Uncategorized 以牛蒡代替白米飯 減輕熱量零負擔 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （健康醫療網／記者曾楷婷報導）炎熱的夏天，不想出門，又吃不下熱騰騰的白米飯或是湯麵嗎？擔心發胖又不知道該吃什麼的民眾，其實很適合在家自己動手做涼拌小菜來當作清涼的食材，再加上通常涼拌不會有過多的油脂或調味料，對於健康更是最好的選擇。營養師指出，日本常見的小菜「牛蒡」，營養價值高，也具飽足感，可以代替白飯當作主食，輕鬆吃且零負擔，是很好的減重食材。 牛蒡有什麼營養價值呢？台南開業診所營養師林怡君表示，牛蒡營養價值高，屬於根莖類，富含膳食纖維，除了增加飽足感之外，還可以幫助腸胃蠕動、促進消化，可以取代白飯來當作主食，但其澱粉量較高，若是已經食用白飯，千萬不能再以牛蒡當作配菜，否則容易發胖，通常一碗的牛蒡同等於半碗飯，因此想減肥的人不能把牛蒡當成蔬菜來食用，而其中牛蒡的維生素Ｃ也具有美白效果。 營養師林怡君指出，針對糖尿病之患者，很適合以牛蒡代替白飯，加上纖維又高，可避免血糖過高，達到降血糖與降血脂的作用；另外，豐富的礦物質具有抗氧化作用，對於癌症患者或是膽固醇偏高的人助益很高。 牛蒡可以怎麼料理呢？常見的有牛蒡湯、牛蒡茶或是涼拌牛蒡，但以熱量來說涼拌的熱量會比湯或茶來高。牛蒡湯的料理方式可以添加高麗菜、玉米或是紅蘿蔔來增添風味，促進血液循環、腸胃蠕動，或者消水腫，相當適合久坐的人食用。但是因為牛蒡湯其鉀含量較高，不宜腎臟有問題的人飲用，若是真的想吃，可以先川燙過後，再飲用為佳。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 以牛蒡代替白米飯減輕熱量零負擔-健康醫療網 健康醫療網／記者曾楷婷報導）炎熱的夏天，不想出門，又吃不下熱騰騰的白米飯或是湯麵嗎？擔心發胖又不知道該吃什麼的民眾，其實很適合在家 … #2 以牛蒡代替白米飯減輕熱量零負擔-健康醫療網 健康醫療網／記者曾楷婷報導）炎熱的夏天，不想出門，又吃不下熱騰騰的白米飯或是湯麵嗎？擔心發胖又不知道該吃什麼的民眾，其實很適合在家 … #3 以牛蒡代替白米飯減輕熱量零負擔 炎熱的夏天，不想出門，又吃不下熱騰騰的白米飯或是湯麵嗎？擔心發胖又不知道該吃什麼的民眾，其實很適合在家自己動手做涼拌小菜來當作清涼 … #4 牛蒡代替白米飯減輕熱量零負擔…
Uncategorized 以為開窗通風 結果室內過敏原更多 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 開窗通風，不見得可以減少室內過敏原。彰化秀傳醫院兒童過敏及氣喘科楊樹文醫師表示，多數中彰投家庭為透天厝，且認為開窗通風會讓環境、空氣品質更好、減少過敏原，但檢測數據顯示，由於室外空氣品質紫爆，導致跑進室內的空氣充滿PM2.5等過敏原，如此反而不利過敏控制。 室外空氣品質不佳 門窗關小+空氣清淨機+除濕機 楊樹文醫師建議，當室外空氣品質不佳時，建議將門窗關小，搭配空氣清淨機使用，可幫助提升室內空氣品質。此外，當室內濕度在80%以上，塵蟎會很活躍，若將濕度控制在50%以下，塵蟎較無法生存，因此濕度控制也很重要。 楊樹文醫師研究發現，室內空氣品質差可能引起呼吸道疾病、誘發過敏症狀，實際檢測20位過敏氣喘家庭PM2.5數值，發現室內PM2.5平均為65µg/m3(微克/立方公尺)，比衛福部所訂的標準值35µg/m3高出1倍，成為紅色警戒，其中更有部分家庭室內PM2.5超過100µg/m3，直達衛福部≧71µg/m3「紫爆」等級。 抽菸、拜拜、寵物、開伙等 都是過敏原 楊樹文醫師進一步分析數據發現，過敏、氣喘患者所處家庭多為小家庭，且家中過敏人數多為2-3人，床單更換頻率介於「想到才換」和「1-3個月」才換一次的占85%、35%的過敏者家中有人抽菸、80%以上的過敏者家裡有開伙。楊樹文醫師指出，室內空氣汙染源也來自於拜拜、寵物與開伙等，敏感體質的人只要待在這樣的環境，就會打噴嚏、流鼻水，導致過敏、氣喘加劇。 使用空氣清淨機 有效減少室內汙染 研究當中，有關居家空氣品質部分則顯示，空氣清淨機能有效降低室內80%空氣汙染源，並使室內PM2.5數值維持在平均18µg/m3，參與研究民眾使用空氣清淨機兩周後，認為使用過後空氣品質變好的人高達90%，甚至有超過95%的人認為使用過空氣清淨機後，過敏者的過敏、氣喘症狀有改善，改善最多的症狀為流鼻水、打噴嚏，其次為鼻子癢、鼻塞、喉嚨痛、咳嗽等症狀。 不過楊樹文醫師也提醒，過敏、氣喘患者即使使用空氣清淨機，也要按照醫囑用藥，平常也要做好過敏原防護，建議每星期更換被單、床單，這樣才能避免過敏症狀一再發作。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 以為開窗通風結果室內過敏原更多 開窗通風，不見得可以減少室內過敏原。彰化秀傳醫院兒童過敏及氣喘科楊樹文醫師表示，多數中彰投家庭為透天厝，且認為開窗通風會讓環境、空氣 … #2 以為開窗通風結果室內過敏原更多 (健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)開窗通風，不見得可以減少室內過敏原。彰化秀傳醫院兒童過敏及氣喘科楊樹文醫師表示，多數中彰投家庭為透天厝， ……
Uncategorized 以為是感冒？這病恐成幼兒殺手 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）最近季節交替，幼兒常出現咳嗽、喘鳴，家長可別以為只是感冒。感冒是上呼吸道感染，多為病毒所引起，即使有發燒，頂多3、5天就會漸漸改善。但有時這些病毒會突破防線，造成下呼吸道發炎、腫脹或分泌物增加，如果聽到支氣管收縮的喘鳴聲，恐怕是急性細支氣管發炎，而最可能造成的就是呼吸道融合病毒。 抵抗力差幼童 患病恐呼吸窘迫 亞東醫院小兒部過敏免疫風濕科醫師陳家駿表示，呼吸道融合病毒的傳染，主要藉由直接接觸感染者的口鼻分泌物，或是間接接觸到環境中受汙染物體，以及感染者咳嗽、打噴嚏或說話散布的飛沫傳染。被傳染後，潛伏期為2至8天，容易引發嬰幼兒細支氣管炎或肺炎，嚴重時喘到需要插管，甚至致死。 多數感染者會在4至7天後自行痊癒，然而對先天抵抗力較差，如先天性心臟病、早產兒，以及合併有慢性肺病等少數族群，極有可能誘發呼吸窘迫，需緊急插管治療。容易產生嚴重症狀的高危險群為小於六個月的嬰兒、小於35週的早產兒、有先天性心臟病、免疫不全、有其他慢性疾病或氣喘的孩童。 感冒久不癒 咳痰、喘鳴速就醫 陳家駿醫師提醒，家長若發現幼兒感冒久未癒，咳痰、喘鳴症狀嚴重，甚至呼吸急促症狀，應儘快就醫治療。目前對呼吸道融合病毒無特效藥，只能住院觀察並用氧氣罩加水蒸氣或高濃度生理食鹽水化痰。高危險族群如先天性心臟病、早產兒幼童，可施打免疫球蛋白單株抗體，從6個月大開始每月施打1劑，接續打12個月，可有效降低誘發重症機率。 曾因呼吸道融合病毒感染而住院的寶寶，之後發生反覆性喘鳴或氣喘的機率是一般嬰幼兒的3至4倍。所以當不像一般感冒，病程太久或合併喘鳴咻咻聲時，一定要跟醫師好好討論，是否是氣管過敏、氣喘徵兆，以免氣管持續受傷發炎而更難控制。建議家長落實幼童衛生習慣，遊戲後、吃飯前等勤洗手，出入人多的公共場所戴上口罩，防堵呼吸道融合病毒侵襲。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 幼兒 兒童早期（Early childhood）也稱為幼兒，是人類發展的階段之一。可能包括學步期（英语：toddlerhood）及之後，一直到學齡前的一段時間，此一階段也常稱為是玩耍 … #2 幼兒4大NG溝通之改善對策 馬偕醫院小兒科臨床心理師李佩珠表示，簡單來說，溝通就是「有來有往的反應」，這種能力很重要，孩子從出生之後就需要，對於年紀小的幼兒來說，其重要性在於，能 … #3 幼兒磨蹭玩性器官，9成家長禁止都做錯！…
Uncategorized 代謝症候群納健保給付！台大醫2招預防代謝症候群 這食物吸油、降膽固醇很有效" January 28, 2026 admin 健保署7月起，推出代謝症候群防治計畫，首度將未演變成疾病項目納入給付，西醫診所可針對20至64歲符合對象收案，協助個案追蹤管理，改變飲食及生活型態，全年經費3.08億元，預估可協助10萬人。 看更多：台灣中壯年3成有代謝症候群、5成腰過粗 4招斷開代謝症候群 腹部肥胖易代謝症候群 台灣運動營養學會理事長、台大醫院新竹分院副院長黃國晉指出，代謝症候群是「三高加二害」，包括：血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高，以及腰圍過粗、好的膽固醇不夠。 代謝症候群判定標準有5項指標，符合3項以上即可判定為代謝症候群： ❶腹部肥胖 男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分。 ❷血壓偏高 收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg，或服用醫師處方高血壓治療藥物。 看更多：營養師公開9種「高鉀水果」 補鉀防抽筋、降血壓、消水腫！ ❸空腹血糖偏高 空腹血糖值≧100mg/dL，或服用醫師處方治療糖尿病藥物。 ❹空腹三酸甘油酯偏高 空腹三酸甘油酯≧150mg/dL，或是服用醫師處方降三酸甘油酯藥物。 ❺高密度脂蛋白膽固醇偏低 男性高密度脂蛋白膽固醇＜40mg/dL、女性高密度脂蛋白膽固醇＜50mg/dL。 黃國晉表示，根據國內統計，40歲以上代謝症候群約72萬人，40歲以上男性平均每3人就有1人有代謝症候群，而腹部肥胖是最能明顯觀察的重要指標之一，平均每2人就有1人可能有代謝症候群。 糖尿病高6倍…
Uncategorized 代謝症候群小心罹糖尿病、高血壓！5大示警指標勿輕忽 關鍵4招逆轉危機 January 28, 2026 admin 現代人飲食不忌口，偏愛吃高糖、高油，甚至習慣吃宵夜、不運動，都可能罹患代謝症候群，如果沒有妥善處理，有很高機率會變成糖尿病、高血壓，高血脂，進而增加心血管疾病的風險，不可輕忽。 代謝症候群的成因及高危險群？ 代謝症候群是指空腹時血糖高，血壓、血脂偏高，腹部肥胖所形成的一種症候群，成因包括肥胖、生活作息不正常（如不良的飲食習慣、活動量較少），以及家族遺傳都是可能的因素。 成大醫院家庭醫學部主治醫師沈維真表示，當健康檢查的報告開始出現紅字時就要注意，肥胖、久坐不動的習慣，或是年齡越大，出現代謝症候群的機會越高，家族中有糖尿病、血脂異常的病史者，也是代謝症候群的高危險族群。 看更多：糖尿病／高危險族群有哪些？7類食物有助血糖穩定 3種運動遠離糖尿病 你有代謝症候群嗎？5指標自我評估 台大醫院內科部教授王治元表示，代謝症候群可以用3個英文字囊括，也就是「ABC」──A指血糖，B指血壓，C指膽固醇，這3個指標平時都應監控管制，換言之，代謝症候群跟糖尿病、高血壓、高血脂，或者血脂異常有密切關係。 當你在腰圍過胖、血壓偏高、空腹血糖過高、空腹三酸甘油酯偏高，以及低密度膽固醇偏高，這5項指標中符合3項以上，就是代謝症候群的病人。 其中，成大醫院高齡醫學部主治醫師羅玉岱指出，導致血脂異常的危險因素，除了先天的基因以外，還有很多與日常生活型態有關，如抽菸、喝酒、不運動、肥胖、喜歡攝取高熱量的飲食或酒精、高含糖飲料等，多重慢性疾病也可能造成血脂異常。 看更多：火龍果「這樣喝」降血壓、降血脂、抗癌！營養師不藏私夏季飲品祕方大公開 代謝症候群可改善 快用4招逆轉危機 台大醫院金山分院家庭醫學科主治醫師黃士哲表示，萬一不幸得到代謝症候群，可以從以下4方面做改善：第一，改變飲食，遵循「三低一高」的原則，低油、低糖、低鹽、高纖；第二是要多運動，建議至少一天運動30分鐘以上；第三，不抽菸、不喝酒；第四則是保持愉悅的心情。以上還沒得到代謝症候群者也適用。 代謝症候群患者怎麼吃？ 在飲食上，台大醫院金山分院家庭醫學科主治醫師姜士中建議，優先使用好的油脂來源，像是植物性油脂，包括橄欖油、亞麻仁油、茶油、酪梨油、葵花油和葡萄籽油，都是不錯的選擇，動物油建議減少使用。 此外，對於降低膽固醇，實證醫學上指出，燕麥中有一種特殊成分叫「β-glucan」（多醣聚合物），美國食品藥物管理署公布，每天攝取兩湯匙（平匙）的燕麥，可降低低密度脂蛋白。 王治元說明，燕麥中含有β-glucan可以幫助預防心血管疾病，也因為含有豐富的膳食纖維，可以讓低密度脂蛋白在腸道的吸收減少。另外，番茄的茄紅素，或是地中海飲食、橄欖油，也都有降低三酸甘油酯的效果。 代謝症候群是可以改善的，透過生活型態的調整，包括飲食、運動習慣、不熬夜，就可以讓身體的代謝逐步回到正常，延緩進展成慢性疾病的風險。 看更多：睡眠不足提高女性7成脂肪肝風險！心臟病和死亡風險也提高…
Uncategorized 代謝症候群、減重病患 正確補充營養健康瘦 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 高血壓、高血糖、高血脂，以及肥胖病患，往往飲食及生活習慣不良，通常蛋白質、維生素及礦物質都攝取不足。根據研究發現，代謝症候群及減重病患，適當補充優質蛋白質、維生素B群、維生素D3、葉酸，以及鎂、鈣、鋅、鉻等礦物質，搭配規律運動，減去脂肪與肌肉質量比率，要高出沒有補充優質蛋白質者3.75倍；可見正確補充營養才能健康瘦。 逾6成肥胖者 合併代謝症候群 義大醫院外科部部長蔡明憲指出，肥胖病患中，大約有3分之2到4分之3合併有代謝症候群，也就是肥胖病人往往合併有高血壓、高血糖及高血脂疾病，尤其年齡越長的肥胖病患，有越高機率罹患代謝症候群，並容易造成內臟器官病變，甚至導致惡性腫瘤。 長期缺乏維生素、礦物質 增加多種疾病風險 根據研究發現，體重過重者常缺乏維生素B群、維生素D3、葉酸、鎂、鈣、鋅、鉻等，長期缺乏這些營養素與代謝機能有關，除了導致代謝力下降外，更會使肥胖問題更加嚴重，罹患貧血、肌少症、骨質疏鬆症等風險也較高，容易影響生活品質，甚至增加老年人死亡率。 肥胖手術改善疾病 術後需補充優質蛋白質 蔡明憲部長強調，若身體質量指數BMI超過32，同時合併有糖尿病、高血壓、呼吸中止症、脂肪肝等肥胖相關併發症，建議接受減重手術，能夠大幅改善代謝症候群，術後適當補充維生素及礦物質也相對重要，最好能補充一年到一年半以上的優質蛋白質飲品。 補充優質蛋白質 減脂增肌高3.75倍 根據研究發現，減重時補充優質蛋白質飲品，以及搭配運動，能夠減少較多的體脂肪，同時保留較多的肌肉質量，高出沒有補充蛋白質補充品的3.75倍。蔡明憲部長說明，應依照所缺乏維他命、礦物質建議補充的劑量及種類。舉例來說，補充優質蛋白質有助血糖恆定、血脂控制，以及維持正常生理機能，補充維生素D3、鈣質，能夠預防骨質疏鬆症。 選擇優質蛋白質飲品 4大建議 如何選擇優質蛋白質飲品呢？蔡明憲部長提供4大建議，第一，來源要均衡、乾淨，最好由比較沒有汙染的國家進口；第二，純度要高，蛋白質的純度越高越好；第三，沒有額外添加物；第四，提供多種口味，讓患者能夠接受，才能真正補到營養。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 10 有關腎病症候群病患的營養照顧原則，下列敘述何者錯誤？ (A)熱量35 … 10…
Uncategorized 代謝好瘦得快！45公斤美魔女吳明珠排毒秘技 January 28, 2026 admin 想揮別吃的肥滋滋的一年，該是減重「抱佛腳」的時刻。為什麼有人餓肚子、斷食，就是想瘦，結果肥胖依舊；但是，對於擅長中醫漢方的女中醫師吳明珠來說，讓她長年維持45公斤的窈窕好身材，而且氣色紅潤如童顏的秘密武器，令人好奇到底是什麼？ 減重=「消耗的熱量」大於「吃掉的熱量」 中醫師吳明珠表示，減肥簡單說就是「消耗的熱量」大於「吃掉的熱量」，也就是說要減少攝取「過多」的熱量，對於食量過大的人，可以使用抑制食慾的藥，但飲食也不能一下攝取太少，否則會使身體的肌肉組織減少，基礎代謝率降低反而更容易變胖；要增加消耗的能量，則是要加強代謝，促進代謝首先要對症分別予以適當的藥膳或茶飲調理，以及有中醫針灸穴位與泡澡等方式，以下就是中醫師吳明珠維持45公斤窈窕好身材的私房秘快： 中藥減肥，分為「實證」與「虛證」 中醫中藥減肥，分為「實證」與「虛證」兩類，實證又可分為：胃火旺盛型、中焦濕熱型、氣滯血瘀型；而虛證則分為：痰濕堆積型、脾腎陽虛型。 中醫師吳明珠分享讓她長年維持45公斤的窈窕好身材的秘訣。（圖片提供／吳明珠中醫師） 1）實證／胃火旺盛型 主要表現為口渴、食慾旺盛、容易餓，可能吃完沒多久就又覺得餓了；臨床上會使用清胃火的藥物，至於藥膳方面，則是建議使用冬瓜粥，因為冬瓜本身性微寒，可以清肺胃熱，還可以利水消腫，而米飯本身養胃，讓胃不會太寒而傷到，對於胃火有調整的功效。 2）實證／中焦濕熱型 對象：飲酒、油炸 燒烤，或是冷飲吃喝得多，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題。 治法：清熱利濕、清肝利膽。 茶飲：荷葉決明子。 3）實證／氣滯血瘀型 對象：常酸痛、月經紊亂。 治法：活血行氣解鬱。 茶飲：玫瑰茶。 1.虛證／痰濕堆積型 對象：水腫、身體腫脹沉重乏力。此類問題在於身體的水分代謝出現異常。 治法：健脾利濕降脂減肥。…
Uncategorized 代糖能減重？中醫曝嗜甜3原因「這款代糖飲料」要少喝 當心沒減重還傷腸道 January 28, 2026 admin 甜食是減肥路上的巨大絆腳石，但戒糖的過程又十分痛苦，這時不少民眾就會選擇「代糖」幫忙自己，滿足吃甜的慾望。中醫師指出，代糖雖然能減少熱量，卻會帶來一些未知的健康危害，需要適量使用。 「糖」與「醣」的差別 中醫師黃譯萱指出，「戒糖」最有效的方式就是戒掉「米」字旁的「糖」，因為精緻糖吃多了讓人體重上升，增加心血管疾病、退化性關節炎等疾病風險，讓人思考變遲鈍、睡眠品質變差。而「酉」字旁的醣，是包括碳水化合物或精緻澱粉，需要在醫師的指導下，慢慢控制減少分量，才不會造成身體的負擔。 看更多：想吃糖卻不要熱量？研究：「這樣吃」甜味劑罹癌風險增13％！ 減重想吃甜 吃代糖就很安全？ 黃譯萱也指出，想減重的民眾應該都接觸過代糖，不管是執行生酮飲食，或單純怕胖想減少熱量，代糖都是無可避免的。代糖的原理就是「欺騙」味覺，讓人誤以為自己吃進了真正的糖，在能感受到甜味同時又能減少糖分帶來的熱量。 然而在國際期刊《自然》（Nature）於2020年所發表的文章有提到，代糖無法代替真正的糖，給大腦帶來滿足。此項結論也引發部分學者疑問，在代糖發給大腦信息，人體卻又沒有真正獲取糖分的同時，是否會造成身體更加渴求甜食？然而早在2014年的論文就指出，市售的6種人工甜味劑均對人體腸道菌相有負面影響。 看更多：吃甜食怕熱量 用代糖就沒事？營養師揭「甜味劑」有2種 選「這種」比較好 「這款代糖飲料」要少喝 黃譯萱表示，可樂是很多人難以抗拒的飲料，因此加入代糖的「零卡可樂」便是許多減肥的民眾認為能減少負擔又能快樂的好選擇，但誠如前面幾項研究所說，代糖除了可能無法真正達到「代理滿足」以外，也可能擾亂腸內菌相，因此還是適量飲用就好。 看更多：汽水含糖不健康！日喝2杯糖飲心臟病死亡多40％ 無糖可樂、無糖氣泡飲料比較健康嗎？ 瘋狂嗜甜有3原因 黃譯萱列出3種會讓人瘋狂嗜甜的原因，針對不同情況中醫各有解方： 1.缺鉻 目前研究認為當人缺乏鉻元素時，人體對於糖的耐受度較不良，較容易有嗜甜的慾望。因此缺鉻的患者，平時更應該多攝取穀類、蛋、奶類、肉類、菇類等食物。 2.壓力大…
Uncategorized 代糖能減重？中醫曝嗜甜3原因「這款代糖飲料」要少喝 當心沒減重還傷腸道" January 28, 2026 admin 甜食是減肥路上的巨大絆腳石，但戒糖的過程又十分痛苦，這時不少民眾就會選擇「代糖」幫忙自己，滿足吃甜的慾望。中醫師指出，代糖雖然能減少熱量，卻會帶來一些未知的健康危害，需要適量使用。 「糖」與「醣」的差別 中醫師黃譯萱指出，「戒糖」最有效的方式就是戒掉「米」字旁的「糖」，因為精緻糖吃多了讓人體重上升，增加心血管疾病、退化性關節炎等疾病風險，讓人思考變遲鈍、睡眠品質變差。而「酉」字旁的醣，是包括碳水化合物或精緻澱粉，需要在醫師的指導下，慢慢控制減少分量，才不會造成身體的負擔。 看更多：想吃糖卻不要熱量？研究：「這樣吃」甜味劑罹癌風險增13％！ 減重想吃甜 吃代糖就很安全？ 黃譯萱也指出，想減重的民眾應該都接觸過代糖，不管是執行生酮飲食，或單純怕胖想減少熱量，代糖都是無可避免的。代糖的原理就是「欺騙」味覺，讓人誤以為自己吃進了真正的糖，在能感受到甜味同時又能減少糖分帶來的熱量。 然而在國際期刊《自然》（Nature）於2020年所發表的文章有提到，代糖無法代替真正的糖，給大腦帶來滿足。此項結論也引發部分學者疑問，在代糖發給大腦信息，人體卻又沒有真正獲取糖分的同時，是否會造成身體更加渴求甜食？然而早在2014年的論文就指出，市售的6種人工甜味劑均對人體腸道菌相有負面影響。 看更多：吃甜食怕熱量 用代糖就沒事？營養師揭「甜味劑」有2種 選「這種」比較好 「這款代糖飲料」要少喝 黃譯萱表示，可樂是很多人難以抗拒的飲料，因此加入代糖的「零卡可樂」便是許多減肥的民眾認為能減少負擔又能快樂的好選擇，但誠如前面幾項研究所說，代糖除了可能無法真正達到「代理滿足」以外，也可能擾亂腸內菌相，因此還是適量飲用就好。 看更多：汽水含糖不健康！日喝2杯糖飲心臟病死亡多40％ 無糖可樂、無糖氣泡飲料比較健康嗎？ 瘋狂嗜甜有3原因 黃譯萱列出3種會讓人瘋狂嗜甜的原因，針對不同情況中醫各有解方： 1.缺鉻 目前研究認為當人缺乏鉻元素時，人體對於糖的耐受度較不良，較容易有嗜甜的慾望。因此缺鉻的患者，平時更應該多攝取穀類、蛋、奶類、肉類、菇類等食物。 2.壓力大…
Uncategorized 仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操 January 28, 2026 admin 最近國內吹起一股「仙女風」，許多女性穿上設計輕薄寬大的衣裙，微風輕吹捲起，彷彿仙女騰雲駕霧一般，讓人看了直呼「好美」。然而，仙女形象並非天生，想要駕馭得當，需先鍛鍊姣好的身材。每天不妨花十分鐘，在家做做輕肌力健身，持之以恆也能瘦！ 在一般人的印象中，仙女有著高顏值、白皙肌膚和優雅氣質的形象，但這些都是次要，更重要的是身材。一旦婀娜多姿的身材發福了，即使長得再漂亮，也很容易被視為「大媽」，因此，想當仙女，先控制一下體重吧！ 仙女身材不是天生的～在家練輕運動助瘦身 如何才能練就仙女般的好身材呢？除了適度的飲食控制，運動也很重要。然而，許多女性白天在職場拚鬥，晚上回到家已經累得半死，哪裡還有力氣出門運動？另有些女生則是討厭激烈運動帶來的大量流汗，該怎麼辦？ 此時，不妨參考南韓健身教練安振必在《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》中提供的1招「弓步波比操」，只要在自己的房間裡練習，反覆地練，不但可以幫助燃燒體脂肪，還能強化核心肌群，兼顧瘦身和健康！ 最近國內吹起一股「仙女風」，許多女性穿上設計輕薄寬大的衣裙，微風輕吹捲起，彷彿仙女騰雲駕霧一般，讓人看了直呼「好美」。然而，仙女形象並非天生，想要駕馭得當，需先鍛鍊姣好的身材。每天不妨花十分鐘，在家做做輕肌力健身，持之以恆也能瘦！ 在一般人的印象中，仙女有著高顏值、白皙肌膚和優雅氣質的形象，但這些都是次要，更重要的是身材。一旦婀娜多姿的身材發福了，即使長得再漂亮，也很容易被視為「大媽」，因此，想當仙女，先控制一下體重吧！ 仙女身材不是天生的～在家練輕運動助瘦身 如何才能練就仙女般的好身材呢？除了適度的飲食控制，運動也很重要。然而，許多女性白天在職場拚鬥，晚上回到家已經累得半死，哪裡還有力氣出門運動？另有些女生則是討厭激烈運動帶來的大量流汗，該怎麼辦？ 此時，不妨參考南韓健身教練安振必在《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》中提供的1招「弓步波比操」，只要在自己的房間裡練習，反覆地練，不但可以幫助燃燒體脂肪，還能強化核心肌群，兼顧瘦身和健康！ 最近國內吹起一股「仙女風」，許多女性穿上設計輕薄寬大的衣裙，微風輕吹捲起，彷彿仙女騰雲駕霧一般，讓人看了直呼「好美」。然而，仙女形象並非天生，想要駕馭得當，需先鍛鍊姣好的身材。每天不妨花十分鐘，在家做做輕肌力健身，持之以恆也能瘦！ 在一般人的印象中，仙女有著高顏值、白皙肌膚和優雅氣質的形象，但這些都是次要，更重要的是身材。一旦婀娜多姿的身材發福了，即使長得再漂亮，也很容易被視為「大媽」，因此，想當仙女，先控制一下體重吧！ 仙女身材不是天生的～在家練輕運動助瘦身 如何才能練就仙女般的好身材呢？除了適度的飲食控制，運動也很重要。然而，許多女性白天在職場拚鬥，晚上回到家已經累得半死，哪裡還有力氣出門運動？另有些女生則是討厭激烈運動帶來的大量流汗，該怎麼辦？ 此時，不妨參考南韓健身教練安振必在《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》中提供的1招「弓步波比操」，只要在自己的房間裡練習，反覆地練，不但可以幫助燃燒體脂肪，還能強化核心肌群，兼顧瘦身和健康！ #1 仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操 每天不妨花十分鐘，在家做做輕肌力健身，持之以恆也能瘦！ … 了，即使長得再漂亮，也很容易被視為「大媽」，因此，想當仙女，先控制一下體重吧！…
Uncategorized 代理孕母若合法化 最怕顧小春復活？ January 28, 2026 admin 還記得1997年中視劇場最熱門的的單元劇《姻緣花》嗎？劇中一位失去父愛的小太妹「顧小春」，受到社工雲生的感化，但雲生本人為不孕症者，而她的婆婆又想要抱孫子，顧小春為了感謝雲生，遂自願成為雲生的代理孕母。沒想到顧小春生下孩子後心性劇變，不但強佔孩子，又勾引雲生的丈夫發生性關係，用盡方法來騷擾雲生想取而代之……。 就在國內代理孕母即將合法化前夕，許多人一則以喜，一則以憂，雖然優點有許多，但是這一齣戲女主角顧小春所帶來的震撼，因此有人擔心，萬一法令通過之後，代理孕母也可能演變成「顧小春復活記」；有些婦女也指出，代理孕母最怕有感情的糾紛，或是男性以此做為藉口將外遇生下的小孩合法化，畢竟法律再嚴格，許多人還是會鑽漏洞，法律也無法管到這些事。 依據國內2003人工生殖法草案第三條將「代理孕母」定義為：「與受術夫妻約定提供子宮，接受受術夫妻之胚胎並代為孕育生產胎兒的婦女」。也就是指代理孕母的委託夫妻精、卵正常，但妻子須符合子宮無法著床，如無子宮、多次人工生殖仍無法懷孕，或因疾病恐致懷孕、分娩會危及生命等條件。草案並規定禁止商業仲介、須無償，但可給營養、醫療費。因此像此案醫師與富商等人，以無性花錢找烏茲別克女人代為產下洋娃娃，因為當事人為單身，並他人並無真正婚姻關係，所以獨自取精委託外籍女子(也無婚姻關係)進行代理受孕生子的行為，仍然屬於違法的方式。 衛生署針對代理孕母法案，爭議了14年，還是尚未合法，根據衛生署現在規畫的代理孕母草案，精子、卵必需要來自合法夫妻，代孕者要成年、曾經有分娩的經驗，但國籍和親等還尚未定案。如果排除不法手段，雙方你情我願的情況下，如果當事人因為不孕，而真心想要生養自已的孩子，對代理孕母的國藉，是否能像挑選配偶一樣，自由彈性有所選擇？此問題則有待進行更廣泛的討論研究。 代理孕母是立意良好的政策，一旦合法化之後，必須在夫妻雙方都同意的情況下，且應該考慮當事人之一太太的感受，總之夫妻雙方都要身心靈健康的情況下，做好周全的準備計劃，再決定是否走上這一條路，以免衍生不必要的麻煩與問題。 #1 Untitled 研究會平等地對待各種不同的權力關係與社會差異，例如性、年 …. 本書有一部份文章的生產需要略加交代。1995年6月到1997 …. 附錄―2002年7月11日「人工生殖法案」代理孕母公聽會發言稿∣何春蕤…312 …. 懷孕的後果，濫交只是事前不給予承諾，這不代表事後也一 …… 騷擾）、性工作妓權運動、爭取代孕合法化之外，其他的性權. #2 代理孕母 隨著人工生殖科技的迅速發展，七十年代以. 來，歐美各國陸續開始有人委託代理孕母懷孕生…
Uncategorized 他進補過頭小便解不出 攝護腺肥大惹禍 January 28, 2026 admin 62歲陳先生因前陣子氣溫較低，想溫補身體，於是連續4天吃燒酒雞，導致小便突然解不出，痛苦前往泌尿科門診就診，先以單次導尿解決排尿危機，進一步安排檢查及手術發現，除了膀胱功能不良之外，在攝護腺手術刮除過程中有許多膿性分泌物出現，確診為攝護腺肥大合併攝護腺發炎。 書田診所泌尿科主任醫師杜元博表示，攝護腺肥大造成的排尿不易，本就是中老年人常見的困擾，特別對於攝護腺肥大合併膀胱功能不良的年長者來說，更要慎選進補的食材，不宜吃進太多利尿及含酒精的成份。 杜元博進一步說明，利尿性的食物會讓尿液增加，造成膀胱敏感度增加，容易引起頻尿與急尿；含酒精成分的食材易導致發炎反應，使得攝護腺急性腫大，小便一下子解不出來，造成排尿障礙。 急性尿滯留是解不出來的痛！杜元博指出，攝護腺肥大疾病好發於年長男性，其症狀通常在50歲以後出現，並隨著年齡增加而症狀加劇。當攝護腺肥大引起尿滯留，表示肥大嚴重，合併造成膀胱功能障礙，若尿液長期滯留在膀胱內，嚴重時會引起阻塞性尿路病變，引發腎水腫及慢性腎盂腎炎，導致兩側腎功能衰退，最後造成尿毒症。 治療方面，攝護腺肥大患者若合併有排尿障礙，症狀輕微者可先觀察，初期可用藥物治療；若發生急性尿滯留，緊急治療以導尿，留置尿管為主；若症狀嚴重，時常出血或感染，則須考慮手術治療。 杜元博提到，有攝護腺肥大症狀的男性患者不可憋尿，解尿一定要解乾淨。建議平時多攝取富含維生素B（B12＋B6）的綠色蔬菜、糙米、紫菜，除了可以增加纖維素，幫助排便之外，維他命B群也可以保養攝護腺體、促進膀胱功能，使排尿順暢。 最後，杜元博提醒，攝護腺肥大及膀胱功能不佳的患者，進補要避開利尿成份及含酒精性食材，建議一周一次，切勿補過頭，以免造成攝護腺發炎，進而導致尿滯留。隨著年齡增長，每位男性都可能有攝護腺肥大問題，若已經出現排尿障礙情形，應儘速找尋專科醫師進行相關檢查與治療。 #1 一江春水…流不順？淺談攝護腺肥大 林口長庚泌尿外科醫師周智原◎林口長庚高齡泌尿科主任陳建綸校閱 … 後來聽值班的醫師說，這就是男人上了年紀以後常常出現的煩惱：「攝護腺肥大」。 … 阻塞性的症狀主要因攝護腺增生擠壓尿道造成，病人會覺得小便尿流會變細且微弱無力，偶爾會中斷，或必須等待一 … 若不治療，會造成阻塞性的腎功能損傷，進而甚至發生尿毒症。 #2 博客來 隨著高齡化社會到來，攝護腺肥大儼然成為男性「長壽的煩惱」。別以為攝護腺肥大只會造成頻尿、夜尿等生活中的小困擾，若延誤治療，到後期恐引起尿毒症而要洗腎！ … 臺大醫院泌尿部主治醫師暨臺大醫學院泌尿科副教授張宏江表示，在他每個 … 所幸術後觀察，恢復良好，腎水腫解除，腎功能慢慢恢復，雖然腎功能 … #3 他進補過頭小便解不出攝護腺肥大惹禍…
Uncategorized 他遭毒蛇咬險送命 醫授急救處理6要訣 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳思綺／綜合報導）雖然時序已入冬，但今年天氣冷得較晚，讓應該在冬眠的毒蛇又出來亂跑；彰化一名60歲的陳先生在自家門前看到一條蛇，因不知道是毒蛇雨傘節，拿木棍要驅趕，反被咬傷左手掌，雖緊急送醫並注射蛇毒血清，但仍出現呼需窘迫而轉入加護病房，經過4天治療已逐漸恢復。 遇到毒蛇咬傷到底該如何處理？部立彰化醫院毒物科廖曜磐醫師表示，在無法或尚未鑑定為有毒或無毒狀況下，一律以有毒毒蛇咬傷的狀況進行急救處理，民眾的緊急處理方式建議如下： 1）保持鎮靜，認清咬傷毒蛇之外觀及特徵／被毒蛇咬傷約1／3的機會是乾咬，亦即雖被毒蛇咬傷，但毒液不及注入人體，2／3是有毒液注入人體；因此遭蛇咬時若能辨別蛇種及蛇的大小，更有助於醫護人員診斷。 2）移除肢體上束縛物／根據統計超過96％的蛇咬傷部位在四肢。台灣毒蛇咬傷大多患肢會腫脹，如果肢體有束縛物應儘速移除肢體上的束縛物，如戒指、手錶、手環等，以免造成肢體腫脹壞死。 3）肢體保持低於心臟的位置／由於毒蛇剛咬傷人體後30分鐘在血液中即可達到最高濃度，被咬傷肢體儘可能保持低於心臟的位置，並減少活動。 4）傷口緊急處理／肢體被咬傷，需從傷口近端處開始儘快以彈性繃帶包紮患部，範圍越大越好，以減少毒液回流，也可以絲襪、褲襪代替繃帶，再利用木板或樹枝等物做成夾板，以固定患肢；身體軀幹被咬傷，以彈性繃帶包紮時勿壓迫到胸廓的呼吸運動；頭頸被咬傷時，頭部可試著包紮壓迫，但頸部不可，只能儘速送醫。 5）傷口處理禁忌／不要切開傷口或用口吸毒液，緊急狀況且消毒不完全的情形下，反而增加感染的危險；不可使用止血帶，因鬆綁時會造成毒液大量吸收，或因綁太久致使患肢缺血；傷口不可使用冰敷或冷敷，以免造成組織壞死。不可飲用酒精或刺激性飲料，以防加速血液循環。 6）緊急送醫／播打119求救，或通知家人送醫急救，並施打正確的抗蛇毒血清。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 他遭毒蛇咬險送命醫授急救處理6要訣 他遭毒蛇咬險送命，醫授急救處理6要訣／圖片取自優活健康網）. （優活健康網記者陳思綺／綜合報導）雖然時序已入冬，但今年天氣冷得較晚，讓應該 … #2 雨傘節咬傷不會腫痛遭蛇攻擊依症狀辨毒性 優活健康網記者陳思綺／綜合報導）雖已入冬，卻仍傳出有民眾遭毒蛇咬傷； … 醫：無法預防非流感病毒…
Uncategorized 他跑遍全台骨科 20年才確診僵直性脊椎炎 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 60歲的陳先生，年輕時就有背痛、腰痛、脖子疼痛的困擾，他以為只是身體扭到、拉傷，自行購買坊間中草藥「黑藥丸」服用；但止痛效果僅維持半年，疼痛蔓延到全身脊椎，想要上大號都痛到無法蹲下。 打止痛針 仍無法緩解疼痛 陳先生說，為了找出筋骨、關節劇痛的原因，跑遍全台醫院的骨科就診，打止痛針打到雙手血管硬化，將近20年的求醫時間，包括脊椎、肩膀、手肘、腳踝等全身關節，仍感到強烈疼痛，問題始終得不到解答。 併發虹彩炎 才確診僵直性脊椎炎 陳先生說，10多年前，因為任職學校教職工作，熬夜批改考卷，每天睡不到6小時，突然眼睛霧茫茫，出現紅腫、疼痛，並且佈滿血絲等症狀，到眼科檢查發現罹患虹彩炎，進一步轉診才確診為僵直性脊椎炎。 生物製劑治療改善 關節疼痛逾3個月別輕忽 收治個案的中山醫學大學附設醫學院過敏免疫風濕科主任魏正宗指出，該患者經由抽血檢查HLA-B27抗原，確診僵直性脊椎炎，經過每兩星期注射1次生物製劑治療，關節疼痛的症狀已獲得改善。其實多數患者，經常將僵直性脊椎炎與關節炎混淆，長年反覆到骨科就醫，建議關節疼痛超過3個月，應至過敏免疫風濕科就診。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 他跑遍全台骨科20年才確診僵直性脊椎炎 (健康醫療網／記者郭庚儒報導)60歲的陳先生，年輕時就有背痛、腰痛、脖子疼痛的困擾，他以為只是身體扭到、拉傷，自行購買坊間中草藥「黑藥丸」 … #2 僵直性脊椎炎 下背痛及僵硬，休息無法減輕，持續三個月以上。 2.腰椎活動範圍受限。 3.擴胸範圍受限。 4.X光會有關節炎現象。…
Uncategorized 他練氣功治腸癌 腫瘤「大到肚子外」 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 啥咪？明明被醫師告知罹患大腸直腸癌，台灣每年卻還有破千人寧願繼續埋頭當「鴕鳥」不治療！高雄醫學大學附設醫院副院長王照元就遇過擁有博士學歷的40歲出頭男性，確診後第一件事竟是跑到中國大陸練氣功，一待就是三個月，回台時腫瘤已從數公分暴增近20公分「跑到肚子外了」，光用手就可觸摸得到。 根據統計，台灣每年大腸直腸癌新增人數已超過1萬5000人，不僅新增比率亞洲第一，若以每十萬人口的發生比率來看，更是世界最高，遠遠超過歐美等國家。 值得注意的是，王照元指出，每年新增的大腸直腸癌個案中，仍有約10%、約1500人屬於未積極治療的「落跑族」，有的不肯相信自己罹癌，拚命合理化自己身上的症狀，說服自己肚脹、肚痛不過是腸胃炎，出血只是痔瘡破了啦，或者害怕開刀和化療，轉投去民俗療法、吃中草藥，一拖二三年，再回頭時往往為時已晚。 不少人以為會落跑的病患，多為知識水準不高的民眾，但其實有不少高知識分子，甚至有在醫院工作的護理人員，一聽到腫瘤已轉移，竟就放棄治療，頭也不回的離開診間。 王照元說，離譜的還有病患迷信所謂的飢餓療法，只吃生菜、水果，其他肉類和醣類一概不碰，說是可以餓死癌細胞，結果腫瘤還沒被餓死，自己卻已先體力不支倒下，連接受治療的力氣都沒。 王照元強調，儘管有約2成的大腸直腸癌發現時已是晚期，但不代表治療就是白費功夫，研究顯示，只要肯接受積極治療，平均存活期可達30個月之久，遠高於未積極治療者的僅6個月到9個月。 治療武器很多！王照元說，在第一線的化療加標靶藥物治療後，有3至4成病患會繼續惡化，但現在已有新的第二線標靶藥物，可一口氣抑制3種血管新生因子，比起只能抑制一種的第一線標靶藥物，效力更強，比起單用化療，有3成病患在第一線治療失敗後，還可以撐過近2年之久，此外健保目前也有給付第3線、第4線的標靶藥物，只要有機會就該拼。 王照元強調，隨著癌症治療精準化、個人化，預估將會有更多、更新的標靶藥物問世，甚至是免疫治療，建議所有大腸直腸癌病患不該輕言放棄，應諮詢大腸直腸癌專精醫師，選擇最適合自己的療法。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 他練氣功治腸癌腫瘤「大到肚子外」 (健康醫療網／記者林怡亭報導)啥咪？明明被醫師告知罹患大腸直腸癌，台灣每年卻還有破千人寧願繼續埋頭當「鴕鳥」不治療！高雄醫學大學附設 … #2 他練氣功治腸癌腫瘤「大到肚子外」 啥咪？明明被醫師告知罹患大腸直腸癌，台灣每年卻還有破千人寧願繼續埋頭當「鴕鳥」不治療！高雄醫學大學附設醫院副院長王照元就遇過擁有 … #3…