Uncategorized 夏季腎結石患者增！新手術降出血風險 January 30, 2026 admin photos放大顯示 每逢夏季泌尿科門診，腎結石求診患者明顯增加4至5成，主因多為夏天氣溫高、流汗多、尿量少。過去治療腎結石方式以開刀取出、經皮腎穿刺手術、體外震波碎石手術、硬式輸尿管鏡碎石手術等為主，其中經皮腎穿刺手術至今仍是大於2.5公分大顆腎臟結石的標準處理方式。惟腎臟是錯綜複雜且富含血管的器官，無論是開刀或在腎臟鑽出1個洞取出，都會大出血及感染風險，且術後需住院5至10天。 腎臟血管豐富 高齡、多重疾病患者開刀風險高 新光吳火獅紀念醫院外科部部長暨泌尿科專科醫師黃一勝表示，尿路結石中最讓醫師頭痛的便是腎結石，主要原因為腎臟血管豐富，年紀大或有多重疾病患者開刀風險高。若遇到頑固型結石、鹿角形結石、2.5公分以上的巨大或複雜結石患者，體外震波碎石手術須4至5次且完全排出結石成功率較低。 經皮腎穿刺手術成功率高 術後恐有出血、感染風險 傳統尿路結石治療有2種方式，體外震波碎石術及經皮腎穿刺手術。體外震波碎石術利用震波從體外將結石擊碎，術後需大量喝水讓結石隨尿液排出人體，結石碎片排出的過程中，可能會刺激輸尿管引起腎絞痛，患者形容排石過程疼痛難耐。此手術的成功率只有7至8成左右，適用於0.5至2.5公分的結石患者，孕婦、過度肥胖、2.5公分以上結石或鹿角形結石患者不適用。 另一種則為經皮腎穿刺手術，屬於侵入性手術。醫師將導管由後腰部穿刺進入腎臟內，建立一個通道，後續利用儀器將結石震碎取出。術後需插入腎臟導管及導尿管且住院5至10天觀察。手術的成功率雖高達9成，但術後恐有大量出血或是感染風險。黃一勝醫師表示，以往手術前都需先和患者說明有摘除腎臟、死亡風險，患者聽到消息後總是再三猶豫是否要接受治療。 吸石清雷射手術擊碎並吸出結石 減少出血傷害 黃一勝醫師表示，「吸石清雷射手術」藉由將吸石清導管從尿道經輸尿管放入腎臟，再藉高階軟式輸尿管腎臟內視鏡看結石狀況，軟式內視鏡可隨意轉彎高達270度，手術治療腎結石零死角；發現結石後再以雷射擊碎結石，利用手術內的負壓裝置使導管產生吸力，如吸塵器般吸出打碎的結石，整體過程無需從腎臟穿刺，大幅降低腎臟出血及手術對於身體的傷害。 有別以往傳統器械，「吸石清雷射手術」無傷口、安全性高、術後疼痛感低且最快隔天出院。如同GPS一樣可精準定位擊碎複雜結石，使醫師手術治療變安全、簡單便捷，提供患者更好的醫療品質，達成醫病雙贏。 黃一勝醫師強調，針對「2.5公分以上大結石」、「做過多次體外震波碎石術仍無法有效排出碎石」及體外碎石後仍不易排出的「腎下盞結石」這3大族群患者，更應考慮用「吸石清雷射手術」。 吸石清導管減少患者感染風險、提高手術安全 吸石清導管研發者，美國外科學院院士萬肖蓬博士提出，「吸石清導管」最主要希望降低腔內壓力，減少患者感染風險，提高手術的安全性。還有改善傳統軟式輸尿管鏡打碎結石後卻視線不佳的困擾，藉由導管同時擊碎和吸出碎石，有效保持手術視野清晰、加速手術效率。吸石清導管還有能大幅避免軟式輸尿管鏡高損壞率情況，並降低患者術中風險。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 夏季腎結石患者增！新手術降出血風險 優活健康網新聞部／綜合報導）每逢夏季泌尿科門診，腎結石求診患者明顯增加4至5成，主因多為夏天氣溫高、流汗多、尿量少。過去治療腎結石方式以開刀取出、經皮 … #2 夏季腎結石患者增！新手術降出血風險…
Uncategorized 藝術治療 自我探索開啟無限可能性 January 30, 2026 admin photos放大顯示 藝術能陶冶心性也能讓壓抑的情緒有揮灑之地，藝術治療是藝術創作衍伸的一種心理治療方式。范維昕心理師表示，藝術治療是透過創作歷程，進而達到情緒的抒發，作品能幫助創作者對自己有更深入的了解，並以全面性較為客觀的角度觀看內在，更進階地認識與了解自我。 藝術創作中非語言的表達方式，與單純口語對談最大的不同是:純口語表達大部分的人在述說之前，已在大腦認知層面中組織排列過，講述出來的內容不一定能完整呈現原始情境中具備的豐富情感與各種抽象的元素。然而藝術治療能超越認知層面的呈現，將深層的情緒或潛意識的內容，以一種自然輕鬆的方式流露出來。 藝術治療不講求作品完美度 每一個人都可用獨有的的方式表達 當一個人很投入在藝術創作的過程中，可以進入到心流狀態，可能會忘記了時間過了多久，或超越身體上面的不適，進入到深層的放鬆狀態，藉由這樣的過程連結埋藏在潛意識層面的記憶跟感覺。有些人可能會擔心自己不擅長藝術創作，但其實進行藝術治療是完全不需要任何專業技巧，因為藝術治療不講求作品完美度，每一個人都可以用自己獨有的的方式與風格進行表達。 藝術治療的運作方式與流程 范維昕心理師表示，運作方式多採一對一或是團體的方式進行，視創作者是否已有感覺跟想法，提供各種不同的創作媒材讓他自由選擇，接著進入創作的過程。若是一開始還沒有想法的話，也可以先對談增進了解，治療師再依據創作者的需求提供適合的創作媒材及方式。 如果對於藝術創作的方式不熟悉，進行創作也可以先由暖身活動開始，像是透過塗鴉、玩顏色、玩媒材等，熟悉創作的感覺，再進入自我表達的創作，創作完成之後，視自己願意講述的範圍與程度講解這個作品，保留一定的空間與自由，能使創作者更有安全感，作品中的顏色、線條、符號等都有著創作者個人性的意義，治療師會與創作者一同觀看討論作品，並陪伴創作者找到屬於他這個作品的故事與意義，協助他往內在找到答案。 藝術治療連結記憶 自我探索、釋放情緒 藝術治療是一個很好來連結內在狀態的媒介，在藝術創作的過程中能進行自我探索，情緒得以釋放。范維昕心理師表示，藝術創作能運用非語言的藝術表達，連結遠久儲存在身體裡的記憶與感受，也能幫助浮現小時候的回憶，例如:有些過去經歷過很大的衝擊或創傷事件，難以用口語表達出確切的事件時間與內容。若是透過藝術創作，可連結回憶碰觸到感覺層面，讓個案達到療癒。 作品也能與現實所遇到的問題連結，並透過觀看作品找到適合自己的解決方式，或許在日常生活中還不一定可以馬上看到效果，但在創作的過程中已面對困境並將解決辦法演練過一次，增加創作者面對與解決問題的信心，也可以把這樣的感覺轉移到真實生活中。 每一個年齡層都適合藝術治療 每一個年齡層都適合藝術治療，應用最廣的常是兒童，因為畫畫、遊戲是兒童的本能，也是他們很熟悉的表達方式，畫畫可放鬆情緒也能輔助表達，有些孩子可能邊畫就會邊講故事，治療師可透過兒童的口語表達與作品能更全面了解兒童內在世界。 范維昕心理師表示，只要願意敞開心房，對自己就能有新的發現，開啟無限的可能性，藝術治療也可跟生活結合在一起，例如:走出戶外欣賞大自然的美、看畫展，藉由抒發自己的創作能量而受益，可在生活中多方嘗試。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 丹托的藝術終結：藝術的可能性窮盡了嗎？（一）|梁光耀 由於藝術已發展到在外觀上跟非藝術無異，這正顯示出藝術的可能性已經窮盡，沒有進一步革命性的創新，亦沒有發展的方向，藝術史無以為繼，這 … #2…
Uncategorized 去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜 January 30, 2026 admin 大部分東方女性都對觸摸自己的生殖器，或是將手指伸進陰道心懷抗拒，即使那是自己身體的一部分。但是，進行「會陰按摩」卻可以給予骨盆底肌肉滋潤和彈性，不僅對改善女性特有的身體不適具有成效，還能改善最近年輕女性的煩惱，也就是私密處的黑斑暗沉和異味。 會陰按摩好處：會陰、陰道、肛門周圍變得柔軟、富有彈性 會陰按摩的進行方式，是先以油保養沐浴讓身體充分溫熱後，每天持續進行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。原本僵硬的會陰、陰道，以及肛門周圍都會變得柔軟、富有彈性。一旦會陰變柔軟，頭腦也會變得豁然開朗，自然湧現更多創造力，不僅有助放鬆身心，還能加深對性事的敏感度。 日本助產士、針灸師，同時也是護理師的達野百合子，在其新書《陰道保養全書》中表示，會陰按摩對於懷孕的人來說，務必跟助產士或醫生等專家諮詢過後再進行。準備懷孕的人，避免在排卵日前後使用油脂，使用潤滑劑等產品時也須謹慎選擇。雖然有研究表示，在陰道內塗抹上述產品對受孕並沒有影響，但另外也有報告指出，除了陰道分泌的體液之外，如果有其他物質（包含唾液）在陰道內，會削減精子游動的力量。 沒有懷孕的人，在生理期前3天，以及出現發燒等身體不適的時候，要避免在餐後立刻進行會陰按摩，除此之外，其他任何時間都可以進行。建議時間充裕的人，剛開始的一星期，可以每天進行油保養沐浴和會陰按摩，不過，無論如何都請記得量力而為。 會陰按摩的進行方式，是先以油保養沐浴讓身體充分溫熱後，每天持續進行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。 【會陰按摩3流程】： ★《流程1》：使用未氧化的皮膚用保養油，以清潔並剪短指甲的手按摩會陰。 陰道內部因為乳酸桿菌的作用才能保持酸性，使細菌不易繁殖，所以使用未氧化的皮膚用保養油，再以清潔並剪短指甲的手按摩會陰，不要讓自己感到疼痛，就不會傷害到身體。謹記，按摩時請務必輕柔緩慢地進行。 對於將手指伸入陰道心懷抗拒的人，還有因為緊張或乾澀而疼痛，導致手指放不進去的人，一開始可以不用放入手指，只要先將油脂塗抹在外生殖器及肛門周圍即可。這麼做雖然要多花一點時間才能感受到效果，但是慢慢來、不要勉強，抗拒感便會漸漸降低，緊張或疼痛也會逐漸減緩。 謹記「別急、別慌、痛了就停手」，慢慢來就好，重要的是持之以恆。 ★《流程2》：手指可以放入陰道後，按壓陰道壁，按摩每一處碰得到的地方。 等慢慢習慣，手指可以順利放入陰道之後，再加上用手指按壓陰道壁的動作，仔細按摩每一處碰得到的地方，這麼做可以促進血液循環。但是千萬別按到讓自己疼痛，請務必「輕柔」按壓。 ★《流程3》：先放入食指，習慣後放入兩根手指，拇指的效果比食指好。 一開始放入陰道的手指，只要食指就好。等習慣後放入兩根手指也可以，但是千萬不要勉強。將拇指放入陰道，有的人或許會感到不安，不過效果會比放入食指好，而且對改善便祕也有效果。在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進行會陰按摩。 進行會陰按摩時，如果有噁心想吐的感覺，或是湧現負面情感，請試著深呼吸。呼氣時請在腦中想像負面情感跟空氣一起吐出去的畫面。如果這麼做還無法改善的話，請暫停會陰按摩，去別的房間走走或喝杯茶，轉換一下心情。不要勉強，花時間一點一點放鬆身心，才是最重要的。 【陰道老化程度自我檢測表】 以下項目，若符合妳的狀況，請在□內打✔： □為了紓解白天一整天的辛勞，晚上會看手機或電腦追劇放鬆。 □晚上睡覺的時間，大多在12點以後。…
Uncategorized 短短一頁的遺囑，卻寫了4個小時…李開復的罹癌體悟：人生真正的悲劇是… January 30, 2026 admin photos放大顯示 「是第四期」 幫我做正子電腦斷層掃描（PET）的醫療人員，依照正規程序作業。他把我帶進檢查室之後，立刻輸入我的資料， 設定攝影器材。我太太和我，每年都會回台灣做健康檢查。 2013 年初，我們的一位親戚被診斷出癌症，所以我太太決定我們兩人在那一年，要加做核磁共振和電腦斷層掃描的檢查。做完之後，醫生說他在初步的掃描中發現異常，要我回去醫院做正子掃描。 核磁共振和電腦斷層掃描的結果，需要專家的眼睛來判斷，但正子掃描的結果，一般人也能夠看得懂。接受檢查的人，會被注射放射性示蹤劑，這是一種含有微量放射性同位素的葡萄糖液，癌細胞通常比身體的其他部位吸收更多糖分，這些葡萄糖液會集中在可能長了癌細胞的部位，而正子掃描出來的鮮紅色部分，就代表這些集中的部位。在檢查之前，我問專業人員，掃描完成以後，我能不能看一下結果。他說：「我不是放射科醫師，但我可以讓你看一下影像。」 於是，我整個人躺在機器上，被送進一個大圓柱裡。45分鐘之後，我被送出來了，掃描人員彎身坐在電腦前， 緊盯著螢幕，快速點著滑鼠。 「我可以看影像了嗎？」 「您應該先請教放射科醫師，」他回答，沒有抬頭看我。 「但是，你剛剛告訴我，我可以看一下，」我表示抗議： 「就在螢幕上，不是嗎？」 在我的堅持之下，他把螢幕轉向了我。我瞄了一眼之後，全身打冷顫，皮膚立刻起了雞皮疙瘩。螢幕上，我的胃部和腹部，出現了大量群聚的紅點。 「那些紅色斑點是什麼？」我顫抖著下巴問。 他的眼睛不願直視我，原本的發冷，轉變成一陣強烈的恐慌。 我問：「是腫瘤嗎？」 他說：「可能是，」還是不願意直視我的眼睛：「但您應該先保持冷靜，請教放射科醫師的看法。」 我的腦袋一片暈眩，但身體繼續進行著自駕模式。我請那位專業人員把掃描結果列印出來給我，然後我走向放射科醫師的診間。我還沒有和放射科醫師約診，隨便看掃描結果是違反院方規定的，但是我一直請求，直到有人出來為我破例為止。看完掃描結果之後，放射科醫師告訴我，這些群集型態顯示我罹患了淋巴癌。我問，是第幾期？他想要轉移這個問題。 「嗯，很複雜，我們必須檢查是哪一種⋯⋯」…
Uncategorized 開學孩童過敏高峰！快準備「抗敏包」 January 30, 2026 admin photos放大顯示 換季、溫差大才是過敏好發時機點？根據調查，9成過敏兒家長發現孩子曾於開學期間出現敏感症狀。小兒科醫師表示，依據過往經驗，收假後1至2周，為孩童過敏高峰期，就診人數上升3至5成。主要原因包括暑假熬夜、睡不夠體質失調；開學壓力大，增加過敏反應；開學流感潮，感冒過敏齊發更不適；暑假學校累積灰塵、黴菌過敏原，開學掃除大爆發；開學通勤汽機車排放廢氣提高，加強鼻黏膜刺激。 暑假作息不正常、開學壓力引發過敏 小兒科醫師陳映庄說明，每到9月中，求診原因分成「反覆感冒」和「感冒讓過敏惡化」2大類。開學過敏與暑假生活作息不正常造成體質失調相關。根據調查，近5成5學童暑假經常晚睡或熬夜；超過半數愛吃零食、炸物，且多待在室內，沒有固定運動習慣。生活作息不正常、睡眠不足造成的體質問題並不會立即顯現，而是重回校園有壓力，才會反應在身體徵兆上，大幅增加過敏反應強度與不適。 除內在體質失調外，開學後環境問題亦是過敏爆發的原因。許多過敏兒的家長都非常重視家中清潔和空氣品質，但學期開始後，不論孩童上下學經過交通要道，吸入過多廢氣，或是開始掃除暑假累積的灰塵和黴菌，都會增加鼻黏膜的刺激，誘發過敏發作。除配戴口罩、勤洗手，避免黏膜接觸到過敏原外等外在防護行為，還是需要調整好體質，降低敏感發作的頻率。 集結防護用品成「抗敏包」 降低過敏源接觸 儘管過敏危機不斷，但家長開學抗敏觀念卻相對薄弱，遠低於對孩童生活作息、感冒和課業的關注！陳映庄醫師解釋，要緩解過敏發生，除注意孩童平時生活作息，更應該透過外在防護、內在飲食調整雙管齊下，才能降低環境造成影響和調整過敏體質。一定要有充足睡眠、定期的運動習慣，平時可攝取優酪乳或益生菌，平衡免疫細胞活性，降低過敏對身體產生的影響。 開學容易群聚感染，而冒又會讓過敏症狀更不舒服，建議可將口罩、衛生紙、抗菌濕紙巾、乾洗手，集結成一個抗敏包，搭配正確的衛生習慣，降低過敏原的接觸和發作的機率。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 開學孩童過敏高峰！快準備「抗敏包」 根據調查，9成過敏兒家長發現孩子曾於開學期間出現敏感症狀。小兒科醫師表示，依據過往經驗，收假後1至2周，為孩童過敏高峰期，就診人數上升3 … #2 開學孩童過敏高峰！快準備「抗敏包」 根據調查，9成過敏兒家長發現孩子曾於開學期間出現敏感症狀。小兒科醫師表示，依據過往經驗，收假後1至2周，為孩童過敏高峰期，就診人數上升3 … #3 開學孩童過敏高峰！快準備「抗敏包」…
Uncategorized 蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由 January 30, 2026 admin photos放大顯示 想要鍛鍊下半身肌力、促進循環代謝、雕塑曲線，就會馬上聯想到「深蹲」，包括許多知名女藝人都是深蹲的愛好者，包括天后蔡依林、房思瑜，以及好萊塢女星珍妮佛．勞倫斯等，都在練深蹲。知名部落格主「健美女大生」，同時也是體能教練的袁開昀，將為大家揭開「一定要做深蹲的7個理由」！ 深蹲是塑身、減肥、重訓之王 健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的不可取代性，並且深蹲是塑身、減肥、重訓之王，也是具有讓臀部緊實、腿部有力、膝蓋強健的法寶。「健美女大生」袁開昀曾因為膝傷開刀，復健時接觸了健身，靠自學在兩年內找回比原本更強健好用的膝蓋，從此全心投入健身教練一職。她在其新書《健身從深蹲開始》中分享，一定要做深蹲的7個理由包括： ★1、深蹲非常實用 深蹲是健康生活型態裡出現率最高的自然動作之一。數數看，你一天總共需要做幾次彎曲又伸直膝蓋的動作？人類是直立的動物，一輩子都在學習怎麼樣優雅地抵抗地心引力。深蹲正好能讓你完美具備這項能力。 ★2、深蹲動全身 乍看之下，深蹲是一個練腿的動作，但事實上，做得正確且循序漸進練習再加上重量，上半身最重要的肌肉群會一起參與協調，包括了腹肌與背肌。也就是說，深蹲是一種訓練到全身的高效率動作，不是一次只練一個部位的孤立肌肉訓練。 知名部落格主「健美女大生」，同時也是體能教練的袁開昀，為大家揭開「一定要做深蹲的7個理由」！（圖片提供／商周出版） ★3、深蹲是所有練腿動作裡可以扛起最多重量的動作之一 越大的重量，意味著身體感受到越大的刺激與壓力。為了適應這樣的刺激與壓力，身體所有機能（全身肌肉間的協調性、生長激素與合成肌肉的荷爾蒙分泌、骨骼與肌腱韌帶的強化）會「想辦法」進步得更快。其他負重較輕的局部練腿動作或上半身訓練，很難得到這種全方面強化的效果。 ★4、深蹲促進循環與代謝 我們下半身的肌肉在體液循環的角度上被稱為「人體第二個心臟」。心臟把血用力擠出去那一瞬間，血壓是最大的，等抵達腿部全身位置最低的靜脈要開始回流時，壓力已大大減弱。這就是為什麼絕大部分的靜脈曲張都出現在小腿。腿部肌肉強而有力的收縮，可以幫忙「擠壓」靜脈血液回到心臟，減少液體滯留在下肢的狀況。一旦循環與代謝改善，你會變得更有活力，也比較不容易累。 ★5、深蹲幫助你瘦身 光是兩條腿的肌肉量就占去人體一半以上的肌肉。也就是說，比起其他上半身的動作，深蹲可以給予體能最大的挑戰，消耗最多的熱量。此外，肌肉量越高，基礎代謝率（BMR，身體靜止時所需消耗的基礎熱量）就越高，訓練到的肌肉越多，越有助於提升基礎代謝率。如果你希望透過運動增加熱量消耗，深蹲絕對是你不能錯過的動作。 ★6、深蹲預防膝蓋傷害 根據《美國肌力與體能協會》（NSCA）的研究，有越來越多證據顯示，早先許多號稱「深蹲會傷害膝蓋」的研究是有偏誤的（可能因為研究人員多來自醫療領域，接觸到的患者都是已經受傷的人）。正確的深蹲不但不會給膝關節更多傷害，更可能因為正確的動作模式與肌肉施力，降低未來膝蓋受傷的風險。 ★7、深蹲讓你擁有結實的臀腿肌肉 結實的臀腿肌肉就像一台高馬力引擎，讓你跑更快、跳更高、擁有更好的運動表現。強壯的臀腿肌肉也可以間接減少腰與膝蓋的潛在傷害與疼痛，而腰椎與膝蓋，可以說是每個人一輩子遇到最多問題的兩個關節了。 【正確深蹲姿勢的流程】：…
Uncategorized 抱寶寶姿勢錯誤 恐害髖關節脫臼！ January 30, 2026 admin 抱著寶寶、照顧寶寶的時候，請記得時常留意是否讓寶寶處於一個舒服、安全的姿勢。讓寶寶雙腳打開、呈現M字型開展，就像是在寫平假名的「」字一樣，就是掌握這個姿勢的重點。 讓寶寶可以自然地舒展開來的姿勢，就是雙手呈現Ｗ字型、胯下和雙腳呈現Ｍ字型的ＷＭ型姿勢。尤其雙腳的「Ｍ字型開展」是相當重要的原則，勉強去拉扯或夾緊寶寶的雙腳等動作，都是讓髖關節脫臼的主要原因。特別在出生後一年之內的這段期間，記得要讓寶寶保持在不會讓髖關節產生負擔的Ｍ字型開展姿勢。 讓寶寶的雙腳呈現「Ｍ字型開展」 寶寶的姿勢，會隨著成長的過程而逐漸變化。在媽媽肚子裡的胎兒，背部會蜷曲成C字型曲線；生下來之後寶寶的脊椎骨，就像是在寫平假名的「」字一樣的形狀；從開始學步起到進入學齡期的這段期間，背脊骨則會漸漸地長成跟大人一樣的S型曲線。 至於腳的形狀也會改變，嬰兒時期，寶寶的腳是Ｏ字型，到了幼兒時期，會變成Ｘ字型，進到學齡期就會變為筆直的形狀了。 就如同上述提到的，孩子的成長過程具有階段性，因此，寶寶的脊椎骨並不是突然之間就變為S字型、而雙腳一開始也不是筆直的。一旦在成長過程用了不對的姿勢， 就會導致骨盆周圍或脊椎骨扭曲變形。 對寶寶來說，最安全且舒適的姿勢就是「ＷＭ」型姿勢了。以這個姿勢作為基準， 不管是對於抱寶寶、哺乳或是換尿布等照顧寶寶的工作來說都非常重要。特別要留心雙腳必須呈現Ｍ字型開展的這個重點，因為寶寶的腳只要呈現筆直的狀態，就會容易造成髖關節脫臼的問題，一定要特別注意。 使用錯誤的姿勢來抱寶寶或進行各種照護行為都是危險的，寶寶會因為髖關節快要脫臼的不協調感而覺得不安，而因此開始哭泣或出現身體往後仰的動作。嬰幼兒時期，是寶寶骨骼、肌肉、大腦的各項機能都在迅速發展的重要時期，使用「安定抱法」的話，會讓寶寶的脊椎骨呈現圓弧狀並讓雙腳保持Ｍ字型開展，就不會阻礙寶寶的成長了。 什麼是髖關節脫臼？ 指大腿根部所在的髖關節分離的疾病，多半是因為嬰幼兒時期的姿勢不良所引發的。 當心寶寶的「髖關節脫臼」問題 髖關節的骨頭移位，這樣的狀態就稱做是「髖關節脫臼」；而骨頭偏離原位、不穩定固著於該有位置的狀態稱為「髖關節半脫臼」；髖關節發育狀況不好（髖臼骨未完全形成）則稱為「髖關節髖臼骨發育不良」。 雖然髖關節脫臼有先天和後天的分別，但幾乎都是後天造成的為主。因為跟歐美人比起來，我們亞洲人包覆著髖關節的髖臼骨本來就比較淺，所以更容易發生髖關節脫臼的問題。而且起因多半都是在嬰幼兒時期就埋下的種子，而造成日後出現脫臼的病症。此外，比起男孩，此種病症更好發於女孩身上。爸爸媽媽若看到寶寶出現以下的症狀，就要懷疑有可能是髖關節脫臼了： 兩邊的膝蓋高度不一樣（脫臼的那隻腳的膝蓋高度會比較低）。 雙腿的長度不一樣（脫臼的那隻腳會比較短）。 雙腿張開困難，或者是張開雙腿的時候會出現「喀」的聲響。 兩側大腿的內側皮膚皺褶不對稱。 寶寶起步走路較晚，或是會拖著腳走路。…
Uncategorized 長期失眠 服用褪黑激素受體促效劑可改善 January 30, 2026 admin photos放大顯示 一名46歲女性，有失眠困擾，但因害怕安眠藥成癮遲遲不敢就醫，直到失眠症狀嚴重影響到工作，才趕緊就醫；台南市立醫院身心科醫師粟寧指出，透過服用褪黑激素受體促效劑，且協助調整身心，養成良好睡眠習慣，患者才逐漸恢復日常生活。 每10人就有1人失眠 又以女性為多 在台灣，根據統計每10人就有1人有失眠困擾，又以女性和中老年人為高危險族群；粟寧醫師表示，生活中遇到壓力或特殊事件等因素，都可能引發失眠因素，尤其若長期失眠下，不僅會導致白天精神和體力變差，也會連帶影響注意力、情緒，甚至造成工作和學業上表現。 半夜多次醒來且難睡眠 恐是失眠徵兆 若發現自己躺很久仍沒睡意、半夜多次醒來且難維持睡眠，或過早醒來且躺回去也睡不著，只要出現一種類似情況，且每星期至少3晚，已嚴重影響隔天精神，就是失眠症狀；粟寧醫師指出，治療前，會先確認患者是否有慢性疾病、持續壓力源或情緒等問題，了解促使睡眠狀況惡化的因素。 褪黑激素受體促效劑 無副作用不會成癮 治療上，目前以benzodiazepines受體促效劑最廣泛使用，但恐有肌肉無力、起床後昏沉等副作用，長期使用恐有依賴風險，屬於管制用藥；粟寧醫師表示，至於褪黑激素受體促效劑，則能調節體內日夜節律，不但不會成癮，也非管制用藥，但目前仍屬於自費用藥。 遠離失眠 養成良好生活習慣是關鍵 若有失眠困擾，除了藥物治療，也可透過認知行為治療幫助改善失眠；粟寧醫師提醒，服用安眠藥一定要遵循醫師指示，固定服藥和睡眠時間，且預防勝於治療，培養健康的生活習慣，且找到適當的紓壓管道，對症下藥，就能遠離失眠困擾。 photos放大顯示 一名46歲女性，有失眠困擾，但因害怕安眠藥成癮遲遲不敢就醫，直到失眠症狀嚴重影響到工作，才趕緊就醫；台南市立醫院身心科醫師粟寧指出，透過服用褪黑激素受體促效劑，且協助調整身心，養成良好睡眠習慣，患者才逐漸恢復日常生活。 每10人就有1人失眠 又以女性為多 在台灣，根據統計每10人就有1人有失眠困擾，又以女性和中老年人為高危險族群；粟寧醫師表示，生活中遇到壓力或特殊事件等因素，都可能引發失眠因素，尤其若長期失眠下，不僅會導致白天精神和體力變差，也會連帶影響注意力、情緒，甚至造成工作和學業上表現。 半夜多次醒來且難睡眠 恐是失眠徵兆 若發現自己躺很久仍沒睡意、半夜多次醒來且難維持睡眠，或過早醒來且躺回去也睡不著，只要出現一種類似情況，且每星期至少3晚，已嚴重影響隔天精神，就是失眠症狀；粟寧醫師指出，治療前，會先確認患者是否有慢性疾病、持續壓力源或情緒等問題，了解促使睡眠狀況惡化的因素。 褪黑激素受體促效劑 無副作用不會成癮 治療上，目前以benzodiazepines受體促效劑最廣泛使用，但恐有肌肉無力、起床後昏沉等副作用，長期使用恐有依賴風險，屬於管制用藥；粟寧醫師表示，至於褪黑激素受體促效劑，則能調節體內日夜節律，不但不會成癮，也非管制用藥，但目前仍屬於自費用藥。 遠離失眠 養成良好生活習慣是關鍵 若有失眠困擾，除了藥物治療，也可透過認知行為治療幫助改善失眠；粟寧醫師提醒，服用安眠藥一定要遵循醫師指示，固定服藥和睡眠時間，且預防勝於治療，培養健康的生活習慣，且找到適當的紓壓管道，對症下藥，就能遠離失眠困擾。…
Uncategorized 狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由 January 30, 2026 admin 隨著年齡增長，人步入40歲後，身體機能快速退化，不但容易中年肥胖，罹患三高疾病和心臟病的風險也明顯增加，因此，世界衛生組織近年不斷鼓勵中年人多運動，以增強活力和促進健康。不過，運動種類百百種，該選哪一種呢？日本專家認為「鍛鍊下半身」是絕對必要的！ 對職業運動員來說，30歲差不多是個考慮引退的年紀，但已經40多歲的日本知名滑雪選手葛西紀明，不僅創下8次參加冬季奧運會的最多次紀錄，且始終保持一線成績，被譽為「冬奧傳奇」。 適齡運動～中年後一定要多練腿力 該如何像葛西紀明一樣，步入中年還能保有充沛的體力、青春的肉體呢？《40歲起，保持最佳狀態：打造不疲累的身體和不屈服的心》一書揭露葛西紀明的運動秘訣，他認為運動的選擇要適齡，而在40歲之後一定要好好鍛鍊下半身，主要理由有3： 1.全身肌肉約70％集中在下半身。許多人因為討厭肚子凸或覺得倒三角型的體型很酷，拚命進行上半身的肌肉訓練，但這樣其實只能強化全身3成的肌肉。相反地，如果改而強化下半身，就可以鍛鍊全身7成的肌肉。 2.鍛鍊下半身，可促進「代謝」。想要擺脫中年肥胖、打造「不老身軀」，需要的是增加肌肉量來提高「代謝」，而把鍛鍊上半身的時間投資在下半身，製造下半身的肌肉，提高代謝，自然可以更快地獲得「不發胖的身體」。 3.下半身肌肉比上半身肌肉衰退得更快。俗話說「老化從腳開始」，若輕忽下半身的鍛鍊，腰部和膝蓋長期承受不了上半身的壓力，故障的風險也會提高。另外，如果平時鍛鍊集中在上半身，過度增加上半身的肌力，反而會對下半身造成更大的負擔。 隨著年齡增長，人步入40歲後，身體機能快速退化，不但容易中年肥胖，罹患三高疾病和心臟病的風險也明顯增加，因此，世界衛生組織近年不斷鼓勵中年人多運動，以增強活力和促進健康。不過，運動種類百百種，該選哪一種呢？日本專家認為「鍛鍊下半身」是絕對必要的！ 對職業運動員來說，30歲差不多是個考慮引退的年紀，但已經40多歲的日本知名滑雪選手葛西紀明，不僅創下8次參加冬季奧運會的最多次紀錄，且始終保持一線成績，被譽為「冬奧傳奇」。 適齡運動～中年後一定要多練腿力 該如何像葛西紀明一樣，步入中年還能保有充沛的體力、青春的肉體呢？《40歲起，保持最佳狀態：打造不疲累的身體和不屈服的心》一書揭露葛西紀明的運動秘訣，他認為運動的選擇要適齡，而在40歲之後一定要好好鍛鍊下半身，主要理由有3： 1.全身肌肉約70％集中在下半身。許多人因為討厭肚子凸或覺得倒三角型的體型很酷，拚命進行上半身的肌肉訓練，但這樣其實只能強化全身3成的肌肉。相反地，如果改而強化下半身，就可以鍛鍊全身7成的肌肉。 2.鍛鍊下半身，可促進「代謝」。想要擺脫中年肥胖、打造「不老身軀」，需要的是增加肌肉量來提高「代謝」，而把鍛鍊上半身的時間投資在下半身，製造下半身的肌肉，提高代謝，自然可以更快地獲得「不發胖的身體」。 3.下半身肌肉比上半身肌肉衰退得更快。俗話說「老化從腳開始」，若輕忽下半身的鍛鍊，腰部和膝蓋長期承受不了上半身的壓力，故障的風險也會提高。另外，如果平時鍛鍊集中在上半身，過度增加上半身的肌力，反而會對下半身造成更大的負擔。 隨著年齡增長，人步入40歲後，身體機能快速退化，不但容易中年肥胖，罹患三高疾病和心臟病的風險也明顯增加，因此，世界衛生組織近年不斷鼓勵中年人多運動，以增強活力和促進健康。不過，運動種類百百種，該選哪一種呢？日本專家認為「鍛鍊下半身」是絕對必要的！ 對職業運動員來說，30歲差不多是個考慮引退的年紀，但已經40多歲的日本知名滑雪選手葛西紀明，不僅創下8次參加冬季奧運會的最多次紀錄，且始終保持一線成績，被譽為「冬奧傳奇」。 適齡運動～中年後一定要多練腿力 該如何像葛西紀明一樣，步入中年還能保有充沛的體力、青春的肉體呢？《40歲起，保持最佳狀態：打造不疲累的身體和不屈服的心》一書揭露葛西紀明的運動秘訣，他認為運動的選擇要適齡，而在40歲之後一定要好好鍛鍊下半身，主要理由有3： 1.全身肌肉約70％集中在下半身。許多人因為討厭肚子凸或覺得倒三角型的體型很酷，拚命進行上半身的肌肉訓練，但這樣其實只能強化全身3成的肌肉。相反地，如果改而強化下半身，就可以鍛鍊全身7成的肌肉。 2.鍛鍊下半身，可促進「代謝」。想要擺脫中年肥胖、打造「不老身軀」，需要的是增加肌肉量來提高「代謝」，而把鍛鍊上半身的時間投資在下半身，製造下半身的肌肉，提高代謝，自然可以更快地獲得「不發胖的身體」。…
Uncategorized 料理添加薑黃辛香料 色香味一應俱全 January 30, 2026 admin 既是辛香料，又能染色，且具有保肝、預防心血管疾病等功效，薑黃好處多多，基督復臨安息日會醫療財團法人台安醫院營養師劉怡里建議民眾可以多吃薑黃，用來燉肉、炒菜，或是加入米食也是好選擇，如果加一點辣椒，口味會更棒。 衛生福利部食品藥物管理署食品組指出，薑黃為天然著色劑，具有特殊香味，可說是最天然的食品添加物，在餐飲中可作為香料，經常使用於印度、印尼及泰式料理的咖哩、薑黃飯。此外，薑黃屬於亮眼的黃色，為天然色素，一般也常用於醃蘿蔔、糖果、餅乾及其他休閒食品。 薑黃色素是食品准用的天然色素，依據食藥署「天然食用色素衛生標準」規定，薑黃色素的來源必須是由薑黃的根、莖取得，主要成分為薑黃素。薑黃素具有抗氧化能力，薑黃也常用在烘焙食品、醬料（黃芥末），以及香腸等油脂含量多的食品。 劉怡里表示，唐代的《唐本草》、明代李時珍的《本草綱目》，一直到清代吳其浚的《植物名實圖考》等中藥典籍，均記載薑黃功效，包括破血行氣、通經止痛等。另外，薑黃素含有豐富的植化素，具有放鬆血管、促進血液循環、預防心血管疾病等效果，且因具有抗氧化成分，經常攝取也有一定的保肝、護肝功效。 料理上，薑黃素屬於脂溶性，如果加入油脂食物，可以提高吸收率，建議在燉肉時可以撒點薑黃，除了提味、增加顏色之外，還具有不錯的養生效果。食藥署表示，食品安全事件頻傳，許多民眾一聽到著色劑、添加物就覺得恐慌，其實著色劑也有純天然的。至於一般著色劑，只要平常不偏食，飲食種類多樣化，就可降低風險。 #1 天然色素辛香料薑黃料理好吃又健康 既是辛香料，又能染色，且具有保肝、預防心血管疾病等功效，薑黃好處多多， … 組指出，薑黃為天然著色劑，具有特殊香味，可說是最天然的食品添加物，在 … 在燉肉時可以撒點薑黃，除了提味、增加顏色之外，還具有不錯的養生效果。 #2 料理添加薑黃辛香料色香味一應俱全 既是辛香料，又能染色，且具有保肝、預防心血管疾病等功效，薑黃好處多多， … 署食品組指出，薑黃為天然著色劑，具有特殊香味，可說是最天然的食品添加物， … 薑黃色素是食品准用的天然色素，依據食藥署「天然食用色素衛生標準」規定， … 在燉肉時可以撒點薑黃，除了提味、增加顏色之外，還具有不錯的養生效果。 #3 料理添加薑黃辛香料色香味一應俱全- 健康新知…
Uncategorized 腸道不健康，吃再營養也沒用！防腸癌、改善菌相…肝膽胃腸科醫師眼裡：最重要的5件事 January 30, 2026 admin 最新的「腸保健康」指南為何？在台灣人最恐懼的疾病─癌症中，大腸癌已經第十度排名第一。研究資料也顯示，台灣有80%人口，有著各種大大小小的腸道疾病。如果「腸道不健康，人們可能覺得很認真地在吃，但是都沒有辦法好好吸收。」基隆長庚醫院肝膽胃腸科主治醫師錢政弘語重心長地說，因為腸道不健康除了可能造成自身的腸道疾病，如腸躁症、大腸癌等等，當腸道功能不佳時，也會讓消化吸收的功能變差，營養不好，輕則皮膚差、常感疲勞，重則器官受損，癌症、失智等大小疾病就會接踵而來。 腸道不健康，努力吃營養食物效果也有限 就以近年來為人所知的腸漏症為例。2012年一項研究，在受試者腸壁上噴灑可能會產生過敏反應的物質，再使用內視鏡觀察，發現細胞彼此會分開，距離會拉大，證實了腸漏症的存在，也使得醫界瞭解，吃了某些特定食物會拉肚子，除了是像乳糖不耐症等身體缺乏相對應的消化酶造成，也可能是因為某些食物引起腸道發炎反應，細胞之間原本的緊密連結被拉開，同時水分與毒素就會藉機穿過腸道進入人體。 2018年的一項動物實驗，則進一步發現造成腸漏症與血糖高低有關。如果餵食老鼠高糖食物造成血糖升高，比一般血糖正常的老鼠，高血糖老鼠更容易在腸道以外，發現原本在腸道裡的細菌及其代謝產物，並造成發炎。但如果將老鼠腸壁上接受血糖訊號的接受器阻斷，就沒有腸漏的現象發生。後續人體研究也證實類似結果：當糖化血色素 (HbA1c) 偏高時，腸漏現象就比較嚴重。 腸道菌會影響你的口味 近年來的研究也發現，腸道菌對身體健康的影響，角色比想像地要吃重。例如，說起消化吸收，過去我們都會以為胃酸、胰液、膽汁等是主角，其實腸道菌也會幫助分解食物。錢政弘指出，有的腸道菌喜歡吃脂肪類食物，有些則是醣類食物，這些在檢查糖尿病或高血脂的病患腸道時，有發現這樣的傾向。 產生這樣的關連性可能是基於哪些原因？醫學界推論，除了神經系統耐受度提高外，次要的原因可能是腸道菌跟腸壁上的神經細胞有類似突觸的連結，把他們愛吃的口味的食物訊息，傳遞給我們的身體，讓我們的身體以為這種食物好好吃。因此現在有一種理論，針對像肥胖、代謝症候群、脂肪肝等病患的特定口味養成，很可能是因為一開始常吃某類型食物，讓嗜吃同類型食物的細菌在腸道裡生長茁壯，進而發出更多訊息給我們的身體，讓身體更進一步傾向去吃同類型的食物。 腸保健康，錢政弘教你5大「重中之重」 不當的飲食對腸道健康的影響，比你我想像中要大，然而這並非不可逆的過程。腸保健康的原則很多，但錢政弘在這裡提出整合近年來研究結果，其中五點務必做到的原則，對腸道健康影響甚大。這五個「重中之重」是： ❶多運動：研究發現運動可以改善腸道菌相，並增加好的短鏈脂肪酸，幫助免疫調節及抗癌。 ❷補充膳食纖維：膳食纖維是腸道多種益菌的食物，因此有助益菌生長，同時也能抑制具核酸桿菌等壞菌的生長。 ❸多吃發酵乳製品：例如優酪乳，本身就含有益菌，另一方面，乳製品含有豐富鈣質，可以結合膽酸，減少膽酸對腸道黏膜的毒害。 ❹不吃加工肉品：過往不推薦吃加工肉品的理由，主要是高溫製程容易產生致癌物質；近來則多出較新的論據，就是加工肉品含有較多飽和脂肪酸，會刺激肝臟產出更多膽酸，對腸道黏膜健康不利。最近研究顯示有膽結石或接受膽囊切除手術的病患，長期追蹤發現右側大腸癌的機率上升，這是因為吃加工肉品促使肝臟生成更多膽酸，經過腸道細菌代謝為次級膽 酸後， 造成腸黏膜病變。 ❺避免負面情緒：保持正面情緒進食，可以幫助消化，推論是因為腸道菌在好心情時的代謝產物有利腸道健康。 延伸閱讀：一天一餐雞蛋減肥法，肝臟科醫師逆轉脂肪肝 專欄簡介_早安健康…
Uncategorized 開學季又燒腦？ 用精油幫孩子記憶力UP January 30, 2026 admin photos放大顯示 過完暑假學生重返校園，開學季又要努力學習。記憶力好壞影響學習，健忘的人要加強記憶力，芳療專家建議可以使用精油薰香，想要提神醒腦，最推迷迭香。台灣芳療協會專任講師王星儒表示，除了迷迭香，還有茶樹、尤加利等香味，只要讓人聞起來有種清爽的感覺、為之振奮的感受，它的精油分子都可以幫助記憶得到提升。 影響海馬迴.杏仁核 舒壓可提升記憶力 嗅覺神經是唯一曝露在體外的腦神經，輕輕嗅吸，氣味足以影響掌管長短期記憶的海馬迴以及產生情緒的杏仁核，記憶好壞嗅覺聞得到。王星儒指出，研究證實，透過這些的精油配方，香氣分子的傳遞，讓人開始放下壓力跟緊張的來源後，自然而然記憶力就會大幅被提升。 睡好記憶也會好 精油配方這樣搭 睡眠與情緒能對記憶產生影響，透過精油調節放鬆，不只提升記憶，還有助眠效果。白天兩滴迷迭香一滴檸檬精油增強記憶與專注力；晚上兩滴薰衣草一滴香橙放鬆身心，睡好記憶自然好，搭配精油聞出你的好記憶。 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 開學季又燒腦？ 用精油幫孩子記憶力UP 過完暑假學生重返校園，開學季又要努力學習。記憶力好壞影響學習，健忘的人要加強記憶力，芳療專家建議可以使用精油薰香，想要提神醒腦，最推 … #2 開學季又燒腦？ 用精油幫孩子記憶力UP 過完暑假學生重返校園，開學季又要努力學習。記憶力好壞影響學習，健忘的人要加強記憶力，芳療專家建議可以使用精油薰香，想要提神醒腦，最推 … #3 開學季又燒腦？ 用精油幫孩子記憶力UP…
Uncategorized 自己照顧長輩 遇緊急狀況處置SOP January 30, 2026 admin photos放大顯示 當決定將長輩接回家照護前，除了知道長輩的疾病，在吃、住、行上有什麼一定須避免的禁忌外，最重要的大原則，就是確定遇到突發狀況時，能夠有馬上提供支援的單位。 萬一不幸在居家照護的過程中，突然發生緊急事件，例如：大出血、呼吸困難、氣切套管脫出、喪失意識、嚴重疼痛等狀況，第一時間一定要立即打電話通知一一九，事後也要記得通知居家護理師，告知病人目前狀況。另外，現在許多醫院也有二十四小時的緊急醫療諮詢服務，在等待救護車前來的過程中，可打去詢問病人可能發生的狀況、等待救援期間應如何處置等。 聯繫居家護理師 如果突發事件發生時，不知該如何處理、也無從判斷情況危不危急，主動撥打電話諮詢居家護理師，讓護理專業人員幫你判斷需不需要緊急處置，可以避免判斷失誤造成遺憾的情況。另外，如果發現病患維生的管線脫落時，千萬別自行裝回，趕快打電話聯絡居家護理師前來家裡裝回，才不會因而造成病患身體受損。 簡易急救處理──異物哽塞處理原則 如何判斷病患是否有異物哽塞的情況？可以從表情及舉止是否痛苦開始。輕微的異物哽塞，通常患者會不停地咳嗽；至於嚴重的異物哽塞，患者表現通常會以雙手掐住脖子、表情痛苦，這時則是危急情況，需要採取哈姆立克法急救。 哈姆立克法，指的是將噎到的病人以上腹部衝擊的方式，連續擠壓，直到異物排出。哈姆立克法在使用上，可能會因為腹部的衝擊傷害到病人，造成肋骨骨折或軟骨突起的狀態，因此需評估病人是否已經噎住到危及生命，甚至失去意識的狀態，如果已經聯繫了一一九，在救護車前來途中，因為情況危急才可使用。如果僅是輕微或是有意識的病人，先以拍背的方式，在旁邊觀察病人是否有改善，或是是否可以自行咳出，才不會避免急救方法失當造成傷害。 簡易急救處理──心肺復甦術 當病患因病急性昏迷，心跳突然停止時，如未及時進行處理，只要腦部缺氧四到六分鐘，就會造成大腦損傷，甚至危及生命，因此，在救護車還沒前來的危急時刻，幫患者使用CPR，能增加復原和生存機會，然而在使用上，一定要確定病患昏迷、無呼吸，才不會造成額外的傷害。 使用上，CPR有一個簡單易記的確認口訣：叫叫CAB，第一個叫，需要檢查病人反應，第二個叫則是進行求救；C指的是執行心外按壓，按壓兩乳連線中央胸骨三十次，深度至少五公分，持續直到救護人員到現場；A指的是打開呼吸道，確保暢通；B則是人工呼吸的執行，吹兩口氣，每次維持一秒鐘。 在執行CPR壓胸時， 需維持每分鐘一百下的固定上下頻率，手掌不可離開胸骨，並且避免中斷，如果需要人員接手，盡量在一百下循環結束後進行。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 自己照顧長輩遇緊急狀況處置SOP 優活健康網編輯部／綜合整理）當決定將長輩接回家照護前，除了知道長輩的疾病，在吃、住、行上有什麼一定須避免的禁忌外，最重要的大原則，就是 … #2 自己照顧長輩遇緊急狀況處置SOP…
Uncategorized 血好油嗎？ 這些食物要少吃 January 30, 2026 admin photos放大顯示 現代人飲食偏油膩，與親朋好友相聚時，不免大啖魚肉，飲食無節制，這些油膩、高膽固醇的食物吃多了，恐就會導致高血脂症上身！ 膽固醇為造成高血脂主因 馬偕紀念醫院總院副院長葉宏一表示，血脂包含膽固醇、三酸甘油酯、磷脂酯及游離脂肪酸，其中膽固醇或三酸甘油脂過高，與動脈硬化形成最有關係；一旦血液中流通的膽固醇或三酸甘游指濃度高於正常值時，就稱作高血脂症。 不讓膽固醇失控 飲食形態要注意 葉宏一副院長指出，膽固醇是造成高血脂的主因，而除了先天性的高血脂外，大部分高血脂是可以避免的。舉例來說，許多食物裡頭有過高的膽固醇，除眾所皆知的內臟類食物外，其他像是全脂牛奶、紅肉、帶殼海鮮等，都是造成血脂升高的元凶，但在日常生活中很容易不知不覺就吃下肚，因此在飲食時需特別留意；若平時飲食未控制，加上疏於定期身體健康檢查，都可能增加高血脂症發生風險。 高血脂恐增加罹患心血管疾病風險 定期追蹤是關鍵 葉宏一副院長強調，血脂異常恐會造成心血管堵塞，導致冠狀動脈心臟病、心絞痛、心肌梗塞、血栓或猝死，其他像是腦部血管堵塞，進而中風、短暫性缺血發作，甚至使周邊動脈堵塞引起間歇性跛腳症，嚴重還可能使下肢缺血壞死。因此，如果有高血脂的家庭史，或是過去曾測出膽固醇偏高者，就應定期追蹤；若確診為高血脂症者，也應定期回診，並遵從醫囑按時服藥，切勿擅自停藥或減藥，才能保持心血管健康！ 更多健康資訊，請上《健康醫療網》 #1 食物 食物通常以碳水化合物、脂肪、蛋白質或水構成，能夠藉由進食或是飲用為人類或者生物提供營養或愉悅的物質。食物的來源可以是植物、動物或者其他界的生物，例如 … #2 美研究「百大最營養食物」排行榜第8名跌破眼鏡！ 吃不光是滿足口腹之慾，營養成分也相當重要。國家地理雜誌和BBC報導，美國研究列出「世界最有營養的100種食物排行榜」，研究針對一名20歲 … #3 想減肥，千萬別吃這9種「健康」食物｜健康關係｜健康醫療｜2018 你知道減肥時不能吃薯條、甜甜圈和大量義麵，但早餐的果昔或低卡冷凍晚餐，又怎麼樣呢？接下來就是減重時不該吃的「健康」食物。…
Uncategorized 鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！ January 30, 2026 admin 國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！ 人在運動期間，消耗較多的能量其實是醣類，蛋白質僅提供少量的能量。 正確的運動飲食：醣類、蛋白質和脂肪，缺一不可！ 衛生福利部南投醫院營養師黃淑敏表示，蛋白質雖是構成肌肉主要的原料，但人在運動期間，消耗較多的能量其實是醣類，蛋白質僅提供少量的能量，當醣類所提供的能量不足時，才會仰賴較多的蛋白質做為能量來源。 正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物，以及適量的脂肪和蛋白質。充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，運動後同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。 黃淑敏營養師強調，運動健身後不能只補充高蛋白質食物。如果只有補充高蛋白，而不攝取醣類食物，可能使肝醣的儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，而使體脂肪增加，並導致運動功效減半。 國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！ 人在運動期間，消耗較多的能量其實是醣類，蛋白質僅提供少量的能量。 正確的運動飲食：醣類、蛋白質和脂肪，缺一不可！ 衛生福利部南投醫院營養師黃淑敏表示，蛋白質雖是構成肌肉主要的原料，但人在運動期間，消耗較多的能量其實是醣類，蛋白質僅提供少量的能量，當醣類所提供的能量不足時，才會仰賴較多的蛋白質做為能量來源。 正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物，以及適量的脂肪和蛋白質。充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，運動後同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。 黃淑敏營養師強調，運動健身後不能只補充高蛋白質食物。如果只有補充高蛋白，而不攝取醣類食物，可能使肝醣的儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，而使體脂肪增加，並導致運動功效減半。 #1 鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！ 國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但衛生福利部南投醫院營養師黃淑敏提醒，想要打造 … #2 想練六塊肌…運動後狂補高蛋白？少了醣類效果減半！ 許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，在運動或是重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺 ……