Uncategorized 春天養肝不求人 4穴道養血補氣防病痛 January 30, 2026 admin 時序進入3月，春暖花開，正是養肝好時節！中醫師指出，春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議除多按足三里4穴位外，還可多吃深綠色、紅色食材，如綠色菠菜、枸杞、紅棗等，且作息正常、保持心情愉悅，只要養肝得宜，便可調整免疫力、預防疾病上身。 肝在五行中屬木，利用穴位按摩可調整免疫力。 台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示，時序進入春季，氣溫逐漸暖和，萬物開始生發，正需要充足的陽光和能量，使陽氣旺盛；而春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻，因此，順應自然規律，補充陽氣，肝血自然活絡。 紓壓好心情 肝氣暢通 要注意的是，養肝首先謹記不要傷肝。俗語說：「春天後母面」，春天因氣候不定，人易心浮氣躁，當煩惱多或心情起伏較大，肝氣就容易阻塞，最是傷肝。因此應時常保持心情愉快，釋放壓力，才能讓肝氣暢通、不鬱結。 而減輕壓力、好心情的根本是要有正常的作息。中醫認為，晚上11點到凌晨3點這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝，建議最好在晚上11點前入睡，且睡前放鬆心情，才能維持好的睡眠品質。 時序進入3月，春暖花開，正是養肝好時節！中醫師指出，春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議除多按足三里4穴位外，還可多吃深綠色、紅色食材，如綠色菠菜、枸杞、紅棗等，且作息正常、保持心情愉悅，只要養肝得宜，便可調整免疫力、預防疾病上身。 肝在五行中屬木，利用穴位按摩可調整免疫力。 台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示，時序進入春季，氣溫逐漸暖和，萬物開始生發，正需要充足的陽光和能量，使陽氣旺盛；而春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻，因此，順應自然規律，補充陽氣，肝血自然活絡。 紓壓好心情 肝氣暢通 要注意的是，養肝首先謹記不要傷肝。俗語說：「春天後母面」，春天因氣候不定，人易心浮氣躁，當煩惱多或心情起伏較大，肝氣就容易阻塞，最是傷肝。因此應時常保持心情愉快，釋放壓力，才能讓肝氣暢通、不鬱結。 而減輕壓力、好心情的根本是要有正常的作息。中醫認為，晚上11點到凌晨3點這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝，建議最好在晚上11點前入睡，且睡前放鬆心情，才能維持好的睡眠品質。 #1 春天養肝不求人4穴道養血補氣防病痛| 游志勤 台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師指出，春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色菠菜、枸杞、紅棗等 … #2 春天養肝不求人4穴道養血補氣防病痛| 游志勤…
Uncategorized 經痛、不孕 恐是薦骨偏離出問題 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）婦科的問題，例如：賀爾蒙失調、內膜異位、子宮肌瘤、腫瘤或骨盆腔發炎等，若歸根究底，最初的起源都跟骨盆腔的氣血循環不良有關，如果我們平日注意到骨盆腔的保養，就能避免疾病的產生。 骨盆歪了，使骨盆的鼠蹊動脈往內移動，導致通往子宮的血管受壓而萎縮，而且她的骨盆前傾，拉扯到血管，影響子宮的濡養，也有宮縮不良的情形。 所以要先回正骨盆，再去刺激代謝、疏通循環，否則問題會一再重複。 薦骨偏離 導致骨盆歪斜、拉扯神經 骨盆腔保護著我們重要的生殖器官與系統，正因為重要，所以骨盆的構造非常堅固，以脊椎結構來看，它是重要的地基，以功能性來看，則是包容著重要的生殖系統，這是人類能量重要的寶地，而薦骨更是骨盆的中流砥柱。 薦骨看似是一大塊骨頭，其實共有五塊骨頭所聯合組成。以各脊椎來說，它被賦予更多神秘的色彩，在希臘文的字根中原本就有「聖骨」之意，亦即骨盆的主力結構，牢固地捍衛著身體的心，與上下力量的承接。薦骨連結著生殖系統，是原始能量的起點。瑜珈的脈輪、氣功的丹田，都是在此範圍。 薦骨若有所偏離，骨盆也會跟著歪斜，於是血液循環不良，神經也受到拉扯，相關的肌肉、韌帶無力，也使得生殖系統相關的內臟，濡養不足、機能漸弱，更別提神經受迫，引發了傳導不順，甚至發炎、疼痛。 性功能障礙 恐是壓力或姿勢不良造成 薦骨的前方對應位置就有子宮、卵巢，對月經的調節、賀爾蒙的變化，都有舉足輕重的影響。骨盆因偏離或旋轉造成歪斜，會使子宮、卵巢、輸卵管受扭曲，導致婦科問題，如：生理痛、不孕、性交疼痛等。對於男性也容易出現性功能障礙，因為循環不良，內部的濡養已是不足，那還有餘力能滋養外部器官。 先前提到薦骨與骨盆的循環不好，也會影響了性功能，所以骨盆的靈活度也很重要。其實，大多數的人的性功能障礙，都不是機能上出問題而是因為壓力或姿勢不良造成循環不佳！若骨盆的活動範圍變大、血液循環也會變好，相對的許多機能也會提升。 （本文摘自／腰椎回正神奇自癒操／風和文創） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 經痛怎麼辦？如何治療及自我照護？醫師藥師圖文說明 另外經痛是一種很主觀的感受，旁人很難理解到底有多不舒服。有些經痛是有潛在的問題需要治療的，有些經痛則只需要症狀緩解即可，但這通常 … #2 為什麼經痛這麼痛！教你紓解經痛的五個日常好習慣 唯有更認識經期，更了解自己的身體，才有辦法緩解經痛，讓自己成為舒適健康的美麗女人！…
Uncategorized 燒聲、冒痘痘…白蘿蔔3大食療妙方KO，健康好彩頭 January 30, 2026 admin 排骨蘿蔔湯、蘿蔔糕、蘿蔔絲餅、白蘿蔔燉牛肉……，看到這些蘿蔔料理名稱，就忍不住流口水嗎？除了滿足口腹之慾，多數人不知道的是素有「小人參」美譽之白蘿蔔，其實也有改善嘴破、燒聲和冒痘痘等保健妙用。至於如何使用？請看中醫師以下的說明！ 中醫師：白蘿蔔一身是寶！ 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，白蘿蔔是冬天盛產的食材，很多人誤以為蘿蔔很冷，不適合多吃。其實，蘿蔔生吃時有辛辣感，真正的性味是辛甘。中醫古籍中提到白蘿蔔生食和熟食分別有不同的效用，生食可以「升氣」，也就是把氣升提到上焦；蘿蔔煮熟後沒有辛辣感，可「降氣」，使氣往下焦走，有利尿之效，因此通常不建議晚餐或睡前喝過多的蘿蔔湯。 另外，白蘿蔔別名「萊菔」，雖然民眾一般食用的是根部，但對中醫來說白蘿蔔卻一身是寶。 白蘿蔔別名「萊菔」，雖然民眾一般食用的是根部，但對中醫來說白蘿蔔卻一身是寶。 【蘿蔔籽】：蘿蔔種子是常見的中藥，稱為「萊菔子」，經炒過，能祛痰止咳、消食化積，也有助改善痰濁濕阻型的子宮肌瘤。周宗翰中醫師表示，這類型子宮肌瘤體質通常喜食油膩厚味和甜食，而台灣常常濕度偏高，內在飲食失調加上外面環境干擾，內外皆產生「痰濁」，就容易產生子宮肌瘤，炒萊菔子正好適合改善這樣的體質。 【蘿蔔葉】：蘿蔔葉具有良好的抗氧化作用，能增加身體免疫力；含有豐富的膳食纖維，有助改善便祕，且可消食理氣，散瘀消腫。另外，蘿蔔葉對於乳房纖維囊腫、乳汁不通也有幫助，但需與其他中藥材如蒲公英、浙貝母、王不留行子等配伍，才能達到治療效果。 排骨蘿蔔湯、蘿蔔糕、蘿蔔絲餅、白蘿蔔燉牛肉……，看到這些蘿蔔料理名稱，就忍不住流口水嗎？除了滿足口腹之慾，多數人不知道的是素有「小人參」美譽之白蘿蔔，其實也有改善嘴破、燒聲和冒痘痘等保健妙用。至於如何使用？請看中醫師以下的說明！ 中醫師：白蘿蔔一身是寶！ 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，白蘿蔔是冬天盛產的食材，很多人誤以為蘿蔔很冷，不適合多吃。其實，蘿蔔生吃時有辛辣感，真正的性味是辛甘。中醫古籍中提到白蘿蔔生食和熟食分別有不同的效用，生食可以「升氣」，也就是把氣升提到上焦；蘿蔔煮熟後沒有辛辣感，可「降氣」，使氣往下焦走，有利尿之效，因此通常不建議晚餐或睡前喝過多的蘿蔔湯。 另外，白蘿蔔別名「萊菔」，雖然民眾一般食用的是根部，但對中醫來說白蘿蔔卻一身是寶。 白蘿蔔別名「萊菔」，雖然民眾一般食用的是根部，但對中醫來說白蘿蔔卻一身是寶。 【蘿蔔籽】：蘿蔔種子是常見的中藥，稱為「萊菔子」，經炒過，能祛痰止咳、消食化積，也有助改善痰濁濕阻型的子宮肌瘤。周宗翰中醫師表示，這類型子宮肌瘤體質通常喜食油膩厚味和甜食，而台灣常常濕度偏高，內在飲食失調加上外面環境干擾，內外皆產生「痰濁」，就容易產生子宮肌瘤，炒萊菔子正好適合改善這樣的體質。 【蘿蔔葉】：蘿蔔葉具有良好的抗氧化作用，能增加身體免疫力；含有豐富的膳食纖維，有助改善便祕，且可消食理氣，散瘀消腫。另外，蘿蔔葉對於乳房纖維囊腫、乳汁不通也有幫助，但需與其他中藥材如蒲公英、浙貝母、王不留行子等配伍，才能達到治療效果。 #1 燒聲、冒痘痘…白蘿蔔3大食療妙方KO，健康好彩頭 看到這些蘿蔔料理名稱，就忍不住流口水嗎？除了滿足口腹之慾，多數人不知道的是素有「小人參」美譽之白蘿蔔，其實也有改善嘴破、燒聲和冒痘痘 … #2 燒聲、冒痘痘…白蘿蔔3大食療妙方KO，健康好彩頭…
Uncategorized 氣喘風險女高於男 原來是女性缺乏這個 January 30, 2026 admin 最近台灣的空汙嚴重，經常呈現霧茫茫的一片天，這也讓許多有支氣管問題或過敏的民眾更難受。根據統計，女性氣喘發作風險比男性來得高，最新研究指出，這樣的結果與睪固酮（Testosterone）的分泌量有關，研究刊登在一份名為《細胞報導》（Cell Reports）的科學期刊中。 該研究的合作對象之一，美國范德比大學（Vanderbilt University）Dawn Newcomb博士表示，他們想了解荷爾蒙影響細胞ILC2白血球是否為整體研究結果的關鍵因素，因為研究中發現，男性和女性氣喘發作的頻率不一樣，且女性的發作頻率為男性的2倍。 為了揭開性別差異背後的可能機制，范德比大學研究小組專注於一種叫做「ILC2細胞」的白血球，這種細胞來自骨髓，並且會在人體的特定組織中生存，例如：肺部。當過敏原進入肺部的時候，ILC2細胞擴散於呼吸道內，並分泌更多的蛋白質，而這種蛋白質會刺激ILC2細胞，進而分泌更多的蛋白質，因而引發一連串的發炎反應。 Dawn Newcomb博士及其同事首先針對健康男性與女性各4名，以及有氣喘的6名女性和7名男性，比較其血液中ILC2細胞的含量並進行研究，結果發現，健康男性和女性血液中的ILC2細胞濃度相近，而氣喘患者血液中的ILC2細胞含量較多，且氣喘女性血液中的ILC2細胞濃度是氣喘男性的2倍。 隨後，在老鼠實驗中，發現成年雌性鼠肺組織中的ILC2細胞比雄性或雌雄小鼠的ILC2細胞更多，研究者認為，這樣的結果代表睪固酮對於抑制肺部中的ILC2細胞擴增和蛋白質的分泌，有很重要的影響，也就是說，睪固酮有助於提昇免疫反應，因此比較不會氣喘發作，這就可以說明女性氣喘發作機率比男性高的原因。 #1 氣喘風險女高於男原來是女性缺乏這個 根據統計，女性氣喘發作風險比男性來得高，最新研究指出，這樣的結果與睪固酮（Testosterone）的分泌量有關，研究刊登在一份名 … 首頁 · 兩性關係 · 女人幫 … 表示，他們想了解荷爾蒙影響細胞ILC2白血球是否為整體研究結果的 … 經痛、月經不正常是很多女性常見的困擾，一名女性為改善經痛，長期吃雌激素保健 … #2…
Uncategorized 嘴巴破洞、嘔吐…一週暴瘦10公斤！存活率不到10%，43歲六塊肌CEO癌末重生之路 January 30, 2026 admin 李歐原本是ㄧ家傳銷公司的執行長，43歲時被確診鼻咽癌末期，只剩兩年生命，但他樂觀面對，積極運動健身並且配合治療，不但練出六塊肌好身材，2017年7月再一次檢查，結果發生了非常神奇、不可置信的事情：鼻腔、脊椎、肝的腫瘤全部不見了，只剩下淋巴還有，而且淋巴的腫瘤沒有再長大。 特別的生日禮物 造化弄人，計畫永遠跟不上變化。我得了癌症。 在三年前生日的前一個月，我發現左耳悶悶的，甚至側身時好像裡面有水在晃，醫生說是中耳炎就把我的耳膜切開，抽出積水。我以為沒事了，後來帶家人去南部玩的時候，發現走路會暈眩，左腳會踢到右腳，再去大醫院檢查，醫院跑了兩次，內視鏡檢查了好幾次，才在第四次終於看到一點點突出息肉，要切片檢查。因為媽媽是鼻咽癌，遺傳機率較高，回家後上網查資料，確實也符合症狀。那時候我心裡默默地有了種預感：可能跟媽媽得了一樣的病。 到八月，恰好是我生日那一天，報告出來了—鼻咽癌，四期C。大家都知道癌症有分期數，事實上這個癌又可細分四期A、四期B、四C，四期A的兩年存活率還有50%，四期B是30%，四期C兩年存活率不到10%。前面已提過，小時候的環境造就我冷靜的個性特質，在本應快樂慶祝生日的當天看到這份報告，我沒痛哭流涕或慌張失措，只很冷靜地問醫生一句話：「接下來呢？」 暴瘦10公斤，天天被副作用襲擊 photos放大顯示 照片提供：大田出版社 治療的副作用讓記憶力減退，疲勞、倦怠、暈眩、嘔吐各種毛病都爆發。曾有一次最嚴重是嘴巴裡的黏膜破好幾個洞，痛得沒辦法吃東西，連補充營養飲品都無法喝，一個禮拜暴瘦將近10公斤，後來趕緊送醫院急診，一到醫院我就昏倒了，醫生馬上安排住院並因為營養不良需插上鼻胃管灌食補充營養，但因鼻腔發炎腫脹變得窄小，護理師插到我鼻子都流血了還是沒弄好，只好找主治醫生來。 當醫生準備要插鼻胃管時，我抓著醫生的腿開玩笑說：「你要加油喔！如果我不痛，你的腿就不會痛，如果我會痛，你的腿就會很痛！」就算當下剛昏迷醒來，狀況再虛弱再慘，我仍忍不住搞笑，後來醫生果然一次成功，第一次體會到插鼻胃管，其實沒什麼感覺，而且真的很方便。 住院期間，每天都灌食費用很高的高熱量營養品，8天後總算體重增加3、4公斤，狀況趨於穩定。辦理出院時醫生說大概要插著「象鼻子」一個半月，剛開始覺得很方便，不用每餐都很辛苦的吞食，但其實我不想讓自己看起來像病人，所以出門都會戴口罩再用外套完全遮住鼻胃管。一個月後，我自己決定把鼻胃管拔掉，讓自己盡快像平常一樣進食，不要依賴它，才不會一直像病人，一開始只能喝流質，慢慢進步到吃蒸蛋、稀飯等，或將食物咬爛配水吞下，以免吞嚥功能會退化，每吃一餐都像打仗，真的是用盡洪荒之力撐過來。 其他的副作用像耳鳴，耳朵有時候會流水，有時候會流血，因為一直持續在發炎。還有除了吞嚥困難，更慘的是失去了味覺，吃東西沒有味道，就如同成語形容食之無味叫「味如嚼蠟」，我在初期那段時間吃東西就像在吃蠟燭，不管食物再怎麼重口味，還是嚐不出一點點味道，就像要把蠟燭吞下肚那種感覺；而且因為放射線治療的關係牙關會很緊，嘴巴張不太開，唾液腺受損無法分泌口水，嘴巴很乾，所以吃飯時間會耗費很久……儘管如此，為了完成抗癌成功的目標，還是強迫自己吃下各類食物，東西再怎麼難吃、嘴巴再怎麼痛都要硬吞下去，因為有足夠的營養，才有抵抗力去對付後面的所有治療。原本想環遊世界的這個目標必須往後延，眼前的首要目標是必須抗癌成功！因為抗癌成功我才能陪家人更久的時間，才能環遊世界，這就是意志力，這就是信念。 生理的病可以用藥治療，大多數都會好，但心理的恐懼、孤單、無助只能用心理建設去對抗它。負面的心態像下雪、憂鬱的情緒像冰塊，它會冰封你的人、僵化你的心，只有熱情可以溶化它、蒸發它，不讓它凍結美好的生命。化療會造成心理嚴重的沮喪感，在藥劑最重的那一段時間，我明明躺在客廳沙發上，家人陪伴著，而且我們家在大馬路旁邊，車水馬龍並不安靜，但剛化療完回家那幾天，因為副作用，卻讓我覺得全世界頓時變灰色的，全世界只剩我一個人，孤零零、灰撲撲、靜悄悄……那種情境不是一般人能體會的。 不要自己嚇自己 我們的身體都有癌細胞，自由基會攻擊正常細胞，就變成壞細胞，只要你讓身體形成壞細胞喜歡的環境，那生病就是自然的了。我們會覺得很奇怪的是，現在的科技日漸發達，醫療水準比以前進步，為什麼得癌症的人卻越來越多，死亡率也越來越高？除了因為外在環境、飲食、生活習慣等問題，還有一個非常特別的因素：情緒與壓力。 明明醫療技術更進步了，可是飲食的毒素增加、人們的情緒很緊繃、整天壓力大到喘不過氣，這會讓身體形成癌細胞喜歡的環境，自然就容易生病，所以得癌症的人越來越多，死亡時鐘彷彿越走越快，原來壓力與情緒的管控竟然也關係到身體的健康，我在拚事業的過程中就是忽略了健康的重要性，才讓身體處於一種高危險的環境。 發現罹癌與治療的整個過程很辛苦，真的是試煉意志力的極限，所幸我撐住了。 很多人一點點不舒服就緊張地找醫生問東問西，嚇得問很多細節，怎樣醫治？若治療效果不好會怎麼樣？為什麼會是自己得到？……醫生都會很有耐心地解釋一大堆聽得懂和聽不懂的東西，但很多人就是會一直打破砂鍋問到底最糟會怎麼樣？然後呢？然後呢？醫生沒辦法跟你肯定地說百分之百會好，其實他們沒說的是：「然後就死掉了！」開個小玩笑，我的意思是三分之一的人是被醫生嚇死的，三分之一的人是被自己嚇死的。 所以我不想問那麼多，只問了一句：「接下來呢？」醫生說接下來就開始做放射線同時加住院化學治療，陸續做了半年之後，繼續做第二階段的化療，再做半年，每個禮拜都要打化療藥。護理師也拿一本衛教手冊給我看，上面寫著要怎樣改變生活、飲食、作息，做哪些準備，如何配合治療等注意事項。 我乖乖遵照醫囑，結果癌細胞還是很快地轉移到脊椎，再做脊椎放射線治療。三個月後再檢查，又轉移到肝—煩不煩？煩啊！但我只問了醫生一句話：「接下來呢？」醫生說繼續住院化療，治療完半年後，肝腫瘤又長大了好幾倍，因為化療藥壓不住。我心想：到底醫生是給腫瘤打營養針還是化療藥啊？…
Uncategorized 太陽下山吃甜食 易腸胃不適！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）早餐可補胃氣，少糖分吃碗溫暖脾胃的生薑稀飯或山藥稀飯，再加點補脾胃的蓮子、芡實、番薯，生發胃氣，強化腸胃道功能；或是五穀雜糧麵包、吐司搭配半糖或無糖的豆漿、牛奶。營養師許雲卿提醒，避免選擇含甜餡的麵包、加了美乃滋的三明治、及含糖的奶茶、紅茶。 午餐後，是享受甜點的最佳時間。中午陽氣最旺，能幫助運化濕氣，喜歡吃甜食的人不妨選午餐飯後好好享受一番。最好搭配幫助理氣的茶飲，中醫師廖麗蘭建議，以4片薑、1片陳皮、3顆紅棗沖泡500cc熱水飲用即可。 蔥、薑、蒜、辣椒能平衡甘味食物的滯緩效果 減低甜食傷害 午餐的菜餚加些辛味食物，如蔥、薑、蒜、辣椒也能平衡甘味食物帶來的滯緩效果，減低甜食的傷害。很多人喜歡吃甜點配咖啡，在中醫看來，咖啡是耗氣的飲品，因此不建議這樣搭配。 晚餐時間陽氣最弱，忌吃糖。晚上太陽下山陽氣減弱，最不適合吃甜食，此時也最常發生腸胃道症狀。中醫師陳萍和的一位女病患，最近幾次胃痛都是晚上發作，雖然只是午茶時間吃了月餅、車輪餅，夜裡就疼得無法入睡。晚餐的主食建議以補胃氣的糙米飯，搭配顧胃好食物高麗菜、南瓜、秋葵，以及強健脾胃的四神湯。 （本文摘自／輕甜食：零罪惡感的手作點心／天下雜誌出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 太陽下山吃甜食易腸胃不適！ 優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）早餐可補胃氣，少糖分吃碗溫暖脾胃的生薑稀飯或山藥稀飯，再加點補脾胃的蓮子、芡實、番薯，生發胃氣，強化 … #2 太陽下山吃甜食易腸胃不適！ 優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）早餐可補胃氣，少糖分吃碗溫暖脾胃的生薑稀飯或山藥稀飯，再加點補脾胃的蓮子、芡實、番薯，生發胃氣，強化 … #3 太陽下山吃甜食易腸胃不適！ 優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）早餐可補胃氣，少糖分吃碗溫暖脾胃的生薑稀飯或山藥稀飯，再加點補脾胃的蓮子、芡實、番薯，生發胃氣，強化 ……
Uncategorized 有一餐沒一餐 小心養成易胖體質！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）治療各種年齡層廣泛的患者中我發現許多為便祕煩惱的患者，整體身材都有水腫的問題，尤其是女性患者，她們因為很在意外表肥胖，所以採取少吃幾餐或是減少每餐攝取的食物，甚至還有各種極端的減肥法。 如果減少3餐的次數，腸胃沒有得到充分的蠕動，導致自律神經平衡失調，反而還會發胖，自律神經一旦失衡，血液循環會變差，腸胃的消化吸收功能就會減弱，腸內環境惡化，只能製造出骯髒黏稠的血液，隨著細胞與細胞間隙水分溢出而水腫，形成易胖體質。 規律正常飲食 可改善血液循環進而消除水腫 我告訴對方「不需要減肥」的患者，過了1個月後回診時，80％以上的人，都比第1次見面時看起來瘦30％，這是因為只要注意規律的正常飲食，改善腸內環境，就能調整自律神經平衡，改善血液循環進而消除水腫。而且，幾乎所有患者都比第1次見面時看起來更有活力，肌膚也更透亮。 你是否有過工作忙碌時，不知不覺就在用餐時囫圇吞棗的經驗，用餐時過度匆忙，對身體也會帶來不良影響，這是因為匆忙進食會使自律神經失衡、血液循環不佳，原本應該運送至全身細胞的養分，不斷流向皮下脂肪及內臟脂肪囤積下來，換句話說，就是會造成易胖、身體容易水腫的狀態。 細嚼慢嚥讓臉部肌肉充分運動 提高副交感神經作用 近年來盛行的各種美容方法，都會強調「細嚼慢嚥」，成為令人注目的瘦身方式，這個方法對於消除水腫也非常重要，用餐時，如果能「從容地細嚼慢嚥」，由於臉上的肌肉也能充分運動，進而能提高副交感神經作用，另外，由於充分咀嚼食物的節奏，同樣能提高副交感神經作用，讓自律神經得到平衡。 （本文摘自／痛症按摩拉筋全書：從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群，114個改善不良生活習慣造成之疼痛自療法／采實文化） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 有一餐沒一餐小心養成易胖體質！ 優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）治療各種年齡層廣泛的患者中我發現許多為便祕煩惱的患者，整體身材都有水腫的問題，尤其是女性患者，她們 … #2 有一餐沒一餐小心養成易胖體質！ 優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）治療各種年齡層廣泛的患者中我發現許多為便祕煩惱的患者，整體身材都有水腫的問題，尤其是女性患者，她們 … #3 有一餐沒一餐小心養成易胖體質！…
Uncategorized 聚餐適量飲酒、汽水 避免「火燒心」 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）30多歲的林先生，近期因年節將近經常聚餐、大量飲用柳橙汁與碳酸飲料，加上歲末壓力大，出現有火燒心症狀而至胃腸科門診，檢查發現胃食道逆流。治療期間林先生發覺火燒心情況緩解，長期困擾的牙齒敏感也有所改善，懷疑牙齒敏感是否與胃食道逆流有關？ 愛酸性飲食、胃食道逆流 致牙齒酸蝕敏感 胃腸肝膽科主治醫師康本初表示，當牙齒琺瑯質流失導致象牙質外露，出現牙齒酸蝕現象，就會引起牙齒敏感，稍微喝到冰冷、酸的飲料就牙痛。牙齒酸蝕常見發生原因除了酸性食物影響，如常飲用碳酸飲料、酸性果汁、食用酸性料理外，另一原因是胃食道逆流。 年關將近，胃食道逆流者增加約2成。胃食道逆流是現代人常見疾病，指胃的內容物逆流到食道，典型症狀有火燒心、嘔酸水等。胃酸如果更逆流到咽喉及口腔，會出現包括長期咳嗽、喉嚨異物感、口腔異味、牙齒敏感、牙齒酸蝕等症狀。 酒、碳酸飲料 加重胃食道逆流 尾牙聚餐常見飲品喝多，也會造成身體負擔。酒精類飲料會增加胃食道逆流發生機率，而碳酸飲料、酸性果汁除了加重胃食道逆流，也會造成牙齒酸蝕。愛喝碳酸飲料、酸性果汁，可能同時有這2個問題。 改善胃食道逆流除了配合醫師藥物治療，更要調整生活習慣，過重會使腹壓增加，肥胖者須適度減重。並且避免快速進食，少吃酸辣刺激性食物、咖啡、碳酸飲料。當進食後胃酸分泌增加，用餐後應間隔2至3小時再躺下，避免平躺時胃內容物逆流至食道。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 聚餐適量飲酒、汽水避免「火燒心」 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）30多歲的林先生，近期因年節將近經常聚餐、大量飲用柳橙汁與碳酸飲料，加上歲末壓力大，出現有火燒心症狀而 … #2 聚餐適量飲酒、汽水避免「火燒心」 優活健康網記者林奐妤／綜合報導）30多歲的林先生，近期因年節將近經常聚餐、大量飲用柳橙汁與碳酸飲料，加上歲末壓力大，出現有火燒心症狀而 … #3 聚餐適量飲酒、汽水避免「火燒心」 –…
Uncategorized 台灣研究新發現！ 防癌要先控制慢性病 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者關嘉慶報導) 根據國際四大期刊之一《英國醫學期刊》（British Medical Journal，BMJ）所發表的最新研究顯示，控制慢性病是另類防癌的方法；此項研究是由台灣國家衛生研究院温啟邦名譽研究員，利用美兆國際健康管理機構近十五年來的資料，與美國休士頓安德森癌症中心吳息鳳講座教授，所進行的團隊合作成果。 兩到三成癌症起源於慢性病 根據該項最新研究顯示，兩成到三成的癌症起源於慢性病，防癌要先防慢性病。過去防癌強調生活習慣中的危險因子，如：吸菸、不運動，但卻不知道慢性病致癌的威力。此項最新研究指出，慢性病致癌的威力，與吾人所熟知生活中的危險因子總合一般多；所以，防癌策略不要忘了預防慢性病，忽略了慢性病就少掉一半的防癌。 規律運動可降低慢性病致癌四成機率 研究團隊追蹤美兆健檢資料庫中五十多萬人十多年的健檢資料包括有健檢收集的問卷、各種抽血及身體檢查，更有完整各種生活健康習慣的資料，以及五十萬人的運動量、時間及強度；結果發現，規律運動可降低慢性病致癌機率達四成，這項運動資料，是承續五年前在英國刺針胳（Lancet）發表的每天運動十五分可多活三年，也可減少多種癌症及慢性病的延續。 預防癌症策略應列入慢性病防治 世界衛生組織「2014年慢性病（NCD）報告」及聯合國各國領袖高峰會決議，各國要以減少慢性病為各國醫療衛生首要任務，要求到2025年要減少25%，台灣也正努力中，因為慢性病佔各國總死亡人數最大宗，達六、七成，研究中說的慢性病為:心血管疾病、糖尿病、慢性腎病（CKD）、肺部疾病與痛風性關節炎，而生活中的危險因子為：吸菸、不運動、蔬果攝取不足、飲酒和肥胖。研究人員認為，此項研究為防癌提供另類方法及嶄新的視野與思維。今後，預防癌症策略裡應列入慢性病防治，如何增加『以減少慢性病來降低癌症發生率』將成為制定公衛政策新的挑戰課題。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 台灣研究新發現！ 防癌要先控制慢性病 根據國際四大期刊之一《英國醫學期刊》（British Medical Journal，BMJ）所發表的最新研究顯示，控制慢性病是另類防癌的方法；此項研究是由台灣 … #2…
Uncategorized 指責失智長輩 只留下負面情緒記憶 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）將近二十年前，家裡買了第一台全自動洗衣機。這幾年洗衣機狀況愈來愈差，完全無法過濾線頭毛屑，反而附著在衣服上。每次洗黑色衣服，洗完後衣服上全沾滿白色屑屑。有一天我拿出洗衣機的濾網看，發現裡面有一大坨白色屑屑。仔細一摸才發現那不是毛屑，而是衛生紙！ 忘記要改善的事情 卻會記住負面情緒 為了找出原因，我每天檢查洗衣機，終於讓我找到了。原來媽媽一直將衛生紙當漏尿墊使用，半夜失禁，將弄髒的內褲丟進洗衣機時，忘了取出衛生紙，衛生紙才會變成紙團留在洗衣機裡。我花了兩年才發現這件事，現在回想起來，當時媽媽的言行確實有點奇怪。媽媽原本使用雙層衛生紙，但有一天她突然要我買單層衛生紙，我一直不明白為什麼，現在才知道單層衛生紙比較適合當漏尿墊。 我將這件事告訴日間照護員，對方告訴我這樣的例子很常見，讓我大為驚訝。我每天都在與衛生紙團奮戰，一邊想著該如何讓媽媽改掉這樣的習慣。但我告訴自己，絕不能大聲斥責媽媽，還是乖乖地幫媽媽洗內褲。我之所以不罵媽媽，是因為失智患者會忘記你要他改善的事情，但是會記住你罵他的負面情緒。 用避免浪費的理由 讓失智長輩嘗試接受改變 下次洗內褲時，我想到不如讓媽媽使用市售漏尿墊，用了漏尿墊絕對不會忘記丟在垃圾桶裡。第三次幫媽媽洗內褲時，我跟媽媽說：「家裡還有奶奶沒用完的漏尿墊，妳要不要試試看？」 漏尿墊是我新買的，我奶奶沒用過這種薄薄的漏尿墊。說是奶奶留下的，不僅可以用「避免浪費」的理由，讓媽媽正大光明地使用漏尿墊，也能為媽媽保留面子，不會讓媽媽因為需要使用漏尿墊而難過。媽媽一用就抱怨：「感覺好粗糙，我不喜歡。你不懂女人有多辛苦。」立刻拒絕再次使用。即使如此，我還是每天將漏尿墊放在媽媽床頭，三個月後，媽媽終於肯用漏尿墊了。 見多不怪 是照顧者的成長證明 不料，有一天竟然發生媽媽將漏尿墊丟進洗衣機裡洗的悲劇。漏尿墊裡的透明微粒球跑了出來，吸飽了水，看起來像鮭魚卵在洗衣槽裡滾動。我花了將近兩個小時，才將微粒球沖掉，將洗衣槽清洗乾淨。後來還發生了第二次、第三次，久而久之我就「習慣」了。剛開始我很排斥幫媽媽洗內褲，但到現在，我已經洗得很習慣。 許多照顧者對於初次發生的症狀都會感到驚訝、悲傷與煩惱。但失智症狀不會只出現一次，它會一而再、再而三地發生。重複發生之後，我們不會像第一次遇到那樣驚訝。第一次確實會驚慌失措，但總有一天會習慣。習慣是所有照顧者的最強處方箋。「見多不怪」是照顧者的成長證明。 （本文摘自／陪伴失智媽媽55則照護筆記／采實文化） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 指責失智長輩只留下負面情緒記憶 優活健康網記者林奐妤／編輯整理）將近二十年前，家裡買了第一台全自動洗衣機。這幾年洗衣機狀況愈來愈差，完全無法過濾線頭毛屑，反而附著在 … #2 指責失智長輩只留下負面情緒記憶 優活健康網記者林奐妤／編輯整理）將近二十年前，家裡買了第一台全自動洗衣機。這幾年洗衣機狀況愈來愈差，完全無法過濾線頭毛屑，反而附著在…
Uncategorized 天冷血壓易飆高 這些習慣要避免 January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 入冬第二波寒流報到！全台氣溫明顯偏低，氣象局預估周末北部下探低溫6度C、中部7度C、南部10度C，低溫將持續到下周一，不排除氣溫有更低的可能。專家指出，每當氣溫驟降，最怕高血壓引起心血管疾病發作，建議民眾戒除抽菸、酗酒、久坐、肥胖、嗜鹽等壞習慣，預防高血壓上身。 5成老年人高血壓 高血脂及高血糖逾2成 根據國健署國民健康訪問調查資料統計，國內65歲以上老年人，有超過5成罹患高血壓，而患有高血脂及高血糖者，也有超過2成以上，顯示老年人普遍有三高慢性病的問題。 高血壓控制不當 恐心臟衰竭、腎衰竭 輔仁大學營養科學系主任駱菲莉指出，正常人的血壓收縮壓低於120 mmHg、舒張壓低於90 mmHg，高血壓初期會出現頭痛、耳鳴、眼花、肌肉痠痛、心跳過快、呼吸急促等症狀；若未穩定控制血壓，將導致動脈粥狀硬化、阻塞血管，發生心肌梗塞、心絞痛，甚至引起心臟衰竭、腎衰竭。 戒除6大惡習 預防高血壓上身 駱菲莉主任強調，預防高血壓應從日常生活著手，首先必須戒除不良的生活習慣，包括抽菸、酗酒、鹽鈉攝取過量、肥胖、久坐、缺少運動等，容易增加高血壓的危險因子。她也建議，天天量血壓，早期發現、早期治療。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 天冷血壓易飆高這些習慣要避免 天冷血壓易飆高這些習慣要避免. 2018-02-02 健康醫療網／記者郭庚儒報導. 天冷血壓易飆高這些習慣要避免. 入冬第二波寒流報到！全台氣溫明顯偏低，氣象局預估 ……
Uncategorized 經前症候群全身不舒服 中醫調理哪些方法好？ January 30, 2026 admin photos放大顯示 (健康醫療網／記者郭庚儒報導) 一名41歲許小姐，近幾個月以來，月經前10天開始，就會出現嚴重水腫、失眠、情緒時而暴躁、時而低落，影響人際關係及工作效率；她到中醫就診，診斷為「經前症候群」，透過藥物調理體質、搭配針灸輔助治療，終於明顯改善不適症狀。 8成生育年齡女性 曾有經前不適 根據國外統計，高達80％的生育年齡層女性，在經前會出現輕度不適症狀，3至8％會出現嚴重症狀，其中20至32％曾表示日常生活受到影響。台北慈濟醫院中醫婦兒科主任吳炫璋指出，中醫觀點認為臟腑功能失調是引起經前不適的主要病因。 經前症候群 臟腑功能失調是主因 吳炫璋主任說明，「經前症候群」的病理機轉主要在肝臟，當生理期經血下行的過程，由於月經來潮時，身體陰血會由衝任二脈下行到子宮，此時血海充盈而全身的陰血相對不足，常累及肝、脾、腎、心等臟腑功能，或是造成氣血失調，而表現出一系列月經前後的症狀。 加味逍遙散疏肝、調肝 改善經前症候群 「經前症候群症狀超過150種！」吳炫璋主任認為，治療應著重疏肝與調肝為主，兼顧養血、清熱、清心及健脾之法，常見藥物為加味逍遙散，再根據個人症狀調整藥物，此外，針對頭痛、失眠及水腫等生理症狀，透過針灸也有不錯的療效。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 經前症候群全身不舒服中醫調理哪些方法好？ 經前症候群全身不舒服中醫調理哪些方法好？ 經前症候群全身不舒服中醫調理有效改善. 一名41歲許小姐，近幾個月以來，月經前10天開始，就會 … #2 經前症候群全身不舒服中醫調理哪些方法好？ – 健康醫療網…
Uncategorized 國產腸病毒71型疫苗 可望取得藥證投入防疫 January 30, 2026 admin 新北市近期出現社區腸病毒，陸續檢出多例輕症個案，衛生局指出，截至第50週新北市門、急診腸病毒就診人次為1566，雖已低於流行閾值的1800人次，但依據社區監測顯示，新北市共計檢出10例71型及4例D68型。 疾病管制科長許玉芬表示，雖然目前新北本市無腸病毒併發重症個案，但社區中仍有腸病毒輕症流行，主要為克沙奇A型病毒；今（106）年截至12月18日，全國已確診52例71輕症個案、1例疑似重症個案、2例重症個案，表示71型仍持續傳播，加上近期感染D68型輕症及重症個案增加，呼籲民眾留意家中嬰幼兒健康並加強預防感染，若出現相關症狀請儘速送往醫院接受治療，以掌握治療契機。 由國光生技（4142）開發生產，子公司安特羅生物科技負責執行人體臨床試驗的腸病毒71型疫苗，從2期試驗受試對象接受施打滿6個月和滿1年後的檢測結果顯示，受試民眾的免疫反應良好且維持高抗體效價，顯示該疫苗能夠對於接受施打者提供長期的保護。 由於腸病毒71型病毒又有數種亞型，包括近年來在台灣及中國大陸發生重症病例最多的的B4和C4等。經過實驗分析顯示，國光使用B4病毒開發，以生物反應器製作生產的疫苗，除了對於B4有良好的保護效果外，對於台灣流行的C4-Taiwan和中國大陸流行的C4-China病毒也顯示良好的交叉保護效果。 目前台灣尚無腸病毒71型疫苗上市，從政府衛福部到家中有幼兒的民眾，皆對疫苗的開發上市期待已久。安特羅生技根據2期臨床試驗的成果，已經提出了3期人體臨床試驗的申請，預計在獲得核准後可以立即開始3期臨床的執行，以期能夠盡快取得藥證並上市，讓腸病毒71型疫苗可供台灣民眾防疫之用。 #1 國光生技腸病毒71型疫苗二期臨床結果佳拚2019完成三期 國光生技(4142-TW) 表示，腸病毒71 型疫苗二期臨床顯示疫苗能夠對於 … 能夠盡快取得藥證並上市，讓腸病毒71 型疫苗可供台灣民眾防疫之用。 #2 安特羅腸病毒疫苗71型將進行三期臨床 國光生技（4142）旗下子公司安特羅生技（6564）於日前（6日）宣布，安特羅的腸病毒71型疫苗已獲得衛福部核准，將進行三期臨床，安特羅同時規畫 … #3 國光生技腸病毒71型疫苗提出三期人體臨床試驗申請 由國光生技(4142)自行開發生產，子公司安特羅生物科技負責執行人體臨床 … 能夠盡快取得藥證並上市，讓腸病毒71型疫苗可供台灣民眾防疫之用。 #4 腸病毒71型疫苗後年問市…
Uncategorized 到底該冰敷還熱敷?關鍵在是否發炎 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）相信許多人在疼痛發生時，會對於該冰敷還是熱敷十分地迷惘。原則上，對於腰痛、膝痛等骨外科領域的急性疼痛使用冰敷，對於慢性疼痛則使用熱敷，其判斷關鍵在於患部是否有發炎反應。 ．扭傷、閃到腰、跌打損傷、挫傷、肌肉拉傷、脫臼及抽筋 舉例來說，腰部忽然扭傷、閃到腰，必須馬上休息並冰敷患部，不可進行熱敷。因為扭傷時患部出現發炎、發熱的反應，導致該部位的血液循環惡化，造成肌肉僵硬。如果此時熱敷患部，發炎情況會愈發嚴重，肌肉變得更加僵硬，扭傷的狀況就更趨惡化。 若要減輕發炎症狀，首先必須用冰敷袋等工具冰敷患部。等過了一、兩天後，若發炎和疼痛狀況減緩，再用簡易的熱敷工具熱敷。跌打損傷、挫傷、肌肉拉傷、脫臼以及抽筋等受傷的情況也一樣，在受傷後馬上冰敷，能有效消炎止痛。 ．牙齒和牙齦疼痛 我想大多數人在牙齒和牙齦疼痛時，應該都會選擇冰敷，這種情況也因為患部有發炎及發熱症狀，所以藉冰敷來消炎，便能有效緩和疼痛。若必須接受牙科醫師治療，則絕對要使用冰敷鎮靜患部。 ．頭痛 此外，一般人頭痛時會冰敷額頭，不過其實冰敷或熱敷都可行。將浸過冰水的冰毛巾放在額頭上，會讓人感覺舒暢；若以熱毛巾取而代之，仍然很舒服。 ．突然發生劇烈疼痛 然而，突然發生劇烈疼痛的情況，有時也需要熱敷。例如，長期處於激烈運動和勞動狀態下以致肌肉疼痛時，肌肉組織會累積乳酸等化學物質，這時要捨冰敷改熱敷，以增進血液循環，放鬆肌肉。 ．慢性疼痛 另一方面，針對慢性疼痛，原則上需對患部進行熱敷。因為患部的血液循環惡化，導致肌肉僵硬，若熱敷該部位，不但能改善血液循環，也能讓肌肉恢復柔軟狀態，大幅減輕其產生的症狀。 ．內臟疾病引起的疼痛 至於導因於內臟疾病引起的疼痛，不能冰敷。一般來說，此時熱敷比冰敷對人體好，但若罹患胃潰瘍等疾病，即使熱敷能得到暫時的效果，但之後也許反而會有疼痛增強的情況。所以無論是冰敷或熱敷，最好都不要有使用的機會。總括來說，內臟疾病很可能導因於各種疾病，所以必須嚴加注意。 （本文摘自／『圖解疼痛與治療』／世茂出版集團） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 博客來 書名：腸漏，發炎的關鍵，語言：繁體中文，ISBN：9789571370446，頁數：240，出版社：時報出版，作者：吳佳鴻，出版日期：2017/07/04，類別：醫療…
Uncategorized 長跑忌突然停止 致肌肉、心血管負擔 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）速度緩慢的慢跑，也會對心肺器官、肌肉帶來負荷，屬於高負荷運動。譬如，以某速度跑 10公里以上的距離後，心跳率會升至 170下／分，肌肉會因代謝廢物累積而發熱，過度使用的膝蓋、腳踝及腰部等的關節也持續發燙。跑步後，下肢的關節、肌肉多少會出現發炎症狀。 長跑後突然停下 造成肌肉異常僵硬 在肌肉疲勞、發炎症狀、高心跳率的狀態尚未恢復，就突然停止運動，代謝廢物會在肌肉中累積，惡化發炎症狀，可能對心血管造成更大的負擔。在全馬跑過 30公里後，身體正處於疲憊不堪的狀態下，突然在廁所、中途補給站停下腳步數分鐘。 在這樣的狀態停下來，下肢的肌肉只會越發僵硬，休息完想要跑起來，肌肉卻變得不聽使喚。在比賽後半段，為了舒緩股四頭肌的疲勞，停下來做伸展運動，做完後反而站不起來。在肌肉疲憊不堪時突然停止運動，反而會造成肌肉異常僵硬。為了防止這樣的生理反應，建議做些負擔輕微的「原地踏步」，持續活動肌肉。 馬拉松賽後補充高GI值、蛋白質食物 通過終點後，攝取醣類能夠有效地補充能量，尤其是GI值高的食品，容易轉換成能量。然後，為了修補長時間運動造成的肌肉分解，不妨適量攝取胺基酸，選擇富含優質蛋白質與 BCAA的紅肉、魚，像是鮪魚的瘦肉、牛肉等等。比賽後，因為內臟機能低落，建議選擇容易消化吸收的食品。相同的食品經過水煮、汆燙、炊蒸軟化後，會比堅硬的狀態來得容易消化吸收，有助於轉換成身體所需的能量。 比賽後，跑者可能在慶功宴、檢討會上喝酒。肝臟強悍是跑者的特性之一，所以許多跑者都不容易喝醉。不過，比賽後，尤其是在疲勞的狀態下，肝臟的機能低落，如果飲用量與速度沒有加以控制，容易對肝臟造成偌大負擔，因此切忌猛灌酒精飲料。另外，不同酒類的熱量、營養成分也有所不同，請自行多加注意。 （本文摘自／跑步訓練的科學／世茂出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 長跑忌突然停止致肌肉、心血管負擔 在肌肉疲勞、發炎症狀、高心跳率的狀態尚未恢復，就突然停止運動，代謝廢物會在肌肉中累積，惡化發炎症狀，可能對心血管造成更大的負擔。 #2 長跑忌突然停止致肌肉、心血管負擔- 優活健康網…