Uncategorized 感冒切忌亂服成藥 以防抗組織胺引發副作用 January 30, 2026 admin 亂服成藥，當心控制不成反而擴大病情。台中一名45歲李太太本身有過敏、氣喘病史，日前因感冒自行到藥局購買成藥，服用後竟出現眼乾、口乾、濃痰及咳嗽加劇等症狀，嚴重到整夜難以入睡，緊急赴醫求助，才發現原來是感冒藥中含有抗組織胺，引發乾燥症惡化，連帶口水也變少，如同體內鬧乾旱，經停藥休養後才順利恢復。 亞洲大學附屬醫院副院長暨過敏免疫風濕科主任蔡肇基表示，最近門診出現許多類似症狀的案例，患者雖知道本身有過敏免疫相關疾病，如乾燥症，但感冒時仍經常「自己當醫生」赴藥房購買成藥，沒留意成藥中的「抗組織胺」成分，最後不但使感冒症狀惡化，更引發後續嚴重的免疫反應，完全得不償失。 蔡肇基指出，「組織胺」廣泛分布於細胞內，是身體組織重要的發炎物質，過敏時會釋放到組織，進而造成血管擴張、流鼻水、氣管收縮、心跳加速等症狀；而「抗組織胺」則是一種治療過敏最主要的藥物，其種類繁多且作用差異大，引起的不良反應依藥物不同而有所差異。 蔡醫師進一步解釋，當人體受到外來抗原，如灰塵、花粉、特定食物或藥物刺激，便會釋出組織胺，與組織胺接受器結合，產生皮膚紅腫、鼻塞、流鼻水、腹瀉、頭昏等症狀，此時若服用抗組織胺，就能阻止組織胺與組織胺接受器結合，避免上述的生理反應。 但抗組織胺可粗略分2大類：第一代抗組織胺因脂溶性高，容易進入大腦的血腦障壁（Blood Brain Barrier），進而產生鎮靜、口乾、便秘、排尿困難，甚至會造成腦神經反應變差；第二代抗組織胺因水溶性高，較不易通過血腦障壁，也就沒有第一代產生的副作用，且因治療過敏的專一性較高，效果通常較持久，不過仍需視患者症狀投藥。 由於不少患者使用的成藥中，含有第一代抗組織胺，才會導致引發乾燥症，出現濃痰、咳嗽加劇等症狀，所幸暫停服藥約1周後，不適的症狀都能順利解除。蔡肇基提醒，抗組織胺大部分為處方用藥，尤其患有過敏免疫疾病的患者，若身體有任何不適，千萬不可自行購買成藥服用，必須透過過敏免疫專科醫師針對症狀開立處方，才能避免藥物的副作用。 #1 過敏患者隨便買成藥引發乾燥症發作 由於不少患者使用的成藥中，含有第一代抗組織胺，導致引發乾燥症，才會出現濃 … 蔡肇基提醒，抗組織胺大部份為處方用藥，尤其患有過敏免疫疾病的患者，若 … 必須透過過敏免疫專科醫師針對症狀開立處方，才能避免藥物的副作用。 ….. 衛生福利部剛公布的《特定醫療技術檢查檢. …. 【影片】2童「沒繫安全帶」慘噴飛！ #2 嚴重鼻塞相關新聞報導 據統計，三至四成的國人患有過敏性鼻炎，比例驚人，而鼻塞、睡眠打鼾等，更是常見的 … 透過醫師術前的安全評估，局部麻醉即可，不破壞鼻黏膜、減少出血，更不需要住院 ……
Uncategorized 女星劉嘉玲愛喝「檸檬水」減肥抗老！營養師加碼「夏日美容飲」增加膠原蛋白又排毒" January 30, 2026 admin 56歲女星劉嘉玲近日為主演的電影出席特映會，火辣身材加上凍齡外表讓許多人都驚艷不已！對於保養有術的容貌，劉嘉玲曾分享祕訣就是「檸檬水」，甚至曾在節目上回應其他來賓「我喝的檸檬水比你喝的水還多」。 看更多：56歲劉嘉玲熱愛爬山！醫曝爬山不傷膝法 還能延緩關節退化、防肌少症 這樣快走也有效 劉嘉玲曾在社群媒體表示，檸檬含豐富的維生素C等營養，可以幫助降低膽固醇、預防癌症、消除疲勞、增加免疫、延緩老化，保持肌膚彈性等，功效良多，還建議粉絲們有空就喝檸檬水，可以用1000cc水加一顆檸檬，依自己喜好調整酸度，能不加糖就不加糖，養顏又美容。 營養師王證瑋表示，檸檬的維生素C含量在水果當中算是很高，可預防黑色素沉澱，也是很好的抗氧化劑，對於調節免疫也有很大的幫助，而且維生素C可以促進膠原蛋白合成，讓膠原蛋白增生；除了維生素C，檸檬還含有類黃酮、多酚類、苷類等植化素，甚至連檸檬皮都有植化素營養。 檸檬皮一起喝 營養更加倍 王證瑋補充，許多民眾飲用檸檬水，只會將檸檬汁擠到水裡喝，但這樣的喝法實在相當可惜！他說，檸檬皮也有各種營養，且檸檬含有的類黃酮、多酚、萜類等多為脂溶性，建議民眾在喝檸檬水的時候可將檸檬扭一扭直到出現檸檬油，再連同檸檬皮泡到冰水一天左右再飲用，營養也才能更溶合在水當中。 檸檬4大好處 1.降低脂肪肝 國外曾有許多研究發現，檸檬水可以減緩、降低脂肪肝發生，也會提升脂肪代謝。 2.減肥 檸檬當中的植化素可調解血糖及胰島素阻抗的穩定，而有減肥效果。 3.降低血中膽固醇 檸檬的植化素等有助肝臟膽汁的分泌與運用！當肝臟膽管暢通，膽汁分泌順暢，就可順利代謝膽固醇。 看更多：除了吃燕麥降膽固醇 還能吃什麼？營養師盤點4大類食物可降血中膽固醇 豆漿也可以 4.抗衰老…
Uncategorized 糞便潛血篩檢「陽性」，大腸鏡晚一點再做？當心大腸癌風險提高6成 January 30, 2026 admin 近年來，多位知名藝人因為大腸癌離世，也喚起國人對於大腸癌的警覺，根據衛生福利部癌症年報顯示，大腸癌高居國人癌症發生率第2名。每年有超過1萬7000人罹患大腸癌，逾6000人因大腸癌而死亡，其中值得注意的是，男性發生大腸癌的機會比女性更高。 大腸癌發生率在男性中特別高 在所有癌症中，男性大腸癌的發生率高居第1，同時男性的死亡率也較女性為高，跟大腸癌有關的風險因子包括：年齡、家族大腸癌病史、高脂肪低纖維飲食、抽菸、飲酒及肥胖等因素。國人隨著飲食習慣西化、邁向高齡化社會、以及罹患三高比例持續上升，更讓大腸癌在癌症死因當中居高不下。 看更多：腹瀉又血便，女子檢查發現竟是三期直腸癌！專家呼籲重視來自腸胃的警訊 50～74歲政府補助免費糞便潛血檢查 自2010年起推廣大腸癌篩檢計畫後，根據2021年最新統計資料顯示，大腸癌的發生率下降21%，同時死亡率下降35%。目前政府補助年齡50～74歲民眾，每2年1次免費的糞便潛血檢查；糞便潛血檢查能精確檢查出糞便表面是否有肉眼看不出來的血液，而若民眾的篩檢結果為陽性，建議至醫院進一步接受大腸鏡檢查。 糞便潛血陽性不做大腸鏡，死於大腸癌風險提高6成 奇美醫學中心胃腸肝膽科主治醫師楊畯棋指出，糞便潛血篩檢陽性者，若不接受大腸鏡檢查，後果將不堪設想，根據統計死於大腸癌的風險將會提高6成。目前建議糞便潛血篩檢陽性者，應在3個月內接受大腸鏡檢查，若太晚接受檢查，超過6個月則罹患大腸癌的風險將會增加3成。 另外，民眾也可留意糞便潛血篩檢的數據，糞便血紅素的濃度越高，代表檢查出癌症的機率越高。據資料統計顯示，糞便血紅素濃度在150ng/ml以下時，大腸癌的預測率在5％以下；但糞便血紅素濃度在150ng/ml以上時，大腸癌的預測率將飆高到10％。因此呼籲檢驗數據異常的民眾，應積極至各大醫療院所儘速接受大腸鏡檢查。 看更多：別輕忽2大男性癌症殺手！醫師提醒：男性健檢必知4件事 大腸鏡檢查前：正確服用瀉劑、確實低渣飲食 楊畯棋也提醒民眾，接受大腸鏡檢查前，要仔細了解檢查前準備工作與清腸的重要性。透過低渣飲食及正確方式服用瀉劑，將腸道內的糞便徹底清乾淨，以利醫師檢查與判讀；若清腸成果不佳，會降低大腸病灶的偵測率，也增加檢查時間與麻醉的風險。 看更多：38歲女罹乳癌二期「最愛吃1食物」醫：罹癌機率增加67% ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／奇美醫院 →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】…
Uncategorized 眼睛疲勞、用眼過度 很怕老花報到？快試試5分鐘護眼操 延緩眼睛老化！ January 30, 2026 admin 眼睛老是酸澀，有時候又看得很不清楚，是老花了嗎？新莊幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示，簡單來說老花眼為「眼睛的老化」過程。根據臨床統計，老花眼大多好發於40歲以上民眾，但是隨著3C產品使用，雙眼提早老化的情況也有年輕化趨勢。 看更多：護眼不只葉黃素！營養師曝5營養素 預防乾眼症、白內障、黃斑部病變、青光眼 學理上，眼睛「看遠與看近」需要透過調節水晶體的厚薄而達成，看近需要讓水晶體變厚，看遠則只需要放鬆讓當水晶體變薄，因此老花就是視覺上看近時，水晶體變厚的過程變差，所以比較不容易看近。 曾有研究調查指出，18歲至50歲區間的上班族，每日使用3C產品的平均時間超過8小時，其中更有20%超過12小時。在一份兒童3C使用調查中也發現，超過60%受訪家長表示，孩童在學齡前就曾使用過3C產品，其中超過80%學齡前兒童，每周至少使用一天以上3C產品，而國小學童則有超過90%比例，每周至少有一天以上使用3C產品。 看更多：疫情在家孩子沉迷網路、超時上網！專家曝4招家長必學控管方法 遠離3C、保護眼睛 眼睛疲勞就要小心老花提早報到 陳信宏提醒，民眾若有眼睛不舒服狀況，如眼睛乾澀、眼睛痠、眼睛血絲變多、眼睛紅、看東西不清楚、有黑點或透明點出現等，要小心是用眼過度，長久下來，可能會導致眼睛衰老提早報到。 陳信宏建議，民眾應盡量減少近距離用眼的時間，用眼每30分鐘休息一下。靜態閱讀時，應保持40公分以上距離。使用3C產品則應保持70公分以上距離。另外，使用3C產品也應避免螢幕發出的光線比周圍還要亮。 至於平時該如保養眼睛？陳信宏提醒，外出建議配戴有色眼鏡。灰色、墨綠色最好，其次是棕色、黃色。也應維持正常的血壓與血糖，過高的血糖與血壓值，皆不利於眼睛保養。可適度補充深色蔬菜，均衡油脂飲食，也可以多吃黃耆、枸杞、菊花、決明子等。每天也可進行10次，每次5分鐘護眼操，增加眼周血循。 看更多：睡前躺床上滑手機，先做這個動作！你的疲倦有可能是初期白內障 5分鐘護眼操 放鬆心情、眼睛緩閉上，以手指輕柔按壓穴位，力道適中，以按壓穴位點有略微出現痠脹感為宜，每日可重覆操作10次周期。 1. 眉心至眉尾5次。 2. 太陽穴，順時針揉按5次。 3. 率谷內（耳朵上方），順時針揉按5次。…
Uncategorized 改善便祕必看！營養師親授5大飲食、居家運動 有效幫助排便 January 30, 2026 admin 全台有525萬人深受便祕困擾，且服用便祕藥物量高達1億7000萬顆！網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云，邀請營養師廖余姍，告訴你該如何改善便祕！ 醫學定義上，便祕為一周排便小於3次，糞便質地硬、排便有困難，且持續6周以上。廖余姍建議，民眾可多吃高纖食物、高鎂食物、富含益生菌食物改善排便，同時也要喝足量的水，每公斤體重要喝30cc左右的水才足夠。此外，也要吃油脂類，足夠油脂才能潤滑腸道、幫助排便。 看更多：夏天吃竹筍防大腸癌！營養師盤點吃竹筍5大好處：還能幫助減肥 高纖、高鎂、益生菌食物改善便祕 根據調查，國人有7成以上纖維攝取不足，纖維分為水溶性纖維、非水溶性纖維，非水溶性纖維主要存在於全榖雜糧、蔬菜水果當中，可幫助增加糞便量，水溶性纖維則在果膠含量較高的水果當中，如藍莓、蘋果、香蕉等，可提升糞便軟度，方便排出。 根據研究顯示，鎂有輕瀉作用，廖余姍建議，可以適量食物含鎂食物，如堅果，尤其花生含量高。而富含益生菌的食物則像是發酵食物，如納豆、泡菜、味噌、優酪乳，但由於發酵食物的鹽、糖量較多，因此要酌量食用。 看更多：光吃益生菌沒用！中醫授3方法養出你的腸道好菌 還可以對抗老化與疾病 3+1排便運動 廖余姍也推薦，早上起床空腹喝一杯500cc溫開水再按摩腸道，更容易出現便意！她示範，民眾可握拳頭，依照腸道結構，每次順時針按摩5～10分鐘左右，另外也可在家進行3個排便運動。 1.骨盆更有力「椅子運動」 首先準備一張硬椅子，約坐椅子1/2～1/3面積，腳與堅同寬，挺直腰背、縮小腹，之後進行縮肛動作，縮起來時人會稍微往上，並撐住停留3～5秒，再放鬆休息10秒，重複做3次，調節好骨盆底肌，排便會更順暢。 2.促進腸道蠕動「腹部強化運動」 躺在瑜伽墊上，雙手掌心朝地上，雙腳90度向上抬起，下腹部用力，雙腳朝向胸口，向上捲曲，臀部要離開瑜伽墊，每組做20次，廖余姍提醒，腹部用力，才有增加腹壓的效果。 3.伸展內臟肌肉「延展運動」 趴在瑜伽墊上，臉朝左方向，雙手掌心一樣往下，直直抬起左腳，不要彎曲，抬起停留30秒，藉由伸展外部肌肉，界接伸展到內臟肌肉；接著臉部轉朝向右方，直直抬起右腳維持30秒，一天做3～5組。 看更多：酪梨護心血管、預防結腸直腸癌！營養師大推4族群必吃酪梨 1道酪梨料理高纖低糖 ◎ 諮詢專家／廖余姍營養師…
Uncategorized 本土個案累計破466萬例！再增51例死亡、3例兒童MIS-C重症 January 30, 2026 admin 中央流行疫情指揮中心今（8/6）公布，國內新增1萬9965例新冠肺炎確定病例，分別為1萬9753例本土個案及212例境外移入；另確診個案中新增51例死亡。今年累計至今，共466萬1038例本土個案。 看更多：新冠確診人數降不下 月底單日破3萬？指揮中心「這樣」預估 ▲今日新增1萬9753例本土個案 。 新增1萬9753例本土個案 新北市最多 中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥表示，今日新增1萬9753例本土病例，為9155例男性、1萬592例女性、6例調查中；年齡介於未滿5歲至90多歲以上。 看更多：台灣出現第二起BA.5家庭群聚！指揮中心：預計本土病例下降幅度越來越小 個案分布為新北市3664例，台中市2331例、台北市2172例、桃園市2162例、高雄市1894例、台南市1448例、彰化縣867例、新竹縣621例、苗栗縣575例、屏東縣573例，雲林縣558例、新竹市452例、宜蘭縣438例、嘉義縣382例、南投縣326例、基隆市319例、花蓮縣288例、嘉義市226例、台東縣202例、澎湖縣133例、金門縣115例、連江縣7例。 莊人祥指出，今日新增145例中重症、51例本土病例死亡個案，為32例男性、19例女性，年齡介於40多歲至90多歲以上，皆屬重度感染個案、50例具慢性病史、30例未接種3劑新冠疫苗，確診日介於5月6日至8月3日，死亡日期介於7月12日至8月3日。 看更多：研究：60歲以上接種第四劑疫苗可降低重症風險！指揮中心呼籲危險族群打疫苗防BA.5 ▲今日新增145例中重症、51例本土病例死亡個案。 新增3例兒童MIS-C重症個案 莊人祥說明，今日新增3例兒童重症個案，皆為小兒多系統發炎症候群（MIS-C），分別為2歲、4歲女童，都未接種新冠疫苗，以及11歲男童，曾接種2劑新冠疫苗。 指揮中心補充，今日新增212例境外移入個案中，為126例男性、86例女性；年齡介於未滿5歲至70多歲，分別自越南21例，菲律賓6例，美國、新加坡、荷蘭及德國（各4例），英國、土耳其及泰國（各3例），日本及法國（各2例），丹麥、埃及、羅馬尼亞、印尼、馬來西亞及瑞士（各1例）移入，另150例感染國家調查中。入境日期介於7月7日至8月5日。 《健康2.0》提醒您 因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。 ◎ 圖片來源／中央流行疫情指揮中心提供…
Uncategorized 研究：60歲以上接種第四劑疫苗可降低重症風險！指揮中心呼籲危險族群打疫苗防BA.5 January 30, 2026 admin 中央流行疫情指揮中心今(5)日公布國內新增21,869例COVID-19確定病例，分別為21,577例本土個案及292例境外移入；另確診個案中新增54例死亡。指揮中心疫情監測組組長周志浩說明，今日確診人數較上週五降低6%，維持確診人數下降的趨勢，但目前下降速度已開始慢慢變慢。 看更多：新冠確診人數降不下 月底單日破3萬？指揮中心「這樣」預估 開放4大族群接種第四劑疫苗 目前國內疫情雖然持平穩定，但社區陸續出現Omicron變異株BA.4、BA.5個案，且邊境政策也逐漸開放，未來社區感染風險提升，呼籲年齡滿6個月以上尚未接種新冠疫苗的民眾儘速完成建議接種劑次。 台大醫院兒童感染科醫師李秉穎表示，指揮中心已開放50歲以上成人、機構住民、免疫力低下或不全者等對象接種第四劑疫苗，尤其65歲以上長者感染後導致重症風險高，應儘速接種，提升免疫保護力。此外，醫事人員、機場港埠、居家檢疫、航空機組員等相關工作人員，也可評估自身染疫風險及意願接種。 截至目前約有280萬人尚未接種任一劑新冠疫苗，其中65歲以上長者約53萬人，占未接種疫苗者將近19%。目前國內提供接種的新冠疫苗都是安全且有效的疫苗，均經過食品藥物管理署核准緊急授權使用，並經衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組（ACIP）依臨床試驗與研究結果等才提出接種建議，請長者安心接種，擔心副作用者，可與醫師討論選擇適合疫苗接種，例如次蛋白疫苗，包括 Novavax及高端疫苗。 李秉穎指出，建議長者接種四劑疫苗，第一個原因是因為接種疫苗後，抗體效價會隨時間逐漸下降，第二個原因則是根據國外研究，當變異病毒出來，接種疫苗劑次比較少者，保護能力就會打折扣。 看更多：台灣出現第二起BA.5家庭群聚！指揮中心：預計本土病例下降幅度越來越小 研究顯示接種第四劑疫苗可降低染疫後重症風險 李秉穎解釋，以色列針對60歲以上接種第四劑疫苗的臨床研究顯示，在接種第四劑疫苗後1個月，對所有感染的保護效果有上升到差不多2倍左右；到第8周左右，一般保護會慢慢消失。但對嚴重感染的保護效果，接種第四劑疫苗相對只接種三劑疫苗者，在第6周保護力增加到3～4倍左右，對嚴重感染的保護效果｢會有很明確的增加反應」。 看更多：該打第四劑疫苗嗎？江Ｐ建議這樣做！吃維生素Ｃ和Ｄ無法取代疫苗 《健康2.0》提醒您 因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。 ◎ 圖片來源／中央流行疫情指揮中心提供 ◎ 資料來源／中央流行疫情指揮中心 →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！…
Uncategorized 女星自曝鼻子假的，整形10年鼻樑歪 醫說用這種骨、放骨膜下不變形 January 30, 2026 admin 以女丑「Hold住姐」出道的女星謝依霖因拍攝電影《小時代》爆紅，2018年結婚、育兒暫時隱退，近日宣布復出。日前她拍影片自曝「鼻子是假的」，隆鼻10年，現在擤鼻涕或用力推鼻子，鼻子就會歪掉。醫師表示，隆鼻後鼻子會歪掉，可能當年隆鼻時植入物不是置於骨膜下，才容易不穩固。建議要維持鼻整形長久不變形要慎選隆鼻方式，以及使用自體軟骨、自體脂肪會更好。 看更多：擠粉刺害的？細菌吃掉整片鼻中隔軟骨，醫師妙手重建美鼻 Hold住姐坦承隆鼻，而且鼻樑變形歪斜 謝依霖在自拍影片中坦承自己是天生塌鼻，10年前動了鼻整形手術。但因為她有很嚴重的過敏，常會擤鼻涕以外，照顧兒子和女兒時，經常會被小孩打到，導致鼻樑愈來愈斜。現在甚至只要用手輕推鼻樑就會整個移位，她自嘲鼻子變成節拍器，可以左右移動，要再度安排重整，否則就變成地球「移（儀）」。 ▲Hold住姐謝依霖在影片中自曝做了隆鼻手術，而且植入物現在一推就會移動。 以前常聽人說，鼻整形久了除了容易歪掉以外，鼻子還會變得像氣象台，天氣一變鼻子就會不舒服。台安醫院整形外科醫師謝明偉表示，其實這是開刀方法的不同。鼻整形就是放入植入物，包括傳統的矽膠植入物、人工軟骨等，有些人是使用自體軟骨。 看更多：做無痛腸胃鏡、隆鼻、抽脂竟致死？年逾百人因「這件事」死亡 醫推測隆鼻植入物會移位，可能不是植在骨膜下或因為時間久了皮膚和骨骼改變 他推測鼻子植入物會移位，可能當時手術時植入的位置是皮下，因為植入時間久了，皮膚和顏面骨老化萎縮導致植入物不穩固，如果擤鼻涕等太過用力的動作，植入物可能就歪掉了。謝明偉說，如果植入的位置是骨膜下，植入物會比較穩固，久了也不容易位移。 植入物放骨膜下、用自體軟骨更穩固 如果希望鼻整形維持長久，謝明偉除了建議要和醫師溝通，了解植入的方式，確定是植入在比較穩固的骨膜下，並且建議選擇植入自體軟骨，如此一來自體軟骨會和原來的鼻軟骨黏合，不易發生移位。 如果只是單純鼻子山根比較低，目前很多女性會選擇注射玻尿酸的方式，這種也不易發生鼻子移位，缺點是每6到9個月就要再重新注射一次。謝明偉建議可以改注射自體脂肪，自體脂肪除可以墊高山根以外，也可以調整鼻形、鼻尖，而且自體脂肪植入後雖有一部分會吸收，但是植入後就永久存在，不必每隔半年注射一次、不易變形。 隆鼻後植入物會移動、紅腫熱痛要快回診以免感染 謝明偉提醒，如果隆鼻後發現鼻子植入物容易移動、鼻子有紅腫熱痛等症狀，不能輕忽，要趕快找醫師檢查，以免發生感染可能會鼻穿孔，甚至要把植入物取出，不能小覷！ 看更多：林志穎駕特斯拉自撞車禍！滿臉鮮血，顏面、肩膀都骨折 醫籲車禍後慎防延遲腦出血 ◎ 圖片來源／截圖自Hold住姐謝依霖LINLIN臉書影片 ◎ 諮詢專家／謝明偉醫師…
Uncategorized 疲倦易喘小心「這疾病」！60歲以上是高危險群 還會影響血脂、造成貧血 January 30, 2026 admin 疫情期間，很多人只要感覺身體不適就草木皆兵。一名60多歲、高血脂患者，因為疲倦易喘以為感染新冠肺炎，但她多次快篩都是陰性，最後就醫才發現是甲狀腺機能衰退，導致她新陳代謝變慢還貧血，醫師提醒，貧血會讓身體組織獲得的氧氣減少，加重疲倦感及易喘等症狀，有類似情況應就醫檢查。 看更多：脖子太粗被盯著看，主管罹「甲狀腺結節」開會超尷尬！這手術可不留疤、不傷聲帶 甲狀腺機能減退會造成貧血易喘 書田診所家醫科主任醫師何一成表示，這名婦人有服用降血脂藥物治療，但最近幾個月，卻經常覺得疲倦，體力逐漸變差，走路快些就易喘；雖然有規則服用降血脂藥物，但高血脂的控制近期也比較差，讓她懷疑可能感染新冠病毒，但每次快篩都是陰性。後來忍不住就醫檢查，這才發現她有甲狀腺機能減退及輕度貧血情形。 何一成說，甲狀腺機能減退會導致新陳代謝降低，患者常感到疲倦、身形變腫、心跳變慢、體溫變低、反應遲鈍，也可能會使得胃蠕動減緩，造成便秘、頭髮變少、皮膚乾燥、血脂數值上升或是貧血。他進一步解釋，甲狀腺素會影響造血機能，當甲狀腺素機能減退時，甲狀腺素分泌減少，可能因此形成貧血，而貧血會降低血液攜帶氧氣的能力，身體組織獲得的氧氣減少，更加重疲倦感及運動時易喘等症狀。 看更多：疲勞、掉髮、皮膚粗糙可能是缺鋅！營養師：鋅太少性功能低落 太多會貧血 補充甲狀腺素就能改善 高危險群更要注意 何一成說，甲狀腺機能減退，除了先判斷發生的可能原因，針對原因治療外，一般就是吃藥直接補充甲狀腺素。上述案例在補充甲狀腺素後，疲倦易喘等症狀逐漸改善，而併發的貧血問題，在甲狀腺檢驗數值正常後，也逐漸恢復正常。 他表示，甲狀腺機能減退的原因很多，高危險族群更要注意，包括：曾接受甲狀腺手術或接受放射碘治療者、自體免疫甲狀腺疾病者、60歲以上的年長者、女性（特別是在懷孕期或是產後）、有甲狀腺相關疾病家族史者。 看更多：頭髮乾燥、變細易斷？小心是內分泌出問題！醫盤點4種內分泌疾病影響髮質健康 甲狀腺素數值正常也要回診追蹤 何一成也提醒，疫情期間如果出現喘、體力變差、呼吸道不適等症狀，不見得就是確診或疫苗引起，須透過快篩及醫師做診斷鑑別。而甲狀腺機能減退者，平常就要注意飲食均衡、規律作息、適當運動，並遵照醫囑治療，尤其甲狀腺的分泌是變動的，即使數值正常，也應定期回診追蹤，以免甲狀腺功能出現變化、影響代謝。 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／何一成醫師 →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0…
Uncategorized 運動後吃東西會變胖？都不吃，小心瘦到肌肉不是脂肪！這時間點吃最理想" January 30, 2026 admin 很多人都以為運動完馬上吃東西會很快吸收、容易變胖，不過營養師指出，這是錯誤的觀念！運動前、後都應該要補充營養，如果運動後什麼都不吃，很容易瘦到肌肉；而運動後立即補充醣類和蛋白質，肌肉合成量的效果反而最好，而且運動後30分鐘到1小時內吃最理想。 看更多：運動也要看CP值！這4招高CP值在家就能練肌力 減重增肌防駝背 運動前建議補充含糖食物 營養師吳佳穎表示，運動時的能量來源是肌肉的「肝醣」，運動前30 分鐘消耗速度最快，運動75分鐘後則會消耗殆盡，也就是說，肌肉的「肝醣」含量會決定運動表現，所以運動前，建議補充含糖的食物或飲品，避免運動時肝醣耗盡，可以減少肌肉分解與損傷。 看更多：5招增肌減脂更有效！運動前後這樣吃 9食物搭配減重不復胖 運動後要補充醣類和蛋白質 吳佳穎也指出，運動後如果什麼都不吃，雖然一定會瘦，但容易瘦到肌肉，可是如果運動後立即補充醣類再加上蛋白質食物，就可以幫助肌肉回補「肝醣」，而且肌肉合成量效果最好，兩者的比例，醣：蛋白質建議是3～4：1，醣類要比蛋白質多，而且補充時間最好在運動後30分鐘~1小時內。這是因為運動後如果缺乏醣類，胰島素會分泌不足，無法增加血管增生作用來修補肌肉中受損的血管，所以運動後如果低醣飲食，肌肉流失量就會更多。 看更多：早上空腹運動，真能燃燒更多脂肪？醫師揭密！「間歇性斷食」何時運動比較好？ 運動後吃東西會胖？整天熱量才是重點 對於很多人關心，運動完補充食物會不會胖？吳佳穎說，其實還是取決於一整天的總熱量攝取，只要「控制一整天的總熱量」、在總熱量不變的前提下，把一整天要吃的食物份量，挪一部份分配到運動前、後，就不用擔心運動後吃東西變胖的問題。 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自吳佳穎營養師臉書 ◎ 資料來源／吳佳穎營養師 →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
Uncategorized 拈花惹草提高認知功能 園藝栽植預防老化失智 January 30, 2026 admin 許多人喜歡拈花惹草，接觸植物園藝，越來越多研究證實，認知功能障礙、失智症患者如果經常接觸園藝，整理花草盆栽，可以減緩失智速度，有助於認知與心理功能的復健。台北市文山區健康服務中心主任許怡平表示，社區中的失智症人口逐漸增多，如果能夠早期預防、早期介入，就能減輕家庭與社會的負擔，此外，除了透過失智症篩檢，早期發現潛藏的失智症個案，如何延緩失智症惡化速度，也是研究的重點。 台北市文山區健康服務中心、台灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所於2017年7月至9月間，辦理10周「園藝生命回顧」失智症個案社區照護課程，成效相當好。許怡平指出，「園藝生命回顧」目標為增進認知與心理功能，結合園藝治療和生命回顧，透過園藝栽植、藝術創作及烹飪等活動，讓輕度失智症長者思考自我生命歷程及意義，並分享人生故事。 許怡平說，傳統失智症復健較為單調無趣，園藝、藝術、烹飪及生命回顧則相對有趣，失智症長輩對此反應熱烈，參與率大大提升，有些學員相當期待每周1次的團體活動，還會主動詢問下次的活動內容。10周「園藝生命回顧」活動結束後，研究團隊分析成效，結果發現，以簡易智能狀態量表來評估認知功能，平均得分為25.6±2.22，優於先前測量的分數22.7±2.63，其中又以定向感、視覺動作組織及思考運轉等認知功能提升較多。 國立台灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所副教授林儷蓉表示，藉由栽種植物，喚起失智症長者對生命的關懷，並進行認知與心理功能的復健。再以植物的生命週期，引導長者回想自己的生命歷程，有助於重新思考生命的意義，並顯示出一定的療癒效果。此外，部分家屬表示，每周固定的團體活動，可讓家屬稍微放鬆繃緊的神經，安心地將失智長輩帶到健康服務中心參與活動，家人就可以擁有一整個下午的時間好好休息。 #1 拈花惹草提高認知功能園藝栽植預防老化失智 台北市文山區健康服務中心主任許怡平表示，社區中的失智症人口逐漸增多，如果能夠早期預防、早期 … 首頁 · 健康養生 · 老年照護 … 整理花草盆栽，可以延緩失智速度，有助於認知與心理功能的復健。（圖／ingimage）. 許多人喜歡拈花惹草，接觸植物園藝，越來越多研究證實，認知功能障礙、失智症患者如果經常接觸 … #2 拈花惹草提高認知功能園藝栽植預防老化失智 拈花惹草提高認知功能園藝栽植預防老化失智 … 功能障礙、失智症患者如果經常接觸園藝，整理花草盆栽，可以減緩失智速度，有助於認知與心理功能的復健。台北市文山區健康服務中心主任許怡平表示，社區中的失智症人口逐漸增多， ……
Uncategorized 食譜／彩蔬起司中卷增食慾 富含營養素抗氧化、幫助保護口腔黏膜" January 30, 2026 admin 嘴破總讓人難以下嚥，美食當前卻無法大口享受，生機飲食達人王明勇教大家製作「起司彩蔬鑲中卷」，補充鋅離子、葉酸等營養素，幫助保護口腔黏膜。 看更多：嘴巴破洞好痛苦！中醫曝4原因導致「火熱內生」這樣做可避免反覆發作 材料 中卷、蘆筍、洋蔥、牛番茄、帕馬森起司粉、乳酪絲、蒜末、鹽、胡椒、九層塔、油、米酒。 作法 1.將番茄、蘆筍、洋蔥切丁放碗裡，再加入起司粉1匙、蒜末、鹽巴、胡椒及乳酪絲一起拌成餡料。 2.中卷去頭處理後，將拌好的餡料放入中卷空心處，並用牙籤封住開口，放入熱鍋熱油中，開小火蓋上鍋蓋燜煎。 3.加入米酒將火轉大，在中卷旁的空位處，放入2片牛番茄並在上面鋪上乳酪絲，蓋鍋燜煎並在過程中適時翻面，煎至中卷膨脹熟透、起司軟化，起鍋後在番茄片上點綴九層塔即可。 Tip： 王明勇表示，去除的中卷頭可以切碎炒熟，一同拌入餡料中；另外在煎的時候，蓋上鍋蓋用，採「半煎蒸」的方式料理，可以使中卷口感更加鮮嫩，不會像乾煎或烤的口感比較難咬。 看更多：「魷魚家族」膽固醇含量高，吃了卻可降血脂！一張圖表看懂魷魚、章魚、透抽 營養加分 郵政醫院營養師黃淑惠表示，補足維生素C、維生素B12、葉酸、鋅跟鐵，能夠避免口腔黏膜受損，因為維生素C可以強化細胞鍵結，維生素B12、鐵、葉酸與血液再生有關，鋅則會影響味蕾。這道料理有富含鋅的中卷和帕馬森起司粉，還有富含葉酸的蘆筍，以及鐵質含量高的九層塔，都是保護口腔黏膜的好選擇。 醫師陳欣湄進一步說明，多元顏色的料理除了有豐富的營養素外，通常也能攝取到更多種抗氧化物，還能引起孩子的興趣及食慾，是很好的料理搭配。 看更多：嘴巴破洞吃東西好痛苦！中醫師激推6招預防口腔潰瘍，千萬別在傷口抹鹽 ◎ 諮詢專家／醫師陳欣湄‧營養師黃淑惠‧生機飲食達人王明勇 →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
Uncategorized 又有颱風將生成！今起防午後雷雨轟炸 全台影響時間曝 January 30, 2026 admin 受到太平洋高壓邊緣影響，今（8/5）起恢復為晴熱的天氣，留意午後雷陣雨，下週熱帶擾動水氣移入，降雨漸趨明顯，範圍更廣。另外，下週三還可能會有颱風生成。 氣象專家吳德榮今在「三立準氣象．老大洩天機」專欄中指出，台灣今日至下週日（8/7）在太平洋高壓邊緣，天氣好轉為晴熱的天氣，但大氣不穩定，午後山區及部分平地有局部雷陣雨，仍有較大雨勢。今日各地區氣溫：北部24至35度，中部22至35度，南部23至36度，東部22至37度。 看更多：天氣熱爆了！冷氣開好開滿吹對沒？台電揭4大耗電行為 授6招助省電省荷包 根據最新模擬顯示，下週一至週三東南部及恆春半島則因熱帶擾動外圍的水氣，降雨漸趨明顯；西半部午後有局部雷陣雨、範圍亦逐漸擴大。下週四天氣晴熱，大氣仍不穩定，午後有局部雷陣雨。 看更多：鞋子濕掉怎麼辦？3招讓鞋子快快乾 吹風機加1物鞋子超快乾 吳德榮提醒，週日南海又有「季風環流」逐漸成形，有利熱帶擾動在其中發展；下週三熱帶擾動通過雷州半島。各國模式皆顯示，有發展成颱的機率，應持續觀察。 看更多：濕疹好不了？中醫師：小心是腸道累積太多代謝廢物 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／洩天機教室專欄 →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
Uncategorized 食譜／熱帶島嶼南洋風料理 養心火、強肝氣－南洋涼拌海鮮 January 30, 2026 admin 炎熱的夏季總是讓人食欲不振，南洋料理的酸辣開胃，在天氣炎熱的夏季特別受到歡迎，主廚雷議宗教大家做這道「南洋涼拌海鮮」，自製獨家醬料，酸酸甜甜，吃起來微辣爽口，充滿熱帶風情，還能養心火、強肝氣。 看更多：中暑就喝這碗湯！大量流汗、發汗不良喝對才有效 炎夏喝冷飲可以嗎？ 材料 蝦、花枝、干貝、檸檬、白醋、紫洋蔥、蒜頭、紅蔥頭、辣椒。 作法 1.先將海鮮食材滾水汆燙，泡至冰水裡冰鎮後撈起備用。 2.將蒜頭及紅蔥頭切碎放入調理盆，加入印加果油調勻，再加入其他調味料攪拌。 3.依序放入所有海鮮及蔬菜等食材，拌勻後以萵苣盤飾，撒上香菜及九層塔即可食用。 Tip： 雷議宗提醒，辣椒記得去籽，否則會太嗆辣；也因為魚露味道較腥，介意的民眾可以用醬油代替魚露，也能有相同滋味；最重要是白醋，放入香料後，第1順序要先倒入，因為醋酸最能引出辛香料的香氣。 看更多：悶熱潮濕 皮膚紅腫癢不停？中醫師曝1道湯品預防濕疹、解皮膚濕毒搔癢 營養加分 為什麼熱帶國家的居民都愛吃酸食？中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，食療之精隨就在透過視覺跟嗅覺、味覺，例如紅、黃、綠、白、黑，各種食物多攝取，植化素、營養素就能都攝取到；酸的食物，如檸檬含有檸檬酸，蘋果含有蘋果酸可以幫助消化，所以開胃菜多以酸食搭配。 中醫師彭溫雅也表示，酸可以收斂心氣，入肝經，因為肝主酸，心主苦，若肝氣旺盛，可以增加心火來源，滋養肝氣，如白醋，含有活性酵素，可以讓辛香料中的原始香氣更好揮發。 看更多：研究顯示：吃苦瓜可以降血糖！營養師曝苦瓜是天然降血糖劑 但這兩種人要注意 ◎ 諮詢專家／陳欣湄醫師‧彭溫雅中醫師‧雷議宗主廚…
Uncategorized 食譜／肉桂堅果硒糖餅－疫情備餐首重抗氧化 富含微量元素助增強免疫力 January 30, 2026 admin 疫情期間，民眾常居家生活，生機飲食達人王明勇改良韓國街頭美食糖餅，教大家做這道「肉桂堅果硒糖餅」，以「超級食物」巴西堅果等富含營養素硒、維他命E、蛋白質的食材，取代精緻糖類，不僅讓你不用出國就能吃到異國美食，還能補充營養，同時在製作過程中增添親子趣味。 看更多：喝茶、喝雞湯、吃優格抗炎症！「10大確診者飲食建議」 預防長新冠後遺症 材料 麵團：高筋麵粉150g、糯米粉75g~80g、酵母粉、鹽1湯匙、黑糖粉少許、溫水、橄欖油（煎餅用）。 餡料：巴西堅果、黑芝麻、白芝麻、肉桂粉。 作法 1.將麵粉、糯米粉、酵母粉、鹽、黑糖揉勻成麵團，放在碗中用保鮮膜蓋起來，隔著溫水發酵30分鐘。 2.麵糰發酵好取小塊壓平，包入餡料，包法像包包子一樣即可。 3.煎鍋倒入油，放入包好的餅（捏起來的那面朝下），邊煎邊壓，等一面定型了再翻面煎，煎熟即可。 Tip： 王明勇表示，餅包好後，可以再靜置一下，也可以現包現煎，現煎的口感會比較Q，皮有糯米粉，會像地瓜球澎起來有Q度。食用時也可再撒一點肉桂粉，搭配一杯薄荷茶能清涼解膩。 看更多：食譜／蛋香高麗菜煎餅－居家簡單料理 營養護胃又助緩解發炎 營養加分 硒是重要的抗氧化輔因子，搭配維生素E能提高吸收率，食用高硒食物的同時吃點堅果、酪梨、橄欖油可幫助吸收。哪些食物有硒？耳鼻喉科醫師劉博仁指出，像是火雞肉、燕麥、雞蛋、豆腐、菠菜、大蒜、酵母、芝麻、蘆筍、蘑菇等都有。 劉博仁表示，食材中的硒、鋅有助防疫，國外有研究比較輕症及重症住院的病人，發現血液中硒濃度高者，不容易變重症。迎戰疫情，平常膳食攝取含有硒元素的食物攝取很聰明的方法。 看更多：防MIS-C、MIS-A！台大醫授哈佛研究飲食法 5類抗發炎食物必吃「這蔬果」是首選 ◎…