存。圖四指出：大腦處理由神經細胞傳遞的電子衝動，讓我們感知外界刺激。感知所得之訊息以電子衝動型態回傳，經過編碼轉化之後。透過「穿動脈徑神經束」(Tractus perforans) 進入海馬迴。 海馬迴的「時空記憶容量」足夠你我一輩子使用。相反的，它的訊息「接收容量」也就是能夠接收我們所遇之事或思考內容的容量，大約僅夠一天使用。在人類漫長的演化歷史當中，從來都不需要海馬迴具備更大的接收容量。為什麼呢?原因很簡單，因為我們還擁有另外一個超大容量的記憶儲存空間，亦即：儲存長期記憶的新皮質。但只有在意識不清醒的睡眠階段裡，海馬迴才能夠將每天感知到的新經驗訊息資料傳送至新皮質區，以長期記憶型態儲存。若在半夢半醒之際，資料轉存受阻而令現實與夢境混合，則可能出現妄想。 海馬迴會自行決定 哪些訊息有記憶價值 轉存記憶訊息資料時，海馬迴會剔除掉它認為不重要的內容。它會自行決定，哪些訊息有記憶價值。例如：海馬迴會認為不值得去記住很無聊的單字，因此單字必須透過反覆記誦才記得住。海馬迴的學習速度超快。相比之下，主掌語言記憶儲存的新皮質，在學習方面簡直是個超級慢郎中(新皮質屬於「細水長流」型，一旦納入記憶，即可保存長久！)因此，海馬迴在深夜時分上半段尤其會化身為興致勃勃的「說故事高手」，一直不停地向新皮質傾吐心聲。 （本文摘自／失智可以預防，更可以治癒／商周出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 大腦海馬迴「時空記憶容量」夠一輩子使用！ 大約從數千萬年開始，人類大腦已經演化出現新皮質的分層結構。海馬迴負責執行 … 海馬迴的「時空記憶容量」足夠你我一輩子使用。相反的，它的 … #2 大腦海馬迴「時空記憶容量」夠一輩子使用！ 優活健康網編輯部／綜合整理）為了讓人類在一生當中能夠經驗這世界、加以評價，並且傳承自身經驗，我們需要大腦裡面海馬迴正常的運作功能。…
Uncategorized 養「齡」有術 更年期保養法大公開 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 情緒波動大？ 小心更年期悄悄來報到！ 年近50歲的孫媽媽，近期情緒起伏特別大。兒子下班回家後，因疲倦不小心打破一個杯子，明明是一件小事，卻讓她當場大發雷霆與兒子吵了起來。而當其他家人嗅到不對勁後，平日為了避免誤觸地雷，則是減少與孫媽媽的互動、敬而遠之，假日也常常藉故外出不在家。 想到無法控制自己的情緒，以及與家人關係的緊繃，常讓孫媽媽夜晚輾轉難眠。此外，在三更半夜時，她還會突地驚醒，發現自己衣服濕透、滿身是汗；又或者是心跳莫名加快，綜合以上因素也導致她睡也睡不好，無法擁有充足的休息。細心的大女兒，回娘家時觀察到愁眉不展的母親，懷疑種種症狀，可能是更年期導致，便鼓勵並陪同她一起就醫。診斷結果證實，困擾孫媽媽已久的，正是更年期在作祟！ 停經非唯一指標 症狀因人而異 一般民眾對更年期普遍的認知，最大的指標就是「停經」。然而依據個人體質、生活習慣不同，月經來潮並不是唯一判斷依據。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，更年期到來有跡可循，只是許多女性常常忽略而不自覺。常見的症狀有：睡眠品質降低、性衝動減少、膚質變差、情緒波動大等，導致女性身心不適，嚴重時甚至可能影響生活作息與生理機能。 飲食運動並重 人人可當美魔女 郭安妮醫師提醒，人們食用五穀雜糧，目的就是從中攝取營養，而不同年紀自然有不同需求。當更年期新陳代謝漸漸變慢，飲食上可做以下四方向的調整： ※ 食用低膽固醇食物 因女性賀爾蒙降低，避免更年期婦女發生心血管方面疾病。 ※保護心血管食物 多吃新鮮而非加工的魚類，如：鮭魚、鯖魚等，保護心血管。 ※ 抗氧化食物 攝取新鮮蔬果，補充維生素C、E，預防便秘，也能抗氧化。 ※預防骨質疏鬆食物 補充鈣片，適量食用綠色蔬菜如：花椰菜、高麗菜、油菜等。 除上述建立正確飲食觀，減少身體負擔外，再搭配良好運動習慣，更能控制體重、預防三高，避免退化性關節炎等更年期症狀的不適。…
Uncategorized 優雅老化的關鍵：保持健康最重要 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）擁抱老年，如何才能優雅？眾說紛紜。根據紐約時報醫藥記者溫特勞伯（Karen Weintraub）訪問多位醫生後的報導指出，優雅老化的秘訣包括定期運動、地中海型的飲食、少菸酒、適度睡眠、遠離情緒、控制血壓、注意維他命和礦物質的攝取、結交知己、保持學習、避免糖尿病。 身體、心理都處於某種洽當的狀態 暢銷作家，《天才種子》（Seed of Genius）的作者古普塔（ Ankur Gupta）認為優雅老化的關鍵，在於持續工作、獨立居住、保住老本、不要相信孩子的照顧承諾、擴大交友圈、不要邋遢、不干涉孩子的生活、不要倚老賣老、傾聽他人所說，以及崇敬神，相信生命的永恆不滅。 無疑的，保持健康是老年優雅的最大任務和挑戰。但健康指的並非身強體壯、無疾不衰，或日行千里、肩挑百斤。國際衛生組織對健康的定義，是「身體上、心理上和社會上，某種恰當的狀態。」對老年人而言，健康指的是「當前處境中，最佳的運作能力和狀況。」 經濟獨立、能自主行動也是條件之一 換言之，年老力衰並非健康不良，只要具有存活所不可或缺的執行能力，包括體力活動、體能自主、日常工作、社會結合和經濟自足，都可說是一位健康的老人。健康的努力並非旨在防止老化，而是維持老年生活的自主性。如何調配飲食、定期運動、接近醫療，老年都應具有充分的知識和訊息。 在經濟上，維持獨立、自主的行動，也是優雅老化的主要條件之一。老年可以降低物質的慾望，但仍需維持足夠的基本開銷。在「新自由主義」的浪潮下，不久的將來，老年人要純靠政府年金過活的夢想，越來越遠了。即使美夢成真，也不再那麼漂亮，退休後可以無憂無慮的過日子。因此，退休或老年的「儲蓄規劃」是必須面對的生活任務。 找到生命新的意義也是老年生活的重點之一 在高齡化社會中，延後退休或老年繼續工作，將是未來的趨勢。除了退休年金和儲蓄之外，老年人也必須有心理準備，工作也是收入的來源之一。在法文的原意中，工作（travail）本是一種折磨（torture）。古時貴族階級皆藐視工作，外出工作既不高尚也不光彩。在現代社會中，工作是身分地位的表徵，也是成就感的來源。因此，老年還能工作是件好事。如果，幸運的，老年不必為生計打拼，改變工作的意義，更是人生的幸福。 在刻板印象中，老年生活總是跟休閒連結在一起。辛苦一輩子，退休後難得清閒。然而，這種觀念已經被有活力退休的概念所取代。對於成天無所事事的人而言，如何找到生命的新意義，讓生活有所憑靠，是現今老年人的一大挑戰。在新的老年生命概念中，生活並非僅是休閒，休閒是站在工作的對立面；沒有工作，就沒有休閒。 無疾而終 擺脫悔恨、焦慮與恐懼 在強調創造性和生產性的老年生活中，教育和學習是人生中不能停止的活動。對老年人而言，教育不是打發時間的閒散活動，而是繼續知識生產和自我實現的過程。年輕人的教育大部分是為了工作需要，很多老年的學習是完成未了的心願。法國教授韋拉（P. Vellas）1973年在土魯斯（Toulouse）創立「老人大學」的用意即在於此。 最後，不應避諱的，老年必須面對死亡問題。「無疾而終」是年老的夢想，但多數人病死醫院。臨終時，撐眼所見常常不是家人親友，而是醫生護士，經常在生死關頭自我獨行。如何在死亡階段，擺脫悔恨、焦慮、恐懼和憤怒，讓生命仍然擁有發揮餘地，為自己爭取「得體的死亡權」，維持生命最後的尊嚴與自主，也是優雅老化的目標。…
Uncategorized 腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好 January 28, 2026 admin 「唉唷！扭到腳了怎麼辦？」，相信不少人都曾有過腳踝「翻船」的經驗。而除了扭到當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動，才不會影響韌帶癒合。不過，專家表示，這樣的觀念如今已落伍了！事實上，近期研究發現，適度的負荷活動反而有助於加速恢復。 別小看腳踝扭傷！治療、復健不當，再發率逾7成 台大醫院資深物理治療師陳昭瑩及台大醫院物理治療中心物理治療師張逸平在其聯合著作《物理治療師教你：打球受傷怎麼辦》一書中提到，無論是輕微還是嚴重的腳踝扭傷，只要發生過再次扭到的機率非常高，再發生率甚至超過70%。若是後續治療、復健不當，更可能造成「慢性踝關節不穩」問題的發生。 扭到腳別亂動？受傷後1周內，巧做2「最佳負荷運動」好更快 想要腳踝扭傷儘快痊癒，到底該怎麼做才對呢？陳昭瑩與張逸平物理治療師指出，雖然早期認為在踝關節扭傷後，至少在3～7天內應盡可能休息、避免活動，以免影響受傷韌帶的癒合。但近年來的研究發現，受傷後1周內就開始執行「最佳負荷活動」，不但不會延遲癒合時間，甚至有助於加速扭傷後腳踝初期功能恢復的程度。 所謂的「最佳負荷運動」，指的便是在不產生疼痛的範圍內，能讓踝關節活動、肌肉等長收縮的訓練或行走等活動。譬如，下列2招有助踝關節及腳踝肌肉收縮的活動，就是不錯的自我保健、訓練方式： 「唉唷！扭到腳了怎麼辦？」，相信不少人都曾有過腳踝「翻船」的經驗。而除了扭到當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動，才不會影響韌帶癒合。不過，專家表示，這樣的觀念如今已落伍了！事實上，近期研究發現，適度的負荷活動反而有助於加速恢復。 別小看腳踝扭傷！治療、復健不當，再發率逾7成 台大醫院資深物理治療師陳昭瑩及台大醫院物理治療中心物理治療師張逸平在其聯合著作《物理治療師教你：打球受傷怎麼辦》一書中提到，無論是輕微還是嚴重的腳踝扭傷，只要發生過再次扭到的機率非常高，再發生率甚至超過70%。若是後續治療、復健不當，更可能造成「慢性踝關節不穩」問題的發生。 扭到腳別亂動？受傷後1周內，巧做2「最佳負荷運動」好更快 想要腳踝扭傷儘快痊癒，到底該怎麼做才對呢？陳昭瑩與張逸平物理治療師指出，雖然早期認為在踝關節扭傷後，至少在3～7天內應盡可能休息、避免活動，以免影響受傷韌帶的癒合。但近年來的研究發現，受傷後1周內就開始執行「最佳負荷活動」，不但不會延遲癒合時間，甚至有助於加速扭傷後腳踝初期功能恢復的程度。 所謂的「最佳負荷運動」，指的便是在不產生疼痛的範圍內，能讓踝關節活動、肌肉等長收縮的訓練或行走等活動。譬如，下列2招有助踝關節及腳踝肌肉收縮的活動，就是不錯的自我保健、訓練方式： 「唉唷！扭到腳了怎麼辦？」，相信不少人都曾有過腳踝「翻船」的經驗。而除了扭到當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動，才不會影響韌帶癒合。不過，專家表示，這樣的觀念如今已落伍了！事實上，近期研究發現，適度的負荷活動反而有助於加速恢復。 別小看腳踝扭傷！治療、復健不當，再發率逾7成 台大醫院資深物理治療師陳昭瑩及台大醫院物理治療中心物理治療師張逸平在其聯合著作《物理治療師教你：打球受傷怎麼辦》一書中提到，無論是輕微還是嚴重的腳踝扭傷，只要發生過再次扭到的機率非常高，再發生率甚至超過70%。若是後續治療、復健不當，更可能造成「慢性踝關節不穩」問題的發生。 扭到腳別亂動？受傷後1周內，巧做2「最佳負荷運動」好更快 想要腳踝扭傷儘快痊癒，到底該怎麼做才對呢？陳昭瑩與張逸平物理治療師指出，雖然早期認為在踝關節扭傷後，至少在3～7天內應盡可能休息、避免活動，以免影響受傷韌帶的癒合。但近年來的研究發現，受傷後1周內就開始執行「最佳負荷活動」，不但不會延遲癒合時間，甚至有助於加速扭傷後腳踝初期功能恢復的程度。 所謂的「最佳負荷運動」，指的便是在不產生疼痛的範圍內，能讓踝關節活動、肌肉等長收縮的訓練或行走等活動。譬如，下列2招有助踝關節及腳踝肌肉收縮的活動，就是不錯的自我保健、訓練方式： #1 腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好…