Uncategorized 5個小迷思 你可能誤會腎臟了！ January 28, 2026 admin 常腰痠腰痛、水腫、泡泡尿、泌尿道感染或是性功能出狀況等，許多人會聯想到是不是自己的腎臟正在拉警報。但醫師指出，部分症狀仍需靠進一步的檢查，並不能僅靠單一狀況判斷，若懷疑自己腎臟發生問題，可以依醫師指示進行尿液分析、血液檢查或是腎臟超音波做最後確診。 兩性生活不美滿，性功能出狀況總以為敗腎，其實你誤會腎臟嚕！（攝影／黃志文） 據統計台灣洗腎人口高達7萬多人，健保局1年支出逾300億台幣，為了讓國人更了解腎臟疾病警訊，國家生技醫療產業策進會商請國內48位腎臟科專家醫師，集體出版《腎臟哪裡出問題？》一書，其中特別提到一些民眾常有的症狀迷思，一一為大家解惑。 1. 腰痠腰痛恐腎臟出狀況？ 腰酸腰痛就是腎臟有毛病嗎？其實會造成腰痛的原因繁多，可能與背部相連的皮膚、肌肉、肌腱、脊椎、主動脈、腎臟、胰臟有關，多數的腰痛仍是因為姿勢不當引起肌肉、脊椎出問題，若是因腎臟引起，一定還會伴隨像是血尿、夜尿、眼圈浮腫、全身性水腫、容易疲勞等症狀，記得多加注意觀察。 2. 泡沫尿=蛋白尿？ 雙和醫院副院長、腎臟病防治基金會執行長林裕?醫師提到，蛋白尿指血液中含有過量蛋白質，多為腎臟疾病引起，會在小便時產生許多泡沫，但小便有泡沫並不一定為蛋白尿，可能是尿液中的尿素濃度過高，加上如廁時尿液沖到馬桶內而產生。建議可以觀察早上起床第一泡尿，一般泡沫約10幾秒就會消失，若持續數分鐘則可能需盡快就診。 3. 泌尿道反覆感染 夏天時若水喝得不夠，加上未留意清潔，容易造成如大腸桿菌等病菌侵入泌尿系統，引起泌尿道感染，尤其女性特別容易發作，原則上，如果只是單純的泌尿道感染，不至於發展成慢性腎臟病，但嚴重得上泌尿道感染，仍有機率引發腎臟衰竭，提醒民眾應從多喝水、避免憋尿、注意清潔做起。 4. 容易水腫 若屬局部性的手、腳水腫，多源於組織發炎或局部血管、淋巴阻塞，只要落實清淡飲食、限制鹽分攝取、多喝水，睡覺時將下肢墊高，就能促進循環有效改善。但若屬全身性的水腫，整個人像吹氣球一般膨脹，就要擔心是不是腎臟功能出狀況，讓多餘的水分、鈉離子滯留在體內，以及該被吸收的蛋白質跑入尿液中引起。 5. 性功能障礙=敗腎？ 一般人常會將性功能障礙與敗腎連結在一起，但其實敗腎的說法，應該正名為腎氣不足、腎虛，且中醫指的腎氣含義非常廣泛，常見的症狀有精神萎靡、夜間多尿、小便分叉等，包括泌尿、生殖、生理功能，並不單指西醫觀念中的腎臟，性功能障礙與腎功能好壞兩者截然不同，不過進入晚期腎衰竭的洗腎病人，仍有可能因為身體或心理的變化而間接影響到性生活。 林裕?醫師提醒，若出現疑似腎臟功能拉警報的症狀，例如蛋白尿、全身性水腫、精神萎靡容易勞累等，最好盡快至醫院檢查，通過尿液分析、血液檢查或是腎臟超音波做最後確診，另外，平常多喝水、清淡飲食、規律作息都是養腎的不二法門。 更多健康資訊，請上《華人健康網》…
Uncategorized 517活動遭警車撞傷 張忠雄仍危急 January 28, 2026 admin 參加517嗆馬遊行來自桃園縣八德市的男子張忠雄與徐仁山，晚間欲返家時，不慎遭到快速行駛的警車撞傷，經急送台大醫院急救，台大醫院發言人譚慶鼎18日上午表示，張忠雄目前狀況比昨天手術前有改善，但仍處於危急情況。 譚慶鼎表示，受傷情況較為嚴重的張先生，主要傷勢有三處，第一是顱骨骨折併顱內出血，第二是兩側氣胸，第三是左下肢粉碎性骨折。患者昨17日晚於急診處接受緊急處置及電腦斷層影像檢查後立即於21點送入開刀房手術，於18日凌晨近2時手術完成，隨即送至加護病房繼續觀察治療，目前情況仍屬危急，院方仍持續密切治療中。 另一名徐先生頭部外傷，骨盆骨折，預定於18日接受手術治療，目前於加護病房觀察治療中，生命徵象穩定。 張忠雄和徐仁山是於17日晚行經台北市杭州南路、信義路附近穿越馬路時，遭中正一分局員警林建智駕駛的巡邏車撞傷，2人立即被送往台大醫院救治。 #1 【517嗆馬保台遊行】兩遊行民眾遭警車高速衝撞一重傷一命危 兩個老人家只是去參加嗆馬英九的遊行居然被撞成這樣，肇事的駕駛為中正一警備隊員林建智，而且據目擊者說沒有打開警示燈也沒踩剎車，詳情 … #2 517活動遭警車撞傷張忠雄仍危急- 醫院情報 517活動遭警車撞傷張忠雄仍危急. 【健康傳媒黃曼瑩／台北報導】2009.05.19. 參加517嗆馬遊行來自桃園縣八德市的男子張忠雄與徐仁山，晚間欲返家時，不慎遭到 … #3 警車撞倒遊行民進黨員2傷 嗆馬大遊行原本在和平氣氛進行，未料昨晚靜坐前，卻發生警車衝向遊行民眾的 … 兩名傷者隨即送往台大醫院急救，其中張忠雄（68歲）因顱內出血、氣胸，…
Uncategorized 55歲周海媚凍齡妙招：接受皺紋、少擦保養品！醫讚正向看待「這件事」更健康 January 28, 2026 admin 現年55歲的周海媚當年演出《倚天屠龍記》被封為「最美周芷若」，最近出席活動時，氣質和美貌依舊羨煞眾人。她透露自己凍齡祕訣就是保持心態開朗，接受長皺紋是正常的事；此外她沒工作就不上妝，早上用溫水洗臉、睡前才擦保養品、每兩天敷面膜。醫師表示，素顏可以讓肌膚充分休息、溫水能避免皮膚刺激、面膜可補水，都是美顏的好方法。 看更多：許瑋甯「只卸妝不洗臉」養出好膚質！名醫分享1卸妝手法 幫助油水平衡 最美周芷若變滅絕師太 自己如何看待自己最重要 周海媚年輕時演出周芷若一角，2019年又演出滅絕師太，她出席活動時，被媒體問到如何保養皮膚，曾大方分享：「保養是生活的一部分。」她的凍齡祕訣，就是讓心境保持開朗，畢竟人總會老，年紀大長皺紋是正常不過的事，最重要的是自己如何看待自己。 看更多：60歲葉蒨文「滿頭白髮」自信演出！中醫師曝四季養髮術 養回濃密黑髮、減少白髮 周海媚養顏法：少上妝、溫水洗臉、晚上才保養 周海媚也透露，自己的好膚質是遺傳自母親，平常沒有工作時，她盡可能不上妝，也很少擦保養品，讓皮膚自在呼吸，她認為塗過多保養品，化學物質可能會堵塞毛孔。另外，她早上堅持只用溫水洗臉、不塗任何護膚品，直到睡前才塗化妝水、精華液、乳液與眼霜等，每隔兩天則會敷面膜。 敷臉有助肌膚保濕 卸妝要徹底落實 皮膚科醫師趙昭明表示，每周敷臉2～3次的頻率剛好，保濕面膜甚至可以天天用，但美白、抗老等功能型面膜就是2～3天用一次。確實做好清潔、保濕和防曬就能擁有好膚質。他表示，明星都必須化妝、甚至經常保持大濃妝，但化妝品含有石化成分、防腐劑、香精、色素或乳化劑等，如果沒有徹底卸妝，就容易阻塞毛孔，造成毛囊發炎、長粉刺及長痘痘，加速肌膚老化，所以「化妝一定要卸妝」是演藝人員保養肌膚最重要的第一步。而非必要上妝時保持素顏，則可以減少肌膚負擔，讓皮膚休息、修復。 正向看待老化 活得更健康 至於溫水洗臉，水溫要跟皮膚溫度接近，用溫感的溫冷水最好，對肌膚刺激最小。如果洗臉水溫超過38度以上，雖然能去除油脂，但同時也會刺激皮膚，造成肌膚乾燥、出油等問題。而開朗正向的心態也有助身體和肌膚健康，每個人都會老化，如何健康老化、優雅老化、接受老化後的自己，比計較長皺紋更重要。 看更多：「氧氣美女」李英愛4習慣養出好氣色！最愛食物曝光 抗氧化力比維生素C高20倍 ◎ 圖片來源／翻攝自周海媚IG…
Uncategorized 50歲腰還這麼細？75公斤米其林大嬸一年甩肉20公斤，一招打造睡也能瘦的體質 January 28, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：《塑身女王趙英善：韓國最強童顏美肌魔女的美體訓練祕笈》，布克文化 「童顏美肌女」的肥胖史 每次當我提到自己小六與高二的孩子時，所有人都會大吃一驚，只要出門就會聽到「最強童顏」、「童顏美肌女」等稱讚，對此我真的很感謝。 有不少人覺得我應該從以前就很健康苗條。事實上並非如此，我曾經是個體重將近75公斤的臃腫大嬸，生下第2個孩子之後，身上的贅肉怎麼樣都消除不了。肩膀就像放了兩塊大石頭般僵硬，彷彿每一寸骨頭都在痛，坐也不是站也不是，非常痛苦。 生產之後身體顯然跟不上復原進度，照顧老二時相當力不從心。孩子哭了也不能好好抱著、只能背著安慰，育兒的無力感還造成了心理的憂鬱，覺得自己既不是個好媽媽，也不是稱職的妻子，體重還越來越重。漸漸也不敢和別人見面，只能把自己關在家裡，緊閉心門不願與人接觸，現在想想，當時的憂鬱症狀還真嚴重。 我意識到：「自己不健康就不能好好照顧孩子，再怎麼樣也要好好振奮起來！」於是當時我36歲，展開我人生中的運動生涯，我用抓住最後一根稻草的精神，一無反顧。 為了治療身體疼痛而開始運動 如同先前所說，我之所以開始做運動的原因不是為了減重，而是為了減輕身體的疼痛，因此開始運動之後不管有什麼事，我都堅持一天運動2小時以上。 在健身房中結識的訓練員，建議我從伸展運動與步行開始，時速以4～5km的緩慢步伐行走。雖然相當吃力，但我仍咬牙每天走上2個小時，只是起初疼痛狀況卻隨著運動加劇，每次回到家都慘叫連連。 然而，很意外的是2個月後我的呼吸平穩了，身體輕盈許多，肩膀和腰部的疼痛已經降低到可以忍受的程度，而一直折磨我的疼痛，也在運動後3個月消失得無影無蹤。運動一年後體重便減至55公斤左右，再過3～4個月就達成體重50公斤的目標。以前看鏡子只會看到小腹凸出、屁股寬大的狼狽大嬸，現在看鏡子卻能重新找回生命的意義與活力。 慢慢減 VS 快快減 不希望失敗則最好野心不要太大，如果覺得慢慢減比較適合自己，可以將瘦身目標訂在一個月減去2～3公斤之間。 慢速瘦身時與其強迫控管飲食，不妨放輕鬆一邊運動，一邊做評比。瘦身期間就算在假日吃想吃的東西也不要過分自責，這樣能夠長期維持、保持興致在運動上的「慢速瘦身」，比較不容易招致溜溜球現象。 我比較建議大家採取慢速瘦身，勝過於追求短期成效，從經驗上來看，慢速瘦身比較容易堅持下去，自己的滿意度也會高出許多。我常常看到許多人突然瘦下來，卻連臉也一起消瘦而苦惱，反而是慢慢減重能幫助維持身體的緊緻與彈性。 打造吃不胖、睡也能瘦的體質 現在我們將要一起展開的，就是能促使肌肉合成、提升心肺能力以及柔軟度的50分鐘運動計畫，請一週預留3天：「一三五」或「二四六」來配合執行。 我們之所以要一天運動、一天休息的原因，是因為每天連續運動會讓身體疲勞度增加，休息一天也是為了讓身體有時間合成肌肉。而每次運動的時間則應盡可能限制在50分鐘內，因為運動時間過長反而會流失肌肉，反覆做這些容易使人厭倦的運動，也不容易持久。…
Uncategorized 50歲蛋白質攝取不足 易失智骨鬆 January 28, 2026 admin 落後國家常有民眾蛋白質攝取不足情況，沒想到這也發生在台灣。一位8旬婦人因假牙咬不動肉，三餐都吃燕麥、蔬菜湯、粥品等流質食物，導致長期蛋白質攝取不足下，結果引起背部壓迫性骨折，嚴重骨質疏鬆，併發肌少症、貧血，體重掉到24公斤，一身皮包骨，宛如非洲難民。 先進國家年長族群，蛋白質攝取不足問題相當普遍。美國研究顯示，30%至41%的50歲以上女性，蛋白質攝取低於建議量，男性則有22%至38%。台大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出，雖國人平均蛋白質攝取尚無不足，但50歲以上民眾卻有五分之一、約138萬人蛋白質攝取低於建議量，31至50歲間中壯族群則有一成。 「蛋白質攝取不足對健康危害大」詹鼎正說明，蛋白質是構成細胞的重要成分，人體肌肉、骨骼、大腦組織的建構，與免疫、代謝系統的運作，皆有賴充足蛋白質攝取才能達成。若長期蛋白質攝取不足，老年常見的失智、骨鬆、肌少症恐提前上身。 許多人怕胖，避吃蛋白質食物，營養師邱詩涵表示，民眾擔心肉類、奶、蛋等含有豐富蛋白質食物，脂肪及膽固醇高，容易引起肥胖及各種慢性病。其實只要蛋白攝取來源多樣化，均衡吃魚、肉、蛋、奶等動物性蛋白質，及豆漿、豆腐等黃豆製品，做為優質植物性蛋白，就不必擔心這類問題。 「動、植物性蛋白質攝取不可偏廢」邱詩涵表示，動物性蛋白質應慎選低脂肪與膽固醇類，同時增加飲食中植物性蛋白質的比例，平衡營養素的攝取來源。黃豆蛋白質含量高，胺基酸組成成份完整，黃豆含有大豆異黃酮，可改善更年期症狀，卵磷脂能預防老年失智，膳食纖維則可促進腸道蠕動，是優質植物性蛋白質攝取來源。 黃豆製品方便食用，但豆漿需注意糖分添加。邱詩涵表示，豆類製品軟嫩易咀嚼，食用方便，尤其黃豆磨成豆漿後，消化吸收率提高，可取代部份肉類，作為熟齡及中壯年族群蛋白質補充來源。不過，市售豆漿多額外添加糖份，應避免攝取過多。 #1 蛋白質攝取不足老年失智、骨質疏鬆提前上身 因咬不動或追隨養生蔬食風潮，導致銀髮族未顧及均衡營養攝取，蛋白質攝取不足，老年常見失智、骨鬆、肌少症，恐提前上身。 標籤: 中老年人, 健康, … #2 失智症OUT！營養師教預防失智黃金3法則 失智症就是我們常聽到的老年癡呆症，在美國精神症狀診斷手冊第5 … 的好發類型，約占失智症患者人數之60-70%，其成因可能為β類澱粉蛋白質在 … #3 輕鬆補對營養素銀髮照護超省力| 銀髮長期照護 營養師蔡怡瑄表示，預防年長者體力變差、肌力不足，補充蛋白質相當重要。 … 不均衡，會使骨質流失更快，可能使骨質疏鬆加劇，甚至容易跌倒骨折。…
Uncategorized 50歲木村拓哉超帥！養生靠納豆糙米飯、4點吃晚餐 營養師教一招更容易做到" January 28, 2026 admin 日本男神木村拓哉年過50歲仍魅力不減，最近出席「岐阜信長祭」遊行活動吸引上萬人爭相參與。事實上木村拓哉養生方式不是新聞，他作息規律，愛吃納豆、不吃白糖、晚餐4點前吃完。營養師表示，早點吃晚餐有助胃排空，可助眠、讓腸胃修復；而吃相對健康的糖，不只能增加口感，營養素也較多。建議無法早吃晚餐的人，可依自己作息調整，睡前3小時不進食就好。 看更多：晚餐吃這種豆拌飯能助眠！專家說對婦女更有效，但睡覺時請關燈 木村拓哉扮織田信長遊街 吸引上萬人參與 日本岐阜市每年都舉辦「岐阜信長祭」遊行活動，以此紀念織田信長。前2年因新冠疫情停辦，今年才恢復活動，並請來木村拓哉扮演信長公遊街。結果湧入高達96萬人參加抽選，遠超過岐阜市40萬人口數，最後選出1.5萬人，把活動現場擠得水泄不通，木村拓哉的魅力可見一斑。 木村4點吃晚餐 最愛納豆糙米飯 整理木村拓哉過去的發言，不難發現他作息規律，每天下午4點前就吃完晚餐。他也曾在訪談中透露，邀請其他藝人到家裡吃飯會早早請人回家，因為自己很早睡。此外，他愛吃納豆飯，近期在廣播節目中分享「木村派」的納豆吃法：先把納豆放入碗中攪拌，加入蜂蜜梅子乾後再攪拌一次，最後才把糙米飯加進來，還說自己一天只吃2餐。此外，木村拓哉也不吃白米、白砂糖，會以寡糖或甜菜根取代。 納豆含蛋白還可降血脂 梅干有檸檬酸提升代謝力 營養師余朱青表示，木村吃的很健康，自煮的納豆不會添加額外調味，就不用擔心多餘熱量。而納豆含有蛋白質，也是發酵物質，會提升維生素含量。納豆菌也會分解、轉換營養物質，且含有激酶可降血脂。糙米則有維生素B群、梅干含有檸檬酸，可促進身體的檸檬酸循環，有助提升細胞新陳代謝作用，就像喝蜂蜜檸檬水可消除疲勞一樣，既有口感又能促進身體循環，好處不少。 看更多：食物界清血三寶：納豆、洋蔥、黑木耳 醫師曝不是人人都能吃！ 吃相對健康的糖 口感更豐富 而木村不吃白砂糖，改以寡糖和甜菜根的做法也值得肯定。余朱青說，吃相對健康的糖，攝取的熱量雖然一樣，但營養素較多、口感也較豐富，蜂蜜、寡糖都是不錯的選擇，不僅口感不同，也讓血糖較為平緩、不會急速上升。 看更多：「螞蟻人」當心 愛吃糖易胖、冒痘還老得快！1天1杯半糖飲料就快到頂了 早點吃晚餐有助胃排空 提升睡眠品質…
Uncategorized 50歲以上6成患有白內障！視線變模糊、眼睛容易累…7招一分鐘自我檢測 January 28, 2026 admin photos放大顯示 根據統計，台灣50歲以上的人就有6成患有白內障，到了70歲以上更高達9成。白內障是最容易影響生活的眼疾之一，讓人眼前霧濛濛，影響視野。 當光線自瞳孔進入眼睛之後，首先就會經過調節焦距的水晶體。正常狀況下，水晶體應該是透明、能夠光線自由通過的構造，但隨著老化，或是眼睛受傷、糖尿病引起眼睛病變、過量暴露在輻射中等影響，水晶體中的水分和蛋白質開始聚集、凝結，形成不透明的物體、導致水晶體混濁，光線無法正常到達視網膜，就會讓視野變得模糊不清，也會影響看到的色彩。 一分鐘自我檢測法 photos放大顯示 （檢測時輪流遮住一隻眼睛。因為雙眼視力會互補，若僅有一眼出了毛病，我們很難發現異狀，只有靠著交替遮眼，才能準確地感覺到視力的變化。） 下方列舉了數個白內障的早期症狀，若符合其中一項，就要特別留心視力的變化了。 檢測1：不論遠、近物品，看起來都模模糊糊的 這是辨別白內障與老花眼最大的差異。白內障最明顯的症狀就是視野模糊，因為水晶體變得混濁，不論看近的或看遠的都不清楚了。 檢測2：東西看起來有疊層、殘影的感覺 同樣與光線穿透水晶體有關，受到混濁與病變的水晶體纖維干擾，使視野變得像遮了一層毛玻璃或霧鏡一樣。 檢測3：眼鏡度數不合，最近老看不清楚 水晶體病變，使光線進入眼睛的折射作用發生改變。原先配好屈光度的眼鏡一下變得度數太低或太高，當然看不清楚了。 檢測4：有時會覺得老花眼突然有所改善 早期因水晶體屈光度增加，反而使老花度數減低，一開始還以為得到視力「第二春」，但很快地，視力將會急速衰退，可能是近視，也可能是老花將更嚴重。 檢測5：眼睛更容易疲勞 光線受到阻礙，眼睛需要更費力地調節以獲得更充足的光線。無形中加重眼肌肉負擔，使眼睛更疲勞。 檢測6：視野變得像一張黃褐色的老照片 水晶體除了混濁，還會變黃。看出去的世界就好像變了色調，對比度、鮮豔度下降、視線也更昏暗。 檢測7：畏光，看到晚間的路燈或車燈，感到非常刺眼…
Uncategorized 50元不只能喝小七 他騎一台野狼跑遍台北賣手沖咖啡 January 28, 2026 admin photos放大顯示 車齡12年的野狼機車上，掛滿了反核旗、土地正義頭巾，後座的行動木箱上，是全套完整的手沖咖啡器材。「我希望讓大家有選擇，讓那些只花得起50塊喝咖啡的人，不會只有7-ELEVEN可以喝。」年輕的咖啡師傅AA，在路邊開起摩托車咖啡店，無論是單品、花式、冷熱，一杯通通都賣50元，一時聊得興起，AA隨手抓起咖啡壺，替客人無限續杯。 雖然是摩托車咖啡攤，AA可是非常認真講究得沖泡每一杯咖啡。客人點單後，他在現場用手搖磨豆機磨豆，空氣中頓時散逸著新鮮濃郁的香氣，再一杯杯仔細手沖；顧客若是點冰咖啡，他則是當場將冰塊放在濾杯上，讓接近零度的冰水滲出原豆氣味。他為了避免烘焙程度不一的咖啡豆味道互相干擾，還準備了兩台磨豆機，將深焙與淺焙豆分開磨。 「曾經有一個客人跟我說，『現在的年輕人，只有兩條路：一條是像你一樣自己幹；另外一條，就是革命。』」午後3點的台北街頭，捷運工程的怪手轟隆聲，此起彼落，遮蔽了客人點餐的話音，AA等機具的巨響聲過去了，繼續說：「當然有咖啡廳請我去當吧台師傅，但這就失去了我的初衷。」 photos放大顯示 photos放大顯示 圖：AA特別準備兩台磨豆機與特調的冰咖啡（攝影/何欣潔） photos放大顯示 車齡12年的野狼機車上，掛滿了反核旗、土地正義頭巾，後座的行動木箱上，是全套完整的手沖咖啡器材。「我希望讓大家有選擇，讓那些只花得起50塊喝咖啡的人，不會只有7-ELEVEN可以喝。」年輕的咖啡師傅AA，在路邊開起摩托車咖啡店，無論是單品、花式、冷熱，一杯通通都賣50元，一時聊得興起，AA隨手抓起咖啡壺，替客人無限續杯。 雖然是摩托車咖啡攤，AA可是非常認真講究得沖泡每一杯咖啡。客人點單後，他在現場用手搖磨豆機磨豆，空氣中頓時散逸著新鮮濃郁的香氣，再一杯杯仔細手沖；顧客若是點冰咖啡，他則是當場將冰塊放在濾杯上，讓接近零度的冰水滲出原豆氣味。他為了避免烘焙程度不一的咖啡豆味道互相干擾，還準備了兩台磨豆機，將深焙與淺焙豆分開磨。 「曾經有一個客人跟我說，『現在的年輕人，只有兩條路：一條是像你一樣自己幹；另外一條，就是革命。』」午後3點的台北街頭，捷運工程的怪手轟隆聲，此起彼落，遮蔽了客人點餐的話音，AA等機具的巨響聲過去了，繼續說：「當然有咖啡廳請我去當吧台師傅，但這就失去了我的初衷。」 photos放大顯示 photos放大顯示 圖：AA特別準備兩台磨豆機與特調的冰咖啡（攝影/何欣潔） photos放大顯示 車齡12年的野狼機車上，掛滿了反核旗、土地正義頭巾，後座的行動木箱上，是全套完整的手沖咖啡器材。「我希望讓大家有選擇，讓那些只花得起50塊喝咖啡的人，不會只有7-ELEVEN可以喝。」年輕的咖啡師傅AA，在路邊開起摩托車咖啡店，無論是單品、花式、冷熱，一杯通通都賣50元，一時聊得興起，AA隨手抓起咖啡壺，替客人無限續杯。 雖然是摩托車咖啡攤，AA可是非常認真講究得沖泡每一杯咖啡。客人點單後，他在現場用手搖磨豆機磨豆，空氣中頓時散逸著新鮮濃郁的香氣，再一杯杯仔細手沖；顧客若是點冰咖啡，他則是當場將冰塊放在濾杯上，讓接近零度的冰水滲出原豆氣味。他為了避免烘焙程度不一的咖啡豆味道互相干擾，還準備了兩台磨豆機，將深焙與淺焙豆分開磨。 「曾經有一個客人跟我說，『現在的年輕人，只有兩條路：一條是像你一樣自己幹；另外一條，就是革命。』」午後3點的台北街頭，捷運工程的怪手轟隆聲，此起彼落，遮蔽了客人點餐的話音，AA等機具的巨響聲過去了，繼續說：「當然有咖啡廳請我去當吧台師傅，但這就失去了我的初衷。」 photos放大顯示 photos放大顯示…
Uncategorized 4招腳趾體操 改善扁平足、拇指外翻 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）平常沒注意，某天赫然發現自己拇趾外翻。原先並不以為意，沒想到幾個月前走路時，拇趾與指根附近非常痛。緊急到醫院接受檢查，醫師開立止痛藥後說明，是鞋子尺寸不合所引起。就算更換鞋子，情況還是沒有好轉，儘管如此，還是不想動手術，真不知該如何是好。 造成拇趾外翻的原因，多半是腳趾頭受到過多的外力擠壓。女性連結關節的韌帶十分柔軟，如果長時間穿高跟鞋或長襪，限制了趾頭的自然生長形狀，就容易導致腳趾頭變形，嚴重者甚至會造成拇趾彎曲腫脹。解決方式是保持足弓的弧度，並且檢查所有的鞋子是否合腳。 錯誤的走路姿勢，造成扁平足、拇趾外翻、膝蓋和腰部疼痛 若長久穿了會擠壓腳趾頭的窄鞋，或是過於寬鬆的鞋子，會讓足弓的弧度逐漸平坦，而容易產生拇趾外翻。另外，運動不足使得腳底無力，也容易發生同樣的症狀。 X型腿的人由於膝蓋往內側靠攏，所以身體重心容易落在腳掌上；O型腿的人重心會落在腳掌外側，隨著年紀增長，腳底的支撐力逐漸衰弱，就容易形成扁平足。扁平足的人由於步行不良，所以會形成各種奇怪的走路方式，而容易感到疲勞。除了會出現拇趾外翻、雞眼之外，膝蓋與腰部也很容易疼痛。建議可在睡前多多按摩腳底，平日就做好保養工作。 預防腳掌變形的保健法 腳趾訓練（放鬆腳部訓練） 1）讓腳趾頭慢慢地做出剪刀、石頭、布的猜拳動作。做石頭動作時，腳底正中央要形成凹陷；做布的動作時，所有的趾頭都要大大地張開。交替完成這兩個動作數次。 2）剪刀的動作，就是前後伸展腳拇趾。如果無法完成，可以用手幫忙。接著站起來，腳拇趾用力壓住地板、張開所有的腳趾頭。 刺激腳底運動（鍛鍊腳底） 1）最好以手揉壓腳底，若覺得困難，可準備一顆直徑約3～4公分的球或高爾夫球（可以放在手掌上的大小）。 2）坐在椅子上，膝蓋和地板成90度。把球放在地板上，以腳底踩著並試著轉動。刺激整個腳掌後，分別針對腳掌中央、腳拇趾、趾頭根部，各按壓5秒。另一腳，以同樣方式進行。 放鬆腳趾頭運動（促進血液循環） 1）坐在椅子上，單腳舉起放在另一腳的膝蓋上。依序按摩腳拇趾、第五趾、第二趾、第四趾等，最後拉扯第三趾、轉動腳趾頭。 2）接著，手指交叉握住腳趾，往右、左各轉5圈，另一腳亦同。可在泡澡時做這些動作更好。 腳趾體操（改善拇趾外翻） 1）準備一個褲腰用的寬版鬆緊帶。長度大約是腳拇趾放入鬆緊圈時，兩拇趾間隔2～3公分。坐在地板上兩腳伸直。 2）雙腳拇趾用力拉鬆緊帶，腳跟貼緊地面，腳尖往外側拉。維持5～10秒後回正。同樣的動作做20～30次算1回，一天做3回。 （本文摘自／擺脫痠‧痛‧僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感／商周出版）…
Uncategorized 4天暴增百例 伊波拉病毒死亡人數逼近千人 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）伊波拉病毒，持續以驚人的速度，於非洲擴散，根據世界衛生組織所發布的最新死亡人數，共達932例，累計感染案例達1711，短短三天之內，病例激增百例以上，使世界衛生組織不敢大意。 伊波拉死亡率約百分之五十 根據統計，距離上一次發布病例時間，大約落在八月二號，當時所公布的死亡病例為887例，感染病例為1603，至昨日所發布的新數據顯示，才短短四天，感染案例暴增百例，情況令人擔憂。而目前感染伊波拉病毒，死亡率約百分之五十左右。 疾管署提醒民眾應盡量避免前往幾內亞、賴比瑞亞、獅子山等疫區，返國後21天內，應自主健康監測，如出現有發燒、嘔吐、腹瀉、皮膚出疹等不適症狀，應儘速就醫，並主動告知醫師旅遊史及接觸史。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 投稿類別：生物類篇名：上帝的危險傑作－不同的傳染病介紹及分析作者 … 一、研究動機. 日前在報紙上看到西非伊波拉病毒疫情的爆發，為它的高致死率感到震. 撼。 …. 圖一為世界各洲因感染西班牙流感致死的人數比例及1918年6月至. 1919年3月在世界 … 單位：每千人. 圖片來源: 新唐人 ….…
Uncategorized 4大腹愁職業注意！ 腸胃3好習慣減輕負擔 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 台灣上班族腸勞現況有新現象，台灣癌症基金會調查發現「腸胃問題M型化」，即基層上班族腸胃不適煩惱多，而主管職大腸瘜肉比例偏高。全台90.8％上班族表示腸胃不順暢，更進一步發現便秘、腹脹、腹痛、腹瀉等問題的「腹愁者4大職業」，顯見因工作導致生活作息與飲食習慣不佳，使腸胃增加負擔的情況。 腹愁者4大職業常忽略腸胃健康 台灣癌症基金會近期研究發現不同腸胃問題最高比例的職業，包括便秘比例最高的醫療人員（54％），容易腹脹比例最高的記者（64.5％），而腹痛比例最多為行銷人員（24.1％），最明顯有腹瀉問題為財務會計人員（34.5％）等「腹愁者4職業」。台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院副院長賴基銘醫師補充說明，這些職業都有著專業技能、工時長、工時不固定等特徵，也就是所謂的責任制工作，常忽略腸胃健康。 腸胃問題M型化趨勢 除發現腹愁者4職業外，亦見腸胃問題M型化趨勢。在2,550位受訪上班族中，職等為主管者發現瘜肉率高達12.85％，職員則為3.97％。而反映腸胃不順暢問題者中，職員反映此問題者高達91.6％，其中便祕問題差異最為明顯，有44.8％表示有便秘問題，高於主管職者的34％。 探究原因進一步發現，在職級差異上可看出職級越高者，飲食不固定與宵夜習慣比例呈逐漸上升趨勢。針對此結果，賴基銘醫師強調，工作壓力與不正常用餐可能導致腸胃蠕動情況不正常，長久下來都有可能影響諸如便秘、腹瀉、消化不良等腸胃問題的產生。 腸胃3好習慣：多蔬果、補好菌、少油膩 台灣癌症基金會呼籲民眾響應「腸胃3好習慣」： 1.多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，並提高蔬果攝取量。 2.菌相平衡，補好菌：提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如優酪乳、高纖維質食物），減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。 3.飲食清淡，少油膩：飲食烹調減少高油與重口味的調味習慣，減少腸胃負擔。尤其過油、過重的調味，也會影響菌相平衡，壞菌可能漸占上風，讓腸胃負擔加重。 藉由腸胃3好習慣降低腸負擔，讓辛苦拚經濟的上班族得以在高壓工作中與不正常的生活型態共處，避免腸胃問題M型化成為健康的夢魘。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 4大腹愁職業注意！ 腸胃3好習慣減輕負擔 4大腹愁職業注意！ 腸胃3好習慣減輕負擔.…
Uncategorized 4大NG習慣傷皮膚 細紋斑點全都來 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者張致筠／綜合整理）為什麼每天勤於保養，痘痘、細紋、斑點還是找上門？其實這都要看你怎麼「對待」膚質。由於臉是身體所有肌膚中最年輕，也是最容易受到傷害的部位，平常不管是用冷水洗、熱水洗，大力揉搓、細心照料，這平時看不出的差異，在5年之後都會反映在臉上，因此錯誤的對待方式，很容易引起斑點及細紋纏身，應特別注意。 根據《優活》過去報導指出，由於每個人洗臉的方式不同，保養方法也有差異，因此造成有些人可以「越洗越美麗」，卻有人日顯粗糙；此外，上妝方式也會影響臉部膚質，用力亂塗、太大力都會造成肌膚損傷。 4點錯誤習慣 造成黑色素沉澱 而臉部是保養中的基本，因此只要洗臉、上妝方式不正確，都會讓臉部肌膚有不同的反應；如洗臉時過度摩擦，很可能造成皮膚刺激，導致黑色素沉澱，形成不必要的斑點、細紋；若不想出現此狀況，應避免以下4點習慣： 1）動作太大／有些人為求快速又乾淨，使用過多洗面乳用力揉搓，事實上這不但無法清潔肌膚，反而會使皮膚過度摩擦產生斑點。正確的洗臉方式，應取適量洗面乳加溫水在手心揉搓出泡沫，再用指尖輕輕按壓臉部沖洗乾淨即可。 2）直接沖臉／由於蓮蓬頭的水壓較高，若淋浴時直接沖臉，對肌膚的刺激會很大，應用手接水洗臉為佳。 3）用力擦拭／洗完臉後，不可用乾毛巾隨便亂擦；應將毛巾沾水摺疊後，輕拍臉部吸收水分，且動作應溫柔放慢，否則會破壞皮膚細胞。 4）粗魯化妝／化妝是每個女性出門必備程序，但擦粉底、上眼影及腮紅時，有些人為求效果更好，會用力按壓、胡亂塗抹；應改善這粗魯行為，下手變輕、慢，且選擇材質柔軟的刷毛產品，減少皮膚刺激。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 4大NG習慣傷皮膚細紋斑點全都來 優活健康網記者張致筠／綜合整理）為什麼每天勤於保養，痘痘、細紋、斑點還是找上門？其實這都要看你怎麼「對待」膚質。由於臉是身體所有肌膚中 … #2 4大NG習慣傷皮膚細紋斑點全都來 為什麼每天勤於保養，痘痘、細紋、斑點還是找上門?其實這都要看你怎麼“對待”膚質。由於臉是身體所有肌膚中最年輕，也是最容易受到傷害的部位， … #3 4大NG習慣傷皮膚細紋斑點全都來-優活健康網…
Uncategorized 4大燃脂巨星！兩周快速瘦身秘笈 January 28, 2026 admin 6月是畢業季，也是結婚旺季。謝師宴上餐點樣樣不忌口，喝喜酒美食又避免不了，肚子上累積的肥油就要出來見客了嗎？最新外電報導指出，減重黃金指南需搭配「4大燃脂巨星」，幫助你不用餓肚子，也能在2周內輕鬆瘦，打造好身材。 外電報導，英國營養師費歐娜柯克建議利用調整營養素攝取、改變飲食習慣與生活習慣，達到減肥效果。 根據英國《每日郵報》一篇專訪英國知名營養師費歐娜柯克（Fiona Kirk）的報導指出，利用調整營養素攝取、改變飲食習慣與生活習慣，就能不節食、幫助消滅脂肪細胞。營養師費歐娜柯克表示，食物為身體供給能量，而適時的補充能量對於減肥來說，也非常重要。她在訪問中列出以下4大營養成份，將之稱為燃脂界的超級巨星。 【4大營養素 燃脂界巨星】 1. 鈣質：科學研究指出，高鈣的飲食比起低鈣飲食，消耗更多卡路里。鈣質能與膽酸結合，增加由腸道排出的脂肪量。高鈣的食物包括：菠菜、花椰菜、大黃、鮭魚、費達起司等。 2. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸能幫助維持血糖、抑制脂肪囤積、幫助葡萄糖轉化為肌肉而非脂肪，而且還能幫助細胞生熱、燃燒脂肪。富含此營養素的食物包括：含脂量高的魚類、腰豆、鷹嘴豆、酪梨與核桃等。 6月是畢業季，也是結婚旺季。謝師宴上餐點樣樣不忌口，喝喜酒美食又避免不了，肚子上累積的肥油就要出來見客了嗎？最新外電報導指出，減重黃金指南需搭配「4大燃脂巨星」，幫助你不用餓肚子，也能在2周內輕鬆瘦，打造好身材。 外電報導，英國營養師費歐娜柯克建議利用調整營養素攝取、改變飲食習慣與生活習慣，達到減肥效果。 根據英國《每日郵報》一篇專訪英國知名營養師費歐娜柯克（Fiona Kirk）的報導指出，利用調整營養素攝取、改變飲食習慣與生活習慣，就能不節食、幫助消滅脂肪細胞。營養師費歐娜柯克表示，食物為身體供給能量，而適時的補充能量對於減肥來說，也非常重要。她在訪問中列出以下4大營養成份，將之稱為燃脂界的超級巨星。 【4大營養素 燃脂界巨星】 1. 鈣質：科學研究指出，高鈣的飲食比起低鈣飲食，消耗更多卡路里。鈣質能與膽酸結合，增加由腸道排出的脂肪量。高鈣的食物包括：菠菜、花椰菜、大黃、鮭魚、費達起司等。 2. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸能幫助維持血糖、抑制脂肪囤積、幫助葡萄糖轉化為肌肉而非脂肪，而且還能幫助細胞生熱、燃燒脂肪。富含此營養素的食物包括：含脂量高的魚類、腰豆、鷹嘴豆、酪梨與核桃等。 #1 4大燃脂巨星！兩周快速瘦身秘笈|…
Uncategorized 4個月瘦5公斤、體脂降8%！比慢跑、快走更有效，4原則掌握「間歇式健走」 January 28, 2026 admin photos放大顯示 太田和義（35歲）間歇式健走經歷一年 [ 體重下降、身體狀況改善] 我家在初台站，距離公司最近的新宿站大約有2公里，我每天都以間歇式健走的方式通勤。去年夏天我在NHK的節目上看到間歇式健走的介紹後，因為覺得很有趣就開始嘗試，沒想到一走就持續了一年。 如果我以平時的步伐走，這段距離大約需要走20分鐘，但若改以反覆快走3分鐘與慢走3分鐘的方式則只需要15分鐘。如此每天通勤時間就能縮短5分鐘，是我一開始覺得最感動的地方。 因為覺得還滿有趣的關係，所以我大概持續走了2星期。有一天，我洗完澡量體重時發現自己瘦了一公斤。當時，我第一個反應是可能自己太累或是天氣變熱的關係，所以沒有想太多，但一個月後再次量體重時，發現又瘦了2公斤。那時候，我才確定自己變瘦是因為間歇式健走的關係。 我記得電視節目有提到，間歇式健走所消耗的熱量大約是80大卡左右。當時我已經健走了22天，單純計算下來也已經消耗1760大卡，所以就算不改變飲食習慣，瘦個1∼2公斤也很正常。 下雨天或工作繁忙時，我會改搭電車上班，除此之外我幾乎都是用間歇式健走的方式通勤。其實，間歇式健走就跟英語會話一樣，只要習慣之後就會想要每天持續下去。 另外，我在開始間歇式健走之後，身體就變得容易排汗，小腿也變輕鬆不少，身體狀況也比以前好很多。最重要的是，我的活動變敏捷。在公司的走廊走路時速度也變快許多，面對麻煩的工作時也比較能積極處理。我覺得每天早上活動身體之後，也有助於提升工作幹勁。 逢澤京子（68歲）間歇式健走經歷8年 [ 減重、改善血壓] photos放大顯示 從8年前開始，我辭去工作之後就一直深受高血壓的問題困擾。那時，我的收縮壓高達180，就算吃了藥也很難降到150以下。有一天，鄰居建議我嘗試間歇式健走，因為我覺得「走路對身體有益」，所以就加入這項運動的行列。 我每天早上習慣在5點半起床，量完血壓及做完暖身運動之後，就外出走個40∼50分鐘。我有固定的健走路線和距離，每天都會反覆7次快走與慢走的循環，光是快走的時間就有21分鐘（3分鐘× 7個循環）。因為清晨的空氣清新，所以也讓我覺得很舒服。 過了半年之後，我在意的收縮壓穩定在120左右。血壓數值下降的同時，我也不再會因為擔心血壓突然飆高而感到焦慮，因此身心都感到相當舒適。 大概在2年前，教練告訴我：「健走後攝取乳製品，能幫助身體排汗並預防熱衰竭，所以可以試試看哦！」所以我就嘗試了半年左右。沒想到，我只花4個月就減了5公斤，體脂率也順利減少8％，無論是教練還是我自己，連鄰居朋友都為這個效果大感驚訝。 當時我在健走結束後，都會吃一片三角形加工起司（Processed…
Uncategorized 46歲舒淇靠「2字」維持好身材！晚餐吃1物簡單又飽足 營養師教1招計算是否吃太多" January 28, 2026 admin 46歲的舒淇日前現身品牌活動，以一襲純白斜肩洋裝驚豔全場，絕美身材線條展現女神氣場。她在IG分享自己維持身材的祕訣，包括晚餐只吃一碗五穀雜糧粥、甜品也照吃，瘦身唯有靠「自律」。營養師表示，只要吃入的熱量少於消耗的熱量就能變瘦，想要知道自己是否熱量攝取過多，只要每天檢視體重，觀察1周就能發現。 舒淇分享瘦身祕訣 女星舒淇1995年出道至今，演出無數經典作品，曾獲得金馬獎影后肯定，她也經常在IG分享生活點滴。她曾表示自己維持身材的祕訣，就是能站的時候不坐、能坐的時候不躺。也曾表示自己睡前5～6小時不吃東西、不喝酒，讓身體有充足時間消化。而緊急瘦身時，她會靠「7天排毒餐」，連續七天、每餐都吃三色新鮮蔬菜，甚至會早晚喝麥草汁作輔助。 看更多：舒淇靠「7天排毒餐」緊急瘦身！營養師：救急才能用 飯後這動作更好 甜品照吃 晚餐吃五穀雜糧粥 最近她也在IG分享心得，表示自己什麼都吃，甜品也吃，晚餐會吃一碗簡單的五穀雜糧粥，正常吃7分飽。她認為，只要把吃進去的東西消耗掉，健康瘦身很簡單。沒想到底下有網友留言，認為不生小孩是維持身材的關鍵，舒淇也霸氣回應自律才是瘦身的不二法門。 總熱量不超過身體所需就不會發胖 營養師余朱青表示，舒淇的身材維持得非常好，吃五穀雜糧、七分飽的觀念很正確。其實只要吃入的熱量小於或等於消耗的熱量，就能避免熱量囤積造成肥胖。舉例來說，一天的基礎代謝率是1200大卡，加上要消耗的熱量如走路、工作等，總共需1600大卡，只要進食的熱量少於1600大卡就能瘦，等於1600大卡就能維持體重，這就是總量的概念。 看更多：大腸癌是吃出來的！地瓜是高纖食物能通便防癌「1吃法」美味又健康 選原型食物 高纖更有飽足感 她建議，在總量的原則下，什麼都能吃，但應盡量選原型食物和少油炸的烹調方式。五穀雜糧粥含有纖維、維生素和礦物質等成分，穀物的皮、胚芽、麩殼等也含有植化素，都是有益健康的好物，搭配好的蛋白質如魚、蝦、雞肉等，就是健康均衡的一餐，而且因為高纖，還能提升飽足感。 看更多：減重別吃水煮蛋！1煮法熱量低更有飽足感 茶葉蛋、滷蛋恐傷心腎 「1妙招」化解 簡單1方法測量是否吃過多 一般人要如何知道自己進食的熱量是否過多？余朱青建議，可以每天早上起床如廁後固定測量體重，觀察連續1周～1個月的體重趨勢，如果往上就是吃太多，應減少進食量。也可以更進一步觀察吃什麼東西、或是吃幾餐的體重變化，一般會在1～3天內出現差異。她強調，人是動態平衡的，一整天的體重可能差1～2公斤，男性甚至可能差3～4公斤，所以一定要在起床時、體重最輕的時候量測，比較準確。 ◎…