Uncategorized 今天熬夜不睡，明天再補眠就好？美國研究告訴你：缺乏睡眠會「毒害你的腦」 January 28, 2026 admin photos放大顯示 人的一生有1/3的時間在睡覺，或許會有人覺得好浪費喔！想說在有限人生裡頭，卻得用掉那麼多的時間，拿來打拼或是玩樂不是比較好？ 然而，不管是什麼樣的生物，今天會長這副德性，或是發展出某種行為，都是經過相當漫長的歲月演化而來，不為別的，就只是想要活下去。睡眠也是如此，它的存在是有意義的呀。 之前在 TED 上曾看到一個講睡眠與腦部廢棄物代謝的演講，就跟今天要分享的新研究有關。影片大抵上是說，人在睡覺的時候，大腦才有辦法好好的清除清醒時腦細胞代謝產出的廢物，也就是說如果人們一直都缺乏睡眠，長期下來這些廢物的累積就可能會影響腦部的正常功能，例如阿茲海默症的發生就可能和這有關係。此演講很值得一看，建議你可以抽個空瞧瞧。 睡眠剝奪與澱粉樣蛋白的研究 最近看到一篇新的研究，正好能跟上頭的影片呼應。該研究設計了一個 24 小時睡眠剝奪試驗，並觀察期間參與者們血中各種生化指標，特別是澱粉樣蛋白（ amyloid-β, 簡稱 Aβ）的變化，從中想知道不睡覺的影響。 研究在 2016 年 3/1 ~ 4 /1…
Uncategorized 仁愛院區55週年院慶系列活動 January 28, 2026 admin 今年5月1日是臺北市立聯合醫院仁愛院區50週年院慶，仁愛院區懷抱著「仁心仁術，愛人如己」的精神，關心每一位民眾的健康，從4月23日起至5月10日舉辦一系列「仁愛心、失智情─55週年慶祝活動」，藉此凝聚並促進鄰近社區民眾情誼，歡迎民眾踴躍參加。 臺北市立聯合醫院仁愛院區醫務長蕭勝煌說，5月1日院慶當日上午9時30分至12時，舉辦「仁愛心、失智情」活動，現場將致贈感謝狀，感謝多年來協助奉獻的仁愛人及社區好厝邊，還有仁愛心俱樂部、映樂室內樂團及仁愛醫療團隊等提供精采表演及義診服務，以回饋社區民眾。 另於2樓「時光長廊」，展出仁愛院區的今與昔，期能藉由豐富多元的活動饗宴，讓社區及來院民眾一起參與該院成長。活動內容溫馨可期，歡迎民眾一同參與，分享這份喜悅及感動。 蕭勝煌指出，為因應臺灣社區失智人口快速增加，嚴重影響患者及家屬的身心健康和生活品質，仁愛院區與台灣失智症協會合作專為輕度失智病友及家屬開辦「瑞智學堂」，並將於院慶活動當日假 仁愛院區醫療大樓6東舉行揭牌儀式，希望能幫助社區失智人口家庭，促進社區民眾健康。 臺北市立聯合醫院仁愛院區55週年院慶系列活動豐富，4月23日舉辦「從心看電影─現在只想愛你」，5月1日舉辦「愛心義賣─跳蚤市場」及「用藥安全宣導─『夏季常用胃腸藥』及『看病省錢知多少？』」；2日舉辦「希望工程─陶藝品及心靈鋪子義賣」，5日舉辦「十點鐘音樂會」，7日舉辦「健康衛教講座─『高、低血糖怎麼辦？』及『菸害知多少？』」，10日舉辦「母親節健康義診活動」，活動內容意義非凡，歡迎民眾踴躍前往參加。 今年5月1日臺北市立聯合醫院仁愛院區屆滿55週年，這個臺北市民共同的寶貴資產，自民國42年臺北市衛生院於昆明街100號成立「臺北市衛生院門診部」至民國49年遷移至仁愛路現址，並於民國94年更名為「臺北市立聯合醫院仁愛院區」。 活動流程： 「仁愛心、失智情」(5/1 09:30-12:00) 活動地點：醫療大樓2樓中庭暨6東 仁愛院區─ 55週年院慶系列活動 時 間 活 動 內 容 970423 #1 新營醫院70週年院慶－新醫七十‧從心起飛| 新聞稿 今(107)年1月30日上午10時於本院一樓大廳舉行「新醫七十‧從心起飛」院慶 ……
Uncategorized 仁勝磨粉製程設備 一貫化 January 28, 2026 admin 以研發製造高精度磨粉設備的仁勝工業，全新推出適合生技產業專用的磨粉製程設備，從入料、研磨、產出及粉塵回收一應俱全，由於係採一貫化作業處理，可達自動化、高速產出及解決粉塵漫飛，近日接獲不少上游原料廠的訂單。 該公司董事長楊仁玄表示，目前嘉義新廠已研發符合cGMP藥廠使用的生技產品微粒磨粉機，經國內大型食品廠及學術研究機構測試後，產出效果及細度均在要求範圍值內，由於質優價實、符合營運成本，已成生技廠商添購製程設備的主要品牌之一，而為讓該設備發揮更大功效，成功結合入料系統及出料設備並添加粉塵微粒回收，讓單純磨粉機搖身一變為磨粉製程系統設備，解決各單機間的相容及機械組裝問題，更為使用者節省不少營運成本。 楊仁玄指出，近年來看好生物科技產業的未來性，遂積極切入生物科技領域，並陸續研發cGMP藥廠適用的生技產品微粒磨粉機；目前，該公司引領業界推出的超微粒磨粉機，除了無篩無網採空氣分離設計外，於研磨室內將軸承與磨輪分開，可確保原料不沾油污、品質穩定，更可讓加工機械增加使用壽命，且當磨粉完成後，研磨室內剩料少，清潔容易，而斜齒輪設計亦不易沾粘，在快速運轉下，機械體及原料從不發熱的過程中可得到完全破碎結果。 洽詢電話：(○五)三四二一○五七。 #1 2003.3.13- 奈米超微研粉機市場漸走紅廣獲製藥、食品、橡膠與高科技電子產業青睞 … 化工、生技產業都相繼投入，「奈米」應用的層面已逐漸成為高科技產業的走向，也是全球競相投入的發展趨勢。 … 在超微粉末研磨具有深入研究，總經理張仁鴻表示，奈米特殊超微研粉機設備採用 … 仁勝公司推出的超微粒磨粉機，也是針對食品、藥品業所設計。 #2 仁勝磨粉製程設備一貫化 以研發製造高精度磨粉設備的仁勝工業，全新推出適合生技產業專用的磨 … 及出料設備並添加粉塵微粒回收，讓單純磨粉機搖身一變為磨粉製程系統 … #3…
Uncategorized 仁愛傳愛，生命永久 January 28, 2026 admin 國內每年約有一百餘人捐贈器官，但是等待器官移植的病患卻有近八千人，因此可知等待器官捐贈的病患及捐贈者人數相差甚遠。國內目前器官捐贈者每百萬人口約為5.1人，比起國外每百萬人口約為20至30人，相差4至6倍；由於缺乏捐贈者，很多人無法及時獲得適合的器官而失去生命，因此器官捐贈是目前社會不可忽視的議題，而器官捐贈與移植的另一層重要意義是給予生命再重生的機會。 臺北市立聯合醫院仁愛院區於5月16日上午在該院醫療大樓1樓大廳，結合財團法人器官捐贈移植登錄中心及中華民國器官捐贈協會，共同舉辦「仁愛傳愛，生命永久」推動器官捐贈宣導活動，由臺北市衛生局林秀亮副局長、市立聯合醫院陳潤秋副總院長及仁愛院區翁林仲院長，帶領醫院員工及民眾，一同簽署器官捐贈同意卡，希望藉由器官捐贈的宣導、捐贈者及受贈者心路歷程的分享，讓國人瞭解與正視器官捐贈的重要性，鼓勵國人共同攜手來推動器官捐贈，建立一個健康又有愛的生活環境。 若民眾欲響應器官捐贈，可洽詢臺北市立聯合醫院仁愛院區社會服務室2709-3600轉3521或中華民國器官捐贈協會2702-5150。 #1 器官捐贈與勸募 根據統計臺灣每年約有一百餘人捐贈器官，但是等待器官移植的病人卻有六千餘人， … 由行政院衛生署捐助設置「財團法人器官捐贈移植登錄中心」，建置器官勸募網絡，以 … 爰此，本院基於器官捐贈讓生命重生之大愛精神與其深具的意義，特致力提倡 … #2 臺北市立聯合醫院 依據人體器官移植條例第四條規定，醫師自屍體摘取器官施行移植手術，必須在器官捐贈者經其診治醫師判定病人死亡後為之。前述死亡以腦死判定者，應依中央衛生 … #3 臺北市立聯合醫院 答：器官捐贈是當人結束生命，選擇延續他人生命的愛心行動，是一生命的禮物。 … 若要更慎重，可向器官捐贈協會或董氏基會索取由行政院衛生署印製之器官捐贈 ……
Uncategorized 什麼時候要拉筋？江P：這3種情況才需要 搞錯可能影響肌肉爆發力 January 28, 2026 admin 小時候上體育課，老師都會讓大家做拉筋暖身，認為可避免運動傷害，不過這項觀念已經被顛覆！TVBS《江P醫件事》主持人江坤俊表示，研究顯示，運動前拉筋無助於預防運動傷害，反而會影響運動表現，運動後才需要拉筋。不過如果是剛起床、天氣冷，或即將從事激烈運動，就需要運動前拉筋，降低受傷機率。 運動前拉筋反而影響肌肉爆發力 江坤俊表示，運動前拉筋能否避免運動傷害，這觀念一直爭執不休，但德國運動科學院研究發現，運動前的拉筋對預防運動傷害並沒有幫助，甚至有可能影響運動表現，可能會讓你跳得沒有那麼高，或是跑得沒有那麼快。這是因為拉筋的時候會伸展肌肉，但人體有個自然機制，就是當肌肉被伸展的時候，下意識會想要把它給縮回來、維持原樣。如果拉筋拉很久，縮回來的動作就會變得疲憊，當你接下來跑步需要肌肉強力收縮時，收縮的力量就無法像平常那樣強大，進而影響跑步速度。而且肌肉收縮的爆發力也會比較低。 看更多：半夜腿抽筋該補鈣？醫揭迷思教「３撇步」可改善兼預防！「這招」立刻見效 運動後拉筋可幫助肌肉修復和生長 此外，如果過分拉筋，就像一條橡皮筋，較緊的橡皮筋力量比較強大、較鬆的橡皮筋力量比較小，當過度拉筋，肌肉就會像比較鬆的橡皮筋，產生的力量自然就比較小。比較建議的做法，反而是在運動後拉筋，因為可以促進肌肉的新陳代謝，也可以促進血液循環、幫助肌肉修復，甚至幫助肌肉生長。 看更多：日網紅創「拉筋增高減重法」瘦8公斤還長高！專家解析關鍵、加碼授1動作增高更有效 運動前熱身這樣做 江Ｐ表示，運動前還是需要熱身，但建議採取動態伸展，例如開合跳、高抬腿的跑步，或是踢臀的跑步，如果需要做很激烈的衝刺，甚至可以用普通慢跑熱身，但只要稍微跑一下就已經足夠，這樣的熱身就可以避免運動傷害。 3情況運動前要拉筋 不過以下3種情況，在運動前會強烈建議還是要做拉筋伸展。 ①早上一起來就要做運動 因為早上起床，一整個晚上沒動，肌肉較為僵硬，這時候要運動，會建議先做拉筋，讓肌肉稍微舒緩一下。 ②天氣很冷的時候 天冷肌肉也會僵硬，建議先拉筋再運動。 ③即將從事激烈運動 如果是等一下要舉重，或是做非常激烈運動的時候，也會建議適度拉筋，讓肌肉放鬆，比較不會受傷。 看更多：最美CEO黎姿膝關節半月板受傷，拄拐杖現身！醫師提醒中年後小心這運動 銀髮族可以這樣做 江坤俊表示，現在很多銀髮族喜歡日行萬步，但比較推薦的是「慢走3分鐘、再快走3分鐘」。慢走就是一般的速度，讓心跳不要產生變化，快走就是讓心跳達到每分鐘100～120下，這樣比較有運動的效果。老人家在做這種走路運動時，可以先慢走，慢走3分鐘就算是熱身。…
Uncategorized 什麼是死亡識能？ 有溫度的老祖宗智慧 January 28, 2026 admin photos放大顯示 88歲的阿嬌奶奶患有梗塞型腦中風、心衰竭、慢性阻塞性肺病、慢性腎衰竭及糖尿病，其病況在近兩年內起起伏伏，醫療團隊向家屬解釋其疾病已經是不可逆的狀況，家屬同意讓阿嬌奶奶接受居家安寧照護，最後在家屬陪伴下於家中平靜地過逝。在居家團隊照顧的這段時間，醫師、護理師、社工師及心理師透過與主要照顧者溝通，討論末期病人在照顧上會面臨什麼問題，包括喘、水腫、消化不好、疼痛…等症狀，讓家屬有心理建設面對親人的死亡，學習「死亡識能」中重要且寶貴的一環。 妥善面對死亡 讓末期病人善終 什麼是「死亡識能」？台北市立聯醫陽明院區家庭醫學科沈怡伶主治醫師解釋，相較於比較為人所知的「健康識能」指的是個人獲得、處理以及了解基本健康資訊以及服務，依此進行健康決策的能力；「死亡識能」的概念雷同，只不過是將執行的場域擴展至生命的末期，指的是一種執行的智慧，獲取、理解及使用「末期及瀕死照護」相關資訊時的知識與能力。比起「健康識能」強調的是賦能予病人方，應用在就醫及健康促進行為、慢性病照護上的醫病溝通，「死亡識能」比較著重在透過經驗式的學習累積能量。 死亡識能四大面向 喚醒在宅善終議題 沈怡伶主治醫師指出，死亡識能有四大面向，包括如下： 1.有一定的死亡相關知識：這不僅僅只是醫學上的瀕死症狀，也包括死亡後的身後事準備，以及在面臨醫療極限下的決策。 2.技巧：除了指醫療團隊照護臨終病人的能力外，還包含家屬共同的參與，並爭取其他親友的支持等社會溝通能力。 3.經驗式學習：每個人從小至大一定有參與死亡的經驗，甚至照顧過臨終親人或病人，透過實際參與跟經驗的累積學習生命教育。 4.社會行動：有了參與及陪伴臨終病人的經驗，就有可能成為家族中，甚至社區中提供或傳播生死智慧的關鍵人物與寶貴資源。 沈怡伶說，華人世界講求善終，但因過度便捷的醫療資源造成過多的無效醫療，使得老祖先在宅善終及瀕死照護的相關知識被遺忘了，期待透過各個層面的方式來喚醒民眾對於生死議題的重視。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 什麼是死亡識能？ 有溫度的老祖宗智慧 有溫度的老祖宗智慧. 2018-09-18 健康醫療網／記者林怡亭報導. 什麼是死亡識能？ 有溫度的老祖宗智慧.…
Uncategorized 什麼？老公不舉又早洩還不算嚴重，更大的問題是… January 28, 2026 admin photos放大顯示 「我們今年五月結婚，婚後很少有真正的性生活，半年下來用一隻手就數得出來。每次要進去前，我都要花很多時間挑逗他，這個時候他很硬，我也很期待，但是要進去時他就軟掉了，這樣試了幾次，大家心裡都不舒服。有時勉強塞進去了，但就像一團棉花似的，妳說我怎麼會有感覺？」婉婷一走進診間，就一股腦地跟我訴苦。 啟明坐在一旁，兩眼空洞，不知道該怎麼辦。我看出他的焦慮，要婉婷先到外面等我一下，我想和啟明單獨談談。 「請問做愛過程中，有發生什麼事嗎？」 「我也不是很清楚。她是我第一個女朋友，我很愛她，但是我對性真的一點都不懂。我從17歲就開始自慰，是不是因為這樣才會不舉？」 「意思是說，你自己也感覺它不太硬？」 「對，我還有一件事不敢和婉婷說……其實我有一點早洩。」 「是如何的早洩？」我問，感覺事情不像婉婷說的單純。 「就是第一次和婉婷一起時，應該是緊張吧，我在洞口就射出來了，那時好尷尬，從那之後，要進去前我都會好緊張，擔心一下子就射出來，因此，我就會盡量讓它刺激少一點。」 「於是你就故意轉移注意力？」 「我想是的…. 」 我讓啟明暫時迴避一下，請婉婷再度進入診間。 「請問做愛過程中，有發生什麼事嗎？」我依然問婉婷同一個問題。 photos放大顯示 「我們今年五月結婚，婚後很少有真正的性生活，半年下來用一隻手就數得出來。每次要進去前，我都要花很多時間挑逗他，這個時候他很硬，我也很期待，但是要進去時他就軟掉了，這樣試了幾次，大家心裡都不舒服。有時勉強塞進去了，但就像一團棉花似的，妳說我怎麼會有感覺？」婉婷一走進診間，就一股腦地跟我訴苦。 啟明坐在一旁，兩眼空洞，不知道該怎麼辦。我看出他的焦慮，要婉婷先到外面等我一下，我想和啟明單獨談談。 「請問做愛過程中，有發生什麼事嗎？」 「我也不是很清楚。她是我第一個女朋友，我很愛她，但是我對性真的一點都不懂。我從17歲就開始自慰，是不是因為這樣才會不舉？」 「意思是說，你自己也感覺它不太硬？」…
Uncategorized 什麼人容易得癌症？如何預防癌症？十大癌症危險因子、症狀、篩檢懶人包 January 28, 2026 admin photos放大顯示 台灣人罹癌率年年增加，癌症已經不再是「少數人」的疾病，而是大多數人都必須預防及面對的問題。事實上，根據對癌症風險因素的推算，有1/3到一半的癌症是可以預防的。到底什麼樣的人容易得到癌症？如何預防癌症？ 十大癌症是哪十大？ 根據國民健康署2022年公佈的癌症登記報告，2019年共有12萬1254人新罹患癌症，罹患人數前十名則是大腸癌、肺癌、女性乳癌、肝癌、口腔癌（含口咽、下咽）、攝護腺癌、甲狀腺癌、皮膚癌、胃癌、子宮體癌。 什麼人容易得癌症？十大癌症的危險因子、症狀 1. 身體摸到硬塊：I. 乳房：乳癌。II. 頸部：甲狀腺癌、淋巴癌，或是頭頸癌如口腔癌、鼻咽癌的轉移腫瘤。 2. 長期咳嗽、聲音沙啞：I. 咳嗽超過兩週，或是咳嗽帶血：肺癌。II. 聲音沙啞：喉癌。 3. 排尿、排便行為改變：I. 排尿行為改變：膀胱癌、攝護腺癌、腎臟癌等泌尿系統癌症。II. 排便行為改變：大腸癌。 4. 原因不明的發燒：I. 可能是任一種癌症引起的免疫低下。…
Uncategorized 什麼？！美研究：蛀牙有助防癌？ January 28, 2026 admin （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）一般人都會認為，蛀牙絕對是一件非常不好的事情，但是，美國的新研究卻指出，滿口蛀牙的人，竟然較不會罹患口腔癌與口咽癌，研究人員推論，原因可能是引發蛀牙的口內乳酸菌，會產生酸性物質，理論上容易誘發細胞免疫反應，進而降低罹癌風險。 研究尚未完全證實 民眾可別不刷牙！ 蛀牙竟然非全都是壞事？！這份研究來自美國水牛城大學，根據研究人員比較三百多位頭頸鱗狀細胞癌患者與221名未罹癌民眾，意外發現，蛀牙嚴重的人，較少罹患口腔癌與口咽癌。 而為什麼蛀牙的人能有抗癌的能力？研究人員推論，因為口內的乳酸菌，會產生酸性物質，進而誘發第一型輔助T細胞免疫反應，降低部分癌症風險。但這樣的推論，暫時無法完全被證實，也有美國口腔專科醫師提醒民眾，一定要做好口腔清潔才是保護健康的上上策！ 更多健康資訊，請上《優活健康網》 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 什麼？！美研究：蛀牙有助防癌？ 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）一般人都會認為，蛀牙絕對是一件非常不好的事情，但是，美國的新研究卻指出，滿口蛀牙的人，竟然較不會罹患 … #2 蛀牙可能啟動免疫反應，可防癌 不過，美國的新研究為廣大的蛀牙人口帶來好消息——蛀牙可能有助防口腔癌和口咽癌！但是這項研究卻也引起口腔保健專家的異議。美國水牛城大學的研究人員，.. #3 喝下午茶抗癌又變聰明 而飯後喝杯紅酒不僅可護心、抗老化，還能預防蛀牙，刊登在《食品化學期刊》，義大利的研究發現，紅酒中的前花青素可阻止導致蛀牙的轉糖鏈球菌附著牙齒，因而有助 … #4 不只預防蛀牙！研究：每天刷牙還有助預防失智症 而根據美國加州大學巴加尼尼希爾教授率領的研究團隊，發表於《美國老年醫學學會期刊》的一份報告顯示，刷牙…
Uncategorized 什麼！女中醫吳明珠保養血管的祕方：不是吃中藥，而是吃零食… January 28, 2026 admin photos放大顯示 黑巧克力配紅酒 女中醫吳明珠，平日不但忙於看診，而且還經常出現在電視節目當中，這位無論氣色、膚質、目測年齡皆讓人羨慕的美魔女醫師，年逾五十歲，每天也像陀螺一樣的忙碌。原本以為，向她打聽私房養生飲食，會是和中醫藥膳有關的內容，但卻得到頗為意外的答案：睡前吃巧克力和紅酒紓壓。 這麼西化的飲食，卻是她平日滋養情緒的妙方。很多人認為吃巧克力會變胖，一直維持曼妙身材的她，只吃濃度七十五以上的黑巧克力；她表示，會開始吃巧克力與中醫老師聶惠民有很大的關係，當年與她學醫，每天都看著她吃巧克力，現在已近八十歲還很健康。 吳明珠回想，五年前，剛開始吃巧克力是因為想找一個健康的零食，再加上嘴饞，想起老師聶惠民有吃巧克力的習慣，於是就順理成章每天吃巧克力，後來，她才發現，「心情不好吃巧克力，真的可以快樂起來。」 由於黑巧克力內含有抗氧化劑黃酮素，可防血管變硬，並且可減少壓力荷爾蒙的含量，吳明珠透過吃巧克力來解嘴饞並釋放壓力，但為了顧及身材，她可是相當節制，一次最多三顆，每一顆像鈕扣般大小。 最多時候她是單吃巧克力，有時也會搭配牛奶，天冷時最常佐以紅酒，大約五十毫升紅酒喝下去，全身暖呼呼，更好入眠。 【延伸閱讀】跟醫師學養生「泡澡排汗法」 沒有運動習慣的吳明珠，泡澡成了她排汗的方式之一。特別是看完門診，利用熱水澡促進血液循環，泡澡前若有時間，她會取老薑熬成薑汁，做為泡澡藥方，薑片還可以邊泡邊敷在腰部，改善酸痛。 小檔案_吳明珠 美魔女中醫師 吳明珠 吳明珠診所院長 #1 保養血管的祕方：不是吃中藥，而是吃零食… 保養血管的祕方：不是吃中藥，而是吃零食… , 黑巧克力（圖片 … 良醫健康網發布：女中醫吳明珠，平日不但忙於看診，而且還經常出現在電視節目…
Uncategorized 人魚線教練鄭芯妤 在家練心率有氧 January 28, 2026 admin 從大陸紅回台灣的人魚線教練鄭芯妤，日前參加大陸節目「超級減肥王」，一夕爆紅，擁有馬甲線、魔鬼身材的她，曾經爆肥到67公斤，因此有「小丸子」的綽號，主持人問她如何成功減重？她表示，在運動前，先喝一杯黑咖啡，在家做運動，輕鬆就瘦下來了。其實，她在家做運動維持身材有一個秘密方式，為了鼓勵大家多運動而大方分享。 人魚線教練鄭芯妤，日前參加大陸節目「超級減肥王」，一夕爆紅。 鄭芯妤原本是個肉肉的、明明才20幾歲卻飄著「嬸味」的OL；如今，她不但是擁有165公分、47公斤、23吋細腰的火辣曲線，自己化身性感健美的教練，還拯救了無數為肥肉所苦的男女。她更與劉畊宏在中國 「超級減肥王」擔任魔鬼教練，用自然健康的方式，成功幫助14個人減掉共200多公斤。 減重第一步 先了解自己的瘦身關鍵 「減重應該先找出潛在的真正元凶，改掉讓你肥胖的壞毛病與飲食作息，讓你從想瘦到享瘦，健身不僅僅是運動，更是一種生活態度！除了飲食控制外，有效運動、保持愉快的心情更是維持身材的秘密。」鄭芯妤表示，自己在家會透過「心率有氧」穿戴式裝置並搭配(Pulsense View)APP，透過運動、心情、睡眠模式，可以更加了解自己的瘦身關鍵。 透過心率有氧裝置是以五段燈號提示運動強度，同時記錄心率、燃脂區間、消耗卡路里、計步、心情及睡眠品質。無論想要瘦身或是喜愛運動人，都可以加入一起有氧，享受健康生活。 從大陸紅回台灣的人魚線教練鄭芯妤，日前參加大陸節目「超級減肥王」，一夕爆紅，擁有馬甲線、魔鬼身材的她，曾經爆肥到67公斤，因此有「小丸子」的綽號，主持人問她如何成功減重？她表示，在運動前，先喝一杯黑咖啡，在家做運動，輕鬆就瘦下來了。其實，她在家做運動維持身材有一個秘密方式，為了鼓勵大家多運動而大方分享。 人魚線教練鄭芯妤，日前參加大陸節目「超級減肥王」，一夕爆紅。 鄭芯妤原本是個肉肉的、明明才20幾歲卻飄著「嬸味」的OL；如今，她不但是擁有165公分、47公斤、23吋細腰的火辣曲線，自己化身性感健美的教練，還拯救了無數為肥肉所苦的男女。她更與劉畊宏在中國 「超級減肥王」擔任魔鬼教練，用自然健康的方式，成功幫助14個人減掉共200多公斤。 減重第一步 先了解自己的瘦身關鍵 「減重應該先找出潛在的真正元凶，改掉讓你肥胖的壞毛病與飲食作息，讓你從想瘦到享瘦，健身不僅僅是運動，更是一種生活態度！除了飲食控制外，有效運動、保持愉快的心情更是維持身材的秘密。」鄭芯妤表示，自己在家會透過「心率有氧」穿戴式裝置並搭配(Pulsense View)APP，透過運動、心情、睡眠模式，可以更加了解自己的瘦身關鍵。 透過心率有氧裝置是以五段燈號提示運動強度，同時記錄心率、燃脂區間、消耗卡路里、計步、心情及睡眠品質。無論想要瘦身或是喜愛運動人，都可以加入一起有氧，享受健康生活。 #1 4健康情況評估 想要有美好身材, 專為女性朋友們網路視訊教學，不用出門，讓加洲Shela辣媽專業教練在家指導妳學習有氧運動強身，無氧運動，核心棒式運動體力增強練成人魚線，…
Uncategorized 人體自癒力的機關 自然營養醫學漸抬頭 January 28, 2026 admin 現代人的生活中充斥著太多的細菌、病毒，加上不經意吃進過多的添加食品，以致造成太多的文明病，而不知不覺服用許多抗生素等化學藥物，反而形成另一種毒素積存在人體內。目前講求健康養生的人，都在提倡「自然營養醫學」，目的就是希望使用來自天然保養成份，取代藥物醫學，重新回歸自然的營養醫學，靠著人體的自癒能力克服疾病。 如何讓自己長壽、健康、更有活力，莫過於一切都要自然、簡單，林煥博醫師表示，適當補充保健食品，已經普遍受到重視，但是現在有比口服保健食品的方式，還能快速被吸收的營養針劑，可供選擇，尤其是一些能夠對抗自由基的保健營養成份，也逐漸受到重視，並且在醫師評估之後，視患者缺乏情況程度，或有一些症狀需要緩解，建議適度補充，甚至可以幫助患者能夠擁有體力，進行例如癌症的化學或放射治療，使治療效果提升。 目前在自然營養醫學領域，被拿來討論且使用的包括精氨酸(Arginine)與穀胱甘肽（Glutathione，GSH），兩者都有口服與注射針劑劑型。林煥博醫師表示，早期精氨酸(屬於氨基酸的一種)用來預防或治療早期失智症。最近有幾項新的研究指出，精氨酸可增強免疫功能，可擴張冠狀動脈，解決心肌缺氧的問題，甚至對於有性功能障礙的人，也能用以治療陽痿。由於口服方式可能容易排出，因此才研發出注射針劑。研究也指出，精氨酸能增加Ｔ細胞的數量，使身體更有效抵擋不友善的微生物入侵。日本的研究員作試管實驗時發現，精氨加上人類的免疫細胞，可以幫助製造人體抵抗癌症的天然殺手細胞。 穀胱甘肽GSH則是由包括麩胺酸（Glutamate）、半胱胺酸（Cysteine）和甘胺酸（Glycine）三種胺基酸所組成，在細胞內的三大作用為抗氧化劑的樞紐、解毒作用和調節免疫機能。透過注射抗自由基的穀胱甘肽的針劑，對於癌症患者來說，在醫師評估之後適度補充，就能將體內自由基逐步清除，即使做完癌症治療之後，也較不會感到噁心、疲倦，還能有體力來負荷應有的治療，按照醫師訂定的治療計劃，逐漸完成，就有希望增進治療效果。 此外，對於糖尿病患來說，因為容易併發慢性疾病包括腎臟病、末梢神經病變與眼底病變等，不妨補充維他命B12、維他命C、D、E等，或是補充微量元素如鉻，也能使血糖下降，目前這一些營養成份，都有針劑可以補充。 翁明義醫師表示，自然營養醫學的精神在於要更健康的生活，針對現代人常見的慢性病及各種症狀予以補充調整，但是必須符合三項特點，包括安全無污染、有改善效果，以及有科學依據，如此 營養醫學補充才有意義，最重要的是必需先經過醫師評佑，再視個人情況補充或調整。 #1 人體自癒力的機關自然營養醫學漸抬頭 目前講求健康養生的人，都在提倡「自然營養醫學」，目的就是希望使用來自 … 莫過於一切都要自然、簡單，林煥博醫師表示，適當補充保健食品，已經 … #2 人體自癒力的機關自然營養醫學漸抬頭 【健康傳媒黃曼瑩／台北報導】2010.02.10現代人的生活中充斥著太多的細菌、病毒， … 目前講求健康養生的人，都在提倡「自然營養醫學」，目的就是希望使用來自天然保養 … 健康、更有活力，莫過於一切都要自然、簡單，林煥博醫師表示，適當補充保健 ……
Uncategorized 人際關係出現焦慮 如何辨識自身界限不被侵犯？ January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／編輯部整理) 今天想跟大家聊聊「如何辨識界限被侵犯」。諮商心理師吳姵瑩表示，界限清楚的人，會在被侵犯的當下有「謝謝再聯絡」或者「朕知道了」的反應，也就是會清楚這是對方的意見跟想法，你並不一定要採納或遵循。 自身的界限被侵犯 會出現焦慮反應 界限糾結時，更多時候你覺得當別人這麼說，是「為你好」、是在乎跟關心你的表現，你不應該違抗。那我們究竟怎麼看懂那已經侵犯我們的界限呢？ 簡單來說，你會出現「焦慮」更白話是煩躁的行為反應，你會侷促不安，甚至腦海裡有各種想像和擔心，你會開始不停想：他怎麼會這樣說、這樣可以嗎、可是會不會…..、如果這樣的話…..舉例很輕微的例子來說，朋友看到你今天一身素T短褲打扮，就對你說：「你怎麼不好好照個鏡子，你這樣打扮怎麼交得到男朋友！」接著你開始自我懷疑，又有點憤怒地認為這有什麼嗎？找男友就一定要看穿著嗎？可是他現在有交往對象，是不是他講得話比較對？我會不會太固執又不聽勸，如果這樣孤老終身怎麼辦…..你在腦海中出現各種因為他一句而出現各種情境，甚至是災難式情境。也因為這句話你對自己、對未來、甚至對關係都有很多焦慮，然後有點無助地想著是不是真的該聽朋友的勸。 諮商心理師吳姵瑩表示，這句話之所以輕微，因為它不及「你怎麼辭掉這麼好的工作，你是瘋了不成」或者「你怎麼嫁這種老公，你下半輩子根本毀了」這種不停在人生重要階段出現各種左右你心智，並要你依照他的忠言去聽話或執行的話。然而在這些話語後你所形成的焦慮，除了被越界、自由被壓縮的焦慮外，還有若不討好他人就會有麻煩的恐懼，同時加上你不一定可以為自己所有的行為負全責的擔憂，致使這些人這些話在你生命的各種重要時段，會不時出來對你補刀，因為你有時依舊依賴這些話給你方向，或給你被愛被關心的感受，有時也害怕自己不聽話會後悔無法承擔責任。 認清自己 那條與人的線就越來越清楚 諮商心理師吳姵瑩表示，當你被越界，其實你的內心都知道，你出現的焦慮在於：你知道你的想法或行為，跟別人預想的並不一樣，但你並不一定想遵循其他人的思緒走，你想照你自己的，但你不夠有把握或肯定自己的現況，或者你很怕讓對方不開心，因而無法把持住人際間的界線，而你的心會透過「焦慮」的反應來讓你知道。其實你渴望的，就是被他人好好尊重與認可，也就是不論你做什麼他們都無所謂的跟你來往，你也就不用感到不安。 所以親愛的，辨識越界後，我們有很多自身的功課要負起責任，包括相信自己，勇於選擇和負責，尊重自己更尊重他人，當你認清自己，那條與人的線自然就越來越清楚了。（文章授權提供／優活健康網） 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 那一條看不見的線 談人際界限 人際關係就像是一張網，有著難以言喻的錯綜複雜，有些人我們恨不得能與之融在一起；有些人我們卻只想盡快逃離，人際的界限往往很難劃分清楚，所以很多人會在 … #2 沒有原則，你的善良一文不值：終結人際剝削，你該搞懂心理界限 你看過泰國電影嗎？異軍突起的票房黑馬《模犯生》也許很多人看過了，或者至少也聽過。但我今天想談的，不是這一部電影，而是至今讓我難以忘懷 ……
Uncategorized 人工美女不是胸大就好 前胸後背都要關注 January 28, 2026 admin 日前匈牙利一場人工美女選美大賽引起各國關注，參賽資格要求是必須動過整形手術才得以報名，而幾乎每位參賽者都做過了隆乳手術，不過拿下冠軍的22歲佳麗，卻不是當中外觀最誇張的一位，由此可證〝美〞是需要勻稱的比例，而非極盡能事才叫做美，這樣的標準放諸東西方都是適用的。 東方女性的身材普遍並不是很高挑，勻稱的比例變得相當重要，譬如說個子不高的女生卻有很大的上圍，會給人頭重腳輕的感覺。整形外科專科醫師張孟卿表示，如果女性想要穿衣服好看，選購服裝時不會遇到太多挫折，基本上，C-D罩杯對台灣女性來說是比較理想的尺寸，在身材比例還有視覺上符合東方女性的美。 身體曲線是展現女性美麗的表徵之一，想要打造一個完美胸部，不是做很大就好，而是要跟腰臀曲線互相配合，遺傳上黑種人或是部分拉丁美洲民族，臀部可能會比較寬大而上翹，東方女性為了跟腰臀形狀相呼應，胸部並不適合過大。有些女性從小嚮往豐滿身材，在手術前一口氣就想打造尺寸驚人的胸部，不過張孟卿醫師認為，女性曲線最好像是小提琴一般，整體呈現藝術品般的柔美線條才算好看，由此來決定隆乳的尺寸，而且要顧慮到胸部跟臀部的比例，才能達到所謂「前凸後翹」的迷人線條，如果尺寸選擇不適當，會造成視覺上不協調的感覺，因此不要光是注重胸部而已，而是前胸後背都要關注到。 胸部整形是一個外科手術步驟，而在義乳外形成莢膜其實是一個正常的異物反應，尤其莢膜攣縮是隆乳手術後最常見的副作用，早期粗略的統計約在20 – 30%左右。要如何避免這個副作用的產生，複雜的因素包括了材質的選擇、放置的位置、手術方法、手術後持續的按摩、藥物的服用和個人體質等因素都有關聯，這些在手術前最好要有理智的認知和了解。根據美國華盛頓喬治城大學醫院2007年在重建整形外科醫學期刊發表一篇，有關在十年內940位婦女接受矽膠隆乳後的研究報告指出，結果發現僅有15 – 20%的莢膜攣縮率，兩側義乳滲漏率在第六年僅有3.5%，研究顯示矽膠隆乳有良好的安全性和效用，並且有低的滲漏率和極高的滿意度。 雖然胸前雄偉是上不少人羨慕的好身材，但是成天腰酸背痛的困擾只有當事人才知道，其實遇到要求過大尺寸的病人，醫師都會主動溝通，整形外科醫師楊奕志表示，乳房尺寸適中就好，像是有巨乳症的女性，還要來動縮乳手術，真正大胸部的女性反而覺得是負擔，甚至厭惡自己的胸部，有巨乳症的女性一般都想要縮到B罩杯即可，甚至還會跟醫師說越小越好，因此整體比例完美才叫真的美，別讓錯誤想法造成身體難以承受的負擔。 #1 人工美女不是胸大就好前胸後背都要關注 日前匈牙利一場人工美女選美大賽引起各國關注，參賽資格要求是必須動過 … 年在重建整形外科醫學期刊發表一篇，有關在十年內940位婦女接受矽膠隆乳後 … 20%的莢膜攣縮率，兩側義乳滲漏率在第六年僅有3.5%，研究顯示矽膠隆乳有 … 乳房尺寸適中就好，像是有巨乳症的女性，還要來動縮乳手術，真正大胸部的 … #2…
Uncategorized 人生不迷「網」 這4招避免電玩上癮 January 28, 2026 admin photos放大顯示 玩電玩真的會成癮！有位宇杰是大學新鮮人，個性較害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，聽到有人討論電玩連線遊戲，想試試看來認識新朋友。因此幾乎每天有時間就用手機或電腦連上線。因為每夜上網，睡眠飲食不正常，常無精打采，成績也跟不上，朋友也變得越來越少。當心情不好時，就上網發洩情緒；但有時上網也會和人吵架情緒更糟，覺得沒有人了解自己，情緒常常低落、憂鬱，不知道該怎麼辦。 電玩確實有上癮可能 臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年世界衛生組織(WHO)將「電玩失調症」（gaming disorder暫譯）列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一，顯示電玩娛樂確實有讓人上癮之可能。 WHO針對「電玩失調症」列出三大判斷標準：(1)對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）；(2)將電玩遊戲優先於日常事務；(3) 即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。若上述成癮指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮，如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。 4個避免電玩上癮建議 如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，葉俞均臨床心理師提供幾個建議： 1. 預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。 2. 培養休閒娛樂活動：刺激前額葉的活動有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。 3. 增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。 4. 必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。 懂得平衡網路與現實生活 電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具，根本之道並不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，而是懂得「平衡」網路與現實生活，你也能擁有不迷「網」的人生。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》…