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偷吃有跡可循？男朋友可能劈腿12徵兆

photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）不同於平常的舉動，會引起動物的懷疑本能偵探社或是徵信社接到最多的案子就是外遇調查，其中委託人以女性居多，她們上門時大都是這麼說：「我覺得我的男伴好像在外面偷吃」。但是並沒有確切的證據。不過，實際調查之後會發現，她們的直覺幾乎是百分之百正確。總之，女性委託外遇調查的根據，就是直覺。 女性的直覺能夠看穿男性伴侶的花心 舉例來說，丈夫一個人長期派駐到外地，做妻子的前往探視時，一進到房間馬上就發覺「不對勁」。例如房間的整理方式和丈夫的習慣不同，打開冰箱發現裡面竟然存放許多食物，或是丈夫說話的語氣、表情，都會讓妻子找到各種蛛絲馬跡。 於是，妻子心中開始「起疑」，但是她們並不會直接逼問丈夫：「是不是有別的女人？」，而是刻意問道：「唉呀，沒想到你這裡整理得這麼乾淨」。接著就等待丈夫的反應（同時觀察丈夫的語調和表情的微妙變化），藉此判斷自己的直覺正確與否。 所有女性都會在無意識、無自覺的情況下，進行這些觀察與確認，為什麼女性直覺如此敏銳呢？那是因為對女性而言，最重視的一件事情就是「安心」。女性背負著生育小孩的天職，因此必須從男性身上尋求安定的生活保障。她們可以說從幼兒時期起，就已經在無意識中了解自己的責任。從小她們就會以雙親做為察言觀色的對象，交男朋友之後也會觀察對方的行動，結婚之後更是每天確認丈夫的行動和表情。 正因如此，女性才能養成敏銳的觀察力，例如：不同於平常的氣氛、視線、手部動作、氣味、傢俱配置甚至是家裡的垃圾，一切都逃不過她們的雙眼。只要有一絲可疑之處，她們就會心存懷疑直到真相大白，並且在找到證據前持續觀察入微。 男性比想像中遲鈍 另一方面，男性卻是意外地遲鈍。就連另一半已經起疑，開始暗中蒐證，大多數的男性也不知道。所以當女人突然問道：「這條手帕是誰給你的？」，男人就會語無倫次，做出和平常不同的行為舉止，讓女人更加確信自己的懷疑有所本。當男人察覺另一半可能發現自己外遇時，女人大都已經掌握確切證據，可以說是為時已晚，只能坦一切過錯。但有些男人又死鴨子嘴硬，愈是辯解就露出愈多破綻。奉勸各位男性讀者，盡早認清女人的直覺驚人之處，絕對不容小覷。女人的直覺在什麼時候會發揮作用？ 女性在什麼情況下，會察覺不對勁並且心生疑竇？ ● 不同於往常的氣氛。 ● 視線怪異。 ● 無法冷靜，一直在意周遭的人事物。 ● 平常話不多，卻變得多話。 ● 平常愛說話，卻變得沉默寡言。…

偶像劇女神林依晨：切除腦部囊腫後，我學會跟「不完美」和平共處！

photos放大顯示 不走火辣妖嬌的性感路線，也非遙不可及的化外仙女，純情、俏麗、活潑、柔美兼具的林依晨自成一派，魅力無法模仿難以複製。她卻說，眾人所見只是她眾多面向的其中之一…… 論長相，林依晨絕非同儕女星中最出色的那一個，不管比豔麗性感或比嬌俏可愛，似乎總有人更勝一籌，某些中國媒體甚至形容她為「第二眼美女」，說她乍看之下並不特別漂亮，卻教人越看越順眼，愈瞧愈討喜。不過，或許正是外貌上的種種「不夠」，才益發襯托出她的親切實在。不像其他高掛天上的遙遠星星，林依晨彷彿隔壁人家的女兒，碰到面時一定送上溫暖的笑容，殷勤有禮地先主動大聲招呼，問你吃飽了沒？最近過得好不好？她的臉上不蒙面紗，她的親和與庶民完全不矯揉作假。也因為這股魅力，林依晨是少數「老少通吃」、「男女皆宜」的偶像女星，影迷沒有特定族群，從青少年到大叔大嬸爺爺奶奶都喜歡她。 photos放大顯示 PHOTO / Marie Claire美麗佳人 親民貼心，周遭如沐春風 說實話，林依晨的美從來不令人屏氣凝神，但就是讓周圍的人舒服自在。從幾件小事可看出她感染力十足的親民特質。以往，與這種等級的大明星共事，攝影棚裡的工作人員難免稍加收斂，刻意小聲說話、動作放輕，怕造成干擾影響明星的工作；碰到林依晨，這層顧忌好像不存在了，大夥兒雖不至於吵吵鬧鬧，卻也不曾綁手綁腳小心翼翼，只以平常心做自己該做的事。此外，中午叫便當時，她點的是肥滋滋的控肉飯，而非惺惺作態地只吃一份燙青菜。 「我可以看著鏡子和你聊嗎？」林依晨微笑著問，「頭轉來轉去會讓化妝師不方便。」她既顧全了人與人說話時應有的禮儀，又替化妝師設想。推己及人的貼心不僅是好教養，某種程度也反映出她內裡的充足，這一點，母親絕對功不可沒。「小時候家裡的環境確實不是很好，但也沒有差到很悲慘。媽媽母兼父職當然辛苦，不過我們衣食無憂該有的都有，玩具、書籍、關愛、家庭溫暖一樣不缺，而且放假她一定陪在我們身邊。我不覺得我的成長過程有任何遺憾。」 因為參加「捷運超美女」選拔獲得冠軍，林依晨意外與演藝圈搭上線，大學（政大韓文系）期間正式出道拍電視劇，第一部作品《十八歲的約定》戲紅人也紅，小妮子立刻晉身新生代偶像，一帆風順的演藝事業就此展開。「我運氣真的很好，那時《流星花園》超紅，電視圈掀起拍偶像劇風潮，需要大量年輕男女演員多數從模特兒經紀公司找，我就這樣被找上了，」她毫不矯情地接著說，「但我也很努力，白天念書晚上拍戲，自己還找許多表演相關書籍參考，或者向劇組的前輩請教，邊做邊學習，從實務中累積經驗。」假使當初沒走上這條路，「我想，我大概會去當老師、藝文線記者、導遊、或者空姐吧？」 photos放大顯示 不走火辣妖嬌的性感路線，也非遙不可及的化外仙女，純情、俏麗、活潑、柔美兼具的林依晨自成一派，魅力無法模仿難以複製。她卻說，眾人所見只是她眾多面向的其中之一…… 論長相，林依晨絕非同儕女星中最出色的那一個，不管比豔麗性感或比嬌俏可愛，似乎總有人更勝一籌，某些中國媒體甚至形容她為「第二眼美女」，說她乍看之下並不特別漂亮，卻教人越看越順眼，愈瞧愈討喜。不過，或許正是外貌上的種種「不夠」，才益發襯托出她的親切實在。不像其他高掛天上的遙遠星星，林依晨彷彿隔壁人家的女兒，碰到面時一定送上溫暖的笑容，殷勤有禮地先主動大聲招呼，問你吃飽了沒？最近過得好不好？她的臉上不蒙面紗，她的親和與庶民完全不矯揉作假。也因為這股魅力，林依晨是少數「老少通吃」、「男女皆宜」的偶像女星，影迷沒有特定族群，從青少年到大叔大嬸爺爺奶奶都喜歡她。 photos放大顯示 PHOTO / Marie Claire美麗佳人…

側坐、翹腳都容易變O型腿！每天「半蹲」1分鐘，就能讓腿變得又長又直

photos放大顯示 像是長澤雅美、榮倉奈奈、杏等擁有令人稱羨的美腿的女星們，他們的腿都有個共通點。那就是修長而且挺直。 現在正在思考「我的腿是怎樣的腿呢？」的妳。站到鏡子前面看看。大腿、膝蓋、小腿肚、腳踝等4點是否有碰在一起？ 若是沒有碰在一起，又像英文字母的「O」一樣開開的話，就是完美的O型腿了……。 但是，不要覺得沮喪。只要有辦法將外擴的O型腿合併起來，保證可以變成令人驚豔的美腿。那麼，該如何改善O型腿呢？ 展現女人味的側坐也是NG的！ 一不小心就會出現造成O型腿的NG習慣 造成O型腿最大的原因就是生活習慣了。必須注意平常容易出現的姿勢以及走路方式，如下。 （1）坐在地板上時，盤腿坐或是側坐 （2）坐在椅子上時，翹腳或是腳懸空晃來晃去 （3）駝背 （4）穿著不合腳或是對腳會造成負擔的鞋子 （5）偏頗的鍛鍊或是以文書處理為中心幾乎沒有起來活動 改善這些生活習慣是非常重要的，另外若是再加上某種運動的話，就可以更接近理想的美腿了。 膝蓋用力改善O型腿！ 1天1分鐘的簡單運動 photos放大顯示 在這裡要介紹在家裡也可以簡單改善O型腿的運動。將家裡的毛巾摺成適度的厚度（可以利用抱枕代替），就可以開始進行運動了。 （1）用膝蓋夾住毛巾，站直 （2）膝蓋用力夾緊，然後稍微彎曲（像是要半蹲般）的姿勢維持10秒…

健身正妹教練罹乳癌 重建手術保住美胸

　　31歲的柔柔是健身房的資深教練，年輕貌美有衝勁，學員評價超高，正當她事業如日中天時，在洗澡摸到右側乳房有硬塊，就醫檢查竟為乳癌第2期，醫師建議切除腫瘤，但她希望能同時保留乳房，醫療團隊遂取出胃網膜自體脂肪瓣「造山」，兼具乳房整形效益，美胸效果更讓她大呼：「2個願望1次滿足！」　　柔柔表示，家族成員並無乳癌病史，所以當摸到乳房硬塊時，當下覺得「怎麼可能是我」，但她仍鼓起勇氣就醫，經確診為乳癌後，仍以運動員堅持不懈的精神與癌症對抗，並同意接受乳房切除，但因自己喜歡到海島旅遊，希望治療後仍能同時保留右側乳房、勇敢穿上泳裝，術後她看到右乳比原先更堅挺，讓她大大鬆一口氣。 　　亞洲大學附屬醫院乳房外科主治醫師王銘嶼表示，隨著肥胖、環境因素等影響，乳癌連續多年位居女性10大癌症之首，且因40歲以下民眾無常規篩檢，等到發現硬塊時，多屬惡性，加上乳癌好發人數為10年前2倍，年輕族群也無法倖免，加上因現代人晚婚，故年輕族群一旦得到乳癌，對身體外觀、感情及婚姻的影響較中老年族群甚劇，抗癌之路也更加久遠。　　王銘嶼指出，傳統手術在去除腫瘤病灶時，會造成外形殘缺，若患者希望保有乳房有2種方法，第1種針對1、2期乳癌患者，可以使用化療加部分切除，以減少切除範圍，但仍有可能使乳房變形；第2種針對3期以上的患者，通常需全乳切除，而以上2種情形，只要皮膚保留足夠，均可以使用胃網膜自體脂肪瓣重建。　　王銘嶼強調，乳房最重要的外觀為乳頭及外下側圓弧，因女教練身形較瘦弱，乳房不豐滿，且惡性腫瘤位於右乳外下方，能夠保留的外觀非常有限，故切除胸部病灶後，一併取出位於腹腔內、覆蓋小腸的胃網膜自體脂肪瓣，填補部分切除後的乳房空腔，如此就不用擔心剩餘乳房組織不足，乳房出現外觀缺損或變形的現象，術後更兼具胸型美觀與切除病灶效果。　　王銘嶼建議，女性平時可多補充海藻類、纖維素、十字花科蔬菜、Omega-3脂肪酸，都具有抑制乳癌細胞產生的功能，並控制脂肪攝取，如肥肉、香腸、火腿、奶油等，因當動情激素增加，就會提高致癌風險，20歲至40歲婦女，雖無列入常規篩檢，但只要有疑慮，應及早至乳房外科進行理學檢查，40歲以上有家族史的婦女，或45歲以上的婦女，每2年應做1次乳房X光攝影，若有異常則需透過超音波複檢，才能及早發現病灶，降低乳癌對生命的威脅。 #1 健身教練罹患乳癌自體脂肪瓣重建胸型 乳房外科主治醫師王銘嶼表示，傳統手術在切除腫瘤病灶時，會造成外形 … 位於腹腔內、覆蓋小腸的胃網膜自體脂肪瓣，填補部分切除後的乳房空腔， … #2 醫病》切乳癌腫瘤仍美美的！助正妹健身教練醫師用這招 仍決定勇敢與癌症對抗，醫師建議切除乳房，喜歡水上活動的她透露，希望 … 泳裝，醫師在手術時，一併取出胃網膜自體脂肪瓣「造山」，填補乳房切除後的 … 王銘嶼說，這名患者的腫瘤在右側乳房下方，為達成患者心願，在切除腫瘤 … 台中一名健身女教練罹患乳癌，醫師切除腫瘤後以胃網膜自體脂肪瓣幫她重建乳房。 #3 健身教練罹乳癌自體脂肪瓣重建美胸 提到發現乳癌的心路歷程，「柔柔」說，因家族中沒有親友罹患過乳癌，…

健走防失智！學會「間隔速度走路法」3訣竅

想要預防失智症上身，除了從飲食下功夫，適度運動更重要！美國梅約醫學中心研究就曾指出，運動不僅對大腦認知神經功能有保護作用，更能增厚腦部顳葉海馬迴、改善記憶力！而日本抗衰老名醫也提到，在眾多運動項目中，選擇比散步速度再快一點的健走運動，並學會「間隔速度走路法」，就是平易近人的日常保養選擇。 防腦衰退快動起來　適度散步、健走好處多 根據日本抗衰老名醫白澤卓二在其著作《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書：日本抗老生酮名醫教你掌握4關鍵，打造不健忘、不痴呆的逆齡大腦》一書中提到，身體的衰弱會導致腦力的衰退。若是平常運動不足的人，除了散步，也可以從比散步效果再進階的健走開始；光是稍微增加速度、擺動大腿往前走，就是很好的運動方式（記得選穿合腳的鞋子）。 適度日曬＋「間隔速度走路法」　能發揮健走好處、提升記憶力 至於，想要有效發揮健走好處該怎麼做？其指出，健走時採取「間隔速度走路法」，也就是每隔3分鐘輪流進行快步走與緩步走的步行方式，就是既能短時間提高全身的持久力，且也有降低收縮壓（心臟收縮時，因送出血液所賦予動脈管壁的壓力）的好方法。 想要預防失智症上身，除了從飲食下功夫，適度運動更重要！美國梅約醫學中心研究就曾指出，運動不僅對大腦認知神經功能有保護作用，更能增厚腦部顳葉海馬迴、改善記憶力！而日本抗衰老名醫也提到，在眾多運動項目中，選擇比散步速度再快一點的健走運動，並學會「間隔速度走路法」，就是平易近人的日常保養選擇。 防腦衰退快動起來　適度散步、健走好處多 根據日本抗衰老名醫白澤卓二在其著作《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書：日本抗老生酮名醫教你掌握4關鍵，打造不健忘、不痴呆的逆齡大腦》一書中提到，身體的衰弱會導致腦力的衰退。若是平常運動不足的人，除了散步，也可以從比散步效果再進階的健走開始；光是稍微增加速度、擺動大腿往前走，就是很好的運動方式（記得選穿合腳的鞋子）。 適度日曬＋「間隔速度走路法」　能發揮健走好處、提升記憶力 至於，想要有效發揮健走好處該怎麼做？其指出，健走時採取「間隔速度走路法」，也就是每隔3分鐘輪流進行快步走與緩步走的步行方式，就是既能短時間提高全身的持久力，且也有降低收縮壓（心臟收縮時，因送出血液所賦予動脈管壁的壓力）的好方法。 想要預防失智症上身，除了從飲食下功夫，適度運動更重要！美國梅約醫學中心研究就曾指出，運動不僅對大腦認知神經功能有保護作用，更能增厚腦部顳葉海馬迴、改善記憶力！而日本抗衰老名醫也提到，在眾多運動項目中，選擇比散步速度再快一點的健走運動，並學會「間隔速度走路法」，就是平易近人的日常保養選擇。 防腦衰退快動起來　適度散步、健走好處多 根據日本抗衰老名醫白澤卓二在其著作《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書：日本抗老生酮名醫教你掌握4關鍵，打造不健忘、不痴呆的逆齡大腦》一書中提到，身體的衰弱會導致腦力的衰退。若是平常運動不足的人，除了散步，也可以從比散步效果再進階的健走開始；光是稍微增加速度、擺動大腿往前走，就是很好的運動方式（記得選穿合腳的鞋子）。 適度日曬＋「間隔速度走路法」　能發揮健走好處、提升記憶力 至於，想要有效發揮健走好處該怎麼做？其指出，健走時採取「間隔速度走路法」，也就是每隔3分鐘輪流進行快步走與緩步走的步行方式，就是既能短時間提高全身的持久力，且也有降低收縮壓（心臟收縮時，因送出血液所賦予動脈管壁的壓力）的好方法。 #1 健走防失智！學會「間隔速度走路法」3訣竅 而日本抗衰老名醫白澤卓二也提到，在眾多運動項目中，選擇比散步速度再快一點的健走運動，並學會「間隔速度走路法」，就是平易近人的日常保養 … #2…

健身千萬不要找朋友，99％會失敗

photos放大顯示 我每次看到超重、身材走樣的豪宅主人就很受不了。這些人沒搞清楚，身體要比你住的樓房更為重要。只有這個身體是跟著你一輩子的，世界上你能顧得了的東西，就數這件最為珍貴。 我們可以有所選擇：顧好自己的身體，或是放任歲月摧殘。我們必須在這當下，此時此刻，就做出決定，不能等到以後再說。世上大多數的人會選擇隨波逐流，渾渾噩噩度過次等人生，體重超重又沒活力，坐等歲月催人老。隨著年紀漸長，腰圍粗了，身高縮了，背疼得直不起來。最後，行動能力受到限制，即使時間未到，就去向造物主報到了。 但還有另一種人，決定要落實為健康把關：他們做運動，注意飲食，不強求，一切適量就好。他們了解營養學的基本知識，每天鍛練20~30分鐘，每週4~5次（只占他們時間的不到1.2%），因為他們需要的就只有這些。他們用體力、智力和意志力對付生命的險阻。他們精神好，氣色佳，靠著每天運動所帶來的能量，生活中的憂鬱、焦慮、緊張、無聊、不耐煩，全都一掃而空，運動讓他們的思考靈活且清晰。他們知道，如果不做運動的話，生活會變得很糟，他們絕不想那樣。他們手中握有主導權，並沒有被藉口牽著走。 藉口，都是藉口 到健身房瞧瞧，身材最好的那幾位，通常都不是在上有氧課或瑜伽課，也沒有教練在一旁督促，都是靠自己鍛練成的。那些人有動機也有知識，為自己量身打造專屬的肌力訓練計劃。然而這樣的人還不算完全獨立自主鍛鍊：他們得走出健身中心才行。 以前所學的種種健身觀念，有很多只會妨礙我們潛力的發展。健身中心、健身課程、教練、仰臥推舉、啞鈴、健身器材和各式道具，都只是讓人無法使出全力達到最佳體能水準的藉口。諷刺的是，人們往往認為應該逼自己完成健身房那種更難、更花時間的課程，而不是運用本書中所介紹的更有效率的徒手重量訓練。 我在這個行業，拜訪過上百間健身房。實踐才是真正的檢驗。看看上健身房的人，再看看我訓練出來的特戰士兵。可謂天壤之別。你只需犧牲少得不得了的時間，就可達到夢想的目標。一週最少三天，20~30分鐘的鍛練，就能完全改變生活，誰真的找不出時間或沒有這般意志力呢？ 請記住，你絕對可以和同伴一起做，不過千萬別依賴健身夥伴：他們不過是另一根枴杖，另一種你不能隨時隨地有效鍛練的藉口。我所認識真正健康又美麗的男男女女，99%都是靠自己。 你的健身法得要完全獨立自主，長期下來才能成功。只有你知道自己的需求是什麼、何時有此需求；只有你能感覺到自己的肌肉、肺臟、骨頭和靱帶。到頭來，只有你才有辦法促使自己變身。你所需要的就只有：你自己。 鍛鍊，並沒有所謂「最佳」的時間與地點。你得要自己創造，就和我們憑空生出各種藉口一樣，每天，每個鐘頭，每分鐘，都別去練最好。 如果計劃在早晨鍛鍊，你的大敵就是鬧鐘的貪睡鈕，要害你過著身材走樣的次等人生。要起床運動，還是按下貪睡鈕多賴一會，你得有所抉擇。你想讓身材變好，但你好累、前天晚上太晚才睡，而且今天還會更忙，還有……。藉口，一大堆藉口。凡人皆如此。你想練成超棒好身材，但你也不願意放棄三十分鐘的舒適。你想變得更精瘦，卻嫌麻煩而不想打破舊有的飲食習慣。你想鍛練，但也想坐在沙發上放空。類似的例子舉不完。人心實在是太會製造藉口了。關鍵就在於：對你來說何者比較重要？是目標重要，還是在追求路上所遇到的阻礙？ 下次你因為某個藉口跳過該做的鍛練，就知道是怎麼一回事。那個藉口對你來說要比自己設下的目標還更重要。你輸定了。 放棄、認輸，很快就養成習慣。起了頭，就會越來越容易屈服。相反的，每一次我們不軟弱低頭，決心和毅力就隨之增強。 事實上，做完我這套短小精悍的鍛練動作，保證給你大大收穫：壓力一掃而空，身心重獲生機，自信心也大幅提升，而且腦內啡通體流竄，十分舒暢。只要給自己幾分鐘，暫且拋開其他的一切與各種藉口，成果在望，回報無與倫比。 絕不放棄，永保成功者心態，就一定要有遠見。一旦你認清自己想要的目標（不管是養壯肌肉、腰圍變細，腿變得更美，或是做五下的倒立伏地挺身），現在就擬定計劃，並且起身實踐。 常見的錯誤是，做計劃時心中不知何處是終點。要以「倒推式規劃」的時間表來做任務計劃。一開始先把目標行動設定好，任務要成功得符合什麼準則，如何達到這些準則，通盤掌握，然後從這個時間點倒推回來做規劃。接下來，執行面只需專注、不要放棄就可以了。 現在，你手上已經有一套效果十足的訓練方案、完善的營養建議、簡單的工具，可以將你塑造成你所追求的體態。這目標相當實在，而且可以辦得到。持續訓練並遵循正確飲食，就能達成所願。真的就是這麼簡單。只有你能阻止自己前進。 請記住，本書所提出的並非什麼耗時的鍛練法，或瘋狂的飲食法。一週花點時間運動幾次，之後以嶄新的成果過一生，你所賺回來的絕對不僅於此。 不過我們得面對現實，人們想要鍛練的頭號理由是期待體態更好看。你沒法看出健身前健身後的心臟、肺臟變得有什麼不同；有氧能力的改善、人際關係和工作上重拾活力，也同樣無法一眼看得出來。人們多少有點虛榮心，想要變得健美好看。何不運用這個愛慕虛榮的心態，照照鏡子，用那股不滿或驕傲的情緒做為動力，驅策自己。只要你持續進行訓練，就可以見到成果：新的身體線條、新的體形、增長肌肉所顯現的弧度，之前不曾有的緊實感。你的身體會有所變化。只要持之以恆，就會開始變得好看，而且可以一直這樣進步下去。…

健忘老是記不住停車位？別怕！鄭凱云教你手機設定，找車子、找餐廳、出去玩不再迷路

新冠肺炎防疫生活逐漸開放，大家可以更安心地各處旅遊，常常看到年輕人使用手機導航，但是不少銀髮們卻不知道該怎麼用，到陌生地方只好搭小黃以免迷路。最關心「高年級」生大小事的《如果云知道》這次就教大家怎麼使用手機的Google map來導航，讓您很快就知道從家裡怎麼到想去的地方、從哪裡都能找到回家的路，還有停車不怕忘記放哪裡，以及沒有網路的時候也能幫您帶路。 現代人的生活往往離不開手機，想去哪裡？想買什麼？想吃什麼？幾乎都要用手機查找。如果云知道的主持人鄭凱云常在節目中教高年級生應用手機上的一些功能，讓生活變得更方便，這次節目中則要教大家用Google map來導航的3個功能，讓高年級生運用手機更順手、生活更便利。 看更多：靠子女不如靠自己！「安養信託」把養老金變大 避免詐騙、爭產又可自保防棄養 設定常用地址，外出返家更方便 第1個功能是設定「你家」，或是經常會去的地方，如公司，或是買菜、吃飯的地方。首先是教大家在手機上設定家的位置。 ▲輸入你的地址。 第1步，你先點到手機上的「Google map」裡頭，在頁面上會看到地圖，第2步輸入家的位址，或者是你常去的地方。輸入位址後，下面有「路線開始」、「儲存」跟「標籤」，這個時候就按下「標籤」，然後是自己的家就是「我家」，或是標註「朋友的家」、「餐廳名字」等等。 ▲設好地址後再設定標籤，選擇標註是住家或是朋友家、餐廳等。 按完後只要儲存，以後不管你人要從家裡出發，或從別的地方要回家，都可以方便找到出去玩和回家的路。地圖甚至還會告訴你「預估抵達的時間」多久、哪裡可能會塞車等等的資訊。 手機幫你記車位，不怕找不到愛車位置 第2個是教大家「找到自己的停車位置」！很多人都有這樣的困擾，外出辦完成，走回停車場，可是停車塊好大，早就忘記來的時候停在哪裡，電視新聞還曾看有到人報警，請警察幫忙找車。鄭凱云教大家第2招，是用手機記下停車的位置。 看更多：財產全給小孩卻遭棄養，財產能拿回來嗎？律師教你1招自保防棄養 到底怎樣來記錄停車位呢？停好車以後，首先在Google map的「定位」，按下藍色的「點點」，就是你的所在位置，接下來在「第2個選項」它有個「儲存停車位」，就把位置存好了，等你去其他地方辦完事，把儲存的停車位叫出來，很快就能找到愛車。而且在地圖上，還可以看到停車的時間，很就就能算出要付多少停車費了。 ▲用手機幫你記住停車位，再也不怕找不到車子。 離線地圖，沒網路也找得到路…

健腦10撇步　午睡助提高注意力！

photos放大顯示 （優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理） 1） 定時用餐 ／ 定時用餐不僅可及時提供足夠的營養給腦部，而且身體會記得用餐的時間，可以幫助消化、荷爾蒙分泌，也有助於頭腦的發育。 2） 均衡攝取營養 ／ 均衡攝取蔬菜、水果、優質食用油、DHA和EPA含量豐富的魚、牛奶、起司、堅果類、瘦肉、黃豆、雜糧、糙米、海藻類有助於頭腦發育的食物，一次不要攝取過多的肉類食物，炸物的攝取要適量，但米飯和麵包等含醣量過高的食物，吃多有可能會引起愛打瞌睡，需留意，肚子餓時避免攝取碳水化合物，最好飲用新鮮的果汁、蔬菜汁，學習過程中所得到的壓力，最好以攝取黃綠色蔬菜、堅果類、海藻類等抗酸飲食來克服。 3） 遠離速食食品和微波食品 ／ 速食食物的脂肪含量過高，且幾乎不含維生素或礦物質，不僅營養價值低，還含有各種對身體不佳的添加物，如果成長期兒童或青少年經常攝取，有可能對腦部或身體造成負面的影響。此外，攝取過量的葡萄糖，易導致肥胖、刺激頭腦、變得急性子、注意力降低，最好遠離好吃、簡便卻不健康的速食食物或微波食品，而是要以米飯為主食、蔬菜和魚為副食，就是營養均衡的好菜單。 4） 規律運動 ／ 常做運動，可以強化頭腦控制喜悅情緒、調節呼吸、控制血壓等機能，幫助腦細胞的生存和再生。因此，利用學習的空檔做運動，可以有效提高學習能力，適度的運動可促進腦機能發育、防止記憶力減退、培養擬定計畫或事情的先後順序的能力，邊做運動，邊攝取良好的食物，就能有效增加認知能力。 5） 一定要吃早餐…

健忘竟是慢性缺氧，長期恐失智！醫師教圓唇吐氣＋按4穴防缺氧

新冠肺炎疫情過後，全台至少1/3以上的人染疫，雖然疫情降溫，但許多人健康卻接連出現問題。醫師提醒，如果曾經確診的人經常覺得記憶愈來愈差，平常又感覺呼吸不是很順的話，小心可能是長期慢性缺氧而造成腦細胞受損！趕快學圓唇呼吸法、按壓穴位促進吸氧量，搶救記憶力！ 全台1/3到1/2以上曾確診 「長新冠」病患增 雖然現在新冠肺炎疫情降溫，不過隨著防疫放寬，可能許多人確診了沒有通報，外科醫師江坤俊說，雖然目前檯面上登錄，全台灣有1/3的人曾經染疫，但很多防疫專家認為，如果加上黑數，恐怕全台已有1/2以上染疫了！雖然大家都已經康復，但是有「長新冠」症狀的病人一直出現，染疫後有人有心律不整等心臟問題，還有人快樂缺氧，甚至心肌梗塞的病人也增加了。 看更多：今天變冷小心！以為胃食道逆流，胸痛又冒冷汗抓到心肌梗塞 醫：冒冷汗別輕忽 在今年疫情中，曾聽聞媒體前輩陳文茜女士提到自己因為過去罹患肺腫瘤、免疫疾病等而發生血壓高、血氧低，曾到血氧83％需要吸氧氣，卻又遭逢停電。另外還有媒體人羅友志，也提到自己確診後出現血氧只剩87％，嚇得他趕快就醫。 慢性缺氧難發現，長期恐致全身器官受影響 家醫科醫師陳欣湄表示，慢性缺氧可能會對人體許多器官帶來傷害。從急性來說，急性期因為肺部感染，可能會有一半的肺失去功用而造成短期的急性缺氧。典型症狀是呼吸急促、很喘，會明顯感到「吸不到空氣」。而慢性缺氧的時候，人體卻有一種「妥協」狀態，沒有明顯的呼吸急促，但如果用血氧機檢測，可以發現紅血球的帶氧率降低。 通常正常人的血氧應該要在95％，在91％到94％之間時，細胞的含氧量其實已經不足，在全身可能會出現不同的症狀。陳欣湄說明，像大腦缺氧，表現就是累累地、疲倦、提不起精神。心臟缺氧時心跳會變快，有些人會就出現心悸，在呼吸上則可能出現胸悶。 ▲陳欣湄醫師說，慢性缺氧，全身器官都會受影響。 慢性缺氧的人動一下就痠痛、易腸脹氣、代謝都變差 慢性缺氧甚至會出現在肌肉，而因血氧不足、無法帶走運動後產生的乳酸堆積，容易運動一下很容易就痠痛。腸胃道缺氧則蠕動變差，易有脹氣、便祕症狀，整個代謝都變差了。 曾經確診過的人如果感覺呼吸比較不順，要預防慢性缺氧，陳欣湄建議呼吸時多做一個小動作，可以幫助肺部廢氣吐得更乾淨、吸進更多新鮮的空氣：就是「圓唇吐氣法」。它的動作很簡單，就是在吐氣的時候把嘴巴嘟起來，像是吹口哨一樣，慢慢地把氣吐乾淨。 圓唇吐氣法：吸1吐2 把廢氣吐乾淨 陳欣湄說，做圓唇吐氣法時，吸氣跟吐氣的比例約是1比2，例如3秒鐘吸一口氣，吐氣的時候要慢慢數6秒鐘，吸氣5秒鐘，吐氣就要10秒鐘。這本來是針對某些有肺部疾病的人，可以減低肺部呼吸或換氣時候的壓力，能幫助打開平常沒用到的肺組織，讓肺部更輕易換到更多的氧氣。 就像之前疫情期間盛行的「吸管呼吸法」，用吸管慢慢專心做吐氣的動作，讓氣吐得更乾淨，吸進更多的氧氣，血氧一秒就升高。不過如果血氧機測量，血氧量降到90％，一定要趕快就醫，否則恐怕會發生嚴重缺氧現象。 看更多：確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 中醫黃金4穴有助增加血氧量…

健忘、失智怎麼分？　醫師一招辨分明

photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 年紀大難免忘東忘西，但你分得清楚究竟是健忘，還是失智嗎？根據醫師臨床觀察發現，許多人常將健忘與失智搞混，也不懂得如何分辨；其實最大的差別就是失智症患者，會完全忘記曾經歷的事情，即使提醒也都記不起來。 高齡化社會來臨　失智症也增加 雙和醫院神經內科主任胡朝榮指出，隨著高齡化社會來臨，老年人口大幅增加，而與老年相關的精神疾病也隨之增加，其中以失智症最為嚴重，由於失智症患者，會發生認知功能障礙，而且日常生活功能逐漸退化，嚴重甚至無法照顧自己。 阿茲海默症最常見　早期發現延緩惡化 胡朝榮主任舉例，阿茲海默症是最常見的退化型失智症，病灶位於腦部記憶中樞的海馬迴，平均病程約8至10年，雖然目前沒有藥物可以治癒，但早期發現、早期治療，能夠有效延緩病程惡化。 健忘經提醒能記得　日常生活正常 不過，胡朝榮主任表示，一般人經常將上了年紀的正常老化健忘，與失智長者的記憶衰退搞混。正常老化的健忘，偶爾出現忘東忘西的情形，忘記的事情只要靜靜回想或旁人提醒，幾乎都可以將記憶再找回來，並不會因為記憶不好，而影響到日常生活及工作。 失智症完全忘記　生活無法自理 反之，失智症的記憶衰退為持續性、漸進性，患者會完全忘記曾經歷過的事情，即使經提醒也無法想起，一開始從記憶衰退，之後對時間、地點及人物，都可能辨識出現問題，隨著病情更加惡化，當腦部各區受到不同程度的損傷時，就可能做出無法理解的事，最後出現生活無法自理的狀況。 【健康醫療Line健康，加入好友更快活】LINE ID：healthnews 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 医生 #2 中華民國醫師公會全國聯合會 中華民國醫師公會全國聯合會會務工作人員工作規則聯合會. ……

健康飲食可延年益壽？ 研究：這年紀開始改變多活10年 – Yahoo奇摩新聞

健康食品能護肝？醫師：根本無效

photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／採訪報導）為了搶食醫療保健市場大餅，不少業者均積極替產品申請健康食品認證標章，以求「合法」宣稱能護肝、降低血脂肪等功效，其中，瓶身若又貼上「小綠人標章」，再平凡的產品，也能宛若黃袍加身，金光熠熠，身價也同時翻漲了好幾倍。 然而，當政府大開方便之門，允許廠商能使用曖昧不清的關鍵字，大打廣告，這難道真是國民健康之福？進一步探討，肝病患者就是健康食品猖獗的今日，最大的受害者之一！ 一堆患者寧願吃健康食品　也不願相信醫生！ 「門診上許多病患寧願吃健康食品，卻不願意接受治療，」長庚紀念醫院肝臟科醫師林俊彥感嘆，不少門診病患因害怕治療BC肝，寧願跑去購買宣稱能護肝的健康食品，但健康食品對肝病而言，幾乎沒有任何幫助，導致有些病患因此延誤治療。 他說，台灣C肝的患者，莫約落在五十萬人左右，而選擇積極治療的病患，僅僅只有一成五，使得C肝彷彿是一把銳利的刀，無時無刻都架在患者的脖子上，若把時間延長二十到三十年來看，演變成肝硬化的比例，高達三成以上，而進一步惡化成肝癌的風險，也達百分之五左右，這就是台灣肝癌患者總是居高不下的原因之一。 拒絕治療四大原因　C肝惡化主因 不過，既然C肝如此事態嚴重，為什麼願意治療的人卻是少之又少？林俊彥指出，原因主要有四，第一，過去C肝的治療方式，副作用較高，許多患者因此深深懼怕，退避三舍。第二，肝病總是無聲無息，讓病患警覺心大幅降低，但直到有症狀後，通常以為時已晚。 第三，則是偏方迷思太多，更甚者反而會把治療肝病的希望，擺放在健康食品身上，認為有吃有保佑，然而健康食品卻對肝並沒有太大幫助。第四，因國人對於C肝認知不足，誤認此病不能治癒，所以只好「放著不管」，能過一天算一天。 林俊彥強調，其實C肝在目前的醫療進步之下，不僅能有效控制，更能完全被治癒，尤其是近年來更有治療C肝的口服藥問世，其作用又較傳統療法來得輕微，提醒C肝應積極追蹤治療，切莫相信迷思偏方、健康食品能治好肝病，才能免除肝癌的威脅！ 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 黃瑽寧醫師健康講堂 添加寶寶副食品，少量而多樣化的真諦！ 很多媽媽聽我說：寶寶副食品要把握「少量而多樣化」的原則，對此常常很困惑，成人的口味偏重鹹，小寶寶也可以吃？我反問 … #2 黃瑽寧醫師健康講堂 一開始添加副食品，應該直接吃大人的食物. 常常有媽媽問我，一開始吃副食品，一定要用十倍粥、七倍粥？我現在已經不建議用十倍粥七倍粥了，一開始吃東西應該…

健康食品不健康？ 普遍含糖量過高

想保健腸胃，飲用活菌發酵乳，卻意外攝取七顆方糖，可能變成小胖子！董氏基金會今年初抽查市面74件常見健康食品，整理出17件成份及營養價值有疑慮的品項，其中就包括含糖量過高的健康食品。　　董氏基金會批評，衛生署於民國88年實施「健康食品管理法」，對健康食品審核只考量單一或少數特定成份的安全性及保健功效，而忽略整體的營養價值，造成某些政府背書的「健康食品」成分及營養價值不及一般食品。例如，「健康食品」應該是對「健康」有益的食品，如果從慢性病防治的觀點來看，應該符合少油、少鹽、少糖及少含食品添加物等的食物，但董氏調查結果卻剛好相反。　　某些廠牌的牛乳或優酪乳包裝宣稱「經衛生署認可，促進鈣質吸收」。但認證實驗發現，一般牛乳其實就有這種效果，且此項產品的非脂肪乳固形物僅有4%以上，並非百分之百的鮮乳。調查發現，部份健康食品添加過多的糖，某廠牌活菌發酵乳素取得健康食品認證的原因為有助於增加腸內益菌、增加腸道運動。如依產品建議，每天飲用200毫升以上，卻額外攝取了30公克的糖，幾乎等於7顆方糖。　　「這樣還能稱是健康食品嗎？」董氏基金會批評，雖然該項產品包裝上標示「本產品添加砂糖，請注意熱量攝取」，但民眾在希望腸道健康的同時，卻不知不覺地攝取了過量的添加糖，反而容易增加人體的負擔。營養師公會理事長金惠民指出，想要吃出健康，飲食種類就要多樣化，才能吃到各種營養素，具保健功能的食物成分，由天然食物中攝取也遠優於吃添加其他成分的萃取物。　　另外，與其飲用可幫助腸道健康的發酵乳，不如多攝取高纖維的牛蒡、木耳、香菇、全穀、海菜類等蔬果，除了能改善腸內細菌菌相，更可營造腸內益菌的生長環境，並且攝取到多種營養素。 #1 健康食品含糖量訂上限 台灣高達三分一的健康食品，都是以茶、優酪乳等飲料型態販售。 … 以優酪乳為例，市售一瓶460毫升，至少要喝足460毫升，才能達到腸胃健康功效， … 種健康食品取得小綠人標章，其中飲料最多，包括具「胃腸功能改善」保健功效的 … 提醒，健康食品存在不少含糖陷阱，以養樂多發酵乳為例，喝2瓶含糖量就超過25克 … #2 菌數越多越好？優酪乳五大疑問一次擊破！ | 生活新聞 優酪乳本質上為食品，即使通過認證列為健康食品，其本質仍是食品， … 法律名詞，健康食品須經科學性實驗，證明其安全、安定且有保健功效，向 … 依據國家標準CNS3058…

健康運勢》5/13～5/19

#1 今日星座運勢／天蠍工作低調比較好健康運有波動| 星座運勢 今日星座運勢／天蠍工作低調比較好健康運有波動 … 貴人星座：處女座 … 花費不小，讓你有點捉襟見肘的感覺，多考慮錢財的使用，不要盲目消費。 #2 唐綺陽本週星座運勢：金牛財運一飛沖天巨蟹感情順利 唐綺陽星座運勢週報5/21-5/27 重要星象：太陽進入雙子，水星在金牛，金星在巨蟹，火星在水瓶本周太陽進入雙子，關注求學、青少年及旅行 … 生活新聞 · 星座運勢 · 家庭兩性 · 動物星球…

健康網》運動「拉傷」得不償失！ 醫揭預防4要點

#1 健康網》運動「拉傷」得不償失！ 醫揭預防4要點 #2 健康與體育領域課程手冊(111年更新 群體健康與運動參與：含「健康環境」、「運動知識」、「水域休閒運動」、「戶外休閒 … 競爭類型運動：含「網∕牆性球類運動」、「陣地攻守性球類運動」、「標的性球類 … #3 正確跑姿不受傷！10大跑步姿勢、技巧秒上手，別再用腳跟著 … 2022年6月21日 — 運動是維持身體健康的重要習慣，每天運動至少30分鐘，每週運動5次以上 … 運動計畫，嚴重可能受傷導致不能運動，反而得不償失。 以下就介紹10個基本 … #4…