Uncategorized 上班族腋下出現妊娠紋 中醫喚膚改善 January 28, 2026 admin 一名三十多歲的女性上班族，因為罹患慢性過敏，於是醫師開立類固醇供其服用，豈料停藥之後，竟然從腋下到臀部的皮膚，紛紛出現紅色的線條，就如產婦身上留下來的妊娠紋，因為擔心用藥問題，於是找中醫進行調理。 還有一名六旬老婦被診斷為罹患扁平苔癬，受傷之處誘發新的扁平苔癬病灶，即使苔癬消失後，從臉、脖子、後頸都出現大片發黑色素沉澱的後遺症，覺得很不雅觀，所以經常足不出戶。在一次偶然機會中接觸到中醫微針喚膚，經過一年調理之後，色素沈澱問題已經逐漸改善，發黑的皮膚也慢慢變淡，終於敢開開心心的出門了。 中醫微針喚膚並非使用針灸，而是以中草藥結合草本植物進行複合式治療。中醫師鄭愛蓮表示，適合進行中醫微針喚膚的對象，除了上述特殊病例，還包括毛孔粗大、青春痘留下痘疤、黑斑、肝斑等，治療之前如果患者屬於過敏引起皮膚紅腫，必需先用中藥萃取的抗過敏的藥水去除紅腫問題，接著再進行以下步驟，首先是以貓爪草萃取物取出的礦物質微針粉末及其萃取液，塗抹在皮膚上並加以按摩，會自然達到皮膚深層，對過敏肌膚會產生排毒作用，並能去除表皮角質層，進行深層代謝。 大約經過數分鐘之後必需使用清水洗掉，接著再以中藥草本植物進行複合式排毒，包括白芷、黃芩、紫車菊等，塗抹在皮膚上之後幾分鐘，也必需以清水洗掉。以及使用甘草、玫瑰精油、甜杏仁等中草藥萃取複方製成敷料敷臉，達到保濕的效果。最後以薰衣草純露化妝水，保濕美白抗敏。鄭愛蓮表示，微針喚膚不同於一般傳統植酸喚膚，是採用複合式療法，具有去除老舊的表皮細胞、角質及色素脫落，加快表皮細胞分裂，深層代謝及促進血液循環的作用。此流程每次大約需要一個小時，全部療程需要看患者的情況調整，一般是以每周做一次，約每十次為一個完整療程。 療程之後一至二日觸摸皮膚表層會有針刺感，這是草本礦物質微針粉末留在基底層毛孔中，持續刺激的正常現象。治療後要避免強烈日曬，必需每天做好防曬工作，包括使用有效中草本的防曬隔離乳，或是戴太陽帽、撐陽傘等，建議使用成分溫和的保濕霜及再生霜早晚使用，以穩定微針喚膚的效果。到中時健康新聞網粉絲團 看看大家怎麼說 #1 黑斑痘疤惱人中醫微針喚膚自然退散- 中醫養生 身上擦過量的類固醇或是服用過多的類固醇，有可能引發皮膚線性萎縮症，身體某些部位長出「妊娠紋」，一名三十多歲的女性上班族，因為罹患慢性過敏，於是醫師開立 … #2 上班族腋下出現妊娠紋中醫喚膚改善 一名三十多歲的女性上班族，因為罹患慢性過敏，於是醫師開立類固醇供其服用，豈 … 中醫師鄭愛蓮表示，適合進行中醫微針喚膚的對象，除了上述特殊病例，還包括毛孔粗大、青春痘留下痘疤、黑斑、肝斑等，治療之前如果患者屬於過敏引起 …. 高忽低 · 民俗調理主管機關擬由衛生署接管…
Uncategorized 上班族注意！大腸長息肉4大壞習慣 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）大腸癌連續10年成為國內癌症罹患人數榜首，每年新增逾1萬5千名病例。台灣癌症基金會於近日調查中發現，大腸瘜肉患者依生活習慣差異，存在腸瘜肉好發聚落，歸納出「腸『瘜』4操人」族群。台灣癌症基金會提倡「正腸3步驟」，(1)多吃蔬果少紅肉、(2)菌相平衡補好菌、(3)主動篩檢勤運動，提醒職場上班族也要避免自己的腸道悄悄成為棲「瘜」地。 大腸瘜肉好發4大族群 亂食、加班、久坐、晚睡 台灣癌症基金會針對全台2565位25至59歲上班族進行「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」，歸納出大腸瘜肉好發4大聚落，包括：路邊攤/夜市、工業區/科學園區、沙發、電影院。台灣癌症基金會執行長賴基銘表示，腸瘜肉患者常飲食不定時定量、工時超長、喜愛熬夜、久坐不動，歸類出以下「腸『瘜』4操人」： 1）亂食控／ 47.9%患腸瘜上班族有吃宵夜習慣，患腸瘜上班族也常見用餐時間不固定，亂食狀況亦比無大腸瘜肉者多17.3%。患腸瘜上班族嗜吃消夜、吃飯時間不固定，不正常的飲食習慣讓腸道堆積負擔。 2）超時苦工／ 高達90.2%發現大腸瘜肉的上班族，每周工作時數超過40小時。7.7%患腸瘜上班族每周工時達60小時以上（平均每日工作達12小時）。 3）沙發王／ 在家熬夜時，73.7%患腸瘜上班族會長時間上網、久坐不動。患腸瘜上班族中，有37.1%的人表示工作時常需久坐、少有走動機會。 4）夜影俠／ 患腸瘜上班族中，一週有3天以上熬夜至12點後才睡的人高達70.6%。而患腸瘜上班族睡眠時間普遍亦較短，未睡滿6小時者佔66.5%，較未罹患腸瘜肉者多了12.8%。 大腸癌前身為大腸息肉 提早篩檢揪出病變 賴基銘執行長表示，大腸癌前身即為大腸瘜肉，若能提早篩檢，找到癌前病變，預防大腸癌發生。國際最新研究亦顯示，腸道菌相平衡，有助抑制大腸癌發生。若有便秘、消化不良困擾，台灣癌症基金會營養師張瑀芳建議飲食可遵循「蔬果彩虹579」原則攝取足量蔬果，也可透過具國家健康食品認證的優酪乳，搭配高纖維的蔬果如香蕉、地瓜等補充好菌方式保養腸道，維護腸道菌相平衡及健康。 台灣癌症基金會提倡「正腸3步驟」，在不正常的生活作息中，仍能維持腸胃健康：(1)多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮與紅肉攝取，提高蔬果攝取量。(2)菌相平衡，補好菌：提高排便順暢度，攝取優酪乳、地瓜及香蕉等高纖維質食物。(3)主動篩檢，勤運動：無論是否有家族史，建議50歲以下民眾，應主動進行大腸癌—糞便潛血篩檢；並養成運動333習慣。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 上班族注意！大腸長息肉4大壞習慣 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）大腸癌連續10年成為國內癌症罹患人數榜首，每年新增逾1萬5千名病例。台灣癌症基金會於近日調查中發現， ……
Uncategorized 上班族疲勞 中醫：排毒失能恐膽結石 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）久坐氣鬱的上班族，乾咳、虛胖、脖頸僵硬、肩背痠痛、滑鼠手和脊椎問題，通通不見了！當身體在耗費能量的過程中，因壓力、運動及環境毒素的持續累積，就會產生自由基，破壞免疫系統，造成老化、肥胖、三高、細胞癌變等相關問題。 疲勞壓力是身體的求救訊號 基本上，上班族不見得是「坐著」才會出問題，因為很多工作也都需要固定坐在位子上，問題就出在――時間過長、姿勢不正確，加上責任制，有股無形的工作壓力，就算是下班，也依然持續在工作狀態中，沒辦法好好休息。 因此，疲勞通常是共通的問題，這是一種生理上的正常反應，代表身體正在發出求救訊號，告訴你：「我需要休息了！」當身體在耗費能量的過程中，因壓力、過度不當運動及環境毒素的持續累積，就會產生自由基，破壞免疫系統，造成老化、肥胖、三高、細胞癌變等相關問題。 自由基累積 造成肩頸瘀結 上班族一整天處於勞累的狀態，下班就需要適度的放鬆，唯有休息，才能夠排出自由基，恢復身體機能。然而，現代人往往下班之後，還持續忙碌到深夜，錯過經絡正常排毒機制――三焦經、膽經、肝經的運行，身體沒有時間修復，毒素就一直累積，累積久了之後，自然造成肩頸瘀結、胃疼、肝炎、虛胖、失眠等症狀。 上班族常見問題就是肩背緊繃、頭頸部痠疼，肩部的肩井穴正是膽經的大穴。當經絡、氣血不通了之後，這些部位累積高濃度的自由基，形成了瘀毒，於是瘀血卡住了經絡，導致氣血運行不順暢。 中醫的氣血幾乎可以對應到淋巴液，為了活下去身體做了變通的調整――為了氣血在經絡裡繼續通行，於是經絡只能撐大原本肌肉束，循著路線，往旁擴張，選擇性地把「瘀」包在其中，當瘀毒堆積的愈嚴重，愈造成下半身肥胖，臂部看起來就像是變大了。假使朝這些凸出來的部位施力按壓，就會感到疼痛，正是因為裡面的瘀積結所致。 肝膽經受阻 造成排毒失能 由於膽經起點就在眼尾，當身體水路下游已經堵住了，上游的水是不可能流通快速，在堵塞的情況下，除了肩頸痠痛以外，眼睛也會呈現紅腫酸澀，甚至感到乾澀，很多過勞、肝功能不好的人，還會眼球發黃，產生黃疸現象。 中醫裡肝、膽經互為表裡經絡，對應於身體的功能單位都是肝臟。肝經位於大腿內側，膽經位於大腿外側，因此，當膽經受到堵塞，連帶影響到肝經，也就是肝功能。 假使上班族放任疲勞警訊，一直都沒有處理，很容易會有膽結石問題，就算透過微創手術清除結石、拿掉膽囊，對於根本病兆依然沒有解決。膽囊是排毒過程重要一環，假使少了膽囊，等於瓦解人體正常的排毒機制之一，毒素無法順利往外排出，勢必加劇身體的傷害。 （本文摘自／拍毒聖經：破解五大族群健康困擾的拍打排毒／博思智庫） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 上班族疲勞中醫：排毒失能恐膽結石 優活健康網記者林奐妤／編輯整理）久坐氣鬱的上班族，乾咳、虛胖、脖頸僵硬、肩背痠痛、滑鼠手和脊椎問題，通通不見了！當身體在耗費能量的過程 … #2…
Uncategorized 上班族易肌耐力不足 2招防運動傷害 January 28, 2026 admin photos放大顯示 一名女性上班族工作忙碌，平時缺乏運動習慣，想利用假日路跑活動補修「運動學分」，卻因肌肉柔軟度、耐力不足，路跑後雙腳著地膝蓋外側卻突然出現刺痛、灼熱感，拖了幾跛著腳就醫，診斷為髂脛束症候群（俗稱「跑者膝」）。病患經過充分休息、冰敷，並接受電療與低能量雷射等物理治療後，緩解並治療髂脛束症候群，緩解雙膝刺痛熱。 上班族久坐 容易成為關節磨損、運動傷害高危險群 活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師吳培瑜表示，平常沒有養成運動習慣的人，加上工作需長時間久坐，常肌耐力不足、關節不穩定。短時間內做大量、高強度運動時，很容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。 要避免當「假日運動員」引發的運動傷害，先熱身讓肌肉伸展。運動後收操也很重要，能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹，也可避免出現延遲性肌肉痠痛，或突然運動導致肌肉拉傷。平時也可從事規律運動，增強核心肌力與柔軟度，並選擇適當場地，了解自身體能狀況、量力而為，都可避免運動傷害。 橋式、髂脛束伸展 預防運動傷害 運動後若有不適，切勿誤以為是單純的肌肉痠痛，若未接受適當治療或訓練，長期下來甚至可能導致退化性關節炎，造成不可逆傷害。吳培瑜物理治療師並示範2招預防運動傷害的運動，平時在家可常常持續做： 1）橋式／ 平躺在床，彎屈膝蓋，雙腳踩穩在床，並將雙手放置兩側，臀部出力向上抬起，讓身體與大腿呈一直線，維持至少30秒，再回到平躺姿勢，一天做3到5次。訓練臀部、大腿及骨盆附近肌群，增加核心肌群穩定。 2）髂脛束伸展／ 平躺在床，欲伸展腳跨越對側腳，對側手抓住大腿後側往該方向帶，直至大腿外側有牽拉感，過程中雙側肩膀需注意平貼於床面，舒緩大腿外側髂脛束的緊繃感，每回維持30秒，一天3到5次。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 上班族易肌耐力不足2招防運動傷害 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名女性上班族工作忙碌，平時缺乏運動習慣，想利用假日路跑活動補修「運動學分」，卻因肌肉柔軟度、耐力不足 … #2 上班族易肌耐力不足2招防運動傷害 TVBS新聞網 一名女性上班族工作忙碌，平時缺乏運動習慣，想利用假日路跑活動補修「運動學分」，卻因肌肉柔軟度、耐力不足，路跑後雙腳著地膝蓋外側卻突然…
Uncategorized 上班族易上火 內在保養很重要！ January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／採訪報導）上班族應酬交際，習慣大魚大肉卻容易上火，長久下來不僅出現面色蠟黃，工作壓力大也耗費許多體力與腦力，常常面露疲態。想要改善暗沉、蠟黃的臉色除了偶爾塗抹保養品之外，擁有健康膚質還可從哪些方面下手？ 體內濕氣重者會有面黃、關節痠痛症狀 奇美醫院中醫部主治醫師王瑜婷表示，許多上班族可能有大便濕黏、關節易痠痛、容易疲勞等症狀。有這些症狀出現，代表身體濕氣太重，由內而外才會導致看起來精神氣色差、面色黃黯；另外，有些人常覺身體無力、講話也有氣無力，臉色蒼白，這群人在中醫角度來說，比較偏向氣血虛。若想要皮膚白裡透紅，改善體內濕氣重、或者氣血不足的窘境為首要目標。 薏仁、白朮袪濕 人蔘、黃耆、當歸補氣 王瑜婷醫師表示，針對以上族群，不論是健脾利濕的藥物薏仁、白朮，補血、調整氣色的人參、黃耆、當歸都可以幫助讓面色紅潤，恢復好氣色，但須由合格中醫師判斷再使用較適當。如果不是疾病因素造成的面色暗沉問題，其實可由生活、營養2大方向改善，如生活作息、工作壓力、日光曝曬、菸、酒、空氣汙染、飲食營養等。 另外，被尊為養顏聖品的燕窩，屬於性甘淡平的藥食，具有補肺氣的功效，而肺主皮毛，因此，如果屬於肺氣虛造成面色不華，或有養顏之效。另根據科學研究指出，燕窩含鐵、胺基酸、表皮生長因子等，這些成分有抗氧化、促進膠原蛋白形成之作用，或許是被認為具有養顏功效之因。 除了恢復氣色還可以提高大腦反應速度 燕窩專家王靜美表示，對於常熬夜的上班族而言，補充燕窩除了能夠恢復好氣色，大量的科學研究也發現，燕窩中神經細胞膜的唾液酸含量是其它食材的20倍。由於大腦信息傳遞及神經衝動的傳導必須通過突觸來實現，而唾液酸則通過與大腦細胞膜及突觸的相互作用，提高大腦神經細胞突觸的反應速度。所以，適當補充唾液酸也有助提高大腦的反應速度。 王瑜婷醫師表示，事實上食物並非養成健康皮膚的主因之一，由內而外的改變才是最簡單有效的，還是鼓勵透過生活方式改善皮膚健康，只要注意：1.生活習慣(例如清潔、運動)、2.睡眠充足3.排便順暢（代謝能力佳）4.壓力應適當宣洩5.空氣汙染的防護6.日曬的防護，就可以從內到外維持皮膚健康、舒緩肌膚壓力。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 上班族 #2 上班族和你想得不一樣！ 上班族和你想得不一樣！，我二十歲，這是我的第二份工作。先前在文具店任職櫃檯人員，因為…。電腦操作／資料輸入若執業7年以上，平均薪資可達$29815，相關 … #3 【35格時間管理】給裝忙的上班族：其實你擁有很多時間 【35格時間管理】給裝忙的上班族：其實你擁有很多時間.…
Uncategorized 上班族必看！定時「深呼吸」，消除肩膀酸痛 January 28, 2026 admin photos放大顯示 還在拿惱人的肩膀酸痛沒輒？生活壓力讓現代人神經緊繃，又因長期久坐辦公桌跟著肌肉僵硬，怎麼按摩還是治不好。日本專門治療肩膀酸痛的整骨師認為，與其敲打揉捏肩膀，還不如「輕搖」來得有治療效果。 《本気で治したい人の肩こり・肩の痛み》（暫譯：一次治好肩膀酸痛）作者筒井廣明與山口光國都是整骨師，他們專門治療肩膀關節一類的疼痛，藉由臨床研究出版了治好肩膀酸痛的最新療法，只要在家裡就可以自己治療，不讓今天的疲勞留到明天。 治療酸痛新常識 許多人想消除肩頸酸痛常常會去找師傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但與其這樣做，還不如抓住病患的肩膀，輕輕地搖晃。搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內深處，自然地促進血液循環。具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在桿麵團般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒。 保持溫熱可以快速消除僵硬 溫熱肩膀可以幫助血液循環變好，只要血液流速加快，就可以消除累積在血管內讓你疲勞的物質。溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上，或是用吹風機的溫風吹都可以。每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。如果時間不夠，可以挑重點熱敷。只要顧好脖子後面與鎖骨下方，身體就會比較輕鬆。 有僵硬的感覺立刻深呼吸 深呼吸對任何肌肉僵硬與疼痛都有效果。理由在於深呼吸可以活絡自律神經，讓副交感神經興奮，使身體處在放鬆的狀態。只要身體一放鬆，肌肉就會跟著鬆弛下來，背部肌肉也會自然伸展。不只是有酸痛問題的人，平常在辦公室持續不良姿勢的上班族也該養成定時深呼吸的習慣。 伸展操非常有療效 像擴胸一樣把雙肩往後拉：手肘盡可能向後延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。 雙手交叉遠離肩胛骨：兩手在胸前交叉，像是要離開肩胛骨一樣，盡可能伸向遠方。 專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 #1 上班族必看！定時「深呼吸」，消除肩膀酸痛-早安健康 還在拿惱人的肩膀酸痛沒輒？生活壓力讓現代人神經緊繃，又因長期久坐辦公桌跟著肌肉僵硬，怎麼按摩還是治不好。日本專門治療肩膀酸痛的整骨 … #2…
Uncategorized 上班族年後跳槽達九成 美齒亮眼求職完勝 January 28, 2026 admin 根據人力銀行指出，每年農曆春節過後是轉職旺季，而想在狗年跳槽比例更高達90.3%，約811萬人，創下9年來新高。如何能在這波求職面試潮中脫穎而出？除了掌握履歷撰寫的技巧，有不少求職者在門面下足功夫，成為取得理想工作的關鍵秘技。 牙醫師呂睿庭表示，日前收治一位30多歲女性，她原打算使用美齒貼片改善齒縫與泛黃症狀，不過經檢查發現她的牙周病情況嚴重，於是先選擇水波雷射治癒牙周病後，再進行美齒貼片的治療，讓她重拾一口健康美觀的牙齒，也如願錄取公關公司要職。 呂睿庭解釋，牙周病主要是牙齒表面累積的細菌形成牙菌斑侵襲牙齦，破壞牙周組織，其成因很多，如免疫力不足、口腔清潔不佳、齒列不整等，初期會出現刷牙流血、口腔異味、牙肉萎縮、牙縫大、牙齒敏感、咬東西無力、牙齦腫脹等症狀。若不儘早治療，除了會造成口臭、齒縫變大、牙齒搖晃等，健康方面更恐因細菌侵蝕齒槽骨，進而滲透牙根進入血液裡，提高心血管疾病的風險。 傳統牙周病治療需翻開牙齦，常見以超音波洗牙、刮除牙結石、牙根整平術等方式進行，但其疼痛感高且治療時間與復原期長；反觀無須翻開牙齦且低疼痛的水波雷射，則是目前臨床常見的牙周病治療方式。呂睿庭指出，透過雷射激發水分子的水波雷射會產生高速動力，以流體力學進行切割並深入清除發炎和潰爛組織，出血少、殺菌性能佳，能促進術後復原並控制腫脹，大幅縮短治療與復原時間。 呂睿庭進一步說明，在完成水波雷射治療後，便著手替患者客製免磨牙的瓷牙貼片來改善泛黃與牙縫問題。安裝瓷牙貼片前，需進行咬合力、美感需求及造型等多面向的評估，特別是在最初取牙齒模型時，專業的牙醫師需與技工師間有嚴謹密切的溝通，製作出良好齒模設計，才能打造密合且自然的美齒曲線，安裝後才不會出現暴牙症狀。 呂睿庭提醒，水波雷射最好找經驗豐富且擁有雷射專科醫師資格者較佳，由於臨床上常見雷射使用不當傷及牙根，導致患者需拔牙的醫療糾紛。此外，在進行美齒工程時，專業的牙醫師會注重咬合的精準重建，透過術前完善的溝通與掌握病患期望來打造專屬個人療程。 #1 上班族年後跳槽達九成美齒亮眼求職完勝 根據人力銀行指出，每年農曆春節過後是轉職旺季，而想在狗年跳槽比例更 … 首頁 · 醫美減重 · 美容整形 … 牙醫師呂睿庭表示，日前收治一位30多歲女性，她原打算使用美齒貼片改善齒縫與泛黃 … 情況嚴重，於是先選擇水波雷射治癒牙周病後，再進行美齒貼片的治療，讓她重拾 … 美齒貼片 · 水波雷射 · 轉職潮…
Uncategorized 上班族常碰到的害羞小問題：屁屁長痘痘怎麼辦？把坐墊換成「這一種」就能改善 January 28, 2026 admin photos放大顯示 痘痘被稱作「青春的象徵」。 但是現在痘痘已經不只是青春期才有的煩惱。在壓力高漲的現代社會，不管到了幾歲都還是有人為痘痘所苦。 特別是這個季節，氣溫和濕度都上升的話，「臀部的痘痘」不小心就會長出來…因為害羞而不敢告訴人的臀部痘痘，到底是為什麼會長出來呢？ ■臀部痘痘的成因 臀部痘痘的成因主要有以下7點： （1）潮濕 臀部是服裝最容易發生潮濕的部位。和臉部不同，雖然沒有什麼油脂的問題，但是不通風就是很大的問題，因為這個原因而產生潮濕。結果汗和油脂都無法蒸發，就長出了痘痘。 （2）摩擦 臀部痘痘會因為內褲、褲子或是椅子之類的摩擦而長出來。摩擦也是臀部痘痘的成因！特別是因為工作上常需要坐辦公桌的人，就有不少會被臀部痘痘的問題纏上。 （3）角質增厚 油脂分泌量少的臀部很容易乾燥，也是容易囤積老化角質的部位。而且因為摩擦的緣故，讓這些老化角質更加堅硬，就長出了痘痘。 （4）過緊的內褲 平常沒什麼注意到自己穿了什麼樣的內褲。這也是讓血液和淋巴循環不良的元凶。結果就是身體廢物的囤積，臀部痘痘就冒出來了。 （5）沐浴乳殘留 背上的痘痘也和臀部痘痘一樣，會因為沒有把沐浴乳洗乾淨而長出來。 （6）骨盆歪斜 過高的高跟鞋或是運動不足、姿勢不良等導致骨盆歪斜的人還不少。結果造成血液循環不良，體內廢物也變得容易堆積。結果骨盆歪斜也變成了臀部痘痘的成因。 （7）內分泌失調 內分泌失調就會讓油脂分泌不正常。結果油脂分泌過剩造成痤瘡丙酸桿菌繁殖，臀部也變得容易長痘痘。另一方面，如果不分泌油脂，也會因過分乾燥而長出痘痘。…
Uncategorized 上班族外食營養評比 多項傳統美食不及格 January 28, 2026 admin 蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯，你今天想吃哪一樣？康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。 這12項外食，包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃＋酸辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。 「好食課食育團隊」專業營養師群逐一拆解餐點，計算各項營養素和六大類食物的份量，能否滿足身體所需的各種營養，標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。 結果發現，12大外食的營養幾乎統統不及格，有的太油、不均衡，有的是缺乏微量營養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵，前者缺乏蔬菜類，後者缺乏豆魚蛋肉，營養素嚴重不足。 整體來說，這12項外食看似豐富，選擇性很多，但如果每天食用這些組合，則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。 「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先，將白飯換成全穀或糙米，改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣，例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心，飲料可喝純黑芝麻飲品。 此外，外食族蔬菜攝取量普遍太少，建議應該「刻意點菜」。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜，包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，以及茄子、紅鳳菜等紫色蔬菜。再者，外食餐後，應該至少吃一種當季盛產水果。 最後，由於外食選擇有限，如果這一餐不夠營養、不夠健康，下一餐就必須補回來，才能達到營養充足，且均衡的理想飲食。 #1 上班族外食營養評比多項傳統美食不及格 康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名 … 維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。 #2 上班族外食營養評比多項傳統美食不及格 康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘 … 維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。 #3 衛生福利部國民健康署 … 健康促進統計年報 · 癌症登記報告 · 人工生殖施行結果報告 ·…
Uncategorized 上班族久坐易肥胖 穴位埋貼耳珠助減重 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／編輯部整理) 三餐在外、高脂飲食，飯後一杯甜膩的飲料，不只容易讓上班族形成中廣身材，還會對身材造成威脅，健康堪憂。依據「2013~2014年國民營養健康狀況變遷」調查顯示，成人過重及肥胖盛行率43%，其中男性比率更高達48.9%、女性比率為38.3%。105年10大死因當中可以發現，至少有6項與肥胖有密切關係，因此肥胖不只是外在美觀問題，更是多項疾病的致病主因。 上班久坐缺運動 身材朝橫向發展 在金融公司上班的施先生因為工作繁忙壓力大，上班久坐，缺乏運動，體重直線上升，身材也越來越朝橫向發展，基於好奇心與新鮮感參加健康減重競賽，在短短4週成功甩肉4公斤。臺北市內湖區健康服務中心主任紀玉秋指出，由於職場上班族飲食大多三餐在外，加上久坐少動、高脂飲食及嗜喝含糖飲料，中年上班族普遍呈現中廣身材，導致高血壓、高血脂及糖尿病等相關慢性病的罹病率和死亡率上升。為推動健康職場，鼓勵員工做好個人體重管理，特別與金融公司合作，結合健康減重競賽，經過4週的努力平均每位學員減重約2公斤。 穴位埋貼耳珠 助眠、調節食慾、舒解壓力 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫師瞿瑞瑩表示，中醫穴位埋貼耳珠有助於刺激身體各穴位，配合「鋼勁滾筒」按摩穴位律動課程，對於安神、寧心幫助睡眠調節內分泌，避免暴飲暴食、調節食慾遏止飢餓、紓解壓力都有良好效果。不僅能夠達到紓壓、促進血液循環，還能有筋膜放鬆、鍛鍊核心肌群等目的。 參加減重的員工表示，此次競賽活動除了學習到中醫配合經絡調理的運動方法及健康飲食與慢性病預防觀念，減重後身體也變輕鬆了，未來將把在辦公室學習到的健康知識與運動習慣帶回家庭並和週遭親朋好友分享，維持健康生活型態。（文章授權提供／優活健康網） 【健康醫療Line健康，加入好友更快活】LINE ID：healthnews 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 按對穴道，解決上班族最常見8大毛病！ – 好元氣 按對穴道，解決上班族最常見8大毛病！ 李怡嬅; Web only; 2011-01.…
Uncategorized 上班族久坐不動 背部疼痛才知神經壓迫 January 28, 2026 admin 腰痠背痛是許多上班族的共同毛病，35歲黃小姐近年來就飽受背痛之苦，坐沒多久就覺得不舒服，到醫院檢查確診神經組織遭受壓迫，在物理治療師專業協助下穿戴下背護具，並維持良好姿勢，才逐漸改善下背痛。 台大醫院復健科物理治療師陸哲駒表示，人體的腰背部位是由脊椎骨、韌帶、椎間盤以及肌肉等所組成，如果長期姿勢不良加上缺乏運動，上述組織容易異常，進而壓迫到腰部神經組織，產生下背痛。陸哲駒提及，上班族如果腰痛持續2至3天，伴隨腳麻、尿失禁等問題，務必盡快到醫院檢查，並在醫師或物理治療師的專業建議下，搭配合宜的下背護具使用。 下背護具通常使用於因骨折、拉傷或扭傷造成不適感的腰或下背部位，如果宣稱可「支持或固定身體軀幹骨折肌肉拉傷或韌帶扭傷」，及「矯正或整直因疾病造成的身體結構變形」，一般是透過簡易拉伸的固定方式，來緩解不適症狀。 食品藥物管理署醫療器材及化粧品組科長吳正寧表示，下背護具屬於第1等級醫療器材，需有衛生福利部核准的醫療器材許可證，且需由具備藥商許可執照的藥商才能販售。 目前食藥署共核發449張下背護具許可證，其中國產242張、輸入207張，可分為「軟背架」與「硬背架」2大類，「軟背架」用於急性下背痛，透過束縛，提醒患者不要動到拉傷肌肉，每天使用時數以2小時為限。「硬背架」則用在手術後，適應症為脊椎骨折、脊椎滑脫，由醫師處方量身定做，在物理治療師指導下穿戴，避免腰椎等受傷部位產生2次傷害。 陸哲駒解釋，穿戴下背護具可是一門學問，如果穿戴太緊，容易會阻礙血液循環，穿戴太鬆則無法達到支持與保護效果。提醒患者，依專業人員指示穿戴護具，逐步訓練並強化自身骨骼肌肉的強度，慢慢降低對下背護具的依賴。陸哲駒提醒，穿戴下背護具應遵守「不要穿太緊」、「不要穿太久」等2大原則。而上班族不要久坐不動，建議每50分鐘做一些伸展運動，下班後盡量多做核心肌群、瑜伽等運動，預防下背痛。 #1 上班族久坐不動背部疼痛才知慘了 腰痠背痛是許多上班族的共同毛病，35歲黃小姐近年來就飽受背痛之苦，坐沒 … 到醫院檢查確診神經組織遭受壓迫，在物理治療師專業協助下穿戴下背護具， … 陸哲駒提及，上班族如果腰痛持續2至3天，伴隨腳麻、尿失禁等問題，務必 … 或固定身體軀幹骨折肌肉拉傷或韌帶扭傷」，及「矯正或整直因疾病造成的身體 … #2 上班族久坐不動背部疼痛才知神經壓迫 腰痠背痛是許多上班族的共同毛病，35歲黃小姐近年來就飽受背痛之苦 … 檢查確診神經組織遭受壓迫，在物理治療師專業協助下穿戴下背護具， … 首頁 · 醫藥衛生…
Uncategorized 上班族三餐老外便秘多 情緒不佳易暴怒 January 28, 2026 admin 經常便秘、大不出來，容易發怒！台灣營養基金會調查發現，超過五成的便秘上班族容易生氣，甚至暴怒，相較於一般人，便秘上班族容易緊張不安、缺乏自信、感覺憂鬱與心情低落。 台灣營養基金會執行長吳映蓉博士表示，現在人生活忙碌、營養不均，且幾乎都是外食，三餐很難定時，使得便秘成為許多人的共同困擾，拉不出來，就很難有好心情。 台灣營養基金會、台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄，攜手針對國內上班族展開「便秘與情緒表現」調查。結果發現，超過五成的便秘上班族情緒易怒，而便秘且情緒不佳的上班族，早餐通常缺乏足夠纖維質。 該項問卷調查了1311位台灣地區25歲以上的上班族，希望了解到便秘頻率與情緒負面影響評分之間的關聯性，交叉分析發現，台灣便秘上班族中，每4人有1人情緒負面評分為中度、重度，遠高於沒有便秘問題的族群。 調查也發現，便秘上班族群憂鬱傾向較高，達33.3%，明顯高於無便秘上班族群17.6%。陳欣湄醫師表示，便秘與情緒之間確實關係緊密，嚴重便秘不僅會影響腸胃機能及健康，還可能引發心理情緒危機，危及工作表現。 進一步分析便秘易怒族，可得出三大惡習：分別是不吃早餐、早餐過於精緻以及蔬果攝取量不足。建議國人多攝取高纖食物，減少便秘、排便通暢，才能心情樂活，面對人生職場挑戰。 #1 上班族三餐老外便秘多情緒不佳易暴怒 … 大不出來，容易發怒！台灣營養基金會調查發現，超過五成的便秘上班族容易生氣，甚至暴怒，相較於一般人，便秘上班族容易緊張不安、缺乏自信、感覺憂鬱與心情低落。 … 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 … 結果發現，超過五成的便秘上班族情緒易怒，而便秘且情緒不佳的上班族，早餐通常缺乏足夠纖維質。 該項問卷 … #2 上班族三餐老外便秘多情緒不佳易暴怒- 精神健康 台灣營養基金會調查發現，超過五成的便秘上班族容易生氣，甚至暴怒，相較於一般人，便秘上班族容易緊張不安、缺乏自信、感覺憂鬱與心情低落。 ……
Uncategorized 上班族久坐，小心身體退化到比小孩子還差！5個動作看你有哪些體能危機 January 28, 2026 admin 最近注意到：許多事業有成後，卻得請看護照護「幾乎完全沒有活動能力」的人；搭乘公車，看到全車滿滿的老先生老太太在醫院那站下車；當你身邊同齡的朋友，開始一一生病時…… 等到失去健康，才來後悔身強體壯時沒有好好保持住，是人生最懊悔的事之一！ 均衡的生活，不是口號而是身體力行！ 健康瘦身減脂不是節食，是均衡飲食，飲食均衡是為了顧及營養跟健康，當然也要美味；鍛鍊線條體格不能太快進階，要循序漸進，運動均衡是為了顧及健康及效果，不能少了安全，當然也有身材！ 飲食均衡 你有過這種經驗嗎？晚上要去buffet吃大餐，中午開始刻意什麼都不吃嗎？ 飲食均衡是大家常聽到的！大方向為： 三餐正常，每餐營養及熱量平均分配、也可以少量多餐。一餐特別多，一餐份量特別少，就分配不均衡了。只有肉或是菜配湯，都不算完整營養的正餐。 營養素來源是澱粉、蛋白質、油脂以及其他微量營養素。 熱量攝取至少達到基礎代謝率。若不想囤積脂肪，每日總熱量攝取不超過每日總熱量消耗。 少油低鹽：食材避免過多的油脂烹調，油脂還是維持健康必須的，我們要的不是全部無油過水，而是油脂種類的平衡，不平衡的油脂攝取，會影響代謝機能。鹽分太多鈉含量高，對身體是負擔，太鹹也容易讓身體水分滯留，造成水腫。 水份攝取除了足夠以外，也要平均，一次大量喝下很多水，身體也無法吸收，每個時段平均分配飲水量是比較好的。另外水份攝取進入細胞，需要電解質，補充電解質時候，也要注意不要當下同時攝入過多糖分。 許多人常會要求教練給飲食菜單，這並不適合。 以執業範圍來說，有合格營養師執照者才能開飲食菜單，教練能夠針對飲食方向做解釋，以及給予飲食營養跟補充品的資訊，讓客戶做選擇。 花時間了解飲食基本概念是有幫助的！除了靠菜單以外，自己也才會有能力針對「現成食物」或是「親自料理選材」時，做出適合自己的選擇。 photos放大顯示 飲食均衡，不是限制你什麼都不能吃，而是知道怎麼吃！ 為什麼我去泰國吃美食還是不會胖？為什麼我不是吃無油還能減體脂？ photos放大顯示 熱量不過多，美味又能吃飽，這也是一種功力跟藝術！為了健康、身材，研究了器材，但也別忘了研究食材！…
Uncategorized 上班打瞌睡，多久最好？醫師：這樣偷睡CP值最高！假日睡懶覺不會傷身 1習慣快改 January 28, 2026 admin 上班好累，有時候體力跟不上難免昏昏欲睡，或是平常熬夜加班，碰到假日想好好補眠、睡好睡滿。醫師表示，這兩種睡覺方式，也許睡的時間差不多，但是對身體的影響卻完全不同。依據多篇論文研究結果顯示，10～20分鐘的偷睡，對於人的整體表現CP值最好，而假日睡懶覺並不會有肥胖或心血管問題，反倒是熬夜才是身體問題最大根源。 看更多：午睡半小時，大腦就有活力！「趴睡」對身體危害大 醫師教你怎麼趴睡比較健康 偷睡10～20分鐘CP值最好 急診科醫師翁梓華在臉書表示，一篇研究分析了9篇論文，結果顯示，上班或上課很累的時候，偷睡一下可以讓精神變好、強化邏輯思維能力、減少思考時間、減少負面情緒反應，甚至在腦波上也會有幫助。但這樣的睡眠不能影響到晚上的睡眠時間，最好就是10～20分鐘，對於人的整體表現CP值最好。 假日補眠不會讓身體變差 熬夜才會 如果依照這個建議時間，很多人會疑惑，那假日大睡特睡會不會讓身體變差？翁梓華表示，研究結論是睡懶覺並不會讓身體不好。根據一篇2008年的研究顯示，睡懶覺並不會有大家猜測的肥胖、心血管問題，反倒是睡得少的這群人，更容易出現肥胖與心血管疾病。之所以會有「睡懶覺的人身體比較不好」的印象，可能是因為假日睡懶覺的人，往往周間會晚上熬夜，而這樣的習慣，才是增加他們肥胖與身體問題的來源。 看更多：更年期盜汗、頻尿、失眠怎麼辦？中醫師傳授2道茶飲改善症狀 醋牛奶助眠補鈣 小睡片刻、假日補眠都OK 千萬別熬夜 翁梓華建議，平常上班如果真的累，可以小睡10～20分鐘，幫助恢復精神，他自己如果有時間，也會偷睡一下；而假日如果真的很累，不妨多睡一下，頂多是被長輩叨念，不過對身體健康沒有太大影響。另外要切記的是，晚上不要熬夜，改掉熬夜習慣才能維持身體健康。 看更多：最好的疾病預防方法， 就是好好睡一覺！做「這些事」助你安定情緒、輕鬆入眠 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／翁梓華醫師 →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！…
Uncategorized 上班忙整天好累？靜坐簡單3步驟助提神 潤腎、顧牙兼增強記憶力 January 28, 2026 admin 不少上班族在忙碌的一天完畢，回到家中用過晚餐、梳洗一番之後，接著準備靜坐，可是往往會發現靜坐沒幾分鐘，雖然有想辦法讓自己身心要放鬆，但是往往一放鬆的同時，就會陷入昏沉的狀態，甚至於很疲憊，一直想要睡覺，這時心的覺醒扮演了很重要的角色。 可以透過瞪大眼睛，仰望虛空，並緊閉上下牙床叩齒數次，雙手掌摀住耳洞，再把雙手掌按壓後腦數次放鬆，看看是否比較不昏沉；或是用金剛唸誦的方式，振奮全身的細胞神經和肌肉；也可以按摩全身之後，起身經行再回座看看。 看更多：靜坐初學從數呼吸開始！「數息法」超簡單又安全 助身體調節4大元素 「調身調息提神法」分解動作教學 益處：使牙齒堅固，預防牙病，並讓耳內相關的神經叢不易老化萎縮，每天持之以恆地操練，可以增加記憶力，並可溫潤腎臟，使精神狀態恢復。 一、瞪大眼睛，仰望虛空並緊閉上下牙床，叩齒數次。 二、雙手掌摀住耳洞，再把雙手掌按壓後腦數次放鬆。 三、或是用金剛唸誦「嗡」字音的方式，振奮全身的細胞神經和肌肉，按摩全身，起身經行再回座。 看更多：靜坐入門如何擺脫干擾？「止息法」助消除昏沉 簡易2步驟就上手 四、如果以上方法都試過，但仍有身心俱疲的感受，表示身心負荷過重，此時最重要的是好好休息，放下萬緣睡上一覺。 看更多：早醒也算失眠？有這些狀況小心你就是失眠族群 7招飲食法助改善睡眠 ◎ 本文摘自／《炁息》王薀老師著 ◎ 圖片來源／善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供 →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0…