Uncategorized 保安康！植牙慎選專業證照醫師 January 28, 2026 admin 為什麼有的人植牙只要一天就可以快速完成？但是有的人卻要花上幾個月時間，甚至長達一年才有假牙可用？自從植牙引進台灣之後，隨著此項醫療科技的進步，以及相關知識快速傳播，越來越多人能接受人工植牙，此項醫療也造福不少缺牙患者，能夠重新盡享美味生活。但是面對坊間琳瑯滿目的植牙方式，以及許多牙醫診所幾乎都有提供不同的植牙手法服務，在資訊過度發達的今日，也出現一片凌亂的情況，往往使得患者無所適從。 許多患者對於植牙只知其一不知其二，植牙和其他的牙科治療一樣，有簡單也有複雜；有時幾個月就可以完成，有時甚至要一兩年才能有假牙，治療過程都必需謹慎小心，否則可能造成植牙失敗的風險。中華民國植牙醫學會專審會主委程國慶醫師表示，不同治療的方式與結果，大多來自患者狀況不同而定，醫師會針對不同患者的情況，採用不同的治療方式、材料，以加速完成時間，但是患者本身的復原能力，以及原始狀況更加重要。 能夠具備診斷患者病況，並給予適當治療方法能力的牙醫師，才是對患者有所幫助的醫師，但是植牙一定要專科醫師嗎？有人說，台灣有專業證照的植牙醫師不過數百人，程國慶醫師表示，這是似是而非的說法，每位有牙醫師執照的人，就擁有專業證照，只要醫師有能力判斷正確，就可以為患者執行適當的醫療，包括植牙治療也在內。當然，若不知道如何選擇醫師，植牙專科醫師證書可以當參考。凡是通過專科檢定，表示醫師在植牙方面，有一定的知識和經驗。 進行植牙手術之前，都需與經驗豐富的植牙專業醫師溝通，在術前做最佳的醫療計畫，以確保手術安全性，例如要為患者進行快速植牙，必須觀察患者是否擁有健康良好的骨床，如果骨床條件不佳，就必須大量補骨，以鞏固日後植體的牢固；或是有牙周病問題尚未解決，也必需先治療好牙周病，才能進行植牙；或是上顎竇過低，必需進行上顎竇提高術，這一些情況都必須經由專業牙醫師仔細評估後，再選擇適合患者的治療方式。 此外，做好術後保養與維護，對患者也非常重要，牙醫師吳飛鵬提醒，植牙完畢後，如何讓疼痛不適的恢復期縮短，包括牙肉處理、出血處理、儀器的選用等都是門大學問，而這些與牙醫師的專業經驗與技術都息息相關。所以最好選擇擁有專業證照的牙醫師，才能對健康有所保障。 #1 一位植牙醫師對事業執著的追求| 全口植牙| 專科 植牙醫師Inhan Lee先生在15年的牙科臨床工作中，認真負責，精工細作，已經為6000多位病患成功治療和植牙 … 同時獲得兩個專科證書的牙醫故事. #2 牙醫沒說的植牙3大陷阱！ 缺牙時該植牙還是做假牙？為什麼植牙這麼貴？如果真想植牙，到底該怎麼選醫生？《康健》解析目前植牙市場三大亂象與陷阱… #3 程國慶牙醫 美國波士頓大學植牙醫師-程國慶院長，環境優美，服務親切，植牙費用合理。高科技人工植牙技術，拔牙後立刻植牙，植牙後立刻有假牙，一次處理省時又快速復原， ……
Uncategorized 保持喉嚨黏膜濕潤，「多喝水」就能預防流感…是真的嗎？破除「流感」3迷思 January 28, 2026 admin photos放大顯示 謠言這樣說：醫管局發出的通知： 這次的流感很嚴重，有預防的方式，就是要保持喉嚨黏膜的濕潤，不能讓喉嚨乾燥，因此一定不要忍耐不喝水，喉嚨的黏膜乾燥，在10分鐘內病毒就能入侵體內。每次喝50～80cc的溫水，孩子30～50cc，依年齡大小，覺得喉嚨有點乾就喝，不要考慮，也不要忍一下，手邊要保持有水可以提供喝才行，水不用一次喝很多，那樣是沒用的，很快排出體外，而是要一直保持喉嚨濕潤不乾燥才是正確。 在3月底前，人多的地方暫時不要去，坐地鐵或公車，有需要請帶口罩。炸物辣食先暫停，維他命c要補充夠。（可以把這條信息發到家長群里） 破解關鍵點：保持喉嚨黏膜的濕潤，不能讓喉嚨乾燥就可以預防流感？ 我的天呀～這謠言的建議實在是太瞎了啊～完全忽視流感疫苗的存在！更何況台灣沒有謠言所說的「醫管局」這種單位，所以可以確定這訊息不是由台灣官方發出的，另外也有不少醫師出面澄清，預防流感的方式絕對不是每次喝50～80cc的溫水保持喉嚨黏膜的濕潤、不能讓喉嚨乾燥，光靠喝水是無法消滅流感病毒的，想知道預防流感最好辦法請繼續看下去～ 謠言來自香港，香港醫管局出面闢謠 根據微醺梅酒的查證，「醫管局發出的通知： 這次的流感很嚴重，有預防的方式，就是要保持喉嚨黏膜的濕潤，不能讓喉嚨乾燥」這則訊息來源是香港，而且早在2016年就曾經瘋傳過一陣子了，最近又重返江湖，繼續欺騙中港台三地無辜的民眾。 對此消息，香港醫管局出面澄清：「這則訊息不是由醫管局發出的。」不難想像這又是謠言作者希望博取信任，擅自使用醫管局的名義散播謠言，算是老招式了。 預防流感和喉嚨濕潤、乾燥無直接關係 由於這則謠言曾經紅極一時，所以有不少醫師接受媒體訪問時，都表明「沒有聽過相關說法」、「預防流感和喉嚨濕潤無直接關係」，就連中國大陸上海疾控中心也有透過微信闢謠，表示預防流感和喉嚨是否濕潤無直接關係。充其量只能說多喝水、多補充水分有益身體健康，但想要預防流感絕對不是靠喝水就可以解決的。 那該如何預防流感呢？微醺梅酒稍微介紹一下流感的傳播途徑，流感是透過咳嗽、打噴嚏等飛沫傳染病毒給他人，或是接觸到口沫、鼻涕等黏液，再觸碰字的的口鼻而感染。而根據衛生福利部疾病管制署的說明，目前預防流感最有效的方式是接種流感疫苗，尤其是免疫力較差的長者、幼兒與慢性病患者等高危險族群，或是國小學童、醫護人員等高傳播族群最需要接種流感疫苗。 另外，平時多運動、注重飲食均衡、養成良好的個人衛生習慣、勤洗手、保持室內空氣流通也是非常重要的，流感傳染巔峰期如要前往人潮多、空氣不流通的場所，可以配戴一般口罩或棉布口罩降低感染機率。若是不幸感染流感，除了要儘速就醫，也請好好在家休養，不上班不上課，避免傳染給他人。 還有啊，千萬不要因為收到一則來路不明的網路謠言，就認為喝水可以預防流感喔！也千萬不要再轉發，微醺梅酒很希望可以盡快根除這則謠言，今年實在不想再和這則錯誤謠言見面了。 photos放大顯示 來源：衛福部 本文獲「蘭姆酒吐司」授權轉載，原文出處 作者簡介_蘭姆酒吐司 蘭姆酒（RUM）是來自謠言(RUMOR)的字首，吐司則是取自真相（TRUTH)的諧音，我們的使命就是專門擊破網路謠言，還原真相，並督促各位繼續享受生命中的美好事物。http://www.rumtoast.com/…
Uncategorized 保存香Q白飯2撇步 酪梨拌飯好滋味 January 28, 2026 admin 吃不完的飯別急著丟，學會這2個小撇步，即使是隔夜飯，一樣可以吃到香Q口感。日本料理家表示，將吃不完的飯放在木製桶飯或用保鮮膜包住，都能留住白飯中的水氣，即使再度加熱，也能吃到如剛煮好般美味的米飯。以下教大家使用吃剩的白飯，做一道美味的培根酪梨拌飯。 吃不完的飯別急著丟，建議可依照這2個小撇步妥善保存，就算是隔夜飯，依然不失其美味。 日本料理家坂田阿希子在其著作《鑄鐵鍋飯料理》一書中介紹，吃不完的飯別急著丟，建議可依照以下2個小撇步妥善保存，就算是隔夜飯，依然不失其美味。 撇步1／使用木製桶飯盛飯 由於木桶有調整米飯含水量的功能，因此建議將吃不完的米飯放置木桶保存，即使飯冷掉了，也不失其美味。 撇步2／使用保鮮膜包飯 想要保存吃不完的白飯，可以將米飯用保鮮膜包住，放進冷凍庫，要吃時再取出重新加熱。只要拿掉保鮮膜將米飯蒸熟，就可以吃到水分適中，如剛煮好般美味的米飯。 隔夜飯美味不打折 酪梨培根拌飯好滋味 使用以上2個小撇步，成功留住隔夜飯的水分後，即使用隔夜飯做菜，也能做出美味料理。以下介紹一道酪梨培根拌飯，酪梨培根拌飯是一道雙重口感的拌飯，可以同時吃到柔軟的酪梨和酥脆的培根，將酪梨壓碎後食用，更可以品嘗到酪梨獨特的香滑滋味。 吃不完的飯別急著丟，學會這2個小撇步，即使是隔夜飯，一樣可以吃到香Q口感。日本料理家表示，將吃不完的飯放在木製桶飯或用保鮮膜包住，都能留住白飯中的水氣，即使再度加熱，也能吃到如剛煮好般美味的米飯。以下教大家使用吃剩的白飯，做一道美味的培根酪梨拌飯。 吃不完的飯別急著丟，建議可依照這2個小撇步妥善保存，就算是隔夜飯，依然不失其美味。 日本料理家坂田阿希子在其著作《鑄鐵鍋飯料理》一書中介紹，吃不完的飯別急著丟，建議可依照以下2個小撇步妥善保存，就算是隔夜飯，依然不失其美味。 撇步1／使用木製桶飯盛飯 由於木桶有調整米飯含水量的功能，因此建議將吃不完的米飯放置木桶保存，即使飯冷掉了，也不失其美味。 撇步2／使用保鮮膜包飯 想要保存吃不完的白飯，可以將米飯用保鮮膜包住，放進冷凍庫，要吃時再取出重新加熱。只要拿掉保鮮膜將米飯蒸熟，就可以吃到水分適中，如剛煮好般美味的米飯。 隔夜飯美味不打折 酪梨培根拌飯好滋味 使用以上2個小撇步，成功留住隔夜飯的水分後，即使用隔夜飯做菜，也能做出美味料理。以下介紹一道酪梨培根拌飯，酪梨培根拌飯是一道雙重口感的拌飯，可以同時吃到柔軟的酪梨和酥脆的培根，將酪梨壓碎後食用，更可以品嘗到酪梨獨特的香滑滋味。 #1 部落待用餐~讓一碗白飯更有滋味…
Uncategorized 保健食品驗出「輻射物」超標！汙染到底從哪裡來的？你需要驚慌嗎？ January 28, 2026 admin photos放大顯示 山桑子（Vaccinium myrtillus）又名歐洲藍莓，北歐、中歐是主要的生長區域，市售的山桑子果實與相關製品，大多為野生果實採集而得。山桑子含有大量具抗氧化作用的花青素，被認為有減緩眼睛疲勞的功能，因此山桑子萃取物常作為保健食品的原料。2017年11月統一企業主動將原料「去醣基山桑子萃取物」送至行政院原子能委員會核能研究所進行檢驗，發現其中含有輻射物質銫－137達477貝克／公斤，因此主動回收旗下的相關製品「預倍保明智膠囊」，並依法通報食藥署。 山桑子萃取物中的銫－137是從哪裡來？ 本次從法國進口的山桑子萃取物被驗出銫－137，其實並不是漿果類製品第一次被驗出有放射性物質污染，2013年法國就傳出有機藍莓果醬遭銫－137污染，德國亦有雜誌報導市售多款果醬檢驗出銫－137， 這些銫－137究竟從何而來？推測是1986年車諾比核災事件產生大量的放射塵，飄散至鄰近的地區國家所致。銫－137在環境中的半衰期約為30年，目前環境中仍存有銫－137放射塵的機率很高，並可能因此污染野生的果實與動物。 山桑子萃取物的銫－137超標，到底可不可怕？ 依照台灣《食品中原子塵或放射能污染容許量標準》的標準，一般食品（註1）中銫－134與銫－137的總和不得超過100貝克／公斤，此與日本的標準相同，相較於美國的標準1200貝克／公斤與歐盟標準600貝克／公斤，台灣的法規嚴格許多。本次統一企業檢驗山桑子萃取物中的含量雖達477貝克／公斤，但該產品為保健食品，型態為每顆0.6克的膠囊錠劑，且主成分為藻油，山桑子萃取物為次要之成分，實際能攝取到的銫－137含量可說是微乎其微。 在飲食中我們或有機會攝入含有銫－137的食物，然而一般狀態下要暴露到對人體有害的大量劑量是非常困難的（註2），因此民眾不必過於驚慌。而統一企業在本次事件中，發現可能的食安問題時即自主送驗、確認問題後並主動下架回收、通報食藥署，這樣的做法既是對消費者負責的表現，也是其他企業面臨相似危機時，值得效法的應對方式。 以該款「預倍保明智膠囊」產品來計算，到底要吃多少才會放射性物質攝取量超標呢？ 原料去醣基山桑子萃取物驗出銫－137含量：477 貝克／公斤 假設每顆0.6克的膠囊內裝滿了山桑子萃取物：0.2862 貝克／1顆膠囊（0.6公克） 1年365天，每天吃1顆所攝取到的銫－137：104.463 貝克／365顆膠囊 銫－137活度劑量轉換因子：1.3 × 10^-5 毫西弗／貝克…
Uncategorized 保健食品可降膽固醇？ 醫師：效果有限 January 28, 2026 admin 許多保健食品號稱能夠降血脂，60歲房地產公司負責人張總，3年前被確診為冠狀動脈心臟病，壞膽固醇遠超過100（mg／dl），於是花大錢購買昂貴進口保健品，沒想到在就聖誕節前夕心肌梗塞，緊急就醫，裝上兩根支架。 台大醫學院副教授暨台灣高血壓學會秘書長王宗道醫師表示，高血脂導致冠心病、周邊動脈疾病或腦血管疾病，其中關鍵就在於「壞膽固醇過高」，這才是造成冠心病及周邊動脈疾病的元兇。壞膽固醇偏高，斑塊容易堆積在血管壁上，造成血管硬化狹窄，阻礙血液流通，並讓動脈粥狀硬化。 張總為典型個案，他忙於工作，也勤於養生、控制體重。3年前，胸悶、易累、體力變差，就醫竟達70%的動脈堵塞，且壞膽固醇偏高，診斷罹患冠狀動脈心臟病。 他嘗試各種保健品及奇特另類療法，卻忽略了控制壞膽固醇，前年年終應酬不斷，一天回家後，嚴重心肌梗塞，裝了支架，被迫停止工作在家休養。 值得注意的是，研究發現，聖誕節、年終、中國新年等，均是心肌梗塞、腦中風的高風險期，除了氣溫低之外，疲累及壓力也是誘發心血管疾病的主因。 王宗道指出，在高風險季節，高風險病患的壞膽固醇又控制不佳，大於目標70（mg／dl），冠心症再次發作就像是藏在體內的未爆彈，隨時可能引爆，導致心肌梗塞再次發生。 美國心臟學會期刊研究顯示，曾罹患心絞痛、心肌梗塞等高風險患者，壞膽固醇若超過170，心血管疾病復發機率將超過25%，如能將壞膽固醇控制到70以下，復發機率則降低到5%以下。 不過，超過一半以上台灣高風險病患低密度膽固醇均高於100，王宗道提到，市售號稱可降膽固醇的保健食品，其效果相當有限，提醒民眾務必養成規律生活習慣、飲食清淡，並天天運動，不要熬夜，如膽固醇異常，就應接受治療。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 《錦囊》預防心肌梗塞7大保健重點現代人由於飲食西化 現代人由於飲食西化，攝取動物性脂肪及高熱量餐點的比率上升，因此三高的問題越發常見，而有心血管疾病者日益增多，尤其是在溫差大的冬季， … #2 低密度膽固醇過高加速動脈硬化，小心發生心肌梗塞！ 心血管疾病會在日積月累中形成，想要預防心血管疾病，請務必戒菸，維持理想體重，飲食方面要多攝取蔬菜、水果、魚類，減少攝取飽和脂肪酸，每天進行30～60 分鐘的中等強度 … #3 保健食品可降膽固醇？ 醫師：效果有限 台大醫學院副教授暨台灣高血壓學會秘書長王宗道醫師表示，高血脂導致冠心病、周邊動脈疾病或腦血管疾病，其中關鍵就在於「壞膽固醇過高」，這才是造成冠心病及周邊動脈疾病 … #4 保健食品可降膽固醇？ 醫師：效果有限 許多保健食品號稱能夠降血脂，60歲房地產公司負責人張總，3年前被確診為冠狀動脈心臟病，壞膽固醇遠超過100（mg／dl），於是花大錢購買昂貴進口保健品，沒想到在就聖誕節前夕心肌梗塞，緊急就醫， ……
Uncategorized 保久乳比鮮奶沒營養？加防腐劑才不用冰？營養師破迷思「反比鮮乳多1優勢」" January 28, 2026 admin 鮮乳通常需要冰冷藏保存，且保存期限不長，但保久乳卻能室溫保存，存放的時間也較久，讓不少人以為保久乳可能有「加料」。營養師彭逸珊解釋，保久乳之所以能保存長時間，並不是添加防腐劑，而是因為殺菌、滅菌方式不同。不過，這樣是否會影響其營養價值？以下幫大家解答。 牛奶為何會「濃醇香」？與加熱殺菌有關 有的牛奶濃醇香味道比較明顯，彭逸珊表示，主要是因為加熱殺菌的方式不同，產生梅納反應後便有濃醇香的風味。梅納反應是指食物中的還原糖（碳水化合物）與胺基酸或蛋白質在常溫或加熱時發生的反應。 國內牛奶殺菌主要使用兩種方式殺菌，一種是高溫短時間殺菌，一種是超高溫瞬間殺菌。高溫短時間殺菌的溫度在72～85度、時間持續10～15秒，經這種方式殺菌過後的牛奶，風味較接近牛奶本身味道；超高溫瞬間殺菌的溫度則達120～135度，時間較短約2～3秒，產生梅納反應後更濃醇香的味道。 而保久乳是使用超高溫瞬間殺菌，只是溫度與時間會再上調，達到滅菌效果。 看更多：盒裝牛奶冰久易有冰箱味？玻璃瓶裝更好喝？專家授「冷藏前多1步」鮮味更持久 鮮乳、保久乳哪個較營養？過期還能喝？ 許多人可能認為，保久乳經較高溫的殺菌，營養會被破壞得更嚴重，但彭逸珊表示，鮮乳跟保久乳其實兩者營養價值差不多。 鮮乳買回家後約可以放2週左右，若一不注意放超過保存期限，彭逸珊認為，只要確認沒有變質（質地、味道、顏色皆正常），只超過標示的有效期限3天左右她還是會喝。 看更多：植物奶不只燕麥奶！這兩種奶含鈣量竟媲美牛奶？營養師揭喝「這種奶」最健康 不過，像在露營等沒有冰箱的環境下，保久乳就十分方便，因為不用特別擔心保存的問題，常溫約可保存6個月，一瓶約200毫升，分量也很好控制。 看更多：這種奶不用冰、可以放半年 營養不輸鮮乳！保久乳喝免驚！江P保證不含防腐劑 ◎ 圖片來源／彭逸珊營養師．達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／彭逸珊營養師 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】 #1…
Uncategorized 俄羅斯幹細胞權威 揭開抗病關鍵密碼 January 28, 2026 admin 老化是人的一生必經的過程，外表的老化可以依靠保養與醫美維持青春美麗，但細胞與器官的衰老卻難以避免，且隨著衰老程度的差異，身體疾病接踵而至，甚至可能嚴重影響生活品質，然而，現代醫學運用幹細胞治療疾病和抗老的技術越來越成熟，讓癱瘓者再次行走的奇蹟實現已成可能。 在發展幹細胞相當成熟的俄羅斯幹細胞實驗室裡，經過了長達27年科學實驗以及15年的臨床經驗，已成功地使用「成人幹細胞科技」治療超過40多項嚴重疾病。台灣國際健康新知推廣協會理事長黃鼎殷醫師認為，能夠治癒多項疾病的幹細胞技術，包括讓燒燙傷病人汗腺重建、唐氏症與腦性麻痺兒童能提升智能至接近於常人……等等，將會是許多重症患者重新恢復以往生活的一線希望。 不過台灣目前在幹細胞治療的領域仍不發達，因此台灣國際健康新知推廣協會將在10月21日於福華國際文教會館前瞻廳舉辦幹細胞醫學座談會，特別邀請俄羅斯幹細胞權威德米特里‧伊沃爾金博士（Prof. Dmitry Ivolgin）來台交流。 俄羅斯幹細胞技術凌駕於歐美之上，藉由本次座談會發表領先世界的幹細胞抗病技術，也將和台灣醫學界及民眾進行交流，探討幹細胞醫療技術如何治癒疾病及幫助抗衰老。因現場座位有限，報名採預約制，可電話報名︰02-2391-5568，或線上報名：http://2017stem-cell.taiwan16.com/index.php #1 俄羅斯幹細胞權威揭開抗病關鍵密碼 老化是人的一生必經的過程，外表的老化可以依靠保養與醫美維持青春 … 現代醫學運用幹細胞治療疾病和抗老的技術越來越成熟，讓癱瘓者再次行走的奇蹟實現已成可能。 … 台灣國際健康新知推廣協會理事長黃鼎殷醫師認為，能夠治癒多項疾病 … 俄羅斯幹細胞技術凌駕於歐美之上，藉由本次座談會發表領先世界的 … #2 俄羅斯幹細胞權威揭開抗病關鍵密碼- 醫藥話題 俄羅斯幹細胞權威揭開抗病關鍵密碼 … 現代醫學運用幹細胞治療疾病和抗老的技術越來越成熟，讓癱瘓者再次行走的…
Uncategorized 促進舒眠！5大飲食法讓你愈睡愈瘦 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）飲食不只與瘦身息息相關，也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中，尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而且絕不發胖的飲食方式。 1）睡前三小時一定要吃完晚餐 睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，如此一來，交感神經會在睡眠期間啟動，讓身體遲遲無法進入休息模式。此外，有助於分解脂肪、延緩老化的成長荷爾蒙，一定要在胃清空時才會分泌。若胃裡充滿食物，成長荷爾蒙就無法分泌，進而導致發胖。成長荷爾蒙會抑制胰臟分泌胰島素，避免產生多餘脂肪。因此，早點吃完晚餐也能幫助瘦身。 2）嚴守八分飽 「因為吃太飽而感到不舒服」時，腸胃必須卯足全力消化吸收，這個反應會對人體造成極大負擔，並使人覺得難受。過度飲食不僅危害健康，也會加速老化。睡前必須盡量減少對內臟的負擔，才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就好。 3）細嚼慢嚥 雖說睡前最好清空胃臟，但有時難免因加班或應酬而晚回家，若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量，吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是，必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌，幫助消化食物，減輕胃部負擔。 目前最常聽到的說法是「每口食物都要咀嚼30次」，我建議要咀嚼50次。話說回來，每口食物都要計算咀嚼次數確實有些難度，所以其實只要隨時提醒自己「咀嚼咀嚼再咀嚼」即可。每一餐都細嚼慢嚥，如此一來，不必吃太多也會感到飽足。目前已經有研究證實，咀嚼30次能將食品中的九成有害物質轉化成無害物質，為了擁有健康身體，也為了避免吃太多，平時請養成細嚼慢嚥的習慣。 4）飲食內容注重營養均衡 很多人都以「工作忙碌」、「時間太晚」為藉口，買便利超商的飯糰果腹，或吃簡單的茶泡飯、甜麵包來解決一餐。這種飲食內容不只會導致營養不良，也會影響睡眠品質。身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質，才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。此外，碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升，使胰島素過度分泌，進而囤積脂肪。因此，應盡量組合蔬菜、蛋、豆類、海藻類等多種食材，每種食材的份量不需太多，重點在於攝取均衡的營養。 5）多吃清腸食物 腸道功能不佳，身體無法順利排出老廢物質與毒素，便會造成極大壓力。累積在腸道的毒素流經微血管，被身體再度吸收，不只會引發各種疾病，也會降低內臟功能，導致失眠。 醫界有一派學說認為，腸道會製造可促進舒眠的荷爾蒙「血清素」。確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品，能增加腸道益菌，維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材，想要擁有優質睡眠，那麼就得好好認識這些有益健康的日本飲食。 （本文摘自／又好睡又能瘦／平裝本出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 筋肉媽媽專欄：瘦身八成來自飲食！我吃得很清淡，為什麼還是沒有瘦 … 最近又到了「口腹之慾大開」的季節！飲食上，大家千萬別太放肆啊！只要平時做好飲食控制，偶爾的大吃其實不傷大雅！只是，到底什麼是「適當的飲食控制」？為什麼…
Uncategorized 係金ㄟ！ 眼睛也會長皺紋 January 28, 2026 admin 63歲的李阿姨雖然已經進入花甲之年，但保養得宜，所以看起來仍像40多歲的輕熟女。注重養生的她，對日常飲食特別講究，盡量少油少鹽，並且大都選擇天然未加工的食材。一次與友人出遊，登上觀景台以望遠鏡看遠方時，突然發現自己左眼看出去的景色竟然是扭曲變形的，嚇得她趕緊至眼科診所檢查，這才知道自己是患有俗稱「眼睛皺紋」的黃斑皺摺，所幸在接受手術之後，扭曲變形的狀況已經大幅改善。 黃斑皺摺是指眼底視網膜的黃斑部，因為纖維增生膜的拉扯，造成黃斑部扭曲變形，進而影響視力（圖一）。大部分的患者為單眼，但也可能雙眼發生。由於黃斑部提供我們主要的中間視力，所以患有黃斑皺摺可能造成視力下降，看東西扭曲變形，或是感覺東西看起來比實際大的情形。黃斑皺摺的成因大多為年紀漸長的退化過程，常合併有飛蚊症。過往若是接受過眼內手術（例如視網膜剝離），曾有葡萄膜炎病史，或糖尿病合併視網膜病變的患者，同樣是黃斑皺摺的好發族群。 雖然黃斑皺摺可能影響視力，但大多數的患者不需要治療，且終其一生不會惡化。拜眼科檢查儀器發展的突飛猛進，利用光學同調斷層掃描儀（OCT；Optical Coherence Tomography）不但可以幫助眼科醫師更快更精準的診斷黃斑皺摺，也可以讓患者在非侵入性的狀況下重複追蹤檢查，且不需忍受散瞳所帶來的不便（圖二）。 一旦黃斑皺摺造成視力受損，矯正視力小於0.5，或影像扭曲變形影響日常生活，可以在醫師專業的建議下接受手術治療。目前黃斑皺摺的治療，主要是以玻璃體切除手術合併纖維增生膜剝除，改善黃斑部扭曲變形的狀況。如果黃斑部扭曲變形較為嚴重，醫師會在手術後將特殊氣體灌入眼內，請患者俯臥利用氣體的力量幫助黃斑部平整復位。現今玻璃體切除手術以微創為主流，並納入健保給付，術後的傷口小回復快且不需縫線，大大減少患者的不適感，有需要的患者可以尋求視網膜專科醫師的評估。 #1 係金ㄟ！ 眼睛也會長皺紋 注重養生的她，對日常飲食特別講究，盡量少油少鹽，並且大都選擇天然未加工的食材。一次與友人出遊， … 【文／双眼明眼科診所副院長、新光醫院眼科王元聖醫師】2018.01.08 … 黃斑皺摺是指眼底視網膜的黃斑部，因為纖維增生膜的拉扯，造成黃斑部扭曲變形，進而影響視力（圖一）。 … 黃斑部皺褶 · 眼睛皺紋 · 纖維膜 · 視網膜 ·…
Uncategorized 係金ㄟ！清晨6點半 最易心臟病發 January 28, 2026 admin 心臟病與中風發作總是說來就來，且常常在夜深人靜的半夜或是清晨時刻發作，令人措手不及。為什麼這類突然發作的病症，總挑時刻突襲呢？科學家經過深入研究之後發現，心血管病變與身體的一種蛋白質分解有關，統計更發現清晨6點半是最容易心臟病發作，或是中風的時間點。 清晨不但是氣溫較低的時候，身體因為處於熟睡狀態，加上體內某種蛋白質水平高峰，加深了心臟病發的機率。 心臟病發作時間點 PAI-1蛋白質有關 英國《快報》（EXPRESS）報導引述發表於「血液」（Blood）期刊的報告內容指出，心臟病與中風發作頻率普遍出現在清晨或半夜，與體內的一種會抑制血液凝塊分解、增加血栓風險的蛋白質有關，為了進一步觀察此蛋白質波動是否與清晨時一些大眾普遍出現的行為或生理時鐘有關，美國波士頓布里格姆婦女醫院（Brigham and Women′s Hospital）與俄勒岡健康科學大學（Oregon Health and Science University）共同進行了一項為期2周的小規模研究，觀察12位健康成人的日常作息，包括是否會睡覺時翻身（改變睡姿）、每個人的活動能力等。 報告內容指出，在人體24小時的睡眠／活動周期之中，體內稱作「PAI-1」的蛋白質會在清晨約6點半時達到高峰，且不受任何環境或是個人行為習慣所影響。而「PAI-1」在心血管疾病患者身上水平值較高，同時也和動脈粥樣硬化的發作有相當大關連，這也是為什麼當清晨時分「PAI-1」水平升高時，高風險族群會更容易發作。 心臟病與中風發作總是說來就來，且常常在夜深人靜的半夜或是清晨時刻發作，令人措手不及。為什麼這類突然發作的病症，總挑時刻突襲呢？科學家經過深入研究之後發現，心血管病變與身體的一種蛋白質分解有關，統計更發現清晨6點半是最容易心臟病發作，或是中風的時間點。 清晨不但是氣溫較低的時候，身體因為處於熟睡狀態，加上體內某種蛋白質水平高峰，加深了心臟病發的機率。 心臟病發作時間點 PAI-1蛋白質有關 英國《快報》（EXPRESS）報導引述發表於「血液」（Blood）期刊的報告內容指出，心臟病與中風發作頻率普遍出現在清晨或半夜，與體內的一種會抑制血液凝塊分解、增加血栓風險的蛋白質有關，為了進一步觀察此蛋白質波動是否與清晨時一些大眾普遍出現的行為或生理時鐘有關，美國波士頓布里格姆婦女醫院（Brigham and Women′s Hospital）與俄勒岡健康科學大學（Oregon Health…
Uncategorized 係真ㄟ嗎？飯後立刻吃水果易短命？ January 28, 2026 admin 吃完飯後，許多人習慣來一份水果，解除口中油膩感又幫助消化，然而，網路流傳「飯後立刻吃水果」的小習慣，會讓水果本身無法被正常消化，長期易引起腸胃不適，導致短命。營養師表示，這樣的說法並非毫無道理，但影響關鍵仍在於攝取量的拿捏。 網路流傳提到，食物進入胃之後，需要經過1、2個小時的消化時間，如果飯後立刻吃水果，水果會因為被先前吃進的食物所阻擋，無法被正常消化，時間一久就容易引發腹脹、腹瀉或便祕等症狀，危害胃腸健康。 胃消化食物速度有快慢！ 聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，胃是食物入口後必經消化系統的關卡，就像是一台果汁機，會透過物理性的肌肉蠕動與消化液的化學分解，食物在胃中約停留消化2至4小時，食團被分解成粥狀的「食糜」，續送入小腸再經酵素分解，最終轉變為葡萄糖、胺基酸與脂肪酸形式，才可以被人體吸收。 不同的食物種類，胃所需耗費的消化時間不同，水果大約是20至40分鐘。 不同的食物種類，胃所需耗費的消化時間不同。在空腹情況下，水會直接通過胃，而水果在胃中停留時間約20至40分鐘，但一般正餐所吃下的五穀根莖類和蛋白質食物，經胃分解消化的時間則更長，約需1.5至4小時不等。 飯後立刻吃水果行不行？先評估正餐吃幾分飽！ 侯玟伊營養師表示，由此可見，若吃飯時常常吃到飽、吃到撐，飯後馬上又立即吃水果，確實有可能因前面吃下肚的食物還未被胃處理和消化，而延遲或阻礙了水果被正常消化的時間，長期影響腸胃功能。 但是，餐餐只吃6、7分飽的人，較沒有「先來後到」的顧慮，就算是飯後馬上吃水果，胃腸也有能力同時處理而不過勞；另，此種狀態下吃水果能增加飽足感，吃下肚的食物又有水果酵素的輔助，反而有助消化和減重。 吃完飯後，許多人習慣來一份水果，解除口中油膩感又幫助消化，然而，網路流傳「飯後立刻吃水果」的小習慣，會讓水果本身無法被正常消化，長期易引起腸胃不適，導致短命。營養師表示，這樣的說法並非毫無道理，但影響關鍵仍在於攝取量的拿捏。 網路流傳提到，食物進入胃之後，需要經過1、2個小時的消化時間，如果飯後立刻吃水果，水果會因為被先前吃進的食物所阻擋，無法被正常消化，時間一久就容易引發腹脹、腹瀉或便祕等症狀，危害胃腸健康。 胃消化食物速度有快慢！ 聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，胃是食物入口後必經消化系統的關卡，就像是一台果汁機，會透過物理性的肌肉蠕動與消化液的化學分解，食物在胃中約停留消化2至4小時，食團被分解成粥狀的「食糜」，續送入小腸再經酵素分解，最終轉變為葡萄糖、胺基酸與脂肪酸形式，才可以被人體吸收。 不同的食物種類，胃所需耗費的消化時間不同，水果大約是20至40分鐘。 不同的食物種類，胃所需耗費的消化時間不同。在空腹情況下，水會直接通過胃，而水果在胃中停留時間約20至40分鐘，但一般正餐所吃下的五穀根莖類和蛋白質食物，經胃分解消化的時間則更長，約需1.5至4小時不等。 飯後立刻吃水果行不行？先評估正餐吃幾分飽！ 侯玟伊營養師表示，由此可見，若吃飯時常常吃到飽、吃到撐，飯後馬上又立即吃水果，確實有可能因前面吃下肚的食物還未被胃處理和消化，而延遲或阻礙了水果被正常消化的時間，長期影響腸胃功能。 但是，餐餐只吃6、7分飽的人，較沒有「先來後到」的顧慮，就算是飯後馬上吃水果，胃腸也有能力同時處理而不過勞；另，此種狀態下吃水果能增加飽足感，吃下肚的食物又有水果酵素的輔助，反而有助消化和減重。 #1 飯後吃水果是錯誤的觀念？…
Uncategorized 便祕、腹瀉交錯，腸道鬧情緒！少吃這4類地雷食物 January 28, 2026 admin 春節腳步近，年前聚餐尾牙應酬多，因腸躁症求診的案例明顯增多。醫師指出，腸躁症是現代文明病，屬於大腸功能障礙，病徵為便秘、腹瀉交錯，造成的真正原因不明，不過，可以透過生活習慣及「少吃4類食物」緩解症狀。 書田診所大腸直腸外科主任洪耀仁指出，腸躁症是大腸激躁症的簡稱，又稱過敏性腸道症候群，是一種良性的、慢性的腸道功能障礙的疾病，主要與工作壓力，以及精神疾病有密切的關係。 大腸激躁症 自律神經失調 其中，「自律神經失調」是造成「腸道蠕動異常」的重要因素之一。而長期累積的不正常飲食、作息、情緒、壓力，以及藥物使用、腸道菌種環境失去平衡等，更是與其脫不了關係。 一旦自律神經功能失調，腸道蠕動變得不正常（忽強忽弱），產生腸道的痙攣及大腸神經的敏感度增加，繼而會引起各種腸胃不適症狀，包括：噁心、嘔吐、胃酸過多、屁多、排便異常（便祕或腹瀉，包括次數）、腹脹、腹痛等諸多症狀。 春節腳步近，年前聚餐尾牙應酬多，因腸躁症求診的案例明顯增多。醫師指出，腸躁症是現代文明病，屬於大腸功能障礙，病徵為便秘、腹瀉交錯，造成的真正原因不明，不過，可以透過生活習慣及「少吃4類食物」緩解症狀。 書田診所大腸直腸外科主任洪耀仁指出，腸躁症是大腸激躁症的簡稱，又稱過敏性腸道症候群，是一種良性的、慢性的腸道功能障礙的疾病，主要與工作壓力，以及精神疾病有密切的關係。 大腸激躁症 自律神經失調 其中，「自律神經失調」是造成「腸道蠕動異常」的重要因素之一。而長期累積的不正常飲食、作息、情緒、壓力，以及藥物使用、腸道菌種環境失去平衡等，更是與其脫不了關係。 一旦自律神經功能失調，腸道蠕動變得不正常（忽強忽弱），產生腸道的痙攣及大腸神經的敏感度增加，繼而會引起各種腸胃不適症狀，包括：噁心、嘔吐、胃酸過多、屁多、排便異常（便祕或腹瀉，包括次數）、腹脹、腹痛等諸多症狀。 #1 便祕、腹瀉交錯，腸道鬧情緒！少吃這4類地雷食物 #2 便祕、腹瀉交錯，腸道鬧情緒！少吃這4類地雷食物 春節腳步近，年前聚餐尾牙應酬多，因腸躁症求診的案例明顯增多。醫師指出，腸躁症是現代文明病，屬於大腸功能障礙，病徵為便秘、腹瀉交錯，造成 … #3 便祕、腹瀉交錯，腸道鬧情緒！少吃這4類地雷食物 患有腸躁症的民眾，建議可多吃燕麥、海帶、蘋果、香蕉等含水溶性纖維的食物，有助緩解水便和便祕；同時為了減少腸道「鬧情緒」的頻率，建議患者得 ……
Uncategorized 便利花東民眾 新增3處申請補發健保卡 January 28, 2026 admin fiogf49gjkf0d 據統計，國內每年申請健保卡逾160萬人次，其中六成為折損或遺失，每年約100萬人。健保署分析，數遺失卡片者以20歲以下年輕人與65歲以上老年人居多，至於折損卡片者以男性為主，因為長時間久坐，以致皮夾裡健保卡因彎曲而損壞。 健保署承保組科長吳昕表示，如果是人為疏失所造成的卡片損壞，申請補發時，必須支付200元工本費；若是晶片無法讀取，則屬自然損害，不用額外付費。 以往偏鄉民眾若不慎遺失健保卡，申請補辦不易，就醫往往必須先自墊醫療費用，再憑申請補發的健保卡辦理退費手續，相當不便。健保署長李伯璋表示，在花蓮、台東縣政府支持下，花東民眾可就近至成功、大武、玉里等3個公所直接申請補發，15分鐘就可領到新健保卡。 李伯璋表示，都會區住民可至健保署各分區業務組，或其所屬各縣市聯絡辦公室，臨櫃現場換領健保卡。但花東地區幅員廣大、地形狹長，且大眾交通工具較不方便，此健保署考量地域特殊性，所以在成功等3個公所設置在地製卡服務據點。 李伯璋認為，設置這3個在地製卡據點，初期也許服務量不大，但除了提升東部民眾申領健保卡的便利性及可近性，最主要是讓有需要申辦健保卡的民眾，能節省申辦健保卡往返的交通路程、交通費或等候新卡寄送的時間。 李伯璋坦言，原則上便民服務應考量服務量及行政成本，但對於地域特殊地區，便民服務就不能單以服務量作為衡量的重點。以健保服務來說，不論都會區或偏鄉的民眾，他們對於健保服務的需求都一樣，健保署應等同重視。 此外，民眾如只需申請健保卡補發，可多加利用郵寄申請表或利用已註冊的健保卡或自然人憑證網路申辦。如果身分證與健保卡同時遺失，或因身分證基本資料（如姓名、出生日期及身分證統一編號）變更者，自104年7月1日起可至全國各地戶政機關同時申請補發這2種證件，相當便民。》》立即加入【NOW健康/健康傳媒】FB粉絲團，掌握健康資訊零時差！ #1 衛生福利部中央健康保險署 網路申辦及查詢(投保單位) · 保險費計算 · 網路申辦及查詢(一般民眾) ….. (民眾辦理各項健保業務，請至分區業務組辦理); 最佳瀏覽解析度為1024*768以上; 本網站 … #2 0206花蓮震災災民健保費負擔及就醫部分負擔減免措施 健保署表示，居住於災區的當地受災民眾，於當地健保特約醫療院所就醫，由醫師 … 免繳交部分負擔及住院一般膳食費用；對居住於災區或非居住災區之民眾但於地震…
Uncategorized 便便學問大！屎色偏黑、瀝青便 可能是上半部消化道亮紅燈 January 28, 2026 admin 今天排便了嗎？上完廁所別急著送走糞便。建議在沖水前，稍微觀察一下自己的「黃金先生」，有人常常以香蕉的大小做比較，外觀真是這樣才健康嗎？ 看更多：唐玲胃癌復發、網紅胃癌人生定格35歲 胃癌為什麼這麼可怕？ 沖馬桶前看一下！3種大便顏色要注意 肝膽腸胃科醫師張振榕表示，排便時，可以先觀察糞便的外觀，正常的大便應該是土黃色的「香蕉型」不軟不硬、成形而且沒有味道，如果你的排便狀況如此，代表飲食生活、精神狀態非常好請繼續保持。但如果是以下3種顏色，要特別留意，各自代表不同情況： 1.黑便 民眾常常誤解深咖啡就叫「黑便」，張振榕特別強調，「黑便」正確是像馬路上的柏油、瀝青、或者像是自己的頭髮顏色，若是出現這種情況，表示腸胃道正在出血，可能的原因包括潰瘍、胃酸逆流造成的食道潰傷、良性腫瘤、癌症等，須趕快就醫。 2.暗紅色 紅色出血糞便，跟胃關係較小，因為出血點愈靠近肛門口，血液比較小機會跟消化道細菌混合。若大便呈現暗紅色，表示可能小腸或大腸某個地方正在出血。 3.鮮紅色 若是糞便呈現鮮紅色，擦屁股時衛生紙上也有血、馬桶裡有血，較可能是肛門處有問題，通常與痔瘡較相關。 看更多：拉肚子「這3種顏色」要警覺！胰臟癌腹瀉和腸躁症腹瀉，差別在哪？ 黑便：合併體重減輕當心胃癌！5重點先釐清原因 「黑便」背後的症狀有好幾種，張振榕解釋，胃癌的初期幾乎沒有症狀，若出現症狀通常都已經偏中後期，容易延誤就醫。因為中後期，會出現腫瘤壞死、出血狀況，而出血就會導致解黑便、瀝青便等狀態。 另外，張振榕強調，除了解黑便，胃癌中後期還有幾個症狀容易忽略： 1.發現食量突然變小，好像吃一點東西就會胃脹。 2.常常不明原因肚臍以上部位出現疼痛，持續超過1個月。 3.無故疲勞，爬樓梯1、2樓就喘。 4.虛弱無力，提一下重物就感到無力。 5.短短6個月內體重減輕10％，可能嚴重胃出血。…
Uncategorized 便便老是出不來？一次搞懂便祕類型 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理） 1） 腸子裡長了東西／ 大腸裡長了腫瘤或大顆的瘜肉。部分產生病變的腸子，內腔會變得狹窄，使得便便不容易通過。特別是在降結腸或乙狀結腸、直腸等處，越靠近肛門的地方長了東西，越容易形成便秘。 2） 遲緩性便秘／ 這是指腸子的運作變得遲鈍、無法順利運送便便的情況。大腸蠕動就像是蛇腹一樣，會將便便一點一點往前推送出去。這個動作非常重要！如果腸子機能遲緩的話，就無法順利排便。這類型的便秘，常見於糖尿病的患者和高齡長者身上；前者是因為糖尿病會引發末稍神經處的障礙，大腸蠕動因此變得遲緩。 3） 痙攣性便秘／ 與遲緩性便秘相反，痙攣性便秘是指腸子的步調太快，引起痙攣的現象。因為腸子沒有正常蠕動，糞便於是停留在原地，沒辦法好好移動。腸躁症的便秘就是屬於此種類型。其明顯特徵是，便便經常像兔子便便一樣呈顆粒狀。 4） 習慣性便秘／ 這是最普遍的便秘類型，尤以年輕女性居多。原本腸子運作很正常，排便時也能一路平順的抵達直腸，卻因為「沒時間所以稍微忍一下」或「討厭在外面上廁所，先憋住好了」等原因，便意被抑制住，最後導致便意難產。難得直腸傳遞「便便來了！」的訊號，卻總是被忽略的話，就會讓直腸逐漸怠忽職守，甚至不再發出訊號！若這樣周而復始，長期這樣下去就會難以感受到便意，而形成嚴重的便秘體質了。 （本文摘自／我的便便怎麼了？／瑞麗美人出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 類型 數據類型（Data type）, collection of values used…