Uncategorized 類風濕性關節炎，7年多1倍！第一名風濕免疫科醫師：別把重病當感冒，免疫疾病3大徵兆 January 30, 2026 admin photos放大顯示 攝影：陳兆瑜 在《良醫健康網》近4萬名網友票選中，花蓮慈濟醫院風濕免疫科主任蔡世滋獲選為「風濕免疫科」第一名的好醫師，蔡世滋指出，免疫疾病其實是慢性疾病中的「難病」，症狀複雜、診斷困難、治療不易。常常在不同科別之間求治、看過很多醫師之後，才會在風濕免疫科找到正確的診斷和治療。 正常的免疫系統會處理外來的致病原，例如細菌、病毒、寄生蟲等等，但錯亂的免疫系統卻反而對身體正常組織展開攻擊，依照臨床表現的不同衍生出許多種的「自體免疫疾病」，但由於發病初期表現得症狀太模糊、不容易診斷判別，對醫師和病人來說都非常困擾。 蔡世滋解釋，因為風濕免疫疾病是由宿主、環境及病原等諸多因素，共同交互作用而成的慢性病，所以很難預知哪些人會發病、哪些人不會發病。此外免疫系統的影響性是全身的，而且是跨器官、跨系統的表現，從肌肉骨骼系統、血液循環系統、神經系統等等，不一定侷限在特定部位或器官，病人不但身體病痛多變、而且還會苦惱不知道該看哪一科。 倦怠、肌肉骨骼疼痛、發燒，免疫疾病3徵兆 既然免疫疾病這麼難以捉摸、那我們應該怎樣警覺呢？蔡世滋強調，免疫風濕疾病初期症狀最常見的有3種：倦怠、肌肉骨骼疼痛、發燒，其中發燒是指高燒或微燒都有可能，而這3種幾乎是一定會出現的症狀，所以一定要特別警覺，而其他症狀表現就沒有一定了。 大多數人常常覺得倦怠、肌肉或關節痛、偶爾也會發個燒，這些「沒有專一性」的症狀很常見，難到這樣就該去看風濕免疫科嗎？蔡世滋強調，判斷重點是當這些症狀持續一段時間，通常甚至長達好幾個月以上，而且即便就醫、做了基本的身體檢查、影像檢查、抽血檢查，都還無法確切診斷的話，蔡世滋建議可以到風濕免疫科查查看。 除了這3個症狀，有些自體免疫疾病的樣貌更多元，更不容易判別。例如紅斑狼瘡發病症狀多變，有「千面女郎」之稱，有人是全身水腫去看腎臟科，有人因心包膜積水去看心臟科，還有人是血小板減少去看血液科，也有人發燒全身抽筋看內科，甚至有人中樞神經被侵犯而呈現精神病，去看身心科，看了許多專科都沒有確定的診斷，輾轉才到風濕免疫科。 新文明病，「類風濕性關節炎」7年多1倍 photos放大顯示 攝影：陳兆瑜 除了提醒免疫疾病的3大症狀之外，蔡世滋也呼籲重視「類風溼性關節炎」的重要性。現今國人罹患類風濕性關節炎，比早年有明顯的增加，甚至已經占蔡世滋門診病患的一半。他指出類風溼性關節炎的可能病因包括遺傳與環境因素，研究發現當整體社會經濟改善，類風溼性關節炎盛行率隨之提高，所以蔡世滋看的病人比他的老師多，他的學生看的又比他更多。 台灣現在有超過300位風濕科專科醫師，依據2007年台灣健保資料庫的資料，共有27,193人罹類風溼性關節炎，盛行率在千分之1到2之間 ，但2000年時只有13,098例，增加的趨勢除了顯示這是個「文明病」以外，這同時也與診斷技術進步、大眾對疾病的意識提高有關。 過去大多數人都認為風濕免疫疾病是不治之症，既治不好、也死不了，常常拖了7、8年，甚至10幾年，等到關節變形、全身症狀非常嚴重才就醫，甚至有些嚴重到動輒需要住進加護病房。蔡世滋強調，「治不好、死不了」是錯誤的觀念，事實上正確的說法是「不易治癒」，病患雖然難能「痊癒」，但能達到長期不用藥、且能不復發的緩解狀態。正規治療後就像多數的慢性病一樣控制良好，不但可以維持正常的生活作息及自理能力，甚至能接近同年齡、同體位的一般正常人一樣，但反觀若放棄治療或偏採民俗療法，則可能惡化甚至導致喪命。 類風濕關節炎常被民眾誤以為是一般的骨科、復健科疾病，甚至尋求跌打損傷的民俗療法，輾轉於不同科別、院所求醫，蔡世滋表示若有下列症狀，就該提高警覺是否是類風濕性關節炎。 1.對稱性、多發、大小關節疼痛 2.關節紅腫熱痛 3.關節、全身晨間僵硬…
Uncategorized 徐若瑄靠戒牛肉甩小腹，健康嗎？營養師說… January 30, 2026 admin 出道多年、現年42歲的徐若瑄（Vivian），凍齡外貌、始終如一的好身材，可謂大家有目共睹！而在感嘆女神怎麼都不會老之餘，也讓人不禁好奇她究竟是保養的？日前徐若瑄出席記者會時就大方分享，自己近期保持好身材、一甩虎背熊腰的秘訣就在於不吃冰、少碰甜食、澱粉，以及戒蛋、戒牛肉。不過，這樣的方法真的有效嗎？且聽專業營養師怎麼說！ 改變飲食能「局部瘦身」？營養師破解神話 趙函穎營養師表示，在討論徐若瑄的飲食方式究竟有沒有效前，必須跟大家澄清的是，以營養學的角度來看，並沒有所謂「局部瘦身」的飲食神話。事實上，人體脂肪、肌肉比的增減，是全身性同時改變的，因此按常理來說，不可能吃什麼、不吃什麼就瘦哪裡的。 而民眾之所以有時會感受到特定身型外觀上的改變，可能與水腫問題，因鉀離子攝取充足，體內多餘水分成功被代謝而出得到改善。或是，因進行淋巴、穴位按摩，甚至是SPA、油壓等動作，進一步促進血液循環，將積聚於四肢、末稍的水分排出有關。 徐若瑄好身材其來有自～營養師：這3習慣是窈窕關鍵！ 不過，這也不代表徐若瑄的飲食方式不正確！趙函穎營養師進一步解釋，以營養師的角度來說，Vivian不吃冰，少碰甜食、（精緻）澱粉，以及規律運動的好習慣，就是讓她持續保持好身材的重要關鍵： 出道多年、現年42歲的徐若瑄（Vivian），凍齡外貌、始終如一的好身材，可謂大家有目共睹！而在感嘆女神怎麼都不會老之餘，也讓人不禁好奇她究竟是保養的？日前徐若瑄出席記者會時就大方分享，自己近期保持好身材、一甩虎背熊腰的秘訣就在於不吃冰、少碰甜食、澱粉，以及戒蛋、戒牛肉。不過，這樣的方法真的有效嗎？且聽專業營養師怎麼說！ 改變飲食能「局部瘦身」？營養師破解神話 趙函穎營養師表示，在討論徐若瑄的飲食方式究竟有沒有效前，必須跟大家澄清的是，以營養學的角度來看，並沒有所謂「局部瘦身」的飲食神話。事實上，人體脂肪、肌肉比的增減，是全身性同時改變的，因此按常理來說，不可能吃什麼、不吃什麼就瘦哪裡的。 而民眾之所以有時會感受到特定身型外觀上的改變，可能與水腫問題，因鉀離子攝取充足，體內多餘水分成功被代謝而出得到改善。或是，因進行淋巴、穴位按摩，甚至是SPA、油壓等動作，進一步促進血液循環，將積聚於四肢、末稍的水分排出有關。 徐若瑄好身材其來有自～營養師：這3習慣是窈窕關鍵！ 不過，這也不代表徐若瑄的飲食方式不正確！趙函穎營養師進一步解釋，以營養師的角度來說，Vivian不吃冰，少碰甜食、（精緻）澱粉，以及規律運動的好習慣，就是讓她持續保持好身材的重要關鍵： 出道多年、現年42歲的徐若瑄（Vivian），凍齡外貌、始終如一的好身材，可謂大家有目共睹！而在感嘆女神怎麼都不會老之餘，也讓人不禁好奇她究竟是保養的？日前徐若瑄出席記者會時就大方分享，自己近期保持好身材、一甩虎背熊腰的秘訣就在於不吃冰、少碰甜食、澱粉，以及戒蛋、戒牛肉。不過，這樣的方法真的有效嗎？且聽專業營養師怎麼說！ 改變飲食能「局部瘦身」？營養師破解神話 趙函穎營養師表示，在討論徐若瑄的飲食方式究竟有沒有效前，必須跟大家澄清的是，以營養學的角度來看，並沒有所謂「局部瘦身」的飲食神話。事實上，人體脂肪、肌肉比的增減，是全身性同時改變的，因此按常理來說，不可能吃什麼、不吃什麼就瘦哪裡的。 而民眾之所以有時會感受到特定身型外觀上的改變，可能與水腫問題，因鉀離子攝取充足，體內多餘水分成功被代謝而出得到改善。或是，因進行淋巴、穴位按摩，甚至是SPA、油壓等動作，進一步促進血液循環，將積聚於四肢、末稍的水分排出有關。 徐若瑄好身材其來有自～營養師：這3習慣是窈窕關鍵！ 不過，這也不代表徐若瑄的飲食方式不正確！趙函穎營養師進一步解釋，以營養師的角度來說，Vivian不吃冰，少碰甜食、（精緻）澱粉，以及規律運動的好習慣，就是讓她持續保持好身材的重要關鍵： #1 徐若瑄靠戒牛肉甩小腹，健康嗎？營養師說……
Uncategorized 連水都吞不了！婦人暴瘦剩39公斤，竟是食道弛緩不能症作祟 January 30, 2026 admin 暴瘦不一定是好事！台中1名48歲吳小姐，長期在國外工作，近半年來吃飯時總覺得食物積在胸口，無法順利吞嚥，就連喝水也有困難，且平躺睡覺時，未消化的食物會伴隨酸水逆流而出，造成體重暴瘦到只剩39公斤，就醫檢查竟是「食道弛緩不能症」作祟！ 陳政國醫師透過經口內視鏡肌肉切開術，順利解決患者無法吞嚥的困擾。（圖片提供／亞大醫院） 一口飯要配一杯水，吞嚥怎麼這麼難？ 根據吳小姐的描述，今106年7月開始覺得吃飯時吞嚥有些困難，必須配一些水才能吞下，回到台灣就診後，一開始以為是壓力太大、睡眠不足，但過了2個月症狀更嚴重，「一口飯必須配一杯水」，就連醫師開的藥也吞不下，最後連水也無法吞嚥，十分痛苦。 亞洲大學附屬醫院肝膽胃腸科主任陳政國表示，患者到診時身高156公分，體重竟只有39公斤，經檢查發現患者吞下藥水後，Ｘ光攝影顯示其食道和胃交界處呈現鳥嘴狀，且食道積滿液體無法往下流，確診為「食道弛緩不能症」。 食道弛緩不能症 好發於中年人 陳政國醫師說明，「食道弛緩不能症」通常每年20萬人約僅有1至2人罹患，好發於30歲至50歲的男性或女性，發生原因目前不明，主要因患者的下食道括約肌持續性收縮、無法放鬆，導致漸進式吞嚥困難，並伴隨胸痛、嘔吐、胃酸逆流和營養不良等症狀。 由於食道弛緩不能症患者會因無法正常飲食，容易產生營養不良的風險，甚至失去人生的樂趣，所以醫師建議，民眾若出現吞嚥不適、喝水不順、飯後嘔吐、胸口疼痛等症狀，應盡快就醫揪出原凶，以便對症下藥和治療。 而前述吳姓患者，確定罹患食道弛緩不能症後，經醫師建議接受「經口內視鏡肌肉切開術」，切開食道肌肉，且術後恢復良好，逐漸恢復正常的飲食。 更多健康資訊，請上《華人健康網》 #1 婦人「食不下嚥」忍3個月竟是食道癌4期 婦人「食不下嚥」忍3個月，竟是食道癌四期，食道被20公分腫瘤塞住。（圖：澄清醫院提供）. 〔記者蘇孟娟／台中報導〕一位45歲女性長期又菸又酒，近來 … #2 婦人「食不下嚥」忍3個月竟是食道癌4期 梁家郡指出，在婦人的食道中上段有約2公分×10公分腫瘤，幾乎塞堵食道，經病理切片化驗確診為鱗狀上皮細胞癌，腫瘤已局部侵犯到氣管，雖然癌 … #3…
Uncategorized 最後一篇勸世文：3個月瘦12公斤，卻付出慘痛代價…為什麼我不建議吃生酮減肥 January 30, 2026 admin photos放大顯示 先聲明，我不反對生酮，但是操作太難，這件事需要專業。 生酮本身沒有問題，問題是操作方法錯了。 因為這個社會實在太注重外表了 所以大家只要聽到能變瘦就會一窩蜂的跟上。很多人正在把自己玩壞也不知道，突然寫這篇文章，是因為我走過來了…… 明明只是吃肉菜不吃飯而已，為什麼我不能生酮？ 1.每個人生理、工作、活動量、睡眠……等，生活形態都不同，一件這麼極端的事情，並不適合所有人。 2.在不會計算消耗跟攝入的條件下，生酮讓你不容易餓，你如何知道你吃的營養素是足夠供給身體的？很多專家告訴你80%的油，那是幾克？ 3.生酮廢掉了所有穀類，也讓你營養失調，但有些特定的營養在穀類比較好攝取。 4.很多人以為不會餓就不用吃，以為這樣就會瘦，瘦掉的體重以為就是從脂肪來。錯，人體會流失的不只是脂肪，還有水分、肌肉、骨骼、血管…..所以你不知道這樣瘦，到底瘦掉了什麼。 5.某部份人生酮有瘦，某部份人卻變得更胖，檢查身體經常數字難看的很可怕。生酮飲食難道不是一種飲食不均衡？油太多就升血脂，習慣使用脂肪之後，身體會更傾向儲存脂肪。 6.醣類並不是原罪，很多人連蘿蔔、地瓜、甚至蔬菜都怕，讓自己過得膽顫心驚，怕一不小心就沒酮體。你要這輩子都這樣嗎？醣類讓你變胖，實際上有可能是因為添加物，或是你攝取的量太多，活動量又太小。醣類也會抓水，原型食物沒什麼好怕的。至於酮體，人體無時無刻都在同時使用脂肪跟碳水，不會沒有酮體，只是數量多寡。 7.更多人要你生酮搭配斷食才會瘦，首先，內分泌失調的人不會瘦。再來，這種行為模仿飢荒，也許你會瘦，但是一但進食會加倍瘋狂吸收，人體懂生存不懂減肥，當有一天你爆食的時候….. 8.也許有人告訴你，生酮搭配重訓你就不會流失肌肉。錯，破壞掉的肌肉，沒有足夠的材料要怎麼長的更大？長肌肉不只需要蛋白質，碳水化合物可以幫助肌肉增長。 為什麼突然打這些，我看著書局架上這類書越來越多，能夠突然瘦下來彷彿就是奇蹟。 是的，一年多前我也是因為接觸了這些，突然一下瘦了12公斤，也不過短短三個月的事。但是我的身體出現了各種警訊，從落髮、失眠、怕冷、脾氣暴躁、冷感、時不時控制不住爆食，到月經失調…… 經過了調養（實際上就是狂吃XD），終於把身體調好，該長的東西也長回來，我胖了6公斤。這其中當然也包含了脂肪、水分、肌肉還有其他東西，褲子又從M回到L，也許你覺得很可怕，但是這很正常，你以前不吃欠身體的，總有一天要還，只不過是早還晚還而已（恐嚇貌）。 我不想這輩子，都吃得這麼少，不想繼續落髮或月經亂來、肌無力……說真的我不慌嗎？當然慌，但是誰叫我自己笨把身體玩壞，只要時間到調整好，體重就又會往下掉了，不要太緊張。 也許你覺得，那我就一輩子生酮就好啦？ 問題在於，減肥從來就跟意志力無關阿，確定要這樣玩掉健康嗎？即便是月經正常，也不代表其他地方沒有出問題。…
Uncategorized 壓力大鬼剃頭 中醫對症治療荒草變綠地 January 30, 2026 admin 40多歲的張先生工作壓力沈重，2年多前開始掉髮，情況嚴重，最後連眉毛也沒了，模樣怪異，遍訪皮膚科醫師，甚至接受植髮，但療效並不明顯，在接受中醫治療後，服用3個月中藥，眉毛頭髮開始長出來，讓他欣喜萬分。 中國醫藥大學附設醫院中醫部主任黃升騰表示，鬼剃頭（別名圓禿）成因眾多，包括雄性禿、遺傳或是免疫功能失調，以致頭頂出現圓形塊狀掉髮，眉毛、腋毛也會脫落，影響外觀。 此外，越來越多研究證據顯示，鬼剃頭來自自體免疫性疾病，由於免疫機能影響，造成體內淋巴球攻擊自己成長中的毛囊，造成毛囊發炎而產生掉髮。 黃升騰指出，門診發現，部分遭遇重大生活壓力或精神創傷的民眾，也可能出現鬼剃頭，檢查報告正常，但就是掉髮。張先生就是典型個案，毫無理由的掉髮、掉眉毛。 治療圓禿西醫有各種方法與選擇，一般根據禿髮面積大小、掉髮速度、圓禿持續時間等因素，來決定治療方式。如果落髮範圍很小則可選擇觀察即可，不用過度治療。 西醫治療圓禿，常用類固醇擦劑或注射，塗抹酚劑，刺激頭髮生長。或是擦拭落健（Minoxidil）藥水，改善頭皮的血液循環和營養供應，刺激毛髮生長。 至於中醫，則有許多治療方法，例如，改善情緒壓力，施以疏肝解鬱法；提供毛囊營養，改善局部循環的益氣活血、滋補肝腎法；調整免疫的清熱祛風法。經中醫的體質辨證，調整多面向，以口服、外擦合併使用，長髮效果顯著。 黃升騰提醒圓禿病人，應該保持開朗穩定情緒，養成運動習慣，良好睡眠品質，正確飲食習慣，以及找到適合自己的抒壓管道。平常可多吃紅豆、百合、蓮子、芝麻等食材，才能減低圓禿反覆發作，重新擁有烏黑秀髮。 #1 壓力大鬼剃頭中醫對症治療荒草變綠地 此外，越來越多研究證據顯示，鬼剃頭來自自體免疫性疾病，由於免疫機能 … 治療圓禿西醫有各種方法與選擇，一般根據禿髮面積大小、掉髮速度、圓 … #2 美麗佳人，煩惱絲掉不得 他認為，女性異常落髮日益嚴重的原因，應是現代人壓力大、作息不正常，使毛囊和身體 … 鬼剃頭的症狀有圓形區域掉落的「圓形禿」和全禿的「宇宙禿」兩種，常見於親人 … 的「雄性禿」，還得考慮自體系統的問題，魏麗婷表示，像嚴重的慢性疾病；手術、生產 … 不少有禿髮問題的人，會求諸中醫來改善，廖麗蘭說，中醫一方面依體質施以 … #3 魅麗雜誌 瘢痕性禿髮（合併頭皮之發炎）可能因遺傳、自體免疫疾病、皮膚發炎性疾病、…
Uncategorized 天冷食慾暴增？營養師推薦2飲品，喝對暖身、不發胖！ January 30, 2026 admin 隨著天氣轉涼，食慾也跟著增加，總讓人忍不住想喝點熱飲、甜湯暖暖身。可是滿足了口腹之慾的同時，也讓人不禁擔心，會不會因此使體重大增。到底秋冬暖身，該怎麼吃才能保持身體暖和又不發胖呢？營養師表示，善用老薑、肉桂粉等辛香料，DIY自製飲品，就是輕鬆暖身又無負擔的好選擇！ 冬天食慾大增有原因！關鍵在人體分解肝醣，以維持體溫 為什麼天氣一變冷，人的食慾就跟著大增呢？梁家瑋營養師表示，這是因為在天氣冷的時候，人體會傾向於分解體內儲存的營養素，例如，肝醣等，以產生熱量，維持身體體溫、生理機能正常運作。或是，天冷時我們容易起雞皮疙瘩，身體不時自然顫抖等，也是為了要產生足夠的熱能！ 然而，由於分解掉體內儲存的能量來源，以及活動量（顫抖、起雞皮疙瘩）的增加，自然會進一步刺激人體腦下垂體飽食飢餓中樞釋出飢餓的訊息，導致人體相較於夏秋之際，食慾更為提升、容易感到肚子餓。若此時民眾飲食無所節制，大量飲用含糖飲料，食用油炸、富含精緻澱粉的食物，自然容易在不知不覺中，使惱人的肥胖問題找上門。 進補一定會變胖？善用辛香料提升新陳代謝、免疫力，暖身護健康 想要有效暖身、滿足口腹之慾，一定得承受變胖的後果嗎？梁家瑋營養師指出，其實想要保持身體溫暖，除了吃高熱量食物、肉湯、甜品外，善用居家容易取得的薑、蔥蒜、八角、辣椒、薑黃等辛香料入菜，就是輕鬆暖身又不易增加身體負擔的好選擇。 隨著天氣轉涼，食慾也跟著增加，總讓人忍不住想喝點熱飲、甜湯暖暖身。可是滿足了口腹之慾的同時，也讓人不禁擔心，會不會因此使體重大增。到底秋冬暖身，該怎麼吃才能保持身體暖和又不發胖呢？營養師表示，善用老薑、肉桂粉等辛香料，DIY自製飲品，就是輕鬆暖身又無負擔的好選擇！ 冬天食慾大增有原因！關鍵在人體分解肝醣，以維持體溫 為什麼天氣一變冷，人的食慾就跟著大增呢？梁家瑋營養師表示，這是因為在天氣冷的時候，人體會傾向於分解體內儲存的營養素，例如，肝醣等，以產生熱量，維持身體體溫、生理機能正常運作。或是，天冷時我們容易起雞皮疙瘩，身體不時自然顫抖等，也是為了要產生足夠的熱能！ 然而，由於分解掉體內儲存的能量來源，以及活動量（顫抖、起雞皮疙瘩）的增加，自然會進一步刺激人體腦下垂體飽食飢餓中樞釋出飢餓的訊息，導致人體相較於夏秋之際，食慾更為提升、容易感到肚子餓。若此時民眾飲食無所節制，大量飲用含糖飲料，食用油炸、富含精緻澱粉的食物，自然容易在不知不覺中，使惱人的肥胖問題找上門。 進補一定會變胖？善用辛香料提升新陳代謝、免疫力，暖身護健康 想要有效暖身、滿足口腹之慾，一定得承受變胖的後果嗎？梁家瑋營養師指出，其實想要保持身體溫暖，除了吃高熱量食物、肉湯、甜品外，善用居家容易取得的薑、蔥蒜、八角、辣椒、薑黃等辛香料入菜，就是輕鬆暖身又不易增加身體負擔的好選擇。 #1 天冷食慾暴增？營養師推薦2飲品，喝對暖身、不發胖！ 梁家瑋營養師表示，善用老薑、肉桂粉等辛香料自製飲品，就是輕鬆暖身又無 … 或是，天冷時我們容易起雞皮疙瘩，身體不時自然顫抖等，也是為了要 … #2 天冷食慾暴增？營養師推薦2飲品，喝對暖身、不發胖！…
Uncategorized 睡到一半總是驚醒？恐為疾病徵兆 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）是否有過睡到一半驚醒的經驗？睡眠品質不佳讓人整天昏昏沉沉，當心這已是睡眠呼吸中止症的徵兆！溫青彥醫師表示，睡眠呼吸中止症(Obstructive Sleep Apnea Syndrome，簡稱OSAS)，簡單來說就是在睡眠期間呼吸中斷的現象。這部分可由專業的醫療儀器檢測出來，一般可依嚴重程度分為輕度、中度及重度。造成原因有很多，包括上呼吸道狹窄，扁桃腺過度肥大等，而最常見的就是因「頸部肥胖」造成呼吸道壓迫。輕微的症狀會有白天嗜睡、疲累、夜尿、頭暈，嚴重的甚至會有記憶力衰退甚至影響腦部的供氧量。 鼾聲如雷 上氣不接下氣且會睡到驚醒 睡眠呼吸中止症常見的症狀主要是睡覺的時候鼾聲如雷，有快嗆到、上氣不接下氣且會睡到驚醒的感覺。長期下來不但影響睡眠品質導致失眠，隔天在工作上更會影響判斷能力及表現，也很容易影響情緒造成心情起伏不定。因為前面種種因素，為了提振精神往往會攝取一些高熱量食物，可想而知體重就慢慢地往上爬，而總是在這一個循環當中徘徊，使得睡眠呼吸中止更加嚴重。 與糖尿病有著密不可分的關係 溫青彥醫師表示，另外根據研究，發現呼吸中止症與代謝機能疾病如糖尿病也有著密不可分的關係。因為在睡覺時如果發生缺氧的情形，我們人體的本能反應則會引發阻止胰島素活動，經由一些生理作用後，使葡萄糖代謝產生障礙，因而被懷疑可能是糖尿病的前身。 治療呼吸睡眠中止症的方式有許多種，若是因肥胖造成的呼吸道壓迫及狹窄，就必須要從根本解決，減重在此時就佔了一個很重要的角色。「肥胖」在我們健康道路上總是扮演著絆腳石的角色，不只是眾多疾病的危險因子，還被認為是一種慢性的疾病，對健康與生命造成很大的威脅。現今社會由於生活工作忙碌緊張，無論是為了紓壓或是貪圖方便，往往攝取較為精緻的美食。加上運動量少，因此肥胖常常找上門來。 多採用清、煮、拌、燉的方式烹調食物 溫青彥醫師表示，可以實施的減重療程要點如下：可以由飲食控制開始，少點油膩少點鹽，多採用清、煮、拌、燉的方式烹調食物。再來是多做運動，每天的運動量至少維持30到60分鐘，以低強度、長時間的「有氧」運動為原則，如慢跑、快走、腳踏車、有氧舞蹈、游泳等，除了可以訓練肌耐力，也可以消耗熱量促使脂肪燃燒，增加抵抗力。如果按照以上的方式體重仍無法順利控制的話，可以尋求專業醫師或減重團隊，以安全與有效率的方式來減重。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 疾病徵兆 疾病徵兆☀共有1.6 K人看了疾病徵兆最熱門文章：腹痛嚴重恐危及性命！3種最容易導致腹痛的急症。 #2 身體生病，雙腳最先發現！9個徵兆從腳看出疾病 【早安健康／林昕潔整理編輯】平時只用來走路的雙腳，似乎不像雙手或臉部容易被發現異狀。不過，許多疾病的徵兆，都可能最先出現在雙腳上！…
Uncategorized 從忍住不把哭鬧的孩子扔出去，到願意替他擋下一切傷害…一位爸爸的驚覺：父愛是後天學的 January 30, 2026 admin photos放大顯示 學習愛上小孩 第一次當爸爸最讓我驚訝的是，我對自己小孩的感覺要達到自己預期的那樣，竟然要花好久時間。昆茵出生後我抱著她，是可以感受到心中一股柔軟的情感，和一點理論上來說應該要有的父女之愛。但是在那之後，足足有六個星期之久，最好、最好的狀況也只是那種事不關己的娛樂消遣。而最糟糕的狀況，則是非常痛恨。 我清楚地記得，有一次抱著號啕大哭的昆茵站在陽台上，如果不是知道把她扔下去會犯法，我真懷疑自己會不會那麼做。我還記得那時候我認為嬰兒猝死症─小寶寶在嬰兒床上突然死亡，找不到特別原因─其實不像官方統計數字那麼多，很多一定都是被害死的。當父母的竟然會害死自己的小孩，原因一定是非常驚人吧！但其實既簡單又自然。母愛也許是天生本能，但父愛一定是後天學會的。 這就是身為人父的核心祕密，或者說，至少是我的經驗吧。這個「小東西」降臨到男人的生活，讓各方面都變得更糟，如此的情緒怎麼會轉變成愛呢？昆茵出生一個月後，要是她被卡車給輾了，我看我也只有義務性的悲傷而已。但是大概經過半年，要是有卡車衝過來，我肯定奮不顧身地擋在她前面，絕對不會讓她受到絲毫傷害。這到底是怎麼回事？我為什麼會從一個怪物變成一個好爸爸呢？我不知道。所以迪西這一次我就更留心注意這個過程是怎麼變化的。 老實說，我發現迪西不像她姊姊那麼討厭，至少剛開始是如此。她比較不會毫無理由地哭個不停，就算有我也聽不見，因為我也不常在她身邊，而是在照顧昆茵。這兩次的主要差別在於：我現在有了她媽媽認可的合法理由，逃避新生兒最磨人的頭幾個星期，而我也的確這麼落跑了。有時候我甚至忘了還有個新生兒。走進房間，在電視上轉來轉去地換台，然後看了棒球比賽二十分鐘，才發現右邊有個你不認識的五週大嬰兒在看著你，這真是非常奇怪的感覺。不過迪西被故意留在我身邊的次數也夠多，足以讓我感受到單獨跟她在一起時的疲勞、挫折和不快樂，也感受到一股奇怪的殺氣。但同時我也注意到，在過去一星期左右，我看著她時又有一種由衷喜愛的感覺。對於此時再一次的神奇轉變，我盡可能地列出幾個影響因素： 一、母愛的影響。我是個職業作家，應該有敏銳的觀察力吧。但要是沒有塔碧瑟的話，我可能根本不會去注意自己的小孩，也不覺得有什麼好看的。 我自己看見的，只有從小嬰兒身上溢出、吐出、拉出、排出的各種物質，通通需要擦拭清理，還會製造許多令人不快的噪音，把我從睡夢中驚醒。但是除此之外也有許多可愛之處，她媽媽一看到就會用真誠的熱情提醒我，而這也融化了我冰冷的心。比方說，小寶寶的臉部表情，像藍色小精靈的臉、大便時用力的臉，還有像外星人ET的臉。她臉上的表情有時像是問著「你今天過得如何？」，有時是「打電話到公司找我」，也有像「黑手黨殺手」撇著嘴角，好像是要問我：「老兄你在跟我說話嗎？」的表情。 二、她的模仿天分。五週大的嬰兒對於平常的溝通方式通常不會有太大的反應。不管是對她尖叫或唱歌給她聽，得到的往往只是她茫然地瞪著你而已。 但你要是跟她臉對臉，做出一些奇怪的表情，她就會模仿你。你伸出舌頭，她也會伸出舌頭；你張開嘴巴，她也會跟著張開嘴巴。我跟她在一起的時候通常也沒別的事做，就對著她做表情讓她模仿，我也因為這樣越來越喜歡她。 三、情況會隨年紀越來越好。迪西後來每九十分鐘才醒來一次，死命尖叫把大家都吵醒的頻率也延長到兩個小時才一次。平常的人大概覺得這樣怎麼忍受啊，但對我來說已經是謝天謝地的進步，甚至可說是她非常友善的行為。迪西雖然還不能得到模範兒童楷模獎，但已經在全力爭取進步獎，看到她這麼努力就很難不喜歡她。 這裡頭當然還有別的我沒說，因為我怕下次分攤這些不愉快的責任時，可能會對我不利。其實那些只是照顧小動物的行為，即使是你不想做，或許特別是因為你很不想做，反而會有轉化效果。 我有個朋友領養了兩個小孩，他的一位朋友就曾問他說，你怎麼知道你會把他們當作自己的孩子呢？ 這就是重點所在，你為那個無助的小東西所做的點點滴滴，就會讓你愛上他。人大概都有這個本能。像我這種對逃避麻煩事超級有天分的人，這對我來說就是個啟示：正因為你想把他扔下陽台，但是你沒有，所以你才愛上他的。 書籍簡介 假裝是個好爸爸：抓住上場好時機，老婆、小孩都愛你Home Game: An Accidental Guide…
Uncategorized 罹癌求助者七成中壯年 對家庭影響衝擊大 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網/記者吳珮均報導) 聽到罹患癌症，不少人為之惶恐！近年來，雖然台灣抗癌成功的案例越來越多，但仍有很多家庭在癌症的陰影下不知所措。根據癌症希望基金會統計，癌友諮詢專線中，40至60歲的求助者佔7成，正是家庭中最主要的經濟來源，對家庭的影響與衝擊相當大；因此，降低癌症對中壯年家庭的影響與衝擊，實為刻不容緩。 中壯年抗癌大不易 血癌少女以「明天巴士」相挺 癌症希望基金會執行長蘇連瓔表示，近5年，台灣40-60歲罹癌病友成長率達15%。癌友諮詢專線中，40至60歲的求助者佔7成，其中高達56%求助者，因不了解疾病、治療、副作用或照護而無所適從；30%者則因為經濟負擔大而來尋求金錢、物資及人力等社會資源援助；其餘14%者，因罹癌後無法擺脫恐懼、焦慮、憂鬱的心理壓力，而尋求協助。對於身兼家庭多重角色的中壯年癌友來說，不但造成的身心問題，也因在生存與家庭照顧的天秤掙扎，而延誤治療黃金期。 為讓癌友家庭能在走出醫院後，也能在專業人員諮詢、癌症衛教與營養照護、成長團體開辦、經濟與照護人力等協助下獲得妥善照顧，16歲抗癌至今的血癌少女宜錡，在挺過化療、復發、移植後，特以勇闖明天為概念，設計「明天巴士餐食罐」，盼癌友出發向前走，也希望全民捐款，將餐食罐送至病房給癌友。 家庭照顧服務募款癌友希望在這裡 為助癌友積極治療，增加康復機會，癌症希望基金會盼民眾捐款，支持「希望在這裡募款計畫」，讓癌友及家屬能在身心社全程的照護下，活得久、活得好。蘇連瓔執行長呼籲，癌症非絕症，為讓病友不輕易中斷或放棄治療，癌症希望基金會每年9月發起「希望在這裡」募款計畫，以籌措500萬癌友家庭照顧服務經費。但今年募款近3個月，僅募得5成，尚有250萬急需大眾愛心支持、響應。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 罹癌求助者七成中壯年對家庭影響衝擊大 罹癌求助者七成中壯年對家庭影響衝擊大. 聽到罹患癌症，不少人為之惶恐！近年來，雖然台灣抗癌成功的案例越來越多，但仍有很多家庭在癌症的 … #2 罹癌求助者七成中壯年對家庭影響衝擊大 (健康醫療網/記者吳珮均報導) 聽到罹患癌症，不少人為之惶恐！近年來，雖然台灣抗癌成功的案例越來越多，但仍有很多家庭在癌症的陰影下不知所 … #3…
Uncategorized 日喝6蔬果，57歲沒白髮！台科大校長靠1塊韭菜盒，日瘦0.8公斤 January 30, 2026 admin photos放大顯示 台科大校長廖慶榮，每天早上會自己打蔬果汁來喝。 圖／廖慶榮提供 台灣科技大學校長廖慶榮，有一套簡單養生之道，57歲的他，幾乎沒有一根白髮。廖慶榮說，充足營養和正常作息最重要，他每天早上喝500cc的蔬果汁和吃8種維他命，每晚快走40分鐘，已維持6、7年。他更透露獨家減肥秘方，「晚上只吃一個乾烙全麥韭菜盒，隔天可瘦0.8公斤。」 「我的養生方式一定要簡單！」廖慶榮說，他學工業工程，講究效率，「要很簡單地把一件事有效率地完成。」 「維持身體健康，飲食絕對是關鍵。」廖慶榮每天起床後，先喝一杯300cc溫水，10分鐘後再喝500cc蔬果汁，等待半小時消化後，再吃早餐。他說，會隔一段時間的原因是，「如果肚子雜七雜八食物混在一起，不大好。」 日喝6蔬果 57歲沒白髮 廖慶榮每天早上自己打蔬果汁，他推薦「慢磨蔬果機」，因為渣汁分離比較好喝。廖慶榮說，很多人喝蔬果汁沒辦法持之以恆，一來是因為懶，二來是不好喝。「好喝是非常重要的關鍵，如果好喝，就能持續下去。」 打成蔬果汁的水果、蔬菜，廖慶榮建議「最好多樣一些」，例如，小黃瓜、甜菜根、番茄、柳丁、蘋果等，至少要5、6種，「排便非常正常，營養也足夠，我到現在都沒有白髮。」 另外，廖慶榮說，飲食一定要清淡，他甚至有陣子是「完全無鹽」，現在則是只加一點點鹽，「我攝取的鹽分可能只有一般人的三分之一」。 他使用鈉含量只有一般醬油一半的薄鹽醬油，「雖然吃葷，可是90%都是蔬菜」，且必吃糙米飯。他中午會去學校自助餐廳買菜，帶回宿舍配糙米飯，六、日則是自己做飯。 另外，他每天早上飯後會吃7至8種維他命，例如：維他命B、維他命E、硒酵母、葉黃素、Q10、葡萄籽、薑黃、亞麻籽油等。廖慶榮說，維他命E、Q10和葡萄籽，都是非常強的抗氧化物，硒酵母則可以抗癌。 廖慶榮的晚餐，基本上固定兩種食物輪流吃，一是乾烙韭菜盒，一是薄餅夾小魚乾、蛋。 韭菜盒的餅皮是廖慶榮的媽媽用全麥做的，一次做好一個禮拜的分量放冰庫。要吃時先微波等解凍，再用平底鍋煎一下，但是不放油。「如果晚餐只吃一個韭菜盒，白天正常吃，隔天可以瘦0.8公斤，非常準！」 有時候，他會煎小魚乾，打一個蛋，再用印度薄餅包起來，「小魚乾有豐富的鈣。」 廖慶榮也很重視運動，他每天晚上會從台科大「快走」到公館，經過台電大樓走一圈回來，大概40分鐘。他說，他出門基本上是不用車的，能走路就盡量走，但一定要穿適合走路的鞋子或球鞋。 photos放大顯示 台科大校長廖慶榮透露獨家減肥秘方，晚上只吃一個乾烙全麥韭菜盒，隔天可瘦0.8公斤。 圖／廖慶榮提供…
Uncategorized 女性第3名死因：糖尿病！動起來控制血糖5+5！ January 30, 2026 admin 想要維持苗條身材又懶得動，那可不行喔！醫師提醒，瘦身減重除了要均衡營養之外，運動也是必要的，如此才有機會避免國內女性死因第3位——糖尿病的發生。至於該怎麼動呢？「5+5」秘訣報給妳知！ 運動不僅可以預防糖尿病等慢性病，同時在罹患糖尿病後，運動也是重要治療方式之一。 WHO：逾1/4糖尿病起因於「缺乏身體運動」！ 根據衛生福利部的國人十大死因統計，糖尿病已連續6年高居女性十大死因的第3位，死亡率為每10萬人41.9人，造成原因之一便是「動太少了」！成大醫院新陳代謝暨內分泌科醫師林景翰指出，根據世界衛生組織（WHO）的統計，有27％的糖尿病發生原因是「缺乏身體活動」。 運動控血糖、救健康！5規劃建議+5準備工作 運動不僅可以預防糖尿病等慢性病，同時在罹患糖尿病後，運動也是重要治療方式之一。總合來說，運動大致可從4方面改善糖尿病的病情，包括：（1）增加肌肉、肝臟與脂肪細胞對胰島素的敏感性，減少血糖失控；（2）增加肌肉與肝臟的肝醣含量，改善因活動而導致血糖過低現象；（3）增進心臟、血管循環與代謝功能，以提升代謝功能；（4）幫助熱量消化，避免體重持續過重。 【5大運動建議】 不過，糖尿病患者該如何規劃運動呢？林景翰醫師提供5個建議： 無運動習慣者，可從健走開始，並逐漸增加時間與頻率。健走時配合國健署的建議口訣：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，以達健走養生之效。 飯後1小時以內運動為佳，盡量不要空腹運動。 頻率須慢慢增加至每週5次、每次半小時以上；健走或運動強度需達微流汗的程度。 運動時隨身攜帶方糖，以備低血糖時緊急補充使用。 運動類型以慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、太極拳等為主。 想要維持苗條身材又懶得動，那可不行喔！醫師提醒，瘦身減重除了要均衡營養之外，運動也是必要的，如此才有機會避免國內女性死因第3位——糖尿病的發生。至於該怎麼動呢？「5+5」秘訣報給妳知！ 運動不僅可以預防糖尿病等慢性病，同時在罹患糖尿病後，運動也是重要治療方式之一。 WHO：逾1/4糖尿病起因於「缺乏身體運動」！ 根據衛生福利部的國人十大死因統計，糖尿病已連續6年高居女性十大死因的第3位，死亡率為每10萬人41.9人，造成原因之一便是「動太少了」！成大醫院新陳代謝暨內分泌科醫師林景翰指出，根據世界衛生組織（WHO）的統計，有27％的糖尿病發生原因是「缺乏身體活動」。 運動控血糖、救健康！5規劃建議+5準備工作 運動不僅可以預防糖尿病等慢性病，同時在罹患糖尿病後，運動也是重要治療方式之一。總合來說，運動大致可從4方面改善糖尿病的病情，包括：（1）增加肌肉、肝臟與脂肪細胞對胰島素的敏感性，減少血糖失控；（2）增加肌肉與肝臟的肝醣含量，改善因活動而導致血糖過低現象；（3）增進心臟、血管循環與代謝功能，以提升代謝功能；（4）幫助熱量消化，避免體重持續過重。 【5大運動建議】…
Uncategorized 天冷心血管疾病拉警報，西洋梨是護心好幫手 January 30, 2026 admin 冬天氣溫低，本身有三高與心血管疾病患者，要慎防心臟病發作！提到保護心臟，除了要保暖，還要遠離因子，包括控制三高、遠離肥胖、維持運動，更重要的是飲食要「少油、少鹽、多蔬果」。尤其，適度補充富含膳食纖維及維他命C，且不含鈉脂肪或膽固醇的西洋梨，也是保護心臟健康的好幫手。 遠離三高等危險因子 避免誘發心臟病發作 根據衛福部國健署統計，心臟疾病居國人十大死因第2位，前年2015年有近2萬人死於心臟病，平均每27分鐘就有1人死亡。尤其冬天氣溫低，寒冷會使血液濃度增加，造成血液的凝結，還有在低溫狀態下，會使周邊血管收縮，造成血管阻力及血壓上升，使心臟負荷增加；或是本身心臟血管已有動脈硬化狹窄問題，更易受寒冷而縮緊，造成血流不順暢，加劇心肌缺氧、心絞痛症狀，甚至引起心肌梗塞等心血管疾病報到。 誘發心臟病發作，除了受到低溫、三高包括：高血脂、糖尿病、高血壓等潛伏危險因子影響之外，另外，習慣抽菸、經常熬夜、壓力過大、生活作息不正常等，也都是心臟病的隱性殺手，以及與飲食也息息相關。尤其，平時飲食如果油脂過高、缺乏膳食纖維，久而久之攝取過多不健康的脂肪，例如不飽和脂肪、反式脂肪，以及膽固醇等，就可能堆積在血管中，阻擋血液流往心臟或大腦，進而造成心臟病或中風。建議，日常飲食應該盡量保持「少油、少鹽、多蔬果」，並且要適當補充水分與膳食纖維等，才有助於遠離心血管疾病的威脅。 多吃富含膳食纖維蔬果 有助保護心臟 許多人會好奇：「為什麼保護心臟與多吃蔬果也有關？」根據美國心臟協會公布，多吃蔬果可能可以幫助降低罹患心臟病與中風的機率，因為蔬果含有大量對人體有益的營養素，例如膳食纖維與鉀。多攝取豐富蔬果的飲食習慣，比較不會擔心攝取過量脂肪與卡路里，也能夠維持標準體重。 根據美國心臟協會公布，多吃蔬果可能可以幫助降低罹患心臟病與中風的機率。 冬天氣溫低，本身有三高與心血管疾病患者，要慎防心臟病發作！提到保護心臟，除了要保暖，還要遠離因子，包括控制三高、遠離肥胖、維持運動，更重要的是飲食要「少油、少鹽、多蔬果」。尤其，適度補充富含膳食纖維及維他命C，且不含鈉脂肪或膽固醇的西洋梨，也是保護心臟健康的好幫手。 遠離三高等危險因子 避免誘發心臟病發作 根據衛福部國健署統計，心臟疾病居國人十大死因第2位，前年2015年有近2萬人死於心臟病，平均每27分鐘就有1人死亡。尤其冬天氣溫低，寒冷會使血液濃度增加，造成血液的凝結，還有在低溫狀態下，會使周邊血管收縮，造成血管阻力及血壓上升，使心臟負荷增加；或是本身心臟血管已有動脈硬化狹窄問題，更易受寒冷而縮緊，造成血流不順暢，加劇心肌缺氧、心絞痛症狀，甚至引起心肌梗塞等心血管疾病報到。 誘發心臟病發作，除了受到低溫、三高包括：高血脂、糖尿病、高血壓等潛伏危險因子影響之外，另外，習慣抽菸、經常熬夜、壓力過大、生活作息不正常等，也都是心臟病的隱性殺手，以及與飲食也息息相關。尤其，平時飲食如果油脂過高、缺乏膳食纖維，久而久之攝取過多不健康的脂肪，例如不飽和脂肪、反式脂肪，以及膽固醇等，就可能堆積在血管中，阻擋血液流往心臟或大腦，進而造成心臟病或中風。建議，日常飲食應該盡量保持「少油、少鹽、多蔬果」，並且要適當補充水分與膳食纖維等，才有助於遠離心血管疾病的威脅。 多吃富含膳食纖維蔬果 有助保護心臟 許多人會好奇：「為什麼保護心臟與多吃蔬果也有關？」根據美國心臟協會公布，多吃蔬果可能可以幫助降低罹患心臟病與中風的機率，因為蔬果含有大量對人體有益的營養素，例如膳食纖維與鉀。多攝取豐富蔬果的飲食習慣，比較不會擔心攝取過量脂肪與卡路里，也能夠維持標準體重。 根據美國心臟協會公布，多吃蔬果可能可以幫助降低罹患心臟病與中風的機率。 #1 天冷心血管疾病拉警報，西洋梨是護心好幫手| 心臟血管內科 冬天氣溫低，本身有三高與心血管疾病患者，要慎防心臟病發作！提到保護心臟，除了要保暖，還要遠離因子，包括控制三高、遠離肥胖、維持運動，更 … #2…
Uncategorized 她吃東西卡卡走路喘不過氣 甲狀腺結節惹禍 January 30, 2026 admin 「你也切過甲狀腺結節？」兩個中年熟女在茶水間熱烈地討論甲狀腺異常問題，之所以認出對方同為病友，關鍵就在於頸部前面清晰可見的疤痕，儘管紋路很淡，但仔細一看，仍可看出端倪。 長庚、三總等醫學中心陸續引進「自然孔微創內視鏡甲狀腺手術」，捨棄以往從頸部直接下刀的技術，而改從口內、下唇部口腔黏膜下刀，因此不留疤痕，加上顯微鏡技術精進，大幅降低術後聲音異常機率。 45歲李小姐最近半年覺得頸部出現壓迫感，吃東西覺得喉嚨卡卡，有時走路會感覺呼吸困難，快喘不過氣來，照鏡子一看，發現頸部左右兩側不對稱，右邊明顯較腫大。 到醫院接受超音波檢查，結果顯示，右側腺瘤樣甲狀腺腫已有8公分，壓迫氣管，影響呼吸與進食。據統計，國人甲狀腺結節盛行率約45%，每10人就有4至5人甲狀腺長出結節。 基隆長庚醫院甲狀腺外科主治醫師陳育賢指出，並非所有甲狀腺結節患者都需開刀，一般只要定期回診，如果結節越來越大，超過3公分，影響進食、呼吸，或是穿刺檢查結果偏向惡性，就應考慮切除。 臨床觀察，甲狀腺結節患者常出現頸部壓迫感及吞嚥困難等症狀，即使符合健保給付標準，但許多病人因為擔心手術切除後的疼痛，以及頸部留下明顯疤痕，而遲遲不願意接受甲狀腺手術治療。 為此，包括三總、長庚等醫學中心引進「經口微創內視鏡甲狀腺手術」，三軍總醫院一般外科主治醫師施銘朗解釋，所謂的經口，就是所謂的自然孔，而不是從頸部，或是腋下、乳房等地方切口。 陳育賢說，長庚採用第四代達文西機械手臂，透過微創內視鏡，將病灶放大10倍3D視野；另外，結合ICG螢光即時定位副甲狀腺，確保在清除甲狀腺病灶過程中，不會損及副甲狀腺及返喉神經。 陳育賢表示，「經口微創內視鏡甲狀腺手術手術」傷口極小，幾乎不太流血，手術時間與傳統開刀差不多，通常患者在開刀隔天就可以出院，頸部沒有傷口，且能保有原來的嗓音；不過，手術及耗材則需自費。
Uncategorized 業績第一名汽車銷售員，卻叫不出客戶名字…39歲確診失智：這不是我的人生終點 January 30, 2026 admin photos放大顯示 日籍年輕型失智症者丹野智文來台演講，分享與失智症共處的生活。 記者張益華／攝影 「罹患失智症等於一輩子沒救了？」我39歲被確診阿茲海默型失智症。確診前5年，記憶力變差，造成工作困擾，我把每天該做的事寫在記事本，但愈寫愈多，換成更大的筆記本，記的事也愈來愈詳盡。 原本擔任汽車銷售員、業績第一名的我，面對客戶上門，竟然記不住哪位是客戶，令主管非常生氣，但我無法解釋原因，甚至連每天一起工作的夥伴，都叫不出名字，那時我很徬徨，沒有人可以討論，只好鼓起勇氣去醫院。 暗自希望是壓力大造成記憶力變差。檢查後卻懷疑是阿茲海默症，當時我太年輕，醫師建議再到專門醫院詳細檢查。醫師告訴我，「把以前的檢查忘掉，重新做一遍」當下重拾希望，可是檢查完，和太太一起聽報告，確診是阿茲海默症。為了安慰太太，我故作鎮定，但轉頭看見她默默流淚，「罹患阿茲海默症，等於一輩子沒救了！」又在我腦海出現。回家路上，我忍不住哭了！ 面對未知的未來，擔心影響工作和家庭，「阿茲海默症是什麼？會怎樣？」不停在腦中打轉，上網查詢資料，都是負面資訊，那時我覺得前途一片黑暗。 與病共生 「不想活在悔恨中」 photos放大顯示 丹野智文(中)樂觀面對病情，特地來台參加RUN伴活動。 圖╱台灣居服策略聯盟提供 之後經朋友介紹到仙台專門治療失智的醫院，發現40歲以下患者沒有任何補助，我直覺「失智症好像是老人的專利」，直到參加病友組織，看見有人發病十年仍好好的，我才明白原來罹患失智症不等於結束，「我不想處在悔恨當中，我要和失智症共生」。 「不是病痛讓我不舒服，而是家人的擔心讓我不安」。我知道，太太怕我擔心，在我面前總是堅強，她默默查詢很多失智症資訊，希望幫助我。原本是該孝順父母的我，卻讓父母替我操心，我自責不已。 有次高中同學會，原本擔心去了，記不起同學很尷尬，我向大家公開病情，開玩笑說：「下次可能就不認識你們了！」同學卻說：「你忘了沒關係，我們都記得你，以後定期聚會。」我受到很大鼓舞。 破除偏見 「給我時間我能行」 決定用正面心情去面對。看到很多患者，因為社會偏見無法說出口，決定站出來告訴大家，我即使生病，因為有溫暖的環境，仍過著想要的生活。老闆幫我調整工作，家人提醒生活瑣事，除了工作，四處演講，用自身經驗鼓勵其他病友一起前進。 「不要覺得生病了，就什麼都不能做，只要給我們時間，失智者也做得到」，別因為害怕失敗，就仰賴其他人協助，唯有不怕失敗，勇敢自立，才是面對失智的態度。 延伸閱讀：白髮如何預防？可以逆轉嗎？醫師4大關鍵告訴你…
Uncategorized 肌肉量不足 糖尿病風險增11倍 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）50歲的陳女士是職業婦女，公司家裡兩頭忙。身材雖然標準，但是平常沒運動習慣，而且為了維持身材，很少吃富含蛋白質的肉類，導致肌肉量下降，常常哀嘆腰痠背痛。 肌肉量不足致下背痛、慢性病風險提高 豐原醫院營養科營養師張秋密表示，通常民眾都會在乎體重標準與否，卻未留意肌肉量是否足夠，導致儘管體重在標準值內，但實際身體組成是體脂肪率過高、肌肉量過低的狀況。人體肌肉量於20於35歲時達到巔峰，隨著年齡衰退下降，40歲後每10年流失8%，70歲後流失速度再加倍。 核心肌群遍佈全身，是身體內部深層肌肉群，能夠維持平衡，連結上下半身發力。肌肉量不足、核心肌群弱，容易肩頸、下背痛。而且平衡力不佳，容易跌倒、骨折。熱量燃燒得少，容易累積脂肪，造成肥胖，而且罹患糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖的風險將提高11倍。 每天應攝取5至6份肉類、有氧運動30分鐘 張秋密營養師提醒，蛋白質是身體建構肌肉組織最基本的原料。每人每天約需要攝取5至6份肉類，建議平均分配於3餐，適量攝取蛋白質，達到均衡飲食。並不是攝取肉類或是少吃就易變胖，反倒是過於油膩的炸物、含糖飲料，更容易造成肥胖。平日攝取不達基礎代謝量，反而造成身體難以回復的傷害。 建議民眾每天有氧運動30分鐘，例如健走、游泳、跑步、騎腳踏車。每星期至少2次肌力訓練，每次15分鐘，例如健身房肌力訓練、仰臥起坐、舉重、吊單桿、彈力繩撐拉、推牆、抬腿或蹲站。不能只做有氧運動，也需要做能夠增加肌肉量的無氧運動，身體維持足夠肌肉量，才是維持健康體態的長久之計。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 提升肌肉量有助穩血糖！適合糖尿病患者的運動 養生保健☀伸展☀老年人在以飲食控制糖尿病時，要特別注意有無低血糖的症狀；同時建議配合運動，以免在體重減輕的同時 … 因此，老年人應定期參加肌力鍛練運動，以恢復肌肉組織的功能。 … 每週3分鐘高強度運動，糖尿病風險降低. #2 提升肌肉量有助穩血糖！適合糖尿病患者的運動 養生保健☀伸展☀老年人在以飲食控制糖尿病時，要特別注意有無低血糖的症狀；同時建議配合運動，以免在體重減輕的同時也造成肌肉的流失及體能的下降。 -第4頁.…