Uncategorized 90%的媽媽都會碰到的問題：兒子的女友我不尬意，該怎麼辦？ January 28, 2026 admin photos放大顯示 圖片來源：dreamstime_xl_45105868 孩子長大了，我希望他趕快成家立業，但他帶回來的女伴卻讓我傻眼，是我要求太高嗎？該怎麼與孩子溝通？ 婆媳問題在東方社會常是難解的課題，為了避免不同的價值觀、不同的生活習慣，引爆日後相處的火花，父母難免用比較高的標準檢視孩子交往中的對象，若孩子的交往對象，父母不尬意，該怎麼溝通？ 引導思考、分享經驗 避免直接下指導棋 加惠心理諮商文教基金會心理諮商中心臨床心理師胡可歆表示，有時父母會比較理性、依據直覺與人生閱歷，對於孩子交往的對象產生一些擔憂，或者看到小情侶間的某些差距帶來的挑戰與煩惱。 當對孩子交往的對象有些顧慮時，家長應避免「憑個人感覺指導」或「替孩子決定」，武斷地下定論「這個女生不適合你」，或者她將來一定不能好好顧家、養不活你……。建議理性地「分享過去自己選對象的考量」，對於孩子的對象「不帶批判」，用「提問」的方式，引導孩子思考還沒意識到的議題。譬如：「你們兩人薪水加起來大約是5萬，有沒有計畫過，如何運用這些薪水來生活？」「她的表達較強勢、感覺不太能溝通，以後工作上是否可能吃虧？」 父母想得比孩子們來得遠，但若不帶批判、也不驟下結論說：「你們不適合」，孩子比較會平心靜氣地去思考和觀察雙親提出來的問題。針對以下案例，專家提供另一種溝通法。 photos放大顯示 圖片來源：dreamstime_xl_45105868 孩子長大了，我希望他趕快成家立業，但他帶回來的女伴卻讓我傻眼，是我要求太高嗎？該怎麼與孩子溝通？ 婆媳問題在東方社會常是難解的課題，為了避免不同的價值觀、不同的生活習慣，引爆日後相處的火花，父母難免用比較高的標準檢視孩子交往中的對象，若孩子的交往對象，父母不尬意，該怎麼溝通？ 引導思考、分享經驗 避免直接下指導棋 加惠心理諮商文教基金會心理諮商中心臨床心理師胡可歆表示，有時父母會比較理性、依據直覺與人生閱歷，對於孩子交往的對象產生一些擔憂，或者看到小情侶間的某些差距帶來的挑戰與煩惱。 當對孩子交往的對象有些顧慮時，家長應避免「憑個人感覺指導」或「替孩子決定」，武斷地下定論「這個女生不適合你」，或者她將來一定不能好好顧家、養不活你……。建議理性地「分享過去自己選對象的考量」，對於孩子的對象「不帶批判」，用「提問」的方式，引導孩子思考還沒意識到的議題。譬如：「你們兩人薪水加起來大約是5萬，有沒有計畫過，如何運用這些薪水來生活？」「她的表達較強勢、感覺不太能溝通，以後工作上是否可能吃虧？」 父母想得比孩子們來得遠，但若不帶批判、也不驟下結論說：「你們不適合」，孩子比較會平心靜氣地去思考和觀察雙親提出來的問題。針對以下案例，專家提供另一種溝通法。 #1 90%的媽媽都會碰到的問題：兒子的女友我不尬意，該怎麼辦？…
Uncategorized 8招過年脂肪不上身 減重醫師這樣做 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）農曆新年後都是減重的高峰期，從大年夜圍爐開始到年假結束，重鹹高熱量的飲食，再加上熬夜、活動量減少等等原因，台灣人一周的年假平均體重可以增加2-3公斤。如何才能避免年節時脂肪上身，楊智堯醫師提供以下8大訣竅: 1）定時喝溫開水／ 喝水對想減重的人來說非常重要，零熱量、暫時性的飽足感、提升循環代謝。有些人會把渴的感覺誤解為餓，尤其是冬季天冷時特別會忽略水份攝取，食慾也就容易增加。所以隨時補充溫開水能讓飢餓感減低許多。至於一天攝取多少才算足夠，以每公斤體重30 CC來算，60公斤的成人一天至少1800CC以上。可以用起床後每2小時固定喝300 CC得方式來完成即可。 2）不熬夜、早點睡／ 過年都會跟家人朋友聊天看電視打打牌，時間越晚就越容易吃宵夜、零食。另外，晚睡的人體內飢餓素會上升，讓隔天胃口大開，飲食就容易過量失控。所以強迫自己午夜12點前一定要上床睡覺。 3）細嚼慢嚥慢慢吃／ 過年一定有整桌的大魚大肉，如果吃太快，往往還沒覺得飽就已經吃太多了。楊智堯醫師表示，人體進食後，瘦素分泌刺激飽食中樞產生飽足感大約需要二十分鐘以上。所以細嚼慢嚥，每口食物在嘴裡至少咬二十下再吞下去，也能減少食量降低脂肪攝取。 4）先吃蔬菜，澱粉排最後／ 用餐時，最好先吃蔬菜類。蔬菜的纖維在胃腸道裡可以形成阻斷油脂吸收的纖維層，又可以有飽足感，所以脂肪熱量吸收會下降。吃完蔬菜後可以吃蛋白質，瘦肉、海鮮、豆腐類等。最後才是吃澱粉類。甜食一定要避免，糖分是脂肪的好朋友，拒絕甜食就是拒絕脂肪上身。 5）醬料少沾吃原味／ 火鍋常用的沙茶醬，2湯匙熱量就高達350大卡，若再加上辣油、香油、醬油，一起下肚脂肪肯定飆高。所以，盡量習慣感受食材的原始味道，拒絕醬料也拒絕脂肪上身。 6）阻斷吸收／ 楊智堯醫師表示，真的無法控制飲食，可以選擇一些阻斷熱量吸收的輔助產品，在用餐前服用。市面上較常見的有吸附油脂如甲殼素，阻斷澱粉的如腎豆素，都能減少一些熱量吸收。但通常阻斷的比例也不是百分之百，所以不能過度期待依賴這類產品。 7）進食完畢就刷牙／ 吃完東西就刷牙的人，心理上會覺得有一個類似結束的動作，可以給食慾衝動踩煞車，也會因為不想再刷一次牙而不再亂吃。給大腦一個制約反應，你已經用完餐了。尤其使用薄荷味的牙膏會讓食慾下降較多。在正餐後就去刷個牙，會少吃很多熱量的。 8）走出戶外燃燒脂肪／ 待在家裡不是吃就是睡，不然就是打牌看電視吃零食，要脂肪不上身也很難。多活動，不久坐，有聚餐大餐的都改成戶外郊遊踏青，一樣可以聯絡感情，身體也會更健康，年後也不用為了甩油傷腦筋了。…
Uncategorized 8成國人鈣質攝取不足 這樣吃「鈣健康」 January 28, 2026 admin 孕婦懷孕期間，最在意補鈣的問題，幫助寶寶健全發育；青少年時期，鈣質補充關係到孩童成長、強化骨骼。而到了中年、老年，更需要補鈣預防骨質疏鬆，有些人一不小心跌倒就會骨折，身體缺鈣不可輕忽！人體無法自行製造鈣質，必須從食物中攝取，根據國民營養調查顯示，約有81%至97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50%至70%。 依據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」，19歲以上的成人，每日須攝取至少1000毫克的鈣質。佛教慈濟醫療財團法人台北慈濟醫院張亞琳營養師說明，預防骨質疏鬆症最重要的營養素就是鈣質，大部分的人都認為，補充鈣質要多喝牛奶或其他乳製品。以營養素分析，100克的牛奶中，約含有240毫克的鈣；而芥藍、黑甜菜等蔬菜，含鈣量並不亞於牛奶的鈣質！ 另外，乾海帶、無花果以及紫菜、紅毛苔及黑糖（一湯匙=70毫克的鈣）等食物，含鈣量也非常豐富，張亞琳建議可從天然食物中攝取所需鈣質。足夠的鈣質可預防骨質疏鬆症，也有助於降低血壓、降低大腸癌發生機率，搭配低脂與低膽固醇的飲食，更能降低低密度脂蛋白膽固醇，有益身體健康。 除了補鈣之外，也要注意預防鈣質流失！高鈉食品會加速腎臟代謝多量的鈉時，也會同時排出鈣質。民眾應避免食用添加磷酸鹽的食品，如：可樂、加工肉品、火鍋料、起司、泡麵等。而過量的脂肪也會導致身體無法有效地吸收鈣質，尤其動物性蛋白質會增加尿液的酸度，導致尿液中排出更多的鈣。應注意嗜肉又飲用牛奶來補充鈣質，恐怕會得到反效果，還會增加腎結石的發生機率。 想要補充鈣質，植物性食品是良好的來源，同時也可攝取鎂、維生素B、葉酸等營養。但要特別注意的是，部分植物性食物可能含有植酸、草酸，會抑制鈣質吸收。而黃豆、黑豆、紅豆、綠豆與生的堅果類，只要在食用前浸泡一夜，或浸泡至發芽，則會提高鈣質吸收率，也較容易消化吸收。 鈣質攝取充足後，也要保持良好生活習慣，避免抽菸、飲酒、過量咖啡因等，適時適量運動，如健走、太極、武術、慢跑、負重運動等，可增加骨密度。平時多曬太陽，利用紫外線合成維生素D，有助於促進鈣質吸收。 #1 8成國人鈣質攝取不足這樣吃「鈣健康」 人體無法自行製造鈣質，必須從食物中攝取，根據國民營養調查顯示， … 補充足夠的鈣質，可預防骨質疏鬆症，也有助於降低血壓、降低大腸癌發生 … 含有240毫克的鈣；而芥藍、黑甜菜等蔬菜，含鈣量並不亞於牛奶的鈣質！ … 鈣質攝取充足後，也要保持良好生活習慣，避免抽菸、飲酒、過量咖啡因等，適時適量運動，如 … #2 8成國人鈣質攝取不足這樣吃「鈣健康」 – 消費生活 而到了中年、老年，更需要補鈣預防骨質疏鬆，有些人一不小心跌倒就會骨折，身體缺 … 法人台北慈濟醫院張亞琳營養師說明，預防骨質疏鬆症最重要的營養素就是鈣質，大 ……
Uncategorized 85歲爬黃山不腿軟！已故名醫周汝川的養生術：原地跳躍108下，讓器官動一動 January 28, 2026 admin 20170112編按：中山醫學大學暨附設醫院創辦人兼董事長周汝川於2011年12月在家中過世，享壽95歲。著重養生的周汝川雖然年事已高，身體卻十分硬朗，舉凡學校或醫院有大型活動，他都會出席參與。中山附醫表示，董事長周汝川身體相當健康，沒有任何慢性病，是自然過世，相當安詳。周汝川生前受訪時，曾分享一套他的獨門養生心法。 曾被困電梯18小時 不慌不亂 photos放大顯示 中山醫學大學創辦人周汝川（記者鄭超文／攝影）（照片提供：元氣網） 困在電梯裡18小時不吃不喝，還得忍受幽閉在狹小空間裡的恐懼，這不是常人能輕易做到，但是中山醫學大學創辦人周汝川，曾於90歲高齡成了「電梯驚魂記」的「男主角」。但靠著平時重營養、保養、運動所累積的好體力，以及臨危不亂的修養，事後只是補個眠，隔天還照常去打高爾夫。 今年已94歲的周汝川除了有點重聽，沒有高血壓、糖尿病等銀髮族常見的慢性病。最讓人津津樂道的是，幾年前他一個人在家，搭電梯下樓餵狗，卻因為跳電，意外被困在電梯裡。 沒帶手機的周汝川知道大聲呼救沒用，便以拖鞋當枕頭，靜靜休息，尿急就只好尿在手邊的杯子裡，等到18小時後，每天按時接送他去學校的司機等不到他，這才發現周汝川被困。 驚魂記隔天 照常去打高爾夫球 不僅沒驚慌失措，周汝川還「安撫」來營救他的消防人員慢慢來，「別把電梯門撬壞」。而且當天下午進食後、補個眠，隔天還是照常去打了高爾夫球，好體力讓人嘖嘖稱奇。 「要說養生，兩個小時都講不完」。許多人都想知道周汝川身強體健的秘訣，周汝川也毫不吝嗇的分享，去年他請好友以書法撰寫，自掏腰包印了3萬張「健康十訓」，送給朋友和來看診的患者，最近還準備加印。到大陸買隨身攜帶的小按摩滾輪，一次就買100支，也是隨處分送，提醒說隨時按壓可以舒筋活血。 photos放大顯示 養生有方的周汝川樂於與人分享健康之道，出遊還不忘買按摩滾輪分送親友。（記者鄭超文／攝影）（照片提供：元氣網） 其實，周汝川的父親49歲就過世，父母也都有心臟病史，家族裡並沒有人特別長壽，周汝川覺得，要健康脫不了「三養」，也就是營養、保養、修養，40字箴言的健康十訓就蘊含了這些道理。 「少肉多菜、少鹽多醋、少糖多果」就是營養，而「少食多嚼、少衣多浴、少車多走」就是保養，「少憂多眠、少憤多笑、少言多行、少慾多施」則是修養。 原地跳躍108下 讓器官動一動 周汝川自己吃得十分簡單，他認為吃太飽，胃腸負擔太重，容易產生病變，老來也盡量少吃肉，有時僅喝肉湯。每天早上喝芝麻、黑豆等五穀漿配上麵包，一星期吃一次日本迴轉壽司，一盤30元，吃三盤配上一碗味增湯就飽了。 「睡得好、起得早、七分飽、常跑跑、多笑笑、沒煩惱、天天忙、永不老」，「不老歌」就像是周汝川的生活寫照，他以前都清晨5點起床，近來睡晚一些，但仍6點半就起身，一起床就先做運動。…
Uncategorized 84歲三宅一生肝癌逝 肝癌難發現，腹脹、腳腫還有肚皮出現「這現象」等6症狀小心 January 28, 2026 admin 幾乎每個貴婦家的衣櫥中，多少都有一兩件皺皺的衣服，看起來不起眼，穿上身卻能顯瘦、顯高，這都來自於日本知名設計師三宅一生之手，因此昨日傳出這位84歲的大師已經在8/5因肝癌去世的消息便震驚各界。義大醫院內視鏡科主任王文倫表示，肝癌早期幾乎無症狀，發生在長者身上症狀更不明顯，提醒如果出現腹脹、腹悶、食慾不振、腳腫、肚皮血管變得明顯、黃疸等6症狀，不要光吃胃散，趕快看醫師。 昨日三宅一生去世的消息傳出，引起時尚圈大震撼，因為三宅大師雖然84歲高壽，近年來還是不斷有新作品滿足愛美人士的時尚追求，連已故蘋果創辦人賈伯斯最愛的黑色高領衣都是他設計的。不過新聞中只提到三宅大師不敵肝癌病魔，並未提到他是什麼原因罹患肝癌。王文倫說，在台灣來說，9成以上的肝癌都是從B、C病毒性肝炎、肝硬化、肝癌等三部曲的肝癌，但其實國外還有因為喝酒過度引起的酒精性肝癌，以及曝露毒素等引致的肝癌。 看更多：別以為B肝沒症狀就沒事！醫：小心走向肝病三部曲 最後變肝癌 曝露毒素引起肝癌在早期的台灣也常看到，主要是因為吃進發黴的花生、米、麥、穀類、核果等食物產生的黃麴毒素引起。因為亞洲天氣濕熱，各種種子和穀類受潮很容易發黴，而生成有肝毒性的黃麴毒素。王文倫說，食物出現黃麴毒素不容易察覺，所以一直到現在，食品藥物管理局還是會抽查市售花生醬以及種子類、穀類食物的黃麴毒素含量。 黃麴毒素的肝毒性不容小覷，在2009年亞洲上千隻寵物因食用寵物飼料發生肝毒性致命，2021年美國數百隻犬貓致命，FDA緊急下架某牌寵物飼料，也是因為黃麴毒素污染。黃麴毒素污染大量會引起急性肝炎、肝衰竭，如果少量長期攝入，則會引起肝癌，被國際癌症研究中心列為一級致癌物。 王文倫提醒，有些發酵產品過程溫濕度調整不當，也可能生成有毒的橘麴，也是極強的肝、腎毒素，因此食用發酵食品一定要選擇信譽良好、可信賴的廠商出品。另外，還有壞掉的水果、食物，老人家因為惜物，常會把長黴的部位削掉後食用，或像過年時的年糕放到發黴，把上面的黴洗掉、削掉，就以為沒問題，但黴菌菌絲已經滲入其中，產生的毒素高溫也無法消除，也有致癌危險。 看更多：肝癌／肝不好不能吃肉？罹肝癌3種食物不要碰！癌友怎麼吃才能維持體能？ 王文倫表示，肝臟因為沒有神經，所以即使發生肝細胞壞死、肝纖維化、輕度肝硬化等狀況時也可能不痛不癢。除非肝臟病灶影響到肝的表面，肝表面有少許神經，會出現悶脹感。或是壓迫到周邊器官，因為肝的旁邊是胃，老人家沒有病識感，出現悶脹感，常會誤以為是胃出問題，往往吞幾匙胃散、吃幾顆胃藥就以為沒事，不知不覺把肝癌養大。 王文倫提醒，多數肝癌會合併肝硬化，肝硬化影響肝功能時，身體白蛋白的生成受阻礙，身體會出現水腫，包括引起腹水、腳腫。另外肝瘤壓迫下腔靜脈，下腹部迴流血管無法讓血液順利迴流，肝門靜脈血流受阻引起門靜脈高壓，肚皮兩邊和肚臍周圍會生成側枝血管，雖然一般都說是「蜘蛛痣」，但他表示，其實肚皮上的血管擴張常會隆起，以及膽道被腫瘤壓迫，膽汁流不出去而引起黃疸等。 因此，一旦發現有腳腫、腹脹、腹悶、肚皮血管明顯或隆起、食慾不振、黃疸等6症狀，都要趕快就醫，可能是肝硬化或肝癌症狀，趕快治療，才有機會搶救生命。 看更多：肝癌／「這種手掌」是肝癌警訊！肝癌有哪些前兆？必知6大症狀早救命 ◎ 圖片來源／達志影像美聯社提供 ◎ 諮詢專家／王文倫醫師 →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
Uncategorized 80％皮膚老化是紫外線害的！營養師推8招避免皮膚提早老化 3種食物別吃了 January 28, 2026 admin 許多愛漂亮的女性都希望青春永駐，但妳知道有些食物和不良習慣可能會催人老嗎？營養師提醒，除了自然生理變化外，日照、飲食、壓力、熬夜、酗酒等等，都會加重身體負擔，導致老化加速，建議民眾以8招預防，也別再多吃甜食、燒烤物、油炸物等食物了。 營養師吳映澄表示，除了基因遺傳，以及隨著時間流逝，產生的自然生理變化，導致皮膚細胞代謝速率下降外，當受到外在環境影響，如陽光照射、飲食營養、壓力、熬夜、抽菸酗酒、地心引力等，都會增加人類身體的負擔而導致老化加速。她補充，紫外線曝曬形成的光老化是最主要的危險因子，約占80％。 看更多：想要顏值逆齡？醫揭「加速皺紋生成」因素 擦保養品提拉竟會老得快！ 8招避免皮膚提早老化 1.攝取新鮮蔬果 新鮮蔬果富含維生素A、維生素E、維生素C、植化素、多酚類等，具有強大的抗氧化能力，吳映澄說明，足夠的維生素C可幫助膠原蛋白合成，抑制膠原蛋白分解酶作用，避免已存在的膠原蛋白被傷害或破壞。 2.飲用充足水分 補充足夠的水分，可幫助新陳代謝，將身體代謝的廢物排出體外，才不會累積在體內產生毒素而危害健康。 3.加強保濕防曬 紫外線曝曬是造成老化的重要危險因子；乾燥皮膚是造成皺紋最主要的原因，吳映澄提醒，加強皮膚防曬保濕是非常有效減緩皮膚老化的方法。 4.良好充足睡眠 長期熬夜睡眠不足，容易導致皮膚代謝速度變慢，皮膚含水量降低，加速皮膚老化現象。 5.降低精製糖量 攝取過量的精製糖和甜食會導致糖化终產物（AGEs）積累，導致皮膚呈現蠟黃、氣色不佳的狀態。 看更多：甜食吃太多長皺紋！快喝綠茶延緩老化 吃冬蟲夏草、人參減少血糖吸收 6穴位可降糖 6.避免高脂油炸 飲食上應避免高脂飲食、少吃油炸品，減少身體發炎、產生自由基的機會。…
Uncategorized 80％的人都會害羞 練習3招助改善 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）一個因為害羞而不敢表現自己的人，必然會失去很多機會；一個因為害羞而不善言辭的人，也必然不會受到別人重視；一個因為害羞而畏首畏尾的人，更不會獲得成功。可見，害羞已成為人們追求成功路上的一個最大絆腳石！為什麼你容易「害羞」？ 害羞是一種常見的心理現象 害羞在行為上的表現，主要是緊張、難為情、臉紅和退縮。害羞是一種常見的心理現象，根據研究顯示，只有5％的成年人，確定自己從未感到害羞；大約有80％的人，認為自己在成年之前，感到過明顯的害羞。 當遇到權威人士、身居要職者、暗戀的異性，或面對大庭廣眾時，我們更容易害羞。從心理的角度來看，害羞的人會強烈感覺到，如果做錯事或有什麼不得體的地方，別人一定會看在眼裡。他們認為別人都知道如何應付各種場合，如何解讀別人說的話，只有自己不知所措，不知道如何理解身處的情境，甚至連別人說什麼都聽不懂了，只想趕快逃離現場。為什麼人們會害羞呢？ 1） 氣質型的害羞／ 這類型的人個性較為壓抑敏感，對外界的刺激感受度高，而忍耐度低，喜歡安靜的環境以逃避刺激。他們說話都輕聲細語，一言一行都思前想後，顧慮重重，膽小怕事，見人就臉紅，羞於與他人來往。 2） 認知型害羞／ 因不正確的認知所引起的害羞。這類型的人，往往擔心被別人否定，特別在意外界的評價，生怕自己的言行被恥笑，過度追求自我安全感。因此，當其置身於別人面前時，注意力都在自己身上，一下子想「是不是臉紅了」，一下子想「雙手放的位置合不合適」，一下又想「這樣站好不好看」、「會給別人留下什麼印象」等，越是在意自己哪個部位，哪個部位就越是不自在；越想給別人留下好印象，一言一行越是讓人感到不自然。如此惡性循環，必然導致膽小怕羞、面紅耳赤。有些人，小的時候並不害羞，在眾人面前講話都很自然，可是，長大了以後反而變得膽小，這種類型多半是認知型的害羞。 3） 挫折型害羞／ 他們原本並不害羞，多半性格開朗，與人來往積極主動，只是生活中曾遇過某種挫折而變得膽怯怕事，擔心類似的挫折再度發生。例如，一次在大庭廣眾前講話講錯了、唱歌唱不好、做某件事搞砸了等，都可能讓人們日後變得害羞。 克服害羞3好方法 1） 消除孤獨感／ 學著相信自己在陌生的環境中，也能找到真正的朋友，而且還應看到其他人也同樣在尋找朋友，尋找依託與幫助。當你確信自己與他人處於同樣位置時，你的孤獨感就會被消除，由不安走向坦然。 2） 克服自卑，增強自信／ 害羞是內心不安的一種反應，某個程度也與自卑有關。害羞的你可以試著畫一張表，寫下所有你能想到的自己的優缺點，牢記自己比他人優越的地方，確信自己是有才能的，並以充滿自信的態度去參加社交活動，相信經過一段時間，你的害羞會逐漸改善。想要讓別人認同自己，你必須先認同自己。不要對外界的評價太敏感，要正確客觀地評價自己。問問自己：「我真的不如人嗎？」「我真的不能像他人那樣交談、做事嗎？」如果答案是否定的，你就無須為此擔心；如果答案是肯定的，也沒什麼大不了，只要今後把注意力放在如何改進即可。 3） 多參加社交活動／ 千萬不能逃避人群，唯有與他人接觸，你才能掌握克服害羞心理的有效方法，學會如何應對別人的問候與恭維，如何跟陌生人開口說話，如何讓談話繼續下去或中止談話等。訓練自己在公共場合說話的能力，提高語言表達力和技巧，多參加社交活動，擴大人際交往的圈子，如此一來，你自然不再害羞了。 （本文摘自／別讓不好意思害了你／好的文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》
Uncategorized 8/7立秋，宜養肺！這6種食物護肺、提升免疫力 出門隨身帶這個會更好" January 28, 2026 admin 今年立秋在8月7日，是秋天的第一個節氣，意味著秋天即將來臨，氣候也逐漸轉涼。營養師表示，立秋最適合吃「養肺食物」，因為入秋後降雨減少、氣候乾冷，體內水份也容易散失，黏膜會更加乾燥；建議可適量吃梨子、銀耳、山藥、蓮藕等，護肺提升免疫力。 看更多：陶晶瑩嗓子壞掉插針7、80根！中醫師教你護嗓妙招 1杯茶清肺、潤燥又護嗓 立秋後注意情緒變化 出門帶外套 營養師余朱青表示，立秋後的白天，體感溫度跟夏季差異不大，不過早晚溫差變大，所以也有人說是秋老虎，空氣也會慢慢變得較為乾燥；而情緒較敏感者，可能在這時會感受到萬物生機在慢慢衰退，看到花木凋零更容易興起愁緒，所以要特別注意情緒調適。此外，因為溫差變大，出門建議記得帶件薄外套，以免著涼。 看更多：咳嗽、胸悶、腦霧…有長新冠後遺症怎麼辦？2招保健法養肺補腦 飲食宜養肺 但屬性偏涼要適量吃 余朱青說，立秋後建議以養肺食物為主，因為入秋後降雨減少，體內水份也容易散失，黏膜會更加乾燥。以下6種食物，適量補充可以護肺又增加免疫力，不過，透過天然食材進補，雖可以溫潤養肺、強化保護屏障，但這些食材多為寒性，還是要適量食用才不會傷身。 看更多：食譜／夏日潤喉甜湯 富含黏液養肺又護嗓－藕粉雪梨銀耳糖水 1.梨子： 含水量高，生吃可緩解咽喉搔癢，用冰糖燉煮後熟食，則能止乾咳、化濃痰；但脾胃虛寒者，建議別吃太多。 2.銀耳（白木耳）： 有豐富的植物性膠質，能潤肺、潤燥；水溶性膳食纖維還能促進腸胃蠕動，搭配足夠的水有助於預防便秘。 3.山藥： 身為中藥裡的滋補聖品，山藥中的「薯蕷皂素」可以潤滑呼吸器官，不只去痰解咳，還能改善疲勞。 4.蓮藕： 生蓮藕含有單寧酸和維他命K，可以收縮血管、幫助凝血及抑制發炎，煮熟後性「由寒轉溫」，可促進腸胃健康。…
Uncategorized 8/7立秋，宜養肺！這6種食物護肺、提升免疫力 出門隨身帶這個會更好 January 28, 2026 admin 今年立秋在8月7日，是秋天的第一個節氣，意味著秋天即將來臨，氣候也逐漸轉涼。營養師表示，立秋最適合吃「養肺食物」，因為入秋後降雨減少、氣候乾冷，體內水份也容易散失，黏膜會更加乾燥；建議可適量吃梨子、銀耳、山藥、蓮藕等，護肺提升免疫力。 看更多：陶晶瑩嗓子壞掉插針7、80根！中醫師教你護嗓妙招 1杯茶清肺、潤燥又護嗓 立秋後注意情緒變化 出門帶外套 營養師余朱青表示，立秋後的白天，體感溫度跟夏季差異不大，不過早晚溫差變大，所以也有人說是秋老虎，空氣也會慢慢變得較為乾燥；而情緒較敏感者，可能在這時會感受到萬物生機在慢慢衰退，看到花木凋零更容易興起愁緒，所以要特別注意情緒調適。此外，因為溫差變大，出門建議記得帶件薄外套，以免著涼。 看更多：咳嗽、胸悶、腦霧…有長新冠後遺症怎麼辦？2招保健法養肺補腦 飲食宜養肺 但屬性偏涼要適量吃 余朱青說，立秋後建議以養肺食物為主，因為入秋後降雨減少，體內水份也容易散失，黏膜會更加乾燥。以下6種食物，適量補充可以護肺又增加免疫力，不過，透過天然食材進補，雖可以溫潤養肺、強化保護屏障，但這些食材多為寒性，還是要適量食用才不會傷身。 看更多：食譜／夏日潤喉甜湯 富含黏液養肺又護嗓－藕粉雪梨銀耳糖水 1.梨子： 含水量高，生吃可緩解咽喉搔癢，用冰糖燉煮後熟食，則能止乾咳、化濃痰；但脾胃虛寒者，建議別吃太多。 2.銀耳（白木耳）： 有豐富的植物性膠質，能潤肺、潤燥；水溶性膳食纖維還能促進腸胃蠕動，搭配足夠的水有助於預防便秘。 3.山藥： 身為中藥裡的滋補聖品，山藥中的「薯蕷皂素」可以潤滑呼吸器官，不只去痰解咳，還能改善疲勞。 4.蓮藕： 生蓮藕含有單寧酸和維他命K，可以收縮血管、幫助凝血及抑制發炎，煮熟後性「由寒轉溫」，可促進腸胃健康。…
Uncategorized 7項器官移植給付點數調漲 健保年增近6千萬 January 28, 2026 admin fiogf49gjkf0d 幫人做腎臟移植，健保給付點值居然不到九萬，還不如一顆人工植牙。長久以來，醫界批評腎臟移植支付點數過低，為了鼓勵移植、合理反映醫院成本，健保署全面提高7項器官移植手術健保支付點數，腎臟移植支付點數由91800點調至165560點，調幅達八成之多。 器官移植登錄中心網頁資料顯示，目前國內等待器官移植人數為8805人，其中6772人等待腎臟移植，其次為等待肝臟的1215人，不過，腎臟移植數量遠低於肝臟移植，醫界認為，這與腎臟移植支付點數偏低有關，以致「做腎不如做肝」。 為鼓勵醫療院所器官勸募以及執行移植手術，健保署從105年9月起全面調高器官移植手術支付點數，其中腎臟移植調幅80%最高，其次肺臟移植、肝臟移植、胰臟移植等。 器官捐贈移植登錄中心執行長、林口長庚醫院泌尿科副教授江仰仁指出，這次共提高7項器官移植手術的健保支付點數，預估每年增加近六千萬健保支出。 健保署醫務管理組專門委員陳真慧表示，健保自開辦以來，多次調整器官移植支付標準，這次再度全面調高，是為了合理反應醫院成本，並藉此鼓勵醫院多做器官移植。 陳真慧指出，醫療成本越來越高，以器官保存液為例，近年來，價格翻漲一倍，由3000多元漲到6000多元，因此，調高器官移植支付標準，有其必要性。 統計發現，台灣每10萬人口腎臟移植人數為15.2人，而美國為54.4人、加拿大46.3人，台灣僅略高於日本，外界認為，這與健保支付點值偏低有關。 陳真慧表示，在通盤計算成本之後，過去支付點值偏低的腎臟移植，在這次大幅調漲，目前已是健保開辦時支付點數的9.2倍。 》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 健保調高各器官移植手術費用，鼓勵器官捐贈，生命延續 … 附屬醫療及社會福利機構管理會 · 全民健康保險會 · 全民健康保險爭議審議會 … 健保調高各器官移植手術費用，鼓勵器官捐贈，生命延續、促進生活品質齊努力 … 腎臟移植病患其生活品質優於接受透析治療，且長期而言，對於整體醫療費用是有減少。 … 成本，再次調整支付點數，其中「腎臟移植」手術支付點數調整為165,560點，為 … #2…
Uncategorized 7項原因致老化 快作筆記！ January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）除了飲食因素之外，我們所接觸的各種外在環境也促使我們逐漸老化，陽光、空氣、交通環境、方便進步的電子產品與設備等，也都在不知不覺當中，緩慢地扼殺了我們的健康。 1） 避免日光浴／ 講到抗老化這個課題，一定有充分的資訊告訴你：對長期暴曬在陽光下的運動，請敬而遠之，簡單的說，曬太陽曬過久會讓你的皮膚產生皺紋，對皮膚細胞造成永遠性且無法彌補的傷害，甚至於產生皮膚癌，如果你想要皮膚年輕又有彈性，那麼一定要避開夏日上午11點到下午3點的炙熱陽光，否則你將迅速的走上老化之路。 2） 嚴重的空氣污染／ 城市和鄉鎮日益嚴重的空氣污染，與氣喘還有支氣管炎的盛行息息相關。光想像這些污染對於我們的皮膚，還有內、外在健康會產生多少不良影響，就令人不寒而慄，我們可以靠多吃新鮮抗老的水果、蔬菜來保護自己，這是對抗自由基和這些無形毒素，最直接有效的方法。 3） 經常搭乘長途飛機／ 我知道不是每個人都有機會經常乘坐長途飛機，但只是想讓各位知道，長途飛航會對身體造成什麼樣的負面影響：高空的臭氧、幅射、氧氣不足、高壓、時差和造成深度靜脈血栓的經濟艙症候群，都是健康的殺手。 不得已要長時間飛行時，一定要多喝水，並且避開3S（sugar 糖、salt 鹽、stimulants 提神飲料）的引誘，我們的細胞一天需要大約2公升水份的補充，特別是在長途旅行的航行中，記得訂位時要要求坐在靠走道的位置，以便能順利如廁，還可以順便伸展一下手腳。 4） 經常搭乘地下鐵或捷運／ 世界各地的大都市都有繁忙的地下鐵系統，這些複雜的線路裡，充滿著石棉浮游物等各式各樣的化學物質，還有嚴重的電磁波等等有害人體的物質，忙碌的現代人靠著這樣的運輸車廂通勤，雖然方便，卻帶給人更多的精神壓力和忙碌不堪的疲憊，其實坐公車、騎腳踏車或是乾脆用走路的，都是不錯的替代方案，不僅可以遠離各種毒素，也可以順便鍛鍊一下身體。 5） 頻繁使用行動電話／…
Uncategorized 7月星座運勢》金牛獲老闆信任、雙子小心踩地雷！12星座工作、財運、戀愛運一次看 January 28, 2026 admin photos放大顯示 2022年7月星相結構，是下半年的開始，有利於調整工作計劃與節奏，為第三季奠立良性循環的開始。 整體而言： 火元素：充分運用資源風元素：掌握時機行動水元素：做好情商管理土元素：權衡關係利弊 各別星座運勢： 第一名：牡羊座：新開發的實力第二名：獅子座：擅用優化系統第三名：水瓶座：巧思突破侷限 牡羊座（3/21～4/20） 工作運：專業的實力加上自信、熱情所散發的影響力，並且工作上跟新創、新開發的成果受到主管、老闆的認可，可以掌控的與表現的空間更上一層樓。注意：需要運用轉移目標的方式來紓緩內心的不平之火，才能避免做出對自己中、長期不利的選擇。 財運：正財的收入在轉型的過程；投入傳統產業見好收成。 戀愛運：已有對象：安排輕旅行，民宿的悠閒放鬆，增進彼此的親密與默契；未有對象：老同學相聚舊情難忘又瞹昧。 金牛座（4/21～5/20） 工作運：當面臨職場的不確定性因素增加，穩定與有規律的工作節奏，反而成了優勢，只要將工作交付給你們，主管、老闆就可以放心，因而成了主管、老闆信任、倚重的人。注意：需要應變、或是臨時補位代打，忙碌中，仍需做好身心管理，才能避免因壓力攀升而免疫力迅速下降。 財運：學習跟未來成長有關的理財項目；老關係帶來不錯的額外收入。 戀愛運：已有對象：暫時不想處理關係的疏離狀況，而自己尋找生活的樂趣；未有對象：專業領域中相遇的火花。 雙子座（5/21～6/21） photos放大顯示 2022年7月星相結構，是下半年的開始，有利於調整工作計劃與節奏，為第三季奠立良性循環的開始。 整體而言： 火元素：充分運用資源風元素：掌握時機行動水元素：做好情商管理土元素：權衡關係利弊 各別星座運勢：…
Uncategorized 7歲那年，一場重感冒讓她失去四肢…「折翼天使」郭韋齊：就算沒有手腳，也能彈琴跳舞、登玉山 January 28, 2026 admin 請試著想像，如果睡一覺醒來，你發現自己突然沒了雙手雙腳，會有什麼反應？這是郭韋齊七歲時所遭遇的狀況，其他同齡的小朋友正愉快的展開小一生活時，她卻因一場突如其來的重感冒，引發敗血症而被迫截去四肢，手術後醒來，她失去語言能力、認不得任何人，人生等於重頭開始。 photos放大顯示 攝影／劉懿驊 看到這裡你或許已開始憐憫起她的遭遇，一個七歲就失去雙手雙腳的孩子，未來的路將走得何其辛苦？但你知道嗎？現在的郭韋齊不僅彈了一手好琴、還會跳舞、騎單車，更令人欽佩的是，她挑戰登上台灣第一高峰：玉山，一般人都不見得做得到的事，郭韋齊都做到了！ 折翼的翅膀 依舊能翱翔天際 「昏迷的時候，媽媽在旁邊跟我說，如果我醒來，什麼都讓我學」談起自己能投注興趣於舞蹈、音樂等領域，郭韋齊心中最感謝的是家人給她百分百的支持，因為有強大的興趣支撐，即便因身體的殘缺在學舞、學琴時困難重重，她都未曾興起過一絲放棄的念頭。 跳舞時，她的膝蓋必須直接跪在地上，代替腳掌在舞台上跳躍，有時地板的材質比較粗糙，不斷重複動作下，膝蓋很容易就磨破皮、甚至長雞眼，令人疼痛難耐，面對這些痛苦，她也只是選擇包紮傷口、穿上護膝，轉身繼續舞蹈。 彈琴時，別人用手指輕易彈出的旋律，她卻必須倚賴手肘，仔細的調整角度，才能按下琴鍵、彈出想要的音符；別人花幾天就能學會的曲目，她付出比別人多出三倍、甚至四倍的時間練習和摸索，才能完整彈完一首曲目。 photos放大顯示 攝影／劉懿驊 這些別人看不見的努力背後，有著超乎常人的堅持。「跳舞和彈鋼琴是我最大的興趣，也是我生命很大的重心，即使遇到多大的困難，我都不會想要放棄！」郭韋齊說，無論是舞蹈或音樂，都是幫助她心情放鬆的釋壓管道，從中她找到讓自己投注熱情的舞台，並在一次次練習過程中，讓自己曾經癱瘓的右側身體逐漸恢復活力。 國二時韋齊加入截肢協會，並參加一年一度的身心障礙才藝大賽，那是她人生中第一次舞台經驗，也讓她對自己的遭遇有更多不同的體悟。 「看到很多大哥哥大姐姐身體受傷的程度比我還嚴重，有的是車禍受傷、有的被機械弄傷，意外當下身體承受巨大的痛苦，而我只是昏迷時被醫生截肢，手術時身體是不痛不癢的，只是醒過來傷口會疼痛、會癢，相較之下，我已經很幸運了。」 請試著想像，如果睡一覺醒來，你發現自己突然沒了雙手雙腳，會有什麼反應？這是郭韋齊七歲時所遭遇的狀況，其他同齡的小朋友正愉快的展開小一生活時，她卻因一場突如其來的重感冒，引發敗血症而被迫截去四肢，手術後醒來，她失去語言能力、認不得任何人，人生等於重頭開始。 photos放大顯示 攝影／劉懿驊 看到這裡你或許已開始憐憫起她的遭遇，一個七歲就失去雙手雙腳的孩子，未來的路將走得何其辛苦？但你知道嗎？現在的郭韋齊不僅彈了一手好琴、還會跳舞、騎單車，更令人欽佩的是，她挑戰登上台灣第一高峰：玉山，一般人都不見得做得到的事，郭韋齊都做到了！ 折翼的翅膀 依舊能翱翔天際…
Uncategorized 7年為愛掏百萬，竟遭打死…精神科醫師分析：「工具人」和「暖男」的最大差別 January 28, 2026 admin photos放大顯示 一名30多歲，身材碩壯的男瓦斯工人，長期愛慕一名20多歲，外型亮麗的女護理人員，幾年來男子不只噓寒問暖，7年來至少給了100萬，還買車給女子開，未料女子近來竟然屢次開車載送前男友，結果被男子發現，而引發男子與女子的前男友在臉書上互嗆，進而相約談判，最後男子被對方教唆同伴打死。 事件發生後，有媒體以「悲哀工具人」形容該名男子，實在太貼切。男子得知女子載送前男友後，把怒氣發在女子的前男友身上，但有些工具人得知被利用後，會找女方算帳，釀成感情暴力，所以說在感情裡把對方當成工具人是一件危險的事。 這類「感情裡的不平等條約」，給人「一個願打、一個願挨」的印象，其實親密關係跟其他人際關係一樣，有給必定有拿，只是有人付出的是有形物質，而獲得的是無形需求的滿足，表面上施與受不平等，其實還是維持一個恆等式。 施與受維持平衡，關係才能穩定。新聞中的男子在前幾年付出心力與金錢，但沒得到女子的感情回報，只是一個工具人，為什麼還甘之如飴？因為很多工具人都有一個錯覺，以為自己是女方心目中的暖男。 工具人與暖男差別何在？工具人開車接送女方時，女方只願坐後座，如果是暖男，女方則會坐在副駕駛座；到了餐廳吃飯聊天，工具人永遠只能傾聽，在一旁「嗯嗯啊啊是的沒錯」回應女方，而如果是暖男，女方則會想要主動詢問，聽暖男講話；工具人請女方吃飯，結帳時，女方從來不會表現出想要付帳或分攤的意思，而如果是暖男，女方則會做做樣子，以超慢動作掏錢包；約會結束，工具人在LINE上問一句「今晚開心嗎？」得到的回應是已讀不回，而如果是暖男，女方則會主動送上「今晚很開心。」幾個字。 這些差別，不難分辨，但愛情，即使是單戀，就是能把人沖昏頭，導致工具人與暖男傻傻分不清。 被工具人服侍，茶來伸手飯來張口，享受被捧在手掌心的感覺，好不快活！問題是這類「感情裡的不平等條約」容易讓人恃寵而驕，得寸進尺，終至引發工具人反彈—買車給妳開，或者接送妳，我甘願當暖男（其實是工具人），但如果妳大剌剌開車去載前男友，不怕我知道，那豈不是把我當成凱子？ 工具人當不成暖男，大部分人還可以忍受，不管繼續付出或認賠殺出，問題都不大，但如果被貶為凱子，就容易自尊遭受踐踏，而引發情緒反彈，甚至報復行動。 「天下沒有白吃的午餐」，即使在愛情裡，都不要忘記這句至理名言，否則有一天便會體會另一句至理名言：「不要錢的最貴。」 愛情的要素有三個，熱情、親暱與承諾，只要欠缺一個，就不是愛情。如果沒有愛情，但還是接受對方的服務與照顧，那就是把人家當成工具人；而如果沒有愛情，卻依然接受對方的禮物與金錢，那就是把人家當成凱子。把別人當成工具人，不妥當；把別人當成凱子，非常危險。 即使兩人之間存在愛情，對於彼此之間勞務、禮品與金錢的付出與接納，還是必須十分謹慎。成熟圓滿的愛情，應該是兩個在物質與精神上都可獨立的個體，為了追求彼此更大的幸福而前來與對方結合，而不是用愛情來換取物質的滿足或精神上的倚賴。 有些人單戀對方，願意為對方付出，不求回報，即使當工具人也無所謂，殊不知人只要有所付出，不管有形與無形，就會想要占有，而想要占有卻不可得，便會帶來掙扎與痛苦。所有的不平等條約都不能長久，「感情裡的不平等條約」也是如此。 作者簡介_沈政男 醫師 精神科醫師，《壹週刊》、《國語日報》、《女人變有錢》專欄作者 #1 7年為愛掏百萬，竟遭打死…精神科醫師分析：「工具人」和「暖男」的最大 … 一名30多歲，身材碩壯的男瓦斯工人，長期愛慕一名20多歲，外型亮麗的女護理人員，幾年來男子不只噓寒問暖，7年來至少給了100萬，還買車給…
Uncategorized 7張照片比對，身體不好時舌頭會變這樣！舌頭上裂紋、有齒痕，代表… January 28, 2026 admin photos放大顯示 我建議以後相親先看舌頭，真的。這比長相重要太多了，舌頭長得好不好看，完全關係到一生的幸福，朋友們！以後公司徵人，先看舌頭，不是「中國好舌頭」一概不錄取。薪水等級按舌頭來分，愈好看的舌頭，薪水愈高。 接吻別再假模假樣閉著眼睛了，姑娘們、小夥子們！睜大眼睛，要求對方先把舌頭伸出來看看，不是好舌頭就別親了，趕緊分手吧，健康是幸福的前提，萬一深愛又生病，雙方都痛苦。 為什麼？因為舌頭是身體健康的全息反射圖，《黃帝內經》：「手少陰之別……繫於舌本。」「脾足太陰之脈……連舌本，散舌下。」「足太陰之正……上結於咽，貫舌中。」「足少陰之脈，上繫於舌。」「足少陰之脈……徇喉嚨，挾舌本。」也就是說，舌頭透過經絡，直接或間接與五臟六腑相通，舌頭就是一份隨身攜帶的體檢報告！ 我們來看看舌頭上五臟的分布： photos放大顯示 照片提供：時報出版 舌尖屬心，反映心肺的病變；舌中屬脾，反映脾胃的病變；舌根屬腎，反映腎和膀胱的病變；舌邊屬肝膽，反映肝膽的病變。「中國好舌頭」最起碼要有五個條件： 一是舌頭的顏色一定要好看。一般是淡紅色到淺粉紅色，如果太淡或發白，就是有寒或是氣血不足；如果發紅或絳紅，代表身體有熱；如果發暗紫色，代表有瘀血。 二是舌頭的厚度和大小要適中。好舌頭是大小適中、薄厚適度的。舌頭太胖大，說明脾虛，萬一旁邊有齒痕就是脾虛的加強版—脾溼；要是舌頭太瘦，說明氣鬱，要是又瘦又薄，說明氣血不足；如果舌頭上出現斑點、汙點，就是瘀血；如果舌乳頭明顯增大紅腫，代表有熱證；如果舌中間出現裂紋，就是脾胃氣不足。 三是舌下要漂亮。舌下有兩條靜脈血管靜靜地流淌，正常情況下這兩條靜脈血管隱約可見，或者完全看不出來。但是當身體有瘀滯時，氣血循環不暢，舌下就會暴青筋。 四是舌苔的顏色和厚薄。正常的舌苔是白色的，舌苔均勻地薄薄附著在舌體表面，溼潤度適中。但當身體出現異常情況時，舌苔就會發生變化。比如身體中溼氣較重，舌苔就會溼潤、黏膩。身體中火氣比較嚴重，就會出現黃色、褐色或黑色的舌苔。剝落苔則是典型的陰虛表現。 五是舌頭的靈活度。說話流利、聲音洪亮的人，舌頭的靈活度肯定是第一等。要是你和一個人吵架吵不過他，趕緊跑吧，估計打架也不是他的對手。舌頭靈活代表健康，反之，當人生病時，舌頭會變得遲鈍，甚至出現控制不住的顫抖，造成說話口齒不清，或者舌頭從口中伸出時向兩邊歪斜。 舌頭歪斜特別要注意，那多半是中風的前兆。往左邊歪，偏向於血瘀；往右邊歪，偏向於氣滯。對於舌診有興趣的朋友可以直接上網搜尋舌圖，占滿整個螢幕的各種舌頭啊……真的，看完舌頭集錦再看看生活中那些不如意，都是「piece of cake」。一位好中醫一定要舌脈相參。我有次去聽范英志老師的課，他第一句話就說：「診病時沒有舌脈相參，都是耍流氓……」 photos放大顯示 照片提供：時報出版 羅大倫老師的《圖解舌診：伸伸舌頭百病消》不錯，是學習舌診的入門書籍，楊力女士寫的《楊力談望舌養生》也很不錯，算是舌診的進階版讀物。學會舌診非常有用，有時寒熱虛實，看舌頭就能分辨個八九不離十。…