Uncategorized 驚！睫毛越掉越多？小心你的眼瞼發炎了 January 30, 2026 admin photos放大顯示 每天滑手機、擦睫毛膏，竟然發現不只會眼睛乾，睫毛越掉越多，早上起床時，眼睛經常黏到睜不太開。有時明明沒有人在旁邊切洋蔥，卻會突然覺得眼睛很刺激，有異物感，突然流眼淚來？這有可能是瞼板腺（Meibomian glands）有阻塞發炎，使得淚液薄膜，最外層的脂質層缺乏，造成眼睛裡的淚液，油水不平衡，導致的乾眼症狀。 事實上，淚液薄膜中，除了眾所周知，由淚腺分泌的水層外，最外層的脂質層，具有防止淚液蒸發的功能。最內層的粘液層，則是由杯狀細胞所分泌，作用是使淚液可以附著在眼睛的表面。 為什麼常常滑手機，會讓眼睛容易乾澀、有刺激感呢？主要是因為淚液薄膜的脂質層是由鄰近上下眼睫毛的瞼板腺所分泌，得透過眨眼的動作，讓脂質層可均勻的分佈在眼球的表面，形成保護膜。 經常滑手機、使用電腦，會讓眨眼的次數大幅減少，當淚液薄膜缺乏脂質層的保護時，就容易破裂，淚液易散失，也有可能會讓皮膚的脂肪酸掉到眼睛裡，造成刺激感而瞬間痛到淚汪汪。 瞼板腺所分泌的脂質層，可透過眨眼均勻的分佈在眼球的表面，形成保護膜。 除了少眨眼的生活型態外，年長者、荷爾蒙缺乏、患有脂漏性皮膚炎、酒糟鼻或是罹患自體免疫疾病的患者，如：紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎，也較容易有瞼板腺功能障礙（Meibomian Gland Dysfunction，MGD），而有脂質層缺乏引起的乾眼症狀，需就醫作淚液薄膜的崩解檢測。 倘若，在每次眨眼後，淚液薄膜撐不到10秒鐘，就會破裂，無法維持淚液薄膜的完整性，就代表可能有脂質層缺乏的問題。 臨床上有位18歲的年輕女性，本身患有脂漏性皮膚炎，主訴是從國中開始，眼睛常常有刺刺、異物感、反覆會紅的症狀，仔細檢查瞼板腺有阻塞發炎的現象，使得脂質層缺乏，淚液容易被蒸發，而容易併發角膜潰瘍的困擾。 這類有瞼板腺功能障礙的乾眼症患者，往往也會因瞼板腺阻塞發炎，影響到睫毛的毛囊，容易出現掉睫毛的現象，必須特別重視眼瞼的清潔，每晚以溫的毛巾溫敷眼瞼來降低眼板腺的阻塞現象，同時，必須接受抗發炎的治療，並補充含油含水的人工淚液，才能延緩淚液薄膜破裂的時間，減輕眼睛的乾澀不適感。當然，頻繁滑手機、看電腦，這些會減少眨眼次數的生活型態，也宜適可而止。 諮詢專家 孫啟欽醫師 現任：基隆長庚紀念醫院眼科主任、台灣白內障及屈光手術醫學會理事、中華民國眼科學會副秘書長 專長：乾眼症、準分子雷射近視手術、白內障手術 作者簡介_黃秀美 現為自由媒體人。曾任實和聯合診所體系媒體公關、《明日報》及《台灣壹週刊》健康組記者。目前是《商業周刊》〈名醫專欄〉、《泛科學PanSci》〈小星星之光〉專欄撰稿人。 部落格：名醫一點通…
Uncategorized 肝不好、代謝差…5種「臉色」，一窺內臟健康問題！ January 30, 2026 admin photos放大顯示 英國皮膚基金會的皮膚科專家兼發言人‧萊斯里表示：「臉部會洩露人們的生活形態，包括愛吃什麼，以及抽菸、喝酒的程度。」 而觀察臉色更是中醫自古以來檢視健康狀況的方法，有「皮膚為內臟之鏡」的說法。日本中醫專家猪越恭也在其著作《神奇的中醫自診療法》指出，我們的臉部聚集了豐富的血管，血管中有很多血液流通，血液的顏色自然顯現在臉色上。 我們的臉色可分為「青、紅、黃、白、黑」五種，對應「肝、心、脾、肺、腎」五臟的病變。例如黃中帶緣、臉色青青的，加上眼白黃濁，代表肝不好；面色潮紅，可能是心血管不好、或是更年期。 判斷臉色偏黃還是偏黑的基準，是以和平日臉色比較。康華中醫診所院長張家蓓表示，喜愛戶外運動的人的膚色多偏黝黑，但總是充滿活力，肌膚有光澤，不屬於有問題的「黑色」。中醫認為有毛病的黑色，是指形容枯槁、氣色不佳，例如洗腎患者的臉色通常「偏黑」。 臉色發青 黃中略帶暗綠、臉色青筍筍，眼白黃濁，表示肝不好。 臉色潮紅 排除掉飲酒的因素後，若臉色異常紅通通，可能是心不好，容易有心血管疾病、高血壓問題，或是處於更年期。 臉色蠟黃 排除掉飲食原因，若臉色偏黃色、眼白不黃濁，代表脾不好，因此可能有消化系統方面的困擾。 臉色蒼白 臉色蒼白的人，表示肺不好，呼吸系統比較虛弱，毛細孔較大、肌膚較乾燥。 臉色發黑 臉色發黑的人要注意一下自己的腎，可能有內分泌、生殖系統或是代謝功能的問題。 專欄簡介_早安健康 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 #1 肝不好、代謝差…5種「臉色」，一窺內臟健康問題！-早安健康…
Uncategorized 老公看到「手套」就興奮，又堅持不脫褲子，該怎麼辦？ January 30, 2026 admin photos放大顯示 秀菁和明祥是一對結婚剛滿一年的年輕夫妻，男的高大帥氣，女的甜美可愛，一點也無法聯想他們究竟會有什麼樣的性困擾。 「請幫忙看一下我先生的陰莖是不是有什麼異常……」秀菁來到診間，第一件事就是希望我幫她這個忙。 「是有什麼問題嗎？」我問。 「是這樣的，我先生的陰莖好像包住了，從我們認識以來就退不下來。」老婆一臉焦急的說。 「這問題應該去找泌尿科醫師呀！」我也忍不住好奇起來。 「明祥就是不願意去，好不容易說服他到這兒來，我想就順便看一下。」 「所以還有其他的問題囉？」我問。 「對，除此之外我們還有一個無法啓口的問題……」秀菁下意識的瞄了我的助理一眼。 「請說。」我並沒有要助理迴避。 「明祥…有一個很大的問題，他不能像一般人一樣……性生活。」 「那他是如何？」看到秀菁吞吞吐吐的樣子，我補上一句「性福門診從不討論人的道德與價值觀，有任何問題都可以直說，我們都能理解。」 「我老公他……戀手套」 「可以說的更仔細一些嗎？」我非常好奇，但不意外。 「從我認識明祥的時候，他就對手套特別有感覺，尤其是白手套。我第一次發現他有這個情形是某年冬天我們去台東渡假，當時很冷，我一路上都戴著毛帽，當然也戴著手套，於是我先生，喔，那時還是男友，整路都很興奮，我們也玩的很開心。到了晚上住進飯店，我要脫手套，他要我先別脫，直接先來一下，結果他異常的開心，從此以後只要他想要，我們就會帶手套做愛。」 「那現在你們的問題到底是什麼？我似乎還聽不明白。」我繼續問。 photos放大顯示 秀菁和明祥是一對結婚剛滿一年的年輕夫妻，男的高大帥氣，女的甜美可愛，一點也無法聯想他們究竟會有什麼樣的性困擾。 「請幫忙看一下我先生的陰莖是不是有什麼異常……」秀菁來到診間，第一件事就是希望我幫她這個忙。 「是有什麼問題嗎？」我問。…
Uncategorized 都怪洗錯屁屁！稚童腹瀉竟釀腎臟炎 January 30, 2026 admin 該怎麼幫孩子清潔「小屁屁」才對呢？乍暖還寒的春天，依然是孩童容易感染輪狀病毒腸胃炎的季節，許多家長看得焦急，卻只能請醫師開藥、打針，希望上吐下瀉的症狀可盡快獲得緩解，但醫師提醒，治療過程中，家長也要正確清理病童的排泄物，由前向後、先乾後濕，才能避免病菌經泌尿道引起泌尿道感染甚至腎臟發炎。 小小孩的抵抗力差，特別是小女生，清潔屁股時需特別小心，以免尿道和肛門口受到自己糞便中的細菌所感染而引起發炎。 台中慈濟醫院小兒科近來先後收治兩名不到2歲的小妹妹，因感染輪狀病毒，一天狂拉10幾次，糞便有時多到快滿出尿布，家人照顧疲於奔命。更糟的是，由於家長處理孩子排泄物的方式，都是直接對小屁屁沖水，沒有做好會陰部的清潔，導致泌尿道感染且合併水腎的二度感染現象。 台中慈濟醫院小兒科主任李敏駿表示，病童的媽媽認為，孩子拉個不停，光是乾擦不夠乾淨，最好坐浴或是沖水清潔才能達到讓寶寶舒適的效果。不過，「這都要很小心」，特別是小小孩的抵抗力原本就弱，小女生尤其要特別注意，避免因生理構造上尿道跟肛門口太近，容易遭自己糞便中細菌感染。 屁屁這樣清：由前往後、先乾後濕 正確處理嚴重水瀉孩子的方式，李敏駿醫師強調，除勤換尿布之外，最好依「由前往後、先乾後溼（先用溼紙巾乾擦後再水洗）」的順序，清潔病童的「小屁屁」，不然腸道裡正常存在的大腸桿菌具有Ｐ纖毛，特性是遇水會游泳，容易跟泌尿上皮結合往上爬，跑到泌尿道就會引起泌尿道感染。 該怎麼幫孩子清潔「小屁屁」才對呢？乍暖還寒的春天，依然是孩童容易感染輪狀病毒腸胃炎的季節，許多家長看得焦急，卻只能請醫師開藥、打針，希望上吐下瀉的症狀可盡快獲得緩解，但醫師提醒，治療過程中，家長也要正確清理病童的排泄物，由前向後、先乾後濕，才能避免病菌經泌尿道引起泌尿道感染甚至腎臟發炎。 小小孩的抵抗力差，特別是小女生，清潔屁股時需特別小心，以免尿道和肛門口受到自己糞便中的細菌所感染而引起發炎。 台中慈濟醫院小兒科近來先後收治兩名不到2歲的小妹妹，因感染輪狀病毒，一天狂拉10幾次，糞便有時多到快滿出尿布，家人照顧疲於奔命。更糟的是，由於家長處理孩子排泄物的方式，都是直接對小屁屁沖水，沒有做好會陰部的清潔，導致泌尿道感染且合併水腎的二度感染現象。 台中慈濟醫院小兒科主任李敏駿表示，病童的媽媽認為，孩子拉個不停，光是乾擦不夠乾淨，最好坐浴或是沖水清潔才能達到讓寶寶舒適的效果。不過，「這都要很小心」，特別是小小孩的抵抗力原本就弱，小女生尤其要特別注意，避免因生理構造上尿道跟肛門口太近，容易遭自己糞便中細菌感染。 屁屁這樣清：由前往後、先乾後濕 正確處理嚴重水瀉孩子的方式，李敏駿醫師強調，除勤換尿布之外，最好依「由前往後、先乾後溼（先用溼紙巾乾擦後再水洗）」的順序，清潔病童的「小屁屁」，不然腸道裡正常存在的大腸桿菌具有Ｐ纖毛，特性是遇水會游泳，容易跟泌尿上皮結合往上爬，跑到泌尿道就會引起泌尿道感染。 #1 都怪洗錯屁屁！稚童腹瀉竟釀腎臟炎| 李敏駿| 小兒內科 該怎麼幫孩子清潔「小屁屁」才對呢？乍暖還寒的春天，依然是孩童容易感染輪狀病毒腸胃炎的季節，許多家長看得焦急，卻只能請醫師開藥、打針， … #2 都怪洗錯屁屁！稚童腹瀉竟釀腎臟炎|…
Uncategorized 卵巢癌不可怕！多吃十字花科蔬菜 January 30, 2026 admin 根據台灣癌症基金會指出，女性生殖系統包括內生殖器之卵巢、輸卵管、子宮、陰道，以及外生殖器，而女性生殖系統中最容易癌變的就屬子宮頸、子宮及卵巢。而在女性癌症裡，卵巢癌的防治至今仍十分困難，主要原因在於它症狀不明顯，發現時多為末期，且不像子宮頸癌已經知道是人類乳突病毒(HPV)所造成，增加預防難度。不過，根據國外研究顯示，日常飲食中多吃十字花科蔬菜像是花椰菜、甘藍菜、小白菜等，有助於降低罹患卵巢癌機率。 十字花科蔬菜有良好抗氧化作用，是首推防癌健康食物。（圖片／華人健康網） 十字花科蔬菜！抗氧化佳 根據美國線上期刊論文網站「PubMed」資料顯示，去年發表於荷蘭「內分泌代謝及免疫藥物」（Recent Patents on Endocrine, Metabolic and Immune Drug Discovery）期刊中的報告提及，在綜合分析11份研究文獻後發現，日常飲食中蔬菜的攝取量與女性罹患卵巢癌的機率高低有關連性。特別是十字花科蔬菜中含有「異硫氰酸酯」（isothiocyanate），可以幫助造成人體癌細胞的自體凋亡，達到預防癌症的作用。 不僅只有花椰菜，常見十字花科的蔬菜還包括歸於蕓薹屬的捲心菜、花椰菜、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各種甘藍、芥菜、榨菜、雪裏紅、大頭菜、蕪菁；歸於蘿蔔屬的各品種蘿蔔；薺菜、諸葛菜、碎米薺、獨行菜、芝麻菜等野菜；以及屬於調味料的芥末、辣根等。 根據台灣癌症基金會指出，女性生殖系統包括內生殖器之卵巢、輸卵管、子宮、陰道，以及外生殖器，而女性生殖系統中最容易癌變的就屬子宮頸、子宮及卵巢。而在女性癌症裡，卵巢癌的防治至今仍十分困難，主要原因在於它症狀不明顯，發現時多為末期，且不像子宮頸癌已經知道是人類乳突病毒(HPV)所造成，增加預防難度。不過，根據國外研究顯示，日常飲食中多吃十字花科蔬菜像是花椰菜、甘藍菜、小白菜等，有助於降低罹患卵巢癌機率。 十字花科蔬菜有良好抗氧化作用，是首推防癌健康食物。（圖片／華人健康網） 十字花科蔬菜！抗氧化佳 根據美國線上期刊論文網站「PubMed」資料顯示，去年發表於荷蘭「內分泌代謝及免疫藥物」（Recent Patents on Endocrine,…
Uncategorized 早上起床性趣缺缺 小心壓力壓垮男性荷爾蒙 January 30, 2026 admin 早上起床時疲倦感特別強烈、性趣不高、體力差，小心可能是男性荷爾蒙分泌不足。一名37歲男性，最近體重增加，常感到疲倦，特別是早上起床時，疲倦的感覺特別強烈，沒有不舉的困擾，但是性趣缺缺，心情低落、體力不佳，在年度健康檢查時發現，原來是男性荷爾蒙不足所造成的不適。 根據榮新診所去年健康檢查統計發現，20-40歲的青壯年男性中，約有二成男性荷爾蒙檢驗數值低於300ng/dl左右（正常值300-1000ng/dl），但大部分男性都沒有不舉的困擾，只是經常感到疲倦，特別是早上起床時感覺特別強烈，性趣不高，體力差，做事無法專心，且有記憶減退的現象。 造成男性荷爾蒙偏低的原因包括壓力(尤其是慢性壓力) ，榮新診所主治醫師沈秉慶表示，缺乏運動、飲食習慣不佳（常吃較油膩、偏甜、乳製品等食物）、經常飲用咖啡、碳酸飲料、含酒精飲料等、有吸菸習慣等。 男性荷爾蒙偏低會出現什麼症狀？沈秉慶說，會常感到疲倦(尤其是持續性的疲倦)、體重增加、性趣缺缺、體力不佳、心情低落、憂鬱、神經質、自卑、皮膚乾燥、變薄、彈性變差，頭髮變細、較乾。 治療方面會建議先調整生活飲食習慣，多攝取動物性蛋白質，例如魚、雞肉等；養成規律運動習慣，舒解壓力，並且控制體重；充足睡眠；可以在醫師的指導下服用營養品，如胺基酸(精胺酸)、鋅等；如果依然無法升高男性荷爾蒙，則建議在專科醫師的評估下使用擦劑或針劑來短期適當的補充。 沈秉慶提醒，除了年長者外，青壯年男性也可能有男性荷爾蒙偏低的問題，而男性荷爾蒙與心臟血管的健康有關，因此更加需要注意。平時養成飲食均衡的習慣，規律運動，做好體重控制，適時的紓解壓力，充足睡眠，都是預防男性荷爾蒙偏低的方法之一。當男性荷爾蒙偏低或不足時，應該要儘早就醫，在醫師的指導下尋求正確的改善方法。 #1 早上起床性趣缺缺？小心壓力壓垮男性荷爾蒙！ 早上起床時疲倦感特彆強烈、性趣不高、體力差，小心可能是男性荷爾蒙分泌不足。 … 造成男性荷爾蒙偏低的原因包括壓力(尤其是慢性壓力) ，缺乏運動、飲食習慣不佳（ … 不管是工作還是生活，男人註定要獨擋一面，給家庭、給愛人、給孩子、父母充當 … #2 男性荷爾蒙，不是補愈多愈好 有更年期症狀，不代表一定要補充男性荷爾蒙，「性」福關鍵原來是…… #3…
Uncategorized 忘東忘西怎麼辦？6種食物增強記憶 January 30, 2026 admin 你常常忘東忘西？絞盡腦汁還是想不起忘記的事？現代人生活壓力大、雜事繁多，在用腦過度的情況下，記憶力跟著變差。特別是需要長時間思考、動腦的上班族、學生，發生上述情形更是明顯。事實上，想改善健忘、注意力不集中等腦力問題並不難。只要在日常中多食用具有補腦、健腦作用的食物，來活化腦細胞，就能有效增強學習力、記憶力。 絞盡腦汁還是想不起忘記的事？現代人生活壓力大、用腦過度，記憶力也跟著變差。 其實，在日常生活中所食用的食物中，就有許多對增加、提升記憶力有很好效果的食物。如，常見的香蕉、木耳、黃豆、魚、雞蛋等食物，當中所含有的營養都有助於改善記憶力衰退、健忘的毛病。 木耳： 含蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等營養成分，是補腦、健腦的佳品。尤其是當中的卵磷脂成分，具有幫助腦部與中樞神經發育、強化智力、增強記憶力、集中力的效果。 香蕉： 香蕉含有豐富的礦物質，含鉀量較高，有促進人體細胞及組織生長、健腦的作用。另外，香蕉當中富含的3種天然糖分：蔗糖、果糖、葡萄糖，更有幫助人體迅速補充能量、提升體力的效果，能預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象。 你常常忘東忘西？絞盡腦汁還是想不起忘記的事？現代人生活壓力大、雜事繁多，在用腦過度的情況下，記憶力跟著變差。特別是需要長時間思考、動腦的上班族、學生，發生上述情形更是明顯。事實上，想改善健忘、注意力不集中等腦力問題並不難。只要在日常中多食用具有補腦、健腦作用的食物，來活化腦細胞，就能有效增強學習力、記憶力。 絞盡腦汁還是想不起忘記的事？現代人生活壓力大、用腦過度，記憶力也跟著變差。 其實，在日常生活中所食用的食物中，就有許多對增加、提升記憶力有很好效果的食物。如，常見的香蕉、木耳、黃豆、魚、雞蛋等食物，當中所含有的營養都有助於改善記憶力衰退、健忘的毛病。 木耳： 含蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等營養成分，是補腦、健腦的佳品。尤其是當中的卵磷脂成分，具有幫助腦部與中樞神經發育、強化智力、增強記憶力、集中力的效果。 香蕉： 香蕉含有豐富的礦物質，含鉀量較高，有促進人體細胞及組織生長、健腦的作用。另外，香蕉當中富含的3種天然糖分：蔗糖、果糖、葡萄糖，更有幫助人體迅速補充能量、提升體力的效果，能預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象。 你常常忘東忘西？絞盡腦汁還是想不起忘記的事？現代人生活壓力大、雜事繁多，在用腦過度的情況下，記憶力跟著變差。特別是需要長時間思考、動腦的上班族、學生，發生上述情形更是明顯。事實上，想改善健忘、注意力不集中等腦力問題並不難。只要在日常中多食用具有補腦、健腦作用的食物，來活化腦細胞，就能有效增強學習力、記憶力。 絞盡腦汁還是想不起忘記的事？現代人生活壓力大、用腦過度，記憶力也跟著變差。 其實，在日常生活中所食用的食物中，就有許多對增加、提升記憶力有很好效果的食物。如，常見的香蕉、木耳、黃豆、魚、雞蛋等食物，當中所含有的營養都有助於改善記憶力衰退、健忘的毛病。 木耳： 含蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等營養成分，是補腦、健腦的佳品。尤其是當中的卵磷脂成分，具有幫助腦部與中樞神經發育、強化智力、增強記憶力、集中力的效果。 香蕉：…
Uncategorized 女人的態度 決定男人的硬度 January 30, 2026 admin photos放大顯示 「老實說，我並不想和我老婆做愛，和她做比自慰還累！」漢欽這麼和我說。 「為什麼？」我問。 「和她做愛都跟生小孩有關：為了生小孩要在危險期才要做，為了生小孩子要用傳教士姿勢才容易受孕，為了生小孩不可以隨便亂射精，為了生小孩不可以使用情趣用品…」漢欽一股腦的說出所有的抱怨。 「做愛只是為了生小孩，也太累了吧？」說真的，我還蠻同情他的。 「對呀！」漢欽回答 「妳知道嗎，和她做完一次愛，我接下來幾個星期連一點自慰的慾望都沒有！」 「那老婆是如何看待這件事的？對性的態度又是如何？」 「很糟，對性的任何事都排斥，覺得很髒！」 這次諮商己經是第五堂課了，雖然漢欽和小青夫妻倆己經完成預期要來治療的目的－－順利完成性交，甚至也能在陰道裡射精。但漢欽的好轉只是假象，因為大部分的時間，他的陰莖還是軟的。 「你有和老婆討論過嗎？」 「沒有，她很強勢，家裡大小的事都由她作主，她的態度根深蒂固。」 「除了性態度負向以外，還有什麼是你們在做愛中會發生的事？」 漢欽想了一兒說：「對了，她還會夾腿….」 photos放大顯示 「老實說，我並不想和我老婆做愛，和她做比自慰還累！」漢欽這麼和我說。 「為什麼？」我問。 「和她做愛都跟生小孩有關：為了生小孩要在危險期才要做，為了生小孩子要用傳教士姿勢才容易受孕，為了生小孩不可以隨便亂射精，為了生小孩不可以使用情趣用品…」漢欽一股腦的說出所有的抱怨。 「做愛只是為了生小孩，也太累了吧？」說真的，我還蠻同情他的。 「對呀！」漢欽回答…
Uncategorized 挑薑黃大約在秋季 秋鬱金品質最佳 January 30, 2026 admin 薑黃與一般市場賣的生薑長得相似，但實際食用功效卻大不同，近幾年國際間有不少與薑黃相關的研究都指出，薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒等；而且薑黃也可依採收季節不同分為3個品種，其中又以秋天開花的品種營養成分最高。 薑黃具有多重保健功能，不但有助保護心血管還兼具防癌功能。（圖片／取材自維基百科） 薑黃助健康 選「秋鬱金」最佳 台北市有機蔬菜產銷班班長林書慧表示，薑黃苗又稱為「鬱金」，以開花季節分春、秋，分別叫作春鬱金和秋鬱金，另有一種葉子中央有紫紅色塊、開紫色花的叫作紫鬱金。薑黃之所以珍貴，就在於它的薑黃素成份，而薑黃素的含量春、秋相差甚多，春鬱金的薑黃素大約含0.3%，秋鬱金則有約3.6%的薑黃素，紫色則無薑黃素。 薑黃聞起來不會有生薑的辛辣刺鼻味，這是分辨生薑與薑黃的簡單小方法，另外，也可以從薑黃的切面顏色來辨別是哪一個季節開花的薑黃，如果是營養價值較高的秋鬱金，切面顏色會呈現橘黃色，春天開花的顏色則較淡。 薑黃與一般市場賣的生薑長得相似，但實際食用功效卻大不同，近幾年國際間有不少與薑黃相關的研究都指出，薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒等；而且薑黃也可依採收季節不同分為3個品種，其中又以秋天開花的品種營養成分最高。 薑黃具有多重保健功能，不但有助保護心血管還兼具防癌功能。（圖片／取材自維基百科） 薑黃助健康 選「秋鬱金」最佳 台北市有機蔬菜產銷班班長林書慧表示，薑黃苗又稱為「鬱金」，以開花季節分春、秋，分別叫作春鬱金和秋鬱金，另有一種葉子中央有紫紅色塊、開紫色花的叫作紫鬱金。薑黃之所以珍貴，就在於它的薑黃素成份，而薑黃素的含量春、秋相差甚多，春鬱金的薑黃素大約含0.3%，秋鬱金則有約3.6%的薑黃素，紫色則無薑黃素。 薑黃聞起來不會有生薑的辛辣刺鼻味，這是分辨生薑與薑黃的簡單小方法，另外，也可以從薑黃的切面顏色來辨別是哪一個季節開花的薑黃，如果是營養價值較高的秋鬱金，切面顏色會呈現橘黃色，春天開花的顏色則較淡。 #1 挑薑黃大約在秋季秋鬱金品質最佳| 健康新知 薑黃與一般市場賣的生薑長得相似，但實際食用功效可大不同，近幾年國際間有不少與薑黃相關的研究都指出，薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體 … #2 挑薑黃大約在秋季秋鬱金品質最佳-華人健康網 薑黃與一般市場賣的生薑長得相似，但實際食用功效卻大不同，近幾年國際間有不少與薑黃相關的研究都指出，薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體 … #3…
Uncategorized 白領族只吃晚餐 肥肉默默增加？ January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）減肥只要吃的少就會瘦，這樣想可就大錯特錯！想要變瘦、不只要計算熱量，還要搭配營養均衡和進食時間，才能瘦的快又有效率；現代人因工作忙碌，所以白天吃的少，想說晚上多吃一點沒關係，因為一天的總熱量並不高，可是卻發現體重沒減輕，反而有上升的趨勢。 減肥門診就出現一個案例，病患從事金融業，白天工作忙、沒時間吃飯，加上壓力大、沒食欲，所以吃的很少，等到晚上下班回家後，才開始吃晚餐，晚一點熬夜時再吃兩片餅乾，其實一天的食量並不多，但體重也沒變輕，反而慢慢增加，直到醫師建議改善飲食後，體重才開始得到控制。 方銀漢醫師解釋，人體有正常的生理時鐘，白天因為交感神經作用旺盛，所以身體代謝好、腸胃吸收較慢，但晚上正好相反，副交感系統開始接手，於是身體代謝逐漸下降、腸胃吸收變好，若違反此作用機制，即使飲食熱量不高，體重一樣無法下降。 夜食症 恐加重肥胖程度 更值得注意的是，有人雖然不減肥，但在晚上時間吃東西的機率偏高，且吃得都是精緻澱粉和甜食，肥胖程度恐加劇，此情況醫學上通稱為夜食症，即為飲食、情緒和睡眠失調所引起的連鎖反應，方銀漢醫師指出，這類患者的飲食症狀，包括「白天不想吃、晚上吃了睡、睡了醒來吃、且非澱粉甜食不吃！」若出現上述症狀、且超過2個月以上，建議提早就醫。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 白領族只吃晚餐肥肉默默增加？ 優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）減肥只要吃的少就會瘦，這樣想可就大錯特錯！想要變瘦、不只要計算熱量，還要搭配營養均衡和進食時間，才能 … #2 【白領族只吃晚餐肥肉默默增加？】… 【白領族只吃晚餐肥肉默默增加？】 減肥只要吃的少就會瘦，這樣想可就大錯特錯！想要變瘦、不只要計算熱量，還要搭配營養均衡和進食時間，才能瘦的快又有效率； … #3 LIFE生活網 減肥門診就出現一個案例，病患從事金融業，白天工作忙、沒時間吃飯，加上壓力大、沒食欲，所以吃的很少，等到晚上下班回家後，才開始吃晚餐，晚 ……
Uncategorized 小孩吃重鹹 恐長不高、影響智力 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）飲食習慣，可從小開始培養！董氏基金會表示，青少年和學童愈吃愈鹹，鈉攝取量甚至比成人還高，建議家長應避免讓孩童太早接觸高鹽食品，以免養成嗜鹹習慣。此外，美國研究亦發現，嬰兒時期就吃加鹽食品，日後會更愛吃鹹食，且會愈吃愈鹹。 董氏基金會呂蕙如營養師表示，飲食經驗影響孩童的口味養成，孩子愈早接觸到鹹甜味，成年後愈容易偏好重口味；《美國臨床營養學期刊》研究指出，61名2～6個月大的嬰兒，分別試喝白開水和兩種不同鹹度的鹽水，結果2個月大的嬰兒多不感興趣或拒喝鹽水，但在6個月大之前就吃過成人澱粉類食品的嬰兒明顯偏好喝鹽水；三年後再追蹤26名3～4歲孩童，6個月大前吃過成人澱粉類食品的孩童，日後也比較喜歡吃重鹹食物。 鈉含量攝取過多 恐影響成長發育 董氏基金會2012年調查發現，學童比成人更喜歡、也更常吃高鹽食物，最常攝取的依序分別為鍋貼、炸雞塊、鹹酥雞、炸排骨、即食湯品、洋芋片、泡麵等。2010至2011年國民營養健康狀況變遷調查也顯示，學童每日鈉攝取量比成人高，超出建議量2400毫克的1.5～2倍。 董氏基金會許惠玉主任提醒，常吃高鹽食物會降低孩童分辨鹹味的敏感度，養成吃重口味的不良飲食習慣；且孩童鈉攝取過量，會妨礙鋅的吸收，進而影響智力發展，更會增加日後高血壓、心血管疾病、胃癌、腎結石等慢性病的風險；此外，身體要排出過量的鈉時，還會帶走鈣質，因而容易導致骨鈣流失、骨密度降低，影響成長發育，造成孩子長不高、成人骨鬆等現象。 選擇天然食物 擁有鮮味又降血壓 董氏基金會許惠玉主任表示，許多天然食物本身就含鈉，或可選擇富含鉀的食物，天然的鹹味和鮮味、美味又降血壓，如馬鈴薯、芋頭、莧菜、芹菜、菠菜、空心菜、金珍菇、竹筍、海帶等。烹調時多善用食材鮮味，再搭配洋蔥、九層塔等辛香料，不需多加鹽就很美味；也能讓孩童享受新鮮、原態食物的原味，從小培養清淡、良好的飲食口味及習慣。 許惠玉主任再次呼籲，嗜鹹習慣從小養成，且會延續至成人；建議家中不存放零食等高鹽食品，餐點也別再灑鹽淋醬，自然減少孩童食用的機會。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 小孩吃重鹹恐長不高、影響智力 優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）飲食習慣，可從小開始培養！董氏基金會表示，青少年和學童愈吃愈鹹，鈉攝取量甚至比成人還高，建議家長 … #2 小孩吃重鹹恐長不高、影響智力 優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）飲食習慣，可從小開始培養！董氏基金會表示，青少年和學童愈吃愈鹹，鈉攝取量甚至比成人還高，建議家長 … #3 小孩吃重鹹恐長不高、影響智力…
Uncategorized 關燈洗澡能助眠！6個好睡法則，照著做就不失眠 January 30, 2026 admin photos放大顯示 邊通勤邊聽音樂，其實會增加腦部負擔，晚上反而容易失眠。睡眠的充足與否，並非睡眠時間長短，而是腦部獲得休息的時間。 日常生活中，有許多小細節都會影響晚上的睡眠品質，若稍不注意，吃再多安眠藥也無法根治。《誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法》（暫譯：睡眠法則超活用法）作者菅原洋平是「作業療法士」，目前在民間精神醫院擔任腦部回復工作，他認為，腦部回復中，最重要的概念是睡眠，因此著手臨床實驗，研究各種增進睡眠品質的方式，堪稱是日本睡眠權威。他提出幾個簡單的睡眠法則，只要照著做一定一覺好眠： 1.控制「一心多用」行為 邊聽音樂邊讀書、邊看電視邊寫信，「一心多用」是現代人的寫照，其實，這類行為會讓腦部過度興奮，造成日常注意力低下、變得健忘。長時間處於興奮狀態，腦部會習慣這樣的運作模式，到了該靜止的時候，反而無法冷靜下來。 這是多數人過了睡眠時間還沒有睡意的原因，只要停止「一心多用」行為，讓腦部多休息，原本的睡意就會回來。 2.早上看強光，晚上讓周遭昏暗 讓人想睡覺的褪黑激素，是由光的多寡來決定分泌多少。褪黑激素決定你睡眠的韻律，當周遭變暗時，褪黑激素分泌就會增加，讓你想入睡。而當周遭變亮時，褪黑激素就會減少，讓你醒來。因此，白天時盡量多接觸光線，晚上則要避免不停看電視、用手機，讓房間保持昏暗，才能好好睡覺。 3.工作前先閉眼一分鐘 在開車前，你一定知道自己是清醒的，但是開了15～30分鐘後，或許就會開始有點想睡了，這是因為你過度集中精神的關係。因此開車前先閉眼一分鐘，讓自己休息一下，雖然你當下沒有感受到睡意，但這時闔眼相當重要。在遇到大型會議、報告等需要長時間集中精神前，都最好先閉眼一分鐘。 photos放大顯示 邊通勤邊聽音樂，其實會增加腦部負擔，晚上反而容易失眠。睡眠的充足與否，並非睡眠時間長短，而是腦部獲得休息的時間。 日常生活中，有許多小細節都會影響晚上的睡眠品質，若稍不注意，吃再多安眠藥也無法根治。《誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法》（暫譯：睡眠法則超活用法）作者菅原洋平是「作業療法士」，目前在民間精神醫院擔任腦部回復工作，他認為，腦部回復中，最重要的概念是睡眠，因此著手臨床實驗，研究各種增進睡眠品質的方式，堪稱是日本睡眠權威。他提出幾個簡單的睡眠法則，只要照著做一定一覺好眠： 1.控制「一心多用」行為 邊聽音樂邊讀書、邊看電視邊寫信，「一心多用」是現代人的寫照，其實，這類行為會讓腦部過度興奮，造成日常注意力低下、變得健忘。長時間處於興奮狀態，腦部會習慣這樣的運作模式，到了該靜止的時候，反而無法冷靜下來。 這是多數人過了睡眠時間還沒有睡意的原因，只要停止「一心多用」行為，讓腦部多休息，原本的睡意就會回來。 2.早上看強光，晚上讓周遭昏暗 讓人想睡覺的褪黑激素，是由光的多寡來決定分泌多少。褪黑激素決定你睡眠的韻律，當周遭變暗時，褪黑激素分泌就會增加，讓你想入睡。而當周遭變亮時，褪黑激素就會減少，讓你醒來。因此，白天時盡量多接觸光線，晚上則要避免不停看電視、用手機，讓房間保持昏暗，才能好好睡覺。 3.工作前先閉眼一分鐘 在開車前，你一定知道自己是清醒的，但是開了15～30分鐘後，或許就會開始有點想睡了，這是因為你過度集中精神的關係。因此開車前先閉眼一分鐘，讓自己休息一下，雖然你當下沒有感受到睡意，但這時闔眼相當重要。在遇到大型會議、報告等需要長時間集中精神前，都最好先閉眼一分鐘。…
Uncategorized 蘋果減重係金ㄟ！3日蘋果餐多喝水 January 30, 2026 admin 你吃蘋果的時候，是否會把蘋果皮削掉再吃？但是，你知道嗎？蘋果連皮吃有幫助減重的效果。所以，想要減重的話，從現在開始，可別再把蘋果皮亂丟！另外，針對日本流行多年的「3日蘋果餐減重法」，營養師提醒，1天最多吃3顆蘋果，千萬別超過，並要搭配多喝水，飲用約體重數字乘以40倍水量(cc)，例如體重50公斤的人，大約要喝2000cc的水量，否則不但無法達到減重的效果，更可能因糖份攝取過多，導致體重上升。 蘋果皮中的熊果酸成分能提升肌肉及棕色脂肪的含量，促進身體燃燒熱量，有助減重。 根據美國愛荷華大學研究團隊的研究發現，蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，而棕色脂肪能促使身體燃燒白色脂肪，達到減重效果。 棕色脂肪抑制食慾 有助燃燒白色脂肪 至於棕色、白色脂肪與減重、瘦身又有什麼關聯呢？趙函穎營養師表示，人體內的脂肪可分為白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是存在於人體深層的脂肪，其主要功能為人體的能量備份儲存，當人體吸收熱量不足以供給身體運作時，就會分解白色脂肪來形成熱能維持身體活動。不過，一旦白色脂肪的累積超過負荷，便會導致肥胖的產生。 而棕色脂肪有分泌瘦體素、促進新陳代謝、抑制食慾、幫助白色脂肪燃燒的作用。但人體中的棕色脂肪量隨著年齡的增長會逐漸減少。因此，透過攝取含有熊果酸成分的食物，能夠有效增加棕色脂肪的量，進而達到減重效果。 你吃蘋果的時候，是否會把蘋果皮削掉再吃？但是，你知道嗎？蘋果連皮吃有幫助減重的效果。所以，想要減重的話，從現在開始，可別再把蘋果皮亂丟！另外，針對日本流行多年的「3日蘋果餐減重法」，營養師提醒，1天最多吃3顆蘋果，千萬別超過，並要搭配多喝水，飲用約體重數字乘以40倍水量(cc)，例如體重50公斤的人，大約要喝2000cc的水量，否則不但無法達到減重的效果，更可能因糖份攝取過多，導致體重上升。 蘋果皮中的熊果酸成分能提升肌肉及棕色脂肪的含量，促進身體燃燒熱量，有助減重。 根據美國愛荷華大學研究團隊的研究發現，蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，而棕色脂肪能促使身體燃燒白色脂肪，達到減重效果。 棕色脂肪抑制食慾 有助燃燒白色脂肪 至於棕色、白色脂肪與減重、瘦身又有什麼關聯呢？趙函穎營養師表示，人體內的脂肪可分為白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是存在於人體深層的脂肪，其主要功能為人體的能量備份儲存，當人體吸收熱量不足以供給身體運作時，就會分解白色脂肪來形成熱能維持身體活動。不過，一旦白色脂肪的累積超過負荷，便會導致肥胖的產生。 而棕色脂肪有分泌瘦體素、促進新陳代謝、抑制食慾、幫助白色脂肪燃燒的作用。但人體中的棕色脂肪量隨著年齡的增長會逐漸減少。因此，透過攝取含有熊果酸成分的食物，能夠有效增加棕色脂肪的量，進而達到減重效果。 你吃蘋果的時候，是否會把蘋果皮削掉再吃？但是，你知道嗎？蘋果連皮吃有幫助減重的效果。所以，想要減重的話，從現在開始，可別再把蘋果皮亂丟！另外，針對日本流行多年的「3日蘋果餐減重法」，營養師提醒，1天最多吃3顆蘋果，千萬別超過，並要搭配多喝水，飲用約體重數字乘以40倍水量(cc)，例如體重50公斤的人，大約要喝2000cc的水量，否則不但無法達到減重的效果，更可能因糖份攝取過多，導致體重上升。 蘋果皮中的熊果酸成分能提升肌肉及棕色脂肪的含量，促進身體燃燒熱量，有助減重。 根據美國愛荷華大學研究團隊的研究發現，蘋果皮中富含的熊果酸，可以增加肌肉及棕色脂肪量，而棕色脂肪能促使身體燃燒白色脂肪，達到減重效果。 棕色脂肪抑制食慾 有助燃燒白色脂肪 至於棕色、白色脂肪與減重、瘦身又有什麼關聯呢？趙函穎營養師表示，人體內的脂肪可分為白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是存在於人體深層的脂肪，其主要功能為人體的能量備份儲存，當人體吸收熱量不足以供給身體運作時，就會分解白色脂肪來形成熱能維持身體活動。不過，一旦白色脂肪的累積超過負荷，便會導致肥胖的產生。 而棕色脂肪有分泌瘦體素、促進新陳代謝、抑制食慾、幫助白色脂肪燃燒的作用。但人體中的棕色脂肪量隨著年齡的增長會逐漸減少。因此，透過攝取含有熊果酸成分的食物，能夠有效增加棕色脂肪的量，進而達到減重效果。 #1 吃完蘋果要喝水不然你會後悔…
Uncategorized 肥胖地雷！開心果30克＝1碗白飯 January 30, 2026 admin 農曆春節期間吃堅果零食，千萬要小心肥胖！營養師提醒民眾，不論是看電視還是打牌，隨手抓一把，很容易越吃越順口，然而務必切記，零嘴份量小，熱量卻很高。隨手1把約30公克的開心果，就幾乎等同1碗白飯的熱量，不可不慎。 堅果又稱殼果，30公克就相當1碗白飯。（圖片／華人健康網資料照片） 新北市聯合醫院營養師許瓊月指出，堅果又稱殼果，口感香脆，無論做為冷盤佳餚，或經煎炒、烹煮及油炸後的成品皆很美味，讓人忍不住地一口接一口，攝取適量的堅果，不但營養，又可以預防心血管疾病。 夏威夷火山豆 100克770大卡 要注意的是，雖然堅果有許多好處，但在攝取上仍需注意份量，避免當零食攝取，過多的油脂及熱量除了會增加體重外，也會增加膽固醇及三酸甘油脂，所以三酸甘油脂高及糖尿病患，須注意攝取量。 以夏威夷火山豆小小1顆為例，平均100公克就含有高達770大卡的熱量，油脂含量驚人；另一大熱門零嘴開心果，平均100公克有653大卡，每30公克就相當1碗白飯。如果不節制，每天就可能多吃了1至2碗白飯，想不胖都很難。 農曆春節期間吃堅果零食，千萬要小心肥胖！營養師提醒民眾，不論是看電視還是打牌，隨手抓一把，很容易越吃越順口，然而務必切記，零嘴份量小，熱量卻很高。隨手1把約30公克的開心果，就幾乎等同1碗白飯的熱量，不可不慎。 堅果又稱殼果，30公克就相當1碗白飯。（圖片／華人健康網資料照片） 新北市聯合醫院營養師許瓊月指出，堅果又稱殼果，口感香脆，無論做為冷盤佳餚，或經煎炒、烹煮及油炸後的成品皆很美味，讓人忍不住地一口接一口，攝取適量的堅果，不但營養，又可以預防心血管疾病。 夏威夷火山豆 100克770大卡 要注意的是，雖然堅果有許多好處，但在攝取上仍需注意份量，避免當零食攝取，過多的油脂及熱量除了會增加體重外，也會增加膽固醇及三酸甘油脂，所以三酸甘油脂高及糖尿病患，須注意攝取量。 以夏威夷火山豆小小1顆為例，平均100公克就含有高達770大卡的熱量，油脂含量驚人；另一大熱門零嘴開心果，平均100公克有653大卡，每30公克就相當1碗白飯。如果不節制，每天就可能多吃了1至2碗白飯，想不胖都很難。 #1 肥胖地雷！開心果30克近1碗白飯| 減重營養 新北市聯合醫院營養師許瓊月指出，攝取適量的堅果，不但營養價值高，又可以預防心血管疾病。然而務必切記，零嘴份量小，熱量卻很高。隨手1把 … #2 肥胖地雷！開心果30克近1碗白飯| 內科…
Uncategorized 感冒糖漿能止咳？醫：恐呼吸衰竭 January 30, 2026 admin photos放大顯示 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期因為流感大爆發，讓許多民眾不是鼻涕狂流，就是咳嗽咳不停，而民眾遭遇惱人的嚴重咳嗽時，常常會要求醫師能不能開止咳藥，使症狀緩和，甚至咳嗽一來就猛灌感冒糖漿，但醫師就提醒了，咳嗽是一個現象，是呼吸道受到刺激所引發的反射性反應，目的是要維持呼吸道通暢與乾淨，所以這是個保護人身體健康的本能，一但少了這層防護，人的身體將更脆弱，另外，如果痰咳不出來，將可能引發肺炎、肺膿瘍、敗血症、呼吸衰竭甚至死亡！ 止咳藥與感冒糖漿 治標不治本 台北中山醫院感染科謝從閭醫師表示，近期因為流感原因，使門診咳嗽患者激增五成，而當病患遇到咳嗽時，都會向醫生要咳嗽藥水或止咳藥，似乎醫生不開止咳藥就不是看病，甚至希望醫生多開幾瓶止咳藥水！另外臨床上也看到許多人一咳嗽就猛喝感冒糖漿，很容易因過度使用而成癮。 謝從閭醫師說，止咳藥物或糖漿只可以潤喉，無法真正的止咳，所以千萬不要因服用後仍無法止咳，就自行加倍使用止咳藥物或糖漿次數，避免出現藥物成癮及副作用。許多止咳藥物大多含有可待因，可直接作用在腦部的咳嗽中樞，進而降低了呼吸道粘膜對外來刺激物質的敏感度，減少咳嗽反射動作的產生，若氣管與肺部的痰，因身體失去咳嗽的能力，恐怕引發肺炎、肺膿瘍、敗血症、呼吸衰竭甚至死亡。 對此，謝從閭醫師提醒，民眾若久咳不癒，千萬要趕緊就醫，遵守醫師囑咐，別擅自購買藥物與止咳糖漿服用，當心病症越趨嚴重，謝從閭醫師也提出預防流感6招，讓民眾能健康好過年： 1）勤洗手／手是呼吸道病毒傳播的主要途徑。 2）捂口鼻／流感病毒傳播途徑是人們打噴嚏或咳嗽時從口鼻中飛濺出的唾液。3）少摸臉／臉上的眼、鼻、口能使病毒繞過皮膚這道天然保護屏障，直接侵入體內。4）避開感染源／流感病毒不會懸浮在空中，而是通過唾液等載體附著在物體上。任何流感病人接觸過的物體，比如硬幣、扶手、門把手物品都可能帶有病毒。 5）室內經常通風，減少聚集的細菌和病毒數。 6）加強體育鍛煉，經常堅持戶外運動，增強抵抗力。 更多健康資訊，請上《優活健康網》 #1 感冒糖漿能止咳？醫：恐呼吸衰竭-優活健康網 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期因為流感大爆發，讓許多民眾不是鼻涕狂流，就是咳嗽咳不停，而民眾遭遇惱人的嚴重咳嗽時，常常會要求 … #2 感冒糖漿能止咳？醫：恐呼吸衰竭-優活健康網 優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期因為流感大爆發，讓許多民眾不是鼻涕狂流，就是咳嗽咳不停，而民眾遭遇惱人的嚴重咳嗽時，常常會要求 … #3…