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「濕氣」竟然有4種：內濕、外濕、寒濕、濕熱！差在哪？如何判斷？想除體內濕氣，醫師教你5招「正確排濕法」

photos放大顯示 若有內濕，會出現腹瀉、腹脹、食慾差、水腫等症狀；外濕則是一早起床頭昏昏、身體重重、或是穿衣服感覺濕濕的狀況。 連日下雨，讓人身體重重、沒有精神、食慾差…狀況持續久而未改善，小心是「濕邪」上身！「濕邪」其實就是濕氣，如果一個人處於濕氣過重的環境或愛吃寒涼食物，長久下來就會使體內臟器因負荷過重而功能失調，導致濕氣累積體內，形成疾病。 台灣中醫內科醫學會理事長、義大醫院中醫部部長蔡金川表示，中醫認為，春夏秋冬、地球運轉等因素，會造成「風、寒、暑、濕、燥、火」等「六氣」。若氣候異常，已經超出人體可以適應的限度，此時就會導致疾病的產生，原本的「六氣」就會變成是「六邪」，而「濕邪」就是其中之一。 濕氣還分內濕與外濕？ 而濕邪（濕氣）又可分為兩大類，「內濕」與「外濕」： 內濕：通常與飲食有關，如愛好油膩、煎炸、生冷、甜品等食物，這些食物不只在體內積聚多餘水份，另一方面因脾胃功能減弱而消化不良，無法有效排走濕氣。 外濕：與環境有關。台灣位於亞熱帶地區，天氣本已潮濕，若再因雨水、霧氣和濕氣侵襲身體，令體內累積太多水份，又加上夏天天熱以致常逗留在冷氣房裡，甚少流汗的狀況下，導致濕氣及廢物長期留在體內。 若想判斷體內是否有濕邪，蔡金川表示可以參考以下：若有內濕，會出現腹瀉、腹脹、食慾差、水腫等症狀；外濕則是一早起床頭昏昏、身體重重、或是穿衣服感覺濕濕的狀況。 另外，台中慈濟醫院中醫師伍崇弘也列出觀察體內是否有濕氣的3大重點為： 1.頭重、全身沒力氣。2.舌苔白、厚且膩。3.肌肉無力。4.大便不清爽：排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，是更嚴重濕的表現。 寒濕、濕熱又是什麼？ 而且濕邪之所以麻煩，除了外濕、內濕，濕氣更可與「寒」、「熱」結合，形成「寒濕」及「濕熱」。而兩者會出現的狀況如下： photos放大顯示 若有內濕，會出現腹瀉、腹脹、食慾差、水腫等症狀；外濕則是一早起床頭昏昏、身體重重、或是穿衣服感覺濕濕的狀況。 連日下雨，讓人身體重重、沒有精神、食慾差…狀況持續久而未改善，小心是「濕邪」上身！「濕邪」其實就是濕氣，如果一個人處於濕氣過重的環境或愛吃寒涼食物，長久下來就會使體內臟器因負荷過重而功能失調，導致濕氣累積體內，形成疾病。 台灣中醫內科醫學會理事長、義大醫院中醫部部長蔡金川表示，中醫認為，春夏秋冬、地球運轉等因素，會造成「風、寒、暑、濕、燥、火」等「六氣」。若氣候異常，已經超出人體可以適應的限度，此時就會導致疾病的產生，原本的「六氣」就會變成是「六邪」，而「濕邪」就是其中之一。 濕氣還分內濕與外濕？ 而濕邪（濕氣）又可分為兩大類，「內濕」與「外濕」： 內濕：通常與飲食有關，如愛好油膩、煎炸、生冷、甜品等食物，這些食物不只在體內積聚多餘水份，另一方面因脾胃功能減弱而消化不良，無法有效排走濕氣。…

「減脂菜單」大公開：Ella吃白飯剷3公斤、劉品言「這樣吃」大瘦11公斤！7大減重法一次掌握

photos放大顯示 減肥、如何瘦得健康，是許多人的人生課題之一。不吃白飯、吃雞胸肉、沙拉，是一般人最常想到減肥的方式之一。但是減重時的三餐到底要麼安排才能有效減重？這邊一次給你海外7位名人的「減肥菜單」，讓劉品言瘦11kg的「減肥菜單」原來要這樣吃？ photos放大顯示 宋慧喬：豆腐減肥法 宋慧喬曾分享，自己除了運動外，在飲食上，他還靠獨門菜單「豆腐飯」減肥！ 吃法：以豆腐取代晚餐主食的澱粉類，三餐固定8點、12點、18點進食，只吃八分飽。 營養師Stella解釋，每100公克的傳統豆腐熱量為88.4大卡，含8.5公克的蛋白質、約140毫克的鈣，並含植化素和適量的鉀、鐵、鋅等礦物質。嫩豆腐因壓制較不扎實（水分保留較多），且以不含鈣的葡萄糖酸內酯做為凝固劑，所以營養密度較差，但也因水分較多所以熱量相對較傳統豆腐低。 photos放大顯示 朴信惠：小黃瓜減肥法 嬰兒肥可能是許多女星的惡夢，朴信惠在剛出道時也曾有嬰兒肥、下半身肥胖的困擾，他也說自己是易復胖的體質。但他靠著飲食控制以及運動，成功減去體重，甚至曾經在一個月快速瘦下10公斤。而這套減肥菜單較為激進，因此不建議長期食用。 早餐：小黃瓜1根＋低脂牛奶午餐：半碗白飯＋燙白菜晚餐：小黃瓜＋燙白菜 此外，喝足量的水也很重要！她曾分享，自己會在開水中加入2、3片薄荷葉，幫助紓壓、加速代謝、去脹氣；若有水腫狀況，就會喝紅豆水、南瓜水加強排水。 photos放大顯示 劉品言：黃金減肥法 天生體質易胖的劉品言，體重一直成為注目焦點，甚至在google中甚至有「劉品言 體重」等關鍵字，在14歲剛出道時，其實這讓她一度失去自信。他過去嘗試許多減肥方式，最終找出最適合自己的減肥法，再加上運動的幫忙，成功減去11公斤。 photos放大顯示 減肥、如何瘦得健康，是許多人的人生課題之一。不吃白飯、吃雞胸肉、沙拉，是一般人最常想到減肥的方式之一。但是減重時的三餐到底要麼安排才能有效減重？這邊一次給你海外7位名人的「減肥菜單」，讓劉品言瘦11kg的「減肥菜單」原來要這樣吃？ photos放大顯示 宋慧喬：豆腐減肥法…

「海苔」是超優秀小零食！能解便祕、補維生素C又不易胖 醫提這些人別多吃"

想找涮嘴又不易胖的小零食？那就多吃「海苔」吧！牙醫師指出，海苔含有豐富的營養素，能幫助維護牙齒健康、改善便祕、增強抵抗力，但海苔也是高碘食物，有甲狀腺問題的患者，建議不要吃太多，以免給身體帶來負擔。 海苔熱量低又含有豐富營養素 牙醫師黃文龍表示，海苔是一個相對健康的零食，不僅熱量低，還富含微量營養素。吳欣陵營養師也指出，海苔含有豐富的膳食纖維、維生素Ａ、維生素C、蛋白質、鈣、鎂、鐵等，在日常當作點心，不但可減少熱量負擔，還可以補充蔬菜，但海苔容易受潮，開封後一定要密封保存。 看更多：人間四月天就是要瘦身！專家大推5種加速代謝，吃了就能瘦的食物 吃海苔有3優點 黃文龍列出選擇海苔當零食，有以下3個優點： 1.幫助維護牙齒健康 海苔能補充鈣質，每100公克海苔約有280毫克鈣質，鈣含量比菠菜和空心菜豐富，有助於維護牙齒健康。 2.改善便祕 海苔中的膳食纖維能幫助排便，減少便祕，排出宿便。 3.幫助肌膚健康 每100公克紫菜就有39毫克維生素C，可以增強抵抗力、維持肌膚健康。而維生素C是水溶性維生素，會不斷流失，剛好能透過點心來補充。 看更多：原來海苔超營養！低卡、好油、整腸助瘦身 預防失智、關節炎、心血管疾病 海苔怎麼吃最健康？ 黃文龍提醒民眾，想要健康的吃海苔不發胖請盡量選擇低調味或是薄鹽的海苔會更健康，這樣就能避免吃下過多人工添加物，增加身體負擔。高雄榮總核醫科主任諶鴻遠也提醒，海苔雖然健康卻是高碘食物，有甲狀腺問題的患者，建議一周吃1～2片就好，避免過量的碘給身體帶來負擔。 看更多：女性45歲後小心甲狀腺癌！醫授3招自我檢查 「1健康零食」恐讓甲狀腺過勞 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供…

「清新大嘴巴」讓狗狗笑容加分

近年來，動物口腔疾病漸漸成為大家重視與關注的焦點。以往寵物口腔保健一直受到大家的忽略，隨著飼主們對寵物的重視度提升，漸漸注意到寵物的牙齒保健及口腔護理。 　　寵物牙齒結構與人類不同，牙齒間的齒縫不會因為緊密排列而留有食物殘渣，但為何狗狗還是會出現如乳齒延遲脫落、口臭、牙結石、牙齒鬆動、齒槽膿腫及鼻腔牙齦瘻管等口腔疾病？五洲動物醫院潘建壹醫師表示，寵物的口腔問題多半是因為飼主給予食物過於精細與多樣化，包括水果、甜食、調理過的食物等，都容易讓口腔內附著食物殘渣，以致細菌過度滋生而酸化牙齒表面，進而形成牙菌斑。 　　牙菌斑是初期的症狀，由於唾液中的礦物質沉著，漸漸形成有惡臭的牙結石，通常從牙周、牙根部，也就是牙齦週邊開始出現牙結石，開始去推擠刺激牙床齒齦部組織，造成牙齦潮紅、發炎、浮腫，進一步出現牙床齒齦萎縮牙根外露，最後使得牙齒出現鬆動與疼痛，更嚴重可能造成齒槽骨溶解，甚至引發下顎骨骨折。 　　潘建壹醫師表示，許多飼主發現寵物有口臭問題，檢查結果大部分都是口腔內牙齒有嚴重結石現象，這些情況有越來越多的趨勢，大多好發在年齡較大的寵物身上，主要是因長期未做好口腔保養所造成的齒齦炎牙周病。此外，許多幼犬則因為乳齒未正常脫換，造成乳齒滯留，形成雙排牙齒的特殊現象，由於牙縫緊密而開始留有食物殘渣而出現牙結石，因此有些年齡僅一兩歲就出現了嚴重的牙結石造成口臭。 　　當寵物發生嚴重的牙結石、齒齦炎牙周病時，醫師通常會建議安排洗牙手術、牙根整平來清除牙結石，不過許多飼主因為擔心，不敢貿然讓狗狗接受麻醉手術進行洗牙處理。潘建壹醫師建議，一旦狗狗有口腔問題最好及早處理，避免情況持續惡化，不僅會造成狗狗齒槽膿腫，牙齦萎縮，嚴重時可能因牙根鬆動，牙齒需一併拔除。至於飼主所擔心的麻醉問題，目前透過進步的醫療技術，採用氣體麻醉的方式，可以更安全處理麻醉洗牙。同時透過術前專業的檢查與評估，也可確保手術的順利進行。 　　除了口腔問題的治療處理，寵物日常的口腔清潔保健也不可忽略，潘建壹醫師提醒，最好給狗狗吃乾飼料會比烹煮過的食物恰當，儘量減少多樣化的食物給予，避免口腔內酸鹼質的改變及大量的細菌孳生。此外，可運用寵物專用的牙膏來清潔牙齒，可食用的牙膏內含酵素可以清除附著的牙垢，降低牙結石形成。至於口臭問題，以含有殺菌劑的狗專用漱口水，以及無色無味的酵素潔齒液和潔齒口內膏，可抑制牙菌斑的形成，有效改善口腔氣味。最好每年定期安排寵物進行口腔檢查，做好口腔保健，才能避免疾病產生。

「沒經歷過，就無法感受妹妹萬分之一的痛」兩年了，她們靠愛走出八仙惡夢

photos放大顯示 八仙塵爆邁入2周年之際，當初受傷的三姐妹，在家庭的支持和姐妹間的扶持下，逐漸走出傷痛的同時，也勇敢地將人生導回正途。（風傳媒蘇仲泓攝） 「因為八仙塵爆，我的3個女兒一度同時躺在加護病房，令我心如刀割…，但在最痛苦的時候，一位因此失去孩子的家長悽悽然地對我說：『至少妳3個都還在』這話有如當頭棒喝，給了我堅持下去的力量。」八仙塵爆三姊妹的母親回憶事發當下的心情，雖心疼傷疤註定要跟著心肝寶貝一輩子，也感謝老天爺聽到身為一個母親最最卑微的渴求：我要我的孩子活下去，一個都不能少！ 雖然很難面對，但因為從小將3個女兒視為掌上明珠般小心呵護，那一夜，是三姊妹媽媽親自開車把當時分別年僅15、20、21歲的寶貝，送進八仙樂園跟朋友會合，參加彩色派對的。且因擔心派對結束後時間太晚孩子沒車可搭，媽媽還守在樂園外附近等著再接女兒回家。 一聲巨響後舞池陷入火海 「找不到她們，我也回不了家了」 三姊妹中的老二說，其實她跟小妹在八仙塵爆發生的前一年，就曾與朋友到八仙樂園參加同性質的彩色派對，就因那時留下的印象是「很安全、很好玩」，所以次年才力邀個性內向的大姊一起去玩，哪知偏偏就出事了。 她說，粉塵爆炸時，大姊及小妹就站在舞台區的前排，身為連續奪下4年全國跆拳道冠軍的國手，她則選擇站在1公尺外的距離保護著姊妹。然而「轟」的一聲巨響後，整個舞池瞬間陷入火海，她被震得跌倒在地，卻顧不得烈焰焚身的巨痛，她本能彈跳起身尋找姊姊和小妹的身影，「當下我只想到，若找不到她們，我也回不了家了。」 之後的情況不消多說，媽媽接到電話，立即驅車將全身都近55～70%二、三級燒燙傷的三姊妹送到林口長庚醫院。大姊說，當車門打開的那一刻，她就知道：「完了」，因為車外早有一整排媒體在等著她們，而坐在最靠近車門位置的她自是首當其衝；一陣刺眼的閃光燈不由分說迎面而來，她很想遮臉自保，卻連舉起手的力氣都沒有。 三姊妹雖然住在同家醫院，但因八仙塵爆傷患實在太多，三人在加護病房再見到彼此，已是事發1、2個月之後，那種恍若隔世，既心酸彼此慘兮兮的模樣，又慶幸還好大家都還活著的心情…，真的是百感交集。 父親從未有過的擁抱 讓她第一次感受「我真的還活著」 大姊說，他們是典型嚴父慈母的家庭，加上爸爸是跆拳道教練，天生就有一種不怒而威的氣勢。所以，雖然她很清楚爸爸心裡很疼愛她們姊妹，但自她有記憶以來，就沒有跟爸爸有過親密的肢體接觸。 然而好不容易在浩劫中倖存，又在加護病房孤單害怕地躺了1個月，終於等到爸爸可以穿著隔離衣走到病床前，她再也ㄍㄧㄥ不住地對爸爸：你可以抱抱我嗎？「被爸爸緊緊擁在懷裡的那一刻，是我受傷後第一次深刻感受到，這不是夢，原來我真的還活著！」 photos放大顯示 一向嚴肅的父親，逐一擁抱女兒，展現慈祥的一面。（風傳媒蘇仲泓攝） 住院4個多月，因為生活還是無法自理，三姊妹又歷經陽光基金會陽光家園中途之家的照顧，才終於回到她們位在桃園朝思暮想的家。但一般人哪能想像，媽媽每天光是要為三姊妹換藥，日復一日面臨的就是怎樣的戰場？ 「我願意陪她們一起痛」 止痛針也難減緩的傷口 只能靠著親情熬過去…

「海苔」是超優秀小零食！能解便祕、補維生素C又不易胖 醫提這些人別多吃

想找涮嘴又不易胖的小零食？那就多吃「海苔」吧！牙醫師指出，海苔含有豐富的營養素，能幫助維護牙齒健康、改善便祕、增強抵抗力，但海苔也是高碘食物，有甲狀腺問題的患者，建議不要吃太多，以免給身體帶來負擔。 海苔熱量低又含有豐富營養素 牙醫師黃文龍表示，海苔是一個相對健康的零食，不僅熱量低，還富含微量營養素。吳欣陵營養師也指出，海苔含有豐富的膳食纖維、維生素Ａ、維生素C、蛋白質、鈣、鎂、鐵等，在日常當作點心，不但可減少熱量負擔，還可以補充蔬菜，但海苔容易受潮，開封後一定要密封保存。 看更多：人間四月天就是要瘦身！專家大推5種加速代謝，吃了就能瘦的食物 吃海苔有3優點 黃文龍列出選擇海苔當零食，有以下3個優點： 1.幫助維護牙齒健康 海苔能補充鈣質，每100公克海苔約有280毫克鈣質，鈣含量比菠菜和空心菜豐富，有助於維護牙齒健康。 2.改善便祕 海苔中的膳食纖維能幫助排便，減少便祕，排出宿便。 3.幫助肌膚健康 每100公克紫菜就有39毫克維生素C，可以增強抵抗力、維持肌膚健康。而維生素C是水溶性維生素，會不斷流失，剛好能透過點心來補充。 看更多：原來海苔超營養！低卡、好油、整腸助瘦身 預防失智、關節炎、心血管疾病 海苔怎麼吃最健康？ 黃文龍提醒民眾，想要健康的吃海苔不發胖請盡量選擇低調味或是薄鹽的海苔會更健康，這樣就能避免吃下過多人工添加物，增加身體負擔。高雄榮總核醫科主任諶鴻遠也提醒，海苔雖然健康卻是高碘食物，有甲狀腺問題的患者，建議一周吃1～2片就好，避免過量的碘給身體帶來負擔。 看更多：女性45歲後小心甲狀腺癌！醫授3招自我檢查 「1健康零食」恐讓甲狀腺過勞 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供…

「沈默癌症」腎臟癌，腰痛、血尿已晚期！第一名泌尿科醫師：腎臟癌的救命關鍵

photos放大顯示 攝影：吳佩芬（版權所屬：良醫健康網） 近年來，不少名人紛紛傳出罹患腎臟癌，包括海基會董事長辜振甫、法鼓山聖嚴法師先後都因腎臟癌併發多重器官衰竭離世。亞都麗緻總裁嚴長壽更因為腎臟癌失去一顆腎臟，比較幸運的是，連勝文於2009年發現罹患早期腎臟癌，在台北榮總進行「腎臟癌之部分腎切除手術」，病情穩定仍在持續監控追蹤中。 台北榮總的張延驊醫師是「腎臟癌之部分腎切除手術」領域的佼佼者，他所累積的病例數全台第一，在《良醫健康網》近4萬多名網友的票選中，獲選為「泌尿外科」第一名好醫師的評價。 「沈默癌症」腎臟癌，等到腰痛、血尿已是晚期 腎臟癌好發於60歲以上，男性發生率是女性的1.75倍，全球腎臟癌盛行率每年以1.5~5.9%的速度成長，原因不明，可能與基因突變和外在環境因素相互作用有關。 腎臟癌和大腸癌、乳癌、攝護腺癌等都可歸為和飲食有關的癌症，腎臟癌的風險因子除了抽菸外，肥胖、高血壓、高血脂等都有相關。也許受到飲食西化的影響，罹患腎臟癌的病患有年輕化的趨勢，在張延驊的門診中，以往腎臟癌病人平均發病年齡為65歲，但近來求診病人中不乏20~40歲的年輕族群，最年輕的個案才10多歲。 被形容為「沈默癌症」的腎臟癌，罹病早期的症狀不是很明顯，可說是無聲無息，很容易被輕忽，等到出現明顯的血尿、肚子摸到腫塊、腰痛等，大多已經是癌症晚期了。 張延驊指出，腎臟癌早期病人只要以外科手術切除腫瘤病灶，即可達到治癒的療效，不需要藥物治療。到了癌症晚期，除了儘可能將罹癌的腎臟及可以切除的轉移病兆手術切除以外，無法以手術切除的腫瘤則有賴使用標靶藥物治療及免疫療法。但只要病患體力及心肺功能可以承受手術風險，還是建議「能切除病灶就盡量切掉」，腎臟癌病患手術後的5年存活期依診斷時的期別（腫瘤侵犯的程度）1至4期分別為95%、88%、 59%及20%。 進行腎臟癌手術，尤其是侷限性的腫瘤，大多建議儘量保留腎臟組織，而非摘除整顆腎臟，因為多保留健康的腎臟組織，腎功能相對能維持較好，也可以減輕另一顆腎臟的負擔，避免長期腎功能不良的併發症。 癌症開刀手術是救命，美觀不是重點 腎臟癌手術可依腫瘤大小、位置，考慮進行剖腹、傳統腹腔鏡或達文西機器手臂腹腔鏡手術治療。後兩者標榜的是傷口小、對病人肌肉筋脈傷害小，比起一般腹腔鏡，達文西機器手臂可以完成比較複雜、位於人體深處的腫瘤切除手術。傳統剖腹手術可能會留下一條長達8~10公分的疤痕，腹腔鏡卻只有切開皮表3、4個直徑1~2公分小孔所留下的痕跡，省去剖腹較大傷口的恐懼。 身兼台北榮總手術室主任及機器手臂工作小組召集人的張延驊指出，「不管是剖腹、傳統腹腔鏡手術，還是達文西機器手臂腹腔鏡手術，癌症病情的控制才是最重要。只要費心，選擇任何術式都可以將癌細胞拿乾淨；沒拿乾淨，放任癌病復發、轉移，進行所謂標榜傷口小的微創手術，一點意義也沒有。」 腎臟血流豐富，進行部分腎切除，需要在阻斷血流的狀況下，要搶短在缺血時間30分鐘內完成手術，因此，手術時間控制很重要。相較於腹腔鏡手術，傳統手術不經腹腔，除了可避免術後腸道的併發症，也可使用脆冰降溫延長缺血時間至60分鐘，更能精確掌握時間切除及修復較複雜的腫瘤切除手術。更何況，開腫瘤手術，癌細胞沒有切乾淨，或是手術中不慎讓癌細胞跑到腹腔其他部位，都會提高癌症復發的風險。因此，張延驊的腎臟癌部分腎切除目前仍以剖腹切除手術為主，而且對有些病人而言，進行達文西機器手臂手術的自付差額費用是很大的負擔。 張延驊指出，當腎臟腫瘤細胞長到大血管，需要做全腎及癌細胞蔓延的瘤栓一併切除時，靠腹腔鏡要清乾淨，耗時又吃力，清不乾淨的機率很大。現在的年輕醫師大多朝腹腔鏡發展，卻較少有機會學習傳統剖腹手術，以致裹足不前。不少醫師在遇到較嚴重複雜的病例，乾脆轉診給張延驊處理。 張延驊指出，「微創手術的精神標榜的應該是器官的保留為主，皮膚外表傷口小，是以美觀為出發點，只是傷口表層的微創。如果只強調外表傷口小一點，卻摘除了全腎，就失焦了。需要救命的癌症切除手術，除了要把癌細胞切乾淨，還要考量到減少身體器官的傷害，儘量保留器官功能的完整，這才是微創。」 photos放大顯示 攝影：吳佩芬（版權所屬：良醫健康網） 近年來，不少名人紛紛傳出罹患腎臟癌，包括海基會董事長辜振甫、法鼓山聖嚴法師先後都因腎臟癌併發多重器官衰竭離世。亞都麗緻總裁嚴長壽更因為腎臟癌失去一顆腎臟，比較幸運的是，連勝文於2009年發現罹患早期腎臟癌，在台北榮總進行「腎臟癌之部分腎切除手術」，病情穩定仍在持續監控追蹤中。…

「水果皇后」驚人5功效曝光！降膽固醇、血壓「還能護腦」 – Yahoo奇摩新聞

「植物性飲食」有多厲害？顧腸道、抗衰老…專家解析植物性飲食的「8大好處」！想補充蛋白質，你不能不知道「這3大菜單」

photos放大顯示 近年來，隨著健康均衡飲食的重視，越來越多民眾除了希望「吃得健康」外，也逐漸希望能有更「多樣化」的飲食攝取，結合國際不斷提倡「環境永續」的議題，使兼具環境友善及營養健康和多樣化的「植物性飲食（Plant-based diet）」，逐漸成為現代人飲食的新趨勢。 植物性飲食的好處 董氏基金會指出，植物性飲食是一種以植物性食物為基礎的飲食方式，選擇更多樣性植物性食材，如水果、蔬菜、穀物（尤其全穀物）、豆類、堅果和種子類等，並限制紅肉和加工肉類的攝取，植物性食材對健康具有以下好處： 零膽固醇較好的脂肪豐富的膳食纖維攝取植化素及各種維生素攝取礦物質改善血脂和膽固醇有益腸道健康抗衰老 根據研究顯示，多攝取植物性食物的人相較於食用較少的族群，可降低16%心血管疾病及中風的罹患風險、32%心血管疾病死亡風險。 從環境保護的角度，植物性飲食可減少約20-30%溫室氣體排放、土地用量和用水量，亦可改善生態多樣性。若多樣化種植則可避免因耗盡土壤養分、受病蟲害影響，造成化肥、殺蟲劑使用不當，損害野生動物和滲入水系統，汙染水資源。 植物性飲食的菜單 董氏基金會食品營養中心莫雅淳營養師建議，可選用當令、在地、新鮮和簡單未過度加工的植物性飲食，參考菜單如下： 一、主餐 可選擇未精製的糙米飯、五穀飯，並至少占主食類的 1/3，避免精製穀物。 二、配菜 為增加植物性食物的攝取，主菜優先選擇搭配多種蔬菜的半葷素料理（青椒炒肉絲），避免大塊肉類（豬排、雞排、魚排等），並可適度選擇豆類及其製品取代肉類，每天建議攝取2份。每天至少攝取3份蔬菜，建議三餐可攝取多種不同顏色蔬菜，廣泛攝取各種營養素及植化素。 三、點心 點心可選擇新鮮水果、無調味堅果種子類。飲品選擇無糖豆漿、燕麥飲品、牛奶加麥片等；避免選擇含糖飲料或果汁。 photos放大顯示 近年來，隨著健康均衡飲食的重視，越來越多民眾除了希望「吃得健康」外，也逐漸希望能有更「多樣化」的飲食攝取，結合國際不斷提倡「環境永續」的議題，使兼具環境友善及營養健康和多樣化的「植物性飲食（Plant-based diet）」，逐漸成為現代人飲食的新趨勢。…

「氣血不足」看這幾個地方就知道！養氣、補血吃什麼？2種顏色吃出好氣色

女性容易貧血、身體虛寒，經常被提醒要多補氣血才有好氣色，但什麼是補氣血？氣血不足有哪些症狀？要怎麼補氣血才正確？養氣補血吃什麼食物比較好？以下讓中醫師完整告訴你。 中醫的氣、血是指什麼？ 昌盛堂中醫診所中醫師鄭天麗說明，中醫所謂的氣，與平時大自然中用來呼吸的空氣是不一樣的，人體中就有這麼一股氣，能幫助推動身體中一切物質，維持生命源源不絕的能量，它雖然不能被現代科學方法所探測，卻能藉由人體表現活動力的盛衰來判斷一個人的氣是否充足。氣虛的人，即身體各個部位的器官像失去動力一樣，活動力衰退，將影響內分泌、消化道跟免疫調節等生理機能，使人感覺疲倦，腸胃蠕動不佳，甚至常常容易生病和感冒。 相較於無形的氣，中醫把「血」視為身體內有形、能提供身體五臟六腑實質營養的物質，「血行脈中，內至臟腑，外達皮肉筋骨」，血足則血脈充盈，才能在氣的推動下順利的濡養各器官組織。另外，《直指方・血榮氣衛論》提到「氣為血之率，氣行則血行」，氣血充盈的女性通常面色紅潤，就像擁有天然的腮紅，頭髮烏黑亮麗充滿光澤，指甲平順不會有凹凸不平的紋路。 看更多：56歲王祖賢靠養髮3招，髮量豐盈！醫師再加碼2訣竅 補充1營養素有效養髮 誰需要補氣？誰需要補血？氣血不足有哪些症狀？ 鄭天麗提到，氣足的人通常是朝氣蓬勃、有精神的，以中醫四診中觀察到，「氣不足」的人通常舌體邊緣有齒痕，脈象沉弱無力，症狀上伴隨有容易疲勞倦怠、活動時呼吸短促，常上氣不接下氣，如肌肉摸起來鬆鬆軟軟且較不結實的泡芙人、職業需要大聲或長時間說話的人（如老師、客服人員、導遊）、回到家中後喜歡安靜並懶得說話的人，都可以視為氣虛，是需要補氣調養的族群。 而「血不足」的人不一定會有血色素量不足，或平均血球容積數值異常的現象，血虛的人通常臉色、眼瞼、舌頭的顏色顯得蒼白，因為面部失去血的濡潤，容易頭暈目眩而沒有力氣，產生眼睛乾澀、看東西模糊；當皮膚失去血的潤澤，「血虛則生風化燥」，臨床上有不少人抱怨秋冬時皮膚常乾癢脫屑，到處抓個不停。 有哪些族群適合補血？鄭天麗說，產後氣血不足的媽媽或銀髮族因為腎精虧虛，生精化血的能力衰退，造成血虛，這幾類人在藥物考量上需加強補血藥如歸脾湯、當歸補血湯等方的使用劑量。 吃什麼補氣血？可補充什麼營養素？ 鄭天麗建議，氣虛的人在日常中適合多吃性平味甘的食物，以中藥四氣五味來說，味甘的藥材或食物多具有滋補、調和與緩急的作用，脾胃是中焦氣機運轉重要的樞紐，可以藉養脾來養氣，飲食上可吃帶有甜味的南瓜、紅棗、桂圓，或穀類中的紫米、燕麥等。 要如何吃出好氣色？可多選擇黑色或紅色食物，黑色食物如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等；紅色食物如紅豆、紅蘿蔔、枸杞等，都是可以吃出好氣色的食材。 看更多：黑豆炒過或不炒哪個好？中醫師曝黑豆10大功效 推4食療補腎活血、烏髮明目 補氣補血有什麼禁忌？ 鄭天麗提醒，一般來說子宮肌瘤患者不建議大補，一些可以補充氣血，同時含有女性荷爾蒙的食物或藥物如山藥、蜂王乳、當歸、杜仲、女貞子等，可能會刺激子宮肌瘤生長，在食用中需要注意，應避免食用過多。 而有自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等患者，驟然補氣或補血，反而可能助長免疫細胞攻擊自身；遇到壓力或天氣冷時手腳發冷甚至變白發紺的人，則要注意可能是雷諾氏症候群，建議至風濕免疫科就診，以進一步釐清與治療疾病。 看更多：天氣冷手指就發白？中醫揭「雷諾氏症」發病5大原因 中醫輔助緩解有方…

「柚子配藥」竟可能讓你心肌梗塞！長輩吃什麼藥要注意？安眠藥、抗血脂藥…「10種藥」一次解析

photos放大顯示 國民健康署過去也曾公告常見可能與柚子或葡萄柚發生交互作用的藥物，其中某些降血壓藥物在併用的狀況下，除了可能導致橫紋肌溶解症外，更可能引起急性腎衰竭！ 中秋佳節在吃烤肉後，來顆香甜的柚子可以說是一件最為解膩的事情！但過去卻也曾有民眾服用降血壓藥後吃柚子，而造成血壓驟降、冒冷汗甚至昏倒在地的事件！究竟為何醫生總會說「吃柚子切勿配藥」？又有哪些藥物可能會與柚子之間產生交互作用呢？ 柚子、葡萄柚別配藥！這成分可能導致不良反應！ 在人體的小腸或肝臟位置，有種重要的酵素叫做「CYP450 3A4」，可以透過氧化作用將毒素、藥物進一步代謝。然而，柚子或葡萄柚中所富含的「呋喃香豆素（furanocoumarin）」成分卻會抑制CYP450 3A4反應，使得血液中的毒素或藥物難以被順利分解，而增加藥物在人體血液中的停留時間，造成對人體的不良反應！ 此外，也因為呋喃香豆素與CYP450 3A4的結合是一種不可逆的反應，一旦發生後，將會使得抑制藥物代謝的情形持續數小時甚至2～3天之久，直至新的CYP450 3A4酵素再次被人體合成，藥物代謝作用才會回歸正常！ 你也吃這些藥？那你吃柚子時應該要更加注意！ 而國民健康署過去也曾公告常見可能與柚子或葡萄柚發生交互作用的藥物，其中某些降血壓藥物在併用的狀況下，除了可能導致橫紋肌溶解症外，更可能引起急性腎衰竭！而普心寧（Felodipine）、冠達悅（Nifedipine）等降血壓藥物在與柚子或葡萄柚併用的狀況下則可能引起低血壓、心跳加快或是嚴重導致缺血性的心肌梗塞症狀！ photos放大顯示 享用柚子前先確認服藥狀況！才能吃得開心又健康！ 因此食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）也建議服藥民眾，除了應儘量避免食用這一類的水果外，若真要食用也應淺嚐則止。當然最重要的還是詳閱藥品資料，並資訊藥師的意見，若有任何不適症狀也應該立即就醫！中秋佳節享用柚子固然愜意，但吃之前還是得多加確定，才能吃得開心又健康喔！ 延伸閱讀▶橘子性寒，感冒咳嗽不能吃？▶糖尿病患可以品嚐甜點嗎？▶【謠言拆解】柿子和優酪乳一起食用會有劇毒嗎？ 本文授權轉載自「食力」，原文：吃藥配柚子真的會要命！別讓一時貪吃害了你！ 責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真 小檔案＿食力foodNEXT 食事求實的知識頻道。…

「會長專門戶」資深男星發現膀胱癌半年就去世 醫籲反覆泌尿感染、腰痠等4症狀當心

每次在韓劇裡面不是演會長就是演爸爸，因而有「會長專門戶」之稱的韓星金聖源，曾經在《巴黎戀人》、《第二次求婚》等知名韓劇演出，許多韓劇迷對他應該都不陌生，但日前卻傳出他膀胱癌去世的消息。雖然金聖源發現膀胱癌才短短數個月就去世，但醫師表示，膀胱癌早期發現治療效果還是不錯，如果有反覆泌尿道感染、不明腰痛、無痛性血尿、尿量減少，要提高警覺。 金聖源今年初發現膀胱癌，半年多就去世 金聖源在經典韓劇《巴黎戀人》中飾演富二代朴新陽的爸爸，在《笑吧！東海》飾演會長，現實生活中也擔任過韓國音樂協會會長和首爾音樂振興協會顧問，也曾是糖尿病友善大使，所以有「會長專門戶」之稱。不過力抗糖尿病多年的他卻在今年初發現膀胱癌，日前不敵病魔去世，短短抗癌只數個月，安南醫院泌尿科醫師董聖雍表示，他發現時應該是晚期，癌症可能已經擴散，加上他年紀大了可能無法承受積極治療，存活時間才會只有幾個月的時間。 看更多：尿尿一堆泡是「敗腎」？不只泡泡尿！尿臭、尿變色潛藏肝炎、腎及膀胱癌危機 董聖雍說，如果是早期就發現，只需要進行膀胱上皮細胞刮除，再加上化學藥物進行膀胱灌注治療，達到局部控制、降低復發率，可保留住泌尿系統。 不過局部刮除治療的缺點是復發率很高，因為身體內的致癌物來源很難去除，所以要密切追蹤以杜絕復發。如果發現時局部切除，癌症未擴散者可考慮進行膀胱全切除、腎臟及輸尿管摘除術治療。如果是晚期擴散到淋巴結，可再加上化學治療、放射治療。而現在新的免疫療法對膀胱癌也有不錯的控制效果。 看更多：前女主播錄影擔心疫情憋尿憋整天 排血尿嚇壞，衝醫院擔心「人生到盡頭」 「菸」才是膀胱癌最危險的致癌物 董聖雍提醒，很多人都說「染髮劑會引起膀胱癌」，但其實是早期的染髮劑，還有不合格、來路不明染料做的染髮劑比較有相關性，近年來的染髮劑相關性沒那麼大，反而更要注意的是「吸菸」！菸品中的焦油等有毒物質最後都會經由尿液排出，反而是致膀胱癌最危險的致癌物質。而且二手菸，或是現在年輕人以為無害的加熱菸、電子菸、水菸，毒害膀胱的致癌物更高 膀胱承接全身排除毒素，癌變危險高 他表示，「尿」是人體很重要排除廢物和毒素的產物，膀胱承接了全身接收的廢物和有毒物質，所以只要接觸有害物，最後就是來到膀胱。所以包括國人愛吃中草藥，不明來源的中草藥如馬兜鈴酸等，除了害腎以外，第二個就是有致膀胱癌的危險，而台灣某些地區的地下水含有重金屬砷，對泌尿道上皮細胞也是很大的毒害。而糖尿病患罹膀胱癌是一般人的兩倍，洗腎患者更是膀胱癌的高危險群。 ▲董聖雍醫師指出，膀胱（照片紅色箭頭處）是承接人體所有廢物和毒素的器官，菸品、不明中草藥容易引起癌變。 董聖雍提醒，膀胱癌早期症狀不明顯，多數以無痛性血尿為表現，但這種血尿常是顯微血尿，肉眼不太容易發現，民眾最好有定期尿液檢查的習慣才能早期發現。 反覆泌尿感染、腰痛、血尿、尿量少4症狀小心膀胱癌 他提醒，膀胱癌患者早期常會反覆性泌尿道感染和腎水腫，所以如果發現反覆泌尿道感染、莫名腰痠背痛、無痛性血尿、尿量減少等4症狀，最好趕快就醫檢查，才能早期發現早期治療。 看更多：夏天泌尿道感染發作好痛苦！醫曝1原因致病菌大量滋生 5方法減少發生頻率 ◎ 圖片來源／安南醫院提供‧TVBS…

「時間過得好快…」聽完235位老人回顧一生，原來我們都誤解「活在當下」的意思

photos放大顯示 作者約翰．伊佐（John Izzo）年輕時因為工作的關係，有機會陪伴瀕死的人走完人生的最後一程，他發現每個人在死之前的心境都不一樣，有的人渾身活出朝氣，對自己的人生很滿意，有的人卻是老淚縱橫，覺得自己這輩子有太多遺憾。大家都不喜歡「死」或「辭世」等字眼，但我們的時間有限、人終究會死這件事，依舊是個事實，也因為如此，了解怎樣才能讓人生過得幸福、有意義，才那麼重要。有些真相越早知道越好，有些事情要早點去做，因為我們都沒有永遠的時間。 一、什麼才是人生真正重要的事──怎樣才能活得充實、有意義？ 二、我們要如何在日常生活中實踐這些幸福人生的祕訣，隨時提醒自己不要忘了它們？ 為了解開兩個問題的答案，約翰．伊佐花了一整年與同事合力訪問了235位年紀介於59歲到105歲的長者，聽他們敘述自己以往的經歷與對人生的感想，從中歸納出讓他們覺得活著很快樂、很有意義的共通點──我們在死之前，越早知道越好的人生祕密。 如果你聽過兩百多人敘述自己的生平故事，其中有些人的種族和社經背景和你的完全不同，你會開始在這些人身上看見生命的共同軌跡。在這二百多場訪問中，每個背景不同的人屢屢用雷同的話來描述自己的人生經驗，我最常聽到的一句就是──「時間過得好快」。 大家都用自己的語言表達這個感覺，而72歲的愛爾莎概括了每個人想說的意思：「當你還很年輕的時候，60年感覺起來好像永遠，但在你活完這段時間之後，你會覺得那不過是一瞬間。」我們常常相信我們有永遠的時間，但轉眼我們就會了解實情並非如此。 聽完這235位「長老」的故事，我相信人生死前一定要知道的第四個祕密就是：活在當下。「活在當下」最簡單的涵義就是：沉浸在人生的每一刻，不評斷自己的生活，只是用心體會活著的感受。意思就是，我們不能把注意力放在過去或未來，而是要用感激的態度和有目標的生活方式，盡情體驗活在人世的每一刻。我們必須了解，在活著的每一刻，我們都有能力選擇感到快樂和滿足。 當這些「長老」們回首自己的來時路時，我隱約聽見他們告訴我：不要評斷你的生活，好好享受人生！ 老實說，這輩子我一直聽到別人跟我說要活在當下，但這句話對我來說似乎只是一句口號，並沒有什麼特別的涵義，直到我和這些長老談完話之後，我才了解其中的涵義。「活在當下」的意思，並不只是要我們學會面對人生的每一秒鐘，它有更深的涵義，而我在這些生命智者身上看到的核心涵義就是：把每一天當作一份從天而降的禮物。 活著，是一份錢也買不到的禮物 60幾歲的邁克斯告訴我，他每天早上帶狗去散步都會遇到一個老公公：「我每天早上去遛狗的時候，都會看到一位老先生，他應該80好幾了，但還是很有精神，做好多事。每次我看到他，問他好不好，他總是精神飽滿地跟我說：『我還在！』我知道他的意思是：『很高興還能活著，我知道這是一份錢也買不到的禮物。』」 當邁克斯告訴我這個老公公的事時，我馬上想起這幾年來遇到的人，有些人被問到好不好時，會回說：「唉，總之死不了。」他們的語氣常常帶著無可奈何的悲哀，好像在說「雖然我人還在這裡，但我寧願去別的地方」。 如果我們能了解多活一天就是多得到一份禮物，如果我們能選擇不浪費自己的生命，不用過去或未來來糟蹋這份禮物，我們便能真正地「活在當下」。要怎麼做呢？首先，我們得確定自己是在「生活」，不是在「規畫」生活。 關於這件事，我的狗莫莉或許就是我最好的老師吧。如果不用出差，我每天都會帶莫莉到我們住的後山去爬山散步。整整40分鐘，我們攻頂再下山，這樣走了幾年之後，我發現一件很有趣的事：莫莉比我還享受爬山。 對我來說，帶牠去爬山的目的，好像就只是走上去再走下來而已，這趟路並不是用來放鬆身心的，只是例行公事。我帶莫莉爬這段山，是因我想趁機運動，希望因此保持健康、活久一點，不是純粹以「爬山」的動機去做這件事。但莫莉卻非常享受和我爬山的時候，如果我們在路上遇到其他狗，莫莉會停下來在牠們身上聞一聞打招呼；如果牠在途中發現新奇的事物，會停下來好好研究一番。我們散步的時候，牠大部分的時間都花在「聞玫瑰花」上面，而我大部分的時間則花在催促牠「快點！我們走」上 面，一心只想著趕快爬完山回家交差。我們爬山的時候，莫莉總是活在當下，而我則是敷衍了事。 了解這點之後，我決定讓莫莉帶領爬山的方向。自此，如果我們在路上遇到鄰居，我會主動停下來好好聊一下天；如果我看到絕美的山景或花朵，也會駐足享受那一刻它們帶給我的感受；如果碰巧遇到朋友，我會慢慢跟他敘舊，不再急著到山頂。新的爬山方式，漸漸地變成我的生活態度。 如果這是最後的日落…

「昨天午餐吃什麼，你還記得嗎？」醫師教你3招判斷：你是健忘還是大腦退化

photos放大顯示 「最近一個月，記憶力下降很多，感覺比我60歲的爸媽還差，老闆交辦的事項以前聽過後就記得，現在要用筆一一記下來才可以，而且也容易出錯，做事效率變差，再下去我可能會丟了工作，怎麼辦？」今年30歲的貿易公司助理Lisa滿臉焦急地對我說。在我還沒來得及回應之前，Lisa又緊張地問：「醫師，我這樣會不會是腦部退化？不然記憶力怎麼會衰退成這樣？」 我請Lisa先靜下心來，仔細回想過去幾個月，生活上有沒有重大的壓力事件或是其他改變。在她回想的同時，我順道瞭解過去Lisa並沒有腦部損傷或酗酒等物質濫用的相關後遺症。 Lisa喝了口水，稍微緩和地說：「大約三個月前，爸媽生病相繼住院，我跟姐姐輪流照顧，壓力很大，睡眠與作息跟著變亂，後來爸媽狀況改善也出院了。但我的睡眠品質並沒有回復，除了不好入睡，睡眠也容易中斷，加上最近跟男友常常有爭執，心情變的很浮躁，容易發脾氣……..」此時Lisa突然停頓下來，一臉狐疑地問我說 ：「醫師，這些問題跟我的記憶力減退有關嗎？」 與日俱增的社會競爭，讓現代人的生活繁瑣度節節攀升，因而造就了不少年紀輕輕就容易健忘、注意力不集中等身心問題。一般民眾常以為記憶力變差是腦部退化所引起，因此看到不少年輕族群開始服用銀杏、酪胺酸等「補腦」相關用品，擔心自己未老先衰的狀況。但若沒解決真正造成健忘或注意力不集中的問題根源，即便再如何地補腦，終究是徒勞無功。 記憶力主要有三種形式： 1. 立即性記憶： 指的是剛發生，持續幾秒到幾分的記憶力，通常與注意力有關。　 2. 近短期記憶：可以持續到數天的記憶力，像是記得昨天的晚餐內容。 3. 長遠期記憶： 可以持續數個月到數年，像是記得自己的生日、家裡住址等等。 一般所謂的健忘，指的就是立即性與近短期記憶力的下降，進而影響工作記憶[1] ，導致學習與工作效能變差。與腦功能退化或失智症主要的差別是：1.長遠期記憶力是完整的， 2.其他日常生活功能並沒有顯著下降。所以若排除了腦部損傷（像是中風、腦瘤等），或是因長期酗酒、毒品濫用引起的腦部失憶，可以先別擔心自己有腦部退化的問題。 那到底是什麼原因導致忘東忘西，注意力無法集中呢？若不考慮某些不良的生活習慣像是環境雜亂、做事方法雜亂無章等；在身心科門診中，常見的成人注意力不集中與健忘的原因主要有： 1.…

「明明是老公不行，婆婆卻一直叫我調身體…」不孕夫妻吃年夜飯的各種悲哀

photos放大顯示 農曆年前，個案好多。年夜飯真是親情殘酷大考驗，結婚的、沒結婚的，都得面對親友團的狂熱關切，工作、收入、感情全綁上火線，隨時等著被點火引爆。 單身的，發揮忍功，敬完酒發完紅包，也就可以遁逃了，折磨的時間還可堪忍受。但如果是像海倫清桃一樣沒性生活的夫妻，從除夕張羅團圓飯開始，就得把臉皮繃厚，做好被抓捏檢視的心理準備。 最近來的夫妻個案，有的是做愛時，老公一進入就軟掉，結婚兩三年，每年愛愛不到五次；也有幾位是飽受陰道痙癴所苦的太太，結婚四五年從沒成功做愛過。他們有的感情恩愛，撇除無法進入這點遺憾，手口並用也能享受肌膚之親；有的就乾脆放棄性愛互動了，身體接觸僅止於抱抱牽手散步，可能會挑起性慾的親吻，能免就免了。問他們怎麼會又鼓起勇氣，要處理這惱人的性愛障礙，「年夜飯」是他們共同的恐懼。 「結婚後，回家圍爐真的好痛苦。明明是老公不行，公公婆婆卻一直叫我要改變生活習慣啊，咖啡不能喝、早睡早起多運動，把身體調養好才生得出小孩。我也只能苦笑說好。老公自尊心強、脾氣又大，受不了別人批評他，有一次婆婆只是稍微問他是不是也有問題，要不要去看中醫調養，他就大發雷霆，把婆婆嚇得什麼都不敢再說了。我只好吞啦，就當是我的問題吧。從除夕到初一，我就是假笑媳婦，還得呵護老公沮喪的心情，只能盼望著初二趕快來，回娘家雖然也會被問，但我爸媽覺得生不出來就算了，壓力小多了。」 Mary的老公是典型的心因性陽痿，自慰打槍沒問題，只要一跟老婆做愛，小弟弟就力不從心。夫妻倆經過幾年挫折，今年終於決定不再逃避。因為一直隱瞞實情讓太太獨背黑鍋，早已傷了夫妻間的感情，Mary下了最後通牒，要是老公的狀況再沒改變，就要跟公婆說實話了。 另外一位個案Michael的問題，則是完全相反的故事。 「結婚前我們都沒試過。結婚後才發現根本沒辦法，每次只要我準備要進去，她就會很害怕，那邊就像有堵牆一樣，連手指都進不去。看她那麼害怕我更不想勉強她，就這樣過了好幾年。其實我們討論過，如果一直都不行也就算了。我性慾不太強，她也會用手幫我，我覺得婚姻沒有完美的，我們倆各方面都很合，這點遺憾還可以接受。 但這只是我們年輕人的想法啦，兩邊父母是不可能理解的。我們都是家裡唯一的小孩，爸媽等著抱孫子，每年除夕回家，他們就會一直問、一直問。為了不要讓老婆太難受，我只好說是我的問題，醫生說要調養身體，但爸媽還是會數落我老婆不懂怎麼照顧我。 初二陪老婆回娘家，岳父岳母都不太看我了，他們還私下勸我老婆，要不做人工受孕，要不就趁年輕換一個老公，免得錯過生小孩的時間。我老婆雖然很無奈，但她也不敢跟她爸媽講真話，因為怕兩邊爸媽聊天，謊言就被拆穿了，只好統一版本，通通都說是『我不行』。」Michael說謊說到怕，每年都盤算著要不要假裝出差去國外旅遊，好躲開恐怖的年夜飯。 「想一想，我們現在應該也不算說謊了吧。因為半年前老婆說她想再試試，喝了半瓶紅酒，叫我趁她醉倒趕快進去，但我才剛推一點點，老婆就尖叫把我踢開，我想我應該是嚇到了，後來和老婆親熱就很難硬了。」Michael滿臉苦笑，下壓嘴角的笑容裡滿是無奈和對太太的不捨與包容。 「我希望今年的年夜飯，Michael可以吃得輕鬆一點，這些年他很辛苦。如果可以，我想生我們的小孩。」坐在一旁沉默不語的老婆，一開口就讓Michael流下了男人淚。 這些被年夜飯催逼的夫妻，讓我想起小薇婆婆的「性福佛跳牆」。小薇夫妻遇到的狀況，和Michael他們很像。也是女生有困難，為了保護老婆，溫柔老公一肩扛起無法懷孕的責任。不同的是，婆婆個性大咧咧，為了幫兒子固腎養氣，每年都會燉上一盅佛跳牆，裡頭放滿牛鞭、海馬、雞佛、腰子這些壯陽食材，要兒子沒吃完不能下桌，誰也不准幫他吃。每次過完年回到自己家，老公就會真的生病拉肚子，沒有一年能倖免。 夫妻倆雖然想到過年就怕，但也不敢說出真相。因為小薇的婆婆保守又強勢，如果知道問題不在兒子身上，一定會要他離婚再娶。為了保護婚姻，也只好讓老公每年猛吞那盅「性福佛跳牆」了。 記得小薇當時的訓練，突破第一關後進展就非常快速，她說她去跟土地公、註生娘娘許願，絕對不要再讓老公吃壯陽餐了。原本預定進行五週的療癒訓練，小薇三週就順利達標。他們現在每天都做一次，要把以前欠下的通通補回來。 「老師，我真的趕在過年前生出小胖娃了！今年婆婆和媽媽都跟飯店訂年菜，她們只想抱寶寶，年菜隨便吃！老公終於不用再吃可怕的性福佛跳牆了。」我看著手機裡小薇傳來的訊息，一家三口笑瞇了眼。看來，婚姻還真是兩個家族的結合，不能滿足長輩期盼的，年夜飯可能就得多吞幾口苦澀味了。 作者簡介_曾寶瑩 性心理博士 心向性健康管理中心負責人。 著有多本性愛專書，並於「曾寶瑩性愛論」粉絲頁回答性愛問題。…