Uncategorized 旅遊公主病發作！防堵6大症候群 January 30, 2026 admin 農曆春節6天假期將屆，許多民眾已經開始計劃國內外旅遊，醫師提醒，旅遊一定要小心「6大症候群」上身，若有慢性病或是心血管疾者，一定要按時服藥，天天量血壓，且最好先行施打疫苗，隨身帶妥急救藥物，以求能在疾病發生的第一時間拯救自己。 春節前後，許多女性會有全身酸痛，肌肉僵硬症狀小心是公主病上身。 亞太旅遊醫學會理事長、北市立萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，根據以往經驗，春節期間，民眾國內外旅遊人次破百萬，而民眾赴旅遊門診諮詢的卻不到萬人，不過，調查發現旅行途中生病事件發生比例相當高，大家應該小心提防。 1.《防公主病 小心纖維肌痛》： 年前年後，有些女性常常會覺得全身酸痛，肌肉僵硬、頭痛、經痛、抽筋、大腸激躁、疲倦及睡眠障礙等。若是打針、抽血還是照X光通通沒效，就要小心是「公主病」之纖維肌痛症。 【醫師小叮嚀】： 日常生活方面，每週至少150分鐘以上的有氧運動，及放鬆技巧是很重要的。飲食方面，避免過度的咖啡因糖類攝取及過多的味精，可以減少發生率。最重要的，年節期間注意生活作息，減少睡眠障礙，才能克服惱人的公主病。 農曆春節6天假期將屆，許多民眾已經開始計劃國內外旅遊，醫師提醒，旅遊一定要小心「6大症候群」上身，若有慢性病或是心血管疾者，一定要按時服藥，天天量血壓，且最好先行施打疫苗，隨身帶妥急救藥物，以求能在疾病發生的第一時間拯救自己。 春節前後，許多女性會有全身酸痛，肌肉僵硬症狀小心是公主病上身。 亞太旅遊醫學會理事長、北市立萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，根據以往經驗，春節期間，民眾國內外旅遊人次破百萬，而民眾赴旅遊門診諮詢的卻不到萬人，不過，調查發現旅行途中生病事件發生比例相當高，大家應該小心提防。 1.《防公主病 小心纖維肌痛》： 年前年後，有些女性常常會覺得全身酸痛，肌肉僵硬、頭痛、經痛、抽筋、大腸激躁、疲倦及睡眠障礙等。若是打針、抽血還是照X光通通沒效，就要小心是「公主病」之纖維肌痛症。 【醫師小叮嚀】： 日常生活方面，每週至少150分鐘以上的有氧運動，及放鬆技巧是很重要的。飲食方面，避免過度的咖啡因糖類攝取及過多的味精，可以減少發生率。最重要的，年節期間注意生活作息，減少睡眠障礙，才能克服惱人的公主病。 農曆春節6天假期將屆，許多民眾已經開始計劃國內外旅遊，醫師提醒，旅遊一定要小心「6大症候群」上身，若有慢性病或是心血管疾者，一定要按時服藥，天天量血壓，且最好先行施打疫苗，隨身帶妥急救藥物，以求能在疾病發生的第一時間拯救自己。 春節前後，許多女性會有全身酸痛，肌肉僵硬症狀小心是公主病上身。 亞太旅遊醫學會理事長、北市立萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，根據以往經驗，春節期間，民眾國內外旅遊人次破百萬，而民眾赴旅遊門診諮詢的卻不到萬人，不過，調查發現旅行途中生病事件發生比例相當高，大家應該小心提防。 1.《防公主病 小心纖維肌痛》： 年前年後，有些女性常常會覺得全身酸痛，肌肉僵硬、頭痛、經痛、抽筋、大腸激躁、疲倦及睡眠障礙等。若是打針、抽血還是照X光通通沒效，就要小心是「公主病」之纖維肌痛症。 【醫師小叮嚀】：…
Uncategorized 從北到南，全台16種伴手禮熱量大公開 January 30, 2026 admin photos放大顯示 前往各地觀光遊玩時，你是否就像獵物上門的猛獸般，瞄準當地著名的伴手禮瘋狂掃購呢？還是就算不出門，你也常登高一呼、滑鼠點兩下就揪團網購成功了呢？ 不管是各地特產還是熱門團購品，多半為油脂或糖份高的熱量地雷，建議大家適量享用就好，可別帶了一大批回家，最後怕過期只好拼命塞進肚子裡，發胖可就一點也不划算囉！ 常見的伴手禮多半是甜點零食，以台中名產太陽餅、芋頭酥為例，熱量除了來自甜膩內餡外，層層分明的外皮，更是以多層油酥製成，平均一個熱量皆是 200 大卡起跳。 而方塊酥、鳳梨酥等名稱中含有「酥」字的食物，熱量亦不遑多讓，可別一個接著一個吃下肚。另外像是宜蘭特產「奶凍捲」，平均1/6捲（90g）熱量即高達 235 大卡，直逼一碗白飯又吃不飽，非常不划算啊！ 偶而吃吃沒有關係，能夠和朋友分享一份更好；但請注意不要用來取代正餐，或者是每天享用不同種類的熱量地雷，這樣不只容易發胖，可能也會給身體造成負擔。 台灣伴手禮熱量表 photos放大顯示 註：標示「份」者以100g為單位，未標示者以「個」為單位。各種食品熱量會依廠商用料、製作方式不同而有些許差異，實際熱量請以產品包裝為準。 作者簡介_iFit 愛瘦身 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律…健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。 「iFit 愛瘦身」專欄文章列表 #1…
Uncategorized 過年肥！4成民眾不忌口胖近2公斤 January 30, 2026 admin 每逢農曆春節，許多人放鬆心情，食慾也跟著放假、不受控制，對每餐熱量2500大卡的年菜來者不拒，一個假期吃下來，往往成了「大腹翁」或 「大腹婆」，國民健康署調查發現去年春節，近4成民眾平均增胖將近2公斤，恐增加慢性疾病的風險，呼籲民眾過年飲食多吃天然蔬果，遠離肥胖不卡油。 過年期間，許多人飲食失控，國健署調查發現約4成民眾在春節期間平均增胖近2公斤。 春節不忌口 4成民眾增胖近2公斤 據國健署「102年國人春節期間體重控制電話訪問調查」結果顯示，去年過年期間體重增加者的比例為37.9%，其中男性為33.1%、女性為42.8%；平均體重增加了1.94公斤，男性增加2.1公斤、女性增加1.8公斤。春節增胖原因，不外乎是缺乏運動和飲食不忌口，貪吃高熱量食物，卻獨獨減少蔬果的膳食纖維量。 傳統年菜常見的糖醋魚、東坡肉、羹類等菜色，多為高油脂、裹粉油炸或勾芡及多醬汁的食物，飲食不忌常造成熱量攝取過多。國健署分析，傳統年菜一餐將近2500大卡，若以今年6天的春節假日為例，一位體重60公斤的成年人每餐的飲食熱量約700大卡，若每天只要吃一餐2500大卡年菜，就會讓體重增加1.4公斤，一旦再加上年節零食，體重就會增加更多。 胖了！8成民眾水果攝取不足 健康過好年應把握「4少2多」的年菜原則，即為少油、少鹽、少糖、少熱量、多天然、多蔬果。不過，依據2013年國民營養健康狀況變遷調查結果，超過8成民眾平均每日水果攝取不足2份，兒童及青少年甚至9成以上攝取不足。 每逢農曆春節，許多人放鬆心情，食慾也跟著放假、不受控制，對每餐熱量2500大卡的年菜來者不拒，一個假期吃下來，往往成了「大腹翁」或 「大腹婆」，國民健康署調查發現去年春節，近4成民眾平均增胖將近2公斤，恐增加慢性疾病的風險，呼籲民眾過年飲食多吃天然蔬果，遠離肥胖不卡油。 過年期間，許多人飲食失控，國健署調查發現約4成民眾在春節期間平均增胖近2公斤。 春節不忌口 4成民眾增胖近2公斤 據國健署「102年國人春節期間體重控制電話訪問調查」結果顯示，去年過年期間體重增加者的比例為37.9%，其中男性為33.1%、女性為42.8%；平均體重增加了1.94公斤，男性增加2.1公斤、女性增加1.8公斤。春節增胖原因，不外乎是缺乏運動和飲食不忌口，貪吃高熱量食物，卻獨獨減少蔬果的膳食纖維量。 傳統年菜常見的糖醋魚、東坡肉、羹類等菜色，多為高油脂、裹粉油炸或勾芡及多醬汁的食物，飲食不忌常造成熱量攝取過多。國健署分析，傳統年菜一餐將近2500大卡，若以今年6天的春節假日為例，一位體重60公斤的成年人每餐的飲食熱量約700大卡，若每天只要吃一餐2500大卡年菜，就會讓體重增加1.4公斤，一旦再加上年節零食，體重就會增加更多。 胖了！8成民眾水果攝取不足 健康過好年應把握「4少2多」的年菜原則，即為少油、少鹽、少糖、少熱量、多天然、多蔬果。不過，依據2013年國民營養健康狀況變遷調查結果，超過8成民眾平均每日水果攝取不足2份，兒童及青少年甚至9成以上攝取不足。 #1 預防過年肥圍爐不發胖6絕招| 養生指南 擺脫過年肥要先從圍爐年菜開始，趙函穎營養師傳授6大絕招，…
Uncategorized 大掃除好輕鬆 2招去除廚房浴室頑垢 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）年節將近，家家戶戶忙著大掃除！但你是不是被頑強的污垢，給打敗了呢？別擔心，台北市政府環境保護局教你2招，自製清潔劑輕鬆去除浴室與廚房的頑強汙垢，天然、健康又乾淨。 ● 橘子清潔劑、輕鬆完結廚房油膩／環保局表示，油膩膩的廚房可用橘子皮加酒精，自製橘子清潔劑，讓你輕鬆打掃、去除陳年油膩汙垢。 自製橘子清潔劑／準備1個乾淨的玻璃罐，將吃剩的橘子皮撕成小片放入罐中，然後加入市售濃度75％的藥用酒精浸泡，一週後，橘子皮中的精油成分被酒精溶解出來，罐內的酒精會變成橘色，就完成天然的橘子清潔劑。 環保局說明，柑橘類果皮中含有檸檬烯「Limonene」，可以將附著在器具上的油溶性污垢溶解、形成油脂微泡，因此易於清潔油膩的廚具。 ● 小蘇打粉＋白醋、輕鬆KO浴室頑強污垢／環保局表示，浴廁馬桶的尿垢、汙垢，用小蘇打粉＋白醋就能輕鬆去除，讓你的馬桶不再黃黃黑黑，煥然一新。 自製萬能蘇打清潔劑／白醋先加水、以1：1的比例稀釋，再將醋水均勻噴在馬桶內壁，然後灑上小蘇打粉靜置30分鐘，最後用馬桶刷刷洗。 環保局說明，馬桶上的尿垢及水垢皆屬於鹼性汙垢，而白醋的主要成分為醋酸，利用醋水的弱酸讓汙垢溶解、軟化，使其不易沉澱，最後利用小蘇打粉的弱鹼，加上醋酸就會發生酸鹼中和反應，輕鬆除掉頑垢。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 懶人的年終大掃除!用對工具方法讓你事半功倍 說起大掃除，總是繁重又需特別努力，今年就讓自己試試不同的局部重點掃除法吧！ … 完的油膩感，因廚房清潔油污常需等待油污溶解，可一天安排掃廚房的同時， … 因浴室狹小濕氣重產生霉菌，掃除過後一定要保持浴室的通風良好。 #2 【清潔達人】過年大掃除密技浴室清潔一把罩|…
Uncategorized 口腔也要排毒！「油漱法」3好處 January 30, 2026 admin 都說「病從口入」，許多病菌都是經由口腔進入身體，造成身體免疫系統受到破壞，進而導致許多疾病的產生。在印度有一種留傳千年的自然療法叫做「油漱法」（Oil Pulling），可以幫助減少牙齒間細菌、病毒的滋生，進而改善口腔健康、促進身體健康；美國《赫芬頓郵報》更有專家指出，此種天然療法可以達到3大療效，包括讓牙齒變白、皮膚變好等。 許多病源都跟口腔有關，做好口腔排毒，有助預防許多疾病與症狀。 「油漱法」又稱為油拉或油拔法，源自於古印度的阿育吠陀醫學，主張「萬病源於口」，口腔內有大量的細菌和微生物，若牙齒因為牙齦和牙周病變而產生出血或潰瘍情形，細菌和微生物就容易進入血液，例如變異鏈球菌（Streptococcus mutans）在口腔繁殖並進入血液的話，就容易引起身體炎症，例如心臟病；進行40天油漱法後，就能降低口腔內2成左右的細菌。 【油拔法】 1.剛開始嘗試的話，可以選在飯前或空腹時進行，可先喝一杯水。 2.取2~3茶匙的椰子油含在嘴裡，像漱口一樣將油浸遍牙齒、牙齦各處，讓油和唾液混和，約15~20分鐘後就會呈乳白色，將油吐到垃圾桶中。 3.用水漱口完喝一杯水清潔，每天至少進行一次以上步驟。 都說「病從口入」，許多病菌都是經由口腔進入身體，造成身體免疫系統受到破壞，進而導致許多疾病的產生。在印度有一種留傳千年的自然療法叫做「油漱法」（Oil Pulling），可以幫助減少牙齒間細菌、病毒的滋生，進而改善口腔健康、促進身體健康；美國《赫芬頓郵報》更有專家指出，此種天然療法可以達到3大療效，包括讓牙齒變白、皮膚變好等。 許多病源都跟口腔有關，做好口腔排毒，有助預防許多疾病與症狀。 「油漱法」又稱為油拉或油拔法，源自於古印度的阿育吠陀醫學，主張「萬病源於口」，口腔內有大量的細菌和微生物，若牙齒因為牙齦和牙周病變而產生出血或潰瘍情形，細菌和微生物就容易進入血液，例如變異鏈球菌（Streptococcus mutans）在口腔繁殖並進入血液的話，就容易引起身體炎症，例如心臟病；進行40天油漱法後，就能降低口腔內2成左右的細菌。 【油拔法】 1.剛開始嘗試的話，可以選在飯前或空腹時進行，可先喝一杯水。 2.取2~3茶匙的椰子油含在嘴裡，像漱口一樣將油浸遍牙齒、牙齦各處，讓油和唾液混和，約15~20分鐘後就會呈乳白色，將油吐到垃圾桶中。 3.用水漱口完喝一杯水清潔，每天至少進行一次以上步驟。 #1 牙齒決定你的健康！醫師：椰子油漱口拉出嘴中的致命毒素…
Uncategorized 鴨血充混血！醫：4禁忌勿多吃 January 30, 2026 admin 天冷吃火鍋，鴨血已成為老饕必點食材，不過，北市衛生局調查發現，市售零售散裝鴨血「混血」情況相當嚴重，雖然品質衛生安全都符合規定，但卻有標示不符規定的疑慮；中醫師指出，新鮮鴨血遇熱加水後，會像蛋花散開一樣，與加工製鴨血明顯不同，建議若身體有發燒、腸胃不適，或是有過敏體質者都不宜多吃。 火鍋料理中，鴨血已成為老饕必點食材，不過調查發現，散裝鴨血「混血」情況相當嚴重。（圖片／本站資料照片）， 北市衛生局今（20）天公布市售鴨血抽驗結果，採樣20件散裝鴨血，雖然品質衛生安全都符合規定，但動物性成分基因檢測結果卻出人意料，除檢出鴨成分外，20件通通檢出雞成分，根本是「混血」。 鴨血混血 標示不符 台北市衛生局食品藥物管理處處長邱秀儀表示，衛生局是專案在102年10月份針對常使用鴨血料理的麻辣火鍋、臭臭鍋、涮涮鍋等餐廳進行採樣，檢驗包括著色劑及防腐劑，結果均未檢出，品質衛生安全符合規定。 但衛生局檢測動物性成分基因，卻發現20件散裝鴨血、100%於加工製程時即已混合雞、鴨血液，並非消費者一般認為的鴨血而已，而這種「混血」現象在業界十分普遍，統稱「水血」或「禽血」，涉嫌標示不符。 天冷吃火鍋，鴨血已成為老饕必點食材，不過，北市衛生局調查發現，市售零售散裝鴨血「混血」情況相當嚴重，雖然品質衛生安全都符合規定，但卻有標示不符規定的疑慮；中醫師指出，新鮮鴨血遇熱加水後，會像蛋花散開一樣，與加工製鴨血明顯不同，建議若身體有發燒、腸胃不適，或是有過敏體質者都不宜多吃。 火鍋料理中，鴨血已成為老饕必點食材，不過調查發現，散裝鴨血「混血」情況相當嚴重。（圖片／本站資料照片）， 北市衛生局今（20）天公布市售鴨血抽驗結果，採樣20件散裝鴨血，雖然品質衛生安全都符合規定，但動物性成分基因檢測結果卻出人意料，除檢出鴨成分外，20件通通檢出雞成分，根本是「混血」。 鴨血混血 標示不符 台北市衛生局食品藥物管理處處長邱秀儀表示，衛生局是專案在102年10月份針對常使用鴨血料理的麻辣火鍋、臭臭鍋、涮涮鍋等餐廳進行採樣，檢驗包括著色劑及防腐劑，結果均未檢出，品質衛生安全符合規定。 但衛生局檢測動物性成分基因，卻發現20件散裝鴨血、100%於加工製程時即已混合雞、鴨血液，並非消費者一般認為的鴨血而已，而這種「混血」現象在業界十分普遍，統稱「水血」或「禽血」，涉嫌標示不符。
Uncategorized 洗手乳生菌超標 食藥署：盡量挑選感應式給皂器 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據平面媒體報導，公廁裡頭的洗手乳，生菌數普遍超標，台中火車站女廁的洗手乳，更超標3.2萬倍，令人為之驚恐，而醫師也指出，若手上有傷口的民眾，接觸到這種洗手乳，恐怕會引起敗血症及蜂窩性組織炎，對此，食品藥物管理署指出，別因為洗手乳生菌數超標而錯失了洗手的時機。 預防感染最佳途徑 還是洗手 食藥署指出，手部衛生是預防感染最經濟有效且易行的方式；使用肥皂或洗手乳洗手進行濕洗手，係透過肥皂或洗手乳含界面活性劑成分，促進水與污垢中的油脂結合發生乳化作用而去除污垢及其中之病菌，此外可藉搓揉去除皮膚污垢和污染的微生物；正確濕洗手步驟包括取皂、搓揉、沖水和擦乾手部，大約需要 40-60秒，並應擦乾雙手。 業者最好使用 即丟式洗手乳補充包 目前大部分公共場所會使用填充式之洗手乳，最好使用密封皂包洗手乳補充，用完即丟；或者應定期清洗容器，晾乾後方能再填入補充之洗手乳，絕對不能在洗手乳未使用完即充填，並在添加過程中避免污染，即使洗手乳含抗菌成分，亦需遵循此原則處理，以防範細菌滋生。 感應式給皂器 較安全 請全民共同養成良好個人衛生習慣，勿因擔憂使用洗手乳時反遭細菌感染而忽略洗手之時機，以減少傳染及感染的機會。提供及管理洗手設備單位在採購洗手乳時，應確認產品符合相關規範，儘可能使用感應式給皂器，並依正確方式填充及清潔維護，以提供使用者清潔安全之洗手環境。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 洗手乳生菌超標食藥署：盡量挑選感應式給皂器 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據平面媒體報導，公廁裡頭的洗手乳，生菌數普遍超標，台中火車站女廁的洗手乳，更超標3.2萬倍，令人為之 … #2 洗手乳生菌超標食藥署：盡量挑選感應式給皂器 根據平面媒體報導，公廁裡頭的洗手乳，生菌數普遍超標，台中火車站女廁的洗手乳，更超標3.2萬倍(優活健康網) #3 洗手乳生菌超標食藥署：盡量挑選感應式給皂器 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據平面媒體報導，公廁裡頭的洗手乳，生菌數普遍超標，台中火車站女廁的洗手乳，更超標3.2萬倍，令人為之…
Uncategorized 電腦越打手越冷，哪出問題了？ January 30, 2026 admin photos放大顯示 很多人在打電腦，尤其冬天的時候，明明手指頭是在動來動去，可是越打手越冰、越打手越冷，問題出在血液循環上。 打電腦，背影看似忙碌動個不停，但只有手指頭在動，手指這個地方需要更多的血流，更多的代謝循環，但血管供應不及，血流供應不夠，就會發生打電腦越久，手越冰冷的現象。 這牽涉到一個觀念，有很多人手腳冰冷，就去泡熱水，那對一般健康的人，這是OK的，可以的，但是對某些周邊血管病變的人，就不好，因為溫度提升，代謝率會跟著提升，需要更多的氧氣、養分，血液流過來，但如果這邊血管本來有問題，供應不及，後勤補給的路線出狀況，這個遠端地方消耗很多，補給不過來就不行。 很多女生，冬天會冷到手指頭就是僵著，所以就看到有些女生打電腦是戴露出手指的手套。其實她們更需要的是身上保溫要顧好，或者上半身得做些運動，有時候打一段時間後，做一些比較近端的手腕、手肘、甚至肩頸運動，這樣補給線的血液循環好了，血管擴張慢慢延伸到手指上來，手就不會像冰棒似的又冰又僵了。 同樣的道理，坊間鼓勵老人家冬天用熱水泡腳，如果補給線無法即時供應的話，也會有危險的。有糖尿病的人就要小心，因為有周邊血管病變，血管已經硬化或阻塞了，如果一定要泡腳，要泡高一點，再不然就從腹部、鼠蹊部、大腿這些地方都做好保溫，腳自然就OK溫暖起來了。 基本上去泡熱水之後，覺得泡一泡，全身都暖和起來了，那就OK可以。如果泡的時候，發現奇怪，泡了半天怎麼還覺得冷？那就是表示有問題，血管供應過來的速度和量還是不足夠的。泡溫泉的時候也該如此注意到自己身體的這些反應。 把筆記型電腦放在膝蓋上面使用，大錯特錯！ 人體工學，是指在做動作姿勢的時候，能和解剖學的人體生理構造，儘量能夠舒適吻合，讓身體結構減少負擔或者傷害，這便是我們所謂「符合人體工學」的設計。 但是眼下各種3C（Computer、Communication、Consumer Electronic）產品趨勢，越做越講究「輕薄短小」，從使用角度來講，基本上不用負擔太多產品的重量固然是好，但若以人體工學角度來看，未必！ photos放大顯示 很多人在打電腦，尤其冬天的時候，明明手指頭是在動來動去，可是越打手越冰、越打手越冷，問題出在血液循環上。 打電腦，背影看似忙碌動個不停，但只有手指頭在動，手指這個地方需要更多的血流，更多的代謝循環，但血管供應不及，血流供應不夠，就會發生打電腦越久，手越冰冷的現象。 這牽涉到一個觀念，有很多人手腳冰冷，就去泡熱水，那對一般健康的人，這是OK的，可以的，但是對某些周邊血管病變的人，就不好，因為溫度提升，代謝率會跟著提升，需要更多的氧氣、養分，血液流過來，但如果這邊血管本來有問題，供應不及，後勤補給的路線出狀況，這個遠端地方消耗很多，補給不過來就不行。 很多女生，冬天會冷到手指頭就是僵著，所以就看到有些女生打電腦是戴露出手指的手套。其實她們更需要的是身上保溫要顧好，或者上半身得做些運動，有時候打一段時間後，做一些比較近端的手腕、手肘、甚至肩頸運動，這樣補給線的血液循環好了，血管擴張慢慢延伸到手指上來，手就不會像冰棒似的又冰又僵了。 同樣的道理，坊間鼓勵老人家冬天用熱水泡腳，如果補給線無法即時供應的話，也會有危險的。有糖尿病的人就要小心，因為有周邊血管病變，血管已經硬化或阻塞了，如果一定要泡腳，要泡高一點，再不然就從腹部、鼠蹊部、大腿這些地方都做好保溫，腳自然就OK溫暖起來了。 基本上去泡熱水之後，覺得泡一泡，全身都暖和起來了，那就OK可以。如果泡的時候，發現奇怪，泡了半天怎麼還覺得冷？那就是表示有問題，血管供應過來的速度和量還是不足夠的。泡溫泉的時候也該如此注意到自己身體的這些反應。 把筆記型電腦放在膝蓋上面使用，大錯特錯！ 人體工學，是指在做動作姿勢的時候，能和解剖學的人體生理構造，儘量能夠舒適吻合，讓身體結構減少負擔或者傷害，這便是我們所謂「符合人體工學」的設計。…
Uncategorized 台灣之光！長庚整形外科醫師獲外媒報導 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣醫療資源與技術發達，早已是享譽國際的事情，而三年前，菲律賓遊覽車挾持事件中，其中所信倖存的香港遊客易小玲，日前也是被送來台灣長庚醫院進行長達12小時的顯微鏡重建移植手術，由整形外科醫師魏福全與其團隊操刀，令人驕傲的是，相關的手術歷程都被Discovery頻道全程記錄，成為醫界的台灣之光！ 從醫來 他接合傷患手腳達千例 魏福全出生於屏東小鎮，自他從醫開始，到目前為止，他與他的團隊，累計把1,835根腳趾成功的接到1,600名傷者手上，並為3,000名傷者接合手腳，其經驗傲視全球。 連哈佛學生 也來台取經 另外，一般民眾熟知的肝腎等器官移殖，是為了搶救性命，而手、腳、臉、腹壁等「複合性異體組織移植」則是為了改變功能或維持尊嚴，而擅長用腳趾接斷指的魏福全醫師及他的團隊透過改良斷指接合、腓骨骨皮瓣、穿通枝皮瓣等三項手術，成功降低截肢機率、恢復傷者肢體功能，成為國際標準教材，完成的1萬3000件案例，居世界之冠，成功率高達98％的傲人紀錄，連哈佛、約翰霍普金斯等美國名校，都有醫師專程來台取經。 世界醫學執牛耳地位的美國整型外科醫學會，在2006年選拔近五百年來20名研發創新者，這項相當於顯微重建手術的諾貝爾獎，授獎人當中已有10人作古，6人退休，只有4人仍在執業，而魏福全醫師則是唯一黃皮膚黑頭髮的台灣人，成為享譽國際整形外科學界的台灣之光。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 台灣之光！長庚整形外科醫師獲外媒報導 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣醫療資源與技術發達，早已是享譽 … 送來台灣長庚醫院進行長達12小時的顯微鏡重建移植手術，由整形外科 … #2 台灣之光！長庚整形外科醫師獲外媒報導 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣醫療資源與技術發達，早已是享譽國際的事情，而三年前，菲律賓遊覽車挾持事件中，其中所信倖存的香港 … #3 長庚整形外科醫師獲外媒報導…
Uncategorized 吃太補引發青光眼 患者增2成 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）冬至到、冷氣團一波接著一波，你是不是正在大啖羊肉爐或薑母鴨等進補食物呢？提醒千萬別補過頭，小心青光眼找上你！近日就有一名35歲女性，因眼睛脹痛、發紅、視力混濁且視力突然急遽降低而求診，診斷發現其左眼視力從1.0降到0.2，眼壓更飆到45毫米汞柱（正常眼壓應低於21），醫師確診為虹彩炎性青光眼，且視神經已受損，需接受手術治療，追問原因竟是進補過頭導致。 三軍總醫院眼科呂大文醫師表示，虹彩炎性青光眼的成因為各式各樣的身體發炎反應；當患者壓力大、睡眠品質差、食用刺激性食物、自體免疫力下降時，會影響自身免疫系統攻擊眼球虹彩，造成虹彩發炎，嚴重會導致青光眼或白內障。這種情形一般民眾常發生，因此當天氣漸冷、冬令進補越熱門，門診遇到虹彩炎性青光眼患者的機會便提高約2成。 急性青光眼要積極治療 否則恐危害視力 此外，虹彩炎性青光眼會發生在各個年齡層，大部分患者一開始大約2～3年發作一次，若沒有接受適當治療，便會變成一年1次，最後嚴重到一年發作好多次。且每發作一次，就會對視神經產生不等程度的破壞，民眾不可輕忽。 呂大文醫師提醒，虹彩炎性青光眼在急性發作時，眼睛會出現脹痛、發紅、視力急劇降低、眼眶周圍疼痛並延伸到頸部等症狀；一開始的虹彩炎症狀與急性結膜炎類似，常被疏忽，因此若症狀只侵犯單眼且持續2週以上，可能就是罹患虹彩炎。 呂大文醫師建議，患者若保持規律及健康的生活，虹彩炎性青光眼發生率可大幅降低，因此要避免暴飲暴食、維持清淡的生活來減少發病機率。對此，冬令進補時需格外小心，避免補過頭、得不償失。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 青光眼患者10年暴增7成！7種人這樣做預防青光眼 過往總認為青光眼是老年人的疾病，屬於老年照護的一環，然而目前台灣青光眼患者超過34萬人，10年內爆增近7成，其中10~59歲族群佔了將近 … #2 青光眼患者竟都頸部僵硬！2穴位放鬆有效降眼壓 養生保健☀眼睛保健☀全台有32萬名青光眼患者，讓多數人不知不覺被偷走了視力，是全球失明原因第一大主因！而透過每天適度的按摩脖頸這個 … #3 青光眼 青光眼患者所見. 青光眼（拉丁語：Glaucoma）是一系列會導致視神經受損，進而造成視力喪失的眼疾。當中最常見的…
Uncategorized 求愛遭拒？搞清楚她是對「性」冷感，還是對「你」冷感 January 30, 2026 admin photos放大顯示 「我老婆有性冷感。多年來，不管我怎麼說，她都覺得性是骯髒的，我已經快要絕望了。」診療室裡，明杰的眼神望向遠方，一副不知從何說起的模樣，讓坐在對面的我不知該如何接話。 「我也曾經很努力地嘗試一些特殊的方法來改變她，但她總覺得不需要，性的一切都是我想要的，她就是不配合，30年過去了，女兒今年也28歲了，一輩子的性功能就這樣被她壓抑壞了……」 「這麼多年，唯一能用的方法就是自慰，但總覺得空空的，有時心裡想，我怎麼會這樣，一輩子在性上得不到滿足，像被關在一個籠子裡一樣，逃脫不了。」明杰自顧自地說下去，完全不給我插話的餘地。 「想要的時候就看看A片，受不了了就去聲色場所，但不管我怎麼做，還是滿足不了自己內心對性的渴望。我真的很痛苦，內心渴望愛，渴望有一個可以依靠的女人，渴望可以抱著睡覺的女人，但就是沒辦法，老師，我該如何解套？」 「那你現在比較大的問題是？」終於問我了，我趕快問他來求診的目的。 「我從年輕時就一直有早洩的情形，也許是因為這樣，老婆對性不滿意，不想和我做，這個責任我想我是應該負的。」拐了這麼大一個彎，他好不容易說出來診的目的。 「你曾經求助過嗎？」 「沒有！」 「為什麼？」 「因為老婆基本上對性的需求就不太大，也從沒要求過我，時間一久也就沒想真正去處理它。」 「那你為什麼現在想來？」我抓住機會直攻他來的目的，心裡猜測明杰是否想尋找新伴侶。 「因為，我們都已經年過半百了，她提離婚也提了近十年了，最近我一直在想是不是該給自己機會，過自己真正想過的生活。」聽起來頗令人同情，明杰想要從性上尋回自信心，我當然願意盡力幫助他。 「那你治療好了以後想做什麼？」我笑笑地逗他，想為他治療成功後編織一個美景。 「我也不知道，目前為止沒有對象，就算是給自己人生的一個交代吧！」明杰幽幽地說。 我心裡不禁納悶起來，既然明杰現在沒有新的寄託，是什麼動力讓他想治療早洩？我決定把這個疑惑留到治療最後再處理。 「你剛說你早洩是什麼情況？」我將話題轉回性功能上。 photos放大顯示 「我老婆有性冷感。多年來，不管我怎麼說，她都覺得性是骯髒的，我已經快要絕望了。」診療室裡，明杰的眼神望向遠方，一副不知從何說起的模樣，讓坐在對面的我不知該如何接話。 「我也曾經很努力地嘗試一些特殊的方法來改變她，但她總覺得不需要，性的一切都是我想要的，她就是不配合，30年過去了，女兒今年也28歲了，一輩子的性功能就這樣被她壓抑壞了……」…
Uncategorized 熬夜打牌變兔子眼？百合3藥膳緩解 January 30, 2026 admin 春節熬夜打麻將，小心別成為「兔子眼」！徹夜未眠伴隨而來的眼部乾澀、泛紅，如「兔子眼」等問題令人苦不堪言！中醫師提醒，要改善上述問題，除了降低熬夜頻率外，不妨食用有助滋陰清熱的食補料理，舒緩不適。 過度熬夜，甚至徹夜未眠後，伴隨而來的眼部乾澀、泛紅如「兔子眼」等問題卻令人苦不堪言！ 許多大小朋友到了春節，就像脫韁的野馬，似乎有正當理由可以熬夜晚睡。但是，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，雖然熬夜行為偶一為之，並不會對人體造成太大的傷害。不過，若未拿捏好箇中分寸，6天假期都讓自己處於熬夜、睡眠不足的狀態；該休息的時間不休息，人體臟器得不到足夠的時間恢復，又要工作、玩樂，體力處於高度負荷的情況下，便會持續燃燒身體的能量。 一旦人體能量透支到一定的程度時，就會造成的陰陽失衡、陰虛火旺，出現口乾舌燥、口臭、眼睛酸澀、眼睛紅腫發癢等不適產生。 降虛火這樣吃！3對症料理有效舒緩 周宗翰中醫師指出，想要避免眼睛乾澀、發癢的「兔子眼」問題，擺脫陰火虛旺現象，除了儘速回歸正常生活作息、維持充足睡眠外，不妨選擇日常生活中常見、容易取得的白菜、蘆筍、菊花等有助滋陰、清熱的食材入菜自製的3道料理，達到調整體質、輔助改善虛火現象的作用。 春節熬夜打麻將，小心別成為「兔子眼」！徹夜未眠伴隨而來的眼部乾澀、泛紅，如「兔子眼」等問題令人苦不堪言！中醫師提醒，要改善上述問題，除了降低熬夜頻率外，不妨食用有助滋陰清熱的食補料理，舒緩不適。 過度熬夜，甚至徹夜未眠後，伴隨而來的眼部乾澀、泛紅如「兔子眼」等問題卻令人苦不堪言！ 許多大小朋友到了春節，就像脫韁的野馬，似乎有正當理由可以熬夜晚睡。但是，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，雖然熬夜行為偶一為之，並不會對人體造成太大的傷害。不過，若未拿捏好箇中分寸，6天假期都讓自己處於熬夜、睡眠不足的狀態；該休息的時間不休息，人體臟器得不到足夠的時間恢復，又要工作、玩樂，體力處於高度負荷的情況下，便會持續燃燒身體的能量。 一旦人體能量透支到一定的程度時，就會造成的陰陽失衡、陰虛火旺，出現口乾舌燥、口臭、眼睛酸澀、眼睛紅腫發癢等不適產生。 降虛火這樣吃！3對症料理有效舒緩 周宗翰中醫師指出，想要避免眼睛乾澀、發癢的「兔子眼」問題，擺脫陰火虛旺現象，除了儘速回歸正常生活作息、維持充足睡眠外，不妨選擇日常生活中常見、容易取得的白菜、蘆筍、菊花等有助滋陰、清熱的食材入菜自製的3道料理，達到調整體質、輔助改善虛火現象的作用。 #1 熬夜打牌變兔子眼？百合3藥膳緩解| 周宗翰| 養生指南 春節熬夜打麻將，小心別成為「兔子眼」！徹夜未眠伴隨而來的眼部乾澀、泛紅，如「兔子眼」等問題令人苦不堪言！台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科 … #2 熬夜打牌變兔子眼？百合3藥膳緩解|…
Uncategorized 微笑說再見！兩個癌末病人臨死前的心願清單 January 30, 2026 admin photos放大顯示 文／陳永興（羅東聖母醫院院長） 圖／陳永興院長 作一個精神科醫師面對患者如何「看待」生死，往往能從他們表達出的生死觀裡學習很多。生死事大，但是我們通常只記得頌讚生之喜悅，卻忌諱去面對或討論死亡。其實，就生命的完整性而言，生與死就是同一個循環，從生的過程中，逐漸去完成生命的價值，這樣子循環一圈之後，生命才是完整。 人生就像是畫了一個拖曳著絢麗光彩、美麗的圓；或者，有人就說這是曼陀羅，起點是生、終點是死，生跟死實則都在同一個點上。 在我服務的羅東聖母醫院設有安寧療護病房，這個病房裡，幾乎所有的病友都是即將把屬於自己生命圓線的最後一點，連上去了的人。在生理上，他們都承受著極大的痛苦；但面對人生的最後一段時刻，多數的病友都選擇平靜接受，因為他們心理上都做好準備了，甚至於還有想加速實踐未完的夢想，讓生命之圓更炫目動人。 幾年前的某一天，安寧病房的同事突然來詢問我：「院長，您和黃春明（國寶級文學家）老師是好朋友，能不能麻煩您邀請黃老師來醫院探視一位病人？」我好奇地詢問緣由，原來，是住在病房裡的一位食道癌末期病友，他有一個心願就是想見到他最喜歡的作家－－黃春明，「每每說到黃春明的作品，官先生（患者）的眼睛就很亮喔！」護理長笑說，光是看官大哥那種眼神，還會以為黃春明是搖滾巨星咧！ 我立即聯絡黃春明老師，當時他人在高雄，但是一得知此事，馬上趕回宜蘭。第二天，黃老師就到醫院，和官先生來了一場生死關頭的約會。 官先生告訴黃春明老師，他知道自己已至癌末，但仍願意積極面對，因為他的生命就像黃老師筆下的人物一樣，來自底層，雖經歷環境磨難，對生命仍保有濃厚的愛，願意幽默以對，追求生命尊嚴。官先生說：「準備好了，去面對就好了。」他想對黃老師表達的就是這樣的感受。他會很樂觀，用幽默看待的心情，面對逆境。 官先生雖然身罹重病，但這場喜相會裡，依舊逗得大家笑聲不斷，就像小說裡常出現的笑中帶淚情景。後來他甚至藉媒體在場之便，對著鏡頭大聲向還在上班維持家計的太太說：「老婆，我愛妳！」現場包括黃春明和醫護同仁、甚至於連媒體朋友，都一起為他鼓掌，為他完成了人生最重要的、最後的「待辦事項」而深深動容。 生命難道不是喜悅的嗎？就算直到生命的終點還是啊，甚至於更加地悠揚、厚重。 這只是安寧病房其中一個用笑看待人生的生命故事。同樣在這個病房，還有一個用愛看待人生的動人篇章。 photos放大顯示 文／陳永興（羅東聖母醫院院長） 圖／陳永興院長 作一個精神科醫師面對患者如何「看待」生死，往往能從他們表達出的生死觀裡學習很多。生死事大，但是我們通常只記得頌讚生之喜悅，卻忌諱去面對或討論死亡。其實，就生命的完整性而言，生與死就是同一個循環，從生的過程中，逐漸去完成生命的價值，這樣子循環一圈之後，生命才是完整。 人生就像是畫了一個拖曳著絢麗光彩、美麗的圓；或者，有人就說這是曼陀羅，起點是生、終點是死，生跟死實則都在同一個點上。 在我服務的羅東聖母醫院設有安寧療護病房，這個病房裡，幾乎所有的病友都是即將把屬於自己生命圓線的最後一點，連上去了的人。在生理上，他們都承受著極大的痛苦；但面對人生的最後一段時刻，多數的病友都選擇平靜接受，因為他們心理上都做好準備了，甚至於還有想加速實踐未完的夢想，讓生命之圓更炫目動人。 幾年前的某一天，安寧病房的同事突然來詢問我：「院長，您和黃春明（國寶級文學家）老師是好朋友，能不能麻煩您邀請黃老師來醫院探視一位病人？」我好奇地詢問緣由，原來，是住在病房裡的一位食道癌末期病友，他有一個心願就是想見到他最喜歡的作家－－黃春明，「每每說到黃春明的作品，官先生（患者）的眼睛就很亮喔！」護理長笑說，光是看官大哥那種眼神，還會以為黃春明是搖滾巨星咧！ 我立即聯絡黃春明老師，當時他人在高雄，但是一得知此事，馬上趕回宜蘭。第二天，黃老師就到醫院，和官先生來了一場生死關頭的約會。…
Uncategorized 按照血型吃就能瘦？無科學實證 January 30, 2026 admin 你是A型、B型、O型還是AB型？不少人相信血型的不同也影響了每個人的個性，除此之外，也有人認為就連減肥方法也都可以依照血型的不同來選擇，例如A型的人應多吃蔬食，B型則須要多攝取水分，這種依照血型不同而去選擇食物的「血型減肥法」，真的有效嗎？ 依照血型的不同，就能訂定減肥方式，真的有效嗎？ 1997年美國的彼得博士（Peter D′Adamo）指出，體內代謝活動的物質，會對消化過程影響甚鉅，屬於蛋白質－凝集素的反應，而凝集素的反應與血型有關，據稱米蘭達可兒也曾是此減肥法的愛好者。 【A型飲食攝取關鍵】 A型的人個性較內向安靜，不過計畫性和意志力很強，因此適合制訂減肥計畫，而比起肉類，A型應多攝取碳水化合物及蔬菜；另外，消化器官較敏感，在肉類上選擇雞肉、魚肉較適合。豆腐、優格這類易消化的食物也可以多吃。 【B型飲食攝取關鍵】 B型者個性自由奔放、熱情，雖然積極，但也容易受誘惑；為了平衡新陳代謝，B型的人須要多攝取水分，香草茶、綠茶、果汁類，會比咖啡來得適合；另外也可以多吃辛香料如咖哩粉、辣椒粉、生薑的食物。B型人較隨性，因此適時額外補充OMEGA、維他命、鎂等營養劑更能均衡健康。 你是A型、B型、O型還是AB型？不少人相信血型的不同也影響了每個人的個性，除此之外，也有人認為就連減肥方法也都可以依照血型的不同來選擇，例如A型的人應多吃蔬食，B型則須要多攝取水分，這種依照血型不同而去選擇食物的「血型減肥法」，真的有效嗎？ 依照血型的不同，就能訂定減肥方式，真的有效嗎？ 1997年美國的彼得博士（Peter D′Adamo）指出，體內代謝活動的物質，會對消化過程影響甚鉅，屬於蛋白質－凝集素的反應，而凝集素的反應與血型有關，據稱米蘭達可兒也曾是此減肥法的愛好者。 【A型飲食攝取關鍵】 A型的人個性較內向安靜，不過計畫性和意志力很強，因此適合制訂減肥計畫，而比起肉類，A型應多攝取碳水化合物及蔬菜；另外，消化器官較敏感，在肉類上選擇雞肉、魚肉較適合。豆腐、優格這類易消化的食物也可以多吃。 【B型飲食攝取關鍵】 B型者個性自由奔放、熱情，雖然積極，但也容易受誘惑；為了平衡新陳代謝，B型的人須要多攝取水分，香草茶、綠茶、果汁類，會比咖啡來得適合；另外也可以多吃辛香料如咖哩粉、辣椒粉、生薑的食物。B型人較隨性，因此適時額外補充OMEGA、維他命、鎂等營養劑更能均衡健康。 #1 血型性格學說 跳到 科學研究…
Uncategorized 懂挑食！ 開始當專家 January 30, 2026 admin photos放大顯示 要有自我意識，才可能做出正確選擇。 食安風暴波波相連，我們除了整天被嚇個不停之外，還能主動做些什麼？「開始當專家！」這是「alive優生活」的主張：你，就是為自己、為全家飲食安全把關的守護者。 我是在當記者後，才開始學著當專家的。從前，我也曾不看標籤、不注意製造日期，只把想吃的東西丟進購物籃。後來，透過採訪專家達人，直接到產地看等過程，漸漸培養了自己的「食物智商」。 要有自我意識，才可能做出正確選擇。現在我的冰箱及食物櫃，多數食材都來自曾拜訪的農家或商家。因為認識他們、了解他們對食材的執著，這口菜，吃的不只是營養、美味，更有我對他們的信任與安心。你可能會問：「我又不是記者或專家，有可能了解這麼多背後的事情嗎？」「要花很多時間？」先別下定論，請看以下例子。 富邦人壽行銷經理吳靜怡，就跟你我一樣，身兼職業婦女與家庭主婦，兩頭忙。二十多年前為了過敏體質的女兒，她加入主婦聯盟，跟著合作社舉辦的產地之旅，一季一至兩次，搭上遊覽車，拜訪全省小農，一趟三、四家，一年下來至少可以網羅十多位小農名單。 她也會利用週五中午的吃飯時間，和朋友相約去逛台北市東區的「248農學市集」，「買菜、吃飯、跟朋友碰面」三合一一次解決，根本不必特別挪出時間。到了週末，大台北地區可以逛的農夫市集約有十來處，如「水花園有機農夫市集」、四四南村的「248農學市集」。每個市集全部逛完一輪，不必至產地，也能豐收全省至少百位的小農資源。 「現在要吃得健康真是省事太多了，只要先『改變購物習慣』。」吳靜怡說，試著一、兩次到有農夫市集或是里仁等有機商店購物，就會發現其實一點也不麻煩。此外，吳靜怡也參與稻米契作。她知道自己吃的米是從宜蘭南澳的哪塊田、哪位農夫手上生產出來的。吳靜怡也發現，現在的小農隨著網路普及也更容易觸及，「我的FB（臉書）上面就串聯了二、三十個農夫，季節到了，我就知道要跟誰買東西。」現在，女兒的過敏問題早就不藥而癒，而吳靜怡最大的收穫，就是看見從播種到收成的土地力量，並交了一群對食物有共同信念的朋友。 photos放大顯示 要有自我意識，才可能做出正確選擇。 食安風暴波波相連，我們除了整天被嚇個不停之外，還能主動做些什麼？「開始當專家！」這是「alive優生活」的主張：你，就是為自己、為全家飲食安全把關的守護者。 我是在當記者後，才開始學著當專家的。從前，我也曾不看標籤、不注意製造日期，只把想吃的東西丟進購物籃。後來，透過採訪專家達人，直接到產地看等過程，漸漸培養了自己的「食物智商」。 要有自我意識，才可能做出正確選擇。現在我的冰箱及食物櫃，多數食材都來自曾拜訪的農家或商家。因為認識他們、了解他們對食材的執著，這口菜，吃的不只是營養、美味，更有我對他們的信任與安心。你可能會問：「我又不是記者或專家，有可能了解這麼多背後的事情嗎？」「要花很多時間？」先別下定論，請看以下例子。 富邦人壽行銷經理吳靜怡，就跟你我一樣，身兼職業婦女與家庭主婦，兩頭忙。二十多年前為了過敏體質的女兒，她加入主婦聯盟，跟著合作社舉辦的產地之旅，一季一至兩次，搭上遊覽車，拜訪全省小農，一趟三、四家，一年下來至少可以網羅十多位小農名單。 她也會利用週五中午的吃飯時間，和朋友相約去逛台北市東區的「248農學市集」，「買菜、吃飯、跟朋友碰面」三合一一次解決，根本不必特別挪出時間。到了週末，大台北地區可以逛的農夫市集約有十來處，如「水花園有機農夫市集」、四四南村的「248農學市集」。每個市集全部逛完一輪，不必至產地，也能豐收全省至少百位的小農資源。 「現在要吃得健康真是省事太多了，只要先『改變購物習慣』。」吳靜怡說，試著一、兩次到有農夫市集或是里仁等有機商店購物，就會發現其實一點也不麻煩。此外，吳靜怡也參與稻米契作。她知道自己吃的米是從宜蘭南澳的哪塊田、哪位農夫手上生產出來的。吳靜怡也發現，現在的小農隨著網路普及也更容易觸及，「我的FB（臉書）上面就串聯了二、三十個農夫，季節到了，我就知道要跟誰買東西。」現在，女兒的過敏問題早就不藥而癒，而吳靜怡最大的收穫，就是看見從播種到收成的土地力量，並交了一群對食物有共同信念的朋友。 #1 專業人士 #2 為什麼有的人工作10年，仍不是專家，有的人2年時間，就足夠表現卓越…