Uncategorized 半夜小腿抽筋要人命？睡前做這2招甩危機 January 30, 2026 admin 小腿抽筋不是病，但發作起來卻是痛到要人命！提到小腿抽筋，大家一定都不陌生。尤其是半夜睡到一半小腿抽筋，伴隨而來的疼痛感，更是常讓人痛到動彈不得、難以入眠。究竟想要改善小腿抽筋問題該怎麼做？專家表示，睡前適度揉按小腿這2部位，就是有效促進血液循環、預防抽筋的簡易辦法！ 小腿抽筋是氣血循環差惹禍！居家做好保暖助預防 小腿抽筋問題，在中醫理論中被歸類為「痹症」的範疇，又可稱為「腳轉筋」。一般來說，傳統中醫認為，導致小腿抽筋發生的原因，主要與人體氣血不足、寒邪、濕氣入體導致筋絡阻塞、影響下肢血液循環有關。 因此，在調理上多建議從補氣、活血、溫筋袪寒著手，以藉此疏通人體筋脈、活絡氣血循環。例如，沐浴後適度取溫熱水泡腳、夜晚入睡前做好腳部保暖（穿著長褲、襪子），都是很好的居家保養方式。 甩小腿抽筋有訣竅～中醫推2腿部穴位效果好 除了上述方法外，北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任秦麗娜博士在其著作《順著節氣一日一按，365穴位養生全圖典》一書中提到，想要一甩惱人的小腿抽筋問題，善用中醫穴位療方，適度揉按下列2大有助活血通經的腿部穴位，也是民眾可以輕鬆自我居家調理的好選擇： 小腿抽筋不是病，但發作起來卻是痛到要人命！提到小腿抽筋，大家一定都不陌生。尤其是半夜睡到一半小腿抽筋，伴隨而來的疼痛感，更是常讓人痛到動彈不得、難以入眠。究竟想要改善小腿抽筋問題該怎麼做？專家表示，睡前適度揉按小腿這2部位，就是有效促進血液循環、預防抽筋的簡易辦法！ 小腿抽筋是氣血循環差惹禍！居家做好保暖助預防 小腿抽筋問題，在中醫理論中被歸類為「痹症」的範疇，又可稱為「腳轉筋」。一般來說，傳統中醫認為，導致小腿抽筋發生的原因，主要與人體氣血不足、寒邪、濕氣入體導致筋絡阻塞、影響下肢血液循環有關。 因此，在調理上多建議從補氣、活血、溫筋袪寒著手，以藉此疏通人體筋脈、活絡氣血循環。例如，沐浴後適度取溫熱水泡腳、夜晚入睡前做好腳部保暖（穿著長褲、襪子），都是很好的居家保養方式。 甩小腿抽筋有訣竅～中醫推2腿部穴位效果好 除了上述方法外，北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任秦麗娜博士在其著作《順著節氣一日一按，365穴位養生全圖典》一書中提到，想要一甩惱人的小腿抽筋問題，善用中醫穴位療方，適度揉按下列2大有助活血通經的腿部穴位，也是民眾可以輕鬆自我居家調理的好選擇： #1 痛起來要人命！10大族群恐引痛風危機 近年來，國人的營養過盛，飲食種類選擇繁多。走在大街小道上，三家就有一家是小火鍋店或是吃到飽的餐廳。由於，生活水準普遍提升，飲食習慣也 … #2 痛起來要人命！10大族群恐引痛風危機 近年來，國人的營養過盛，飲食種類選擇繁多。走在大街小道上，三家就有一家是小火鍋店或是吃到飽的餐廳。由於，生活水準普遍提升，飲食習慣也較過去優渥，老是大 ……
Uncategorized 椰子油膽固醇竟比豬油還高！想控血脂，「2張表」找出低膽固醇食物 January 30, 2026 admin photos放大顯示 你有聽過「高升膽固醇指數」（CSI）的食物嗎？高CSI食物是計算食材中的飽和脂肪酸與膽固醇含量而得，與GI值一樣，數值愈高愈不好。以下是高CSI食物一覽表，這些食物吃的時候一定要適量。相對地，我們也列出了一張低CSI食物一覽表，值得注意的是，低CSI不一定就是低GI或低熱量，食用時還是要注意。 高CSI食物一覽表 photos放大顯示 低CSI食物一覽表 photos放大顯示 蔬菜都是低CSI食物 蔬菜類未列入低CSI食物一覽表中，是因為蔬菜都是低CSI食物，只不過若使用油酥或油炸烹調方式，CSI就會升高，因此建議以清蒸、水煮、涼拌或烤的烹調方法為佳。 同時，蔬菜既是低CSI食物，同時也能減醣！高血脂的指標之一：高三酸甘油酯，原來也與吃下太多葡萄糖有關。因此，飲食方面除了要注意減少攝取油脂類的食物，減少醣類食物也同樣重要，不但遠離高血糖的危機，還能避免造成肥胖的脂肪組織，進一步分泌有害物質，造成更多危害。 高麗菜 photos放大顯示 世界上最古老的食用蔬菜之一，同時也是營養豐富、最常被點名的蔬菜。高麗菜含有錳，能減少體內脂肪堆積，幫助代謝，含有鉻，有調節血糖的功能。富含膳食纖維與維生素C，是防癌最佳好蔬菜，無論生吃或加熱食用，都能為人體充分吸收。膳食纖維又能增加飽足感，降低膽固醇與體脂肪。 苦瓜 photos放大顯示 苦瓜含有苦瓜苷，也就是「三萜類」化合物，可促進胰島素分泌，還有助於降血壓與降血糖，同樣。苦瓜含有果膠，可以加速代謝、降膽固醇。維生素C可以抗老化，加強血管壁彈性，與維生素E及胡蘿蔔素搭配，還有防癌的效果，特別的是，苦瓜的維生素C經過加熱也不會輕易流失。 冬瓜 水分含量高，熱量不多，營養成分較少，但相對來說膳食纖維較粗，除了促進腸道蠕動，加速排除毒物，也能降低體內膽固醇；鉀含量較高，有助身體排鈉；含有丙醇二酸，能管控葡萄糖轉變為脂肪堆積，也能減緩動脈硬化。 延伸閱讀：腎氣足，就不怕掉髮生白髮！名醫告訴你如何養好腎 專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday…
Uncategorized 喝水後呼吸急促又水腫 恐有心臟問題 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）除了直接喝水，食物也是水分的一個來源。一般而言，我們一天大約20％的水分攝取來自於食物。不過，這與飲食習慣有很大關係。有些人習慣以稀飯、湯麵為主食，或是有喝湯習慣的人，從食物當中就已經攝取相當多的水分。也有人經常喝泡沫紅茶、珍珠奶茶，或是咖啡，這也都是水分攝取的來源。 多喝水有助於尿路感染的控制 老年人有時不太想喝水，或是喝了覺得腸胃不舒服，導致喝水量不足，此時可由富含水分的食物，如稀飯、湯麵中補充。 「怎麼樣？我媽媽的泌尿道感染好一點了沒有？」 在我面前的是一位頭髮花白的老先生，聲音低沉，說話的語調有點慢，是個溫和的人。不過今天來看診的不是這位老先生，而是他95 歲的母親。我看了報告，經過抗生素治療，老太太尿路感染有改善，但還沒有完全好。 「要多喝一些水啊！」我說。 「我知道，我一直告訴媽媽要多喝水，多喝水，有時候，都要吵架了！」兒子說：「可是媽媽年紀大了，說喝不下水，也不想喝水，我沒有辦法太勉強她⋯⋯」兒子無奈的說。 我請這位老先生在母親的飲食當中儘量多加一些水分，一來富含水分的糊狀食物也很好消化，二來可以增加老太太的尿量，有助於尿路感染的控制。 「醫師，您的建議有效喔！媽媽的尿現不再像以前那樣混濁了！」2 週後，患者的兒子欣慰的說。 尿液呈深黃色 可能代表水分不足 如何知道喝水量是否足夠？有一個簡單的方法，就是觀察尿液的顏色。如喝水量足夠，尿液是清澈或淡黃色，如果尿液呈深黃色，可能代表水分不足。看了《阿拉伯的勞倫斯》這部電影，我們彷彿隨著男主角彼得奧圖一起進入那個極度乾旱酷熱的沙漠，喉頭柴火猛炙，嘴唇因乾燥而迸裂⋯⋯，會讓我們迫不急待想喝水，也更懂得珍惜水。因為喝水，真的是攸關健康的事。 鄒醫師│ 健康小叮嚀 小心過猶不及 雖然喝水有好處，但過度攝取也可能帶來問題。如果喝太多水後發現有呼吸急促、會喘、下肢水腫等情況，有可能是心臟或腎臟功能有問題，建議就醫檢查。尿失禁患者喝太多水會增加膀胱負擔，易有頻尿、漏尿情況，「夜尿」更會影響中老年人的睡眠品質，直接危害健康。 （本文摘自／泌尿科醫師的電影處方箋／時報出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》…
Uncategorized 每日一杯豆漿 他竟全身過敏發癢 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 一名60歲顏姓男子，身上皮膚莫名長出密密麻麻的小疹皰且還會發癢，自行購買皮膚藥膏擦拭也沒有用，手腳還因為抓撓造成破皮流血，到住家附近的皮膚科診所求診也都沒有成效，持續2周左右的發癢症狀讓患者非常困擾。 停喝豆漿並用藥 發癢便改善 顏男擔心是身體免疫系統出現問題，到童綜合醫院過敏免疫風濕科看診，經鄭聖翰主任檢查並問診後，發現可能與患者近期改變的飲食習慣有關，因為這一個多月來，患者幾乎每天都有在早上多喝一杯早餐店購買的豆漿；鄭主任請患者先停止飲用豆漿，並用藥三天，患者回診時表示小疹皰逐漸消退，發癢情形也有明顯改善。 這名男子本身體質就容易過敏，花粉類食物（如蜂蜜）都不吃，以前沒有習慣喝豆漿，因為一個月來都到同一家早餐店購買早餐並加附一杯豆漿喝，因此醫師推想可能因為用了疑似基改豆漿出現過敏現象。 有些人對基改黃豆特別敏感而過敏 鄭聖翰主任指出，豆漿的主要成分是黃豆，但曾有調查報告指出，國人食用的黃豆製品，大部分都是基因改造的進口黃豆，而經過基因改造的食物，可能具有人體未曾接觸過的蛋白質或其他物質，對於這些未曾見過的蛋白質或物質，有些人會特別敏感，進而產生過敏反應。 食品選擇天然的最好 鄭聖翰主任呼籲，民眾選購食品時要注意食物產地與構成，而本身就具過敏體質者更要小心，食品選擇以天然的最好，若加工製程品則要注意成分與來源，也以選擇添加物越少的越好，以避免食入引發身體過敏物質而出現不適症狀。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 每日一杯豆漿他竟全身過敏發癢 一名60歲顏姓男子，身上皮膚莫名長出密密麻麻的小疹皰且還會發癢，自行購買皮膚藥膏擦拭也沒有用，手腳還因為抓撓造成破皮流血，到住家附近 … #2 每日一杯豆漿他竟全身過敏發癢 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 一名60歲顏姓男子，身上皮膚莫名長出密密麻麻的小疹皰且還會發癢，自行購買皮膚藥膏擦拭也沒有用，手腳還因為 ……
Uncategorized 孕媽咪養胎不長肉！必備5大營養素，體重不亂飆 January 30, 2026 admin 孕期體重控制，一直是女性關心焦點。醫師指出，懷孕期間若想將體重控制得宜，可先知道自己孕前身體質量指數（BMI），也就是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。BMI小於24屬於正常指數，孕期體重可增加10至14公斤，且必須注意體重增加的速度，避免過胖或是營養不足。 根據馬偕醫院針對2700名孕婦所做的一項最新本土調查發現，懷孕前BMI不要超過24，生產時BMI不要大於27，如此在生產時母子均安的機會較大。馬偕醫院婦產部高危險姙娠科主任陳震宇醫師指出，孕媽咪懷孕期間，雖然不適宜減重，但體重控制很重要，會直接影響到孕婦本身與胎兒的健康。 孕期體重管理 BMI是關鍵 事實上，體重過輕或過重對孕婦及胎兒都不好，調查發現，孕期體重過輕時，會增加早產及低體重兒；反之，過重則會增加剖婦生產、產後出血，及子癲前症等高風險，建議孕前BMI應維持在18.5至24，或5至75百分位；生產時，BMI應維持≦27，或5至75百分位為宜。 不過，懷孕期間體重該增加多少才好，並沒有一定答案，而是依孕前身體質量指數（BMI）作為參考，並應注意體重增加的速度。如懷孕前BMI小於18.5，屬於體重過輕者，整個孕期建議增加約12.5至18公斤，第2、3孕期每週增加0.5至0.6公斤；BMI介於18.5至24.9標準體重者，則建議增加11.5至16公斤，於第2、3孕期每週增加0.4至0.5公斤。 至於孕前體重為過重或肥胖、BMI在25至29.9者，體重增加則應控制在7至11.5公斤；BMI大於30者，屬於肥胖的準媽媽，整個孕期體重增加不應超過5至9公斤。 孕期體重控制，一直是女性關心焦點。醫師指出，懷孕期間若想將體重控制得宜，可先知道自己孕前身體質量指數（BMI），也就是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。BMI小於24屬於正常指數，孕期體重可增加10至14公斤，且必須注意體重增加的速度，避免過胖或是營養不足。 根據馬偕醫院針對2700名孕婦所做的一項最新本土調查發現，懷孕前BMI不要超過24，生產時BMI不要大於27，如此在生產時母子均安的機會較大。馬偕醫院婦產部高危險姙娠科主任陳震宇醫師指出，孕媽咪懷孕期間，雖然不適宜減重，但體重控制很重要，會直接影響到孕婦本身與胎兒的健康。 孕期體重管理 BMI是關鍵 事實上，體重過輕或過重對孕婦及胎兒都不好，調查發現，孕期體重過輕時，會增加早產及低體重兒；反之，過重則會增加剖婦生產、產後出血，及子癲前症等高風險，建議孕前BMI應維持在18.5至24，或5至75百分位；生產時，BMI應維持≦27，或5至75百分位為宜。 不過，懷孕期間體重該增加多少才好，並沒有一定答案，而是依孕前身體質量指數（BMI）作為參考，並應注意體重增加的速度。如懷孕前BMI小於18.5，屬於體重過輕者，整個孕期建議增加約12.5至18公斤，第2、3孕期每週增加0.5至0.6公斤；BMI介於18.5至24.9標準體重者，則建議增加11.5至16公斤，於第2、3孕期每週增加0.4至0.5公斤。 至於孕前體重為過重或肥胖、BMI在25至29.9者，體重增加則應控制在7至11.5公斤；BMI大於30者，屬於肥胖的準媽媽，整個孕期體重增加不應超過5至9公斤。 #1 孕媽咪養胎不長肉！必備5大營養素，體重不亂飆| 新陳代謝科 馬偕醫院婦產部高危險姙娠科主任陳震宇醫師指出，孕媽咪懷孕期間，雖然不適宜減重，但體重控制很重要，會直接影響到孕婦本身與胎兒的健康。 #2 孕媽咪養胎不長肉！必備5大營養素，體重不亂飆 孕期體重控制，一直是女性關心焦點。馬偕醫院婦產部高危險姙娠科主任陳震宇醫師指出，懷孕期間若想將體重控制得宜，可先知道自己孕前身體 ……
Uncategorized 空污時，衣服請正面曬太陽！譚敦慈：洗曬衣服6妙招，生活防毒這樣做 January 30, 2026 admin photos放大顯示 照片提供：天下生活出版社 洗衣前先分類＋髒部位先刷洗 髒衣服要放在通風處。洗衣服之前請先分類，依照白色和其他色分開洗，有些人也會把襪子、內衣褲等分類清洗。接下來先把袖口、領口、沾到污漬的地方用洗衣皂等刷洗，再丟入洗衣機中，選擇洗衣規則或按下自動偵測，開始洗衣服。 photos放大顯示 照片提供：天下生活出版社 洗衣粉（精）選擇使用有環保標章 1. 要有環保標章，標示清楚。 photos放大顯示 照片提供：天下生活出版社 2. 無香味或香味淡的。並且注意是否使用天然的介面活性劑，另外不要固定使用同個品牌，最好在幾家經過挑選的品牌中輪流使用，如此才能分散危險。 洗衣機的洗衣量和清潔劑7成最好 研究數據顯示，衣服放7成滿、清潔劑也放7成，這樣洗衣機的洗衣效能最佳。另外，在放入洗衣機前先處理衣物的污漬，也能讓衣物洗得更乾淨。 photos放大顯示 照片提供：天下生活出版社 小提醒：最好先蓄水，溶解清潔劑之後，再放入衣物清洗。 洗好衣物最好馬上曬、洗衣蓋要打開通風 最好在洗好衣服後1小時之內曬好，以免孳生細菌。洗完衣服後，洗衣蓋一定要打開通風，免得洗衣機裡面因潮濕而發霉。…
Uncategorized 女生愛愛胸部發癢、變香腸嘴…原來是這個惹禍 January 30, 2026 admin 曾經有女性至婦產科求診，尷尬的低聲說：「醫師，我怎麼會在跟先生做那件事的之後，會覺得身上發癢，連胸部有時也會癢癢的，甚至有一次很嚴重連嘴唇都腫起來了？」婦產科醫師表示，妳有可能是對精液過敏了。 精液過敏症，可能跟男方精液的蛋白質異常有關， 有的婦女性生活後突然發生胸悶、渾身奇癢，甚至呼吸困難，第二天一切正常，症狀會改善。但是，不適症狀會反覆發生，尤其只有性交後才會發病。「精液過敏症」是一種很罕有和難診斷的病症，對精液過敏可能跟男方精液的蛋白質異常有關，也可能跟女方免疫系統有關，是複雜的基因問題，成因難一概而論。 有媒體報導曾經發生在美國一件新婚的女性對於精液過敏的案例，原來夫妻人結婚後希望「做人」成功，但是怎麼知道在新婚夜愛愛時，女方竟突然感到幾乎「十級」程度的劇痛。她形容那種痛楚在體內亂竄，像有人用針刺她，像有火燒，是很痛的那種火燒。後來求醫証實是因為「精液過敏」（ Seminal Plasma Hypersensitivity）。 婦女罹患精液過敏 一接觸就會紅腫、搔癢 美國辛辛那提大學醫學中心的曾有專家表示，美國估計有20,000到40,000婦女罹患精液過敏，免疫系統把精液當成花生和花粉般的外來致敏蛋白質，一接觸就會紅腫、搔癢、神經末梢發炎，不止局部不適，嚴重導致全身皮膚和軟組織腫脹，甚至致死。 產生精液過敏的症狀，主要出現在射精15至20分鐘之後。 曾經有女性至婦產科求診，尷尬的低聲說：「醫師，我怎麼會在跟先生做那件事的之後，會覺得身上發癢，連胸部有時也會癢癢的，甚至有一次很嚴重連嘴唇都腫起來了？」婦產科醫師表示，妳有可能是對精液過敏了。 精液過敏症，可能跟男方精液的蛋白質異常有關， 有的婦女性生活後突然發生胸悶、渾身奇癢，甚至呼吸困難，第二天一切正常，症狀會改善。但是，不適症狀會反覆發生，尤其只有性交後才會發病。「精液過敏症」是一種很罕有和難診斷的病症，對精液過敏可能跟男方精液的蛋白質異常有關，也可能跟女方免疫系統有關，是複雜的基因問題，成因難一概而論。 有媒體報導曾經發生在美國一件新婚的女性對於精液過敏的案例，原來夫妻人結婚後希望「做人」成功，但是怎麼知道在新婚夜愛愛時，女方竟突然感到幾乎「十級」程度的劇痛。她形容那種痛楚在體內亂竄，像有人用針刺她，像有火燒，是很痛的那種火燒。後來求醫証實是因為「精液過敏」（ Seminal Plasma Hypersensitivity）。 婦女罹患精液過敏 一接觸就會紅腫、搔癢 美國辛辛那提大學醫學中心的曾有專家表示，美國估計有20,000到40,000婦女罹患精液過敏，免疫系統把精液當成花生和花粉般的外來致敏蛋白質，一接觸就會紅腫、搔癢、神經末梢發炎，不止局部不適，嚴重導致全身皮膚和軟組織腫脹，甚至致死。 產生精液過敏的症狀，主要出現在射精15至20分鐘之後。…
Uncategorized 吃生菜比煮過的菜更健康？最新研究：預防心血管死亡，這樣吃最好！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 多吃蔬菜有益身體健康，相信是許多人都知道的事情，衛福部國健署2012年出版的國民飲食指南建議每日應攝取3～5份蔬菜；而根據美國衛生與公眾服務部（HHS）和農業部（USDA）2016年出版的美國版飲食指南，除了同樣強調攝取蔬菜的重要性，更進一步說明應該要攝取不同顏色、種類的蔬菜，才能真正算是營養均衡。 不過，就在全世界紛紛強調多吃蔬菜的重要性時，國際著名的醫學期刊《The Lancet》則於2017年8月29日刊登一篇研究，指出其實吃「生菜」與煮過的「熟菜」對於人體的影響並不一樣。 這份研究最初是想了解水果、蔬菜與豆類的攝取量，對於心血管疾病與死亡率的關聯，並採用前瞻性城鄉流行病學（Prospective urban rural epidemiology，PURE），研究時間為2003年1月1日～2013年3月31日，研究範圍涉及18個國家（區分為高收入國、中收入國、低收入國），參與樣本數約135335人，年齡介於35～70歲。 研究團隊先以問卷方式取得參與者的人口學特徵，包含基本資料（身高、體重、年齡）、社經地位（教育程度、收入與職業）、生活習慣（是否吸菸或喝酒、有無運動習慣）、疾病史、藥物史，再以飲食頻率問卷（Food Frequency Questionnaires，FFQ）了解參與者的飲食習慣，並每3年做一次後續追蹤。 最後135335位參與者中共有5796件死亡事件，4784件心血管事件，包括了2143件心肌梗塞與2234件中風，1649件心血管死亡，以及3809件非心血管死亡。其中有338件事因外傷造成死亡，並未被包括在非心血管死亡中。除了非洲國家外，非心血管的主要死亡為癌症以及呼吸道疾病；非洲國家的非心血管的主要死亡原因為感染以及呼吸道疾病。 在分析不同死因、總死亡率與飲食習慣中，研究團隊發現每天各食用3～4份蔬菜、水果（相當於375～500公克）的參與者，死於心血管事件的比例最低；而豆類則是每天食用1份的參與者，死於心血管事件的比例最低，若每天食用高達5次豆類，則死於心血管事件的風險就有顯著增長。 在此次研究中最受到矚目的地方在於，研究團隊發現同樣是食用蔬菜，但吃生菜的參與者死於心血管事件的比例，比吃煮熟的菜的參與者還要低，顯示在預防心血管死因上，吃生菜會比吃煮熟的菜還要有效果。研究團隊進一步分析這18個國家，發現在那些不太吃生菜的國家，民眾死於心血管事件的比例，確實比有吃生菜習慣的國家還要高，因此建議大家應該要多吃生菜，不過研究團隊也坦承，關於生菜的食用劑量，以及相關機制仍需進一步研究。 參考資料： ▶Fruit, vegetable, and legume intake,…
Uncategorized 網傳隨身攜帶「耐絞寧」可防心肌梗塞…藥師：2個原因，誤吃恐要人命 January 30, 2026 admin photos放大顯示 前陣子因寶島低音歌王郭金發先生不幸猝逝，關於心臟病問題大家就開始討論。 有True health 的好友問：「最近天氣變涼了，日夜溫差又大，爸媽都有高血壓和其他慢性病，在網路上看到有醫師建議要把耐絞寧改成指示用藥，讓一般人在藥局就能自行購買。請問，我該去買嗎？」 photos放大顯示 的確，「急性心肌梗塞」是民眾熟知的心臟疾病之一，且最近網路也開始流傳許多對於心肌梗塞預防以及急救的文章，其中有一則就提到每個人應備有「耐絞寧」這個藥品，來預防突發性心肌梗塞、突然昏倒狀況。 以藥師立場，當然不建議自己去買，有2個原因： 它是「處方藥品」，依照法規必須醫師先診治過才可以處方使用。 這是屬於急救用藥，使用上有一定安全風險。 一般民眾在使用前，請一定要經過醫師處方，不要自行去購買使用，使用上有問題，可以再請教藥師。 因為有效成份若長時間接觸空氣、濕、熱，容易潮解降低藥效，所以「有效使用期限」是很重要的一點。 臺灣氣候潮濕，耐絞寧拿到後先不要打開，有必要時才開來用。開瓶後記得在瓶蓋上寫上日期，而且放在原來的棕色玻璃瓶內，不可分裝。使用完記得要鎖緊，不能直接放在靠近身體的口袋，最好放在隨身包包，開瓶後不要隨意打開放置，更不能放浴室。 原則上開瓶後若保存良好，是可以一直放到包裝上的保存期限，但若開瓶發現顆粒變黃時，就代表潮解了，此時藥效可能已經低於預期，請盡快回診和醫師討論。（建議開瓶3～6月後就要仔細檢查一下了。） 南投醫院藥劑科林鴻昌主任強調，此藥是醫師處方用藥，提醒民眾使用藥品必須經醫師評估身體狀況及指示後才服用，切勿自行亂服用。（南投醫院新聞稿） 林鴻昌主任表示，耐絞寧舌下錠可以預防狹心症、擴張冠狀血管，改善心肌缺氧部份之血流。其中成分硝化甘油可以救急，但是強力的血管擴張劑，具有讓血壓急降、心跳加速等副作用，如果民眾並非冠狀動脈阻塞病症而使用，反而可能弄巧成拙、發生憾事。 南投醫院急診室主任洪世昌表示，一般遇到有人突發性暈倒時，第一時間應即刻呼叫119叫救護車，確認現場安全之後，再評估生命徵象，決定是否施予心肺復甦術（CPR），若附近有自動體外心臟電擊去顫器（AED）可使用更佳；他說，當心臟停止跳動，腦部在四分鐘後就會因為缺氧而受損；缺氧超過十分鐘後，腦部細胞就可能永遠死亡，因此如果民眾能夠在第一時間就施行胸外按壓，便可以提供腦部含氧的血流，讓病患有機會可以恢復正常的心跳。 南投醫院院長洪弘昌提醒民眾，可以利用健康檢查來了解自己目前的身體狀況，如果有三高（高血脂、高血壓、高血糖）等慢性疾病，應規律服藥，維持良好的生活習慣、健康飲食，如果在平常自覺胸悶時應趕快就醫，向主治醫師反應，並安排進一步的檢查與治療。 畢竟用藥要先講求安全，而不要只是因為網路留研究使用這類處方藥品，而且，若是醫師本來就有處方耐絞寧的病人，通常就有在服用心血管擴張劑，也要額外注意，這類藥品不能和威而剛類藥品並用，不然可能會有嚴重低血壓的危險發生。 記得，「有病看醫師，用藥問藥師」，絕對沒錯。…
Uncategorized 腰痛靜養就好？肌力惡化關鍵找到了 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網編輯部／綜合整理）當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。 改善疼痛 減少疼痛行為很重要 採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。 一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。 同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。 無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。 疼痛行為的範例 ◆ 露出痛苦的表情 ◆ 訴說疼痛的情形，喊痛 ◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路 ◆ 工作請假 ◆ 尋求藥物 ◆ 去醫院就診…
Uncategorized 警訊！ 老年症候群恐造成失能、甚至死亡 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 老年症候群是警訊！ 老年症候群的問題，包含聽視力問題、譫妄、疼痛問題、壓瘡、跌倒、日常生活功能下降、失禁、認知功能不良、憂鬱和營養功能不佳等項目。成大醫院老年科黃基彰醫師表示，老年症候群的出現是惡性循環，或老年病況連發事件的前兆，警示老年人身體機能下降，心理調適不佳，自我照護能力低落。對於老年症候群若置之不理，可能造成失能，甚至死亡。 老年症候群影響老人健康 根據成大醫院老年醫學團隊的研究發現，相較於健康的老年族群，經校正其他影響因子後，具有老年症候群的社區老年人，若符合一種症狀其5年的死亡風險相較沒有者增加1.5倍，2種為1.69倍，3種以上則為2.43倍，顯示老年症候群對社區老人的確是不容忽略的議題。 健康老年人雖然身體功能仍會隨著年齡增加而退化，但是自然老化不至於影響個人獨立執行日常生活能力。因此，許多被認為是老化的症狀，實際上卻是生病早期表現。黃基彰醫師表示，而當多重因素的健康問題發生在老年人身上，累積造成多重器官系統的功能受損，導致個人較不容易應對所遭逢的生理與心理挑戰，這時就會產生「老年症候群」。 周全性評估整合介入延緩老人失能 尤其是衰弱的老年族群，更容易觀察到高盛行率的老年症候群，根據流行病學資料分析，65歲以上的老年族群有45.9％最少有1項老年病症候群；85歲和以上的族群更高達64.2％有老年病症候群的困擾。 黃基彰醫師指出，過去老年人的健康照顧以疾病為導向，但老人家常不會主動描述症狀，又因其症狀不典型，若再加上照顧者疏忽等，潛藏之病症常會被忽略而延誤治療。因此，了解老年症候群，可以幫助篩檢有醫療照護需求的老人，藉由周全性老年醫學評估來完成認知、情緒、疾病控制、多重用藥、營養、運動能力等各項分析，再藉均衡營養、復健、運動及整合醫療介入，可達到延緩失能、提升老年人生活品質的目的。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 警訊！ 老年症候群恐造成失能、甚至死亡 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 老年症候群是警訊！ 老年症候群的問題，包含聽視力問題、譫妄、疼痛問題、壓瘡、跌倒、日常生活功能下降、失禁、 … #2 警訊！…
Uncategorized 把菇菇放冷凍庫，不但助瘦還能提高營養！適合的菇類有這3種 January 30, 2026 admin photos放大顯示 美味和營養價值都能增加3倍的冷凍菇類！ 優點多多的冷凍菇力量 菇類熱量較低，而且擁有非常豐富的營養。而聰明攝取菇類營養的方法，就是將菇類「冷凍保存」！ 其實生的菇類幾乎沒有鮮味成分。只有在菇類的細胞遭到「破壞」時，才會釋放出鮮味。將菇類冷凍後，由於水分會膨脹破壞細胞壁，使RNA分解酵素產生作用，才進而開始產生鮮味成分。 冷凍時和烹調時，這兩次分別都會使這個酵素發揮作用，讓「鳥苷酸」、「天門冬胺酸」等等的成分增加3∼4.5倍。 解凍後鮮味成分和水溶性維生素會因此而流出，所以烹調時必須直接在冷凍狀態下使用。 有益身體健康，菇類的胺基酸 菇類的鮮味成分來源─鳥苷酸、胺基酸及天門冬胺酸等，具有預防慢性病和恢復疲勞的效果！ 超値：建議冷凍的菇類BEST 3！ 特別建議冷凍的菇類有這3種！烹調時的基本原則是「不需解凍直接煮」。 photos放大顯示 BEST 1：根據不同處理方法，能讓菇類甲殼素增加12倍「金針菇」 「菇類甲殼素」在減肥時能發揮作用促進脂肪分解，在所有菇類中以金針菇含量最多。 藉由「食物調理機打碎＆冷凍」雙重破壞細胞，能讓菇類甲殼素增加12倍之多！ photos放大顯示 BEST 2：營養均衡豐富的「鴻喜菇」…
Uncategorized 糖衣陷阱！ 用毒傾向4徵兆不可大意 January 30, 2026 admin 當你心情低落時，聽到這句話千萬要當心：「你和父母吵架心情不好嗎？請你吃一顆軟糖吧」，這種關心的方式，很可能讓您無意中接觸毒品而上癮。有些年輕學生以為，這是朋友之間一種關心的方式，卻不曉得一顆包藏毒品的糖果，很可能會利用人性弱點，偽裝在同儕的關懷行為中，讓人不自覺地掉入毒品陷阱。 雖然誤食毒品不一定會立即成癮，但現今毒品氾濫，混毒死亡案例層出不窮，加上新興毒品的偽裝術越來越高超，稍有不慎，很容易就接觸到毒品而上癮，因此食藥署認為，民眾有必要了解誤食毒品的原因，以及不慎吞服後的處理方法等。 食藥署指出，通常吸毒者害怕被親友知道，因而開始一連串的欺矇、拐騙等脫序行為，使得親友們身心連帶受到折磨，痛苦萬分，建議民眾若發現身邊的親友可能有用毒傾向時，可從以下幾個方面來觀察發覺：（一）情緒：沮喪、好辯、躁動不安。吸毒者可能從原本沉默個性，變得興奮話多，性格變得比較煩躁、焦慮、易怒、暴躁、衝動，甚至情緒起伏大，如原本莫名的不開心，又突然變得很快樂，也可能因此與親人溝通減少、親情淡薄。（二）生理：食慾不振、目光呆滯、步履不穩。吸毒後會變得食慾不振或暴食；體重異常減輕；生活規律突然改變，如連續幾天不睡覺、常昏睡、難叫醒、日夜顛倒、紅眼睛；頻尿或解尿時會痛；未感冒，但常流鼻水或有吸鼻水的行為。近期也有脈搏較快（150／分）、呼吸略快（20／分），併有瞳孔擴大之表徵而昏迷送醫的案例。（三）感觀表達：視幻、幻覺（如感覺皮膚下有異物等）、聽幻、無方向感、精神恍惚、眼神渙散、注意力不集中、說話不清。（四）社會適應：多疑、誇大、好鬥、無理性行為、缺乏動機。出現被害或猜忌妄想；對原本熱愛的事物失去興趣；房間、衣物、書包或身上出現燒塑膠的怪味；金錢花費異常地大、偷竊或借錢；經常夜歸，與特定朋友出門，行蹤神祕；錯過重要約會或者工作中常出問題。 食藥署提醒，一旦發現身旁親友出現上述徵兆時，先不要急於證實，甚至逼迫就醫檢驗等，最好先冷靜下來，適時提供諮詢或解決的管道，或撥打24小時免費諮詢專線0800-770-885（0800-請請您-幫幫我），尋求更多的協助，讓可能吸毒者，得到更妥善的幫助、勇於接受戒治。 #1 (一)青少年常見的毒品種類與其危害 當安非他命成癮者停止吸食時，會出現沮喪、疲倦、憂鬱、嗜睡、肌肉疼痛等症狀，有些甚至產生自殺的念頭，此種現象為何？ （A）戒斷症狀. （B）習慣性. #2 107 年度藥物濫用防制指引 毒品：依「毒品危害防制條例」第2條所稱毒品，指具有成癮性、濫用性及. 對社會危害性之麻醉藥品與其製品及影響精神物質與其製品。 管制藥品：依「管制藥品管理條例」 … #3 108 年度藥物濫用防制指引 自87 年「毒品危害防制條例」施行後，將. 吸毒者視為「病犯」，採先予以觀察勒戒之措施；以及犯罪未發覺前，自動向衛. 生福利部指定之醫療機構請求治療者，免送司法單位等…
Uncategorized 流感併發肺炎險奪命！50歲中壯年勿輕忽 January 30, 2026 admin 流感伺機而動，小心中壯年併發肺炎，也有致命威脅！1名27歲陳小姐因咳嗽不適至診所就醫，吃藥後未見改善，2天內咳嗽症狀加劇，甚至咳血，才緊急送醫診斷是流感重症患者，併發嚴重肺炎、呼吸困難、陷入昏迷，動用葉克膜救治，才從鬼門關搶回一命。 流感侵犯對象不分老少。 中壯年流感可能併發重症，不可輕忽 流感侵犯對象不分老少，國泰綜合醫院呼吸胸腔科邱銘煌主任指出，50至60歲的中壯年、社會的中流砥柱也可能因流感併發重症，不可輕忽！尤其，流感與感冒不同，可能造成肺炎、心肌炎，甚至腦炎等重症，嚴重會造成死亡。 另1名患有心臟病史、50歲男性，咳血1週，因咳嗽症狀加劇、腹瀉，身體虛弱到無法下床，由太太趕緊送到急診，經就醫確診為流感併發肺炎，出現急性呼吸道窘迫，經住院救治逾60天才康復出院。 預防流感 勿忘記施打疫苗 值得注意的是，根據國泰醫院統計，去年流感重症患者近9成未施打疫苗，其中50至65歲的社會中堅有8成未接種。提醒民眾，疾管署已於去年開放50歲以上民眾可公費接種流感疫苗，民眾別因工作繁忙而未接種疫苗注射，建議可利用周六門診到醫院注射，以免遭感染後影響工作及家庭，危害健康。 根據國泰醫院統計，去年流感重症患者近9成未施打疫苗。 疾病管制署今年特別開放家有6個月以下嬰幼兒父母可以公費接種疫苗，呼籲家有新生兒的家長，甚至是阿公、阿嬤都應該完成接種。目前公費流感苗接種對象包括，滿6個月以上至18歲之幼兒及學生、50歲以上成人、心肺功能不佳的高風險慢性病人、BMI≧30、孕婦、6個月內嬰兒的父母、幼兒園托育人員及托育機構專業人員等。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 流感併發肺炎險奪命！50歲中壯年勿輕忽| 胸腔內科 流感侵犯對象不分老少，小心中壯年併發肺炎，也有致命威脅！國泰綜合醫院呼吸胸腔科邱銘煌主任指出，50-60歲的中壯年、社會的中流砥柱也可能 … #2 青壯年流感致肺炎防引發免疫風暴！ | 胸腔內科| 內科…
Uncategorized 加碼疫苗！這3種公費對象儘速接種 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者徐平／綜合報導）天氣逐漸轉涼，雖然北臺灣低溫持續下探，但自今年流感疫苗接種自從10月1日至10月21日止，臺北市已接種約34萬劑，雖然有連續假期及天候不佳，但接種數仍比去年同期增加2成。 高頻率接觸市民的3個職業也開放公費接種 今(106)年臺北市政府為照顧員工健康，也加碼自籌經費針對高頻率接觸市民的「為民服務第一線櫃檯」、「教育局臺北市高中職以下非公費對象的教職員工」及「社會局家庭保姆」提供流感疫苗接種，符合公費疫苗對象儘快接種，務必盡快接種以得到保護力。 到院施打與外展設站施打全面防護 臺北市政府衛生局疾病管制科科長陳少卿表示，自10月1日開始，為短時間、多場域、全面達到施打的效率，北市衛生局規劃了到院施打與外展設站施打服務的分流機制，市府跨局處也運用多元管道提供民眾流感疫苗接種的設站服務，包括社區各里辦公室、學校、職場和長照機構等，讓符合公費接種對象可以便利的前往接種。 去年倍增疫苗 今年疫情有效獲得控制 截至10月21日止，社區流感疫苗接種共施6萬1,811人。臺北市去(105)年因倍增公費疫苗流感接種，提高群體免疫力，使得今年春節期間流感疫情獲得有效控制及下降，其中以50-64歲及25-49歲族群重症個案降低62.7％及83.8％最為顯著。 勤洗手、戴口罩、生病記得在家休息 陳少卿科長提醒，預期國內流感疫情將持續升溫，由於流感疫苗接種後至少要兩週才能產生保護力，再次呼籲預防流感不只要接種疫苗，還要注意個人衛生，勤洗手、戴口罩、生病在家休息、活動場域保持空氣流通。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 流感疫苗加碼！ 擴增3種公費對象 臺北市政府為照顧員工健康，也加碼自籌經費，針對高頻率接觸市民的「 … 提供流感疫苗接種，符合公費疫苗對象可把握機會儘快接種，得到保護力。 #2 公費流感疫苗開打接種對象擴大 公費流感疫苗昨日開打，衛福部長陳時中、疾管署長周志浩帶頭示範接種…