Uncategorized 「如果你一直遇到衰事，先檢視自己怎麼活著的！」一次小孩跌倒，帶給丁寧的人生啟示 January 28, 2026 admin photos放大顯示 「想要遇到好的事，就先養好自己好的能量。」 昨晚跟爸爸吃飯，聊到柬埔寨事件，他馬上拿出手機給我看一段影片，我來不及阻止不要看，還是看到一些。 我整個晚上都很難受，我覺得根本就是地獄，同時也覺得很難想像為什麼有人會做出這些殘忍的事情。 為什麼讓自己變成魔鬼？ 但我又想，是因為我有這個環境跟本錢讓我善良，那我要如何維持或是保持讓我繼續擁有這個本錢呢？ 我覺得我總會遇到好的人好的事。 那一天跟孩子去吃晚餐，我跟馬修付錢走出來的時候，我已經聽到老三在前方大哭，我們也不知道發生了什麼事，但也因為他實在是太常跌倒，所以我們也不緊張。 倒是一對情侶很緊張，「他像跌得很用力耶，要不要冰敷？」我幽幽地走過去說，應該還好吧，我看看。 那對情侶就已經立刻轉身跟後面的漢堡店要了一杯冰塊給我，說：「趕快替他冰敷。」然後就離開。 說聲謝謝我走向老三，我的天哪，頭好大一包，趕快替他冰敷。 隔天在四姐妹排練的時候，跟我們小妹蔡燦得提到這件事，她說她也常常遇到好人，或路人自己來詢問要不要幫忙。 「我覺得這是因為能量吧，好的能量就會遇到好能量的人，當你能量不好，也只能遇到能量不好的人，相同的能量才會互相吸引。」 我們都贊成。 所以如果你覺得你一直遇到不好的事情衰的事或者賺不到錢，你要檢視你自己，你自己是怎麼活著的。 或者是你一直不太妙，但是遇到一個覺得是從天下掉下來的好機會，這時，真的要好好想，這真的是一個好機會，或是萬丈深淵。 總之，不好的時候養好你自己的能量，氣沉腳底，好好踏實的生活，不要想東想西，多運動多接觸大自然，盡量幫助別人，好好吃好好睡，就是養好能量的方法。 想要好運！？不是靠從天上掉下來，是要靠自己創造。 本文獲丁寧授權轉載，原文見此 責任編輯：呂宇真核稿編輯：陳宛欣…
Uncategorized 「大雪」降臨 三高族注意！用「護心3招」多喝水遠離心臟病中風危機 January 28, 2026 admin 今天（12/7）適逢二十四節氣中的「大雪」，不僅氣溫驟降日夜溫差大，也是心血管疾病與中風好發的高峰期。國健署提出「護心3招」助三高族在冬季遠離心血管疾病風險，迎冬季過好年。 看更多：慢性疾病患者的「冬季自保4妙招」！冷氣團來襲時 也能安全出遊玩耍 降溫平滑肌收縮 心臟病中風機率攀升 當氣溫降低，周遭環境溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，有三高（高血壓、高血糖、高血脂）的民眾，更是容易增加心臟病或中風急性發作的機會。 看更多：節氣「大雪」招好運求好人緣 民俗專家：吃「這鍋湯」順風順水 「護心3招」用起來 多喝水是重點 國建署提供護心3招，幫助民眾在寒冷天也能遠離心血管疾病或中風的危機： 第1招：健康飲食，多留心 天冷時許多民眾會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物來祛寒保暖，但也會造成熱量與鈉攝取量過多；加上天冷時容易水分補充不足，造成血液過度濃稠，更可能引起心血管疾病發生，因此，留心飲食與多補充水分成為首要關鍵。 另外，在飯後要避免立即泡湯，建議是在飯後2小時再泡湯，且每次泡湯的時間，都以不超過15分鐘為原則，泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯（由腳開始，逐一到半身，最後再全身）。 第2招：運動保暖，護身心 氣候溫差大，民眾在運動前應充分暖身至少10至15分鐘。運動的前、中、後需補充水分，及完整收操與運動後保暖。運動項目與強度，應視本身情況量力而為，若本身有三高及心血管疾病的患者，運動時更要留意自身狀況，天冷以室內運動為主。 在運動時若發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，應立即停止運動，尋求旁人的協助或打119盡速就醫，救援時間是最重要的關鍵，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，小心錯失黃金治療期而造成遺憾。 第3招：冬天出門，要暖心 現在正值氣候多變的暖冬，民眾在早晚出門時，應多留意氣象預報及室內外溫差，記得適時添加衣物保暖，並以洋蔥式（多層式）穿搭法，來預防溫差所帶來身體健康的危害。國健署也提醒，慢性病患者請務必定時服藥，並隨身攜帶健保卡與緊急用藥，以確保自身安全，並養成定期量血壓的好習慣。 看更多：「大雪」來了快保暖！包好「這些」部位全身暖呼呼…
Uncategorized 「大熱天真的可以吃冰」連中醫師都證實！該怎麼吃？什麼時間吃？中醫師一次解析 January 28, 2026 admin photos放大顯示 夏天炎熱，路過超商都會藉機晃進去，買飲料、冰品、點心之類，但是罹患子宮肌瘤、生理期來的女性，想吃冰品都會有點心虛。中醫師周宗翰表示，其實大熱天吃冰也是可以的，但子宮肌瘤患者要注意食用的量不要太多，而且要注意吃的時間點。他曾收治一名33歲上班族女性，患有約4公分的子宮平滑肌瘤，夏天天氣炎熱，每天都很想吃冰，冰品吃太多，一到行經期下腹就會常有明顯的悶痛感。 周宗翰表示，因為吃冰容易造成身體的微小血管收縮，造成子宮腔體的微循環障礙，經血排出不順或是讓經血凝成塊狀，血塊排不出就會導致疼痛，而患者經痛往往也是血塊排出後才會逐漸緩解，因此建議患者吃冰要適量，盡可能都選在正中午11點至16點的時候吃，再藉由針灸、中藥調理以及日常生活的作息調整改變子宮環境，以消除子宮肌瘤所帶來的不適症狀，患者行經時已無任何痛經症狀。 吃冰只會更燥熱 冰啤酒利尿多喝反脫水 現代人很少吃冰吃清冰，大部分都會加糖漿、煉乳、水果等，甚至來個聖代冰品大餐，有人會認為身體很燥熱，多吃一點冰或是夏天喝啤酒消暑無妨，但周宗翰中醫師指出，其實吃冰只會讓你的身體更燥熱。以冰淇淋為例，是由牛奶、奶油、糖等原料製成，含有不少脂肪，而食物中含有的脂肪、碳水化合物、蛋白質都是會讓身體在進行消化作用時造成體溫上升的物質，因此吃冰淇淋的降溫作用只是暫時的，並不能真正讓身體散熱。 夏天喝冰啤酒會覺得輕涼暢快，不過啤酒利尿，所以喝得越多，身體越容易越脫水，且啤酒會刺激血管擴張進，使皮膚變高溫，所以很多人喝完酒會感覺變熱、臉部脹紅，依照中醫觀點就是「濕熱下注」，這也是另一種子宮肌瘤容易好發的體質。周宗翰表示，一般來說中醫眼中的溼熱下注，指的是生殖系統有發炎症狀（男女皆有可能有的狀況），而且這類型的人，通常會有特定的飲食習慣，如油膩厚味、甜食、愛喝酒、攝入過多鹽分、飲水不足，導致血液過分黏稠，而且臺灣的天氣常常都是濕熱的狀況，人的飲食失調加上外面環境干擾，內外皆顯得「濁」，濕熱體質的根源，使我們的身體喪失應有的免疫能力，對於子宮肌瘤、生殖系統會有負面的影響。 病號想消暑 中醫師傳授消暑秘方 其實有子宮肌瘤的患者，夏天不適合大量吃冰或是豪飲冰啤酒，那如何才能達到真正消暑的目的呢？尤其是盛暑與午後雷陣雨，最容易讓人水分的調節與代謝出狀況，會出現疲倦乏力、食慾不振、大便溏稀、容易疲勞、無精打采的情形，甚至會造成水分滯留，形成水腫。周宗翰指出，這時我們需要注意消暑重點，側重在清熱去濕、養護脾腎，而且隨著天氣越來越熱，大家容易煩躁、失去判斷力，因此周宗翰建議可喝烏梅三豆飲調養體質。 原因在於烏梅三豆飲的材料有這些作用：紅豆清心養血、健脾利胃去濕、消水腫，綠豆可清腸胃熱毒，黑豆可補腎氣，補充肝血，且還有健脾益氣的作用；烏梅主要可調整腸胃功能，促進新陳代謝，可達到改善子宮肌瘤的體質。 烏梅三豆飲材料在紅豆、綠豆、黑豆的部分，可以準備各兩把，並搭配烏梅約12顆，以及適量的冰糖，最後直接加2000cc水煮一小時，濾汁直接當飲料服用，濃淡可依個人調整。周宗翰特別提醒，吃烏梅三豆的渣渣容易產生脹氣，因此不建議食用，希望健康的消暑飲品，幫助讓罹患肌瘤的朋友度過炎炎夏日。 本文獲「健康醫療網」授權轉載，原文：夏天吃冰品、喝啤酒 周宗翰中醫師解析子宮肌瘤消暑方 責任編輯：呂宇真核稿編輯：劉芮菁 專欄簡介_健康醫療網 健康醫療網是以健康新聞、治療新知為主的全方位健康網站，致力於提供最專業、最即時、最樂活的多元化資訊。「健康部落格」邀請專業人士分享健康資訊，繼續提供更多更完善的健康資訊與服務，成為民眾健康資訊的首選網站。 #1 「大熱天真的可以吃冰」連中醫師都證實！該怎麼 … 2022年8月17日 — 中醫師周宗翰表示，其實大熱天吃冰也是可以的，但子宮肌瘤患者要注意食用的量不要太多，而且要注意吃的時間點。他曾收治一名33歲上班族女性，…
Uncategorized 「大休息」是整堂瑜珈課的精華！躺著3分鐘清空大腦壓力，緩解頭痛、消疲勞 January 28, 2026 admin photos放大顯示 什麼是攤屍式？如何從忙碌的生活清空思緒、徹底放鬆？ 如果你有上過瑜珈課的經驗，你一定知道每堂課結束前不可缺的收尾動作「攤屍式」— 能讓身心得已完全沉澱、安靜下來，吸收整堂課為你帶來的好處，除此之外，「攤屍式」也是學會「放下的藝術」最好的體位法。 如果你曾經覺得「攤屍式」很難，像是在練習過程中睡著、心裡還是擔心那落落長的待辦清單，相信我，不是只有你這樣。雖然對多數人而言，比較傾向於追求精進體位法的身體層面，但看似簡單的「攤屍式」，卻是最難做到的，而它所蘊含的心靈層面練習正是困在現代忙碌生活之中的我們最需要的舒壓良方。 有許多學生告訴我即使在瑜珈課程進行中，他們大腦中的思緒從來沒有停歇過，總是在思考今天有哪些事要完成，該怎麼做才好，甚至可能連未來一周、一個月都先擔心起來。到底我們何時才能夠什麼事都不做心理也不會不安呢？就只是允許靜靜地坐著放空？ 老實說，要我們什麼都不做，讓腦子的運轉稍微停一下，也變成一件難事，因為我們已經習慣了腦子裡總是想著有更多未完成、想要去做的事，而且應該在事情發生前做得更多。即使我們允許自己暫停一下，好好休息一會，但通常也不是真正的休息，可能你會看看電視或滑滑手機確認臉書或IG的新消息，看起來，我們真的不知道怎麼樣才是「什麼都不做」。 忙碌急躁的生活已經深入影響現代人的處事態度，就拿瑜珈課程來說，原本應該是讓你放慢腳步、放鬆身心，走出教室感覺充電完成身心好舒服，但有很多學生卻經常在「攤屍式」之前就急著收拾東西，提早離開教室。或是我們在家進行自主練習時，很多人都會跳過「攤屍式」不練習，但其實這才是整堂瑜珈課的精華動作。 如果你覺得自己根本沒有時間做「攤屍式」，那更有可能的是，你才是最需要練習的人。讓身體平躺，在沉靜之中，完全放鬆，只要幾分鐘，就可以讓你拋開那些千頭萬緒，單純的活在當下，享受這片刻寧靜。在練習「攤屍式」的過程中，你不再緊抓著讓人無法喘息的行程與計劃，臣服於宇宙自然運作的時鐘，允許自己什麼也不做，只是好好地呼吸，好好地「存在」。 練習「攤屍式」時，你的身體正在經歷什麼變化呢？ 在課程之中，因為體位法的練習會讓神經系統覺得疲累，「攤屍式」能消除疲勞，放鬆心靈，當然也能舒緩因工作、家庭或其它日常生活所造成的疲憊。練習時心跳會變慢，降低肌肉緊繃，更可以調節副交感神經系統，幫助身心放鬆、修復消化功能以及促進健康的性驅動力。部分研究指出攤屍式可降低血壓，緩解壓力、緊繃、頭痛、焦慮等。當我們在練習攤屍式時，學著活在當下，而非困在過去記憶或過度思索未知的未來。 下一頁教你，如何在三分鐘內做好「攤屍式」！ photos放大顯示 什麼是攤屍式？如何從忙碌的生活清空思緒、徹底放鬆？ 如果你有上過瑜珈課的經驗，你一定知道每堂課結束前不可缺的收尾動作「攤屍式」— 能讓身心得已完全沉澱、安靜下來，吸收整堂課為你帶來的好處，除此之外，「攤屍式」也是學會「放下的藝術」最好的體位法。 如果你曾經覺得「攤屍式」很難，像是在練習過程中睡著、心裡還是擔心那落落長的待辦清單，相信我，不是只有你這樣。雖然對多數人而言，比較傾向於追求精進體位法的身體層面，但看似簡單的「攤屍式」，卻是最難做到的，而它所蘊含的心靈層面練習正是困在現代忙碌生活之中的我們最需要的舒壓良方。 有許多學生告訴我即使在瑜珈課程進行中，他們大腦中的思緒從來沒有停歇過，總是在思考今天有哪些事要完成，該怎麼做才好，甚至可能連未來一周、一個月都先擔心起來。到底我們何時才能夠什麼事都不做心理也不會不安呢？就只是允許靜靜地坐著放空？ 老實說，要我們什麼都不做，讓腦子的運轉稍微停一下，也變成一件難事，因為我們已經習慣了腦子裡總是想著有更多未完成、想要去做的事，而且應該在事情發生前做得更多。即使我們允許自己暫停一下，好好休息一會，但通常也不是真正的休息，可能你會看看電視或滑滑手機確認臉書或IG的新消息，看起來，我們真的不知道怎麼樣才是「什麼都不做」。 忙碌急躁的生活已經深入影響現代人的處事態度，就拿瑜珈課程來說，原本應該是讓你放慢腳步、放鬆身心，走出教室感覺充電完成身心好舒服，但有很多學生卻經常在「攤屍式」之前就急著收拾東西，提早離開教室。或是我們在家進行自主練習時，很多人都會跳過「攤屍式」不練習，但其實這才是整堂瑜珈課的精華動作。…
Uncategorized 「壓」得肩頸受不了～花1分鐘揉揉中指，痠痛立減！ January 28, 2026 admin 30歲小楊是一名上班族，常常通宵熬夜趕企劃案，龐大的工作壓力和長時間固定姿勢，壓得肩頸受不了，頻頻發出痠痛的訊號，無奈想找個人幫忙按摩卻沒時間，要不然就是場合不對，該怎麼辦呢？此時，揉揉中指，或許是個不錯的方法！ 久坐、壓力、姿勢不正確 都是肩頸痠痛的兇手 上班族工作繁忙，常常電腦桌前一坐就是大半天，久坐不動不僅容易造成肩頸僵硬、肌肉緊繃，坐太久還可能影響坐姿和打電腦的姿勢，若不及時改正姿勢，氣血循環受阻，無疑會增加肩頸痠痛的程度，嚴重時甚至會導致骨骼變形，連帶加速頸椎退化。 開會不適合按摩？手指瑜珈，偷偷解痛免煩惱！ 遇到肩頸痠痛時，一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經絡，通常按摩10至15分鐘就有放鬆的感覺。不過，如果有些時候，像是開會、聽演講或是成為公車沙丁魚的一份子時，大動作舉起雙手按摩肩頸總是感覺怪怪的、沒有禮貌，這時候利用中醫臟腑對應身體部位的概念，做做手指瑜珈，不用擔心旁人眼光，隨時隨地都能減輕肩頸不適，找回神清氣爽。 緩解肩頸痠痛 隨時隨地揉按中指 《揉揉手指的驚人自癒力》一書中提到，消除肩膀痠痛的療護點在手背面、中指的第2關節下方至根部，以及根部的關節周圍，以平常按摩肩膀的感覺揉按中指根部持續1分鐘，就能達到舒緩左右肩關節和肩胛骨的效果。而從中指第一關節輕輕揉按至根部附近，則有消除頭部不適和頸部痠痛的作用。 （圖片來源／《揉揉手指的驚人自癒力》一書） 30歲小楊是一名上班族，常常通宵熬夜趕企劃案，龐大的工作壓力和長時間固定姿勢，壓得肩頸受不了，頻頻發出痠痛的訊號，無奈想找個人幫忙按摩卻沒時間，要不然就是場合不對，該怎麼辦呢？此時，揉揉中指，或許是個不錯的方法！ 久坐、壓力、姿勢不正確 都是肩頸痠痛的兇手 上班族工作繁忙，常常電腦桌前一坐就是大半天，久坐不動不僅容易造成肩頸僵硬、肌肉緊繃，坐太久還可能影響坐姿和打電腦的姿勢，若不及時改正姿勢，氣血循環受阻，無疑會增加肩頸痠痛的程度，嚴重時甚至會導致骨骼變形，連帶加速頸椎退化。 開會不適合按摩？手指瑜珈，偷偷解痛免煩惱！ 遇到肩頸痠痛時，一般人最直接的作法是自己用手或找人揉按後腦杓、頸部到兩邊肩膀的肌肉和經絡，通常按摩10至15分鐘就有放鬆的感覺。不過，如果有些時候，像是開會、聽演講或是成為公車沙丁魚的一份子時，大動作舉起雙手按摩肩頸總是感覺怪怪的、沒有禮貌，這時候利用中醫臟腑對應身體部位的概念，做做手指瑜珈，不用擔心旁人眼光，隨時隨地都能減輕肩頸不適，找回神清氣爽。 緩解肩頸痠痛 隨時隨地揉按中指 《揉揉手指的驚人自癒力》一書中提到，消除肩膀痠痛的療護點在手背面、中指的第2關節下方至根部，以及根部的關節周圍，以平常按摩肩膀的感覺揉按中指根部持續1分鐘，就能達到舒緩左右肩關節和肩胛骨的效果。而從中指第一關節輕輕揉按至根部附近，則有消除頭部不適和頸部痠痛的作用。 （圖片來源／《揉揉手指的驚人自癒力》一書） #1 肩頸痠痛到受不了，3個步驟快速消除痠痛 【早安健康／白乙君編譯】長期坐著工作，你是不是也有肩膀痠痛的問題呢？其實造成肩膀痠痛的其中一個原因，是因為脖子的活動遭到限制，頸部肌肉 ……
Uncategorized 「坐著」就能改善O型腿與X型腿！印度瑜珈冠軍傳授：免開刀，2動作找回好體態 January 28, 2026 admin photos放大顯示 當你正常的站立時，雙膝是否有一點向外彎，或者碰撞在一起呢？健康、正常的身體是完全平衡的，這意味著如果我們將從頭到腳所有的負重關節放在垂直平行排列的網格之上檢視，都會是呈現出漂亮垂直無錯位的平衡位置。強壯的雙腿是非常重要的，不僅能保護你的背部，更能讓你的日常生活起居更加輕鬆，而通常具有強壯的雙腿的人都會感覺自己整體身心較健康強大，更為成熟也更自信開心！ 現代摩登生活風格正在一步步吞噬我們的健康… 不幸的是，科技的高度發展以及現代生活風格正在破壞我們原本完美平衡的身體順位，特別是膝蓋。當雙膝因為肌肉失衡開始產生往外彎曲或是向內推擠的情形，雙腿的體態也會隨之改變，雙腿關節易感疼痛、疲勞，很大的可能會慢性發展出膝關節問題如弓形腿、膝外翻、膝反屈。 photos放大顯示 如果這些不良習慣沒有矯正，經過四年的累積，那麼專業的治療手段就必須介入。但好消息是，簡單的瑜珈動作就具有良好的矯正效果，所以別再乖乖受苦了，練習瑜珈來改善你的腿型吧！筆直又平衡的直腿不是目標，而是回歸你身體應有的平衡狀態。 我在這裡只會介紹一個瑜珈動作，解決下述這兩個問題，但為了更有效的矯正成果，你需要的是一份完整的瑜珈動作清單。 什麼是膝外翻（Ｘ型腿），瑜珈如何幫你矯正？ 膝蓋的變形肇因於膝蓋骨骼發育不良或是受到臀部、腳部的變形錯位的影響，懷孕、過重都可能是促成因素。Ｘ型腿是當雙膝靠攏時，小腿與腳踝有很大的間隙，當站立時，雙膝互靠，腳跟卻無法併攏，隨著時間過去，Ｘ型腿還可能會發展至更嚴重的階段，在某些案例中，甚至有雙膝重疊的狀況。 photos放大顯示 盤腿前彎式｜Ankle to Knee Pose （1）坐姿。雙腳向前伸直。雙手置於身體兩側。脊椎打直，挺胸，頭擺正。 （2）右腳彎曲，將腳掌放在左膝上方的腿上。 （3）左腳彎曲，將腳掌放到右大腿下。雙手放在膝蓋上。 （4）雙手向前伸直，帶動上半身前彎，伸展脊椎、大腿內側、臀部和髖部。 同時可以嘗試練習單腿鴿式（ek-pad-kapotasana） 什麼是弓形腿（O型腿）？瑜珈如何矯正？…
Uncategorized 「增肌減脂」多吃蛋白質反而糟？專家揭高蛋白飲食陷阱 忽略1關鍵身體壞更快 January 28, 2026 admin 想要增肌減脂，許多人會採高蛋白飲食，避開高熱量的糖類以免脂肪囤積，但要注意，並非一味多吃蛋白質就可以健康減重，專家揭密其中關鍵，輕忽小心反而惹禍上身，體重不減反增，甚至影響健康。 高蛋白飲食真的好？忽略這關鍵反釀身體負擔 日本東京大學醫學科學所博士生暨營養師廖誼青表示，高蛋白低碳水的飲食被認為有助於減重，是因為當攝取的碳水化合物減少之後，身體就會燃燒脂肪來補足熱量。當飲食中蛋白質的比例提高，可以增加飽足感，進而降低食物的攝取量。 不過，使用高蛋白低碳水的飲食方式來減重，要特別注意食物的選擇。廖誼青指出，高蛋白常常意味著同時吃進太多的飽和脂肪，這反而會提高血中膽固醇的濃度，增加心血管疾病的風險。 台大醫院北護分院腎臟科主治醫師陳世宜解釋，因為蛋白質的熱量跟糖分，其實與糖接近，雖然蛋白質可以抑制我們食慾，有部分人士覺得吃蛋白質可能有減重的效果，但還是在於「量」的問題。當蛋白質攝取量達到一定程度，就會轉變成脂肪跟糖分，所以過多的攝取蛋白質，還是會造成身體負擔。 此外，高雄長庚內分泌暨新代科副主任沈峰志補充，高蛋白飲食雖然在短時間之內可以帶來不錯減重效果，但仍要小心衡量，因為這種飲食型態目前還缺乏長時間的證據來證明其所帶來的好處。 看更多：鄭秀文「3日軍人餐」一周甩6公斤！菜單曝光竟可吃冰淇淋、香腸？營養師揭長期恐爆5反效果 減重不能只吃蛋白質 長期有害健康 廖誼青指出，高蛋白飲食容易讓人忽略蔬果和全穀雜糧類的攝取，以致於無法獲得足夠的礦物質、纖維質和抗氧化劑，長期下來對身體是有危害的。 陳世宜表示，有些人多吃蛋白質，是因為愛吃肉，有的則是因為平時有在健身或運動，希望多攝取蛋白質增加肌肉量，但卻容易忽略「均衡飲食」，像是榖類、蔬果的攝取也是重點，因為肉在腸道中的排泄速度較慢，可能造成便祕，此時適當補充高纖維食物就非常重要。 看更多：肚子又肥一圈？多吃這種顏色蔬菜 減少內臟脂肪！專家5招甩脂肪肝、腹部肥胖 哪些人不適合高蛋白飲食？ 在食物當中，奶蛋魚肉類都含有蛋白質，也是營養來源，一般建議每天攝取量為每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。不過，蛋白質攝取量的多寡也需考量每個人的身體狀況，像是年長者與癌症病友就不一定適合低蛋白飲食，而腎臟病患者就不適合攝取過多的蛋白質。 沈峰志表示，如果腎功能不好的人接受高蛋白飲食，可能加速腎功能惡化，尤其特定族群更要小心，像慢性腎病變患者；如果糖尿病患想進行高蛋白飲食，則必須要有醫師建議，因為可能影響藥物調整等。 看更多：星雲大師晚年洗腎、多次出入醫院！醫揭密10大常見傷腎排行榜 「久坐」也傷腎 想增肌減脂 運動效果更加倍…
Uncategorized 「因為我是你爸媽，才會說實話！」諮商心理師周慕姿：你以為的「為你好」，都是可能「羞辱創傷」的來源 January 28, 2026 admin photos放大顯示 以「羞辱創傷」的形式來說，有許多人以為，「羞辱創傷」就是發生在原生家庭。但實際上，羞辱創傷出現的形式有許多種，也不僅僅出現於家庭，在學校、人際，甚至職場，都會延續著這個「羞辱」的文化習慣，一刀一刀地劃在孩子的心上。 接著，我會嘗試列出實務上常見的羞辱創傷形式，由於羞辱創傷的形式多樣，因此，僅列出「常見造成羞辱創傷」的形式，提供大家參考。 外貌、性格、能力與價值否定 「我沒辦法停止吃東西，特別是壓力大的時候。我知道我又胖又醜，從小我爸還有我奶奶他們那些親戚，最常這樣說我：『你是豬啊！』『天啊！你又胖又醜，真的很噁心！』他的聲音一直在我耳邊，我一想到，就會狂吃東西，停不下來。當我很有罪惡感時，我就跑去催吐，但是當耳邊響起他的聲音時，我又忍不住大吃。我覺得自己好可悲、好糟糕。」 「從小，我媽就說我是家裡最笨的，哥哥弟弟都比我聰明，只有我笨笨呆呆的，大概未來做什麼都不會成功，最好是就找個男人嫁了，但又說我不漂亮、性格不討人喜歡，大概也很難有什麼好日子可以過。所以我一直覺得自己很笨，即使我念書的成績其實都比哥哥弟弟好，但是我仍然一直認為自己是笨的，覺得就像我媽說的，我只是運氣好，考運很好，剛好都考了我會的題目。我一直努力想要獲得別人的肯定，但又在獲得時覺得自己其實是運氣好，不管得到多高的成就，我從來不覺得自己是好的。」 「我媽會跟我說：『都是因為生了你，我的人生才會變成這樣。』我覺得我的出生，本身就是個原罪吧！當我媽在一次責罵我的時候說，『你這種死樣子，為什麼還活著』的時候，我真心相信，是有父母會恨著自己的孩子，後悔把孩子生下來的……而我就是那個不值得活下來的存在。所以我會想，人這一生這麼努力，是為了什麼？」 「小時候，我們家是個大家庭，許多親戚住在一起。當時我爸媽對我生活的規矩要求很高，只要我一沒做到，他們就會說我是個沒家教的孩子，或是罵我、打我、嫌棄我。他們常會拿其他手足或其他親戚的小孩跟我相比，而其他小孩很容易可以做到他們要的，我爸媽常常稱讚他們，說我不好。久而久之，連那些親戚的小孩、我的手足他們都會欺負我、嘲笑我……我覺得，自己在家裡像個失敗品一樣。」 包裹在「為你好」的羞辱，最難以被辨識 許多受到羞辱創傷的人們，小時候所經驗到最直接的，是外貌、性格特質、能力，甚至是存在價值的否定與羞辱。關於這類的否定與羞辱，有些父母甚至會認為，自己這樣做，是「為了孩子好」，是為了提醒孩子。 「那是因為我是你爸媽，會說實話，外面的人不會。如果連我都不說，你會變成什麼樣子？」包裹在「為你好」的羞辱，最難以被辨識，也最容易會被著急地、以為把自己變好才能被接納，且以此得到安全感的孩子給收下來，成為自己有意識或無意識中，不停去羞辱折磨自己，「以讓自己變得更好」而才能被別人接納肯定的判斷工具。 這份工具，成為孩子拿來傷害自己、限制自己表現的刀，把不符合別人框架的自己全都切掉，讓自己血肉模糊地站在別人為自己設的框框裡。 在這樣的過程中，遍體鱗傷的我們，只會急著告訴自己說：「放心吧，我們在大家的期待裡面，我們是安全的。」 而無視於自己的傷有多重，心有多痛。若無法讓自己能夠符合這個框框，自我價值與自尊，就在施予羞辱創傷者一次又一次的羞辱中，消失殆盡。 「逗弄」是隱微且不易辨識的羞辱 這類的羞辱，還可能會以一種特別的形式出現，例如類似於「逗弄」的樣貌。不知道大家小時候，有沒有聽大人講過「你是從垃圾場撿回來的」，然後讓小孩在急於否定、甚至氣哭的過程中，大人彷彿把這件事當成一個笑話一樣，覺得這麼認真、把玩笑話當真的孩子好好笑。 實際上，類似這類的「逗弄」，完全沒有增進親密或感情的功用。這種「逗弄」唯一的功用，就是讓逗弄者感受到自己是有力量的、全知的；可以不在乎地操弄被逗弄者的知識真相與情緒，引發被逗弄者的羞恥感，覺得自己似乎是糟糕的、不好的、被拋棄的。 你發現了嗎？這其實也是一種「羞辱」： 也就是──使用一些手段，貶低、壓抑一個人的人格特質或價值，乃至影響到對方的自尊、對自我的看法，因而使對方感受到羞恥、覺得自己很糟糕。 這類的羞辱極為隱微且不易辨識。若當時的周遭氛圍，是允許大人可以對孩子這樣做的，那麼這樣的創傷會慢慢累積，產生相當深遠的影響。…
Uncategorized 「國民阿嬤」陳淑芳這樣打疫苗提升保護力！何美鄉揭疫苗有效性研究 1件事防護效果大增 January 28, 2026 admin 一個鼓勵大眾接種疫苗的電視公益廣告，我們的「國民阿嬤」陳淑芳說：「打疫苗前要吃飽、睡飽⋯⋯」這句話可不是隨便說說，背後確實有科學根據。不過，只有打疫苗前要睡飽嗎？看看以下的資料，打疫苗後的睡眠可能更重要。 看更多：陳淑芳心律不整「心跳驟停14秒」急入院！醫曝惡性心律不整4徵兆 頭暈要注意 睡得好 疫苗反應好 科學家針對一群沒有感染過A型肝炎的受試者，研究施打疫苗初始免疫反應是否因睡眠受到剝奪而影響，在接種A型肝炎疫苗後，某些人被要求36小時內不能睡覺，一個月後抗體反應比起可正常睡眠的人，低了約一半。 台灣流行疾病學專家、中央研究院生物醫學科學研究所兼任研究員何美鄉指出，與睡眠剝奪相比，接種疫苗後的睡眠，使得對於抗原具特異性的Th細胞數目增加了一倍，並增加了該群人中產生Th1刺激激素細胞的比例。同時，睡眠也顯著增加了具抗原特異性的IgG1。 看更多：接種疫苗必看！研究顯示：做好7件事情，幫助增強疫苗效果 何美鄉表示，抗體反應與正常睡眠呈正相關，也與接種疫苗後夜晚和白天的免疫刺激激素釋放相關，且正常睡眠的人有較低的壓力荷爾蒙。同樣的研究也顯示，睡眠不足會影響疫苗的細胞免疫反應；一年後測試，這2組人當中，受到睡眠剝奪的人細胞免疫力仍然較低，顯示充裕的睡眠有助於促進免疫記憶。 睡得多與睡得少，對於免疫反應有著不小的影響，也不能忽視睡眠品質的重要性。科學家透過記錄並客觀測量，成人施打疫苗前3晚和後3晚的平均睡眠品質與時數，結果發現，較短的睡眠時間會降低對B型肝炎疫苗的反應，還對各種細胞免疫造成了長久的缺陷。 回到新冠疫苗，針對希臘醫護人員所做的一篇研究指出，受試者在接種輝瑞新冠疫苗後的睡眠品質，與疫苗反應抗體高低確實是有關係的，抗體效價與年齡、不好的睡眠質量和失眠成反比。 看更多：要等BA.5次世代疫苗！第4劑不打了？專家：XBB、BQ.1.1、BF.7都來了！「這些人」不能等 自古以來，睡眠一直被視為身體健康的象徵。現在透過研究更證實，睡眠攸關人體抗疫武器（疫苗反應）的強度與有效性，同時佐證了「睡得好，人不老」的先人智慧。 《健康2.0》提醒您 因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。 ◎ 本文摘自／《從一個沒有名字的病開始：新冠疫情，人類的奇幻之旅，終結與再出發》何美鄉 著 ◎ 圖片來源／翻攝自衛福部疾管署…
Uncategorized 「回首過去大半生，有什麼是你覺得後悔的？」他的回答，掀起紐約時報百萬人分享 January 28, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：Jorge Andrés Paparoni , CC BY-SA 2.0 編按： 畢業季一到，美國各大學府就會邀請名人專家到校演講，例如賈伯斯的名言「Stay hungry. Stay foolish.」出自他2005年在史丹佛大學的畢業演講，而亞馬遜總長貝佐斯曾談起童年時爺爺告訴他「慈善比聰明還困難」則出自他為普林斯頓大學作畢業演講。至於以下這篇短小雋永的文章，則是出自美國得獎作家喬治．桑德斯在美東名校雪城大學（Syracuse University ）的演講內容。 當畢業生要踏入社會開始工作之際，那麼多重要待做的事項中，該把什麼放在第一順位？ 活著除了功成名就，更重要的到底是什麼？美國名作家桑德斯給了母校畢業生們他最真摯的答案。 「回首過去大半生，有什麼是你覺得後悔的？」 「當一個受苦的人在我面前，當這樣的事情發生時，我的回應卻是……理性、克制、沉默不言，甚至於，無動於衷。」 ——給雪城大學畢業生的一段話（桑德斯）…
Uncategorized 「喬」脖子甩酸痛？復健師破解迷思 January 28, 2026 admin 到中醫院給整骨師「喬」一下，恐喬到癱瘓！不少人會在脖子或肩頸痠痛時，給整骨師喬一下，雖然可以快速減少痠痛，但整脊只能暫時減緩症狀。而且要注意若是有椎間盤突出、脊椎不正、骨刺等症狀，都會提高整脊的危險性，嚴重者可能中風，甚至全身癱瘓！ 不少人會在脖子或肩頸痠痛時給整骨師喬一下，雖然可以快速減少痠痛，但整脊只能暫時減緩症狀，隨時注意自己的姿勢，才是真正的治本之道喔！。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片） 頸椎神經 重壓恐致癱瘓 物理治療師「Sunguts」在其Youtube分享的《SunGuts#9 – 給人家整脊會不會出事呀(整脊的正確觀念)》短片中解釋，頸椎構造中有2個特別壓不得的組織，第一個是頸椎神經，若是椎間盤突出非常嚴重者，還被硬喬脊椎，扭一下就可能讓椎間盤完全破裂往神經重壓，輕則壓迫神經導致手麻無力，重則直接壓迫脊椎造成全身癱瘓。 若是椎間盤出非常嚴重者還被硬喬脊椎，扭一下就可能讓椎間盤完全破裂往神經重壓，輕則壓迫神經導致手麻無力，重則直接壓迫脊椎造成全身癱瘓。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片） 椎動脈受壓而狹窄 大腦缺血恐中風 第2個壓不得的組織，是頸椎兩側的椎動脈。它們負責供應大腦基底動脈的血液，但要是椎動脈因為脊椎不正受到壓迫而狹窄，或是骨刺壓迫造成狹窄，此時若再往錯誤的方向「喀」一聲，那狹窄的椎動脈就會被完全阻斷，造成大腦缺血甚至中風。 椎動脈因為脊椎不正受到壓迫而狹窄，或是骨刺壓迫造成狹窄，此時若再往錯誤的方向「喀」一聲，那狹窄的椎動脈就會被完全阻斷，造成大腦缺血甚至中風。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片） 到中醫院給整骨師「喬」一下，恐喬到癱瘓！不少人會在脖子或肩頸痠痛時，給整骨師喬一下，雖然可以快速減少痠痛，但整脊只能暫時減緩症狀。而且要注意若是有椎間盤突出、脊椎不正、骨刺等症狀，都會提高整脊的危險性，嚴重者可能中風，甚至全身癱瘓！ 不少人會在脖子或肩頸痠痛時給整骨師喬一下，雖然可以快速減少痠痛，但整脊只能暫時減緩症狀，隨時注意自己的姿勢，才是真正的治本之道喔！。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片） 頸椎神經 重壓恐致癱瘓 物理治療師「Sunguts」在其Youtube分享的《SunGuts#9 – 給人家整脊會不會出事呀(整脊的正確觀念)》短片中解釋，頸椎構造中有2個特別壓不得的組織，第一個是頸椎神經，若是椎間盤突出非常嚴重者，還被硬喬脊椎，扭一下就可能讓椎間盤完全破裂往神經重壓，輕則壓迫神經導致手麻無力，重則直接壓迫脊椎造成全身癱瘓。…
Uncategorized 「喝咖啡、不吃馬鈴薯」可以減肥嗎？該「飯前還是飯後運動」？營養師盤點：14個讓你越減越肥的「瘦身陷阱」 January 28, 2026 admin photos放大顯示 警惕14個讓你越減越肥的瘦身陷阱 當你正享「瘦」在眼前自認健康的美食裡時，也不能悠哉地坐井觀天。因為，即便在這樣的領域裡，也時常存在陷阱，而對於這些會誤導我們的瘦身陷阱，我們需要時刻提防。 徹底拒絕攝取脂肪 脂肪不但是形體的勁敵，更是各種疾病的隱患，唯有除之方能後快。其實，保持一定的脂肪量不僅能恆定體溫，還能減少內臟遭到碰撞時的影響。越來越多的研究也顯示，脂肪對新陳代謝的促進及脂肪類食物在減肥過程中的作用，並不總是反面的。我們攝取脂肪後，這些脂肪不僅不會立刻被身體吸收、儲存，還能在分解時產生酵素，抑制脂肪細胞在體內形成。 喝咖啡減肥 咖啡因的確能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪細胞中分離出來進入血液。如果配合運動，將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪，否則還會返回脂肪細胞，重新變成脂肪儲存起來。咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。最重要的是，即使配合運動，每天至少要喝8杯咖啡才能達到分離出脂肪酸的效果。這麽大量的咖啡因一定會讓你長期失眠，且大大降低吸收養分的能力，體重自然下降，但這是不健康的。咖啡還有利尿作用，大量喝咖啡會導致身體缺水，影響膚質，更有害健康。 辣椒減肥 有研究證明，紅辣椒中含有一種名為辣椒素的成分能夠幫助燃燒脂肪、加速新陳代謝；又有研究顯示日韓女性之所以肥胖率較低，和她們長期食用辣泡菜有關。辣椒的確有刺激汗腺、幫助排水的功能，能減輕身體水腫，因而被奉為減肥上品。 事實上，並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥。而且刺激性強的辣椒，過量食用會影響胃部功能，導致胃痛甚至胃出血。除了腸胃無法負擔，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，甚至出現暗瘡，似乎有些得不償失！ 只追求體重至上的減肥方法 photos放大顯示 警惕14個讓你越減越肥的瘦身陷阱 當你正享「瘦」在眼前自認健康的美食裡時，也不能悠哉地坐井觀天。因為，即便在這樣的領域裡，也時常存在陷阱，而對於這些會誤導我們的瘦身陷阱，我們需要時刻提防。 徹底拒絕攝取脂肪 脂肪不但是形體的勁敵，更是各種疾病的隱患，唯有除之方能後快。其實，保持一定的脂肪量不僅能恆定體溫，還能減少內臟遭到碰撞時的影響。越來越多的研究也顯示，脂肪對新陳代謝的促進及脂肪類食物在減肥過程中的作用，並不總是反面的。我們攝取脂肪後，這些脂肪不僅不會立刻被身體吸收、儲存，還能在分解時產生酵素，抑制脂肪細胞在體內形成。 喝咖啡減肥 咖啡因的確能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪細胞中分離出來進入血液。如果配合運動，將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪，否則還會返回脂肪細胞，重新變成脂肪儲存起來。咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。最重要的是，即使配合運動，每天至少要喝8杯咖啡才能達到分離出脂肪酸的效果。這麽大量的咖啡因一定會讓你長期失眠，且大大降低吸收養分的能力，體重自然下降，但這是不健康的。咖啡還有利尿作用，大量喝咖啡會導致身體缺水，影響膚質，更有害健康。 辣椒減肥 有研究證明，紅辣椒中含有一種名為辣椒素的成分能夠幫助燃燒脂肪、加速新陳代謝；又有研究顯示日韓女性之所以肥胖率較低，和她們長期食用辣泡菜有關。辣椒的確有刺激汗腺、幫助排水的功能，能減輕身體水腫，因而被奉為減肥上品。…
Uncategorized 「吃西藥吃到身體壞掉？」醫師怎麼說 January 28, 2026 admin 現代醫學雖然不斷地在進步，但還是有許多慢性疾病（如糖尿病、高血壓…等）一直沒有找到很好的治癒方法，目前的藥物或其它治療，著重在如何減緩這些疾病的惡化，但是患者經常並不了解這個「現實」，很多人會以為「吃藥就會好」。 photos放大顯示 所以，也由於「阻止疾病的惡化」講白了就是讓疾病破壞身體的速度變慢，但最終還是會走向器官衰竭，或造成生命的終結。不明白的患者，往往就誤解成「吃藥造成器官衰竭」，而不知道其實是因為有吃藥，才讓器官衰竭能夠延後發生。 當然也讓很多「謠言製造者」有機可乘…… photos放大顯示 而事實上，網路謠言的背後，經常反而是要推銷偏方或保健食品，或養生療法的業者，故意抺黑正規的醫療來增加他們產品的吸引力： photos放大顯示 很多患者一時聽信偏方，反而造成身體更加惡化，直到最後一刻才願意相信自己是被騙了，趕緊送醫，但是經常已經回天乏術，患者或患者家屬很容易將怪罪到最後的那一位醫師，但實際上，無論誰都沒辦法捥回那個局面。 總之，有正確的觀念，好好保養身體，對自己的身體負責，才是應有的態度。 本文轉載自《小沙吉醫師的部落格》 #1 「吃西藥吃到身體壞掉？」醫師怎麼說-健康特搜簿 所以，也由於「阻止疾病的惡化」講白了就是讓疾病破壞身體的速度變慢，但 … 將怪罪到最後的那一位醫師，但實際上，無論誰都沒辦法捥回那個局面。 #2 林燦城醫師：負責任的說，多數感冒吃西藥沒幫助！ 吃西藥只是讓身體舒服一點，並不能『治』感冒；而為求身體舒服，西藥消滅或減輕的症狀，卻正是身體的防衛機制。(林燦城,醫師,醫生,西藥,普拿疼,ET … #3…
Uncategorized 「吃苦」益處多 強心養顏又瘦身 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理） 苦瓜別名／涼瓜、錦荔枝、癩葡萄、癩瓜 食療功效／降膽固醇、明目降壓、護肝解毒 適用者／三高患者、肥胖者、膚質不佳者 不適用者／體質虛寒者、脾胃虛寒者 促進膽固醇代謝、維持血管彈性 1） 吃苦瓜防止動脈硬化 ／ 瓜果類中，苦瓜的維生素C含量最高，其含量是番茄的10倍，維生素C是血管的清道夫，它可以對抗脂質氧化、促進膽固醇代謝、維持血管彈性，多項功效都有助於預防心血管疾病。 另一個抗氧化物質維生素E，也能清除自由基，阻止血管內的脂肪被氧化而沉積，進而預防動脈硬化。苦瓜中還含有多種營養，包含維生素B群、苦瓜?、類胡蘿蔔素等，都能促進脂肪代謝，果膠能幫助腸胃蠕動、降低血液中膽固醇的濃度。 2） 利尿消腫瘦身找苦瓜 ／ 前幾年曾經刮起一陣苦瓜減肥旋風，有人吃苦瓜而減掉60多公斤的肥肉，苦瓜受人青睞的原因除了它熱量低、飽足感高之外，苦瓜裡的苦瓜素進入小腸後，還能阻止腸道吸收脂肪、糖分，且苦瓜能促進胰島素分泌，分解體內多餘糖分，降低血糖值。 中醫認為，苦瓜具有利尿消腫、清熱解毒之效，不過苦瓜素加熱後活性會降低，因此想要利用苦瓜減肥，生吃效果最佳；打汁時也不能加太多其他水果或蜂蜜，以免增加熱量。 3） 苦瓜消火又美顏 ／ 苦瓜味苦、性寒，具有消暑清熱、解毒健胃的效果。臉上容易長青春痘的人，多因體內火氣過盛，適量吃點苦瓜可以消除體內火氣、代謝毒素，有助改善青春痘，苦瓜還含有豐富的抗氧化物質，包括維生素C、E和苦瓜素，都能對抗自由基，具有除斑美白、預防老化的功效，不過女性容易有虛寒體質，因此不宜食用過量。（本文摘自／降血脂食物排行榜／康鑑文化出版）…
Uncategorized 「吃素」能預防大腸癌！胃腸科醫師點名：再搭配「這關鍵食物」大腸癌風險降43% January 28, 2026 admin photos放大顯示 ???? 通勤、做家事，【下載】Podcast 《健康問良醫》，讓您健康輕鬆聽 ❗ 隨著飲食習慣精緻化、西化，大腸癌（Colorectal Cancer）已超過10年成為台灣罹癌人數第一，成為男性癌症發生率第一位、女性第三位，每年奪取近6000人的性命，也包括許多知名的藝人豬哥亮、賀一航、余苑綺、導演楊德昌等，都因此殞命。不只台灣，亞洲其他國家如韓國、日本也都是。飲食的西化，年輕人喜愛的速食、飲料、紅肉當道，也造成早發性大腸癌的發生。 基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘，將為大家解釋「大腸癌」的前兆、原因，以及如何檢查或預防大腸癌的發生。 避免大腸癌飲食這樣吃 大腸癌約2成和基因、家族遺傳有關，另外8成就與「生活習慣（熬夜、不運動等）、飲食」有關聯。在飲食當中，最惡名昭彰的就是加工肉品（紅肉加工品，也是一級致癌物，如火腿、香腸、肉乾等）了。但有民眾會問說：是不是就不能吃紅肉了？並非不能吃紅肉，只要是不加工的其實都可以品嚐，像我自己去早餐店就是吃里肌肉三明治，火腿就盡量避免。但，吃紅肉也要注意，若是使用燒烤、油炸的烹調方式，也都會產生致癌的代謝物，不可不慎。 除了加工肉品、紅肉外，「發胖」也是大腸癌的危險因子之一。也因為這些年人手一杯手搖飲、可樂汽水，這當中像是熱門品項的奶茶，不僅糖分高、也易使人發胖，因此也要留意。雖然含糖飲料沒有像火腿等加工肉品如此危險，偶爾喝其實都是可以的。 吃素最健康？看到這邊，民眾可能會有疑問，是否吃素就最安全？吃素確實比較好，但並非最好的方式。有一長期追蹤研究數據顯示，吃少量肉品＋大部分吃素（蔬菜水果為主）者，大腸癌風險會下降8％；完全吃素者，大腸癌風險會下降16％；吃蛋奶素者，大腸癌風險會下降18％；如果吃素再搭配健康吃魚，大腸癌罹患率可降43%。 photos放大顯示 ???? 通勤、做家事，【下載】Podcast 《健康問良醫》，讓您健康輕鬆聽 ❗ 隨著飲食習慣精緻化、西化，大腸癌（Colorectal Cancer）已超過10年成為台灣罹癌人數第一，成為男性癌症發生率第一位、女性第三位，每年奪取近6000人的性命，也包括許多知名的藝人豬哥亮、賀一航、余苑綺、導演楊德昌等，都因此殞命。不只台灣，亞洲其他國家如韓國、日本也都是。飲食的西化，年輕人喜愛的速食、飲料、紅肉當道，也造成早發性大腸癌的發生。 基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘，將為大家解釋「大腸癌」的前兆、原因，以及如何檢查或預防大腸癌的發生。…