Category: Uncategorized

67歲苦苓血糖、血脂都正常原來這樣吃！台大醫推3食物超健康 逆轉三高先做這件事"

67歲知名作家苦苓，日前公開最新體檢報告，包括：血糖、血脂、肝功能、腎功能全都正常，他寫下「全部及格！一個紅字都沒有，太太說是吃素的好處」。 苦苓血糖、血脂都正常 從苦苓的體檢報告看來，他的血糖、血脂都正常，分別是飯前血糖78mg/dL、總膽固醇155mg/dL、三酸甘油脂118mg/dL、高密度膽固醇49mg/dL、低密度膽固醇82mg/dL。 看更多：苦苓自曝3病纏身停更臉書和節目，寫好遺書！醫肯定做對1件事可走更遠的路 國人逾65歲 三高比例高 「門診中年齡超過65歲以上，血糖、血脂正常者僅不到一半。」新竹台大分院副院長暨家庭醫學科教授黃國晉指出，臨床觀察發現，65歲以上老年人罹患三高情形非常普遍，國健署調查曾統計，國內65歲以上有8成5罹患至少1種慢性病，6成4罹患2種以上慢性病，其中三高為大宗。 黃國晉表示，國內65歲以上老年人罹患三高比例，以高血壓最多，將近有6成，其次為糖尿病4成、高血脂2成；「尤其三高常是共病」，舉例來說，糖尿病患者常合併高血壓及高血脂。 看更多：7種糖尿病預防方式！台大醫曝「最有效控糖方式」糖尿病風險降58％、還能逆轉糖尿病 這些原因 老年人容易罹患三高 黃國晉說明，老化就是造成三高的原因之一，隨著年齡增長，血管容易硬化，使血壓升高；胰島素接受器較不敏感，容易造成胰島素阻抗、血糖異常；代謝膽固醇能力變差，則會造成血脂升高。 所謂的高血壓是指血壓超過130/80mmHg；糖尿病為空腹血糖超過126mg/dL，若介於100～126mg/dL，就算是血糖異常；高血脂為總膽固醇超過200mg/dL，低密度脂蛋白膽固醇超過130mg/dL或三酸甘油脂超過200mg/dL。 黃國晉認為，三高是文明病，也就是生活習慣病，老年人除了單純老化原因外，長期不良的生活型態也是原因之一，例如：不運動、常吃高油高鹽高糖食物，以及精緻加工食品，如飲料、蛋糕、餅乾等。另外，肥胖、壓力、睡眠型態不良也可能影響。 老年人血糖、血脂高一點沒關係？黃國晉強調，研究顯示，老年人的三高診斷標準與年輕人無異，數值超標、罹患心血管疾病風險一樣高；一旦診斷有三高，務必積極用藥治療，並搭配非藥物治療，「控制體重應優先進行」。 看更多：體育老師天天運動體脂竟25％！這樣吃4個月狂瘦20公斤、逆齡22歲 這樣吃素 有益健康 吃素真的比較健康嗎？黃國晉認為，吃素有很多方式，如果是健康素，確實對健康有益，建議多吃原型食物如蔬果、全榖、豆類，少吃素食加工食品，常見如素肉、素雞、素肚等，而烹調方式最好以蒸、煮為主，減少額外的油脂攝取。 ◎…

63歲沈春華慢老凍齡靠「這運動」！醫師也大推：增肌減脂、提升心肺效果超好

63歲資深主播沈春華曾分享自己40年前學生照，被許多網友大讚外表凍齡，保養有術，究竟沈姐姐的保養祕訣是什麼？為什麼這麼多年來，身材還可以維持這麼好？原來與她「這運動習慣」有關！ 其實沈春華曾分享自己的養生保養祕訣，像是跳國標、練習瑜伽等。無獨有偶，藝人何篤霖也曾表示，自己靠著跳國標3個月瘦了10公斤。另外，小燕姐的96歲媽媽也愛跳國標舞，而且到現在還在跳！究竟國標舞有什麼魔力？長者跳國標舞又該注意什麼？ 看更多：不老杜德偉60歲無贅肉、還有胸腹肌！醫曝「延緩衰老」祕訣 靠1習慣延壽3年 沈春華不老祕訣：跳國標舞能維持體態、增肌減脂、提升心肺 中山適康復健科診所醫師，同時也有10多年國標舞經歷的歐陽進翰表示，國標舞以運動強度來說，屬於中強度運動；但如果是要參加比賽的訓練，則屬於高強度的間歇性運動。而跳國標最大的好處無疑是「體態維持」。 歐陽進翰指出，國標舞對體態的要求非常高，所以訓練過程中會讓脊椎、姿勢維持得非常好。另外，練習國標舞還能夠幫助提升心肺功能、增肌減脂；加上有一定運動的要求，所以同時也會訓練到肌力、核心等。 不過，跳國標舞的難度也頗高，正式跳國標舞的時候男生需要穿著3至5公分鞋子，女生則需要8公分左右，這種高度的鞋子容易讓身體重心往前、往上，若未經妥善的練習，核心穩定度不夠，也不習慣使用臀肌、腿後肌的話，很容易傷腳、膝蓋、腰部等，所以國標舞初入門者建議從平底鞋練習，也一定要做好下肢及穩定度訓練，避免受傷。 先練習四肢跪姿、橋式訓練核心、改善腰痠背痛 歐陽進翰指出，如果長者想學國標舞，可是又擔心自己沒有運動習慣，做不到的話，不妨先在家裡試試以「四足跪姿」訓練核心；另外再練習「橋式」幫助臀後肌、腿後肌活化。他補充，現代人經常久坐，會使得髂腰肌與豎脊肌緊繃，久而久之會讓腿後肌、臀後肌無力，導致腰酸背痛、骨盆前傾，走路容易跌倒、全身也常會無力。 看更多：台語歌后張秀卿甩肉22公斤！她公開4大減肥祕訣 醫曝「這件事」是關鍵 四足跪姿動作說明 1.雙手及雙腳打開，並且與肩同寬支撐在地上，手臂打直，手臂跟身體呈現90度，切勿將肘關節突出。 2.將單腳往上勾，大腿與小腿呈直角，並且與地板平行，腰部也要平行不能歪。 3.使用臀部、下背部、大腿後側的力量，將腿往上提，接著再回到原本90度的位置，然後又再次提高。 橋式動作說明 1.平躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲、雙腳貼地。 2.將臀部往上抬，腹部跟臀肌出力收緊，雙手掌心貼地。 3.將腳再往前踩，即可練到腿後肌。…

66萬人患多重慢性病 整合照護門診減輕負擔

　　年紀一大，身體問題就多。根據中央健保局統計，國內約有66萬人罹患了多重慢性疾病，每次到醫院看病，都必須一口氣掛了多種科別，這門診結束後，立刻又趕往下一個門診，來回奔波、花錢耗時。 　　為此，健保局著手推動「多重慢性病整合照護」門診，減少慢性病患的負擔。醫管處經理蔡淑玲指出，目前台北榮民總醫院、台北市立聯合醫院已小規模試辦中。 　　健保局分析北部某醫學中心統計資料發現，多重慢性病患者平均罹患1.8至3.14種慢性病，每到醫院就診，平均看1.65到3.31科。每個門診平均需吃3.82顆藥，如果一次看3科門診，每次吃藥至少就有10顆以上。 　　蔡淑玲指出，多掛號等於多付錢，對多重慢性病人來說，未來一次看病的整合門診，將更省錢且便利，患者也不用在各診間跑來跑去，並可提高用藥安全，醫療品質也更有保障。 　　為了提升醫療品質，並減少重複用藥與非必要醫療檢查，健保局徵求試辦醫院，計畫從12月1日起提供「多重慢性病整合照護門診」，以後罹患多重慢性病患就醫只需掛一次號、繳一次費用即可。 　　以醫學中心為例，部分負擔360元，加上150元掛號費，如果能夠少看一次診，就能省下510元。至於區域醫院也可以省下至少340元。 　　對病人來講，只要掛一次號，就可多科看診，只付一次部分負擔，整個服務過程中，可以減少病人往返的奔波，減少重複用藥、重複檢查，可以提升用藥的品質。 　　蔡淑鈴說，並非每個病人都喜歡逛醫院，實在是逼不得已，未來如果透過「多重慢性病整合照護」門診，民眾可以節省許多就醫的時間，相當方便。醫院則可為降低不同科別門診，重複用藥的機率，減少藥物交互作用。 #1 醫院以病人為中心門診整合照護試辦計畫 人口結構的逐年老化，多重慢性病的盛行率將逐年升高，其醫療照護課題. 也將愈趨重要。就提高 … 何改變現行醫療照護模式，使成為適合多重慢性病患之整合性醫療照護模 … (二) 三高疾病整合門診〔B〕:由醫院整合治療團隊，提供罹患高血糖、. 高血脂、高 … 及門診.…

5點筆記　你也是生活智慧王

photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）其實，除了洗米水之外，還有很多材料都能再次利用。只要懂得再次利用，將會成為很方便的資源，大家可以一起試試看！只要多費一點小工夫，就能達成各種節約喔！ 1）　蔬果切除的頭尾，清潔餐具有妙用／ 將水果和蔬菜的頭尾切除時，可以拿來清潔流理台，不但不會傷害不鏽鋼表面，還能讓流理台散發光澤。其中，白蘿蔔的蒂頭，具有去除菜刀上油漬的效果，清洗菜刀前先拿刀刃在白蘿蔔的蒂頭上、劃兩下吧！蘋果頭尾都有除臭效果，可放進冰箱試試看。將柿子皮放進發黑的鐵鍋裡加水煮沸，髒汙的部分就可輕易去除了。同樣地，檸檬用在鋁鍋上也有一樣效果。 2）　蛋殼，對付難以清洗的地方／ 蛋殼可用來洗淨難以清洗的細長瓶身內側或寶特瓶、食物處理機的內部。首先，準備兩到三顆份量的蛋殼，剝除內側薄膜後壓碎放進瓶子裡。加水蓋上蓋子，再上下搖晃，就可去除瓶子內側的汙垢了。 清洗食物處理機的方式，則是將洗碗精和蛋殼碎片加水一起放進去攪拌。如此一來，就能將處理機內部的刃片清潔得亮晶晶。另外，微波爐內外的清潔也都能利用蛋殼。用海綿沾取清潔劑，特別髒汙的地方放上蛋殼碎片刷洗，就連原本怎麼擦都擦不掉的頑垢也能去除。 3）　菸屁股和菸灰，各有不同用處／ 剝開菸屁股，用紗布包住內容物後，沾水擦拭鏡子，可用來防止鏡子起霧。就是如此簡單！另外，菸灰則可用來當作植物的肥料。 4）　剩下的啤酒，別倒掉／ 酒精具有分解油汙的效果。把沾了啤酒的抹布，用力擦拭烤箱或微波爐，便可分解、清潔上面的油垢了。 5）　烤焦的麵包＝除臭劑／ 烤成焦炭的麵包，具有和木炭一樣的除臭效果。可以用紙包起來，放進冰箱。（本文摘自／江戶時代的生活智慧／商周出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 5點筆記你也是生活智慧王(鋁鍋,洗米水,蒂頭,蛋殼 優活健康網編輯部／綜合整理）其實，除了洗米水之外，還有很多材料都能再次利用。只要懂得再次利用，將會成為很方便的資源，大家可以一起試 … #2 筆記書2:…

61歲男腰酸背痛　竟是攝護腺癌骨轉移

photos放大顯示 (健康醫療網／記者張玉櫻報導) 61歲的簡先生，因為腰痠背痛、骨頭疼痛而就醫，經診斷才發現為攝護腺癌骨轉移患者，在左邊的髖關節、脊椎等處已經出現骨轉移。臺中榮民總醫院泌尿外科主治醫師楊晨洸指出，從癌症的期數及腫瘤的惡性度來看，攝護腺癌發生骨轉移機率也有所不同，如果是臨床分期已經達第三期以上的患者，發生骨轉移的機率為15至25%；但若如曾先生一般，一開始診斷就是第四期的攝護腺癌患者，臨床上統計約有五成已出現骨轉移。 攝護腺癌早期症狀不明顯　不明腰痠背痛當心是骨轉移 根據國健署統計，攝護腺癌已位居國內男性癌症前十名，且發生率逐年上升，每年約有4700名被診斷為攝護腺癌，由於攝護腺癌的早期症狀並不明顯，一旦出現遠端轉移時則通常以骨頭為主，其次為淋巴。 楊晨洸醫師指出，攝護腺癌在疾病晚期發生骨轉移的比例可達八成以上，但因初期不容易被察覺，許多患者會以為只是年紀大了腰酸背痛，而走復健治療一途，最後卻因為延誤治療而產生急速神經受壓迫現象，造成下半身神經癱瘓的嚴重後果。因此建議上了年紀的男性朋友，若有不明原因的腰痠背痛時，千萬別輕忽可能是攝護腺癌合併骨轉移的可能性。 攝護腺癌骨轉移有新藥　千萬別放棄治療 楊晨洸醫師說，攝護腺癌發生骨轉移的存活率相當高，雖然無法讓疾病完全治癒，卻有不錯的治療成果。根據國內臺大醫院的研究，即使是第四期的攝護腺癌骨轉移患者，存活期比日韓等國來得高，他推估與國內治療技術水準高、使用藥物進步、及國人願意接受治療比例高都有關聯性。 目前在攝護腺癌骨轉移的治療中，會視期別、惡性度而採用各種止痛藥物、麻醉止痛、放射性全身治療及手術治療等方式，以達到抑制腫瘤、改善疼痛，提高生活品質，並延緩或預防日後發生新的骨轉移、減少骨折、降低急性神經受壓迫的發生機率。 楊晨洸醫師提醒，如今已有新的骨轉移藥物可讓攝護腺癌骨轉移患者減輕疼痛，並延緩骨轉移的惡化，且可預防並降低下半身神經癱瘓的機率，因此千萬不要放棄治療，可早日改善生活品質、活得有尊嚴。 「攝護腺癌治療新趨勢」民眾衛教講座 此外，若民眾對於疾病或治療需要進一步瞭解，可參與由癌症希望基金會舉辦的「攝護腺癌治療新趨勢」民眾衛教講座。時間：105年11月27日（日）下午14：00～16：40。地點：台中逢甲大學丘逢甲紀念館第一國際會議廳。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 腰痠背痛以為老化？竟是晚期攝護腺癌骨轉移 醫師！我只是腰痠背痛？怎麼會得了攝護腺癌！」一名63多歲的醫療器材商老闆，因為從事的是醫療相關行業，平時就很有健康意識、會定期檢查。 #2 男子腰酸背痛就醫竟是攝護腺癌骨轉移 61歲的簡先生，因為腰痠背痛、骨頭疼痛而就醫，經診斷才發現為攝護腺癌骨轉移患者，在左邊的髖關節、脊椎等處已經出現骨轉移。臺中榮民總醫院 ……

5片芒果乾=半碗飯！易胖零食別亂吃

上班無聊吃零食，回家看電視還是配零食？小心了，如果你吃的是香甜芒果乾，只要吃個5小片(約50公克)，差不多就等於半碗白飯的熱量了！別以為水果乾一定比較健康，營養師提醒，有些果乾是經過油炸再脫水，表面還會灑上糖粉，小心越吃越胖！建議改吃下面3種小點心，保持身材沒你想得那麼難！ 上班族壓力大，難免會嘴饞，不吃零食還真的受不了！不過，很多零食體積都很小，熱量卻破表，吃的時候很開心，回家量體重卻傷心。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，小零嘴不是不能吃，但是要記得留意包裝上的營養標示，算一下每包的總熱量，以及是否含有反式脂肪。 健康美味3零食　別再吃錯啦！ 推薦零食一／蒟蒻 零食一定要適量攝取，不能超過每天所需熱量的10%。除了控制食用量，最好還能選擇低卡點心，比如零卡果凍、蒟蒻乾、非油炸的原味海苔，就能輕鬆控制熱量，內心也不會有太多罪惡感。 推薦零食二／堅果 榛果、核桃、腰果、開心果、芝麻、南瓜子、葵瓜子等堅果，香脆可口的滋味，很適合嘴饞的時候吃，而且又有很多健康好處。鄭欣宜營養師表示，堅果富含維生素E、單元不飽和脂肪酸、植物固醇，有助降低血液中的「壞膽固醇」，減少心血管疾病的風險。 每天吃1至2份堅果當點心，好吃又健康！ 不過，堅果屬於油脂類，建議每天吃1至2份即可。一份約為7至8公克，大約等於2粒核桃、8顆腰果、14顆開心果、30粒南瓜子等。購買的時候，建議挑選烘烤的堅果，而不是蜜汁、油炸堅果。 上班無聊吃零食，回家看電視還是配零食？小心了，如果你吃的是香甜芒果乾，只要吃個5小片(約50公克)，差不多就等於半碗白飯的熱量了！別以為水果乾一定比較健康，營養師提醒，有些果乾是經過油炸再脫水，表面還會灑上糖粉，小心越吃越胖！建議改吃下面3種小點心，保持身材沒你想得那麼難！ 上班族壓力大，難免會嘴饞，不吃零食還真的受不了！不過，很多零食體積都很小，熱量卻破表，吃的時候很開心，回家量體重卻傷心。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，小零嘴不是不能吃，但是要記得留意包裝上的營養標示，算一下每包的總熱量，以及是否含有反式脂肪。 健康美味3零食　別再吃錯啦！ 推薦零食一／蒟蒻 零食一定要適量攝取，不能超過每天所需熱量的10%。除了控制食用量，最好還能選擇低卡點心，比如零卡果凍、蒟蒻乾、非油炸的原味海苔，就能輕鬆控制熱量，內心也不會有太多罪惡感。 推薦零食二／堅果 榛果、核桃、腰果、開心果、芝麻、南瓜子、葵瓜子等堅果，香脆可口的滋味，很適合嘴饞的時候吃，而且又有很多健康好處。鄭欣宜營養師表示，堅果富含維生素E、單元不飽和脂肪酸、植物固醇，有助降低血液中的「壞膽固醇」，減少心血管疾病的風險。 每天吃1至2份堅果當點心，好吃又健康！ 不過，堅果屬於油脂類，建議每天吃1至2份即可。一份約為7至8公克，大約等於2粒核桃、8顆腰果、14顆開心果、30粒南瓜子等。購買的時候，建議挑選烘烤的堅果，而不是蜜汁、油炸堅果。 #1 5片芒果乾=半碗飯！易胖零食別亂吃|…

5蔬果已過時 天天7蔬果才給力！

根據世界衛生組織（World Health Organization）的飲食建議，多年來，「天天5蔬果」已成為國人普遍的飲食認知，大家都知道，一天至少要食用5份蔬菜與水果，才能達到維持健康的標準。但是，新的研究顯示，成人一天至少要攝取7份蔬果，才能減低死亡的機率。此項研究由英國倫敦大學學院（University College London）所領導。　　研究的對象為英國當地的居民，共計6萬5226位民眾，團隊在2001年至2008年間，每年定期以問卷與護士探訪的方式，了解參與者的飲食與生活習慣。最後透過大量的資料，整理出包含死亡率，以及癌症、心臟病、中風等病症和蔬果攝取量的關聯性。　　結果發現，非因年紀過大而自然死亡的風險，會隨著蔬果攝取量的增加而有下降的趨勢。更精確來說，每日攝取7份以上蔬果（最多10份）的人，死亡風險降低了42%。其中，新鮮的蔬菜具有較高的影響力，其次才是調味過的沙拉，然後才是水果。值得注意的是，攝取水果罐頭似乎會增加死亡的風險，這可能與它儲存在糖漿中有關係。　　首席研究員Oyinlola Oyebode博士說，從這項研究中，可以得知一個清楚的訊息，就是攝取越多的蔬菜水果，死亡的機率越低，且適用於任何年紀。他進一步解釋，蔬菜水果之所以能有對抗疾病的功用，主要是因為它含有大量的抗氧化物質，能夠修復受損細胞。至於在份量的計算上，所謂的一份指的是大約80公克（約3盎司）左右。　　不過，要預防疾病，甚至減低死亡的風險，也不能單靠吃下大量的蔬菜水果，還是得維持良好的生活習慣，如：每周運動3次、不熬夜、不抽菸、不喝酒等，才是健康的不二法門。 #1 蔬果彩虹579 健康天天有 由於生活壓力再加上飲食西化及疏於健康管理，使癌症及心血管疾病發生率，高居 … 美國於1991 年推動「5 a Day」，5 年後發現癌症及死亡率皆有降低，故於2000 年又提 … 綠色：具抗氧化效果、促進視覺健康、降低癌症罹患率及強健骨骼及牙齒，主要 ……

5歲小女孩心願：「醫生，我要死的時候，請你一定要親口告訴我」

photos放大顯示 下課時我照慣例去醫院餐廳打牙祭。吃到一半時一位中年婦女走了過來。 「請問你旁邊的位子有人坐嗎？」女人突然發問。 「沒有啊，請便。」 她看起來大約四十出頭吧，感覺挺優雅的。 我們醫院餐廳桌子少，所以大部分用餐時間都會跟其他人併桌。 我不以為意，繼續專心的吃飯。 「你是這裡的學生嗎？」女人突然開口詢問。 「是的。」 「喔，這樣啊，我可以耽誤你幾分鐘嗎？」 「請問有什麼事嗎？」 「打擾你一下下就好，可以嗎？」 「這…好吧，妳說吧。」 「今天是我女兒的生日。」女人停頓了ㄧ下，「如果她還活著的話，今年會滿20歲了。」 我放下刀叉，驚訝的看著她，一時不知道該說什麼。 女人接著一口氣說出琳達的故事….. 「琳達4歲那年得了骨癌，醫生跟我說這是可以治癒的癌症，有九成的兒童都可以痊癒。我們選擇在這間醫院接受手術，希望她可以健康出院。」 「琳達是個很聰明的孩子，即使手術非常辛苦，她也從來沒有鬧過脾氣。做切片她也會乖乖的不動，讓醫生可以順利的抽取樣本。」 「半年後她的病情惡化，醫生說她癌症復發了，必須接受化療和放射線療法。」 「琳達不管多麼辛苦，她都努力的活下去。有一次她告訴醫生『Dr.…

5歲以下高危險群幼童 免費接種結合型肺炎鏈球菌疫苗

　　稀鬆平常的流行感冒，如果合併續發性細菌感染，恐加重病情，甚至造成死亡，其中又以肺炎鏈球菌最為危險。為減少高危險群幼童遭受肺炎鏈球菌侵襲，以致出現嚴重併發症，疾病管制局針對部分病童，提供了六千劑疫苗，自7月20日起開始接種。 　　肺炎鏈球菌可以引起一些可能很嚴重的感染性疾病。兩歲以下的嬰幼兒因免疫功能較差，特別容易受到肺炎鏈球菌的感染。全球每年約有1百萬小於5歲的兒童死於肺炎鏈球菌感染，主要死因多是肺炎、腦膜炎、敗血症。 　　這次疾管局所服務對象包括了脾臟功能缺損、先天或後天免疫功能不全（包括愛滋病毒感染者）、人工耳植入者、慢性疾病（慢性腎病變，如腎病症候群、先天發紺性心臟病、慢性肺臟病（氣喘除外）、糖尿病）及腦脊髓液滲漏、接受免疫抑制劑或放射治療的惡性腫瘤及器官移植者。只要經過醫師診斷，符合上述六大類疾病的5歲以下（民國93年7月1日以後出生）幼童，就可至醫療院所免費接種結合型肺炎鏈球菌疫苗。 　　疾病管制局已透過健保資料庫篩選符合上述條件之5歲以下高危險群幼童，並於7月1日起陸續寄發接種通知單。如果家中如有符於接種條件幼童，但在7月31日之前，仍未收到接種通知單，應向戶籍所在地衛生所洽詢或由醫院開具診斷書。 　　家長在收到通知單之後，應儘速攜帶幼兒併同接種通知單或診斷證明書、兒童健康手冊及健保IC卡，赴各地衛生所或指定醫院診所接種。如幼童已於本計畫實施前完成接種，家長應主動回報戶籍所在地衛生所接種資料。 　　疾管局採購了6000劑疫苗，現已分送至各縣市。此疫苗可與其他疫苗同時接種，但不能打在同一部位。接種後少數的人可能發生注射部位疼痛、紅腫等反應，一般於接種2天內恢復；發燒、倦怠等嚴重副作用則極少發生。 　　幼童接種後如有特殊不良反應，請立即就醫，並通報當地衛生單位，以釐清病因。若有相關疑問或詢問指定接種院所，可洽詢各地衛生局（所）或疾病管制局民眾通報及諮詢專線1922，可至網站www.cdc.gov查詢。 #1 5歲以下幼童免費接種肺炎鏈球菌疫苗全家大小保健康 5歲以下幼童免費接種肺炎鏈球菌疫苗全家大小保健康( 2014-12-23). 疾管署表示，自明(104)年1月1日起13價結合型肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)擴大納入1歲以下幼童為常規 … 幼童按時完成PCV13疫苗接種，以保護家中幼兒及老人免於肺炎鏈 … 列入常規接種對象的幼童外，5歲以下曾接種過PCV10、6類高危險群幼童 … #2 高危險群幼童結合型肺炎鏈球菌疫苗接種計畫，自99年元月 ……

5招小撇步　讓你遠離「感冒體質」！

你身邊是不是有種朋友，他常常成天戴著口罩，時不時就聽到他咳兩聲，最常聽到他說「欸我又感冒了」，三天兩頭就說生病不能約，如果沒有的話，那這人可能就是你自己啦～容易感冒到底是什麼原因呢？難道真的有的人天生就有「感冒體質」嗎？ 根據美國健康資訊網站《Health Line》報導指出，下列幾項，可能就是讓你總是在感冒和快感冒的路上無限輪迴的因素！ 1. 缺乏維生素D 冬天之所以比較容易感冒，最大的原因可能是跟維生素D不足有關，由於冬天平均日照時間較短，低溫氣候衣服厚重、全身包緊緊，更難曬到陽光，缺乏維生素D除了會阻礙骨骼生長，根據研究指出，攝取充足維生素D的人，較不容易出現急性呼吸道感染的症狀，而缺乏維生素D也會影響到免疫系統機能運作， 小秘訣／ 多曬太陽絕對是幫助身體合成維生素D最簡單、快速的方式，雖然台灣冬天常常是陰雨綿綿，但只要把握正中午吃飯時間到戶外走動一下，或是趁好天氣的時候出門運動，盡量把握住曬太陽的機會，也是折衷的辦法喔！ 你身邊是不是有種朋友，他常常成天戴著口罩，時不時就聽到他咳兩聲，最常聽到他說「欸我又感冒了」，三天兩頭就說生病不能約，如果沒有的話，那這人可能就是你自己啦～容易感冒到底是什麼原因呢？難道真的有的人天生就有「感冒體質」嗎？ 根據美國健康資訊網站《Health Line》報導指出，下列幾項，可能就是讓你總是在感冒和快感冒的路上無限輪迴的因素！ 1. 缺乏維生素D 冬天之所以比較容易感冒，最大的原因可能是跟維生素D不足有關，由於冬天平均日照時間較短，低溫氣候衣服厚重、全身包緊緊，更難曬到陽光，缺乏維生素D除了會阻礙骨骼生長，根據研究指出，攝取充足維生素D的人，較不容易出現急性呼吸道感染的症狀，而缺乏維生素D也會影響到免疫系統機能運作， 小秘訣／ 多曬太陽絕對是幫助身體合成維生素D最簡單、快速的方式，雖然台灣冬天常常是陰雨綿綿，但只要把握正中午吃飯時間到戶外走動一下，或是趁好天氣的時候出門運動，盡量把握住曬太陽的機會，也是折衷的辦法喔！ 你身邊是不是有種朋友，他常常成天戴著口罩，時不時就聽到他咳兩聲，最常聽到他說「欸我又感冒了」，三天兩頭就說生病不能約，如果沒有的話，那這人可能就是你自己啦～容易感冒到底是什麼原因呢？難道真的有的人天生就有「感冒體質」嗎？ 根據美國健康資訊網站《Health Line》報導指出，下列幾項，可能就是讓你總是在感冒和快感冒的路上無限輪迴的因素！ 1.…

5大行為要不得！大量掉髮都因它

許多人只重視臉部保養，卻忽略護理頭皮，當心加速頭皮老化速度，使掉髮問題提早報到。皮膚科醫師指出，人的頭皮比臉部、身體肌膚來的更加脆弱，若嗜吃甜食、油炸食物、經常熬夜、工作壓力大，或頻繁染髮、安全帽不夠透氣，造成頭皮過度刺激，當心頭髮提早跟你說掰掰！ 只重視臉部保養，卻忽略護理頭皮，當心加速頭皮老化速度，使掉髮問題提早報到。 皮膚科醫師趙昭明表示，造成掉髮的因素非常多，除了其自然老化脫落外，大多與遺傳有關有關。若家族沒有雄性禿、掉髮的問題，卻出現大量掉髮的現象，就要當心是否為過度刺激、傷害頭皮，造成毛囊受損所致。以下為一般人最常忽略的5項NG傷髮行為： NG傷髮行為1／愛美沒再怕，頻繁染燙髮 棕色、金色、藍色、還是粉紅色？三不五時變換髮色不但新鮮、有趣，更是維持完美造型不可或缺的重要關鍵。但頻繁染燙髮，不僅容易造成頭皮的刺激大量掉髮，若長期置之不理，忽略頭皮受損的嚴重性，恐使毛囊因此受損、萎縮導致大量掉髮、禿頭等問題找上門。 不過，對於許多人來說，為避免上述情況而完全杜絕染髮似乎又太過嚴重，究竟該怎麼做才能追求流行，又降低染燙髮對頭皮的刺激呢？趙昭明醫師建議，將染、燙髮動作分開進行，讓頭皮、頭髮適度休養；每次染燙髮至少間隔3個月以上的時間，都有助減少染劑、藥水對頭皮的傷害。 許多人只重視臉部保養，卻忽略護理頭皮，當心加速頭皮老化速度，使掉髮問題提早報到。皮膚科醫師指出，人的頭皮比臉部、身體肌膚來的更加脆弱，若嗜吃甜食、油炸食物、經常熬夜、工作壓力大，或頻繁染髮、安全帽不夠透氣，造成頭皮過度刺激，當心頭髮提早跟你說掰掰！ 只重視臉部保養，卻忽略護理頭皮，當心加速頭皮老化速度，使掉髮問題提早報到。 皮膚科醫師趙昭明表示，造成掉髮的因素非常多，除了其自然老化脫落外，大多與遺傳有關有關。若家族沒有雄性禿、掉髮的問題，卻出現大量掉髮的現象，就要當心是否為過度刺激、傷害頭皮，造成毛囊受損所致。以下為一般人最常忽略的5項NG傷髮行為： NG傷髮行為1／愛美沒再怕，頻繁染燙髮 棕色、金色、藍色、還是粉紅色？三不五時變換髮色不但新鮮、有趣，更是維持完美造型不可或缺的重要關鍵。但頻繁染燙髮，不僅容易造成頭皮的刺激大量掉髮，若長期置之不理，忽略頭皮受損的嚴重性，恐使毛囊因此受損、萎縮導致大量掉髮、禿頭等問題找上門。 不過，對於許多人來說，為避免上述情況而完全杜絕染髮似乎又太過嚴重，究竟該怎麼做才能追求流行，又降低染燙髮對頭皮的刺激呢？趙昭明醫師建議，將染、燙髮動作分開進行，讓頭皮、頭髮適度休養；每次染燙髮至少間隔3個月以上的時間，都有助減少染劑、藥水對頭皮的傷害。 許多人只重視臉部保養，卻忽略護理頭皮，當心加速頭皮老化速度，使掉髮問題提早報到。皮膚科醫師指出，人的頭皮比臉部、身體肌膚來的更加脆弱，若嗜吃甜食、油炸食物、經常熬夜、工作壓力大，或頻繁染髮、安全帽不夠透氣，造成頭皮過度刺激，當心頭髮提早跟你說掰掰！ 只重視臉部保養，卻忽略護理頭皮，當心加速頭皮老化速度，使掉髮問題提早報到。 皮膚科醫師趙昭明表示，造成掉髮的因素非常多，除了其自然老化脫落外，大多與遺傳有關有關。若家族沒有雄性禿、掉髮的問題，卻出現大量掉髮的現象，就要當心是否為過度刺激、傷害頭皮，造成毛囊受損所致。以下為一般人最常忽略的5項NG傷髮行為： NG傷髮行為1／愛美沒再怕，頻繁染燙髮 棕色、金色、藍色、還是粉紅色？三不五時變換髮色不但新鮮、有趣，更是維持完美造型不可或缺的重要關鍵。但頻繁染燙髮，不僅容易造成頭皮的刺激大量掉髮，若長期置之不理，忽略頭皮受損的嚴重性，恐使毛囊因此受損、萎縮導致大量掉髮、禿頭等問題找上門。 不過，對於許多人來說，為避免上述情況而完全杜絕染髮似乎又太過嚴重，究竟該怎麼做才能追求流行，又降低染燙髮對頭皮的刺激呢？趙昭明醫師建議，將染、燙髮動作分開進行，讓頭皮、頭髮適度休養；每次染燙髮至少間隔3個月以上的時間，都有助減少染劑、藥水對頭皮的傷害。 #1 大量(3167)…

5成睪丸癌靠另一半摸出來！「保齡球觸感」恐癌化 醫師教4種球測蛋蛋軟Q度

睪丸癌是15～35歲男性最常見的惡性腫瘤，雖然相對少見，但不可不慎，早期睪丸癌唯一能夠自我察覺的臨床症狀，是無痛性的睪丸腫塊，可用手「自摸檢查」。醫師提醒，正常的蛋蛋，摸起來應該像是手握拳的時候，大拇指下方肌肉的硬度，太硬或太軟都有問題。 女性是防治睪丸癌的幫手 台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師陳偉傑、羅詩修表示，根據泌尿科界的傳說，睪丸癌有一半是另一半「摸出來的」，女性如果夠警覺，就可以早一步救到枕邊人。正常蛋蛋摸起來應該要像是手握拳的時候，大拇指下方肌肉的硬度，但如果蛋蛋摸起來不是這個硬度或是形狀怪異，那可能要小心蛋蛋出問題。 看更多：26歲男下體痛1個月 竟是寄生蟲在陰囊「狂歡熱舞」！醫曝蛋蛋自我檢查3招 4種球類觸感測軟Q度 保齡球觸感快就醫 ①摸起來像洩氣的籃球 這可能代表睪丸萎縮，常發生在一邊蛋蛋受傷後幾年，因為身體自體免疫的關係讓另一邊蛋蛋萎縮。 ②摸起來像沙灘球 這可能代表睪丸周邊充滿水，可能是陰囊水腫之類的，可以拿手電筒貼著陰囊照一下，可能會發現整個陰囊會亮起來，這部分可能是良性，但嚴重者會需要手術。 ③摸起來像顆粒球 這可能代表精索靜脈曲張，靜脈的鼓脹，會讓蛋蛋上端摸起來有一顆一顆的感覺，要注意的是，不是蛋蛋本身，而是蛋蛋的上緣。 ④摸起來像保齡球 這可能代表睪丸有實質病變，如果不會痛，要高度懷疑癌化，如果會痛則可能是睪丸扭轉或是發炎。 ⑤摸起來像是球在水中一樣若有似無 這可能代表有腸子掉到陰囊中，也就是所謂的「疝氣」，仔細摸甚至可能會感覺到腸子蠕動的感覺。 看更多：下體痛竟得切睪丸！他輕忽血糖的代價 醫曝留意蛋蛋的5大警訊 不熟球類？可以兩邊比較「對稱性」…

5大「辛」食力！辛香料減重、護心肝

【關鍵誌導讀】：你是口味重鹹、重辣族嗎？你喜歡在美食中增添什麼調味料，當作啟動食慾的靈魂角色？你對於經常食用的辛香料，包括蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔對人體健康影響的認識有多少？ 根據一項由《華人健康網》進行的《飲食口味大調查》問卷發現，有2成3的人喜歡吃燒烤類食物；口味偏好部份，雖然有近6成的人選擇「清淡」，但是，偏好重鹹與重辣兩者合計超過3成；另有超過3成的人喜歡在進食時加入蔥、薑、蒜當作調味料。可見得，蔥、薑、蒜已經是飲食中不可或缺的角色。 調查還發現，有一半的人表示加入調味料的目的是「提味」，其次是「開胃」。至於吃火鍋時最愛沾的醬是「沙茶醬」，以及吃蔬菜時最愛搭配的是「和風醬」，其次是水果優格醬。有趣的是，當加入入調味料食用時，最擔心的是「體重」，其次是心血管疾病。可見得一般人對於調味料也是「又愛又怕」，擔心吃出健康負擔。 以下將由專家教你在理時如何善用辛香料的有效成份，並且注意搭配其他食物，一起吃出辛香料的「辛」食力！讓自己不但愈吃愈有勁、愈吃愈有味，還能一舉贏得健康！ 【關鍵誌導讀】：你是口味重鹹、重辣族嗎？你喜歡在美食中增添什麼調味料，當作啟動食慾的靈魂角色？你對於經常食用的辛香料，包括蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔對人體健康影響的認識有多少？ 根據一項由《華人健康網》進行的《飲食口味大調查》問卷發現，有2成3的人喜歡吃燒烤類食物；口味偏好部份，雖然有近6成的人選擇「清淡」，但是，偏好重鹹與重辣兩者合計超過3成；另有超過3成的人喜歡在進食時加入蔥、薑、蒜當作調味料。可見得，蔥、薑、蒜已經是飲食中不可或缺的角色。 調查還發現，有一半的人表示加入調味料的目的是「提味」，其次是「開胃」。至於吃火鍋時最愛沾的醬是「沙茶醬」，以及吃蔬菜時最愛搭配的是「和風醬」，其次是水果優格醬。有趣的是，當加入入調味料食用時，最擔心的是「體重」，其次是心血管疾病。可見得一般人對於調味料也是「又愛又怕」，擔心吃出健康負擔。 以下將由專家教你在理時如何善用辛香料的有效成份，並且注意搭配其他食物，一起吃出辛香料的「辛」食力！讓自己不但愈吃愈有勁、愈吃愈有味，還能一舉贏得健康！ 【關鍵誌導讀】：你是口味重鹹、重辣族嗎？你喜歡在美食中增添什麼調味料，當作啟動食慾的靈魂角色？你對於經常食用的辛香料，包括蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔對人體健康影響的認識有多少？ 根據一項由《華人健康網》進行的《飲食口味大調查》問卷發現，有2成3的人喜歡吃燒烤類食物；口味偏好部份，雖然有近6成的人選擇「清淡」，但是，偏好重鹹與重辣兩者合計超過3成；另有超過3成的人喜歡在進食時加入蔥、薑、蒜當作調味料。可見得，蔥、薑、蒜已經是飲食中不可或缺的角色。 調查還發現，有一半的人表示加入調味料的目的是「提味」，其次是「開胃」。至於吃火鍋時最愛沾的醬是「沙茶醬」，以及吃蔬菜時最愛搭配的是「和風醬」，其次是水果優格醬。有趣的是，當加入入調味料食用時，最擔心的是「體重」，其次是心血管疾病。可見得一般人對於調味料也是「又愛又怕」，擔心吃出健康負擔。 以下將由專家教你在理時如何善用辛香料的有效成份，並且注意搭配其他食物，一起吃出辛香料的「辛」食力！讓自己不但愈吃愈有勁、愈吃愈有味，還能一舉贏得健康！ 【關鍵誌導讀】：你是口味重鹹、重辣族嗎？你喜歡在美食中增添什麼調味料，當作啟動食慾的靈魂角色？你對於經常食用的辛香料，包括蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔對人體健康影響的認識有多少？ 根據一項由《華人健康網》進行的《飲食口味大調查》問卷發現，有2成3的人喜歡吃燒烤類食物；口味偏好部份，雖然有近6成的人選擇「清淡」，但是，偏好重鹹與重辣兩者合計超過3成；另有超過3成的人喜歡在進食時加入蔥、薑、蒜當作調味料。可見得，蔥、薑、蒜已經是飲食中不可或缺的角色。 調查還發現，有一半的人表示加入調味料的目的是「提味」，其次是「開胃」。至於吃火鍋時最愛沾的醬是「沙茶醬」，以及吃蔬菜時最愛搭配的是「和風醬」，其次是水果優格醬。有趣的是，當加入入調味料食用時，最擔心的是「體重」，其次是心血管疾病。可見得一般人對於調味料也是「又愛又怕」，擔心吃出健康負擔。 以下將由專家教你在理時如何善用辛香料的有效成份，並且注意搭配其他食物，一起吃出辛香料的「辛」食力！讓自己不但愈吃愈有勁、愈吃愈有味，還能一舉贏得健康！ 【關鍵誌導讀】：你是口味重鹹、重辣族嗎？你喜歡在美食中增添什麼調味料，當作啟動食慾的靈魂角色？你對於經常食用的辛香料，包括蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔對人體健康影響的認識有多少？ 根據一項由《華人健康網》進行的《飲食口味大調查》問卷發現，有2成3的人喜歡吃燒烤類食物；口味偏好部份，雖然有近6成的人選擇「清淡」，但是，偏好重鹹與重辣兩者合計超過3成；另有超過3成的人喜歡在進食時加入蔥、薑、蒜當作調味料。可見得，蔥、薑、蒜已經是飲食中不可或缺的角色。 調查還發現，有一半的人表示加入調味料的目的是「提味」，其次是「開胃」。至於吃火鍋時最愛沾的醬是「沙茶醬」，以及吃蔬菜時最愛搭配的是「和風醬」，其次是水果優格醬。有趣的是，當加入入調味料食用時，最擔心的是「體重」，其次是心血管疾病。可見得一般人對於調味料也是「又愛又怕」，擔心吃出健康負擔。 以下將由專家教你在理時如何善用辛香料的有效成份，並且注意搭配其他食物，一起吃出辛香料的「辛」食力！讓自己不但愈吃愈有勁、愈吃愈有味，還能一舉贏得健康！…

５分鐘認識芳療　香精和精油如何分辨？

photos放大顯示 芳香療法　安神定心舒緩焦慮 芳香療法是透過萃取植物本身精華，製成精油。以按摩，或簡單的局部塗抹，讓精油物質進入身體，透過血液循環輸送，可以舒緩緊繃、焦慮、沮喪的心情，達到放鬆的效果。 聞太久噁心想吐?　香精vs精油大不同 香精味道通常非常持久，濃郁程度幾乎不會慢慢退散；天然的精油不見得味道都非常美好，它的味道會隨著時間慢慢流逝，讓你忘了剛剛有點精油。價格方面，精油較貴，不會便宜，還會像農作物一樣，會隨著季節等因素而影響到價格。 “如果深陷在一個香氣很濃郁的空間，久久不散，你會不會覺得很噁心或者是想吐？” 精油的其中一個特性就是香氣會隨著時間而淡化，如果所處空間裡點的是品質很好的精油，你就會很自然而然地放鬆，這個味道也並不會一直圍繞在身邊。當我們深陷在香精濃度較持久的空間時，它會影響到我們的神經系統，譬如腦部的清晰判斷能力，也非常容易就出現眼神會呆滯、開始缺氧，手腳麻痺等等。 精油竟然不溶於水?!　震盪或加熱揮發香味 精油的特性是不溶於水，它只是介於水跟油之間的天然混合物。最常見揮發精油香氣的用品就是水氧霧化器，而更符合精油特性的設備就是有超音波的震盪儀：把香氣分子透過震蕩打擊，它就會不斷地揮發飄散，隨著空調、空間裡的氣流受到帶動，可以很有效幫整個空間帶出香氛氣味。 有些人會直接用一個小碟子，裝了水後，滴一兩滴精油，下面放一個蠟燭，讓它去燃燒。透過熱的催化，香氣會漸漸散發、瀰漫。當真的沒有機器，可是現階段真的很想要有香氛香氣時候，可以直接在手掌心滴一滴，把精油的混合物在掌心搓一搓，在身體周圍輕輕揮動散發，但塗完之後不要抹臉，只要把香氣分子渲染、散發出來，就能成功做到芳香療法的基礎功能：嗅吸。 搭配這兩種介質　精油運用更自如！ 除了上述的水氧霧化器、震盪儀，其他香氛用品還有蠟燭、香膏等等。將精油運用在泡澡也是一個好方法。但記得精油的特性：只能夠溶在油跟酒精裡，只要找到這兩個東西去稀釋精油，就可以很廣泛地把精油香氛運用在自己生活裡。 控制精油，掌握在三滴以內，加在白酒進行混合，再倒如沐浴缸裡就能享受簡單的香氛沐浴。如果沒有辦法帶酒，也沒有辦法帶植物油時，可以拿咖啡廳裡的奶油球，打開把精油直接滴進去，攪拌後，也能做香氛的精油泡浴。除了全身性的泡澡，針對不方便的長輩時，也能進行局部的泡手或泡腳。 悶熱昏沉沒食慾　夏天聞這味道就對了 夏天來講，最常用的精油是迷迭香，它可以提神醒腦，讓人在夏天悶熱煩躁的環境裡達到一種淨化的效果。甚至在熱到失去食慾時，迷迭香也是讓人清心開胃的好香氣，但是不要把精油往嘴裡送，如果真想品嚐這種香氣，建議吃食物就好。芳療是一個輔助療法，沒有辦法取代完整的傳統西方醫學，但兩者如果能同時輔佐並用，就芳療師自己的個案療效看來，確實可以看到非常好的效果。 受訪專家：台灣芳療協會專任芳療講師　王星儒 photos放大顯示 芳香療法　安神定心舒緩焦慮 芳香療法是透過萃取植物本身精華，製成精油。以按摩，或簡單的局部塗抹，讓精油物質進入身體，透過血液循環輸送，可以舒緩緊繃、焦慮、沮喪的心情，達到放鬆的效果。 聞太久噁心想吐?　香精vs精油大不同…

57歲徐亨被爆健康亮紅燈昔慘賠2億破產想改行求生