Uncategorized 上本壘，你讓她覺得「很感謝」還是「狠趕洩」？ 贊助 January 28, 2026 admin 來自不同家庭與背景的兩人，除了愛情需要磨合，愛愛也需要教育訓練。「本壘板診療室」提供您在愛愛理論、實務上有正確的觀念，不須泯滅您狂野、奔放、熱情的小俏皮。讓男女同胞們除了東洋與西洋的愛情動作片以外，對正常關係中包含活體靈長類伴侶的非付費活動，有更深入瞭解。 photos放大顯示 今天的爐主們相當年輕，交往超過一年，雙方的背景資料如下： ——————————– 暱稱：珍妮花 /女 年齡:25 主訴：『我覺得他根本就不愛我！每次做那件事，他都很敷衍！今天竟然「三分鐘」就結束！@##』(以下省略24085字…)？』 暱稱：金鋼狼 / 男 年齡：29 主訴：『身為鄉民代表，50分鐘結束、30cm起跳才對得起國家社稷！長度先不談，實際時間除以10真的不可以嗎？』 ——————————– 很久很久以前，有一個知名的廣告台詞是這麼說的，「女人總是比較含蓄，男人要多關心她…」對女性來說，總有一些難以啟齒的生理問題，需要另一伴注意，但是，對男性來說，也是如此。 那麼，男性常啟齒卻總被歪樓的問題，是什麼呢？ 根據統計，台灣高達三成的男性有早洩的困擾，且造成15％的伴侶感情觸礁；早洩問題成了男人在「久、多、長」等量化標準的間一項「可以說」卻「找無解」的秘密。 本壘板的大筆記：對男性來說，對自身武器的精準控制，顯示出男性對身體的掌握，也會讓女生覺得活塞運動有放真感情。 「所以當男性無法自如駕馭武器，就像拿手槍一樣，才剛剛瞄準目標，正蓄勢待發時，卻不幸擦槍走火，偏偏又是最後一顆子彈，其實女生無法感受，對男生而言是一大挫敗！」郭綜合醫院教學副院長梁景堯醫師說明，早洩是因大腦神經反射較快速，導致控制射精的能力較差，使陰莖在預備進入陰道前或剛進入陰道不久後，便在無法控制的情況下完成射精。 受到工作壓力、社會背景、人格特質等影響，梁景堯表示，「早洩是每個年齡層都會有的問題。不過，早洩與不舉雖然都是性功能障礙，但兩者截然不同，治療用藥也大不相同，應對症下藥才能真正解決問題。」…
Uncategorized 上班壓力大、煩躁到快窒息，是恐慌發作還過度換氣？精神科醫師教你如何「自我檢測」 January 28, 2026 admin photos放大顯示 艾薇，國小六年級，有一次在班上被老師處罰跑操場，才跑沒多久就停了下來，呼吸很急促，臉色發白，整個人倒在一旁，被緊急送醫。急診檢查之後只有發現血中二氧化碳濃度太低，血液酸鹼值偏鹼性，其他都沒有問題。後來有一次跟別的同學吵架，被霸凌，相同的情況又出現，送到急診也是一樣的發現，醫師說是過度換氣症候群，造成血液中二氧化碳濃度太低。 筱美，36歲女性，在公司擔任行銷經理，平常工作很忙，加上有一個歇斯底里的老闆，一天到晚讓她很煩躁，又不能發脾氣。有一天半夜，她突然從睡夢中醒過來，渾身冒汗，覺得心跳很快，胸悶吸不到氣，覺得快暈倒，甚至快死掉了。她跑了3次急診，每次的檢查也是血中二氧化碳濃度太低，血液酸鹼值偏鹼性，其他都沒有問題。醫師也是說過度換氣症候群，但是開了一顆粉紅色橢圓形的藥丸給她，請她發作時使用，沒效再來急診。 筱美還是不放心，做了一系列的檢查，也都沒有異常發現，就這樣過了一年多，幾乎每週發作一次。後來有朋友建議她去看身心科（其實也就是精神科），醫師告訴她這叫恐慌症，經過抗憂鬱藥物治療後，她的恐慌發作越來越少，即使發作也沒那麼嚴重。 這兩個個案，發作的情形很類似，醫院的健查結果也一樣，急診醫師講的也很一致，都是過度換氣症候群，那為什麼身心科醫師說是恐慌症呢？恐慌症跟過度換氣症候群是同一件事嗎？治療一樣嗎？ 我們來看看甚麼是過度換氣症候群，其定義是： 「因為急性焦慮所引起的生理、心理反應。發作的時候患者會不自主地加快呼吸，導致過多的二氧化碳被排出而造成低二氧化碳血症，因而也會引發呼吸性鹼中毒。」 臨床症狀： 患者發作時腦部會得到錯誤的訊息，誤以為自己正處於缺氧狀態，然後開始快而淺的呼吸，約1分鐘內就開始出現症狀。覺得四肢肌肉僵硬、嘴巴周圍及手指等處會有麻木或是刺痛的感覺，合併頭暈、頭痛、胸悶、胸痛、心跳加快、臉色蒼白、手腳冰冷等現象。通常患者愈不舒服、愈緊張的時候，反而會使症狀惡化，導致惡性循環。 嚴重的個案甚至可能發生昏厥，造成原因主要和情緒、工作壓力有關。一般比較容易發生在青少年的女性，往往是在學校，工作等場合，或和家人、朋友衝突時出現，一般都有誘發點，很少在休息時無緣無故發生。 至於恐慌症，其發作和所謂的過度換氣症候群最大的不同是：恐慌發作幾乎都是毫無原由的，甚至可能在睡覺時發生，沒有任何警告或明顯的理由。那讓人沒法克服的瀕死恐懼遠遠比一般人的緊張要來得強烈的多了，恐慌發作的症狀包括： *心跳加速 *呼吸困難,感覺得似乎吸不到氣 *頭痛,頭暈,或反胃 *顫抖,冒冷汗 *感覺喉嚨有塊物阻塞 *胸痛 *身體或臉有灼熱感 *手指或腳指麻痺(針刺感) *害怕自己即將發瘋或死亡…
Uncategorized 上戶彩高麗菜減重 平山綾吃菜補奶 January 28, 2026 admin 在減重的學分裡，並不推荐單一食物減重，避免營養失衡反而更胖。但是，在日本演藝圈近年前掀起一股「高麗菜減重法」，包括很多日本明星都嘗試使用此方法成功瘦身，包括蒼井優，還有上戶彩與平山綾，以及資深性格男星中井貴一，都曾經利用此方法成功甩掉身上肥肉。 日本女星上戶彩吃便當前，必吃一盤無油的燙高麗菜。（圖片／取材自維基百科） 為什麼會出現高麗菜減重？主要是曾經在日本知名的綜藝節目中，一位名古屋大學附屬醫院的醫師現身說法，分享自己利用高麗菜減肥成功的經驗，他表示成功在3個月內甩肉27公斤，同時還改善了代謝症候群，於是日本演藝圈也跟著仿效。 日本明星高麗菜甩肉 還兼豐胸 根據日本媒體報導，「森女派」青年演員的代表蒼井優選擇在每餐正餐前預備大約六分之一的高麗菜，撕成片或切成絲，稍稍燙熟，然後拌以醋等調味料食用，而且一定細嚼慢嚥。在火紅日劇《半澤直樹》中飾演堺雅人的老婆的上戶彩則是吃便當前必吃一盤無油的燙高麗菜，除平衡過油的外食，還可幫助排便。 日本女星蒼井優也選擇在每餐正餐前吃高麗菜來減重。（圖片／取材自維基百科） 在減重的學分裡，並不推荐單一食物減重，避免營養失衡反而更胖。但是，在日本演藝圈近年前掀起一股「高麗菜減重法」，包括很多日本明星都嘗試使用此方法成功瘦身，包括蒼井優，還有上戶彩與平山綾，以及資深性格男星中井貴一，都曾經利用此方法成功甩掉身上肥肉。 日本女星上戶彩吃便當前，必吃一盤無油的燙高麗菜。（圖片／取材自維基百科） 為什麼會出現高麗菜減重？主要是曾經在日本知名的綜藝節目中，一位名古屋大學附屬醫院的醫師現身說法，分享自己利用高麗菜減肥成功的經驗，他表示成功在3個月內甩肉27公斤，同時還改善了代謝症候群，於是日本演藝圈也跟著仿效。 日本明星高麗菜甩肉 還兼豐胸 根據日本媒體報導，「森女派」青年演員的代表蒼井優選擇在每餐正餐前預備大約六分之一的高麗菜，撕成片或切成絲，稍稍燙熟，然後拌以醋等調味料食用，而且一定細嚼慢嚥。在火紅日劇《半澤直樹》中飾演堺雅人的老婆的上戶彩則是吃便當前必吃一盤無油的燙高麗菜，除平衡過油的外食，還可幫助排便。 日本女星蒼井優也選擇在每餐正餐前吃高麗菜來減重。（圖片／取材自維基百科） 在減重的學分裡，並不推荐單一食物減重，避免營養失衡反而更胖。但是，在日本演藝圈近年前掀起一股「高麗菜減重法」，包括很多日本明星都嘗試使用此方法成功瘦身，包括蒼井優，還有上戶彩與平山綾，以及資深性格男星中井貴一，都曾經利用此方法成功甩掉身上肥肉。 日本女星上戶彩吃便當前，必吃一盤無油的燙高麗菜。（圖片／取材自維基百科） 為什麼會出現高麗菜減重？主要是曾經在日本知名的綜藝節目中，一位名古屋大學附屬醫院的醫師現身說法，分享自己利用高麗菜減肥成功的經驗，他表示成功在3個月內甩肉27公斤，同時還改善了代謝症候群，於是日本演藝圈也跟著仿效。 日本明星高麗菜甩肉 還兼豐胸 根據日本媒體報導，「森女派」青年演員的代表蒼井優選擇在每餐正餐前預備大約六分之一的高麗菜，撕成片或切成絲，稍稍燙熟，然後拌以醋等調味料食用，而且一定細嚼慢嚥。在火紅日劇《半澤直樹》中飾演堺雅人的老婆的上戶彩則是吃便當前必吃一盤無油的燙高麗菜，除平衡過油的外食，還可幫助排便。 日本女星蒼井優也選擇在每餐正餐前吃高麗菜來減重。（圖片／取材自維基百科） #1 上戶彩高麗菜減重平山綾吃菜補奶…
Uncategorized 上帝關一扇門 必開啟另一扇門 January 28, 2026 admin 走過八年的洗腎歲月，我早已跳脫當年乍聽自己要靠洗腎過日子的驚恐與無助，我想，生命中發生的每一件事，上帝一定有一個理由，只是現在的我們還看不懂罷了！ 27年前，我考進清華大學動力機械工程研究所，一路讀到博士班，並從事博士後研究，同時也在工研院能源與資源研究所，擔任研究人員，積極投入學業和工作的我，並沒有察覺過度忙碌造成的身體過度透支，已為健康埋下不定時炸彈。 我後來有機會進入新竹大華技術學院，擔任自動化工程系副教授，投注心力於教育工作，萬萬沒想到，在大華的第三年，因為有一陣子睡眠品質不好、蛋白尿及高血壓，前往醫院檢查，發現自己罹患慢性腎功能衰竭，醫生告訴我，必需洗腎。 最初我想求助坊間偏方，期望延緩進入洗腎的階段，卻不知，真正能有效延長腎臟功能的方法是做好飲食控制及生活作息的調整，讓腎臟休息和受到好的照顧。最後我仍然走上洗腎一途。 開始洗腎後我沒有停止工作，但調整生活作息，更重視安排和家人的相處，事後回想，這是幫助我從洗腎的沮喪中重新站起，一個很重要的因素，專心研究與教學讓我不會把注意力集中在自己生病的不幸感受上，而且我也意外地發覺因為做了調整，反而有更好的心情和時間做自己喜愛的研究工作。隨著身體慢慢調適，體會洗腎對身體的幫助後，我決定接受這個事實，並與病痛好好相處，繼續人生的規劃和目標，因為研究表現優良，在前年升等教授，並列名於世界名人錄，同時擔任新竹市腎友協會理事長，走出去為社會殘障福利工作盡一份心力。 現在很多朋友看到我，訝異我看起來不像是個受洗腎「折磨」的病人，我要說，心情的調整和轉換很重要，腎臟生病了，就要好好的善待它，現在感謝政府健保制度完善照顧，洗腎對生病的腎友不再是經濟上的沈重負擔；加上醫療技術進步，雖然洗腎，仍然可以工作，發揮個人專長，實現人生夢想。我們和一般人的差異，只是生活中多了一件必須做的事罷了！ #1 專書 隨著人口老化，高血壓與糖尿病等慢性疾病增加等因素，末期腎. 臟病已成為台灣 … 合其本國人之慢性腎臟病臨床診療指引，衛生福利部遂請國家衛生研. 究院自2013 年 … 性腎臟病就不同，雖然很多慢性腎臟病將來會進行到慢性腎衰. #2 慢性腎臟病與高血壓 血管疾病往往是慢性腎臟病患者死亡的最大原. 因。因此，對於…
Uncategorized 上圍消風別洩氣 中醫針灸重塑完美胸型 January 28, 2026 admin 現代人生活作息不正常、精神緊繃壓力大，加上錯誤的減肥觀念，容易爆發胸部萎縮變形的走山危機！中醫師指出，只要調理得宜，透過中醫療法也能搶救雙峰。中醫針灸講究循經取穴，必要時再佐以中藥及食物三管齊下，是促進胸部再次發育的有效調理方式。針對不同原因而造成胸部萎縮的女性，建議加強針灸療程，以原有胸型為地基，只要刺激發育就能重新找回豐滿胸型。 40歲陳小姐是名繁忙的職業婦女，生活奔波於工作與家庭間，每天心力交瘁下竟然發現胸部日益鬆弛下垂萎縮，乳房皮膚乾扁粗糙佈滿皺紋，好像消氣了的氣球，以前堅挺渾圓的胸部不見了，讓她十分震驚，情緒跌落谷底，甚至一度懷疑自己得了憂鬱症！ 為了恢復好身材的陳小姐，積極尋求專業醫師協助，但是幾乎所有的醫師都建議她做自體脂肪移植，害怕手術的她接受度不高，沒想到轉往中醫尋求治療後，竟露出一線曙光！中醫師指出現代人上圍消風的常見原因有：懷孕生產哺乳後、不良作息及營養偏差造成長期的過度疲勞，不當的減肥瘦身及自體脂肪移植後脂肪被身體自行吸收掉等因素而導致胸部萎縮變形。 「傳統古老中醫針灸對胸部發育也有一套理論，套用在現代人身上其實也蠻適合的。」中醫師簡瑋玟解釋，胸部乳房主要由乳腺、乳管、脂肪組織、結締組織所組成，透過人體分泌的賀爾蒙刺激生長發育，賀爾蒙不僅要充足且必須均衡協調，最重要的是要為乳房細胞接受器所接受吸收，才能讓乳房正常的發育。 中醫認為，這些刺激胸部發育的賀爾蒙根本原料源於五臟六腑，簡瑋玟醫師表示，根據古籍記載，肝、腎、胃特別與胸部的發育有關。因為內分泌及生殖系統皆由腎管理；肝則是達到協調荷爾蒙的角色；至於胃則是主食物的消化、吸收，轉化足夠的營養素提供賀爾蒙原料及生長胸部的營養支持。 而肝腎胃這三個臟器所生的氣、血、津液會通過人體的足少陰腎經、足厥陰肝經、足陽明胃經，及沖、任二脈，這些經絡都會經過胸部，如果能夠運行順暢，自然能讓胸部發育更為順利。 「中醫最特別的就是可以利用針灸進行穴位刺激。」簡瑋玟醫師舉例，像是從任脈上面取關元、氣海及中極穴，可以增加賀爾蒙的分泌，從足陽明胃經上取足三里，可促進食物營養的吸收，利用透過乳房周圍的乳根、膻中、乳四穴，有通乳房經絡的作用，進而改善胸部的經絡氣血循環。 簡瑋玟醫師強調，就中醫觀點，豐胸的治療並沒有年齡上特別的限制，只要是在更年期賀爾蒙尚未混亂之前都可以做治療，至於成長的速度，則依個人體質的強弱，營養攝取的不同，工作勞逸的差別，及睡眠狀況精神層面而有所快慢。所以要治療之前，個人應先針對自己的不足部份先做補強準備後，再進行十次的針灸治療，如此才能在短時間內，快速的恢復胸部的大小與堅挺。 #1 NOW健康達人部落格 部落格：丁醫師-美體雕塑達人-亞太醫美外科診所; 2017-07-27 09:42; 提問：1; 點閱：2,952 … 古老傳統中醫用來治病及止痛的針灸，也能豐胸！針灸在一般人印象中， … #2 上圍消風別洩氣中醫針灸重塑完美胸型 中醫認為，這些刺激胸部發育的賀爾蒙根本原料源於五臟六腑，簡瑋玟醫師表示，根據古籍記載，肝、腎、胃特別與胸部的發育有關。因為內分泌及 … #3 中醫針灸微針美容開啟深層肌膚新生機能 康和中醫診所院長簡瑋玟醫師表示，中醫針灸美容主要利用經絡穴道刺激，達到臉部筋肉收縮，產生拉提的效果，因此能夠明顯淡化細紋和瘦小臉。 #4 微針拉提保養找回青春Q彈肌…
Uncategorized 上健身房甩肉，穿「壓力褲」更有用嗎？健身教練一次說清楚 January 28, 2026 admin 面對夏天又將來臨，也是最常聽到大家開始準備運動的時候，因為要秀出身材，製造了運動產業的旺季，這是一個打獵季節，獵殺過多的脂肪！ 但是！事實上，要在夏天擁有好身材，應該在冬天就要開始，等到接近夏天或是夏天才開始，你會發現：其實根本來不及。甚至應該是要一直保持運動習慣，這樣任何時候都來得及準備。 第一：因為保持運動對健康有幫助，這是最該重視的。 第二：有運動習慣的人，隨時都能調整狀態，從容應付所需的目標，比如重要場合穿美服、拍照拍寫真、長距離的路跑、鐵人三項、健美比賽等，因為其實你已經有最好的裝備－－你的身體，而不是運動用品。 很多運動初學者會問我是否要買特定褲子、手套、鞋款、還有營養品？但換個方向，為什麼不是先思考自己現在的目標跟喜好，應該要從什麼方式著手？健康減重靠正餐飲食，不是營養品，運動有效是靠正確方式跟規律。最後，如果花了一堆錢，卻什麼都沒有開始呢！？ 運動裝備的選擇上都看個人自由喜好還有需求，當裝備穿上身，能否充分效用，還得看你的身體能不能做好一個項目，你可以思考以下普遍存在的現象： 1. 一定要買一雙功能強勁的鞋子？！ 運動鞋都主打著強悍的科技來避震回饋、包覆性佳、抓地力好、透氣度高，當然只想穿搭好看就看個人了，但鞋子在某些層面無法幫助你： ●鞋子無法幫忙全身關節的活動度跟穩定性。 身體每個關節都有穩定度及活動度，每個扮演優勢不同，主要角色如下： photos放大顯示 當一個關節及附近肌肉群失去該有的功能，就會影響別的關節，可能造成失功能的現象，代償甚至受傷。弓箭步蹲的好不好跟穿鞋無關，可以觀察自己任何方向的弓步蹲，後腳有無塌陷歪斜，能否保持直線腳跟抬高。 ●鞋子無法幫忙核心以及體能技巧。 籃球的空中動作，需要很強的核心能力，才能瞬間維持姿勢又能有力量。跳躍力除了需要強而有力的肌力，更需要速度，才能產生爆發力，甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外，也需要增強式訓練，提升爆發力。（以上要表達的，不是要你真的脫下鞋子打球，而是要做更扎實的訓練。） 面對夏天又將來臨，也是最常聽到大家開始準備運動的時候，因為要秀出身材，製造了運動產業的旺季，這是一個打獵季節，獵殺過多的脂肪！ 但是！事實上，要在夏天擁有好身材，應該在冬天就要開始，等到接近夏天或是夏天才開始，你會發現：其實根本來不及。甚至應該是要一直保持運動習慣，這樣任何時候都來得及準備。 第一：因為保持運動對健康有幫助，這是最該重視的。 第二：有運動習慣的人，隨時都能調整狀態，從容應付所需的目標，比如重要場合穿美服、拍照拍寫真、長距離的路跑、鐵人三項、健美比賽等，因為其實你已經有最好的裝備－－你的身體，而不是運動用品。 很多運動初學者會問我是否要買特定褲子、手套、鞋款、還有營養品？但換個方向，為什麼不是先思考自己現在的目標跟喜好，應該要從什麼方式著手？健康減重靠正餐飲食，不是營養品，運動有效是靠正確方式跟規律。最後，如果花了一堆錢，卻什麼都沒有開始呢！？…
Uncategorized 三餐吃燕麥減肥？營養師：恐阻礙鈣鐵吸收 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）降壓消脂＋調節血糖。 別名／野麥、雀麥、玉麥、油麥。 食療功效／穩定血壓、調節血糖、降膽固醇。 適用者／高血壓患者、糖尿病患者、老年人。 不適用者／對麩質過敏者。 燕麥食療效果 1）燕麥為什麼能維護心血管健康？ 燕麥含有β-葡聚醣，它是一種多醣體，在食材中還存在於海草、蕈類當中。β-葡聚醣不易被人體吸收，會在腸道內停留，刺激腸壁上的免疫細胞活性，提升免疫系統機能，有助於對抗外來病原和癌症。β-葡聚醣也能減緩腸胃吸收脂肪的速度，降低膽固醇的合成。只要適當攝取，有助於降低總膽固醇和低密度脂蛋白的指數。除了β-葡聚醣之外，燕麥中的膳食纖維、亞麻油酸、次亞麻油酸等降脂幫手，使其成為維護心血管健康的利器。 2）燕麥是體內環保的好幫手？ 想做好體內環保，必須有健康的消化道。而消化道的健康，仰賴於消化道內菌種的平衡。燕麥的β-葡聚醣可當作益生質，促進消化道內的益菌生長，改善腸道菌叢生態，以維護腸道健康。燕麥的水溶性膳食纖維在消化道內吸收水分後，會凝結成膠狀，吸收腸道中的廢物、毒素和膽酸，並加速其排出體外，達到清腸排毒、降膽固醇的功效。 3）吃燕麥能延緩飯後血糖上升？ 燕麥的GI值（升糖指數）為55，比白米、糙米或胚芽米來得低。其特別之處在於它的膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道對碳水化合物的吸收速度，即減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，並降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。須注意的是，越是液狀的燕麥產品，如燕麥奶、燕麥漿，其升糖指數越高；若為了口感而加糖、加料，也容易使血糖不降反升。 健康達人保健室 即使為了控制膽固醇，也不能三餐吃燕麥？ （○）對 1）想要控制膽固醇，除了減少油脂攝取外，也必須注意飲食均衡。燕麥雖然具有降膽固醇的功效，但它的營養成分也不夠全面，無法取代三餐。如果食用過量，更可能因為燕麥所含的植酸，而影響鈣、鐵、鎂的吸收。 2）若為了改善燕麥口感，而添加過多的「配料」，或是貪徒方便選擇燕麥奶，都可能導致攝入過量的澱粉及糖分，造成反效果，導致體重和膽固醇飆升。 3）若想使用燕麥控制體重，可用燕麥取代一餐正餐，或取代主食。 每種燕麥產品都能降低三酸甘油酯？…
Uncategorized 三高跟吃的最有關連！吃對飲食7大招 多吃木耳、洋蔥6種食物可輕鬆甩三高" January 28, 2026 admin 農曆新年快到了，大魚大肉好好吃，但吃太多小心三高悄悄來靠近。營養師宋明樺指出，三高是跟吃的最有關連性的身體問題，只要飲食稍微注意，多吃木耳、洋蔥等食物，都可以很簡單的跟三高說掰掰。 看更多：天冷就怕血栓送命！營養師激推飲食5原則清血管、防血管栓塞 宋明樺在臉書中提到，距離農曆新年只剩幾天，大家都開始忙著購買食材、年菜與辦年貨。尤其圍爐真的很難避免各種不同的肉類、魚類、鍋類、酒類、零食類，唯獨蔬菜類大家似乎比較沒有那麼重視。所以一桌年菜會發現蔬菜比例真的都比較低，等一周年假過後，胖的胖、腫得腫、高的高（三高）。 三高年輕化 早期，因飲食簡單，甚至有點營養不足，趁著新年好好犒賞自己，但是現在是一年365天都在犒賞自己，過年更是變本加厲，導致三高的問題越來越年輕化與嚴重，根據調查，台灣18歲以上的成年人，高血壓比例超過25%，高血脂比例也有20%左右，三高不再只屬於老年人。 看更多：常感冒、容易胖、記憶力不好？醫點名這原因讓三高、慢性病上身 4招有效維持健康 達離三高飲食對策 宋明樺指出，三高是跟吃的最有關連性的身體問題，只要飲食稍微注意，我們都可以很簡單的跟三高說掰掰。只要餐盤中增加以下食物，讓你輕鬆遠離三高： 看更多：中醫師分享降三高秘密武器！每天睡前吃10顆醋花生可降血壓、膽固醇，保護血管 植物性蛋白質 一天三餐，選擇一餐吃素，但是記得要吃好的豆製品。 看更多：豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶怎麼選？想降血脂、減少癌症發生要喝「它」 Ｏmega-3油脂 小型的魚種，鯖魚、鮭魚、秋刀魚都是很好的Ｏmega-3來源。現在大賣場都有賣去骨鯖魚，乾煎一下超方便又好吃。 不飽和脂肪酸 宋明樺說，不只膽固醇會影響血脂肪，食物中所含的油脂飽和度也會。建議油脂以不飽和脂肪酸為主要來源，原味堅果就是很好的選擇，其中還富含維生素E。 看更多：天冷最怕爆血管，尤其是吃大餐後脖子緊緊的！專家傳授2招活絡血管、按4個排水消腫穴 鉀 體內的鈉需要鉀的平衡，藉此來調節血壓，尤其是高鈣對於血壓也有正面影響。…
Uncategorized 三總研究：急性冠心症飲食3大缺失！蔬果、乳製品明顯不足 January 28, 2026 admin 有一些慢性疾病是吃出來的！尤其是罹患急性冠心症的患者，飲食不均衡，會影響疾病本身的病況。根據三軍總醫院依照膳食多樣化簡易評量表分析「急性冠心症」病人的飲食得分。發現這類病人的飲食有3大缺失，也就是在蔬菜類、水果類、乳製品類食物明顯攝取不足。 三總分析「急性冠心症」病人，飲食有3大缺失。 三總分析「急性冠心症」病人，飲食有3大缺失 三軍總醫院營養部營養師以膳食多樣化簡易評量表(Dietary Diversity Score，DDS)，分析急性冠心症病人的飲食得分。發現這類病人的飲食有共通問題；約有2成病人每日蔬菜類攝取不足，6成的病人每日水果類攝取不足，更有高達8成以上的病人有攝取奶類不足的情形。 針對急性冠心症患者長期忽視蔬菜、水果及奶類對其健康的重要性，三軍總醫院營養部營養師特別設計中式及西式一日示範食譜，落實均衡飲食中之奶類與蔬果對急性冠心症疾病的重要影響力。呼籲民眾每日也要檢視自己的均衡飲食密碼，吃對全食物，營造全方位健康。 均衡食物(Balance diet) 泛指每日由飲食中獲得足夠身體所需的各種營養素及能量，應依照個人年齡、性別和活動強度，參考每日飲食指南建議，找出合適的熱量需求及建議份數，以膳食多樣化確保身體健康，遠離疾病風險。 新鮮蔬果富含鉀離子、鎂離子及膳食纖維 為什麼急性冠心症患者如果缺乏蔬菜類、水果類、乳製品類食物，會對疾病本身帶來影響？由於新鮮蔬果富含鉀離子、鎂離子及膳食纖維。鉀離子在體內會促進鈉的排泄，有降血壓功效；鎂離子在體內主要作用於血管周圍的循環系統，引起血管擴張，防止動脈血管突然收縮，提高對心臟保護作用；膳食纖維不被腸道吸收分解，有助血糖控制，也可以被細菌發酵、增加糞便體積、保持排便順暢，減少便祕發生。 另外，奶類中之鈣離子，維持平滑肌細胞內外鈣離子平衡，可控制肌肉收縮與鬆弛，讓血管阻力不會增加，進而達到預防血管硬化，降低血壓。 為了讓民眾彈性搭配，三軍總醫院營養部特別設計中式及西式一日3餐，以強化執行力，以期能吃對全食物，營造全方位的食物解碼。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 三總研究：急性冠心症飲食3大缺失！蔬果、乳製品明顯不足 有一些慢性疾病是吃出來的！尤其是罹患急性冠心症的患者，飲食不均衡，會影響疾病本身的病況。根據三軍總醫院依照膳食多樣化簡易評量表分析「 … #2…
Uncategorized 三養 三通 創造快樂健康人生 January 28, 2026 admin 現在忙碌的工商社會，由於現代人生活節奏非常快速，導致生活步調沒有協調，造成非常嚴重的脫序問題。因此，如何為自己做好身體健診以外，最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此，快樂健康人生，就是終身實踐三通主義「血通、氣通、便通」及三養主義「營養、修養、保養」。 根據研究調查顯是，現在癌症發生原因中，不當飲食習慣占35％，讓我們更應注意日常生活的正確飲食觀念。而癌症病人中有85％是屬於酸性體質，如果每天攝取400g蔬果，可降低4成致癌率。因此，減少肉類攝取，並增加蔬果纖維及水的補充，是我們現今養生最重要生活學習態度。 現在因天氣溫差變化大、家族遺傳、飲食習慣及生活壓力大，都是引起心血管疾病及腦中風主要原因。目前，應如何預防心血管疾病？最重要就是從日常生活的正確飲食、適當運動、規律生活及情緒減壓開始做起。 有一句說，「吃得好不如吃得巧」，而健康的飲食就從「四低一高」開始。所謂「四低一高」就是低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白質、高纖維的飲食。因此，正確飲食觀念正是上班族要落實最重要的生活習慣。 「人活著就要動」，因此，須注意下述的改善血液循環快樂五步驟： (1)拍手-健康留給自己，快樂送給別人。 (2)甩手-捨棄心中煩惱，找回歡喜自我。 (3)走路-每日一萬步伐，健康才有保固。 (4)泡腳-每日溫水泡腳，有益清血排毒。 (5)泡澡-去除老化細胞，活化快樂基因。 如何做好規律生活及適度情緒減壓規畫，最重要就是要注意下列事項： (1)「晚睡晚起」是現今文明病過勞死的最大致命殺手。 (2)早上不習慣喝水及排便，易造成宿便毒素囤積體內。 (3)暴飲暴食，飲食不正常，易引起腸胃緊張不舒服疾病。 (4)服過度藥物，導致肝腎過度負擔，引起疲倦嗜睡現象。 (5)生活緊張不習慣吃早餐，常會引起體力透支而不自知。 (6)減少食物防腐劑、添加物、人工色素及甘味料的攝取。 (7)不生食並每天補充維生素B群，保護並活化肝臟機能。 (8)急躁是現今文明人生活最大敵人，要學習放慢腳步。 (9)建立正向積極價值觀-健康、成長、快樂、服務。…
Uncategorized 三手菸殺傷力 比二手菸更致命 January 28, 2026 admin 自從菸害防治法實施之後，室內空間一律不準吸煙，癮君子也都謹守這項規範，而相關單位戒菸班的推行，也讓許多菸友們投入戒菸行列。另外，因為衛生教育做得好、宣傳得夠力，大家也都知道要拒絕二手菸。不過，許多人可能都忽略了三手菸。 什麼是三手菸呢？所謂的三手菸，淺藏在室內的地毯、牆壁、傢俱……之中，甚至是老菸槍身上的菸味，這種看不見也聞不到的毒害，如果不小心吸入，或是人體接觸到，恐怕會對細胞造成傷害，甚至增加罹患癌症的風險。 《兒科醫學期刊》（Pediatrics）中的報告指出，研究發現三手菸中的有毒物質，包括用於化學武器的氰化氫、打火機油中的丁烷、油漆稀釋劑中的甲苯、砷、鉛、一氧化碳，甚至還包括具高度放射性的致癌物質釙210等，共有11種高度致癌化合物。而菸害的暴露，沒有安全的範圍，尤其小孩子對於三手菸的菸害特別敏感。 很多人會以為只要在抽菸的時候打開窗戶、吹電風扇，甚至在別的房間內吸煙等方式，就可以不讓室內其他人受到菸害的汙染。但是研究早已證實，在家吸菸，不管窗戶有沒有打開，都會造成有毒物質在家中持續高濃度的殘留，即使香菸已經熄滅一段時間了，這些有害物質仍會在家中的物品表面上如沙發、地板、牆壁、衣櫥等家具上，以微粒的形式形成一層附著物，這些有害物質，同時也可附著在飛塵上頭；甚至成為揮發性的有毒複合物，在經過數天之後，飄散在空氣當中。比較可怕的是，未來很長一段時間出入於那個被污染的空間的人，就會一直暴露在這種所謂的三手菸菸害當中。 因此，最理想解決方法還是戒菸吧，除了讓自己不吸入一手菸之外，也能保護家人不受二手菸，甚至是三手菸的危害。 #1 衛生福利部| 國民健康署 一般人常誤以為只有當吸菸者正在吸菸時，旁人所吸入的菸才會對身體造成傷害。有些吸菸者會採取一些措施保護其他人，例如：打開窗戶吸菸，跑到其他房間吸菸， … #2 衛生福利部| 國民健康署 美國癌症協會(ACS) 2013的菸草與健康圖鑑《Tobacco Atlas》表示，全球8億男性吸 … 從2002年以來，菸害導致全球死亡人數增長近3倍，每年全球平均已有600萬人死於菸 … 佔國人罹癌排行榜加總6成左右的大腸癌、肝癌、肺癌、乳癌及口腔癌等五種 … 雖然政府於86年9月開始實施菸害防制法後，國人吸菸率已大幅下降，但依過去各國 … #3…
Uncategorized 三年無鹽飲食 老婦癱軟無意識 January 28, 2026 admin 飲食完全無鹽，可能致命。一名80多歲婦人因意識模糊，全身癱軟，被家人送至急診室，檢查發現，血中鈉含量極低，原來為了健康，三年來從不碰鹽。醫師提醒，少鹽、少油雖是養生之道，但如果每天鈉攝取低於2.3克，反而容易高血壓，低於2克，心肌梗塞及死亡風險大增。 中華民國心臟學會、台灣高血壓學會2月13日公布2015年新版高血壓指引，有別於舊版，新版強調低鹽飲食，而非無鹽飲食。研究證實，完全不攝取鈉鹽，不利健康，可能增加高血壓風險，甚至提高心血管疾病機率以及死亡率。 台北榮總新藥臨床試驗中心主任江晨恩指出，近幾年來，門診經常收治全身倦怠、意識不清的患者，血液檢查發現，血中鈉濃度偏低，幾乎都是長期不吃鹽所造成。台大一項長達15年追蹤研究發現，如果每天鈉攝取低於2.3克，容易高血壓。國外研究則證實，每天鈉攝取少於2克，則心肌梗塞、死亡風險大增。 此外，新版高血壓治療指引也修訂血壓建議值，包括糖尿病、冠狀動脈心臟、蛋白尿慢性腎病變、以及服用抗血栓藥物預防中風的心房顫動等患者，血壓應控制在130／80毫米汞柱以下。其他民眾則控制在140／90毫米汞柱以下，高齡80歲以上的病患，控制在150／90毫米汞柱以下。 江晨恩建議國人，每天早晚都應在家測量血壓，排除白袍高血壓的可能性。如超過135／85，即需主動就醫，因為至醫院測量可能更高，超過140／90，達到用藥標準。至於懷孕期婦女不可透過低鹽飲食來控制血壓，高血壓孕婦的血壓應控制在150／100毫米汞柱以下，舒張壓不宜在80毫米汞柱以下。 新版高血壓治療指引強調運動及控制身體質量比值的重要性。理想體重為身體質量比值介於22.5至25 kg／m2，而非過去建議的18.5至24.9 kg／m2。每週運動量為3到4次，每次40分鐘有氧運動，才能有效降低罹患高血壓的風險。 #1 三年無鹽飲食老婦癱軟無意識(中國時報104216) 三年無鹽飲食老婦癱軟無意識(中國時報104/2/16) … 癱軟，被家人送至急診室，檢查發現，血中鈉含量極低，原來為了健康，三年來從不碰鹽。 … 研究證實，完全不攝取鈉鹽，不利健康，可能增加高血壓風險，甚至提高心血管疾病機率以及死亡率。 … 此外，新版高血壓治療指引也修訂血壓建議值，包括糖尿病、冠狀動脈心臟、蛋白尿慢性 … #2 三年無鹽飲食老婦癱軟無意識(中國時報104216) 三年無鹽飲食老婦癱軟無意識(中國時報104/2/16) … 癱軟，被家人送至急診室，檢查發現，血中鈉含量極低，原來為了健康，三年來從不碰鹽。 … 研究證實，完全不攝取鈉鹽，不利健康，可能增加高血壓風險，甚至提高心血管疾病機率以及死亡率。…
Uncategorized 三手菸殘留 皮膚、衣服都遭殃 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (優活健康網記者徐平／綜合報導)在家裡抽菸，會導致菸味殘留，殘留的有害物質會附著在家具上，菸害沒有範圍，嬰幼兒無法自由活動，若吸菸者在同一個空間則會造成損害，或者當幼兒能夠自由活動，卻因為肉眼無法辨識有害殘留物，而把手放到嘴裡，在這種情況之下，菸害會在無形當中，對嬰幼兒身體造成非常嚴重的殘害。 誘發氣喘 提高20～30％肺癌機率 與吸菸者同住、長期暴露於三手菸環境中更容易傷害孩子的呼吸系統，誘發氣喘、過敏與中耳炎等疾病，並提高20～30％罹患肺癌的機率，邀請全民輕鬆打造健康無菸家園，守護自己和家人的健康，遠離「三手菸」4大守則： 1）吸菸家具要戒菸 ／ 家中吸菸成員若尚未徹底戒菸，建議實行「家具戒菸」守則，至少每兩週定期清洗、更換客廳與房間最易「吸菸」的家具，包括窗簾、沙發套、枕頭套、棉被、地毯等，避免三手菸殘留。 2）洗手換衣避菸害 ／ 吸菸者在居家環境中吸菸後、或非吸菸者在接觸過菸害環境後，應立刻洗手、更換衣服，將附著在皮膚、衣服上的「三手菸」徹底祛除，有嬰兒、小孩的家庭更要注意，家長應避免在待過菸害環境後立刻與嬰兒、小孩接觸。 3）清潔保養菸灰缸 ／ 菸灰缸使用後應立即沖洗乾淨、晾乾，平時也可將使用過的茶葉或橘子皮放置於菸灰缸內，吸附菸灰缸中大量的「三手菸」。 4）戒菸法寶大補帖 ／ 為緩解戒菸時想抽菸的衝動，建議可使用各種吸的、嚼的、貼的戒菸輔助商品，紓解戒菸時常見的不舒服感，也可補充具有益肺功效的冬蟲夏草，增強肺臟防禦能力，或補充維他命等保健食品提升抵抗力。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 皮膚白、皮膚黃、 皮膚黑…到底什麼顏色適合我？不同膚色女孩挑選色系…
Uncategorized 三千煩惱絲洗護學問大 醫師：勿輕信網路花招 January 28, 2026 admin fiogf49gjkf0d 洗護髮花招多，除了一般正常的洗護髮程序外，有些民眾會嘗試使用網絡上的洗護髮偏方，希望以簡易、便宜、有趣的方式達到美髮效果。但當心省了小錢後，反而需花大錢修復！台北長庚紀念醫院皮膚科陳建勳醫師提醒，有些網絡上的洗護髮偏方具危險性，民眾應謹慎為之。 一般洗髮精中含有陰離子，具清潔作用，所以在清洗完後，毛鱗片會是張開的。而潤髮乳中含有陽離子的成分，當兩種離子互相結合，便能讓原本張開的頭髮毛鱗片閉合，鎖住水分，讓頭髮顯得較有光澤。陳建勳醫師解釋，這就是洗護髮完，髮質看起來變好的主要原因。 就有網友突發奇想，把市面上常見的蘋果醋及小蘇打粉與洗髮精調和來洗髮，結果頭髮變得十分有光澤。這可能是因蘋果醋屬於陽離子，而小蘇打粉及洗髮精是屬於陰離子，正如一般洗護髮精的原理，當兩種離子在頭髮表面上相互結合，就會讓頭髮變得較有光澤。 此外，像是許多民眾日常生活會用到的護髮油，能阻隔空氣、防止水分喪失的作用。可以在頭髮有些濕潤的時候用護髮油護髮，效果較佳。有趣的是，像堅果油、沙拉油、甚至是美乃滋這些廚房常見的油脂類，也有一些網友把它們拿來做護髮。陳建勳醫師對此表示，這些油脂的特殊氣味，對於美髮護髮而言未必是最佳選擇。 關於頭髮的保養，你是否曾在護髮完梳頭時，發現梳子上有一堆頭髮？這是許多愛美女性最擔心的掉髮問題。對此，陳建勳醫師指出，引起掉髮的原因有很多，如多囊性卵巢囊腫、貧血、過度減肥造成蛋白質攝取不足，都有可能造成掉髮，應多加注意。民眾可平時多攝取含有維他命B及鐵、鋅等礦物質的食物，這些都有助於頭髮生長。 最後，陳建勳醫師呼籲，網路上有些護髮行為可能會具有危險。如流行的生鮮水果泥護髮，若食材沒有處理乾淨，就很有可能會讓頭皮感染細菌及造成皮膚過敏。此外，以檸檬汁洗頭有可能會使頭髮脫色，若沒有沖洗乾淨，檸檬汁會容易因為光敏感，而造成皮膚變黑。所以，對於這些網絡上流傳的說法，民眾千萬不要輕易嘗試。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 三千煩惱絲洗護學問大醫師：勿輕信網路花招 洗護髮花招多，除了一般正常的洗護髮程序外，有些民眾會嘗試使用網絡上 … 台北長庚紀念醫院皮膚科陳建勳醫師提醒，有些網絡上的洗護髮偏方具危險性 … 此外，像是許多民眾日常生活會用到的護髮油，能阻隔空氣、防止水分喪失的作用。 … 此外，以檸檬汁洗頭有可能會使頭髮脫色，若沒有沖洗乾淨，檸檬汁會容易 … #2 三千煩惱絲洗護學問大醫師：勿輕信網路花招 洗護髮花招多，除了一般正常的洗護髮程序外，有些民眾會嘗試使用網絡 … 台北長庚紀念醫院皮膚科陳建勳醫師提醒，有些網絡上的洗護髮偏方具 … 可以在頭髮有些濕潤的時候用護髮油護髮，效果較佳。 … 這是許多愛美女性最擔心的掉髮問題。…
Uncategorized 三年沒見到爸爸…見面前一天，卻變成最遺憾的父親節 January 28, 2026 admin photos放大顯示 如果還有明天，我們安寧團隊是不是會做的更好？如果還有明天，是不是就可以從此不再有遺憾？ 某一天，一位67歲罹患肺癌末期的阿姨住進了安寧病房，從陌生到熟識，從戒心到卸下心防，阿姨終於找到了訴苦的對象，阿姨說她這一輩子都沒有好命過。出生在將軍島，家中排行老大，從小要照顧八個弟妹，生活貧苦沒有接受教育，不識字，事長輩至孝。17歲在父母主意下與同住將軍島的先生結婚。 先生原是漁夫，退伍後受雇擔任遠洋捕撈珊瑚船的船長，家中經濟情況終於有了好轉，但在一場車禍中與先生天人永隔，幸運存活下來的阿姨，一肩擔起扶養五名子女的重責大任，但死神似乎特別關注她，大兒子在海軍服役時，不知什麼原因落海身亡，二兒子因案關進了監牢，自己也得到了癌症。幸福，從來不曾降臨在她身上，唯一掛念的是她那80幾歲的父親。 慈祥的父親啊！我思念的父親哪！我已三年沒有見到你，我不敢見你，我怎麼能夠告訴你我的病情呢？我怎麼能夠讓你看到我現在的樣子呢？ 每每探視阿姨時，她總是拿著父親的照片在哭泣，時間就像靜止一樣，停留在過去的回憶與時光交錯中。安寧團隊在開會討論個案時，決定要幫助個案完成心願。 懷著忐忑不安的心與社工師及志工大哥一起踏上前往將軍島的船，這是我們第一次到離島去幫助個案完成心願，一方面要隱瞞個案的病情，一方面要不着痕跡的尋找到個案父親（阿姨不知父親全名），只好藉助派出所找人及疾病健康訪查等名義順利完成這趟不可能的任務，也錄製到個案父親的影像及聲音。 隔天將剪輯好的影帶在家人、醫護同仁及院部長官的陪同下播放給阿姨看，在場人士無不感動落淚。如果這樣的感動可以換到阿姨些許的幸福、些許的笑容，無論再辛苦，再疲憊，我都願意去做。 什麼樣的思念，可以不怕滄桑，什麼樣的日子，可以讓你不再流淚，讓我不再心傷… 再一次看到阿姨，或許她知道時日不多了，唯一的心願仍是想見到父親，但80幾歲的父親行動不便，舟船勞頓顛頗，阿姨也不可能帶著氧氣筒搭船回將軍島，安寧團隊集思廣益，決定在8月8日父親節以視訊的方式來協助阿姨幫父親度過最後一個父親節，請來資訊室人員設定好視訊連線管道，又再一次麻煩將軍島派出所幫忙連線，也訂好了蛋糕，待一切都準備好隔日要準備出發時，阿姨卻在當天晚上無聲無息的往生了。 一切都發生的太突然，太懊惱為什麼要等到8月8日才要幫病人完成心願，我們也信誓旦旦這次一定可以讓阿姨見到父親，為什麼阿姨你不肯多等一天呢？太多的為什麼一直在我心裡無法獲得解答，真的覺得好痛啊…阿姨會不會怪我呢？ 本文獲安寧基金會授權刊登 專欄簡介_人生驛站 《人生驛站》是台灣安寧照顧基金會所出版的會訊。安寧照顧基金會自1990年12月成立，以全面協助臨終病人獲得適當醫療並促進各界對臨終病人之關懷為宗旨，積極推展安寧療護及生命教育，並推動「安寧緩和醫療條例」於2000年立法通過，讓台灣成為亞太地區第一個立法保障尊重自然死亡的國家，促使末期病患在臨終時刻可選擇不做侵入性的急救、尊嚴善終。本會訊涵蓋安寧資訊、醫療新知、觀念啟發、心靈探索等全方位的生死議題平台，並供民眾免費索取，更多訊息可上基金會官網：http://www.hospice.org.tw/hospice/ #1 聽讀者說 女人迷父親節故事募集，說我與我爸的故事，在這裡，你將看到父親這角色經過 … 喜歡往外跑，也因為不諒解爸爸做的某些事情，所以慢慢的也少跟爸爸見面了！ ……