Uncategorized 冷氣吹好吹滿須留意「寒濕」！氣功名師教你天熱「這樣做」排濕氣提升元氣 January 28, 2026 admin 天氣悶熱，大多數人無論在家還是在公司多半都開著冷氣吹，就怕暑氣把人折騰出毛病。但氣功老師彥寬特別提醒，「癌症是老寒的後代」，夏天暑氣跟冷氣交雜，寒濕的氣體不斷累積，而毒素累積過多，身體就可能開始發炎，導致百病叢生，他提供一招「八卦祛濕法」，有效排出身體寒濕氣，提高身體免疫力。 看更多：下雨天身體不舒服？體內濕氣重6大症狀 中醫推5種食物排濕最快 百病由寒起 「八卦祛濕法」趕跑寒濕氣一身輕鬆 氣學管理專家彥寬老師表示，身體有所謂的身體自癒能力，提升陽氣排出寒濕氣，不生病的基本功，具體功法安排從「排寒」著手。一般人平常都可以自己在家練「八卦祛濕法」，用練功主動改變自己，天天3分鐘，幫助身體排濕氣，提升元氣，免疫力也會在無形中增強。 看更多：天氣熱狂流汗又吃不下？中醫師曝「夏疰」預防方法 3食物消暑解渴、袪濕利水 ❶左腳先起步直線向前交叉踏，左手跟著左腳，畫弧收進丹田慢練，動作柔緩沉穩，再換右腳弧線向左踏，由內向外交叉走，走8步後換邊。 ❷第8步走完直接轉身，雙手放背後腎俞穴處。 ❸右手繞道後方，右腳跟著起步往後弧線踏，由外向內交叉走。 最後回到腰部腎俞，調整成自然呼吸；片刻，即可收功。彥寬叮嚀，過程中，身體濕氣重的人，手掌會開始出手汗變濕，每天左、右各8次為一回合，可幫助調整自律神經，靠著自己的力量，就可以排毒、疏通、補氣。 看更多：身體沉重無力濕氣重？中醫師親授1招檢測身體濕氣，2個居家運動助去濕、養腎 ◎ 諮詢專家／彥寬老師 →一場百年大疫影響我們有多深？帶您一探疫情下的人生百態 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】 #1 【癌症百病由寒起元氣】人人都有癌細胞、罹癌真能治……
Uncategorized 冷凍微針新療法 延長癌症存活率 January 28, 2026 admin 有愈來愈多的科技文獻研究指出，運用極低溫冷凍技術來治療惡性腫瘤是迅速有效的方法。 有一名68歲男性大腸癌患者，於民國101年3月發現直腸癌合併肝臟轉移，接受手術切除腫瘤後接受化學治療，8個月後（民國101年11月）又發現肝臟轉移腫瘤，於是再次接受手術切除，並於術後接受化學治療及放射線治療，數月後再度復發，患者與家屬都感到非常沮喪。■ 冷凍微針幫助病患找回生機 所幸家人經由網路資訊得知「冷凍微針標靶治療」可以有效殺死肝癌細胞或轉移性癌症細胞。於是不辭辛勞，從苗栗到梧棲童綜合醫院找我治療，從102年7月第一次冷凍治療至今，已經歷過兩次冷凍及一次血管栓塞治療。目前身體狀況良好，定期門診追蹤。 「冷凍微針標靶治療」兩年前經衛生福利部核准以來，其實施方法與成效已跟先進國家並駕齊驅。 身體各組織器官所衍生出的癌症，目前在國際上有一奉行已久的準則：NCCN guideline（美國國立綜合癌症網路指導方針），是由各學術領域的專家所共同制定，四海皆準。其中局部治療（Locoregional treatment）在治癒性與姑息性治療中皆佔有重要角色。■ 冷凍微針治療 能對抗困難條件 以原發性肝癌為例，單顆腫瘤小於2公分的患者，以前只能接受手術廣泛切除，現在病患可以有其他的選擇，如：酒精注射、高頻幅射熱燒灼、血管栓塞、及「冷凍微針標靶治療」，皆可運用在不需切除大面積的正常肝臟組織，並且又能有效殺死肝癌細胞，對患者而言都是不錯的選擇。 但因腫瘤變大、多顆、鄰近重要結構，如血管、膽道、肝硬化，或其他疾病如心臟病等，使得酒精注射、高頻幅射熱燒灼、血管栓塞在施行上都具有相當的危險性及高併發症比例，因此「冷凍微針標靶治療」在腫瘤大、多顆、鄰近重要結構等不利於治療的條件下，更顯示其無法取代的作用。 「冷凍微針標靶治療」最大的優點是，過去無法以手術、酒精注射、高頻幅射熱燒灼、血管栓塞等治療的病患，這類無奈又無助的族群，如今「冷凍微針標靶治療」為其嶄露一片曙光，在姑息治療上具有重要地位，部分病患透過此治療方式可有效延長存活率，其中以肝臟功能佳、無淋巴或遠處轉移者居多。 #1 冷凍微針新療法延長癌症存活率 首頁 · 癌症新知 · 標靶治療 … 【文／史兆明台中市童綜合醫院一般外科主任醫師】2014.09.25 … 有一名68歲男性大腸癌患者，於民國101年3月發現直腸癌合併肝臟轉移，接受手術切除腫瘤後接受化學治療，8個月後（民國101年11月）又發現…
Uncategorized 冷！曾國城示範保健3招 預防心血管病 January 28, 2026 admin 醫師表示，早晚溫差大，心血管疾病的患者增加三成。除了要注意保暖，從生活飲食與習慣中做好預防，才能降低心血管發生機率。 早晚溫差大，讓心血管疾病的患者增加三成，為了提醒心血管疾病的患者多加留意，亞洲醫院請來藝人曾國城，跟著醫師示範，如何透過運動跟飲食，來降低心血管疾病的發生。 衛福部豐原醫院復健科醫師余學致指出，做個類似撐槍的運動，向上撐槍的運動，那可以量力而為，做個十到二十下。一個指令，一個動作，藝人曾國城跟著醫師學拉筋。下腰也難不倒他。天氣越來越冷，拉拉筋，不只促進血液循環，還能預防心血管疾病。 曾國城拿著高麗菜走秀，他可不是在推銷農產品，包括木耳、洋蔥，都是營養師推薦的救命菜。尤其冬令進補，薑母鴨、羊肉爐，都屬於高鹽高油脂，一不小心補過頭，反而增加胰臟負擔，最好的辦法，就是攝取大量的蔬菜。 大甲李綜合醫院營養室主任劉純君指出，加一些菇類，或者是加一些蔬菜類的部分，麼就可以大幅度的增加蔬菜纖維，而纖維可以吸附這些油脂，就可以讓油脂量攝取減少，讓我們心血管疾病的預防可以做得更好。 ★本文經【新唐人亞太電視台】授權刊登，原文刊載於此★更多精采報導，點擊觀看【新唐人亞太新聞】 #1 冷！曾國城示範保健3招預防心血管病 早晚溫差大，讓心血管疾病的患者增加三成，為了提醒心血管疾病的患者多加留意，亞洲醫院請來藝人曾國城，跟著醫師示範，如何透過運動跟飲食， … #2 冷！曾國城示範保健3招預防心血管病- 名人健康 早晚溫差大，讓心血管疾病的患者增加三成，為了提醒心血管疾病的患者多加留意，亞洲醫院請來藝人曾國城，跟著醫師示範，如何透過運動跟飲食，來降低心血管疾病 … #3 名人健康 曾國城示範保健3招預防心血管病 · 早晚溫差大，讓心血管疾病的患者增加三成，為了提醒心血管疾病的患者多加留意，亞洲醫院請來藝人曾國城，跟著醫師示範，如何透過運動跟飲食，來降低心血管疾病的發生。 … 國民病心顫、腦中風大明星也難倖免. #4…
Uncategorized 冰淇淋、霜淇淋、冰沙…熱量最高的是它！一張圖秒算出：你吃的冰熱量有多少 January 28, 2026 admin 俗話說：「未吃五月粽，破裘不敢放」，相信端午節大家都吃了不少粽子，過了端午、也代表夏日即將到來。夏日除了避免過度曝曬、更重要的是多補充水分，最簡單的消暑方式就是吃冰啊！雖然吃冰就是追求一股「清爽」感，沒有在管的啦！但考慮到可能還是會有人貪嘴、又還是有點罪惡感，《食力》營養師張越評特地跟大家分享冰品的冰品的熱量與選擇小秘訣。 根據《食力》調查局「COOL涼一夏！你『冰』過了沒？」冰品問卷中顯示，最受喜愛的冰品前五名依序為冰淇淋、霜淇淋、剉冰、雪花冰及冰棒。冰淇淋以一球來計算，熱量約180大卡，隨著口味不同有所增減，香草口味為182大卡、巧克力為184大卡。冰淇淋與霜淇淋的差異在於乳脂肪含量的不同，霜淇淋為2～8%、冰淇淋則約8～14%，因此相較起來霜淇淋的熱量會再低點。冰棒一支則約100～200大卡不等。而市售冰沙熱量較高，巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙熱量約220～570大卡。 白泡泡幼咪咪的雪花冰因為是牛奶風味，也是許多人的最愛！張越評表示雪花冰1公克即約1大卡，市售雪花冰約400～500克的冰體還沒加上配料就有大約兩碗飯的熱量，若再加上配料，一碗冰可能超過600卡。因此怎麼聰明挑選配料，就是件很重要的事，冰品配料大多為澱粉類，例如：紅豆、綠豆、珍珠、粉圓等，通常又會再加糖一起烹煮，因此熱量也會較高。堅果類的配料如花生仁、腰果等等，熱量也是不可小覷。 相較起來，木耳、椰果、愛玉和仙草的熱量較低，新鮮水果也是不錯的選擇。而一般的刨冰（清冰）冰體是沒有熱量的，若是擔心雪花冰會攝取過多熱量，可以吃清冰再淋上糖水或煉乳增加風味，其他配料的挑選原則與雪花冰一致。 依據世界衛生組織（WHO）的準則，糖分的攝取應控制在人體一日所需總熱量的10%以下（5%以下尤佳），因此張越評建議糖水或煉乳盡量勿淋超過2～3匙（含糖量約25克），且當日不要再攝取其他甜食，較能控制當日整體糖分攝取量及熱量。 不過隨著冰品及配料越來越多元，若對熱量及營養成分有困惑，張越評建議可選擇包裝冰品並參考其包裝標示最準確。像是冰棒中奶含量成分越高或含有堅果、花生、巧克力成分的冰棒，熱量通常會比較高。若想享受冰品又擔心熱量攝取過多，自製水果冰沙，將新鮮水果切塊，加入冰塊於果汁機中攪碎，就是清涼解渴又營養的解暑妙方。 另外，張越評也建議大家吃冰要注意生產者及生產環境的衛生，且由於冰品會讓胃的溫度下降，建議在飯前一小時或飯後兩小時再食用，以避免消化不良。 photos放大顯示 photos放大顯示 photos放大顯示 專欄簡介_食力 一群媒體工作及對食品科學與知識推廣有熱情的人，關注食品安全議題大小事，給你正確資訊的食品知識平台。【歡迎一起練食力】官方網站 http://www.foodnext.net/ #1 冰淇淋、霜淇淋、冰沙…熱量最高的是它！一張圖秒算出：你吃的冰熱量有 … #2 想吃冰又怕胖？教你聰明吃冰窈窕一夏 冰品問卷中顯示，最受喜愛的冰品前五名依序為冰淇淋、霜淇淋、剉冰、 ……
Uncategorized 冬藏斂心性 吹訣吐納備能量 January 28, 2026 admin 進入冬季，自然界裡許多的生物開始把自己隱藏起來，人類也應理當如此，一切順著天意走。到了冬天，天要我們隱藏起來，如果還刻意拋頭露面，那就是不順天，不順天就容易出問題。 但「冬藏」有很多意味-儲存是冬藏，把自己藏匿起來也是冬藏，把自己蟄伏起來也是冬藏，就像動物冬眠一樣，完全不要有絲毫的外放，這就是「冬藏」。但是，有的人春也是眠、夏也是眠、秋也是眠，到了冬天剛好逮到機會也是眠，那還是不對的。在這個隱藏的月分，雖說不能完全外放，但也不能完全收起來，還是要找到一個對稱的方法。也就是說，我們一方面要在行動中保持著隱藏和收斂，一方面還是要繼續回顧和回頭，才能相互輝映。 一個懂得養生之道的人，在冬季要收斂心性。一切順著來，盡人事聽天命，該停便停，有任何慾望，留待春天時節再來好好耕耘，如此方能銜接大地之運作而生生不息、循環不已。 ■功法：吹訣吐納 動作說明： 1.站定，雙腳平行與肩同寬。 2.以鼻子吸氣，兩手於背後由腰際往背慢慢遊上來，至腋下分手，向前伸出來。 3.手心朝下，以「ㄈㄨ」字嘴型，如吹蠟燭一般，緩緩吐氣，兩手順勢放下，回復放鬆姿勢。 #1 7日瘦身術：醫生實証可減重15公斤！ 醫學博士南雲吉則親身實證，教您如何瘦得正確又健康！ … 多歲的南雲醫生，實際年齡竟然是56歲，當時的他比現在還要胖15公斤，但是，當他實踐「7日瘦身術」後，體重頓時銳減。 … 換了跑步或上健身房這類劇烈運動，才容易瘦吧？ #2 博客來 近幾年來，許多中高年齡層的人，為了增進健康而開始做運動。 ….. 針灸、漢方、仙道之吐納、導引、太極拳等各種氣功法，是中國數千年來引人注目的醫術、健康法。 #3…
Uncategorized 冬至團聚吃湯圓 國健署教你健康享瘦 January 28, 2026 admin 冬至來碗熱騰騰的湯圓，就跟春節年糕、上元節元宵、寒食清明節潤餅、端午節粽子一樣，是國人每年不能免俗總要吃上幾口的「經典傳統美食」！但闔家團聚享湯圓之餘，也要注意湯圓雖看似小巧可愛，熱量可不低，又多含高量脂肪及糖分，品嚐時應該適時適量，國健署提醒民眾吃湯圓時應注意熱量標示、減量代換、與天然食材搭配等健康原則，就能「聰明吃湯圓、健康又團圓」。 日常飲食中飽和脂肪攝取過量將提高心血管疾病風險，而糖攝取過量不僅會造成肥胖、代謝異常與齲齒，也會刺激胰島素快速分泌，增加心血管疾病風險，且糖具有成癮可能性，影響健康甚鉅。市售湯圓依廠牌不同，飽和脂肪及糖含量各不相同，購買時建議查看營養標示，食用時淺嚐即止，勿毫無節制地大量食用。 而許多民眾喜歡將湯圓當作飯後甜點或餐間點心，但糯米與米飯、麵條同屬於「全穀根莖類」，加上餡料中的肉類、油脂及糖都是熱量來源。因此食用時應減掉其他餐食中全穀根莖類、肉類及油脂類的分量，以避免攝取多餘熱量。除了減量食用外，民眾亦可掌握替換主食的訣竅，例如將當天正餐的飯量減少半碗至1碗，也是避免熱量攝取過多的好方法。 此外，包餡甜湯圓如芝麻、花生等內餡因含有高糖分，建議直接以滾水煮熟食用，不需要再額外添加糖或配料。至於包餡鹹湯圓內餡含絞肉及油脂，建議湯頭的配料如紅蔥頭、蝦米、香菜梗、豬肉絲、香菇、韭菜、芹菜等食材都不必再用熱油爆香，儘量以無油蔬菜湯為湯底，搭配茼蒿、小白菜等當令鮮蔬，或加入各種菇類增加風味。 在烹調無餡小湯圓時，則可選用天然的桂圓、枸杞、薑汁或桂花醬來提味，避免使用濃糖水或紅豆湯、花生湯等作為湯底；亦可加入豆腐、少許肉絲和當季蔬菜熬煮食用，可兼顧美味及營養均衡。 #1 衛生福利部國民健康署 國民健康局提供了湯圓健康煮、聰明吃的小撇步，讓民眾健康過冬至。 … 4顆包餡的甜、鹹湯圓，或30～35顆直徑1公分的無餡小圓仔，熱量約280大卡，等同1碗飯的 … #2 衛生福利部國民健康署 冬至進補吃湯圓的傳統習俗，象徵著闔家團圓、凡事圓滿，但吃的補不如吃的巧，因為湯圓 … 依據世界衛生組織建議，飽和脂肪每日攝取量不宜超過總熱量10%，以健康 … 健康體重管理計畫，共同學習「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康的生活方式。 #3 衛生福利部國民健康署 冬至到了，家家戶戶吃湯圓應景，但其實湯圓熱量驚人，4顆包餡湯圓或54顆無餡紅白小湯圓的熱量就相當於1碗白飯(見附件1)。國民健康署建議民眾，吃湯圓除了要 … #4 湯圓熱量糖份高聰明減量吃才健康…
Uncategorized 冬至吃湯圓 繽紛圓健康樂團圓 January 28, 2026 admin 冷冷的冬天來碗熱呼呼的湯圓，不僅有著溫暖的感覺，也有全家和樂團圓的意思。冬至吃湯圓是中國傳統習俗，代表著「團圓」、「圓滿」過冬之意，也意味吃了湯圓增添一歲。今年的冬至即將到來，花生、芝麻、紫米……各式湯圓紛紛出籠可供選擇，應景更增添熱鬧。 現今忙碌的生活，為求簡單方便，冷凍湯圓成了現代工商社會的最愛，簡單易處理的應景食品，即使再忙碌也能輕鬆享受過節氣氛。不過市售湯圓五花八門，熱量普遍偏高，其中包餡料的芝麻或花生湯圓，一顆約30公克重相當於65-70大卡，也就是說吃4顆包餡湯圓等於吃一碗飯。對於肥胖、糖尿病、心血管等慢性疾病者，最好酌量攝取。臺北市立聯合醫院忠孝院區院營養科洪若樸主任建議，包餡湯圓一天不超過2顆。至於無餡小湯圓的油脂、鈉鹽含量較有餡的甜鹹湯圓低，是怕胖者不錯的選擇。 湯圓的主要材料為糯米，不僅熱量較高也不容易消化，常有民眾在食用過多湯圓等糯米製品後，出現消化不良、腸胃不適、脹氣等症狀。洪若樸營養師提醒糯米與蓬萊米不同，其澱粉結構為支鏈澱粉，經壓磨烹煮後黏性高，對於胃的排空差，故在攝取時注意份量不要吃得過多，以免影響腸胃吸收及健康。 為了讓愛吃湯圓的民眾能吃的開心，也能吃出健康無負擔，臺北市立聯合醫院忠孝院區院營養科特別推出冬至繽紛圓，在糯米中加入豆腐，不僅可以減少糯米的攝取量，降低黏性，增加綿密的豆香味，同時也可以搭配新鮮蔬果汁或堅果粉（黑芝麻），強調健康自然，口味多變化。以繽紛的（紅、橙、黃、綠、紫）蔬果植物性食材、含豐富維生素、礦物質、纖維素等，其中豆腐含有植物雌激素，調節人體荷爾蒙，預防心血管及骨質疏鬆症。葡萄柚含柚素是補捉自由機高手，降低血脂保護心血管。紅色火龍果甜度低，含豐富花青素具護目抗氧化作用，膳食纖維含量豐富有助腸胃蠕動。各式食材運用不僅顏色繽紛，營養更是多樣而豐富。 #1 冬至湯圓健康吃無負擔營養師這麼說 21日就是今年冬至，吃湯圓是自古以來的習俗，象徵團圓、圓圓滿滿的含意。衛福部南投醫院提醒民眾當享受美食的同時，要注意吃得更健康、更沒 … #2 不只好吃，還很營養！中醫師道出冬季養生秘訣：吃湯圓可以滋補脾胃 … 今天冬至，女性朋友養生應注意腳部保暖，中醫師表示，腳是肝經、腎經、脾經起點，其中「腎經」是影響女性經期重要關鍵，建議一定要穿襪子，避免讓 … #3 衛生福利部國民健康署 國民健康局提供了湯圓健康煮、聰明吃的小撇步，讓民眾健康過冬至。 … 國民健康局所建置之0800-367-100體重管理諮詢專線，由營養專業客服人員為您提供建議。 #4 紫糯花生湯圓四顆等於一碗飯 元宵節將至，台灣衛生福利部國民健康署今天表示，湯圓熱量高，4顆紫糯花生甜湯圓等於1碗白飯，脂肪量超過1天攝取上限1/5、含糖量逾一天 … #5…
Uncategorized 冬病夏治 三伏貼減緩過敏症狀 January 28, 2026 admin 近來的天氣不穩定，早上還艷陽高照，下午馬上下起傾盆大雨，氣溫與濕度的轉變極大，讓過敏患者的症狀也更容易發作。以中醫的觀點來看，過敏反應是因為外來物影響了人體的氣血運作所致，而這些會造成人體過敏反應的物質統稱為「過敏原」。 台南市立醫院中醫部郭鈺君醫師表示，過敏與否得看個人體質，而體質則有賴先天與後天的許多因素來決定。因此中醫的過敏治療不僅著重於減緩過敏反應的治標，也重視調整體質的治本。中醫治療過敏性疾病的方法包括內服藥、針灸、按摩，以及許多外治法。而諸多外治法中，三伏貼是其中甚為簡便的一種方式。 過度食用冰涼造成寒濕邪氣深伏體內難以袪除，使得過敏疾病常常復發，因此古代醫家提出「冬病夏治」的方法，利用一年之中最熱的三伏天來進行治療，把一些辛溫、溫陽、逐痰、祛寒的中藥製成藥餅，敷貼在適當穴位，藉由天地間的熱氣引藥力到達難至之病所。過敏體質、經常氣喘、過敏性鼻炎、反覆呼吸 道感染的幼童，及罹患哮喘、老年慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病的成年人，都可以三伏天穴位敷貼療法改善症狀。 不過三伏貼的治療也非人人適用，孕婦、周歲以下幼兒、嚴重心肺功能不足、短時間敷貼皮膚會出現大量起泡的病患、皮膚破損、發燒和咽喉發炎者，都不適合接受這種療法。 #1 Airiti Library華藝線上圖書館 過敏性鼻炎是一種臨床上常見的疾病，症狀以打噴嚏、大量清涕、鼻塞，以及眼鼻和咽喉搔癢 … 在中國醫藥學院進行一系列過敏體質研究發現，以中藥調整體質對過敏性鼻炎、氣喘、蕁麻疹、異位性皮膚炎均能獲致良好的療效，且復發率低，為一治本的治療。中醫可採用內治法、外治法、針灸按摩等方式治療，再加上平時起居生活的注意與 … #2 過敏性鼻炎的中醫療法 科技和醫藥雖然日益進步，但相對地，過敏性疾病卻是與日劇增。為什麼？根據台大謝貴雄教授的調查過敏性鼻炎是20年前的3倍，且有日益上昇的現象。 … 三、 症狀：四大主症鼻癢、打噴嚏、鼻塞、流鼻水。 … 所謂『正氣內存，邪不可干』，透過中醫藥、針灸、推拿、食療養生，徹底從體質改善，就是一種根本治療，也是最有效的治療方法。…
Uncategorized 冬病夏治成效顯著 三伏貼可改善鼻過敏 January 28, 2026 admin 如果反覆感冒、過敏性鼻炎、哮喘所苦的民眾，把握夏天治療。中醫師表示，體質偏寒性的人易發「冬病」，應把握「夏治」三伏貼。三伏貼陽氣隆盛，背部敷貼辛溫通絡藥物，藥效容易吸收，達到溫肺化痰、止咳平喘等作用。文獻指出，75%以上患者症狀明顯獲得改善。 台北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫內科主治醫師劉佳祐表示，台灣屬海島型氣候，空氣汙染嚴重，孩童體質過敏比例高，反覆呼吸道感染、支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎，這些都是體質虛弱的常見病證。 針對反覆感冒、過敏性鼻炎、哮喘等體質偏寒性的人，中醫認為「冬病」應把握「夏治」來預防，利用三伏貼，加以改善。劉佳祐表示，暑假天氣炎熱、陽氣旺盛而肌膚腠理開泄，藥物容易吸收，為溫煦人體陽氣、祛散肺中伏藏寒邪的最佳節氣時間。 劉佳祐說明，所謂三伏貼是將辛溫通絡的藥物如白芥子、延胡索、細辛、甘遂等藥物磨成細粉製成藥餅，敷貼於背部膀胱經的腧穴，讓藥效直入血絡經脈，輸佈全身，而起通經活絡、溫肺化痰、止咳平喘的作用，達到「內病外治」的效果。 劉佳祐指出，國內曾針對夏日接受過三伏貼的患者進行研究發現，75%以上患者治療後認為症狀明顯獲得改善，其中以打噴嚏、流鼻水、鼻塞、反覆感冒的改善最為顯著，到門診求診次數減少，使用西藥次數減少。 此外，大陸及台灣中醫部門研究顯示，用三伏貼穴位敷貼治療氣喘與過敏性鼻炎的臨床研究效果總有效率皆在70%以上。如能配合內服中藥進行體質調理，相信更能夠改善病情，減緩症狀的發生。 劉佳祐表示，12歲以下的氣喘病童，建議可經由醫師評估進行健保給付的小兒氣喘中醫加強照護門診，在中醫門診同時接受多項治療，包含穴位敷貼、內服中藥、針灸治療、推拿按摩等全方位的整合照護，不但治療氣喘，也可有效改善其他如過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、腸胃功能不佳等病症。 #1 冬病夏治！三伏貼讓過敏性鼻炎OUT | 耳鼻喉病症 俗話說：「冬病夏治」，容易在冬天好發的過敏性鼻炎，經常讓患者感到十分困擾，花蓮慈濟醫院中醫部沈炫樞醫師表示，不妨利用夏天調理體質，以避免過敏性鼻炎在冬季復發。 … 花蓮慈濟醫院中醫部沈炫樞醫師表示，許多有過敏體質的人，包括過敏性鼻炎與氣喘患者，常常 …. 中醫調理 · 自然偏方 · 養生指南 · 保健迷思. #2 三伏貼抗鼻過敏敷貼注意4要點| 廖子嫻 三伏貼是根據「春夏養陽」和「冬病夏治」的養生觀，在夏天最熱的三天敷…
Uncategorized 冬日「輕」進補！枸杞鯽魚湯補身兼補腦 January 28, 2026 admin 寒冷的冬天來臨了，表示又到了吃補的季節！隨著氣候漸漸轉涼，許多人開始與好友相約吃個麻油雞、薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐等，想藉此溫熱身體並提高免疫力。但是，這些美味的進補湯品幾乎都是高油、高鈉、高熱量的食物，不只是容易導致肥胖，對於患有腎臟病、高血壓、心臟病等慢性病患者來說，更是對健康造成負擔！ 掌握進補3原則「少油、少鹽、高纖維」 難道進補只能選擇那麼油膩、熱量又容易超標的料理嗎？其實只要選對食材及控制好調味料用量，遵守「少油、少鹽、高纖維」3大原則，補湯一樣可以吃得健康又無負擔！大部分補湯多以肉類或內臟為主要食材去熬煮，油脂含量其實是非常高的，所以建議可以使用低脂肪的海鮮，如：魚類來替代，減少脂肪攝取的同時還可以補充到對人體有益的不飽和脂肪酸。今天要跟大家推薦這道「當歸枸杞鯽魚湯」，讓你在這寒冷的冬天，不吃一般傳統補湯，身體也能暖呼呼的！ 【當歸枸杞鯽魚湯】 食材／ 鯽魚60g、當歸3克、枸杞5克、薑片5克、米酒1小匙 作法／ 將鯽魚洗乾淨備用。 把所有食材放入鍋中熬煮即可。 鯽魚富含優質蛋白質 進補好食材 鯽魚屬於優良蛋白質的食物來源，富含Omega-3不飽和脂肪酸、維生素A、維生素B、鐵、鋅等營養素，尤其豐富的蛋白質，具有較高的生物價，容易被人體消化吸收，能提供人體生長所需養分，還參與修補細胞組織及維持免疫系統正常運作，非常適合作為冬天進補的好食材！ 寒冷的冬天來臨了，表示又到了吃補的季節！隨著氣候漸漸轉涼，許多人開始與好友相約吃個麻油雞、薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐等，想藉此溫熱身體並提高免疫力。但是，這些美味的進補湯品幾乎都是高油、高鈉、高熱量的食物，不只是容易導致肥胖，對於患有腎臟病、高血壓、心臟病等慢性病患者來說，更是對健康造成負擔！ 掌握進補3原則「少油、少鹽、高纖維」 難道進補只能選擇那麼油膩、熱量又容易超標的料理嗎？其實只要選對食材及控制好調味料用量，遵守「少油、少鹽、高纖維」3大原則，補湯一樣可以吃得健康又無負擔！大部分補湯多以肉類或內臟為主要食材去熬煮，油脂含量其實是非常高的，所以建議可以使用低脂肪的海鮮，如：魚類來替代，減少脂肪攝取的同時還可以補充到對人體有益的不飽和脂肪酸。今天要跟大家推薦這道「當歸枸杞鯽魚湯」，讓你在這寒冷的冬天，不吃一般傳統補湯，身體也能暖呼呼的！ 【當歸枸杞鯽魚湯】 食材／ 鯽魚60g、當歸3克、枸杞5克、薑片5克、米酒1小匙 作法／ 將鯽魚洗乾淨備用。…
Uncategorized 冬瓜高纖低卡，吃對助減肥？中醫：先搞懂是不是濕熱體質 January 28, 2026 admin 提到冬瓜，多數人對於其清熱解暑的作用並不陌生。不過，冬瓜的好處可不只這些！從營養學角度來看，冬瓜高纖低卡的特性，不僅能增加飽足感；其富含的丙醇二酸成分，還有抑制糖類轉化為脂肪的作用，因此被不少網友奉為減肥聖品。但冬瓜瘦身法真的這麼有效？且人人都能輕鬆大啖嗎？中醫又是怎麼看呢？ 吃冬瓜有利減肥？致勝關鍵原來是… 台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，以中醫角度來看，冬瓜除了能消暑、降火外，同時還有清熱利尿、祛濕的作用；適度食用確實能幫助有濕熱體質問題，屬於水腫型肥胖的朋友，進一步消水腫、改善濕氣過重的現象。 事實上，中醫古籍《食療本草》中，對冬瓜的功效就有這樣的記載：「欲瘦小輕健者，食之甚健人。」。再加上，根據食藥署台灣食品成分資料庫2017版數據，每100公克的冬瓜熱量為11大卡，含水量則高達96.9公克，而膳食纖維含量則有1.1公克。 因此，民眾減肥過程中，除了積極調整飲食習慣（減糖、選擇非精緻澱粉）、搭配適度運動下，若還能適度將日常飲食中的蔬菜部分替換為冬瓜，取其富含膳食纖維、含水量豐富的特性，確實是有利增加飽足感，避免減肥過程中因飢餓而暴食、攝取過多熱量的小幫手。 提到冬瓜，多數人對於其清熱解暑的作用並不陌生。不過，冬瓜的好處可不只這些！從營養學角度來看，冬瓜高纖低卡的特性，不僅能增加飽足感；其富含的丙醇二酸成分，還有抑制糖類轉化為脂肪的作用，因此被不少網友奉為減肥聖品。但冬瓜瘦身法真的這麼有效？且人人都能輕鬆大啖嗎？中醫又是怎麼看呢？ 吃冬瓜有利減肥？致勝關鍵原來是… 台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，以中醫角度來看，冬瓜除了能消暑、降火外，同時還有清熱利尿、祛濕的作用；適度食用確實能幫助有濕熱體質問題，屬於水腫型肥胖的朋友，進一步消水腫、改善濕氣過重的現象。 事實上，中醫古籍《食療本草》中，對冬瓜的功效就有這樣的記載：「欲瘦小輕健者，食之甚健人。」。再加上，根據食藥署台灣食品成分資料庫2017版數據，每100公克的冬瓜熱量為11大卡，含水量則高達96.9公克，而膳食纖維含量則有1.1公克。 因此，民眾減肥過程中，除了積極調整飲食習慣（減糖、選擇非精緻澱粉）、搭配適度運動下，若還能適度將日常飲食中的蔬菜部分替換為冬瓜，取其富含膳食纖維、含水量豐富的特性，確實是有利增加飽足感，避免減肥過程中因飢餓而暴食、攝取過多熱量的小幫手。 提到冬瓜，多數人對於其清熱解暑的作用並不陌生。不過，冬瓜的好處可不只這些！從營養學角度來看，冬瓜高纖低卡的特性，不僅能增加飽足感；其富含的丙醇二酸成分，還有抑制糖類轉化為脂肪的作用，因此被不少網友奉為減肥聖品。但冬瓜瘦身法真的這麼有效？且人人都能輕鬆大啖嗎？中醫又是怎麼看呢？ 吃冬瓜有利減肥？致勝關鍵原來是… 台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，以中醫角度來看，冬瓜除了能消暑、降火外，同時還有清熱利尿、祛濕的作用；適度食用確實能幫助有濕熱體質問題，屬於水腫型肥胖的朋友，進一步消水腫、改善濕氣過重的現象。 事實上，中醫古籍《食療本草》中，對冬瓜的功效就有這樣的記載：「欲瘦小輕健者，食之甚健人。」。再加上，根據食藥署台灣食品成分資料庫2017版數據，每100公克的冬瓜熱量為11大卡，含水量則高達96.9公克，而膳食纖維含量則有1.1公克。 因此，民眾減肥過程中，除了積極調整飲食習慣（減糖、選擇非精緻澱粉）、搭配適度運動下，若還能適度將日常飲食中的蔬菜部分替換為冬瓜，取其富含膳食纖維、含水量豐富的特性，確實是有利增加飽足感，避免減肥過程中因飢餓而暴食、攝取過多熱量的小幫手。 #1 冬瓜高纖低卡，吃對助減肥？中醫：先搞懂是不是濕熱體質 提到冬瓜，多數人對於其清熱解暑的作用並不陌生。不過，冬瓜的好處可不只這些！從營養學角度來看，冬瓜高纖低卡的特性，不僅能增加飽足感， … #2…
Uncategorized 冬季等於暴肥季！6招防肥肉上身 January 28, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）近日氣溫逐漸下滑，天氣開始轉冷，食慾也跟著增加，相信在冬季很多人的腰圍又增加了一圈，根據一個非官方統計，冬季會讓一個人體重平均增加3到5公斤。令人煩惱的是，要如何快速的消除增加的體重。 何信緯醫師表示，節食，是大多數的人採用的方法，但是失敗率很高，太過於激烈的方式，或與自己飲食、生活習慣差異太大的節食方式，難以維持長久。 以下提供6大要點，採循序漸進的方式消除悄悄上身的脂肪： 1）三餐要定食定量，避免跳餐不吃／ 許多人會因為想要快速瘦身，一天只吃兩餐、甚至只吃一餐，強迫自己用餓肚子的方式來減肥，卻因為肚子太餓，讓下一餐吃的更多，少吃一餐其實並無助於減肥，三餐定食定量，餐與餐之間儘量不進食，也不要喝含糖飲料，想在兩餐之間吃吃點心，只能選蔬菜或水果，其它不行。 2）放慢飲食速度／ 大腦須要20分鐘才會出現飽足感，放慢飲食速度，細嚼慢嚥，只吃7到8分飽，食量降低，熱量自然減少。 3）攝取好的碳水化合物／ 何信緯醫師表示，多吃豆類食物取代動物性脂肪或全麥食品，減少蛋糕、麵包等精緻澱粉。從諸多研究來看，限制醣類的飲食方式，被認定和以往推薦的低脂飲食，具有同等程度的瘦身效果，與改善各項血液檢查數值的功效，是國際認同的瘦身方法。 4）減少甜食／ 嗜吃甜食的人，可能把甜食當成正餐，熱量相當驚人，稍不注意體重便會暴增，對於難以拒絕甜食的朋友，盡可能選擇符合健康與低卡原則，蘋果、芭樂、黑巧克力等會是比較好的選擇。 5）多運動／ 要為運動找藉口，而不是為不運動找藉口。減肥沒有捷徑，少吃多動是唯一方法，任何的運動對於減肥和健康都有幫助，至少維持每周3次30分鐘的運動，選擇自己喜歡的方式，持之以恆的去做，要維持體態並非難事。 6）多喝水、維持正常作息／ 每天至少喝下2000 CC 的水份，可以促進身體機能與代謝能力。 熬夜易導致身體浮腫，水份的排除和新陳代謝的功能會下降，即使減少熱量攝取，體重也不易降低；睡眠不足，身體壓力增加會使得食量上升，肥胖因此產生。 何信緯醫師表示，好的飲食習慣可以造就健康的身心，人類的各種習慣，成就了各自不同的結果和人生。只要有決心和毅力，循序漸進，逐步改變飲食習慣，有朝一日，你也會成為一個健康享瘦家。…
Uncategorized 冬季日照少 骨鬆骨折進入高峰期 January 28, 2026 admin 冬季來臨，許多民眾圍巾口罩不離身，但醫師提醒，國人普遍維生素D不足，如果又缺乏日曬，容易導致骨鬆骨折。由於冬季紫外線較弱，以成人每天至少攝取800 IU的維生素D量推算臉、手及手臂等裸曬時間，台北在冬季正中午需曬35分鐘，台中和高雄則只需15分鐘。 中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森教授表示，冬季進入骨折高峰期，1至3月髖部骨折發生率是全年最高，比夏季高出2成，平均每半小時就有1人髖部骨折。尤其發生髖部骨鬆骨折的老人，平均死亡率女性約為15％，男性高達22％。 骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正則提醒，已發生過一次骨鬆骨折的患者，應立即接受骨質密度檢測，考慮接受藥物治療，補充維生素D，或使用含維生素D的複合性治療藥物，積極提升骨密度，以免再次骨折。 詹鼎正說明，鈣質是人體骨骼的主要成份，但缺乏維生素D，補充再多鈣質，也無法為人體吸收。成人維生素D每日建議攝取量為800IU至1000IU，而人體維生素D來源80%來自陽光，但國人普遍日曬時間不足，人體曝曬面積不夠，因此維生素D多攝取不足。 到底需要日曬多久才能攝取足夠維生素D？詹鼎正表示，包括臉、手及手臂於正中午均需暴露於日曬的時間，如在夏天，全台各地約曬6至8分鐘即可。但由於冬季紫外線下降，台北人至少需曬35至42分鐘，台中和高雄也各需約15至20分鐘，才能達到維生素D建議攝取量。 詹鼎正醫師指出，由於曝曬的身體部分設定為露出臉部、手臂及手部，僅佔人體表面積9%，建議曝曬時，不能戴帽子手套圍巾，且需穿無袖上衣。不過，冬季天冷，似乎不太適合，可在醫師評估下，服用維生素D保健食品。至於曾經骨鬆骨折，需要藥物治療的患者，可考慮複合性維生素D的治療藥物，增加骨密度，防止二次骨折。
Uncategorized 冬季吃補避「四高」 健康又養生 January 28, 2026 admin 時序已慢慢進入冬季，又到了進補的季節！大眾對於吃補也非常講究，深信藉此可「有病袪病、沒病補身」，但隨著時代環境的改變，在飲食營養方面，國人基本上是不虞匱乏的，但要怎樣吃得健康又養生？營養師提醒，補品要避免四高，即「高熱量」、「高蛋白」、「高油脂」、「高膽固醇」，進補前也要多多評估自己的健康狀況，以免愈補愈麻煩。 臺北市立聯合醫院和平院區營養科營養師吳雅惠表示，國人飲食在油脂與蛋白質比例上已較偏高，且食材使用上多偏重於油、高湯、肉類及內臟類。對於有三高即「高血壓」、「高血脂」、「高血糖」的慢性病患來說，在飲食上也是ㄧ大挑戰。 吳雅惠營養師說：「古云健康之道，在於養生，養生之本，在於飲食」，所以針對慢性病患吃補的藥膳飲食，有一些小撇步要告訴大家，讓大家在進補時也可以吃得很健康、無負擔。對於已是「三高」的人，有下列幾項重點： 捨棄內臟類、大塊含肥肉及皮的肉，改選擇帶骨肉類，可使膽固醇、飽和脂肪酸攝取量減少。 肉類份量按平時份量食用不可過量，並且降低用油量。 至少補充1-2份蔬菜或高纖食材，如菇類、蒟蒻製品等。 油炸製品儘量少使用，以相似品來替代，如油豆包或油豆皮，以新鮮豆腐或凍豆腐來替代。 湯水適量且將浮油去除，因藥膳湯內含有較多普林，是痛風患者的大敵。 一般沾醬大多屬重鹹宜少量食用，可加少許熱開水稀釋，或者可利用蔥、薑、蒜、辣椒、適量醬油等來調味，避免鈉鹽攝取過多。 進補時若能充分運用以上小撇步，才能養生與健康兼顧。因天冷新陳代謝會減緩，免疫力下降，此時進補也得適可而止，再次提醒患有慢性疾病的朋友們，在進補之前還是要聽營養師的指導，再規劃正確的補品食材。 #1 冬季养生食物_健康饮食 … 都有哪些呢？一起跟随小编来看看，认准冬季养生食物，温暖过冬天~ … 白菜也是冬季的时令蔬菜，营养丰富，且具有润肠通便的功效。板栗虽长于 … #2 六款冬季养生食谱_健康饮食 现在就来看看有哪些冬季养生食谱吧! … 具有生津止渴、润肺健脾等功效，能有效帮助人们在寒冷干燥的冬天补充水分和营养，增强人力免疫力。…
Uncategorized 冬季凍齡藥膳 溫補暖身不過度 January 28, 2026 admin 入冬以來第一波冷氣團報到，氣候轉乾冷，不少民眾為了解決皮膚乾燥，手腳冰冷等問題，猛吃補品，不料卻補過頭。花蓮慈濟醫院中醫部顏慶仁醫師指出，食補之前，應該先了解自己體質，否則一味多吃食補，反而容易引發問題。 事實上，透過當季蔬菜就能燉補出一鍋讓人暖身的食補。顏慶仁醫師親自示範並分享「冬季凍齡藥膳」、「核果塔香醬拌麵」等作法，不加任何調味料，只用食材的天然味，就能在寒天裡暖身。 顏慶仁說明，「冬季凍齡藥膳」屬於全家老小都適合的溫補藥膳，湯頭以補氣的黨蔘、黃耆，補血的當歸、紅棗、芍藥等十多種中藥材熬煮而成，搭配山藥、紅蘿蔔、黑木耳、各式青菜與菇類的天然食材，藥材本身就有些許甜味，加上食材本身的自然甘甜，所以不需要添加調味料，不會對身體造成負擔。 至於「核果塔香醬拌麵」，則是選用黑白芝麻、醬油、烏醋、香油、九層塔、白胡椒粉、糖、鹽調製拌麵醬，搭配紅蘿蔔、小黃瓜切絲、無調味的碎堅果仁以及當令的洛神花，充滿濃濃芝麻香，讓每個民眾吃了讚不絕口。 顏慶仁提醒民眾，藥膳湯可以自行加入喜愛的藥材，但不建議添加有「解藥」效果的白蘿蔔。此外感冒的人不適合食用藥膳，過與不及都不符合養生之道。花蓮慈院副院長王立信則建議，吃飯八分飽即可，才能吃得健康無負擔。 #1 冬季凍齡藥膳溫補暖身不過度- 中醫養生 花蓮慈濟醫院中醫部顏慶仁醫師指出，食補之前，應該先了解自己體質， … 顏慶仁醫師親自示範並分享「冬季凍齡藥膳」、「核果塔香醬拌麵」等作法，不 … #2 中醫養生 醫藥衛生 – 中醫養生 -2013年11月21日 … 冬季凍齡藥膳溫補暖身不過度 … 花蓮慈濟醫院中醫部顏慶仁醫師指出，食補之前，應該先了解自己體質，否則一味多吃食補， … #3…