Uncategorized 7天瘦3公斤！日本名醫教你4動作「消水腫體操」，終結虛胖人生 January 28, 2026 admin photos放大顯示 我曾有5年的期間在英國及愛爾蘭的醫院服務，那裡的外國女性時常問我：「為什麼日本女性身材總是那麼苗條」「為什麼日本女性的皮膚都很好」，他們總是抱著「要是能再減個2、3公斤該有多好」，永遠在想要怎麼減肥，不過從國外女性的觀點，日本女性已經很瘦了，不必拚命減重也沒問題，要是過度減肥，反而會破壞漂亮的肌膚及頭髮的光澤。 消除水腫 能擺脫「虛胖」 那麼，該怎麼做才能更健康美麗呢？重要的關鍵字就是「水腫」，事實上，只要消除「水腫」，你的身材就能瘦三成，擺脫虛胖，更加年輕有朝氣。過去的瘦身書籍很少針對這個主題討論，你的身材不再像以前那麼纖細、肌膚不再水嫩年輕、不胖卻也不算瘦，會有這些感受的原因大多是「水腫」引起。 只要消除水腫，不僅能讓你看起來更苗條，更能消除頭痛、肩頸僵硬、便祕、倦怠感等身體不適的狀況，最後還能達成瘦身的目的「打造易瘦體質」、「減輕體重」的驚人成果。 女性上班族 66％都有水腫 「早上起床照鏡子，發現整個臉都腫腫的」、「到了傍晚腳就浮腫，高跟鞋變得好緊」、「靴子的拉鏈拉不上來」你是否有過這些因為「水腫」煩惱的經驗？根據某家醫療衛生用品批發公司的調查，二十至四十歲的女性上班族，百分之六十六都有「腳部水腫」的煩惱。不妨用手指按一下腳部及小腿肚，如果按了之後有凹痕，而且不會立即回復，就是水腫的症狀。 後文會再詳細說明水腫發生的原因。正是這樣的水腫讓你有「明明沒吃什麼，卻不斷發胖」、「和二十多歲體重差不多，看起來卻好胖」、「明明很注意飲食，也有適度運動，卻怎麼都瘦不下來」的感覺。 消除水腫 體重減3公斤 身體處於水腫狀態時，不論怎麼減肥，就是沒辦法成功地瘦下來，就算一時瘦下來，也會立刻復胖，因此首要之急就是解決根本的原因，也就是消除「水腫」， 只要水腫的問題不見了，不僅身體曲線更玲瓏有致，你會發現贅肉竟然會不知不覺地消失，甚至體重會減輕2、3公斤，氣色變得更好、肌膚吹彈可破、手腳冰冷及肩頸痠痛也都消失無蹤，速度快的人，大約兩週就可以體會到這些驚人的效果。 只是消除「水腫」，身體就有這些驚人改變！ 為什麼明明體重不重，外表看起來就是胖胖的呢？這些問題都是「水腫」造成的！當自律神經失衡，就會導致血液循環變差，難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分，於是便造成細胞與細胞間水分積聚，發生水腫現象。只要改善血液循環，虛胖浮腫的身材就能通通消失，我的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後，80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成！我也身體力行消水腫瘦身法，只是消除水腫，7天就瘦了3公斤！ 只要四個動作，有效排毒、消水腫 「消水腫體操」的動作並不困難，但是效果卻很好。而且，我提倡的消水腫體操只有四種，每個人都能輕鬆不需逞強地持續。練習「消水腫體操」時，只需要注意一個重點，那就是「呼吸」。 因為控制呼吸的是自律神經，而「消水腫體操」的動作都和呼吸相關，所以能更容易調整自律神經平衡，提高消除水腫的效果。只要每天持之以恆地練習，就能慢慢感覺到「身體好像變輕盈了」而且，效果快的人大約兩星期就能感受到成效，身材曲線變得更加迷人。 早晨消水腫體操 用舒適的動作揭開一天序幕，讓乾淨的血液貫通全身。 1.雙手伸至頭頂，手心交疊將全身拉直 雙手伸至頭頂上方後交叉，手心相對對應，一吸氣一邊將手往上延伸。感覺肩胛骨往內側靠攏。…
Uncategorized 7千多人待器官移殖 生命交叉點電影首映 January 28, 2026 admin 15年前，一場意外讓中華民國器官捐贈協會秘書長吳英萊的哥哥，正值壯年的生命走到了終點。但是因為「器官捐贈」的決定，讓吳家大哥的器官遺愛共給了17位受贈者，就像是和17條生命線交叉，讓每個交叉點上，用大愛延續了生命的價值。這個感人的器捐「生命交叉點」故事，在眾人近一年來的奔忙下，已製成電影，首映會將於3月31日呈獻。 振興醫院心臟醫學中心主任暨器官捐贈協會理事長魏崢表示，國內「器捐」觀念推動，和國外比起來相對較晚。十多年前剛開始推動器捐時，國人接受度更是不夠。但是協會依舊不斷努力，在99年的12月份，協會寄出了第60萬號的「器官捐贈同意卡」，希望這60多萬位持卡的民眾，也能把支持器官捐贈的觀念再傳達、推廣出去，為國內7千多位器官移殖等候者、5萬多名洗腎病患種下更多的希望。 前衛生署署長、任教於花蓮慈濟大學的葉金川教授，一直以來就支持器官捐贈觀念推廣，任署長期間就積極推動健保IC卡加註「器捐」意願。葉金川署長表示，透過IC卡加註的動作，可以讓生前就有意願捐贈器官的民眾，傳達意願給家屬，不會錯失「遺愛人間」的心願，也讓更多等候器官移殖的患者，重新盼到生命的陽光。 有許多民眾對於「器官捐贈」觀念其實並不排斥，但是也不會刻意去主動簽卡，就像這次劇中飾演吳家爸爸的劉尚謙，一直就想要簽卡。在拍完戲之後更是感觸良多，在「生命交叉點」首映會當天，將和當日與會的演藝人員，一同響應簽署這張生命當中有意義的「器官捐贈同意卡」。 而身為真正女主角的《器捐協會》秘書長吳英萊表示，看到哥哥的故事被搬上螢幕，心情極其複雜，但全家人都相信，哥哥完全支持家人的決定，也因為哥哥的捐贈，讓秘書長日後投身「器捐」宣導的工作，帶著哥哥的祝福、受贈者的感謝，以及家人的支持，讓「器捐」的聲音，傳達到社會各角落。 如機關單位或學校社團有意播放【生命交叉點】影片，或要安排器捐生命講座，可向《器官捐贈協會》02-27025150，與協會聯繫。※ 活動名稱：【生命交叉點】電影首映會※ 主辦單位：中華民國器官捐贈協會※ 活動時間：100年3月31日(星期四)下午2點※ 活動地點：耶穌愛你國際會議中心(台北市文山區景中街36號1樓-捷運景美站2號出口) #1 7千多人待器官移殖生命交叉點電影首映 這個感人的器捐「生命交叉點」故事，在眾人近一年來的奔忙下，已製成電影， … 能把支持器官捐贈的觀念再傳達、推廣出去，為國內7千多位器官移殖等候 … 前衛生署署長、任教於花蓮慈濟大學的葉金川教授，一直以來就支持器官捐贈 … #2 【生命交叉點】器官捐贈網路電影@ 心臟移植…
Uncategorized 7天休息一天，3個月甩10公斤！不斷醣、降三高，北醫副教授研發的「七七七飲食法」 January 28, 2026 admin photos放大顯示 七七七飲食法，三個月甩掉 10 公斤 減重方法百百種，我發現到無論是斷醣、生酮、阿金飲食（按：只吃肉和脂肪，完全斷醣）等，主要原則只有一個，就是控制醣類攝取，這是目前最有效的方式。主要的原因是，日常中我們可以獲得糖與醣的機會太多了，只要有效控制攝取量，即可得到顯著的效果。 但是我們往往忽略，醣類在身體代謝裡面扮演的重要角色，若是濃度太低，難免矯枉過正，長久下來反而容易產生副作用。因此，我研發出七七七減糖飲食法：每天70 公克醣、餐餐7分飽、7天為一個循環。在實踐七七七飲食法時，有5個重點需要注意： 一、每天 70 公克醣：嚴禁一切「糖」，每天以複合性醣類為主要飽食感及纖維來源，70 公克醣可以包含 2份至 3 份的蔬菜類（約 200 公克至 300 公克），以及 4 份左右的原態全穀雜糧（按：全穀雜糧內含較多纖維素，若吃進同樣分量的白飯，熱量自然會少一點）。例如，每天可以吃一個小番薯（110克）＋半碗飯，然後再選…
Uncategorized 77歲國寶級中醫：別對小腿上的「小青蛇」視而不見…嚴重會致死 January 28, 2026 admin photos放大顯示 小腿上不知從什麼時候開始，悄悄地纏上了幾條若隱若現的「小青蛇」，它們蜿蜒曲折，攀附在小腿上，對於愛美的女性來說，是一個十分討厭的東西，誰都想除之而後快。但對於不注重美觀的男士來說，往往對此視而不見。 其實，小腿上的「小青蛇」不僅影響美觀，它還是對身體健康提出的一個警告，千萬不能馬虎大意。在醫學上，「小青蛇」的學名是下肢靜脈曲張，它是靜脈血不能夠向心回流所造成的。 正常情況下，下肢靜脈血要克服地心引力不斷地向心回流，而靜脈壁上的靜脈瓣膜可以阻止靜脈血向下倒流，維持人體的正常功能。可是，當靜脈瓣膜出現問題或者因為人體長期站立、負重等原因，使得雙腿下肢靜脈血向心回流不暢，瘀積在下肢靜脈血管時，在重力壓迫的情況下，靜脈就會曲張，使小腿上青筋暴起，形成一條條駭人眼目的「小青蛇」。 除了暴現的青筋外，靜脈曲張還會令小腿顏色變深和抽筋疼痛，嚴重的會讓皮膚表面發炎、潰爛、出血、足部水腫，並且隨著病程的進展，有的病人還會形成嚴重的靜脈血栓，當血栓隨血液循環流至肺部時，則可能會引發致死性的肺栓塞。所以，千萬不要對小腿上的「小青蛇」視而不見！ 那麼，靜脈曲張容易發生在哪些人身上呢？長期站立和經常有重度體力勞動的人是首當其衝的易發族群，如空姐、售貨員、搬運工等，還有那些體重超標、長期服用避孕藥或女性激素、服用收縮血管的藥物如麻黃素，以及有家族遺傳病史等的族群。 對於下肢靜脈曲張，西醫的做法就是「抽筋剝皮」，在腿上做一個切口，將有問題的靜脈割斷抽離，但手術很可能會留下疤痕，對於愛美的女性來說是不易接受的。而且以手術治療靜脈曲張雖然方便快捷，但存在一定的安全隱患和風險。最重要的是，它不能從根本上改善靜脈曲張形成的原因，即便是做了手術，病根不除，靜脈曲張同樣還是會再次光臨。因此，我建議大家試試老祖宗治療靜脈曲張的方法。 中醫認為，一個人的先天稟賦不足、經脈薄弱，如果再加上久行久立、過度勞累，就會進一步損傷經脈，以致經脈不合，氣血運行不暢，血壅於下，瘀血阻滯，脈絡擴張充盈，日久交錯盤曲，便會形成靜脈曲張。還有就是遠行、勞累之後，涉水淋雨、遭受寒濕，寒凝血脈，瘀滯經脈絡道，導致疾病。治療上，要特別從以下幾點著手： 1.避免長時間站立或穿緊身衣物、鞋襪。 2.每天將雙腳翹起二至三次，與心臟齊平或高於心臟，加強腿部血液循環，使下肢血液流回心肺的速度加快，得到充分循環。 3.做小腿部的推拿按摩。用雙手手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側二十次左右，然後用同樣的方法揉另一條腿。 4.每天用熱水泡腳，特別是用薑水或辣椒水泡腳，可加強腿部血液循環，預防和治療靜脈曲張。 5.控制體重標準，平常多散步，舒展筋骨。 photos放大顯示 小腿上不知從什麼時候開始，悄悄地纏上了幾條若隱若現的「小青蛇」，它們蜿蜒曲折，攀附在小腿上，對於愛美的女性來說，是一個十分討厭的東西，誰都想除之而後快。但對於不注重美觀的男士來說，往往對此視而不見。 其實，小腿上的「小青蛇」不僅影響美觀，它還是對身體健康提出的一個警告，千萬不能馬虎大意。在醫學上，「小青蛇」的學名是下肢靜脈曲張，它是靜脈血不能夠向心回流所造成的。 正常情況下，下肢靜脈血要克服地心引力不斷地向心回流，而靜脈壁上的靜脈瓣膜可以阻止靜脈血向下倒流，維持人體的正常功能。可是，當靜脈瓣膜出現問題或者因為人體長期站立、負重等原因，使得雙腿下肢靜脈血向心回流不暢，瘀積在下肢靜脈血管時，在重力壓迫的情況下，靜脈就會曲張，使小腿上青筋暴起，形成一條條駭人眼目的「小青蛇」。 除了暴現的青筋外，靜脈曲張還會令小腿顏色變深和抽筋疼痛，嚴重的會讓皮膚表面發炎、潰爛、出血、足部水腫，並且隨著病程的進展，有的病人還會形成嚴重的靜脈血栓，當血栓隨血液循環流至肺部時，則可能會引發致死性的肺栓塞。所以，千萬不要對小腿上的「小青蛇」視而不見！ 那麼，靜脈曲張容易發生在哪些人身上呢？長期站立和經常有重度體力勞動的人是首當其衝的易發族群，如空姐、售貨員、搬運工等，還有那些體重超標、長期服用避孕藥或女性激素、服用收縮血管的藥物如麻黃素，以及有家族遺傳病史等的族群。 對於下肢靜脈曲張，西醫的做法就是「抽筋剝皮」，在腿上做一個切口，將有問題的靜脈割斷抽離，但手術很可能會留下疤痕，對於愛美的女性來說是不易接受的。而且以手術治療靜脈曲張雖然方便快捷，但存在一定的安全隱患和風險。最重要的是，它不能從根本上改善靜脈曲張形成的原因，即便是做了手術，病根不除，靜脈曲張同樣還是會再次光臨。因此，我建議大家試試老祖宗治療靜脈曲張的方法。…
Uncategorized 7/1起素食標示更明確 違者罰鍰15萬元 January 28, 2026 admin 許多食品外包裝印有「素食可食」等字樣，看起來每個出家人、吃素者都可食用，但標示不清，易引起許多困擾。衛生署7月1日施行「包裝食品宣稱為素食之標示規定」，將素食分為五大類，如果標示不清，最高可處新台幣15萬元罰鍰。 據統計，國內素食人口高達數百萬，但市售素食產品幾乎都只印上「素食可食」、「素食皆宜」等字樣，民眾無法辨識是素食的種類包括哪些，例如，是否含奶、含蛋、或是植物五辛素。 正因如此，害得不少出家人、素食者在不知情的情況下破了戒。為此，衛生署制訂了相關罰則及規定。從7月1日起，所有新製造的素食食品外包裝不得再印製「素食可食」、「素食皆宜」等模糊字樣，一旦標示不實，業者將處以新台幣3萬到15萬元罰鍰。 衛生署食品衛生處簡任技正許景鑫指出，從下個月起，只要是宣稱為素食的包裝食品，都需依公告新規定，在產品外包裝上標示「全素或純素」、「蛋素」、「奶素」、「奶蛋素」及「植物五辛素」等五種字樣。 如果業者宣稱為素食產品，結果卻被檢驗出含有動物性成分，如豬肉、魚肉、雞肉等，則將依違反食品衛生管理法第19條第1項食品不得為不實之標示的行為，將會被處4萬元以上20萬元以下罰鍰。 如因製程品管不當，產品被添加了葷食，則違反食品衛生管理法第20條第1項食品良好衛生規範規定，如限期改善不改善者，將會被處新臺幣6萬元以上、30萬元以下罰鍰；一年內再次違反者，並得廢止其營業或工廠登記證照。 值得注意的是，大部分茹素者戒酒，依據相關規定，食物中如含有酒精成分，就不可標示素食。例如，酒粕類食品在發酵過程中，使用了米粒和米麴、酵母等，酒精成分約佔8%，就不可視為素食。 至於豆瓣醬、味噌醬等發酵產品，為含有酒類的衍生物，如果酒精成分以容量計算未超過0.5%，所以可以算是素食。坊間許多健康食品都製作成膠囊，如果膠囊屬於動物膠製成，就不可稱為素食。 許景鑫強調，明年1月1日起，所有散裝食品都需依規定品項及產地，屆時素食也不例外，必須在告示牌上，需清楚標示屬於五大類的哪一種。 由於素食分類繁複，衛生署撰寫了「素食標示Q&A」，張貼於食品資訊網/常見Q&A（food.doh.gov.tw）及中華民國廚師資訊管理系統/政府公告（chef.doh.gov.tw），素食業者及民眾如有問題，可至上述網站下載資料。 #1 吃素憂營養失衡、貧血…4大營養素聰明補 吃素養生的觀念深植人心，不過，素食者也可能因營養失衡而導致貧血、精神不濟等不適。不但全素者要當心，蛋奶素、五辛素者也要注意，如果飲食 … #2 多天然少加工健康素素看 吃素養生，但小心高熱量、高油脂加工素食食品吃下肚，反增加身體的負擔！ … 營養師也提醒，茹素者除油脂攝取過多，若吃全素還可能有鈣質攝取 … #3…
Uncategorized 70餘歲中醫師保有好視力 生活保健顧腎養肝 January 28, 2026 admin 您能想像屆齡70餘歲的李深浦中醫師，竟無老花、流眼油、白內障等眼部疾病！要做個快樂的銀髮族，除了身心健康、愉快，亦不能總是淚眼汪汪（流眼油）。有著40多年行醫經驗的資深中醫師李深浦表示，老年人常見的「流眼油」多是因肝腎虧虛，現代人若想老來仍有好視力，可將花花世界盡收眼底，平時「顧腎養肝」絕對不可少。 眼睛是靈魂之窗，其構造精密又能高度運轉，是人體感知外界的重要器官。深浦中醫診所院長李深浦醫師提到，許多人年過40、50歲，便深受「老花眼」所苦，除了看近物模糊不清外，也常伴有眼睛乾澀、容易疲勞、流眼油等問題。眼睛與全身臟腑密切相關，依照中醫理論，肝開竅於目，眼睛是否明亮有神與肝臟健康有關。 李深浦醫師指出，眼睛的「瞳孔」屬腎、「黑眼仁」屬肝、「眼白」屬肺、「上下眼瞼」屬脾、「內外眼角」屬心。若身體健康，眼睛應為瞳仁烏黑清澈、眼球白中藍、淚液充足不覺乾澀、視物清晰且自在。反之，如果身體五臟六腑出現問題，則相對應的眼睛部位亦會出現異常，特別是肝血腎精不足者，體內陽衰陰弱，多不能升精於目，眼睛便經常容易疲勞不適，視覺反應不夠神速。 李深浦醫師進一步說明，以常見的「脂肪肝」及「高血脂」為例，患者淚液中的油脂層機能不佳，淚液容易蒸發，無法正常濕潤眼球，所以患者會經常感到眼睛乾澀。而腎主藏精，也主水，腎氣虧虛的人其體氣無法匯集到巔頂，常有鼻淚管閉鎖問題，淚液無法從正常管道排出，故會出現流眼油的現象。 有別於現代醫學利用藥物幫助患者來降低血脂，傳統中醫則強調以提升患者自體脂肪的利用率，予以改善這類病症。李深浦醫師解釋，脂肪肝與高脂血症的形成，多半起因於身體機能無法正常代謝能量，致使脂肪在體內堆積，而中醫療法強調從根本解決，亦即從調整患者體質著手，使患者自身的脂肪轉化率提高，脂肪得以正常代謝、不至於囤積體內而危及健康。 明目之本在於顧好五臟六腑的健康！李深浦醫師深愔其中道理，平時挑選適合自我體質的保健藥材，服用含當歸、防風、川芎、枳實、熟地黃、白芍等成份的補肝良方，以及含金盞花、石斛、枸杞、小米草、山桑子等輸通腎氣的顧眼補品，因此，縱使已屆古稀之年，卻絲毫不顯老態，體力與視力比一般小夥子還要來得好。
Uncategorized 6道低熱量點心 減重不必再挨餓 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年後許多人身材走樣，肥了一圈，為了減重只好無所不用其極，節食斷食紛紛出現，但減重都只能挨餓少吃嗎？對此，大林慈濟醫院營養師透過低熱量點心，教導民眾如何「正確減重，不再餓餓餓！」鄭欣宜營養師提醒，留心代謝異常、體脂過高等問題，可以少量多餐，避免降低基礎代謝率，一起健康減重！ 減重又復胖 當心愈減愈困難 鄭欣宜營養師指出，很多人減重，減了又復胖，復胖後再不當減重，體重就如同溜溜球一般，起起伏伏，此體重變化稱為「溜溜球效應」，也會造成減重越減越困難，主要原因是每減重失敗又復胖，會消耗提高新陳代謝率的肌肉組織，而囤積頑固的脂肪組織，導致減重到最後身體的基礎代謝率降低，甚至越減越重，體脂肪越來越高，反而失去了當初為了健康而減重的目的。 因此，鄭欣宜營養師建議，民眾可以少量多餐，避免降低體內基礎代謝率，並提供6道低熱量點心給大家參考： ●五味番茄 材料／黑柿番茄、醬油膏、代糖、薑 方法／將番茄切成六等分 ，再淋上五味醬。 ●雙色果凍 材料／葡萄果汁、吉利T、奇異果、蘋果、無糖優格 方法／葡萄果汁煮至沸騰，加入適當吉利T， 將其倒入適當容器中冷卻成形；再將奇異果、蘋果切成小丁狀，擺到果凍上裝飾，最後再淋上無糖優格。 ●檸檬山粉圓 材料／山粉圓、檸檬、檸檬汁、代糖 方法／將山粉圓煮熟，加入適當檸檬汁、代糖 ，最後將檸檬切片擺盤 。 ●春捲 材料／春捲皮、高麗菜、紅蘿蔔、豆芽菜、豆乾片、素鬆…
Uncategorized 6種可幫助調控血糖的植化素！中低淺焙咖啡、黑巧克力、滷海帶都有助控糖" January 28, 2026 admin 植物的營養價值除了豐富的維生素、礦物質、膳食纖維外，更特別的是有上千種的植物化合物，稱為植化素。營養師表示，其中有6種對血糖調控有幫助的植化素，能減緩腸胃吸收糖的速度、增加細胞對糖的利用率以及增加肝醣合成、降低血糖，如果有胰島素阻抗或血糖不穩定等問題，都可以把這6種植化素食物入三餐飲食計劃。 看更多：食譜／富含植化素助防癌 顧好免疫力又抗發炎－青蒜香菇炒芥菜 6種控糖植化素 營養師廖容綺表示，植化素來自於它們繽紛五彩的顏色及特殊的氣味，有很強大的作用可維持身體機能。6種對血糖調控有幫助的植化素如下： 1.綠原酸：減緩腸胃道吸收糖分，避免飯後血糖急速飆高。 食物：咖啡、馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、櫻桃、紅石榴、茄子、酪梨。要注意咖啡中的綠原酸，會因為烘培的程度導致含量多寡差異，建議選擇中低淺焙的咖啡。 看更多：不只喝咖啡可以護肝 喝茶也可以！研究顯示：避免肝纖維化可以喝這3種茶 2.紫檀芪：幫助血糖在肝臟細胞中合成肝醣，降低血液中的葡萄糖濃度。 食物：藍莓、葡萄皮。葡萄要記得連皮一起吃，才能有效攝取植化素，如果覺得皮很難吞嚥，建議打成綠拿鐵飲用。 3.花青素：改善胰島素阻抗，增加細胞對葡萄糖的利用率。 食物：黑莓、藍莓、櫻桃、草莓、葡萄、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。台灣本土莓果類的桑椹也有很多花青素。 4.兒茶素：改善胰島素阻抗，增加細胞對葡萄糖的利用率。 食物：綠茶、黑巧克力、紅酒。 看更多：適量紅酒有助健康！這飲食法避免大腸癌、乳癌、還防失智 7原則輕鬆做到 5.楊梅素：幫助血糖在肝臟細胞中合成肝醣，降低血液中的葡萄糖濃度。…
Uncategorized 6種可幫助調控血糖的植化素！中低淺焙咖啡、黑巧克力、滷海帶都有助控糖 January 28, 2026 admin 植物的營養價值除了豐富的維生素、礦物質、膳食纖維外，更特別的是有上千種的植物化合物，稱為植化素。營養師表示，其中有6種對血糖調控有幫助的植化素，能減緩腸胃吸收糖的速度、增加細胞對糖的利用率以及增加肝醣合成、降低血糖，如果有胰島素阻抗或血糖不穩定等問題，都可以把這6種植化素食物入三餐飲食計劃。 看更多：食譜／富含植化素助防癌 顧好免疫力又抗發炎－青蒜香菇炒芥菜 6種控糖植化素 營養師廖容綺表示，植化素來自於它們繽紛五彩的顏色及特殊的氣味，有很強大的作用可維持身體機能。6種對血糖調控有幫助的植化素如下： 1.綠原酸：減緩腸胃道吸收糖分，避免飯後血糖急速飆高。 食物：咖啡、馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、櫻桃、紅石榴、茄子、酪梨。要注意咖啡中的綠原酸，會因為烘培的程度導致含量多寡差異，建議選擇中低淺焙的咖啡。 看更多：不只喝咖啡可以護肝 喝茶也可以！研究顯示：避免肝纖維化可以喝這3種茶 2.紫檀芪：幫助血糖在肝臟細胞中合成肝醣，降低血液中的葡萄糖濃度。 食物：藍莓、葡萄皮。葡萄要記得連皮一起吃，才能有效攝取植化素，如果覺得皮很難吞嚥，建議打成綠拿鐵飲用。 3.花青素：改善胰島素阻抗，增加細胞對葡萄糖的利用率。 食物：黑莓、藍莓、櫻桃、草莓、葡萄、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。台灣本土莓果類的桑椹也有很多花青素。 4.兒茶素：改善胰島素阻抗，增加細胞對葡萄糖的利用率。 食物：綠茶、黑巧克力、紅酒。 看更多：適量紅酒有助健康！這飲食法避免大腸癌、乳癌、還防失智 7原則輕鬆做到 5.楊梅素：幫助血糖在肝臟細胞中合成肝醣，降低血液中的葡萄糖濃度。…
Uncategorized 6歲孩童腹痛不止，竟是罕見小兒膽結石！這症狀要當心 January 28, 2026 admin 不只大人會膽結石，小孩也會！而且小兒膽結石有3成找不到病因，可能跟先天體質有關。醫師表示，小兒膽結石是罕見的兒童病症，發生率約為1/1000。當症狀嚴重到引發急性膽囊炎或膽管炎，就須手術摘除膽囊。術後孩童會因此影響消化，要特別注意孩子飲食。 看更多：膽囊息肉會變成癌症？膽囊息肉會自己消失嗎？醫曝4種常見膽囊息肉類型 6歲童出現罕見小兒膽結石 手術摘除發炎膽囊 6歲的陳小弟今年3月就因腹痛就醫，檢查發現膽囊中有細小的結石，是小兒膽結石中極罕見在6歲這個年齡段發生的案例。考慮到孩子沒有家族病史，也沒有常見的危險因子，因此先用藥物控制，讓結石不要持續增大；不過8月中旬，陳小弟又因腹痛再次就醫，結石情況並無好轉，甚至已逐漸連成一大片，卡在膽囊管進總膽管處，造成慢性發炎，診斷為罕見的「小兒膽結石」。 因內科治療已無法控制，只能進行「腹腔鏡膽囊切除術」將膽囊摘除，術後陳小弟情況恢復良好，住院3天後出院。 看更多：打半套拳要跑3次廁所！老拳師頻尿憋不住 就醫檢查「尿道僅剩一小縫」 小兒膽結石5成有上腹痛症狀 3成病因不明 花蓮慈濟醫院小兒腎臟科主任陳明群表示，小兒膽結石的病人中約有5成會感到上腹疼痛，醫師會根據疼痛的部位進行病症排查，可能會先往腸炎、便祕、急性闌尾炎、泌尿道感染等方向進行，除非有專科檢查，否則較難在第一時間直接發現。 小兒腎臟科主任陳明群醫師表示，在小兒膽結石個案中，約有3成是找不到確切原因的，且小兒膽結石好發於新生兒時期及10歲以上兒童與青少年；新生兒時期的結石原因與先天體質有關，包含有溶血性疾病、長期施打全靜脈營養或曾接受過小腸切除手術，而青少年膽結石原因則以溶血性疾病、肥胖、懷孕為主。 看更多：老翁輸尿管結石劇痛，吃抗凝血劑怕手術出血！「軟式輸尿管鏡腎臟手術」無傷口助碎石 兒童切除膽囊後應特別注意飲食 兒童外科楊筱惠醫師提醒，兒童切除膽囊後的症狀與成人相同，會因此缺少暫時儲存膽汁的空間，進而影響消化，可能會較常腹瀉、脹氣、反胃等。建議家長應特別注意孩子的飲食，手術後避開高油脂食物，給予消化系統適應時間，避免消化不良引起腸胃不適。 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／花蓮慈濟醫院 →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0…
Uncategorized 6月半數紫外線指數達危險級 January 28, 2026 admin 好熱天氣，烈日高照，暑氣逼人，許多人被熱到受不了，不過，看不見的紫外線更是可怕，行政院環境保護署監資處處長朱雨其指出，今年6月監測結果顯示，全台平均約每2天就有1天的紫外線指數達到危險級。 朱雨其表示，歷年紫外線監測數據統計分析，每年7、8月是紫外線最強的月份，特別是海邊及高山地區，由於海水反射和缺乏雲層遮蔽，紫外線較強。每天上午10時至下午2時則是紫外線最強的時段。 與往年同月份相較，今年6月紫外線指數明顯偏高。根據環保署紫外線監測資料顯示，今年6月全國各地紫外線指數（UVI）達危險級（UVI值11以上）的站日數平均比率達45%。 也就是說，平均約每2天就有1天紫外線指數達到危險級，尤其是宜蘭、台東、花蓮等地區紫外線指數更是偏高，測站資料顯示，紫外線指數達達危險級的平均比率高更達到70%以上，每3天就有2天紫外線指數達到危險級。 朱雨其指出，民眾如想得知紫外線監測的即時數據資料，可由環保署空氣品質監測網查閱（http://taqm.epa.gov.tw/）。此外，環保署也設有紫外線Facebook（帳號epa_uv），歡迎民眾加入作朋友，當紫外線指數達危險等級時，可獲得即時訊息。 一般來說，紫外線指數超過11級，就屬於危險級，只要在戶外，曝曬於陽光下15分鐘，就會被曬傷。最好隨身攜帶帽子、陽傘、防曬液、太陽眼鏡、長袖衣物，並盡量至陰涼處。每天10時至下午2時，紫外線最強，民眾最好不要外出。 朱雨其提供了避免紫外線傷害等防護措施，例如，留意紫外線指數UVI預報。記得沙灘和山上都可能造成傷害。避免使用太陽燈及人工曝曬室。 另外，多採用適當物理性防護措施，如衣服、帽子、遮陽傘及太陽眼鏡等。持續塗抹適當的防曬油。避開上午10時至下午2時，在烈日下活動。到中時健康新聞網粉絲團 看看大家怎麼說 #1 紫外線的種類以及防曬指數（SPF與PA） – 高橋醫師的病歷簿 Home/醫學筆記/醫學美容/紫外線的種類以及防曬指數（SPF與PA）. Previous … γ念gamma，希臘字母）這可能在醫院才會比較常聽到。 從太陽射出來 … #2 紫外線氣象指標UVI的認識- UVI (Ultraviolet INDEX)由世界衛生組織(WHO)、聯合國環境組織、世界氣象組織…等所開發所制定的 … UVI數值越高，表示潛在的危險越高，因採取避可能對皮膚和眼睛的傷害.…
Uncategorized 6月星座運勢》「金牛」財務損失、「雙子」工作講錯話…4星逆行中，「這幾個星座」千萬要小心！ January 28, 2026 admin photos放大顯示 2020年6月，木星、土星、冥王星、水星，同時在進行逆行秀，促使我們反覆省思、檢視個人的社會競爭力與安身立命的根基是否穩固。 受影響的行業跟日常有關的飲食、飲食衛生安全、生活用品的價格波動等社會現象，然而不論環境如何波動，受星體的影響而形成的保守氛圍下，大多數人以勤奮努力，踏實地做，守護好安身立命的個人天地。 整體而言：火元素：深耕基礎風元素：重新釐清價值水元素：施展身手土元素：開創利基 個別星座運勢：第1名：雙子座——新機會開展 第2名：天秤座——敏捷應變力 第3名：雙魚座——實力被認可 牡羊座（3/21 ~ 4/20） 工作運勢：度過逆風的調適期，用鴨子滑水之姿，接手同儕處理不當的工作，在短時間內整頓推上軌道，而贏得了團隊的認可。 注意：協商遇到阻礙，懂得尋求資深同儕的支援，才可以避免停滯不前而影響合作進度。 財運：處理和學習稅務相關的事情；朋友提供的投資訊息需審慎求證是否可靠。 戀愛運：已有對象：因為手足引發彼此之間的磨擦及心中的怨言；未有對象：舊識相遇，互表心意。 金牛座（4/21 ~ 5/20） 環境因素影響，職場預算、財務的縮減，促使你們的危機感升級，而更積極地和周圍有影響力的社群多交流，尋找有利的發展機會； 注意：謹言慎行處理合作上跟預算、權責相關的細節，才可以避免疏忽細節導致損失。 財運：因為訊息判斷錯誤，而有投資或財務上的損失；手足、姻親帶來財務困擾。…
Uncategorized 6大族群注意！早餐這樣吃最適合 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）建議依照個人的健康狀態挑選適合的早餐，小孩子和青少年適合鈣質、蛋白質豐富的食物，在辦公室的職場人適合好消化易吸收的食物，而從事勞力工作性質的人，則最好吃熱量高的食物。 • 正在成長發育的小孩子與青少年／幫助均衡發育的早餐。 近來的孩子雖然身高、體重和體格方面比以前要好很多，但是體力和健康狀態都大不如前，這都是因為攝取低營養、高熱量的速食以及習慣不吃早餐所造成的，不良的飲食習慣帶來營養不良的後果，因此，早餐最好能準備含有五大基本營養素的菜色，韓式的餐點諸如米飯、涼拌菜、烤海鮮等菜色都是不錯的選擇。 此外像是味噌、豆渣、豆腐、黃豆芽等豆類製品，還有海苔、海帶等海藻類，新鮮的蔬菜、水果、花生、核桃等堅果類也很適合早上吃，補充鈣質最好的來源就是牛奶，每天也最好可以喝500ml，對於習慣不吃早餐的學童來說，就可以準備飯糰、三明治這類可以帶便當去學校吃的菜色。 • 應考生／對大腦機能有益、好消化的食物。 應考生整天都要動腦筋，而且容易感到有壓力，是更要好好吃早餐的一群，不吃早餐的壞處是集中力低落，也會影響健康，最好能吃營養均衡、易消化的食物，並且多多攝取蛋白質，吃蔬菜、水果可以恢復疲勞預防便祕，含豐富卵鄰脂的豆腐、味噌、菠菜、堅果以及海苔這些食物，可以增強記憶力。 在考試當天也最好準備可以舒緩緊張、促進大腦活動的食物，菜豆飯擁有豐富的卵磷脂，是對大腦有益處的食物，所含的鎂也有助於降低緊張感，壽司因為含有維他命，有助於消除疲勞，所以也可以納入口袋名單，海藻類的食物有助於提高判斷力和持久力，可以把卵鄰脂含量豐富的味噌湯裝在保溫瓶裡，讓孩子帶去學校喝，菜豆粥、紅棗粥亦是明智的選擇。 • 老人／少量但營養均衡的食物。 老年人的體力已經逐漸開始衰退，因此可以提供基本體力的早餐顯得格外重要，人的年紀越大，身體就會因為老化而使得腸胃消化液的分泌與腸胃機能開始減退，因為味覺鈍化的關係，很容易就提不起食慾，就算沒有胃口還是要養成每天吃早餐的習慣，即使量少也無妨，只要攝取營養均衡的食物就可以了，盡可能多吃新鮮的蔬菜和水果，以確保體內的礦物質如鎂、各種維他命的充足，為了維持體力，也要適量攝取肉類。 • 職場人／維他命、礦物質豐富的食物可促進新陳代謝。 吃早餐有助於提高工作效率，跟熱量比起來，職場人更需營養均衡的飲食，最好能攝取氨基酸豐富的肉類、豆類和牛奶，必須脂肪酸也是很重要的營養素，因為必須脂肪酸能夠維持細胞膜與大腦的神經機能，蔬菜能夠預防心血管疾病，更不能少了水果，如果真的抽不出時間吃早餐，權宜之計就是喝一些沖泡飲品，但是如果必須耗費體力的勞工，最好還是攝取足夠的熱量和優質蛋白質。 • 嗜菸嗜酒的人／多吃蔬菜和水果。 若前一晚喝酒，隔天早上起來容易頭痛、胃痛，很多人會不吃早餐，要知道，宿醉後不吃早餐是一種殘害健康的惡習。暖呼呼的扁魚湯或黃豆芽湯都有解酒的功效，可以用牛肉粥、鮑魚粥、蔬菜粥來安撫一下不舒服的腸胃。許多癮君子早上起床眼睛一睜，第一件要做的事情就是抽煙，抽煙、過勞、飲酒過量、壓力以及空腹都是腸胃病形成的主因，這些種種不良習慣會讓情況整個雪上加霜，很容易就得到胃潰瘍，有抽菸的人一定要多吃蔬菜和水果，最好能多多攝取花椰菜、高麗菜、白色花椰菜，因為有研究報告指出，這些蔬菜確實是有助於排掉體內的菸害毒素。 •…
Uncategorized 6旬糖友空腹血糖飆200！她不吃藥只用1招 2周血糖變正常 January 28, 2026 admin 一名60歲陳女士，健檢發現空腹血糖超過200mg/dl，確診罹患糖尿病，但她不願服用降血糖藥；在醫師建議下，使用「連續血糖偵測機」，進行飲食及生活調整，短短2周時間，血糖回到正常。 偵測血糖免每次扎針 這招助糖友有效控糖 陳女士分享，過去完全不清楚吃下肚的食物，如何造成血糖波動，她使用「連續血糖偵測機」後，才知道原來吃一碗米粉，血糖可以飆到300mg/dl。 陳女士也說，自從開始使用「連續血糖偵測機」，讓她學會挑選合適的食物外，也讓她控制吃進去的分量；更重要的是，不用早晚在手指頭扎針、驗血，就能即時知道自己的血糖值，不但很便利，還幫她把血糖控制得很好，短短2周就回到正常。 看更多：糖尿病／除了「三多一少」還有哪些症狀？4種併發症很致命！當心中風、心肌梗塞 連續血糖偵測機 讓糖友提高自我管理能力 花蓮慈濟醫院一般醫學內科主治醫師謝明蓁指出，血糖控制不當是造成糖尿病的主因之一，糖尿病患者無法精準監測血糖，也會影響血糖的控制，透過「連續血糖偵測機」，就可以方便取得14天連續葡萄糖監測，有效幫助糖尿病患者控糖，也是糖友的一大福音。 謝明蓁說明，「連續血糖偵測機」的使用方式，是在手臂上黏貼一個約50元硬幣大小的裝置，儀器每隔1分鐘記錄血糖值，以手機掃描即可知道當下的血糖值，手機軟體也會可自動繪製連續血糖的變化，讓糖尿病患者學習如何調整飲食、運動，以及如何處理低血糖及高血糖的情況，進而提高自我管理能力，減少糖尿病併發症的風險。 看更多：測血糖不必天天扎手指！串聯APP手機一掃即知 避免血糖坐雲霄飛車 精準制定治療計畫 4種情況最適用 「連續血糖偵測機」目前可置放約2星期的時間，適合需要緊密監測血糖的糖尿病患者自費使用，大約4～5000元，包括：有低血糖或高血糖風險的糖尿病患者、正在調整治療計劃，或是想更了解自己的血糖控制情況的患者。 「連續血糖偵測機」常見的分析，包括：查看血糖趨勢、血糖目標範圍內時間比率（TIR）、檢查血糖變異性及評估治療效果等。謝明蓁進一步說明，目前對糖尿病治療標準，除了已熟知的糖化血色素外，也增列了TIR最好能控制在70％，也就是一整天24小時，約有16個小時血糖維持在正常範圍內。 謝明蓁補充，醫師也能根據「連續血糖偵測機」的數據，了解糖尿病患者的血糖控制情況，能更精準的為病患制定治療計畫，並給予更具體的衛教指導，幫助改善血糖控制情況，以達到更好的治療效果。 看更多：吃一個飯糰血糖飆到200！糖尿病患血糖起伏大恐傷心 醫這招控糖最有效 ◎…
Uncategorized 6個月體脂從34%降到23%！泡芙女醫師：年過30練出不易胖體質，那些瘦子們沒告訴你的秘密 January 28, 2026 admin 之前在自己的粉絲頁誇下海口，若部落格的點擊率超過五萬就寫篇減肥文酬謝大家，結果現在一個月過去，轉眼快要十萬了，是該實現諾言了。 上一篇文章提到，我是如何靠著節食的溜溜球效應，越減越肥，達到泡芙肥軟體質。（其實很簡單，每天一杯珍奶加上奶蓋，都不運動，幾個月就能養出很多肥油喔） photos放大顯示 同一件衣服，2012.11月（台北）→2013.02月（台南）衣服變卡卡…囧 2013年我決定要結婚了，想要拍個美美的婚紗照，為了滿足老公想自己充當攝影師自拍婚紗的夢，又因為他很懶得修圖，於是減肥這重責大任又落到人形立牌身上了，減肥有什麼難？我每年都在減 photos放大顯示 photos放大顯示 photos放大顯示 肥軟人此生最精實的一刻，豪邁地大笑 當時對於自己年過30，已經每天吃不飽，居然還像吹氣球一樣越來越胖的易胖人森，感到很絕望，剛好看見了健身啟蒙宅媽花花的文章，在那個時候，女生健身的風氣還沒有很盛行，抱著破釜沉舟的決心，我走進了我家附近的健身房，開始第一次體驗。 我還記得，那天是2013.04.01愚人節，收到一張摺扇般的inbody結果，非常希望這只是愚人節玩笑，體重53.1公斤裡面有18公斤的脂肪，體脂肪33.8%！肌肉只有18.7公斤，遠低於正常值。skinny fat泡芙人，我是一團會走路的軟肉人！ ◢▆▅▄▃-崩╰(〒皿〒)╯潰-▃▄▅▆◣ photos放大顯示 之前在自己的粉絲頁誇下海口，若部落格的點擊率超過五萬就寫篇減肥文酬謝大家，結果現在一個月過去，轉眼快要十萬了，是該實現諾言了。 上一篇文章提到，我是如何靠著節食的溜溜球效應，越減越肥，達到泡芙肥軟體質。（其實很簡單，每天一杯珍奶加上奶蓋，都不運動，幾個月就能養出很多肥油喔） photos放大顯示 同一件衣服，2012.11月（台北）→2013.02月（台南）衣服變卡卡…囧 2013年我決定要結婚了，想要拍個美美的婚紗照，為了滿足老公想自己充當攝影師自拍婚紗的夢，又因為他很懶得修圖，於是減肥這重責大任又落到人形立牌身上了，減肥有什麼難？我每年都在減 photos放大顯示…