Uncategorized 不餓就少吃一餐？三個錯誤想法，讓你變成越減越肥的「泡芙人」！ January 28, 2026 admin photos放大顯示 天氣愈來愈熱，可以感受到，大家想擺脫冬天脂肪肥胖的炙熱熊熊決心。但也正因這樣，很容易被體重機上的數字所牽絆，為了求快而開始積極卻錯誤的減肥方式。 小心！以下的錯誤，不只讓你無法變瘦，長期下來還會更容易累積脂肪在身上，變成越減越胖的泡芙人。 1.行為：因為不餓，或想控制卡路里，一天只吃兩餐。 後果：身體代謝變慢，吃愈少熱量消耗愈少，脂肪無法消耗。 WHY： 每個人都有基礎代謝，每天的飲食務必要吃到基礎代謝之上，才不會啟動因熱量攝取不足的身體代謝減速保護機制。另外，如果三餐不正常，一樣會造成代謝變慢，並且還會因此消耗掉好不容易練出來的肌肉（瘦肉），得不償失。 2.行為：怕變壯，沒變瘦前不敢運動與重訓。 後果：因為脂肪散不掉，肌肉（瘦肉）來不了，你永遠不會有變瘦的一天。 WHY： 不少網友問我，胖的時候就運動，好像會變成「胖壯」，是否應該減肥了再來運動？其實一個很簡單的觀念：體脂下降，肌肉上升，你就會變瘦；但如果不開始運動，做重訓，肌肉怎麼長？卡路里沒有消耗，體脂怎麼消除？ 許多人會在剛開始運動後，覺得自己愈來愈壯，其實這是一個過程。因為你開始長肌肉了，但包覆在肌肉外面的脂肪還太多，所以好像又胖又壯！「肌力間歇運動」的瘦身過程，因方法中包含有氧與自體重訓，本來就是長肌肉降體脂，只要有耐心的持續做下去，脂肪很快就會消除，肌肉線條就出來了。 3.行為：瘦下來後就停止運動習慣。 後果：肌肉逐漸消失，熱量變成脂肪儲存，變回胖胖人。 WHY： 健身瘦身的觀念日新月異，美國的肌肉科學博士Jeff Volek研究說明，人體為了「合成肌肉」，與「保持新生的肌肉」，將對整體新陳代謝造成巨幅提升影響！因此唯有不間斷的運動，身體才能一直合成肌肉，與 持續性的保持新生肌肉，達到高代謝力體質目標。（因為根據Jeff Volek的計算公式，肌肉燃燒卡路里的能力沒比脂肪高多少，反而是生成肌肉的生理過程，才是讓新陳代謝提高的主因。） 另外在重訓之後，身體熱量的代謝能力可以持續39小時以上，等於運動一次，身體熱量代謝將提升將近兩天的時間，而不是讓熱量轉化成脂肪儲存起來。…
Uncategorized 不避諱和老公談劈腿或離婚》Janet：至少我們可以討論要怎麼克服、面對這個狀況 January 28, 2026 admin photos放大顯示 圖片提供／凱特文化 photos放大顯示 圖片提供／凱特文化 我和George 12年前就認識了，他是我的好朋友。我們彼此沒有太多隱藏，什麼都聊，每天傳簡訊，facetime，有時甚至會開玩笑說，遠距的我們聊得比住在一起的情侶要多。我愛他的聰明幽默，除了讓我笑，也會想用機智鬥回來，是一種遇到對手的刺激感。當你遇見對的人，自然就不想再單身了。有一次，George開玩笑提議乾脆去南極結婚，這念頭從此在我心裡萌芽，最後竟然成真。 愛就是一起去南極 這趟從老家德州，途經阿根廷，再到南極的長途旅程，是我們第一次一起完成某個project，一路拍攝節目同時籌劃婚禮。我們決定寫下我們的故事，因為覺得很好玩，同一件事他看的角度跟我不太一樣。大部分的人只認識我螢幕上的樣子，我覺得有George在的時候，我也會變，比較有女人那面，會因為他而笑，我也透過他的文字更認識他。 以前工作出外景，告訴他發生什麼事時，他第一個反應都是很緊張，因為他會擔心我，他是不喜歡任何潛在危險的人，旅行喜歡舒適而不是挑戰。我們在南極划獨木舟時，遇見好幾隻鯨魚，我第一次這麼近距離接觸，近到可以瞪著牠們眼睛，又恐怖又好玩。George跟我一起體驗了那個瞬間，他緊張到快挫屎，但之後也跟我一樣high。他終於可以了解，為什麼我這麼愛旅行、愛大自然、愛動物，因為隨時都是驚奇。以前他愛打電動，是百分百cityboy，經歷這趟旅程後他比較願意跟我一起去「冒險」。他現在很想去看北極光，我們也想去非洲的桑吉巴（Zanzibar）度蜜月。 photos放大顯示 圖片提供／凱特文化 女人要有「底」 認識George的時候，我還沒開始主持《瘋台灣》，老實說那時我跟他沒什麼火花，我們都太小了，他在找自己，我也沒自信。我知道這個人很好，但如果跟他在一起，我可能會黏著他，太沒有安全感，因為他真的很帥。但當我開始比較有自己的實力跟方向時，等到我們真的在一起後，我有自信了，不怕他被漂亮女生吸引走。一個人的幸福不能仰賴另外一個人，還是要靠自己，自己有「底」的時候，遇見另一個夥伴，他才能像icingonthecake（錦上添花），幫你加分。 photos放大顯示 圖片提供／凱特文化 你的自信很重要，因為人生會有上上下下的時候。如果你百分之百都靠這個人，那你們的關係有一天不穩定的時候，也會垮。我覺得人不可以靠任何一件事情，不管是人或是工作。我之前會垮，因為我把太多重心放在工作上，我覺得工作就代表我，所以壓力過大，覺得工作表現不好是我不好。可是我不是只有我的工作，還有很多方面，可是我太失去那一塊了，所以不管是愛情或工作都要平衡一點。 愛對了就對了 我一直都覺得我們不該settle，隨便敷衍定下來。你不該settle你的工作，你不該settle你的薪水，或是別人對你的態度。如果你是因為家庭的關係，或是覺得你現在不夠好，就跟一個人結婚，這就有點可惜。我覺得時間是多的，30歲不是老，現在社會已經變了。我覺得年紀是看你自己，如果你自己不覺得，其實無所謂，如果你覺得條件不夠好，找不到你喜歡的那種，那就花一點點時間去變成你覺得條件是好的。如果你還沒有找到適合的人，就多花一點時間去了解自己。 我覺得要試過很多，才知道自己真正適合什麼。有些人你愛他的才華，但他不好相處；下一個交了好相處的，但是好笨。有時一個人愛你太多，你會很煩，為什麼我會這麼不喜歡對我這麼好的一個人？他缺了什麼？等你愛一個人過頭，也會發現ohmygosh我變成一個我不喜歡的人，為什麼這個人沒辦法接受我？跟George在一起後，我才明白，原來可以這麼愛一個人，這麼順、這麼舒服。兩人想法契合，看到他心跳會咚咚咚，總是很期待見面、摸到他，不用解釋太多，就是有人懂你。這就是「對了」的感覺吧！ photos放大顯示…
Uncategorized 不銹鋼、琺瑯鍋碗怎麼洗才不傷表面？達人教你「這樣洗」，好清不傷手 January 28, 2026 admin 原來不是每個器皿都適合用清潔劑清洗！根據不同材質也有不同清潔法~用錯清潔除了傷手外，也減少器皿使用壽命！小編本篇就教大家如何用對的清潔劑來清洗器皿~【出處:我的理想廚房！日常廚事生活與不失敗烹調】 玻璃材質常見於保鮮盒或瓶罐，耐清洗也耐高溫是玻璃材質的最大好處，而且保存在裡頭的食材都能顯而易見，只是比較重和怕碰撞。平日清潔玻璃材質的收納道具用品時，可沾點小蘇打粉於清水下刷洗表面，或用喝剩的無糖氣泡水擦拭，讓玻璃面潔亮。 玻璃保存容器裡的異味，則可藉由浸泡溫熱的小蘇打水或檸檬酸水，放置一陣子後再刷洗，就能去除不好味道。如果烹調時有剩下檸檬片或榨完汁的檸檬，可拿它直接刷洗玻璃，也有不錯的清潔效果，特別是容器有油漬的時候。 小蘇打粉 在水中加一小匙檸檬酸粉或小蘇打粉，攪拌至溶解後，將玻璃器皿浸入水中刷洗，最後再沖洗乾淨。 一般常見的琺瑯器具表面有一層薄薄的非晶質玻璃，它具有金屬的堅固性和玻璃特性，表面平滑耐蝕，是許多人喜愛的保存容器或收納道具材質。但其材質的缺點是怕刮傷和溫差過大的環境和突然的撞擊掉落，因此使用時得特別留心。 平時清潔時，請以軟質地的海棉和中性清潔劑清洗，或購買市面上的琺瑯專用清潔劑。清洗後，建議將表面水滴擦乾並保持通風乾燥，一方面防鏽，再者是因為自來水中的微量成分，可能於琺瑯面留下白粉狀的附著物。 小蘇打泡水 浸泡於加有小蘇打的清水中，或是噴小蘇打水於表面，去除油分後再用海棉輕輕刷洗並沖淨。 廚房中最常見的就是不鏽鋼的金屬材質，由多種合金組成，並於表面上了一層鉻以防止氧化，對熱的耐受度高。不鏽鋼看起來很像，但其實其中的金屬含量、加工法、耐腐蝕程度不見得一樣，選購時詢問一下鋼材種類為宜。 新買的不鏽鋼收納用品或道具器皿，先用中性清潔劑清洗，並裝入8-9分滿的熱水，重複洗兩次，才能去除製造加工過程中，可能殘留的髒汙。而不鏽鋼材質用久了，會有黑油殘留，這時可用麵粉加水揉成糰，以按壓的方式去黑油；或市售有不鏽鋼去汙劑，去汙力更顯著。 麵粉 以麵粉揉成糰，再用麵糰按壓不鏽鋼表面，需要有點耐心就能把黑油的部分去除。 平價輕巧的塑膠材質也常見於廚用收納器皿和道具，但塑膠材質不耐熱，若是要保存食材菜餚的收納道具，材質必須是聚氯乙烯（PP），而非不耐高溫和高油脂的聚氯乙烯（PVC）或聚偏二氯乙烯（PVDC）。在清潔方面，特別是塑膠材質的保鮮盒、保鮮罐很容易沾染油脂和味道，可於醋水中浸泡，或是直接抹一點醋於塑膠表面，靜置一下再清洗。 此外，看似耐磨的塑膠材質，其實也怕刮痕，一旦留下刮痕就易藏汙納垢而孳生細菌。所以清潔時，同樣使用軟質地的海棉為宜；若是塑膠收納籃，則可噴點小蘇打水於表面做擦拭。 醋1：水10 以醋1：水10的比例，製成浸泡用的醋水，能有效去除塑膠材質表面的油膩和食物味道。 原文請見 作者簡介_愛生活 愛生活手記︱與你分享生活點滴，愛生活手記為愛生活官方部落格，每天更新文章，以最輕鬆的方式分享生活中所蘊含的豐富，創意與素材，讓生活從此不再單調無聊！…
Uncategorized 不要隨便叫醫師開消炎藥！兒科醫師揭露：你所不知道的「消炎藥」真面目 January 28, 2026 admin photos放大顯示 大家聽說過「消炎藥」嗎？ 消炎藥的效果有多棒有多神？多年來柚子醫師看診，不管是中耳炎、結膜炎、鼻竇炎、肺炎、關節炎、腸胃炎、喉嚨發炎都曾經被爸爸媽媽阿公阿嬤要求在藥物中加「消炎藥」。 消炎藥為什麼可以這麼神奇好用？為什麼藥局開放架上賣枇杷膏、賣龍X散就是不賣消炎藥？消炎藥到底是什麼藥？ 寫在文章的最前面，任何的藥物遵從醫師建議合理且正常使用大部分都不會出問題，請不要因為此篇文章而把「消炎藥」當做毒藥，甚至因此跟你的醫師吵架。 1.「小朋友的中耳發炎，這個消炎藥需要吃多久？」這裡說的「消炎藥」是「抗生素」。抗生素可以治療「細菌」感染引起的蜂窩性組織炎、泌尿道發炎、中耳炎與肺炎等疾病，因此被稱為「消炎藥」。使用時，需固定時間服藥，並完成整個療程。台灣人長期對抗生素有不好的印象，有些患者一聽到「抗生素」就拒絕使用，醫師只好折衷方法以「消炎藥」稱呼抗生素，避免患者不願意服藥而影響疾病的控制。 2.「醫師！上次小朋友氣喘發作，您開的消炎藥很有效！」病患口中的「消炎藥」是「口服類固醇」，氣喘是氣管的慢性發炎，類固醇是很有效的抗發炎藥物，因此也可以稱為「消炎藥」。長期濫用類固醇的副作用很多，很多患者一聽到類固醇就拒絕使用。事實上，在氣喘急性發作及治療一些全身性發炎疾病時，類固醇有很好的抗發炎效果，也是世界各國公認的治療方式，短期遵照醫囑使用不會有太大的副作用。在國內，因為患者排斥、畏懼類固醇，有些醫師在使用時，只好以「消炎藥」稱呼，避免患者自行停藥而無法得到良好的療效。 3.「我每天下田工作，膝關節發炎，請開一些消炎藥給我！」阿嬤說的「消炎藥」是「止痛藥」，適當的使用止痛藥可以緩解疼痛，有些藥物同時也有抗發炎的效果，患者在使用藥物止痛之外，仍然需要找出疼痛的根本原因加以治療，避免長期服用止痛藥而影響肝臟及腎臟功能。 從上面看來，消炎藥不是一種特定藥物，很多藥物都可以是「消炎藥」，然而有些疾病像是「喉嚨發炎」或「腸胃炎」，只需要補充水分與多休息，不須要「消炎藥」也會痊癒，多吃消炎藥是沒有任何幫助的。 「消炎藥」不是萬靈丹，不能治百病。對於消炎藥，柚子醫師的建議是，如果醫師認為不需要吃「消炎藥」，請遵重醫師的專業判斷就好，自己要求醫師開立「消炎藥」只會多吃到不必要的藥；如果醫師認為需要吃「消炎藥」，請問一問醫師開的是那一種消炎藥，同時問清楚為何需要開立之後，配合醫師的指示完整服藥，以達到最佳的療效。 作者簡介＿陳木榮醫師 現任： 柚子小兒專科、過敏氣喘專科診所-陳木榮院長 學經歷： 中國醫藥學院 西醫學系 過敏性鼻炎及其對氣喘的影響 簡易指引手冊 總編譯 長庚兒童醫學中心…
Uncategorized 不要第二奶！雷射溶脂搭配傳統抽脂除副乳 January 28, 2026 admin 有的女性穿衣服時發現腋下露出鼓鼓的肉肉，像是第二奶，也就是副乳，外觀看起來不雅觀，因此想要切除。如果副乳體積不太大，而且在局部空間之內，使用傳統機械抽刮方式處理，靠抽脂板前後運動抽刮，但是前後距離縱深不夠長，會產生死角；目前已經可以利用進步的雷射溶脂搭配傳統抽脂，不但出血量少、無疼痛感、皮膚會緊實，能確保術後效果，提升求診者的滿意度。 副乳是指尚未退化完全的乳房，現在一般人所談到的副乳問題，多是指腋下到胸部多出來的肉，副乳的形成也可能是外力使得乳房變形的結果。因為長期穿著不當的內衣或是太過緊身的外衣，都會造成對胸部的壓迫。像是削尖的緊身上衣，或是穿著太小、包覆性不佳的內衣，就很容易會把原來屬於胸部的肉肉往外推擠，於是形成副乳。 處理副乳問題，現在雷射溶脂新技術，可以讓人滿意度提升。醫學美容詹富盛醫師表示，雷射溶脂的原理是運用980 nm 或1064nm的雷射波長能量，深入皮下組織釋放熱能，快速將脂肪乳糜化，不但好抽，也能抽的很平整，且以熱效應止血、刺激膠原蛋白新生，讓皮膚變緊實，手術效果提升且恢復快。由於有的人對脂肪代謝吸收程度有異，所以僅使用雷射溶脂的術後滿意度低，現在新趨勢是以雷射溶脂搭配傳統抽脂，效果較佳。適用範圍除了副乳，還包括臉部與頸部。至於較大部位的脂肪如腹部與大腿，以此方式花費時間多較不經濟。 提到抽脂，詹富盛醫師表示，目前約分為四種方式，除了雷射溶脂搭配傳統抽脂，也可稱為雷射抽脂，另外包括震動式抽脂、超音波抽脂與水刀抽脂。震動抽脂是利用抽脂針產生機械震動，藉由擾動方式破壞脂肪，由於進行過程震動較大，執行的醫師手會被震麻，所以目前較少使用。超音波抽脂即把震動頻率調高為超音波頻率，由於超音波的熱度高，容易被燙傷，並且要不停的在施作部位移動，如果不慎可能會影響附近神經，目前也較少使用。 至於水刀抽脂則是利用快速的水柱把脂肪沖刷下來再抽出，過程中不會破壞脂肪細胞，所以抽出來的脂肪細胞比傳統抽脂還完整，可以裝進針筒內，拿來順便進行自體脂肪移植，因為不必使用到像膨脹式的麻醉劑量，即脂肪細胞不必膨脹即可順利抽出，如此脂肪細胞也較不會受傷，所以比傳統抽脂抽出的脂肪存活率高一半以上，水刀抽脂適合做大面積部位抽脂，包括腹部與大腿。 雷射抽脂的好處在於比較精細，可以避免其他抽脂手術容易產生死角的問題，而且不會出血、較無疼痛感，術後皮膚會緊實；整形外科胡岱霖醫師表示，缺點則是抽出來的脂肪因為之前已經乳糜化，即已經爆破，所以抽出來的脂肪不能再利用做自體移植。在照顧方面要注意術後穿兩週至兩個月的緊身衣，幫助傷口癒合。 #1 不要第二奶！雷射溶脂搭配傳統抽脂除副乳 處理副乳問題，現在雷射溶脂新技術，可以讓人滿意度提升。醫學美容詹富盛醫師表示，雷射溶脂的原理是運用980 nm 或1064nm的雷射波長能量， … #2 不要第二奶！雷射溶脂搭配傳統抽脂除副乳 處理副乳問題，現在雷射溶脂新技術，可以讓人滿意度提升。醫學美容詹富盛醫師表示，雷射溶脂的原理是運用980 nm 或1064nm的雷射波長能量，深入皮下組織釋放 … #3 不要第二奶！雷射溶脂搭配傳統抽脂除副乳- 美容整形 如果副乳體積不太大，而且在局部空間之內，使用傳統機械抽刮方式處理， ……
Uncategorized 不裝熱湯就沒關係？研究揭密：「塑膠容器」裝冷飲也會溶出化學物質！ January 28, 2026 admin photos放大顯示 天熱了就想喝冷飲，但常見的塑膠容器其實暗藏危機。研究顯示，經常接觸塑膠用品，體內雙酚A、塑化劑的濃度較高，可能影響生殖能力與成長發育，怎麼用才安全？大家一起來關心。 很多人都知道塑膠容器不能盛裝熱飲或熱湯，卻以為裝冷飲就沒問題，但研究發現，食用裝在塑膠容器的低溫食物，體內雙酚A、塑化劑的濃度較高，可能影響生殖能力與成長發育，並造成肥胖、第二型糖尿病、心血管疾病等，董氏基金會呼籲，改用不鏽鋼、玻璃等材質的容器，吃起來更安心。 雙酚A濃度高，影響生殖 董氏基金會食品營養中心引述美國哈佛公共衛生學院2009年在《環境與健康展望》期刊發表的研究，77位大學生第一週用不鏽鋼瓶喝冷飲，第二週則換成PC塑膠瓶；結果發現，改用PC塑膠瓶一週後，這些大學生尿液中的雙酚A濃度比使用不鏽鋼水瓶時平均增加了69%。 食品營養中心主任許惠玉指出，雙酚A為環境賀爾蒙的一種，化學結構類似雌性激素，會干擾性荷爾蒙、尤其是雌激素的功能，長期過量接觸可能影響生殖能力與成長發育，並造成肥胖、第二型糖尿病、心血管疾病等。 塑化劑含量也高出數倍 此外，基金會也引述成功大學2013年發表於《人類生殖》期刊的研究，檢驗71名確診有性早熟現象的女童及29名一般女童尿液中的塑化劑濃度；結果發現，性早熟女童尿液中的塑化劑代謝物量是一般女童的1.2～2.4倍，至2015年持續實驗，要求其中30名女童盡量避免接觸塑膠製品，包括少用塑膠碗盤、塑膠杯、塑膠袋、保鮮膜等，以及餐前洗手等；發現確實做到的女童，尿液中的塑化劑代謝物含量明顯下降。 選擇不鏽鋼、玻璃等材質 許惠玉主任指出，塑膠容器不是熱到變形才會釋放化學物質，不論盛裝食物是冷是熱，容器及餐具最好選擇不鏽鋼、玻璃等材質，外食或外帶時，也能自備容器及購物袋，不但環保，也吃得更安心；此外，塑膠製品到處可見，日常生活中很難避免，建議用餐前一定要洗手，洗去可能接觸的環境賀爾蒙才安全。 延伸閱讀：5款夏日人氣蜂蜜飲品，消暑又天然 專欄簡介_台灣好食材 在網路的世界裡，我們期許自己成為台灣最大食材食譜社群平台，我們告訴你產地到餐桌間的點滴故事，分享台灣各地好食材，台灣哪邊買到好食材。一起認識勤奮耕耘的小農、誠心經營的品牌、用心做料理的職人，買好食材做好料理，美味又健康！正如我們的英文名稱FOODING，永遠都以現在進行式在體驗癮食這一件美好的事情。如果你也自認為是個癮食狂熱分子，誠摯的邀請你一起來同歡！ 【Fooding台灣好食材】官方網站 http://www.fooding.com.tw/ #1 不裝熱湯就沒關係？研究揭密：「塑膠容器」裝冷飲也 … 天熱了就想喝冷飲，但常見的塑膠容器其實暗藏危機。研究顯示，經常接觸塑膠用品，體內雙酚A、塑化劑的濃度較高，可能影響生殖能力與成長發育， ……
Uncategorized 不菸不酒、作息正常，陳立宏嘆「得腦癌多是要求完美的人」…神外權威：7症狀，找出腦瘤前兆 January 28, 2026 admin photos放大顯示 照片取自：陳立宏臉書 政論名嘴陳立宏2015年被診斷出罹患原發性腦瘤，歷經切除腫瘤手術、化療、標靶和免疫治療後，6月21日仍不幸病逝於台北榮總，享年52歲。 「能夠活到現在，許大夫真的是我的救命恩人！每一次我見到他，都要跟他說一聲謝謝。」陳立宏2年前上節目時，曾公開感謝他的主治醫師—許秉權，現任台北榮總神經外科主治醫師，也是幫陳立宏開腦瘤手術的主治醫師，他在《良醫健康網》近4萬筆網友票選中，獲得「神經外科」第一名好醫師的評價。 陳立宏之前上節目時曾提到，他住院時觀察和他一樣得了腦癌的病人，許多都跟他一樣是不菸不酒、生活作息正常的人，但大多都是對自己要求高、要求完美、很「ㄍㄧㄥ」的人，他感嘆「人真的要放輕鬆一點！」。 究竟哪些人容易得腦癌？腦癌有什麼前兆？預防腦癌該做哪些事？第四級還有機會痊癒嗎？今天就請許秉權醫師為我們一一解答！ photos放大顯示 攝影：張家毓 7症狀，教你找出腦瘤前兆 陳立宏當初會發現罹患腦癌，是因開車時發生多次擦撞、眼角餘光看不到，許秉權解釋，因為陳立宏的腦瘤位置約在大腦的視覺皮質及語言區，因此壓迫到視覺，才會出現視力不清、同時出現表達能力退化等狀況。 一般來說，4、50歲以上的民眾，腦癌發生機率開始増加，40歲以下青壯年也有機會得，但年紀越輕預後恢復較好。 許秉權提醒民眾，若出現以下任何一項非特異症狀，就要盡速就醫檢查，包括： 1.劇烈頭痛 2.半身麻木、無力 3.說話含糊不清、答非所問、語無倫次 4.記憶力明顯衰退 5.走路不穩、跌倒 6.性格大變 7.視力模糊不清 許秉權強調，「膠質細胞瘤」並非因遺傳所致，「大多腦瘤的成因仍為基因突變，突變來源包括空氣輻射、水、飲食、生活週邊的致癌物，所以很難避免。」至於腦瘤有辦法預防嗎？許秉權認為不太可能，民眾只能透過均衡飲食（避免有毒物質累積效應），及良好的生活作息運動提升免疫力來盡量避免。…
Uncategorized 不能沒有你！馬總統捐血高達180次 January 28, 2026 admin 世界捐血人日前夕，總統馬英九於6月8日再度挽袖捐出熱血，馬總統說，他在剛上任時捐過血，這一次才能再捐。馬總統捐血成績煇煌，早在40年前就已經在捐血了，到目前為全血捐了58次，分離術捐了127次，加上今天捐500cc總共為180次。 近年來以年青人(17-30歲)為捐血的主力比率逐年降低，由10年前的59.14%降到99年的47.65%，為此鼓勵年輕人當志願捐血人，承諾將在25歲之前捐血25次，台南捐血中心成立「Club 25」熱血青年社計畫，希望年輕人成為固定健康的血液來源。 為讓年輕學子認知健康生活方式，持續志願捐血，並且分享他們的知識及邀約年輕夥伴共同捐血。讓在學生許下畢業後，定期捐獻安全血液的承諾，建立年輕人志願捐血救人的價值，也藉由年輕人的推動，讓捐血能愛的延續，能深植國人的捐血行為裡。 馬總統在捐血座談會上場上與年輕人對話，鼓勵全民一起學習「分享」哲學，「當志工是分享「時間」和「精力」，分享財產是捐錢，分享健康是捐血，捐器官是分享生命，捐大體是分享剩餘價值。」馬總統穿著捐血中心的T恤，左手裹著繃帶，參與捐血人座談，台南捐血中心發起「CLUB25」也就是25歲以前捐血25次，由陳俊廷同學(23歲捐35次)送Club25的邀請卡敬邀給總統，特別邀請馬總統參加表揚活動希望總統繼續做為年輕人的領航手，希望6月11日Club的活動，發光發熱，永續傳承。 #1 不能沒有你！馬總統捐血高達180次- 醫院情報 世界捐血人日前夕，總統馬英九於6月8日再度挽袖捐出熱血，馬總統說，他在剛上任時捐過血，這一次才能再捐。馬總統捐血成績煇煌，早在40年前就 … #2 接見績優捐血人總統籲更多熱血青年加入捐血行列 蔡英文總統今（3）日上午接見「106年度績優捐血人代表」，除肯定捐血人的無私奉獻， … 績優捐血人代表一行由臺灣血液基金會董事長侯勝茂率領，衛生福利部次長 … #3 【討論】一袋血多少錢? 價值好幾千元! 捐血一袋血液基金會拿去向衛生署健…
Uncategorized 不舒服又沒生病？多吃堅果趕走亞健康 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）堅果類特別適合氣虛型、血虛型、陽虛型三種體質食用。這三者有一個共同特徵：虛性體質（「陰虛」者除外，因陰虛容易有火氣，吃太多堅果會上火），需要靠堅果「補虛」。各位不妨將堅果想像成一顆顆炸彈，食用後內含的能量便在體內爆發，可讓全身細胞活絡起來。 不飽和脂肪酸可促進心血管系統健康 以胡桃仁為例，《本草綱目》記載：「甘，溫。歸肺、腎、大腸經。可補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。」現代研究更指出，胡桃仁有40％∼50％的成分為脂肪油，多為亞油酸甘油酯，混有少量亞麻酸及油酸甘油酯，這些大量的不飽和脂肪酸，可促進心血管系統健康。這就是為什麼中醫古書、西方醫學、營養師，都強力推薦人體應適度攝取堅果。 我私下戲稱堅果類為「植物原子彈」，既可幫助補充能量，但若吃得太多則會造成反效果。堅果到底該怎麼吃、什麼時候吃、吃多少才健康？以下是我綜合營養學及中醫角度的建議。 堅果怎麼吃才對？ 像花生、咖啡豆這類堅果或種子，會在溫暖、潮濕、氧氣充沛的環境中滋生傷肝的黃麴毒素，肉眼無法分辨。可用小包裝真空保存，避免長時間暴露於空氣。開封後，可放入冰箱的冷藏室裡，維持環境低溫、乾燥，並在2週內吃完，較不易產生毒素。 什麼時候吃最好？ 早餐是一整天大腦細胞思考、整合的能量來源。而堅果可提供最優質的營養成分，最適合在早餐吃，讓你每天都能元氣滿滿的出門打拚。 牙齒不好的人怎麼吃堅果？ 堅果的缺點在於硬度太高、不易咀嚼，老人家牙口不好、假牙鬆脫，或兒童乳齒較為脆弱，都不適合直接吃堅果，怎麼辦？其實很簡單，買台附有打粉、磨碎功能的果汁機即可，但要選擇玻璃硬度較高的機型，避免運作時破裂。 堅果因油脂含量高，打碎後呈現糊狀，可一次多放一點打碎、製成堅果醬。我曾有個患者，每天早餐都會倒一小包堅果到果汁機裡，打碎後直接塗在白吐司上食用，簡單營養又美味。 一天要吃多少比較好？ 衛生福利部建議，成人每日三餐裡的油脂類，應控制在3∼7份（按：1份油脂，等於1茶匙的油），再加1份堅果。1份堅果，重量約為7∼12公克（依種類而定），市面上含有各種堅果的綜合果仁，大多在28∼150公克，外包裝通常有營養含量標記，一看便知，比較講究的人，也可用簡單的烘焙秤估量。 什麼人不適合吃？ 大多數人都認為高血脂患者不能吃堅果，這觀念其實不見得正確。若是在血脂肪數值已獲得控制的情況下，高血脂病患仍然能和健康的人一樣多吃堅果（但三餐烹煮用油及動物性油脂就得減少攝取，避免一天的脂肪總和過量）。 此外，要提醒大家，站在醫師的立場，我最推薦純天然的無添加堅果，而非經加工再製（如裹上糖粉、糖漿、油炸）的堅果。加工後的堅果不但油脂含量更高，不飽和脂肪酸更會因為高溫烹調流失，高糖分含量還會對糖尿病、新陳代謝疾病的患者產生危害。 （本文摘自／寶中醫的易筋操／大是文化） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1…
Uncategorized 不能大意！新流感疫情恐出現第二波高峰 January 28, 2026 admin 新流感疫情恐將出現第二波擴大，中央流行疫情指揮中心不敢大意，提醒民眾不要鬆懈，應嚴陣以待。為了讓每個人都能做好自我保護，衛生署昨天宣佈，將釋出500萬片庫存平面口罩，從11月1日起免費發放給國內10萬戶低收入戶。 根據指揮中心民意調查結果顯示，有八成民眾準備口罩因應新流感疫情，另二成民眾家中尚未準備足夠的口罩，其中以低收入戶居多。 有鑑於此，指揮中心在昨天（10月13日）做出決議針對低收入戶，初估全國約有10萬戶，將中央庫存的平面口罩，將透過地方政府（鄉鎮公所）發放每戶乙盒（50片），提供H1N1防疫衛教宣導單張，以達加強宣導之效。 衛生署疾管局長郭旭崧表示，該項措施將在11月1日起開始發放，預計在1個月內完成，希望國內每一個弱勢貧困的民眾在面對疫情威脅時，能夠戴上口罩來降低感染風險。 至於疫情方面，新流感疫情似乎呈現觸底反彈的態勢，疫情指揮中心表示，國內首波疫情在9月初達高峰後，但隨後連續五週逐漸緩和，但這幾天通報監測發現，疫情似乎已有觸底反彈跡象。 防疫總指揮官朱立倫表示，秋冬是流感流行的季節，今年又有H1N1新型流感大流行的威脅，而北半球諸國的疫情已呈現上升趨勢；國內第一波疫情於九月初達到高峰後，連續五週持續緩和，但民眾還是不可掉以輕心。 郭旭崧分析，日本、美、英等國新流感疫情出現了第二波高峰，死亡病例增加。國內雖然住院病例並未大幅上升，不過，急診就醫患者人數緩步上升，這反映了疫情有上揚趨勢。 衛生署長楊志良表示，國內新流感疫情觸底反彈後，第二波高峰會出現在什麼時候，現在還說不準，不過，民眾必須嚴陣以待，做好防疫。 楊志良強調，秋冬已經到了，新流感疫情看起來有稍微觸底反彈的傾向，我們無法預測所有高峰期，只能嚴密監測、嚴陣以待。 #1 臺灣南部某醫學中心急診H1N1流感群聚事件調查及處置經驗 急診發生類流感群聚事件，共有72位出現上呼吸道感染，包含29位住院病人分別 … 爆發H1N1 新型流感疫情，疫情隨 … 衛生福利部疾病管制署針對易受感染 … 道症狀或類流感個案於醫院各急診等 …. 高峰。每日新增確定病例人數，其醫. 圖一類流感個案病房分佈每日新增人數流行曲線圖(有症狀者72人) ….. 情報導2010；26：329-31。 #2 H1N1新型流感大流行 45＿公共衛生介入45＿醫療照護提供46＿後期推動預防接種…
Uncategorized 不老醫生60歲像30歲的秘密：牛蒡茶的6個神奇力量 January 28, 2026 admin photos放大顯示 今年已經將近60歲的南雲吉則醫師，骨骼和血管年齡都不到30歲，因此被稱為不老醫生。是什樣的神奇力量讓南雲吉則醫生的身體能夠重返年輕呢？除了包括「吃六分飽」、「早睡早起」、「走路上下班」等三大原則外，南雲吉則醫師提到，還有另一個加強、提升效果的秘密武器，那就是「牛蒡茶」。 在其著作《瘦身、抗老、活化細胞的神奇茶飲》中，南雲吉則介紹了牛蒡茶的6個功效： 1.減肥效果 牛蒡皮泡水時所滲出的「黑水」就是妙方所在，而黑水的主要成分是「皂素」。「皂素」能夠在體內發揮作用，分解脂肪和膽固醇，所以，當飲食太過油膩時，可以喝些牛蒡茶，避免吸收過多脂肪。 2.美肌效果 「皂素」也有抑制油脂分泌過剩的功效，可以縮小毛孔，使肌膚變得光滑細緻。 3.改善手腳冰冷 「皂素」具有抑制血小板凝血的作用，可以促進血液流通順暢，使血液順利循環至手腳， 能讓身體從體內開始暖和起來，改善手腳冰冷。 4.提升免疫力 儲存於牛蒡皮內的「皂素」，可以抵抗感冒病毒的入侵，達到預防感冒的功效，即使已經感冒，也能發揮治癒、舒緩不適的功能。 5.防癌效果 為了治癒體內傷口，身體會製造修復細胞，也就是癌細胞，還進行修復。 牛蒡茶能提高身體修復能力，而且有治癒體內傷口的功能，讓癌細胞沒有出現的機會。 6.預防中風、心臟病 牛蒡茶也具有改善血管氧化的效果，在平常飲食生活中飲用牛蒡茶，可以達到預防心血管疾病的功效。 小提醒：牛蒡性寒，若攝取過多可能導致腹瀉，且牛蒡中含有鉀、磷，攝取過多容易讓腎臟負擔加重，糖尿病腎病變、肝功能衰退或腎臟疾病的患者記得不宜多喝。 延伸閱讀：圖解！牛蒡茶的製作方式 書籍簡介_瘦身、抗老、活化細胞的神奇茶飲…
Uncategorized 不算熱量、不用節食！減重名醫靠「先吃菜再吃肉」，3個月瘦12公斤 January 28, 2026 admin photos放大顯示 反覆減肥失敗，導致身體的耐受性降低 減肥失敗大致有兩種狀況：一是瘦不下來，二是瘦下來了又馬上復胖。前者是減肥失敗，後者則是溜溜球效應。 過去，減肥失敗並不常見，因為只要下定決心嘗試減肥，能夠減下3～4公斤的人不在少數。然而，現代社會的誘因過多，一旦時間越久，減肥失敗而受挫的人就越多。我認為，減肥本身已成為一種社會現象擴散，沒有做好準備就隨意嘗試減肥的人增加，導致成功率降低；不過最重要的還是因為阻礙減肥的誘因越來越多。 受引誘動搖，而中途放棄的短暫減肥，就像濫用抗生素導致抗藥性一樣，身體對減肥的耐受性會逐漸累積。一旦身體對減肥產生耐受性，溜溜球效應發生的頻率便會增加。那些無法一次成功，像例行公事般減肥的人，大多都有這樣的問題。 如果想要減肥成功，就要先釐清現有減肥方式的問題所在。就我的觀察，減肥失敗最大的原因，仍舊在於飲食習慣，而我將容易減肥失敗的飲食習慣，歸類為以下八點： 1.吃太多、暴飲暴食。 2.用餐速度過快。 3.愛吃的東西吃很多，不喜歡吃的東西則完全不吃。 4.喜愛速食、加工食品。 5.三餐不正常，經常少吃一餐。 6.偏好單一食物，飲食不均衡。 7.食物中缺鈣。 8.纖維攝取不足。 為此，我所發明的「2：1倒過來飲食法」就是針對現代人以上八大不良的飲食習慣，所提出的合理解決之道。其五大飲食守則與優點，如下： 1.先吃能提升飽足感的蔬菜，以減少總體進食量。 2.多攝取低GI食物，以降低血糖波動的幅度，能減少糖尿病的風險。 3.多攝取富含纖維的食物，提升腸道健康。 4.先吃要咀嚼很久的蔬菜，自然能放慢用餐吃飯，避免吃太快。 5.因為是不熟悉的用餐順序，吃飯時更能體會健康的重要性，提高健康飲食的意識。…
Uncategorized 不當總統後的日子！蔡英文想回到小時候重返這地方 – 壹蘋新聞網 January 28, 2026 admin 做一事恐招「失敗衰運」 吃碗臘八粥養氣血. 【吳坤芝／綜合報導】今天（6日）是24節氣「小寒」，命理師小孟指出，傳統習俗上要吃臘八粥，這天有5件事不要做 …
Uncategorized 不痛比痛更可怕！ 無痛血尿恐是癌上身 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者吳珮均報導) ㄧ提到血尿，多數民眾總會感到慌張，門診間也不乏患者因為血尿問題而前去看診，但有些人是因為吃的食物、喝得飲料，甚至是服用ㄧ些藥物，進而導致尿液顏色改變，虛驚一場；而有些無痛血尿則可能是罹癌警訊。但無論是什麼因素造成，ㄧ旦出現肉眼可見的巨觀血尿，就應盡速就醫，為自己的健康挽回ㄧ線生機！ 膀胱癌比例高 主要病徵為血尿 高雄長庚泌尿部主任江博暉表示，尿路上皮癌可分上泌尿道上皮癌與下泌尿道上皮癌，而上泌尿道上皮癌則可分為腎盂癌、輸尿管癌；下泌尿道上皮癌則有膀胱癌、尿道癌，其中膀胱癌所占比率高達6成。而尿路上皮癌最常見的症狀以血尿為主，其次是腰痛、腹痛等非典型的病徵。 尿路上皮癌致病因多 空汙、抽菸、地下水、馬兜鈴酸皆屬危險因子 江博暉主任說，世界衛生組織WHO證實，空汙會提高罹患肺癌和尿路上皮癌機率。當空汙中的細懸浮微粒PM2.5，經呼吸進入體內，而微粒無法從身體排出時，除了會導致肺癌外，經體內循環就可能刺激泌尿道上皮細胞，造成其癌化。而過往生活機能較差，民眾普遍都習慣飲用地下水，所以罹病機率也相對較高，雖然現在沒有使用地下水問題，但因南部地區現年60-70歲的民眾，在年輕時可能接觸過地下水，因此罹患尿路上皮癌的比率遠比北部高。 江博暉主任也提到，抽菸也可能是造成其發生的因素；其他像是ㄧ些含有馬兜鈴酸的中藥草，也是提高罹癌機率的危險因子。 超音波檢查可確診 早期發現、早期治療 江博暉主任提醒，ㄧ般針對尿路上皮癌，可透過超音波檢查發現，而現在除了傳統的化療、放療外，也有了新型免疫療法，提供給患者多ㄧ項治療選擇。若民眾解尿時，無故出血，加上年紀為60歲以上的男性，就應盡速就醫，釐清造成血尿的主因，把握治療黃金期。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 女人心事 一陣酸楚的感覺從下腹傳來，睡夢中的她痛得醒過來，急急忙忙的跑到廁所，血紅 … 尿時感覺到尿道的疼痛，膀胱發炎時則會一直想上廁所，或是解尿時下腹悶痛，血尿 … #2 腎臟病變血尿通常不痛不癢 腎臟人體的過濾器.…
Uncategorized 不用餓肚子也能瘦！醫師推薦：19種天然「瘦身食物」大公開 January 28, 2026 admin photos放大顯示 要健康瘦，攝取均衡營養是首要條件。市面上標榜著養生、健康的食品比比皆是。其實，生活周遭就已經充斥著營養素相當豐富的優良食材，實在不必特地倚靠外來的保健食品來補充營養。 通常只要選取高纖、低油、低糖分這類型的食物、或是以新鮮、天然的食物做為主要選擇，就能達到健康瘦身的效果，幫助瘦身的天然食物如下： 蘆筍 蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，其所含的葉酸、類胡蘿蔔素及高含量的鉻元素可以調節血脂及血糖濃度；高纖維質則能促進胃腸蠕動，減少毒素堆積，預防便祕。此外，蘆筍的熱量低，是肥胖合併糖尿病患者的最佳食品。 芹菜 芹菜含有豐富的碳水化合物、胺基酸、胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、礦物質和膳食纖維等，而芹菜葉中的營養價值又比芹菜莖高。芹菜所富含的營養素，有降低膽固醇吸收、預防心血管疾病及延緩餐後血糖升高的作用，可以保護心臟血管、更可以降血壓，對肥胖合併高血壓的患者而言，是最好的食物之一。 燕麥 燕麥富含的維生素B群及礦物質膳食纖維等營養，且同時含有可溶性纖維與非可溶性纖維兩種。 可溶性纖維可降低膽固醇，也可幫助血糖穩定；非可溶性纖維可幫助消化、排便，減少肥胖的發生，並能有效預防糖尿病、心血管疾病及大腸癌等。另外，可溶性纖維也會吸收大量水分，增加飽足感，非常適合想瘦身的人食用。 薏仁 薏仁有豐富的蛋白質與維生素B1及鈣、磷、鐵等礦物質，長期食用可以使皮膚光滑細嫩、改善青春痘，並能去斑除粉刺，具有美容功效。《本草綱目》記載：「薏仁能健脾益胃，補肺清熱，養顏美容，輕身延年。」經常食用薏仁可以利尿消腫，有助於改善水腫型的肥胖。 優酪乳 優酪乳含有豐富的乳酸菌，可增加體內益菌，減少壞菌形成，並能促進胃腸蠕動，清除腸道中的壞菌，使得皮膚更加柔嫩光滑。多喝優酪乳可以提高免疫力，降低血液中的膽固醇，提高新陳代謝，抑制脂肪分解。 photos放大顯示 要健康瘦，攝取均衡營養是首要條件。市面上標榜著養生、健康的食品比比皆是。其實，生活周遭就已經充斥著營養素相當豐富的優良食材，實在不必特地倚靠外來的保健食品來補充營養。 通常只要選取高纖、低油、低糖分這類型的食物、或是以新鮮、天然的食物做為主要選擇，就能達到健康瘦身的效果，幫助瘦身的天然食物如下： 蘆筍 蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，其所含的葉酸、類胡蘿蔔素及高含量的鉻元素可以調節血脂及血糖濃度；高纖維質則能促進胃腸蠕動，減少毒素堆積，預防便祕。此外，蘆筍的熱量低，是肥胖合併糖尿病患者的最佳食品。 芹菜…