Uncategorized 冬天防血壓亂飆！吳明珠：菊花3茶飲護心 January 28, 2026 admin 氣溫驟降，血壓高高低低不穩定，小心引起心血管疾病。中醫師指出，高血壓是人體陰陽失調導致肝火上升所致，應注重整體調整，使氣血陰陽平衡。建議平日除了應養成量血壓好習慣外，也可透過喝菊花茶飲及穴位按摩輔助降血壓。 中醫師吳明珠指出，大多高血壓是無症狀，因此常被人忽略，故稱為無形的殺手。少數高血壓患者會有頭痛、頭暈、頭重、耳鳴、心悸、脖子硬痛、兩肩痠痛、顏面潮紅、手足麻木等，嚴重甚至有噁心、嘔吐、抽搐、跛行、昏迷等症狀。 高血壓吃出來的病 中醫辨證對治 基本上，高血壓是吃出來的病。傳統中醫辨證認為，高血壓病因多源自肝、腎陰陽不平衡，一旦肝陽上亢，嚴重時甚至會發生中風、猝死等遺憾。最常見中醫辨證對治，包括以下幾種： 1.肝陽上亢：常見於初期高血壓病人，主要症狀有緊張、易發脾氣，因為肝火上升而經常覺得眩暈、口乾舌燥，有些人會有便祕問題。對治方法：潛陽清熱降火，常用藥方為龍膽瀉肝湯、鎮肝熄風湯。 2.陰虛陽亢：患者常焦慮、睡眠不足或品質不好，因此損傷肝陰、腎陰。對治方法：滋陰為主，常用藥方有天麻鉤藤飲、杞菊地黃丸。 3.痰濕阻逆：常見脾胃功能失調，運化能力不好，久了就形成痰濕、痰濁，如喜歡吃冰冷寒涼的食物、經常便祕的人、長期缺乏活動等。對治方法：健脾化濕為主，常用藥方為溫膽湯，並可吃四神湯健脾胃。 4.血瘀：常見攝食過多油膩食物、血脂肪太高、代謝不良，形成經絡阻礙。造成血瘀、經絡不通， 氣溫驟降，血壓高高低低不穩定，小心引起心血管疾病。中醫師指出，高血壓是人體陰陽失調導致肝火上升所致，應注重整體調整，使氣血陰陽平衡。建議平日除了應養成量血壓好習慣外，也可透過喝菊花茶飲及穴位按摩輔助降血壓。 中醫師吳明珠指出，大多高血壓是無症狀，因此常被人忽略，故稱為無形的殺手。少數高血壓患者會有頭痛、頭暈、頭重、耳鳴、心悸、脖子硬痛、兩肩痠痛、顏面潮紅、手足麻木等，嚴重甚至有噁心、嘔吐、抽搐、跛行、昏迷等症狀。 高血壓吃出來的病 中醫辨證對治 基本上，高血壓是吃出來的病。傳統中醫辨證認為，高血壓病因多源自肝、腎陰陽不平衡，一旦肝陽上亢，嚴重時甚至會發生中風、猝死等遺憾。最常見中醫辨證對治，包括以下幾種： 1.肝陽上亢：常見於初期高血壓病人，主要症狀有緊張、易發脾氣，因為肝火上升而經常覺得眩暈、口乾舌燥，有些人會有便祕問題。對治方法：潛陽清熱降火，常用藥方為龍膽瀉肝湯、鎮肝熄風湯。 2.陰虛陽亢：患者常焦慮、睡眠不足或品質不好，因此損傷肝陰、腎陰。對治方法：滋陰為主，常用藥方有天麻鉤藤飲、杞菊地黃丸。 3.痰濕阻逆：常見脾胃功能失調，運化能力不好，久了就形成痰濕、痰濁，如喜歡吃冰冷寒涼的食物、經常便祕的人、長期缺乏活動等。對治方法：健脾化濕為主，常用藥方為溫膽湯，並可吃四神湯健脾胃。 4.血瘀：常見攝食過多油膩食物、血脂肪太高、代謝不良，形成經絡阻礙。造成血瘀、經絡不通， #1 冬天防血壓亂飆！吳明珠：菊花3茶飲護心| 吳明珠 氣溫驟降，血壓高高低低不穩定，小心引起心血管疾病。中醫師吳明珠指出，高血壓是人體陰陽失調導致肝火上升所致，應注重整體調整，使氣血陰陽…
Uncategorized 冬天難減重？吳明珠：喝玫瑰茉莉茶消脂 January 28, 2026 admin 俗語說：「冬天減重比登天還難」。最主要是因為天冷容易囤積脂肪，除了靠多運動外，飲食控制外，中醫師建議，可以多攝取花草茶幫助減重，或多喝清燉白蘿蔔、蔬菜湯、菜心湯等，以減少熱量的攝取，增加飽足感消水腫，消脂無負擔。 吳明珠中醫師（左）強調，冬天減重是不可能的任務但利用花草茶幫助消脂。（攝影／記者江旻駿） 冬天假期多、聚餐多，吃多好像無法避免；加上天氣冷、衣服又厚重，動得少又成為必然。冬天要減重，似乎是「不可能的任務」，甚至比登天還難。 冬天多喝花茶 增加飽足感 吳明珠中醫師提醒，冬天控制體重其實並不困難，建議可多做室內運動，像是室內游泳、使用健身器材，甚至爬樓梯、逛大賣場等，都可以補足因為天氣因素而缺乏的運動量。 另隨時對健康狀況保持警覺，進食前，應多喝熱開水或花茶，以增加飽足感。例如，薰衣草可幫助睡眠、治療咳嗽，緩和緊張壓力及頭痛。粉紅玫瑰可消脂瘦身，促進血液循環、消除疲勞，改善內分泌失調、腰痠背痛等。 俗語說：「冬天減重比登天還難」。最主要是因為天冷容易囤積脂肪，除了靠多運動外，飲食控制外，中醫師建議，可以多攝取花草茶幫助減重，或多喝清燉白蘿蔔、蔬菜湯、菜心湯等，以減少熱量的攝取，增加飽足感消水腫，消脂無負擔。 吳明珠中醫師（左）強調，冬天減重是不可能的任務但利用花草茶幫助消脂。（攝影／記者江旻駿） 冬天假期多、聚餐多，吃多好像無法避免；加上天氣冷、衣服又厚重，動得少又成為必然。冬天要減重，似乎是「不可能的任務」，甚至比登天還難。 冬天多喝花茶 增加飽足感 吳明珠中醫師提醒，冬天控制體重其實並不困難，建議可多做室內運動，像是室內游泳、使用健身器材，甚至爬樓梯、逛大賣場等，都可以補足因為天氣因素而缺乏的運動量。 另隨時對健康狀況保持警覺，進食前，應多喝熱開水或花茶，以增加飽足感。例如，薰衣草可幫助睡眠、治療咳嗽，緩和緊張壓力及頭痛。粉紅玫瑰可消脂瘦身，促進血液循環、消除疲勞，改善內分泌失調、腰痠背痛等。 #1 冬天難減重？吳明珠：喝玫瑰茉莉茶消脂| 吳明珠 俗語說：「冬天減重比登天還難」。最主要是因為天冷容易囤積脂肪，除了靠多運動外，飲食控制外，中醫師建議，可以多攝取花草茶幫助減重，或多喝 … #2 冬天難減重？吳明珠：喝玫瑰茉莉茶消脂 俗語說：「冬天減重比登天還難」。最主要是因為天冷容易囤積脂肪，除了靠多運動外，飲食控制外，中醫師建議，可以多攝取花草茶幫助減重，或多喝…
Uncategorized 冬天運動易受傷 「前暖身、後伸展」來搞定 January 28, 2026 admin （優活健康網記者張致筠／綜合報導）本周氣溫直直落，「超有感」的冷空氣終於讓人嚐到冬天滋味，因此除了做好日常保暖、預防感冒外；健身教練還提醒，平常有運動習慣者，應加強運動前暖身與結束後的拉筋伸展；更不要在運動後頂著滿頭大汗去吹風，以免造成運動傷害、著涼感冒。 雖然今年冬天來的晚，不過氣象局表示，本周氣溫將一路下滑，到週五甚至掉到13度；因此民眾在外出時應加強保暖，以免感冒。此外，平常有運動習慣者，也要注意氣溫降低可能引發的問題；健身教練提醒，此時運動更應掌握「前暖身、後伸展」才能提昇運動品質、減低傷害機率！ ●前暖身／使關節與韌帶溫度上升，拉開肌肉纖維 然而，許多人都會忽略暖身的重要，以為只要隨便轉動筋骨、拉一下、跳幾步就可以；事實上，「暖身」是為了讓身體組織溫度提高，使關節與韌帶溫度上升、拉開肌肉纖維，不只降低運動傷害，也能加強品質、提高效率。 ●後伸展／加速血液流動、乳酸代謝，減緩肌肉痠痛 不只如此，教練還說，做完重訓或是有氧運動後，也要多做伸展動作；因為肌肉很容易累機乳酸、呈現緊繃狀態；因此，務必藉由運動後的拉筋伸展來加速血液流動及乳酸代謝，有效減緩運動後產生的肌肉痠痛與不適。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 【健康】避開7 件事，冬天舒暢運動不著涼 圖片來源：康健雜誌）. 一到冬天，天氣冷懶得動，有人擔心冷天運動出汗會著涼，平日運動的頻率被迫減少。也有人花了3、4 個月好不容易養成跑步 … #2 冬天其實比夏天更好瘦！？ 冬天不要來，會阻擋我的瘦身計劃呀！」 你也害怕天氣濕冷的冬天嗎？不但讓人更不想運動，而且食慾特別好，常常一過完冬，身材也變型 … #3…
Uncategorized 冬天衣服別太「潮」！3大快乾絕招 January 28, 2026 admin 冬天有一種「潮」味～有的人喜歡，有的人不喜歡，這都是因為台灣的冬季多雨，又濕又冷，不僅出門不方便，連在家洗個衣服都要擔心衣服曬3天還不會乾！面對這樣惱人的情況，國外網站《Wiki How》提供了非常實用的3大方法，讓衣服快速脫乾水分，擺脫潮味！ . . 【方法1】甩掉衣服多餘的水分 使用高速脫水：平常都只用3分鐘脫水的話，冬天因為衣服質料比較厚重，建議可以改成5分鐘以上，依衣服量多寡而定，這樣才能將衣服水分脫乾一點。 手動擰乾衣服：如果家裡脫水機無法調時間或是需要手洗的衣服，就要辛苦一點，使用雙手把衣服的水分盡量擰乾，就像扭毛巾一樣。 使用蔬菜脫水器幫小件衣物脫水：有的人家中會有做生菜沙拉時，幫生菜脫水的籃子，只要轉動手把，就可以將水分甩出，跟脫水機原理差不多，因此當然也可以拿來應急時當作小型脫水機囉！ . 【方法2】烘乾機的替代器具 萬用吹風機：冬天的時候，吹風機真是萬用啊！不但手腳冰冷時會拿吹風機來暖和身體，衣服曬不乾的時候，也可以用熱風加速衣服乾燥喔！特別是像口袋、袖子這種比較不容易乾的小地方。 熨斗＋毛巾威力無窮：把濕衣服用厚厚的強力吸水浴巾蓋住，接著拿熨斗隔著毛巾燙衣服，可以利用到熨斗的高溫和毛巾的吸水性，不過記住，千萬別直接拿熨斗接觸濕衣服，會破壞衣服原本質料。 . 【方法3】一條毛巾就夠用 超吸水毛巾：如果你只是希望一兩件衣服趕快乾，這個方法會很適用，如果家中有很多條毛巾，就可以同時使用2~3條，效果會更好， 包毛巾丟進烘乾機：將1~2件衣服用大毛巾包裹住再丟到烘衣機，效果更佳。不過要注意的是毛巾的棉絮可能會黏在衣服上，也可以用舊T-shirt、衣服替代，不過效果就比毛巾差。 丟條乾毛巾進去脫水機：將衣服放進脫水機時，多放一條乾毛巾進去，可以幫助吸收濕衣服的水分，加強脫水性能。 最近天氣已經開始偏多雨濕冷，曬衣服前，記得這幾個小撇步，就可以聰明省時省力，讓衣服擺脫潮濕味喔！ 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1…
Uncategorized 冬天補腎季》養生食材不是越貴越有效，Costco賣的「●●」就有效！預防醫學名醫點名8種「平民補腎食物」 January 28, 2026 admin photos放大顯示 從現代營養學來看，深色食材多半花青素高，維生素與微量元素豐富，抗氧化的本領特別強，對骨骼、生殖功能皆有助益。 冬季補腎季，又以黑色食材入腎。這篇說的腎是東方醫學裡廣義的腎系統，是主骨生髓、上通於腦、其華在髮、開竅於耳的那個「腎」。不光指你腰上那兩顆器官，而是藏精納氣、管你有沒有青春美麗的一整個系統。 從現代營養學來看，深色食材多半花青素高，維生素與微量元素豐富，抗氧化的本領特別強，對骨骼、生殖功能皆有助益。與淡色食材相比，披上深黑、深紫外衣的這些超級食物，是陪你預防退化性疾病、常保青春活力的好朋友。洛桑醫師推薦8款帶您來看看它們究竟有多厲害： 推薦一、「黑芝麻」改善白髮早生問題 我常常教大家吃芝麻。中醫說它補肝腎益精血。西醫看中它富含芝麻木酚素，清除活性氧、預防心血管疾病、調節荷爾蒙分泌都是一流的。洛桑醫師強調，就連藏醫，都認為它能「增強陽氣、祛除隆邪」。我就問，你想要頭髮烏溜溜又有光澤嗎？黑芝麻吃起來，營養充足腎氣飽滿，連髮質都會更強韌。 推薦二、「黑木耳」黑色瑰寶便宜又好 有人認為養生食材越貴越有效，倒也未必，像黑木耳價格就很親民。它鈣多、鐵質豐富、富含維生素D，膳食纖維還是牛蒡的三倍。顧心血管、預防腫瘤、清潤整腸都有它一份功勞。 推薦三、「黑米紫米」米中之藥花青素多 黑米是黑秈糙米，屬於古老的米品種。紫米是黑糯糙米，煮紫米紅豆粥的這種。這兩種深色米，都有抗氧化、抗發炎的本事。隨順買到哪種就吃哪種，可以跟其它黑色、紫色食材輪流吃。 推薦四、「黑棗」解便祕潤腸通便 一日三棗、醫生不找。預防消化不良、舒緩積食困擾，黑棗常能幫上大忙。主要在於其中的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排毒軟便。補充說明一點，西方人口中的黑棗多半指的是「加州梅」，或稱為加州黑棗，跟東方補腎的黑棗分屬不同品種，各有各的營養，但在預防便祕這一點上，這兩種都可以。 推薦五、「黑豆」蛋白質優更勝肉 大豆、黑豆皆為優質蛋白質來源，然而黑豆又還比大豆多了花青素，古人說豆類百百種，「惟黑入藥」，就是在肯定它的高營養價值。我自己是很喜歡吃黑豆的，不過要是遇上糖煮的日式糖豆，老話一句，適量即可。糖分攝取過多，反倒失了養生美意。除了直接吃豆子外，黑豆納豆、黑豆豆腐、黑豆豆漿，也都是好選擇。 推薦六、「海苔」電視零食首選 能不吃零食當然最好，我基本上希望大家一天能空腹達十六小時以上。但嘴饞受不了、看電視想拿點東西往嘴裡塞時，那就吃海苔吧！紫菜烘乾、撒上鹽跟芝麻油，就是我們常吃到的片狀海苔。濃縮各種營養、來自大海的恩賜，就是海苔！ 推薦七、「日曬香菇」維生素D多健康多 這篇主題是黑色好食材，其實黑色的香菇就算合格。但想要美上加美，選日曬香菇，那又幫自己多補了一些維生素D。但你也別看我寫「日曬」，就非日曬不可。所有香菇都有「香菇嘌呤」，能幫你降低體內壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）含量。拿到什麼、買到什麼，就隨順吃什麼，開心吃、懷著感謝的心情吃香菇，那對身體都是很好的。 推薦八、「黑色覆盆子」護你的眼護你的腦 一般我們常見的紅色覆盆子，…
Uncategorized 冬天皮膚敏感 光纖雷射護膚水噹噹 January 28, 2026 admin 冬季「乾妹妹」滿街跑！由於冬天天氣乾燥，皮膚水分容易散失，來不及補充，造成皮膚太乾燥而形成敏感現象，甚至臉部肌膚會開始出現細紋，因此肌膚護理變得非常重要。如果有上述肌膚問題，目前醫學美容已經有救急的方法，主要是施打保養型雷射，也稱為回春雷射，包括光纖雷射護膚、脈衝光等，並且在術前術後都要塗抹保濕保養品，達到肌膚完全保濕與修護。 針對有皮膚乾燥敏感的人，醫學美容醫師蘇珮甄建議，不妨選擇全套護膚保養課程，也就是在進行光纖雷射之前，先將脫皮乾燥的皮膚做保濕，包括塗抹鯊烯、urea、玻尿酸等保養品，大約二至三次，也可以局部注射玻尿酸，將細紋填補起來，接著再做光纖雷射護膚，進行真皮層的修護，大約做一次即會感覺有改善。 光纖雷射作用原理是設定波長及焦耳，由表皮進入真皮層中，雷射光束改變老化的膠原蛋白，使膠原蛋白層產生重新排列，讓纖維蛋白原重新再生，產生緊緻的肌膚與彈性，建議每三週做一次。每做完一次光纖雷射，也都要擦保濕保養品，維持一定濕潤度。 除了能改善臉部小細紋、眼部周圍細紋，甚至法令紋、頸紋，這些惱人的歲月痕跡，經過光纖雷射治療後，都能得到不錯的效果。如果臉上有黑色素沈澱，當黑色素吸收高能量的光纖雷射之後，會被破壞掉，因此有美白效果；甚至腳部有毛孔粗大的人，也可透過光纖雷射處理，因此光纖雷射可說具有除皺、美白、緊實縮小毛孔的三大效果。 一般說來，夏天適合做基礎保濕防曬，但是冬天則應該做真皮層保養，蘇珮甄建議，主要因為冬天常處於缺水狀態，最好使用保濕精華液產品進行修護，像是鯊烯（Squalene）又稱角鯊烯，是一種開鏈三萜類化合物，因最初從鯊魚肝油中提取得到，故得名鯊烯。隨後發現鯊魚卵油及其他魚中也含有它，其實人體皮脂內含有15%的鯊烯，是一種絕佳的保濕、柔軟劑，具有抗氧化與加強皮膚抵抗力的效果。此外，urea尿酸也屬於高效保濕因子，具有長效鎖水保濕機能，能防止水份流失，改善肌膚乾燥，具有清爽不黏膩特性。 在醫學美容領域，熱門的保濕成份首推玻尿酸，玻尿酸又名糖醛酸及透明質酸等，是一種天然多醣體，也是存在於人體肌膚真皮層內保濕之重要成分，一公克的玻尿酸可以吸收500c.c的水份，相當於具有500倍的吸水能力，所以保濕能力很強。因為含量會隨著年齡的增加而減少，進而造成肌膚乾燥缺水而老化，產生細紋，所以適度注射補充可化解困擾，注射玻尿酸可維持約半年至一年的時間。 想要讓肌膚在冬天水噹噹，切記「除了保濕還是保濕」的原則，林煥博醫師提醒，有的人花了許多錢購買坊間各種保濕保養品塗抹，反而愈擦皮膚愈糟，有可能是摻雜了其他的成份，而並非純正保濕成份，反而可能引起過敏反應，那就得不償失了。 #1 冬天皮膚敏感光纖雷射護膚水噹噹 首頁 · 醫美減重 · 美容整形 … 針對有皮膚乾燥敏感的人，醫學美容醫師蘇珮甄建議，不妨選擇全套護膚保養課程，也就是在 … 二至三次，也可以局部注射玻尿酸，將細紋填補起來，接著再做光纖雷射護膚，進行真皮層的修護，大約做一次即會感覺有改善。 … 每做完一次光纖雷射，也都要擦保濕保養品，維持一定濕潤度。 #2 冬天皮膚敏感光纖雷射護膚水噹噹- 美容整形 針對有皮膚乾燥敏感的人，醫學美容醫師蘇珮甄建議，不妨選擇全套護膚保養 … 光纖雷射之前，先將脫皮乾燥的皮膚做保濕，包括塗抹鯊烯、urea、玻尿酸等…
Uncategorized 冬天禦寒基礎代謝快 醫：最適合減肥 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 你也覺得到了冬天容易感到餓嗎？其實是因身體面對低溫時，會自動產熱增溫，這時就會導致基礎代謝加快，容易感到飢餓；衛生福利部草屯療養院內科醫師楊晉州指出，雖然冬天脂肪分解代謝的速度比春夏慢，但天冷時，活動的消耗熱量反而越大，因此把握冬天季節，去除脂肪更有效。 維持健康身材和體重 從三餐飲食習慣開始 在國內，代謝症候群的盛行率，隨著年齡增加而上升，其中和人體發炎指數、胰島素阻抗和蛋白尿程度有明顯相關，且罹患糖尿病和心血管疾病的機率，比一般人高出數倍，而且都與肥胖有關係；楊晉州表示，想要維持健康身材和體重，最關鍵還是得從平時三餐飲食習慣開始改變。 早餐多吃奶類全穀類 補充身體營養 楊晉州進一步說明，像是早餐，可選擇牛奶、豆漿等奶類，搭配雞蛋或燕麥、全麥麵包等無添加物的全穀類，能幫助增加飽足感，並可多攝取像蘋果、梨子、柑橘等水果，或適量攝取胡桃、杏仁、花生等堅果類，補足身體所需營養。 選擇油脂較少肉類 身體清爽無負擔 在中餐和晚餐中，可挑選魚肉、雞肉等油脂量較少的肉類，並選用植物油取代飽和脂肪酸較高的動物油，且避免長時間高溫烹調，減少過多毒素；楊晉州指出，調味上也可多選擇天然食材取代加工醬料，晚餐時可減少肉類攝取，多增加蔬菜的份量，不過要注意像是甘藷、芋頭或馬鈴薯等，升糖指數高，需酌量攝取。 掌控飲食份量 才能瘦得更健康 三餐必須平均分配營養，若在餐與餐之間感到飢餓時，可選擇蒟蒻、仙草等熱量低又有飽足感的食物；楊晉州提醒，飲食上要注意食物的量，控管好飲食份量，減少所吃食物的總熱量，建議每周減重約0.5至1公斤較適當，才能瘦得更健康。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 破解冬天發福的迷思天冷健身更燃脂 冬天氣溫低，想要讓身體發熱必須耗費更多的能量，冬天的基礎代謝率甚至比夏天時高出10%。也就是說，冬天容易瘦的關鍵在於，人體有「保持體溫」 … #2 冬天運動前這樣吃，基礎代謝高10％！減肥事半功倍 日本體育協會公認教練西村典子認為， 冬天氣溫低，想要讓身體發熱必須耗費更多的能量，冬天的基礎代謝率甚至比夏天時高出10%。換句話說，…
Uncategorized 冬天甩肉、消水腫非難事！決明山楂3茶飲助減重 January 28, 2026 admin 天氣冷颼颼，正是減重好時機。中醫師指出，冬天氣溫低，身體的基礎代謝率會比夏天來的高，若能在此時利用生薑除濕氣、消水腫，並多喝健脾利水決明山楂3茶飲幫助消脂，不僅可除去水腫，更有助調節身體代謝，甩開一身肥肉。 新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，近期大陸冷氣團來襲，越晚越冷，不少民眾發現氣溫一降，不僅身體受凍，還餓得特別快，而吃得特別多，因此發胖。不過，這時身體基礎代謝會因低溫加快，卻也是消脂的好時機。 薑蔥大蒜辛溫 有助燃脂 從中醫食補理論建議，冬天享用佳餚時，多吃辛溫天然調味品，可提高新陳代謝，例如：薑、蔥、大蒜、洋蔥屬性辛溫，煮菜或在外用餐時，盡量搭配這些天然調味品來吃，可發汗暖身，避免脂肪囤積，提升代謝率，增強免疫力。 另外，建議多吃「生薑」料理，虛寒體質應多吃「老薑」；燥熱體質則多吃「嫩薑」。因生薑也是一種中藥材，性味辛溫，可驅逐身體的寒氣，又可幫助發汗袪濕，還能溫肺顧胃，藉由流汗消耗熱量，進而達到去除濕氣、利水消腫目的。 天氣冷颼颼，正是減重好時機。中醫師指出，冬天氣溫低，身體的基礎代謝率會比夏天來的高，若能在此時利用生薑除濕氣、消水腫，並多喝健脾利水決明山楂3茶飲幫助消脂，不僅可除去水腫，更有助調節身體代謝，甩開一身肥肉。 新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，近期大陸冷氣團來襲，越晚越冷，不少民眾發現氣溫一降，不僅身體受凍，還餓得特別快，而吃得特別多，因此發胖。不過，這時身體基礎代謝會因低溫加快，卻也是消脂的好時機。 薑蔥大蒜辛溫 有助燃脂 從中醫食補理論建議，冬天享用佳餚時，多吃辛溫天然調味品，可提高新陳代謝，例如：薑、蔥、大蒜、洋蔥屬性辛溫，煮菜或在外用餐時，盡量搭配這些天然調味品來吃，可發汗暖身，避免脂肪囤積，提升代謝率，增強免疫力。 另外，建議多吃「生薑」料理，虛寒體質應多吃「老薑」；燥熱體質則多吃「嫩薑」。因生薑也是一種中藥材，性味辛溫，可驅逐身體的寒氣，又可幫助發汗袪濕，還能溫肺顧胃，藉由流汗消耗熱量，進而達到去除濕氣、利水消腫目的。 #1 冬天甩肉、消水腫非難事！決明山楂3茶飲助減重 新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，冬天氣溫低，身體的基礎 … 氣、消水腫，並多喝健脾利水決明山楂3茶飲幫助消脂，不僅可除去水腫， #2 拒絕當肥貴人！喝山楂消脂茶冬天自然瘦| 羅明宇 喝山楂消脂茶冬天自然瘦 ……
Uncategorized 冬天最宜減重 四大注意事項報你知 January 28, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網/編輯部整理) 最近是否已經感覺到冬天就要到了呢？氣溫下降，厚衣服開始包住全身，遮住我們覺得不好看的體型，或許對於自己身材不滿意的人冬天到來也是另一種解脫、稍微放鬆的時候！ 賴羿如營養師表示，若能好好利用冬天這個季節裡的天時地利人和來減重，就可以在春天脫下厚重衣物後迎接全新的自己！以下為冬天減重注意事項: （1）冬天基礎代謝率比夏天高 冬天氣溫低，身體的基礎代謝率會比夏天來的高，且身體會因為天氣冷發抖產生熱能，也因此會消耗較多的能量，若能在此時好好控制飲食、配合運動就能夠事半功倍。 （2）冬天減重別忘了補充水分 冬天因人體流失的水分較少、比較不容易感到口渴，所以常會讓人忘記喝水，但不要忘了人體的生化反應皆在水中進行，想要減重效果好一天2500-3000cc的水分還是不能少的。 （3）努力克服冬天減重最大的敵人-食慾 天氣冷常會不知不覺食慾變好，有時就算已經吃飽了還是會想吃點熱的東西。賴羿如營養師表示，選什麼東西來吃會對結果產生不一樣的影響，若肚子餓時可用新鮮水果取代點心，降低熱量攝取並補充維生素與纖維；若真的想吃熱的東西也可用熱牛奶、熱豆漿、熱無糖鮮奶茶取代，或著是便利商店的關東煮也可買到如杏鮑菇、筊白筍、白蘿蔔等蔬菜。 記得避免生冷食物，比如生菜沙拉，在夏天很好，但冬天飽足感會下降很多。除了挑東西吃外以要做好衣物保暖，身體是先消耗血糖來當作產熱來源，而不是脂肪，所以血糖在冬天容易快速下降造成想吃甜食的感受，做好保暖是最簡單的減少食慾的方式。 （4）天氣冷也不忘增加活動量 氣溫低時常讓人想躲在家裡、棉被裡不活動，浪費了冬天減重的好機會。賴羿如營養師表示，若真的不想出門做戶外運動的話也可做些室內運動，如跑跑步機、跳有氧舞蹈、飛輪等都是不錯的選擇，運動能加強減重的效果也可降低食慾，就算天氣冷也不要忘了活動身體。（文章授權提供／優活健康網） 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 【健康】慢性病、心血管疾病患者冬天注意事項@ LoveNPeace :: 痞客邦 溫度驟變很容易造成心血管疾病、氣喘、肺部疾病發作，民眾定要注意保暖以及下列事項以維護身體健康。長庚毒物實驗室團隊特別列出15項針對慢性病、心血管疾病…
Uncategorized 冬天好潮濕！利用「洗澡後1分鐘清潔術」，輕鬆解決浴室發霉 January 28, 2026 admin photos放大顯示 來源：dreamstime 每天都會使用的浴室，盛接了你疲憊一天後沐浴後的汙垢，而沐浴後因為有水氣和熱氣殘留，所以浴室最易潮濕發霉。想避免黑斑或水垢占領浴室空間，在沐浴後做簡易清潔，準備小塊的科技海綿、抹布、刮刀⋯，隨手拭去水分，讓浴室隨時身處於乾爽狀態。【文／收納Play編輯部；圖／王正毅；出處／隨手家事練習，用天然清潔打造家的日常美】 photos放大顯示 浴後一分鐘清潔術 沐浴後，趁整間浴室都瀰漫熱蒸氣，這時去汙去水分最快速！為方便做簡易清潔，用小方塊的科技海綿（用能隔離水分的保存容器存放），用一次就能直接丟掉；或是吸水抹布、刮刀，去除地面和鏡面水分，但使用後務必風乾。此外，也可趁睡前清潔馬桶，刷洗後用小蘇打水和紙巾濕敷、潔白內部，隔日早上再沖掉或丟棄。 減少濕氣附著可能 許多人會在浴室內堆放各式雜物，像隱形眼鏡用品、卸妝道具、雜誌和書、小孩洗澡玩具、甚至晾曬清洗完的內衣褲。長期下來，濕氣轉變成物品上的霉和細菌，皮膚再接觸的話，很不健康。無法隔絕水分的物品，請收納能確實密閉的櫃子裡維持七分滿，以便清潔。而易受潮的內衣褲和紙製品，將它們請出浴室，避免成為霉與菌的最佳溫床。 鏡子明亮度是清潔指標 平時若有浴後隨手清浴室，壓力會減少許多，那何時要整體清潔呢？不妨看看鏡子和玻璃層架的明亮度吧，若漸漸有點霧面，代表差不多該大掃除一次囉。 馬桶內部 1.清潔時或睡前，在馬桶內部汙垢處鋪上紙巾。 2.用濃一點的小蘇打水噴濕後，靜置。 隔天沖掉紙巾或拿起丟棄，刷洗後再倒入黑肥皂液去味。 photos放大顯示 馬桶外部 1.在馬桶外側及水箱上蓋處噴醋水。 2.確實擦拭整個外部以及馬桶底座。 3.可適時撒一些小蘇打粉，保養水箱。 photos放大顯示…
Uncategorized 冬天多吃這條魚～提升代謝力還能護心血管 January 28, 2026 admin 每年的12月過後到翌年4月，就是鯖魚的盛產季節，不只是日本愛吃，在台灣也是頗常見的食用魚類，別小看鯖魚，它的營養價值可不輸鮭魚、鮪魚等其他深海魚類，氣溫低的寒冬，就靠鯖魚來促進身體血液循環以及提升代謝，家中長輩多吃還能保護心血管健康、預防三高問題的發生！ 鯖魚油脂豐、肉質嫩，想吃魚就選它！ 在海中，超過200公尺以上的深度就可稱為深海，而生活在這片海域的魚類就稱作深海魚類，身體顏色通常較深、黯淡，包含了海中食物鏈頂層的大型魚類，以及中小型魚類都有，例如：旗魚、鯊魚、鮪魚、鰹魚(柴魚)、花腹鯖魚、帶魚(白帶魚)、鰻魚、鱈魚…等。 鯖魚在台灣要以南方澳為主要作業漁場，全台95%的鯖魚都來自這裡，年產量約4~5萬公噸，因此南方澳也被稱為是「鯖魚的故鄉」，有名的一夜干，就是鯖魚做的喔！ 豐富EPA+DHA，抗氧化兼提升代謝 鯖魚的營養價值，首屈一指的便是它的多元不飽和脂肪酸，佔脂肪酸總量30~40%，具有豐富的EPA與DHA，研究顯示補充EPA 與DHA 可促進血液流動，亦可降低血壓、血中三酸甘油酯、膽固醇與抑制發炎等效果。 根據國外健康資訊網站《The Health Site》內容指出，鯖魚的單元不飽和脂肪酸、對於控制血糖有一定的幫助，還能減少內臟脂肪的形成，而豐富的鉀，也有助於身體維持正常的血壓，降低高血壓風險， 每年的12月過後到翌年4月，就是鯖魚的盛產季節，不只是日本愛吃，在台灣也是頗常見的食用魚類，別小看鯖魚，它的營養價值可不輸鮭魚、鮪魚等其他深海魚類，氣溫低的寒冬，就靠鯖魚來促進身體血液循環以及提升代謝，家中長輩多吃還能保護心血管健康、預防三高問題的發生！ 鯖魚油脂豐、肉質嫩，想吃魚就選它！ 在海中，超過200公尺以上的深度就可稱為深海，而生活在這片海域的魚類就稱作深海魚類，身體顏色通常較深、黯淡，包含了海中食物鏈頂層的大型魚類，以及中小型魚類都有，例如：旗魚、鯊魚、鮪魚、鰹魚(柴魚)、花腹鯖魚、帶魚(白帶魚)、鰻魚、鱈魚…等。 鯖魚在台灣要以南方澳為主要作業漁場，全台95%的鯖魚都來自這裡，年產量約4~5萬公噸，因此南方澳也被稱為是「鯖魚的故鄉」，有名的一夜干，就是鯖魚做的喔！ 豐富EPA+DHA，抗氧化兼提升代謝 鯖魚的營養價值，首屈一指的便是它的多元不飽和脂肪酸，佔脂肪酸總量30~40%，具有豐富的EPA與DHA，研究顯示補充EPA 與DHA 可促進血液流動，亦可降低血壓、血中三酸甘油酯、膽固醇與抑制發炎等效果。 根據國外健康資訊網站《The…
Uncategorized 冬天吃不停？戰勝假性飢餓，女中醫控食慾3秘訣！ January 28, 2026 admin 冬天食慾控不住，剛吃完正餐就想吃點心？年底喜宴、過年春節和尾牙聚餐活動多，即使打扮得美美的，還是忍不住要大快朵頤？小心，食量化做脂肪囤積在體內會害人發胖！想要保持好身材，卻管不住嘴巴裡的大食怪，該怎麼辦呢？女中醫分享3個戰勝假性飢餓的秘訣！ 「假性飢餓」讓人吃不停，小心冬季肥上身 冬天的氣溫低，人體會自行提升「基礎代謝率」，消耗身體內的熱量並轉化為能量，以保持適當的體溫和良好的生理機能。照理來說，在這樣的原則之下，冬天應該是很適合減重的季節，然而，對許多人來說，冬天卻是減重的殺手，為什麼呢？ 賴睿昕中醫師認為答案是「假性飢餓」！許多人飲食不正常，尤其是早餐，常常用一塊三明治配一杯奶茶，或是一塊麵包配一杯咖啡打發，不僅身體獲得的營養不夠均衡、不夠充足，也會讓血糖急升又急降，導致大腦訊號錯亂，發出飢餓的假訊息，動不動就想吃東西。這樣一個冬天吃下來，不胖也難！ 戰勝假性飢餓～女中醫分享控制食慾3秘訣 如何戰勝冬天的假性飢餓呢？賴睿昕中醫師分享3個秘訣： 冬天控制食慾的第一步驟就是先吃頓豐盛又有飽足感的早餐。 秘訣1／準備一頓豐盛又營養的早餐 身體沒有獲得足夠的能量，在冬天的飢餓暴食程度，恐將是夏天的2倍以上，因此，冬天控制食慾的第一步驟就是先吃頓豐盛又有飽足感的早餐。吃的時候，需放慢進食的速度、細嚼慢嚥，如果狼吞虎嚥地吃下大量的食物，不但會增加腸胃消化的負擔，也會大大提升肥胖的機率。 冬天食慾控不住，剛吃完正餐就想吃點心？年底喜宴、過年春節和尾牙聚餐活動多，即使打扮得美美的，還是忍不住要大快朵頤？小心，食量化做脂肪囤積在體內會害人發胖！想要保持好身材，卻管不住嘴巴裡的大食怪，該怎麼辦呢？女中醫分享3個戰勝假性飢餓的秘訣！ 「假性飢餓」讓人吃不停，小心冬季肥上身 冬天的氣溫低，人體會自行提升「基礎代謝率」，消耗身體內的熱量並轉化為能量，以保持適當的體溫和良好的生理機能。照理來說，在這樣的原則之下，冬天應該是很適合減重的季節，然而，對許多人來說，冬天卻是減重的殺手，為什麼呢？ 賴睿昕中醫師認為答案是「假性飢餓」！許多人飲食不正常，尤其是早餐，常常用一塊三明治配一杯奶茶，或是一塊麵包配一杯咖啡打發，不僅身體獲得的營養不夠均衡、不夠充足，也會讓血糖急升又急降，導致大腦訊號錯亂，發出飢餓的假訊息，動不動就想吃東西。這樣一個冬天吃下來，不胖也難！ 戰勝假性飢餓～女中醫分享控制食慾3秘訣 如何戰勝冬天的假性飢餓呢？賴睿昕中醫師分享3個秘訣： 冬天控制食慾的第一步驟就是先吃頓豐盛又有飽足感的早餐。 秘訣1／準備一頓豐盛又營養的早餐 身體沒有獲得足夠的能量，在冬天的飢餓暴食程度，恐將是夏天的2倍以上，因此，冬天控制食慾的第一步驟就是先吃頓豐盛又有飽足感的早餐。吃的時候，需放慢進食的速度、細嚼慢嚥，如果狼吞虎嚥地吃下大量的食物，不但會增加腸胃消化的負擔，也會大大提升肥胖的機率。 #1 冬天吃不停？戰勝假性飢餓，女中醫控食慾3秘訣！…
Uncategorized 冬天冷颼颼 排寒養氣好時機 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）天氣變冷了，手冷腳冷全身冷，中醫師卻說，越寒越是排寒的最好時機。只要說到中醫養生心法，大家一定都對排寒一詞不陌生，走進中醫診所，十個人大概有八個半都會被說體質濕寒，台灣明明夏季又長又熱，到底哪來這麼多寒氣？ 夏天吃冰 把寒氣積累在體內 中醫師陳峙嘉說，正是因為夏天熱，大家都會喝冷飲吃冰品，以為這樣可以消暑，卻把寒氣積累在體內，加上一熱大家就會往冷氣房裡鑽，滿身熱汗時吹到涼涼冷氣好舒服，卻讓體質變得更加濕寒。 陳峙嘉指出，濕跟寒，在中醫理論中是指外來的邪氣，也就是有害健康的東西。邪氣有六種，指的是自然界中的：「風」、「寒」、「濕」、「燥」、「熱」、「暑」，中醫將其統稱為「六邪」。而依照台灣的天候與多數人的飲食與生活狀態，最容易有的寒跟濕，就占了其中兩種邪。 排寒補氣 提升免疫力的效果會更好 進入秋冬，第一穿著會注重保暖，第二也不會再吃冰冷的東西，正是潤燥趨寒最好的養生時機，趁這幾個月把氣補足，推廣湯療的陳峙嘉解釋：「用現代的話來說，氣是指免疫力，為什麼中醫常說要要趨濕跟寒，就像你家裡門戶不緊，有壞人跑進來，光是修理門窗，壞人還是關在家裡，一定是先把壞人趕走，再鎖緊門窗，所以排走了濕寒之後，接著補氣，提升免疫力的效果會更好。」 每天用餐時，搭配一些簡單中藥養生湯，驅趕體內寒雨濕，加上補氣固氣，是非常適合現代人生活的簡單養生小技巧。夏天吹冷氣喝冷飲時，也會有點本可以消耗，不過還是建議避免冰冷的飲食與穿得少少吹冷風。 教你做補氣行氣湯 十全菜頭湯能溫補身體的氣血陰陽；麻油爆薑可增加溫補效果；再配上白蘿蔔的涼性，同時補氣又行氣，溫補而不燥熱。 食材 2人分 雞腳2隻、白蘿蔔200公克 紅蘿蔔50公克 玉米2條 黃豆芽50公克 老薑20公克 麻油100cc 藥材 十全藥材1…
Uncategorized 冬天一到，手腳就癢到抓不停？這三種人最容易「冬季癢」 January 28, 2026 admin 天氣一乾，手腳就容易抓個不停，小心可能是冬季癢造成的，今天就要跟大家介紹什麼是冬季癢～ photos放大顯示 健談-什麼是冬季癢？ 冬季癢又稱缺脂性皮膚炎，大多因皮膚乾燥引起，是冬天常見的皮膚問題。主要是皮脂腺與汗腺受到年齡、季節、遺傳、疾病等影響降低功能，皮膚因而乾燥。 好發於中老年人、乾性膚質者，以及乾性皮膚患者（如異位性皮膚炎）。通常發生在四肢，特別是小腿前側，會出現皮膚乾燥，瘙癢，粗糙，脫屑及龜裂。 惱人的冬季癢到底該怎樣才能減緩呢？ 天氣一乾，手腳就容易抓個不停，小心可能是冬季癢造成的，今天就要跟大家介紹什麼是冬季癢～ photos放大顯示 健談-什麼是冬季癢？ 冬季癢又稱缺脂性皮膚炎，大多因皮膚乾燥引起，是冬天常見的皮膚問題。主要是皮脂腺與汗腺受到年齡、季節、遺傳、疾病等影響降低功能，皮膚因而乾燥。 好發於中老年人、乾性膚質者，以及乾性皮膚患者（如異位性皮膚炎）。通常發生在四肢，特別是小腿前側，會出現皮膚乾燥，瘙癢，粗糙，脫屑及龜裂。 惱人的冬季癢到底該怎樣才能減緩呢？ #1 手腳冰冷的冬季保養方法 冬天，手腳冰冷怎麼辦？當個「冰美人」並不是一件令人開心的事，平時除了造成工作、社交上的尷尬外，也會因為手腳冰冷而夜半凍醒. #2 嚴寒對策！掌握3個保暖重點部位，冬天不再手腳冷吱吱 … 生活智慧 >…
Uncategorized 冬天「養腎藏精」，吳明珠最推這5款補湯！照時序喝就能防病又養生 January 28, 2026 admin photos放大顯示 此為示意圖，來源：dreamstime 入冬開始，你已經「冬令進補」了幾次呢？隨著社會經濟發達，現代人的營養狀況其實比古代人要好很多，在面對冬季天寒地凍，萬物閉藏，需特別維護藏精的腎。但是進補養腎也要有新時代的標準，不能一味遵循古法，這樣是會吃出問題的！那麼究竟該怎麼補才最恰當？ 中醫師吳明珠表示，天寒地凍的冬季，陽光較弱，為免耗損陽氣，萬物皆閉藏。人體遇到冬季氣血運行不暢，陽氣收斂於身體內部，也就是中醫所說「斂陰護陽」。整體來說就是注意防寒、保存精氣、減少消耗、適時進補。 起居上：宜早睡晚起，陽光現身後再起來活動，平時應收斂潛藏，不隨意泄陽氣於外。不在浴室過久，避免汗出太多而暈厥。 居室上：居處宜保暖，冷風不宜直入，室內外溫差過大者注意禦寒。 行動上：戶外活動時衣著不應過於單薄，不帶汗外出，以免汗多傷陽，宜活動以使陽氣旺於內，就不會受寒。 衣著上：應注意保暖，特別是背、腹、關節等處。宜著厚底鞋以保持足部溫暖。易患頭疼者應護前額，咳喘者保護胸背，均可避免因寒氣誘發疾病。 飲食上：一個月進補一次，應該不會造成身體不適的問題，但如果燥熱體質者一吃就口乾舌燥，脾胃不好的人吃了拉肚子，就表示你的身體並不適合這款補品。當脾胃虛不受補時，食材需要先做調整以健脾去濕，藥膳雖然一般都有固定的食材與做法，但也不是不能更改，例如雞肉改成素雞，原本有加酒的改成不要加酒，要以身體能接受營養不發生病症最為重要。 除了要看體質，進補時機也很重要，例如有些人有月經症候群，月經前吃了就會拉肚子，代表經前不能吃太油膩太補。補品中最安全的就是四神湯與四君子湯，從秋天開始吃以調脾胃，初冬吃四物湯，接著吃八珍湯，最後十全藥膳排骨，如此循序漸進便能防病又養生。 延伸閱讀：效果比棒式更好！每天8下就能燃脂瘦全身 專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 #1 冬天養生首重養腎 冬天養生首重養腎冬天天氣冷，多吃些溫補食物增加體能，甚至可養腎防寒，但因台灣民眾飲食口味變化多，吃錯食物也可能耗損腎氣。 氣溫又降低了，很多人就開始計 … #2…