Uncategorized 一週工作7天，健康檢查照樣100分！肝癌救星、台大醫師李伯皇的「不養生術」 January 28, 2026 admin 國內肝臟移植權威、台大外科教授李伯皇，今年已經63歲了，每天在台大醫院看診、動手術，一周還有三天時間，借調到高雄義大醫院幫忙。人稱「李伯」的李伯皇很謙虛地說，他幾乎一星期工作七天，鮮少休息，根本「談不上養生」。 曾任美國賓州匹茲堡大學器官移植研究員的李伯皇，專長肝膽外科、器官移植、一般外科，可說是國內換肝權威，也是肝癌手術的佼佼者。不少肝癌患者慕名而來，指名要看他的診，就算等再久都沒關係。 photos放大顯示 台大外科醫師李伯皇。（記者侯永全／攝影）（照片提供：元氣網） 小時幫忙家務 身體打下好基楚 雖沒有刻意保養身體，但李伯皇很自豪的說：「我身體真的很好」，這要歸功於父母的遺傳，以及早年的生活條件不佳。 李伯皇表示，他老家在雲林虎尾鄉下，家中務農，種稻子、花生與薄荷。在他小時候，家裡幾個孩子上課之餘，都必須下田幫忙插秧除草。 他回憶說，除草的工作特別辛苦，腳踩在田裡又濕又冷，非常難受，冬天來臨更是寒風刺骨。但為了幫忙家計，他總咬著牙做完，養成他長期勞動的習慣，也打下身體健康的好根基。 當上外科醫師後，經常沒日沒夜的開刀，一台刀一開就要站上十幾個小時，若沒有常勞動，讓身體保持最佳狀態，李伯皇說，「一定撐不久」。開始當醫生以後，雖然不用再下田，但仍保持爬山、打高爾夫球的習慣，直到後來越來越忙，根本沒有假日，更別說想做戶外活動，只好盡可能「走路」。 愛走路 台大醫院「走」透透 台大醫院非常大，樓層與診間之間錯綜複雜，許多研究室彎來彎去，上上下下，李伯皇說，「這樣最好，就當作運動」。因此他平時在醫院幾乎不搭電梯，盡可能用走的；平時外出也很少坐車，若是走路可以到的地方，又不趕時間，他會盡可能「走過去」。 他舉例，有時與朋友約在中山北路上的飯店用餐，他會直接從台大醫院走去。過去外科醫學會在南京東路上，他就常從南京東路走回位於國父紀念館附近的家。 吃早齋 頭腦清晰腸胃清爽 李伯皇笑說，他的動作很快、很靈活，一天至少走一萬步，走著走著，讓心肺功能更健全，體力更好，開刀也更得心應手。 當了一輩子的外科醫師，吃飯時間總不正常。李伯皇說，他不挑食，但受母親影響，多年來都吃早齋，數十年如一日。他認為，吃早齋好處多多，頭腦會比較清晰，腸胃也覺得很清爽。 愛吃魚、蔬果 少碰肉戒宵夜…
Uncategorized 一轉眼他老了，兒子卻大得不像照片裡的樣子…一個父親的反省：時間比錢難賺 January 28, 2026 admin photos放大顯示 孤枕男人 ──孤獨，是因為彼此的愛走失了，而不是不存在 朋友最近在為新屋找床，逛了幾間店，卻遍尋不著夫妻倆都滿意的。他覺得太軟的，妻子說太硬了；終於找到軟硬適中的，兩人一起躺下，不是感到擁擠，就是覺得身旁的震動擾人。 「不是有獨立筒的嗎？」我問。 「結婚之後就沒有真的獨立了啊！」朋友無奈地聳聳肩。以前同居時，夏天抱著都可以睡得很甜，反而現在同處一個空間，光是呼吸聲都覺得壓迫。 「幸好你家還有多的房間。」我毫無同情地嘲笑他。「獨立是需要戰爭的啊！」 結婚，不就是為了連結嗎？情感的連結、生活的連結，而孩子就像是生命的連結。那婚姻裡，還能保有多少的獨立呢？又為何，我們會懷念獨立呢？獨立，能不孤獨嗎？ 告別朋友後回到家，妻子與孩子都睡了，我坐在沙發上，偌大的客廳只屬於我，卻靜得有些冰涼。 方才捨不得回家的我，此刻卻感覺遲了。 我想起了他的寂寞，那個晚婚的父親。 【向前一步，更貼近彼此】 被寂寞包圍的丈夫 進入社會後，他奮鬥了十幾年，一階一階爬上了銀行襄理的位置，想說站穩了腳步，便結了婚，生了孩子。 但是近幾年金融界的生態變了，高處的空氣稀薄，背負的行囊卻更沉重。他每天加班，穿著悶熱的西裝四處拜訪客戶，只求在稀薄的人情裡多賣點面子。每次低頭遞出名片，看見上頭「襄理」的頭銜，便自覺丟臉。 說到這裡，他反射性地堆起笑容並掏出名片遞給我，旋即卻像燒盡的火柴棒，焦黑枯萎地垂下頭。四周黯淡下來，冷冷的寂寞迅速包圍了他。 結婚後，他依然無法從工作中脫身，妻子全職照顧孩子。他在皮夾裡隨身帶著全家福的照片，但實際上能看見他們的時間不多，一轉眼，他老得很快，四十了；而四歲的兒子大得更快，早已不是照片中的模樣。 他承認自己跟工作綁得太緊，回到家也鬆解不開，在外頭對客戶噓寒問暖、說盡好話，對家人卻一句也說不出；陪兒子一起看卡通，腦中卻是卡通信用卡的業務。 或許是自己的缺席吧！夫妻之間有了裂痕，但妻子與兒子始終也綁得那麼緊，沒有他容身的縫隙。妻兒獨立地生活著，自己宛如一個陌生的房客，只想回家睡覺，定期繳租就好。 聽著他自責地訴說，我可以想像，他們夫妻各自都綁得太緊了，於是之間的連結被硬生生扯斷了。…
Uncategorized 一跑就腰痛，腰椎變直了你知道嗎？運動醫師教你用「一個拳頭」找出腰椎問題 January 28, 2026 admin photos放大顯示 最近在門診中照顧到一位國中田徑選手，他說自己兩側腰部緊繃不適已經超過三個月了。除了挺腰之外，連小跑步都會產生輕中度的疼痛，左、右轉腰的時候也會感覺緊繃不舒服。 經過基本的評估後，我覺得他除了腰部肌肉僵硬之外，腰部的曲線也不太正常，便讓他照了張X光，結果顯示腰椎的生理曲線確實變得相當平直！於是在經過治療緩解症狀之後，我要小選手務必請家長在下次就診時，一同來醫院了解狀況。 photos放大顯示 腰椎變直代表什麼？為何要這麼謹慎呢？ 一般來說，我們的頸椎、胸椎、腰椎都應該有他們自然的生理弧度，在這樣的弧度下，脊椎的生物力學表現是最好的。此時，週邊的軟組織包括韌帶、椎間盤、肌肉都能提供比較好的緩衝與支持，來自外部，尤其跑、跳時由地面傳來的衝擊就比較容易被分散。 相反地，如果腰椎的生理曲線減少或消失了，每一步來自地面的反作用力就容易積聚在腰椎區域而不是被傳導分散，自然就容易造成類似前面案例中「小跑步都會產生腰痛」的狀況。長期下來除了容易反覆腰痛之外，也容易累積、衍生慢性傷害。為了小選手長期的健康，避免他往後因傷所苦，就是我會這麼積極地要求與家長直接溝通說明的原因。 如何察覺自己的腰椎變直？貼牆一站便知！ 日常生活中腰痛的患者很多，運動愛好者當中為此所苦的其實也不少，但除了到醫院照X光之外，有沒有簡單的方法自我評估腰椎是否變直呢？當然是有的，其實只要背部靠牆一貼，如果在腰部的位置容不下一顆拳頭，大概就算有點問題了！ 一般來說，如果想要進一步了解跟腰椎生理曲線平直的問題，最好的相關搜尋關鍵字可能是「骨盆後傾」。上Google搜索「骨盆後傾」，各位會發現相關的文章並不算多，顯示這可能是個大家都還算比較容易忽略的問題。在這邊我們先簡單點出骨盆後傾的幾個重要特色：本文重點的「腰椎曲線平直」、駝背、扁臀，以及衍生而來的相關症狀如腰酸、腰痛、肩頸僵硬、頭痛……等。相信這些都不會是每位愛運動的型男、美女們想呈現的體態形象，也沒有人想在跑步後反而換來一身疼痛。 腰椎問題不等於骨刺與神經壓迫，肌肉常是關鍵 基本上，腰椎曲線平直以及骨盆後傾是常常伴隨出現的問題，但無論這些問題是否同時出現，所造成的慢性腰痛常常都很讓人困擾，也很容易讓人誤以為自己是否罹患了腰椎的退化性關節炎或椎間盤突出。但其實我總是反覆地強調一個觀念：不要太早就認定自己的腰痛是骨骼或神經問題，肌肉以及其他軟組織才是最常見的兇手！ 大家可別不相信，肌肉緊繃所造成的疼痛可以很強烈、可以傳到遠處，讓人誤以為是骨骼或神經所造成的問題，這些在臨床上並非罕見案例。同時，就算一個區域的疼痛同時混雜了肌肉、骨骼、神經的問題，單純解決肌肉的部份時常也能大幅改善症狀。 如何解決？鎖定對的目標，合併運動訓練才是治本良藥！ 想要透過讓腰部相關肌肉放鬆來解決「腰椎曲線平直」或「骨盆後傾」的相關問題，針灸、拔罐、按摩或其他徒手治療、各種物理治療、增生療法、藥物……等等可能都有幫助，重點在於治療到「對的」肌肉與軟組織。但個人認為除了手術之外，最治本的方式還是要屬合併運動訓練。下圖為另一患者訓練前後差異。 photos放大顯示 下面的影片是youtube上針對骨盆後傾的訓練中算滿全面的，若能認真執行，通常也能同時矯正腰椎曲線平直的問題。然而老實說，雖然我個人非常相信若能認真執行這些訓練，2～4週內就有很高的機會感受到效果。但從個人的行醫經驗中來看，有能力、且有毅力靠個人努力成功矯正相關問題的案例還是不算多。因此實務上，我仍然比較建議在訓練初期，有專業的訓練人員能夠在旁協助檢視、督促，會是比較有效率的選擇喔！ 作者簡介_ 王凱平 醫師…
Uncategorized 一起床就狂打噴嚏？先喝杯溫水吧！ January 28, 2026 admin photos放大顯示 即便把環境整潔做到滴水不漏，環境中的過敏原依舊防不勝防，過敏依舊張牙舞爪。這時候，可能是體質出了問題！不妨從自身開始調理體質，自然有能力對抗過敏，由內而外，展現健康神采。 很多人以為注意保暖只能預防感冒，但對於長期受呼吸系統過敏困擾的民眾而言，保持身體暖和更是一項不可忽視的工作。 《哈佛醫師養生法》一書指出，不論是哪一種過敏，切忌冰冷，因為人是恆溫的動物，只要冰一下肚，人體便需要耗費能量來平衡下降的體溫。另外，濕冷的天氣也會讓支氣管變得更敏感，大部分的氣喘或鼻子過敏症狀，會在接觸冷風和冰水後變得更嚴重。 身體最容易著涼的部位，分別是頭頂、後腦、喉嚨、前胸、上背、腰、腳踝，以及大腿前側與手指、腳趾。無論什麼季節，都要注意這幾個地方的溫度，尤其到了炎熱夏天，只想躲進冷氣房裡，更要小心別讓自己的頭部、肩頸直接吹到風。女生穿短褲短裙，坐下來時也建議在腿上蓋一件薄外套，避免腿部受寒。 除了從外部加強保暖，日常生活中也可以用食物提升體內的溫度。容易受寒的人可以在食物中添加熱性佐料，例如老薑、大蒜，胡椒粉、肉桂這些吃了會讓身體暖呼呼，微微冒汗的食物，都能活化血液循環、促進代謝。 假如呼吸道過敏症狀正在發生，用吹風機或熱水沖上背部，也能促進肺部血液循環、紓解支氣管痙攣，藉以暫時舒緩氣喘病症。不過，最重要的還是從日常保養做起，少吃冰冷食物、注意保暖，才能盡量減少突如其來的惱人過敏。 過敏性鼻炎患者經常一早起床，噴嚏就打個不停，寒冷的冬季尤甚，讓人苦不堪言。對此，《哈佛醫師養生法》一書指出，早上打噴嚏其實是身體自然的排寒反應，若要減少寒氣入侵，除了少吹冷氣並充分保暖外，也建議睡前在床邊放個保溫瓶，一起床便能喝杯溫開水暖暖身子，如此一來就比較不會連打噴嚏。 專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 #1 LINE瘋傳「 溫水的好處」與「 冰水的害處」號稱溫水可以治百病能信嗎？ 謠言這樣說： 溫水的好處！一組日本醫生證實溫水對於解決一些健康問題有效，包括：頭痛，偏頭痛，高血壓，低血壓，關節疼痛，心跳突然增加和減少 … #2 多喝溫水對身體帶來的5個好處！…
Uncategorized 一變天就渾身不對勁？眼睛癢、打噴嚏都上門！兒科醫師點名：4大常見過敏性疾病，你中了嗎？ January 28, 2026 admin photos放大顯示 過敏與感冒的症狀極其相似，容易混淆、不易分辨，家長必須提高警覺，以了解孩子是否有過敏性疾病的狀況，以免錯失治療的機會。 相信有過敏體質的人，都能明白，當身體出現過敏反應時，會有多不舒服！不只影響了晚上的睡眠品質，也隨之影響隔日的精神狀態，只要孩子的精神不佳，學習的注意力與專注度，將會大打折扣。 「醫師，我的孩子老是在秋冬季節，開始出現打噴嚏、皮膚癢、揉眼睛等情況，到底是為什麼呢？」由於適逢換季，天氣溫差變化大，容易刺激鼻黏膜及皮膚而引起過敏反應，導致在這段期間家長帶孩子求診過敏科的比例隨之增加。因此，父母唯有好好認識過敏性疾病並及早治療，才能讓孩子免於長期的不適之中。 常見的過敏性疾病 針對常見的過敏性疾病，亞東醫院小兒部一般兒科主任陳家駿說明如下： 異位性皮膚炎屬於皮膚過敏，常為過敏性體質的早期表現，主要特徵為皮膚紅腫、搔癢，依據文獻指出，好發年紀將近70～80％為一歲前的孩子。新生兒的好發部位，通常以臉部、耳後或皮膚皺褶處為主，隨著寶寶成長，會擴及至四肢伸展的外側等，嚴重者可能會發生急性濕疹、流膿，甚至會合併細菌或病毒感染等。 陳家駿醫師補充，診斷其疾病有四條件，只要符合三項，即能大致診斷為異位性皮膚炎，分別是：反覆性病程、過敏家族史、以癢為主的症狀及病灶出現在典型的部位。 「我們常說過敏性疾病會一起出現。像是在秋冬，有些人的濕疹是單純沒有做好保濕的冬季濕疹，但同樣會出現皮膚搔癢的情況，此時，病人沒有過敏家族史或病灶不是在常見的好發部位，就不會診斷為異位性皮膚炎。」 過敏性鼻炎典型的過敏性鼻炎患者，在早上起床接觸到冷空氣時，就會一連打好幾個噴嚏、開始流鼻水、鼻塞等，其餘常見的症狀包括：眼睛紅、黑眼圈、用嘴巴呼吸、習慣性張嘴、頭痛等。 若過敏性鼻炎不治療，容易有感染性併發症，如：鼻竇炎、中耳炎或鼻息肉等，非感染性的併發症，會導致睡眠品質不佳、齒列咬合不正，甚至與孩子過動、注意力不集中有關。通常兩至三歲的孩子，會開始有過敏性鼻炎的狀況，比例會隨著年紀成長而升高。 photos放大顯示 過敏與感冒的症狀極其相似，容易混淆、不易分辨，家長必須提高警覺，以了解孩子是否有過敏性疾病的狀況，以免錯失治療的機會。 相信有過敏體質的人，都能明白，當身體出現過敏反應時，會有多不舒服！不只影響了晚上的睡眠品質，也隨之影響隔日的精神狀態，只要孩子的精神不佳，學習的注意力與專注度，將會大打折扣。 「醫師，我的孩子老是在秋冬季節，開始出現打噴嚏、皮膚癢、揉眼睛等情況，到底是為什麼呢？」由於適逢換季，天氣溫差變化大，容易刺激鼻黏膜及皮膚而引起過敏反應，導致在這段期間家長帶孩子求診過敏科的比例隨之增加。因此，父母唯有好好認識過敏性疾病並及早治療，才能讓孩子免於長期的不適之中。 常見的過敏性疾病 針對常見的過敏性疾病，亞東醫院小兒部一般兒科主任陳家駿說明如下： 異位性皮膚炎屬於皮膚過敏，常為過敏性體質的早期表現，主要特徵為皮膚紅腫、搔癢，依據文獻指出，好發年紀將近70～80％為一歲前的孩子。新生兒的好發部位，通常以臉部、耳後或皮膚皺褶處為主，隨著寶寶成長，會擴及至四肢伸展的外側等，嚴重者可能會發生急性濕疹、流膿，甚至會合併細菌或病毒感染等。 陳家駿醫師補充，診斷其疾病有四條件，只要符合三項，即能大致診斷為異位性皮膚炎，分別是：反覆性病程、過敏家族史、以癢為主的症狀及病灶出現在典型的部位。 「我們常說過敏性疾病會一起出現。像是在秋冬，有些人的濕疹是單純沒有做好保濕的冬季濕疹，但同樣會出現皮膚搔癢的情況，此時，病人沒有過敏家族史或病灶不是在常見的好發部位，就不會診斷為異位性皮膚炎。」…
Uncategorized 一覺到天亮 8個助眠小秘訣 January 28, 2026 admin 完美的睡眠品質，除了能提供一天滿滿的活力，維持免疫系統抵抗疾病，研究也指出，睡得不好恐讓你發胖。但由於現代人生活壓力大，讓良好的睡眠品質成為奢求，據美國健康網站（livestrong.com）報導，每晚至少要睡足7小時才算好眠，不妨透過8個小秘訣，幫助你一覺到天亮。 謹記8個小秘訣幫你一覺到天亮。（圖片／取材自livestrong） 1. 讓房間涼爽 讓室內涼爽，甚至有一點寒冷，是適合人類睡眠的溫度；報導中指出理想的溫度可以控制在華氏60～68度（攝氏16～20度）間，尤其在夏天的時候，維持涼爽的溫度更能助你好眠，但對比較怕冷的民眾來說，還是要以自己適合的涼度為主。 2. 讓房間陷入黑暗 任何一點微小的亮光，都可能干擾褪黑激素生長與影響你的睡眠，因此從掛上厚重的遮光窗簾、拿張地墊擋住房間門板底下的縫隙開始，甚至是黑暗中會發出閃光的冷氣儀表、時鐘、手機等一切會發亮的3C產品，都要試著將它們遮蔽住。 3. 關閉你的手機 研究指出，手機發出的輻射恐影響睡眠深度，而且若是沒有關機，突然來的訊息發出閃光、鈴聲或震動，甚至是缺乏自制力拿起智慧型手機打遊戲，都直接干擾睡眠品質，試著把手機關起來，對睡眠非常有幫助。 4. 讓房間保持安靜 微小到除濕機、電風扇、冷氣、電腦、時鐘指針走動，或是窗戶外面呼嘯而過的車輛，種種的聲音都直接干擾你的睡眠，試著消除噪音來源，或是為自己買上一副耳塞。 5. 早起後曬點太陽 早起後出門，讓身體暴露在陽光下，能為你補充維生素D，除了對健康有幫助，它能促進鈣質吸收，並且幫助增加睡眠品質。 6. 建立規律的時間表 強迫自己在規律的時間點起床，例如每天設定7點，不論是假日、或因為熬夜，當固定時間起床的習慣養成後，身體在午夜前就會告知你的大腦，該休息不要熬夜了，自然能維持睡眠品質。…
Uncategorized 一直射、一直射，射精射到癱、皮快磨破〜為什麼？ January 28, 2026 admin 根據韓國媒體報導，北韓領導人金正恩在暑假期間，活動重點在於發射飛彈，一直射、一直射…，引起全球關注。在醫學臨床上，也會偶然碰到男性必需射精「一直射、一直射」的情況。婦產科醫師表示，如果男性罹患「死精症」，又想要求子的話，就必需一直射、一直射，如同發射飛彈一樣，才有「生」機。 偵測死精症真假 加一點食鹽水 有的男性精子活力十足，不斷向前衝，但是，也有的男性罹患「死精症」，精子躺在那邊一動也不動。一對夫妻結婚5年，都沒有懷孕，曾經找了兩家醫院，結果醫師都告訴她，先生的精子不動，是因為「精子無力症」。後來找到婦產科醫師蔡鋒博檢查，發現他每一隻精蟲都不會動，並不符合無力症的診斷，精子無力症必須有少數精蟲會動。 為了偵測其死精症是真？或是假？是每隻精子都死掉？或只是「睡著」躺在那邊一動也不動，就像在路邊看到一條狗躺在路邊，到底是死的？還是在睡覺？所以，蔡鋒博醫師偵測方法是加一點食鹽水，發現完全沒有精蟲尾巴會捲起來（會捲尾巴表示假死、裝死或睡著了），因此證明他是死精症。就把這診斷告訴病人，他得到的是導致男性不孕症極少見的死精症。 死精症治療精蟲顯微注射 一直射、一直射 婦產科醫師蔡鋒博表示，為了助其完成求子夢，於是建議他做單一精蟲顯微注射，太太取卵當天，請先生射精，必需一直射、一直射，一直到第5次，先生幾乎快沒力了，終於射出少數會動的精蟲，做單一精蟲顯微注射。過程中，丈夫射到第5次，已快癱了，皮都快磨破了。在單一精蟲顯微注射的試管嬰兒成功下，順利植入胚胎，並且成功生了一對雙胞龍鳳胎。 死精症治療採取單一精蟲顯微注射，過程中必需魚一直射、一直射。 根據韓國媒體報導，北韓領導人金正恩在暑假期間，活動重點在於發射飛彈，一直射、一直射…，引起全球關注。在醫學臨床上，也會偶然碰到男性必需射精「一直射、一直射」的情況。婦產科醫師表示，如果男性罹患「死精症」，又想要求子的話，就必需一直射、一直射，如同發射飛彈一樣，才有「生」機。 偵測死精症真假 加一點食鹽水 有的男性精子活力十足，不斷向前衝，但是，也有的男性罹患「死精症」，精子躺在那邊一動也不動。一對夫妻結婚5年，都沒有懷孕，曾經找了兩家醫院，結果醫師都告訴她，先生的精子不動，是因為「精子無力症」。後來找到婦產科醫師蔡鋒博檢查，發現他每一隻精蟲都不會動，並不符合無力症的診斷，精子無力症必須有少數精蟲會動。 為了偵測其死精症是真？或是假？是每隻精子都死掉？或只是「睡著」躺在那邊一動也不動，就像在路邊看到一條狗躺在路邊，到底是死的？還是在睡覺？所以，蔡鋒博醫師偵測方法是加一點食鹽水，發現完全沒有精蟲尾巴會捲起來（會捲尾巴表示假死、裝死或睡著了），因此證明他是死精症。就把這診斷告訴病人，他得到的是導致男性不孕症極少見的死精症。 死精症治療精蟲顯微注射 一直射、一直射 婦產科醫師蔡鋒博表示，為了助其完成求子夢，於是建議他做單一精蟲顯微注射，太太取卵當天，請先生射精，必需一直射、一直射，一直到第5次，先生幾乎快沒力了，終於射出少數會動的精蟲，做單一精蟲顯微注射。過程中，丈夫射到第5次，已快癱了，皮都快磨破了。在單一精蟲顯微注射的試管嬰兒成功下，順利植入胚胎，並且成功生了一對雙胞龍鳳胎。 死精症治療採取單一精蟲顯微注射，過程中必需魚一直射、一直射。 #1 高射砲變水龍頭？射精是流出來的？射程不達標危機是… 有一些年紀大的男性，則最怕被貼上「只剩一張嘴」的標籤，並且在兩性關係上，陷入「短、軟、流」的困境。尤其別人射精是「高射砲射出來」，而自己卻 … #2 控制射精不發，「精」厲害？葵花寶典快來筆記…
Uncategorized 一白遮三醜 隱形牙齒美白貼片可持久 January 28, 2026 admin 「一白遮三醜」過去常用在皮膚美白上，現在也適用於牙齒美白。受到「韓流」的影響，台灣人開始嚮往著李敏鎬、李昇基、全智賢、趙寅成等韓星歐巴迷人、閃亮的笑容。冠雅牙醫診所徐慶雲醫師指出，診所最近有很多人帶著從美妝店買來的牙齒美白藥劑、美白橡皮擦，抱怨自己在家使用後，不但沒有達到預期的美白效果，反而造成牙齦痠痛。 市面上的藥劑成分不明，使用的濃度也不明確，在沒有醫師照護之下，民眾很可能因為沒有做好牙齦隔離、藥劑使用不當或其他錯誤的動作，而對口腔造成傷害。此外，明星在電視節目上分享牙齒美白時，常誇大冷光美白的效果。其實冷光美白對牙齒只有暫時美白的功效，並非長久。 診所進行的冷光美白是以光線誘發藥物對牙齒表面產生化學反應，讓牙齒可以維持短暫的透亮。然而此種白不可能像韓劇明星一樣閃閃發亮，且因為牙齒還是自己原本的顏色，患者如果有喝茶、喝咖啡等習慣，牙齒很快就會回色了，必須要定期回診所做冷光美白療程照射才能維持潔白。 徐慶雲醫師表示，想要一勞永逸永久牙齒亮白的方法，還有美齒貼片或全瓷冠可以選擇。美齒貼片是貼上一層人工珐瑯質，這種材質不容易沾色且可持久。現在的美齒貼片已經可以做到0.3mm的薄度，也可以免磨原本的牙齒，貼在牙齒表層，除了可以改善牙齒顏色，還可以改變輕微的齒列不整。比如牙齒本來有點歪斜、缺角、形狀不漂亮，做貼片後都可以矯正，還能讓齒列更加漂亮、整齊，一舉數得。 醫師強調，但太亂的、咬合不正的患者，還是要先做好齒列矯正再做牙齒貼片或全瓷冠才行。至於美齒貼片的形狀和顏色選擇，徐醫師表示，模特兒、藝人等行業因為長期濃妝，為了在鏡頭前好看，可能會選擇較極端的好萊塢白。一般民眾則可依自己的工作性質、平時的妝容和喜愛，選擇較自然且適合自己的顏色，才不會在卸妝後發生齒色和膚色無法搭配的違和感。 徐慶雲醫師建議，病人在做貼片前，應多和醫師溝通自己的喜好，並且在做完貼片後，按照基本的牙齒保健方式做好口腔清潔工作，定期回診檢查，才能維持牙齒長久的美觀與健康。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 冠雅牙醫診所-徐慶雲醫師 徐慶雲院長為美國波士頓大學植牙專科研究醫師，同時也是國際牙醫電腦鑲瓷學會及中華民國口腔 … 隱形美齒貼片擺脫黃板牙網紅直播主找回自信. #2 牙齒美白 用「心」服務，是冠雅牙醫診所徐慶雲院長的經營理念所在。 … 主要的服務項目有：人工植牙、水晶全瓷牙、3D齒雕、美齒貼片、冷光牙齒美白、雷射牙周病治療、雷射根管治療等。 … 亮白美齒好運來人工珐瑯隱形美齒貼片自然持久 … 坊間DIY牙齒美白商品與牙科美白療程需求大幅提升，牙醫師提醒，民眾在進行牙齒美白前，最好先找牙 … #3 隱形美齒貼片 用「心」服務，是冠雅牙醫診所徐慶雲院長的經營理念所在。 ……
Uncategorized 一用力就漏尿 婦女罹應力性尿失禁怎麼辦？ January 28, 2026 admin photos放大顯示 有位45歲的上班族王小姐，在33歲自然產方式生下老二後，經歷了半年多漏尿時光，抱起小孩就可能滲出幾滴尿，跟同事聊起小孩好笑的事情也會尿溼褲子，後來努力做了好一段時間的提肛運動，尿失禁的問題才漸漸緩解。但最近王小姐發現老毛病又開始影響生活了，跟同事談天說笑會尿溼褲子，連工作之餘最愛的健行後褲子也都濕了一灘，讓她非常難為情，才進一步就醫治療。 自然產婦女風險高 勤做凱格爾運動減緩嚴重度 收治這名王小姐的成大醫院泌尿部歐穎謙醫師指出，，王小姐到泌尿科門診就診，經過問診、身體檢查、基本驗尿與排尿功能測試，發現她罹患了應力性尿失禁，經由接受單一切口中段尿道懸吊帶手術，在全身麻醉下，20分鐘完成手術，住院觀察1天後出院。 歐穎謙醫師指出，經陰道自然生產的婦女，本身就有一定程度風險會產生應力性尿失禁，尤其產後立即出現應力性尿失禁的婦女，到年紀大時受此困擾的機會更高。因此會建議自然生產後的婦女應勤加練習凱格爾運動，長期訓練骨盆底的肌力，可以減緩應力性尿失禁發生的時間與發生時的嚴重程度。 應力性尿失禁 「尿道懸吊帶手術」可改善 應力性尿失禁有許多相關的理論，像是膀胱懸吊鬆弛、恥骨尿道韌帶鬆弛，或是骨盆底肌肉鬆弛等，都會影響尿道的穩定度；在尿道不穩定的情況下，就會造成尿失禁。目前已知的危險因子包括陰道生產、老化、肥胖、慢性便秘、慢性咳嗽、長期負重等。 歐穎謙醫師表示，積極性治療的無張力中段尿道懸吊帶手術，是目前應力性尿失禁治療的主流。無張力中段尿道懸吊帶手術，是在婦女中段尿道下方置放一條細細的人工網膜，與組織結合形成強硬的組織，顯著降低尿失禁的發生。 術後須定期回診追蹤檢查 平日保健不可少 歐穎謙醫師也提醒，懸吊帶手術後仍需等組織與網膜緊密結合，才有足夠的支撐力道，因此術後3個月內要盡量避免搬運重物、便秘或感冒咳嗽等。第1個月內由於陰道傷口縫線未完全脫落，須避免性行為、泡澡與陰道內灌洗。術後1週、6週、3個月與6個月，均須回診評估，且往後每年須回診1次，以檢查確定植入的懸吊帶無恙。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 一用力就漏尿婦女罹應力性尿失禁怎麼辦？ 一用力就漏尿婦女罹應力性尿失禁怎麼辦？ 歐穎謙醫師指出，經陰道自然生產的婦女，本身就有一定程度風險會產生應力性尿失禁。 有位45歲的 … #2 一用力就漏尿婦女罹應力性尿失禁怎麼辦？ 有位45歲的上班族王小姐，在33歲自然產方式生下老二後，經歷了半年多漏尿時光，抱起小孩就可能滲出幾滴尿，跟同事聊起小孩好笑的事情也會尿…
Uncategorized 一用力就漏尿 3妙招預防尷尬尿失禁 January 28, 2026 admin 你是否也有漏尿的困擾呢？今年55歲陳女士停經3年，最近頻尿狀況嚴重，動不動就跑廁所，晚上睡不好，睡眠品質極差。每次咳嗽、打噴嚏、大笑或運動時，都會不自主的漏尿，令人尷尬，幾乎沒有生活品質可言。 因為擔心身上傳出異味，陳女士幾乎得整天穿上成人紙尿褲，或是使用護墊，但仍會有味道。她漸漸地不逛街、不跟朋友聚會，也減少自己最愛旅遊行程，越來越不快樂。 衛生福利部國民健康署調查發現，40歲以上的女性，有高達19.2%在最近1年內出現無法控制小便的窘境，其中79.2%發生在咳嗽、大笑、打噴嚏或腹部用力時。但國人較為保守，女性尿失禁患者中，僅有17.7%尋求西醫治療。 國健署署長王英偉指出，許多上了年紀的婦女，雖然經常漏尿，但礙於面子問題隱忍下來，認為自己老了容易漏尿理所當然，所以未就醫接受治療，以致症狀越來越嚴重，進而影響人際關係。 臨床顯示，更年期婦女常見的尿失禁類型可分為3類，第1為應力性尿失禁，患者只要咳嗽、打噴嚏、跑跳、放聲大笑或提重物時，腹部承受壓力，就會不自主漏尿；其次為急迫型尿失禁，當想尿尿時，還來不及坐上馬桶，就發生漏尿的情形，如果在公共場所，場面尷尬；第3則是混合型尿失禁，上述兩種狀況同時出現。 該如何預防或減輕尿失禁狀況？王英偉提出3個改善之道，首先為生活規律與均衡飲食，維持正常的體重及排便習慣，平常不要穿著過緊的衣服，也不要過度運動、用力及憋尿。 其次避免膀胱過度擴張及小便太少，王英偉建議喝水時應該「少量多次」，每小時飲用100至150cc，4小時內不要超過600cc，但每天喝水總量最好達到1500至2000cc，夜間喝水不宜過量。憋尿是造成尿失禁的主因，建議上了年紀的人應該養成定期排尿習慣，白天每2小時就上一次廁所，即使沒有尿意也要去上，一天最好能排尿8至10次。 最後則是靠運動，多做凱格爾運動及尋求專業治療，練習提肛運動，以強化整體骨盆腔底肌肉的強度。如果症狀並未改善，應該尋求泌尿專科醫師協助，評估以藥物、荷爾蒙或是外科手術治療。 #1 衛生福利部國民健康署 國民健康署署長王英偉在溫馨五月提醒親愛的婦女朋友，尿失禁是可以妥善治療與控制的，應即早尋求泌尿科或婦產科醫師的協助，勇敢揮別尿失禁的困擾。 … 陳女士的困擾，其實也是部分更年期婦女會經歷的健康問題。 … 退化萎縮所引起的，可藉著持續進行凱格爾運動（如附圖），來強化整體骨盆腔底肌肉的強度，也 … #2 更年期保健諮詢專線充電報 則到適孕期月經規則，再到接近更年. 期，月經再度不 … 年期婦女。更成立了更年期 … 對於尿失. 禁的治療首先還是分成急迫性尿失禁. 與應力性尿失禁兩大類。目前治療 ……
Uncategorized 一瓶水5千多元，喝了能養生治百病？揭開「能量水」裡頭的祕密 January 28, 2026 admin photos放大顯示 來源：, CC BY 2.0 蔣先生是位大腸癌患者，因為年紀較大，術後的恢復也比較慢，過了一個多禮拜腸胃道才逐漸恢復蠕動。 上午查房的時候，蔣先生的大女兒很開心地報告：「醫生，我爸昨天晚上放了好幾個屁。」。 林醫師點點頭，道：「很好，鼻胃管引流出來的量也變少了，今天應該可以開始喝點水。如果沒問題，接下來就能吃流質的食物。」 「哇！真是太好了！」大女兒露出燦爛的笑容，顯得非常興奮。 「要慢慢喝，別一口氣喝太多喔。」 「沒問題，沒問題。」大女兒開心地滿口答應。 走出病房後，護理師慈雲悄悄地問林醫師：「知不知道她為什麼會那麼興奮？」 「為什麼？」 「因為她已經跑去買了好幾箱能量水，迫不及待要替老爹治病補元氣。」慈雲聳聳肩道：「她都覺得恢復會這麼慢就是我們不讓他喝能量水的關係。」 「哦，她的能量水長什麼樣子。」 「就跟礦泉水差不多啊，用寶特瓶裝著，大概六百毫升，一瓶賣五、六千塊錢耶。」 林醫師笑了笑，道：「嘿嘿，這些騙子真是不長進，過了快一百年還在玩同樣的把戲，而且還越玩越退步。」 「咦，從前也流行能量水？」 「嗯，而且他們喝的才是『正港能量水』喔。」林醫師道：「自從居禮夫人發現具有放射性的元素『鐳』之後，這種神奇能量很快便風靡全世界，腦筋動得快的商人們立刻推出各種含有鐳的商品。他們告訴女人，放射線是『美容好物』，所以推出含鐳的面霜、粉底、口紅、香皂、牙膏、護髮乳、泡泡浴、洗衣粉，應有盡有。」 「啥！？還能這樣搞？」慈雲瞪大眼睛。…
Uncategorized 一滴尿即可分辨！研究：「線蟲」能診斷癌症 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）癌症篩檢可望獲得新突破！日本九州大學，發表最新研究指出，他們發現「線蟲」喜歡癌細胞所發出的特定味道，藉此能透過線蟲，來分辨一個人是否罹癌，其中的準確率，高達九成五以上，研究人員指出，此種檢測方式，希望於十年左右，能真正運用在癌症篩檢上。 一場手術 意外發現線蟲妙用 事實上，能發現「線蟲」能篩檢癌細胞，可說是一場意外。故事由一場手術所開啟，一名九州大學的研究人員，與當地醫院所組成的醫療團隊，替病患開刀取出體內線蟲時，發現這些線蟲特別喜愛聚集在患者的胃癌腫瘤上，研究人員因此開始對線蟲展開實驗。 研究選用動物實驗中，最常使用的秀麗隱桿線蟲，假設這種線蟲能夠與狗一樣，具備相同的靈敏嗅覺，能朝向癌細胞的味道前進；研究找來兩百餘名的健康受測者，以及二十四名癌症患者，取其尿液進行測試。 研究結果驚喜發現，這些線蟲在培養皿上，明顯朝向癌症患者的尿液前進，其中，準確率高達九成五，而且不分任何種類的癌症，都能清楚辨別，研究人員認為，未來線蟲有望成為癌症診斷的選項之一。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 日本研究－一滴尿診斷癌症線蟲有妙用 日本九州大學等研究小組成功利用長約0.1公分的線蟲，在一滴尿液中精準地辨別出有沒有罹癌，若實際運用的話，將可既簡單又便宜地診斷出癌症。 #2 日本研究一滴尿就知道是否罹癌 以線蟲判讀確診率近96％利用一滴尿就能檢查是否罹癌，而且費用一次只要一百日圓（約台幣二十六元）左右。日本九州大學研究小組發現線蟲具有 … #3 一滴尿即可分辨！研究：「線蟲」能診斷癌症 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）癌症篩檢可望獲得新突破！日本九州大學，發表最新研究指出，他們發現「線蟲」喜歡癌細胞所發出的特定味道， … #4 一滴尿即可分辨！研究：「線蟲」能診斷癌症(胃癌,尿液…
Uncategorized 一次開10幾顆藥，才算好醫師？小心！你可能只是吃進「味素藥」 January 28, 2026 admin photos放大顯示 五十多歲的王先生因為腹股溝疝氣住院，預計要接受疝氣修補手術。醫生到病房探望，打個招呼。他才進到病房不久，一整布袋行李還堆在床上，尚未安頓。 「王先生，明天幫你開刀喔。」 「好好好…大概什麼時候啊？咳！」 「上午大概九點多，會送開刀房。」 「咳！咳！好好好…謝謝！謝謝！」王先生邊道著謝，一邊咳著：「醫生，不好意思啦，我這個咳嗽老毛病，十多年了。咳咳！」咳嗽時會讓腹壓增加，因此慢性咳嗽會導致腹股溝疝氣的發生及惡化。這該是他疝氣的主要原因。 「王先生，你平常有沒有服用什麼藥物？」術前通常會把這些事問清楚。 「有啊有啊！我有高血壓、關節痠痛、氣管不好、又有糖尿病，咳咳！藥有好幾種哩。」 「有沒有帶過來？讓我看看。」醫生向他討了藥袋。 「有有有，有帶過來。來來來，我來拿…咳咳…」王先生彎了腰去解開行李，最上層是只大塑膠袋，老舊的袋子裝得滿滿。他提出來交在醫生手上，道：「咳咳！全部攏在這裡…咳！」 「這…這都是你的！？」醫生甸了甸沉沉的藥袋，滿是訝異：「怎麼這麼多啊？」 「對啊！對啊…咳！」他點點頭，伸手來打開塑膠袋，一邊解說：「這包是血糖藥，一天三次，三餐飯後吃，是在市立醫院拿的。」 「這兩個是血壓藥，白色的一天一顆，咳！紅色那一顆早晚吃。這是署立醫院心臟科王醫師開給我的，已經吃四五年了。」 「咳咳！這兩個是吃酸痛的，平常吃這一種，一天一顆，這個不會傷胃，吃保養的；要是痛得比較厲害，就再多吃另外這種，藥力比較強，效果很好。」 「這是安眠藥，有時候睡不著，我都吃這一排，以前吃半顆就有效，現在要吃一顆才行。嘉南療養院那個精神科醫師，很有名，醫術高明！咳咳咳！」 「攝護腺是這一種，蔡主任開的，他作人很風趣！白色的，咳！也是吃睡前。」 像藏寶箱似的，他掏出了一樣又一樣形形色色的藥袋子。如數家珍，細細解說著每一種藥的來歷、用法及用量。講完了這一串，袋子裡還剩著一大疊藥袋子，用橡皮筋束在一起。 「怎麼還有這麼多？」醫生忍不住問。 「剩下的是吃氣管，吃咳嗽。華正綜合醫院內科的蕭主任開給我的。「咳！」他用兩隻手把藥袋捧出來，嘴裡誇獎著：「那個主任實在很好，他最清楚我的狀況了，都給我很好的藥，而且都讓我一次拿三個月的藥呢。咳咳咳！」 「止咳、化痰、保養、支氣管擴張…」他一一翻開藥袋，翻書似的介紹著。…
Uncategorized 一樣是164公分54公斤，肥肉卻差了9公斤？營養師教你：增加代謝力3關鍵 January 28, 2026 admin photos放大顯示 今天有兩位團員來 iFit 找營養師測量體脂代謝，他們不愧是姊妹淘，年齡、身高、體重都一模一樣，原以為檢測結果應該差不多，沒想到報告卻出乎他們的意料！ photos放大顯示 從報告上看到，A小姐每天光是靜靜躺著，就比B小姐多了近300大卡的代謝率。換句話說，A每天比B多吃1碗飯，或許還不會變胖，上天為何這麼不公平？這就是「肌肉量」對代謝力造成的影響啊！ 我的基礎代謝率為何這麼低？ B 小姐有點難過地問我：「我的飲食明明都有控制熱量，怎麼會這樣子呢？」 我深入了解後，發現B小姐為了減肥，一直沒好好吃正餐，肚子餓時都只吃零食或喝飲料充飢，直到下班回家後才大吃特吃；再加上近來工作忙碌、缺乏運動，雖然熱量都有控制在範圍內，卻阻止不了體脂肪的累積。 當身體過度飢餓又過度飽食，老是在不對時間吃錯誤的食物，體重就算沒變，肌肉也會不斷流失、讓脂肪一直累積。當肌肉與脂肪的比例越差越多，基礎代謝率就會下降而變成易胖體質。 想要提升基代，就要從飲食習慣開始做起，最好以天然食材為主，三餐定時均衡攝取各類食物，滿足身體所需的營養，代謝力就能逐漸好轉。 若是工作過於忙碌，也可以用少量多餐的方式，比如一天安排5個小餐，避免身體過度飢餓，也能同時預防暴食。 改變飲食習慣總會需要時間，我也叮嚀B小姐，初期一兩週或許有點辛苦，一旦熬過就能慢慢適應並維持。只要順利導正飲食，下次檢測一定能更進步喔！ 作者簡介_iFit 愛瘦身 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律…健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。 「iFit 愛瘦身」專欄文章列表…
Uncategorized 一根湯匙測量法，輕鬆幫你控制每天不吃過鹹 January 28, 2026 admin photos放大顯示 大部分的人都知道不要吃太鹹，因為吃太鹹與高血壓有關，但怎樣才算「太鹹」？ 衛生署建議成年人每天鈉攝取量最好不要超過2400毫克，約等於6公克的鹽（1公克的鹽含有400毫克的鈉），這句話好像有看懂，也就是說吃超過6公克的鹽就是太鹹，但，怎麼知道我吃了幾毫克鈉？ 首先要建立一個觀念，天然食物中也含有鈉，在衛生署網站上可以查得到食物成份表，如每份牛奶約含120毫克鈉、每份蔬菜約含20~50毫克鈉……但，你不可能每次吃東西都拿秤子與這個食物成份表來算到底吃了幾毫克的鈉，也太辛苦了！ 若以每日攝取1600~1700大卡的熱量來算，且六大類食物份量按照衛生署的建議，大部分吃天然食材，則這些天然食材就約提供了360~800毫克鈉（約等於1~2公克的鹽），所以額外可以添加的調味料就只剩4~5公克的鹽。 調味料不是只有鹽會鹹，烏醋、醬油、味精……都含有鈉，以下有簡易的換算。 1公克鹽（400毫克的鈉）＝6㏄醬油＝5㏄烏醋＝12㏄番茄醬＝1/3湯匙味精。 無法感受這公克與㏄到底有多少嗎？最粗略的方法就是拿起個人喝湯用的湯匙，別給我拿大湯瓢喔！ 固態的1/3湯匙的鹽約等於6公克鹽，1湯匙約有15㏄的液態容量， 故5㏄烏醋就約只有1/3湯匙烏醋，有感覺了嗎？ 啥！只加1/3湯匙烏醋就是加了1公克的鹽份！所以，親愛的鄉親阿，桌上的瓶瓶罐罐的調味料，別拿起來就猛灑猛加，三思阿！ 食品標示衛生單位都要求廠商標示，來看一下營養標示所傳達的意思，以泡麵來說，一般泡麵一包的鈉含量都超過1000毫克，如某品牌泡麵標示每包含1344毫克鈉，也就是說，一天的鈉建議攝取量2400毫克，那包泡麵吃完，你已耗掉一天的一半鈉量了，再扣掉你吃進去天然食物來源的鈉約360~800毫克，只剩696~252毫克的鈉可來自調味料，桌上的瓶瓶罐罐的調味料，別拿起來就猛灑猛加，或是泡麵的調味包是否要減量添加，三思阿！ 營養標示不是只有泡麵才有，很多食品都有，糕餅、蛋糕、麵包、小西點、蘇打餅乾等等，都添加含鈉量極高的發粉小蘇打，所以肚子餓時要補充前，先看一下營養標示。 現代人外食機會大，一般外售1碗的炒飯炒麵就含3~4公克的鹽（約1200~1600毫克的鈉），而小吃店賣的炒飯炒麵通常都有2碗甚至超過2碗的量，吃完外售炒飯炒麵1份，整個鈉含量就會暴表，且通常在吃炒飯炒麵時，我們還會不自覺拿起桌上那罐甜辣醬加一下，客官阿！下次要加桌上的瓶瓶罐罐的調味料時，三思阿！ 所以，不想吃太多鈉，就要盡量選擇天然的食材來吃，且學會看營養標示，並善用天然的調味料來代替鹽或醬油，譬如很多人在煮魚或煎豆腐時都會抹上一層鹽，下次去掉抹鹽的動作，試試檸檬葉蒸魚、迷迭香蒸魚或香椿豆腐等等，用天然草本香氣來減少鹽份。 再強調一下，桌上的瓶瓶罐罐的調味料，別拿起來就猛灑猛加，三思阿。這句話不是跳針喔！是強調，很多食物廚師煮完已經都有調味了，只是大多數人還會有再加醬料這個壞習慣，所以，端午節快到了，你真的覺得你吃的那顆粽子是平淡無味毫無調味過的嗎？你還要在粽子上淋一圈甜辣醬嗎？ 作者簡介_營養共筆 由身處在不同領域的營養師所經營的部落格， 希望以較為中庸的觀點來分享營養健康的知識。 部落格：http://nutrinote.blogspot.tw/…